Kilo kaybı için masaj türleri. Kilo kaybı ve selülit için en iyi masaj nedir? Selülit önleyici masajın yan etkileri ve olası sonuçları

Belden fazla santimetre çıkarmak ve basını elastik hale getirmek için hem evde hem de salonda yapılan kilo kaybı için karın masajı uygularlar. Masaj için çeşitli teknikler kullanılmaktadır. Ancak başlamadan önce, masajın vücuda zarar vermemesi için kontrendikasyonları öğrenmeniz gerekir. Sonucu iyileştirmek için aparatla masaj, spor, doğru beslenme kullanılır.

Karın masajı kilo vermeyi nasıl etkiler?

Karın masajı evde etkili bir şekilde yapılabilir. Karnına masaj yaparsanız, kilo vermenin yanı sıra vücuda fayda sağlayabilirsiniz:

• basının kasları güçlendirilir;
• vücut gevşer, gerginlik azalır;
• bağırsak hareketliliği artar, gastrointestinal sistemdeki tıkanıklık giderilir;
• toksinler uzaklaştırılır;
• genitoüriner sistem normalleştirilir;
• artan kan dolaşımı, lenf akışı;
• metabolizma artar, enerji israfı artar.

Masaj sırasında kozmetik bakım sağlanır. Ölü hücreler çıkarılır, yağ, ter bezlerinin çalışması uyarılır. Artan kan dolaşımı, cildin sırasıyla daha fazla besin almasına katkıda bulunur, epidermis pürüzsüzlük ve elastikiyet kazanır.

Karın üzerinde gevşek cilt, aşırı kilo, selülit, periyodik kabızlık varlığında yapın. İşlemin endikasyonu hareketsiz bir yaşam tarzı, karın duvarının sarkması, pelviste durgun süreçler, genetik yatkınlık, doğumun sonuçları, menopoz ve diğer hormonal bozulmalardır.

Karın üzerinde vücut için hayati önem taşıyan amino asitleri içeren yağlar bulunur. Bu nedenle yağ depolarından kurtulmak o kadar kolay değildir. Bu nedenle karın masajı tekniğine amaçlı bağlılık kilo kaybına neden olur. Masajın yağ tabakası üzerinde doğrudan bir etkisi yoktur, ancak gaz değişimini iyileştirir, üre miktarını azaltır ve laktik asidin oksidasyonunu arttırır. Tüm bu eylemler deri altı yağın parçalanmasını hızlandırır.

Dikkat! Yağ hücreleri arasındaki köprüler nedeniyle portakal kabuğu ortaya çıkar. Bu nedenle masaj kan dolaşımını ve lenf akışını artırır, bu da köprülerin emilimini artırır ve cilt pürüzsüz ve elastik hale gelir.

Kilo kaybı için masaj kullanımına herhangi bir kontrendikasyon var mı?

Mide üzerinde sağlığınıza zarar vermemek için kilo verirken masaj yapmayı bilmek önemlidir. Kilo verme masajının etkili olmasına rağmen, işlemi yapmadan önce sağlık durumunuzu netleştirmeniz gerekir. kontrendikedir:

• akut formda inflamatuar hastalıklar;
• cilt hastalıkları, karın yaraları;
• sık kanama;
• yüksek vücut sıcaklığında;
• kadın Hastalıkları;
• iyi huylu ve kötü huylu oluşumlar;
• adet;
• fıtık;
• üriner sistem hastalıkları, böbrekler;
• gebelik, emzirme.

Sezaryen veya kürtajdan hemen sonra yapmayın, operasyon tarihinden itibaren 2 ay beklemeniz gerekir. Çalışma sırasında benlere, siğillere dokunmanız önerilmez.

Kilo kaybı için masaj çeşitleri

Karın inceltme masajı bir veya birden fazla teknik kullanılarak yapılabilir. Her teknik ayrı ayrı çalışır. Evde etkili bir şekilde uygulanabilen en iyi kilo verme karın masajı türleri arasında şunlar vardır:

• koparılmış;
• lenfatik drenaj;
• Bal;
• Manuel;
• Çince;
• olabilmek;
• su.

Vücut yağına zarar vermemek ve yok etmemek için katı bir teknik takip etmek önemlidir.

koparılmış

Kilo kaybı için karın kıstırma masajı diğer tekniklerin temelidir. Yağ birikintilerini ve kasları ısıtmanızı sağlar. Cımbız tıkanıklığı, çatlakları, portakal kabuğunu ortadan kaldırır. Çalışma sırasında özel bir yağ veya selülit önleyici krem ​​kullanın. Ellerinizle uzun tırnaklarla çalışırsanız cilde zarar verebilirsiniz. Masaj süresi 10 ila 15 dakika arasındadır, sabah ve akşam yapabilirsiniz.

Göbek inceltme için karın masajı tekniği:

• sırt üstü uzanmanız, mümkün olduğunca rahatlamanız gerekir;
• parmak uçları yağ kıvrımını kavrar ve cildi sıkıştırır, zaman zaman yanları kaplar;
• prosedür saat yönünde gerçekleştirilir, bir sonraki turda daha enerjik hale getirilirler;
• sonunda havluyla ovun.

Cilt morarma olmadan kırmızı olmalıdır. Prosedür ağrılıdır ve sonuç sadece 30 günlük seanstan sonra fark edilir.

Önemli! Bir tutam masaj seansından sonra mide hastalıkları kötüleşebilir.

Çince

Kilo kaybı için Çin karın masajı, ekstra santimetre çıkarmanıza izin veren benzersiz bir tekniktir. Yürütme yöntemi:

• sol el göbek bölgesine yerleştirilir, ikincisi üste kazılır ve cilt 1 dakika saat yönünde ovulur;
• sonra cildi 2 elinizle biraz kaldırarak yoğurun;
• parmaklar birleştirilmeli, kaburgaların altına konulmalı ve 2 dakika boyunca midenin yukarıdan aşağıya doğru itilmesi gerekir;
• karın boşluğunun alt kısmındaki deri hafifçe kaldırılarak 1 dakika çalkalanır.

Çin teknolojisi en iyi şekilde diğer yöntemlerle birleştirilir.

Konserve

Kilo vermenin bir yolu olarak karın masajı yapmak için silikon kavanozlar satın almanız gerekir. Herhangi bir eczanede satılırlar. Fiyatı pahalı değil ve uzun süre kullanılabilir. Uygun kavanozlar 5 cm çapında bir cihazdır, 1-2 kavanoz kullanın. Çalışmaya başlamadan önce cilt losyon veya alkol solüsyonu ile temizlenir.

Evde kilo verirken karın masajı için kutularla masaj hareketi şu şekilde yapılır:

• masaj yağı veya selülit önleyici krem ​​​​uygulayın;
• kavanozları, içine 1,5 cm'ye kadar deri girecek şekilde sabitleyin;
• zikzak, dairesel hareketlerle hareket ettirin.

İşlem 5-7 dakika yapılır, ardından 15 dakika saklanıp dinlenmeniz gerekir. Hacamat işlemi morluklar bırakabilir ve morarmaya neden olabilir, işlem oldukça ağrılı ama etkilidir. Bir süre sonra vücut alışacaktır. Varisli damarlar varsa, başka bir yöntem seçmeniz gerekir.

Manuel masaj

Kilo vermek için havlu veya masaj eldiveni ile yapılan manuel masajın spora başlamadan önce yapılması önerilir. Evde kilo vermek için karın masajı kendiniz yapılabilir.

