Gniew. Naucz się dominować nad sobą. Zewnętrzne przejawy złości Definicja złości w psychologii

Doświadczenie gniewu

Gniew lub złość jest prawdopodobnie najbardziej niebezpieczną emocją. Kiedy jesteś zły, najprawdopodobniej celowo ranisz innych ludzi. Jeśli masz kogoś, kto doświadcza złości i znasz jej przyczyny, to agresywne zachowanie tej osoby stanie się dla ciebie jasne, nawet jeśli potępisz ją za nieumiejętność kontrolowania swoich emocji. Wręcz przeciwnie, osoba, która dokonuje niesprowokowanych ataków na innych ludzi i jednocześnie nie odczuwa złości, wyda ci się dziwna, a nawet nienormalna. Częścią doświadczenia gniewu jest ryzyko utraty kontroli. Kiedy ktoś mówi, że był zły, najwyraźniej może to tłumaczyć jego żal z powodu tego, co zrobił: „Wiem, że nie powinienem był mu tego mówić (aby go dźgnąć), ale byłem poza sobą - po prostu straciłem głowa!" Dzieci są szczególnie uczone, że kiedy są wściekłe, nie powinny nikogo fizycznie krzywdzić. Dzieci można również nauczyć kontrolowania wszelkich widocznych przejawów złości. Chłopcom i dziewczętom zwykle mówi się różne rzeczy na temat gniewu: dziewczęta uczą się kontrolować swój gniew, a chłopców zachęca się do okazywania go tym rówieśnikom, którzy ich do tego prowokują. Dorosłych często charakteryzuje sposób, w jaki radzą sobie z gniewem: „powściągliwy”, „gorący”, „wybuchowy”, „ognisty”, „zimnokrwisty” itp.
Gniew może pojawić się z różnych powodów. Pierwszym powodem jest frustracja (wyczerpanie nerwowe), spowodowana licznymi przeszkodami i przeszkodami utrudniającymi postęp w kierunku celu. Frustracja może być specyficzna dla zadania, które rozwiązujesz, lub może mieć charakter bardziej ogólny, zdeterminowany stylem życia. Twój gniew jest bardziej prawdopodobny i będzie silniejszy, jeśli uważasz, że osoba, która ci przeszkadzała, działała samowolnie, niesprawiedliwie lub po prostu na złość. Jeśli ktoś celowo chce cię sfrustrować lub doprowadzić do całkowitego wyczerpania nerwowego tylko dlatego, że nie rozumie, w jaki sposób jego działania mogą wpłynąć na twoje wyniki, jest bardziej prawdopodobne, że doświadczysz złości, niż jeśli uważasz, że po prostu nie ma innego wyboru. Ale przeszkodą, która powoduje frustrację, niekoniecznie jest osoba. Możesz się złościć na przedmiot lub naturalne zjawisko, które spowodowało twoją frustrację, chociaż możesz czuć, że twój gniew jest mniej uzasadniony.
Najprawdopodobniej Twoje działania w stanie złości spowodowanej frustracją będą miały na celu usunięcie przeszkody poprzez atak fizyczny lub słowny. Oczywiście frustracja może być silniejsza od ciebie, a wtedy twoje wysiłki protestacyjne będą bez znaczenia. Jednak złość może nadal się utrzymywać i będziesz kierował ją na tę osobę - możesz przeklinać, bić itp. Lub możesz okazać swoją złość przeklinając i besztając tę ​​osobę, gdy jest zbyt daleko od ciebie, aby ukarać cię za takie zachowanie . Możesz symbolicznie wyrazić swój gniew, atakując coś, z czym się kojarzysz, lub kierując swój gniew na bezpieczniejszy lub wygodniejszy cel – tak zwanego kozła ofiarnego.
Drugim powodem gniewu jest zagrożenie fizyczne. Jeśli osoba, która ci fizycznie grozi, jest słaba i nie jest w stanie cię skrzywdzić, bardziej prawdopodobne jest, że doświadczysz pogardy niż gniewu. Jeśli osoba, która Ci fizycznie grozi, jest wyraźnie silniejsza od Ciebie, istnieje większe prawdopodobieństwo, że doświadczysz strachu niż gniewu. Nawet jeśli twoje siły są w przybliżeniu równe, możesz jednocześnie odczuwać gniew i strach. Twoje działania w sytuacjach, w których twój gniew jest spowodowany groźbą wyrządzenia ci krzywdy fizycznej, mogą polegać na atakowaniu wroga, słownym ostrzeganiu lub zastraszaniu lub po prostu ucieczce. Nawet w przypadku ucieczki, kiedy wydaje się, że czujesz strach, możesz nadal odczuwać złość.
Trzecim powodem gniewu mogą być czyjeś działania lub wypowiedzi, które sprawiają, że czujesz się krzywdzony moralnie, a nie fizycznie. Zniewaga, odrzucenie lub jakiekolwiek działanie, które pokazuje brak szacunku dla twoich uczuć, może cię rozgniewać. Jednocześnie im bardziej jesteś przywiązany psychicznie do osoby, która wyrządza ci moralne szkody, tym bardziej odczuwasz ból i złość z powodu jej działań. Zniewaga ze strony kogoś, kogo nie szanujesz lub odrzucenie ze strony kogoś, kogo nigdy nie uważałeś za przyjaciela lub kochanka, może w skrajnych przypadkach wywołać pogardę lub zaskoczenie. Wręcz przeciwnie, jeśli obrazi cię osoba, na której bardzo ci zależało, możesz odczuwać smutek lub smutek w tym samym czasie, co złość. W niektórych sytuacjach możesz tak bardzo kochać osobę, która sprawia ci cierpienie, lub nie być w stanie złościć się na nią (lub w ogóle na jakąkolwiek osobę), że zaczniesz szukać racjonalnych przyczyn jej bolesnych dla ciebie działań w twoim własnych działań, a następnie zamiast złości doświadczać poczucia winy. Innymi słowy, jesteś zły na siebie, a nie na osobę, która cię skrzywdziła. Ponownie, podobnie jak w przypadku frustracji, jeśli osoba zadająca ci cierpienie robi to celowo, bardziej prawdopodobne jest, że doświadczysz złości, niż gdyby ta osoba działała nieumyślnie lub w stanie utraty samokontroli.
Czwartym powodem gniewu może być obserwowanie, jak ktoś robi coś, co jest sprzeczne z twoimi podstawowymi wartościami moralnymi. Jeśli uznasz, że traktowanie innej osoby przez jedną osobę jest niemoralne, możesz odczuwać złość, nawet jeśli nie jesteś bezpośrednio zaangażowany w tę sytuację. Dobrym przykładem jest złość, którą możesz odczuwać, gdy widzisz, jak dorosły karze dziecko w sposób nie do zaakceptowania z twojego punktu widzenia. Jeśli wyznajesz inne wartości moralne, to postawa dorosłego wobec działań dziecka, która wydaje Ci się zbyt protekcjonalna, również może Cię zdenerwować. Ofiara nie musi być tak bezradna jak dziecko, żebyś się złościł. Mąż, który opuszcza żonę lub żona, która opuszcza męża, może cię rozgniewać, jeśli myślisz, że małżonkowie powinni pozostać razem „dopóki śmierć ich nie rozłączy”. Nawet jeśli jesteś osobą zamożną, możesz ze złością potępić istniejący w twoim społeczeństwie ekonomiczny wyzysk pewnych grup ludności lub system zapewniania licznych korzyści urzędnikom państwowym. Gniew moralny często opiera się na przekonaniu o własnej nieomylności, chociaż zwykle używamy tego terminu tylko wtedy, gdy nie zgadzamy się z wartościami moralnymi osoby, która wywołała nasz gniew. Gniew z powodu cierpienia innych, wywołany naruszeniem naszych wartości moralnych, jest bardzo ważnym motywem działań społecznych czy politycznych. Taka złość, w połączeniu z innymi czynnikami, może prowadzić do prób przebudowy społeczeństwa poprzez reformy społeczne, zabójstwa polityczne czy terroryzm.
Następne dwa zdarzenia wywołujące złość są ze sobą powiązane, ale prawdopodobnie mniej ważne niż te omówione powyżej. Niezdolność danej osoby do spełnienia twoich oczekiwań może cię rozgniewać. Nie szkodzi ci bezpośrednio; w rzeczywistości ta niezdolność może nie mieć bezpośredniego wpływu na ciebie. Wyraźną ilustracją tej sytuacji jest reakcja rodziców na sukces dziecka. Zniecierpliwienie i irytacja związana z niezdolnością danej osoby do wykonania twoich instrukcji lub spełnienia twoich oczekiwań w inny sposób niekoniecznie jest związana z bólem spowodowanym tą niezdolnością – to niezdolność danej osoby do spełnienia oczekiwań powoduje złość.
Innym powodem twojej złości może być złość innej osoby skierowana na ciebie. Niektórzy ludzie mają tendencję do reagowania złością na złość. Taka wzajemność może objawiać się zwłaszcza w przypadkach, gdy nie ma oczywistego powodu, dla którego druga osoba złości się na Ciebie lub gdy jej złość, Twoim zdaniem, okazuje się nieuzasadniona. Złość skierowana na Ciebie, która z Twojego punktu widzenia nie jest tak sprawiedliwa, jak z punktu widzenia innej osoby, może spowodować, że zareagujesz silnym gniewem.
Wymieniliśmy tylko kilka przyczyn gniewu. W zależności od doświadczenia życiowego danej osoby, jej złość może mieć różne źródła.
Przeżywanie złości bardzo często wiąże się z pewnymi doznaniami. W swojej pracy nad fizjologią gniewu Darwin zacytował Szekspira: Ciśnienie krwi wzrasta, twarz może się zaczerwienić, a żyły na czole i szyi stają się bardziej widoczne. Zmienia się częstość oddechów, ciało prostuje się, mięśnie napinają, może wystąpić lekki ruch do przodu w kierunku sprawcy.
W przypadku silnego napadu złości lub wściekłości osobie trudno jest usiedzieć w miejscu – impuls do uderzenia może być bardzo silny. Chociaż atakowanie lub walka mogą być typowymi elementami reakcji gniewu, w żadnym wypadku nie są one obowiązkowe. Zły człowiek może używać tylko słów; może krzyczeć głośno, może być bardziej powściągliwy i mówić tylko paskudne rzeczy, a nawet wykazywać jeszcze większą samokontrolę i nie zdradzać swojego gniewu ani w słowach, ani w głosie. Niektórzy ludzie nawykowo kierują swój gniew do wewnątrz i ograniczają się do żartowania z osoby, która sprowokowała złość lub z własnej. Teorie dotyczące przyczyn takich zaburzeń psychosomatycznych głoszą, że niektóre choroby ciała występują u osób, które nie potrafią wyrazić swojego gniewu, które same stają się ofiarami złości, zamiast kierować złość na tego, kto ją wywołał. Psychologowie poświęcają teraz dużo uwagi ludziom, którzy mają być niezdolni do wyrażania złości, a różne terapeutyczne i quasi-terapeutyczne firmy medyczne specjalnie uczą ludzi, jak wyrażać złość i jak reagować na złość innych.
Gniew ma różną siłę – od łagodnej irytacji lub irytacji do wściekłości lub wściekłości. Gniew może narastać stopniowo, zaczynając od irytacji, a następnie powoli narastać, lub może pojawić się nagle i wyjść z maksymalną siłą. Ludzie różnią się nie tylko tym, co ich denerwuje lub co robią, gdy są wściekli, ale także tym, jak szybko się złoszczą. Niektórzy ludzie mają „krótkie lonty” i natychmiast wpadają w napady złości, często omijając etap irytacji, niezależnie od tego, co było prowokującym wydarzeniem. Inni mogą tylko odczuwać irytację: niezależnie od prowokacji, nigdy nie wpadają w prawdziwy gniew, przynajmniej we własnej ocenie. Ludzie różnią się także tym, jak długo przeżywają złość po ustaniu prowokującego bodźca. Niektórzy szybko przestają odczuwać złość, podczas gdy inni, ze względu na swoją naturę, uczucie złości utrzymuje się dość długo. Uspokojenie się takich osób może zająć kilka godzin, zwłaszcza jeśli to, co spowodowało ich złość, zniknęło, zanim mieli szansę zademonstrować swoją złość z pełną mocą.
Gniew może objawiać się w połączeniu z innymi emocjami. Omówiliśmy już sytuacje, w których dana osoba może odczuwać złość i strach, złość i smutek lub złość i wstręt.
Niektórzy ludzie czerpią wielką przyjemność z tych chwil, kiedy są źli. Cieszą się atmosferą konfliktu. Wymiana nieprzyjaznych gestów i słów nie tylko ich podnieca, ale jest też źródłem satysfakcji. Ludzie mogą nawet cieszyć się wymianą ciosów w późniejszej walce. Intymne relacje między dwojgiem ludzi można nawiązać lub przywrócić poprzez intensywną wymianę gniewnych ataków na siebie nawzajem. Niektóre pary po gwałtownych kłótniach, a nawet bójkach od razu wchodzą w intymny związek. Niektóre formy podniecenia seksualnego mogą wystąpić w tym samym czasie, co złość; nie wiadomo jednak, czy jest to normalne, czy tylko charakterystyczne dla osób o skłonnościach sadystycznych. Niewątpliwie wiele osób doświadcza pozytywnego poczucia ulgi od złości, o ile złość ustanie po usunięciu przeszkody lub zagrożenia. Ale to wcale nie jest to samo, co czerpanie radości z doświadczania gniewu jako takiego.
Radość ze złości nie jest jedynym afektywnym modelem tej emocji. Wiele osób odczuwa niezadowolenie z siebie, jeśli się złości. Nigdy się nie złość - może to być ważna zasada ich filozofii życiowej lub stylu pracy. Ludzie mogą bać się odczuwać złość, ale jeśli ją odczuwają lub okazują, stają się smutni, zawstydzeni lub niezadowoleni z siebie. Osoby takie zwykle obawiają się możliwości utraty kontroli nad impulsami, które skłaniają ich do atakowania innych ludzi. Ich obawy mogą być uzasadnione lub mogą wyolbrzymiać szkody, które mogą lub mogą wyrządzić.

