Dairede ısı ile nasıl başa çıkılır. Klima olmadan ısı ile nasıl başa çıkılır. Isı ile nasıl başa çıkılır: "Büyükannenin" yolları

Ah, yaz kırmızı: sıcakla nasıl başa çıkılır

“Ah, yaz kırmızı! Sıcak, toz, sivrisinekler ve sinekler olmasaydı seni severdim.

Siz, tüm ruhsal yetenekleri yok ederek bize eziyet ediyorsunuz; tarlalar gibi kuraklıktan muzdaripiz ”(A.S. Puşkin)

Yaz harika bir zamandır. Okul gezileri, mantarlar, meyveler, orman, deniz, rahatlama, temiz hava, milyonlarca olumlu duygu. Ancak, Alexander Sergeevich'in haklı olarak belirttiği gibi, aşırı sıcakta yaz acı vericidir ve sıcaklık dayanılmazdır. Bu makale, farklı alanlardan uzmanların görüşlerini dikkate alarak sıcak bir yaz için ipuçları sunuyor: doktorlar, tasarımcılar, güzellik uzmanları. Bu basit ipuçları, ısının sizi güçten mahrum bırakmaması ve güneşte kalmanın güvenli olması için yardımcı olacaktır.

Kabataslak

Çok sıcak yazlarda, vücudun aşırı ısınması nedeniyle ısı transferi düzenlemesinin ihlali meydana geldiği için sıcak çarpması riski vardır. Bu çok tehlikelidir ve bilinç kaybına yol açabilir. Sıcakta nasıl hayatta kalınır ve sıcak çarpmasından nasıl kaçınılır? Uzmanlar, sıcakla mücadele etmek için şu ipuçlarını veriyor:

• daha fazla su iç
• başörtüsü takmak
• mümkün olduğunca güneşten uzak dur
• daha az hareket et
• minimum kıyafet giymek
• sigara molalarının sayısını azaltın veya sigarayı tamamen bırakın
• kahve gibi susuzluğa neden olan içecekleri içmekten kaçının.

önemli olan kafa

Birincisi, şapka gibi basit bir şey yazın sıcağa dayanmaya yardımcı olacaktır. Neyse ki, bugün pek çok şapka çeşidi var: şapkalar, eşarplar, beyzbol şapkaları ve bandanalar. Her zevke ve tarza göre seçim yapabilir, böylece eşsiz imajınızı tamamlayabilirsiniz.

Rahatlayın: yiyip içebilirsiniz

İkinci olarak, ısıyla başa çıkmak için ipuçları, içme önerilerini içerir. Kural olarak, sıcakta çok içmek istersiniz. Ama ne ve nasıl hakkında düşünmek önemlidir? Ter ile vücuttan tuzlar ve sıvılar çıkar.

Sıcaklığın otuzun üzerine çıkabileceği çok sıcak bir yaz aylarında su dengesini yenilemek için vücudun günde yaklaşık 3 litre suya ihtiyacı vardır. Ancak buzlu su içmek tavsiye edilmez.

Soğuk içecekler terlemeyi artırır. Oda sıcaklığında su içmek daha iyidir. Suya ek olarak çeşitli meyve içecekleri, taze meyvelerden veya kuru meyvelerden kompostolar, yeşil meyve suları kullanabilirsiniz. Küp, dilim veya daire şeklinde kesilmiş meyve parçalarını suya eklemek daha iyidir. Bu onu mineraller ve vitaminlerle zenginleştirecektir. Ayrıca su, salatalık gibi yeterli miktarda sıvı içeren meyve ve sebzelerle değiştirilebilir. Ancak tatlı gazlı içecekler susuzluğu artırır, bu nedenle onlardan kaçınmak daha iyidir.

Üçüncüsü, yiyecek ne kadar hafifse o kadar iyidir. Vücut, yüksek ortam sıcaklıklarında bile beslenmeye ihtiyaç duyar, ancak metabolizma genellikle %5-10 oranında daha yavaştır. Bu, sıcak mevsimde çok yüksek kalorili yiyecek almamanın daha iyi olduğu anlamına gelir.

• hububat;
• Süt Ürünleri;
• doğal yoğurt soslu meyve salataları;
• soğuk çorbalar, okroshka, yeşil pancar çorbası;
• sebzeler;
• Deniz ürünleri.

