მეძუძური დედის კვება მშობიარობის შემდეგ თვეების განმავლობაში. რისი ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას? რჩევები, მენიუ და დიეტა ლაქტაციისთვის. გარე მიკროფლორა რძეში

ქალი, რომელიც პასუხისმგებლობით ეკიდება ბავშვის გაჩენას, ორსულობის დროსაც ეჩვევა ჯანსაღ კვებას და ცხოვრების წესს. მაშინაც კი, თუ მან ადრე ყურადღება ამ პროცესებზე არ გაამახვილა, ახლა ისინი არაჩვეულებრივად მნიშვნელოვანი ხდება. თუმცა, ორსულობის დროს ქალის კვება და ძუძუთი კვების დროს მისი მაგიდა ორი დიდი განსხვავებაა. მისი დიეტა განსაკუთრებით განსხვავებულია კვების პირველ თვეებში.მნიშვნელოვანია დაიცვან გარკვეული დიეტა და სასმელი რეჟიმი, რათა მოხდეს ლაქტაციის სტიმულირება, ახალშობილის, შემდეგ კი ბავშვის ორგანიზმი საკვები ნივთიერებებითა და ვიტამინებით მომარაგების მიზნით და დაიცვას იგი ალერგიისგან. მშობიარობიდან პირველივე დღიდან უნდა იკვებოთ.

მშობიარობის შემდეგაც კი, ბავშვი და მისი მეძუძური დედა, გარკვეული გაგებით, რჩებიან ერთიან მთლიანობაში, „ერთიანი“ საჭმლის მომნელებელი სისტემით. ეს ნიშნავს, რომ ქალის კვების ჩვევები პირველ რიგში გავლენას ახდენს ბავშვის ჯანმრთელობასა და მის განვითარებაზე.

დიეტა მშობიარობის შემდგომი პირველი კვირისთვის

მშობიარობიდან პირველი სამი დღის განმავლობაში რეკომენდებულია არ იყოთ გულმოდგინე საკვების მიმართ, აქცენტი სასმელზე. სხეულმა უნდა აანაზღაუროს მშობიარობის შემდგომი სითხის დაკარგვა და მოაგროვოს იგი რძის წარმოებისთვის. სუფთა უგაზო მინერალური წყალი ძალიან კარგია, როგორც ტენიანობის მიმწოდებელი. შეგიძლიათ დალიოთ სუსტი ტკბილი ჩაი, ხმელი ხილის კომპოტი და თხევადი ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. მეძუძური დედისთვის საუზმემ შეიძლება ჩაანაცვლოს ერთი ჭიქა ფერმენტირებული რძის პროდუქტი.

• მე-4-7 დღეს ქალის რაციონში შეჰყავთ მარცვლეული. აქცენტი უნდა გაკეთდეს წიწიბურაზე და შვრიის ფაფაზე, ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ფეტვი და ხორბალი. ისინი მზადდება წყალში უმარილო ან მისი მინიმალური რაოდენობით.
• პირველ დღეებში კარტოფილი არ უნდა მიირთვათ მასში სახამებლის სიმრავლის გამო, ხოლო კომბოსტო პირველ თვეში (ეს ეხება მის თეთრ ტიპს). კომბოსტო ახალშობილში იწვევს უხვი გაზის წარმოქმნას და, შედეგად, ტკივილს ნაწლავების გასწვრივ.
• შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული მცირე რაოდენობით, დასაშვებია ყოველ სამ დღეში ერთხელ 1 ქათმის კვერცხის ჭამა.
• სასარგებლოა რაციონში ბოსტნეულის ბულიონებზე თხევადი სუპების ჩართვა.

ძალიან სასარგებლოა, თუ პირველ საუზმეზე მეძუძური დედა დალევს ერთი ჭიქა ფერმენტირებული რძის სასმელის პროდუქტს. და უკვე ლანჩზე ქალს შეუძლია მიირთვას ხაჭო ან ფაფა მოხარშული ბოსტნეულით. კარგი იქნება, რომ დღე სადილად ერთი ჭიქა კეფირით დაასრულოთ.

ორსულობის შემდეგ აუცილებელია თქვენს დიეტაში ახალი პროდუქტების შეყვანა ფრთხილად, პრინციპის დაცვით „1 პროდუქტი - 1 დღე“. ეს მიდგომა თავიდან აიცილებს ბავშვში ალერგიულ რეაქციებს, გაზების ჭარბ წარმოქმნას და სტრესს.

დიეტა მეორე კვირაა

ყოველი ახალი პროდუქტი უნდა შეიყვანოთ ცალკე, ანუ 1 პროდუქტი - 1 დღე და ყურადღებით დააკვირდეთ ახალშობილის ორგანიზმის რეაქციას (თუ არის გამონაყარი, განავლის დარღვევა, გაზების წარმოქმნა).

• მშობიარობიდან მეორე კვირის პირველი დასაწყისის ბოლოს, მოხარშული თევზი შეიძლება შეიტანოთ დიეტაში.
• ერთი კვირის შემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ კურდღლის ხორცი ან უცხიმო ხბოს ხორცი, ასევე თეთრი ქათმის ხორცი.
• არ დაგავიწყდეთ, რომ დღე-ღამეში სამი ლიტრი სითხე ახლა ნორმაა მეძუძური ქალისთვის.
• რაციონში შეგიძლიათ შეიტანოთ პური მცირე რაოდენობით, სასურველია ქატო და გამხმარი.
• დესერტად მიირთვით გამომცხვარი ვაშლი ან ხელნაკეთი მარმელადი.
• ხაჭო უნდა მიირთვათ. ფერმენტირებული რძის სასმელის პროდუქტი საუზმეზე და სადილზე უცვლელი რჩება.

რაციონი პირველი თვის განმავლობაში

მშობიარობიდან პირველი თვის ბოლოს, შეგიძლიათ სცადოთ დიეტაში შეიტანოთ ახალი კიტრი, ახალი ფოთლოვანი ბოსტნეული, მწვანილი. შეგიძლიათ სცადოთ ახალი ვაშლი, ზოგიერთი ექსპერტი არ არის წინააღმდეგი მწვანე მსხლისა და ქლიავის, თუ დრო შეესაბამება ამ ხილის მომწიფებას (გირჩევთ წაიკითხოთ :). არ დაივიწყოთ საუზმეზე იოგურტი და ვახშამზე კეფირი.

ცილებით მდიდარი რძის პროდუქტები შეუცვლელია მეძუძური დედის დიეტაში

დიეტა მეორე თვის განმავლობაში

მეორე თვის ბოლოს შეგიძლიათ დიეტაში ნელ-ნელა დაამატოთ ჭარხალი, კომბოსტოს წვნიანი, ახლად გამოწურული წვენები და ხილის სასმელები, ახალი ბოსტნეული. ასევე ყველას შემოაქვს თითო პროდუქტი დღეში. ჯერ კიდევ ღირს ხაჭოს ჭამა, ფერმენტირებული რძის პროდუქტების დალევა საუზმეზე და სადილზე (ან ძილის წინ). ზოგიერთ დედას "სურვილი" აქვს ღამით მაცივართან სიარული. ამის თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ დატოვოთ ჭიქა კეფირი და დალიოთ ბავშვის ღამის კვებამდე.

კვების დასრულებამდე არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეიტანოთ რაციონში ალკოჰოლი, გაზიანი და მატონიზირებელი სასმელები, გემოს გამაძლიერებლების შემცველი პროდუქტები, საღებავები, კონსერვანტები. თქვენ არ გჭირდებათ ყველა სახის სწრაფი კვების, ჩიფსებისა და კრეკერების, სხვადასხვა გემოსა და არომატიზატორების, შებოლილი ხორცის, ცხარე სანელებლების ჭამა.

ასეთი საკვები სუროგატები საზიანოა ადამიანის ორგანიზმისთვის ნებისმიერ დროს, როგორც ზრდისა და განვითარების დროს, ასევე სიმწიფის პერიოდში. მაგრამ ისინი განსაკუთრებით საზიანოა ბავშვის მყიფე სხეულისთვის.

ყოველკვირეული მენიუ დედისთვის

როდესაც ბავშვი ძალიან პატარაა, დედას ბევრი საზრუნავი აქვს, დრო არ არის, რომ თავად იფიქროს მენიუზე და ზოგჯერ საჭმელიც მოამზადოს. 0-3 თვის ასაკი ახალ პირობებთან ადაპტაციის პერიოდია არა მხოლოდ ახალშობილისთვის, არამედ მისი დედისთვისაც. იმისთვის, რომ დაეხმაროს საკუთარ თავს და არ იფიქროს იმაზე, თუ როგორ გააფუჭოს სხეული საუზმეზე ან განებივროს იგი სადილზე, ქალს შეუძლია გაეცნოს მენიუს ვარიანტებს კვირის განმავლობაში.

