როგორ გავზარდოთ მკერდი სახლის პირობებში. როგორ გავზარდოთ მკერდი სახლის პირობებში ოპერაციის გარეშე? შესაძლო გართულებები მკერდის გადიდების შემდეგ

ბევრ ქალს სურს ჰქონდეს ლამაზი და აყვავებული ბიუსტი. ვინმეს აქვს ეს ბუნებით, მაგრამ უმეტესობა ყოველდღიურად ოცნებობს ფორმის გაზრდაზე ან გამოსწორებაზე.

მკერდის გადიდება სახლის პირობებში შესაძლებელია! ამ საკითხში მთავარია სწორი კვება და ვარჯიშების გარკვეული ნაკრები.

შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ჩვენთვის შემოთავაზებულ სასწავლო ვიდეოს, ან დაიწყოთ მარტივი: სწორი კვება და ჯანსაღი ძილი. რა თქმა უნდა, ეს არ გახდის თქვენს ფიგურას სრულყოფილს და მკერდი თავისთავად არ გაიზრდება, მაგრამ გექნებათ ძალა, სწორი წონა და ჯანმრთელობა შემდგომი ტრანსფორმაციისთვის.

გზები, რომლებიც ხელს უწყობენ მკერდის გაზრდას სახლში სწრაფად და ოპერაციის გარეშე

თუ მკერდის ზომით არ ხართ კმაყოფილი, მის გამოსასწორებლად მოთმინება მოგიწევთ. მართლაც, ამ ოცნების ასასრულებლად ერთ თვეზე მეტი დაგჭირდებათ - წინ არის უამრავი ტრენინგი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის მიღწევაში.

სავარჯიშოები თქვენი მკერდის გასადიდებლად

სახლში სარძევე ჯირკვლების გაზრდის ბუნებრივი გზაა კუნთების ამოტუმბვა. გულმკერდის კუნთი, ისევე როგორც ადამიანის დანარჩენი კუნთები, ადვილად გახდება ელასტიური გარკვეული ვარჯიშების სისტემატური შესრულების შემდეგ.

EasyCurves მკერდის ტრენერი - დაგეხმარებათ მკერდის ამაღლებაში

იმისათვის, რომ მკერდი გაიზარდოს, ყოველდღიურად უნდა ივარჯიშოთ EasyCurves სიმულატორით. სავარჯიშოს პრინციპი ასეთია: სახელურები უნდა გაიწიოს გვერდებზე და დაუბრუნდეს საწყის მდგომარეობას.

ბიძგები და ხელის დაჭერა კიდევ ერთი გზაა სახლის პირობებში მკერდის გასადიდებლად. გოგონებმა უნდა გააკეთონ ბიძგები 15-20-ჯერ თითებზე ბრტყელი ზურგით. ხელისგულები შენს წინ მოიჭირე, თითქოს მაქსიმალური ძალით ლოცულობდე. გააჩერეთ ეს პოზიცია მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში. გამეორებები - 5-7 ჯერ.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეასრულოთ პროფესიონალების მიერ შემუშავებული სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები. ნახეთ ვიდეო გაკვეთილები:

თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ მკერდი სახლში ზომით, საეჭვო წარმოშობის პლასტმასის და კრემების გარეშე, სპეციალური ვარჯიშების კომპლექტის გამოყენებით. ეს, სხვათა შორის, არა მხოლოდ საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ სასურველი მოცულობა, არამედ ზოგადად გააუმჯობესოთ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა.

ასეთი ვარჯიშები განსაკუთრებით სასარგებლოა მშობიარობის შემდეგ, როცა საჭიროა სხეულის ფორმაში მოყვანა.

როგორ გავზარდოთ მკერდი ხალხური საშუალებებით

ასე რომ, გოგონებმა, რომელთაც სურთ მკერდის გადიდება, ყურადღება უნდა მიაქციონ არა მხოლოდ სავარჯიშოების ერთობლიობას, რომელიც ხელს უწყობს გულმკერდის კუნთების "დატუმბვას", არამედ საკუთარ კვებასაც.

არსებობს რამდენიმე პროდუქტი, რომელიც უნდა მიირთვათ, თუ გსურთ მკერდის გაზრდა დამოუკიდებლად და არ დახარჯოთ ფული ოპერაციებზე:

• მეტი ცილა!ამ საკითხში შესანიშნავი დამხმარეა ქათმის ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, რძე, ცაცხვის ჩაი.
• სად კომბოსტოს გარეშე?ყველამ იცის - თუ კომბოსტოს მიირთმევთ - ის გაწმენდს ორგანიზმს ტოქსინებისგან და ხელს შეუწყობს კანის სილამაზეს.
• მიირთვით ერთი ჩაის კოვზი კურკუმასვამს მას რძეყოველ ჯერზე ჭამის წინ.
• მკერდის გადიდებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ჰორმონი, როგორიცაა ესტროგენი. იგი შეიცავს ნიგოზიდა თაფლი. გასუფთავებულ თხილს დაასხით თაფლი და დატოვეთ გრილ ადგილას ერთი კვირა. ყოველდღე არის ორი-სამი კოვზი!
• ინფუზია - მთვრალი. მის მოსამზადებლად მიიღეთ სუფრის კოვზი სვია და ერთი ჭიქა წყალი. ადუღეთ ეს ნარევი დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში. დალიეთ სამი ს/კ. ყოველი ჭამის წინ.
• მარცვლეულის კოქტეილი: სიმინდი, ფეტვი, შვრია, ქერი.ყველა ინგრედიენტი იღებს 1 ს.კ. და დაასხით 500 მლ წყალი. მოხარშეთ სანამ მარცვლეული არ დარბილდება. გამოყენებამდე გადაწურეთ! მიიღეთ როგორც ზემოთ მოცემულ რეცეპტში!
• მარწყვის ფოთლის ჩაიძალიან სასარგებლოა არა მხოლოდ მკერდისთვის, არამედ ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. მათი მოდუღება ჩვეულებრივი ჩაის მსგავსად შეიძლება, დატოვონ ცოტა ხნით და დალიოთ როცა გინდათ!

Მნიშვნელოვანი!არ გამოიყენოთ იოდი სახლის პირობებში მკერდის გასადიდებლად, რადგან ეს ყველაფერი მითია. დარჩება მხოლოდ დამწვრობა კანზე.

როგორ გავზარდოთ მკერდი ვიზუალურად?

ასე რომ, თუ მკერდის გადიდება სასწრაფოდ არის საჭირო და ვარჯიშის, დიეტის და მით უმეტეს, ოპერაციისთვის დრო არ არის, არ დაიდარდოთ. ღრმა დეკოლტეთ კაბის არჩევისას სავსებით შესაძლებელია ყველას შთაბეჭდილების მოხდენა. ამისათვის გამოიყენეთ სწორი ბიუსტჰალტერი.

კიდევ ერთი ვარიანტია უხილავი BreStick bra.

ის შესანიშნავად ინარჩუნებს ფორმას, ქმნის ბიუსტის ვიზუალური ზრდის ეფექტს. ასევე ეს არის სასარგებლო ბიუსტჰალტერი მათთვის, ვინც გამოჯანმრთელდება ძუძუთი კვების შემდეგ.

დამატებითი რჩევები მკერდის ვიზუალური გადიდებისთვის ოპერაციის გარეშე:

• შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ბიუსტჰალტერი;
• უფრო ხშირად აცვიათ მაისურები V-კისრით ან გულმკერდის ჯიბეებით;
• მაღალწელიანი კაბები და პასტელის ფერის სვიტერები ასევე ვიზუალურად შემატებს მკერდს მოცულობას.

გარდა ასეთი ტექნიკისა, გულმკერდი შეიძლება ვიზუალურად გაიზარდოს. კოსმეტიკური საშუალებების დახმარებით.ამისათვის წაისვით ჰაილაითერი გარკვეულ უბნებზე. ნახეთ ვიდეო გაკვეთილი.

