საშინელი ამბები ხდება აქ და ახლა. აქ და ახლა შესახებ. რა უშლის ხელს ადამიანს აქ და ახლა იცხოვროს

„ცხოვრება ის ფილმია, სადაც აქ გადაიღე
ახლა კი, ერთი გადაღებით, რედაქტირების უფლების გარეშე.

ერთხელ გავიგე ერთი, ერთი შეხედვით, უმნიშვნელო ფრაზა: "ჩვენ უნდა ვიცხოვროთ აქ და ახლა."ეს განცხადება ხშირად არ მესმოდა, მაგრამ როცა გავიგე, უფრო და უფრო ჩავუღრმავდი ამ ფრაზის არსს, რადგან შემთხვევითი არ არის, რომ მას შეიძლება შევხვდეთ წიგნებში, ტელევიზიაში, მოვისმინოთ რადიოშიც. როგორც საზოგადო ხალხის განცხადებებში.

"არაფერი არსებობს, გარდა აქა და ახლა".

ბრიუს ლი

უფრო ღრმად ჩავუღრმავდი განცხადების არსს, დავიწყე გააზრება: მართალია, ჩვენ, ადამიანები, არ ვცხოვრობთ ცხოვრების მომენტში, რომელსაც ეწოდება "აქ და ახლა", ჩვენ ვცხოვრობთ მომენტებში "უკვე მოხდა" ან "შეიძლება იყოს" . მაგალითად, მოდით განვიხილოთ ადამიანების უმეტესობისთვის ნაცნობი ცხოვრებისეული სიტუაცია, სახელწოდებით "დიდი ხნის ნანატრი შვებულება".

შვებულების დასაწყისში, როცა ახლახან მივდივართ ჩვენს დასასვენებელ ადგილზე, იქნება ეს ზღვაზე, მთაში, ტყეში, მინერალურ წყაროებთან თუ სადმე სხვაგან, ასეთი სიტუაცია ხშირად ჩნდება. თავდაპირველად ადამიანი ცხოვრობს მომავალში, ფიქრით, რომ მალე დაბრუნდება სახლში, სამსახურში, მეგობრებთან, რომლებიც ენატრება და ა. გაფრინდა და მალე წავიდა, მაგრამ როგორი იყო მშვენიერია, როცა დღესასწაული ახლახან დაიწყო. ასე რომ, მთელი ეს ფიქრები და გამოცდილება - ჯერ მომავალზე, შემდეგ კი წარსულზე - არ აძლევს ადამიანს უფლებას იმ წუთში ისარგებლოს დანარჩენით. ამავდროულად, აწმყო, სწორედ ის მომენტი, სრულიად გამოტოვებულია. "Აქ და ახლა". და შედეგად, შვებულებაში ცხოვრების ხალისის გამოტოვებული მომენტების გარდა, თავად შვებულებაც გამოტოვებულია და შემდეგ ხდება გაუგებრობა, თუ რატომ არ ისვენებდნენ, ან ყველაზე საყვარელი გამოთქმა ხალხში: "დასვენებისთვის ცოტა დრო იყო, თუნდაც ერთი კვირა."

როგორც ჩვენს მაგალითში დასვენების შესახებ, ასევე ცხოვრებაში, ადამიანი ხშირად ცხოვრობს მომავალში, აშენებს სულ უფრო მეტ ახალ გეგმებს, მიზნებს, ოცნებებს და ა.შ. არ ცხოვრობს დღევანდელი მომენტით. და თუ ღრმად ჩაიხედავთ, მაშინ არ არის სიხარული მთელი დროის განმავლობაში, როდესაც ადამიანი მიიწევდა თავისი მიზნისკენ. ასე რომ, მექანიკურად მცენარეული დღითი დღე, ცხოვრება შეუმჩნევლად გადის, როგორც ამ ხუმრობაში:

”ზაფხულის ცხელ დღეს ბაღში, სკამზე, ბაბუა მოულოდნელად იღვიძებს მოუსვენარი ძილიდან და ეკითხება შვილიშვილს, რომელიც მის გვერდით ბლოკებს თამაშობს:
-შვილიშვილი, უბრალოდ აქ იყო, თუ მე წარმოვიდგენდი, რომ ყველაფერი გამოფხიზლდა? - და შვილიშვილი პასუხობს:
"ჰეი, ბაბუ, 90 წელი გავიდა."

ასე წარმოუდგენიათ ადამიანები მთელ ცხოვრებას. მაგრამ თუ კვირას დილის 6 საათზე გადიხართ გარეთ, უბრალოდ გაისეირნეთ, არსად არ იჩქაროთ, მაშინ ქალაქი იხსნება ახალი მხრიდან. სახლები რაღაცნაირად განსხვავებულად გამოიყურება, ჰაერი უფრო სუფთაა, ხმები უფრო კაშკაშა და თითქოს მზესაც კი თავისი სურნელი აქვს. Რატომ ხდება ეს? რა შეიცვალა? უბრალოდ, ადამიანი მოხვდა ისეთ მდგომარეობაში, რომელსაც გეშტალტ ფსიქოლოგიაში „აქ და ახლა“ ჰქვია.

რამდენად იშვიათად ვცხოვრობთ აწმყოში, ვგრძნობთ ყველაფერს, რაც არის ჩვენს შიგნით და გარეთ. ჩვენ გამუდმებით ვფიქრობთ, რამდენად კარგი იქნებოდა ასე მოვიქცეთ, წახვიდეთ იქ, ვისწავლოთ რაღაც - და შემდეგ ეს გახდება უკეთესი, ადვილი, უფრო საინტერესო. ან ვნანობთ წარსულს, რომ ის არასოდეს იქნება ისეთი კარგი, როგორც იყო, ან ძველ წყენებსა და უსიამოვნო საუბრებს ვათვალიერებთ მეხსიერებაში. მაგრამ ახლა რა? ცხოვრება შედგება არა მოვლენებისგან, არამედ შეგრძნებებისგან, სიცხის ან სიცივის შეგრძნებებისგან, შეხებისგან, არომატებისგან, ბგერებისგან, ვიზუალური სურათებისგან. გაიხსენეთ თქვენი ჩვეული დილა და შეეცადეთ „დაშალოთ“ ის შეგრძნებებად. საბნის სიმძიმის და სითბოს შეგრძნება სხეულზე, ჩუსტების რბილობა, შხაპის წყლის შეხება, ყავის არომატი, საჭმლის გემო, დილის მზე სახეზე... და თუ ყურადღებას მიაქცევთ. რას გრძნობ ახლა? ყურადღების მიქცევა გრძნობებზე, რეალურ, ღრმად, სიმშვიდის განცდაზე, სიმშვიდეზე, წყნარ ღრმა შინაგან სიხარულზე, უპირობო სიყვარულზე ყველაფრისა და ყველას მიმართ, რაც ყოველ წუთს არის აქ და ახლა, საჭიროა მხოლოდ მცირედი ყურადღებაც კი მიაქციოს მათ. გახსენი და იგრძენი... რამდენი მოგენატრება! სანამ უარს ამბობ იმის შეგრძნებაზე, რაც ახლა ხდება, რეალობის შეგრძნებაზე და საერთოდ არ ცხოვრობ.

ამას წინათ ძალიან კარგი ადამიანისგან მოვისმინე შემდეგი იგავი:

კაცი მინდორს კვეთდა, სადაც ვეფხვი ეძინა. იპოვა ვეფხვი, მამაკაცი რაც შეეძლო სწრაფად გაიქცა. ვეფხვი მის უკან დგას. კლდემდე მირბოდა, კაცმა ფერდობზე ასვლა დაიწყო, ველური ვაზის ფესვს მიეკრა და ჩამოიხრჩო. ვეფხვი მას ზემოდან ღრიალებდა. აკანკალებულმა ქვემოდან დაიხედა.

იქ, რგოლში დახვეულ გველს ეძინა. უბედურს მხოლოდ ვაზის ფესვი ინახავდა.

ორი თაგვი: ერთი თეთრი, მეორე შავი, გადმოვიდა მინიდან და ნელ-ნელა დაიწყო ფესვის ღრღნა. ყველა მხრიდან საშიშროებით გარშემორტყმულმა კაცმა ირგვლივ მიმოხედვა დაიწყო და იქვე დაინახა მარწყვის ბუჩქი ერთი მწიფე კენკრით. ცალი ხელით ფესვზე მოკიდებული, მეორე ხელით გაუწოდა, მარწყვი ამოიღო და შეჭამა.
ეს იყო უგემრიელესი კენკრა, რაც კი ოდესმე მიჭამია!

ამ იგავის ინტერპრეტაცია:
- ვეფხვი, რომელიც გარბის ადამიანის პერსონიფიკაციას წარსული,
- მძინარე გველი მომავალი,
- თაგვები სიმბოლოა დაუოკებელ დროს: დღეები და ღამეები.
რა რჩება ადამიანს? არც ისე ცოტა! გახსოვდეთ მიწიერი ცხოვრების ყოველ ფასდაუდებელ მომენტში:

მე ვარ - აქ და ახლა.

და ასე ადვილია აქ და ახლა ცხოვრება, მაგრამ ადამიანი ყოფნის ილუზიაში ვარდება და ვერ ხვდება ჭეშმარიტ მიზეზს: სინამდვილეში რატომ ცხოვრობს აქ, ამ პირობებში და რატომ არის „დაპატიმრებული“ ამ დროებით. , მოკვდავი სხეული. სამწუხაროდ, ხშირად ხდება, რომ ცხოვრება ძალიან სწრაფად მიფრინავს და ადამიანს არც კი აქვს დრო, გაიგოს, რატომ დაიბადა საერთოდ, რაზე დაიხარჯა მისი ყურადღების ძალა, რა წვრილმანები (ცარიელი სურვილები, დაპირისპირება, ბრძოლა ხელმძღვანელობა და ა.შ.) შემდგომ) მან გაცვალა თავისი სიცოცხლისუნარიანობის ძვირფასი რეზერვი.

ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც "ALLATRA-ს 7 საძირკვლის" პირველი საფუძველი - სულიერად შემოქმედებითი საზოგადოების ძირითადი იდეოლოგიური საფუძველი ამბობს:

სიცოცხლის ღირებულება

„ყოველდღიურად გაზარდე შენი ცხოვრების მთავარი ღირებულება, რადგან ადამიანი უცებ მოკვდავია. ისწრაფე სრულყოფილებისკენ, შეადარე შენი პირადი არჩევანი და საქმიანობა შენი არსებობის მთავარ მნიშვნელობას - შენი სულიერი და მორალური ტრანსფორმაციის, უმაღლეს უნივერსალურ სულიერ ფასეულობებს. "

ადამიანმა უფრო ხშირად უნდა თვალყური ადევნოს საკუთარ თავში არსებულ ვითარებას, რას ფიქრობს და ჰკითხოს საკუთარ თავს, რას ირჩევს აქ და ახლა: ამქვეყნიური ტანჯვა თუ მარადისობა თავისთვის და სულისთვის? ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ არის თქვენი სულის ხსნა. თავისი სულის გადარჩენით ადამიანი თავს იხსნის. ცხოვრება, თუნდაც ყველაზე გრძელი, ძალიან სწრაფად მთავრდება და ის მოულოდნელად მთავრდება. მაგრამ თუ ადამიანს დღე და ღამე სურს თავისი სულის გადარჩენა, მუშაობს საკუთარ თავზე ყოველდღე, მაშინ ეს აძლევს მას შანსს სამუდამოდ გასცდეს მატერიალური სამყაროს საზღვრებს, ტანჯვის საზღვრებს და მუდმივი ხელახალი დაბადებას მარადიულ სამყაროში - სულიერი სამყარო.

„სულიერ სამყაროში არ არსებობს წარსული და მომავალი,არის აწმყო - ამიტომ ის მარადიულია.

იგორ მიხაილოვიჩ დანილოვი

თუ ადამიანი მუდმივად იმყოფება აქ და ახლა ნებისმიერ ურთიერთობაში, მუშაობს პირველ რიგში საკუთარ თავზე, მაშინ ასეთი შინაგანი ხარისხის მუშაობის შედეგები აისახება ადამიანის გარეგნულ ცხოვრებაში, მის დახმარებაში სხვა ადამიანებისთვის. და თუ საზოგადოებაში ასეთი ადამიანების უმრავლესობა იქნება, მაშინ საზოგადოება გახდება განსხვავებული: ნათელი, კეთილსინდისიერი, უინტერესო და მშვიდობიანი. ადამიანები სულ უფრო მეტად გააკეთებენ თავიანთ ცნობიერ ყოველდღიურ არჩევანს ყოველდღე, ანუ „აქ და ახლა“. და ასეთი "აქ და ახლა" ადამიანის მთელი ცხოვრება იქსოვება.

