Ćwiczenia i treningi. Ćwiczenia uważności – czyli jak nie przegapić najważniejszych ćwiczeń na koncentrację podczas jazdy

Witajcie drodzy czytelnicy bloga Zacznijmy od sukcesu!

Ostatnio odkryłam jedną cechę, kiedy się odprężam i przestaję zwracać uwagę na różne drobiazgi, często pomijam bardzo ważne punkty. Doszedłem do wniosku - trzeba ćwiczyć uważność!

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego musisz rozwijać uważność? W każdym wieku da ci to ogromną przewagę. Zaczniesz lepiej rozumieć ludzi i dostrzegać te małe rzeczy, których inni nie zauważają. Pozwoli to na podejmowanie lepszych decyzji i przeprowadzenie głębokiej analizy psychologicznej.

Poznaj techniki zwiększania uwagi na granicy - czytaj dalej!

Rozwinięta mimowolna uwaga pomoże ci szybko poruszać się w nieznanej sytuacji i unikać niebezpieczeństw. Zanim nauczysz się ćwiczeń uważności, bardzo pomocne jest ich dobre zrozumienie.

Uwaga też jest inna. Uczymy się rozróżniać.

1. Mimowolna uwaga jest aktywowana, gdy dzieje się coś dziwnego lub niezwykłego. Z nagłym pojawieniem się określonego bodźca. Człowiek nie stara się o tym pamiętać. Wszystko dzieje się samo. Można to też nazwać uwagą podświadomości, a to w dużej mierze zależy od własnych postaw. Gwałtownie biegnące zwierzę lub nietypowa sytuacja mogą na długo pozostawić ślad w Twojej pamięci.
2. Dowolna uwaga jest włączana przez osobę niezależnie, z własnej woli. Jest to wyraźnie związane z działaniem drugiego układu sygnalizacyjnego. Ten rodzaj uwagi jest włączany świadomie i wymaga większego wysiłku. Ludzie uciekają się do niego, gdy muszą coś zapamiętać lub przestudiować.

Dlaczego tak wiele nie możemy zobaczyć?

Przyjrzyjmy się kilku właściwościom, które bezpośrednio wpływają na uwagę. Wszystkie one razem dadzą tę właściwość umysłu, którą rozumiemy zarówno uważność, jak i nieuwagę. Dotyczy to zarówno dorosłych, jak i dzieci. Trzeba tylko wziąć pod uwagę, że u niemowląt, zwłaszcza w pierwszym roku życia, drugi system sygnalizacyjny jest jeszcze słabo rozwinięty.

Te działania, które są łatwe dla dorosłych, dla dzieci mogą być prawie niemożliwe. Weźmy prosty przykład. Jeśli dziecko trzyma zabawkę i dostanie drugą zabawkę, najprawdopodobniej po prostu natychmiast rzuci pierwszą i zapomni o niej.

• Tom. Wynika to z cech człowieka, ustanowionych przez naturę. Można i należy ją rozwijać i doskonalić za pomocą specjalnych ćwiczeń.
• Zrównoważony rozwój- Jest to cecha, która określa, ile czasu dana osoba może skupić się na jednym zadaniu i nie rozpraszać się.
• Dystrybucja to liczba operacji, które dana osoba może wykonać w tym samym czasie.
• przełączalność. Jest to umiejętność bardzo szybkiego przełączania się pomiędzy zupełnie różnymi zadaniami. Tak, aby wydawało się, że wiele rzeczy robi się jednocześnie. Sekret tkwi w błyskawicznej przełączalności. Na przykład uczniowie mogą słuchać lekcji, robić notatki i komunikować się ze sobą równolegle.
  Kierowca prowadzi samochód, obserwuje drogę, a nawet może jednocześnie rozmawiać przez telefon, choć oczywiście nie jest to mile widziane. Młoda mama może jednocześnie gotować, oglądać telewizję i bawić swoje dziecko.

Ludzie, którzy zajmują się pracą twórczą, są często dość roztargnieni w życiu codziennym. Nic dziwnego. Jak możesz skupić się na codziennych drobiazgach, jeśli twój umysł jest zajęty nowymi pomysłami?

Zastanówmy się osobno nad cechami pamięci osób starszych. Nie jest tajemnicą, że wraz z wiekiem może ulec znacznemu pogorszeniu i istnieje ku temu szereg przyczyn fizjologicznych. Ale jeśli angażujesz się w ciągły trening od młodości, całkiem możliwe jest uniknięcie utraty jasności i jasności świadomości na starość.

