Bijes. Naučite se kontrolirati. Vanjske manifestacije ljutnje Definicija ljutnje u psihologiji

Iskustvo ljutnje

Ljutnja, odnosno zloba, možda je najopasnija emocija. Kada se osjećate ljutito, veća je vjerojatnost da ćete namjerno povrijediti druge ljude. Ako je netko ljut pred vama, a vi znate razloge za to, tada će vam agresivno ponašanje te osobe postati razumljivo, čak i ako ga osuđujete zbog nemogućnosti kontrole svojih emocija. Naprotiv, osoba koja ničim izazvana napada druge ljude i ne osjeća ljutnju, činit će vam se čudnom ili čak nenormalnom. Dio iskustva ljutnje je rizik od gubitka kontrole. Kada osoba kaže da je bila ljuta, to se može činiti kao objašnjenje njegovog kajanja zbog onoga što je učinila: „Znam da mu nisam to trebao reći (povrijediti ga), ali bio sam izvan sebe - jednostavno sam izgubio glavu !” Djecu se posebno uči da kada su ljuta, ne bi smjela nikoga fizički ozlijediti. Djecu se također može naučiti da kontroliraju sve vidljive izraze ljutnje. Dječake i djevojčice obično se uči različitim stvarima o ljutnji: djevojčice se uče da kontroliraju svoju ljutnju, dok se dječake potiče da je izražavaju prema vršnjacima koji ih izazivaju. Odrasli se često karakteriziraju prema načinu na koji se nose sa svojim bijesom: "suzdržani", "vrući", "eksplozivni", "napaljeni", "hladnokrvni" itd.
Ljutnja se može pojaviti iz raznih razloga. Prvi razlog je frustracija (nervna iscrpljenost), uzrokovana brojnim preprekama i smetnjama koje sprječavaju napredovanje prema cilju. Frustracija može biti specifična za zadatak koji rješavate ili može biti općenitije prirode, određena vašim stilom života. Vaš je bijes vjerojatniji i intenzivniji ako vjerujete da se osoba koja vas je umiješala ponašala opresivno, nepravedno ili jednostavno da bi vam inatirala. Ako vas osoba namjerno želi frustrirati ili vas dovede do točke potpune nervoze jednostavno zato što ne može razumjeti kako njegovi postupci mogu utjecati na vaše aktivnosti, vjerojatnije je da ćete doživjeti ljutnju nego ako vjerujete da jednostavno nema drugog izbora. Ali prepreka koja uzrokuje frustraciju nije nužno osoba. Možete se naljutiti na predmet ili prirodni fenomen koji je uzrokovao vašu frustraciju, iako se zbog toga možete osjećati manje opravdanim u svojoj ljutnji.
Najvjerojatnije će vaši postupci u stanju ljutnje uzrokovane frustracijom biti usmjereni na uklanjanje prepreke fizičkim ili verbalnim napadom. Naravno, frustracija može biti jača od vas, a onda će vaši protestni napori biti besmisleni. Međutim, ljutnja i dalje može postojati, a pritom ćete je usmjeriti na osobu – možete je psovati, udariti i sl. Ili možete pokazati svoju ljutnju tako da je psujete i grdite kada je predaleko od vas da biste je kaznili ti za takvo ponašanje. Ljutnju možete izraziti simbolično, napadom na nešto što povezujete s osobom ili usmjeravanjem ljutnje na sigurniju ili zgodniju metu – tzv. žrtvenog jarca.
Drugi uzrok ljutnje je fizička prijetnja. Ako je osoba koja vam fizički prijeti slaba i ne može vam nauditi, vjerojatnije je da ćete osjećati prezir nego ljutnju. Ako je osoba koja vam fizički prijeti očito jača od vas, tada ćete vjerojatno doživjeti strah, a ne ljutnju. Čak i ako su vaše snage približno jednake, možete osjetiti i ljutnju i strah. Vaši postupci kada je vaš bijes uzrokovan prijetnjom fizičkog ozljeđivanja mogu uključivati ​​napad na protivnika, verbalno upozorenje ili zastrašivanje ili jednostavno bijeg. Čak i kada pobjegnete, kada vam se čini da se bojite, još uvijek možete osjećati ljutnju.
Treći razlog za ljutnju mogu biti nečiji postupci ili izjave zbog kojih se osjećate kao da ste oštećeni psihički, a ne fizički. Uvrede, odbijanje ili bilo koji postupak koji pokazuje nepoštivanje vaših osjećaja može vas razljutiti. Štoviše, što ste više emocionalno vezani za osobu koja vam nanosi moralnu štetu, to više osjećate bol i ljutnju zbog njegovih postupaka. Uvrijediti vas netko koga nemate puno poštovanja ili vas odbaci netko koga nikada niste smatrali prijateljem ili ljubavnikom, u ekstremnim slučajevima može izazvati prezir ili iznenađenje. Naprotiv, ako vas povrijedi netko do koga vam je bilo jako stalo, možete osjećati tugu ili tugu istovremeno s ljutnjom. U nekim situacijama možete toliko voljeti osobu koja vam nanosi patnju ili biti nesposobni biti ljuti na nju (ili na bilo koju osobu, što se toga tiče) da počnete tražiti racionalne razloge za njezine bolne postupke prema vama u vlastitim akcije, a zatim, umjesto ljutnje, osjetite osjećaj krivnje. Drugim riječima, ljuti ste na sebe, a ne na osobu koja vas je povrijedila. Opet, kao i kod frustracije, ako osoba zbog koje patite to čini namjerno, veća je vjerojatnost da ćete iskusiti ljutnju nego da je postupila nenamjerno ili izvan kontrole.
Četvrti razlog za ljutnju može biti promatranje osobe koja radi nešto što je u suprotnosti s vašim temeljnim moralnim vrijednostima. Ako smatrate da je postupanje jedne osobe prema drugoj nemoralno, možete iskusiti ljutnju čak i ako niste izravno uključeni u situaciju. Dobar primjer je ljutnja koju možete osjetiti kada vidite kako odrasla osoba kažnjava dijete strogošću koju smatrate neprihvatljivom. Ako se pridržavate drugih moralnih vrijednosti, onda vas može razljutiti i odnos odrasle osobe prema djetetovim postupcima koji vam se čini preblag. Žrtva ne mora biti bespomoćna poput djeteta da biste se naljutili. Muž koji ostavlja ženu ili žena koja ostavlja muža može vas naljutiti ako vjerujete da supružnici trebaju ostati zajedno "dok ih smrt ne rastavi". Čak i ako ste imućna osoba, možete ljutito osuditi ekonomsko iskorištavanje određenih skupina stanovništva koje postoji u vašem društvu ili sustav davanja brojnih beneficija državnim službenicima. Moralni bijes često se temelji na uvjerenju da smo u pravu, iako smo skloni koristiti ovaj izraz samo ako se ne slažemo s moralnim vrijednostima osobe koja je izazvala naš bijes. Ljutnja na tuđu patnju, izazvana kršenjem naših moralnih vrijednosti, vrlo je važan motiv za društveno ili političko djelovanje. Takav bijes, u kombinaciji s drugim čimbenicima, može potaknuti pokušaje ponovne izgradnje društva putem društvenih reformi, političkih ubojstava ili terorizma.