Chociaż charakterystyczne zmiany zachodzą w każdym z trzech obszarów twarzy podczas manifestacji złości, ale jeśli zmiany te nie zachodzą jednocześnie we wszystkich trzech obszarach, to pozostaje niejasne, czy dana osoba naprawdę doświadcza złości. Brwi są opuszczone i ściągnięte, powieki napięte, oczy wpatrują się intensywnie. Wargi są albo mocno ściśnięte, albo rozwarte, nadając ustom prostokątny kształt.

brwi

Obrazek 1


Brwi opuszczone i ściągnięte razem. na ryc. 1 pokazuje gniewne brwi po lewej i przestraszone brwi po prawej. Zarówno wściekłe, jak i przestraszone brwi mają przesunięte do siebie wewnętrzne kąciki. Ale kiedy ktoś jest zły, jego brwi są opuszczone, a kiedy się boi, jego brwi są uniesione. W przypadku złości linia brwi może się zagiąć pod kątem do góry lub po prostu opaść bez żadnego załamania. Ściągnięcie wewnętrznych kącików brwi zwykle skutkuje powstaniem pionowych zmarszczek między brwiami (1). W gniewie na czole nie pojawiają się zmarszczki poziome, a jeśli mimo to niektóre bruzdy stają się tam zauważalne, to są one utworzone przez trwałe zmarszczki (2).
U osoby wściekłej opuszczone i ściągnięte brwi są zwykle uzupełnione gniewnymi oczami i gniewnymi ustami, ale czasami gniewne brwi mogą pojawić się na neutralnej twarzy. Kiedy tak się dzieje, twarz może, ale nie musi, wyrażać złość. na ryc. 2 zarówno John, jak i Patricia mają gniewne brwi na neutralnej twarzy (po lewej), neutralnej twarzy (w środku) i dla porównania przerażające brwi na neutralnej twarzy (po prawej). Chociaż twarz na zdjęciu po prawej stronie wyraża zaniepokojenie lub strach (jak wspomniano na stronie z niespodzianką), twarz na zdjęciu po lewej – ze ściągniętymi i opuszczonymi brwiami – może mieć dowolny z następujących wyrazów twarzy:

• Osoba jest zła, ale stara się kontrolować lub eliminować wszelkie przejawy złości.
• Osoba jest lekko poirytowana lub jej złość jest w początkowej fazie.
• Osoba jest w poważnym nastroju.
• Osoba koncentruje się na czymś.
• Jeśli jest to zmiana krótkotrwała, w której gniewne brwi pojawiają się tylko na chwilę, a następnie wracają do pozycji neutralnej, to może to być kolejny potoczny „znak interpunkcyjny”, który podkreśla określone słowo lub frazę.

Oczy - powieki

Rysunek 3


W gniewie powieki są napięte, a oczy wpatrują się mocno i mocno. na ryc. 3 Patricia i John pokazują dwa rodzaje wściekłych oczu, mniej szeroko otwarte na lewej fotografii i szersze na prawej. We wszystkich czterech ujęciach dolne powieki są napięte, ale w jednym ze zdjęć wściekłych oczu (A) są uniesione wyżej niż w drugim (B). W innym ujęciu wściekłych oczu górne powieki wyglądają na opadające. Wściekłe oczy - powieki pokazane na ryc. 3 nie może pojawić się bez pomocy brwi, ponieważ opuszczone brwi zmniejszają stopień otwarcia górnej części oczu, powodując opadanie górnych powiek. Dolne powieki mogą być napięte i uniesione, a twarde, wpatrujące się spojrzenie może pojawić się samoistnie, ale jego znaczenie będzie niejasne. Może dana osoba odczuwa łagodny gniew? A może kontroluje przejawy gniewu? Czy ma zmartwiony wygląd? Czy jest skupiony, skupiony, poważny? Nawet jeśli zaangażowane są brwi-czoło i oczy-powieki (dwa obszary twarzy, jak pokazano na ryc. 3), nadal nie ma pewności co do znaczenia mimiki. Mogą to być dowolne z wymienionych powyżej.

Usta

Rysunek 4


Istnieją dwa główne rodzaje wściekłych ust. na ryc. 4 Patricia przedstawia zamknięte usta z zamkniętymi ustami (na górze) i lekko otwarte usta prostokątne (na dole). Usta z mocno zaciśniętymi wargami pojawiają się z dwoma zupełnie różnymi rodzajami gniewu. Po pierwsze, gdy osoba w takiej czy innej formie stosuje przemoc fizyczną, atakując inną osobę. Po drugie, gdy osoba próbuje kontrolować werbalne i słuchowe przejawy gniewu i zaciska usta, próbując powstrzymać się od krzyku lub wypowiedzenia słów obraźliwych dla sprawcy. Zły człowiek ma otwarte usta, gdy próbuje wyrazić swój gniew słowami lub okrzykami.
Zwykle takie wściekłe usta pojawiają się na twarzy wraz ze wściekłymi oczami i brwiami, ale mogą również pojawić się na neutralnej twarzy. Jednak znaczenie takiego komunikatu będzie niejednoznaczne, jak w przypadku, gdy złość wyraża się tylko brwiami lub tylko powiekami. Jeśli złość wyrażana jest tylko ustami, zaciśnięte usta mogą oznaczać łagodny gniew, kontrolowany gniew, wysiłek fizyczny (jak przy podnoszeniu ciężkiego przedmiotu) lub koncentrację. Otwarte, prostokątne usta są również niejednoznaczne, jeśli reszta twarzy pozostaje neutralna, ponieważ może pojawić się w przypadku okrzyków niezwiązanych ze złością (na przykład okrzyków aprobaty podczas meczu piłki nożnej) lub niektórych dźwięków mowy.

Dwie okolice twarzy

Rysunek 5


na ryc. 3 wykazaliśmy, że jeśli złość przejawia się tylko w dwóch obszarach twarzy, brwiach i powiekach, to znaczenie przekazu jest niejednoznaczne. To samo dotyczy przypadku, gdy złość wyrażana jest tylko ustami i powiekami. na ryc. Rycina 5 przedstawia złożone fotografie Patrycji, na których złość wyrażana jest tylko na dolnej części twarzy i dolnych powiekach, a brwi i czoło są wzięte z neutralnej twarzy. Znaczenie tych wyrazów twarzy może być dowolne z tych, które omówiliśmy powyżej. Sygnały osoby wyrażającej złość pozostają niejednoznaczne, jeśli złość nie jest wyrażana we wszystkich trzech obszarach twarzy. Wyraz złości na twarzy różni się pod tym względem od wyrazów emocji, z którymi się już spotkaliśmy. Zaskoczenie lub strach można jednoznacznie wyrazić za pomocą brwi - oczu lub oczu - ust. Wstręt można jednoznacznie wyrazić ustami - oczami. Na stronach poświęconych smutkowi i radości zobaczysz, że te emocje można wyrazić w wyjątkowy sposób za pomocą zaledwie dwóch obszarów twarzy. I tylko w przypadku złości, gdy sygnały dają tylko dwa obszary twarzy, dochodzi do dwuznaczności wyrazu. Dwuznaczność wyrażania złości za pomocą dwóch obszarów twarzy można zredukować tonem głosu, ułożeniem ciała, ruchami rąk lub wypowiadanymi słowami, a także poprzez zrozumienie kontekstu, w którym pojawia się dana ekspresja. Jeśli widziałeś wyraz twarzy jak na ryc. 5 lub ryc. 3, a Patrycja zaprzeczyłaby, że była zirytowana zaciśnięciem pięści, lub gdybyś zobaczył ten wyraz twarzy zaraz po przekazaniu jej wiadomości, która, jak sądziłeś, może jej się nie spodobać, prawdopodobnie docenisz jej gniew. Niektórzy ludzie mogą mieć tendencję do wyrażania złości głównie w tej lub innej części twarzy, kiedy są w stanie kontrolować tę emocję. W takim przypadku osoby, które dobrze znają taką osobę – członkowie rodziny lub bliscy przyjaciele – potrafią poprawnie rozpoznać mimikę twarzy, taką jak ta pokazana na ryc. 3 lub ryc. 5. I chociaż dla większości ludzi to wyrażenie pozostanie niejednoznaczne, będzie zrozumiałe dla jego bliskich. Rysunek 6


Niejednoznaczność gniewu tylko w dwóch obszarach twarzy można zilustrować innym zestawem fotografii przedstawiających nieco inny wyraz gniewu na powiekach. na ryc. 6A oczy wydają się wybrzuszone na zewnątrz, a dolne powieki oczu są napięte, ale nie tak bardzo jak na ryc. 3. Jeśli dzieje się to przy opuszczonych brwiach i neutralnych ustach, jak pokazano na ryc. 6A, przekaz będzie niejednoznaczny. Patricia może wyrażać kontrolowany gniew, łagodny gniew, silną intencję lub determinację. Jeśli dolna część twarzy zostanie dodana do lekkiego napięcia, wówczas wyraz traci swoją niejednoznaczność. na ryc. 6B pokazuje te same brwi i oczy jak na fig. 6A, ale górna warga i kąciki ust są lekko napięte, dolna warga lekko wysunięta do przodu, a nozdrza lekko rozszerzone. Rycina 6B dobrze ilustruje, że mogą nie być wyraźne oznaki gniewu we wszystkich trzech obszarach twarzy. Brwi - czoło na ryc. 6B przedstawiają tylko określony objaw gniewu. Brwi są opuszczone, ale nie ściągnięte, a właśnie opisaliśmy, jak słabo napięte są elementy dolnej części twarzy. Wszystkie te szczególne objawy, pojawiające się na brwiach – czole iw dolnej części twarzy, uzupełnione napiętymi dolnymi powiekami i wytrzeszczonymi oczami, wystarczą do rozpoznania złości.