Karın yüzeyi dikey olarak ovulur, ardından yatay olarak tekrarlanır. Hareketler yumuşak ve pürüzsüz olmalıdır, kuvvet kullanmaya gerek yoktur. Ancak aynı zamanda sürtünme zayıfsa hiçbir etkisi olmayacaktır. İşlem 10-15 dakika içinde yapılır. Prosedür etkisizdir, bu nedenle diğer yöntemlerle birleştirmek gerekir. Kılcal damar hasarı olabilir.

Bal

Doğal bal ile mideye masaj yaparsanız kilo verdirir. Ürün toksinlerin, toksinlerin atılmasına yardımcı olur, cilt üzerinde bakım etkisi vardır. İşleme geçmeden önce alerji olup olmadığı belirlenmelidir. Bunu yapmak için bilek derisine damlarlar ve 2 saat sonra reaksiyon olmazsa masaj yapabilirsiniz. Yürütme yöntemi:

• 2 çay kaşığı bal, uçucu yağlarla (greyfurt, biberiye, portakal) karıştırılır;
• avuç içlerine sürün ve okşama hareketleri 10-15 dakika boyunca tüm mideden geçer.

İşlem sırasında bal, kalın, viskoz bir kütleye çırpılır, okşama, bir vakum oluşturmanıza olanak tanır. Ürün ılık su ile yıkanır, nemlendirme için yağ yakıcı özelliklere sahip elma sirkesi kullanılır. Prosedür 30 gün boyunca her gün gerçekleştirilir. Bal masajı morluklarla dolu olduğu için saunada yapılmaz.

Önemli! İşlem için bal sıvı olmalı, şekerlenmişse su banyosunda eritilmelidir.

su

Su prosedürü duşta yapılır. Bir su jeti, yağ dokuları üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir, cilt turgorunu arttırır, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir, sabahları enerji, güç, canlılık verir ve bağışıklığı artırır. Davranış yöntemi:

• yüzey boyunca yürütülen mideye bir su akışı yönlendirilir;
• su sıcaklığı soğuktan sıcağa ve tersi değiştirilmelidir.

İşlem 5-10 dakika içinde yapılır, 7 gün boyunca bir seans su masajı yapılır. Sonuç için, suyu diğer yöntemlerle kullanmak daha iyidir.

lenfatik drenaj

Lenfatik drenaj fazla nemi giderir, toksinleri, toksinleri temizler, kan dolaşımını iyileştirir, yağ birikintilerini giderir. Çalışmaya başlamadan önce cildi buharlamak gerekir, bunun için süt veya krema tamamen emilene kadar okşayarak hareketlerle sürülür. Masaj bitiminde tekrar süt kullanılır. Lenfatik drenaj masajı yöntemi:

• okşama hareketleri göbeğe yakın bölgeyi tedavi eder;
• yavaş yavaş diğer alanları dahil edin, hareket saat yönünde gerçekleştirilir;
• daha sonra sadece deriyi kullanarak bir daire içinde küçük baskılar yapın;
• dokunarak, sıkıştırarak uygulayın.

Seans süresi 5-7 dakikadır. Küçük damar hasarına neden olabilir.

Karın kilo kaybı için kendi kendine masaj yapma tekniği

Salonda prosedür ucuz olmayacak, ancak evde bağımsız olarak yapılabilir, ancak kilo vermek için karın bölgesine nasıl düzgün masaj yapılacağını bilmek önemlidir. En basit tekniklerle başlamaya değer. Konserve tekniğinde son çare olarak ustalaşabilirsiniz.

Masaj uygulayarak kilo verin, ancak mideye doğru masaj yaparsanız kilo verir. Kilo kaybı için karın masajı tekniği:

• prosedür düzenli ve sistematik olarak gerçekleştirilir;
• yemekten 1 saat önce veya 2 saat sonra yapın;
• mesane, bağırsaklar boş olmalıdır;
• ellerde yüzük, bilezik olmamalıdır;
• temiz cilt, bunun için duş almanız gerekir.

Vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırmak için planlanan etkinlikten bir gün önce oruç tutmanız önerilir. Karın masajı kilo verme yöntemi olarak yumuşak hareketlerle yapılmalı, aktif, yoğun masajlardan kaçınılmalıdır çünkü etkisi tam tersi olacaktır.

Doğum sonrası dönemde Maya kendi kendine masaj tekniği:

Evde kilo vermek için karın masajı ayakta yapılabilir. Şu anda karın basıncını mümkün olduğunca zorlamak gerekiyor. Tüm eylemler, iç organlara baskı uygulamadan yalnızca vücut yağına etki ederek yapılmalıdır. Evde kilo vermek için karın masajı yapmanın adımları:

• Sorunlu kısım boyunca okşayarak gerçekleştirin.
• Sürtünme, göbekten yanlara doğru hareket eden parmak uçlarıyla dairesel bir hareketle gerçekleştirilir.
• Ardından, yumrukları sıkıştırıyoruz ve parmak eklemleriyle dikey olarak yağ kıvrımlarını çalıştırıyoruz. Bu aşamada cilt sadece kırmızıya dönmelidir.
• Sürtünme için cilt bir rulo içine alınır, gerilir ve çevreye doğru dikey olarak yuvarlanır. Eylemler kas lifleri boyunca yapılmalıdır.
• Ardından parmak uçlarıyla, ardından avucunuzun içiyle yapılan hafif vuruşlar yapın. Parmaklarınızla dokunmak, damlayan yağmur gibi olmalı, duyumlar hoş olmalıdır.
• Sonunda rahatlatıcı vuruşlar yapın.

Her teknik 2-3 kez tekrarlanır ve tüm masaj 15 dakika kadar sürmelidir. Kilo vermenin bir yolu olarak karın masajını doğru yaparsanız, 7 gün sonra ilk sonucu fark edebilirsiniz, yağ tabakası azalır.

Uzmanlar için sorular

Prosedürün her gün yapılması tavsiye edilir. Toplamda, yaklaşık 15 ila 20 seans gerçekleştirmeniz gerekir. Evde kilo vermek için karın masajı 20 dakikadan fazla olmamak üzere kendi başınıza yapılabilir, daha sert (konserve, bal) 10 ila 20 dakika sürer. 2 litreye kadar yeterli su içmek önemlidir. günde çay ve meyve suları hariç, kompostolar.

Kilo kaybı için ne sıklıkla masaj yapabilirsiniz?

Zarar vermemek için önerilen seanslardan fazla masaj yapmamak önemlidir. Prosedürlerin seyrini sadece 1-2 ay sonra tekrarlayın.

Kilo vermenin etkisi nasıl hızlandırılır?

Evde karın kilo kaybını hızlandırmak için donanım prosedürlerini kullanabilirsiniz. Sorunlu alanları çözmeniz önerilir:

• Ölü epiteli uzaklaştıran fırçalar ve eldivenler cilt turgorunu artırır.
• Parmak ve iğne masajı - cildi uyarır, vücudun refleksojenik kısımlarını etkiler.
• Manyetik masaj - lenf çıkışını iyileştirir, sıvıyı yağ hücrelerine dağıtır.
• Silindir aparatı - nervürlü, iğneli silindirlerle sorunlu alanları çözer.
• Titreşimli masaj aleti - mekanik titreşimler lipit tabakasını yok eder. Ancak vibratör dikkatli kullanılır çünkü cihaz iç organların işleyişini bozabilir ve rahim sarkmasına neden olabilir.