Zła pamięć to brak uwagi. Pamiętaj o tym, a w twoich rękach będzie klucz, który pomoże ci rozwiązać ten problem.

Cztery najskuteczniejsze ćwiczenia rozwijające mimowolną uwagę.

Ćwiczenie 1. Spacer. Zauważamy coś niezwykłego.

Podążaj znaną trasą w specjalny sposób. Zwróć uwagę na te rzeczy i przedmioty, które wcześniej widziałeś tylko przelotnie. Spójrz na drzewa i rośliny w klombach.

Zwróć uwagę na maksymalną liczbę drobnych szczegółów. Na jakiej farbie są pomalowane płoty policz ilość włazów na swojej trasie i ile zakrętów masz do pokonania, czy krawędzie na krawężnikach są pomalowane i jak wysokie są.

To ćwiczenie ćwiczy spostrzegawczość i pamięć.

Ćwiczenie 2. Inne warunki.

• Umieść przedmioty, które widziałeś, na przykład w świetle o zmierzchu.
• Obserwuj, jak się czujesz, kiedy się zmieniasz. Jak się czujesz, gdy przechodzisz z przyjemnej muzyki na okropną kakofonię? Weź kontrastowy prysznic i obserwuj, jak twoje oczy przeskakują z jednego obiektu na drugi.
• Eksperymentuj ze stopniem bodźca. Przejście od pastelowych kolorów do bardzo jasnych kolorów.
• Co czujesz, gdy bardzo głośny dźwięk przerywa ciszę? Przebiegnij odcinek ścieżki z całych sił i zatrzymaj się. Poczuj, jak serce zaczyna się uspokajać, a krew wolniej płynie w żyłach.

Ćwiczenie 3. Sfera zainteresowań innych osób.

Zauważ, czym inni się interesują, na co zwracają uwagę i jak postrzegają świat. Zrozumiesz, że widzisz tylko małą część świata, reszta po prostu się wymyka.

Ćwiczenie 4. Podróż w przeszłość.

Wróć do dowolnej sytuacji z przeszłości. Postaraj się zapamiętać jak najwięcej szczegółów. Twoje uczucia i emocje w tym momencie.

Siedem prostych ćwiczeń dla rozwoju dobrowolnej uwagi.

Aby osiągnąć wynik treningu, potrzebujesz:

1. Kształtowanie postawy psychologicznej - wysoki stopień gotowości do działania.
2. Konieczne jest doprowadzenie procesu do automatyzacji. Dzieje się to w trzech etapach. Zaczyna się od poznania akcji i opanowania żywiołów. Następnie elementy łączą się w całość. Po tym następuje wielokrotne powtarzanie aż do wyniku.

Ćwiczenie 1

Na pustej kartce papieru zacznij rysować linię ołówkiem. Prowadź go powoli i powoli. Skoncentruj się na tym całkowicie. Zauważyłeś, że byłeś rozproszony? Narysuj szczyt i kontynuuj. Dobry wynik jest wtedy, gdy nie ma ani jednego szczytu w ciągu 3 minut.

Ćwiczenie 2

Nazwij kolory słów podczas czytania. Wydaje się to bardzo proste, ale bez praktyki jest to trudne do wykonania. Sprawdź się. Chodzi o kolor słowa, a nie jego pisownię.

Ćwiczenie 3

Ćwiczenie 4

Niech przemiana wdechów i wydechów stanie się centrum twojego wszechświata na 3-5 minut. Obserwuj proces. Skoncentruj się na swoim oddechu.

Ćwiczenie 5

W tym prostym zadaniu wystarczy znaleźć ludzką głowę wśród ziaren kawy. I zanotuj czas, w którym wykonałeś zadanie.

Do 3 sekund. Prawa półkula jest dobrze rozwinięta. Do 1 minuty jest dobrze. 1-3 minuty mówi, że zdecydowanie musisz nad sobą popracować.

Ćwiczenie 6

Kiedy oglądasz telewizję, postaw obok siebie zegar. Obserwuj wskazówkę sekundową dokładnie przez 3 minuty. Nie daj się rozproszyć. Jeśli nie uda ci się za pierwszym razem, ćwicz! To ćwiczenie powinno działać dobrze zarówno dla dziecka, jak i dla dorosłego.

