Burada ve şimdi korkunç şeyler oluyor. Burada ve şimdi hakkında. Bir insanın burada ve şimdi yaşamasını engelleyen nedir?

"Hayat, burada çekildiğin bir filmdir.
ve şimdi, tek çekimde, düzenleme hakkı olmadan.

İlk bakışta önemsiz bir cümle duyduğumda: "Burada ve şimdi yaşamalıyız." Bu sözü çok sık duymazdım ama duyunca bu sözün özüne daha derinlere indim çünkü kitaplarda, televizyonlarda rastlamamız, radyolarda duymamız tesadüf değil. halkın açıklamalarında olduğu gibi.

"Burası ve şimdi dışında hiçbir şey yoktur."

Bruce Lee

İfadenin özünü daha derine inerek anlamaya başladım: biz insanların hayatın "burada ve şimdi" denen bir anında yaşamadığımız, "çoktan olmuş" veya "belki olacak" anlarda yaşadığımız doğru. . Örnek olarak, çoğu insanın aşina olduğu "Uzun zamandır beklenen bir tatil geçirmek" adlı bir yaşam durumunu ele alalım.

Tatilin başlangıcında, ister denizde, ister dağda, ormanda, kaplıcalarda veya başka herhangi bir yerde olsun, dinlenme yerimize yeni vardığımızda, genellikle böyle bir durum ortaya çıkar. İlk başta insan yakında eve, işe, özlediği arkadaşlarına vb. Döneceği düşüncesiyle gelecekte yaşar ve tatilin sonunda tatilin ne kadar çabuk olduğunu düşünerek zaten geçmişte yaşar. uçtu ve yakında gidiyor, ama nasıldı Tatil yeni başladığında harika. Dolayısıyla, tüm bu düşünceler ve deneyimler - önce gelecekle, sonra geçmişle ilgili - bir kişinin şu anda dinlenmenin tadını çıkarmasına izin vermez. Aynı zamanda şimdiki zaman, o an tamamen kaçırılır. "Burada ve şimdi". Ve sonuç olarak, tatilde yaşama sevincinin kaçırılan anlarına ek olarak, tatilin kendisi de kaçırılır ve sonra neden dinlenmedikleri konusunda bir yanlış anlaşılma veya insanlar arasında en sevilen ifade vardır: "Dinlenmek için çok az zaman vardı, bir hafta bile."

Dinlenmeyle ilgili örneğimizde olduğu gibi, hayatta da kişi genellikle gelecekte yaşar, giderek daha fazla yeni planlar, hedefler, hayaller vb. şimdiki zamanda yaşamıyor. Ve daha derine bakarsanız, bir kişinin hedefine doğru ilerlediği tüm süre boyunca hiçbir neşe yoktur. Yani, her gün mekanik olarak bitki örtüsü olan hayat, şu şakadaki gibi fark edilmeden geçer:

“Sıcak bir yaz günü bahçede bir bankta oturan dede, uykusundan aniden uyanır ve yanında bloklarla oynayan torununa sorar:
- Torun, sadece burada mıydı, yoksa her şeyin uyandığını hayal ettim mi? - ve torun cevap verir:
"Hey, büyükbaba, 90 yıl uçup gitti."

İnsanlar tüm hayatlarını böyle hayal ederler. Ama Pazar günü sabah 6'da dışarı çıkarsanız, sadece yürüyüşe çıkın, hiçbir yere acele etmeyin, o zaman şehir yeni bir yönden açılıyor. Evler bir şekilde farklı görünüyor, hava daha taze, sesler daha parlak ve sanki güneşin bile kendi kokusu varmış gibi. Bu neden oluyor? Ne değişti? Sadece bir kişi, Gestalt psikolojisinde "burada ve şimdi" olarak adlandırılan bir duruma girdi.

Ne kadar nadiren şu anda yaşıyoruz, içimizdeki ve dışımızdaki her şeyi hissediyoruz. Sürekli böyle yapmanın, oraya gitmenin, bir şeyler öğrenmenin ne kadar iyi olacağını düşünüyoruz - ve sonra SONRA daha iyi, daha kolay, daha ilginç hale gelecek. Ya da geçmişten, hiçbir zaman eskisi kadar iyi olmayacağından pişmanlık duyarız ya da hafızamızda eski dertler ve hoş olmayan sohbetler arasında geziniriz. Ama şimdi ne olacak? Hayat olaylardan değil, duyumlardan, sıcak ya da soğuk duyumlarından, dokunma, kokulardan, seslerden, görsel imgelerden oluşur. Her zamanki sabahınızı hatırlayın ve onu duyumlara "parçalara ayırmaya" çalışın. Battaniyenin üzerinizdeki ağırlığı ve sıcaklığı, terliklerin yumuşaklığı, duştan çıkan suyun dokunuşu, kahvenin aroması, yemeğin tadı, sabah güneşinin yüzünüzdeki hissi... Bir de dikkat ederseniz ŞİMDİ ne ​​hissediyorsun? Duygulara, gerçek, derine, bir sükunet duygusuna, huzura, sessiz derin iç neşeye, her an burada ve şimdi olan her şeye ve herkese karşı koşulsuz sevgiye dikkat etmek için, kişinin bunlara birazcık bile olsa dikkat etmesi yeterlidir. aç ve hisset... Ne kadar özlediğini! Şu anda olanları hissetmeyi, gerçekliği hissetmeyi reddettiğin sürece ve hiç yaşamıyorsun.

Geçenlerde çok iyi bir insandan şu kıssayı işittim:

Bir adam, bir kaplanın uyuduğu bir tarladan geçiyordu. Kaplanı bulan adam olabildiğince hızlı koştu. Kaplan onun arkasında. Uçuruma doğru koşan adam yokuşu tırmanmaya başlamış, yabani bir asmanın köküne tutunmuş ve ona asılmış. Kaplan ona yukarıdan hırladı. Titreyen adam yere baktı.

Orada, bir halka şeklinde kıvrılmış yılan uyudu. Talihsizliği sadece asmanın kökü tuttu.

İki fare: biri beyaz, diğeri siyah, vizondan çıktı ve yavaşça kökü kemirmeye başladı. Her tarafı tehlikelerle çevrili olan adam etrafına bakmaya başladı ve yakınlarda tek bir olgun meyvenin bulunduğu bir çilek çalısı gördü. Bir eliyle kökünden tutarken diğeriyle uzanıp çilekleri kopardı ve yedi.
Yediği en lezzetli meyveydi!

Bu benzetmenin yorumu:
- bir kişinin kişileştirilmesinden sonra koşan bir kaplan geçmiş,
- uyuyan yılan gelecek,
- fareler acımasız zamanı sembolize eder: günler ve geceler.
Bir insan için geriye ne kaldı? Çok az değil! Dünyevi hayatın her paha biçilmez anında şunu hatırla:

BEN - BURADA VE ŞİMDİ.

Ve burada ve şimdi yaşamak çok kolay, ama kişi var olma yanılsamasına düşüyor ve gerçek nedeni anlamıyor: aslında neden burada, bu koşullarda yaşıyor ve neden bu geçici durumda "hapsedilmiş" , ölümlü beden. Ne yazık ki, çoğu zaman hayatın çok hızlı akıp gittiği ve bir kişinin neden doğduğunu, dikkatinin gücünün neye harcandığını, hangi küçük ıvır zıvırları (boş arzular, hesaplaşma, mücadele) anlayacak vakti bile yok. liderlik, vb.) ayrıca) değerli canlılık rezervini değiş tokuş etti.

Ne de olsa, ruhsal olarak yaratıcı bir toplumun temel ideolojik temeli olan "ALLATRA'nın 7 Temeli" nin ilk temeli olarak şöyle diyor:

hayatın değeri

"Hayatınızın ana değerini her gün artırın, çünkü bir insan aniden ölümlüdür. Mükemmellik için çabalayın, kişisel seçiminizi ve faaliyetinizi varoluşunuzun ana anlamıyla eşleştirin - en yüksek evrensel manevi değerlere hizmet ederek kendinizin manevi ve ahlaki dönüşümü. "

Kişi kendi içindeki durumu, hakkında ne düşündüğünü daha sık izlemeli ve kendine burada ve şimdi neyi seçtiğini sormalıdır: bu dünyanın ıstırabı mı yoksa kendisi ve Ruhu için Sonsuzluk mu? Ne de olsa hayattaki en önemli şey Ruhunuzun kurtuluşudur. Kişi Ruhunu kurtarmakla kendini kurtarır. Hayat, en uzunu bile çok çabuk biter ve bir anda biter. Ama eğer bir kişi Ruhunu kurtarmak için gece gündüz can atıyorsa, her gün kendi üzerinde çalışıyorsa, bu ona maddi dünyanın sınırlarının ötesine, acı çekmenin sınırlarının ötesine ve sonsuz dünyaya sürekli yeniden doğuşa gitme şansı verir. ruhsal dünya.

“Manevi dünyada geçmiş ve gelecek yoktur,şimdiki zamandır - bu nedenle ebedidir.