İnce bir hulahup bel oluşturmak için kullanılır. Kasnak, yağ birikintilerini parçalamaya yardımcı olan silikon toplar veya mıknatıslar ile donatılmıştır. Kasnağı kullandıktan sonraki 30 dakika içinde 350 kcal'a kadar yakılır.

Etkiyi artıracağı için fiziksel aktiviteyi sınırlamayın. Küçük bir sabah egzersizi bile sonuçları iyileştirebilir. Doğru beslenme sonucu hızlandıracaktır, kızarmış, tuzlu ve biberli alkollü içeceklerden vazgeçmek önemlidir. Lif içeren besinleri (kereviz, lahana, salatalık, domates) bol bol yemekte fayda var.

İlginç! Yağ yakıcılar elma, kivi, greyfurt, ananastır.

Özet

Genellikle ağır diyetler kullanmak, oruç tutmak, spor kulüplerini ziyaret etmek, sonuç sadece yüzde görüntülenir. Kişi yukarıdan kilo vermeye başlar, önce yüz, sonra göğüs, kalça ve mide uzun süre değişmeden kalır. Bu nedenle kilo vermek için ideal bir seçenek karın masajıdır. Doğru seçilmiş teknik, yağların yakılmasını hızlandırır, cildin durumunu iyileştirir, kasları sıkılaştırır.

Her zaman çekici görünmek için mükemmel vücudu şekillendirmek kolay değildir. Ve iyi bir masaj terapisti, süreci hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Ana şey sabırlı olmaktır, çünkü anında sonuç alamayacaksınız.

Gerçek hayatta güzellik, düzenli egzersiz yapmayı ve her gün şekerli çöreklerden kaçınmayı gerektirir. Ve normal kiloyu korumak o kadar kolay değil: yaşla birlikte yağ dokusu yoğunlaşıyor. Ve "kilo verme" ile uğraşmak işe yaramaz.

Yaşa bağlı yağlar zorlukla gider ve sonuç olarak cilt çoğu zaman sönük bir topa benzer. Evet ve farklı şekillerde daha iyi oluyoruz. Armut şeklindeki bir figürde, kalçalarda ve kalçalarda yağ birikir ve bir "elma" figürünün sahiplerinde, belde kilogram birikir, kadınlığı ve hafifliği yok eder, karına doğru hareket eder, görsel olarak birkaç boyut ve birkaç ekler. yaşında.

Vücut modelleme masajı geniş bir konsepttir. Her masaj terapisti kendi özel yöntemleriyle cilt elastikiyetini geri yükleyebilir, kilo verebilir, dermişi sıkılaştırabilir veya tıkalı kasları gevşetebilir. Hem eller hem de doğaçlama araçlar söz konusudur: kavanozlar, taşlar ve bal.

Çok basit: etki, deri altı yağ ile cilde yönlendirilir. Yavaş da olsa metabolizmayı hızlandırmak, toksinleri atmak, kan akışını ve lenf akışını uyarmak, yağ kapsüllerini yok etmek önemlidir. Cilt, elastikiyetini geri kazandıran bir ton alır. Masaj sonucunda vücut öyle bir sarsılır ki artık pasta ya da çikolata ile ilgilenmez. Her zaman çekici görünmekle ilgilenir, sebzelerde, meyvelerde, aşırı durumlarda haşlanmış tavuğu kabul eder.

Masaj, diyet veya reklamı yapılan diyet haplarından çok daha etkilidir. Vücut "dışarıdan" hiçbir şey almaz ve fazla toksinler ondan çıkarılır. Hacimler azalır, ancak cilt sarkmaz: elastikiyet kazanır.

Etki, yalnızca sorunlu alanlarda değil, bir bütün olarak vücut üzerindedir. Düzgün çalışacak şekilde ayarlanmıştır. Kaslar, figürün ince ve tonlu hale gelmesinin bir sonucu olarak bir kurulum alır. Kilogram ve santimetre geri dönüşü olmayacak ve normal yaşam tarzının önemli ölçüde değiştirilmesi gerekmeyecek - diyetlere göre bariz avantajlar.

Anma masaj türleri

Her zaman çekici görünmenizi sağlayan birçok masaj türü vardır. Ve aralarında bir popülerlik derecesi var.

Modelleme veya heykel masajına öncülük eder. Bu vücut şekillendirme yöntemi en ünlü ve aşırı olanıdır. Masajın etkisi yereldir: sorunlu bölgelerde ve daha fazlası değil. Masör kan akışını artıracak, metabolizma harekete geçecek ve yağ hücreleri parçalanacaktır. Ancak bel ve basen bölgesindeki beş ila on santimetreye veda etmek için on ila on iki oldukça sert masaj seanslarına katlanmak zorunda kalacaksınız.

Her şey vücudun özel kremlerle ısıtılması, okşayarak ve hafifçe ovuşturulmasıyla başlar. Şok tedavisi zaten gevşemiş kaslar için hazırlanmıştır: masör yarım saat boyunca vücudu kırıştırır, çok belirgin bir şekilde kıstırır, hatta atar. Muhtemelen morarma yarım saat sonra ortaya çıkacak ve görünür sonuçlar - ancak tam bir kurstan sonra. Haftada en az iki kez, gün aşırı on ila on iki prosedür uyguluyoruz.

Üçüncü aşamadaki portakal kabuğunu bile yumuşatmak için selülit önleyici masaj uyguluyoruz. Modellik kadar yoğun değil. Ama buna rahatlatıcı da diyemezsiniz. Masaj sırasında yağ hücreleri yok edilmez. Prosedür, vücudu kendi başına yakmaya zorlar. Uzman, normal mikro dolaşımı eski haline getirmek için sorunlu bölgelerdeki kan akışını iyileştirir.

Sürtünme, yoğurma ve okşama, maksimum rahatlığımız için birbirini izler. Aynı zamanda hareketler vücudu o kadar ısıtır ki sorunlu bölgelerde sıcaklık birkaç derece yükselir. Gençlik proteinleri, elastin ve kollajen üretilir, her zaman çekici görünmek için mükemmel bir lenfatik drenaj vardır.

Yağ yakma etkisini arttırmak için masaj terapisti seanstan önce metabolik süreçleri harekete geçiren maddeler içeren özel serumlar veya kremler uygular. Bu tür ürünler silikon, kafein, sarmaşık ve at kestanesi özü, vitaminler ve enzimler içerir. Bazı ilaçlar, yağ hücrelerinin yağları dışarı atmasına neden olan aminofilin içerir.

Selülitin önlenmesi için ayda bir, bir buçuk seans yeterlidir. Selülit ılımlı ise - kurs haftada iki seans, toplam beş ila on prosedürdür. Göze çarpan tezahürlerle, bireysel bir program seçmek gerekir.

Tay geleneksel masajı, tıkanmış yorgun kasların gevşemesine, şişliğin giderilmesine ve duruşun düzeltilmesine yardımcı olacaktır. Hindistan cevizi pulları ile doldurulmuş özel bir masaj matı üzerinde seans yapılır. Ve ortak çağrışımların aksine - kıyafetlerde.

Tedavi ayak masajı ile başlar. Daha sonra usta, biyoaktif noktalara baskı yaparak kasları nazikçe gerer ve sıkar. Prosedür, normal masaj gibi değil, daha çok yoga ve refleksoloji karışımı gibi. Uzanırız, rahatlarız ve vücut yoğun bir fiziksel yük alır. Birkaç saatlik masaj, beş saatlik kuvvet antrenmanının yerini alır. Sonuçları hissetmek için on seanslık bir kursa ihtiyaç vardır.