და ის, ვინც უკვე მტკიცედ დგას სულიერ გზაზე, რადიკალურად იცვლის თავს, უფრო ღრმად აცნობიერებს თავისი წარმავალი ცხოვრების აზრს. ასეთი ადამიანები ყოველდღე ჩქარობენ ბევრი სასარგებლო საქმის გაკეთებას ადამიანებისთვის და მათი სულისთვის, როგორც დაგეგმილი, ასევე სრულიად შემთხვევითი, რაც ზრდის მათი პიროვნების შანსს სულიერი გადარჩენისთვის.

როგორც ანასტასია ნოვიხის წიგნში "AllatRa" წერია:

"... მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ცხოვრების ფილმი იყოს მსუბუქი და კაშკაშა, რათა შეიცავდეს რაც შეიძლება მეტ კარგ კადრს. და თითოეული კადრი არის მომენტი აქ და ახლა. თქვენი ცხოვრების ფილმის თითოეული კადრის ხარისხი დამოკიდებულია მხოლოდ თქვენზე. , იმიტომ, რომ შენს ცხოვრებას ნათელს ან ბნელს ხდი შენი ფიქრებით და საქმით. ვერ წაშლი იმ მომენტს, რომელიც იცხოვრე, არ ამოიღებ და არ იქნება მეორე წაღება. სულიერი ცხოვრება არის თითოეული ჩარჩოს გაჯერება სიკეთით. , სიყვარული, კარგი აზრები და საქმეები."

და ბოლოს, მეგობრებო, მსურს, რომ გაიხსენოთ და თან გყოლობთ მთელი სპორტსმენ-ტანვარჯიშის ცხოვრებიდან რეალურ მოვლენებზე დაფუძნებული სპორტსმენ-ტანვარჯიშის ცხოვრებიდან რეალურ მოვლენებზე დაფუძნებული სიტყვები ფილმიდან "მშვიდობიანი მეომარი". შენი ცხოვრების გზა:

Სად ხარ? - Აქ
Როდესაც შენ? -ახლავე
Ვინ ხარ? - ამ მომენტში ვარ

სტატია დაიწერა წიგნის მასალებზე დაყრდნობით "AllatRa"

ჩვეულებრივ, ჩვენ ვხარჯავთ რეფლექსიაზე ბევრად მეტ დროს, ვიდრე საჭიროა - ორმოცდაათი ან თუნდაც ასჯერ მეტი. ასე რომ ნაგულისხმევად იქმნება ფონური სტრესი და ჩნდება შეშუპების შეგრძნება. ჩვენ აღარ შეგვიძლია სიამოვნება მივიღოთ ჩვეულებრივი საქმიანობით, როგორიცაა ჩაცმა ან ავტოსადგომზე სეირნობა. ახლანდელი მომენტის განცდა რჩება გონებაში, როგორც რაღაც ღირებული, მაგრამ ამავე დროს ის, რაც შეიძლება მოგვიანებით გადაიდოს.

რამდენიმე კვირის წინ, კვირას, მეგობართან წავედი ოსკარების საყურებლად. გადავწყვიტე ბოლომდე არ მელაპარაკა ჩემს თავს. ამ ბოლო დროს, მე ვაკეთებ უამრავ ამ მიკრო ექსპერიმენტს, ვაყენებ თავს ტოტალურ მდგომარეობაში აქ და ახლა ძალიან მოკლე დროში. შემიძლია, მაგალითად, ჩემი გონება კონცენტრირებული იყოს იმაზე, თუ რა ხდება ჭურჭლის რეცხვისას? ყოველი ვარჯიშის დასასრულს, სურვილის შემთხვევაში, ვუბრუნდები ჩემს ნორმალურ მდგომარეობას, ყურადღების გაფანტვას.

30 წუთის განმავლობაში ჩემი მეგობრის სახლამდე მისასვლელად (მათ შორის მაღაზიაში მისასვლელად) საკუთარ თავს გამოწვევას ვაყენებდი, რომ ყურადღება მხოლოდ ჩემს გარშემო არსებულ რეალურ მოვლენებზე გადამეტანა და არ მიმეშვა გონებრივ დიალოგებში ჩართვის საშუალება. ანუ გადავწყვიტე ცოტა ხნით გვერდზე გადამეყენებინა სიტყვები და სხვა ყველაფერი დავაკვირდე.

იმუშავა. ჩემი ტვინის სასაუბრო ნაწილი თითქმის დუმს და უკვე მე-600-ჯერ მივხვდი, რა ლამაზია არსებითად და ჰარმონიით სავსე – როცა ვახერხებ შესვენებას და არ ვილაპარაკო და არ ვიფიქრო ამაზე.

იდეალურ შემთხვევაში, მთელ ჩემს ცხოვრებას გავატარებდი ასეთ მდგომარეობაში: როცა უბრალოდ უყურებ მოვლენების მიმდინარეობას და არაფერი ხდება მნიშვნელობა. ყველაფერი თავისთავად ძალიან ლამაზი და ცნობისმოყვარეა და თუ უბედურება ჩნდება, თქვენ უკვე საუკეთესო მდგომარეობაში ხართ, რომ გაუმკლავდეთ მას. არსებობს კონკრეტული განცდა, რომ სხვა ადგილას ყოფნა არ გჭირდება - და ხვდები, რა იშვიათია ეს.

ყოფნის ამ მდგომარეობის ყველაზე გამორჩეული თვისება არის მშვიდობა, რომელიც ვრცელდება გარემომცველ სამყაროზე. ჯერ კიდევ ისმის ქალაქის ხმები და მანქანების ძრავები, მაგრამ ყველაზე ხმამაღალი გამაღიზიანებელი ჩაცხრა - ანუ ჩვეული გონებრივი კომენტარები.

ადრეც ვიყავი ამ მდგომარეობაში, მაგრამ ეს ყოველთვის უფრო სპონტანურად გამოდიოდა. ბოლოდროინდელი აღწერილი გამოცდილების შემდეგ, მე მივხვდი რაღაც საკმაოდ ცხადს: რაც უფრო მეტს ივარჯიშებთ, მით უფრო ხშირად მოხდება ეს.

მე ვიცი, რომ ბევრი ადამიანი ატარებს ექსპერიმენტებს აწმყოში მიზანმიმართულად ცხოვრებაზე. შესაძლოა, თქვენ, ისევე როგორც მე, წახვედით სულიერ ძიებაში საკუთარი თავის მიმართ, განიცადეთ ინტენსიური ყოფნა „აქ და ახლა“ და აღმოაჩინეთ ამ მდგომარეობის წარმოუდგენელი სარგებელი. ალბათ თქვენ წაიკითხეთ The Power of Now ან სადაც არ უნდა წახვიდეთ იქ, სადაც ხართ, გქონდათ ნათლისღება იმის შესახებ, თუ რამდენად დიდი მნიშვნელობა აქვს ამ კონკრეტულ მომენტში და იგრძნო, როგორ იცვლება ყველაფერი ამის შემდეგ.

მხოლოდ ეს მდგომარეობა რაიმე მიზეზით არ შეიძლება შენარჩუნდეს. ახლანდელი მომენტის განცდა გონებაში რჩება, როგორც რაღაც ღირებული, მაგრამ ასევე ის, რაც შეიძლება მოგვიანებით გადაიდოს - ისევე, როგორც ფორმაში მოხვედრის განზრახვის გადადება ან გიტარაზე დაკვრის სწავლა.

აღწერილმა გამოცდილებამ წარმატებას მიაღწია, რადგან შეგნებულად ვცდილობდი მეგრძნო მომენტი და დავრჩენილიყავი მასში. ანუ, მე დავთანხმდი, რომ არ დავხარჯავ ჩემს ენერგიას სიტყვიერ ჩარევაზე, ფარულ თუ აშკარად, მანამ, სანამ ამას კარგი მიზეზი არ არსებობდა. და ამან მნიშვნელოვანი გავლენა იქონია ჩემს გამოცდილებაზე. მაშ, რატომ არ ეთანხმებით ამის გაკეთებას ყოველთვის?

რადგან სიტყვები გვიცავს რეალობის ნაწილებისგან, რომლებიც არ მოგვწონს. თქვენ არ ხართ ვალდებული ემოციურად გახსნიდეთ იმ ობიექტს, რომლის ანალიზიც უკვე დაიწყეთ, მისცეთ მას განმარტებები ან შეფასებები. სიტყვების ამოღება კონკრეტული მომენტიდან, თქვენ უნდა მიიღოთ ის ფაქტი, რომ თქვენ მიიღებთ გამოცდილების ყველა დეტალს მათი განსჯის ან განსჯის გარეშე. უმეტეს ჩვენგანს არ აქვს შესაბამისი უნარები.

და ჩვენ ვემორჩილებით ჩვეულ ფიქრებს: როგორ უნდა იყოს ყველაფერი იდეალურად, ან როგორ იქნება ყველაფერი ხელისუფლებაში მყოფ სხვა პოლიტიკურ პარტიასთან, ან რა უნდა ეპასუხა იმ ბიჭს, ან როგორ მოახერხა ავტობუსის მგზავრობის აწევა ასე ძალიან - აწმყო რამდენიმე წამში იქცევა ჩვენი აზრების ფერმკრთალ ფონად. ეს ცუდი ჩვევაა და მას მუდმივად ვვარჯიშობთ.

ჩვეულებრივ, ჩვენ ვხარჯავთ რეფლექსიაზე ბევრად მეტ დროს, ვიდრე საჭიროა - ორმოცდაათი ან თუნდაც ასჯერ მეტი. ასე რომ ნაგულისხმევად იქმნება ფონური სტრესი და ჩნდება შეშუპების შეგრძნება. ჩვენ აღარ შეგვიძლია სიამოვნება მივიღოთ ჩვეულებრივი საქმიანობით, როგორიცაა ჩაცმა ან ავტოსადგომზე სეირნობა.

ეს წვრილმანები შეადგენს ადამიანის ცხოვრების უმეტეს ნაწილს (99%+). ისინი შეიძლება იყოს ძალიან ხელშესახები და სასიამოვნო, თუ გონება მუდმივად შეწყვეტს საუბარს. წარმოიდგინეთ, როგორ ხდება ცხოვრება 90-ჯერ უფრო სასიამოვნო! ჩვენ გამოვტოვებთ ამ სიამოვნებას იმით, რომ ჩვენს ყურადღებას შიდა დიალოგის ნაგულისხმევად მიქცევის საშუალება მივცემთ. სტრესი ჩვენთან არ მოდის გარე სამყაროდან - სამყარო იმაზე უფრო მშვიდია, ვიდრე ჩანს. ეს აშკარა ხდება როგორც კი ფიქრს შეწყვეტ. მოაზროვნე ტვინი ჰგავს გამუდმებით გაშვებულ ჯაჭვის ხერხს, რომელიც ნებისმიერ საგანს ხედ აქცევს. უბრალოდ მიეცით მას სიჩქარის გაზრდის მიზეზი და ის წავა მსხვრევად. ტვინი შექმნილია პრობლემების გადასაჭრელად - ამიტომაც სურს, რომ ნებისმიერი ობიექტი იყოს პრობლემა.

ცხოვრების უმეტეს მომენტებში ჩვენ არაფრის გაკეთება არ გვიწევს - საკმარისია მხოლოდ დაკვირვება. არ არის საჭირო ანალიზი ან გამოთვლა – მაგრამ გონებას მაინც სურს ამის გაკეთება. მოაზროვნე ტვინი არის ინსტრუმენტი და ჩვენ უნდა ვისწავლოთ მისი განთავსება საჭიროების შემთხვევაში (ანუ თითქმის ყოველთვის). ჩვენ ვიღებთ უზარმაზარ მოგებას, თუ უბრალოდ ნაკლებს ვიფიქრებთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ გვერდზე გადავდოთ ინსტრუმენტი, რომელიც უკვე ზედმეტად გამოიყენება.

„აწმყოში ცხოვრების“ უნარების სრული სია ძალიან გრძელი იქნება ერთ სტატიაში ჩასართავად. თუმცა, ჩვენ გვაქვს ძალიან მკაფიო ამოსავალი წერტილი: გზა აწმყოსკენ იწყება კონკრეტული, ფიზიკური დეტალების ყურადღებით. შენი სხეული, შენი ტანსაცმელი, ჰაერი, ფონის ხმები, ზედაპირი, რომელზეც დგახარ.