İgor Mihayloviç Danilov

Bir kişi sürekli olarak burada ve şimdi durumundaysa, herhangi bir ilişki içindeyse, öncelikle kendisi üzerinde çalışıyorsa, o zaman bu tür bir iç kalite çalışmasının sonuçları, bir kişinin dış yaşamına, diğer insanlara yaptığı yardımda yansıtılacaktır. Ve toplumda bu tür insanların çoğunluğu varsa, o zaman toplum farklı olacaktır: parlak, vicdanlı, ilgisiz ve barışçıl. İnsanlar giderek daha bilinçli günlük Seçimlerini her gün, yani "burada ve şimdi" yapacaklar. Ve böyle bir "burada ve şimdi" bir insanın tüm hayatı dokunmuştur.

Ve zaten manevi yolda sağlam bir şekilde olan kişi, kendini kökten değiştirir, kısacık hayatının anlamını daha derinden anlar. Bu tür insanlar, hem planlı hem de tamamen rastgele, insanlar ve Ruhları için birçok faydalı şey yapmak için her gün koşuştururlar ve Kişiliklerinin ruhsal kurtuluş şansını artırırlar.

Anastasia Novykh'in "AllatRa" kitabında yazıldığı gibi:

"... hayat filminizin hafif ve parlak olması önemlidir, böylece mümkün olduğunca çok sayıda iyi çekim içerir. Ve her kare şimdi ve burada bir andır. Hayat filminizin her karesinin kalitesi yalnızca size bağlıdır. , çünkü kendi hayatını düşüncelerin ve yaptıklarınla ​​aydınlık ya da karanlık kılıyorsun. Yaşadığın anı silemezsin, kesip atamazsın, ikinci bir çekim de olmaz. Manevi hayat her karenin Nezaketle doymasıdır, Aşk, güzel düşünceler ve işler."

Ve son olarak arkadaşlar, bir sporcu-jimnastikçinin hayatından gerçek olaylara dayanan “Barışçıl Savaşçı” filminden, filmin sonunda ana karakterin ağzından çıkan sözlerin akılda kalmasını ve size eşlik etmesini isterim. hayat yolunuz:

Neredesin? - Burada
Sen ne zaman? - Şimdi
Sen kimsin? - ben bu anı

Makale, kitaptaki materyallere dayanılarak yazılmıştır. "Allat Ra"

Genellikle düşünmeye gerekenden çok daha fazla zaman harcarız - elli hatta yüz kat daha fazla. Bu nedenle, varsayılan olarak, arka plan stresi yaratılır ve bir tıkanıklık hissi vardır. Artık giyinmek veya park yerinde yürümek gibi sıradan aktivitelerden zevk alamıyoruz. Şimdiki anın hissi, akılda değerli bir şey olarak kalır, ama aynı zamanda daha sonra ertelenebilecek bir şey.

Birkaç hafta önce Pazar günü Oscar'ları izlemek için bir arkadaşımı ziyarete gittim. Yol boyunca zihinsel olarak kendimle konuşmamaya karar verdim. Son zamanlarda, kendimi çok kısa süreler için burada ve şimdi tam bir mevcudiyet haline sokarak bu tür mikro deneylerin çoğunu yapıyorum. Örneğin bulaşıkları yıkarken zihnimi olup bitenlere odaklayabilir miyim? Her egzersizin sonunda, istenirse normal dikkatim dağılmış sersemlik halime dönüyorum.

Arabayla arkadaşımın evine gittiğim 30 dakika boyunca (mağazaya gitmek dahil) dikkatimi yalnızca etrafımdaki gerçek hayattaki olaylara odaklamak ve zihinsel diyaloglara girmeme izin vermemek için kendime meydan okudum. Yani kelimeleri bir süreliğine bir kenara bırakıp geri kalan her şeyi gözlemlemeye karar verdim.

İşe yaradı. Beynimin konuşma kısmı neredeyse sessiz ve 600. kez özünde ne kadar güzel ve uyum dolu olduğunu fark ettim - bir ara vermeyi başardığımda ve her zaman bunun hakkında konuşmadığımdan veya düşünmediğimde.

İdeal olarak, tüm hayatımı şu durumda geçirirdim: sadece olayların gidişatını izlediğinizde ve olan hiçbir şey önemli değil. Her şey kendi içinde çok güzel ve merak uyandırıcıdır ve eğer bela yaklaşıyorsa, onunla başa çıkmak için zaten en iyi ruh halindesiniz. Başka bir yerde olmanıza gerek olmadığına dair belirli bir his var - ve bunun ne kadar nadir olduğunu anlıyorsunuz.

Bu mevcudiyet halinin en göze çarpan özelliği, çevredeki dünyaya yayılan huzurdur. Şehrin gürültülerini ve arabaların motorlarını hala duyabilirsiniz, ancak en gürültülü rahatsız edici - yani, olağan zihinsel yorumlar - yatıştı.

Daha önce bu durumdaydım, ama her zaman daha kendiliğinden geldi. Anlatılan son deneyimden sonra, oldukça bariz bir şeyin farkına vardım: Ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar sık ​​gerçekleşecektir.

Pek çok insanın amaçlı olarak şu anda yaşamayı denediğini biliyorum. Belki de benim gibi, kendiniz için manevi bir arayışa girdiniz, "şimdi ve burada" yoğun bir mevcudiyet yaşadınız ve bu durumun inanılmaz faydalarını keşfettiniz. Belki de Şimdinin Gücü'nü veya Nereye Giderseniz gidin Oradasınız'ı okudunuz, bu özel anın ne kadar değerli olduğuna dair bir aydınlanma yaşadınız ve bundan sonra her şeyin nasıl değiştiğini hissettiniz.

Ancak bu durum nedense sürdürülemez. Şimdiki anın hissi, değerli bir şey olarak akılda kalır, ama aynı zamanda daha sonraya ertelenebilecek bir şey - tıpkı forma girme veya gitar çalmayı öğrenme niyetini ertelemek gibi.

Tarif edilen deneyim, anı hissetmek ve içinde kalmak için bilinçli bir çaba gösterdiğim için başarılı oldu. Yani, iyi bir neden bulana kadar enerjimi açık veya gizli sözlü müdahalelerle boşa harcamamayı kabul ettim. Ve deneyimim üzerinde önemli bir etkisi oldu. Öyleyse neden bunu her zaman yapmayı kabul etmiyorsun?

Çünkü kelimeler bizi gerçekliğin hoşlanmadığımız kısımlarından korur. Halihazırda analiz etmeye başladığınız bir nesneye duygusal olarak açılmak, ona tanımlamalar veya değerlendirmeler yapmak zorunda değilsiniz. Kelimeleri belirli bir andan çıkarmak için, deneyimin tüm ayrıntılarını yargılamadan veya yargılamadan kabul edeceğiniz gerçeğini kabul etmelisiniz. Çoğumuz doğru becerilere sahip değiliz.

Ve olağan düşünce zincirine yenik düşüyoruz: her şeyin ideal olarak nasıl olması gerektiği veya iktidardaki başka bir siyasi partiyle her şeyin nasıl olacağı veya o adama ne cevap verilmesi gerektiği veya otobüs ücretinin nasıl bu kadar artmayı başardığı hakkında - çünkü saniyeler içinde şimdiki zaman, düşüncelerimiz için soluk bir arka plana dönüşüyor. Bu kötü bir alışkanlık ve bunu her zaman uyguluyoruz.

Genellikle düşünmeye gerekenden çok daha fazla zaman harcarız - elli hatta yüz kat daha fazla. Bu nedenle, varsayılan olarak, arka plan stresi yaratılır ve bir tıkanıklık hissi vardır. Artık giyinmek veya park yerinde yürümek gibi sıradan aktivitelerden zevk alamıyoruz.

Bu küçük şeyler, bir insanın hayatının çoğunluğunu (%99+) oluşturur. Zihin her zaman konuşmayı bırakırsa çok somut ve zevkli olabilirler. Hayatın nasıl 90 kat daha keyifli hale geldiğini hayal edin! Dikkatimizi varsayılan olarak içsel diyaloğa vererek bu zevki kaçırıyoruz. Stres bize dış dünyadan gelmiyor - dünya göründüğünden çok daha sakin. Düşünmeyi bıraktığınız anda bariz hale gelir. Düşünen beyin, herhangi bir nesneyi ağaç zanneden, sürekli çalışan bir elektrikli testere gibidir. Ona hızını artırması için bir sebep ver ve parçalanmaya gidecek. Beyin sorunları çözmek için tasarlanmıştır - bu nedenle herhangi bir nesnenin sorun olmasını ister.

Hayatın çoğu anında hiçbir şey yapmak zorunda değiliz - sadece gözlemlemek yeterli. Analiz etmeye veya hesaplamaya gerek yok ama zihin yine de bunu yapmak istiyor. Düşünen beyin bir araçtır ve gerektiğinde (yani neredeyse her zaman) onu bir kenara bırakmayı öğrenmeliyiz. Daha az düşünürsek, yani zaten gereğinden fazla kullanılmış bir aracı bir kenara bırakırsak, çok büyük kazanç elde ederiz.

"Şimdiki zamanda yaşama" becerilerinin tam listesi bir makaleye sığmayacak kadar uzun olurdu. Ancak çok net bir başlangıç ​​noktamız var: şimdiki ana giden yol, somut, fiziksel ayrıntılara dikkat etmekle başlar. Vücudunuz, kıyafetleriniz, hava, arka plan sesleri, üzerinde durduğunuz yüzey.