Sljedeća dva događaja koji izazivaju bijes su povezani, ali vjerojatno manje važni od onih koji su gore razmotreni. Neuspjeh neke osobe da ispuni vaša očekivanja može vas razljutiti. Ne šteti vam izravno; zapravo, ova nesposobnost možda nema nikakve veze s vama. Jasna ilustracija ove situacije je reakcija roditelja na djetetov uspjeh. Nestrpljenje i iritacija povezani s neuspjehom osobe da slijedi vaše upute ili na neki drugi način ispuni vaša očekivanja nisu nužno povezani s boli uzrokovanom tim neuspjehom - neuspjeh osobe da ispuni očekivanja je ono što uzrokuje ljutnju.
Drugi razlog vaše ljutnje može biti ljutnja druge osobe usmjerena na vas. Neki ljudi skloni su ljutnji odgovoriti na ljutnju. Takav se reciprocitet može dogoditi osobito u slučajevima kada nema očitog razloga da se druga osoba ljuti na vas ili ako se njegova ljutnja, po vašoj procjeni, pokaže neopravdanom. Ljutnja usmjerena na vas koja, s vaše točke gledišta, nije pravedna kao što je iz točke gledišta druge osobe, može u vama izazvati snažan uzvratni bijes.
Naveli smo samo neke od uzroka ljutnje. Ovisno o životnom iskustvu osobe, ljutnja može imati mnogo različitih izvora.
Iskustvo ljutnje vrlo često uključuje određene senzacije. U svom radu o fiziologiji ljutnje, Darwin je citirao Shakespearea: Krvni tlak raste, lice može pocrvenjeti, a vene na čelu i vratu postaju vidljivije. Brzina disanja se mijenja, tijelo se uspravlja, mišići se napinju, a može doći i do blagog pomaka prema naprijed u smjeru počinitelja.
U slučaju snažnog napada ljutnje ili bijesa, čovjeku je teško ostati miran – nagon za udarcem može biti vrlo jak. Iako napad ili tuča mogu biti tipični elementi reakcija ljutnje, oni nisu potrebni. Ljuta osoba može koristiti samo riječi; može glasno vikati ili se ponašati suzdržanije i govoriti samo neke ružne stvari, ili čak pokazati još veću samokontrolu i ne pokazati svoju ljutnju riječima ili glasom. Neki ljudi obično usmjeravaju ljutnju unutra i ograničavaju se na šale na račun osobe koja je izazvala ljutnju ili na vlastiti račun. Teorije o uzrocima ovakvih psihosomatskih poremećaja govore da neke tjelesne bolesti nastaju od ljudi koji ne mogu izraziti svoj bijes, koji od sebe prave žrtve bijesa umjesto da bijes usmjere na onoga koji ga je izazvao. Psiholozi sada mnogo pažnje posvećuju ljudima za koje se pretpostavlja da ne mogu izraziti ljutnju, a razne terapeutske i kvaziterapijske medicinske tvrtke posebno su posvećene podučavanju ljudi kako izraziti svoju ljutnju i kako odgovoriti na ljutnju drugih.
Ljutnja varira u snazi ​​– od blage iritacije ili ljutnje do bijesa ili bijesa. Ljutnja se može nakupljati postupno, počevši od razdraženosti i zatim se polako pojačavajući, ili se može pojaviti iznenada i manifestirati se maksimalnom snagom. Ljudi se razlikuju ne samo po tome što ih ljuti ili što rade kada su ljuti, već i po tome koliko brzo postaju ljuti. Neki ljudi imaju "kratke fitilje" i odmah padaju u napade bijesa, često zaobilazeći fazu iritacije, bez obzira na to što je bio događaj koji ih je provocirao. Drugi mogu osjećati samo razdraženost: bez obzira na provokaciju, oni nikada ne postanu istinski ljuti, barem prema njihovoj vlastitoj procjeni. Ljudi se razlikuju i po tome koliko dugo ostaju ljuti nakon što poticajni podražaj prođe. Neki ljudi brzo prestanu osjećati ljutnju, dok drugi, zbog svoje prirode, zadržavaju osjećaj ljutnje dosta dugo. Ovim ljudima može trebati nekoliko sati da dođu do smirenog stanja, osobito ako je stvar koja je izazvala njihovu ljutnju nestala prije nego što su imali priliku pokazati svoju punu snagu ljutnje.
Ljutnja se može pojaviti u kombinaciji s drugim emocijama. Već smo razgovarali o situacijama u kojima osoba može doživjeti ljutnju i strah, ljutnju i tugu ili ljutnju i gađenje.
Neki ljudi doživljavaju veliko zadovoljstvo u trenucima kada su ljuti. Uživaju u atmosferi sukoba. Razmjena neprijateljskih gestikulacija i riječi ne samo da ih uzbuđuje, već im predstavlja i izvor zadovoljstva. Ljudi mogu čak uživati ​​u razmjeni udaraca u rezultirajućoj borbi. Intimni odnosi mogu se uspostaviti ili obnoviti između dvoje ljudi kroz intenzivnu razmjenu ljutitih napada jednih na druge. Neki bračni parovi, nakon žestokih svađa ili čak svađa, odmah ulaze u intimne odnose. Neki oblici seksualnog uzbuđenja mogu se pojaviti istovremeno s ljutnjom; međutim, nije poznato je li to normalno ili je svojstveno samo osobama sa sadističkim sklonostima. Bez sumnje, mnogi ljudi nakon ljutnje osjećaju pozitivan osjećaj olakšanja, sve dok ljutnja prestane nakon uklanjanja prepreke ili prijetnje. Ali to uopće nije isto što i primanje zadovoljstva od doživljenog osjećaja ljutnje kao takvog.
Uživanje u ljutnji daleko je od jedinog afektivnog modela za ovu emociju. Mnogi ljudi osjećaju nezadovoljstvo sobom kada se naljute. Nikada se nemojte ljutiti - ovo može biti važno pravilo njihove životne filozofije ili stila rada. Ljudi se mogu bojati iskusiti ljutnju, ali ako je iskuse ili izraze, postaju tužni, posramljeni ili nezadovoljni sobom. Takvi su ljudi obično zabrinuti zbog mogućnosti gubitka kontrole nad impulsima koji ih navode da napadaju druge ljude. Njihova zabrinutost može biti opravdana ili možda preuveličavaju štetu koju mogu ili bi mogli prouzročiti.