Vakum masajı, birinci veya ikinci aşamada cildi güçlendirmeye ve selülit kabuğunu yumuşatmaya yardımcı olacaktır. Masör, vücudu özel lipolitik yağlarla yağlar ve böyle tanıdık kavanozlar koyar. Ve sonra masajın kendisi başlar. Usta, güçlü yumuşak hareketlerle kavanozları vücudun üzerinde hareket ettirir. Cilt, ödemden kurtularak mükemmel bir ücret alır. Ve lenfatik drenaj, yağ birikintilerini yok etmeye yardımcı olur, her zaman çekici görünür. Beş ila sekiz seans - ve sonuçlar göze çarpıyor.

Lenfatik drenaj masajı şişliği giderir, toksinleri atar ve selülite karşı etkilidir. Prosedür, "çöp oluğumuz" olan lenfatik sisteme yönelikti. Kilo verirken vücudun tıkanması çok kolaydır ve burada lenfatik drenaja ihtiyaç vardır. "Her zaman çekici görün" prosedürü oldukça hoş. İlk başta - gerginliği ve kas spazmlarını gidermek, ardından - lenfatik sistemi pompalamak.

Lenf akışı yönünde aşağıdan yukarıya doğru yumuşak okşayarak dalga benzeri hareketler gerçekleştirilir. O kadar yumuşak ve pürüzsüzler ki, işlem sırasında uykuya dalabilirsiniz. Güç sporu yaparken sinir sistemi için faydalı masaj. Kursta - bir gün arayla sekiz ila on seans.

Spor masajı, spor aktivitelerinden sonra dayanıklılığı artıracak ve stresi azaltacaktır ve yaralanma önlemenin ne kadar iyi olduğu. Profesyonel spor yaparken prosedür özellikle gereklidir. Konsantrasyon - eğitime en çok dahil olan kas gruplarında. Farklı sporlar ve masajlar yapılırken farklı olanlar etkilidir. Yoğurma üzerine bir prosedür inşa edildi.

Büyük kas gruplarıyla çalışmak için, ustanın bir eli diğerinin üzerindeyken ağırlıklar kullanılır ve hatta bazı durumlarda masaj terapistinin ayakları devreye girer!

En çok talep edilen ise restoratif masajdır. Özellikle hidroterapi ile birlikte kullanıldığında kas ağrılarını giderir ve rahatlamanıza yardımcı olur. Egzersiz sırasında kasları güçlendirmek, dayanıklılığı artırmak için masaj uygulayın. Spor salonuna gitmeden önce, kendinizi ısıtan bir masajla tedavi etmelisiniz. O zaman herhangi bir yük işe yaramaz. Antrenmanın yoğunluğuna göre haftada iki veya üç kez masaj yapıyoruz.

Yararlı ve hoş bir masaj, bir dizi kuralın gözetilmesidir. Ve en önemlisi - ucuzluğun peşinden koşmayın. Bir amatör sağlık için tehlikelidir. Masaj sırasında on ila on beş kilogram kilo verme sözü verilirse ve hatta selülitte on santimetre azalma olsa bile, bu, böyle bir "ustanın" hizmetlerini reddetmek için iyi bir nedendir.

Tek bir masajla bu sonuçları elde etmek gerçekçi değildir. Evet, kan akışı artar, kaslar oksijen akışı alır, metabolizma uyarılır. Ama sonunda, maksimum birkaç kilo kaybetmek. Ve diyet ve zindelik içeren kapsamlı bir program en uygunudur.

Her zaman çekici görünmek ister misin? Gerçek bir usta arıyoruz! Bir profesyonelin kısa kesilmiş tırnakları vardır, aşınma, çapak, çizik yoktur. Master hem yüzükleri hem de saatleri çıkarır. Giysiler - rahat ve temiz, kısa kollu, genellikle bir tıbbi önlük.

Prosedürleri gerçekleştirmek için bir lisans ve nitelikleri onaylayan bir belge istemekten çekinmeyin. En azından bir tıp fakültesi diploması gereklidir ve tıp diploması neredeyse en yüksek masaj sınıfını garanti eder. Özel bir masaj masası, ev ziyaretleri için bile zorunlu bir koşuldur. Ve içinde her türlü krem ​​ve yağın bulunduğu bir kutu da ustanın malıdır.

Kursa menstrüasyondan hemen sonra başlamak en iyisidir. En faydalı masaj sabahları aç karnına yapılan masajdır. İzin verilen maksimum miktar, krakerli bir fincan yeşil çaydır. Masaj sırasında - rahatlama tamamlandı! Bu nedenle cep telefonunu kapatıyoruz ve ciddi bir şey düşünmüyoruz.

Her türlü masaja ideal bir ek, vücut sargısıdır. Sıcak kan damarlarını genişletir, kan akışını uyarır ve gözenekleri açar. Cüruflar ve toksinler ayrılır, vitaminli mikro elementler gelir, yani fayda iki katına çıkar. Sadece kontrendikasyonları dikkate almak önemlidir.

Usta, prosedürün sonunda şok teknikleri uygular, bu yüzden onlara hazırlanmak için zaman vardır. Kasları zorlamıyoruz, masajdan sonra süper hoş hisler devam edecek.

Varisli damarlar için sıcak sargıları mentollü soğuk sargılarla değiştirin. Vücudun ısınma çabaları nedeniyle yağ yakılır. Masaj bitti mi? Acelemiz yok, oturacağız, dinleneceğiz, otlar veya yeşilliklerle çay içeceğiz.

Her zaman çekici görünmek için profesyonel prosedürleri ev prosedürleriyle birleştirmek çok iyidir. Sorunlu bölgeleri sert bir masaj veya eldivenle ovuyoruz, duşu kullanıyoruz. Güçlü sert jetler için bir nozül varsa, onu "portakal kabuğundan" kurtulmak için kullanırız.

Kaşık masajı etkilidir. Bir çift büyük kaşık üzerine bir ısınma kremi sürüp sorunlu bölgelere daire şeklinde masaj yapıyoruz. Düzenli masaj seansları ile dokulardaki fazla sıvı atılır, kas tonusu artar ve kan akışı düzelir.

Masaj yararlı bir prosedürdür, ancak kontrendikasyonları da vardır. Hastalıklar ve derin cilt yaralanmaları durumunda, iç kanama, onkoloji, bazı kalp hastalıkları, prosedürler yasaktır. Bu nedenle, her zaman çekici görünmek için bir masaj terapisti ile seansa gitmeden önce bir terapiste danışmalısınız.

Kilo verme isteği birçok insanda ortaktır, spor aktiviteleri ve doğru beslenme narin bir figürün değişmez yoldaşlarıdır ancak bazen yeterli olmazlar. Çeşitli özel masaj terapisi türleri, kilo verme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Bugün, bu prosedürleri gerçekleştirmek için çok çeşitli farklı teknikler var, sadece hangisinin sizin için doğru olduğunu dikkatlice düşünmeniz gerekiyor.

Kilo vermek amacıyla yapılan masaj tedavisi zararsız rahatlatıcı prosedürlere atfedilemez, kişi hareketsiz gibi görünse de vücut ve vücut dokuları bu sırada çalışır. Buna karar vermeden önce, uygulanmasında belirli kontrendikasyonlar olduğu için bir doktora danışmalısınız.