Wyrazy złości na całej twarzy

Rysunek 7


na ryc. 7 Patrycja przedstawia dwa rodzaje oczu wyrażających złość – powiekę z dwoma rodzajami gniewnych ust. Porównując ujęcia z góry z ujęciami z dołu, widzimy identyczne oczy - powieki i różne usta. Porównując lewe i prawe zdjęcie, widzimy te same usta, ale inne oczy.
Jak już wyjaśniliśmy, u osoby obserwuje się jeden lub inny rodzaj gniewnych ust, w zależności od tego, co robi. Okazywanie gniewu z zamkniętymi ustami, jak pokazano na powyższych ilustracjach, może wystąpić, gdy osoba jest agresywna fizycznie lub gdy próbuje stłumić chęć krzyku. Dolne ujęcia pokazują złość, której towarzyszą krzyki i potok słów. Szersze wściekłe oczy na odpowiednich ujęciach sprawiają, że przekaz jest nieco bardziej wyrazisty.

Intensywność gniewu

Intensywność gniewu może być odzwierciedlona w stopniu zaciśnięcia powiek lub w tym, jak bardzo oczy osoby są wytrzeszczone. Może również objawiać się tym, jak mocno zamknięte są usta. na ryc. 7 usta są dość mocno ściśnięte, widzimy obrzęk pod dolną wargą i zmarszczki na brodzie. Przy łagodniejszym gniewie usta nie zaciskają się tak bardzo, a wypukłość pod dolną wargą i zmarszczki na brodzie stają się mniej zauważalne lub w ogóle niewidoczne. Taki wyraz gniewu pokazano na ryc. 6b. Otwarte usta są również wskaźnikiem intensywności gniewu. Mniej intensywna złość może być również odzwierciedlona tylko w jednej części twarzy lub tylko w dwóch częściach, jak pokazano na ryc. 3 lub ryc. 5. Ale, jak powiedzieliśmy, nadal nie będzie tutaj jasne, czy dana osoba odczuwa łagodny gniew, czy jest wystarczająco zły, ale kontroluje wyraz gniewu na twarzy, czy też wcale nie jest zły, tylko po prostu skupiony , zdeterminowany lub zdezorientowany .

Okazywanie złości wraz z innymi emocjami

Mieszane miny pokazane w poprzednich rozdziałach powstały z połączenia dwóch emocji odzwierciedlonych w różnych obszarach twarzy. Nawet ograniczona w swojej manifestacji tylko do jednej części twarzy, każda taka emocja była przekazywana w złożonym komunikacie wysyłanym do obserwatora. Jeśli jednak chodzi o złość, a wyraz złości nie pojawia się na wszystkich trzech obszarach twarzy, przekazywany przekaz staje się niejednoznaczny. W rezultacie w mieszanych formach wyrażania złości, gdy jeden lub dwa obszary twarzy odzwierciedlają inną emocję, przekaz złości jest zazwyczaj zdominowany przez drugą emocję (inną konsekwencją tego jest łatwość maskowania złości: aby zredukować jednoznaczność ekspresji, wystarczy zapanować lub ukryć tylko jeden obszar twarzy) – Podamy kilka przykładów emocji mieszanych, w których przekaz przeżywania złości jest prawie niewidoczny. Istnieją jednak dwa wyjątki, w których komunikaty gniewu pozostają bardzo widoczne. Po pierwsze, w przypadku połączenia wstrętu i złości, część przekazu, która wyraża złość, zostaje zachowana. Może to wynikać z tego, że połączenie wstrętu i gniewu występuje dość często lub że występuje podobieństwo w wyrazie twarzy i kontekstach sytuacyjnych obu emocji. Po drugie, mieszaninę złości i wstrętu można stworzyć w inny sposób. Stworzenie takiego połączenia niekoniecznie wymaga różnych obszarów twarzy, aby pokazać różne emocje. Może się to zdarzyć, gdy przejawy dwóch emocji mieszają się w każdym z obszarów twarzy. Ponieważ przekaz gniewu pojawia się we wszystkich trzech obszarach twarzy, gdy powstaje taka kombinacja, nie jest on w żaden sposób przysłonięty ani stłumiony przez inną emocję. Ta kombinacja emocji jest pokazana na ryc. 8. Rysunek 8


Najczęściej gniewowi towarzyszy wstręt. na ryc. 8C Patricia pokazuje złość z obrzydzeniem, przy czym obie emocje mieszają się w każdym obszarze twarzy. Wydaje się, że chce wykrzyknąć: „Jak śmiesz pokazywać mi coś tak obrzydliwego!” Ta figura pokazuje również wyrażenia gniewu (8A) i wstrętu (8B) dla porównania. Przyjrzyj się uważnie ustom na ryc. 8C. Widzimy zamknięte usta – jak w przejawie złości i podniesioną górną wargę – jak w przejawie wstrętu. Nos Patricii jest zmarszczony, co wskazuje na niesmak. Dolne powieki są lekko napięte, jak przy wyrazie złości, ale charakterystyczne dla wyrazu wstrętu worki i fałdy pod powiekami powstają w wyniku zmarszczenia nosa i uniesienia policzków. Górne powieki są opuszczone i napięte - zmiana ta następuje albo ze złością, albo z odrazą. Ale opuszczone brwi są czymś pośrednim między wyrazem złości a wyrazem strachu - są tylko częściowo złączone. Rysunek 9


na ryc. 9 Jan ukazuje dwa inne wyrazy złości i wstrętu. Pojawiają się w czystej postaci w różnych obszarach twarzy, a nie z powodu manifestacji w każdym z obszarów. na ryc. 9Gniew wyrażają brwi i oczy, a usta - wstręt. na ryc. 9B Jan pokazuje połączenie pogardy i wstrętu: wstręt wyraża usta, a gniew wyraża oczy i brwi.
Rysunek 10
Możesz być jednocześnie zaskoczony i zły. Załóżmy, że John był już czymś zaskoczony, a potem wydarzyło się inne nieoczekiwane wydarzenie, które wywołało gniew. na ryc. 10 Jan pokazuje złość i zaskoczenie, ze zdumieniem wyrażającym usta, a gniew wyraża brwiami i oczami. Należy jednak pamiętać, że w przekazie dominuje element zaskoczenia. Nie jesteśmy pewni, czy John jest zły. Ten wyraz twarzy może również wystąpić w przypadku zdezorientowanego zaskoczenia (pamiętaj, że opuszczone i ściągnięte brwi mogą również wyrażać zdziwienie). Rysunek 11


Strach i złość mogą być wyzwalane przez różne bodźce i groźby, a emocje te czasami mieszają się przez chwilę, gdy osoba próbuje poradzić sobie z sytuacją. na ryc. 11 widzimy dwa takie wyrazy gniewu i strachu. na ryc. 11B i ryc. 11C strach wyraża usta, a gniew wyraża brwi i oczy. Ponownie zwróć uwagę na to, że w ogólnym wyrazie twarzy złość nie odgrywa dominującej roli i jest dużo słabsza od strachu. W rzeczywistości te dwa wyrazy twarzy (11B i 11C) mogą wystąpić przy całkowitym braku gniewu i być spowodowane strachem i oszołomieniem lub po prostu strachem, na którym osoba koncentruje całą swoją uwagę. Twarz Patrycji na ryc. 11A jest pokazany, ponieważ pokazuje połączenie elementów strachu i gniewu (przestraszone brwi i oczy, gniewne usta), ale jest to jedna z tych twarzy, które sprawiają, że wątpimy, czy naprawdę wyrażają mieszankę tych dwóch emocji. Bardziej prawdopodobne jest, że ta kombinacja miałaby miejsce, gdyby Patrycja była przestraszona i próbowała powstrzymać krzyki, zaciskając mocno usta, próbując zapanować nad strachem.
Gniew można również mieszać z radością i smutkiem.

Streszczenie

Złość przejawia się w każdym z trzech obszarów twarzy (ryc. 12).

Rysunek 12

• Brwi opuszczone i ściągnięte razem.
• Pomiędzy brwiami pojawiają się pionowe zmarszczki.
• Dolne powieki są napięte i mogą być uniesione lub nie.
• Górne powieki są napięte i mogą opadać lub nie w wyniku opadania brwi.
• Oczy są nieruchome i mogą być lekko wypukłe na zewnątrz.
• Usta mogą być w dwóch głównych stanach: mocno ściśnięte, kąciki ust są proste lub opuszczone; lub usta mogą być rozchylone (tworząc prostokątne usta) i napięte - jak podczas płaczu.
• Nozdrza mogą być rozszerzone, ale ten znak nie jest charakterystyczny tylko dla gniewu i może pojawić się podczas wyrażania smutku.
• Wyraz twarzy jest niejednoznaczny, jeśli złość nie pojawia się we wszystkich trzech obszarach twarzy.

„Konstrukcja” mimiki twarzy

Dzięki tym ćwiczeniom nauczysz się, jak nadawać wściekłym twarzom niejednoznaczny wyraz.

1. Umieść część A na każdej z powierzchni na rys. 12. Otrzymasz taką samą twarz jak na ryc. 5, które mogą wyrażać gniew lub mieć jakiekolwiek inne znaczenie, które omówiliśmy.
2. Umieść część B na każdej z powierzchni na rys. 12. Otrzymasz wyraz, jakiego jeszcze nie widziałeś - tylko usta wyrażają złość na takiej twarzy. Może to być łagodny lub kontrolowany gniew; tak może wyglądać twarz, gdy mięśnie się napinają, koncentrują, krzyczą lub wypowiadają jakieś słowa.
3. Umieść część C na powierzchniach z rys. 12. Otrzymasz taką samą twarz jak na ryc. 2. I znowu wiadomość, którą wyśle, będzie niejednoznaczna: kontrolowany lub łagodny gniew, koncentracja, determinacja itp.
4. Umieść część D na powierzchniach z rys. 12. Otrzymasz taką samą twarz jak na ryc. 3; będzie również niejednoznaczny w przypadku tych samych wyborów wymienionych w poprzednim akapicie.

Pokaż zdjęcia

Przeczytaj ponownie instrukcje dotyczące wykonania podobnego zadania na stronie strachu. Możesz teraz dodawać twarze wstrętu i gniewu oraz kombinacje gniewu, wstrętu, strachu i zdziwienia. Najpierw przećwicz następujące wyrażenia złości, wstrętu i ich kombinacje. Kiedy nauczysz się je rozróżniać bezbłędnie, dodaj do nich wyrazy strachu i zdziwienia. Ćwicz, aż uzyskasz 100% poprawnych odpowiedzi.

GNIEW
PODRAŻNIENIE

KOLORY AUR

- CZERWONY - gniew.
- Jasnoczerwony - dzikość, skrajna zazdrość.
- Scarlet - drażliwość.
Starożytna medycyna chińska kojarzyła choroby wątroby ze złością i drażliwością. Współczesna medycyna twierdzi, że właśnie w tym narządzie zlokalizowana jest złość, irytacja, złość, nienawiść i prymitywne uczucia.
„Nie ma ognia większego niż namiętność; nie ma nieszczęścia większego niż nienawiść; nie ma nieszczęścia większego niż ciało; nie ma szczęścia równego spokojowi pragnień”.