Iako se prilikom izražavanja ljutnje događaju karakteristične promjene na svakom od tri područja lica, ako se te promjene ne događaju na sva tri područja odjednom, tada ostaje nejasno doživljava li osoba doista ljutnju. Obrve su spuštene i skupljene, kapci napeti, oči netremice zure. Usne se ili čvrsto stisnu ili otpuste, dajući otvoru usta pravokutni oblik.

Obrve

Slika 1


Obrve su spuštene i skupljene. Na sl. Slika 1 prikazuje ljutite obrve s lijeve strane i uplašene obrve s desne strane. I ljute i uplašene obrve imaju unutarnje kutove pomaknute jedna prema drugoj. Ali kada čovjek osjeti ljutnju, obrve mu se spuste, a kada osjeti strah, obrve mu se podignu. U slučaju ljutnje, linija obrva može se nagnuti prema gore ili jednostavno pasti bez ikakvih pregiba. Iscrtavanje unutarnjih kutova obrva obično rezultira okomitim borama između obrva (1). Kod ljutnje se na čelu ne pojavljuju vodoravne bore, a ako se tu uoče neki utori, onda su oni formirani od trajnih bora (2).
Kod osobe koja doživljava ljutnju, spuštene i skupljene obrve obično prate ljutite oči i ljuta usta, no ponekad se ljute obrve mogu pojaviti i na neutralnom licu. Kada se to dogodi, lice može, ali i ne mora izražavati ljutnju. Na sl. 2, i John i Patricia imaju ljutite obrve na neutralnom licu (lijevo), neutralnom licu (u sredini) i, za usporedbu, uplašene obrve na neutralnom licu (desno). Dok lice s desne strane izražava zabrinutost ili strepnju (kao što je objašnjeno na stranici iznenađenja), lice s lijeve strane - sa skupljenim i spuštenim obrvama - može imati bilo koji od sljedećih izraza:

• Osoba je ljuta, ali pokušava kontrolirati ili eliminirati bilo kakve manifestacije ljutnje.
• Osoba je blago razdražena ili je njezin bijes u ranoj fazi.
• Čovjek je ozbiljno raspoložen.
• Osoba se pozorno koncentrira na nešto.
• Ako je to trenutna promjena u kojoj se ljutita obrva pojavljuje samo na trenutak, a zatim se vraća u neutralan položaj, onda bi to mogao biti još jedan razgovorni "interpunkcijski znak" za naglašavanje riječi ili izraza.

