6. "პულოვერი"

მუშაობს გულმკერდის და მხრის კუნთები.

1. ჩვენ ვასრულებთ ვარჯიშს, ვიწექით სკამზე ზედა ზურგზე აქცენტით. საცხოვრებელი გვაქვს სკამზე პერპენდიკულარული.
2. ფეხები იატაკზეა, მუხლები მარჯვენა კუთხით მოხრილი.
3. სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს მოგცეთ ჰანტელი, წაიღეთ იგი ბართან. ოდნავ მოხარეთ იდაყვები და აწიეთ ჭურვი ზემოთ.
4. ჰანტელს თავის უკან ჩავყრით გულმკერდის კუნთების ჩასუნთქვის, დაჭიმვისა და ვარჯიშის დროს. ხელები მოძრაობს მხოლოდ მხრებში.
5. ჩვენ არ ავწევთ მენჯის რეგიონს ზემოთ,წინააღმდეგ შემთხვევაში, გულმკერდის კუნთები სრულად არ განვითარდება.

შეასრულეთ რვა გამეორება ან სხვა დაგეგმილი რიცხვი რამდენიმე ნაკრებით. სეტებს შორის დასვენების დრო ოცდაათი წამია.

7. დიპსი

ხელს უწყობს გულმკერდის კუნთების, ტრიცეფსის და დელტოიდების ზომის ზრდას. ისინი ასევე გამოიყენება გულმკერდის შუა და ქვედა ნაწილების კარგად დასამუშავებლად.

1. ჩვენ ვიკავებთ პოზიციას არათანაბარ ზოლებზე გასწორებულ მკლავებზე. ფეხებს მუხლებში ვხრით და ვაჭერთ მათ,რომ არ შეეხოთ იატაკს.
2. ქვევით ჩავდივართ, იდაყვებს გვერდებზე ვაფენთ, წინ ვიხრით, ტანს ვხრით. ჩვენ არ ვაჭერთ იდაყვებს სხეულზე.
3. ბიძგების შესრულებისას იდაყვის სახსარში ხელები ბოლომდე არ არის მოხრილი.
4. ზედაპირულ ზოლებს შორის ჩავდივართ- მაშინ მშვენივრად დამუშავდება გულმკერდის კუნთები.
5. თავს მაღლა ვწევთ და ამ პოზაში ვჩერდებით რამდენიმე წამით.

ჩვენ ვასრულებთ რვა გამეორებას ან სხვა დაგეგმილ რიცხვს რამდენიმე მიდგომით.

არსებობს გარკვეული წესები, რომლებიც უნდა დაიცვან:

1. მაქსიმალური შედეგისთვის დაიცავით შესრულების ტექნოლოგიაყოველი ვარჯიში. ტექნოლოგიიდან გადახვევა დატვირთვას ართმევს სამიზნე კუნთებს.
2. გაკვეთილები უნდა იყოს სისტემატურიისინი უნდა ჩატარდეს ყოველ მეორე დღეს ან კვირაში სამჯერ. მათ შორის თქვენ უნდა მოაწყოთ ერთდღიანი შესვენება. არ დანიშნოთ ვარჯიში ზედიზედ ორი დღე, რადგან კუნთებს დრო სჭირდება დასვენებისთვის.
3. თქვენ უნდა აირჩიოთ წონები ვარჯიშისთვის დაწყებული მინიმუმიდან,ვინაიდან წონის არჩევისას არასწორი მიდგომით, არსებობს გაჭიმვის და სხვადასხვა დაზიანებების წარმოშობის მაღალი რისკი.
4. გულმკერდის კუნთების სავარჯიშოების კომპლექტი შეიძლება იყოს რეკომენდებული მათთვის, ვინც აპირებს დედობას, ასევე მათთვის, ვინც აჭმევს ბავშვს ძუძუთი და დაიწყო ფიზიკური ვარჯიში. ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ გულმკერდის კუნთები კარგ ფორმაში იყოს და ბიუსტი არ ჩამოვარდეს.

გულმკერდის კუნთოვანი ბოჭკოები კარგად რეაგირებენ ძალის ვარჯიშებზე. შეუპოვრობით, მონდომებითა და მოთმინებით, მათი სრულყოფილად ამაღლება შესაძლებელია. ამისათვის თქვენ უნდა შეასრულოთ სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაანაწილოთ დატვირთვა კუნთების სამიზნე ჯგუფებზე. ორ-სამ თვეში თქვენ შეძლებთ ნახოთ თქვენი ძალისხმევის რეალური შედეგები! უნდა გვახსოვდეს, რომ შედეგის მიღწევის შემდეგ, თქვენ მუდმივად უნდა შეინარჩუნოთ იგი მკერდისთვის სავარჯიშოების ნაკრების შესრულებით.

მკერდის ბუნებრივად, სწრაფად და ოპერაციის გარეშე გაზრდის მცდელობა მხოლოდ ერთ კვირაში შეიძლება განწირული ჩანდეს. მით უმეტეს, თუ ფიქრობთ, რომ ეს შეუძლებელია.

როგორ დავიწყოთ? ფიქრობთ ბიუსტჰალტერზე ან დიდ ჭიქებზე? რაც შეეხება მკერდის ზრდის აბებს ან წონის უეცარ მატებას?

არჩევანის გაკეთება დიდი ალბათობით გაგიჭირდებათ და მოგინდებათ ვინმემ მოგაწოდოთ იდეები, თუ როგორ გაზარდოთ მკერდი ოპერაციის გარეშე 7 დღეში.

დაბალი თვითშეფასების და თავდაჯერებულობის ნაკლებობის გამო, პატარა მკერდის მქონე გოგონები შეიძლება იმდენად სასოწარკვეთილი გახდნენ, რომ ყველაფერს გააკეთებენ იმისთვის, რომ მკერდი რაც შეიძლება სწრაფად გაიზარდოს.