GNIEW i GNIEW

Nie jesteś na mnie zły, prawda, don Juanie? Zapytałem, kiedy wrócił. Wydawał się zaskoczony.
- NIE. Nigdy się na nikogo nie gniewam. Żaden człowiek nie może zrobić niczego, co na to zasługuje. Złościsz się na ludzi, gdy czujesz, że ich działania są ważne. Od dawna nie czułem czegoś takiego..
K. Castaneda. Nauki Don Juana

Gniew i złość to uczucia intensywnego oburzenia i urazy. To ekstremalna forma podrażnienia. Te emocje pojawiają się, gdy sytuacja wymyka się spod kontroli. Każdy chce zapanować nad sytuacją - więc czuje się spokojniejszy. Ale nie zawsze jest to możliwe. Kiedy to zawodzi, pojawia się złość, która może przerodzić się w przemoc fizyczną w celu zmiany sytuacji.
Istnieje wiele aforyzmów o złu wśród ludzi:
Nie płać złem za zło.
- Dobro dla nas, zło dla nikogo - takie jest prawo życia.
- Żyć w złu - chodzić po świecie.
- Zła żona jest orędowniczką grzechu.
- Zło nie wierzy, że istnieją dobrzy ludzie.
Biblia mówi o złu: „Niech Pan wynagrodzi temu, kto czyni zło według swojej niegodziwości”.
Każdy człowiek doświadczył w swoim życiu złych uczuć i nie ma w tym nic złego, ponieważ każda emocja człowieka pełni dla niego pozytywne funkcje. Najważniejsze jest, aby zrozumieć, do czego służą te negatywne emocje i jakie cele realizują, a następnie stworzyć nowe sposoby zachowania i ukierunkować tę energię w zdrowszym kierunku. Gniew i złość pełnią tę samą pozytywną funkcję co irytacja. A konsekwencje są takie same, tylko znacznie silniejsze.
Jeśli nie wyrażasz otwarcie gniewu, ale go powstrzymujesz, jest to niebezpieczne, ponieważ gniew, nie znajdując wyjścia, pozostaje w człowieku. Energia ta rozpoczyna destrukcję organizmu i stopniowo przekształca się w chorobę. Ale jeśli uświadomisz sobie swój gniew, to znaczy otwarcie go wyrazisz, okazując przemoc, wtedy spotkasz się z przemocą w swoim życiu; i niekoniecznie od tej samej osoby. Podobne przyciąga podobne.
Jeśli dana osoba stale tłumi takie emocje, jak irytacja, złość i złość, wówczas zaczyna cierpieć wątroba, stawy, narządy oddechowe oraz inne narządy i układy organizmu. Niewyrażone uczucia zaczynają gromadzić się w organach odpowiedzialnych za ich wyrażanie.

Przykład:
Wątroba z żółcią jest odpowiedzialna za irytację. Tłumiony gniew i irytacja najpierw powodują zapalenie pęcherzyka żółciowego i zastój żółci, dyskinezę dróg żółciowych, az czasem te niewyrażone gorzkie uczucia odkładają się w postaci kamieni. W końcu musi istnieć materialne podłoże nagromadzonych emocji. Stawy są odpowiedzialne za wprowadzanie tych agresywnych uczuć do gry. A to prowadzi do ich zapalenia. W rezultacie - reumatyzm, zapalenie kaletki, zwichnięcia.
Okazuje się, że wyrażanie złości jest złe, a powstrzymywanie się nie jest lepsze.
Więc co robić?
Niektórzy radzą: jeśli nagromadziłeś w sobie złość, złość i irytację, zacznij walić w poduszki. Para wydostanie się i poczujesz się lepiej. Inni uważają, że lepiej jest otwarcie wyznać osobie, że jesteś zły z powodu tego, co do niej czujesz. To znaczy, weź i krzycz na niego. To nie są najlepsze sposoby radzenia sobie ze złością.

Na jednym seminarium szkoleniowym uczono ludzi, jak otwarcie wyrażać złość: krzyczeć, złościć się. Podchodzili do siebie i mówili: „Jestem na was zły, bo jesteście tra-ta-ta…” lub „Znieważyłem się na was, bo jesteście tram-pa-pam…”. Powiedziano im: „Niech emocje szalejące w tobie wybuchną”. Ale dobrze jest to zrobić w grupie, w której wszyscy znają te zasady i są gotowi wziąć na siebie gniew innej osoby. A kiedy członkowie tej grupy wyszli „do ludzi” i zaczęli „wyrażać się” w ten sposób, ludzie wokół nich po prostu ich nie rozumieli, nie zamierzali brać na siebie czyjegoś gniewu. Ludzi nie przeszkolono z zasad, których nauczyli się uczestnicy seminarium. Rzeczywiście, w społeczeństwie panuje opinia, że ​​​​otwarte wyrażanie złości jest złe.
Takie „wyrażanie siebie” może ostatecznie doprowadzić do samotności.
Oto bardziej produktywna czynność do pracy ze złością niż odkurzanie pustej poduszki i wrzeszczenie na bliskich.
Gdy tylko poczujesz, że emocjonalna eksplozja jest blisko, zacznij robić to, czego tak naprawdę nie lubisz, ale jest to konieczne. Na przykład, jeśli mieszkasz na wsi, możesz zacząć rąbać drewno lub kopać ogród - przyda się zarówno realizacja wybuchowej energii, jak i oszczędność. Rób to, aż poczujesz spokój. Przekop swój ogród - pomóż sąsiadom. Jeśli mieszkasz w mieście, możesz zająć się remontem mieszkania, sprzątaniem, praniem dywanów. Przerób wszystko w domu - pomóż sąsiadom.
Jeśli masz nadwagę, ćwicz i biegaj. Pozbędziesz się nie tylko podrażnień, ale i zbędnych kilogramów, i to bez żadnych diet i za darmo.
Oczywiście jest to możliwe i prościej - zmienić swój światopogląd. Ale kto lubi. Ktoś woli brutalną siłę fizyczną, a ktoś woli pracę umysłu. Oba działają. Ważne jest nie tylko pozbycie się złości, ale także jej przemiana. Aby to zrobić, ważne jest, aby uświadomić sobie pozytywną funkcję, jaką pełni ona dla człowieka: aby świat wokół mnie spełniał moje oczekiwania. Ale to zależy tylko od nas samych.
Jeśli czuję się źle, to wybrałam to zło w sobie.
Podobne przyciąga podobne - takie jest kosmiczne prawo. Jeśli strach przed zachorowaniem zagnieździ się we mnie, to zachoruję. Jeśli boję się złodzieja, on przyjdzie. Jeśli boję się, że zostanę oszukany, przyciągam do siebie oszustów. Jeśli odczuwam złość, zazdrość, poczucie winy, rozczarowanie, litość, to przyciągam złość, zazdrość, poczucie winy, rozczarowanie, litość.
Dlatego niemądre jest nie tylko wyrażanie gniewu, ale ogólnie jego wytwarzanie.
Kieruję się tą złotą zasadą: jeśli chcę coś dostać, to muszę zmienić swoje zachowanie i myśli, aż dana osoba spontanicznie zechce mi to dać.
Czas uświadomić sobie, że ludzie wokół Ciebie nie są Ci nic winni! A jeśli chcesz coś od nich uzyskać, to zmień swoje zachowanie, za każdym razem stosuj nowe sposoby.
Zamiast marnować swoją cenną energię na takie negatywne emocje, lepiej zharmonizować swoje świadome pragnienia i podświadome intencje. A to można zrobić tylko wtedy, gdy weźmiesz odpowiedzialność za swoje życie, za swój świat.

GNIEW

Kiedy nie rozpoznajemy naszej prawdziwej mocy i pozwalamy innym mieć nad nami nadmierną władzę, rozwijamy w sobie uczucie gniewu. Ale nie lubimy tego uczucia i pilnie je tłumimy. Ukrywamy to w jakimś kącie - poza zasięgiem wzroku, poza umysłem, i siedzi tam, dopóki nie zaczniemy przywracać POŁĄCZENIA z naszą WEWNĘTRZNĄ siłą. Tutaj pierwszą rzeczą, którą czujemy, jest nagromadzony gniew.
Gniew i złość to uczucia silnego oburzenia i oburzenia, skrajnego stopnia irytacji. Pojawiają się, gdy sprawy wymykają się spod kontroli. Nieuchronnie zdarza się to od czasu do czasu, ponieważ kontrola wymaga siły, a one nie są wieczne. Zaciśnij palce w pięść z całej siły - czy wytrzymasz długo? Zapewniam, że po jakimś czasie same się rozluźnią. Napięcie - reset. Może bezstresowo? Spróbuj uwierzyć, że kontrolę można puścić. W rzeczywistości tak jest. Po prostu mylimy kontrolę z zarządzaniem. Uwielbiamy tę czynność - tak się jakoś pogubić... Jaka jest różnica między kontrolą a zarządzaniem? Zarządzanie nie jest stresujące. Dlaczego? Ponieważ zarządzanie sytuacją oznacza pozwolenie jej na naturalny, być może nawet nieoczekiwany rozwój. Zarządzanie to wpływ, chęć podążania za logiką życia, zaufanie jej. Po co się stresować? Tu nie ma się czym stresować. No, czyli absolutnie nic. Nie ma sposobu, aby to kontrolować. Kontrola chce zmusić, ujarzmić, trzymać „na krótkiej smyczy”. Na tym oh-hoo, ile wysiłku trzeba. Powoli zaczynasz się stresować...
Jeśli staramy się kontrolować lub stale tłumić emocje gniewu w sobie, to niestety nie planuje się niczego pocieszającego. I dostarcza nam bukiet chorób. Zaczyna cierpieć wątroba, stawy, narządy oddechowe oraz inne narządy i układy organizmu odpowiedzialne za wyrażanie złości. Na przykład wątroba i woreczek żółciowy są odpowiedzialne za napady złości (patrz Przyczyny chorób wątroby). Tłumiona złość i irytacja wywołują zapalenie pęcherzyka żółciowego i zastój żółci, az czasem powodują odkładanie się kamieni. Nasze stawy są odpowiedzialne za wprowadzanie w życie agresywnych uczuć. Jeśli złość nie jest wyrażona - zapalenie, reumatyzm, zapalenie kaletki, zwichnięcia.
Gniew to ogromna siła. Chcielibyśmy, żeby to było w pokojowym kierunku… Ścieżka myślenia pozwala nam uświadomić sobie, jakie korzyści czerpiemy z żywego gniewu. Dlaczego w ogóle jest nam potrzebny, jaka jest jego pozytywna rola? O co jesteśmy źli? Dlaczego? Po co? I co z tym zrobić?
Zacznijmy po kolei. Życie w gniewie przynosi nam ogromne korzyści. Po pierwsze nie kumulujemy go w organizmie, dzięki czemu zachowujemy zdrowie. Po drugie, umiejętność bezpiecznego przeżywania złości umożliwia zarządzanie nią. I żartobliwie. Chociaż mówienie o „pozytywnej” roli gniewu wydaje się dziwne, to jednak istnieje. Najbardziej, co nie jest oczywiste - ochronne. Istotnie, zdarzają się w naszym życiu sytuacje zagrożenia, kiedy siła naszego gniewu pomaga powstrzymać przestępców, uniknąć przemocy.
Kiedy, co i dlaczego się złościmy? Wiesz, przy całej rozmaitości wersji i powodów, będziemy musieli uspokoić się z tym, że narasta w nas złość, gdy ktoś lub coś nie spełnia naszych oczekiwań. To jest nasza, szczerze mówiąc, głupia reakcja na to, co się dzieje. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli głęboko się zastanowisz, zobaczysz, że złość to wyjątkowo głupia rzecz. I bezużyteczny, bez wątpienia. Oczywiście nie jesteśmy bogami i daleko nam do świętości. Ale i tak musisz coś zrobić z tą swoją "głupotą".
Na początek przyznajmy, że ani świat, ani ludzie nie są zobowiązani do życia zgodnie z naszymi wyobrażeniami o tym, jak rzeczy „powinny być”. Zrelaksować się. Lepiej pomyśl o tym, żeby wszystko rozwijało się w najkorzystniejszy dla Ciebie sposób. Wypróbuj tę złotą zasadę: jeśli chcesz zmienić sposób, w jaki ludzie cię traktują, zacznij zmieniać swoje zachowanie i myśli, aż to się stanie. Nie żądaj, nie groź, nie zastraszaj. Mam nadzieję, że pamiętasz, że nikt nie jest ci nic winien? Cóż, nie mamy prawa zmuszać ludzi, aby dawali nam to, czego chcemy, co możesz zrobić… Ale mamy prawo (i mnóstwo możliwości!) Zmieniać się tak bardzo, że chętnie nam to dadzą sobie. Co jest łatwiejsze?

