Kako se nositi s toplinom u stanu. Kako pobijediti vrućinu bez klima uređaja. Kako se nositi s vrućinom: "bakini" načini

Ah, crveno ljeto: kako se nositi s vrućinom

“O, ljeto je crveno! Volio bih te da nije vrućine, prašine, komaraca i muha.

Ti, uništavajući sve naše duhovne sposobnosti, mučiš nas; kao polja, patimo od suše” (A.S. Puškin)

Ljeto je prekrasno vrijeme. Izleti u prirodu, gljive, bobičasto voće, šuma, more, opuštanje, svjež zrak, milijun pozitivnih emocija. Ali, kao što je Alexander Sergeevich ispravno primijetio, u ekstremnim vrućinama ljeto može biti bolno, a vrućina može biti nepodnošljiva. Ovaj članak predstavlja savjete za vruće ljeto, uzimajući u obzir mišljenja stručnjaka iz različitih područja: liječnika, dizajnera, kozmetologa. Ovi jednostavni savjeti pomoći će vam da vas vrućina ne oslabi, a vaš boravak na suncu bude siguran.

U glavnim crtama

U vrlo vrućim ljetima postoji opasnost od dobivanja toplinskog udara, jer zbog pregrijavanja tijela dolazi do regulacije izmjene topline. To je vrlo opasno i može dovesti do gubitka svijesti. Kako preživjeti vrućinu i izbjeći toplinski udar? Stručnjaci daju sljedeće savjete kako se nositi s vrućinom:

• pij više vode
• staviti šešir
• ako je moguće, što manje se klonite sunca
• kretati se manje
• nositi minimalnu odjeću
• smanjiti broj pauza za pušenje ili potpuno odustati od cigareta
• Izbjegavajte piti pića koja uzrokuju dehidraciju, poput kave.

Bitna je glava

Prvo, nešto tako jednostavno poput šešira pomoći će vam da se nosite s vrućinom ljeti. Srećom, danas postoji mnogo vrsta pokrivala za glavu: šeširi, šalovi, bejzbolske kape i bandane. Možete birati prema svakom ukusu i stilu i na taj način upotpuniti svoju jedinstvenu sliku.

Opustite se: možete jesti i piti

Drugo, savjeti za suočavanje s vrućinom uključuju i preporuke za ispijanje pića. U pravilu, u vrućini želite puno piti. Ali važno je razmisliti što i kako? Sa znojem, soli i tekućina napuštaju tijelo.

Za popunjavanje ravnoteže vode u vrlo vrućim ljetima, kada temperature mogu ići i iznad trideset, tijelo treba oko 3 litre vode dnevno. Ali nije preporučljivo piti ledenu vodu.

Hladna pića pojačavaju znojenje. Bolje je piti vodu sobne temperature. Osim vode, možete konzumirati razne voćne napitke, kompote od svježeg bobičastog ili sušenog voća, zelene sokove. U vodu je bolje dodati komadiće voća narezane na kockice, kriške ili krugove. To će ga obogatiti mineralima i vitaminima. Osim toga, vodu možete zamijeniti voćem i povrćem koje sadrži dovoljnu količinu tekućine, na primjer, krastavcima. Ali slatka gazirana pića pojačavaju žeđ pa je od njih bolje suzdržati se.

Treće, što je hrana svjetlija, to bolje. Tijelu je potrebna prehrana čak i pri visokim temperaturama okoline, ali metabolizam je ukupno sporiji za 5-10%. To znači da je tijekom vruće sezone bolje ne jesti hranu koja ima previše kalorija.

• kaša;
• mliječni proizvodi;
• voćne salate s preljevom od prirodnog jogurta;
• hladne juhe, okroshka, zeleni boršč;
• povrće;
• plodovi mora.

Ali sve masno, dimljeno i prženo bolje je odgoditi za hladnije razdoblje. Međutim, mesni proizvodi nisu tabu. Prihvatljivo meso je kunić, perad, teletina i riba. Od začina stručnjaci preporučuju mažuran, luk i češnjak, estragon, hmelj suneli i, naravno, začinsko bilje: kopar, peršin, celer, cilantro.

Za savršen preljev za salatu predlažu se sok od limuna i senf. Ne zaboravite ni na proizvode koji su malo adstringentni jer je s njima bolje preživjeti vrućinu nego bez njih. Ovdje možete dodati svo povrće i voće sa shemom zelene ili bijele boje. Takvi proizvodi omogućuju prilagodbu tijela tijekom razdoblja vrućina.