როგორ სწრაფად გავზარდოთ მკერდი?

ითვლება, რომ ბუნებრივი ლურჯი თიხისგან ან ეთერზეთებისგან დამზადებული კომპრესები ხელს უწყობს მკერდის გადიდებას სახლში.

1. რეცეპტი პირველი: დაფქული ლურჯი თიხადაიდეთ მკერდზე ღამით. დილით ჩამოიბანეთ თბილი წყლით და დამუშავებული ადგილი კრემით დაატენიანეთ.
2. რეცეპტი ორი: ილანგის ზეთი - ილანგი, ნუშიდა გერანიუმებიშეურიეთ 1 ს.კ. წაისვით ქსოვილზე და დატოვეთ ღამით. დილით ამოიღეთ კომპრესის დარჩენილი ნაწილი ბამბის დისკით.

როგორ გავზარდოთ მკერდი მასაჟით

სახლში შეგიძლიათ გააკეთოთ არა მხოლოდ სპორტული ვარჯიშები, რომლებიც ხელს უწყობენ მკერდის გაზრდას, არამედ მასაჟსაც. გააკეთეთ ყოველდღიური მასაჟი შხაპის ქვეშ წრიული მოძრაობებით, ან ძუძუს წვეთებიდან მხრებამდე და მკლავებამდე, წაისვით მდიდარი კრემი. არ განახორციელოთ ზედმეტი წნევა, რათა თავიდან აიცილოთ ნაზი კანის დაზიანება.

როგორ შევინარჩუნოთ ლამაზი მკერდი მშობიარობის შემდეგ?

იმისათვის, რომ ძუძუთი არ ჩამოიწიოს ლაქტაციის პერიოდში და ბავშვის დაბადების შემდეგ, საჭიროა ბავშვის სათანადო კვება. ეს საუკეთესოდ კეთდება გვერდით დაწოლით იდაყვის ქვეშ ბალიშით. ამდენად, ის არ ეკიდება და არ იჭიმება. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა გამოიცვალოთ საცვლები ყოველდღე (ლაპარაკია ბიუსტჰალტერზე), აკონტროლოთ ჰიგიენა, მიიღოთ ვიტამინები, იკვებოთ სწორად და კარგად დაიძინოთ.

რა ღირს მკერდის გადიდება?

თუ ჯერ კიდევ გაინტერესებთ: "როგორ გავზარდოთ მკერდის ზომა?", მაგრამ ამავე დროს არ გსურთ დიდი ძალისხმევის დახარჯვა მიზნის მისაღწევად, არსებობს შესანიშნავი გზა - პლასტიკური ქირურგი ადვილად და სწრაფად გახადეთ იგი ერთი ან ორი ზომით დიდი. მაგრამ ეს არის ძალიან ძვირადღირებული გზა, მანამდე უნდა გაარკვიოთ, არის თუ არა ოპერაცია პირადად თქვენთვის შესაფერისი, კარგად მოითმენთ თუ არა მას და მრავალი სხვა ნიუანსი. ბუნებრივია, ოპერაციის წინააღმდეგი ვართ. მაგრამ ეს ფაქტი ქალებს არ უშლის ხელს ასეთი სერიოზული ზომების მიღებაში. მაგალითად, ასეთი ცნობილი სახეები. როგორ გაიარეს ეს გლუკოზამ, ანა ხილკევიჩმა, ვიქტორია ბექჰემმა და ბევრმა სხვამ.

ქირურგიული გადიდება არის მთავარი ნაბიჯი, რომელიც მოითხოვს ბევრი ფული რომ ოპერაცია წარმატებული იყოს. ეს პროცედურა ღირს 250000 რუბლიდან .

(4 რეიტინგი, საშუალო: 3,75 5-დან)

ლამაზი დაჭიმული მკერდი ნებისმიერი გოგოს ოცნებაა, მაგრამ ყველას არ გაუმართლა, რომ ბუნებით მრუდე ფორმები ჰქონდეს. ამის გამოსასწორებლად არ არის საჭირო სარძევე ჯირკვლების ზომის გაზრდის ქირურგიული ჩარევა, სილიკონის იმპლანტების ჩასმა. დღესდღეობით, არსებობს რამდენიმე ეფექტური მეთოდი, როგორ გავზარდოთ მკერდი სახლში.

მეცნიერები გამოყოფენ რამდენიმე ფაქტორს, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მკერდის ზომაზე ქალებში:

• ინდივიდუალური მახასიათებლები და ფიზიკა.როგორც წესი, სხეულის სტრუქტურა იყოფა 2 ტიპად: ექტომორფული და ენდომორფული. პირველში შედის ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გამხდარი ფიგურა, ვიწრო მხრები, ასევე სწრაფი მეტაბოლიზმი და, შედეგად, წონის მატებასთან დაკავშირებული პრობლემები. ენდომორფები მათი სრული საპირისპიროა, ე.ი. ისინი მიდრეკილნი არიან მოიპოვონ ზედმეტი ცხიმოვანი მასა, აქვთ დიდი ფიგურა. ეს მახასიათებლები ადამიანს დაბადებიდან ენიჭება და მათი შეცვლა თითქმის შეუძლებელია (მხოლოდ მუდმივი და მძიმე ვარჯიშით). ამ სახის ფერიდან გამომდინარე, მკერდის ზომაც არის დამოკიდებული: გამხდარი გოგოებისთვის მკერდი პატარაა, სავსე გოგოებისთვის პირიქით.
• დიეტა.სარძევე ჯირკვლების ზრდა ნაწილობრივ დამოკიდებულია ორგანიზმში საკმარისი რაოდენობით ვიტამინებისა და მინერალების არსებობაზე. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია რეგულარულად და სწორად ჭამა, განსაკუთრებით პუბერტატის პერიოდში.
• წონა, მისი ცვლილება.როგორც პირველი პუნქტის შემთხვევაში, წონა დიდ როლს თამაშობს მკერდის ზომაში. წონის მკვეთრი დაკლებით, გულმკერდი ასევე იწყებს კლებას და პირიქით. ეს ხდება იმის გამო, რომ მკერდის უმეტესი ნაწილი ცხიმოვანი ფენებისგან შედგება.
• Ფიზიკური აქტივობასარძევე ჯირკვლების განვითარებაზე მიმართული ვარჯიშების ჩათვლით. გულმკერდის სტრუქტურა ასევე მოიცავს კუნთოვანი მასის არსებობას, რის გამოც სწორ ვარჯიშს შეუძლია მკერდის გაფართოება (მაგრამ უმეტესად მხოლოდ ვიზუალურად) და უფრო ელასტიური გახადოს.
• ჰორმონალური ფონი.სხვადასხვა განახლებისადმი მიდრეკილი ქალის ორგანიზმისთვის (ორსულობა, მენოპაუზა და ა.შ.), ნორმალურია ჰორმონალური ფონის პერიოდული შეცვლა. ქალის ჰორმონის მატება ორგანიზმში, მაგალითად, ჰორმონალური პრეპარატების გამოყენებისას, სარძევე ჯირკვლებიც იწყებენ ზრდას. თუმცა, როგორც წესი, ეს ეფექტი დროებითია და ქრება, როდესაც ჰორმონალური ფონი ნორმალიზდება.
• მემკვიდრეობითობა.აქ ყველაფერი მარტივია: მკერდის ფორმა და ზომა გადაეცემა გენეტიკურ დონეზე, როგორიცაა თვალის ფერი ან სიმაღლე.

მკერდის 1 ზომამდე გაზრდის გზები

მკერდის 1 ზომამდე გადიდება არ საჭიროებს დიდ ძალისხმევას, ამის მიღწევა ძირითადად გამოსახულების დახმარებითაა შესაძლებელი.