თუ ამ აღწერაში საკუთარ თავს ხედავთ, მაშინ უნდა იპოვოთ სწრაფი გზა, რათა მკერდი უფრო მიმზიდველი გახადოთ.

მაშ რა არის ყველაზე უსაფრთხო გზა?

ერთი კვირის განმავლობაში მკერდის გადიდების მრავალი ვარიანტი და გზა არსებობს, მაგრამ სანამ რომელიმე მათგანს აირჩევთ, გასათვალისწინებელია რამდენიმე ფაქტორი. მათ შორისაა მომავალი ჯანმრთელობის რისკები, მტკივნეული გვერდითი მოვლენები, მკერდის დისფუნქცია, ჰორმონალური დისბალანსი და სხვა.

ამრიგად, მეთოდს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ დიდი და მყარი მკერდი, არ უნდა ჰქონდეს უარყოფითი შედეგები.

აი, რას უნდა მოერიდოთ, თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი.

არაჯანსაღი ვარიანტები

ცხიმის ინექციები

ეს არის უბრალოდ ცხიმის ინექციები მკერდის კანის ქვეშ მოცულობის შესაქმნელად. ზოგიერთ ტექნოლოგიურად განვითარებულ ქვეყანაში ზოგიერთი სილამაზის კლინიკა ამტკიცებს, რომ ამ მეთოდს არ აქვს გვერდითი მოვლენები.

მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ ცხიმის 10 ინექციიდან მხოლოდ 3 არის წარმატებული. თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად არ დაეთანხმოთ ასეთ ჩარევას, თუ არ ხართ დარწმუნებული გამოყენებული ცხიმის ხარისხში და შედეგის გამძლეობაში. შესაძლოა, თქვენი მკერდი დაუბრუნდეს პირვანდელ ზომას, თუ რამე არასწორედ მოხდება.

ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების მიღება

ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების წყალობით, ქალებმა, განსაკუთრებით ახალგაზრდებმა, იპოვეს ორი პრობლემის გადაჭრის გზა ერთი დარტყმით. პაჩით, ქალბატონებს შეუძლიათ დატკბნენ დაუცველი სექსით ჯანმრთელ მამაკაც პარტნიორებთან და მაინც ისარგებლონ მკერდის სწრაფი გადიდებით.

ეს აბები უბრალოდ ათავისუფლებს პროგესტინს და ესტროგენს სისხლში, ორ სინთეზურ სტეროიდულ ჰორმონს, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს ძუძუს კიბოს და სხვა ქალთა პრობლემები.

ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ჰორმონალური დისბალანსი, რაც ხშირად უნაყოფობის და რეპროდუქციული პრობლემების მიზეზია გრძელვადიან პერსპექტივაში.

მკერდის იმპლანტები

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მეთოდი, რომელიც იძლევა ნამდვილად ხელშესახებ ეფექტს. ოპერაციის დროს, არაორგანული მასალა (ჩვეულებრივ სილიკონი) ინერგება მკერდის ქვეშ, რათა მას მეტი მოცულობა მიეცეს.

ცხადია, ნებისმიერ ქირურგიულ ჩარევას თან ახლავს ტკივილი და ფსიქოლოგიური სტრესი. იმ ფაქტთან ერთად, რომ თქვენი მკერდი ვეღარ შეასრულებს თავის ფუნქციებს.

ასე რომ, თუ ფიქრობთ, რომ ვერ უმკლავდებით ფსიქოლოგიურ სტრესს, ან თუ გეგმავთ სამომავლოდ ძუძუთი კვებას, მაშინ ეს ვარიანტი არ არის თქვენთვის.

როგორ გავზარდოთ მკერდი ოპერაციის გარეშე?

ქალის სასქესო ჰორმონების ბალანსი

მკერდის გადიდება, ისევე როგორც სხეულის სხვა ნაწილები, რომლებიც ქალურობის გამოვლინებაა, დაკავშირებულია გარკვეული რაოდენობის სასქესო ჰორმონების არსებობასთან.

ბიუსტის მოცულობის ცვლილების მისაღწევად, თქვენ უნდა გაზარდოთ მათი მიღება ორგანიზმში ბუნებრივი გზით.

წარმოგიდგენთ რამდენიმე ჰორმონს, რომლებიც ხელს შეუწყობს მკერდის ზრდას სწრაფად და ოპერაციის გარეშე.

ესტროგენი

ეს არის ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია ქალის მეორადი სექსუალური მახასიათებლების ზრდასა და შენარჩუნებაზე. თქვენ შეგიძლიათ ამ ჰორმონის ზომიერი გამოყოფა გამოიწვიოს ფიტოესტროგენებით მდიდარი საკვების მიღებით.

ეს საკვებია: გარგრის ჩირი, ქლიავი, დაქუცმაცებული სელის თესლი, სეზამის თესლი, წიწაკა, ლობიო, ბარდა, ლობიო, იონჯას ყლორტები, მარცვლეული, სოია, ტოფუ. ამ ჰორმონის გამომუშავება ასევე შეიძლება სტიმულირდეს ფიტოესტროგენებით შემავალი მცენარეების მიერ, როგორიცაა ფენგრიკი.

პროგესტერონი

ეს ჰორმონი გამომუშავდება ყოველთვიურად მენსტრუალური ციკლის შესაბამისად და პასუხისმგებელია მკერდისა და თეძოს ზრდაზე.

ფიტო-პროგესტერონის საკვები წყაროები: კვერცხის გული, რძე, ყველი, ქათამი, მოლუსკები, ველური იამი, ნიგოზი, მარცვლეული, გამაგრებული მარცვლეული.

პროლაქტინი

ეს ჰორმონი პასუხისმგებელია სარძევე ჯირკვლების განვითარებაზე და მკერდში ცხიმის მომატებულ დაგროვებაზე. ის წარმოიქმნება ძირითადად პუბერტატისა და ორსულობის დროს, მაგრამ მისი სტიმულირება შესაძლებელია მწვანილის მიღებით ან სპეციალური ზეთებით მასაჟით, როგორიცაა ლავანდის ზეთი და ჩაის ხის ზეთი.