Ancak yağlı, tütsülenmiş ve kızartılmış her şeyi daha soğuk bir döneme ertelemek daha iyidir. Ancak et ürünleri tabu değildir. Kabul edilen et tavşan, kümes hayvanları, dana eti ve balıktır. Baharatlardan uzmanlar mercanköşk, soğan ve sarımsak, tarhun, suneli şerbetçiotu ve tabii ki yeşillikleri tavsiye ediyor: dereotu, maydanoz, kereviz, kişniş.

Mükemmel salata sosu için hardallı limon suyu önerilir. Ve biraz örülmüş ürünleri de unutmayın, çünkü sıcağa onlarla birlikte hayatta kalmak, onlarsız olmaktan daha iyidir. Yeşil veya beyaz renkteki tüm sebze ve meyveleri de buraya ekleyebilirsiniz. Bu tür ürünler vücudun ısı sırasında uyum sağlamasına izin verir.

Yaz stilinin güzelliği ve rahatlığı

Sıcak yazlar için ipuçları arasında kıyafet önerileri de yer alıyor. Bu süre zarfında doğal kumaşlardan yapılmış kıyafetleri tercih etmeye değer: keten, ipek, pamuk, viskon. Koyu renkler daha hızlı ısınırken açık renkler güneş ışınlarını yansıtır. Bir sonuca varın: doğal kumaşlardan yapılmış, bol, hafif ve rahat açık renkli giysiler giyin.

Başka bir grup sır

Ve işte sıcaktan nasıl kurtulacağınıza dair bazı sırlar:

1. Yaz aylarında, sıcak gibi tatsız bir anla karşılaşabilirsiniz. Bundan kaçınmak kolay ve oldukça basittir: sık sık duş almak ve kuru, temiz giysiler.
2. Duş alırken unutmayın: duştaki suyun sıcaklığı pencerenin dışındaki havanın sıcaklığıyla doğru orantılıdır. Cıva sütunu "30" işaretini aşarsa üzerine soğuk su dökmeyin, sıcak duş alın. Ve daha da iyisi - kontrast, yavaş yavaş ılık sudan soğuğa geçiş. Üstelik sabahları kontrastı sıcak sudan soğuğa yönlendirmeniz gerekiyor. Ve akşam - tam tersine.
3. Arabayı güneş ışınlarından özel güneşlikler ile korursanız, ön camın dışına bir “ayna” ekranı takarsanız, arabanın içindeki sıcağa dayanmak daha kolay olacaktır.
4. Terleme, vücudun ortam sıcaklığındaki artışa verdiği bir tür tepkidir. Bununla savaşmamalı, hoş olmayan kokuyu ortadan kaldıran ve terle birlikte salınan tuzla cildi tahriş etmenize izin vermeyen iyi bir kozmetik ürüne dikkat etmelisiniz.

Güneş kremleri de sıcağa dayanmaya yardımcı olacaktır: kremler, jeller,. Şu anda ihtiyaç duyulmasa bile her zaman elinizin altında olsunlar. Uzmanlar ayrıca yanınızda her zaman termal veya en azından sade su bulundurmanızı tavsiye ediyor.