Fiziksel nesneler sadece şimdiki zamanda var olurlar. Dikkatinizi fiziksel bir şeye, yani gerçekte olana odaklayın. Zihin, bir nedeni olduğu anda gevezelik etmeye başlar - ve aşağıdaki durumlar dışında hemen hemen her an ortaya çıkar:

a) Fiziksel nesnelere dikkat gerektiren bir şeyle meşgulsünüz. Bu nedenle insanlar hayatlarını riske atan sporları severler - sizi gerçeğe dönmeye zorlar (aksi takdirde ölürsünüz). Aynı nedenle film izliyoruz: çok metrelik bir ekranın önünde hareketsiz oturuyoruz, durumun geri kalanı karanlıkta boğuluyor, iyi düzenlenmiş bir hikaye hayal gücümüzü yakalıyor ve hoparlörler tam kapasite kükredi.

b) Zihninizin soyut bir şey üzerinde çalışmaya başladığını fark ettiğiniz anda, zihninizi fiziksel bir şeye döndürme alışkanlığı geliştirirsiniz. O sadece düşünceler üzerinde çalışabilir ve geri kalan her şey şimdiki anın bir parçasıdır.

Düşünen beyniniz, dikkati şimdiki andan başka yöne çevirmek için sihirli güçlere sahiptir. Çevrenizdeki halkaları tanımlayabilir. Ancak, dikkatinizi gerçekten yönlendirmek istediğiniz şeye, yani gerçek dünyadaki nesnelere yönlendirme pratiği yapmanızı engelleyemeyecektir. Şimdiki ana dikkat etmek, öğrenilebilen ve sonradan refleks haline gelen oldukça basit bir beceridir. En kolay yol, bunu her zaman yapmaya çalışmak değil, pratik yapmak için günlük rutinin belirli bir bölümünü seçmektir. Gerçekçi hedefler belirleyin ve kademeli olarak ilerleyin. Mesela bulaşık yıkamakla başladım. Sonra kısa aktiviteler listesine yürümeyi ve giyinmeyi ekledim - bunu yaparken şimdiki ana odaklanıyorum.

Aniden bunun nasıl yapıldığını anlamazsanız, sadece vücudun belirli bir bölümüne odaklanın. Dikkatinizin kafanızın içindeki bazı kelimelere kaydığını fark ettiğiniz anda, onu tekrar bedeninize getirin.

Şimdinin Gücü'nü hiç okumadıysanız, gönülden tavsiye ederim. Eminim çoğu okuyucumda bu kitap vardır. Daha önce okumuş olanlar lütfen tekrar okuyunuz. İlk okumadan bu yana geçen zaman zarfında muhtemelen büyümüşsünüzdür ve bu sefer kitabı tamamen yeni bir şekilde algılayacaksınız. Eckhart Tolle'un çalışmalarının sesli versiyonları bence daha da iyi.

Dikkati bir şeye çevirme temel becerisinin en az bir milyon kullanımı vardır: arzuları yatıştırmak, kötü ruh hallerini daha ilk aşamada bastırmak, içerlemeyi önlemek, daha fazla iş yapmak vb. Öğrenmek isteyeceğiniz en kolay beceridir.

Kendinizi tamamen şimdiki ana vermek ve bir sonraki anı beklememek çok önemlidir. Kendinizi tamamen kaptırmak ve şu anda olanların tadını çıkarmak gerekir.

Fatura dağları gözümüzün önünde büyüyor ve bunları nasıl ödeyeceğiniz konusunda hiçbir fikriniz yok. Annen Alzheimer hastası ve ona bakmak senin içindeki suyu emer. Kimsenin seni umursadığından bile şüphe etmeye başlarsın. Ama işte tam bu anda kalbiniz atıyor, nefes alıyorsunuz, aç kalmıyorsunuz ve başınızın üzerinde bir çatınız var. Her koşulda, arzular ve gereksinimler - her şey sizin için uygun. Akşam yemeği pişirirken, market alışverişi yaparken, işe arabayla giderken ya da postalarınızı okurken durun ve tam da içinde bulunduğunuz anda, şu anda iyi olduğumu zihninize hatırlatın.

Bir süre ve belirli sayıda tekrardan sonra, şimdiki zamanda olma ve zihni sakinleştirme alışkanlığı aslında beyninizdeki nöral bağlantıları değiştirecek - bu nöroplastisite adı verilen özel bir süreçtir - ve bu sizin normunuz haline gelecektir.

Hayat hep şimdi oluyor.

Düşüncelerden daha sık uzaklaşın - ana kendinizi kaptırın ...

Ve YARIN bize ne olursa olsun...

BUGÜN ve ŞİMDİ stoklarımızda var! ツ

Düşüncelerinin olduğu yerdesin.
Düşüncelerinizin olmak istediğiniz yerde olduğundan emin olun.

Ve bu an sadece senin!
Onu gerçekten istediğin gibi yap!

Her anı yaşa çünkü tekrarı olmaz. Parlayana ve sonsuza dek kaybolana kadar olduğu gibi takdir edin. Burada ve şimdi yaşayın, hayatın sıradan anlarını takdir edin.

Mutluluk zamanı şimdi.

Bir yerin buradan daha iyi olduğunu düşünen insanlar var...
Bir zamanlar şimdi olduğundan daha iyi olduğunu ya da olacağını düşünen insanlar var ...
Ve diğerleri düşünürken burada ve şimdi kendini iyi hisseden insanlar var! :)

Bulaşıkları keyifle yıkayamıyorsam, bir an önce bitirmek istesem gidip bir çay içeyim, o zaman çayı da keyifle içemeyeceğim. Elimde bir bardak, bundan sonra ne yapacağımı düşüneceğim ve çayın tadı ve aroması ile içmenin zevki unutulacak. Her zaman geleceği özleyeceğim ve şimdiki anı asla yaşayamayacağım...

Baştankara Nath Khan

İnsanın hiçbir şey düşünmediği, yansıtmadığı, değerlendirmediği anlar vardır ama çok yoktur. Biz bu anlara mutlu diyoruz. Bu, tamamen bedeninizin olduğu yerde kaldığınız andır, burada kalın. Bu bir mutluluk duygusudur, bir sevgi halidir, huzurdur.

Her zaman bir şeyi dört gözle bekliyoruz: hafta sonları, tatiller, tatiller. Her gün bunun hayalini kuruyoruz, kitaplarla ve işlerle dolup taşıyor, planlar yapıyor ve şimdi boş vaktimiz olsa ne yapabileceğimizi düşünüyoruz. Ve onu istiyoruz. Ne yazık ki bu, hayatınızda kesinlikle kurtulmanız gereken başka bir "eğer". Uzun zamandır beklenen özgürlük günleri geldiğinde, bir şeyler yapma arzuları ve planları ortadan kalkar ve eğer bir şeyler yapacak güçler varsa, o zaman kesinlikle meşgulken hayal ettiğimiz ölçüde ve şevkle değil. Bir şey çok olduğunda, onu fark etmeyi ve takdir etmeyi bırakırız. Ve zamanla şaka yapmamak daha iyidir. Onunla dostluk bize pahalıya mal oluyor. Arzularınıza daha fazla zaman ayırmaya çalışmalı, takdir etmeli, akıllıca kullanmalısınız. En sevdiğiniz aktiviteleri ve yerleri bulun, kendi günlerinizi ve akşamlarınızı yaratın ve daha güzel şeyler olacak...

Hayatı geçmiş, şimdi ve gelecek olarak bölmek zihin tarafından icat edildi, ancak bu ayrım kesinlikle yapaydır. Geçmiş ve gelecek düşünce formlarıdır, bir yanılsamadır, zihinsel bir soyutlamadır. Geçmişi sadece bu Anda hatırlayabilirsiniz. Hatırladığınız olay bu An'da gerçekleşti ve siz de onu bu An'da hatırlıyorsunuz. Gelecek, geldiğinde, anda gelir. Yani gerçek olan tek şey, her zaman orada olan tek şey şimdiki andır.

Eckhart Tolle "Sessizlik Ne Diyor"

Şimdi affetmek için iyi bir zaman...

Şimdi kendini sevmenin tam zamanı...

Şimdi daha kolay yaşamak için kendinize izin vermenin tam zamanı...

Hayat şimdi ve buradadır, yarın ve o zaman değil.

Bir dakika önce ya da dün ne yaptın?

veya son altı ay içinde,

ya da son on altı yıl,

ya da son elli yıl

bir şey ifade etmiyor.

asıl önemli olan

Şu anda ne yapıyorsun.

Her dakika harika bir şey var. Mesela mutluluk...

Her gün, bugünü yaşa sanki gün batımında bitebilirmiş gibi.

Pek çok insan bütün hafta Cuma'yı, bütün tatil ayını, bütün yaz yılını ve bütün hayatı mutlulukla bekler. Ve her günün ve her anın tadını çıkarmalısın.

HER AN

Cenneti her yerde, her durumda, her insanda iyiyi görüyorum - aşk.

Aslında tek yapmanız gereken bu anı tamamen kabullenmek. O zaman burada ve şimdi ile uyum içinde olursun ve kendinle uyum içinde olursun. Eckhart Tolle

Geçmiş gitti, gelecek henüz gelmedi. Sadece bu an kalır - saf, enerjiye doymuş. Yaşa!

Hayat hep şimdi oluyor.