გზები:

• სახლის პირობებში მკერდის გადიდების უმარტივესი გზაა კარგად შერჩეული ტანსაცმელი და საცვლები. მათ შორისაა ბიუსტჰალტერები, V- კისრები, ბლუზები და მაისურები, რბილებით ან სხვა მოცულობითი დეკორაციებით ბიუსტის გარშემო.
• სპეციალური ვარჯიშები.რა თქმა უნდა, ისინი ვერ შეძლებენ მკერდის ამოვსებას პირდაპირი გაგებით, მათი მოქმედება ოდნავ განსხვავებულია. გულმკერდის კუნთების გაძლიერებით, ბიუსტი ამოდის, გახდება უფრო ელასტიური. ეს მკერდს უფრო დიდს გამოაჩენს: ზოგადად, მეთოდი ბიუსტჰალტერის მუშაობის მსგავსია, მხოლოდ ეფექტი შეინარჩუნებს საცვლების მიუხედავად.
• მაკიაჟი დეკოლტეში.სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებების სათანადოდ გადანაწილებული შუქისა და ჩრდილის დახმარებით შეგიძლიათ მკერდი ვიზუალურად უფრო სავსე გახადოთ.

2 ზომამდე

ამ შემთხვევაში საჭიროა უფრო სერიოზული ზომები, რაც ფიზიკურად იგრძნობა:

• ვიტამინის კომპლექსები;
• ფიზიკური ვარჯიში;

• კოსმეტიკა მკერდის გასადიდებლად;
• ცივი და ცხელი შხაპი;
• რეგულარული სქესობრივი კონტაქტი.

3 ზომამდე

აქ ყველაზე მკვეთრი ზომები იქნება საჭირო:

• მკერდის მასაჟი;
• ჰორმონალური პრეპარატები;
• სპეციალური დიეტა.

ამ ჩამონათვალს შეიძლება დაემატოს ორსულობაც: საიდუმლო არ არის, რომ ნაყოფის ტარებისას ქალები იმატებენ წონაში, რაც იწვევს ბიუსტის მატებას. თუმცა, ყველამ არ იცის, რომ მკერდის წონის ნაწილი არ გაქრება სხეულის დანარჩენ ჭარბ წონასთან ერთად. მაგრამ აღსანიშნავია, რომ ეს მეთოდი შესაფერისია მხოლოდ ქალებისთვის, რომლებიც გეგმავენ ბავშვის გაჩენას უახლოეს მომავალში.

რომელი საკვები ხელს უწყობს მკერდის გადიდებას

არსებობს ორი პასუხი კითხვაზე, როგორ გავზარდოთ მკერდი სახლში: პირველი, სხეულის მთლიანი წონის გაზრდით; მეორეც, პროდუქტების გამო, რომლებსაც აქვთ ჰორმონის მაღალი შემცველობა, რომელიც ხელს უწყობს მკერდის ზრდას (ესტროგენი).

ბოლო ჯგუფს შორის შეიძლება გამოიყოს შემდეგი საკვები:

• ცილოვანი პროდუქტები: ფრინველის ხორცი (განსაკუთრებით ქათამი და ინდაური), ხაჭო, რძე, არაჟანი;
• თეთრი კომბოსტო;
• ძირტკბილა, უფრო სწორად მისი ფესვი;
• ზღვის პროდუქტები და თევზი;

როგორ გავზარდოთ მკერდი? ერთი გზა არის სწორი კვება.

• მჟავე ვაშლი;
• კურკუმა;
• თაფლის, ნიგვზის და ლიმონის ნარევი.

ვიტამინები, რომლებიც ხელს უწყობენ სარძევე ჯირკვლების ზრდას

• ვიტამინი Eყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი ქალის ორგანიზმში, რომელიც გავლენას ახდენს როგორც მკერდის ზრდაზე, ასევე მთლიანად ორგანიზმის მდგომარეობაზე. ამ ელემენტს აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისება, ანეიტრალებს დესტრუქციული პროცესების ეფექტებს, როგორიცაა კანის სწრაფი დაბერება, დაჟანგვა და უჯრედების რეგენერაცია. ასევე, ვიტამინი ახდენს ჰორმონალური ფონის ნორმალიზებას, რაც პირდაპირ კავშირშია სარძევე ჯირკვლების ზრდასთან. და კანის გარეგნობა დიდწილად დამოკიდებულია ორგანიზმში ამ ვიტამინის არსებობაზე ან არარსებობაზე. ელემენტის ყველაზე მაღალი შემცველობა ჯანსაღ ცხიმებშია: თევზის ზეთი, მცენარეული ზეთები, თხილი.
• ვიტამინი A.ის პირდაპირ გავლენას არ ახდენს მკერდის ზომაზე, მაგრამ მისი გარეგნობა დამოკიდებულია მასზე. დროთა განმავლობაში, ეპიდერმისი, რომელიც განიცდის სხვადასხვა პროცესებს, ხდება ფუმფულა, კარგავს თავის ელასტიურობას და ფორმას. ამასთან დაკავშირებით, კანის ქსოვილი სარძევე ჯირკვლების სიმძიმის ქვეშ იწყებს ცვენას, რის გამოც ბიუსტი დაჭიმული და მახინჯი ხდება. ვიტამინი A ხელს უწყობს ამ პროცესის განეიტრალებას, ხელს უწყობს კანის ორიგინალური თვისებების შენარჩუნებას და მკერდის საჭირო ფორმაში შენარჩუნებას. ეს ვიტამინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოსტნეულს, კენკრას და ხილს ნარინჯისფერი და ყვითელი პიგმენტებით.
• Ვიტამინი ცემკერდის ზრდის გასაღები არის კარგი სისხლის მიმოქცევა და მისი მეშვეობით ყველა საჭირო საკვები ნივთიერებისა და მინერალების მიღება. ვიტამინი C აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას და უზრუნველყოფს სისხლის შეუფერხებელ მიმოქცევას სხეულის ყველა კუთხეში. ამ ვიტამინის მიღება შეგიძლიათ ნებისმიერი ციტრუსის ხილისგან, მჟავე კენკრისგან, მჟავე კომბოსტოსგან და ხახვისგან.
• B ჯგუფის ვიტამინები.ისინი პასუხისმგებელნი არიან ორგანიზმში მიმდინარე ყველა მეტაბოლურ პროცესზე, რაც პირდაპირ კავშირშია ბიუსტის ზრდასთან. ამ ვიტამინის ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია გვხვდება ბოსტნეულში მწვანე პიგმენტით, პარკოსნები და მწვანილი.

ყველა ზემოაღნიშნული ვიტამინის მიღება შეგიძლიათ არა მხოლოდ უშუალოდ პროდუქტებიდან, არამედ სხვადასხვა ვიტამინის კომპლექსების მიღებით. გარკვეულწილად, ფარმაკოლოგიური პრეპარატები კიდევ უკეთესია, ვინაიდან მათში შემავალი ვიტამინები ისეა შერწყმული, რომ ორგანიზმი მათ უფრო სწრაფად და დიდი რაოდენობით ითვისებს.

აღსანიშნავია, რომ დღეს არის სპეციალური კომპლექსები, რომლებიც მიმართულია კონკრეტულად მკერდის ზრდაზე.

კლასიკური მკერდის მასაჟი მკერდის გადიდებისთვის

მკერდის გადიდების შესანიშნავი საშუალება შეიძლება იყოს პროცედურა, როგორიცაა მასაჟი, რომელიც შეიძლება დამოუკიდებლად გაკეთდეს სახლში. იგი მუშაობს შემდეგნაირად: მკერდზე ზეწოლა ხელს უწყობს მასში სისხლის ნაკადს და ამავდროულად საჭირო ვიტამინებსა და ჟანგბადს, რაც იწყებს სარძევე ჯირკვლებში ზრდის პროცესებს. მასაჟი ასევე აძლიერებს გულმკერდის კუნთებს, რაც მათ შვებას აძლევს.