Ljepota i udobnost ljetnog stila

Savjeti za vruća ljeta uključuju i preporuke vezane uz odjeću. U ovom razdoblju prednost treba dati odjeći od prirodnih tkanina: lana, svile, pamuka, viskoze. Tamne boje se brže zagrijavaju, dok svijetle odbijaju sunčeve zrake. Donesite zaključak: nosite svijetlu odjeću od prirodnih tkanina, široku, laganu i udobnu.

Još jedna porcija tajni

Evo još nekoliko tajni kako preživjeti vrućinu:

1. Ljeti se možete susresti s takvim neugodnim trenutkom kao što je bodljikava vrućina. Može se izbjeći lako i na prilično jednostavan način: čestim tuširanjem i suhom, čistom odjećom.
2. Kada se tuširate, ne zaboravite: temperatura vode pod tušem izravno je proporcionalna temperaturi zraka izvan prozora. Ako živa prijeđe 30, nemojte se polijevati hladnom vodom, već se tuširajte toplom vodom. I još bolje - kontrast, postupno prelazak iz tople u hladnu vodu. Štoviše, ujutro morate usmjeriti kontrast iz tople vode u hladnu. A navečer je obrnuto.
3. Lakše ćete podnijeti vrućinu u automobilu ako ga od sunčevih zraka zaštitite posebnim zastorima za sunce, a s vanjske strane vjetrobranskog stakla ugradite “ogledalo”.
4. Znojenje je osebujna reakcija tijela na povećanje temperature okoline. Nema smisla boriti se s njim, ali pobrinite se za dobar kozmetički proizvod koji uklanja neugodan miris i ne dopušta da sol koja se oslobađa znojem iritira kožu.

U borbi s vrućinom pomoći će vam i sredstva za zaštitu od sunca: kreme, gelovi i sl. Neka vam uvijek budu pri ruci, čak i ako vam trenutno nisu potrebni. Stručnjaci također preporučuju da sa sobom uvijek imate termalnu ili barem običnu vodu.