ფიზიკური ობიექტები მხოლოდ აწმყოში არსებობს. გაამახვილეთ თქვენი ყურადღება რაღაც ფიზიკურზე – ანუ იმაზე, რაც სინამდვილეში ხდება. გონება იწყებს ლაპარაკს, როგორც კი ამის მიზეზი ექნება - და ის ჩნდება თითქმის ნებისმიერ მომენტში, გარდა შემდეგი სიტუაციებისა:

ა) დაკავებული ხართ რაღაცით, რაც მოითხოვს ყურადღებას ფიზიკურ ობიექტებზე. ამიტომაც მოსწონთ ადამიანებს სიცოცხლის რისკის შემცველი სპორტი - ის გაიძულებთ რეალობას დაუბრუნდეთ (თორემ მოკვდებით). ამავე მიზეზით ვუყურებთ ფილმებს: გაუნძრევლად ვსხედვართ მრავალმეტრიანი ეკრანის წინ, დანარჩენი სიტუაცია სიბნელეში იხრჩობა, კარგად მოწყობილი ამბავი ჩვენს ფანტაზიას იპყრობს და დინამიკები მთელი სიმძლავრით ღრიალებენ.

ბ) ავითარებთ ჩვევებს, დააბრუნოთ თქვენი გონება რაღაც ფიზიკურზე, როგორც კი შეამჩნევთ, რომ მან დაიწყო მუშაობა რაიმე აბსტრაქტულზე. მას შეუძლია მხოლოდ ფიქრებზე მუშაობა, დანარჩენი კი აწმყო მომენტის ნაწილია.

თქვენს მოაზროვნე ტვინს აქვს ჯადოსნური ძალა, გადაიტანოს ყურადღება აწმყოდან. მას შეუძლია აღწეროს წრეები თქვენს გარშემო. მაგრამ ეს ვერ შეგიშლით ხელს თქვენი ყურადღების პრაქტიკაში მიმართვისაკენ, რაზეც ნამდვილად გსურთ მისი მიმართვა - ეს არის საგნები რეალურ სამყაროში. ახლანდელ მომენტზე ყურადღების მიქცევა საკმაოდ მარტივი უნარია, რომელიც შეიძლება ისწავლო და შემდგომში რეფლექსად იქცევა. უმარტივესი გზაა არ ეცადოთ ამის გაკეთებას მუდმივად, არამედ აირჩიოთ ყოველდღიური რუტინის გარკვეული ნაწილი ვარჯიშისთვის. დაისახეთ რეალისტური მიზნები და პროგრესი თანდათანობით. მაგალითად, ჭურჭლის რეცხვით დავიწყე. შემდეგ აქტივობების მოკლე ჩამონათვალს დავამატე სიარული და ტანსაცმლის ჩაცმა - ამით ვაკეთებ აქცენტს აწმყოზე.

თუ მოულოდნელად არ გესმით, როგორ კეთდება ეს, უბრალოდ ყურადღება გაამახვილეთ სხეულის კონკრეტულ ნაწილზე. როგორც კი შეამჩნევთ, რომ თქვენი ყურადღება გადატანილია თქვენს თავში არსებულ ზოგიერთ სიტყვაზე, დააბრუნეთ იგი თქვენს სხეულში.

თუ თქვენ არასოდეს წაგიკითხავთ The Power of Now, მთელი გულით გირჩევთ მას. დარწმუნებული ვარ, ჩემი მკითხველების უმეტესობას უკვე აქვს ეს წიგნი. ვინც უკვე წაიკითხა, გთხოვთ კიდევ ერთხელ წაიკითხოთ. პირველი წაკითხვიდან გასული დროის განმავლობაში, ალბათ, გაიზარდე და ამჯერად წიგნს სრულიად ახლებურად აღიქვამ. ეკჰარტი ტოლეს ნაწარმოების აუდიო ვერსიები, ჩემი აზრით, კიდევ უკეთესია.

არსებობს სულ მცირე მილიონი გამოყენება იმ ძირითადი უნარისთვის, რომ გადავიტანოთ ყურადღება რაღაცაზე: ტემპერამენტის ლტოლვა, ცუდი გუნება-განწყობის მოცილება კვირტში, უკმაყოფილების თავიდან აცილება, მეტი სამუშაოს შესრულება და ა.შ. ეს არის უმარტივესი უნარი, რომლის სწავლაც ოდესმე გსურს.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მთლიანად დაუთმოთ საკუთარი თავი მიმდინარე მომენტს და არ დაელოდოთ შემდეგს. აუცილებელია სრულად ჩაეფლო საკუთარ თავში და ისიამოვნო იმით, რაც ახლა ხდება.

გადასახადების მთები იზრდება ჩვენს თვალწინ და თქვენ წარმოდგენაც არ გაქვთ, როგორ გადაიხდით მათ. დედაშენს ალცჰეიმერი აქვს და მასზე ზრუნვა წვენს გწოვს. თქვენ იწყებთ ეჭვი, რომ ვინმე ზრუნავს თქვენზე. მაგრამ სწორედ ამ წუთში გიცემს გული, სუნთქავ, არ შიმშილობ და სახურავი გაქვს. ყველა ვითარებაში, სურვილებსა და მოთხოვნებში - შენთან ყველაფერი რიგზეა. იმ მომენტში, როცა სადილს ამზადებთ, ან საყიდლებზე ყიდულობთ, ან სამსახურში მგზავრობთ, ან წერილებს კითხულობთ, გაჩერდით და იმ მომენტში, როცა შეხვალთ, შეახსენეთ გონებას, რომ ახლა კარგად ვარ.

გარკვეული დროისა და გარკვეული რაოდენობის გამეორების შემდეგ, აწმყოში ყოფნის ჩვევა და გონების დამშვიდება რეალურად შეცვლის თქვენს ტვინში არსებულ ნერვულ კავშირებს - ეს არის სპეციალური პროცესი, რომელსაც ეწოდება ნეიროპლასტიკა - და ეს გახდება თქვენი ნორმა.

ცხოვრება ყოველთვის ახლა ხდება.

უფრო ხშირად განიშორეთ ფიქრები - გაიტაცეს მომენტმა ...

და რაც არ უნდა მოგვივიდეს ხვალ...

ჩვენ გვაქვს დღეს და ახლა მარაგში! ツ

თქვენ იქ ხართ, სადაც თქვენი აზრებია.
დარწმუნდით, რომ თქვენი აზრები არის იქ, სადაც გსურთ იყოთ.

და ეს მომენტი მხოლოდ შენია!
გააკეთე ისე, როგორც შენ ნამდვილად გინდა!

იცხოვრე ყოველი წამით, რადგან ის არ განმეორდება. დააფასეთ სანამ არის, სანამ არ გაბრწყინდა და სამუდამოდ გაქრა. იცხოვრე აქ და ახლა, დააფასე ცხოვრების ჩვეულებრივი მომენტები.

ახლა ბედნიერების დროა.

არიან ადამიანები, რომლებიც ფიქრობენ, რომ სადმე აქ ჯობია...
არიან ადამიანები, რომლებიც ფიქრობენ, რომ ოდესღაც ეს იყო ან იქნება უკეთესი ვიდრე ახლა...
და არიან ადამიანები, რომლებიც თავს კარგად გრძნობენ აქ და ახლა, სხვები კი ფიქრობენ! :)

თუ ჭურჭელს სიხარულით ვერ ვრეცხავ, თუ მინდა სწრაფად დავამთავრო, რომ წავიდე და ჩაის დავლიო, მაშინ თვითონ ჩაის სიხარულითაც ვერ დავლევ. ჭიქით ხელში ვიფიქრებ რა გავაკეთო და ჩაის გემო და არომატი, თავად დალევის სიამოვნებასთან ერთად, დამავიწყდება. მე ყოველთვის მომავლისკენ ვისწრაფი და ვერასოდეს ვიცხოვრებ აწმყოში...

ტიტ ნათ ხანი

არის მომენტები, როცა ადამიანი არაფერზე არ ფიქრობს, არ ასახავს, ​​არ აფასებს, მაგრამ არც ისე ბევრია. ჩვენ ამ მომენტებს ბედნიერს ვუწოდებთ. ეს ის მომენტია, როცა მთლიანად რჩები იქ, სადაც შენი სხეულია, დარჩი აქ. ეს არის ბედნიერების განცდა, სიყვარულის მდგომარეობა, სიმშვიდე.

ჩვენ ყოველთვის რაღაცას ველოდებით: შაბათ-კვირას, არდადეგებს, არდადეგებს. ჩვენ მასზე ყოველდღე ვოცნებობთ, წიგნებითა და სამუშაოებით სავსე, ვგეგმავთ და ვფიქრობთ იმაზე, თუ რა შეგვეძლო ახლა თავისუფალი დრო რომ გვქონდეს. და ჩვენ გვინდა. სამწუხაროდ, ეს არის კიდევ ერთი "თუ", რომელიც აუცილებლად უნდა მოიშოროთ თქვენს ცხოვრებაში. როცა თავისუფლების დიდი ხნის ნანატრი დღეები მოდის, რაღაცის გაკეთების სურვილები და გეგმები ქრება და თუ არის ძალები რაღაცის გასაკეთებლად, მაშინ ნამდვილად არა იმ ზომით და არა ისეთი მონდომებით, როგორიც წარმოგვიდგენია, როცა დაკავებული ვიყავით. როდესაც რაღაც ბევრია, ჩვენ ვწყვეტთ მის შემჩნევას და დაფასებას. და დროთა განმავლობაში ჯობია არ ხუმრობ. მასთან მეგობრობა ძვირად დაგვიჯდება. თქვენ უნდა შეეცადოთ მეტი დრო დაუთმოთ თქვენს სურვილებს, დააფასოთ იგი, გამოიყენოთ გონივრულად. იპოვეთ თქვენი საყვარელი აქტივობები და ადგილები, შექმენით საკუთარი დღეები და საღამოები და კიდევ კარგი რამ იქნება...

ცხოვრების წარსულად, აწმყოდ და მომავალზე დაყოფა გონებამ გამოიგონა, მაგრამ ეს დაყოფა აბსოლუტურად ხელოვნურია. წარსული და მომავალი არის აზროვნების ფორმები, ილუზია, გონებრივი აბსტრაქცია. წარსულის გახსენება მხოლოდ ამ მომენტში შეგიძლია. მოვლენა, რომელიც თქვენ გახსოვთ, მოხდა ამ მომენტში და თქვენ ასევე გახსოვთ ის ამ მომენტში. მომავალი, როდესაც ის მოდის, მოდის მომენტში. ასე რომ, ერთადერთი რაც რეალურია, ერთადერთი, რაც ყოველთვის არსებობს, არის აწმყო.

ეკჰარტი ტოლი "რას ამბობს სიჩუმე"

ახლა კარგი დროა პატიებისთვის...

ახლა კარგი დროა საკუთარი თავის შეყვარებისთვის...

ახლა კარგი დროა, რომ საკუთარ თავს უფლება მისცეთ იცხოვროთ უფრო მარტივად...

ცხოვრება აქ და ახლაა და არა ხვალ და მერე.

რაც გააკეთე ერთი წუთის წინ ან გუშინ

ან ბოლო ექვსი თვის განმავლობაში,

ან ბოლო თექვსმეტი წელი,

ან ბოლო ორმოცდაათი წელი

არაფერს არ ნიშნავს.

რა მნიშვნელობა აქვს ნამდვილად არის

რას აკეთებ ახლა.

ყოველ წუთში არის რაღაც დიდი. მაგალითად, ბედნიერება...

იცხოვრე დღევანდელი დღით, ყოველდღე თითქოს მზის ჩასვლისას შეიძლება დასრულდეს.

ამდენი ადამიანი მთელი კვირა ელოდება პარასკევს, მთელი დღესასწაულის თვეს, ზაფხულის მთელ წელს და ბედნიერების მთელ ცხოვრებას. და თქვენ უნდა ისიამოვნოთ ყოველდღე და ისიამოვნოთ ყოველი წამით.

ყოველ მომენტში

სამოთხეს ვპოულობ ყველგან, ყველა სიტუაციაში ვხედავ კარგს, ყველა ადამიანში - სიყვარულს.

სინამდვილეში, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, არის ამ მომენტის სრულად მიღება. მაშინ თქვენ ჰარმონიაში ხართ აქ და ახლა და ჰარმონიაში საკუთარ თავთან.ეკჰარტი ტოლი

წარსული წავიდა, მომავალი ჯერ არ მოსულა. რჩება მხოლოდ ეს მომენტი - სუფთა, ენერგიით გაჯერებული. იცხოვრე!

ცხოვრება ყოველთვის ახლა ხდება.