ზრდის ჰორმონი

ეს ჰორმონი აძლიერებს ქალის სხეულის ყველა ნაწილის ზრდას, მკერდის ჩათვლით.

სისხლში ზრდის ჰორმონის რაოდენობა დამოკიდებულია ასაკზე: ბავშვობაში ის ამაღლებულია, პიკს მოზარდობის ასაკში აღწევს და ამ მომენტიდან იწყებს კლებას.

თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ ამ ჰორმონის წარმოებას ქვემოთ მოცემული პრინციპების დაცვით:

• იძინეთ საკმარისი საათი ყოველდღე;
• მიირთვით ჰორმონის ბუნებრივი ფორმით მდიდარი საკვები;
• რეგულარულად ივარჯიშეთ მისი წარმოების სტიმულირებისთვის.

აქ არის საკვები, რომელიც მდიდარია ზრდის ჰორმონის ბუნებრივი ფორმით: იოგურტი, ახალი თევზი (როგორიცაა ორაგული) და მელატონინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ჟოლო, სოია, ლობიო და ქოქოსის ზეთი.

Ფიზიკური ვარჯიში

თუ სწორად შეძლებთ გულმკერდის გარშემო არსებული კუნთების სტიმულირებას (გულმკერდის კუნთები), მოკლევადიან პერიოდში დაინახავთ მისი ზომის თანდათან ზრდას.

სავარჯიშოების საშუალებით, როგორიცაა ბიძგები, სკამების დაჭერა, ცურვა, ჰანტელის აწევა, ფიცარი და ა.შ. მკერდის ზრდა სტიმულირდება.

მკერდის მასაჟი

მკერდის ზომა შეგიძლიათ ლავანდის ზეთისა და ჩაის ხის ზეთის გამოყენებით მასაჟით დაამატოთ. მასაჟი ზრდის მკერდის ზომას და სიმტკიცეს პროლაქტინისა და ესტროგენის სეკრეციისა და ცირკულაციის სტიმულირებით, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მკერდის ზომაზე.

მკერდის გადიდების სხვა უსაფრთხო მეთოდები

ბიუსტჰალტერის ტარება

ეს არის სწრაფი ვარიანტი, რომელიც პოპულარულია ახალგაზრდა გოგონებში. თუ არ ამაყობთ თქვენი მკერდის ზომით, მაშინ არაფერია ცუდი იმაში, რომ ცდილობთ გამოიყენოთ ბიუსტჰალტერი ან ბიუსტჰალტერი თქვენი გარეგნობის გასაუმჯობესებლად.

ტანსაცმლის ტარება, რომელიც ვიზუალურად მატებს მოცულობას

კიდევ ერთი სწრაფი, მაგრამ უვნებელი გზა მკერდის გასადიდებლად არის ტანსაცმლის ტარება, რომელიც ვიზუალურად მატებს მოცულობას ბიუსტს.

ჰორიზონტალური ზოლებითა და მკერდზე მორთულობით ჩაცმული აუცილებლად გამოგადგებათ. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რამ არის პოზაზე მუშაობა. სწორი ზურგი და კარგი პოზა თქვენს ბიუსტს ოდნავ უფრო დიდს გახდის.

Შემაჯამებელი

მკერდის გადიდება ოპერაციის გარეშე არც ისე რთულია, როგორც გგონიათ. სწორი კვება და ყოველდღიური რუტინის კორექტირება დაგეხმარებათ დაამატოთ ზომა ან ორი და შეინარჩუნოთ ფორმა.

შეარჩიეთ საკვები, რომელიც მდიდარია სასიცოცხლო მინერალებით, რომლებიც საჭიროა თქვენი მკერდის შესანარჩუნებლად, გამოიყენეთ ბუნებრივი პროგესტერონის კრემი მკერდის მასაჟისთვის, ივარჯიშეთ ყოველდღიურად და დალიეთ ბევრი წყალი.

მკერდის გადიდება ეტაპობრივი პროცესი უნდა იყოს. არ არის საჭირო კვირაში მაქსიმუმის მიღწევა. მოერიდეთ აბებს, რომლებიც გვპირდებიან მკერდის სწრაფ ზრდას, რადგან მათ შეუძლიათ სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს, როგორიცაა უნაყოფობა და ჰორმონალური დისბალანსი.

27071

როგორ გავზარდოთ მკერდი გოგონას სახლში: საგანმანათლებლო ფოტო, ვიდეო, სავარჯიშოები

როცა ქალის მკერდით უკმაყოფილება ნამდვილ კომპლექსად იქცევა, უნდა იფიქრო როგორ შეცვალო სიტუაცია. ჩვენ არ ვსაუბრობთ პლასტმასზე, სხვა აგრესიულ ზომებზე - მათ შეიძლება არ მოიტანონ სასურველი შედეგი და ზიანიც კი. კარგია, რომ ასეთი ოპერაციები ძალიან ძვირი ღირს - ეს ბევრ ქალს ხსნის არასწორი ნაბიჯისგან. თუმცა, ყველაფრის გაკეთება შეგიძლიათ ოპერაციის გარეშე და სახლში.

მცირე სარძევე ჯირკვლების მიზეზები

თუ 18 წლის შემდეგ მკერდი ჯერ კიდევ პატარაა და არანაირად არ უნდა გაიზარდოს, უნდა მიმართოთ გინეკოლოგს. შესაძლოა, ამას აქვს კარგი მიზეზები, რომლებიც უნდა გამოვლინდეს და ორგანოს ნორმალური განვითარება სრული სისწრაფით წავა.