Hayatın amacının hiç de planlanan her şeyi yerine getirmek değil, hayat yolunda atılan her adımdan zevk almak, hayatı sevgiyle doldurmak olduğunu kendinize daha sık hatırlatın. Richard Carlson

Bazen şimdiki an kabul edilemez, nahoş veya korkunçtur. olan var. Zihnin nasıl etiketler yarattığını ve nasıl dağıldığını, sürekli yargıda bulunmanın nasıl acı yarattığını ve insanı mutsuz ettiğini izleyin. Zihnin mekanizmalarını izleyerek, direnme klişesinden uzaklaşır ve böylece şimdiki anın olmasına izin verirsiniz. Bu durum size dış koşullardan içsel özgürlüğün tadını, gerçek bir iç huzur halinin tadını hissetme fırsatı verir. O zaman ne olduğunu izleyin ve gerekirse veya mümkünse harekete geçin.Önce kabul et sonra harekete geç. İçinde bulunduğunuz an ne içeriyorsa, onu kendi seçmişsiniz gibi kabul edin. Her zaman onunla çalış, ona karşı değil. Onu dostun ve müttefikin yap, düşmanın değil. Tüm hayatınızı sihirli bir şekilde değiştirecek.

Eckhart Tolle

- Ne yapacağız?

- Anın tadını çıkar.

Bu an en önemli şeydir.

Bir an sadece bir andır - bir an, bir kişiye o kadar önemsiz görünür ki, onu kaçırır, ancak yalnızca bu onun tüm hayatıdır, yalnızca şimdiki zamanın bir anında, Tanrı'nın krallığının her ikisini de ele geçirme çabasını gösterebilir. içimizde ve dışımızda. Lev Tolstoy

ŞU ANDA

Dikkatiniz şimdiki ana getirildiğinde, bu hazır olma halidir. Bu bir rüyadan çıkmak gibi - geçmişin ve geleceğin düşüncelerin rüyası. Çok net, çok basit. Sorun yaratmaya kesinlikle yer yoktur. Sadece şimdiki an - olduğu gibi. Eckhart Tolle

Sadece dur, bakmayı kes. Aradığınız her şey önünüzde, sadece ellerinizi uzatmanız ve doğumdan itibaren sizin için olanı almanız gerekiyor. Sadece bakmayı bırak, sahip olduklarının tadını çıkar. Nerede olursan ol, ne yapıyorsan, kiminle olursan ol, sadece dinle, gözlemle, bak, öğren. Sadece yaşa.Yeni doğmuş ve etrafınızdaki her şeyi görmüş gibi yaşayın!Hayatın mutluluğu şu anda, şimdi yaşama ve her anı hissetme, duyma, görme, nefes alma yeteneğinde yatıyor ... Her an - Yaşa.

Mutlu yaşamak istiyorsanız, günlük yaşamdaki küçük şeyleri sevin.
Bulutların parıltısı, yaprakların hışırtısı, bir serçe sürüsünün cıvıltısı, yoldan geçenlerin yüzleri - tüm bu günlük küçük şeylerden zevk alın.

Akutagawa Ryunosuke

Dünya kendini size tam olarak kendinize hayal ettiğiniz gibi sunacaktır.

Hayatınızı sürekli olarak bu konudaki fikirlerinize göre ayarlarsınız.

Yeterince güçlü bir şekilde inandığınız şey, hayatınızda göreceğiniz şeydir. Ve hiçbir şekilde tam tersi değil. Aslında, her gün içinde yaşadığın cehennem, burada ve şimdinin cennet olmadığına dair inatçı inancının sonucundan başka bir şey değildir.

Chuck Hillig

Otur - ve kendin otur; sen git - ve kendin git.
Ana şey - boşuna yaygara yapmayın.

Sen Neşe Bahçesisin, mutlu olmak için kimseye ihtiyacın yok. Sevincin bahçesinde yaşıyorsunuz ama eskiyi hatırladığınız için üzgünsünüz. Bu Sevinç, bu An hem zihni hem de ıstırabı yok edecek çünkü bu An tam olarak Mutluluktur. Bu yüzden acı getiren geçmiş anlara geri dönme. Papaji

En büyük mucize sadece olmaktır!

Ben heyecanla ilgileniyorum. Günlük düzeyde kozmosla mutlak birleşme ile ilgileniyorum. Öpürsem, o anda değilim. Bir şarkı söylesem, o anda değilim. Beni ilgilendiren bu. Dikkatimi en az dağıtan yeri arıyorum. Etrafta en az tavşan nerede? Enerjimi boşa harcamak istemiyorum. Öpüşme benzetmesini tekrar ele alırsak, öpüşen ve düşünen insanlar var - bugün hala bunu aramalıyım, bunu yap, bunu ve bunu. Ve çok ilgisiz. Bir şey yaparsam, tamamen orada olmak isterim. Seyreltilmemiş mutluluk istediğim noktaya geldim.

Boris Grebenshchikov

Şimdi yaşamayı öğrenmek için dün olan her şeyi bırakmalısın.

İçinde bulunduğumuz an, yaşam oyununun oynandığı alandır. Ve başka hiçbir yerde olamaz. Yaşama yeteneğinin sırrı, başarının ve mutluluğun sırrı üç kelime ile ifade edilebilir: Hayatla Birlik. Yaşamla birlik, Şimdi olanla birliktir. Bunu anladığınızda, hayatınızı yaşamadığınızı, hayatın size göre yaşadığını anlayacaksınız. Hayat bir dansçı ve sen bir danssın. Eckhart Tolle

Geleceğe bakmanın en iyi yolu,

Sonsuzluk her nefeste nabız gibi atıyor...

Hayatı anlayanın acelesi yoktur. Durmak...

Her anın tadını hissedin!

GEÇMİŞ YOK

Evren an be an yeniden yaratılıyor. Bu nedenle aslında geçmiş yoktur, sadece geçmişin hatırası vardır. Gözünüzü kırpın ve gördüğünüz dünya, onu kapattığınızda yoktu. Yani tek olası ruh hali meraktır. Kalbin mümkün olan tek hali hazdır. Şimdi gördüğünüz gökyüzü daha önce hiç görmediniz. Şimdi tam zamanı. Onunla mutlu ol.

Terry Pratchett "Zaman Hırsızı"

ZARARLI ŞİMDİDE YAŞA

Zaten olanları araştırmayı bıraktığınızda...

Ve henüz olmamış şeyler için endişelen...

O zaman Yaşam Sevincini hissedebilirsiniz.

Şimdiki zamanda kalın. Geçmişle ilgili hiçbir şeyi değiştiremezsiniz ve gelecek size asla tam olarak tasavvur ettiğiniz veya olmasını beklediğiniz gibi gelmeyecektir. Dan Millman.

Mutlu yaşamanın büyük bilimi şimdiki zamanda yaşamaktır.

Yarın olacaklardan korkma. Bugün seninkini sev, istenmeyen, kötü olan her şeyi sev. Ve sonra kimsenin görmek ve kabul etmek istemediği biri gibi, size sevgiyle cevap verecektir ve birdenbire onu tamamen kabul eden biri çıkar.

Neyin olduğu ve ne olacağıyla çok ilgileniyorsunuz ... Bilgeler şöyle der: geçmiş unutulur, gelecek kapanır, şimdiki zaman verilir. Bu yüzden gerçek denir.

Hayatın her saniyesinin bir mucize ve bir sır olduğu gerçeğini saatin ve takvimin gölgelemesine izin vermeyin.

Geçmişi unut, keder getirir, geleceği düşünme, endişe getirir, şimdiyi yaşa çünkü mutlu olmanın tek yolu bu.

Zalim semayı bir dua ile kızdırma,

Kaybolan arkadaşlar geri aramazlar.

Dünü unut, yarını düşünme

Bugün yaşıyorsun - bugün yaşa.

Ömer Hayyam

İnsanlar kendi içlerinde hayal gücünü bu kadar özenle geliştirmeseler, geçmiş sıkıntıları sonsuza dek hatırlamasalar, zararsız şimdiki zamanda yaşarlarsa çok daha az acı çekerlerdi.

Sadece geçmişin yasını tutmayı ve gelecek için endişelenmeyi bırakırsam, şimdi olanların tadını çıkarabilirim.

Dün geçmiştir.
Yarın bir muamma.
Bugün bir hediye, kabul et.

Romashkovo'dan Motor böyle düşündü: dur, etrafına bak, dinle, yoksa hayata geç kalabilirsin ...

Nefes aldığımda bedenimi ve zihnimi sakinleştiriyorum.
Nefes alırken gülümsüyorum.
Şu anda olmak, bu anın harika olduğunu biliyorum!

Dün geçmiştir.

Yarın bir muamma.

Bugünün hediyesi!

Bir keresinde Haham Nachman, evinin pazar meydanının göründüğü penceresinden öğrencilerinden birini fark etti. Bir yerde acelesi vardı.

Bu sabah gökyüzüne bakacak vaktin oldu mu? Haham Nachman ona sordu.

Hayır, Haham, zamanım yoktu.

İnan bana, elli yıl içinde burada gördüğün her şey gitmiş olacak. Burada farklı bir panayır olacak - farklı atlarla, farklı arabalarla ve insanlar da farklı olacak. Artık burada olmayacağım, sen de olmayacaksın. Burada gökyüzüne bakmaya vaktin olmayacak kadar önemli olan ne var?...

Dünya güzel, mükemmel ve sonsuz derecede ilginç. Sadece, Burada ve Şimdi'deki hayatın farkına varmanız gerekiyor. Ve sana tüm kapılarını açacak. Evet, açık yürekli olun!