Nispeten yüksek maliyeti nedeniyle, herkes bir evde bir klimanın kurulumunu ve bakımını karşılayamaz. İnsanlar, bazıları yanlış yönlendirilmiş olan çeşitli şekillerde sıcakla savaşmaya çalışıyor. Malzeme size sıcağa nasıl dayanacağınızı ve "tam tersi" sonucu almamak ve sağlığınıza zarar vermemek için hangi hataları yapmamanın daha iyi olduğunu söyleyecektir. Sıcak güneşli bir günde pencereyi açmak kötü bir fikirdir.
Sıcak döneminde, ısı düştüğünde akşamları pencereleri ve balkonları açmanız gerekir. Sabahları konutta pencereleri sıkıca kapatmanız ve perdeleri çekmeniz, içeriye sıcak hava girmemesi için kapatmanız gerekir. Bu özellikle güneye bakan pencereler için geçerlidir. Dairenin sürekli gölgede olan en az bir penceresi varsa (örneğin, 1. veya 2. kattaki bir daire ise, penceresi ağır bir ağaçla kaplıysa), gün boyunca açık bırakılabilir. . Ancak güneşin vurduğu pencereyi açık tutarsanız, oda neredeyse dışarısı kadar sıcak olacaktır. Soğuk su boğaz ağrısına neden olabilir
Pek çok insan sıcakta en iyi fikrin çok soğuk su olduğuna inanıyor. Buz genellikle özel olarak hazırlanır. Sıcakta, boğaz ağrısına yol açabileceğinden buzlu su içmek son derece tehlikelidir. Çok yüksek ısıda vücut zayıflar, bu nedenle bağışıklık rahat bir sıcaklıktan biraz daha düşüktür. Bu da mikroplar için harika bir ortamdır. Bu çok sık olmamakla birlikte, buzlu su içtikten sonra fulminan boğaz ağrısı vakaları olmuştur. Bu fenomen, kural olarak, tüm vücudun titremesi ve titremesiyle başlar. Bu nedenle, soğuk su olmadan yapamıyorsanız, bunu yapmak daha iyidir. Akşamları, buzdolabının dondurucusuna plastik bir şişe su konur. Sabah erkenden şişe çıkarılmalı ve odaya yerleştirilmelidir. Su çözülürken küçük bir yudum alabilirsiniz. Gün boyunca, sağlık riski olmadan tüm sağlıklı sular içilecektir. Sıcakta en iyi seçim - sıcak yeşil çay
Uygarlığın tam olarak ulaşmadığı çok sıcak ülkelerde yaşayanların çadırlarda oturup baştan ayağa vücudu örten cüppeler giyip ... çay içtiklerine dikkat ettiniz mi? Sıcak yeşil çay, herhangi bir sıcak içecek gibi kan damarlarını genişletir, böylece kan basıncını düşürür ve daha fazla terlemenizi sağlar. Vücut hızla soğur ve vücut artık terlemez. Ve soğuk su, iç organların keskin bir şekilde soğumasına neden olur ve bunun sonucunda vücut, bir savunma mekanizması olarak vücut ısısını yükseltme emrini verir. Sonuç: kan damarları daralır ve kan basıncı yükselir. Bol ter, soğuk içecekleri aldıktan sonra da uzun süre devam eder. Özellikle soğuk köpüklü su veya kvasa "takılırsanız". Ne de olsa içerisi soğuk ve vücutta sıcak kan dolaşıyor. Fan doğrudan kişinin üzerine üflenmeyecek şekilde monte edilmelidir.
Fan, çok sıcak günlerde aşırı ısınan havadan kaçmanıza yardımcı olacak basit ve nispeten ucuz bir cihazdır. Sıcakta onunla gerçekten daha kolay. Ancak cihazın doğrudan kişinin üzerine üflenmeyecek şekilde kurulması çok önemlidir. Fan aslında bir taslaktır. Ve taslaklardan, kaslarda şiddetli ağrılar meydana gelebilir, sözde "lumbago" - sıcaklık farkından kaynaklanan kas dokularının iltihaplanması. Pencere tamamen açıkken uyumayı sevenlerin pek çoğu, uyandıktan sonra "nereden geldiği belli değil" ağrıdan şikayet eder - boyun, sırt, bel. Bu bir taslağın sonucudur. Bu nedenle fanı bir kişiye doğrultmamak çok önemlidir. Göz iltihabı, burun akıntısı, bademcik iltihabı da olabilir. Isıda yetkin bir sıvı menüsü sağlığı kurtaracak