© Galina Muravyova - Przyciąganie miłości

PODRAŻNIENIE

Don Juan wyjaśnił, że każdy z czynów powinien być wykonywany w nastroju wojownika.
„W przeciwnym razie osoba oszpeca się i staje się brzydka. W życiu pozbawionym nastroju wojownika nie ma siły. Spójrz na siebie. Niemal wszystko przeszkadza w życiu, obraża i wyprowadza ze stanu spokoju ducha. Jęczysz i jęczysz, narzekając, że każdy, kogo spotykasz, każe ci tańczyć do własnej melodii. Podarty liść na wietrze! W twoim życiu nie ma siły. Jakie to musi być obrzydliwe uczucie!
K. Castaneda. Podróż do Ixtlanu

Irytacja może być niewyrażoną złością, nawiedzającą, ponieważ wymaga ujścia.
Irytacja pojawia się, gdy coś Ci nie pasuje: bałagan w domu, brudne naczynia, niepościelone łóżko, porozrzucane rzeczy, spóźnieni goście, złe zachowanie dzieci itp.
Każdy człowiek ma swoje wymagania wobec otaczającego go świata, a jeśli coś wokół tych wymagań nie spełnia, pojawia się irytacja. Jeśli podrażnienie jest obecne w życiu przez długi czas, prowadzi to do rozwoju pewnego zakresu chorób.
Najbardziej wrażliwe na wszelkiego rodzaju podrażnienia są komórki nerwowe, dlatego zostały stworzone do odczuwania. Ze wszystkich komórek nerwowych najbardziej wrażliwe są komórki mózgowe. Ze wszystkich mózgów z kolei mózg najbardziej inteligentnej osoby jest najłatwiej dotknięty. Dlaczego? Ponieważ nadmiar informacji zgromadzonych w mózgu czyni mózg bardziej wrażliwym. Wraz z pojawieniem się coraz to nowych gałęzi wiedzy, w których człowiek może być bardzo inteligentny, rośnie również lista chorób mózgu, co jest dość logiczne. Niepotrzebna wiedza jest niebezpieczna dla mózgu. Oznacza to, że każdy rodzaj wiedzy zajmuje swoje miejsce w mózgu, a im dłużej niezrealizowana wiedza tam przebywa, tym bardziej uszkodzone są komórki nerwowe tego obszaru. Wiedza, która czeka, ma nadzieję, wierzy, marzy i tęskni, że kiedyś się komuś przyda, rodzi kretynizm zawodowy, który może przerodzić się w kretynizm naturalny.
Wątroba, skóra, jelita, żołądek, stawy i inne narządy reagują na podrażnienie.
Każdy człowiek chce, aby otaczający go świat spełniał jego wymagania i oczekiwania. Ale oto sztuczka! Sami tworzymy świat, w którym żyjemy. Oznacza to, że to, co widzimy w naszym życiu, jest tym, co spodziewamy się zobaczyć. Oznacza to, że środowisko już odpowiada naszym oczekiwaniom, podświadomym oczekiwaniom. A jeśli coś na zewnątrz nam nie pasuje, to głupotą jest się denerwować. Konieczne jest zwrócenie się do wewnątrz, zmiana pewnych myśli, a wtedy świat wokół się zmieni.
Istnieje różnica między świadomymi pragnieniami a podświadomymi intencjami. Ważne jest, aby nauczyć się ufać swojej podświadomości. W końcu nasz wewnętrzny umysł dąży do równowagi, spokoju i wyciszenia. Dąży do zajęcia tego wyjątkowego miejsca we Wszechświecie, które będzie bardzo harmonijne dla każdego z nas..

Prawo Wszechświata: podobne przyciąga podobne, a to, co zewnętrzne, odzwierciedla to, co wewnętrzne.

Przypowieść zen o pustej łodzi.
Zawsze szukaj w sobie!

Gniew jako emocja jest przez ludzi postrzegany negatywnie. Osoba w gniewie rzadko kontroluje się, co do zasady i z przejawami innych uczuć. Jednak gniew sprawia, że ​​człowiek postępuje źle w stosunku do tych, których obraża. Uczucie, o którym mowa, ma przyczyny swojego pojawienia się i metody kontroli. Jak radzić sobie ze złością to główny temat tego artykułu.

Wiele osób myli złość z agresją. Jednak te koncepcje są różne. Emocja, której doświadcza dana osoba, jest taka sama - jest oburzenie, oburzenie tym, co się dzieje. Jednak gniew różni się sposobem, w jaki się objawia.

Gniew można zdefiniować jako wewnętrzny stan osoby, która jest obrażona, niezadowolona z czegoś, nienawidzi. Agresja często wiąże się z przemocą. Jeśli w gniewie osoba próbuje obrazić swojego sprawcę, to podczas agresji stara się wyrządzić mu krzywdę fizyczną lub materialną.

Same w sobie te emocje są podobne, ale istnieją różnice. Wszystko o agresji można przeczytać na stronie pomocy psychologicznej psymedcare.com.

Czym jest gniew?

Rozpoznanie złości nie jest trudne, ponieważ często pojawia się u osób, które są z czegoś niezadowolone. Czym jest gniew? Jest to negatywna emocja, która wyraża się w błysku oburzenia i oburzenia na to, co się dzieje. Gniew jest zwiastunem agresji, gdy osoba bezpośrednio przystępuje do popełnienia negatywnych czynów.

Można powiedzieć, że złość to emocja, a agresja to gwałtowne działanie.

W złości człowiek wyłącza racjonalne myślenie, zasady przyzwoitości i moralności. Mechanizmy instynktowne włączają się, gdy osoba kieruje destrukcyjną energię na adres, który wywołał jej gniew. W rzadkich przypadkach osoba kontroluje się, ponieważ często wierzy, że postępuje słusznie w stanie gniewu. On się nie myli, ale inni ludzie powinni zostać ukarani za obrazę, którą mu wyrządzili.

Gniew jest emocją o charakterze agresywnym, skierowaną w stronę obiektu ożywionego lub nieożywionego w celu jego zniszczenia, stłumienia lub ujarzmienia. Ta negatywna emocja nie może trwać długo. Jednak całkowicie zakrywa ludzką świadomość, podporządkowując ją sobie:

• Mięśnie twarzy i ciała napinają się.
• Pięści i zęby są zaciśnięte.
• Twarz płonie.
• Ciało napina się jak struna.
• W środku wszystko się gotuje.

W każdej chwili człowiek może eksplodować, a doznania, których doświadcza, są jak „wrzący kocioł”, który już gwiżdże i jest gotowy do zapalenia.

Gniew jest jednym ze sposobów komunikowania się ludzi. Niezadowoleni z własnego życia ludzie wylewają to na każdego, kto tylko ich czymś dotknie. Oczywiście reakcją będzie taki sam gniew lub nawet większy, ponieważ uczucia innych ludzi są już zranione. Okazuje się błędne koło, gdy niektórzy wylewają złość z powodu własnego niezadowolenia na tych, którzy odpowiadają tym samym gniewem, który powoduje niezadowolenie tych pierwszych.

Gniew stał się normą współczesnego społeczeństwa. Nie zmienia to jednak faktu, że złość promieniuje negatywną energią i prowadzi do różnego rodzaju zaburzeń. Pomimo niebezpieczeństwa i niepożądanego komunikowania się poprzez gniew, ludzie nadal wyrażają go przy każdej okazji. I w całym tym zamieszaniu bardzo ważne jest umiejętne wykorzystanie tego uczucia, które zwykle niszczy człowieka i jego życie. Ważne jest, aby nauczyć się rozumieć naturę gniewu i umieć nim zarządzać dla własnego dobra.

Przyczyny gniewu

Kiedy obserwujesz gniewne zachowanie innej osoby, pojawia się naturalne pytanie: „Dlaczego jesteś zły?”. Jakie są przyczyny złości, która tak ogarnia człowieka, że ​​przestaje rozumować, myśleć i zachować spokój?

Złość zaliczana jest do emocji negatywnych, ponieważ w warunkach współczesnego świata takie wyrażanie uczuć jest niedopuszczalne. Jednak gniew jest naturalnym, naturalnym uczuciem, którego celem jest przetrwanie żywej istoty. Jeśli ktoś się nie rozgniewał, nie mógł chronić siebie, swojej własności ani krewnych.

Jednak z biegiem czasu zmieniły się podstawy społeczne, wymyślono zasady i ramy, które obecnie ograniczają ludzi w ich naturalnych przejawach. Gniewu nie można wykorzenić z człowieka, ponieważ nadal chroni on jego życie, integralność i prawa. Społeczeństwo nie akceptuje jednak wyrażania złości, ponieważ często wiąże się ona z popełnianiem złych uczynków, które naruszają prawa i wolności innych osób.

Psychologowie identyfikują główną przyczynę złości - jest to agresja występująca na bodziec zewnętrzny. Czasami gniew może być wywołany strachem i innymi negatywnymi emocjami. Organizm zaczyna wytwarzać duże ilości energii, puls przyspiesza, skóra staje się blada lub czerwona. Wszystko to są naturalne przejawy gniewu.

Wszystko może prowadzić do stanu złości i złości:

• Dostać złą ocenę w szkole.
• Krytyka ukochanej osoby.
• Odrzucenie uczuć i odmowa tworzenia związków miłosnych.
• Opóźnienie wypłaty.
• Zwolnienie.
• Agresywna postawa innych.
• Naruszenie wolności człowieka itp.

Ludzie mają negatywny stosunek do gniewu, ponieważ pod jego wpływem człowiek rzadko kontroluje swoje działania. A w stanie gniewu możesz robić tylko złe rzeczy - krzywdzić lub dopuszczać się przemocy. W społeczeństwie kulturalnym takie zachowanie narusza prawa i wolności innych osób, dlatego nieustannie propaguje się, że złość powinna być kontrolowana.

Częstą przyczyną złości jest frustracja – gdy osoba nie może osiągnąć swoich celów z powodu zewnętrznych okoliczności lub ingerencji ze strony innej osoby. Frustracja to porażka, rozczarowanie, brak celu. Osoba w tej sytuacji jest zła na tych ludzi lub okoliczności, które stały się przeszkodami w osiągnięciu pożądanego.

Często gniew jest skierowany na usunięcie tych przeszkód. Może to być zarówno werbalne, jak i fizyczne.

Innym powodem gniewu może być sytuacja, w której osoba ulega presji moralnej. Zjawisko to jest powszechne we współczesnym społeczeństwie. Jak inaczej możesz wyrazić swój gniew w kulturalnym społeczeństwie, w którym karane jest każde fizyczne znęcanie się? Same słowa w formie krytyki i niezadowolenia. Ludzie nauczyli się już umiejętnie operować słowem i wywierać presję na innych, aby mieć naturalne poczucie złości, gdy tłumi się ich wolność, prawa i godność.