Ego seni bekletiyor: yarın, başardığında sevinebilirsin. Ve bugün elbette acı çekmelisin, fedakarlık yapmalısın. Yarın, asla olmayacak olan anlamına gelir. Hayatı erteliyor. Bu, sizi acının pençesinde tutmak için harika bir stratejidir. Ego şimdiki zamanda sevinemez. Şimdiki zamanda var olamaz; sadece gelecekte veya var olmayan geçmişte yaşar. Geçmiş artık yok, gelecek henüz değil; ikisi de olmayan şeylerdir. Şu anda, saf anda, içinde ego bulamayacaksın - sadece sessiz neşe ve saf sessiz boşluk.

OSHO ---

Asla geçmişe dönme. Senin gerçeğini öldürür. Anılar anlamsızdır, sadece değerli zamanınızı alırlar. Tarih tekerrür etmez, insanlar değişmez. Asla kimseyi bekleme, yerinde durma. Kimin ihtiyacı var - yetişecekler. Arkana bakma. Tüm umutlar ve hayaller sadece illüzyondur, sizi ele geçirmelerine izin vermeyin.

Hatırlamak! Asla, hiçbir koşulda pes etmeyin. Ve her zaman sev, aşksız yaşayamazsın ama bu şimdiyi sev, geçmiş geri getirilemez ve gelecek başlamayabilir.

Bazen eskiden ne güzeldi, o zamanları nasıl özledik diyoruz. Gelecekte, şimdi olanlar hakkında da aynı şey söylenecek. Gerçeğini takdir et.

Arkana bakmaya devam edersen önünü göremezsin...

M / f "Ratatuy" ---

Gözlerini kapat ve göreceksin. Dinlemeyi bırak ve duyacaksın. Kalbinle baş başa kal, anlayacaksın...

Daha sonra tövbe etmemek ve gençliğinizi kaçırdığınız için pişmanlık duymamak için her anı kullanın.

Paulo Coelho ---

En azından küçük bir şekilde, aklını başına getirmemeye çalış.
Dünyaya bak - sadece bak.
"Beğendim" veya "beğenmedim" demeyin. Hiçbir şey söyleme.
Kelimeleri söyleme, sadece bak.
Zihin rahatsız hissedecek.
Aklım bir şeyler söylemek istiyor.
Siz sadece zihne şunu söyleyin:
"Sessiz ol, bir bakayım, sadece seyredeceğim"...

Ellerini yıldızlara uzatan insanlar ayaklarının altındaki çiçekleri çoğu zaman unuturlar.

D. Bentham ---

Hayat görüldüğü gibidir. Başka bir şey icat etmeyecek kadar büyülü.

--Bernard Werber ---

Neşe ve huzuru çalan üç tuzak vardır: Geçmiş için pişmanlık, gelecek için endişe ve bugüne nankörlük.

Mutlu bir insan olmak istiyorsanız, hafızanızı karıştırmayın.

Gerçeği olduğu gibi kabul edin.
Hayatınıza giren her şeyi takdir edin.
Sürerken tadını çıkarın.
Doğru zaman geldiğinde bırak gitsin.

Tibetli bir meditasyon ustası olan Chögyam Trungpa'nın sözlerinden ilham aldım. Bir keresinde Çin işgalinden öğrencileriyle birlikte kaçıp Himalayaları geçmeyi nasıl başardığı soruldu, neredeyse hiçbir hazırlığı, erzakı yoktu, geleceği bilmeden. riskli girişiminin yolu ve sonucu. Cevabı kısaydı: "Bacakları dönüşümlü olarak hareket ettirmek."

Jorge Bukay

Mutluluk herkes için mevcuttur ve şu anda mevcuttur.
Sadece durup etrafımızı saran hazinelere daha yakından bakmamız gerekiyor.

Bir yerin buradan daha iyi olduğunu düşünen insanlar var.
Bir zamanlar şimdikinden daha iyi olduğunu (olacağını) düşünen insanlar var.
Başkaları düşünürken burada ve şimdi kendini iyi hisseden insanlar var.

Gününüzü nasıl yaşarsanız, tüm hayatınız da öyle geçer. Bir günün hiçbir şeyi çözmeyeceği fikrine yenik düşmek ne kadar kolay, çünkü önümüzde bunun gibi daha birçok gün var. Ancak harika bir hayat, güzel bir kolyenin ipine dizilmiş inciler gibi birbirini takip eden harika, iyi yaşanmış günlerin art arda gelmesinden başka bir şey değildir. Her gün kendi yolunda değerlidir. Geçmiş geride kaldı ve gelecek sadece hayal gücünün bir ürünü, yani sahip olduğunuz tek şey bugün. Bu yüzden bu günü akıllıca yönetin.

Hayat şimdi. "Yarın" veya "dün" değil. Biri bilinmiyor, diğeri yok.

Huzur ve sükunet sadece şimdiki anda var olabilir. Gerçekten barış ve uyum içinde olmak istiyorsanız, şu anda barış ve uyum içinde olmalısınız.

Bütün hayat bir anda uçup gidiyor.
Bu anlarda sen...

Sırada ne olduğu hakkında hiçbir fikriniz olmayan bir dünyada yaşayın. Kazanan ya da kaybeden olman önemli değil. Ölüm her şeyi alacak. Kazansan da kaybetsen de fark etmez. Önemli olan ve her zaman önemli olan tek şey, oyunu nasıl oynadığınızdır. Eğlendin mi? - oyunun kendisi... - ve sonra her an bir neşe anına dönüşür.

Oşo

Su üzerinde yürümek bir mucize değildir.
Mucize, Dünya'da yürümek ve şu anda gerçekten canlı hissetmektir.
Ve gülümse!

Çoğumuz öyle çılgın bir tempoda yaşıyoruz ki, gerçek sessizlik ve hareketsizlik bazen yabancı ve rahatsız edici bir hal alıyor. Çoğu insan sözlerimi duyunca oturup bir çiçeğe bakacak zamanlarının olmadığını söyleyecektir. Çocukların kahkahalarının tadını çıkarmak veya yağmurda yalınayak koşmak için zamanları olmadığını size söyleyeceklerdir. Bu tür faaliyetler için çok meşgul olduklarını söyleyeceklerdir. Arkadaşları bile yok, çünkü arkadaşlar da zaman alıyor...

Robin Sharma ---

YAŞAMA SEVİNCİ

Kendinize sorun: "Şu anda yaptığım şeyden neşe, huzur ve hafiflik hissediyor muyum?"

Değilse, o zaman bu, zamanın şimdiki anı kararttığı ve hayatın ağır bir yük veya mücadele olarak algılandığı anlamına gelir. Yaptığınız işte ne neşe, ne sakinlik ne de rahatlık yoksa, bu yaptığınız şeyi değiştirmeniz gerektiği anlamına gelmez.

Sadece nasıl yaptığını değiştir.

"NASIL" her zaman "NE"den daha önemlidir.

Bu yaparak elde etmek istediğiniz SONUÇ'tan çok KENDİNİ YAPMAYA daha fazla ve çok daha fazla dikkat etme fırsatınız olup olmadığına bakın. Tüm dikkatinizi size BU ANI veren şeye yönlendirin. Aynı zamanda bu, olanı tamamen kabul ettiğiniz anlamına gelecektir, çünkü bir şeye tüm dikkatinizi verip aynı zamanda ona direnemezsiniz.

Şimdiki ana saygı duymaya ve saygı duymaya başladığınız anda, var olan tüm hoşnutsuzluklar dağılır ve mücadele etme ihtiyacı ortadan kalkar ve hayat neşeyle ve sakince akmaya başlar. Hiçbir gerçeklik sizin için bir tehdit olamaz.

Dün bir hata yüzünden kaybedildiyse, bugünü onu hatırlayarak kaybetme...

Yolculuğunuz ne kadar uzun olursa olsun, asla şundan fazlası yoktur: bir adım, bir nefes, bir an - Şimdi.

Eckhart Tolle ---

Sahip olmadığınız şeyleri isteyip sahip olduklarınızı mahvetmeyin; Bir zamanlar sadece şimdi sahip olduklarınızı almayı umduğunuzu unutmayın.

Şu anın sahip olduğunuz tek şey olduğunu derinlemesine anlayın. İnanın ve güzelleştirin.

Kendinizi iyi hissedeceğiniz bir yer aramanın bir anlamı yok. Her yerde nasıl iyi yaratılacağını öğrenmek mantıklı.

Harcadığımız, en güzel dakikaları parmaklarımızın arasından geçirdiğimiz, sanki stokta kaç tane olduğunu kimse bilmiyormuş gibi. Genellikle yarını, gelecek yılı düşünürüz, iki elimizle bardağa yapışmamız, kenarına dökmemiz, hayatın kendisinin uzattığı, davetsiz, her zamanki cömertliğiyle - ve içip içmemiz gereken bir zamanda düşünürüz. fincan başkalarının eline geçene kadar. Doğa, uzun süre eğlenmeyi ve sunmayı sevmez. Aleksandr İvanoviç Herzen

Herkesin hayatında, eskinin artık olmadığını anlamanız gereken bir an gelir. Geçmişte oradaydı ve şimdi tamamen ve geri dönülmez bir şekilde çöktü. Bu şekilde bırakmayı öğreniyoruz.