ძირითადი მიზეზები:

• ქალის თანდაყოლილი თვისებები. თუ მის ოჯახში ეს ორგანო პატარა ან პატარაა ყველა მშვენიერ სქესში, მაშინ გენეტიკაა დამნაშავე;
• სარძევე ჯირკვლების ზომა დაკავშირებულია ჰორმონ ესტროგენის რაოდენობასთან – რაც უფრო მცირეა, მით უფრო მოკრძალებულია ჯირკვლის ზომა;
• ფარისებრი ჯირკვლის სეკრეციის არასაკმარისი წარმოება;
• ჰორმონალური დისბალანსი - ჰორმონების გამომუშავების ნებისმიერი დარღვევა გავლენას ახდენს ზომაზე;
• სიგამხდრე, წონის ნაკლებობა გამორიცხავს დიდებულ ფორმებს.
• ნორმალური განვითარებით, 16 წლის ასაკში, ხდება გოგონას სხეულის ფორმირება და ორგანო აღწევს ოპტიმალურ ზომას. ზოგიერთ შემთხვევაში, ორგანო იზრდება 20-24 წლამდე, ორსულობის მდგომარეობის გამოკლებით.
• ამ ფაქტებიდან გამომდინარე, მხოლოდ სხეულის ან მემკვიდრეობის დარღვევა იწვევს ორგანოს მცირე ზომის ფაქტს.

ეს არის ექიმთან ვიზიტის კიდევ ერთი მიზეზი. უფრო მეტიც, ეს უნდა გაკეთდეს 14 წლის ასაკში, თუ განვითარების ნიშნები არ არის.

მკერდის გადიდების მეთოდები

კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს გოგონას მკერდი სახლში, ბევრი გვირჩევს, არ იტანჯოს, არამედ გაიაროს პლასტიკური ქირურგია ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ. მაგრამ არსებობს რამდენიმე გზა, რომ გაიზარდოს პლასტიკური ქირურგიის გარეშე. ეს ეხება იმ შემთხვევებს, როდესაც არ არსებობს მემკვიდრეობითი ფაქტორი, რომელიც ხელს უშლის მის განვითარებას.

არსებობს შემდეგი მეთოდები:

• სარძევე ჯირკვლები ზომაში იზრდება ფრთხილად დაბალანსებული დიეტის გამო;
• ზრდა ხდება პროფესიონალური მასაჟით, სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებით;
• პრობლემა მოგვარებულია სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებით;
• ჰორმონების გამოყენება ეფექტურია არასტაბილურობის, ორგანიზმში მათი წარმოების დარღვევების დროს.

პლასტიკური ქირურგიის გამოყენება შესაძლებელია, რაც შეიძლება გამართლდეს შემდეგი პათოლოგიებით:

1. გამოხატული ასიმეტრია;
2. დაქვეითება წონის დაკლების დროს ან მშობიარობის შემდეგ.

თუმცა, ამ ტიპის ოპერაციებს აქვს გარკვეული უკუჩვენებები:

• მწვავე ინფექციური დაავადებები;
• ბავშვის კვება დედის რძით;
• პაციენტის ასაკი 18 წლამდე;
• შეძენილი ან თანდაყოლილი არასაკმარისი სისხლის შედედება;
• მეტაბოლური დარღვევები, დიაბეტი;
• შემაერთებელი ქსოვილების დიფუზური დაავადებები.

ყველა ეს პათოლოგია შეიძლება გახდეს დაბრკოლება ოპერაციული გზით კორექციისთვის.

დიეტური საკვები

მეთოდი საკმაოდ პოპულარულია, მაგრამ ის უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ სხეულის სრულად ჩამოყალიბების შემდეგ, ანუ 14-დან 18 წლამდე. თუ მან უკვე შეიძინა მისი მაქსიმალური ზომა, ახალი დიეტა უსარგებლო იქნება. თუ კითხვაა, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ გოგონას მკერდი სახლში, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ აირჩიოთ ეს კონკრეტული ტექნიკა.

აქცენტი კეთდება მარცვლეულზე, პარკოსნებზე, რომლებიც შეიცავს ბევრ ცილას. სხვა მაღალი ზრდის საკვები მოიცავს:

• რძე, რძემჟავა პროდუქტები - ხაჭო, არაჟანი, იოგურტი, კეფირი;
• პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების შემცველი თევზის პროდუქტები;
• ნატურალური თაფლი;
• თეთრი კომბოსტო;
• კაკალი;
• ვაშლი, განსაკუთრებით მწვანე.

დიდ ეფექტს არ უნდა ელოდოთ, მაგრამ ასეთი საკვების წყალობით გულმკერდის ორგანო მაინც იზრდება. სრულად ჩამოყალიბებული ფიგურის მქონე ქალებს, ეს მიდგომა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაეხმაროს.

მასაჟი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად

გოგონებს ხშირად აინტერესებთ როგორ გაზარდონ ბიუსტი სახლში. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მასაჟით. გულმკერდის ორგანოებში სისხლის ნორმალური მიწოდების სტიმულირება ხორციელდება ამისთვის განკუთვნილი კრემების დახმარებით. პროცედურის პრინციპი უკიდურესად მარტივია - სისხლი მიედინება კუნთებში, რაც თვალსაჩინო შედეგს იძლევა.

სამწუხაროდ, მეთოდი კარგია მოკლევადიანი წარმატებისთვის. ერთი სესია საკმარისია არა უმეტეს 2 დღის განმავლობაში. ეს ფაქტი გვაფიქრებინებს რეგულარულ პროცედურებზე, რომლებსაც შეუძლიათ მუდმივად შეინარჩუნონ დაწყვილებული ორგანოები, რომლებიც ინარჩუნებენ კარგ ფორმას.

მანუალური მასაჟის გარდა, გამოიყენება ვაკუუმი, მაგრამ მისი შედეგი იგივეა, რაც ჩვეულებრივი.