Sıcakta, bir kişi kural olarak terlemeyi artırdı. Ancak ter ile birlikte nem ve çok sayıda eser element vücuttan ayrılır. Bu nedenle, içme diyetinizi sebze ve meyve suları, nane ve melisa gibi bitki kaynatmalarıyla çeşitlendirmeye değer. İçtiğiniz su en iyi limon suyuyla asitlenir. Kesinlikle anormal sıcaklıkta, vücuttaki sıvıyı en etkili şekilde tutabilen tuz olduğu için hafif tuzlu su içmek güzel olurdu. Ancak aşırıya kaçmayın: yüzün ve uzuvların şişmesi meydana gelebilir. Serin bir duş alamıyorsanız, kulaklarınızı çok soğuk suyla ıslatın.
Oldukça gelişmiş ülkelerde, insanların çalıştığı herhangi bir kurum, sıcaktan kaçmaya yardımcı olan çok rahat duşlara sahiptir. Ancak gelişmekte olan ülkelerimizde, çoğu zaman sadece engellenmeleri gerekiyor. Bununla birlikte, kelimenin tam anlamıyla her yerde çok soğuk suya sahip bir lavabo bulunabilir. Harika bir hack var. Aşırı sıcakta yüzünüzü çok soğuk suyla yıkamak her derde deva değildir (ayrıca birçok bayan günlük makyaj yaptıkları için bunu yapmayacaktır). Kulak memelerinizi mümkün olduğunca soğuk suyla nemlendirmeniz yeterlidir. Sıcakta cankurtaranla aynı niteliklere sahip başka bir yer de dirseklerdir. Bu yüzden kulaklarınızı ve dirseklerinizi hemen ıslatmanız iyi bir fikirdir. Önemli! Sıcaklık kontrastı burada anahtardır: mavi musluktan oda sıcaklığında su akıyorsa, gerçekten soğuk suyla dolu bir lavabo arayın. Nemlendirici yerine… yıkanmış giysiler!
Herkesin kliması ve nemlendiricisi yoktur. Ancak evde yıkama sık görülen bir durumdur. Hava sıcak olduğunda, yeni yıkanmış giysilerinizi dinlendiğiniz veya çalıştığınız odada kurutun. İlk olarak, pudra veya yumuşatıcının hoş kokusunun tadını çıkaracaksınız. İkinci olarak hava bir süre nemlenecek ve böylece odanıza yazın yerini bahar alacak. Bir leğen su günü biraz kurtaracaktır.
Bu da anneannelerimizin tavsiyesidir. Oturma odasında çok yüksek bir sıcaklıkta, kişinin yakınına çok soğuk su dolu bir leğen koyabilirsiniz. Havayı nemlendirecek ve bir miktar soğukluk verecektir. Bu yöntem, doğrudan size yönelik bir fanın aksine, sağlık için kesinlikle güvenlidir.
Ve son olarak - sıcak mevsimde yetkin davranış için yıldırım ipuçları:? Tamamen doğal kumaşlardan yapılmış açık renkli kıyafetleri mi tercih edersiniz? Kendinizi tatlı bir şeyle memnun etmek için meyveleri, hatta en şekerli olanları seçin, ama kekleri değil mi? Sebzeleri ve eti kaynatmak, bir manşonda pişirmek daha mı iyidir, ANCAK KIZARTMAYIN (füme etler, turşular ve konserveler tamamen terk edilmelidir)? Özellikle sıcakta kendinizi kötü hissediyorsanız (başınız dönüyor, tansiyonunuz fırlıyor, gözleriniz kararıyor, vb.), 11-00'den 17-00'e kadar içeride kalmanız sizin için daha mı iyi? Sadece sabahları mı yoksa akşam 4'ten sonra mı güneşlenirsiniz? Sıcak dönemde minimum kozmetik kullanın.