Çok az insan bugünü yaşıyor. Çoğu daha sonra yaşamaya hazırlanır.

Anın içinde olun. Tüm farkındalığınızı bu ana getirin. Geçmişin araya girmesine izin verme, geleceğin içeri girmesine izin verme. Geçmiş artık yoktur, ölüdür. Geçmiş cennet de olsa cehennem de olsa her an geçmişe ölün. Her ne ise, ona öl ve taze ve genç ol ve bu anda yeniden doğ.Bir kişi şimdiki zamandaymış gibi görünür ama bu sadece bir görünüştür. İnsan geçmişte yaşıyor. Şimdiki zamandan geçer, ancak kökleri geçmişte kalır.Geçmiş gitti - neden ona sarılalım? Onunla hiçbir şey yapamazsınız; geri dönemezsin, onu yeniden yapamazsın - neden ona tutunuyorsun? Bu bir hazine değil. Ve eğer geçmişe takılıp onun bir hazine olduğunu düşünürseniz, elbette zihniniz onu gelecekte tekrar tekrar yaşamak isteyecektir. Oşo

Bu an, en büyük gerçeğin tohumunu içerir. Hatırlamak istediğin gerçek buydu. Ama o an gelir gelmez, hemen onun hakkında düşünceler oluşturmaya başladınız. Anın içinde olmak yerine, bir kenara çekilip onu yargıladınız. Sonra tepki gösterdin. Daha önce yaptığını yaptın demektir.

Her ana, önceden düşünmeden boş bir sayfaymış gibi yaklaşarak, bir zamanlar olduğunuz gibi tekrarlamak yerine, kendinizi olduğunuz gibi yaratabilirsiniz.

Hayat bir yaratma sürecidir ve sen sanki bir tekrar süreciymiş gibi yaşamaya devam edersin!

Neil Donald Walsh

Yaşam boyunca algıladığımız her şey “an”dır. Şeyler sadece bir an için vardır, sadece biz onları bu şekilde düşünmeye cesaret edemiyoruz veya istemiyoruz.

-- Rinpoche Dzongsar Khyentse --

Dünü düşüneyim diye bugün güneş benim için parlıyor mu?
Friedrich Schiller

Pek çok insan bütün hafta Cuma'yı, bütün tatil ayı, bütün yaz yılı ve bütün ömür boyu mutluluk bekliyor ... Ve her günün tadını çıkarmanız ve her anın tadını çıkarmanız gerekiyor.

Şimdiki zamanda yaşamak nedir?

Buna gelince, birçok insan soruyor - bu nasıl? şimdiki zamanda yaşa ve şimdi ve burada ol? Bununla başlayalım.

Basit bir deney yapın. Şu anda, bu makaleyi okurken vücudunuzu hissediyor musunuz? Yoksa düşünmeyi önerdiğimde onu hatırladılar mı?

Veya örneğin ayağa kalkın ve raftan bir nesne almaya çalışın. Yüksek bir raf bulun, böylece öğeye uzanmanız gerekir. Neredesin? Nesneye ulaşmaya çalışırken bilinciniz nerede? Çoğu zaten rafta. Hatta bu öğeyle zaten bir şeyler yapıyor. Ama aslında, şimdiki zamanda, içinde Burada ve şimdi, hala geriniyorsunuz - ve bu kadar!

İşe gitmek için markete ya da arabaya gittiğinizde bilinciniz nerede? Çoğu zaman - bir mağazada, işte ve tamamen yabancı bir yerde - doktorda, sadece akşam olabilecek (veya olmayabilecek) romantik bir tarihte ve hatta gideceğiniz bir tatil beldesinde olur. iki ay sonra git ama yürüdüğün sokakta değil.

Olağan resim - bir kişi sokakta yürür ve bir partner, iş, çocuklar, ebeveynler, suçlular, gelecek, geçmiş, herhangi bir şey hakkında düşünür, ama şu anda ne yaptığı hakkında değil. Bir kişi bulaşıkları yıkar, spor yapar, kanepede dinlenir ve aynı zamanda herhangi bir yerdedir, ancak şimdiki anda değildir.

Çok basit: Eğer bilinciniz şu anda yaptığınız şeye odaklanırsa, Burada ve şimdi Baştan sona. Başka bir şeyle meşgulse, şimdiki zamanda değilsindir.

En iyi ihtimalle, vücudun burada. Sırayla başka bir yerde olan bilinçten ayrılmış. Tıpkı beden bilinç olmadan pek rahat olmadığı gibi, bilinç de beden olmadan, duyumlarının enerjisi olmadan hiçbir şey yapamaz.

Bu nedenle, bu durumda vücudun işi boşuna yapılır ve bilincin çalışması her zaman memnuniyet getirmez.

Çoğu zaman, bazı tanıdık çevrelerde her şey bilincin sürekli dönüşüyle ​​\u200b\u200bbiter, ancak bu dönüşte can sıkıcı bir soruna nadiren yeterli bir çözüm bulunur ve "otomatik pilot" moduna bırakılan vücut tamamen dinlenemez. Ancak, bilinçten izole olarak tam olarak çalışamamaktadır.

Tartışmıyorum, belli bir şeyi yapmak istemediğimiz anlar oluyor ama yapmalıyız. Kimsenin buna ihtiyacı yok ama bizim var.

Diyelim ki temizlik yapmanız gerekiyor, temizlik istiyorsunuz ama yerleri yıkamayı sevmiyorsunuz. Tabii ki, hangi kas gruplarının çalıştığı vücudun hislerini dinlemeye başlarsanız ve yerleri yıkamak ilginç bir aktivite haline gelebilir. Ama bundan gerçekten hiç hoşlanmıyorsanız - peki, belki de sizin durumunuzda bir yabancı hakkında düşünmenin zamanı gelmiştir. Ve bu aktivite ile ilgili seçiminiz şu şekilde olacaktır.

Ancak pek de sevilmeyen birkaç aktiviteyle ilgili bilinçli bir seçim bir şeydir, ancak başka bir yerde, bu gerçeğin farkında olmadan neredeyse sürekli ve kesintisiz kalmak tamamen farklı bir durumdur.

Bu neden böyle ve şu andaki yaşamdan ayrılmanın nesi var?

İnsanlar, hayvanlardan farklı olarak soyut düşünme yeteneğine sahiptir. Bu kendi içinde ne iyi ne de kötü. Bu bazı noktalarda kişinin sorunlarını çözmesine yardımcı olurken, bazı zamanlarda ise araya girebilmektedir.

Ama şimdi bu durumlardan ve hatta daha fazlasından bahsediyoruz - soyut düşünceye aşırı vurgunun bir insanı engellediği bir yaşam tarzından. şimdiki zamanda yaşamak mevcut sorunları mümkün olduğunca verimli bir şekilde çözmek.

Ateşe dallar koyarak “masa” hazırlayan Şamanın eylemlerinden birine dikkat çektim. Torbadan kırk derece donda buza dönüşen haşlanmış bir tavuk yumurtası çıkardı ve neredeyse bakmadan bıçağın bir darbesiyle onu iki eşit parçaya ayırdı.

Oturup daha ağır bıçağımla birkaç yumurta, ardından Şaman'ın bıçağıyla üç yumurta daha kırmaya çalıştım. Tek bir yumurta bile eşit ve kırıntısız kırmayı başaramadım. Bu, Şamanın bazı özel el becerileri hakkında düşüncelere yol açtı.

"Sık sık böyle yumurta kırar mısın?"

- hatırlamıyorum. Ve onları sık sık getirmezsin.

- Ve bu kadar eşit şekilde bölmeyi nasıl öğrendin?

- Çalışmadım. Aklına gelecek.

- Ama onlara nasıl iğne yaparsın?

- Bakmak. (Şaman bıçağımla gelişigüzel bir şekilde karşıdan karşıya değil, iki eşit parçaya bölünmüş son yumurta boyunca vurdu.)

- Sırrı ne?

Farklı etkinliklerimiz var.

- Fark ne?

Rol yaptığımda, hareket ederim Baştan sona. Peki sen - parçalar.

- Hangi parçalar?

- Örneğin, bir yanınız yumurtayla başa çıkacağınızdan emin değil, diğer yanınız çatlamış yumurtaların soğukta kaybolmayacağını düşünüyor, üçüncüsü - genel olarak Magadan'da kendi yumurtalarınızın sorunlarıyla.

"Ama benim eylemlerim sizin durumsal eylemlerinizden daha karmaşık olabilir.

“Eylemleriniz ancak daha bulanık olabilir. Örneğin, yumurtaya isabetli bir şekilde vurmak yerine histerik bir şekilde parmaklarınızı vuruyorsunuz. Böyle bir özensizlik insanı zayıf ve yaşlı yapar.

Senin gibi davranmayı öğrenmek için ne yapmalıyım?

- Fark etmez. Örneğin yumurtaları doğrayabilirsiniz. Yumurtaları batırdığınızda ana şey - yumurtaları batırın ve kargaları yakalamayın.

Serkin "Şamanın Kahkahası"

Yorucu, değil mi?

Soyut düşünme yeteneği bazen insana kötü bir şaka yapar: onu şimdiki zamanda yaşamaktan alıkoyar, şu anda meşgul olduğu gerçeklerden uzaklaştırır ve eylemlerini etkisiz hale getirir.