Zayıflama masajı, cildinizin gözeneklerini temizlemeye, kan ve lenf akışını normalleştirmeye, ter ve yağ bezlerinin işlevini iyileştirmeye yardımcı olur. Bu masaj türü aynı zamanda metabolik süreçleri hızlandırır, kas tonusunu artırır, yağ birikintilerini parçalar, bağları güçlendirir ve sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Profesyonel olmayan bir masaj terapistinin elleriyle yapılan bir işlem sağlığa zarar verebilir. Yanlış uygulanan masaj tedavisi sonucunda vücutta hematom ve morluklar oluşabilir, sinir ve kas dokusunda hasar, sinir sıkışması vb.

Ayrıca deneyimli bir uzman, alkol almış, masaj seansına ateşle gelen bir hastaya işlemi uygulamayacaktır. Kilo verme tedavisinin sadece yararlı olamayacağı, aynı zamanda sağlığa önemli zararlar verebileceği birçok kontrendikasyon vardır.

Masaj kilo vermenize yardımcı olur mu?

Masaj ve kilo verme birbiriyle oldukça yakından ilişkilidir, bu prosedür doğru beslenme ve sporla birlikte fazla santimetreden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Ancak kendi içinde masajın vücut yağı üzerinde doğrudan bir etkisi yoktur.

Bu prosedür vücuttaki metabolizmayı uyarabilir ve bu da gaz değişimini artırmaya yardımcı olur, üre miktarını azaltmak, doğrudan yağların parçalanmasına yol açan laktik asidin oksidasyonunu hızlandırmak.

İlginç!

Belirteçler

Kilo kaybı için evde masaj, aşağıdaki sağlık ve yaşam tarzı sorunlarına sahip olanlar için gereklidir:

• Fazla ağırlık;
• pelviste kanın durgunluğu;
• hareketsiz yaşam tarzı;
• selülit;
• sık stres;
• Yanlış beslenme

Yukarıdakilerin tümü, yalnızca evde değil, aynı zamanda özel masaj odalarında da yapılabilecek prosedürler için mutlak endikasyonlardır.

Evde kilo vermek için masaj çeşitleri

Kilo vermek için evde kendi başınıza yapabileceğiniz birkaç masaj türü vardır:

• hidromasaj;
• Vakum;
• koparılmış;
• kendi kendine masaj;
• Bal;
• Taylandlı;
• Çince;
• Lenfatik drenaj.

hidromasaj

Evde özel bir duş başlığı kullanarak yapabileceğiniz hidromasaj veya bazı su terapileri kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu tür masajın ana özü, suyun cildin sorunlu bölgeleri üzerindeki etkisi, altında biriken yağ birikintilerini yavaş yavaş parçalamasıdır.

Hidromasaj ile metabolik süreçler aktive edilir, kaslar tonlanır, kan oksijenle doyurulur ve kan damarları genişler, bu da selülitin yok edilmesini olumlu etkiler. Ayrıca, prosedür ruh halini iyileştirir ve genel sağlığı iyileştirir.

Vakum

Vakum masajı, cildin sorunlu bölgelerine yapıştırılan ve dairesel hareketlerle kademeli olarak hareket eden silikon veya plastik kutular kullanılarak yapılır. Bu prosedürün özü bir boşluk yaratmaktır.

Bu terapi, kan dolaşımını artırır, fazla sıvıyı giderir, bu da ciltteki tümsekleri ve darbeleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Prosedürün doğru bir şekilde yapılması durumunda, etkisi birkaç kez sonra zaten fark edilir. Bir seansın süresi 5 ila 15 dakika arasındadır.

Dikkat! Kilo kaybı için masaj ayrıca toksinlerin ve toksinlerin atılmasına, belirli maruz kalma yöntemlerinin yardımıyla "portakal kabuğunun" ortadan kaldırılmasına katkıda bulunur ve bu da fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar.

koparılmış

Kıstırma masajı, "turuncu cildi" ortadan kaldırmaya yardımcı olan prosedürlerden biridir. Ondan sonra cilt pürüzsüz ve pürüzsüz hale gelir. Bu masaj tekniğini uygulamadan önce banyo yapmalı, cildin sorunlu bölgelerini kırmızı olana kadar özel bir eldivenle ovmalısınız.

Cilt ısındığında bu şekilde masaj yapmaya başlayın. Başparmak ve işaret parmağı az çabayla yağ kıvrımını yakalar, ardından bu tür cımbızlarla cildi ideal olmayan tüm alanları çalıştırmanız gerekir. Kıstırmalı masaj 15 dakikadan fazla sürmez, ardından kontrastlı duş alınır ve selülit önleyici krem ​​​​sürülür.

kendi kendine masaj

Kendi kendine masaj 20 dakika yapılır, her gün veya gün aşırı yapmanız gerekir. Bu prosedürün bir etkisi olması için tamamen rahatlamanız, rahat olmanız gerekir, aynanın önünde yapabilirsiniz. Seans öncesi ellerinizi yıkamanız ve sorunlu bölgelere krem ​​sürmeniz gerekmektedir.

Kendi kendine masaj, ovma, okşama, okşama, sallama, sıkma, yoğurma tekniklerini kullanır. Banyoda yatarken en basit kendi kendine masaj yapılabilir, cildin sorunlu bölgelerine lif kabağı ile masaj yapmanız gerekir. Kalça ve karına dairesel hareketlerle masaj yapılır ve bacaklara aşağıdan uylukların en başına kadar masaj yapılır.

Bal

Kilo kaybı için bal masajı en etkili yöntemlerden biridir, çünkü bu arı ürünü, vücudu zararlı toksinlerden ve toksinlerden arındırmaya yardımcı olur, fazla sıvıyı yok eder ve cildi faydalı maddelerle doyurur. Bütün bunlar cilt problemlerinin ortadan kalkmasına katkıda bulunur, onu yumuşak ve hassas hale getirir. Bal masajı tedavisi ile fazla kilolardan kurtulmak için 10-15 işlem miktarında seyrini tamamlamak gerekir.

Tayland

Kilo kaybı için Tay masajı ellerinizle yapılmalıdır. Bu çeşitlilik ile ana etki karın, yanlar ve bel üzerindedir. Üzerlerindeki yağ dokusu geri çekilir, parmaklar arasında ileri geri, soldan sağa doğru yuvarlanır. Ardından, cildi parmak eklemlerinizle ovmanız ve vuruşlarla yatıştırmanız gerekir.

Bu masaj türü ile kan akışı artar, toksinler atılır ve şişlikler giderilir. Cilt elastik hale gelir, yağ tabakası yavaş yavaş azalır.

Çince

Çin akupunkturu, bir masaj terapistinin insan vücudunun belirli biyolojik olarak önemli noktaları üzerindeki etkisini içerir. Kilo vermek için hangi noktalara masaj yapılması gerektiğini eski Çin, Japon veya Tibet tekniklerinden öğrenebilirsiniz.

Çinli şifacıların yöntemine göre bu terapi, dizler bükülü iken sırtüstü pozisyonda gerçekleştirilir. Masaj hareketleri başparmak veya orta parmağın pedleri ile gerçekleştirilir. Kilo vermek için sorunlu bölgelerde bulunan akupunktur noktalarına orta basınç tekniğini uygulamanız gerekir.

lenfatik drenaj

Lenfatik drenaj masajı, lenf dolaşımını uyarmayı, toksinleri ve toksinleri vücuttan atmayı ve kan damarlarının işleyişini normalleştirmeyi amaçlar. İşlemden önce bir bardak şekersiz yeşil çay içmeniz gerekir, çünkü bu toksinlerin hızla atılmasına yardımcı olur, vücudun ısınması gerekir.