Przywiązanie do osoby, która obraża, często odgrywa ważną rolę w powstawaniu złości. Jeśli ukochana osoba odmawia, obraża, okazuje brak szacunku dla uczuć partnera, pojawia się wewnętrzne oburzenie, uraza, złość. Im bardziej oczekuje się od drugiej osoby, tym silniejszy staje się gniew, gdy oczekiwania nie są spełnione.

Silny gniew prowadzi do wyczerpania nerwowego. Dlatego przede wszystkim należy nauczyć się radzić sobie ze złością przez osobę, która jej doświadcza.

Zarządzanie gniewem

Współczesne społeczeństwo jest tak zorganizowane, że akceptowalnymi przejawami ludzi są szacunek, dobroć, spokój itp. Takie uczucie jak złość należy do wielu przejawów, które należy tłumić. Dlatego aktywnie rozwija się metody radzenia sobie z własnym gniewem.

Niestety, ludzie nadal nie radzą sobie ze złością, co jest całkiem naturalne:

1. Nie da się stłumić tego, co jest dane człowiekowi z natury. Walka ze złością jest jak walka z własnym apetytem. Prędzej czy później człowiek tego nie wytrzyma i pęknie.
2. Nie da się pozbyć tego, co człowieka ujarzmia. Kiedy jednostka jest w stanie gniewu, całkowicie poddaje się własnym uczuciom.
3. Nie możesz walczyć z tym, co wydaje się słuszne. Żaden mężczyzna nie zrezygnuje z tego, co uważa za słuszne. Dopiero pod koniec działania gniewu może dostrzec negatywne aspekty swoich działań.

Zarządzanie złością jest możliwe tylko wtedy, gdy osoba sama w stanie złości nie chce ulegać własnym emocjom i nie uważa za słuszne popełniania złych uczynków. W takim przypadku możesz skorzystać ze wszystkich ćwiczeń, które oferują psychologowie.

Negatywne emocje pojawiają się w sytuacji, gdy wydaje się, że coś jest nie tak i należy to poprawić. Na etapie początkowego pojawienia się emocji człowiek staje przed nieświadomym wyborem: wyciszyć się i popaść w depresję lub poddać się złości i wejść w stan wściekłości. To właśnie w tym momencie złość może być kontrolowana, zanim pochłonie osobę.

Jeśli jednostka ulega własnemu gniewowi, wówczas doświadcza i wykonuje wiele działań:

• Nerwy są ściśnięte, pojawia się uczucie braku powietrza.
• Pojawia się chęć walki, miażdżenia, łamania, skakania, biegania itp.
• Narasta niezadowolenie i oburzenie.
• Głos staje się ochrypły i zdławiony.

Społeczeństwo potępia właśnie działania, które człowiek popełnia w stanie namiętności. W końcu pod wpływem gniewu popełnia wyniszczające czyny. Dlatego zaleca się oddalenie od osoby agresywnej lub wściekłej, dopóki nie wyrzuci z siebie wszystkich swoich emocji.

Gniew jest czasami dzielony ze względu na płeć:

• Męska agresja jest postrzegana jako przejaw siły.
• Kobieca agresja jest uważana za przejaw słabości i irracjonalności.

Chociaż mówimy o tych samych przyczynach i przejawach gniewu. Tylko w społeczeństwie jedna płeć może to manifestować, podczas gdy druga jest zabroniona.

Gniew szybko się pojawia i równie szybko mija. Stosunek społeczeństwa do niego opiera się wyłącznie na działaniach, które osoba wykonuje w stanie złości. Jeśli przynoszą zniszczenie i ból innym, to gniew jest zły. Jeśli ktoś dokonał szlachetnego czynu, ludzie go chwalą.

Gniew przejawia się we wszystkich ludziach. Aby jednak zapanować nad jej ekspresją, wymyślane są różne manipulacyjne hasła. Na przykład uważa się, że człowiek dojrzewa, kiedy uczy się panować nad złością. Innymi słowy, dla społeczeństwa jest korzystne, aby ludzie starali się powstrzymywać swoje naturalne emocje, które zakłócają spokój obywateli.

Jak radzić sobie ze złością?

Czy powinienem nauczyć się panować nad złością? Na to pytanie każdy musi sobie sam odpowiedzieć. Warto zauważyć tylko jedną zaletę, jaką otrzymuje osoba, gdy uczy się radzić sobie ze złością - może teraz kontrolować swoje działania w każdej sytuacji.

Aby poradzić sobie ze złością, konieczne jest zatrzymanie jej rozwoju na każdym etapie.

1. Po pierwsze, możesz powstrzymać złość na etapie pojawienia się sytuacji wywołującej negatywne emocje. Możesz zakończyć rozmowę z osobą, która jest irytująca. Możesz na chwilę opuścić pomieszczenie, w którym dzieją się nieprzyjemne zdarzenia. Gdy tylko poczujesz, że zaczynasz być agresywny, powinieneś odizolować się od negatywnej sytuacji.
2. Po drugie, możesz zatrzymać złość na etapie, kiedy ona ustępuje lub zaczyna się szarzyć. Powiedz sobie, że nie chcesz się złościć i zacznij robić wszystko, co w twojej mocy, aby ci w tym pomóc.

Dodatkowymi technikami eliminowania złości mogą być:

• Słuchanie spokojnej muzyki.
• Przywrócenie oddychania.
• Odosobnienie w celu relaksu.
• Rozluźnienie wszystkich mięśni ciała.
• Myślenie o sytuacji w celu jej rozwiązania, a nie szukania winnych.
• Medytacja.
• Umysłowy ruch do miejsc, w których przyjemnie jest przebywać.
• Przełączanie uwagi.

Naucz się dostrzegać w złości nie osobistą zniewagę, ale naturalną agresywność i dzikość ludzi. Ludzie nie są szkoleni w radzeniu sobie ze złością, więc używają jej jak małe dzieci, które są po prostu niegrzeczne, bo coś im się nie podoba.

Jeśli coś Cię denerwuje, nie kumuluj tego w sobie – powiedz to w niegrzeczny i ludzki sposób. Twoim zadaniem nie jest przełykanie własnego gniewu, aby być cywilizowanym na zewnątrz. Musisz nauczyć się pozbywać ładunku negatywnej energii poprzez spokojne mówienie.

Jak uczynić swój gniew szlachetnym?

1. Przyznaj, że jesteś zły.
2. Zrozum swój gniew. Jakie są przyczyny jego występowania? Co cię zdenerwowało?
3. Wykorzystaj swój gniew na swoją korzyść. Skoncentruj się na rozwiązaniu problemu i wykorzystaj złość jako źródło energii do dalszego działania.

Uczyń swój gniew pomocnikiem, który będzie Ci towarzyszył, dopóki nie rozwiążesz problemu, który się pojawił. Rzeczywiście, w całej sytuacji, gdy coś cię denerwuje, ważne, że po prostu był jakiś problem. I dopóki poświęcasz energię i czas na wyrażanie niezadowolenia z drugiej osoby, nie rozwiązujesz problemu. Próbujesz kogoś obrazić, obwinić, upokorzyć, ale to nie ma nic wspólnego z sytuacją, która cię zdenerwowała. Lepiej skierować swoją złość na rozwiązanie problemu, a nie tylko na obrażanie drugiej osoby.

Wynik

Mówiąc o zarządzaniu złością, ludzie często zwracają uwagę, że konieczne jest jej tłumienie. Jednak naukowcy twierdzą coś przeciwnego: wynikiem tłumionych emocji mogą być choroby psychosomatyczne związane z układem sercowo-naczyniowym. Zawały serca i udary często kojarzą się z niewyrażonymi negatywnymi emocjami.

Jednocześnie istnieje opinia, że ​​gniewu nie można wyrażać za każdym razem, gdy się pojawia. Ponieważ człowiek rozwija nawyk nie powstrzymywania swoich emocji, ale swobodnego wylewania ich na innych. Z kolei osoba agresywna zaczyna cieszyć się cierpieniem innych, co w przyszłości powoduje, że prowokuje lub szuka sytuacji, w których znów może być agresywna.

Co zrobić z własnymi emocjami, w każdym razie decyzja należy do każdej osoby. Należy jednak rozumieć, że ciągłe doświadczanie negatywnych emocji prowadzi do poważnych chorób, które mogą wpływać na długość życia.

Czas czytania: 3 min

Ludzki gniew to negatywny wybuch emocji, który jest zwiastunem agresji. Jest w stanie dosłownie rozerwać człowieka od środka. Silny gniew często charakteryzuje się negatywnymi emocjami z przypływem destrukcyjnej energii, naznaczonym wyłączeniem zdolności analizowania działań. Nagła manifestacja takiego zachowania u jednostki powoduje oszołomienie otaczających ją ludzi, a także niepokój u samej osoby.

Gniew to emocja, często o charakterze agresywnym, skierowana na coś lub kogoś w celu zniszczenia, stłumienia, ujarzmienia (często przedmiotów nieożywionych). Często reakcja tej negatywnej emocji jest krótkotrwała. Podczas wybuchu emocji u osoby napinają się mięśnie twarzy; ciało staje się jak naciągnięty sznurek; zęby i pięści zaciśnięte, twarz zaczyna płonąć; pojawia się uczucie, że coś w środku „gotuje się”, podczas gdy nie ma kontroli nad umysłem.

Przyczyny gniewu

Gniew jest podstawową ludzką emocją, która pierwotnie była niezbędna do przeżycia. Jednak wraz z rozwojem społeczeństwa potrzeba wyrażania negatywnych emocji stopniowo malała, a ludzkość nie była w stanie całkowicie pozbyć się złości. Niestety w dzisiejszym świecie ludzie nadal stwarzają sobie sztuczne kłopoty, które zachęcają ich do wyrażania tego rodzaju niezadowolenia.

Przyczyną silnego gniewu jest często ta, która kumuluje się w wyniku różnych okoliczności. Nawet elementarna drobnostka często może wywołać tę negatywną emocję, albo, co też może być przyczyną tej emocji.

Gniew odnosi się zarówno do stanu fizjologicznego, jak i psychicznego. Zasadniczo jego manifestacja jest przypisywana normalnej reakcji psychiki jednostki na bodziec zewnętrzny. Towarzyszy temu przyspieszenie akcji serca, bladość lub zaczerwienienie skóry na skutek wytworzenia przez organizm ogromnej ilości energii, którą trzeba gdzieś ulokować.

Nie ma takich osób, które nigdy nie doświadczają negatywnych emocji i zawsze są w stanie równowagi. Wszystko może wytrącić Cię z równowagi: korki, niesprawiedliwy szef, dziecinne figle, zła pogoda itp.

Zarządzanie gniewem

Negatywne emocje pojawiają się, gdy rozwija się sytuacja, gdy coś nie pasuje danej osobie i pojawia się poczucie, że można sobie z tym poradzić.

Gniew narasta do pewnego momentu, po którym następuje albo spadek uspokojenia, albo gwałtowny skok w górę, objawiający się napadami wściekłości. Jest takie stabilne wyrażenie - „dławiony gniewem”. Ten stan charakteryzuje się uciskiem nerwów, dusznością. Negatywne wybuchy emocjonalne w tym stanie są zawsze naznaczone chęcią aktywności fizycznej: miażdżenia, walki, biegania, skakania, zaciskania dłoni w pięści, łamania się. W momencie silnego gniewu u człowieka, wybuchająca fala oburzenia wywołana emocjonalnym wybuchem niezadowolenia unosi się od miednicy w górę, sięgając jednocześnie do klatki piersiowej. Taki stan będzie charakteryzował się ochrypłym, zdławionym głosem, uczuciem ucisku w klatce piersiowej, kaszlem.

Do pojawienia się natychmiastowego gniewu, który jest poza kontrolą człowieka, ludzie są naturalni i nie naganni, ale działania, które są wykonywane pod wpływem tej emocji, są już potępione.