თავად პროცედურა ხორციელდება შემდეგნაირად:

1. მკერდის მთელ ზედაპირზე წაისვით დამატენიანებელი კრემი ან კოსმეტიკური ზეთი.
2. 3 თითით დაიჭირეთ ძუძუს მიმდებარე არე (არ არის რეკომენდირებული თავად ძუძუს შეხება) და წრიული მოძრაობით ოდნავ დაჭერით გადადით სარძევე ჯირკვლების ფართო ნაწილზე. აუცილებელია ამ ოპერაციის გაკეთება არაუმეტეს 3 წუთისა.
3. შემდეგ თქვენ უნდა შეასრულოთ გახეხვა: ხელისგულები ჩამოიწიეთ თითებით ისე, რომ მათგან ყველაზე გრძელი ძლივს შეეხოს ძუძუს და მცირე წნევით აწიეთ იგი ზევით. იგივე მოძრაობები უნდა გაკეთდეს გულმკერდის დანარჩენ ნაწილზე. ზოგადად, პროცედურის ამ ნაწილს 2 წუთზე მეტი არ უნდა დასჭირდეს.
4. მსუბუქად შეეხეთ თითის წვერებით მთელ მკერდზე დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში.
5. მკერდის ორივე ხელში აყვანა, აუცილებელია მისი ოდნავ შერყევა, რითაც შეიქმნას ვიბრაცია.
6. რბილი, ნაზი მოძრაობებით მოარტყით მკერდს.
7. გააკეთეთ 1-5 ნაბიჯები მეორე მკერდით.

წყლის მასაჟი მკერდის გადიდებისთვის

მასაჟის პრინციპი:

ეფექტის გასაძლიერებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ კონტრასტული შხაპი, მაგრამ ეს სწორად უნდა გააკეთოთ: ტემპერატურა არ უნდა შეიცვალოს ძალიან მკვეთრად, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება უსიამოვნო შედეგები გამოჩნდეს.

მაკორექტირებელი მასაჟი

ეს მასაჟი საუკეთესოდ გამოიყენება ცხელი შხაპის შემდეგ, როდესაც სისხლი თბილია და კარგად ცირკულირებს სისხლძარღვებში.

ეს კეთდება ასე:

1. ამავდროულად დადეთ ხელისგულები ორივე მკერდზე ისე, რომ ხელის ცენტრი ემთხვევა ჰალოებს.
2. მკერდზე ოდნავ დაჭერით დაიწყეთ წრიული მოძრაობები ხელისგულებით სხეულის ცენტრისკენ, ერთმანეთისკენ. მოძრაობა უნდა განმეორდეს 9 ჯერ.
3. ღრმად ამოისუნთქეთ, ამოსუნთქვისას დააჭირეთ მკერდს, დაჭერით ისინი სხეულთან უფრო ახლოს. გაიმეორეთ 9-ჯერ.
4. მონაცვლეობით გააკეთეთ 1 და 3 პუნქტები 5 წუთის განმავლობაში.

ვაკუუმ მასაჟი

ეს მასაჟი კეთდება სპეციალური ვაკუუმის აპარატის გამოყენებით. მისი სწორი გამოყენებისთვის ექსპერტები გვირჩევენ პირველად დაუკავშირდნენ სპეციალისტს, რათა არ მოხდეს ჰემატომები ან სტრიები.

ზოგადად, ასეთი მასაჟის პრინციპი საკმაოდ მარტივია:

1. წაუსვით მკერდი კოსმეტიკური ზეთით.
2. ვაკუუმის საქშენები მჭიდროდ მიამაგრეთ სარძევე ჯირკვლებზე და დააფიქსირეთ.
3. შეაერთეთ საქშენები მოწყობილობას და ჩართეთ იგი.

პირველ 3 ჯერზე, მოწყობილობის ექსპოზიციის დრო არ უნდა აღემატებოდეს 5 წუთს. სხვა პროცედურების მაქსიმალური დროა 15 წუთი.

იაპონური მასაჟი

ეს მასაჟი არის აკუპრესურა, ანუ პროცედურა ხდება სხვადასხვა წერტილზე ზეწოლის საშუალებით (თითოეულ მათგანს ჰყავს თავისი სიმეტრიული „და“).

მასაჟის წერტილების ადგილმდებარეობა:

• წერტილი ლუ 1მდებარეობს თითოეული საყელო ძვლის ქვემოთ, მხრის კიდიდან დაახლოებით 5 სმ დაშორებით.
• წერტილი ქ 15.მის საპოვნელად, თქვენ უნდა დახაზოთ წარმოსახვითი სწორი ხაზი ძუძუს ძვალამდე. ამ ინტერვალში იპოვეთ ადგილი, სადაც გადის მე-2 ზღვარი - აქ არის საჭირო წერტილი.
• წერტილი ქ 16მდებარეობს იმავე ადგილას, როგორც წინა, მაგრამ ოდნავ დაბლა (მე-3 და მე-4 ნეკნებს შორის).
• წერტილი ჟბ 22.იგი განლაგებულია სხეულის გვერდით, ერთხელ მკლავის დაღმართის ქვეშ, მკლავში.
• წერტილი ჟბ 23მდებარეობს სხეულის იმ მხარეს, სადაც მკერდი გადადის მკლავში.
• წერტილი Sp 18მდებარეობს ძუძუს მარჯვნივ, დაახლოებით 1 სმ მანძილზე.
• წერტილი Sp 17, დევს იმავე ადგილას, როგორც წინა, მაგრამ ნახევარი სანტიმეტრით დაბლა.
• წერტილი ქ 18შეესაბამება ძუძუს (ვერტიკალურად), ერთი ნეკნი ქვემოთ.
• Ki წერტილი 23.იგი მდებარეობს გულმკერდის უკიდურეს ქვედა ნაწილებში შიგნით.
• წერტილი Sv 17არის ჰორიზონტალურ ხაზზე ძუძუს ძუძუსთა შორის. ეს არის ერთადერთი წერტილი, რომელსაც არ აქვს სიმეტრიული წერტილი.

როგორ გავზარდოთ მკერდი სახლში ამ მასაჟით, შეგიძლიათ ნახოთ ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციებში:

1. გაათბეთ ხელები ერთმანეთზე ენერგიული შეხებით.
2. ხელები „ჩიტის“ სახით მოხვიეთ. მორიგეთ ისინი ზედა, ქვედა და მკერდის ცენტრთან უფრო ახლოს და წრიული მოძრაობით შეიზილეთ;
3. დათვალეთ 5-მდე, დააჭირეთ გარკვეულ წერტილს და შემდეგ გაწურეთ ძალისხმევით. შემდეგ, დათვალეთ 5-დან 1-მდე, ნელა გაათავისუფლეთ წნევა. 3 წამის შემდეგ. გაიმეორეთ პროცედურა და ასე 5 წუთამდე.
4. გაიმეორეთ 3 ქულა თითოეული წერტილისთვის. ერთსა და იმავე სიბრტყეზე წერტილების მასაჟი ერთდროულად უნდა მოხდეს.

მკერდის გადიდების ვარჯიშები

პირველი ნაბიჯი არის კუნთების დაჭიმვა, რათა გახურდეს და არ დაზიანდეს ვარჯიშის დროს:

1. ხიდი საპირისპირო მიმართულებით.მისი განხორციელებისთვის აუცილებელია:

• დაწექით იატაკზე პირქვე;
• მოხარეთ მუხლები და ხელებით აითვისეთ ხბოები;
• ზურგი შეძლებისდაგვარად მოხარეთ;
• ნელა რხევა წინ და უკან (უეცარი მოძრაობების გარეშე);
• შეასრულეთ 60 წამი.