Böyle bir masajın seyri yılda 2-4 kez tekrarlanabilir, her gün değil, örneğin haftada 2-3 kez yapılır. İşlemler sırasında vücuttaki fazla sıvı atılır, bu nedenle bel ve basen bölgesinde hacimde azalma fark edebilirsiniz.

Ayrıca evde kilo vermek için masaj çemberi veya kilo vermek için masaj kemeri kullanarak fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

Salonlarda kilo kaybı için masaj

Güzellik salonları bugün kilo kaybı için aşağıdaki masaj türlerini sunmaktadır:

• kavitasyon;
• "Endosphere" cihazı ile masaj yapın;
• LPG;
• Pressoterapi;
• Soğuk lipoliz.

kavitasyon

Kavitasyon, cildin sorunlu bölgelerinde ultrasonik dalgalar kullanılarak gerçekleştirilir. Bu prosedürlerden geçerken, içme rejimini gözlemlemek ve normal su dengesini korumak çok önemlidir. Bu terapinin seyri çoğu durumda en az on seanstır.

Masaj cihazı "Endosphere"

Küçük toplardan oluşan dönen bir silindir olan Endosfer cihazı kullanılarak yapılan masaj, sorunlu alanları etkiler. Bu cihazın "portakal kabuğu" üzerindeki etkisinin derinliği, masörün onu vücuda ne kadar kuvvetli bastırdığına bağlıdır. Bu tür masaj terapisi yüz inceltme için bile kullanılabilir.

LPG masajı

LPG masajı kilo vermek için en gelişmiş salon yöntemlerinden biridir. Birkaç çeşidi olabilen özel bir aparatla yapılır. LPG tedavisi sırasında özel bir takım elbise giyilmesi gerekmektedir.

Bunun sonucunda cildin sorunlu bölgelerine kan akışı sağlanır, dokularda oksijen alışverişinde artış olur, zararlı maddeler uzaklaştırılır ve yağ birikintileri parçalanır. Bu terapi sonucunda cilt tonlanır ve elastik hale gelir.

Pressoterapi

Pressoterapi, hava yardımıyla, masaj tekniklerini taklit ederek, özel bir takım elbise içinde baskı altında tutularak yapılan bir etkidir. Bu tür terapi hem tüm vücutta hem de sadece sorunlu bölgelerinde yapılabilir.

Cryolipolysis, düşük sıcaklıklar kullanarak vücudun sorunlu bölgelerine maruz kalmayı içerir. Bu işleme ameliyatsız liposuction da denir. Aparatın özel bir nozulu yağ dokusunu yakalar, bir vakum oluşturulur ve yağ birikintilerinin parçalanması nedeniyle ona bir saat soğuk uygulanır.

Kilo kaybı için en etkili masaj, hastanın bireysel özelliklerine göre bir uzman seçmenize yardımcı olmalıdır. Ayrıca masaj terapisti uygun bir işlemin seans sayısını önermelidir.

masaj kuralları

Kilo vermek için masaj terapisi seansında uyulması gereken temel kurallar şunlardır:

• Kaslar mümkün olduğu kadar rahat olmalıdır;
• İşlemler sırasında hasta şiddetli ağrı hissetmemeli;
• Terapiden önce masaj yapılan kişi duş almalıdır;
• İşlem sırasında hareket yoğun olmalı, duraklama olmamalıdır.

Bu kurallar, herhangi bir masaj tekniği için ortaktır, ancak kural olarak, her birinin kendi uygulama nüansları vardır.

Kontrendikasyonlar

Kilo kaybı için masaj yapmak vücut üzerinde ciddi bir etki olduğundan, uygulanmasının aşağıdaki kontrendikasyonları vardır:

• Gebelik ve emzirme dönemi;
• Cilt hasarı;
• varisli damarlar;
• onkolojik hastalıklar;
• Artan vücut ısısı.

Prosedürlere kaydolmadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Olumlu etki nasıl hızlandırılır?

Zayıflama masajı, kilo vermeye karar vermiş kişiler için tamamlayıcı bir terapidir. Ek önlemler alınmadan gerçekleştirilen bu işlemler elbette bir etki yaratacaktır, ancak önemsiz veya uzun süre yeterli olmayacak.

Masaj terapisinin yanı sıra sporu, fitness, yoga, simülatörlerde egzersizi, koşu, yüzme, jimnastik, dans ve hatta günde 1-1,5 yürüyüş. Evde kilo vermek için hula hoop masaj çemberi kullanabilirsiniz.

Ayrıca kilo vermeye karar verdikten sonra masaj prosedürlerinin kullanımına ek olarak günlük diyetinizi gözden geçirmeli, abur cubur, alkol ve tütünden vazgeçmelisiniz. İçme rejimini gözlemlemek ve gün boyunca en az iki litre temiz su içmek önemlidir.

Kilo kaybı için masaj, fazladan santimetre kurtulmanın yollarından biridir. Bu prosedürün etkisi, vücudun sorunlu bölgelerine kan ve lenf akışı nedeniyle elde edilir, böylece dokular doğru beslenir ve yağ birikintileri yakılır. En büyük sonuç, masaj prosedürlerini fiziksel aktivite ve doğru beslenme ile birleştirerek elde edilebilir.

Video dersi: kilo kaybı için masaj

Son olarak, kilo vermek için doğru masajı nasıl yapacağınıza dair yararlı bir video izleyin.

Manuel masaja ve donanımsal selülit önleyici masaja karşı çıkmaya değer mi? Etkili bir selülit önleyici masaj nasıl olmalıdır?

Uzmanlarımız, profesyonel bir masaj terapisti, Uluslararası SPA Okulu ve CITYSPA başkanı Andrey Syrcenko; Natalya Kazarina, Garnet tıp merkezinde masaj terapisti.

Selülit genellikle yüzeysel yağ hücrelerinin hipertrofisi ve yağ lobüllerinin şişmesi nedeniyle cildin mekanik deformasyonunun sonucu olan estetik olmayan "tüberküller" ve "oyuklar" olarak adlandırılır. Bu sorun genellikle yağ dokusunda dolaşım bozuklukları ve içinde sıvı tutulması olan zayıf kadınların bile karakteristiğidir. Selülit - tezahür derecesine bağlı olarak - dört aşamaya ayrılır. III ve IV derecedeki selülit ile dokularda ödem, hipoksi (oksijen açlığı) gelişir, bağ dokusu bölümlerinin büyümesi ve kalınlaşması meydana gelir. Bu, zaten yağ dokusu hastalığının bir işareti olan ağrılı fibröz mühürlerin ortaya çıkmasına neden olur.

Selülit önleyici masajın görevleri kan dolaşımını canlandırmak, kan damarlarını güçlendirmek, vücuttaki sıvıyı uzaklaştırmak, metabolik süreçleri iyileştirmek ve lifli oluşumları yok etmektir. Manuel masaj sırasında uzman elleriyle istenen etkiyi elde ederse, o zaman vakumlu ve silindirli bir manipül kullanırken. Vücutta hareket eden maniple, deri altı dokusuyla cildi emer, silindirler arasında yuvarlar, dokuları fazla sıvıdan kurtarır ve selülit "tüberküllerini" yoğurur. Hem manuel selülit önleyici masajda hem de donanımsal selülit önleyici masajda, etki lenfatik damarların seyri boyunca gerçekleştirilir.