Oči - kapci

Slika 3


U ljutnji, kapci su napeti, a oči gledaju pozorno i oštro. Na sl. 3 Patricia i John pokazuju dvije vrste ljutitih očiju: manje širom otvorene na lijevim fotografijama i više širom otvorene na desnoj. Na sve četiri fotografije donji kapci su napeti, ali su na jednom od ljutitih očiju (A) više podignuti nego na drugom (B). Na drugoj fotografiji ljutitih očiju, čini se da su gornji kapci spušteni. Ljute oči su kapci prikazani na sl. 3, ne može se pojaviti bez pomoći obrva, jer spuštene obrve smanjuju stupanj otvorenosti gornjeg dijela očiju, uzrokujući spuštanje gornjih kapaka. Donji kapci mogu biti napeti i podignuti, a tvrd, zureći pogled može se pojaviti sam od sebe, ali njegovo značenje će biti nejasno. Možda se osoba osjeća lagano ljutito? Ili kontrolira izražavanje ljutnje? Ima li zabrinut pogled u očima? Je li usredotočen, svrhovit, ozbiljan? Čak i kada su uključene obrve-čelo i oči- kapci (dva područja lica, kao što je prikazano na slici 3), još uvijek postoji nesigurnost u vezi sa značenjem izraza lica. Oni mogu biti bilo koji od onih koje smo gore naveli.

Usta

Slika 4


Postoje dvije glavne vrste ljutitih usta. Na sl. 4 Patricija prikazuje zatvorena usta sa zatvorenim usnama (gore) i otvorena pravokutna usta (dolje). Usta s čvrsto stisnutim usnama pojavljuju se u dvije potpuno različite vrste ljutnje. Prvo, kada osoba u ovom ili onom obliku vrši fizičko nasilje napadajući drugu osobu. Drugo, kada osoba pokušava kontrolirati verbalne i slušne manifestacije svoje ljutnje i napući usne, pokušavajući se suzdržati od vikanja ili izgovaranja riječi koje su uvredljive za počinitelja. Ljutita osoba ostaje otvorena usta kada pokušava izraziti svoju ljutnju riječima ili vikom.
Obično se ova ljutita usta pojavljuju na licu zajedno s ljutitim očima i obrvama, ali mogu se pojaviti i na neutralnom licu. Međutim, značenje takve poruke bit će dvosmisleno, kao u slučaju kada se ljutnja izražava samo obrvama ili samo kapcima. Ako se ljutnja izražava samo kroz usta, napućene usne mogu ukazivati ​​na blagu ljutnju, kontroliranu ljutnju, fizički napor (kao kod podizanja teškog predmeta) ili koncentraciju. Otvorena pravokutna usta također imaju dvosmisleno značenje ako ostatak lica ostane neutralan, jer se mogu pojaviti uz uzvike bez ljutnje (na primjer, navijanje tijekom nogometne utakmice) ili neke govorne zvukove.

Dva područja lica

Slika 5


Na sl. 3 pokazali smo da ako se ljutnja manifestira samo na dva područja lica, obrvama i kapcima, onda je značenje poruke dvosmisleno. Isto vrijedi i kada se ljutnja izražava samo kroz usta i kapke. Na sl. Slika 5 prikazuje kompozitne fotografije Patricije na kojima je ljutnja izražena samo donjim dijelom lica i donjim kapcima, a obrve i čelo snimljeni su s neutralnog lica. Značenje ovih izraza lica može biti bilo koje od gore navedenih. Znakovi ljutnje na licu ostaju dvosmisleni osim ako se ljutnja ne izražava u sva tri područja lica. Izraz ljutnje na licu razlikuje se u tom smislu od izraza emocija s kojima smo se već upoznali. Iznenađenje ili strah mogu jasno izraziti obrve – oči ili oči – usta. Gađenje se može jasno izraziti kroz usta i oči. Na stranicama posvećenim tuzi i radosti vidjet ćete da se te emocije također mogu jasno izraziti koristeći samo dva područja lica. I samo u slučaju ljutnje, ako signale daju samo dva područja lica, dolazi do dvosmislenosti izraza. Dvosmislenost u izražavanju ljutnje na dva područja lica može se smanjiti tonom glasa, držanjem tijela, pokretima ruku ili izgovorenim riječima te razumijevanjem konteksta u kojem se određeni izraz pojavljuje. Ako ste vidjeli izraz lica kao na sl. 5 ili sl. 3 i Patricia bi zanijekala da ju je živciralo stiskanje šaka, ili ako vam se pokaže ovaj izraz lica odmah nakon što ste joj rekli vijest za koju ste pretpostavili da joj se neće svidjeti, tada ste vjerojatno u pravu cijenili biste njen bijes. Neki ljudi mogu imati tendenciju pokazivati ​​ljutnju pretežno u jednom ili drugom dijelu lica kada mogu kontrolirati emociju. Kada je to slučaj, ljudi koji dobro poznaju osobu - članovi obitelji ili bliski prijatelji - mogu ispravno prepoznati izraze lica poput onih prikazanih na sl. 3 ili sl. 5. I iako će ovaj izraz ostati dvosmislen za većinu ljudi, bit će razumljiv onima koji su mu bliski. Slika 6


Dvosmislenost ljutnje koja se pojavljuje na samo dva područja lica može se ilustrirati drugim nizom fotografija na kojima su malo drugačiji izrazi ljutnje prikazani na kapcima. Na sl. 6A oči izgledaju kao da su izbočene prema van, a donji očni kapci su napeti, ali ne toliko kao na sl. 3. Ako se to dogodi sa spuštenim obrvama i neutralnim ustima, kao što je prikazano na sl. 6A, tada će poruka biti dvosmislena. Patricia može izraziti kontrolirani bijes, slab bijes, jaku namjeru ili odlučnost. Doda li se lagana napetost donjem dijelu lica, izraz gubi svoju dvosmislenost. Na sl. 6B prikazuje iste obrve i oči kao na sl. 6A, ali su gornja usna i uglovi usta blago napeti, donja usna blago izbočena prema naprijed, a nosnice blago raširene. Slika 6B dobro ilustrira da možda neće biti jasnih simptoma ljutnje u sve tri regije lica. Obrve - čelo na sl. 6B pokazuju samo određeni simptom ljutnje. Obrve su spuštene, ali nisu skupljene, a upravo smo opisali koliko su slabo napeti elementi donjeg dijela lica. Svi ovi posebni simptomi, koji se očituju na obrvama - čelu i donjem dijelu lica, upotpunjeni napetim donjim kapcima i izbočenim očima, dovoljni su za prepoznavanje ljutnje.