1. "ხელის მოზიდვა":

• გადაახვიეთ ზურგზე;
• ასწიეთ ხელები იატაკის პერპენდიკულარულად და ოდნავ მოხარეთ იდაყვებში (ისინი უნდა "გამოიყურებოდნენ" გარედან;
• ნელა, მაგრამ ძალისხმევით ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ და გვერდზე ისე, რომ აქცენტი იყოს იდაყვებზე (თითქოს ელასტიური ზოლის გაჭიმვა);
• გაიმეორეთ 10-ჯერ.

შემდეგ თქვენ უნდა დაიწყოთ ძირითადი ვარჯიში:

1. Აზიდვები:

• დაწექით ბარში (მოგრძო სხეული ეყრდნობა თითებსა და ხელისგულებს, თუ ბიძგები ძნელია საყრდენი, შეგიძლიათ მუხლები გაიკეთოთ);
• ნელა მოხარეთ და გაშალეთ ხელები იდაყვებში, ზურგი კი ბრტყელი უნდა დარჩეს (არა ბორბალი);
• გაიმეორეთ 10-ჯერ.

1. სკამის აზიდვები:

• დადექით სკამზე ზურგით;
• დაეყრდენით მას ხელისგულებით, მოხარეთ ფეხები 30 გრადუსით;
• ნელა მოხარეთ ხელები, ხოლო დუნდულები რაც შეიძლება ახლოს ჩამოწიეთ იატაკთან;
• გაიმეორეთ 10-ჯერ.

1. ხელების წრიული მოძრაობები იატაკზე:

• დაწექით იატაკზე სახეზე მაღლა;
• დაიჭირეთ ჰანტელები ხელში და გაჭიმეთ ისინი სხეულის გასწვრივ ხელისგულებით მაღლა;
• ნელა გადაიტანეთ ხელები იატაკის გასწვრივ თავისკენ (ხელის ზედა ნაწილი ყურზე უნდა იყოს დაჭერილი);
• დააბრუნეთ ხელები პირვანდელ მდგომარეობაში იმავე გზით;
• გაიმეორეთ 10-ჯერ.

1. იატაკზე დაწოლილი ხელების გაყრა:

• დაწექით იატაკზე პირქვე;
• დაიდეთ მკლავები ტანზე პერპენდიკულარულად ჰანტელებით, რათა მათ შექმნან ერთი ხაზი მხართან;
• ნელა აწიეთ ისინი პირდაპირ მკლავებზე სახის ზემოთ;
• დააბრუნეთ ხელები თავდაპირველ მდგომარეობაში;
• გაიმეორეთ 10-ჯერ.

1. ხელების გაყრა:

• იატაკზე დგომა, ოდნავ მოხარეთ მუხლები;
• მოხარეთ ტორსი იატაკის პარალელურად;
• ჩამოწიეთ ხელები პირდაპირ ქვემოთ;
• ნელა ასწიეთ მკლავები ისე, რომ ისინი გახდნენ სხეულის პერპენდიკულარული, ხოლო მკლავები მხრებით ქმნიან ერთ ხაზს;

• გაიმეორეთ 10-ჯერ.

დროთა განმავლობაში, როდესაც მკლავებისა და გულმკერდის კუნთები გაძლიერდება, თითოეული ვარჯიში უნდა განმეორდეს ჯერ 2 კომპლექტში, შემდეგ Z-ში.

იოდი ბიუსტის გასადიდებლად

მკერდის გადიდება იოდით ყველაზე მარტივი და სწრაფი პროცედურაა. მის შესასრულებლად აუცილებელია პრეპარატი ბამბის ტამპონით სუფთა მკერდზე (სასურველია ძილის წინ, რათა იოდმა შეიწოვოს დრო).

• დაასველეთ ჯოხი იოდის ხსნარში (არც ისე უხვი).
• მკერდზე, ჰალოებზე ზემოქმედების გარეშე, დახაზეთ ირიბი პარალელური ხაზები მთელ ტერიტორიაზე.
• მეორე ფენით ასევე დაიტანეთ პარალელური ირიბი ხაზები, მაგრამ ისე, რომ პირველთან ერთად შექმნან გისოსი.
• დაელოდეთ სანამ იოდი შეიწოვება და ჩაიცვით.
• მიმართეთ არა უმეტეს 1 ჯერ თვეში.

ეს მეთოდი არ არის ცალსახა: ზოგიერთი გოგონა ამბობს, რომ პირველი თვის შემდეგ იოდი დაეხმარა, ზოგი - რამდენიმე თვის შემდეგ, ზოგიც - რომ ეს სრულიად უნაყოფო ვარჯიშია.

ნებისმიერ შემთხვევაში, როდესაც ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ გავადიდოთ მკერდი სახლში იოდით, მთავარია გახსოვდეთ, რომ ამ მეთოდს აქვს უკუჩვენებები.

ისინი შემდეგია:

• ალერგიული რეაქციების არსებობა;
• ზედმეტად მშრალი ან მგრძნობიარე კანი;
• ცხელება (თავდაპირველად ან იოდზე რეაქციის სახით);
• მშობიარობის შემდგომი პერიოდი;
• ავთვისებიანი სიმსივნეებისადმი მიდრეკილება.

კომპრესები მწვანილისა და ეთერზეთების საფუძველზე

მწვანილისა და ეთერზეთებისგან სახლში მკერდის გადიდებისთვის კომპრესების დამზადების უამრავი რეცეპტი არსებობს, მაგრამ მომზადების პრინციპი და გამოყენების მეთოდები საკმაოდ მსგავსია.

რეცეპტი:

• 15 გრ მშრალი ბალახი მოათავსეთ მდუღარე წყალში, დააფარეთ და გააჩერეთ 30 წუთამდე;
• დაამატეთ 3-4 წვეთი ეთერზეთი, აურიეთ.
• მიღებული ნარევში უხვად დაასველეთ სახვევი და რამდენიმე ფენად შემოიხვიეთ მკერდზე (დაახლოებით 3-ჯერ).
• დაფარეთ ბინტი რაიმე თბილით: შარფი, პირსახოცი და ა.შ.
• დატოვე რამდენიმე საათი. პროცედურის ჩატარება შეგიძლიათ ღამით.
• ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

შემდეგი მწვანილი შესაფერისია ამ მანიპულირებისთვის:

• კამა;
• ეკალი;
• ჰოპი;
• ძირტკბილა;
• ნიორი;
• ლინდენი;
• სამყურა.

ეთერზეთები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახლის პირობებში მკერდის გასადიდებლად, მოიცავს:

• თეთრეული;
• აბუსალათინის;
• ბურდოკი;
• ნუშის;
• ვარდისფერი.

ნებისმიერი ზემოაღნიშნული საშუალება შეიძლება გაერთიანდეს ერთმანეთთან შედეგების შიშის გარეშე.

მკერდის გადიდების ნიღბები

შემდეგი ნიღბები დაგეხმარებათ გულმკერდის გადიდებაში:

სამკურნალო ბალახზე დაფუძნებული ნაყენების გამოყენება

1. ჩაასხით სუფრის კოვზი ჭინჭრის, ცაცხვის და გამხმარი მარწყვის მდუღარე წყალში. გააჩერეთ 30 წუთი, გაწურეთ. მიიღეთ უზმოზე არა უმეტეს 1 ჯერ დღეში, 0,3 მლ.
2. 0,5 ლ. ადუღეთ რძე ჭიქაში, დაასხით 1 ს.კ. დაჭრილი mallow ფესვი. ადუღეთ კიდევ 13 წუთი, შემდეგ გააგრილეთ და მოაშორეთ რბილობი. მიიღეთ პერორალურად 3-ჯერ დღეში 0,2 ლიტრი დაახლოებით ერთი თვის განმავლობაში.
3. 1 ჩ.კ ორთქლზე გააშრეთ ჭია მდუღარე წყალში 30 წუთის განმავლობაში. მოაშორეთ რბილობი, დაუმატეთ 3 ს.კ. თაფლი. დალიეთ დღეში 1-ჯერ უზმოზე, 0,3ლ.