ეს მეთოდი გამოიყენება ექსკლუზიურად მაშინ, როდესაც ქალს უნდა გამოიყურებოდეს კარგად. თქვენ შეგიძლიათ ჩაატაროთ სესიები დამოუკიდებლად, კვალიფიციური სპეციალისტის მონაწილეობის ან ვაკუუმური განყოფილების ოფისის მონახულების გარეშე. ამისათვის უბრალოდ უყურეთ სასწავლო ვიდეოს, სადაც ნაჩვენებია ხელების სწორი პოზიცია, ტექნიკა.

მეთოდს აქვს თავისი ნაკლოვანებები - ალერგიული რეაქციებისადმი მიდრეკილებით, ის არ არის შესაფერისი. როდესაც პროცედურა ძალიან ხშირად ტარდება, შემთხვევა ზოგჯერ კანის დამწვრობით მთავრდება.

სპეციალური ვარჯიშები

ფიზიკური აღზრდა და თუნდაც ყოველდღიურად ჩატარებული, საკმაოდ ეფექტურად ეხმარება ასეთ პრობლემას.

სავარჯიშოები სწორად უნდა შეირჩეს ისე, რომ გულმკერდის კუნთებზე დატვირთვა თანაბრად გადანაწილდეს. სწორედ ისინი გაიზრდებიან და გაიზრდებიან სარძევე ჯირკვლებს ფორმას, ბრწყინვალებას. პროცესი განსხვავდება ხანგრძლივობით - დამუხტვა უნდა განხორციელდეს დაახლოებით 6 თვის განმავლობაში. მაგრამ სტაბილური შედეგი აუცილებლად მოეწონება ქალს.

სპეციალური ვარჯიშები არ არის რთული, მაგრამ მოითხოვს რეგულარულობას:

• აზიდვები იატაკიდან უნდა გაიკეთოთ მუხლებზე. თავდაპირველად, თქვენ უნდა შემოიფარგლოთ ორი ან სამი გამეორებით, თანდათან გაზარდოთ მათი რაოდენობა.
• ერთი ხელის მეორე ხელის დაჭერა მკერდში დაძაბულობის შეგრძნებამდე. ვარჯიში კეთდება 10-ჯერ ან მეტჯერ.

ცუდი ამბავი ის არის, რომ თუ ვარჯიშს შეწყვეტთ, ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდება - კუნთები დაიკლებს და, შესაბამისად, ლამაზი ბიუსტი.

ჰორმონოთერაპია

სტეროიდული პრეპარატებით მკურნალობა ინიშნება ექიმის მიერ საკუთარი ჰორმონების ნაკლებობით, რომლებიც არ აკმაყოფილებს ქალის ორგანიზმის საჭიროებებს. თუ გოგონას დაუსვა კითხვა, შესაძლებელია თუ არა მკერდის გადიდება, მან ჯერ უნდა გაიაროს სამედიცინო გამოკვლევა, რომელიც განსაზღვრავს ამა თუ იმ ჰორმონის ნაკლებობას, მის დონეს. მხოლოდ ამის შემდეგ დაინიშნება სწორი წამალი, მისი დოზა სწორად რეგულირდება.

ჩვეულებრივ, გინეკოლოგი გირჩევს რამდენიმე ჰორმონალური პრეპარატის მიღებას ნორმალური ბალანსის აღსადგენად:

• მთავარი ნივთიერება, რომელიც პასუხისმგებელია ქალის ფორმების განვითარებაზე, არის ესტროგენი, თირკმელზედა ჯირკვლების და საკვერცხეების სეკრეციის პროდუქტი. როდესაც სხეული განიცდის მის დეფიციტს, გოგონას გარეგნობა იცვლება, ის უფრო კაცს ემსგავსება. საზიანოა არა მხოლოდ ამ კომპონენტის ნაკლებობა, არამედ მისი ჭარბი რაოდენობა. შედეგი შეიძლება იყოს კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის სიჭარბე;
• არანაკლებ მნიშვნელოვანი ჰორმონია ტესტოსტერონი, რომლის ჭარბი რაოდენობითაც ქალის სხეული მამაკაცური გახდება. ნივთიერება მატულობს ტკბილეულის უკონტროლო მოხმარების გამო. ზოგჯერ საკმარისია გადახედოთ თქვენს ყოველდღიურ დიეტას პრობლემის მოსაგვარებლად;
• ქსენესტროგენის მაღალი კონცენტრაცია გამოწვეულია გარე გარემოს მავნე ზემოქმედებით, უხარისხო კოსმეტიკური საშუალებებით, ქიმიკატებით, რომლებიც ქმნიან სარეცხი საშუალებებს. ის აფერხებს ესტროგენის მოქმედებას და იწვევს ენდოკრინულ მოშლას. მისი რაოდენობის შემცირებით შესაძლებელია დადებითი ეფექტის მიღწევა;
• პროლაქტინს შეუძლია სარძევე ჯირკვლების მაკორექტირებელი დახმარება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მათი სწრაფი ზრდა. ბიუსტი ბუნებრივად იზრდება ერთნახევარჯერ.

ყველა არსებული ჰორმონის დაბალანსებული დონე დაგეხმარებათ უკეთესობისკენ ცვლილებების მიღწევაში გოგონას მთელი ფიგურისთვის.

თუ გაჩნდა კითხვა, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ მკერდი ვიზუალურად, მასზე პასუხი უფრო მარტივია, ვიდრე ჩანს. ამისთვის შეგიძლიათ:

• აირჩიეთ კონტრასტული საცვლები;
• შეიძინეთ მაღალი ხარისხის, დადებითად ხაზგასმული მაცდუნებელი გამონაყარი;
• წაისვით კოსმეტიკა - უბრალოდ დააკვირდით ფოტოს, რა საოცარი ეფექტის მოცემა შეუძლია ჩვეულებრივ ტონალურ ტონს და ბრონზერს;
• და ბოლოს, დააფიქსირეთ თქვენი პოზა.