Izrazi ljutnje po cijelom licu

Slika 7


Na sl. 7 Patricia pokazuje dvije vrste ljutitih očiju - kapke s dvije vrste ljutitih usta. Uspoređujući gornje slike s donjim, vidimo identične oči - kapke i različita usta. Uspoređujući lijevu i desnu fotografiju, vidimo ista usta, ali različite oči.
Kao što smo već objasnili, jedna ili druga vrsta ljutitih usta opaža se kod osobe ovisno o tome što radi. Izražavanje ljutnje zatvorenim ustima, kao što je prikazano na gornjim slikama, može se dogoditi kada je osoba fizički nasilna ili ako pokušava potisnuti želju da vrišti. Donje slike prikazuju ljutnju, popraćenu vikom i nizom riječi. Šire, ljutite oči na snimkama s desne strane čine poruke koje prenose malo izražajnijim.

Intenzitet ljutnje

Intenzitet ljutnje može se odraziti na stupanj napetosti kapaka ili koliko su nečije oči izbuljene. Također se može odraziti na to koliko su vam usne čvrsto zatvorene. Na sl. 7 Usne su dosta stisnute, vidimo oteklinu ispod donje usne i bore na bradi. Kod blaže ljutnje usne se manje stisnu, a izbočina ispod donje usne i bore na bradi postaju manje vidljive ili se uopće ne vide. Ovaj izraz ljutnje prikazan je na sl. 6B. Otvorena usta također su pokazatelj intenziteta ljutnje. Manja ljutnja također se može odraziti samo na jednom dijelu lica ili samo na dva dijela, kao što je prikazano na sl. 3 ili sl. 5. No, kao što smo rekli, i dalje će biti nejasno je li osoba malo ljuta, je li dovoljno ljuta, ali kontrolira izraz ljutnje na svom licu, ili uopće nije ljuta, već jednostavno fokusirana, odlučna ili zbunjena.

Izražavanje ljutnje drugim emocijama

Mješoviti izrazi lica prikazani u prethodnim poglavljima nastali su spajanjem dviju emocija koje se odražavaju na različitim dijelovima lica. Čak i ograničena u svojoj manifestaciji na samo jedan dio lica, svaka takva emocija bila je prenesena u složenu poruku poslanu promatraču. Ali ako se radi o ljutnji, a izraz ljutnje nije izražen u sva tri područja lica, tada poruka koja se prenosi postaje dvosmislena. Kao posljedica toga, kod mješovitih oblika izražavanja ljutnje, kada jedno ili dva područja lica odražavaju drugu emociju, obično se uočava dominacija druge emocije u poruci o ljutnji (još jedna posljedica ovoga je da se ljutnja lako maskira: kako bi se smanjila jednoznačnost izraza, dovoljno je kontrolirati ili sakriti samo jedno područje lica) - Navest ćemo nekoliko primjera miješanih emocija u kojima je poruka o proživljenoj ljutnji praktički nevidljiva. Ali postoje dvije iznimke u kojima poruke ljutnje ostaju vrlo vidljive. Prvo, u slučaju kombinacije gađenja i ljutnje, zadržava se dio poruke koji prenosi ljutnju. To se može dogoditi zato što se kombinacija gađenja i ljutnje javlja prilično često ili zato što postoje sličnosti u izrazima lica i sličnosti u situacijskim kontekstima dviju emocija. Drugo, mješavina ljutnje i gađenja može se stvoriti na drugi način. Stvaranje takve kombinacije ne zahtijeva nužno različita područja lica za prikaz različitih emocija. To se može dogoditi kada se izrazi dviju emocija miješaju u svakom dijelu lica. Budući da ova kombinacija stvara poruku ljutnje u sva tri područja lica, ona ni na koji način nije prikrivena ili potisnuta drugom emocijom. Ova kombinacija emocija prikazana je na sl. 8. Slika 8


Najčešće je ljutnja popraćena gađenjem. Na sl. 8C Patricia pokazuje ljutnju i gađenje, pri čemu su obje emocije pomiješane u svakom dijelu lica. Ona kao da želi uzviknuti: "Kako se usuđuješ da mi pokažeš tako odvratnu stvar!" Ova slika također prikazuje izraze ljutnje (8A) i gađenja (8B) za usporedbu. Pažljivo pogledajte usta na sl. 8C. Vidimo zatvorene usne - kao kod manifestacije ljutnje, i podignutu gornju usnu - kao kod manifestacije gađenja. Patricijin nos je naboran, što pokazuje gađenje. Donji kapci su blago zategnuti, kao kod izraza ljutnje, ali vrećice i nabori ispod kapaka, karakteristični za izraz gađenja, nastaju naboranjem nosa i podizanjem obraza. Gornji kapci su spušteni i napeti - ova promjena se javlja ili s ljutnjom ili s gađenjem. Ali spuštene obrve zauzimaju srednji položaj između izraza ljutnje i izraza straha - one su samo djelomično zatvorene. Slika 9