მკერდის გადიდებისთვის მზადება სახლში

კოსმეტიკის ბაზარზე ყველაზე პოპულარული კრემები და მალამოებია:

• Body Performance მატონიზირებელი ბიუსტი;
• ლეკვი;
• ფიტობუსტი;
• მკერდის გამკვრივება;
• გუამი;
• ევინალი;
• ბურენკა.

ტაბლეტებს შორის განსაკუთრებით გამოირჩევა:

• მკერდი;
• რეგულონი;
• ჟანინი.

ჰორმონალური პრეპარატების გვერდითი მოვლენები

ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენებია:

• უძილობა;
• სექსუალური სურვილის დაქვეითება;
• წნევის ვარდნა;
• თავბრუსხვევა;
• გაბრუება;
• კიდურის შეშუპება.

მკერდის გადიდება სახლის პირობებში შეიძლება გაკეთდეს რამდენიმე გზით. ეფექტურია სარძევე ჯირკვლებზე როგორც გარე, ასევე შინაგანი ზემოქმედება. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ რაც არ უნდა გინდოდეთ ბიუსტის სწრაფად გაზრდა, სიფრთხილით უნდა იმოქმედოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება მიიყვანოთ თქვენი სხეული უსიამოვნო შედეგებამდე.

მკერდის გადიდების ვიდეო

ექიმების რჩევები მკერდის გადიდებისთვის:

მკერდის გადიდების მეთოდები სახლში:

ყველა ქალს არ შეუძლია დაიკვეხნოს ბრწყინვალე ბიუსტით. იმის ცოდნა, თუ როგორ სწრაფად გაზარდოთ მკერდი ქირურგების სერვისების გამოყენების გარეშე, შეგიძლიათ მოაგვაროთ ეს პრობლემა. არანაკლებ მნიშვნელოვანია იდეები ქალის მკერდის ფიზიოლოგიისა და დაბერების მიზეზების შესახებ.

გულმკერდის კუნთების ფორმის დაკარგვის ძირითადი მიზეზები

წლების განმავლობაში სარძევე ჯირკვლებს შეუძლიათ დაკარგონ არა მხოლოდ მოცულობა, არამედ ფორმაც.

ეს შეიძლება მოხდეს შემდეგი ფაქტორების გამო:

• კუნთების ადრეული დაბერების პროცესი;
• ჩამორჩენილი კუნთები;
• ბავშვის ძუძუთი კვების შედეგი;
• წარუმატებელი მემკვიდრეობა;
• ჰორმონალური დისბალანსი;
• ქალის სხეულის სტრუქტურის ინდივიდუალური თავისებურება.

ასეთი კოსმეტიკური პრობლემების დროს მკერდის გადიდება ხშირად ოპერაციულად კეთდება.

მიუხედავად იმისა, რომ ქალი იღებს სწრაფ და საკმაოდ ეფექტურ შედეგს, ნებისმიერი ოპერაცია მაინც სარისკოა და თუ ამის გარეშე შესაძლებელია, ცდად ღირს.

ოპერაციის გადადების შესაძლებლობა

მკერდის გაზრდის რამდენიმე გზა არსებობს სკალპელით სხეულის დაზიანების გარეშე. მისი გაზრდის მეთოდის არჩევანი დამოკიდებულია მკერდის მდგომარეობაზე, ასევე ორგანიზმის ფიზიოლოგიურ მახასიათებლებზე.

შესაძლებელია გულმკერდის გადიდება სახლში, თუ იყენებთ შემდეგ მანიპულაციებს:

1. კონტრასტული შხაპი ააქტიურებს კუნთებს, აძლიერებს მათ და ხდის ქსოვილებს უფრო ელასტიურს.
2. მკერდი შეიცავს ცხიმოვან ქსოვილს და დიეტებმა, რომლებიც ზღუდავენ ამ პროდუქტს, შეიძლება გამოიწვიოს დაქვეითება. განსაკუთრებით საშიშია უცხიმო დიეტა იმ ასაკში, როცა გოგონას ორგანიზმი ყალიბდება.
3. საკმარისია სექსი. სექსუალური ცხოვრება ზოგადად სასარგებლო გავლენას ახდენს ქალის სხეულზე, მათ შორის მკერდის ტონის შენარჩუნებაზე.
4. მცენარეული კომპრესების, ასევე ეთერზეთების გამოყენება ბიუსტზე დასატანად.
5. ქალის გულმკერდის კუნთების აწევა შესაძლებელია იოდის ბადის გამოყენებით. ეს ხელს უწყობს სისხლის ნაკადს და, შედეგად, მკერდის ქსოვილების გამკაცრებას.
6. საუნაში სპილენძის მასაჟის საშუალებით შესაძლებელია გამხმარი ბიუსტის ზომის გაზრდა.
7. ესტროგენი პასუხისმგებელია მკერდის გადიდებაზე. ეს ჰორმონი ასევე მოქმედებს მის კარგ ფორმაში შენარჩუნებაზე. ჰორმონალური უკმარისობისას, როგორც წესი, ხდება ორგანიზმის დარღვევა. ამავდროულად, ექიმები ქალებს ჰორმონალური მკურნალობის კომპლექსს უნიშნავენ.
8. თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა ქალის გულმკერდის კუნთებში მასაჟის მოძრაობებით. განსაკუთრებით თუ იყენებთ ვიტამინის კრემებს მათში ქალის ჰორმონების დამატებით.
9. ორსულობის დროს ქალებში მკერდი იზრდება, მაგრამ ლაქტაციის პერიოდის შემდეგ სარძევე ჯირკვლები კარგავს ფორმას და ელასტიურობას.
10. მკერდის კუნთების გაძლიერებისა და გაზრდის ყველაზე საიმედო გზა სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით. ეს არ არის სწრაფი პროცესი, მაგრამ ყველაზე საიმედო და ეფექტურია.

კლასიკური მასაჟის წესები

მასაჟის ტექნიკის გამოყენებით შესაძლებელია ქალის მკერდის ზომის გაზრდა.

ის უნდა შედგებოდეს შემდეგი:

1. ხელის გულზე ჩავლება ბიუსტის კუნთების გასწვრივ ძუძუს ჯირკვლის ძირამდე მიმართულებით.
2. მსუბუქი გახეხვა ეთერზეთების გამოყენებით ძუძუს მკლავებიდან და მუცელამდე.
3. სისხლის მიმოქცევის დაჩქარება თითის წვერებით მსუბუქი დაჭერით.

ამ შემთხვევაში ხდება ლიმფური სითხის გადინება და უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა სისხლძარღვებსა და ქსოვილებში. გარდა ამისა, ეს არის შესანიშნავი პრევენცია სიმსივნეების წარმოქმნის წინააღმდეგ.

დიეტა ბიუსტის ბრწყინვალებისთვის

მომავალი დედები აღნიშნავენ, რომ ორსულობის დროს მათი ბიუსტი იზრდება დაახლოებით 2 ზომით. ზოგიერთი ინარჩუნებს ამ მნიშვნელობას ლაქტაციის პერიოდის შემდეგაც. მკერდის ეს გადიდება გამოწვეულია ჰორმონის ესტროგენის წარმოქმნით. ცნობილია, რომ ზოგიერთი საკვები ზრდის მის რაოდენობას ორგანიზმში:

• რძის პროდუქტები ცხიმის მაღალი პროცენტით;
• კომბოსტო (დიდი ხანია რეკომენდებულია თინეიჯერი გოგონების რაციონში ჩართვა, რადგან შეიცავს ბევრ ვიტამინს);
• თხილის მასა ლიმონით და ნატურალური ფუტკრის თაფლით;
• დადებითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევაზე და ინარჩუნებს კუნთების ტონუსს ძირტკბილას ფესვი;
• ზღვის პროდუქტები და თევზის კერძები ჩრდილოეთის ზღვიდან;
• მწვანე ვაშლი;
• ქათმის ხორცი;
• პროდუქტები სოიოს დამატებით (ის შეიცავს იზოფლავონს, რომელიც პირდაპირ მოქმედებს კუნთების ზრდაზე).