MANUEL SELÜLİT MASAJI

profesyoneller

Andrei Syrchenko'ya göre, selülit önleyici manuel masaj en az üç aşamadan oluşmalıdır: drenaj, çizgili kasların çalıştırılması ve deri altı yağ. Bir aşamadan diğerine geçiş, dokunun bir sonraki maruziyet için hazır olup olmamasına bağlıdır. Isıtılmamış çizgili kaslarda deri altı yağ ile çalışamazsınız - bu, kılcal damarların yırtılmasına neden olabilir. Aparatın aksine, manuel selülit önleyici masaj yapan bir uzman bu anı doğru bir şekilde belirleyebilir. Ne de olsa, hayatın farklı anlarında bir kişi bile kan damarlarının farklı plastisitesine sahiptir: aynı stres kan damarlarını daha kırılgan hale getirir. Bu nedenle, günümüzde manuel selülit masajı, cildin güzelliğini ve sağlığını geri kazanmak için oldukça popüler bir prosedürdür.

• Manuel selülit önleyici masaj bazı durumlarda daha doğru ve etkilidir. Natalya Kazarina, "Bir maruz kalma yöntemi seçerken, her şeyden önce selülitin tezahür derecesine, ciddiyetine dikkat ediyorsunuz" diyor. III-IV evrelerinde lifli oluşumlar geliştiğinde bence el ile selülit önleyici masaj daha büyük etki sağlıyor. Eller kendini daha iyi hisseder hangi durumda basmak gerekir, hangisinde ovmak gerekir, ne kadar süre ve hangi yoğunlukta problemli bölgeye hareket edilir. Masajın doğasında bulunan hareketlerden (ellerle selülit önleyici masaj okşayarak, ovalayarak, yoğurarak, titreşimlerle vb. Yapılır), ellerle selülit önleyici masaj daha çok yoğurma ile karakterize edilir, ancak bunlar da farklıdır. Bu durumda asıl mesele aşırıya kaçmamak, nazikçe ve kademeli hareket etmektir. Manuel anti-selülit masajının etkisinin gücü, prosedürden prosedüre artmalıdır.
• Andrey Syrchenko, yalnızca manuel masajın sözde kavrayan yoğurma ile karakterize edildiğini belirtiyor. Bu durumda, kas başı inert yataktan yükselir ve sağa ve sola kayar. Bu prensip üzerine tek halkalı, çift halkalı yoğurma vb. inşa edilir. Cihaz yardımıyla böyle bir maruz kalma hacmi elde etmek için bir kası kaldırmak ve çalıştırmak neredeyse imkansızdır. Ve masajda bu aşama esastır. Kasın kanlanması cilt altı yağ dokusundan kat kat daha iyidir ve bu potansiyeli kullanmak çok önemlidir. Ellerle selülit önleyici masaj, dokularda bir tür oksijen fırtınası oluşturmanıza, arteriyel kan akışını artırmanıza ve ancak o zaman deri altı yağ ile çalışmanıza olanak tanır. Mecazi anlamda, ısıtılmamış bir kas üzerindeki yağ dokusu, donmuş tereyağı üzerindeki folyo gibidir. Folyoyu yumuşatılmamış tereyağından çıkarırsanız kolayca yırtabilirsiniz (bizim durumumuzda kaplara zarar verebilirsiniz).
• Manuel masaj, uçucu yağlar, kremler, yosun bazlı kompleksler vb. Kullanarak cildin durumunu iyileştirmenize olanak tanır (Tabii ki doğru beslenme, detoksifikasyon sisteminin çalışması vb. ). Donanım masajı "kuru" yapılır. Ancak burada sarf malzemelerinin uygun kalitede olması çok önemlidir. Manuel anti-selülit masajı böylece sadece sağlık ve güzelliği değil, aynı zamanda cilt elastikiyetini de geri kazandırır.

eksiler

• Bireysel yaklaşımın diğer tarafı sözde insan faktörüdür. Prosedürün etkinliği ve güvenliği doğrudan masaj terapistinin becerisine ve çabalarına bağlıdır. Uygulamada, masaj terapistleri yorulur, dikkatsizdir, en iyileri bazen "yıldız hastalığından" muzdariptir, vb. Vakum selülit masajı ise ihtiyaca göre programlanabilen özel cihazlar kullanılarak yapılır.
• Manuel masaj genellikle oldukça travmatiktir. Andrey Syrchenko, "Şimdiye kadar, manuel selülit önleyici masajın morluklara kadar çok sert olması gerektiğine dair bir görüş var" diyor. Dahası, bu efsane, özel kliniklerde vakumlu selülit masajını sıklıkla denememiş olan müşterilerin kendileri tarafından aktif olarak desteklenmektedir. Aslında öyle değil. Selülit önleyici masajın iki yönü vardır. Birincisi - dokulara kan akışının iyileştirilmesiyle, metabolik süreçler geliştirilir ve bu da selülit önleyici etkiye yol açar. İkincisi - yağ dokusu üzerinde sabırla ve tutarlı bir şekilde mekanik olarak hareket ediyoruz, onu mısır gevreği gibi ellerimizle ayırıyoruz. Mekanik hareketle (sözde vakum selülit önleyici masaj veya donanım selülit önleyici masaj), birçok "gaf" yapılmasına izin verilir. Kaba bir mekanik yaklaşım doku yaralanmasına, ödem ve hematomlara yol açar. Fibroz her durumda kaba çalışmayı tolere etmez: ister aparat ister eller olsun.

DONANIM VAKUM MASAJI

profesyoneller

• Andrey Syrchenko, hangi donanım selülit önleyici masajın yapıldığı açıkça tanımlanmış bir modun bizi ustanın özgür düşüncesinden koruduğuna inanıyor. Modern cihazların birkaç modu vardır, silindirlerin vakum kuvveti ve etkisi dokuların durumuna bağlı olarak seçilir.
• Natalya Kazarina, donanım vakum masajının selülitin ilk aşamalarında tercih edilen bir prosedür olduğunu ve büyük ölçüde deri altı yağda sıvı birikmesiyle ilişkili olduğunu söylüyor. Vakum selülit masajı, dokuya zarar vermeden çok hızlı ve iyi bir drenaj etkisi sağlar. Etkili bir selülit önleyici masaj sağlayan sonuç, belki de vakum ve silindirlerin etkisi altında bağ dokusu bölümlerinin gerilmesini ve bunun sonucunda yağ lobüllerinin cilt altına daha eşit bir şekilde yerleşmeye başlamasını artırır. Daha belirgin lifli oluşumlarla, aksine, 5-6. prosedürden önce bozulma meydana gelir: sıvı ayrılır ve "çukurlar" daha belirgin hale gelir. Sonraki prosedürlerle fibrozisin "kırılması" ve cildin sıkılaşması sağlanır. Vakum selülit masajının kaç seanstan oluşacağı selülit tezahürünün derecesine bağlıdır. Şişliği çıkarmadan fibrozis ile çalışırsanız, etki çok acı verici olacaktır. Bu hem donanım hem de manuel masaj için geçerlidir.
• Vakum silindiri masajının altında yatan Fransız tekniği olan endermologie'nin hem mikrosirkülasyonu hem de kan damarlarının genel işleyişini iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Rusya'da bu, First City Hastanesi'nin damar bölümünde yapılan araştırmalarla doğrulandı. Ancak burada, zayıf vakum basıncının gemiler için yararlı olduğunu akılda tutmak gerekir. Yani, yoğurma dokularını değil, lenfatik drenajı amaçlayan parametrelerin kullanılması.
• Donanım vakum masajının soyma etkisi vardır: epidermisin üst tabakasını nazikçe soyar. Bundan sonra cilde bakım kozmetikleri uygulanabilir. Böylece, etkili bir selülit önleyici masaj, cilt elastikiyetinin kapsamlı bir şekilde yenilenmesine olanak tanır.