Ne može si svatko priuštiti ugradnju i održavanje klima uređaja u svom domu zbog njegove relativno visoke cijene. Ljudi se pokušavaju nositi s vrućinom na različite načine, od kojih su neki pogrešni. Materijal će vam reći kako preživjeti vrućinu i koje je pogreške bolje izbjegavati, kako ne biste dobili rezultat "upravo suprotno" i ne biste naštetili svom zdravlju. Otvaranje prozora na vrućem sunčanom danu je loša ideja.
U vrućim razdobljima potrebno je otvoriti prozore i balkone navečer kada vrućine popuste. Ujutro u svom domu morate dobro zatvoriti prozore i navući zavjese, zatvoriti ih tako da vrući zrak ne prodire unutra. To posebno vrijedi za prozore okrenute prema jugu. Ako stan ima barem jedan prozor koji je u stalnoj sjeni (npr. ako se radi o stanu na 1. ili 2. katu čiji je prozor zaklonjen debelim stablom), onda je to onaj koji se može ostaviti otvoren tijekom cijelog dana. Ali ako držite prozor otvoren i sunce sija kroz njega, soba će postati gotovo jednako vruća kao vani. Hladna voda može izazvati upalu grla
Mnogi ljudi vjeruju da je najbolja ideja na vrućini vrlo hladna voda. Led se često posebno priprema. Po vrućem vremenu, pijenje ledene vode je izuzetno opasno, jer može dovesti do upale grla. Kada je vrućina vrlo visoka, tijelo je oslabljeno, stoga je imunitet nešto niži nego na ugodnoj temperaturi. A ovo je izvrsno okruženje za mikrobe. Iako se to ne događa tako često, bilo je slučajeva takozvane fulminantne upale grla nakon pijenja ledene vode. Ovaj fenomen obično počinje drhtanjem i jezom cijelog tijela. Stoga, ako ne možete bez hladne vode, bolje je to učiniti. Navečer stavite plastičnu bocu vode u zamrzivač hladnjaka. Rano ujutro bocu je potrebno izvaditi i staviti u sobu. Kako se voda otopi, možete popiti mali gutljaj. Tijekom dana će se piti sva zdrava voda bez opasnosti po zdravlje. Najbolji izbor za vruće vrijeme je topli zeleni čaj
Jeste li obratili pozornost na to da stanovnici vrlo vrućih zemalja, do kojih civilizacija nije u potpunosti stigla, sjede u šatorima, obučeni u odjeću koja pokriva tijelo od glave do pete i... piju čaj. Vrući zeleni čaj širi krvne žile, kao i svaki topli napitak, pa snižava krvni tlak i omogućuje pojačano znojenje. Tijelo se brzo hladi i tijelo se više ne znoji. A hladna voda dovodi do oštrog hlađenja iznutra, zbog čega, kao zaštitni mehanizam, tijelo daje naredbu za podizanje tjelesne temperature. Rezultat: žile se sužavaju i tlak raste. Obilno znojenje nastavlja se dugo nakon pijenja hladnih pića. Pogotovo ako se navučete na hladnu gaziranu vodu ili kvas. Uostalom, unutra je hladno, ali vruća krv cirkulira cijelim tijelom. Ventilator mora biti postavljen tako da ne puše izravno u osobu
Ventilator je jednostavan i relativno jeftin uređaj koji će vam pomoći da pobjegnete od prevrućeg zraka u vrlo vrućim danima. Stvarno olakšava po vrućini. Samo je vrlo važno uređaj postaviti tako da ne puše izravno u osobu. Ventilator je u biti propuh. I propuh može izazvati jake bolove u mišićima, takozvani “lumbago” - upalu mišićnog tkiva uzrokovanu temperaturnim razlikama. Mnogi ljudi koji vole spavati sa širom otvorenim prozorom često se nakon buđenja žale na bolove koji "dolaze niotkuda" - u vratu, leđima i donjem dijelu leđa. To je rezultat izloženosti propuhu. Stoga je vrlo važno ne usmjeravati ventilator prema osobi. Mogu se javiti i upala očiju, curenje iz nosa i grlobolja. Kompetentan izbornik tekućina u vrućini će spasiti vaše zdravlje
Za vrućeg vremena osoba se više znoji. Ali zajedno sa znojem, vlaga i velika količina mikroelemenata napušta tijelo. Stoga je vrijedno diverzificirati vašu prehranu pićem sokovima od povrća i voća, dekocijama bilja poput metvice i matičnjaka. Vodu koju pijete najbolje je zakiseliti limunovim sokom. Za stvarno nenormalnih vrućina bilo bi dobro piti blago posoljenu vodu jer sol najučinkovitije zadržava tekućinu u tijelu. Ali nemojte pretjerivati: može doći do oticanja lica i udova. Ako se ne možete istuširati hladnom vodom, nakvasite uši vrlo hladnom vodom.
U visoko razvijenim zemljama, svaka institucija u kojoj ljudi rade ima vrlo udobne tuševe koji pomažu u izbjegavanju vrućine. Ali u našim zemljama u razvoju najčešće se samo moramo brinuti oko njih. Međutim, sudoper s vrlo hladnom vodom možete pronaći doslovno posvuda. Postoji sjajan životni hack. Na velikim vrućinama pranje lica vrlo hladnom vodom nije uvijek lijek (k tome, mnoge dame to neće učiniti jer se svakodnevno šminkaju). Samo trebate namočiti ušne resice što hladnijom vodom. I još jedno mjesto koje ima iste kvalitete kao spas na vrućini su laktovi. Stoga je dobra ideja odmah namočiti uši i laktove. Važno! Temperaturni kontrast je ovdje ključan: ako iz "plave slavine" teče voda sobne temperature, potražite sudoper s stvarno hladnom vodom. Umjesto ovlaživača... oprana odjeća!
Nemaju svi klima uređaj i ovlaživač zraka. Ali pranje rublja kod kuće nije neuobičajeno. Kada je jako vruće, svježe opranu odjeću osušite u prostoriji u kojoj se odmarate ili radite. Prvo, uživat ćete u ugodnom mirisu pudera ili omekšivača. Drugo, zrak će se neko vrijeme ovlažiti i tako će proljeće doći u vašu sobu umjesto ljeta. Lavor s vodom malo će pomoći situaciji.
A ovo je savjet naših baka. Pri vrlo visokim temperaturama u dnevnom boravku možete staviti umivaonik s vrlo hladnom vodom u blizinu osobe. To će ovlažiti zrak i odavati malo hladnoće. Ova metoda je apsolutno sigurna za zdravlje, za razliku od ventilatora usmjerenog izravno na vas.
I na kraju - brzi savjeti o kompetentnom ponašanju tijekom vruće sezone :? Preferirate li odjeću svijetlih boja od potpuno prirodnih tkanina? Kako biste se razveselili slatkišima, birajte voće, možda ono sa najviše šećera, ali nikako kolače? Bolje je kuhati povrće i meso, peći u rukavu, ALI NE PRŽITI (dimljeno meso, marinade i konzerve treba potpuno napustiti)? Ako se na vrućini osjećate posebno loše (vrti vam se, povisi vam se tlak, mrači vam se vid itd.), je li vam onda bolje ostati u kući od 11 do 17 sati? Sunčate li se samo ujutro ili nakon 16 sati? Tijekom vrućih razdoblja koristite minimalnu kozmetiku.