მენიუს ნიმუში ერთი კვირის განმავლობაში მეძუძური დედისთვის მოცემულია მხოლოდ სახელმძღვანელოდ. თავად დედები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შექმნან საკუთარი მენიუ გრძელვადიან პერსპექტივაში. მაგრამ იმისათვის, რომ იცოდეთ რომელ პროდუქტებზე უნდა გაამახვილოთ ყურადღება საყიდლების დროს და როგორ გაანაწილოთ ისინი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცხრილი:

კვირის დღე	საუზმე	ვახშამი	შუადღის ჩაი	ვახშამი
ორშაბათი	წიწიბურას ფაფა; ბოსტნეულის ჩაშუშული; კეფირი; ხაჭო.	წვნიანი ბოსტნეულის ბულიონით; ჩაშუშული თევზი; მოხარშული კარტოფილი; ტკბილი ჩაი; კრეკერი.	გამომცხვარი ვაშლი; ბისკვიტის ნამცხვრები; ხმელი ხილის კომპოტი.	მაკარონი; მოხარშული ხბოს ხორცი; ვარდის დეკორქცია; ხმელი ხილის ნაზავი.
სამშაბათი	მოხარშული კვერცხი; ქატო პური; ნაჭერი კარაქი; ბროკოლი (ჩაშუშული); ჩაი შაქრით; რამდენიმე ბაგელი (საშრობი).	თევზის ყური; ხორბლის ფაფა; ქათმის თეთრი ხორცი; ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე; ბანანი.	კეფირი; გამომცხვარი ვაშლი; ბისკვიტის ნამცხვრები.	ფოთლოვანი ბოსტნეულის სალათი; გამომცხვარი კარტოფილი; ორთქლზე მოხარშული ჩიზქეიქი; რიაჟენკა.
ოთხშაბათი	ფეტვი ფაფა; მოხარშული ბოსტნეული; გამომშრალი ხილი.	წვნიანი ბოსტნეულის ბულიონით; მოხარშული ხბოს ხორცი; მყარი მაკარონი; გამომცხვარი ბოსტნეული; კეფირი.	გამომცხვარი ვაშლი; ხაჭო; რიაჟენკა.	მოხარშული კვერცხი; პურის ნაჭერი კარაქით; ვარდის დეკორქცია; გაშრობა.
ხუთშაბათი	ბრინჯის რძის ფაფა; ხმელი ხილის ნაზავი.	ჭარხალი (მინიმალური კომბოსტო); სიმინდის ფაფა; ორთქლის ბოსტნეული; ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე; რამდენიმე კრეკერი.	კეფირი; ვაშლი; პურის ნაჭერი.	მოხარშული მაკარონი; თეთრი ფრინველის ხორცი; მოხარშული ბოსტნეული; ჭიქა რძე; პურის ნაჭერი.
პარასკევი	ღუმელში გამომცხვარი ხაჭო ბლინები; ვაშლის.	ქათმის სუპი; მოხარშული კარტოფილი; ორთქლის ბოსტნეული; ვარდის დეკორქცია; ბისკვიტის ნამცხვრები.	ბოსტნეულის casserole; კეფირი.	მოხარშული კვერცხი; ქატო პური; ზეთი; გამომშრალი ხილი; რიაჟენკა.
შაბათი	ხაჭო casserole; ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე; ბანანი.	ბრინჯის წვნიანი წყალზე; მყარი მაკარონი; გამომცხვარი თევზი; ფოთლოვანი ბოსტნეულის სალათი;	კრეკერი; ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე; გამომცხვარი ვაშლი.	გამომცხვარი საქონლის ხორცი; მოხარშული ბოსტნეული; კეფირი; გაშრობა.
კვირა	შვრიის ფაფა; ბოსტნეულის ჩაშუშული; ტკბილი ჩაი; კრეკერი.	წიწიბურას წვნიანი; გამომცხვარი კარტოფილი; თეთრი ფრინველის ხორცი; ახალი კიტრის ნაჭერი; ხმელი ხილის კომპოტი.	გამომცხვარი ვაშლი; ბაგელები; რიაჟენკა.	მაკარონი; ორთქლის თევზი; ბოსტნეულის ჩაშუშული; ბისკვიტის ნამცხვრები; კეფირი.

გემრიელი კერძების მომზადება

გემრიელი საკვები არ უნდა იყოს ცხიმიანი ან შემწვარი. მაგალითად, ორმაგ ქვაბში შეგიძლიათ მოამზადოთ რთული ჯანსაღი კერძები ცხიმისა და სოუსების გამოყენების გარეშე.

როგორც ჩანს, მეძუძურ ქალებს საჭმელი არაფერი აქვთ და რაც შესაძლებელია, უგემოვნოა. მაგრამ ეს ასე არ არის. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ნებადართული პროდუქტების მინიმალური რაოდენობაც კი სხვადასხვა გზით:

• მოვხარშოთ;
• ჩაქრობა;
• გამოაცხვეთ ღუმელში;
• ორმაგ ქვაბში;
• მულტიქუკერში;
• ტაფაზე ძალიან დაბალ ცეცხლზე ზეთის გარეშე (მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩიზქეიქები კვერცხის გარეშე).

ნელ გაზქურაში კერძების მომზადება ძალიან მოსახერხებელი და კომფორტულია. კერძები მდიდარი და გემრიელია, ხოლო დოკუმენტაცია, რომელიც მოყვება, სავსეა სხვადასხვა რეცეპტებით კერძების მოსამზადებლად. ეს მანქანა საშუალებას გაძლევთ მოხარშოთ სუპები, ბორში, კასეროლი, ომლეტი, ჩაშუშული ბოსტნეული და მრავალი სხვა.

ბავშვის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად მეძუძური დედა ძალიან ყურადღებიანი უნდა იყოს არა მხოლოდ მისი სხეულის მდგომარეობაზე, არამედ საკუთარზეც. ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ. თქვენ შეიძლება არ დაეთანხმოთ ამ განცხადებას. მაგრამ სანამ ძუძუთი კვება გრძელდება, თქვენ უნდა მიიღოთ ის, როგორც ჭეშმარიტი და ძალიან ფრთხილად შეარჩიოთ საკვები (გირჩევთ წაიკითხოთ :).

არ უნდა მიირთვათ ჩიფსები და კრეკერები სადილად, ტელევიზორის ეკრანთან ჯდომისას. მაშინაც კი, თუ ბავშვს ჩაეძინა და ამის საშუალებას მოგცემთ და თქვენ მიჩვეული ხართ საღამოების ასე გატარებას. ბევრი ქალი, ინარჩუნებს ფიგურას, უარყოფს საკუთარ თავს სრულ საუზმეზე და სადილზე. ნუ გააკეთებთ ამას კვების დროს. სრული საუზმე არის ენერგიის სტიმულირება მთელი დღის განმავლობაში თქვენთვის და თქვენი შვილისთვის.

ყველა ქალის ცხოვრებაში ბავშვის დაბადებით, კარდინალური ცვლილებები ხდება. და ეს ეხება არა მხოლოდ გარეგნობას და ყოველდღიურ რუტინას, არამედ კვებასაც. როგორ გავამრავალფეროვნოთ დედის დიეტა, რომელიც გადაწყვეტს ბავშვის ძუძუთი კვებას, რა საკვები უნდა გადააგდოთ ბავშვისთვის ზიანის მიყენების მიზნით?

ახალშობილის მეძუძური დედის დიეტის თავისებურებები

ძალიან მნიშვნელოვანია, ყველა ქალმა, რომელიც აწოვს ბავშვს, გადახედოს თავის დიეტას, ამოიღოს მავნე საკვები და შეავსოს იგი ჯანსაღი საკვებით. ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ ახალშობილის სხეულმა, რომელიც ახლახანს ადაპტირდება დამოუკიდებელ ცხოვრებასთან, დაიწყოს საჭმლის მომნელებელი პროცესები და შეიწოვოს დედის რძე.

გარდა ამისა, ამ პერიოდში დედის ორგანიზმს სჭირდება კარგი კვება, რათა დაეხმაროს მის ორგანიზმს ორსულობისა და მშობიარობიდან გამოჯანმრთელებაში.

მეძუძური დედის მენიუს შედგენის სხვადასხვა მიდგომა არსებობს. ერთი მოდის საკვების მოცულობის მკვეთრ შეზღუდვამდე, მეორე კი პირიქით, უხვად და მაღალკალორიულ დიეტას გულისხმობს. მაგრამ გამოდის, რომ ორივე ეს მიდგომა არასწორია.

მშობიარობის შემდეგ ქალების მენიუში უნდა შედიოდეს: ხორცი, მარცვლეული, მაკარონი, რძის პროდუქტები, ბოსტნეული, ხილი, კვერცხი, მცენარეული ზეთი. ამავდროულად, შაქრის რაოდენობა უნდა შეიზღუდოს. იმის გამო, რომ ყველაფერი, რასაც დედა ჭამს, დაუყოვნებლივ შედის ბავშვის სხეულში, საჭიროა ყურადღებით აკონტროლოთ მიღებული საკვების ხარისხი და რაოდენობა.

ინტრაუტერიული სიცოცხლის განმავლობაში, საკვები ნივთიერებები დამუშავებული სახით შედიოდა ნამსხვრევების სხეულში ჭიპის მეშვეობით. ახლა მის სხეულს სჭირდება დამოუკიდებლად მუშაობა.

სიცოცხლის პირველივე წუთებიდან მის ორგანიზმში კოლოსალური ცვლილებები ხდება: აქტიურდება საჭმლის მომნელებელი ჯირკვლები, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას, ნაწლავები დასახლებულია მიკროორგანიზმებით, ვითარდება ნაწლავის მოძრაობა. და ყველა ამ პროცესის ნორმალური მიმდინარეობა პირდაპირ დამოკიდებულია დედის რძის ხარისხზე.

ამ პერიოდში ქალის კვების ძირითადი პრინციპები:

ამიტომ, ქალმა უნდა შეწყვიტოს ასეთი პროდუქტების ჭამა მთელი ძუძუთი კვების პერიოდში:

• ცხარე, მარილიანი, დაკონსერვებული, შებოლილი კერძები, სანელებლები, ციცაბო ბულიონები, მარინადები, ახალი ხახვი და ნიორი;
• საკვები, რომელიც შეიცავს ალერგენებს: წითელი ან ნარინჯისფერი ბოსტნეული, ხილი და კენკრა, ტროპიკული ხილი, ზღვის პროდუქტები, თაფლი, თხილი, კაკაო და მისი შემცველი პროდუქტები, სოკო, ქათმის კვერცხი;
• პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს საღებავებს, არომატებს;
• ალკოჰოლი;
• გაზიანი სასმელები.

მეძუძური დედის დიეტა მშობიარობიდან პირველ კვირაში

მშობიარობისთანავე ქალს განსაკუთრებული კვება სჭირდება. ეს იმის გამო ხდება, რომ ახლა მას ენერგია სჭირდება მშობიარობის შემდეგ აღსადგენად და ლაქტაციის სათანადო ორგანიზებისთვის.

ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ ასევე უნდა გახსოვდეთ, რომ ნამსხვრევების საჭმლის მომნელებელი სისტემა ძალიან დაუცველია და არ შეუძლია კომპლექსური საკვების მონელება, რომელსაც ის დედის რძით იღებს. ამიტომ ამ პერიოდში ქალის დიეტა შეზღუდული უნდა იყოს და ამავდროულად შეიცავდეს მაქსიმუმ სასარგებლო ნივთიერებებს.

ქალების უმეტესობა, რომლებმაც ახლახან გააჩინეს, წყურვილის ძლიერი გრძნობა აქვთ. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მშობიარობის დროს მან დაკარგა დიდი რაოდენობით სითხე, რომლის შევსებას სხეული ახლა ცდილობს.

ლაქტაციის ჩამოყალიბება ასევე მოითხოვს სითხის დამატებით რაოდენობას. ამ პერიოდში ქალს შეუძლია დალიოს წყალი გაზის გარეშე, სუსტი ჩაი ან ჩირისგან დამზადებული არც თუ ისე ტკბილი კომპოტი.

ბავშვის დაბადებიდან პირველი 7 დღის განმავლობაში დედებმა დიეტაში უნდა შეიტანონ ნატურალური ფერმენტირებული რძის პროდუქტები დანამატების გარეშე (კეფირი, იოგურტი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე და ა.შ.). მაგრამ უმჯობესია უარი თქვან ასეთ პროდუქტებზე:

• ძლიერი ჩაი და ყავა, რომლებიც ხელს უწყობენ ბავშვის ნერვული სისტემის აგზნებას;
• წვენები კვებითი ალერგიისა და შებერილობის ხშირი მიზეზია;
• გლუტენის შემცველი მარცვლეული (ხორბალი, ფეტვი, ქერი), რადგან შეიძლება იყოს ალერგიული;
• შემწვარი ხორცი, განსაკუთრებით ქათამი, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს ანტიბიოტიკებს;
• ზოგიერთი ბოსტნეული - კომბოსტო, პომიდორი, ხახვი;
• მთელი რძე, რომელიც არის ალერგენი;
• ფერმენტირებული რძის პროდუქტები დანამატებით (მაღაზიაში ნაყიდი იოგურტი, ხაჭო);
• თევზი და სხვა ზღვის პროდუქტები;
• ქათმის კვერცხები;
• თაფლი და თხილი;
• ხილი და კენკრა.

პირველ კვირას დედას შეუძლია ჭამოს:

• წყალზე მოხარშული მარცვლეული (წიწიბურა, ბრინჯი, სიმინდი);
• მაკარონი;
• ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული (კარტოფილი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ყაბაყი, სტაფილო);
• მოხარშული კურდღლის ან ხბოს ხორცი;
• უცხიმო რძის პროდუქტები (ხაჭო, კეფირი, არაჟანი);
• შავი პური, კრეკერი;
• მცენარეული ზეთი;
• ბისკვიტის ნამცხვრები.

ასეთი შეზღუდული მენიუ ბავშვის სიცოცხლის პირველ კვირაში აუცილებელია, რათა მას არ ჰქონდეს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები და ალერგია.

მეძუძური დედის დიეტა პირველ თვეში

ახალშობილის ცხოვრების მეორე კვირიდან დედა შეძლებს გაიგოს, როგორ და რა საკვებს იტანს ბავშვი. ამიტომ, ახლა დიეტის თანდათანობით გაფართოება შესაძლებელია საკვებში ახალი საკვების დამატებით.

იმისათვის, რომ ქალის სხეულმა შეძლოს ბავშვის კვებისათვის ოპტიმალური რაოდენობის რძის გამომუშავება, დედას სჭირდება დღეში მინიმუმ 2-2,5 ლიტრი სითხის დალევა. მასში შედის წყალი გაზის გარეშე, სუსტი ჩაი, ხმელი ხილისგან მოხარშული კომპოტი, მწვანილის დეკორქცია (გვირილა, პიტნა და ლიმონის ბალზამი), ვარდის ინფუზია. ყავას ჯერ ვერ დალევ.

პროდუქტები, რომლებიც აუცილებლად უნდა იყოს დედის დიეტაში ძუძუთი კვების პირველ თვეში:

აკრძალვის ქვეშ პირველ თვეში რჩება:

• ბოსტნეული (კიტრი, თეთრი კომბოსტო, ხახვი, ნიორი, პომიდორი, მწვანე ბარდა);
• ცხიმიანი ხორცი (ღორის, ცხვრის), ქათამი და სუბპროდუქტები;
• მთელი რძე, თუ ბავშვს აქვს გაზრდილი გაზების წარმოქმნა და მისგან კოლიკა.
• ნებისმიერი თევზი;
• კვერცხები;
• საცხობი და საკონდიტრო ნაწარმი;
• ახალი ხილი, რადგან ისინი იწვევენ კოლიკას;
• თხილი, ქიშმიში.

თუ ბავშვს აქვს უარყოფითი რეაქცია ერთ-ერთ პროდუქტზე, ის მთლიანად უნდა გამოირიცხოს ორი თვის განმავლობაში. ამის შემდეგ, შეგიძლიათ სცადოთ მისი ხელახლა შეთავაზება.

მართლაც, დროთა განმავლობაში ბავშვის ორგანიზმი იწყებს საკუთარი ფერმენტების გამომუშავებას, რომლებიც მას საჭმლის მონელებაში ეხმარება და სავსებით შესაძლებელია, რომ ამ დროისთვის ის უკვე მზად იყოს ამ პროდუქტისთვის.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი პროდუქტი, რომელიც ჯერ კიდევ არ არის ნაცნობი ბავშვისთვის, უნდა იქნას მიღებული 3-4 დღეში ერთხელ. ეს დრო აუცილებელია, რათა დედამ დააკვირდეს, როგორ უმკლავდება ბავშვის ორგანიზმი სიახლეს.

ამ დროს საჭიროა ბავშვის გულდასმით მონიტორინგი, მისი მდგომარეობის შეფასება (განავალი, კოლიკა, გამონაყარი და ა.შ.).

თუ უარყოფითი რეაქციები არ არის ნაპოვნი, მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ სხვა ახალი პროდუქტის დანერგვა.

სწორი დიეტა ახალშობილის მეძუძური დედისთვის თვეების მიხედვით

მშობიარობისთანავე ახალშობილს ეუბნებიან, რომ ახლა ძუძუთი კვების დროს უნდა დაიცვას სპეციალური დიეტა. რა იგულისხმება ამ კონცეფციაში? ძუძუთი კვების დიეტა არ ნიშნავს დიეტის შეზღუდვას ან რაიმე კონკრეტული საკვების გამოყენებას. უფრო სწორი იქნება, თუ ამას ჯანსაღი დიეტა დავარქვათ.

სწორი კვების პრინციპები:

1. მეძუძურმა დედამ ყოველდღიურად უნდა დალიოს საშუალოდ 2 ლიტრი სითხე. ეს შეიძლება იყოს წყალი გაზის გარეშე, არა ძლიერი ჩაი, ჩირისგან დამზადებული კომპოტი ან ხილის სასმელი.
2. ამ პერიოდში კოფეინი და ალკოჰოლი სრულიად აკრძალულია.
3. პროდუქტები, რომლებსაც შეუძლიათ ალერგიის გამოწვევა, მენიუში თანდათან უნდა შეიტანოთ სიფრთხილით. საუკეთესო ვარიანტია 1 ახალი პროდუქტი ყოველ 3-4 დღეში. პირველად შეგიძლიათ სცადოთ ახალი პროდუქტის მცირე რაოდენობა და თუ ბავშვის ორგანიზმის რეაქცია არ არის, მაშინ თანდათან შეიძლება დოზის გაზრდა.
4. თუ შეჩვეული ხართ ცხარე საკვებს და ბევრ სანელებელს, უმჯობესია მშობიარობიდან პირველი 3 თვის განმავლობაში თავი შეიკავოთ ასეთი საკვებისგან. შემდეგ შეგიძლიათ ყურადღებით დაამატოთ თქვენი საყვარელი სანელებლები, ბავშვის რეაქციის მონიტორინგის დროს.
5. რძის პროდუქტები, ხორცი, ბოსტნეული და ხილი გონივრული რაოდენობით უნდა იყოს დედის დიეტაში.
6. ტკბილი და სახამებლის შემცველი საკვების რაოდენობა უნდა იყოს დოზირებული.
7. აკრძალულია გაზიანი სასმელები, ცხიმოვანი, ცხარე და შებოლილი საკვები.

ამიტომ, მეძუძური დედის დიეტა თვეების განმავლობაში სხვა არაფერია, თუ არა ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა, საკვებში საკმარისი ვიტამინებითა და მინერალებით.

საკვების რაოდენობა თითოეული ქალისთვის შეიძლება იყოს ინდივიდუალური. ამავდროულად, უმჯობესია იკვებოთ ფრაქციულად, ხშირად მიირთვათ მცირე რაოდენობით, რათა არ განიცადოთ შიმშილის მწვავე გრძნობა. ყველა საკვები უნდა იყოს მოხარშული, ჩაშუშული ან გამომცხვარი. უმჯობესია ცოტა ხნით უარი თქვათ შემწვარ საკვებზე.

მეძუძური დედის სასმელი რეჟიმი

მშობიარობის დროს ქალის ორგანიზმი დეჰიდრატირებულია, კარგავს უამრავ სითხეს. ამიტომ, მას ძალიან სჭირდება მისი შევსება.

გარდა ამისა, დედის რძის რაოდენობა და ხარისხი დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რამდენად შედის ის დედის ორგანიზმში. ექსპერიმენტულად დადგინდა, რომ 1 ჭიქა წყალი, დალეული ჭამამდე 15-20 წუთით ადრე, ხელს უწყობს რძის უფრო დიდი რაოდენობით გამომუშავებას.

კვების პერიოდში ქალისთვის სითხის მიღების დღიური მაჩვენებელი 2-2,5 ლიტრია. ეს ასევე მოიცავს სუპებს, წვენებს, რძეს და სხვა სითხეებს.