უფრო ხშირად შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ცხოვრების მიზანი სულაც არ არის ყველაფერი დაგეგმილი შეასრულოთ, არამედ ცხოვრების გზაზე გადადგმული ყოველი ნაბიჯით ტკბობა, ცხოვრების სიყვარულით ავსება. რიჩარდ კარლსონი

ზოგჯერ აწმყო მომენტი მიუღებელია, უსიამოვნო ან საშინელი. არის რაც არის. უყურეთ, როგორ ქმნის გონება იარლიყებს და როგორ ნაწილდება ისინი, როგორ გიქმნის განსჯის მუდმივი ყოფა ტკივილს და გხდის უბედურს. გონების მექანიზმების თვალყურის დევნებით, თქვენ შორდებით წინააღმდეგობის სტერეოტიპს და ამით აძლევთ საშუალებას, რომ იყოს აწმყო. ეს მდგომარეობა გაძლევთ შესაძლებლობას იგრძნოთ შინაგანი თავისუფლების გემო გარე გარემოებებისგან, ნამდვილი შინაგანი სიმშვიდის მდგომარეობის გემო. შემდეგ უბრალოდ უყურეთ რა ხდება და თუ საჭიროა ან შესაძლებელია, იმოქმედეთ.ჯერ მიიღე, შემდეგ იმოქმედე. რასაც დღევანდელი მომენტი შეიცავს, მიიღე ისე, თითქოს შენ აირჩიე. ყოველთვის იმუშავე მასთან და არა მის წინააღმდეგ. გახადე ის შენი მეგობარი და მოკავშირე და არა შენი მტერი. ეს ჯადოსნურად გარდაქმნის თქვენს მთელ ცხოვრებას.

ეკჰარტი ტოლი

-რას ვაპირებთ?

- Ისიამოვნე მომენტით.

ეს მომენტია ყველაზე მნიშვნელოვანი.

მომენტი მხოლოდ მომენტია - მომენტი იმდენად უმნიშვნელო ეჩვენება ადამიანს, რომ მას ენატრება, მაგრამ მხოლოდ ამაშია მთელი მისი ცხოვრება, მხოლოდ აწმყოს მომენტში შეუძლია ის ძალისხმევა, რომლითაც ღმერთის სასუფეველი დაიპყრობს ორივეს. ჩვენს შიგნით და გარეთ. ლევ ტოლსტოი

ამჟამად

როდესაც თქვენი ყურადღება ახლანდელ მომენტზეა მიპყრობილი, ეს არის მზადყოფნა. ეს სიზმრიდან გამოსულივითაა – ოცნება ფიქრებზე, წარსულზე და მომავალზე. ასე ნათელი, ასე მარტივი. მას აბსოლუტურად არ აქვს ადგილი პრობლემების შესაქმნელად. მხოლოდ აწმყო – როგორც ასეთი.ეკჰარტი ტოლი

უბრალოდ გაჩერდი, შეწყვიტე ყურება. ყველაფერი, რასაც ეძებდით, თქვენს წინაშეა, თქვენ უბრალოდ უნდა გაწიოთ ხელები და აიღოთ ის, რაც დაბადებიდანვე იყო თქვენთვის განკუთვნილი. უბრალოდ შეწყვიტე ყურება, ისიამოვნე რაც გაქვს. სადაც არ უნდა იყოთ, რასაც აკეთებთ, ვისთან ერთადაც ხართ, უბრალოდ მოუსმინეთ, დააკვირდით, შეხედეთ, ისწავლეთ. Უბრალოდ იცხოვრე.იცხოვრე ისე, თითქოს ახლახან დაიბადე და დაინახე ყველაფერი, რაც შენს გარშემოა!ცხოვრების ბედნიერება მდგომარეობს აწმყოში, უნარში, იცხოვრო ახლა და იგრძნო, მოისმინო, დაინახო, ისუნთქო ყოველი წამი... ყოველი წამი - იცხოვრე.

თუ გსურთ ბედნიერად იცხოვროთ, გიყვარდეთ წვრილმანები ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ღრუბლების სიკაშკაშე, ფოთლების შრიალი, ბეღურების ფარის ჭიკჭიკი, გამვლელების სახეები - სიამოვნებას პოულობს ყველა ამ ყოველდღიურ წვრილმანში.

აკუტაგავა რიუნოსუკე

სამყარო წარმოგიდგენთ ზუსტად ისე, როგორც თქვენ წარმოგიდგენიათ.

თქვენ მუდმივად არეგულირებთ თქვენს ცხოვრებას მის შესახებ საკუთარ იდეებს.

რისიც საკმარისად გჯერათ, არის ის, რასაც იხილავთ თქვენს ცხოვრებაში. და არავითარ შემთხვევაში პირიქით. სინამდვილეში, ყოველდღიური ჯოჯოხეთი, რომელშიც თქვენ ცხოვრობთ, სხვა არაფერია, თუ არა თქვენი ჯიუტი რწმენის შედეგი, რომ აქ და ახლა საერთოდ არ არის სამოთხე.

ჩაკ ჰილიგი

იჯექი - და დაჯექი შენ თვითონ; წადი - და თვითონ წადი.
მთავარია - ტყუილად ნუ იდარდებ.

სიხარულის ბაღი ხარ, ბედნიერებისთვის არავინ გჭირდება. თქვენ ცხოვრობთ სიხარულის ბაღში, მაგრამ, ძველის გახსენებისას, მოწყენილი ხართ. ეს სიხარული, ეს მომენტი გაანადგურებს გონებასაც და ტანჯვას, რადგან ეს მომენტი სწორედ ბედნიერებაა. ასე რომ, ნუ დაუბრუნდებით წარსულ მომენტებს, რომლებიც ტანჯვას მოაქვს. პაპაჯი

ყველაზე დიდი სასწაული უბრალოდ ყოფნაა!

მღელვარება მაინტერესებს. მე მაინტერესებს აბსოლუტური შერწყმა კოსმოსთან ყოველდღიურ დონეზე. რომ ვაკოცე, მაშინ იმ მომენტში არ ვარ. სიმღერას რომ ვიმღერებ, იმ მომენტში არ ვარ. ეს არის ის, რაც მაინტერესებს. ვეძებ იქ, სადაც ყველაზე ნაკლები ყურადღების გაფანტვაა. სად არიან ირგვლივ ყველაზე ცოტა კურდღლები. არ მინდა ენერგიის დაკარგვა. თუ ისევ კოცნის ანალოგიას ავიღებთ, არიან ადამიანები, რომლებიც კოცნიან და ფიქრობენ - დღესაც უნდა დავარქვათ ეს, გააკეთე ეს, ეს და ეს. და ასე უინტერესო. თუ რამეს ვაკეთებ, მინდა ყველა იქ ვიყო. მე მივედი იქამდე, როცა მინდა განუზავებელი ბედნიერება.

ბორის გრებენშჩიკოვი

იმისთვის, რომ ისწავლო ახლა ცხოვრება, უნდა მიატოვო ყველაფერი, რაც გუშინ მოხდა.

აწმყო ის ველია, რომელზედაც მიმდინარეობს ცხოვრების თამაში. და ეს სხვაგან არ შეიძლება მოხდეს. ცხოვრების უნარის საიდუმლო, წარმატებისა და ბედნიერების საიდუმლო შეიძლება გამოიხატოს სამი სიტყვით: ერთიანობა სიცოცხლესთან. ცხოვრებასთან ერთიანობა არის ერთიანობა იმასთან, რაც ახლაა. ამის გაცნობიერებით, თქვენ მიხვდებით, რომ თქვენ არ ცხოვრობთ თქვენი ცხოვრებით, მაგრამ ცხოვრება ცხოვრობს თქვენით. ცხოვრება მოცეკვავეა, შენ კი ცეკვა. ეკჰარტი ტოლი

მომავალზე ზრუნვის საუკეთესო საშუალებაა

მარადისობა პულსირებს ყოველ ამოსუნთქვაში...

ვისაც ცხოვრების ესმის, არ ჩქარობს. გაჩერდი...

იგრძენი ყოველი წამის გემო!

არ არსებობს წარსული

სამყარო ხელახლა იქმნება მომენტალურად. ამიტომ, ფაქტობრივად, არ არსებობს წარსული, არსებობს მხოლოდ წარსულის მეხსიერება. დახუჭე თვალი და სამყარო, რომელსაც ხედავ, არ არსებობდა, როცა დახურე. ასე რომ, გონების ერთადერთი შესაძლო მდგომარეობა გაოცებაა. გულის ერთადერთი შესაძლო მდგომარეობა სიამოვნებაა. ცა, რომელსაც ახლა ხედავ, აქამდე არასდროს გინახავს. ახლა იდეალური მომენტია. იყავი ბედნიერი ამით.

ტერი პრაჩეტი "დროის ქურდი"

იცხოვრე მავნე აწმყოში

როცა უკვე მომხდარის გათხრას შეწყვეტ...

და იდარდო იმაზე, რაც ჯერ არ მომხდარა...

მაშინ შეგიძლიათ იგრძნოთ სიცოცხლის სიხარული.

დარჩი აწმყოში. თქვენ ვერაფერს შეცვლით წარსულში და მომავალი არასოდეს მოვა თქვენთან ზუსტად ისე, როგორც წარმოგიდგენიათ ან ელოდით.დენ მილმანი.

ბედნიერად ცხოვრების უდიდესი მეცნიერება არის აწმყოში ცხოვრება.

ნუ შეგეშინდებათ ხვალ რა მოხდება. გიყვარდეს შენი დღეს, გიყვარდეს ნებისმიერი, არასასურველი, ცუდი. შემდეგ კი სიყვარულით გიპასუხებთ, ისევე როგორც ვინმეს, ვისი დანახვა და მიღება არავის სურს და უცებ ჩნდება ის, ვინც მას მთლიანად იღებს.

ძალიან გაინტერესებს რა იყო და რა იქნება... ბრძენები ამბობენ: წარსული დავიწყებულია, მომავალი დახურულია, აწმყო დაჯილდოვებულია. ამიტომაც ჰქვია ნამდვილი.

საათმა და კალენდარმა არ დაფაროს ის ფაქტი, რომ ცხოვრების ყოველი წამი სასწაული და საიდუმლოა.

დაივიწყე წარსული, მას მოაქვს მწუხარება, ნუ იფიქრებ მომავალზე, მას მოაქვს საზრუნავი, იცხოვრე აწმყოში, რადგან ეს არის ბედნიერების ერთადერთი გზა.

არ გააბრაზო სასტიკი სამყარო ლოცვით,

გაუჩინარებული მეგობრები უკან არ იძახიან.

დაივიწყე გუშინ, არ იფიქრო ხვალინდელ დღეზე

დღეს შენ ცხოვრობ - იცხოვრე დღეს.

ომარ ხაიამი

ადამიანები გაცილებით ნაკლებად იტანჯებოდნენ, თუ ასე გულმოდგინედ არ განავითარებდნენ საკუთარ თავში ფანტაზიის ძალას, დაუსრულებლად არ გაიხსენებდნენ წარსულ უბედურებებს, არამედ იცხოვრებდნენ უწყინარი აწმყოში.

მხოლოდ წარსულის გამო მწუხარების შეწყვეტით და მომავალზე ფიქრით, შემიძლია ვისარგებლო იმით, რაც ახლა ხდება.

გუშინდელი დღე ისტორიაა.
ხვალინდელი დღე არის საიდუმლო.
დღეს საჩუქარია, მიიღე.

ასე მსჯელობდა რომაშკოვოს ძრავა: გაჩერდი, მიმოიხედე ირგვლივ, მოუსმინე, თორემ შეიძლება სიცოცხლე დაგაგვიანდეს...

როდესაც ვსუნთქავ, ვამშვიდებ ჩემს სხეულს და გონებას.
ამოსუნთქვისას მეღიმება.
ახლანდელ მომენტში ყოფნისას ვიცი, რომ ეს მომენტი საოცარია!

გუშინდელი დღე ისტორიაა.

ხვალინდელი დღე არის საიდუმლო.

დღევანდელი საჩუქარი!

ერთხელ, თავისი სახლის ფანჯრიდან, საიდანაც ბაზრის მოედანი ჩანდა, რაბი ნაჩმანმა შენიშნა თავისი ერთ-ერთი სტუდენტი. სადღაც ჩქარობდა.

გქონდა დრო ცაზე აეხედა დღეს დილით? ჰკითხა რაბინმა ნაჩმანმა.

არა, რაბი, დრო არ მქონდა.

დამიჯერე, ორმოცდაათ წელიწადში ყველაფერი, რასაც აქ ხედავ, გაქრება. აქ სხვა ბაზრობა იქნება - სხვადასხვა ცხენებით, სხვადასხვა ურმებით და ხალხიც განსხვავებული იქნება. მე აქ აღარ ვიქნები და არც შენ იქნები. რა არის აქ ისეთი მნიშვნელოვანი, რომ დრო არ გქონდეს ცას ახედო?...