Ljeto je vrijeme za odmor i opuštanje. Ali ima dana kada temperatura jednostavno ide preko krova. Kako se nositi s vrućinom u stanu ako nema klime? Nažalost, ne može si svatko priuštiti takav uređaj, a postoji i puno drugih razloga za nepostojanje takvog čuda tehnologije. Vlasnici privatnih kuća imaju nešto lakše vrijeme u tom pogledu. Stoga će današnji članak biti posvećen svim stanovnicima stambenih zgrada koji se na druge načine pokušavaju nositi s vrućinom.

Najčešći, ali ipak učinkovit način da se nosite s vrućinom je kupnja ventilatora. Trošak takvih električnih uređaja znatno je niži od klima uređaja i raznih split sustava. Mnogi misle da ventilator hladi zrak. U stvarnosti, stvara samo ugodan povjetarac koji pomaže nositi se s vrućinom. U stanu vam sigurno neće biti hladnije, ali ćete ga lakše premjestiti. Moderno tržište nudi veliki broj različitih modela, koji se razlikuju kako po dimenzijama i funkcionalnosti, tako i po cijeni. Gotovo svaka obitelj može priuštiti takav uređaj.

Hladan tuš pomoći će vam da pobijedite vrućinu

Vrlo učinkovit način da se nosite s vrućinom u stanu je povremeno hladno tuširanje ili kupanje. Vlasnicima privatnih kućanstava u tom je pogledu mnogo lakše, možete izaći van i izliti kantu hladne vode na sebe. A ako na teritoriju postoji bazen, onda pitanje borbe protiv vrućine u potpunosti gubi svoju važnost. Želim reći da voda ne smije biti prehladna. Stvrdnjavanje bi se trebalo odvijati u fazama, čak i ljeti na vrućini od 40 stupnjeva. U jednom od sljedećih članaka svakako ćemo govoriti o tome kako bi to trebalo ići. Kako ne biste propustili ovaj materijal, pretplatite se! To je vrlo jednostavno učiniti: samo unesite svoju e-poštu u obrazac ispod ovog članka i kliknite na gumb "Pretplati se na newsletter". I uvijek ćete biti svjesni naših publikacija!

Prozračivanje prostorija pomoći će u suočavanju s vrućinom

Najučinkovitiji način da se nosite s vrućinom je pravilno prozračivanje stana. Treba ga provoditi ujutro i navečer, kada je vani više ili manje hladno. Danju, kada je vruće, nikako ne treba otvarati prozore i balkonska vrata. Jedina iznimka je situacija kada imate sjenu s jedne strane. Recimo da je balkon na nesunčanoj strani, au blizini rastu drveća koja također stvaraju ugodnu hladnoću. Ovaj izvor svježine također će pomoći pobijediti vrućinu.

Folija za prozore

Prilično relevantna opcija koja će vam pomoći u suočavanju s vrućinom bila bi lijepljenje posebnog filma na prozore. Ne dopušta prodiranje topline u stan. Već smo pisali o ovim proizvodima. A za one koji nisu upoznati s ovim člankom, preporučam da ga pročitaju ovdje. Alternativa foliji može biti folija ili bilo koji drugi proizvod koji će reflektirati sunčeve zrake. U krajnjem slučaju samo zavjesite prozore.

Mokri ručnici

Što je veća vlaga u stanu, to je niža temperatura u prostoriji. Kako biste dali malo hladnoće, preporučujem da na vrata objesite mokre ručnike. Najvažnije je da su umjereno vlažne. Ne smiješ dopustiti da voda oteče s njih. Inače će svi drveni proizvodi, poput laminata, parketa i samih vrata jednostavno istrunuti. Kako biste izbjegli efekt staklenika, osigurajte odgovarajuću ventilaciju. To će omogućiti cirkuliranje zraka, a mokri ručnici će ga ohladiti.