გასათვალისწინებელია, რომ ყველაფერი, რაც დედამ დალია და შეჭამა, პირდაპირ გავლენას ახდენს დედის რძის ხარისხზე. ამიტომ, როგორც სასმელს, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მინერალურ ან გაწმენდილ წყალს გაზის გარეშე.

დიეტა დედისთვის კოლიკით ბავშვში

სტატისტიკის მიხედვით, 3 კვირაზე უფროსი ასაკის ახალშობილთა დაახლოებით 70% განიცდის კოლიკას. მათი გაჩენა ხშირად დაკავშირებულია დედის კვებასთან. ამიტომ, ბავშვის უსიამოვნებისგან თავის დასაცავად, ქალი ფრთხილად უნდა იყოს რას ჭამს.

შესაძლებელია ბავშვის დაცვა კოლიკისგან, თუ მენიუდან გამორიცხავთ საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა.

ყველა ბოსტნეული, რომელსაც დედა მოიხმარს, უნდა იყოს თერმულად დამუშავებული (მოხარშული ან გამომცხვარი).

ამავდროულად, უმჯობესია პირველ თვეებში მთლიანად უარი თქვან თეთრ კომბოსტოსა და პომიდორზე. ხილს შორის უმჯობესია გამომცხვარი ვაშლი მიენიჭოთ უპირატესობას.

იმ პერიოდისთვის, როდესაც შესაძლებელია კოლიკა (ბავშვის სიცოცხლის პირველი 3 თვე), უმჯობესია უარი თქვან მთლიან რძეზე. მაგრამ რძის პროდუქტების რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს.

პარკოსნები იწვევენ შებერილობას, ამიტომ მათ თავიდან უნდა იქნას აცილებული. ხორცი უნდა იყოს ახალი და მჭლე. მისი მომზადება შესაძლებელია მოხარშვით ან ჩაშუშვით. ასევე რეკომენდირებულია ხორცისგან ხორცის ან ხორცის ბურთულების მომზადება. ფაფა წყალში უნდა იყოს მოხარშული და კარაქით შეზავებული.

გაზის წარმოქმნამ შეიძლება გამოიწვიოს ახალი პური. ამიტომ მეძუძურმა სჯობს ჩირის ან გუშინდელი თეთრი პური მიირთვას.

დიეტის შესახებ მეტი ინფორმაცია შეგიძლიათ მიიღოთ შემდეგი ვიდეოდან.

დედისთვის ბავშვის დაბადებას მოაქვს არა მხოლოდ სიხარული და ბედნიერება, არამედ ბევრი უბედურება და წუხილი. გასაკვირი არ არის, რომ ახალგაზრდა დედა სიტყვასიტყვით ივიწყებს საკუთარ თავს, არ აკონტროლებს მის დიეტას - მთელი ყურადღება ექცევა პატარას. მაგრამ ზუსტად იმაზე, თუ როგორ აშენდება მეძუძური დედის კვება ბავშვის დაბადებიდან პირველ თვეში, დამოკიდებულია ბავშვის ჯანმრთელობაზე და მისი განვითარების დონეზე.

ბევრ ახალგაზრდა დედას ეჭვი ეპარება ახალშობილის ძუძუთი კვების მიზანშეწონილობაში, მაგრამ ექიმები მათი აზრით ცალსახაა - ძუძუთი კვება აუცილებელია! ფაქტია, რომ დედის რძე არის ახალშობილის ნორმალური განვითარებისა და ზრდისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებების იდეალური კომბინაცია. ძუძუთი კვების გზით:

გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს ის ფაქტი, რომ ძუძუთი კვება არის ძალიან პრაქტიკული და არა ძვირადღირებული „ღონისძიება“ ფინანსური თვალსაზრისით.

იმისათვის, რომ ძუძუთი კვება მართლაც სასარგებლო იყოს ბავშვისთვის, ახალგაზრდა დედამ უნდა იზრუნოს ლაქტაციის პერიოდში მის კვებაზე - არის გარკვეული ნიუანსი და თვისებები.

კვება ლაქტაციის პერიოდში - მისი მიზნები და ამოცანები

ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ:

ბევრ დედას უბრალოდ არ ესმის, რა იძლევა დაბალანსებულ, სწორ კვებას ლაქტაციის პერიოდში. იმავდროულად, მხოლოდ მკაფიოდ განსაზღვრული დიეტა ექსპერტების რეკომენდაციების შესაბამისად დაგეხმარებათ ძირითადი პრობლემების გადაჭრაში. Მაგალითად:

1. მაქსიმალურად გაზარდეთ ბავშვის ძუძუთი კვების პერიოდი.
2. თავიდან აიცილეთ ჰიპოგალაქტიის განვითარება - მდგომარეობა, როდესაც სარძევე ჯირკვლები ძალიან ცოტა რძეს გამოიმუშავებს.
3. მიაწოდეთ დედის ორგანიზმს ყველა მიკრო/მაკროელემენტი, საკვები ნივთიერებები - ეს დაგეხმარებათ მშობიარობის შემდეგ სწრაფად გამოჯანმრთელებაში და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.
4. თავიდან აიცილოთ ჩვილებში გაჩენა, თავიდან აიცილოთ ნაწლავის კოლიკა.
5. გამორიცხეთ ბავშვში დიათეზის განვითარება.
6. მიეცით ბავშვის ორგანიზმს ნორმალური განვითარებისთვის აუცილებელი ყველა ვიტამინი და მიკროელემენტი.

გარდა ამისა, თუ ქალი სწორად იკვებება და ექსპერტების რეკომენდაციებს მიჰყვება, რძის ხარისხი და მისი გემო მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.

რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი ძუძუთი კვების პირველი თვე?

მშობიარობიდან პირველ თვეში ლაქტაცია მიმდინარეობს დაუზუსტებლად, შეიძლება იყოს სხვადასხვა გადახრები - ორგანიზმი მხოლოდ ადაპტირდება ახალ მდგომარეობასთან, ავითარებს მკაფიო მექანიზმს განათლების სისტემისა და დედის რძის გამოყოფისთვის.

ლაქტაციის პირველ თვეში დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული - არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიირთვათ ყველაფერი ("მე ვკვებ - თქვენ უნდა ჭამოთ ორი!"), მაგრამ არც უმეტეს საკვებზე უარი უნდა თქვათ. კარგი იქნება დიეტის გაკეთება ისე, რომ „ოქროს შუალედს“ მივაღწიოთ.

პირველ რიგში, ქალმა უნდა შეიტანოს ნებისმიერი "ახალი" პროდუქტი თავის მენიუში ძალიან ფრთხილად და მინიმალურ პორციებში - საჭირო იქნება ბავშვის სხეულის რეაქციის მონიტორინგი ახალ პროდუქტზე.

მეორეც, მეძუძური დედის მენიუ გამდიდრებული უნდა იყოს ცილებით, ნახშირწყლებითა და ცხიმებით – კვება უნდა იყოს დაბალანსებული, არ უნდა თქვათ უარი ნამცხვრებსა და ტკბილეულზე.

მესამე, ბავშვის დაბადებიდან პირველ თვეში ლაქტაციის პროცესი არ არის სტაბილური - იზრდება რძის წარმოება. ამიტომ, დედების დიეტაში უნდა იყოს საკვები, რომელიც ასტიმულირებს ლაქტაციას. მეძუძურ დედებს ურჩევენ დალიონ ბევრი სითხე.

Შენიშვნა:თუ ბავშვი აბსოლუტურად ჯანმრთელია და არ აქვს ნაწლავის კოლიკა და ყაბზობა, მაშინ დედას არ სჭირდება რაიმე სპეციალური დიეტის დაცვა - შეგიძლიათ ჭამა ჩვეულებრივი გრაფიკის მიხედვით, მაგრამ მცირე კორექტირებით.

რა და როგორ შეიძლება ჭამოს მეძუძურმა დედამ

ბავშვის დაბადებიდან და ძუძუთი კვების შემდეგ პირველი 7 დღის განმავლობაში დედის კვებაზე დაწესებულია სპეციალური მოთხოვნები. ნებადართულია შემდეგი საკვების/კერძების მოხმარება:

• ყაბაყი და ყვავილოვანი კომბოსტო მოხარშული ან ჩაშუშული;
• სტაფილოს, ხახვის და თეთრი კომბოსტოს უკიდურესად შეზღუდული გამოყენება ჩაშუშული ან მოხარშული სახით;
• მარცვლეული რძეში და წყალში;
• საქონლის, კურდღლის, ხბოს ხორცი, ორთქლზე მოხარშული ან მოხარშული და ჩაშუშული. ღორის ხორცის მოხმარება შესაძლებელია მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობით და თქვენ უნდა აირჩიოთ მჭლე ხორცი;
• ქათამი - მოხარშული, მაგრამ კანის გარეშე;
• ნებისმიერი ფერმენტირებული რძის პროდუქტები - იოგურტი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, კეფირი, ყველი, ხაჭო. მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ საღებავებს, არომატებს, არომატებს, ხილისა და კენკრის შემავსებლებს - ისინი არ უნდა იყოს წარმოდგენილი პროდუქტებში;
• ჭვავის და ხორბლის ჭვავის ფქვილისგან დამზადებული პური, მშრალი ორცხობილა;
• სუპები ბოსტნეულის ან "მეორე" ხორცის ბულიონებზე, გამორიცხულია შეწვის გამოყენება მათ მომზადებაში.

დედამ უნდა ახსოვდეს, რომ დედის რძის გამომუშავების გასაზრდელად საჭიროა ბევრი სითხის მოხმარება - ვაშლის ან ჩირის კომპოტი, შავი ჩაი (არა ძლიერი!) რძის დამატებით, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე და კეფირი, გაასუფთავეთ. ადუღებული წყალი. ლაქტაციის პირველ თვეში დედისთვის არ არის რეკომენდებული მთლიანი რძის გამოყენება - ეს ხელს უწყობს გაზის წარმოქმნას. ღირს ლიმონათებისა და ხილის სასმელის იოგურტებზე, ყავაზე უარის თქმა - ამ პროდუქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის შფოთვა და ალერგიული რეაქცია.