და რაც მთავარია, არ დაიცვათ ზოგადად მიღებული სტერეოტიპები, რომ ბიუსტი დიდი უნდა იყოს, წელი ვიწრო, სიმაღლე კი მაღალი. რაც უფრო მეტად გააცნობიერებს ქალი საკუთარ თავს, როგორც ინდივიდს, როგორც დედა ბუნებამ შექმნა იგი, მით უფრო სწრაფად დააფასებს მის უდავო ღვაწლს გარშემომყოფები. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ სანამ საკუთარი თავი არ შეიყვარებ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სხვა ვინმე შეგიყვარდეს.

სავარჯიშოები, პროდუქტები და ხალხური საშუალებები მკერდის გადიდებისთვის სახლში. თუ არ იცით როგორ გაიზარდოთ მკერდი სახლის პირობებში, ეს სტატია თქვენთვისაა!

ბიუსტის მოცულობა განისაზღვრება არა მხოლოდ მემკვიდრეობითი ფაქტორით, არამედ სქესობრივი ჰორმონების კონცენტრაციით. საკვერცხის ფოლიკულური აპარატის, პლაცენტისა და თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ წარმოქმნილი ესტროგენები, პროგესტერონი, პროლაქტინი ასტიმულირებს რძის სადინარების, ჯირკვლოვანი ქსოვილის განვითარებას.
კონცენტრაციის ასამაღლებლად მიიღება ჰორმონალური პრეპარატები. ისინი არ არიან ტოქსიკური, მაგრამ აქვთ გვერდითი ეფექტი ზედმეტი კილოგრამების სახით. თუ გავითვალისწინებთ, რომ მათი დონე იცვლება უკუკავშირის პრინციპის მიხედვით, როდესაც სინთეზირებული ნივთიერებების მიღებით ორგანიზმი წყვეტს ჰორმონების ბუნებრივ გამომუშავებას, მომავალში გარკვეული პრობლემების თავიდან აცილება შეუძლებელია.

ონლაინ მაღაზიები სავსეა შეთავაზებებით, რომ შეიძინოთ აბები ან დიეტური დანამატები მცენარეული ინგრედიენტებით, რომლებიც წყვეტენ ბრტყელი ბიუსტის პრობლემას. შემადგენლობას თუ შეისწავლით, შეგიძლიათ იპოვოთ ბიოიდენტური ჰორმონები, რომლებიც მიიღება სოიოს, ველური კარტოფილის და ბუნებრივი ფიტოჰორმონების - მცენარეული ნაერთების სინთეზით. ძვირადღირებული წამლების ნაცვლად, მწვანილისა და ბუნებრივი პროდუქტების გამოყენება საკმაოდ წარმატებით შეიძლება.

როგორ გავზარდოთ მკერდი ოპერაციის გარეშე?

არსებობს მრავალი მეთოდი, რომლითაც შესაძლებელია მკერდის გაზრდა სახლის პირობებში ოპერაციის გარეშე. დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ბიუსტის ზრდა ქირურგიული ჩარევის გარეშე არ შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იყოს ზომის ნახევარზე მეტი.

განვიხილოთ ძირითადი ტექნიკა:

1. ჰორმონალური პრეპარატები.როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ქალის ჰორმონი ესტროგენი არეგულირებს სარძევე ჯირკვლების ზრდას. ორგანიზმში მისი ნაკლებობით შესაძლებელია არა მხოლოდ მკერდის ზომის შემცირება, არამედ სხვა გვერდითი ეფექტების გამოვლინებაც. გახსოვდეთ, რომ ჰორმონალური პრეპარატები გამოიყენება მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით!
2. Დაბალანსებული დიეტა.ცხიმოვანი ქსოვილი მკერდის მთავარი კომპონენტია. მაშასადამე, გოგონებს, რომლებიც უგულებელყოფენ დიეტას, რომლებიც მუდმივად დიეტას ატარებენ და არ ჭამენ, ძნელად შეუძლიათ დიდებული ბიუსტის იმედი. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კვებას მოზარდობის ასაკში, როდესაც ხდება ჯირკვლების წარმოქმნა.
3. რ რეგულარული სექსი.რეგულარული ინტიმური ურთიერთობა ხელს უწყობს ქალის "სილამაზის ჰორმონის" გამომუშავებას, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე, მათ შორის მკერდზე.
4. სპორტული ვარჯიშები.ვარჯიში არ დაგეხმარებათ თავად სარძევე ჯირკვლების გაზრდაში, მაგრამ ისინი ატონიზირებენ გულმკერდის კუნთებს.
5. კომპრესებიხალხურ საშუალებებზე დაფუძნებული მწვანილი და ეთერზეთები დიდი ხანია დაამტკიცა საკუთარი თავი ბიუსტის გადიდების საკითხში.
6. იოდის ბადე.ეს ტექნიკა ზრდის სისხლის ნაკადს სარძევე ჯირკვლების ქსოვილებში, რაც ხელს უწყობს მათი ელასტიურობის გაზრდას.
7. საუნა.ორთქლის ოთახი ასევე ხელს უწყობს სისხლის მიკროცირკულაციის გაზრდას სარძევე ჯირკვლებში. საუნის შესანიშნავი დამატება იქნება მასაჟი თაფლის გამოყენებით, რომელიც ხელს უწყობს ქსოვილების გაახალგაზრდავებას და ხელს უშლის დაბერების პროცესს.
8. ორსულობა.ამ პერიოდში ქალის ორგანიზმი გამოიმუშავებს დიდი რაოდენობით ესტროგენს, რაც იწვევს კანის, თმის მდგომარეობის გაუმჯობესებას და ასევე ხელს უწყობს სარძევე ჯირკვლების ზრდას.
9. ცივი და ცხელი შხაპი.მასაჟი სხვადასხვა ტემპერატურის წყლით გაზრდის მიკროცირკულაციას და ხელს შეუწყობს ბიუსტის ელასტიურობას.
10. მკერდის მასაჟი.მზადდება ეთერზეთების, ხალხური საშუალებების ან ჰორმონალური მალამოების გამოყენებით.