Više vode

Da bi lakše podnio vrućinu, ljudsko tijelo treba što više vode. Trebalo bi biti umjereno hladno, inače možete lako "uhvatiti" upalu grla. Pijte tekućinu u malim obrocima tijekom dana. Preporučeni prosječni volumen vode za osobu je jedna i pol litra. Toplo ne preporučujem da se s vrućinom borite ispijanjem hladnog piva. Alkohol dehidrira tijelo, a petominutno uživanje u hladnoći za nekoliko minuta zamijenit će pogoršanje općeg stanja organizma.

Sprej

Prilično varljiv, ali ipak učinkovit način da se nosite s vrućinom u stanu je korištenje boce s raspršivačem. Puneći ga hladnom vodom, možete povremeno ovlažiti zrak i ohladiti tijelo. Činjenica je da se na ovaj način temperatura u prostoriji ne može smanjiti, ali će svakako postati malo lakša.

Sobne biljke mogu pomoći u nošenju s vrućinom

Vrlo je dobro ako u stanu imate sobne biljke. Oni će malo sniziti temperaturu u prostoriji. Kako biste pojačali učinak, pokušajte češće prskati lišće istom bocom za prskanje. Ali, naravno, samo ako stoje u hladu. Ne smijete prskati vodu po biljkama na izravnoj sunčevoj svjetlosti.

Zatvorena vrata

Kako biste održali željenu unutarnju mikroklimu, nastojte držati zatvorena vrata u stanu. Činjenica je da neke sobe imaju prozore na sunčanoj strani. Oni će se znatno više grijati, a toplina će se širiti po svim prostorijama. Držanje zatvorenih vrata pomoći će vam da neke prostorije budu barem malo hladnije.

Racionalno korištenje električnih uređaja i plinskog štednjaka

Većina električnih uređaja značajno zagrijava zrak u stanu. Ne palite svoje računalo, TV ili druge kućanske aparate ako nije potrebno. Također je bolje kuhati hranu navečer ili rano ujutro, kada je još hladno. Ako tijekom dana koristite plinski štednjak, a još manje kuhate juhu, onda o hladnoći ne možete ni sanjati. Preporučam svima da se probude ranije i obave sve što je potrebno, a kada dođe najtoplije vrijeme dana, možete se mirno odmoriti.

Postavite akvarij da pobijedite vrućinu

Akvarij u stanu nije samo element interijera koji daje određenu udobnost i udobnost, već i odličan način da svom stanu dodate malo hladnoće. Voda, kao što već razumijete, hladi zrak u stanu, pa će temperatura malo pasti. Što se mene tiče, čak i pogled na vodu s ribom je osvježenje.

Zeleni čaj i više voća

Znanstvenici su odavno utvrdili da određena hrana snižava tjelesnu temperaturu. Tako se tijekom vrućeg vremena preporučuje piti zeleni čaj i jesti više voća, poput banana ili kakija. Čaj ima jedinstvena regenerativna svojstva i normalizira temperaturu ljudskog tijela. Možete ga skuhati unaprijed i malo ohladiti. Tako ćete imati dobar napitak koji možete piti tijekom dana.

Mokro čišćenje

Da biste se nosili s vrućinom u stanu, preporučujem mokro čišćenje. Svježe oprani podovi i brisanje prašine olakšat će disanje i pružiti malo svježine. Ali opet, ne možete imati efekt staklenika, pa barem mali prozor mora biti otvoren.


Nadam se da je današnji članak bio jasan i koristan. Sada znate kako se nositi s vrućinom u stanu bez klima uređaja. Naravno, ove metode u većini slučajeva neće sniziti temperaturu u prostoriji. Ali da preživite vrući dan i pričekate ugodnu svježu večer, oni će svakako pomoći.

2. Napravite si popis javnih mjesta koja imaju dobru klimu (kina, muzeji) - to je razlog zašto idete tamo.

3. Smanjite fizičku aktivnost vani. Ako volite trčati, bolje je ovu zabavu privremeno premjestiti s ulice u klimatizirani fitness klub.

Kuća

4. Ako stan nema klimu, ali ima balkon, namočite plahtu hladnom vodom i objesite je ispred balkonskih vrata. Zrak koji ulazi u prostoriju postat će ohlađen i vlažan - lakše će se disati. Također, ako vam ne smeta, možete smočiti prozorske zavjese ili mreže protiv komaraca.