ზოგჯერ დედები იყენებენ კამის ფესვის დეკორქციას, კამა თესლის ინფუზიას - ასეთი პრეპარატები ზრდის ლაქტაციას, ხელს უშლის ბავშვში გაზრდილი გაზების წარმოქმნას. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ასეთი დეკორქცია / ინფუზიები მხოლოდ პედიატრთან კონსულტაციის შემდეგ - ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს უვნებელი საშუალებებიც კი შეიძლება იყოს უკუნაჩვენები.

Შენიშვნა:მეძუძურმა დედამ არ უნდა დალიოს სამრეწველო პირობებში მომზადებული კომპოტები და წვენები - მათ ემატება კონსერვანტები, რომლებიც საზიანო იქნება ბავშვის ჯანმრთელობისთვის.

შემდგომი ძუძუთი კვებით (მე-8 დღეს და მის შემდეგ), დედას შეუძლია დიეტაში შეიტანოს სხვა საკვები - მხოლოდ ერთი დღეში. ამრიგად, შესაძლებელი იქნება ბავშვის ორგანიზმის რეაქციის მიკვლევა ახალ დანამატზე და საჭიროების შემთხვევაში მისი რაციონიდან გამორიცხვა.

რა შეუძლია გააკეთოს დედამ პირველ თვეში ძუძუთი კვების დროს:

• ახალი ხილი - მსხალი, მწვანე და ყვითელი ვაშლი;
• კენკრა -, შავი მოცხარი, ქლიავი,;
• ახალი ბოსტნეული - გახეხილი სტაფილო, კიტრი, თეთრი კომბოსტო;
• მწვანილი - ოხრახუში და კამა.

გარდა ამისა, ნებადართულია კვირაში 1-2-ჯერ გამოვიყენოთ მჭლე ჯიშის მოხარშული თევზი, მეძუძური დედისთვის მოხარშული კვერცხი (1-2 ცალი ოდენობით), სუფრაზე კი ყოველდღე უნდა იყოს ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.

ექიმები განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევენ იმ ფაქტს, რომ მეძუძურმა დედამ უპირატესობა უნდა მიანიჭოს პროდუქტებს, რომლებიც დამახასიათებელია მისი საცხოვრებელი რეგიონისთვის. მაგალითად, არ ღირს მარკეტებში „საზღვაო“ ხილისა და ბოსტნეულის ყიდვა.

მეძუძური დედის კვების წესები:

• ხშირად უნდა მიირთვათ საკვები - მინიმუმ 5-ჯერ დღეში;
• 300-400 გ პროდუქტი ან კერძი საკმარისია თითოეული დოზით;
• მეძუძურმა დედამ არ უნდა იგრძნოს შიმშილი - მას შეუძლია ღამითაც კი მიირთვას საჭმლის მიღება (მაგალითად, დალიოს კეფირი, მიირთვას ბანანი);
• თუ შაქრის საჭიროებაა, ჩაის და რძის ფაფებს დაუმატეთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბისკვიტის ღვეზელის პატარა ნაჭერი და მხოლოდ ბავშვის არაადეკვატური რეაქციის არარსებობის შემთხვევაში, შეგიძლიათ დიეტაში შეიყვანოთ მურაბები და კონსერვები.

მეძუძურმა დედამ უნდა იცოდეს, რომ ჩვილებში ალერგიული რეაქცია ძალიან ცვალებადია - ზოგიერთმა შეიძლება არაადეკვატურად მოახდინოს რეაქცია უმარტივეს საკვებზეც კი, ბევრისთვის კი ორგანიზმი ჩვეულებრივ კაკაოსაც კი აღიქვამს. და მაინც, მეძუძურმა დედამ არ უნდა ჭამოს:

მთლიანი რძე, შავი პური, პარკოსნები, მაკარონი, მსუყე ნამცხვრები შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავებში გაზების გაზრდილი წარმოქმნის პროვოცირება - ასევე რეკომენდებულია მათი გამორიცხვა მეძუძური დედის რაციონიდან ბავშვის დაბადებიდან პირველ თვეში.

არსებობს საკვები, რომელიც აქტიურად მოქმედებს დედის რძის გემოს. ზოგჯერ რადიკალურად უცვლიან გემოს, ბავშვი კვებაზეც კი უარს ამბობს! Ესენი მოიცავს:

• ხახვი და ნედლეული;
• მწვანილი და სხვადასხვა სანელებლები;
• ძალიან ბევრი მარილიანი ან ტკბილი საკვები მენიუში.

ნიმუშის მენიუ - ლაქტაციის 1 დღე

ქვემოთ მოცემულია მხოლოდ მენიუს ნიმუში - შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი თქვენი შეხედულებისამებრ, მაგრამ მნიშვნელოვანია დაიცვას ზოგადი რეკომენდაციები.

საუზმე - 200 გრამი ფაფა რძით (იდეალურად მარცვლეული, მაგრამ სხვა მარცვლეულის მომზადება შესაძლებელია), ჭიქა სუსტი შავი ჩაი და ორი ან სამი ცალი მშრალი ნამცხვარი.

მე-2 საუზმე - სენდვიჩი მყარი ყველით, ჭიქა ნატურალური იოგურტი ან უცხიმო კეფირი, მშრალი ორცხობილა.

სადილი - 150 გრ ბოსტნეულის ბულიონის წვნიანი, 100 გრ კარტოფილის პიურე კარაქისა და რძის მინიმალური დამატებით (კვერცხის გარეშე!), 1 ორთქლზე მოხარშული მჭლე ხორცის კოტლეტი, ერთი ჭიქა ხმელი ხილის კომპოტი და ჭვავის პური.

საჭმელი - 150 გრ ხაჭო არაჟნით (მაწონი არ უნდა იყოს ცხიმიანი), ჭიქა ხმელი ხილის ჟელე (ან კომპოტი).

ვახშამი - ჩაშუშული ბოსტნეული უცხიმო ხორცის დამატებით (150-200 გ), სუსტი ჩაი.

ძილის წინ გააშრეთ ნამცხვრები ჭიქა კეფირით.

ნიმუშის მენიუ ლაქტაციის პირველი თვის ბოლოს

თუ ლაქტაციის პირველ კვირაში მეძუძურმა დედამ უნდა დაიცვას უფრო მკაცრი მენიუ, მაშინ პირველი თვის ბოლოს შეგიძლიათ მისი დივერსიფიკაცია.

საუზმე - ფაფა რძით ნებისმიერი მარცვლეულისგან კარაქისა და ჯემის დამატებით (სურვილის შემთხვევაში), პური და მყარი ყველი, სუსტი ჩაი რძით.

მე-2 საუზმე - იოგურტის დალევა ხილისა და კენკრის დანამატების გარეშე, მშრალი ორცხობილა, ბანანი ან ვაშლი.

სადილი - კომბოსტოს წვნიანი ან ბორში (შეწვის გარეშე!), მოხარშული მაკარონი და ღუმელში სანელებლების გარეშე გამომცხვარი თხელი თევზი, გახეხილი სტაფილოს სალათი არაჟნით, ჭვავის პური, ხმელი ხილის კომპოტი.

საჭმელი - ხაჭო არაჟნით (შეიძლება დაემატოს შაქარი), ახლად მომზადებული ვაშლის წვენი.

ვახშამი - ხორცის ბურთულები მჭლე ხორცისგან, ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულის ან მარცვლეულის გარნირით, პომიდვრის და კიტრის სალათი (ახალი) მცენარეული ზეთით, სუსტი ჩაი რძით ან ჯემით.

ძილის წინ - ჭიქა ნებისმიერი ფერმენტირებული რძის პროდუქტი მშრალი ფუნთუშებით.

Შენიშვნა:მეძუძურ დედას უფლება აქვს მიირთვას ვაშლი ან მსხალი ძირითად კვებას შორის, დალიოს კომპოტი ან ჩვეულებრივი ადუღებული წყალი.

მეძუძური დედის კვება უნდა იყოს მრავალფეროვანი, სრული, მაგრამ კარგად დაბალანსებული. სტატიაში მოცემულია მენიუს შედგენის მაგალითები - ასეთი კვება არ გამოიწვევს მეძუძურ დედას შიმშილს, მაგრამ შესაძლებელს გახდის ახალშობილს ადაპტაციის პერიოდი სერიოზული შედეგების გარეშე გაიაროს.

ციგანკოვა იანა ალექსანდროვნა, სამედიცინო დამკვირვებელი, უმაღლესი კვალიფიკაციის კატეგორიის თერაპევტი.

მოსიყვარულე დედა ყოველთვის ზრუნავს შვილის ჯანმრთელობაზე. და რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ახალშობილისთვის? ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი საკითხია პრობლემის გადაწყვეტა - რა შეიძლება მიირთვათ მეძუძური დედის ძუძუთი კვების დროს, რადგან რძესთან ერთად იგი ბავშვს გადასცემს მისი დიეტის ორივე სასარგებლო კომპონენტს და არა იმდენად.

ჩამოტვირთეთ პროდუქტების სია (რისი ჭამა შეგიძლიათ და რისი ჭამა არ შეგიძლიათ) —

რისი ჭამა შეიძლება და არ შეიძლება ძუძუთი კვების დროს

უპირველეს ყოვლისა, უნდა მოემზადოთ - ძუძუთი კვების პირველ თვეში ყველაზე მკაცრი დიეტაც კი არ გამოგადგებათ - ბავშვი ეგუება გარე სამყაროს, საჭმლის მიღებას კუჭის მეშვეობით და არა ჭიპის ტვინით, ამიტომ ხანდახან შეიძლება ჰქონდეს გაზები. ნაწლავის კოლიკა ან დიარეა. ამის არ უნდა შეგეშინდეთ - ბავშვი ძალიან სწრაფად შეეგუება ახალ პირობებს, შემდეგ კი შესაძლებელი გახდება დედის რაციონში თანდათანობით ახალი პროდუქტების შეტანა.