სამყარო ლამაზი, სრულყოფილი და უსაზღვროდ საინტერესოა. თქვენ უბრალოდ უნდა გააცნობიეროთ ცხოვრება მომენტში აქ და ახლა. და ის გაგიღებს ყველა თავის კარს. დიახ, იყავი გულწრფელი!

ეგო ელოდება: ხვალ, როცა წარმატებას მიაღწევ, შეგიძლია გაიხარო. დღეს კი, რა თქმა უნდა, უნდა იტანჯო, უნდა გაწირო. ხვალინდელი დღე უბრალოდ ნიშნავს იმას, რაც არასდროს ხდება. ეს გადადებს სიცოცხლეს. ეს არის შესანიშნავი სტრატეგია ტანჯვის ხელში შესანარჩუნებლად. ეგოს არ შეუძლია გაიხაროს აწმყოთი. ის ვერ იარსებებს აწმყოში; ის ცხოვრობს მხოლოდ მომავალში ან წარსულში, რომელიც არ არსებობს. წარსული აღარ არის, მომავალი ჯერ არ არის; ორივე არარსებული რამ არის. აწმყო, სუფთა მომენტში, თქვენში ვერ იპოვით ეგოს - მხოლოდ ჩუმ სიხარულს და სუფთა ჩუმ სიცარიელეს.

OSHO ---

არასოდეს დაბრუნდე წარსულში. ის კლავს შენს ნამდვილს. მოგონებები უაზროა, ისინი მხოლოდ შენს ძვირფას დროს ატარებენ. ისტორია არ მეორდება, ადამიანები არ იცვლებიან. არასოდეს დაელოდო არავის, არ დადგე უძრავად. ვის სჭირდება - დაეწიოს. Არ გაიხედო უკან. ყველა იმედი და ოცნება მხოლოდ ილუზიებია, არ მისცეთ უფლება მათ დაგიპყროთ.

გახსოვდეს! არასოდეს და არავითარ შემთხვევაში არ დანებდეთ. და ყოველთვის გიყვარდეს, სიყვარულის გარეშე ვერ იცხოვრებ, მაგრამ გიყვარდეს ეს აწმყო, წარსულის დაბრუნება შეუძლებელია და მომავალი შეიძლება არ დაიწყოს.

ხანდახან ვამბობთ, რა კარგი იყო ადრე, როგორ გვენატრება ის დრო. მომავალშიც იგივეს იტყვიან იმაზე, რაც ახლა ხდება. დააფასე რეალური.

თუ ისევ უკან იხედებით, ვერ დაინახავთ წინ რა გელით...

M/f "Ratatouille" ---

დახუჭე თვალები და დაინახავ. შეწყვიტე მოსმენა და გაიგებ. დარჩი გულთან მარტო და მიხვდები...

გამოიყენეთ ყოველი წამი, რათა მოგვიანებით არ მოინანიოთ და არ ინანოთ, რომ ახალგაზრდობა გამოტოვეთ.

პაულო კოელიო ---

ეცადეთ, მცირედ მაინც, გონება არ მოიტანოთ.
შეხედე სამყაროს - უბრალოდ შეხედე.
არ თქვათ „მოწონება“ ან „არ მომწონს“. არაფერი თქვა.
სიტყვებს ნუ ამბობ, უბრალოდ შეხედე.
გონება უხერხულად იგრძნობს თავს.
ჩემს გონებას რაღაცის თქმა სურს.
თქვენ უბრალოდ უთხარით გონებას:
"ჩუმად იყავი, ვნახო, უბრალოდ ვუყურებ"...

ვარსკვლავებისკენ ხელების გაშლისას ადამიანები ხშირად ივიწყებენ ყვავილებს ფეხქვეშ.

D.Bentham ---

ცხოვრება ისეთია, როგორც ჩანს. საკმარისად ჯადოსნურია, რომ სხვა არაფერი გამოიგონო.

-- ბერნარ ვერბერი ---

არსებობს სამი ხაფანგი, რომელიც იპარავს სიხარულს და სიმშვიდეს: სინანული წარსულისთვის, წუხილი მომავლისთვის და უმადურობა აწმყოსთვის.

თუ გსურთ იყოთ ბედნიერი ადამიანი, ნუ იკვლევთ თქვენს მეხსიერებას.

მიიღე რეალობა ისეთი, როგორიც არის.
დააფასეთ ყველაფერი, რაც თქვენს ცხოვრებაში მოდის.
ისიამოვნეთ სანამ ეს გრძელდება.
გაუშვით, როცა შესაფერისი დრო იქნება.

მე შთაგონებული ვიყავი ტიბეტელი მედიტაციის ოსტატის ჩოგიამ ტრუნგპას სიტყვებმა, რომელსაც ერთხელ ჰკითხეს, როგორ მოახერხა თავის სტუდენტებთან ერთად ჩინეთის შემოსევისგან თავის დაღწევა ჰიმალაის გადაკვეთა, თითქმის არ ჰქონდა მომზადება, არანაირი დებულება, არ იცოდა. მისი სარისკო წამოწყების გზა და შედეგი. მისი პასუხი იყო მოკლე: "ფეხების მონაცვლეობით მოძრაობა".

ხორხე ბუკაი

ბედნიერება ყველასთვის ხელმისაწვდომია და ხელმისაწვდომია ახლავე.
ჩვენ უბრალოდ უნდა გავჩერდეთ და უფრო ახლოს დავაკვირდეთ იმ საგანძურს, რომელიც უკვე ჩვენს გარშემოა.

არიან ადამიანები, რომლებიც ფიქრობენ, რომ სადღაც აქ უკეთესია.
არიან ადამიანები, რომლებიც ფიქრობენ, რომ ოდესღაც ეს უკეთესი იყო (იქნება) ვიდრე ახლა.
არიან ადამიანები, რომლებიც თავს კარგად გრძნობენ აქ და ახლა, სხვები კი ფიქრობენ.

როგორ ცხოვრობ შენი დღე, ასე მიდის მთელი შენი ცხოვრება. რა ადვილია დამორჩილება იმ აზრს, რომ ერთი დღე ვერაფერს მოაგვარებს, რადგან წინ კიდევ ბევრი ასეთი დღე გვაქვს. მაგრამ მშვენიერი ცხოვრება სხვა არაფერია, თუ არა მშვენიერი, კარგად გატარებული დღეების თანმიმდევრობა, რომლებიც მიდიან ზედიზედ, როგორც მარგალიტები, რომლებიც ძაფზეა დაბმული ლამაზ ყელსაბამში. ყოველი დღე ღირებულია თავისებურად. წარსული დარჩა უკან და მომავალი მხოლოდ ფანტაზიის ნაყოფია, ასე რომ, დღეს მხოლოდ თქვენ გაქვთ. ამიტომ გონივრულად მართეთ ეს დღე.

ცხოვრება ახლაა. ეს არ არის "ხვალ" ან "გუშინ". ერთი უცნობია, მეორე არ არსებობს.

სიმშვიდე და სიმშვიდე მხოლოდ ახლანდელ მომენტში შეიძლება იყოს. თუ ნამდვილად გსურთ იყოთ მშვიდობა და ჰარმონია, უნდა იყოთ მშვიდად და ჰარმონიაში ახლავე.

მთელი ცხოვრება მიფრინავს ერთ წამში.
ამ წუთებში შენ ხარ...

იცხოვრე სამყაროში, რომლის წარმოდგენა არ გაქვს, რა იქნება შემდეგი. გამარჯვებული ხარ თუ დამარცხებული, არ აქვს მნიშვნელობა. სიკვდილი ყველაფერს წაიღებს. მოიგებთ თუ წააგებთ, არ აქვს მნიშვნელობა. ერთადერთი, რაც მნიშვნელოვანია და ყოველთვის აქვს, არის ის, თუ როგორ თამაშობ თამაშს. ისიამოვნეთ? - თვითონ თამაში... - და მერე ყოველი წამი ხდება სიხარულის წამი.

ოშო

წყალზე სიარული სასწაული არ არის.
სასწაული არის დედამიწაზე სიარული და თავს ნამდვილად ცოცხლად ახლავე გრძნობ.
და გაიღიმე!

უმეტესობა ჩვენთაგანი ისეთ საშინელ ტემპში ცხოვრობს, რომ ნამდვილი სიჩუმე და უმოძრაობა ზოგჯერ რაღაც უცხო და არასასიამოვნო ხდება. ადამიანების უმეტესობა, ჩემი სიტყვების გაგონებისას, იტყვის, რომ არ აქვთ დრო ჯდომისა და ყვავილისთვის. ისინი გეტყვიან, რომ არ აქვთ დრო უბრალოდ ბავშვების სიცილით დატკბნენ ან წვიმაში ფეხშიშველი ირბინონ. იტყვიან, რომ ძალიან დაკავებულები არიან ასეთი საქმიანობით. მეგობრებიც კი არ ჰყავთ, რადგან მეგობრებსაც დრო სჭირდებათ...

რობინ შარმა ---

სიცოცხლის სიხარული

ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "ვგრძნობ სიხარულს, სიმშვიდეს და სიმსუბუქეს იმის გამო, რასაც ახლა ვაკეთებ?"

თუ არა, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ დრო ფარავს აწმყოს და ცხოვრება აღიქმება როგორც მძიმე ტვირთი ან ბრძოლა. თუ არ არის არც სიხარული, არც სიმშვიდე და არც სიმსუბუქე იმაში, რასაც აკეთებ, მაშინ ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ უნდა შეცვალო ის, რასაც აკეთებ.

უბრალოდ შეცვალეთ როგორ აკეთებთ ამას.

"როგორ" ყოველთვის უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე "რა".

ნახეთ, გაქვთ თუ არა შესაძლებლობა, გადაიხადოთ კიდევ უფრო მეტი და ბევრად მეტი ყურადღება საკუთარი თავის კეთებას, ვიდრე იმ შედეგს, რომლის მიღწევაც გსურთ ამ კეთებით. მთელი თქვენი ყურადღება მიაქციეთ იმას, რაც გაძლევს ამ მომენტს. ამავდროულად, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ სრულად მიიღებთ იმას, რაც არის, რადგან არ შეგიძლიათ რაიმეს მიაქციოთ თქვენი სრული ყურადღება და ამავე დროს წინააღმდეგობა გაუწიოთ მას.

როგორც კი იწყებ აწმყო მომენტის პატივისცემას და პატივისცემას, მაშინ ყველა არსებული უკმაყოფილება იფანტება და ქრება ბრძოლის მოთხოვნილება და ცხოვრება იწყებს მხიარულად და მშვიდად დინებას. არცერთი რეალობა არ შეიძლება იყოს თქვენთვის საფრთხე.

თუ გუშინ რაღაც შეცდომის გამო დაიკარგა, მაშინ ნუ დაკარგავ დღეს მისი გახსენებით...

რაც არ უნდა გრძელი იყოს თქვენი მოგზაურობა, არასოდეს არის მეტი: ერთი ნაბიჯი, ერთი ამოსუნთქვა, ერთი მომენტი - ახლა.

ეკჰარტი ტოლი ---

ნუ გააფუჭებ იმას რაც გაქვს იმის სურვილით, რაც არ გაქვს; დაიმახსოვრე, რომ ერთხელ მხოლოდ იმის იმედი გქონდა, რაც ახლა გაქვს.

ღრმად გააცნობიერე, რომ ახლანდელი მომენტი არის ყველაფერი რაც გაქვს. გჯეროდეთ და გაალამაზეთ.

აზრი არ აქვს ისეთი ადგილის ძიებას, სადაც თავს კარგად იგრძნობთ. აზრი აქვს ისწავლოთ როგორ შექმნათ ის კარგად სადმე.

ვხარჯავთ, თითებს ვუვლით საუკეთესო წუთებს, თითქოს არავინ იცის, რამდენია მარაგში. ჩვენ ჩვეულებრივ ვფიქრობთ ხვალინდელ დღეზე, მომავალ წელზე, იმ დროს, როცა ორივე ხელით უნდა მივაჭიდოთ ფინჯანს, რომელიც კიდეზეა გადასხმული, რომელსაც თავად სიცოცხლე აწვება, დაუკითხავად, თავისი ჩვეული კეთილშობილებით - და დალიეთ და დალიეთ, სანამ ჭიქა სხვებში არ გადავა.ხელები. ბუნებას არ უყვარს ხანგრძლივად აყვავება და შეთავაზება. ალექსანდრე ივანოვიჩ ჰერცენი

ყველას ცხოვრებაში დგება მომენტი, როცა უნდა გაიგო, რომ ძველი აღარ არის. იქ იყო, წარსულში, ახლა კი მთლიანად და შეუქცევად დაინგრა. ასე ვსწავლობთ გაშვებას.