Ćwiczenie 7

To ćwiczenie można wykonywać w każdym wieku. Skoncentruj się i połącz oczyma kropki z tymi samymi liczbami.

Ćwiczenie 8

Musisz jak najszybciej znaleźć liczby od 1 do 35 na obrazku.

W ezoterycznym świecie istnieje coś takiego jak znaki. Pozwalają uważnym i spostrzegawczym ludziom otrzymywać wskazówki z wszechświata. Kiedy nauczysz się śledzić zmiany w otaczającej przestrzeni, pewne zdarzenia zakłócą normalny bieg rzeczy.

Zwrócisz na nie szczególną uwagę i będziesz zaskoczony. Właśnie to uczucie – zdziwienie, jest znakiem rozpoznawczym i głównym znaku.

W tym celu spieszę się pożegnać, Siergiej Mieńkow był z wami, dopóki nie spotkamy się ponownie!

Nauka prowadzenia samochodu zawsze była trudnym zadaniem dla każdej osoby. Dziś sytuacja na drodze jest dość trudna, w każdej osadzie jest ogromna liczba samochodów. To komplikuje szkolenie umiejętności prowadzenia pojazdu, ponieważ zajęcia odbywają się w napiętej atmosferze. Nawet najbardziej pewnym siebie przyszłym kierowcom trudno jest pokonać strach przed prowadzeniem samochodu i przygotować się na bezpieczną i konsekwentną naukę.

Pierwsza rada, jakiej wszyscy eksperci udzielają początkującym kierowcom, jest dość prosta: nie prowadź samochodu przed nauką jazdy. Naukę na początek lepiej rozpocząć od profesjonalnego instruktora, który potrafi nauczyć każdą osobę prawidłowego zarządzania wszystkimi ważnymi funkcjami samochodu. W społeczeństwie krąży ogromna liczba mitów, które przeszkadzają w nauce jazdy.

Najczęstsze mity dotyczące jazdy

Nazywamy te wierzenia ludowe mitami, ponieważ w rzeczywistości są one prawdziwe dla niektórych ludzi. Zdarzają się początkujący kierowcy, którym nie pomagają żadne perswazje i metody motywowania, po prostu nie potrafią się uspokoić i skupić na procesie jazdy. Ale duża część tych mitów jest bezpodstawna.

Z powodu uprzedzeń i opowieści „przyjaciół” o dobrych intencjach często robimy pochopne rzeczy. Istnieje opinia, że ​​lepiej jest uczyć się jazdy z kimś bliskim lub znajomym jeszcze przed pójściem do szkoły nauki jazdy. Pamiętaj, że jazda bez dokumentów grozi wysoką grzywną, a bezpieczeństwo Twoje i Twojego nauczyciela będzie na minimalnym poziomie. Najczęstsze mity to:

• Musisz nauczyć się jeździć samodzielnie - w szkole nauki jazdy możesz jedynie doskonalić swoje umiejętności. Pamiętaj: jazdy możesz nauczyć się tylko w specjalnie wyposażonym aucie z zaświadczeniem lekarskim.
• Na ogół nie da się nauczyć jeździć przez godziny przydzielone w szkole nauki jazdy. Jeśli wierzysz w to stwierdzenie, wątpisz w to, że wszyscy kierowcy na drodze nauczyli się jeździć w ten sposób.
• Nie ma możliwości samodzielnego zdania egzaminu, zwłaszcza części praktycznej. Według nieoficjalnych statystyk tylko 5% ubiegających się o prawa oferuje łapówkę, a tylko 30% z nich udaje się to przedsięwzięcie.
• Żaden kierowca nie przejedzie całego życia bez wypadku. To zależy od tego, co nazywasz wypadkiem. Jeśli mówimy o poważnym uszkodzeniu samochodu, to nie jest to prawda. Jedynie 10% kierowców ulega poważnym wypadkom różnego typu.

System znaków i oznaczeń to szczególny spisek policji, ponieważ nie można ich czytać jednocześnie z jazdą. To też nie jest prawda, bo większość doświadczonych kierowców odczytuje wszystkie znaki w ułamku sekundy.

To właśnie te fałszywe stwierdzenia często stają się głównymi powodami, dla których dana osoba nie może całkowicie się zrelaksować, pozbyć się strachu przed prowadzeniem samochodu. Napięty stan nie pozwala na przyswojenie wiedzy i umiejętności praktycznych na zajęciach w szkole nauki jazdy. Kiedy przez piątą godzinę jazdy ciągle robisz coś źle, zaczyna się wydawać, że wszystkie mity mają sensowne podstawy.