İşte birçoğunun kendilerini tanıyacağını düşündüğüm birkaç tipik müşteri şikayeti:

“Seks yaparken bazen nasıl göründüğümü, partnerimin benim hakkımda ne düşündüğünü, vücudumu beğenip beğenmediğini, partnerin olanlardan yeterince memnun olup olmadığını, bunu teklif etsem aşırı olur mu, bunu mu yaparım diye düşünürüm bazen. eski ortakları hatırla, eski şikayetler/karşılaştırmalar/sorular geliyor, yürümezse ne olacağını düşünüyorum….”

Sonuç - erektil disfonksiyon, tatminsizlik, korkular, gerginlik ve genellikle düşük kaliteli seks.

“Fikrimi patronuma sunacağım zaman/mülakat yapacağım zaman, patronun benim hakkımda ne düşüneceğini, şundan ve bundan bahsetmek uygun mudur, geçmiş başarısızlıklar gündeme gelir, ne düşünürüm diye düşünürüm. fikir beğenilmezse/olmazsa ne olacak mülakatı geçeceğim, bundan sonra ne yapacağım..."

Sonuç, başarısız bir görüşme, dikkate alınmayan bir fikir, kişiliğinize karşı ilgi eksikliği ve tekliflerinizin değer kaybetmesi, kendinizle ilgili genel bir hayal kırıklığı ve bir sonraki görüşmede veya konuşurken korkuları daha da derinleştiren öz saygıda bir düşüştür. üstleri ile.

“Yeni bir şirkete girdiğimde insanları memnun etmek için ne yapmam ve söylemem gerektiğini hayal etmeye çalışırım, kendi kendime düşünürüm, ne olabileceğimi hayal ederim, bu durum tekrarlanırsa ne olur diye endişelenirim. geçen yeni yılda şirkette neyi yanlış yaptığımı analiz etmeye çalışırken kendimi gereksiz hissettim .... "

Sonuç, olumlu duygular yerine insanların yabancılaşması, soğukluk, yeniden gereksizlik duygusu, hüzünlü düşünceler, benlik saygısının zedelenmesi, umutsuzluk ve hayal kırıklığıdır.

Tüm bu durumların özellikleri nelerdir? Bir kişi herhangi bir yerdedir, ancak şu anda değil - geçmiş durumlarda, rüyalarda ve gelecek için planlarda, fantezilerde (yani, genel olarak soyut olarak var olan bir gerçeklikte), çeşitli varsayımlarda "ya eğer" ....

Sorun şu ki, çoğumuzda dünyayı bu şekilde algılamaya yapılan vurgu, ebeveynlerimiz ve kültürümüz tarafından gündeme getiriliyor. Çocukluğunuzda ve gençliğinizde kaçınıza "kafanızla düşünün, sonuçları tahmin etmeye çalışın, belki biri ya da diğeri!" - ve kendilerinin veya bir başkasının genellikle olumsuz deneyimlerinden örnekler verin.

Düşüncenin kendisi o kadar da kötü değil. Mevcut bilgiler hakkında düşünebileceğiniz, olasılıkları tahmin edebileceğiniz, yeteneklerinizi ve durumdaki diğer katılımcıların tepkilerini makul bir şekilde değerlendirebileceğiniz - bu yapılabilir.

Ama bütün sorun, bir sınırının olması. Tek bir, hatta en mükemmel analitik araç bile bu dünyanın tüm değişkenlerini hesaba katamaz. Hiç kimse tüm sonuçları tahmin edemez. Gerçekliğin olası tüm içermeleri dikkate alındığında tek bir eylem bile %100 tahmin edilemez.

Gerçek değişiyor. - Sürekli olarak yeni bir şeyler keşfedin. Geçmiş deneyiminiz "Bir başarısızlık örneğim var" diyorsa, bu, böyle bir deneyiminiz olduğu anlamına gelir. Bu, belki de artık nasıl davranmamanız gerektiğini anlamak için bu deneyimden bazı sonuçlar çıkarabileceğiniz anlamına gelir.

Ancak bu deneyim, durumun tekrar edeceği anlamına gelmez. Üstelik, gerçeklikteki değişikliklere açıksanız, o zaman her şeyin bir şekilde farklı olacağını garanti edebilirsiniz. Eski yol, yalnızca olayların nahoş da olsa olağan dönüşünü beklediğinizde olacaktır.

Birçoğu günlük ve yerleşik eylemlerle yanıltılıyor: hiçbir şeyin değişmediği göründüğü olağan rotalar boyunca yol, bazıları için güvenli görünen yaşam planları - "bir şeyden öğrenin ve her zaman bir parça ekmeğiniz olacak" , genel olarak yaşam planları - “bir oğul yetiştir, bir ağaç dik ve bir ev inşa et” vb. Bazı durumlarda gerçekten işe yarıyorlar. Ancak güvenli bir şekilde çok iyi çalışmıyorlar.

Herhangi bir "mücbir sebep" nedeniyle kaç planınızın yok edildiğini hatırlıyor musunuz?

Küresel olanlardan başlayarak - sevdiklerinizin ölümü, ciddi hastalıklar, ani para kaybı, iş iflasları veya siyasi ve ekonomik krizler, "tam" en önemli günde meydana gelen sıradan bir soğuk algınlığına, trene geç kalmak daha az sıradan değil hatta aniden arabanın tavanına düşen bir buz parçası.

Kontrol yanılsaması tam da bizi şimdiki zamanda yaşamaktan alıkoyan, bizi bazen öngörülemeyen bir gerçekliğin kaprislerinden korumak için tasarlanmış gibi görünen çeşitli zihinsel yapılara "sürükleyen" şeydir.

Aslında, olayları kontrol etme girişimi, bizi gerçek dünyaya anında tepki vermekten uzaklaştırır ve tepkinin kendisini bazen tamamen etkisiz hale getirir.

Sonuçta, daha önce de söylediğimiz gibi, özellikle başka birinin ve sizin deneyiminize dayanarak her şeyi% 100 tahmin etmek işe yaramayacaktır. Kendiliğinden tepkinize güvenme girişimi çok daha güvenilirdir. Bu da sadece şimdiki zamandayken mümkündür.

Hiç düşünmenize gerek olmadığını söylemek istemiyorum.

Bilinçli, gerçek düşünme ile boştan boşa dökme arasındaki fark açıktır: gerçekten düşündüğünüzde, tüm problemler, görevler zincirini inşa etmeye çalışırsınız - nasıl başladı, nasıl gelişti, kullandığınız belirli argümanlar nasıl? Sorunun bir tarihi olup olmadığı (kişisel veya genel olarak insan veya kültür, felsefe, bilim, din tarihi), duygularınızla nasıl bağlantılı olduğu, deneyimlerinizden hangi sonuçları çıkarabileceğiniz.

Bu bir yansımadır ve saygıyla ele alınmalıdır.

Parçalı ve sistematik olmayan düşünce bambaşka bir konudur. Deneyimlerinizin araştırmasına, mantığına, tarihine ve analizine dalmaya meyilli olmayan. Sistematik olmayan düşünme, konudan konuya zihin atlamak ve herhangi bir şeye bir, iki, üç dakikadan fazla konsantre olamamaktır ve ne yazık ki, uygulamanın gösterdiği gibi, buna genellikle "düşünmek" fiili denir….

Bilinçli düşünme sürecine yeri ve zamanı verilmelidir. Örneğin, kişisel bir problem hakkında düşünmeniz gerekiyorsa - rahat bir vücut pozisyonu bulun, gerekli sessizlik seviyesini yaratın (veya ihtiyacınız olan müziği açın), önemli şeyleri yazmak için kağıt ve kalem hazırlayın, sizden bunu yapmamanızı isteyin. Doğada bir yerde, tenha bir yerde insanları rahatsız etmek veya onlardan uzaklaşmak.

Ve ne kadar süre düşüneceğiniz konusunda kendinizle aynı fikirde olmayı unutmayın. Örneğin, ayrılan saat geçtiyse ve hiçbir şeye gelmediyseniz, sorunu kafanızda bir daire içinde daha fazla "kovalamanın" bir anlamı yoktur. Yani henüz çözmeye hazır değilsin.

Ve kendinizi şimdiki zamana, burada ve şimdi başınıza gelen gerçekliğe kaptırırsanız, büyük olasılıkla, cevap kafanızda "bozuk bir plak" çalmaya devam etmekten daha hızlı gelecektir.

Entelektüel çalışmayla uğraşıyorsanız veya sizin için önemli olan şu veya bu bilginin analitik olarak işlenmesine periyodik olarak ihtiyacınız varsa, vücudun duyumlarından tamamen kopmanız gerekir mi? Belki de size sorunlarınızı çözmek için bazı adımlar söyleyebilirler? Sonuçta sen bir bütünsün. Bir parçayla çalışmaktansa kişinin tamamıyla çalışmak çok daha verimlidir.

Neden hayatının yarısından fazlasını farklı “belki” ve “ya şöyle olsaydı” yaşıyorsan, gidip gerçekte nasıl olacağını öğrenebiliyorsan ve henüz öğrenmenin zamanı gelmediyse, hemen şimdi alakalı olanı yap, ya da tamamen rahatla?

Ve şimdiki zamanda yaşayarak pratikte hangi özel faydaları elde edeceğimiz hakkında -.