ძალიან ცოტა ადამიანი ცხოვრობს დღევანდელი დღით. უმეტესობა ემზადება მოგვიანებით საცხოვრებლად.

იყავი მომენტში. შეიტანეთ მთელი თქვენი სრული ცნობიერება ამ მომენტში. არ მისცეთ უფლება წარსულს ჩაერიოს, არ დაუშვათ მომავალი შემოვიდეს. წარსული აღარ არის, ის მკვდარია. მოკვდი წარსულისთვის ყოველ წამს, იქნება ეს წარსული სამოთხეა თუ ჯოჯოხეთი. რაც არ უნდა იყოს, მოკვდი მას, იყავი ახალი და ახალგაზრდა და ხელახლა დაიბადე ამ წუთში.ადამიანი თითქოს აწმყოშია, მაგრამ ეს მხოლოდ გარეგნობაა. ადამიანი წარსულში ცხოვრობს. ის გადის აწმყოში, მაგრამ რჩება ფესვგადგმული წარსულში.წარსული გაქრა - რატომ ეკიდებით მას? ამით ვერაფერს გააკეთებ; თქვენ არ შეგიძლიათ დაბრუნდეთ, ვერ შეძლებთ მის გადაკეთებას - რატომ ეკიდებით მას? ეს არ არის საგანძური. და თუ წარსულს ჩაეჭიდებით და ფიქრობთ, რომ ეს საგანძურია, რა თქმა უნდა, თქვენს გონებას მოუნდება მისი ხელახლა გაცოცხლება მომავალში.ოშო

ეს მომენტი შეიცავს უდიდესი ჭეშმარიტების თესლს. ეს არის სიმართლე, რომლის გახსენებაც გინდოდა. მაგრამ როგორც კი ეს მომენტი დადგა, თქვენ მაშინვე დაიწყეთ ამაზე ფიქრების აგება. იმის მაგივრად, რომ მომენტში ყოფილიყავი, შენ განზე იდექი და განსაჯე. მერე შენ რეაგირებდი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გააკეთეთ ის, რაც ადრე გააკეთეთ.

ყოველ მომენტს ისე მიუახლოვდებით, თითქოს ეს ცარიელი ფურცელია, მასზე წინასწარი ფიქრის გარეშე, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ, ნაცვლად იმისა, რომ გაიმეოროთ ისეთი, როგორიც ადრე იყავით.

ცხოვრება შემოქმედების პროცესია და თქვენ ისე აგრძელებთ ცხოვრებას, თითქოს ეს გამეორების პროცესი იყოს!

ნილ დონალდ უოლში

ყველაფერი, რასაც ცხოვრების განმავლობაში აღვიქვამთ, არის „მომენტში“. საგნები მხოლოდ ერთი წამით არსებობს, მხოლოდ ჩვენ არ ვბედავთ ან არ გვინდა მათი ასე განხილვა.

-- რინპოჩე ძონგსარ ხიენცე --

მზე ანათებს დღეს ისე, რომ გუშინდელზე ვიფიქრო?
ფრიდრიხ შილერი

ბევრი ადამიანი მთელი კვირა ელოდება პარასკევს, მთელი დღესასწაულის თვე, მთელი ზაფხულის წელი და მთელი ბედნიერების ცხოვრება... და თქვენ უნდა ისიამოვნოთ ყოველი დღით და ისიამოვნოთ ყოველი წამით.

რა არის აწმყოში ცხოვრება?

როდესაც საქმე ეხება ამას, ბევრს ეკითხება - როგორ არის? იცხოვრე აწმყოში და იყავი აქ და ახლა? დავიწყოთ ამით.

გააკეთე მარტივი ექსპერიმენტი. ახლა, როდესაც კითხულობთ ამ სტატიას, გრძნობთ თქვენს სხეულს? ან გაიხსენეს ის, როცა მე ვთავაზობდი ამაზე დაფიქრებას?

ან, მაგალითად, ადექი და სცადე თაროდან რაიმე ნივთის ამოღება. იპოვეთ მაღალი თარო, ასე რომ თქვენ უნდა მიაღწიოთ ნივთს. Სად ხარ? სად არის თქვენი ცნობიერება, როცა ცდილობთ მიაღწიოთ ობიექტს? მათი უმეტესობა უკვე თაროზეა. ან თუნდაც უკვე აკეთებს რაღაცას ამ ნივთით. მაგრამ სინამდვილეში, თქვენს აწმყოში, ში Აქ და ახლა, შენ ისევ დაჭიმული ხარ - და ეს არის!

როცა მაღაზიაში მიდიხარ ან მანქანაში სამსახურში წასასვლელად, სად არის შენი ცნობიერება? ყველაზე ხშირად - მაღაზიაში, სამსახურში და ხდება ისე, რომ სრულიად უცხო ადგილას - ექიმთან, რომანტიკულ პაემანზე, რომელიც შეიძლება (შეიძლება არა) იყოს მხოლოდ საღამოს, ან თუნდაც კურორტზე, სადაც გექნებათ. წადი ერთი თვის შემდეგ ორი, მაგრამ არა ქუჩაში, რომელზეც მიდიხარ.

ჩვეულებრივი სურათი - ადამიანი ქუჩაში დადის და ფიქრობს პარტნიორზე, სამუშაოზე, შვილებზე, მშობლებზე, დამნაშავეებზე, მომავალზე, წარსულზე, ყველაფერზე, მაგრამ არა იმაზე, თუ რას აკეთებს ახლა. ადამიანი რეცხავს ჭურჭელს, დადის სპორტში, ისვენებს დივანზე და ამავდროულად არის სადმე, მაგრამ არა ახლანდელ მომენტში.

ეს მარტივია: თუ თქვენი ცნობიერება ფოკუსირებულია იმაზე, რასაც აკეთებთ ამ კონკრეტულ მომენტში, თქვენ იმყოფებით Აქ და ახლამთლიანად. თუ ის სხვა რამით არის დაკავებული, თქვენ არ ხართ აწმყოში.

საუკეთესო შემთხვევაში, შენი სხეული აქ არის. განცალკევებულია ცნობიერებისგან, რომელიც, თავის მხრივ, სხვა ადგილზეა. როგორც სხეული არ არის ძალიან კომფორტული ცნობიერების გარეშე, ასევე ცნობიერებას არ შეუძლია რაიმე გააკეთოს სხეულის გარეშე, მისი შეგრძნებების ენერგიის გარეშე.

ამიტომ, სხეულის მუშაობა ამ შემთხვევაში უშედეგოდ კეთდება და ცნობიერების მუშაობას ყოველთვის არ მოაქვს კმაყოფილება.

ყველაზე ხშირად, ყველაფერი მთავრდება ცნობიერების მუდმივი ბრუნვით ზოგიერთ ნაცნობ წრეში, მაგრამ ამ ბრუნვაში იშვიათად არის შემაშფოთებელი პრობლემის ადეკვატური გადაწყვეტა და "ავტოპილოტის" რეჟიმში მიტოვებულ სხეულს არ შეუძლია სრულად დაისვენოს. თუმცა, მას არ შეუძლია სრულად იმუშაოს ცნობიერებისგან იზოლირებულად. .

არ ვკამათობ, არის მომენტები, როცა არ გვინდა რაღაცის გაკეთება, მაგრამ უნდა. სხვას არავის სჭირდება, მაგრამ ჩვენ გვჭირდება.

ვთქვათ, თქვენ გჭირდებათ დასუფთავება, გსურთ სისუფთავე, მაგრამ არ მოგწონთ იატაკის რეცხვა. რა თქმა უნდა, შემიძლია ვთქვა, რომ თუ დაიწყებთ სხეულის შეგრძნებების მოსმენას, რომლებიც მუშაობენ კუნთების ჯგუფებში - და იატაკის დაბანა შეიძლება გახდეს საინტერესო საქმიანობა. მაგრამ თუ ეს საერთოდ არ მოგწონთ - კარგი, იქნებ დროა თქვენს შემთხვევაში იფიქროთ აუტსაიდერზე. და თქვენი არჩევანი ამ საქმიანობასთან დაკავშირებით იქნება ასეთი.

მაგრამ შეგნებული არჩევანი რამდენიმე არც თუ ისე საყვარელ საქმიანობასთან დაკავშირებით ერთია, მაგრამ თითქმის მუდმივი და შეუფერხებელი ყოფნა სხვაგან, ამ ფაქტის ყოველგვარი გაცნობიერების გარეშე, სრულიად განსხვავებული შემთხვევაა.

რატომ არის ეს ასე და რა არის სავსე აწმყოში ცხოვრებისგან განცალკევებით?

ადამიანებს, ცხოველებისგან განსხვავებით, აქვთ აბსტრაქტული აზროვნების უნარი. ეს თავისთავად არც კარგია და არც ცუდი. ზოგიერთ მომენტში ეს შეიძლება დაეხმაროს ადამიანს პრობლემების მოგვარებაში, ზოგჯერ კი შეიძლება ხელი შეუშალოს.

მაგრამ ახლა ჩვენ ვსაუბრობთ იმ სიტუაციებზე და მით უმეტეს - ცხოვრების წესზე, როდესაც აბსტრაქტულ აზროვნებაზე გადაჭარბებული აქცენტი ხელს უშლის ადამიანს. იცხოვრე აწმყოშიარსებული პრობლემების მაქსიმალურად ეფექტურად გადაჭრა.

ცეცხლში ტოტების ჩაყრით, ყურადღება გავამახვილე შამანის ერთ-ერთ მოქმედებაზე, რომელიც ამზადებდა "მაგიდას". ჩანთიდან მოხარშული ქათმის კვერცხი ამოიღო, რომელიც ორმოცგრადუსიან ყინვაში ყინულად იქცა და თითქმის შეუხედავად, დანის ერთი დარტყმით ორ თანაბარ ნაწილად გაყო.

დავჯექი, ვცადე რამდენიმე კვერცხის გატეხვა ჩემი მძიმე დანით, შემდეგ კიდევ სამი შამანის დანით. ვერც ერთი კვერცხი ვერ გავტეხე თანაბრად და ნამსხვრევების გარეშე. ამან გამოიწვია ფიქრები შამანის რაღაც განსაკუთრებულ მოხერხებულობაზე.

"ხშირად გატეხა კვერცხები ასე?"

-არ მახსოვს. და ხშირად არ მოჰყავთ ისინი.

- და როგორ ისწავლე ასე თანაბრად გაყოფა?

- არ სწავლობდა. გონს მოვა.

- მაგრამ როგორ აჭმევ მათ?

- შეხედე. (შამანმა შემთხვევით დაარტყა ჩემი დანა არა მთელს, არამედ ბოლო მთელ კვერცხს, რომელიც ორ თანაბარ ნაწილად გაიყო.)

-რა არის საიდუმლო?

გვაქვს სხვადასხვა აქტივობები.

- Რა არის განსხვავება?

როცა ვმოქმედებ, ვმოქმედებ მთლიანად. Და შენ - ნაწილები.

- რა ნაწილები?

- მაგალითად, ერთი ნაწილი დარწმუნებული არ არის, რომ კვერცხს გაუმკლავდება, მეორეს ჰგონია, რომ გაბზარული კვერცხები სიცივეში არ დაიკარგება, მესამე - ზოგადად მაგადანში საკუთარი კვერცხების პრობლემებით.

”მაგრამ ჩემი ქმედებები შეიძლება იყოს უფრო რთული, ვიდრე თქვენი სიტუაციური.

”თქვენი ქმედებები შეიძლება იყოს უფრო ბუნდოვანი. მაგალითად, კვერცხზე ზუსტად დარტყმის ნაცვლად, ისტერიულად ურტყამ თითებს. ასეთი დაუდევრობა ადამიანს სუსტს და ბებერს ხდის.

რა უნდა გავაკეთო, რომ ვისწავლო შენსავით მოქცევა?

- არ აქვს მნიშვნელობა. შეგიძლიათ, მაგალითად, კვერცხები დაჭერით. მთავარია, როცა კვერცხებს ჩხვლიტავთ - კვერცხს აჭმევთ და ყვავებს ნუ დაიჭერთ.

სერკინი "შამანის სიცილი"

დამღლელი, არა?

აბსტრაქტული აზროვნების უნარი ხანდახან ცუდ ხუმრობს ადამიანზე: ხელს უშლის მას აწმყოში ცხოვრებას, აშორებს მას იმ რეალობისგან, რომლითაც ის ახლა არის დაკავებული და აქცევს მის ქმედებებს არაეფექტიანად.