Nie bój się, jeśli coś nie zadziała za pierwszym razem. Żaden zawodowy kierowca nie zaczynał swojej przygody z mistrzowską jazdą. Wszystkie swoje umiejętności zdobywał metodą prób i błędów.

Dlaczego strach przed drogą może być niebezpieczny?

Jeśli porozmawiasz ze zwykłym kierowcą, który jeździ swoim pojazdem po drogach miejskich i wiejskich, przekonasz się, że tak naprawdę każdego dnia masz do czynienia ze stresującymi sytuacjami. Są to bezczelne działania okolicznych kierowców, nagle pojawiające się na drodze zwierzęta czy nieostrożni i nieuważni przechodnie. Kierowca bez lęku przed jazdą po prostu reaguje na takie sytuacje w porę, nie doprowadzając ich do katastrofalnych skutków.

Jeśli właściciel samochodu ma straszny lęk przed drogą, spodziewa się takich sytuacji, ale jest zupełnie nieprzygotowany do ich rozwiązania. Pierwszą reakcją jest zamknięcie oczu i nadzieja, że ​​to wszystko dzieje się w koszmarze. Niebezpieczeństwa związane ze strachem są bardzo wielkie:

• o dziwo, osoba z niesamowitym lękiem przed drogą wpada w nieprzyjemne i trudne sytuacje znacznie częściej niż pewny siebie kierowca;
• nigdy nie będziesz cieszyć się jazdą lub kupnem nowego samochodu, jeśli boisz się drogi;
• strach często staje się główną przyczyną chaotycznych, nieprzemyślanych działań podczas prowadzenia samochodu.

Dlatego konieczne jest pozbycie się takich emocji już od pierwszej jazdy za kółkiem w szkole nauki jazdy. Możesz być spokojny o bezpieczeństwo swojego życia, ponieważ pod stopami instruktora znajduje się pedał hamulca. Szlifuj więc swoje umiejętności jazdy na spokojnie, nie martwiąc się o własne bezpieczeństwo.

Jak radzić sobie ze strachem przed jazdą w prawdziwym życiu?

O ile relatywnie łatwo jest poradzić sobie z obawami podczas jazdy samochodem treningowym, o tyle pozbycie się poczucia zagrożenia podczas samodzielnej jazdy jest znacznie trudniejsze. Wymaga samodyscypliny i umiejętności nastawienia się na pozytywne fale. Wykonywanie takiej pracy jest szczególnie trudne dla mieszkańców metropolii.

Istnieje kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie z przytłaczającym strachem przed prowadzeniem samochodu:

• zmniejsz prędkość poruszania się - nie myśl o tym, jak będą cię traktować inni uczestnicy strumienia;
• wybierz dla siebie najwygodniejsze tryby i trasy podróży;
• zapomnij o pośpiechu – to szybka jazda samochodem, która pobudza wyobraźnię do wyobrażenia sobie możliwych skutków wypadku;
• staraj się znaleźć te momenty, które lubisz w prowadzeniu samochodu i koncentrować się tylko na nich.

Często taki zestaw narzędzi wręcz pomaga zakochać się w jeździe. Komunikuj się więcej z doświadczonymi kierowcami, pytaj, jak pozbyli się swoich obaw. Wielu powie, że urodzili się z umiejętnościami kaskaderskimi, ale to nieprawda, ponieważ każdy kierowca jest zmuszony przezwyciężyć swoje lęki związane z drogą i niebezpieczeństwem.

Strach przed drogą i pochopne działania często prowadzą do takich sytuacji:

Wideo:

Podsumowując

Pozbycie się lęków i uprzedzeń jest niezbędne nie tylko w prowadzeniu samochodu, ale także w innych dziedzinach życia. Strach i niepewność mogą być głównymi przyczynami problemów tworzonych od podstaw. Ile absurdalnych wypadków i nieprzyjemnych sytuacji obserwujemy każdego dnia? Aby uniknąć stania się uczestnikiem takich wydarzeń, rozwijaj pewność siebie za kierownicą.

Apelujemy do doświadczonych kierowców, którzy czytają naszego bloga, aby udzielali porad opartych na prawdziwym doświadczeniu i pomagali początkującym kierowcom pozbyć się obaw związanych z prowadzeniem samochodu.