თუ ქალი მენიუში რეგულარულად შეაქვს ამ პროდუქტებით კერძებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ცხიმოვანი ქსოვილის ფორმირებაზე, მკერდის გადიდება შესაძლებელია სახლის პირობებშიც.

იოდის ბადე

ფართოდ ცნობილი და ქალთა მიერ გამოყენებული გზა დიდი სარძევე ჯირკვლის შესაქმნელად არის იოდის გამოყენება ბადის სახით. ის გაიზრდება, თუ დღეში ერთხელ, ამ სითხეში დასველებული ბამბის ტამპონით, ჰორიზონტალური და ვერტიკალური მიმართულებით ზოლებს წაისვით. ყოველი მომდევნო დრო გამოიყენება მკერდზე იმ ზოლების გვერდით, რომლებიც გამოყენებული იყო წინა შეზეთვის დროს.

ზოგიერთი ქალი, ვინც გამოიყენა ეს მეთოდი, ამტკიცებს, რომ მათ მიაღწიეს წარმატებას თითქმის ერთ თვეში.

მაგრამ ბევრი ქალი ეჭვქვეშ აყენებს ამ მეთოდს. ჯერ ერთი, ის საკმაოდ საზიანოა ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ ჰიპერთირეოზი (ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება) და იოდის დიდი რაოდენობა საზიანოა. მეორეც, არსებობს ქიმიური დამწვრობის შესაძლებლობა. გარდა ამისა, ქალებისთვის ბიუსტის გაზრდის ეს მეთოდი უკუნაჩვენებია ლაქტაციის პერიოდში და სიმსივნეების არსებობისას. ასევე ზოგიერთში ასეთი მანიპულაციის შემდეგ ტემპერატურა მატულობს, რაც პროცედურების შეწყვეტის სიგნალია.

ხალხური გზები

ვინაიდან მკერდის გადიდება ოპერაციის გარეშეა შესაძლებელი, ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხალხური საშუალებები. ამისთვის ქალები დიდი ხანია იყენებდნენ სამკურნალო ბალახების ინფუზიებს და დეკორქციას.

ჭინჭრის ნაყენი ჭიის და ცაცხვის ყვავილით

აიღეთ 1 ჩაის კოვზი თითოეული მწვანილი (გამშრალი და დაფქული) და დაიძინეთ 750 გრ მდუღარე წყალში. ისევ ადუღეთ წყალი და ადუღეთ ორი წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ დადგით თბილ ადგილას, მთელი დღის განმავლობაში ადუღეთ. ამ ინფუზიას სვამენ 4 კვირის განმავლობაში, 1 ჭიქა დილით ჭამის წინ.

ორეგანოს ინფუზია

ამ ბალახს აქვს საკუთარი ფიტოესტროგენები, ქალის ჰორმონის მსგავსი. ორეგანოს შემცველი საშუალებები ინიშნება ჰორმონალური დისბალანსის პრობლემის მქონე ქალებისთვის. მისი დადებითი ეფექტი იმ შემთხვევაშიც შეინიშნება, თუ ქალის ბიუსტის კუნთების გაზრდა გსურთ.

მოსამზადებლად 60 გრ ხმელი ბალახს ათავსებენ მდუღარე წყალში (250 მლ) და ადუღებენ 50 წუთის განმავლობაში. შემდეგ შემადგენლობა იფილტრება და სვამს 1/2 ჭიქა 3-ჯერ დღეში ჭამამდე ცოტა ხნით ადრე.

სელის და სვიის კონუსის ნაყენი

სელის თესლი ცნობილია როგორც მენოპაუზის პრობლემების პროფილაქტიკისთვის, ასევე ქალის რეპროდუქციული სისტემის შესანარჩუნებლად. გაჟღენთილი თესლიდან საშუალების რეგულარული გამოყენებით, ეს ხელს შეუწყობს ქალის მკერდის გაზრდას.

ინფუზიისთვის საკმარისია 1 ს/კ. ლ. დაასხით თესლი ფერმენტირებულ რძის პროდუქტში (კეფირი, იოგურტი ან იოგურტი). ამ საშუალების დალევა აუცილებელია დღეში. უკვე ორი თვის გამოყენების შემდეგ ქალის მკერდის გადიდების შედეგი შესამჩნევი იქნება.

ფიტოესტროგენის დიდი პროცენტი სვიაში (მის კონუსებში). ამ ინფუზიის გამოყენება გავლენას ახდენს ჰორმონალურ ფონზე და ხელს უწყობს მკერდის ზრდას. ამისთვის აიღეთ 20 გრამი მშრალი გირჩები, დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 2 საათით მოსადუღებლად. ამის შემდეგ, ინფუზია იფილტრება და სვამს 1/2 ჭიქა ყოველდღე.

მკერდის გადიდების სხვა პროდუქტები

მკერდის გაზრდა შეგიძლიათ დაქუცმაცებული ვაშლისა და კომბოსტოს ნიღბების დახმარებით თაფლის დამატებით. ნარევი წაისვით მკერდზე და დატოვეთ 30 წუთის განმავლობაში, დაფარული პოლიეთილენით.

მეორე ბოსტნეულის საშუალებაა კარტოფილის პიურე. მოხარშულ ბოსტნეულს ჩანგლით ადუღებენ 2 ს/კ. ლ. ნაღები, მცენარეული ზეთი და თაფლი. ნიღაბი კარგად არის შერეული და წაისვით მკერდზე.

ადიდებს სარძევე სასმელს რძისგან მარწყვის ფოთლების ნაყენით. ასევე კარგი ეფექტი აქვს რეგულარულ ჩაის რძის დამატებით.

როგორ გავზარდოთ სარძევე ჯირკვლები ერთ კვირაში სახლში

მკერდის კუნთებზე ფიზიკური აქტივობა მისი გაზრდის ყველაზე სწრაფი და ეფექტური საშუალებაა. არ არის საჭირო დროის დაკარგვა სპორტულ კომპლექსში მოგზაურობაში. სავარჯიშოების გაკეთება შეგიძლიათ სახლში.

ფიზიკური ვარჯიშის მთავარი პირობა რეგულარული ვარჯიშია. გაზრდის პირველი შედეგები შესამჩნევი იქნება ასეთი ვარჯიშის ერთი კვირის შემდეგ. 2-3 თვის შემდეგ კი შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ჩაიცვათ დეკოლტეანი კაბა. შედეგი მოლოდინს გადააჭარბებს.

Მაკრატელი

მკერდის გადიდების ეს ვარჯიში არ საჭიროებს სპეციალურ აღჭურვილობას. კუნთების წონად შეგიძლიათ აიღოთ წყლით სავსე ნახევარლიტრიანი პლასტმასის ბოთლები. თქვენ უნდა დაწექით ხალიჩაზე სახეზე მაღლა და აწიეთ ხელები. ნელა გაანაწილეთ ისინი და ჩამოწიეთ გვერდებზე მხრების ხაზის გასწვრივ. შემდეგ კვლავ აწიეთ ხელები მკერდზე მაღლა და გადაჯვარედინეთ, ჩამოწიეთ ისინი თავის უკან. გააკეთეთ 15 მოძრაობა დღეში სამჯერ.

დააწექი კედელს

დაეყრდენით კედელს ხელები მკერდის დონეზე. მოხარეთ ხელები იდაყვის სახსარში, გამკაცრეთ გულმკერდის კუნთები. დარჩით ამ მდგომარეობაში 5 წუთის განმავლობაში.