მკერდის გადიდების პროდუქტები

მორგებული მენიუ, დეკორქციებთან, ნიღბებთან და ვარჯიშებთან ერთად, მკერდს სიმრგვალს მისცემს. სახლის პროცედურებს შეუძლიათ ბიუსტის გაზრდა მხოლოდ ზომით.

• საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ ფაფა საღამოს კეფირში დასველებული 2 სუფრის კოვზი წიწიბურას, შვრიის, სელის თესლისგან. ფოლიუმის მჟავა (პრეგნავიტის კომპლექსი) მიიღება საკვებთან ერთად.
• ძილის წინ - 50 გრ უცხიმო ქათამი, ჩამორეცხილი ერთი ხილიდან ლიმონის წვენით. 10 დღის შემდეგ ედება თვიანი შესვენება.
• 1 ჩ.კ კურკუმას ურევენ თბილ ფერმენტირებულ რძის პროდუქტში, მიიღება ერთი თვის განმავლობაში სამჯერ დღეში ჭამის წინ.
• სელის თესლის კოვზი დამატებული ფერმენტირებულ გამომცხვარ რძეში შეაფერხებს მენოპაუზის და დაიცავს ძუძუს კიბოსგან.
• ისპანახის ან კომბოსტოს პორციას რეცხავენ ჭიქა სტაფილოს წვენთან ერთად კოვზი ნაღებით.
• სიმინდი, ფეტვი, ქერი, ჭვავი თანაბარ ნაწილად იხარშება 5 წუთის განმავლობაში წყალში, ნედლეულზე 10-ჯერ მეტი მოცულობით. ბულიონს სვამენ ჭიქაში 3-ჯერ.
• სოიო შეიცავს უამრავ მცენარეულ ესტროგენს, ამიტომ სასარგებლოა ტოფუს ყველი და მისი შემცველი სხვა პროდუქტები.
• სუფრაზე უნდა იყოს წარმოდგენილი: თევზი, ხორბლის ამონაყარი მარცვლები, ბევრი მწვანილი.

როგორ გავზარდოთ მკერდი ხალხური საშუალებებით?

ყველაზე ეფექტურია ცაცხვის ყვავილები და ჰოპის ნერგები სხვა ბალახებთან ერთად. მათ ადუღებენ ჩაის სახით (ერთი მუჭა ყვავილოვანი ჩაიდანი) და სვამენ 1/2 ჭიქა დღეში 4-ჯერ. ერთი კვირის შემდეგ მკერდში ჩხვლეტა იგრძნობა, ერთი თვის შემდეგ მკერდი მომრგვალდება.

ცაცხვი, ჭინჭრის ციება, ჭია

1 ჩ.კ მწვანილებს ადუღებენ 3 ჭიქა წყალთან ერთად, ადუღებენ ორთქლის აბაზანაში 15 წუთის განმავლობაში, აჩერებენ ცხელ წყალში ერთი საათის განმავლობაში. მასტიმულირებელი საშუალება მიიღება 3 თვის განმავლობაში 3 კვირიანი შესვენებით 1/3 ჭიქა.

რეცეპტი სვიით

ანალოგიურად მზადდება ორეგანოს, ძირტკბილას (50 გრ მწვანილი), ჰოპის გირჩების (5 გრ) ნახარშს. გაფილტრულ ხსნარს სვამენ ჭიქის მესამედში ერთ წლამდე. ყოველთვიურად არის 7 დღიანი შესვენება. თუმცა, სვია გავლენას ახდენს მენსტრუალურ ციკლზე და შეიძლება გამოიწვიოს გრაფიკის დარღვევა.

ფენგრიკი

შამბალა პოპულარულია აღმოსავლელ ქალებში. ბალახი ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს და ზრდის ესტროგენის დონეს. რეცეპტი:

1. ცერეცოს, ანისის მარცვლები, წითელი სამყურა, ძირტკბილას ფესვი, რეჰანის ფოთლები დაფქვა ფხვნილად.
2. ჭამის წინ, მცენარეული ნარევის ჩაის კოვზს ათავსებენ ენის ქვეშ, ნელა შეიწოვება, ჩამოიბანება თბილი წყლით.

მასტიმულირებელი ტონიკები და ეთერები

ტანის ლოსიონს ემატება წითელი სამყურისა და ფენგრიკის ექსტრაქტები. წამალი ყოველდღიურად შეიზილება მკერდზე. შეგიძლიათ გააკეთოთ ლოსიონი საკუთარი ხელით. დაგჭირდებათ:

• 1 ლ. ალოეს წვენი, ცხენის კუდის ნაყენი;
• ჰოპის გირჩების დეკორქციის 10 წვეთი;
• ციტრუსის და გერანიუმის ეთერის 5 წვეთი.

წაისვით დილით და საღამოს შხაპის შემდეგ.

ეთერები ხელს უწყობენ საკვები ნივთიერებების შეღწევას ბაზალურ ფენებში, აუმჯობესებენ კანის მდგომარეობას. ილანგ-ილანგის, კამის, სვიის ზეთები ასტიმულირებს ქალის სასქესო ჰორმონების გამომუშავებას. შერეულია კანის მოვლის ნებისმიერ საშუალებებთან და შეიზილება ბიუსტში. ალტერნატიული რეცეპტი:

• ანისის, ევკალიპტის, ვარდის ეთერების წვეთი;
• 2 კედარი და ნაძვი.

კოქტეილი შერწყმულია ბავშვის კრემით, მკერდზე წასმული. უმჯობესია კომპოზიცია ბიუსტისთვის ვარჯიშების შესრულებამდე წაისვათ.

Ძირითადი ინგრედიენტები:

1. 10 წვეთი გერანიუმი და 15 წვეთი ვერბენა ემატება 50 გ სელის ზეთს.
2. 5 მლ სელის ზეთს ემატება 2 წვეთი ანისული და ღვია.
3. 2 ს.კ ნუში, გამდიდრებული ილანგ-ილანგის ეთერებით, ფორთოხალი (თითო 2 წვეთი), შეზეთილი ღამით.
4. ბაზის ნუშის ემატება 2 წვეთი ვარდი, პაჩული და ლავანდა.
5. ხორბლის ჩანასახის ზეთი (2 ლიტრი) განზავებულია 1 ლიტრით. ატამი, ზეთისხილის და ფორთოხლის ეთერი.