Yaz, tatil ve dinlenme zamanıdır. Ancak sıcaklığın birdenbire düştüğü günler vardır. Klima yoksa apartmanda ısı ile nasıl başa çıkılır? Ne yazık ki, herkes böyle bir cihazı karşılayamaz ve böyle bir teknoloji mucizesinin olmamasının başka birçok nedeni vardır. Özel ev sahipleri bu konuda biraz daha kolay. Bu nedenle, bugünün makalesi, ısıyla başka şekillerde baş etmeye çalışan tüm apartman sakinlerine ithaf edilecektir.

Isı ile baş etmenin en banal ama yine de etkili yolu bir fan satın almaktır. Bu tür elektrikli cihazların maliyeti, klimalardan ve çeşitli split sistemlerden çok daha düşüktür. Birçok insan fanın havayı soğuttuğunu düşünür. Gerçek hayatta, sadece sıcakla başa çıkmaya yardımcı olan hoş bir esinti yaratır. Dairenizde kesinlikle soğumayacak, ancak onu taşımak daha kolay olacaktır. Modern pazar, hem boyutları, işlevleri hem de fiyatları bakımından farklılık gösteren çok sayıda farklı model sunmaktadır. Hemen hemen her aile böyle bir cihazı karşılayabilir.

Soğuk duşlar sıcağı yenmeye yardımcı olur

Dairedeki sıcaklıkla baş etmenin çok etkili bir yolu, periyodik olarak soğuk duş veya banyo yapmaktır. Özel ev sahipleri bu konuda çok daha kolay, dışarı çıkıp kendinize bir kova soğuk su dökebilirsiniz. Ve bölgede bir yüzme havuzu varsa, o zaman ısıyla mücadele konusu alaka düzeyini tamamen kaybeder. Suyun çok soğuk olmaması gerektiğini söylemek istiyorum. Sertleştirme, 40 derece sıcaklıkta yaz aylarında bile kademeli olarak yapılmalıdır. Bir sonraki yazılarımızdan birinde, nasıl olması gerektiğini size kesinlikle anlatacağız. Bu materyali kaçırmamak için - abone olun! Bunu yapmak çok kolay: E-postanızı bu makalenin altındaki forma girin ve "Bültene abone ol" düğmesine tıklayın. Ve yayınlarımızdan her zaman haberdar olacaksınız!

Binaların havalandırılması, ısıyla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Isı ile baş etmenin en etkili yolu, daireyi uygun şekilde havalandırmaktır. Dışarısı az çok serin olduğunda sabah ve akşam yapılmalıdır. Gün boyunca hava sıcakken pencereleri veya balkon kapılarını açmaya hiç değmez. Tek istisna, bir tarafta gölgeniz olduğu zamandır. Diyelim ki balkon güneş almayan tarafta ve yakınlarda ağaçlar büyüyor ve bu da hoş bir serinlik yaratıyor. Böyle bir tazelik kaynağı, ısıyla başa çıkmaya da yardımcı olacaktır.

Pencerelerde film

Isı ile başa çıkmaya yardımcı olacak oldukça alakalı bir seçenek, pencerelere özel bir film yapıştırmaktır. Daireye ısı girmesine izin vermez. Bu ürünler hakkında zaten yazdık. Ve bu makaleye aşina olmayanlar için bu makaleyi okumanızı tavsiye ederim. Filme alternatif olarak folyo veya güneş ışınlarını yansıtacak başka bir ürün haline gelebilir. Aşırı durumlarda, sadece pencereleri perdeleyin.

Islak havlular

Dairedeki nem ne kadar yüksek olursa, odadaki sıcaklık o kadar düşük olacaktır. Biraz serinlik olsun diye kapılara ıslak havlu asmanızı tavsiye ederim. En önemli şey, orta derecede nemli olmalarıdır. Onlardan su akmasına izin veremezsiniz. Aksi takdirde laminat, parke gibi tüm ahşap ürünler ve kapılar basitçe çürür. Sera etkisinden kaçınmak için uygun havalandırma sağlayın. Bu şekilde hava sirküle edecek ve ıslak havlular onu soğutacaktır.

Daha fazla su

Isı ile daha kolay başa çıkabilmek için insan vücudunun mümkün olduğu kadar çok suya ihtiyacı vardır. Orta derecede soğuk olmalıdır, aksi takdirde boğaz ağrısını kolayca "yakalayabilirsiniz". Gün boyunca küçük porsiyonlarda sıvı için. Bir kişi için önerilen ortalama su hacmi bir buçuk litredir. Soğuk bira içerek sıcakla mücadele etmenizi şiddetle tavsiye etmiyorum. Alkol vücudu kurutur ve birkaç dakika içinde beş dakikalık bir serinlik keyfi yerini vücudun genel durumunda bir bozulmaya bırakır.

Sprey

Oldukça aldatıcı, ancak yine de, dairedeki ısıyla baş etmenin etkili bir yolu, bir sprey şişesinin kullanılması olacaktır. İçinde soğuk su toplayarak havayı periyodik olarak nemlendirebilir ve vücudu soğutabilirsiniz. Gerçek şu ki, odadaki sıcaklık bu şekilde düşürülemez, ancak kesinlikle biraz daha kolay hale gelecektir.

İç mekan bitkileri ısıyı yenmeye yardımcı olur

Dairenizde iç mekan bitkileri varsa çok iyidir. Biraz, ama odadaki sıcaklığı düşürecekler. Etkisini artırmak için aynı sprey şişesiyle yapraklara daha sık püskürtmeye çalışın. Ama tabii ki gölgedelerse. Doğrudan güneş ışığında bitkilere su püskürtmek buna değmez.

kapalı kapılar

Odada istenen mikro iklimi korumak için dairenin kapılarını kapalı tutmaya çalışın. Gerçek şu ki, bazı odaların güneşli tarafında pencereler var. Çok daha güçlü bir şekilde ısınacaklar ve ısı odalara yayılacak. Kapalı kapılar, bazı odaların en azından biraz serin kalmasına yardımcı olacaktır.