Şöyle yazıyor: “Hayatıma farklı bir açıdan bakmak istediğimde, yakında öleceğimi hayal ediyorum. O zaman ne düşüneceğim? Neye pişman olacağım? Neyle gurur duyacağım? Bu fikirler şimdi yaşam seçimlerimi nasıl etkileyecek?

Benim için bu tür düşünceler bir nefes alma fırsatı. Yokuş yukarı çıkarken her gün verdiğim tüm büyük ve küçük kararların sürekli olarak farkında olmanın önemli olduğunu düşünüyorum, ilhamımı kaybetmemek için ara sıra zirveye bakıyorum. Bu şekilde, yol boyunca kontrol etmek, çok geç olduğunda yanlış vadiye girdiğinizi keşfetmekten çok daha iyidir.

Ayrıca beni bir adım öteye götüren bir egzersiz yapıyorum. Ölülerle konuşuyormuş gibi yapıyorum. Fırsatları olsa bana ne söyleyebilirlerdi? Ne tavsiye vereceklerdi? İşte böyle bir konuşmaya bir örnek.

Vigdis'in hikayesi

Sohbete benden başka Vigdis, Thor ve Kari de katılıyor. Onları daha önce tanımıyordum. Rahat bir odada yumuşak rahat koltuklarda oturduğumuzu hayal ediyorum. Pencerenin dışında karanlık bir kış akşamı var. Vigdis, 1973'te 42 yaşında kanserden öldü. Thor 1996 kışında vefat etti, 93 yaşındaydı. Kari, 2001 yılında bir trafik kazasında öldü, 27 yaşındaydı.

Onları önümde görüyorum: şaşırtıcı derecede sakin bir şekilde masanın etrafında oturuyorlar. Konuşurlar, gülerler, hayatları hakkında hikayeler paylaşırlar. Kahveyi dört fincana koyuyorum. Hafifçe öksürerek doğruldum ve kaynayan kahveden küçük bir yudum aldım. Vigdis bana bakıyor ve usulca, neredeyse fısıltıyla konuşuyor:

Nispeten genç yaşta öldüm: 42 yaşındaydım. Kanser teşhisi konulduktan birkaç ay sonra öldüm, bu yüzden tüm bunlara alışmak için fazla zamanım olmadı. Her şey çok hızlı oldu ama ondan sonra hayatımı düşünmek için yeterince zamanım oldu. Ölümden sonra, düşüncelerim doğal olarak esas olarak hayatımın son aylarıyla meşgul oldu.

Korkunç ve acı verici bir zamandı ama aynı zamanda her zamankinden daha dolu bir hayat sürüyordum. Çok az zamanım kaldığını biliyordum ve şimdi soru şuydu: "Son aylarımı nasıl yaşayacağım?" Tabii ki, yakın arkadaşlarımı ve ailemi kendi kaderim kadar düşündüm.

Yaramazca gülümsüyor.

Teşhis konulduktan sonraki gün, dolu dolu yaşamaya karar verdim. Viking Çağında benim yaşıma kadar yaşamanın ne kadar şanslı olduğunu düşündüm, bu yüzden o aylar güzel bir bonus. Yaşıma kadar yaşadığıma şükrettim. Elbette ölümün benim için çok erken geldiğini düşündüm çünkü tamamen farklı planlarım vardı. 85 yaşına kadar yaşamayı umuyordum. Ama Taş Devri'nde yaşadığımı hayal ettim. Ve yardımcı oldu. Hayattan zevk almak için birkaç ayım daha olduğunu sanıyordum.

Dolu dolu yaşama arzumuz, beklentilerimize ve ne kadar zamanımızın müsait olduğuna bağlıdır.

Size beş yıl ömrünüz kaldığını söyleseler neyi değiştirirdiniz? Sadece birkaç ayım kaldığı söylendi.

Ve kendimi açmaya, olabildiğince çok izlenimi özümsemeye ve olabildiğince çok güzel an yaratmaya karar verdim. Bu aylar birçok yönden çok zordu ama aynı zamanda hayatımın en güzel, en güzel anları da oluyordu. Benim için neyin gerçekten önemli olduğunu, neyle yüzleşmek zorunda kalacağımı, zamanımı neye ayırmaya hazır olduğumu ve tam olarak ne düşüneceğimi daha iyi anlamaya başladım. Fazla zamanım kalmadığı için endişeliydim ama aynı zamanda küçük şeyler için daha az endişeleniyordum. Stres yaşamadım. Başkalarına karşı çok daha yumuşak davrandı.

İnsanlardaki tüm iyi şeylere daha fazla dikkat etmeye başladım ve kendim de daha nazik oldum. Bana ayrılan zamanın her zaman farkındaydım, her günün önemli olduğunu, onları hafife almamam gerektiğini ve sayılarının sınırlı olduğunu biliyordum. Etrafımdaki dünyanın güzelliğine daha açık hale geldim.

Ve şimdi ana fikrime geliyorum: Daha önce fark etmediğim şeyler benim için önemli ve keyifli hale geldi.

Otuzlu yaşlarındaki genç erkek ve kadınların buna neden neredeyse hiç aldırış etmediklerini anlıyorum, ancak dünyaya özel olarak bakarsanız, neredeyse her an etrafta ne kadar iyi bulunabileceği benim için gerçek bir vahiydi "Yakında olacağım. gitti" gözlükleri.

Belki de tüm bunları genç yaşta yaşadığım için şanslıydım? Bahçede yürüyüp çimenlerdeki böceğe, parlak çiçeklere bakıp kuşların cıvıltısını dinlediğimde daha iyi oldum. Çocukların kahkahalarını duyunca daha iyi hissettim. İyi çocuk gülüşünü bilir misin? Hayattaki günlük küçük şeylerle daha iyi hissettim. Her şey ölümle biterse, karanlığa dalarsa, o zaman şimdi gördüğüm ve duyduğum her şeyi, tüm kokuları ve sesleri özümsemem gerektiğini düşündüm. Uyumaya çalıştığım yatak odasından çıkamayan sinek şirin görünmeye başladı. Rahatsız edici değil ama sevimli. Bu doğru mu!

Birbirimize bakıp gülüyoruz.

Yağmuru, güneşi ve rüzgarı fark etmeye, onlara hayran olmaya başladım. Daha önce hiç denemediğim şeyleri denemek istiyordum: Süpermarkete gidip adını bile bilmediğim meyveler alırdım. Ormanda sessiz bir yürüyüş, bir arkadaşla akşam yemeği, bir kadeh şarap, güzel bir manzara, Mozart müziği, iyi bir kitap, bir gülümseme, bir iltifat veya bir dilenciye bağış - her şey canlı bir izlenim haline geldi. Onlardan mümkün olduğunca çok şey almak istedim.

Hayatımın yakında benden alınacağının acı verici farkındalığı, her zaman etrafımızı saran güzelliği görmeme yardımcı oldu. Her insanda bir hayır vardır, her şeyi gördüm ve ona daha fazla dikkat etmeye karar verdim.

Hastalığın farkına varmadan önce kocamda çok şey değiştirmek istedim ama ondan sonra onda en çok değer verdiğim şeye geçtim. Etrafımdaki herkese bu şekilde davranmaya başladım. Daha önce özellikle sevmediğim insanlarda güzelliği görmek güzeldi.

Güzel genellikle küçük ve önemsizdi, ama ben onu gördüm. Etrafımdaki dünya eskisi gibi kaldı ama hayata karşı tavrım değişti.

Tekrar yaşayabilseydim, bu tavrı daha sık hatırlardım. Şimdi yaşamak için kendinize izin verin.

Cenazemde yapılan konuşmaları hatırlıyorum. İnsanlar onlara karşı ne kadar nazik olduğumu söylediler. Diğer tarafa yolculuğumda yanımda götürebileceğim en iyi şey bu. Sanırım beni daha iyi ve daha nazik yapan şey, en azından sonunda, her şeyde ve herkeste güzellik görmeye başlamamdı. Ben güzelliği görmeyi seçtim.

Bu diyaloglar neden gerekli?

Eric, ölülerle bu tür diyalogları kaydederek ve hayal gücünü serbest bırakarak başına bir şey geldiğini yazıyor: "Hayatımdaki büyük ve önemli şeyleri hatırlayıp hatırlamadığımı değerlendirmeme yardımcı oluyor. Yazdıklarımın çoğu çoktan silinip gitti ama bu onu daha az önemli yapmıyor. İşte bu yüzden klişelerle konuştuğumu düşünürseniz üzülmeyeceğim: İnsanların bu uzun zamandır tanıdık fikirleri tekrar duymaya ihtiyaç duyduğuna sürekli inanıyorum. Tekrar ve tekrar. Minnettarlık. Mutluluk. Farkındalık."

İç gücü olan bir kişi yukarı bakar.

Kendiniz yapmak isterseniz muhatabınızın kim olacağına, onu tanıyıp tanımadığınıza, erkek mi kadın mı olduğuna, kaç yaşında olduğuna ve hayattayken kim olduğuna karar verebilirsiniz. Ama ona şu soruyu sorun: "Neyi farklı yapardın?"

Böyle bir diyalog yazmak biraz çaba gerektirir. Ancak bunlar, hayatınızdaki en önemli şeyleri bilinçli bir şekilde düşünmenize yardımcı olacak kanıtlanmış tekniklerdir. Dağın yamacına doğru küçük adımlar atarken kısa bir süre durup doğru yolda olup olmadığınızı kontrol etmenizi sağlıyorlar.