85% wypadków wynika z faktu, że kierowca nie zauważył zagrożenia na czas. Bardzo często przyczyną tego są niedociągnięcia związane ze wzrokiem, uwagą, pamięcią, okiem.

Ćwiczenia wzroku

Wiadomo, że długotrwała koncentracja uwagi na blisko położonych obiektach przyczynia się do pogorszenia ostrości wzroku. Dlatego staraj się częściej przenosić wzrok na odległe obiekty. Spójrz w górę, w dół, na boki, „narysuj” oczami różne przedmioty na stole, niebie itp. Reprezentacja obiektów świecących i ciemności poprawia światłoczułość oczu. Jednak to ćwiczenie jest przeciwwskazane w jaskrze. Aby wyćwiczyć napięcie mięśni oka, możesz ćwiczyć prezentację dużych i małych obiektów.

Trening uwagi

Usiądź przed lustrem. Usiądź prosto, bez napięcia. Oddech jest równy. Spójrz w lustro w miejscu między brwiami. Patrz tylko na nią, nie mrugając ani nie napinając mięśni twarzy. Odpędź wszelkie myśli, które się pojawiają, i ponownie skup się na sednie. Jeśli poczujesz potrzebę mrugnięcia, odpocznij, patrząc w dal. Im dłużej uda ci się utrzymać uwagę na punkcie, tym lepiej.

Kiedy już opanujesz to ćwiczenie, zrób je trudniejsze. Po dłuższym skupieniu się na punkcie zauważysz, że obraz twarzy w lustrze zacznie się „rozmywać”. Zamknij oczy i odtwórz w myślach różne sytuacje na drodze i swoje zachowanie podczas jazdy. Wyobraź sobie siebie siedzącego za kierownicą i jak najdokładniej całą sekwencję swoich działań oraz zmiany sytuacji z nimi związane.

W ten sposób poprawiasz nie tylko jakość uwagi, ale także kształtujesz umiejętności. Co więcej, mogą to być zarówno umiejętności najprostsze, takie jak ruszanie, przyspieszanie itp., jak i złożone, takie jak działania w sytuacjach krytycznych, na przykład gdy samochód wpadnie w poślizg.

Inna wersja pierwszego ćwiczenia. Połóż patyk pionowo na dłoni i balansując nim, uważnie spójrz na jego górny koniec. To ćwiczenie jest szczególnie przydatne dla osób, które są rozproszone.

Trening spostrzegawczości i pamięci

Ćwiczenie 1. Wybierz obiekt w pobliżu jako przedmiot. Poświęć chwilę, aby podkreślić jego różne funkcje. Następnie z zamkniętymi oczami wizualizuj to szczegółowo. Wyznaczaj różne cele. Na przykład podkreśl cechy przedmiotu związane z kształtem, kolorem, charakteryzujące jego praktyczną użyteczność itp.

Ćwiczenie 2. Wybierz kilka obiektów i zmieniając uwagę, spróbuj zapamiętać znaki charakteryzujące każdy z nich. Znajdź powiązania między tymi cechami. Zamknij oczy i odtwórz te obiekty i ich znaki.

Ćwiczenie 3. Odtwórz w formie graficznej różne sytuacje drogowe, na przykład nieuregulowane skrzyżowanie, zakręt na drodze itp. Dla każdego z nich pamiętaj o odpowiednich paragrafach Przepisów ruchu drogowego.

Ćwiczenie 4. Opisz z pamięci rysy twarzy osoby, którą znasz.

Ćwiczenie 5.  Spróbuj szybko zapamiętać kilka znajdujących się w pobliżu obiektów, a następnie opisz ich położenie, kształt, kolor itp. z pamięci.

Ćwiczenie 6.  Spróbuj dobrze zobaczyć rzucony i spadający przedmiot, a następnie opisz go z pamięci.

Ćwiczenie 7.  Rozejrzyj się po pokoju, zapamiętaj, co się w nim znajduje. Zamknij oczy i odtwórz szczegółowo to, co widziałeś.

Trening wzroku

Ćwiczenie 1. Idziesz ulicą, spotyka Cię pieszy. Zgadnij, gdzie go spotkasz. Sprawdź swój kosztorys i popraw wszelkie nieścisłości. To samo podczas jazdy samochodem w stosunku do nadjeżdżającego samochodu.