აფთიაქში იყიდება მზა ფიტოკომპოზიციები:

• აპი ბიუსტის ზეთი პრაიმროსით, ხორბლის ექსტრაქტით, ეთერებით.
• Bust Cream Spa ვარდის ზეთით, ბუნებრივი ესტროგენის მსგავსი ტროპიკული მცენარეული ექსტრაქტით.

მკერდის ნიღბები

გახეხილი ბოლოკი კარგად თბება და იწვევს სისხლის ადგილობრივ ნაკადს. კოვზ მცენარეულ ზეთს ასხამენ ბურღულში, მასას აფენენ მარლაზე, წაისვით მკერდზე.

Მასაჟი

გულმკერდის კუნთების მორევა აძლიერებს მიკროცირკულაციას კაპილარულ ქსელში, ამკვრივებს კანს და ზრდის სარძევე ჯირკვლების მოცულობას რამდენიმე მილიმეტრით.

1. ერთი პალმა მოთავსებულია ჰორიზონტალურად და ხურავს ძუძუს, მეორე ქვემოდან მხარს უჭერს მკერდს. ბრუნვითი მოძრაობები შესრულებულია ზემოდან ქვემოდან და მიმართულებით (11-ჯერ).
2. მსუბუქი წნევით ღრმა ჩასუნთქვის შემდეგ ხელი აწვება სარძევე ჯირკვალს, ამოსუნთქვის ფაზაში წნევა თავისუფლდება. მოქმედებები ხორციელდება მონაცვლეობით 10-ჯერ 5 წუთის განმავლობაში.

წრიული მოძრაობები გრილი ჭავლით ზეწოლის ქვეშ 3 წუთის განმავლობაში ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას. კონტრასტული შხაპი ზოგჯერ აძლიერებს ეფექტს. ჯერ ცხელი ნაკადები იგზავნება ბიუსტზე, შემდეგ მაგარი (10 წამის განმავლობაში). სეანსი მთავრდება ცივი შხაპით. პროცედურა ტარდება სპეციალური კომპლექსის შემდეგ.

Სავარჯიშოები

ფიზიკური დატვირთვის გამო, გულმკერდის კუნთები ელასტიური ხდება, მათი ფორმა უმჯობესდება, ბიუსტი იზრდება რამდენიმე სანტიმეტრით.

ბიძგები იატაკიდან

ხელები და ფეხის თითები იატაკზე დაყრდნობილი, ძაფად გაჭიმული, სხეული ქვევით ეშვება. ჰორიზონტალური ზედაპირიდან 5 სმ დაკიდებით, იდაყვები გასწორებულია. თავდაპირველად, ვარჯიშის შესრულება შეგიძლიათ მუხლებზე. ამ გზით თქვენ შეამცირებთ დატვირთვას.

შეასრულეთ დღეში მინიმუმ 1 ვარჯიში შემდეგი სქემის მიხედვით:

• აზიდვები მუხლებიდან - 20-ჯერ;
• აზიდვები იატაკიდან - 2 კომპლექტი 10-ჯერ;

პალმის პრესა

ხელისგულები გულმკერდის წინ იკეცება „ნამასტეს“ მდგომარეობაში, იდაყვები გაშლილი სწორი კუთხით. ნელი ამოსუნთქვისას, მთელი ძალით, ფუნჯები იკუმშება. რაც უფრო გრძელია პაუზა, მით მეტია ეფექტი (10-ჯერ).

"პეპელა"

ჭურვების არარსებობის შემთხვევაში, ქვიშის ბოთლები იღება. დახრილი პოზიციიდან, წონაში ოდნავ მოხრილი მკლავები გვერდებზეა გაშლილი, რკალის ტრაექტორიის გასწვრივ ისინი მაღლა ადის. ზევით ჰანტელები არ ეხებიან (15-ჯერ 3 კომპლექტში). სახლში ვარჯიშისთვის იყიდება სპეციალური ტრენაჟორები.

როგორ გავზარდოთ მკერდი იოდით

იოდის ბადე კიდევ ერთი პოპულარული ხალხური მეთოდია სახლის პირობებში მკერდის გასადიდებლად. მეთოდის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ დღეში ერთხელ იოდის ვერტიკალური და ჰორიზონტალური ზოლების დადება მკერდზე. ქალების მიმოხილვები, რომლებმაც ეს მეთოდი სცადეს, მიუთითებს ბიუსტის ნახევარი ზომით ზრდაზე 1 თვეში.

აღსანიშნავია, რომ ყოველ ჯერზე საჭიროა ბადის გამოყენება წინა ზოლების გვერდით, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ მიიღოთ ქიმიური დამწვრობა.

მკერდის გადიდების ამ მეთოდს აქვს უკუჩვენებები, რომელთა არსებობისას ის უნდა იყოს
თავიდან აცილება. განვიხილოთ ძირითადი:

• სიმსივნეების არსებობა;
• ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება;
• ქალთა დაავადებები;
• ორსულობა და ლაქტაცია.

სახლში მკურნალობა არ არის უსაფრთხო. მასტიმულირებელი პროცედურების ჩატარებამდე საჭიროა მამოლოგის გამოკვლევა, ჰორმონების ანალიზი.

და ბოლოს, ღირს იმის თქმა, რომ თითოეულ გოგონას აქვს საკუთარი უნიკალური სხეული ინდივიდუალური მახასიათებლებით, ამიტომ ამა თუ იმ მეთოდს შეიძლება ჰქონდეს მეტი ან ნაკლები ეფექტი. ჯანმრთელი და ლამაზი ბიუსტი შენ!