იმისათვის, რომ თვალყური ადევნოთ ბავშვის რეაქციას ნებისმიერ საკვებზე, შეგიძლიათ შეინახოთ კვების დღიური. ყოველდღე ჩაწერეთ თქვენს მიერ ნაჭამი კვება და თქვენი შვილის ქცევა.

ნებადართული პროდუქტების მოკლე ჩამონათვალი

1. ბოსტნეული. აუცილებლად თერმული დამუშავებისას, თავდაპირველად თავი შეიკავეთ მათი უმი ჭამისგან. გამოაცხვეთ, მოხარშეთ, მოხარშეთ. ახლად გამოწურული წვენების მიღება შესაძლებელია ერთი თვის შემდეგ. სამის შემდეგ - მენიუში შეიყვანეთ ახალი ბოსტნეული. >>>
2. Ხილი. თავი შეიკავეთ ყურძნის, ციტრუსის, მანგოს, პაპაიას, ავოკადოს, მარწყვისა და ჟოლოსგან. ვაშლი მხოლოდ გამომცხვარია, სცადეთ კანი გააცალოთ. შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიირთვათ ბანანი. ახლად გამოწურული წვენების მიღება შესაძლებელია ერთი თვის შემდეგ. სამის შემდეგ - შეგიძლიათ ყოველ ორ დღეში ერთი ახალი ხილი შემოიტანოთ, დააკვირდით ბავშვის რეაქციას. >>>
3. შეგიძლიათ გამოიყენოთ თითქმის ყველა მარცვლეულიისინი ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას, გარდა ამისა, დამაკმაყოფილებელია და შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას. მომენტალური მარცვლეულის გარდა.
4. სხვადასხვა სუპებიბოსტნეულის ბულიონში.
5. ხორციჩვენ ვჭამთ ყველა პროდუქტისგან განცალკევებით და მხოლოდ მჭლე.
6. ყველი.
7. ფრინველის ხორცი.
8. Რძის პროდუქტებიშეგიძლიათ ერთ კვირაში შეიყვანოთ - კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე (უმჯობესია გამოიყენოთ, კეფირზე რბილია), ხაჭო, იოგურტი, იოგურტი.
9. თევზი (ზღვა, მდინარე) მოხარშული, გამომცხვარი ბოსტნეულით. ()
10. კვერცხებითქვენ ასევე შეგიძლიათ ჭამა, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს არის ალერგენი.
11. Პურიშეიძლება მიირთვათ მცირე რაოდენობით დანამატებთან ერთად - მაგალითად, ქატოსთან ერთად.
12. ტკბილეულს ნუ გაიტაცებთთუმცა, შეგიძლიათ მიირთვათ ჩირი, ორცხობილა, ორცხობილა, ბაგელი.
13. კარაქი და მცენარეული ზეთი.
14. მშრალი კრეკერი, ნამცხვარი, მარმელადი, მარშმელოუ, მარშმლოუ (შოკოლადის გარეშე).
15. სუსტი მწვანე და შავი ჩაი, სუსტი ყავა, ხილის სასმელები, კომპოტი, მცენარეული ჩაი პიტნით, თიამი და ორეგანო, უძრავი მინერალური წყალი.
16. ერთი თვის შემდეგ, შეგიძლიათ თანდათანობით შეხვიდეთ მენიუში ბორში, არაჟანი, თხილი, ხილის სასმელი, ჯემი.

ექვსი თვის შემდეგ შეგიძლიათ ჭამა თაფლი, სხვადასხვა მცენარეული სანელებლები, პარკოსნები, ზღვის პროდუქტები. ასევე ამ პერიოდში შეგიძლიათ ჭამა მაკარონი, ყველი, სეზონური ხილი და ბოსტნეული(ეს მნიშვნელოვანია, მხოლოდ სეზონისთვის!).

გარდა ამისა, თქვენ უნდა იცოდეთ სტოპ პროდუქტების შესახებ, რომელთა გამოყენება მკაცრად აკრძალულია ყველა მეძუძური დედისთვის. პირველ რიგში, ეს არის:

1. ალკოჰოლი.
2. შოკოლადი, ზოგიერთი ტკბილი საკვები - ნამცხვრები, განსაკუთრებით სხვადასხვა საღებავებისა და შემცვლელების დამატებით.
3. ყავა და ჩაი, თავი შეიკავეთ ამისგან მინიმუმ პირველი ექვსი თვის განმავლობაში. შემდგომში მათი გამოყენება შეგიძლიათ, მაგრამ მხოლოდ მაღალი ხარისხის, ყავა - კარგად მოხარშული, ჩაი - მოხარშული და არა ჩანთებში. ყურადღება!გამონაკლისს წარმოადგენს სპეციალური ჩაი, ე.წ., რომელშიც შედის კამის, კვიმის, ლიმონის ბალზამი, ანისული - ასეთი დედის რძიანი ჩაი.
4. ნახევრად მზა პროდუქტებისგან, ხელოვნური კონსერვანტებისა და საღებავების შემცველი პროდუქტებისგან, თავი უნდა შეიკავოთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ მაღალი ხარისხის და ახალი პროდუქტები.
5. გაზიანი სასმელებიც უნდა მიატოვოთ - ისინი არანაირ სარგებელს არ მოუტანს არც პატარას და არც დედას.
6. ნიორი, ხახვი და სხვა ცხარე საკვები.
7. შებოლილი ხორცისგან, ძეხვისგან, თევზისგან.
8. ცხიმიანი ხორციდან და ცხიმიდან.
9. პარკოსნებიდან და შავი პურიდან.
10. მჟავე კომბოსტო, ბოლოკი, ბოლოკი, ფერმენტირებული ყველი (სულუგუნი, ყველი, ადიღეური), ძეხვეული, ლორი.
11. ეგზოტიკური ხილიდან.

განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს ქალის დიეტა, რომელმაც აირჩია ძუძუთი კვება თავისთვის და შვილისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, საკვები, რომელიც მეძუძურ დედას შეუძლია მიირთვას, გავლენას ახდენს მისი ბავშვის მდგომარეობაზე. რძით ბავშვის ორგანიზმში შედის ზრდისა და განვითარებისთვის აუცილებელი ყველა ელემენტი და ვიტამინი. არასწორად შედგენილმა მენიუმ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა, ალერგიული რეაქციები და მრავალი სხვა უსიამოვნო შედეგი.

ჯანსაღი კვების გზამკვლევი

საკვები გავლენას ახდენს ლაქტაციის მთელ პროცესზე. ზოგიერთი პროდუქტი ზრდის გამომუშავებული რძის რაოდენობას, ზოგს შეუძლია შეამციროს იგი. ამასთან, ისინი ისე მოქმედებენ დედის რძის გემოზე, რომ ბავშვმა შეიძლება საერთოდ უარი თქვას ძუძუთი კვებაზე. მაღალი ხარისხის მენიუ უზრუნველყოფს რძის საჭირო მოცულობის გამომუშავებას და ბავშვის სრულ განვითარებას.

პროდუქტების სწორი შერჩევისთვის აუცილებელია:

• მიზანშეწონილია მივუდგეთ საკვების არჩევანს, არ ჭამოთ ზედმეტი, რადგან. ჭარბი კვება იწვევს კუჭის დისკომფორტს არა მხოლოდ მეძუძურ დედაში, არამედ ბავშვშიც;
• აირჩიე ჰიპოალერგიული საკვები დაბადებიდან პირველი 4 კვირის განმავლობაში ახალშობილის ალერგიისგან დასაცავად;
• დაიწყეთ მენიუში მრავალფეროვნების ექსპერიმენტები არა უადრეს მეორე თვისა, ახალი საკვები მოიხმარება მცირე ულუფებით და ბავშვის ორგანიზმის რეაქცია ფასდება 2-3 დღის განმავლობაში;
• დალიეთ ბევრი სითხე, სასურველია თბილი, ეს ხელს შეუწყობს რძის წარმოქმნას და ამავდროულად გაასუფთავებს ქალის სხეულს;
• ცხოველური ცილის შემცველი პროდუქტების (კვერცხი, რძე) სიფრთხილით მკურნალობა;
• გავითვალისწინოთ მოხმარებული საკვების გაჯერება საჭირო ნუტრიენტებითა და მინერალებით, მათი ნაკლებობა ანელებს ჩვილის ზრდას და განვითარებას;
• უარი თქვით შემწვარ და ცხარე კერძებზე, უმჯობესია თუ ისინი ორთქლზე მოხარშული, ჩაშუშული ან ღუმელში გამომცხვარია;
• შემოიფარგლეთ ფქვილით და მდიდარი კერძებით, ასევე სხვადასხვა ტკბილეულით;
• მთლიანად ამოიღეთ ალკოჰოლი და სოდა თქვენი სასმელების სიიდან;
• არ გამოიყენოთ დაკონსერვებული პროდუქტები;
• უარი თქვით სოკოზე და ხელნაკეთ მწნილებზე, მარილმა და ძმარმჟავამ შეიძლება გამოიწვიოს მოწამვლა, სოკოს კერძები კი ძნელად მოსანელებელია;
• არ გააუმჯობესოთ საკვების გემო სანელებლების და სანელებლების დამატებით, ასევე უარი თქვათ მაიონეზზე და სხვადასხვა სოუსებზე.

რა საკვებია ნებადართული და რა რაოდენობით?