აქ არის რამოდენიმე ტიპიური მომხმარებელთა საჩივარი, რომელსაც, ვფიქრობ, ბევრი აღიარებს საკუთარ თავს, როგორც:

„სექსის დროს ხანდახან ვფიქრობ იმაზე, თუ როგორ გამოვიყურები, რას ფიქრობს ჩემზე ჩემი პარტნიორი, მოსწონს თუ არა მას ჩემი სხეული, არის თუ არა პარტნიორი საკმარისად კმაყოფილი იმით, რაც ხდება, გადაჭარბებული იქნება თუ არა ამის შეთავაზება. გაიხსენე ყოფილი პარტნიორები, ჩნდება ძველი წყენა/შედარება/კითხვები, ვფიქრობ, რა მოხდება, თუ არ გამოდგება…”

შედეგი - ერექციული დისფუნქცია, უკმაყოფილება, შიშები, დაძაბულობა და ზოგადად უხარისხო სექსი.

„როდესაც ვაპირებ ჩემი იდეა ჩემს უფროსს მივაწოდო / გავდივარ ინტერვიუს, ვფიქრობ, რას იფიქრებს უფროსი ჩემზე, მიზანშეწონილია თუ არა ამაზე საუბარი, წარსული წარუმატებლობები, ფიქრები. რა მოხდება, თუ იდეა არ მოეწონება / არა მე ჩავაბარებ ინტერვიუს, რა გავაკეთო შემდეგ ... "

შედეგი არის წარუმატებელი ინტერვიუ, დაუფიქრებელი იდეა, თქვენი პიროვნებისადმი ინტერესის ნაკლებობა და თქვენი შეთავაზებების გაუფასურება, საკუთარი თავის ზოგადი იმედგაცრუება და თვითშეფასების დაქვეითება, რაც კიდევ უფრო გაღრმავებს შიშებს მომდევნო ინტერვიუზე ან საუბრისას. უფროსებთან.

”როდესაც ახალ კომპანიაში შევდივარ, ვცდილობ წარმოვიდგინო, რა უნდა გავაკეთო და ვთქვა, რომ ვასიამოვნო ხალხს, ვფიქრობ ჩემი ხაზებით, წარმომიდგენია რა შემიძლია ვიყო, ვნერვიულობ რა მოხდება, თუ ეს სიტუაცია განმეორდება. როდესაც გასულ ახალ წელს კომპანიაში თავს ზედმეტი ვგრძნობდი, ვცდილობდი გამეანალიზებინა რა დავაშავე….

შედეგი არის ადამიანების გაუცხოება, სიცივე, ისევ ზედმეტის განცდა, სევდიანი ფიქრები, თვითშეფასების დარღვევა, სასოწარკვეთა და იმედგაცრუება დადებითი ემოციების ნაცვლად.

რა ახასიათებს ყველა ამ სიტუაციას? ადამიანი არის სადმე, მაგრამ არა აწმყოში - წარსულ სიტუაციებში, ოცნებებში და მომავლის გეგმებში, ფანტაზიებში (ანუ ზოგადად აბსტრაქტულად არსებულ რეალობაში), სხვადასხვა ვარაუდებში "რა იქნებოდა თუ" ....

უბედურება ის არის, რომ ჩვენგან უმეტესობაში სამყაროს აღქმის ამ გზაზე აქცენტი ჩვენი მშობლებისა და ჩვენი კულტურის მიერ არის აღძრული. რამდენ თქვენგანს უთხრეს ბავშვობაში და ახალგაზრდობაში: "იფიქრეთ თქვენით, შეეცადეთ განჭვრიტოთ შედეგები, იქნებ ერთი ან მეორე!" - და მოიყვანეთ საკუთარი ან სხვისი, ხშირად უარყოფითი გამოცდილების მაგალითები.

თავად აზრი არც ისე ცუდია. სადაც შეგიძლიათ იფიქროთ არსებულ ინფორმაციაზე, შეაფასოთ შანსები, გონივრულად შეაფასოთ თქვენი შესაძლებლობები და სიტუაციის სხვა მონაწილეების რეაქციები - ეს შეიძლება გაკეთდეს.

მაგრამ მთელი პრობლემა იმაშია, რომ მას აქვს საზღვარი. არც ერთ, თუნდაც ყველაზე სრულყოფილ ანალიტიკურ ინსტრუმენტს არ შეუძლია გაითვალისწინოს ამ სამყაროს ყველა ცვლადი. ვერავინ იწინასწარმეტყველებს ყველა შედეგს. არც ერთი ქმედება, რეალობის ყველა შესაძლო ჩართვის გათვალისწინებით, არ შეიძლება იყოს 100%-ით პროგნოზირებული.

რეალობა იცვლება. - მუდმივად აღმოაჩინე რაღაც ახალი. თუ თქვენი წარსული გამოცდილება ამბობს: "მე მაქვს წარუმატებლობის მაგალითი" - ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უბრალოდ გაქვთ ასეთი გამოცდილება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიტანოთ გარკვეული დასკვნები ამ გამოცდილებიდან, შესაძლოა - გააცნობიეროთ, როგორ აღარ უნდა მოიქცეთ.

მაგრამ ეს გამოცდილება საერთოდ არ ნიშნავს, რომ სიტუაცია განმეორდება. უფრო მეტიც, თუ თქვენ ღია ხართ რეალობის ცვლილებებისთვის, მაშინ შეგიძლიათ საკუთარ თავს გარანტიოთ, რომ ყველაფერი სხვაგვარად იქნება. ძველი გზა იქნება მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენ თავად მოელით მოვლენების ჩვეულებრივ, თუმცა არასასიამოვნო შემობრუნებას.

ბევრს შეცდომაში შეჰყავს ყოველდღიური და კარგად ჩამოყალიბებული ქმედებები: გზა ჩვეულებრივი მარშრუტების გასწვრივ, სადაც, როგორც ჩანს, არაფერი იცვლება, ცხოვრების სქემები, რომლებიც ზოგიერთს უსაფრთხოდ ეჩვენება - "ისწავლე რაღაცისგან და ყოველთვის გექნება პურის ნაჭერი" , ზოგადად ცხოვრების სქემები - „გაზარდე ვაჟი, დარგე ხე და ააშენე სახლი“ და ა.შ. ზოგიერთ შემთხვევაში ისინი ნამდვილად მუშაობენ. მაგრამ ისინი არ მუშაობენ ძალიან კარგად უსაფრთხოდ.

გახსოვთ, რამდენი თქვენი გეგმა გაანადგურა რომელიმე „ფორსმაჟორმა“?

დაწყებული გლობალურიდან - საყვარელი ადამიანების სიკვდილი, სერიოზული დაავადებები, ფულის უეცარი დაკარგვა, ბიზნესის კოლაფსი ან პოლიტიკური და ეკონომიკური კრიზისი, ბანალურ სიცივემდე, რომელიც მოხდა "უბრალოდ" ყველაზე მნიშვნელოვან დღეს, არანაკლებ ბანალური მატარებლის დაგვიანება. ან თუნდაც ყინულის მოულოდნელად ჩამოვარდნა მანქანის სახურავზე .

კონტროლის ილუზია არის ზუსტად ის, რაც გვიშლის ხელს აწმყოში ცხოვრებას, რაც გვაიძულებს ხანდახან „გავიძროთ“ სხვადასხვა ფსიქიკურ კონსტრუქციებში, რომლებიც, როგორც ჩანს, შექმნილია იმისთვის, რომ დაგვიცვას არაპროგნოზირებადი რეალობის აურზაურისგან.

სინამდვილეში, მოვლენების კონტროლის მცდელობა გვაშორებს უშუალო რეაქციისგან რეალურ სამყაროში და ხდის თავად რეაქციას ზოგჯერ სრულიად არაეფექტურს.

ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც უკვე ვთქვით, არ იმუშავებს ყველაფრის 100%-ით პროგნოზირება, განსაკუთრებით სხვისი გამოცდილების საფუძველზე და ასევე თქვენი. ბევრად უფრო საიმედოა მცდელობა დაეყრდნო თქვენს სპონტანურ რეაქციას. რაც მხოლოდ მაშინაა შესაძლებელი, როცა აწმყოში ხარ.

არ მინდა ვთქვა, რომ საერთოდ არ გჭირდება ფიქრი.

განსხვავება ცნობიერ, ნამდვილ აზროვნებასა და ცარიელიდან ცარიელში გადასხმას შორის აშკარაა: როცა მართლა ფიქრობ, ცდილობ ააწყო პრობლემების მთელი ჯაჭვი, ამოცანები - როგორ დაიწყო, როგორ განვითარდა, როგორ არის გარკვეული არგუმენტები, რომლებსაც იყენებ. თქვენი მსჯელობით გამართლებულია? აქვს თუ არა კითხვას ისტორია (თქვენი პირადი თუ ზოგადად ხალხის ისტორიაში ან კულტურაში, ფილოსოფიაში, მეცნიერებაში, რელიგიაში), როგორ არის ეს დაკავშირებული თქვენს გრძნობებთან, რა დასკვნების გამოტანა შეგიძლიათ თქვენი გამოცდილებიდან.

ეს არის ანარეკლი და პატივისცემით უნდა მოეპყრო.

ფრაგმენტული და უსისტემო აზროვნება სულ სხვა საკითხია. რომელიც არ არის მიდრეკილი ჩაუღრმავდეს კვლევას, ლოგიკას, ისტორიას და თქვენი გამოცდილების ანალიზს. არასისტემატური აზროვნება არის მხოლოდ გონების გადახტომა საგნიდან საგანზე და არაფერზე კონცენტრაციის შეუძლებლობა ერთ წუთზე მეტხანს, ორზე, სამზე და სამწუხაროდ, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ამას ჩვეულებრივ უწოდებენ ზმნას "ფიქრი".

აზროვნების ცნობიერ პროცესს უნდა მიენიჭოს თავისი ადგილი და დრო. თუ, მაგალითად, პირად პრობლემაზე უნდა იფიქროთ - იპოვნეთ სხეულის კომფორტული პოზიცია, შექმენით სიჩუმის საჭირო დონე (ან ჩართოთ თქვენთვის საჭირო მუსიკა), მოამზადეთ ქაღალდი და კალამი მნიშვნელოვანი ნივთების დასაწერად, გთხოვეთ არ შეაწუხოთ ან დაშორდეთ ადამიანებს სადმე ბუნებაში, იზოლირებულ ადგილას.

და არ დაგავიწყდეთ საკუთარ თავთან შეთანხმება იმაზე, თუ რამდენ დროს იფიქრებთ. თუ, მაგალითად, გამოყოფილი საათი გავიდა და თქვენ ვერაფერს მიხვედით, აზრი არ აქვს თქვენს თავში პრობლემის შემდგომ „დადევნებას“ წრეში. ასე რომ თქვენ ჯერ არ ხართ მზად მისი გადასაჭრელად.

და თუ ჩაეფლო აწმყოში, იმ რეალობაში, რომელიც შენს თავს აქ და ახლა ხდება, დიდი ალბათობით, პასუხი უფრო სწრაფად მოვა, ვიდრე შენს თავში „გატეხილი რეკორდის“ დაკვრას განაგრძობ.

თუ ინტელექტუალური საქმით ხართ დაკავებული ან პერიოდულად გჭირდებათ თქვენთვის მნიშვნელოვანი ამა თუ იმ ინფორმაციის ანალიტიკური დამუშავება, აუცილებელია თუ არა მთლიანად გათიშოთ სხეულის შეგრძნებები? იქნებ ისინიც შეძლებენ გითხრათ რამდენიმე ნაბიჯი თქვენი პრობლემების გადასაჭრელად? ბოლოს და ბოლოს, შენ ხარ მთლიანი. ბევრად უფრო პროდუქტიულია საკუთარ თავთან მუშაობა, ვიდრე ნაწილთან.

რატომ იცხოვრე შენი ცხოვრების ნახევარზე მეტი სხვადასხვა „შესაძლოა“ და „რა თუ“, თუ შეგიძლია წახვიდე და გაარკვიო, როგორ იქნება სინამდვილეში და თუ ჯერ არ არის დრო ამის გასარკვევად, უბრალოდ გააკეთე ის, რაც ახლა აქტუალურია, ან დაისვენე სრულად?

და იმის შესახებ, თუ რა კონკრეტულ სარგებელს მივიღებთ პრაქტიკაში აწმყოში ცხოვრებით -.

ის წერს: „როცა მინდა ჩემს ცხოვრებას სხვა კუთხით შევხედო, წარმოვიდგენ, რომ მალე მოვკვდები. რაზე ვიფიქრო მერე? რას ვინანებ? რითი ვიამაყებ? როგორ იმოქმედებს ეს იდეები ახლა ჩემს ცხოვრებისეულ არჩევანზე?