Elektrikli ev aletlerinin ve gaz sobasının akılcı kullanımı

Çoğu elektrikli cihaz, dairedeki havayı önemli ölçüde ısıtır. Gereksiz yere bilgisayarı, televizyonu veya diğer ev aletlerini açmayın. Akşamları veya sabahın erken saatlerinde, hala soğukken yemek pişirmek de daha iyidir. Gün boyunca gaz sobası kullanırsanız ve hatta biraz çorba pişirirseniz, o zaman serinliği hayal bile edemezsiniz. Herkese daha erken uyanmasını ve gerekli tüm şeyleri yapmasını tavsiye ederim ve günün en sıcak zamanı geldiğinde rahatlayabilirsiniz.

Isıyı yenmek için bir akvaryum kurun

Bir apartman dairesindeki akvaryum, yalnızca belirli bir rahatlık ve rahatlık sağlayan bir iç unsur değil, aynı zamanda dairenize biraz serinlik vermenin harika bir yoludur. Su, zaten anladığınız gibi, dairedeki havayı soğutur ve bu nedenle sıcaklık biraz düşer, ancak düşer. Bana gelince, biraz suya balıkla bakmak bile ferahlatıcı.

Yeşil çay ve daha fazla meyve

Bilim adamları, bazı yiyeceklerin vücut ısısını düşürdüğünü uzun zamandır tespit etmişlerdir. Bu nedenle, sıcakta yeşil çay içmeniz ve muz veya hurma gibi daha fazla meyve yemeniz önerilir. Çay ise benzersiz canlandırıcı özelliklere sahiptir ve insan vücudunun sıcaklığını normalleştirir. Önceden yapıp biraz soğumaya bırakabilirsiniz. Böylece gün boyu içebileceğiniz güzel bir içeceğe sahip olursunuz.

ıslak temizlik

Dairedeki ısıyla başa çıkmak için ıslak temizlemeyi tavsiye ederim. Yeni yıkanmış zeminler ve silinen toz, nefes almayı kolaylaştıracak ve biraz serinlik verecektir. Ama yine de sera etkisi elde etmeniz imkansız, bu yüzden en azından küçük bir pencere açık olmalı.


Umarım bugünkü makale açık ve faydalı olmuştur. Artık klimasız bir apartman dairesinde sıcaklıkla nasıl başa çıkacağınızı biliyorsunuz. Tabii ki, çoğu durumda bu yöntemler odadaki sıcaklığı düşürmez. Ancak sıcak bir gün hayatta kalmak ve hoş ve serin bir akşamı beklemek için kesinlikle yardımcı olacaklar.

2. Kendinize iyi havalandırması olan halka açık yerlerin (sinemalar, müzeler) bir listesini yapın - oraya gitme nedeniniz budur.

3. Dışarıdaki fiziksel aktiviteyi azaltın. Koşmayı seviyorsanız, bu eğlenceyi bir süreliğine sokaktan klimalı bir fitness kulübüne taşımak daha iyidir.

Ev

4. Dairede klima yoksa ancak balkon varsa, bir çarşafı soğuk suyla ıslatın ve balkon kapısının önüne asın. Odaya giren hava serin ve nemli olacak - nefes almak daha kolay olacak. Ayrıca sakıncası yoksa pencere perdelerini veya sineklikleri ıslatabilirsiniz.

5. Çarşafı bir poşete koyun ve dondurucuda beş dakika bekletin. Çıkart, yatağını topla ve yat. Uykuya dalabileceksiniz.

6. Evcil hayvanlarınızın da sizin kadar acı çektiğini unutmayın: su kaplarına düzenli olarak buz küpleri ekleyin.

7. Hindistan'da sıcaktan ölmek için İngilizlerin kullandığı eski yöntem. Birkaç buz paketi satın alın veya kendiniz yapın: sadece bir tencereye su dökün ve dondurucuya koyun. Hazır olduğunuzda, çalışan bir fanın önüne bir buz kalıbı çıkarın ve yerleştirin. Uzun süre elbette yeterli değil ama en azından serin bir odada uyuyabilirsiniz.

8. Yatağa buzlu su dolu bir ısıtma yastığı getirin. Dizlerinin altına koy.

9. Evdeki ilaçların saklanması gereken sıcaklığı kontrol edin. Birçoğu yüksek sıcaklıklardan bozulur ve bunları ilk yardım çantasından buzdolabına aktarmak daha iyidir.