შემდეგი ცხრილი მოგვითხრობს იმის შესახებ, თუ რისი ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას და რა არა:

შეუძლია	რა რაოდენობით	აკრძალულია
ძროხის და კურდღლის ხორცი, ინდაური და ქათამი, დაფქული ფრინველი ან საქონლის ხორცი	არაუმეტეს 300 გრ	ღორის ხორცი და შებოლილი პროდუქტები, ცხიმიანი ხორცი, რომელიც შეიცავს ზოლებს და ქონი, ძეხვი, ლორი, მზა საკვები და ხორცის კონსერვი
მჭლე თევზი (როგორიცაა პოლკი ან ვირთევზა)	არაუმეტეს 300 გრ	ცხიმიანი ან დამარილებული ქაშაყი ან სკუმბრია, დაკონსერვებული თევზი და კრაბის ჩხირები
რძის პროდუქტები, უცხიმო ხაჭო	არაუმეტეს ნახევარი ლიტრი კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე და ა.შ., 150 გრ ხაჭო, 30 გრ მყარი ყველი და არაჟანი	დამარილებული და დამუშავებული ყველი, ყველის ხაჭო ან სასმელი ხილის შიგთავსით
კვერცხი	ქათამი - 1 ც, მწყერი - 4 ც	ნებისმიერი კვერცხი ალერგიული რეაქციით
ხილი (მსხალი, ბანანი, ვაშლი)	არაუმეტეს 300 გრ	ნათელი წითელი ან ნარინჯისფერი ეგზოტიკური ხილი
ბოსტნეული (კიტრი, კარტოფილი, ყაბაყი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ოხრახუში და კამა, ფრთხილად სტაფილო, ჭარხალი და პომიდორი)	არაუმეტეს 600 გრ	ბოლოკი, ცხენის თეთრი კომბოსტო, ტკბილი წიწაკა, ბოლოკი, რეჰანი სალბით
ტკბილი და მდიდარი საკვები (ზოგიერთი მწარე შოკოლადი და ჩვეულებრივი ნაყინი, შვრიის ნამცხვარი და ორცხობილა, არც ისე ტკბილი ხელნაკეთი ნამცხვრები)		საცხობი და მომინანქრებული ნაყინი, შეზავებული სხვადასხვა შეღებვის შემავსებლებით ან სხვა ქიმიური ნაერთებით, ხორბლის პურით, მურაბებით და კონსერვებით
კერძები მარცვლეულისგან (ბრინჯი, წიწიბურა, შვრიის ფაფა, სიმინდი) და მაკარონი	არაუმეტეს 150 გრ	სემოლინას ფაფა და მაკარონი, რომელიც შეიცავს კვერცხს
სოუსები, მცენარეული ზეთი მზესუმზირის, ზეთისხილის ან სელისგან, კარაქი	15 გრ მცენარეული ზეთი 30 გრ კარაქი	კეტჩუპი, სოუსები, მაიონეზი
ახლად გამოწურული ვაშლის ან სტაფილოს წვენი, სასმელი, სუსტი შავი ან მწვანე ჩაი	2 ლ-ზე მეტი	ალკოჰოლური ან გაზიანი სასმელები, ძლიერი ჩაი, ყავა, ციტრუსის ან პომიდვრის წვენები

რძის პროდუქტები და რძე

Მთელი რძე

ძროხის რძის მიღება გავლენას არ ახდენს დედის რძის ხარისხზე, მაგრამ მასში შემავალი ცილა არის ალერგენი და შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს.

ექიმები რძის დალევას ხუთ თვემდე არ გვირჩევენ, მაგრამ თუ ბავშვს არ აქვს ალერგიისადმი მიდრეკილება, ნებადართულია მისი დალევა უფრო ადრე.

ნებადართული პროდუქტების სიაში შედის გამომცხვარი რძე, რადგან. აქვს უკეთესი მონელება და არ მოქმედებს ლაქტაციის ხარისხზე. ძუძუთი კვების დროს თხის რძე ვარგისია, მაგრამ სპეციფიკური გემოს გამო მისი დალევა ყველას არ შეუძლია. პირველ რიგში, ყველა მარცვლეული იხარშება წყალში, რძეში მარცვლეული ნებადართულია მოხარშვისთვის, მეოთხე თვიდან.

Ხაჭო

ხაჭოს ძუძუთი კვებისას აუცილებელია.ამის გარეშე ძვლის ჩონჩხის ფორმირება რთული იქნება. ის ასევე შესანიშნავი სტიმულატორია ტვინის აქტივობისა და გონებრივი პროცესებისთვის. მნიშვნელოვანია, რომ ხაჭოში არ იყოს მინარევები და დანამატები და კიდევ უკეთესი, თუ ის ხელნაკეთია.

კეფირი

ზოგიერთ მეძუძურ დედას ეჭვი ეპარება, რომ კეფირის მიღების შემდეგ ძუძუთი კვება შეიძლება გაგრძელდეს, რადგან ის შეიცავს მცირე რაოდენობით ალკოჰოლს. მაგრამ მისი რაოდენობა უმნიშვნელო და უმნიშვნელოა, რაც აბსოლუტურად არ ემუქრება ბავშვისთვის უსიამოვნო შედეგებს. თუმცა, ბავშვთა ექიმები ვარაუდობენ, რომ ის დიეტაში შევიდეს არა უადრეს, ვიდრე ბავშვი ექვსი თვისაა. კეფირი დადებითად მოქმედებს ნაწლავის მიკროფლორაზე, აუმჯობესებს თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობას, თუმცა მენიუში კვირაში სამჯერ მეტი არ უნდა შეიტანოთ.

ყველი

ძუძუთი კვების პროდუქტების სია შეიცავს ყველს. როდესაც ბავშვი 2 თვისაა, ძუძუთი კვების დროს დასაშვებ პროდუქტში მყარი ჯიშები შეჰყავთ, მოგვიანებით მათ უმატებენ ყველს ან სხვა რბილ და მარილწყალ სახეობებს. რაც შეეხება დამუშავებულ ყველს, სასურველია უარი თქვან მათზე.

Არაჟანი

მეძუძური დედებისთვის არაჟანი ნაჩვენებია ცხიმის დაბალი პროცენტით, მას ემატება ხაჭო, სალათი ან წვნიანი. რძის პროდუქტები, როგორიცაა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე ან იოგურტი, ასევე არ დააზარალებს დაცვას. მეძუძურ დედებთან შეძენილი პროდუქტები უნდა იყოს ახალი, ამიტომ ყიდვისას დამატებით უნდა შეამოწმოთ მათი დამზადების თარიღი.

რომელი ხილი აირჩიოს?

ბავშვებისთვის ყველაზე პოპულარული ვიტამინის დანამატების მიმოხილვა სიცოცხლის ბაღიდან

როგორ შეიძლება Earth Mama-ს პროდუქტები დაეხმარონ ახალშობილ მშობლებს ბავშვის მოვლის საქმეში?

Dong quai (Dong Quai) - საოცარი მცენარე, რომელიც ეხმარება ქალის სხეულის ახალგაზრდობას

ვიტამინების კომპლექსები, პრობიოტიკები, ომეგა-3 კომპანია Garden of Life-ისგან, შექმნილია სპეციალურად ორსულებისთვის

ლაქტაციის პერიოდში დაშვებული პროდუქტების ჩამონათვალში შედის რამდენიმე ხილი. დაბალანსებული დიეტა წარმოუდგენელია ამ გემრიელი და ჯანსაღი ხილის გარეშე. იმისათვის, რომ აირჩიოთ ხილი, რომელიც არ გამოიწვევს ზიანს ალერგიის, განავლის დარღვევის ან სხვა პრობლემების სახით, თქვენ უნდა:

1. აირჩიეთ ხილის ჭამა, რომლის ფერიც არ არის ნათელი, გარდა მხოლოდ იმ ხილისა, რომელიც ადვილად გამოიყოფა წითელი ან ფორთოხლის კანიდან;
2. არ გამოიყენოთ ბოროტად ციტრუსის ხილი;
3. გამოყენებამდე გაარკვიეთ სასურველი ხილის გავლენის ხარისხი ნაწლავის მიკროფლორას მდგომარეობაზე.

ვაშლი

მშობიარობიდან პირველ თვეში შეგიძლიათ ვაშლის ჭამა. მწვანე ნაყოფს ჯერ კანი მოაშორეთ. ეს ხილი ძალიან სასარგებლოა სისხლის შემადგენლობისა და ჰემოგლობინის დონისთვის. რეგულარული მოხმარებისას ვაშლი ამცირებს ყაბზობის რისკს.

მსხალი

მსხალი ასევე ნებადართულია პროდუქტები. ისინი ხელს უწყობენ ჰემატოპოეზის, სტაბილიზაციას გულის და საჭმლის მონელებას. მიუხედავად იმისა, რომ მსხალი უფრო ტკბილია ვიდრე ვაშლი, ის შეიცავს ნაკლებ შაქარს. უნდა გვახსოვდეს, რომ მსხლის ჭამა უზმოზე არ შეიძლება, ჭამამდე კი კანი უნდა მოაშოროთ.

ბანანი

ბანანი ნებადართულია ძუძუთი კვებისათვის. თუ მათ მიირთმევენ კვებას შორის, მაშინ ეს შესანიშნავი საჭმელია, ხოლო ბანანის პიურე შესაფერისია საუზმეზე. ბანანი ხსნის უძილობას, აუმჯობესებს განწყობას და ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას.

ატამი

მშობიარობიდან 3 თვის შემდეგ შეგიძლიათ ატამი და ნექტარინი სცადოთ. მათი ჭამა ძუძუთი კვების დროს უნდა მოხდეს ფრთხილად, მათში ალერგენის არსებობის გამო. ზოგადად, ატამი იცავს სტრესისა და დეპრესიისგან, ხსნის შეშუპებას და აუმჯობესებს განწყობას.

ქლიავი

უმჯობესია ქლიავი წინასწარ მოხარშოთ და დალიოთ ქლიავის კომპოტი, ის საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ გამომუშავებული რძის რაოდენობა, გააძლიეროთ ძვლოვანი სისტემა და დაარეგულიროთ სისხლის მიმოქცევა.

ახალი ხილი და კენკრა, რომელიც იზრდება ზუსტად მათი სიმწიფის სეზონზე, და არა სათბურის ჰიბრიდები, კარგად არის შესაფერისი მეძუძური დედის კვებისათვის.