Ćwiczenie 2. Idziesz ulicą, przed tobą stoi stały obiekt, na przykład drzewo. Zgadnij, ile sekund zajmie Ci dotarcie do niego, poruszając się z tą samą prędkością. Sprawdź dokładność oszacowania i popraw błąd. To samo podczas jazdy samochodem w stosunku do samochodu z przodu.

Ćwiczenie 3. Idziesz ulicą. Pieszy zbliża się do Ciebie z boku. Zgadnij, gdzie go spotkasz, jeśli pójdziesz w tym samym kierunku. Sprawdź dokładność oszacowania i popraw błąd.

Ćwiczenie 4. Znajdując się w jadącym samochodzie, spróbuj określić jego prędkość bez patrzenia na prędkościomierz. Następnie sprawdź, czy Twoje oszacowanie jest prawidłowe.

Ostatnio myślałem o zachowaniu ostrożności na drodze. Współczynnik jest wystarczający do bezpiecznej jazdy. Jednak uważność z natury to jedno, a uważność za kierownicą to zupełnie co innego. Oto, do czego doszedłem w trakcie rozumowania.

Logiczne jest chyba rozpoczęcie od definicji słowa uważność, a raczej tego, co rozumiem pod tym pojęciem. Znaczenie jest takie: uważność za kierownicą pozwala zapobiec obecnej sytuacji na czas lub po prostu jej zapobiec.

Od czego zacząć naukę uważności

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest rozpoczęcie jazdy z odpowiednią prędkością, która jest całkowicie adekwatna zarówno do Twojej reakcji, jak i aktualnej sytuacji. Nie jestem policjantem drogowym, aby mówić ci, że musisz jechać zgodnie z przepisami, przestrzegając ograniczenia prędkości. czasem przekraczam. Ale jednocześnie nadwyżka nadwyżki jest inna. Znaki ograniczenia prędkości informują mnie, że na kolejnym odcinku drogi występują czynniki, które obligują mnie do zwolnienia. Może to być szkoła lub raczej kręta droga, na której widać tylko 100-200 metrów płótna. Może to być zbyt blisko lokalizacji domów prywatnych do drogi. W końcu przed nami może być zepsuta droga lub szutrowa droga i po prostu niebezpiecznie jest jechać szybciej niż powinno. Tak, dużo. A moim obowiązkiem, jako kierowcy, jest zrozumienie, czego się bać w tej dziedzinie. Oczywiście nie ma sensu lecieć z prędkością 100 km/h, gdzie jest ograniczenie do 40 km/h. Jeśli nie jest jasne, dlaczego jest znak, po prostu zmniejszamy prędkość do wymaganej i cieszymy się płynną jazdą. Jeśli zbliżające się zagrożenie zostanie w 100% poprawnie odczytane, jedziemy z taką prędkością, aby zdążyć zareagować i uniknąć konsekwencji. Nawiasem mówiąc, czasami zdarza się, że dozwolona prędkość jest dość absurdalna i poruszanie się z nią jest niebezpieczne. Na przykład autostrada z własną prędkością 90 km / h, przystanek, na którym jest wielu letnich mieszkańców, którzy jeżdżą z domku letniskowego wzdłuż drogi.

Kolejnym punktem jest umiejętność szybkiego odczytywania informacji, jakakolwiek by ona nie była. Patrzymy w lusterko wsteczne, co oznacza, że ​​czas patrzenia powinien być minimalny, ponieważ podczas gdy my oceniamy sytuację od tyłu, ta z przodu się zmienia, a przystosowanie się do nowych warunków zajmie trochę więcej czasu. Im szybciej możemy otrzymywać informacje, tym mniej czasu spędzamy na odwracaniu wzroku. Obejmuje to patrzenie w lusterko wsteczne, badanie sytuacji na przecinającej się głównej drodze, ocenę znaków drogowych, uzyskiwanie informacji o prędkości na desce rozdzielczej i wiele innych rzeczy, na które jesteśmy zmuszeni odwrócić wzrok.

Następnie warto wspomnieć o umiejętności przewidywania sytuacji, a im szybciej to zrobimy, tym taniej będzie nas kosztować jazda. Na przykład samochód wyprzedza nas w strumieniu, poruszając się z prędkością znacznie większą niż nasza. Są dwa pasy, my jesteśmy po prawej stronie, po lewej jedzie samochód, co zmusi osobę wyprzedzającą bezpośrednio przed nami do zmiany pasa. Ponadto odległość między nami a samochodem na lewym pasie nie jest duża, co oznacza, że ​​istnieje możliwość, że wyprzedzający nas odetnie nam drogę. Dlatego warto zwolnić z wyprzedzeniem, jednocześnie zwiększając odległość z samochodem na lewym pasie i znacznie zmniejszając prawdopodobieństwo podcięcia. Aby móc odczytać takie sytuacje, całkiem przydatne jest oglądanie na tym samym YouTube filmów o wypadkach i „kierowcach”.