Yiyecek ve içecek

10. Alkollü içecekler içmeyin. Yine de bu sıcakta hala alkol içebiliyorsanız, muhtemelen o kadar sıcak değilsinizdir.

11. Su ve meyve suyu alımınızı sınırlamayın. Ne kadar içersen iç, hepsi ter yoluyla çıkacaktır.

12. Dondurmayı azaltmak istiyorsanız, kendinize başka donmuş atıştırmalıklar yapın. Örneğin, muz yarımlarını çubukların üzerine koyup dondurucuya koyabilirsiniz. Sağlıklı dondurma alın.

13. Dişleriniz için korkmuyorsanız, onu bir bardağa buz haline getirin ve taze sıkılmış portakal suyuyla doldurun. Kaşıkla ye.

14. Protein ve şeker alımınızı azaltın. Bu tür yiyeceklerin asimilasyon süreci, ısının salınması ile ilişkilidir.

15. Malaylar baharatlı yiyeceklerin sıcakla baş etmelerine yardımcı olduğuna inanırlar. Yemek ne kadar baharatlıysa, o kadar çok terlersiniz, o kadar hızlı soğursunuz.

kumaş

iStockFotoğraf

16. Dar giysiler ve doğal olmayan kumaşlardan yapılmış giysiler giymeyin - kendi vücudunuzun işini zorlaştırmayın.

17. Güneş gözlüğü sizi sıcaktan korumaz ama hassas göz bebeklerinizi korur.

Vücut

iStockfotoğraf

18. Makyaj yapmayı bırakın veya yapamıyorsanız en azından miktarı azaltın. Gözeneklerinizi tıkamayın - termoregülasyonla çok ilgisi var. Ayrıca bu sıcakta bakteriler daha hızlı çoğalır - yüzünüzü temiz tutun.

19. Günde birkaç kez duş alın. Isı hareket etmeyi zorlaştırıyorsa, soğuk bir banyo yapın.

20. Genellikle bunu yapmayan erkeklere göğüslerini ve sırtlarını tıraş etmeleri tavsiye edilir.

21. Çabuk serinlemek için dirseklerinizin iç kısmına veya boynunuza bir buz küpü veya soğuk su şişesi yerleştirin. Damarların cilde en yakın olduğu bu yerlerde kan soğumaya başlar ve bu soğuğu tüm vücuda yayar.

22. 10-15 gün içinde vücut uyum sağlar ve sıcağa daha kolay katlanır. Moskova'da genellikle tam olarak bu kadar uzun sürer, ancak yine de iklime alışmak için zamanınız olmasını istiyorsanız, aşağıdakileri yapmanız gerekir:

- sokakta harcamak günde en az iki saat güneş altında;

- güneşin altındayken, her 15 dakikada bir su için ve her seferinde miktarı artırın (bir yudum, 15 dakika sonra iki yudum, 15 dakika sonra üç yudum vb.).

Kavurucu güneşten dökülen sıcaklık, havanın yüksek sıcaklığı, doluda yere dökülen ter... Kimin aşina olmadığı buna? Ancak ısıya karşı güvenilir koruma yöntemleri var mı?

Fiziksel çalışmadan daha yorucu olabilir ve vücut üzerinde büyük strese neden olabilir. Sıcaklık 30 dereceyi geçtiğinde vücut aşırı ısınır. Bu tür ısı, özellikle arabada klima olmadığında, sürücüler için olduğu kadar küçük çocuklar için de en zararlıdır.

Bu tür günlerde, yüksek sıcaklık dikkat konsantrasyonunu önemli ölçüde zayıflattığından, araba kullanırken özellikle dikkatli olunmalıdır. Ayrıca uzun süreli kanama eğilimi nedeniyle dişleri çıkarmamalısınız.

Aşırı sıcak döneminde, rekor sayıda hastalık alevlenmesi kaydedildi. Sıcak günlerde ciltten oldukça fazla sıvı buharlaşır, bu nedenle bol miktarda stok yapmalısınız - günde en az 3 litre içmelisiniz. Su, tercihen karbonatsız meyve suları, örneğin naneli çay olabilir, susuzluğu mükemmel şekilde giderir Sıvılar soğuk olmamalıdır, yani çok fazla olacağı için doğrudan buzdolabından tüketilmemelidir. sıcaklık farkı ve bu sağlığa fayda sağlamayacaktır.