ასე რომ, თეთრი და ყვითელი ალუბალი შეიძლება მიირთვათ მაის-აგვისტოში, ნექტარინი და ატამი - ივლისის შუა რიცხვები-სექტემბერი, ლეღვი - ივნისიდან სექტემბრის ბოლომდე, მწიფდება ოქტომბერ-დეკემბერში. ხურმა, ხოლო სასარგებლო ყუმბარები მაღაზიებში იქნება სექტემბრიდან დეკემბრის ჩათვლით.

3 თვის ასაკამდე ბავშვს აჯობებს ხილი ჩირში ან გამომცხვარ მიირთვათ. ეს შეამცირებს მათში ალერგენების შემცველობას.

რომელი ბოსტნეული აირჩიოს?

Პომიდვრები

ყველა ბოსტნეულს, რომელსაც აქვს წითელი ფერი, სიფრთხილით უნდა მოექცეთ, გარდა სასარგებლო ელემენტებისა, მათში შედის პექტინი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის ძლიერი გამონაყარი. მაგრამ მათ გარეშე აბსოლუტურად შეუძლებელია.

თუ ვსაუბრობთ პომიდორზე, მაშინ, ზოგადად, ისინი დადებითად მოქმედებს სხეულზე. ისინი ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას და ებრძვიან კიბოს უჯრედების წარმოქმნას, აქვთ იმუნოსტიმულატორული თვისება. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ მათ სრულ უვნებლობაში, ჯერ უნდა ჩაატაროთ ექსპერიმენტები ყვითელი ჩრდილების ნაყოფით და გამოიყენოთ ისინი კანის გარეშე.

ბროკოლი, კომბოსტო

ყველამ იცის ბროკოლისა და ყვავილოვანი კომბოსტოს სასარგებლო თვისებების შესახებ. მათი გამოყენება არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს ბავშვს, პირიქით, ვიტამინი C ხელს შეუწყობს განწყობის გაუმჯობესებას და გააძლიერებს ნამსხვრევების იმუნურ სისტემას, ებრძვის ვირუსულ ინფექციებს და სტრესს. იგივეს ვერ ვიტყვით თეთრ კომბოსტოზე. ძნელად მოსანელებელია და ბავშვს საჭმლის მონელების დარღვევით ემუქრება.

ყაბაყი

ნებადართულია მეძუძური დედებისთვის კვება მშობიარობიდან პირველივე დღეებიდან. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და საკვებ ნივთიერებებს, ხელს უწყობენ ორგანიზმის გაწმენდას და ჭარბ წონასთან გამკლავებას, არტერიული წნევის დაქვეითებას და ნერვული სისტემის აქტივობის ნორმალიზებას.

კიტრი

ის ძალიან ფრთხილად უნდა იქნას გამოყენებული პანკრეასის მხრიდან უსიამოვნო გამოვლინების თავიდან ასაცილებლად. ლაქტაციის პერიოდში უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მხოლოდ ახალ ახალგაზრდა კიტრს C ვიტამინის ყველაზე მაღალი შემცველობით. ეს ბოსტნეული ხელს უწყობს ზედმეტი სითხის მოცილებას და თირკმელების გაწმენდას, აუმჯობესებს გულის კუნთის მდგომარეობას და ზრდის წინააღმდეგობას სტრესული სიტუაციების მიმართ.

მეძუძურ დედებს ეკრძალებათ კიტრი მწნილებში და მარინადები კიტრით. ისინი ინარჩუნებენ სითხეს, იწვევს მოწამვლას. მაგრამ მწნილში, თერმული დამუშავების შემდეგ, მწნილი კარგავს ამ თვისებას, შესაბამისად, მცველებთან ერთად, ექვსი თვის შემდეგ, მისი გამოყენება სრულიად ნებადართულია.

სტაფილო

ვიზუალური ფუნქციების და კანის გასაუმჯობესებლად, სტაფილო საკვებში სიფრთხილით უნდა შევიდეს ძუძუთი კვების დროს, რადგან. შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.

ბადრიჯანი

იმ პროდუქტების სიაში, რომლებიც გვარდიის პერიოდში სიფრთხილით უნდა მიირთვათ, ბადრიჯანი შედის. ისინი არ არის აკრძალული, მაგრამ ნებადართულია ბავშვის 3 თვის შემდეგ ზომიერად ჭამა. ბადრიჯანი აუმჯობესებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს, ასტიმულირებს თირკმელებს, ღვიძლს და საჭმლის მომნელებელ სისტემას. ბადრიჯნის ჭამა ბავშვს შეკრულობასთან გამკლავებაში დაეხმარება.

ჭარხალი

ყაბზობის კიდევ ერთი ბუნებრივი საშუალებაა ჭარხალი. მთავარია არ გადააჭარბოთ. ის უნდა იყოს რაციონში მცირე რაოდენობით, რათა გააუმჯობესოს საჭმლის მონელება, განვითარება და ჩონჩხის გაძლიერება.

ბოსტნეული, რომელიც მეძუძურმა შეიძლება მიირთვას, უნდა იყოს სწორად მოხარშული, ორთქლზე მოხარშული, მოხარშული, გამომცხვარი ან ჩაშუშული. ხილის ახალი ჭამისთვის, ისინი კარგად უნდა გაირეცხოს.

რა სასმელებს ანიჭებენ უპირატესობას?

ძუძუთი კვების დროს დაშვებული საკვებისა და სასმელების სია თვეების მიხედვით იზრდება. ბავშვის ცხოვრების პირველი ოთხი კვირის განმავლობაში არ არის მიზანშეწონილი უბრალო წყლისა და მწვანე ჩაის გარდა სხვა რამის დალევა.

სუფთა უგაზო წყალი უნდა დალიოთ მთელი პერიოდის განმავლობაში, როდესაც ბავშვს დედის მკერდზე სვამენ. მწვანე ჩაი ხასიათდება მატონიზირებელი ეფექტით, რაც მნიშვნელოვანია ყავის მოყვარულებისთვის, რომელიც მეძუძური დედისთვის აკრძალული საკვების სიაშია შესული. გარდა ამისა, ეს სასმელი ხელს უწყობს რძის წარმოებას.

მეორე თვის განმავლობაში შავი ჩაი, ვაშლისა და სტაფილოდან ახლად გამოწურული წვენი გამორიცხულია „აკრძალული საკვების“ სიიდან. მნიშვნელოვანია, რომ ჩაის სიმტკიცე არ იყოს ძლიერი და წვენებს წყალი დაემატოს, ისინი ორჯერ განზავდეს.თანდათანობით შეამცირეთ წყლის მოცულობა. პომიდვრის, ფორთოხლის, გრეიფრუტისა და ეგზოტიკური ხილის წვენი კვლავ აკრძალულია.

კენკრის კომპოტები შესანიშნავად კლავს წყურვილს და ავსებს ვიტამინების რეზერვს. კომპოტების დასამზადებლად ასევე შესაფერისია ახალი ხილი და: ვაშლი, მსხალი, ქლიავი, გარგრის ჩირი, ქლიავი და ქიშმიში. სასმელის დასამზადებლად უმჯობესია არ გამოიყენოთ ყველა შესაძლო ნათელი ფერის კენკრა. მოცხარი, მარწყვი ან ველური მარწყვი შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია ბავშვში.

რძის პროდუქტების მიღება შეიძლება დიდი სიფრთხილით, უმჯობესია არ შეიტანოთ დიეტაში მშობიარობიდან 6 თვემდე. ყავაზე ექვსთვიანი აკრძალვაც არის. მას აქვს მასტიმულირებელი მოქმედება ბავშვის ნერვულ სისტემაზე და ზრდის შფოთვას. მათთვის, ვინც ყავის გარეშე თავს არაკომფორტულად გრძნობს, ვარდკაჭაჭას სასმელი შესაფერისია.

ძუძუთი კვების დროს კატეგორიულად აკრძალულია ალკოჰოლური და გაზიანი სასმელების გამოყენება. ისინი, რა თქმა უნდა, ზიანს აყენებენ ქალის სხეულს და გამოუსწორებელ ზიანს აყენებენ ბავშვის ჯანმრთელობას.

რა არის ლაქტაციის გასაზრდელად?

წარმოებული რძის რაოდენობა დამოკიდებულია დედის მიერ ლაქტაციის შენარჩუნებისა და გაზრდის ზომებზე. ამისათვის საჭიროა ბავშვის რეგულარულად მიმაგრება მკერდზე, კვების სწორი პოზიციის არჩევა, მკერდისა და ძუძუს მდგომარეობის მონიტორინგი, სპეციალური ბიუსტჰალტერების ტარება და ბავშვის ძუძუთი კვება სურვილისამებრ, განსაკუთრებით ღამით.

ლაქტაციისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია სასმელის გაძლიერებული რეჟიმი, თბილი სასმელები განსაკუთრებით კარგად ასტიმულირებს დედის რძის გამომუშავებას. ძუძუთი კვების დროს ნებადართული საკვების რაოდენობამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს ამ პროცესს.

თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ლაქტაცია:

• შესაფერისია უცხიმო ხორცი, ქათამი, ინდაური და კურდღელი;
• ბულიონები და სუპები მოხარშული იმავე მჭლე ხორცზე;
• ზოგიერთი მარცვლეული (ჰერკულესის წიწიბურა);
• მცირე რაოდენობით თხილი (ნიგოზი);
• მცენარეული ჩაი სპეციალურად ლაქტაციისთვის;
• ინფუზიები კვარცხლბეკზე და ცერეცოზე;
• ყველი;
• ხაჭო;
• პური ქატოსა და ცილის დამატებით;
• სტაფილო;
• ჯანჯაფილი და ჩაი მასთან ერთად;
• gooseberries, თეთრი და წითელი მოცხარი.

მეძუძური ქალებისთვის დაშვებული პროდუქტები არ უნდა იყოს ძალიან ცხელი ან ცივი. ეს შეიძლება იყოს საზიანო, უმჯობესია ყველა პროდუქტი მიიღოთ ოდნავ გაცივებული ან ოდნავ გახურებული ფორმით.