5. Lim stavite u vrećicu i stavite u zamrzivač na pet minuta. Izvadi ga, pospremi krevet i lezi. Imat ćeš vremena zaspati.

6. Upamtite da vaši ljubimci pate isto koliko i vi: redovito im dodajte kockice leda u zdjelice s vodom.

7. Drevna metoda koju su koristili Britanci koji su umirali od vrućine u Indiji. Kupite nekoliko vrećica leda ili napravite vlastiti: samo ulijte vodu u posudu i stavite je u zamrzivač. Kada ste spremni, uklonite i stavite komad leda ispred uključenog ventilatora. Naravno, neće dugo trajati, ali barem ćete imati vremena zaspati u hladnoj prostoriji.

8. Ponesite sa sobom u krevet jastučić za grijanje napunjen ledenom vodom. Stavite ga ispod koljena.

9. Provjerite na kojoj temperaturi treba čuvati lijekove u kući. Mnogi od njih propadaju od visokih temperatura, pa ih je bolje prenijeti iz ormarića za lijekove u hladnjak.

Hrana i piće

10. Nemojte piti alkoholna pića. Iako, ako još možete piti alkohol po ovoj vrućini, vjerojatno vam i nije toliko vruće.

11. Nemojte ograničavati konzumaciju vode i sokova. Koliko god popili, sve će izaći kroz znoj.

12. Ako želite smanjiti sladoled, napravite si druge smrznute grickalice. Na primjer, polovice banane možete staviti na štapiće i staviti u zamrzivač. Nabavite zdravi sladoled.

13. Ako se ne bojite za zube, zdrobite led u čašu i napunite je svježe iscijeđenim sokom od naranče. Jedite žlicom.

14. Smanjite unos proteinske hrane i šećera. Proces asimilacije takve hrane povezan je s oslobađanjem topline.

15. Malajci vjeruju da im začinjena hrana pomaže da se nose s vrućinom. Što je jelo pikantnije, što se više znojite, brže se hladite.

Tkanina

iStockPhoto

16. Ne nosite usku odjeću ili odjeću od neprirodnih tkanina – nemojte otežavati tijelo.

17. Sunčane naočale vas neće spasiti od vrućine, ali će zaštititi osjetljive zjenice vaših očiju.

Tijelo

iStockphoto

18. Prestanite koristiti kozmetiku ili, ako ne možete, barem smanjite količinu. Ne začepljujte pore – one imaju velike veze s termoregulacijom. Osim toga, na takvim vrućinama bakterije se brže razmnožavaju – održavajte lice čistim.

19. Tuširajte se nekoliko puta dnevno. Ako se zbog vrućine ne možete kretati, okupajte se u hladnoj kupki.

20. Muškarcima koji to inače ne rade preporučuje se brijanje prsa i leđa.

21. Da biste se brzo rashladili, stavite kockicu leda ili bocu hladne vode na unutarnju stranu laktova ili vrata. Na tim mjestima vene se najviše približe koži, krv će se početi hladiti i tu hladnoću širiti tijelom.

22. Za 10-15 dana tijelo se adaptira, lakše podnosi vrućinu. U Moskvi to u pravilu traje upravo toliko, ali ako se ipak želite pokušati na vrijeme aklimatizirati, trebate učiniti sljedeće:

- provesti vani na suncu najmanje dva sata dnevno;

- kad si pod suncem, pijte vodu svakih 15 minuta, a svaki put povećavajte količinu (jedan gutljaj, nakon 15 minuta dva gutljaja, nakon još 15 minuta tri gutljaja itd.).

Vrućina koja lije od užarenog sunca, visoka temperatura zraka, znoj koji lije kao tuča... Tko to ne zna? Ali postoje li pouzdane metode zaštite od vrućine?

Može biti naporniji od fizičkog rada, uzrokujući veći stres za tijelo. Kada temperatura prijeđe 30 stupnjeva, tijelo se pregrijava. Ova vrućina je najštetnija za malu djecu, kao i za vozače, pogotovo ako u automobilu nema klime.

U takvim danima treba biti posebno oprezan u vožnji jer visoke temperature znatno slabe koncentraciju. Također ne biste trebali vaditi zube zbog veće sklonosti dugotrajnom krvarenju.