Sebze ve meyve ağırlıklı yemekler hazırlamalısınız. Yemekler çok soğuk veya sıcak olmamalıdır - bu, vücut ısısında ani bir değişikliğe yol açacaktır. Çilek ve üzüm gibi meyveleri dondurabilir ve öğün aralarında dondurmayla birlikte yiyebilirsiniz.

Cildin nefes alabileceği hafif ve doğal kumaşlarda giyinmeye değer. Bu aynı zamanda iç giyim için de geçerlidir. Giysiler açık renk olmalıdır çünkü koyu renkli giysiler güneş ışınlarını çeker ve cildin terlemesine neden olur. Ayakta terlik, sandalet, parmak arası terlik olmalı ve mümkünse çıplak ayakla yürümeye değer.

Ayaklar ayrıca bir soğutma jeli veya köpük ile yağlanabilir. Felç riskini azaltan başlığı hatırladığınızdan emin olun. Ayrıca güneş ışınlarından ve vücuttan koruyan bir şemsiye altında yürümek de tavsiye edilir. Güneş gözlerinize zarar verebilir. Bu nedenle güneş gözlüklerini unutmamalısınız, sertifikalı gözlükleri seçmek en iyisidir.
Mümkünse en yoğun sıcaklarda yürümekten, alışveriş yapmaktan, seyahat etmekten, bahçeyle veya bahçeyle uğraşmaktan kaçının veya bunları minimumda sınırlayın. Bu özellikle yaşlılar ve kalp hastalığı olanlar için önerilir.

Yüz, açık kollar ve bacaklar, cildin kurumasını önleyen ve yanıklara karşı koruyan UV filtreli bir kremle yağlanmalıdır. Özellikle açık tenli kişiler, çok hassas olduğu için bunu hatırlamalıdır. Çocuklar, UV filtre faktörü yüksek bir kremle yağlanmalıdır. Ve altı aylıktan küçük bebeklerin bu sıcakta güneşte hiç bulunmaması gerekiyor.

Ayrıca üzerine sıvı püskürtülerek yüz soğutulabilir. Eller akan su altında da soğutulabilir. Islak mendilleri makyaj çantanızda bulundurun. Öğleden sonra veya akşam, canlandırıcı ve enerji verici narenciye veya bitkilerle ferahlatıcı bir banyo yapmak en iyisidir. Boyun, omuz veya baş çevresinde ayak banyoları veya soğuk suyla ıslatılmış bir havlu, vücudu soğutmanın iyi bir yoludur.

Evde iyi havalandırmaya dikkat etmeniz, panjurları, panjurları veya perdeleri kapatmanız gerekir. Ancak pencereleri kapatmayın çünkü temiz havaya erişim olmalıdır. Ani sıcaklık değişimleri hastalığa yol açacağından klimalı odalarda bulunması önerilmez. Güvenli bir çözüm, ek olarak farklı konumlara taşınabilen bir fandır.
Ancak taslaklardan kaçınılmalıdır. Yiyecekleri, mutfaktaki havanın sıcaklığını artıracak olan geleneksel bir fırında değil, bir mikrodalga fırında yeniden ısıtmak daha iyidir. Bulaşık makinesini ve çamaşır makinesini akşam geç saatlerde çalıştırmak daha iyidir çünkü bunlar ayrıca daireyi de ısıtır. Bilgisayar serin bir yere yerleştirilmelidir. Güneşte duracaksa bozulmaya başlayabilir.

Kaktüsler ve palmiye ağaçları dışında çiçekleri de kavurucu güneşten korumak gerekir. Güneşten uzak tutulmaları gerekir, bu nedenle güneş ışınları yaprakları yakabileceğinden pencere pervazlarından uzaklaştırılmalıdır. Bu sıcakta çiçeklerin günde iki kez sulanması gerekir, bu hem evdeki hem de balkondaki bitkiler için geçerlidir. Ayrıca balkondaki çiçekler şemsiye ile kapatılabilir.

Araba ile seyahate çıkarken sabah erkenden yola çıkmak daha iyidir, arabanın klimalı olduğu varsayılır. Bir hayvanla seyahat etmek istiyorsanız, onu gölgeye yerleştirmek en iyisidir. Yol boyunca küçük molalar vermek ve ona sık sık bir içki vermek iyidir.

Sıcak havalarda yapılacak en iyi şey mümkün olduğunca güneşten kaçınmaktır. Bolca gazsız maden suyu için, mümkün olduğunca gölgede kalın, havuzda, gölde veya denizde yüzün.