Na sl. 9 Ivan pokazuje druga dva mješovita izraza ljutnje i gađenja. Pojavljuju se u svom čistom obliku na različitim područjima lica, a ne zbog manifestacije na svakom od područja. Na sl. 9I gnjev se izražava obrvama i očima, a usta pokazuju gađenje. Na sl. 9B Ivan pokazuje kombinaciju prezira i gađenja: gađenje je izraženo ustima, a ljutnja je izražena očima i obrvama.
Slika 10
Možete biti i iznenađeni i ljuti u istom trenutku. Pretpostavimo da je Ivana već nešto iznenadilo, a onda se dogodio neki drugi neočekivani događaj koji je izazvao ljutnju. Na sl. 10 Ivan pokazuje ljutnju i iznenađenje, s iznenađenjem izraženim kroz usta i ljutnjom kroz obrve i oči. Imajte na umu, međutim, da element iznenađenja dominira porukom. Nismo sigurni da je John ljut. Ovakav izraz lica mogao bi se javiti i u slučaju zbunjenog iznenađenja (ne zaboravite da spuštene i skupljene obrve također mogu izraziti zbunjenost). Slika 11


Strah i ljutnja mogu biti uzrokovani raznim okidačima i prijetnjama, a te se emocije ponekad miješaju neko vrijeme dok se osoba pokušava nositi sa situacijom. Na sl. 11 vidimo dva takva izraza ljutnje i straha. Na sl. 11B i sl. 11C strah se izražava ustima, a ljutnja obrvama i očima. Opet, imajte na umu da u ukupnom izrazu lica ljutnja nema dominantnu ulogu i puno je slabija od straha. Zapravo, ova dva izraza lica (11B i 11C) mogu se pojaviti u potpunom odsustvu ljutnje i biti uzrokovani strahom i zbunjenošću, ili samo strahom, na koji osoba koncentrira svu svoju pozornost. Patricijino lice na Sl. 11A je prikazano jer prikazuje kombinaciju elemenata straha i ljutnje (strašne obrve i oči, ljutita usta), ali to je jedno od onih lica koja nas tjeraju da sumnjamo izražavaju li doista mješavinu tih dviju emocija. Vjerojatnije je da bi se takva kombinacija dogodila da se Patricia bojala i pokušala obuzdati vrisak tako što je čvrsto stisnula usne kako bi kontrolirala svoj strah.
Ljutnja također može biti pomiješana s radošću i tugom.

Sažetak

Ljutnja se manifestira u svakom od tri područja lica (Slika 12).

Slika 12

• Obrve su spuštene i skupljene.
• Između obrva pojavljuju se okomite bore.
• Donji kapci su napeti i mogu, ali i ne moraju biti podignuti.
• Gornji kapci su napeti i mogu, ali i ne moraju biti spušteni kao posljedica spuštanja obrva.
• Oči gledaju pozorno i mogu biti blago izbočene prema van.
• Usne mogu biti u dva glavna stanja: čvrsto stisnute, kutovi usana ravni ili spušteni; ili usne mogu biti razdvojene (tvoreći pravokutna usta) i napete – kao da vrište.
• Nosnice se mogu raširiti, ali ovaj znak nije karakterističan samo za ljutnju i može se pojaviti prilikom izražavanja tuge.
• Dvosmislenost izraza se opaža ako ljutnja nije izražena u sva tri područja lica.

"Konstruiranje" izraza lica

Uz ove vježbe naučit ćete kako učiniti da ljutita lica izgledaju dvosmisleno.

1. Stavite dio A na svako lice figure. 12. Dobit ćete isto lice kao na sl. 5, koji može izraziti ljutnju ili imati bilo koje drugo značenje o kojem smo raspravljali.
2. Stavite dio B na svako lice figure. 12. Dobit ćete izraz kakav dosad niste vidjeli – samo usta izražavaju ljutnju na takvom licu. To može biti blaga ili kontrolirana ljutnja; Ovako lice može izgledati kada naprežete mišiće, koncentrirate se, vrištite ili izgovarate neke riječi.
3. Stavite dio C na lica slike. 12. Dobit ćete isto lice kao na sl. 2. Još jednom, poruka koja mu se šalje bit će dvosmislena: kontrolirana ili blaga ljutnja, koncentracija, odlučnost itd.
4. Stavite dio D na lica slike. 12. Dobit ćete isto lice kao na sl. 3; također će biti dvosmislen s istim izborima navedenim u prethodnom paragrafu.

Prikazuju se fotografije

Ponovno pročitajte upute za izvršavanje sličnog zadatka na stranici straha. Sada možete dodati lica koja izražavaju gađenje i ljutnju te kombinacije ljutnje, gađenja, straha i iznenađenja. Prvo vježbajte sljedeće izraze ljutnje, gađenja i kombinacije to dvoje. Kad ih možete bez greške razlikovati, dodajte im izraze straha i iznenađenja. Vježbajte dok ne budete mogli dati 100% točnih odgovora.

BIJES
IRITACIJA

BOJE AURE

- CRVENA boja - ljutnja.
- Jarko crvena boja - divljina, ekstremna ljubomora.
- Grimizna boja – razdražljivost.
Drevna kineska medicina povezivala je bolesti jetre s ljutnjom i povećanom razdražljivošću. Moderna medicina tvrdi da je u ovom organu lokalizirana ljutnja, iritacija, ljutnja, mržnja i primitivni osjećaji.
"Nema vatre veće od strasti; nema nesreće veće od mržnje; nema nesreće veće od tijela; nema sreće jednake miru želje."