eksiler

• Andrey Syrcenko, donanım vakum masajı ile geri bildirimin yetersiz olduğuna inanıyor. Cihazın gücü ayarlanabilir olmasına rağmen, cihaz üzerinde dokunun durumuna bağlı olarak daha ince bir etki derecelendirmesi yapmak oldukça zordur.
• Donanım selülit masajını karakterize eden bir diğer dezavantaj, az sayıda tekniktir. Manuel masaj ile bir uzman, vücudun durumuna veya müşterinin isteklerine bağlı olarak farklı teknikleri kullanabilir, teknikleri birleştirebilir. Genellikle istenen etkiyi veren çeşitli tekniklerdir.
• Lenfatik drenajı değil, deri altı yağ dokusunun yoğun şekilde yoğrulmasını amaçlayan yoğun vakum masajı, damarların kötü durumda olduğu durumlarda kontrendikedir (donanımsal selülit masajı, varisli damarlar, şiddetli rosacea vb. ile hariç tutulur). daha da büyük zarar görmelerine neden olur.

Uzmanlara göre, pratikte çoğu zaman olduğu gibi, manuel ve donanımsal selülit önleyici masaja karşı çıkmak tamamen yanlıştır. Kombine yöntemler en iyi etkiyi verir. Bir tıp merkezinde veya salonda donanımsal bir selülit önleyici masaj yapma fırsatı varsa, bunu kursun ikinci yarısında, doku zaten gerilmiş ve gerilmişken yapmak mantıklıdır. Andrey Syrchenko'ya göre, etkili bir selülit önleyici masaj, vakumlu selülit önleyici masaj ve manuel, örneğin altı seans manuel ve ardından manuel ve donanım masajının bir kombinasyonu idealdir. Ve elbette, diyet değiştirmeden ve fiziksel aktiviteyi artırmadan etkili bir selülit önleyici masaj sağlayan kalıcı bir sonuç elde etmenin imkansız olduğunu da unutmamalıyız.

Fazla kilo sorunu birçok kadını heyecanlandırıyor. Kilo vermek için birçok yol denerler. Ancak kilo kaybı karmaşık olmalıdır. Öncelikle, diyetinizi izlemeye ve doğru yiyecekleri yemeye başlamanız gerekir. İkincisi, vücut yeterli fiziksel aktivite almalıdır. Üçüncü bileşen masajdır. İlk iki noktayı mükemmel bir şekilde tamamlar ve fazla vücut yağını yakmaya yardımcı olur.

Kilo kaybı için masajın faydaları

Masaj ana yöntemlerden biridir. yağ birikintileriyle savaşmaya yardımcı olur ve düzeltin. Onsuz istenen sonuca ulaşmak neredeyse imkansızdır. Aynı etki, bu tür manipülasyonların sorunlu alanların olduğu yere kan akışına katkıda bulunması nedeniyle elde edilir. Bu bağlamda, bu dokular gelişmiş beslenme alır. Buna göre yağ yakımı en hızlı ve maksimum etki ile gerçekleşir.

Ayrıca masaj vücuttaki sıvı dolaşımını da normalleştirir. Bazen bazı biyokimyasal süreçler bozulabilir ve bu da doku değişikliklerine yol açar. Lenf stazı oluşabilir, selülit görünebilir ve cilt elastikiyetini kaybedebilir. Bu sorunlarla mücadelede masaj yardımcı olabilir.

Ancak bu yöntem ne kadar etkili olursa olsun,, aşırı kilo ile tek başına baş edemez. Doğru beslenme ve fiziksel aktiviteyi hayatınıza sokmak da gereklidir.

Masaj tekniklerinin çeşitleri

Kilo kaybı için birkaç masaj türü vardır. Hangisinin seçileceği, sorunlu alanın nerede olduğuna bağlıdır. Prosedürleri sadece masaj terapistinin ofisinde değil, evde de yapabilirsiniz. Tüm masaj tekniklerinden aşağıdakiler ayırt edilebilir:

seçim özellikleri

Her şey, prosedürün hangi görevi hedefleyeceğine bağlıdır. Prosedür tekniğinin, sağlık durumuna, fiziğine ve ulaşmaya çalıştığı hedeflere göre her kişi için ayrı ayrı seçilmesi gerektiği de anlaşılmalıdır.

Vücut yağını yakmayı amaçlayan birçok masaj tekniğinin evde bağımsız olarak yapılabileceğini belirtmekte fayda var. Ancak maksimum etkiyi elde etmek için bir uzmana danışmalısınız.

Sorunlu alanlar

Pek çok masaj türü vardır ve birçok bakımdan bir veya başka bir türün seçimi, üzerinde fazla yağ yakmanın gerekli olduğu sorunlu bölgenin bulunduğu yere bağlıdır. Birkaç sorunlu alan olabilir. ve en yaygın olanları genellikle şunlardır:

• kalça bölgesi;
• uyluğun iç yüzeyi;
• kolun omuz kısmı;
• karın bölgesi;
• taraflar.

Bu bölgelerin her biri, cilt altında aşırı yağ birikintilerinin varlığı hakkında söyleyebileceğimiz özel işaretlerle karakterize edilir.

Prosedür tipini seçmeden önce, cildin esnekliğine özellikle dikkat etmek gerekir. Turgoru azalırsa, yağ yakmak için daha fazla çaba gerekecektir. Bazen yağ tabakasının kalınlığını kendiniz belirleyebilirsiniz: Sorunlu bölgedeki cildi hafifçe sıkıştırmanız ve biraz yana doğru çekmeniz gerekir. Böylece kilo vermenizi sağlayacak bireysel bir strateji seçebilirsiniz.

Ayrıca selülit için kişiye özel masaj kursu seçilmelidir. Görünmeye başlarsa, bu bir uzmana danışmanız ve masaj seanslarına kaydolmanız gerektiğinin ilk işaretidir. Bu arada selülit sorunuyla sadece dolgunluğa yatkın olanlar karşı karşıya kalmıyor. Zayıf kişilerde de bulunabilir.

Çoğu zaman, selülit karın, bacaklar ve kalçaları etkiler. Deri altı tabakasında da benzer bir problem ile sıvı ve lenf çıkışı ve dolaşımı bozulur. Bu nedenle cildin yapısı değişmeye başlar, tüberküller ortaya çıkar ve daha az elastik hale gelir. Bu durumda, doğru seçilmiş masaj, normal lenf çıkışını düzeltmeye yardımcı olabilir.

Prosedürü evde gerçekleştirmek

Kilo vermek için evde masaj yapmayı deneyebilirsiniz. Zor değil, ancak belirli kurallara uymanız gerekiyor. Bu, istenen etkinin daha hızlı elde edilmesine yardımcı olacaktır. Hatalardan kaçınmak için prosedürün nasıl doğru bir şekilde gerçekleştirileceğini bilmek çok önemlidir. kurallara kendi kendine masaj yapmak şunları içerir:

Yürütmek için kontrendikasyonlar

Masajın agresif bir etkisi olmamasına ve oldukça iyi bir olumlu etkiye sahip olmasına rağmen, bazıları için kontrendike olabilir. Bu kilo verme tekniğini aşağıdaki insan kategorileri için kullanmamalısınız:

Dikkat, sadece BUGÜN!