Zapanowanie nad gniewem w chwilach agresji może być prawie niemożliwe, ponieważ osoba będąca w stanie często nie rozumie, co robi. W tej chwili lepiej będzie, jeśli obok takiej osoby nie będzie nikogo, ponieważ osoba agresywna z zamglonym umysłem jest niebezpieczna i może zaszkodzić, a nawet okaleczyć otaczających ją ludzi.

Gniew i agresja często nie trwają długo i są krótkotrwałe. Osobnik w tym stanie szybko się "wrze" a także szybko "gaśnie".

Uważa się, że jeśli emocja gniewu jest spowodowana poczuciem sprawiedliwości w momencie popełnienia przestępstwa, to jest to godne pochwały. W innych przypadkach potępia się negatywne emocje i zaleca się ludziom większą powściągliwość i wielkoduszność.

Istnieją interesujące fakty dotyczące tej emocji. Złość mężczyzn postrzegana jest jako przejaw siły, a podobne zachowania kobiet – jako irracjonalność i słabość.

Gniew i wściekłość należą do najniebezpieczniejszych wybuchów emocji. Kiedy człowiek doświadcza tych emocji, często celowo krzywdzi innych ludzi, często tracąc kontrolę nad sobą, dlatego umiejętne panowanie nad gniewem i wściekłością powinno być podstawowym zadaniem jednostki, gdy pojawiają się negatywne emocje.

Dorosłe osobowości często charakteryzują się tym, jak potrafią poradzić sobie z oburzeniem i nadają im takie definicje: gorący, powściągliwy, wybuchowy, zimnokrwisty, porywczy.

Manifestacje złości charakteryzują się specyficznym wyrazem twarzy:

• obnażone zęby, otwarte usta na wdechu;
• wyciągnięte, opuszczone brwi;
• rozszerzone oczy i skupienie uwagi na obiekcie agresji;
• poziome zmarszczki na grzbiecie nosa;
• rozszerzenie skrzydeł nosa.

Jak radzić sobie ze złością

Aby nauczyć się radzić sobie ze złością, należy zrozumieć przyczynę jej występowania i opanować skuteczne techniki usuwania zachowań agresywnych.

Gniew nie jest najlepszą ludzką emocją, która zawsze ma zwiastun. Istnieje kilka sposobów, aby uchronić się przed nagłymi wybuchami emocjonalnymi, aby nie zaszkodzić innym. Człowiek musi nauczyć się słuchać siebie i odczuwać te chwile, kiedy trzeba unikać nagłych wybuchów negatywnych emocji. Może to być zły stan zdrowia, depresyjny nastrój, drażliwość. Na przykład osoba rozmawiająca z osobą czuje, jak wszystko w niej zaczyna się gotować. Oznacza to zbliżanie się złości, czyli naruszenie równowagi psychicznej, dlatego od razu należy ocenić prawdziwą przyczynę tej emocji. Ponadto, aby uzyskać maksymalny spokój, musisz na chwilę zamknąć oczy, próbując oderwać się od świata zewnętrznego i zacząć kontrolować swój oddech, biorąc głęboki, a następnie powolny oddech.

Jak radzić sobie ze złością? Istnieje opinia, że ​​\u200b\u200bpowstrzymywanie w sobie negatywnych emocji jest szkodliwe i lepiej się ich pozbyć. W rzeczywistości tak nie jest. Naukowcy udowodnili następujący fakt: zakłócenie negatywnych emocji w najbliższym otoczeniu przypomina narkotyk i sprawia agresorowi ogromną przyjemność. Częste załamania jednostki w bliskim otoczeniu sprawiają, że chce to robić z określoną częstotliwością. Z biegiem czasu jednostka nie jest już w stanie zauważyć, że nieświadomie stwarza sytuacje, w których wpada w złość. Zauważając taką cechę, zwykli ludzie zaczynają unikać skandalicznej osoby, a on z kolei znajduje te same niezrównoważone i uwielbiające takie wybuchy.

Jak więc kontrolować złość? Podczas zbliżania się negatywnych emocji możesz podejść do lustra i zobaczyć, które mięśnie się napinają. W stanie wyciszenia musisz nauczyć się kontrolować mięśnie twarzy: napinać je i rozluźniać. Gdy pojawi się kolejny przebłysk negatywnych emocji, mięśnie twarzy powinny być rozluźnione.

Jak pozbyć się złości? Zaleca się eliminowanie napadów gniewu poprzez przekierowywanie uwagi na coś przyjemnego lub rozpraszającego uwagę. Konieczne jest mentalne przeniesienie się do miejsc, w których można uzupełnić pozytywną energię i natychmiast przenieść nieprzyjemne rozmowy na neutralne tematy.

Jeśli jednostka podąża za swoimi emocjami i nie walczy z wybuchami emocji, to w przyszłości istnieje ryzyko rozwoju ostrych chorób układu sercowo-naczyniowego. Należy to wziąć pod uwagę, ponieważ naukowcy odkryli bezpośredni związek między wystąpieniem udaru a zawałem mięśnia sercowego po wybuchu emocji w ciągu 48 godzin u osób z ostrą niedrożnością naczyń wieńcowych (zablokowanie tętnic serca).

Powodem jest fakt, że okresowo tętnice są atakowane przez hormony stresu i doświadczają zmian patologicznych, które prowadzą do poważnych chorób. Aby uniknąć ewentualnych nieodwracalnych konsekwencji, eksperci zalecają uważne monitorowanie układu nerwowego i, jeśli to konieczne, pilne zwrócenie się o pomoc do lekarzy.

Prelegent Centrum Medyczno-Psychologicznego „PsychoMed”

Chociaż podczas gniewu występują charakterystyczne zmiany w każdej z trzech części twarzy, dopóki zmiany te nie wystąpią we wszystkich trzech częściach, nie jest jasne, czy dana osoba jest rzeczywiście zła, czy nie.

Brwi są opuszczone i ściągnięte (marszczenie brwi), powieki są napięte, a spojrzenie wydaje się nieruchome i ciężkie.

Usta są albo mocno zaciśnięte, albo otwarte, jakby osoba krzyczała.

"gniewne" brwi.

na ryc. 31 po lewej stronie pokazuje brwi podczas doświadczania złości, a po prawej brwi podczas doświadczania strachu.

Brwi opadły i złączyły się.

ruch brwi jest skierowany w dół, podczas gdy w strachu brwi pełzają w górę. W rzeczywistości grymas gniewu może objawiać się „kątowym” ruchem w dół tylko brzegów brwi lub też opadaniem brwi na całej ich długości. Zbliżenie wewnętrznych krawędzi (marszczenie brwi) brwi tworzy z reguły między nimi pionowe zmarszczki (1). Zmarszczki poziome na czole nie pojawią się podczas złości, a jeśli widoczne są ślady takich zmarszczek, to są one dla tej osoby długotrwałe (już istniejące) (2).

W gniewie opuszczonym, zmarszczonym brwiom zwykle towarzyszą „wściekłe” oczy i „wściekłe” usta, ale w niektórych przypadkach „wściekłe” brwi mogą pojawić się na oderwanej lub spokojnej twarzy. W tym przypadku wyraz twarzy może nie oznaczać gniewu.

Na pierwszych dwóch zdjęciach Ryc. 32 John i Patricia pokazują gniewne brwi – oderwaną (zamyśloną) twarz, neutralnie spokojną twarz po lewej i dla porównania „przerażone” brwi po prawej stronie.

Chociaż wyraz twarzy po prawej stronie wyraźnie wygląda na zmartwionego lub zaniepokojonego (co omówiono w rozdziale 5), twarz na pierwszych dwóch zdjęciach, na której widać opuszczone, zmarszczone brwi, może wskazywać na którykolwiek z następujących stanów:

Osoba jest trochę zirytowana lub złość jest w początkowej fazie.

Osoba jest w poważnym nastroju.

Osoba intensywnie się koncentruje lub skupia na czymś.

Jeśli jest to chwilowa zmiana, w której gniewne brwi pojawiają się tylko na chwilę i natychmiast wracają do swojej naturalnej pozycji, może to być kolejny interpunkcja konwersacyjna, podkreślająca pojedyncze słowo lub wskazówkę.

„Gniewne” oczy / powieki.

Podczas gniewu powieki są napięte, a spojrzenie staje się nieruchome, przenikliwe lub ciężkie. Na rycinie 33 Patricia i John pokazują dwa rodzaje gniewnych oczu, wąską wersję po lewej i szeroką wersję po prawej.

podniesione w pierwszej wersji „gniewne” oczy (A) niż w drugiej (B). Dolne powieki są opuszczone w obu wersjach oczu „gniewnych”. „Wściekłe” oczy/powieki pokazane na ryc. 33 nie może przyjąć tej formy bez

powieki, są przyczyną zwężenia oczu.

Dolne powieki mogą być napięte i uniesione, a ciężkie nieruchome spojrzenie może pojawić się osobno, ale jego znaczenie będzie niejednoznaczne. Czy osoba jest trochę zła? Czy osoba kontroluje zewnętrzne przejawy złości? Czy osoba próbuje się skoncentrować? Czy osoba jest skupiona, zdeterminowana lub poważna? Nawet przy wyrazie twarzy obejmującym zarówno brwi/czoło, jak i oczy/powieki (dwa obszary twarzy, jak pokazano na ryc. 33),

istnieje pewna niepewność w zrozumieniu (odczytaniu) prawdziwego znaczenia ekspresji mimicznej. Może mieć dowolną z powyższych wartości. „Gniewne” usta.

Istnieją 2 główne rodzaje „gniewnych” ust. Na pierwszych dwóch zdjęciach Ryc. 34 Patricia pokazuje dwa przykłady z zamkniętymi ustami i mocno zaciśniętymi ustami oraz z otwartymi, obnażonymi ustami na dwóch ostatnich fotografiach.

rodzaje gniewu.

Występuje, gdy osoba angażuje się w jakąś formę przemocy fizycznej, fizyczny atak na inną osobę.

Dzieje się tak również wtedy, gdy człowiek próbuje zapanować nad słownymi przejawami gniewu i zaciska usta, próbując powstrzymać się od krzyku lub powiedzenia czegoś podłego. „Gniewne” usta otwierają się podczas mowy, kiedy osoba może krzyczeć lub słownie wyrażać złość.

Połączenie takich „wściekłych” ust z „wściekłymi” oczami i brwiami jest typowe, ale mogą się one również pojawić w połączeniu z obszarami twarzy, które nie są zaangażowane w grymas złości.

na ryc. 35 przedstawia fotografie łączone, na których złość jest zaznaczona na dolnej części twarzy i dolnych powiekach, połączona z brwiami/czołem na twarzy neutralnie spokojnej.

Przekaz jest jednak niejasny, tak jakby gniew wyrażały tylko brwi lub tylko powieki.

Jeśli gniew jest wyrażany tylko ustami, zaciśnięte usta mogą reprezentować łagodny gniew, wysiłek fizyczny (taki jak podnoszenie ciężarów) lub koncentrację.

Otwarte, obnażone (krzyczące) usta są również niejednoznaczne, chyba że w grę wchodzą inne wyrazy twarzy, ponieważ mogą kojarzyć się z pokojowym krzykiem (krzyczeniem podczas meczu baseballowego) lub z wymową niektórych dźwięków.

dwie części twarzy.

na ryc. 33 pokazaliśmy, że jeśli gniew wyraża się tylko w dwóch obszarach twarzy, brwiach i powiekach, to wyraz twarzy nie mówi nam nic konkretnego.

Jeśli jednak złość jest pokazywana zarówno w okolicy ust, jak iw okolicy powiek, to jest to złość, którą przekazuje nam twarz.

wyżej wymieniony. Wyraźne oznaki gniewu na twarzy są zwykle niewyraźne, chyba że we wszystkich trzech obszarach twarzy obserwuje się oznaki gniewu.