LJUTNJA i PLJUVANJE

Ne ljutiš se valjda na mene, don Juane? - upitala sam kad se vratio. Djelovao je iznenađeno.
- Ne. Nikad se ni na koga ne ljutim. Nijedan čovjek ne može učiniti ništa što to zaslužuje. Ljutite se na ljude kada osjećate da su njihovi postupci važni. Dugo nisam osjetio ovako nešto.
K. Castaneda. Don Juanova učenja

Ljutnja i zloba su osjećaji snažne ogorčenosti i ogorčenja. Ovo je ekstremni oblik iritacije. Ove emocije se javljaju kada situacija izmakne kontroli. Svaka osoba želi kontrolirati situaciju - to ga čini smirenijim. Ali to nije uvijek moguće. Kada to ne uspije, tada se javlja ljutnja koja može prerasti u fizičko nasilje kako bi se situacija promijenila.
Ljudi imaju mnogo aforizama o zlu:
- Ne plaćajte zlom za zlo.
- Nama dobro, zlo nikom - to je zakon života.
- Živjeti u zlu znači hodati svijetom.
- Zla žena je prvakinja grijeha.
- Zli ne vjeruje da postoje dobri ljudi.
Biblija o zlu kaže: “Neka Gospodin nagradi onoga koji čini zlo po svojoj zlobi.”
Svaka je osoba u životu doživjela osjećaje ljutnje i u tome nema ništa loše, jer svaka ljudska emocija za njega ima pozitivne funkcije. Glavno je razumjeti čemu te negativne emocije služe i kojim ciljevima služe, a zatim stvoriti nove načine ponašanja i kanalizirati tu energiju u zdravijem smjeru. Ljutnja i ljutnja imaju istu pozitivnu funkciju kao i iritacija. A posljedice su iste, samo mnogo jače.
Ako ljutnju ne izražavate otvoreno, već je zadržavate, onda je to opasno, jer ljutnja, ne nalazeći izlaz, ostaje u čovjeku. Ta energija počinje uništavati tijelo i postupno se pretvara u bolest. Ali ako spoznate svoj bijes, odnosno otvoreno ga izrazite pokazivanjem nasilja, tada ćete dobiti uzvratno nasilje u svom životu; a ne nužno od iste osobe. Slično privlači slično.
Ako osoba stalno potiskuje emocije kao što su razdraženost, ljutnja i zloba, tada počinju patiti jetra, zglobovi, dišni organi i drugi organi i sustavi tijela. Neizraženi osjećaji počinju se nakupljati u onim organima koji su odgovorni za njihovo izražavanje.

Primjer:
Jetra sa svojom žuči odgovorna je za vruću narav. Potisnuti bijes i prgavost najprije uzrokuju upalu žučnog mjehura i zastoj žuči, diskineziju žučnih putova, a s vremenom se ti neizraženi gorki osjećaji talože u obliku kamenca. Uostalom, mora postojati materijalni supstrat nagomilanih emocija. Zglobovi su odgovorni za pokretanje tih agresivnih osjećaja. A to dovodi do njihove upale. Kao rezultat - reumatizam, burzitis, dislokacije.
Ispostavilo se da je loše izražavati svoju ljutnju, ali nije ništa bolje obuzdati je.
Pa što učiniti?
Neki ljudi savjetuju: ako ste nakupili ljutnju, ljutnju i iritaciju, počnite udarati jastuke. Para će izaći i osjećat ćete se bolje. Drugi vjeruju da je bolje otvoreno reći osobi na koju ste ljuti svoj stav prema njemu. Odnosno, uzmi i deri se na njega. Ovo nisu najbolji načini da se nosite s ljutnjom.

Na jednom treningu ljudi su učili otvoreno izražavati svoj bijes: vrištati, ljutiti se. Prilazili su jedno drugom i govorili: “Ljut sam na tebe jer si gad...” ili “Uvrijeđen sam na tebe jer si gad...”. Rečeno im je: "Neka osjećaji koji bjesne u vama izađu na vidjelo." Ali dobro je to činiti u grupi u kojoj svi znaju za ova pravila i spremni su preuzeti bijes druge osobe. A kada su članovi ove grupe izašli “u javnost” i počeli se na taj način “izražavati”, ljudi oko njih ih jednostavno nisu razumjeli, nisu htjeli na sebe preuzeti tuđi bijes. Ljudi nisu poučeni pravilima koja su naučili sudionici seminara. Uostalom, u društvu vlada mišljenje da je otvoreno izražavanje ljutnje loše.
Takvo "samoizražavanje" može u konačnici dovesti do usamljenosti.
Ovo je produktivnija aktivnost za rad s ljutnjom od praznog tucanja prašine s jastuka i vrištanja na voljene osobe.
Čim osjetite da je emocionalna eksplozija blizu, počnite raditi nešto što baš i ne volite, ali je neophodno. Primjerice, ako živite u ruralnom području, možete početi cijepati drva ili okopavati povrtnjak – oslobađanje eksplozivne energije također je korisno za kućanstvo. Činite to dok se ne smirite. Ako ste prekopali svoj vrt, pomozite susjedima. Ako živite u gradu, možete se baviti renoviranjem stanova, čišćenjem i tapanjem tepiha. Ako ste sve uredili kod kuće, pomozite susjedima.
Ako imate višak kilograma, vježbajte i trčite. Ne samo da ćete se riješiti iritacije, već i viška kilograma, bez ikakvih dijeta i besplatno.
Naravno, možete to učiniti jednostavnije - promijeniti svoj pogled na svijet. Ali tko voli. Neki ljudi više vole grubu fizičku snagu, dok drugi više vole mentalni rad. Oba rade. Važno je ne samo osloboditi se ljutnje, već je i transformirati. Da bismo to učinili, važno je shvatiti pozitivnu funkciju koju ima za osobu: da svijet oko nas ispuni moja očekivanja. Ali to ovisi samo o nama samima.
Ako se osjećam loše, onda sam sam izabrao tu lošu stvar u sebi.
Slično privlači slično – to je kozmički zakon. Ako imam strah od bolesti, onda ću se razboljeti. Ako se bojim lopova, on će doći. Ako se bojim da ću biti prevaren, onda privlačim prevarante. Ako imam ljutnju, zavist, krivnju, razočarenje, sažaljenje, tada privlačim ljutnju, zavist, krivnju, razočarenje, sažaljenje.
Stoga je glupo ne samo izražavati svoj bijes, nego ga uopće proizvoditi.
Ja koristim ovo zlatno pravilo: ako želim nešto dobiti, onda moram promijeniti svoje ponašanje i svoje misli sve dok osoba nema spontanu želju da mi to da.
Krajnje je vrijeme da shvatite da vam oni oko vas ne duguju ništa! A ako želite nešto dobiti od njih, promijenite svoje ponašanje, svaki put koristite nove metode.
Umjesto da svoju dragocjenu energiju trošite na takve negativne emocije, bolje je uskladiti svoje svjesne želje i podsvjesne namjere. A to se može učiniti tek nakon što preuzmete odgovornost za svoj život, za svoj svijet.