ლოტუსის პოზიცია

ასეთი ეფექტური ვარჯიში ხელს შეუწყობს მკერდის გადიდებას ერთ კვირაში: თქვენ უნდა დაჯდეთ იატაკზე ლოტოსის პოზაში და, იდაყვებში მოხაროთ ხელები, შეაერთოთ ხელისგულები, შემდეგ კი მონაცვლეობით დაჭიმოთ გულმკერდის კუნთები და დაისვენოთ ისინი. ეს სავარჯიშო უნდა გაკეთდეს მინიმუმ 20-ჯერ დღეში მინიმუმ 7 დღის განმავლობაში.

აზიდვა

მწოლიარე მდგომარეობაში, ზურგით მაღლა, ხელები იატაკზე დადეთ მხრების დონეზე. შეეცადეთ დაიწიოთ თქვენი ტანი რაც შეიძლება დაბლა, იატაკის შეხების გარეშე, კუნთების გამოყენებით. გაიმეორეთ ბიძგები 10-ჯერ. თუ კუნთების ფიზიკური მდგომარეობა არ იძლევა ამპლიტუდაში აზიდვების კეთების საშუალებას, მაშინ შეგიძლიათ მუხლები იატაკს დაეყრდნოთ.

ხელის მოძრაობა

დადექით პირდაპირ და შეაერთეთ ფეხები. აწიეთ ერთი ხელი მაღლა და მიიტანეთ თავის უკან რაც შეიძლება შორს, რომ იგრძნოთ დაძაბულობა და გაძლიერება მკერდის კუნთებში. შემდეგ გააკეთეთ ეს სავარჯიშო მეორე ხელით. გააკეთეთ ისინი 5-ჯერ თითოეული ხელით.

მარტინი

დაასვენეთ მუცელი პატარა სკამზე. ფეხის თითები იატაკზე დაასვენეთ. ზურგი მოხარეთ და ხელები წინ გაწიეთ. ამავდროულად იგრძენით, რომ ხერხემალი დაჭიმულია. ეს ვარჯიში კარგ გავლენას ახდენს არა მარტო გულმკერდის კუნთებზე, არამედ აძლიერებს ზურგის კუნთებს. გარდა ამისა, ის უზრუნველყოფს უნაკლო პოზას.

არის პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ბიუსტის ზრდას. მართალია, ისინი მუშაობენ მხოლოდ პუბერტატის დროს და დიდად არ დაეხმარებიან მომწიფებულ ქალებს. და მაინც, 20 წლის გოგონებს შეუძლიათ სცადონ დიეტაში ასეთი საკვების დამატება.

დატვირთეთ კომბოსტო და სხვა

ეს ყველაფერი ეხება ესტროგენს - ქალის სასქესო ჰორმონს, რომელიც ხელს უწყობს მკერდის ზრდას. თუ ის საკმარისად არ გამოიმუშავებს მოზარდობის პერიოდში, ფიგურა რჩება ბიჭური - ვიწრო თეძოებით და პატარა ბიუსტით. თუ პირიქით, ესტროგენი ჭარბობს, მაშინ 15-16 წლის ასაკში გოგონებსაც აქვთ მომრგვალებული ქალური თეძოები.

მკერდის გასაზრდელად, თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც ზრდის ესტროგენის გამომუშავებას. მათ შორისაა კომბოსტო, სოიო, სელის თესლი, სელის ზეთი და ტოფუ ყველი. მაგრამ თქვენ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ეს საკვები, რადგან ესტროგენის ჭარბი რაოდენობა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ქალის რეპროდუქციული სისტემის ჯანმრთელობაზე.

სახლის სალონი

გარდა სპეციალური საკვების მიღებისა, ღირს მკერდის გადიდების პროცედურების გაკეთება. და ისევ, მცენარეები, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმში ქალის ჰორმონების გაზრდას, მოვლენ სამაშველოში.

ერთ-ერთი ყველაზე საიმედო გზაა ჰოპის კონუსების დეკორქცია. ეს მცენარე შეიცავს სპეციალურ ჰორმონს - ესტროგენის ანალოგს. ბიუსტის გასაზრდელად, თქვენ უნდა მიიღოთ სვიის დეკორქცია. იგი მზადდება ერთი სუფრის კოვზი მშრალი ნედლეულისა და ერთი ჭიქა წყლისგან. შემდეგ კომპოზიციას ადუღებენ წყლის აბაზანაში 15 წუთის განმავლობაში, გაცივებენ და იღებენ დღეში სამჯერ, 1-2 ს.კ. ამ საშუალების ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს მენსტრუალური ციკლის დარღვევა, ამიტომ პირველ რიგში უნდა მიმართოთ ექიმს.

ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მკერდის გადიდების პროცედურები ეთერზეთებით. სუფრის კოვზი ბაზის ზეთისთვის (ზეითუნის ან ნუშის) საჭიროა 3 წვეთი ილანგ-ილანგი და გერანიუმის ზეთი. კომპოზიცია უნდა გაცხელდეს სხეულის ტემპერატურამდე, დაასველეთ მარლა და წაისვით მკერდზე.

როცა კომპრესი გაცივდება, წაისვით ახალი - ცივ წყალში გახსნილი ზღვის მარილისგან. კომპრესები უნდა შეიცვალოს 5-10 ჯერ. შემდეგ დაიბანეთ ბიუსტი გრილი წყლით და შეიზილეთ კრემი ლიფტინგის ეფექტით კანში. ამ რეცეპტის გამოყენებამდე საჭიროა მამოლოგის გამოკვლევა. სიმსივნეების არსებობისას კომპრესები უკუნაჩვენებია.

მკერდის ვარჯიში

თუ კვებამ და კოსმეტიკურმა პროცედურებმა არ მისცა სასურველი შედეგი და არ მიიღებთ სილიკონს, ეცადეთ მკერდი გაზარდოთ ვარჯიშებით. ისინი ხელს შეუწყობენ ბიუსტის გაზრდას მინიმუმ ნახევარი ზომის.

პირველი ვარჯიში არის ხელის დაჭერა გულმკერდის დონეზე. შემოხვიეთ ხელები, მოხრილი იდაყვები გვერდებზე გადაიტანეთ. შეაერთეთ მხრის პირები და დაიწყეთ ხელის დაჭერა ძალით, იგრძნოთ დაძაბულობა მკლავებში. გაიმეორეთ ვარჯიში რაც შეიძლება ხშირად.

დაჯექი სკამის კიდეზე გამართული ფეხებით. ხელისგულები დადეთ სავარძლის გვერდებზე. ახლა გაასრიალეთ წინ და დაიწყეთ ბიძგები სკამიდან, მოხარეთ და გაშალეთ ხელები და შეინახეთ ფეხები სწორი.

ნელა შეასრულეთ ბიძგები კედლიდან, დივანიდან, იატაკიდან, მაქსიმალურად დაჭიმეთ ხელები და იღლიის ლიგატები. თუ დაძაბულობა შეიქმნა ზურგისა და მხრის პირების მიდამოში, გულმკერდი არ გაიზრდება.

აიღეთ თითო ხელში 2-3 კგ-იანი ჰანტელი. ზედმეტად მსუბუქი ჭურვები არანაირ ეფექტს არ ახდენენ. მარჯვენა ხელი მკერდზე მიიჭირეთ, მარცხენა ბარძაყზე. პირველი ხელი ძალიან ნელა ჩამოწიეთ ქვემოთ და ნელა აწიეთ მეორე ხელი ბიუსტამდე. შეცვალეთ ხელები, თითქოს სათხილამურო ბოძებს იყენებთ. გაიმეორეთ 1-2 წუთის განმავლობაში.

ექსპერიმენტი ჰანტებით, რომლებიც თქვენს ზურგზე დევს და სკამზე ზის. გაშალეთ ხელები პირდაპირ და მოხრილი იდაყვებში. დაიმახსოვრეთ, ვარჯიშებით მკერდის ასამაღლებლად, ზურგის კი არა, მკერდის კუნთების დაძაბვა გჭირდებათ.