Następną rzeczą do rozważenia są przeszkody, które ukrywają pieszych i inne drogi przed naszym widokiem. Jeśli widzimy duży śmietnik na poboczu drogi, a droga znajduje się niedaleko szkoły lub w sektorze prywatnym, istnieje duże prawdopodobieństwo, że ktoś może wyskoczyć zza czołgu.

Obecność ludzi i zwierząt w pobliżu drogi automatycznie zwiększa ryzyko wypadku z udziałem tych ostatnich. Zwłaszcza jeśli pieszy jest pijany. Zwierzęta też często nie rozumieją, że maszyny są duże i śmiercionośne i spokojnie zmieniają swoją trajektorię. Cóż, nie warto nawet mówić o dzieciakach na rowerach i motorowerzystach.

Ogólnie rzecz biorąc, nasza uważność składa się z:

• odpowiednia prędkość
• minimalny czas odwracania uwagi od drogi przed pojazdem
• umiejętność przewidywania sytuacji

Oczywiście nie napisałem wszystkiego i trudno to nawet nazwać częścią, ale wystarczy jako podstawa do refleksji. Jeśli masz własne zdanie lub dodatek, napisz w komentarzach. Podyskutujmy.

Poprawa zdolności koncentracji.
Zdolność koncentracji jest najważniejszą umiejętnością każdego kierowcy. W trakcie jazdy może pojawić się wiele okoliczności, faktów i niuansów, które odwracają uwagę kierowcy (wypadki na drodze, dzieci na tylnym siedzeniu itp.). Dlatego kierowca musi być w stanie nie odwracać uwagi od jazdy przez zewnętrzne bodźce i stale monitorować sytuację na drodze. Rozważ kilka ćwiczeń, które pomogą znacznie poprawić zdolność koncentracji. Ćwiczenie 1. Usiądź wygodnie przed lustrem i zrelaksuj się. Upewnij się, że Twój oddech jest równy, spokojny i miarowy. Skoncentruj swoje oczy w lustrze na punkcie między brwiami i patrz tylko na ten punkt bez mrugania. Mięśnie twarzy w tym czasie powinny być rozluźnione. Odpędź wszystkie myśli, które pojawiają się natychmiast: cała uwaga powinna być skoncentrowana tylko na punkcie, na który patrzysz. Jeśli masz nieodpartą potrzebę mrugnięcia, zrób sobie przerwę, patrząc w dal. Skuteczność ćwiczenia zależy od tego, jak długo uda ci się utrzymać wzrok na wybranym punkcie. Ćwiczenie 2. Skomplikujmy trochę poprzednie ćwiczenie. Po dłuższym skupieniu uwagi na wybranym punkcie zauważysz, że odbicie twarzy w lustrze trochę się rozmywa. Zamknij oczy i spróbuj mentalnie zasymulować pewne sytuacje drogowe i swoje zachowanie w nich. Wyobraź sobie siebie za kierownicą i jasno opisz wszystkie działania, które podejmiesz, aby bezproblemowo wyjść z trudnej sytuacji na drodze (lub przynajmniej ograniczyć je do minimum). Ćwiczenie to pozwala nie tylko zwiększyć zdolność koncentracji, ale także utrwalić lub wykształcić przydatne umiejętności prowadzenia pojazdu i zachowania w niesprzyjającej sytuacji drogowej. Modelowanie sytuacji powinieneś zacząć od prostych umiejętności: skręcania na skrzyżowaniu, ruszania, zmiany pasa ruchu itp. Stopniowo komplikuj wyimaginowane sytuacje, sprowadzając je w myślach do sytuacji krytycznych (poślizg samochodu na śliskiej drodze, nagła przeszkoda, itp.). Ćwiczenie 3. To ćwiczenie jest szczególnie przydatne dla osób rozproszonych. Weź kij, umieść go w dłoni w pozycji pionowej i zrównoważ. W takim przypadku możesz patrzeć tylko na górny koniec drążka. Przy regularnym treningu szybko poczujesz efekty.