W tym sensie wyraz strachu na twarzy różni się od omówionych powyżej wyrazów emocji. Zaskoczenie lub strach dość jednoznacznie można wyrazić za pomocą brwi/oczu lub oczu/ust. Wstręt można wyraźnie wyrazić ustami/oczami.

W późniejszych rozdziałach o smutku i szczęściu zobaczysz (zrozumiesz), że te emocje można również pokazać w jednoznaczny sposób, angażując tylko dwa obszary twarzy.

Dwuznaczność występuje tylko w przypadku wyrażania gniewu, jeśli objawy ograniczają się tylko do dwóch obszarów twarzy.

Pewną pewność w odczytaniu tego „dwustronnego” gniewu daje barwa głosu, pozycja ciała, gestykulacje czy wypowiadane słowa, w zależności od sytuacji, w której ten wyraz się pojawia. Jeśli widziałeś wyrażenie pokazane na ryc. 35 lub ryc. 33, kiedy Patrycja zaprzeczyła, że ​​jest zirytowana (niezadowolona), zaciskając pięści - lub pokazała taką minę zaraz po tym, jak powiedziałeś jej coś, co najwyraźniej jej się nie spodoba - wolałbyś jak najlepiej zrozumieć jej złość. Niektórzy ludzie mają tendencję do okazywania złości głównie w jednym lub drugim obszarze twarzy, gdy kontrolują gniew.

W takim przypadku ich bliscy (członkowie rodziny) lub bliscy przyjaciele – ci, którzy są blisko takich osób – mogą nauczyć się poprawnie rozpoznawać to wyrażenie (pokazane na ryc. 35 lub 33), podczas gdy dla większości osób będzie ono niezrozumiałe.

Dwuznaczność złości, wyrażonej tylko w dwóch obszarach twarzy, można pokazać na innym zestawie fotografii, na których inny rodzaj łagodnej złości odbija się na powiekach.

tak mocne jak na rys. 33.

W połączeniu z obniżonymi brwiami, ale bez udziału mięśni mimicznych ust, jak pokazano na ryc. 36A, wyrażenie to jest nieokreślone.

Patricia może doświadczać kontrolowanego gniewu, łagodnego gniewu, zamiaru skupienia się lub po prostu mieć zdeterminowane nastawienie.

Jeśli jednak dodać do tego lekkie napięcie w dolnej części twarzy, to w tym przypadku dwuznaczność natychmiast znika.

Po prawej stronie na ryc. 36B pokazuje oczy i brwi podobne do pokazanych na fig. 36A, ale tutaj górna warga jest lekko napięta, kąciki ust również lekko napięte, dolna warga wysunięta, a nozdrza lekko rozchylone.

Ryż. 36B jest również ważne, aby wykazać, że nie ma potrzeby szczególnie wyraźnych oznak gniewu we wszystkich trzech obszarach twarzy, gdy tylko te objawy zostaną odnotowane w każdym z trzech obszarów.

Brwi/czoło na rys. 36B wyrażają tylko częściową oznakę gniewu. Brwi są opuszczone, ale nie ściągnięte i mamy to samo co przy umiarkowanym napięciu w dolnej części twarzy. Razem te częściowe oznaki na czole/czole i dolnej części twarzy, w połączeniu z dolnymi powiekami i wytrzeszczonymi oczami, wystarczą do odczytania sygnału gniewu.

pełny wyraz złości

na ryc. 37 Patricia pokazuje dwa rodzaje „gniewnych” oczu w połączeniu z dwoma rodzajami „gniewnych” ust.

Porównując górne zdjęcie z dolnym, widzimy te same oczy/powieki połączone z różnymi pozycjami ust.

Porównując lewe zdjęcie z prawym, widzimy to samo

Jak już wyjaśniliśmy, dwa rodzaje „gniewnych” ust są związane z naturą zachowania danej osoby.

Zamknięte „wściekłe” usta pokazane na powyższych zdjęciach mogą wystąpić, jeśli osoba jest zaangażowana w walkę fizyczną lub jeśli osoba stara się stłumić chęć krzyku.

Co się dzieje, gdy wyrażasz złość werbalnie lub wyrażasz ją krzykiem, pokazano na dolnych fotografiach.

Rozszerzone wściekłe oczy na zdjęciach po prawej stronie sprawiają, że wyraz (przesłanie*) jest nieco bardziej wyrazisty.

Intensywność gniewu.

Intensywność doświadczania złości można określić po tym, jak bardzo napięte są powieki lub jak bardzo wytrzeszczone są oczy.

Również stopień intensywności doznania pokazuje, jak mocno ściśnięte są usta.

na ryc. Usta są dość mocno ściśnięte, przez co mięsień pod dolną wargą staje się bardziej widoczny, a na brodzie pojawiają się zmarszczki.

W mniej intensywnej złości zaciśnięte usta nie będą wyglądać tak gwałtownie, a mięśnie pod wargą i pomarszczony podbródek będą mniej widoczne lub w ogóle niewidoczne.

Pokazano to na ryc. 36B.

Podobnie stopień nasilenia gniewu zależy od tego, jak szeroko otwarte są usta, w przypadku otwartych » gniewnych ust.

Gniew o niskim natężeniu może również odbijać się tylko w jednym obszarze twarzy lub tylko w dwóch. Jak na ryc. 33 lub 35.

Ale, jak ostrzegaliśmy wcześniej, w tym przypadku nie jest do końca jasne, czy dana osoba jest lekko poirytowana, skrajnie zła, ale kontroluje zewnętrzne przejawy złości, czy też wcale nie jest zła, tylko skoncentrowana, zdeterminowana lub po prostu zakłopotana.

Mieszane przejawy złości.

Mieszane miny pokazane w poprzednich rozdziałach uznawano za pełne (kompletne), jeśli pojawiały się w różnych obszarach twarzy.

Nawet jeśli ograniczają się do jednego obszaru twarzy, każdy z wyrazów mieszanych emocji niesie ze sobą pełny przekaz o przeżywanym doświadczeniu.

Jednak w przypadku złości, bez okazywania ekspresji we wszystkich trzech obszarach twarzy, przekaz staje się niejednoznaczny.

W rezultacie, jeśli inna emocja znajdzie odzwierciedlenie w mieszanych wyrazach gniewu w jednym lub dwóch obszarach twarzy, to stłumi (rozmazuje) wyraz gniewu (przekaz do obserwatora).

(Ponadto gniew można łatwo ukryć — wystarczy kontrolować lub zmieniać tylko jeden obszar twarzy, aby zniekształcić wiarygodność komunikatu gniewu).

Zobaczysz kilka przykładów takich mieszanych wyrażeń, w których przesłanie gniewu jest prawie zagubione.

Istnieją dwa wyjątki wśród wszystkich kombinacji wyrażeń, w których ekspresja gniewu pozostaje dość jasna i czytelna.

Pierwszą taką kombinacją jest wstręt-gniew, w którym czytelność gniewu jest oczywista.

Być może dzieje się tak dlatego, że wstręt i złość są dość często mieszane, lub z powodu podobieństwa zewnętrznych przejawów i kontekstu sytuacyjnego między tymi dwiema emocjami.

Drugim wyjątkiem jest to, że połączenie manifestacji emocjonalnych można osiągnąć w szczególny sposób. Różne emocje nie muszą być odzwierciedlone dokładnie w różnych obszarach twarzy w mieszanym wyrazie.

Można to również osiągnąć łącząc oznaki ekspresji dwóch emocji w każdym obszarze twarzy.

Ponieważ wyraz złości jest zauważalny we wszystkich trzech obszarach twarzy w tego typu mieszanym wyrazie, przekaz gniewu dla obserwatora w żaden sposób nie jest zagubiony ani przesłonięty przez inną emocję.

na ryc. 38 przedstawia taką kombinację.

Prawdopodobnie najczęstsza kombinacja gniewu i obrzydzenia.

na ryc. 38C Patricia pokazuje mieszany wyraz wściekłego obrzydzenia, w którym dwie emocje łączą się ze sobą, zauważając je w każdym obszarze twarzy.

Wygląda na to, że mówi: „Jak śmiesz pokazywać mi to gówno!” te zdj. pokaż także gniewny wyraz twarzy (38A) i wyraz obrzydzenia (38B) jako porównanie.

Zwróć uwagę na usta na ryc. 38C. Są tu ślady obu emocji: zaciśnięte usta jak w złości i jednocześnie uniesiona górna warga, jak w obrzydzeniu.

Nos jest zmarszczony, jakby zniesmaczony. Dolne powieki są nieco napięte, jak w wyrazie złości, jednocześnie pojawiają się zmarszczki i obrzęki powiek dolnych, charakterystyczne dla wstrętu, powstałe w wyniku ruchu mięśni jarzmowych (policzków) ku górze i marszczenia nosa .

Górne powieki wyglądają na opadające i napięte, a ta zmiana wyrazu twarzy może wystąpić zarówno w gniewie, jak i obrzydzeniu.

Ale opuszczone brwi znajdują się w pozycji pośredniej pomiędzy

charakterystyczne dla gniewu i charakterystyczne dla wstrętu - brwi

tylko lekko zmarszczone, nie przesunięte razem.

złość-wstręt, w której oznaki niezależnych emocji raczej uzupełniają się w poszczególnych obszarach twarzy niż łączą się w każdym z nich.

na ryc. 39 W okolicy brwi i oczu widać złość, a wyrazem twarzy wyraża się wstręt.

na ryc. 39B, Jan pokazuje połączenie pogardy-gniewu, w którym pogardę wyraża mimika ust, a gniew wyraża wyraz oczu i ułożenie brwi.

Jednocześnie może to być również połączenie zaskoczenia i złości. Załóżmy, że John był już zły i nagle pojawiła się jakaś nowa irytacja.

na ryc. 40 Jan ukazuje kombinację złości-zaskoczenia, w której zdziwienie wyraża mimika ust, a złość wyrazem oczu i ułożeniem brwi.

Należy jednak zauważyć, że znakiem zaskoczenia jest

szok jest dominującym przesłaniem wypowiedzi. Nie ma absolutnej pewności, że jest jednocześnie zły.

Ten wyraz twarzy może równie dobrze oznaczać oszołomienie lub zaskoczenie (pamiętaj, że jednym ze znaczeń obniżonego zmarszczenia brwi jest po prostu oszołomienie)

Wiele prowokacji lub gróźb może wywołać zarówno strach, jak i gniew, które mogą mieszać się przez chwilę, gdy dana osoba próbuje poradzić sobie z sytuacją.

na ryc. 41 pokazuje dwie takie kombinacje gniewu i strachu.

Na ryc. 41B i 41C strach jest zaznaczony w okolicy ust, a gniew w oczach i brwiach.

Ponownie należy zauważyć, że oznaki gniewu w tej kombinacji nie są dominującym przekazem wyrażenia i są raczej słabe w porównaniu z przekazem strachu.

W rzeczywistości te dwa wyrazy twarzy (41B i 41C) są możliwe przy całkowitym braku gniewu jako takiego, zamiast którego może pojawić się strach zmieszany z oszołomieniem lub przerażeniem, który miał miejsce, gdy osoba była skoncentrowana.

Wyraz twarzy Patrycji (41A) został uwzględniony w tym bloku, ponieważ wykazuje ona połączenie złości z elementami strachu (strach notowany jest w okolicy brwi i oczu, złość w okolicy ust), ale to jedno wątpliwych wyrażeń, być może niebędących naprawdę czytelnymi, niewyraźnymi wyrażeniami. .

Ta kombinacja bardziej przypomina przestraszoną Patricię i zacisnęła usta, starając się nie krzyczeć i zapanować nad strachem.

Gniew może również pojawiać się w połączeniu ze szczęściem (rozdział 8) i smutkiem (rozdział 9).