ჩემთვის ასეთი ფიქრები ამოსუნთქვის შესაძლებლობაა. ვფიქრობ, მნიშვნელოვანია მუდმივად ვიყოთ ყურადღებიანი ყველა დიდი და პატარა გადაწყვეტილების შესახებ, რომელსაც ყოველდღიურად ვიღებ, როცა ფერდობზე მაღლა ავწევ, ხანდახან ზევით ვიყურები, რათა არ დავკარგო შთაგონება. ამ გზით, გზაზე შემოწმება ბევრად უკეთესია, ვიდრე იმის აღმოჩენა, რომ არასწორ ხეობაში გადახვედი, როცა უკვე გვიანია.

ასევე, ვაკეთებ სავარჯიშოს, რომელიც ერთი ნაბიჯით წინ მიმიწევს. ვითომ მიცვალებულს ველაპარაკები. რა შეიძლება მეთქვათ, თუ შესაძლებლობა ჰქონოდათ? რა რჩევას მისცემდნენ? აი ასეთი საუბრის მაგალითი.

ვიგდისის ამბავი

საუბარში ჩემს გარდა ვიგდისი, თორი და კარი მონაწილეობენ. მე მათ ადრე არ ვიცნობდი. წარმომიდგენია, რომ მყუდრო ოთახში რბილ კომფორტულ სკამებში ვსხედვართ. ფანჯრის გარეთ ზამთრის ბნელი საღამოა. ვიგდისი გარდაიცვალა კიბოთი 1973 წელს, 42 წლის ასაკში. თორი გარდაიცვალა 1996 წლის ზამთარში, ის 93 წლის იყო. კარი 2001 წელს ავტოკატასტროფაში დაიღუპა, ის 27 წლის იყო.

მათ ჩემს წინ ვხედავ: მაგიდის გარშემო სხედან, საოცრად მშვიდად. ისინი საუბრობენ, იცინიან, უზიარებენ ისტორიებს თავიანთი ცხოვრების შესახებ. ოთხ ფინჯანში ყავას ვასხამ. რბილად ხველებით ვჯდები და პატარა ყლუპს ვსვამ მდუღარე ყავას. ვიგდისი მიყურებს და რბილად, თითქმის ჩურჩულით ამბობს:

შედარებით ახალგაზრდა მოვკვდი: 42 წლის ვიყავი. სიმსივნის დიაგნოზიდან რამდენიმე თვეში მოვკვდი, ამიტომ ბევრი დრო არ მქონდა ამ ყველაფრის შეგუებისთვის. ყველაფერი ძალიან სწრაფად მოხდა, მაგრამ ამის შემდეგ საკმარისი დრო მქონდა ჩემს ცხოვრებაზე დასაფიქრებლად. სიკვდილის შემდეგ ჩემი ფიქრები ბუნებრივად იყო დაკავებული ძირითადად ჩემი ცხოვრების ბოლო თვეებით.

ეს იყო საშინელი და მტანჯველი დრო, მაგრამ ამავდროულად, მე უფრო სრულფასოვან ცხოვრებას ვატარებდი, ვიდრე ოდესმე. ვიცოდი, რომ ძალიან ცოტა დრო დამრჩა და ახლა ისმის კითხვა: „როგორ ვიცხოვრებ ბოლო თვეებში? რა თქმა უნდა, ჩემს ბედზე არანაკლებ ახლო მეგობრებზე და ოჯახზე ვფიქრობდი.

ეშმაკურად იღიმება.

დიაგნოზის დადგენის მეორე დღეს გადავწყვიტე სრულად მეცხოვრა. ვფიქრობდი, რა გამიმართლა ვიკინგების ეპოქაში ჩემს ასაკში ცხოვრება, ამიტომ ეს თვეები კარგი ბონუსია. მადლობელი ვიყავი, რომ ჩემს ასაკამდე ვიცხოვრე. რა თქმა უნდა, მეგონა, რომ სიკვდილი ძალიან მალე მომივიდა, რადგან სულ სხვა გეგმები მქონდა. ველოდი, რომ დაახლოებით 85 წლამდე ვიცხოვრებდი. მაგრამ წარმოვიდგინე, რომ ქვის ხანაში ვცხოვრობდი. და დაეხმარა. მეგონა კიდევ რამდენიმე თვე მქონდა ცხოვრებით ტკბობისთვის.

ჩვენი სურვილი, ვიცხოვროთ სრულად, დამოკიდებულია ჩვენს მოლოდინებზე და იმაზე, თუ რამდენი დრო გვაქვს ხელთ.

რას შეცვლიდით, რომ გეთქვათ, რომ ხუთი წელი დაგრჩათ? მითხრეს, რომ სულ რამდენიმე თვე დამრჩა.

მე კი გადავწყვიტე გავხსნა, რაც შეიძლება მეტი შთაბეჭდილება აღვიქვა და რაც შეიძლება მეტი კარგი მომენტი შევქმნა. ეს თვეები ბევრი თვალსაზრისით საშინლად რთული იყო, მაგრამ ამავდროულად, საუკეთესო, ულამაზესი წუთები ხდებოდა ჩემს ცხოვრებაში. დავიწყე უკეთ გააზრება, რა არის ჩემთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი, რისი შეჯახება მომიწევს, რისთვის ვარ მზად, დრო დაუთმო და რაზე ვიფიქრო. ვღელავდი, რომ ბევრი დრო არ მქონდა დარჩენილი, მაგრამ ამავდროულად ნაკლებად ვღელავდი წვრილმანებზე. სტრესი არ განმიცდია. სხვებთან გაცილებით რბილად იქცეოდა.

დავიწყე მეტი ყურადღების მიქცევა ადამიანებში ყველა კარგზე და მეც გავხდი კეთილი. ყოველთვის ვაფრთხილებდი ჩემთვის დათმობილ დროს, ვიცოდი, რომ ყოველი დღე მნიშვნელოვანია, რომ არ უნდა მივიღო ისინი თავისთავად და მათი რაოდენობა შეზღუდულია. მე უფრო მიმღები გავხდი ჩემს გარშემო არსებული სამყაროს სილამაზის მიმართ.

ახლა კი მივედი ჩემს მთავარ იდეამდე: ჩემთვის მნიშვნელოვანი და სასიამოვნო გახდა ის, რაც აქამდე არ შემიმჩნევია.

მე მესმის, რატომ არ აქცევენ ამას ოცდაათ წელს გადაცილებული ახალგაზრდა მამაკაცები და ქალები, მაგრამ ეს იყო ჩემთვის ნამდვილი აღმოჩენა, თუ რამხელა სიკეთის პოვნა შეიძლება თითქმის ნებისმიერ მომენტში ირგვლივ, თუ შეხედავთ სამყაროს სპეციალური გზით: ”მე მალე ვიქნები წავიდა" სათვალე.

იქნებ გამიმართლა, რომ ეს ყველაფერი პატარა ასაკში განვიცადე? უკეთ გავხდი, როცა ბაღში დავდიოდი, ბალახში ხოჭოს, ნათელ ყვავილებს ვუყურებდი და ჩიტების გალობას ვუსმენდი. ბავშვების სიცილი რომ გავიგე, უკეთ ვიგრძენი თავი. იცი ბავშვების კარგი სიცილი? თავს უკეთ ვგრძნობდი ცხოვრების ყოველდღიურ წვრილმანებზე. მე მეგონა, რომ თუ ყველაფერი მხოლოდ სიკვდილით მთავრდება, სიბნელეში ჩავარდება, მაშინ ახლა უნდა აღვიქვა ყველაფერი, რასაც ვხედავ და მესმის, ყველა სუნი და ბგერა. ბუზი, რომელიც ვერ გადის საძინებლიდან, სადაც მე ვცდილობ დავიძინო, იწყებს მიმზიდველად გამოიყურებოდეს. არა მოსაწყენი, მაგრამ საყვარელი. Მართალია!

ერთმანეთს ვუყურებთ და ვიცინით.

დავიწყე წვიმის, მზის და ქარის შემჩნევა, მათით აღფრთოვანება. მინდოდა მესინჯა ისეთი რამ, რაც აქამდე არასდროს მიცდია: დავდიოდი სუპერმარკეტში და ვყიდულობდი ხილს, რომლის სახელებიც არ ვიცოდი. მშვიდი გასეირნება ტყეში, ვახშამი მეგობართან ერთად, ჭიქა ღვინო, ულამაზესი ხედი, მოცარტის მუსიკა, კარგი წიგნი, ღიმილი, კომპლიმენტი ან შემოწირულობა მათხოვარისთვის - ყველაფერი ნათელ შთაბეჭდილებად იქცა. მინდოდა რაც შეიძლება მეტი ამეღო მათგან.

მტკივნეული გაცნობიერება, რომ მალე ჩემს სიცოცხლეს წაართმევდნენ, დამეხმარა დავინახე ის სილამაზე, რომელიც ყოველთვის ჩვენს გარშემოა. ყველა ადამიანში არის რაღაც კარგი, ყველაფერი დავინახე და გადავწყვიტე მეტი ყურადღება მიმექცია.

სანამ დაავადებას გავიგებდი, ქმარში ბევრი რამის შეცვლა მინდოდა, მაგრამ ამის შემდეგ გადავედი იმაზე, რასაც მასში ყველაზე მეტად ვაფასებ. დავიწყე ყველა ჩემს ირგვლივ ასე მოქცევა. სასიამოვნო იყო სილამაზის დანახვა ადამიანებში, რომლებიც აქამდე განსაკუთრებით არ მომწონდა.

ლამაზი ხშირად პატარა და უმნიშვნელო იყო, მაგრამ მე ამას ვხედავდი. ჩემ გარშემო სამყარო ისეთივე დარჩა, როგორც ადრე, მაგრამ ჩემი დამოკიდებულება ცხოვრების მიმართ შეიცვალა.

ისევ ცხოვრება რომ შემეძლოს, უფრო ხშირად მახსენდებოდა ეს დამოკიდებულება. ნება მიეცით საკუთარ თავს იცხოვროთ ახლა.

მახსოვს ჩემი დაკრძალვაზე გამოსვლები. ხალხი ამბობდა, როგორი კეთილი ვიყავი მათ მიმართ. ეს არის საუკეთესო რამ, რისი წაღებაც შემეძლო ჩემთან ერთად მოგზაურობისას მეორე მხარეს. ვფიქრობ, რომ სწორედ ის, რომ დავიწყე სილამაზის დანახვა ყველაფერში და ყველაფერში, ბოლოს მაინც, უკეთესი და კეთილი გამხადა. მე ვარჩიე სილამაზის ნახვა.

რატომ არის საჭირო ეს დიალოგები?

ერიკი წერს, რომ მიცვალებულებთან ასეთი დიალოგების ჩაწერით და ფანტაზიის თავისუფლების მიცემით მას რაღაც ემართება: „მეხმარება იმის შეფასებაში, მახსოვს თუ არა ჩემს ცხოვრებაში დიდი და მნიშვნელოვანი რამ. ბევრი რამ, რაზეც მე ვწერ, დიდი ხანია წაშლილია ნახვრეტებში, მაგრამ ეს არ ხდის მას ნაკლებად მნიშვნელოვანს. და ამიტომაც არ გავბრაზდები, თუ გგონიათ, რომ კლიშეებით ვლაპარაკობ: მუდმივად დარწმუნებული ვარ, რომ ადამიანებს ხშირად სჭირდებათ ამ დიდი ხნის ნაცნობი იდეების ხელახლა მოსმენა. Ისევ და ისევ. მადლიერება. ბედნიერება. ცნობიერება“.

შინაგანი ძალის მქონე ადამიანი მაღლა იყურება.

თუ თქვენ თვითონ გსურთ ამის გაკეთება, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ ვინ იქნება თქვენი თანამოსაუბრე: იცნობთ თუ არა მას, კაცია თუ ქალი, რამდენი წლისაა და ვინ იყო სიცოცხლის განმავლობაში. მაგრამ დაუსვით მას ეს შეკითხვა: "რას გააკეთებდით განსხვავებულად?"

ასეთი დიალოგის დაწერას გარკვეული ძალისხმევა სჭირდება. მაგრამ ეს არის დადასტურებული ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ შეგნებულად იფიქროთ თქვენს ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვან საკითხებზე. ისინი საშუალებას მოგცემთ მოკლედ გაჩერდეთ, როცა პატარა ნაბიჯებით დგახართ მთის ნაპირზე და ამოწმებთ, სწორად მიდიხართ თუ არა.