Tijekom toplinskog vala zabilježen je rekordan broj pogoršanja bolesti. U vrućim danima dosta tekućine ispari kroz kožu, pa je treba opskrbiti velikim količinama – popiti najmanje 3 litre dnevno. To može biti voda, po mogućnosti negazirana, sokovi, čaj, na primjer, s metvicom, koji savršeno gasi žeđ.Tekućine ne smiju biti hladne, odnosno ne smiju se konzumirati izravno iz hladnjaka, jer će temperaturna razlika biti prevelika. , a to neće koristiti vašem zdravlju.

Trebali biste pripremiti jela s prevladavanjem povrća i voća. Obroci ne smiju biti previše hladni ili vrući - to će dovesti do nagle promjene temperature u tijelu. Voće, poput bobičastog voća i grožđa, možete zamrznuti i uživati ​​u njemu sa sladoledom između obroka.

Vrijedno je odjenuti se lagano i u prirodne tkanine, zahvaljujući kojima koža može disati. To vrijedi i za donje rublje. Odjeća treba biti svijetla, jer tamna odjeća privlači sunčeve zrake i uzrokuje znojenje kože. Noge neka budu u papučama, sandalama, japankama, a po mogućnosti idite bosi.

Stopala se mogu dodatno namazati rashladnim gelom ili pjenom. Svakako ne zaboravite nositi šešir, koji smanjuje rizik od moždanog udara. Također je poželjno hodati pod suncobranom, koji štiti od sunčevih zraka i tijelo. Sunce može oštetiti vaše oči. Stoga, trebate zapamtiti o sunčanim naočalama, najbolje je odabrati certificirane naočale.
Ako je moguće, tijekom najvećih vrućina izbjegavajte šetnje, kupovinu, putovanja ili radove u svom vrtu ili ih svedite na minimum. Ovo se posebno preporučuje osobama starije životne dobi ili srčanim bolesnicima.

Lice, otvorene ruke i noge treba namazati kremom s UV filterom, koja sprječava isušivanje kože i štiti od opeklina. Osobe svijetle puti trebale bi to posebno zapamtiti jer su vrlo osjetljive. Djecu treba mazati kremom s visokim faktorom UV filtera. A bebe ispod šest mjeseci uopće ne bi trebalo izlagati suncu po ovakvim vrućinama.

Lice možete rashladiti i prskanjem tekućine po njemu. Također možete hladiti ruke pod mlazom vode. Dobro je imati vlažne maramice za čišćenje u torbici za šminku. Poslijepodne ili navečer najbolje je napraviti osvježavajuću kupku s agrumima ili biljem koje osvježava i daje energiju. Dobar način za hlađenje tijela je kupka za stopala ili namočenje ručnika u hladnu vodu na vratu, ramenima ili glavi.

U kući morate voditi računa o dobroj ventilaciji, zatvoriti rolete, rolete ili zavjese. Ali nemojte zatvarati prozore, jer mora postojati pristup svježem zraku. Ne preporuča se boravak u klimatiziranim prostorijama jer nagle promjene temperature uzrokuju oboljenje. Sigurno rješenje je ventilator koji se dodatno može premještati na različita mjesta.
Međutim, treba izbjegavati nacrte. Hranu je bolje zagrijavati u mikrovalnoj pećnici, nego u klasičnoj, koja će podići temperaturu zraka u kuhinji. Perilicu posuđa i rublja bolje je uključiti kasno navečer jer one također dodatno griju stanove. Računalo treba staviti na hladno mjesto. Ako stoji na suncu, može početi kvariti.

Cvijeće, osim kaktusa i palmi, mora biti zaštićeno od užarenog sunca. Treba ih čuvati od sunca pa ih treba maknuti s prozorske daske jer sunčeve zrake mogu opeći lišće. Na takvoj vrućini cvijeće je potrebno zalijevati dva puta dnevno, to se odnosi na biljke u kući i na balkonu. Osim toga, cvijeće na balkonu može biti pokriveno kišobranom.

Kada se na put kreće automobilom, bolje je krenuti rano ujutro, pod pretpostavkom da je automobil opremljen klima uređajem. Ako želite putovati sa životinjom, najbolje ju je smjestiti u hlad. Dobro je usput se nakratko zaustavljati i često mu dati nešto za piće.

Najbolje je izbjegavati sunce što je više moguće tijekom vrućeg vremena. Pijte puno negazirane mineralne vode, boravite što više u hladu, plivajte u bazenu, jezeru ili moru.