BIJES

Kada ne prepoznajemo svoju pravu moć i dopuštamo drugima da imaju pretjeranu moć nad nama, razvijamo osjećaje ljutnje. Ali nama se ne sviđa taj osjećaj i marljivo ga potiskujemo. Sakrijemo ga u nekom kutu - daleko od pogleda, daleko od uma, i ondje stoji sve dok ne počnemo obnavljati POVEZU s našom UNUTARnjom snagom. Ovdje prvo što osjetimo je nakupljeni bijes.
Ljutnja i zloba su osjećaji snažnog ogorčenja i ogorčenja, ekstremnog stupnja iritacije. Javljaju se kada situacija izmakne kontroli. To se neizbježno događa s vremena na vrijeme, jer kontrola zahtijeva snagu, a ona ne traje vječno. Stisnite prste u šaku što jače možete – hoćete li dugo izdržati? Uvjeravam vas da će se nakon nekog vremena sami otpustiti. Napon - reset. Možda je bolje bez napetosti? Pokušajte vjerovati da se kontrola može osloboditi. Zapravo, ovo je istina. Samo što brkamo kontrolu i upravljanje. Volimo ovu aktivnost - da se ovako zbunjujemo... Po čemu se kontrola razlikuje od upravljanja? Kontrola je bez stresa. Zašto? Jer upravljati situacijom znači dopustiti joj da se razvija prirodno, možda čak i neočekivano. Menadžment je utjecaj, spremnost slijediti logiku života, vjerovati joj. Što tu treba naglašavati? Ovdje se nema što posebno naglašavati. Pa, to jest, apsolutno ništa. Ne postoji način na koji kontrola to može učiniti. Kontrola želi prisiliti, podjarmiti, držati "na kratkoj uzici". Vau, koliko je snage potrebno za ovo. Neminovno ćete se početi zatezati...
Ako se naprežemo kontrolirati ili stalno potiskujemo emocije ljutnje, tada, nažalost, ne planiramo ništa utješno. I zajamčen nam je buket bolesti. Počinju stradati jetra, zglobovi, dišni organi i drugi organi i sustavi tijela odgovorni za ispoljavanje ljutnje. Na primjer, jetra i žučni mjehur su "odgovorni" za vruću narav (vidi Uzroci bolesti jetre.). Potisnuti bijes i prgavost izazivaju upalu žučnog mjehura i zastoj žuči, a s vremenom uzrokuju i taloženje kamenca. Naši su zglobovi odgovorni za provođenje agresivnih osjećaja u djelo. Ako se ljutnja ne izražava - upala, reumatizam, bursitis, iščašenja.
Ljutnja je ogromna sila. Htjeli bismo to staviti u miroljubiv smjer... Staza misli omogućuje nam da shvatimo koje dobrobiti imamo od života s ljutnjom. Zašto nam uopće treba, koja je njegova pozitivna uloga? Zašto smo ljuti? Zašto? Za što? I što učiniti s tim?
Krenimo redom. Izvlačimo golemu korist od života s ljutnjom. Prvo, ne nakupljamo ga u tijelu, što znači da održavamo zdravlje. Drugo, sposobnost sigurnog doživljavanja ljutnje omogućuje upravljanje njome. Štoviše, zaigrano. Iako je nekako čudno govoriti o “pozitivnoj” ulozi ljutnje, ona ipak postoji. Najočitiji je zaštitni. Doista, u našim životima postoje opasne situacije kada snaga našeg gnjeva pomaže zaustaviti prijestupnike i izbjeći nasilje.
Kada, što i zašto se ljutimo? Znate, uz svu raznolikost verzija i razloga, moramo se smiriti da se u nama javlja ljutnja kada netko ili nešto ne ispuni naša očekivanja. Ovo je naša, iskreno rečeno, glupa reakcija na ovo što se događa. Općenito, ako dobro razmislite, vidjet ćete da je ljutnja izuzetno glupa aktivnost. I beskoristan, nema sumnje. Jasno je da nismo bogovi i daleko smo od svetosti. Ali ipak morate učiniti nešto u vezi ove svoje "gluposti".
Prvo, priznajmo da ni svijet ni ljudi nisu prisiljeni prilagoditi se našim idejama o tome kako stvari "trebaju" biti. Opustiti. Bolje je misliti da se sve razvija na najpovoljniji način za vas. Isprobajte ovo zlatno pravilo: ako želite promijeniti način na koji vas ljudi tretiraju, počnite mijenjati svoje ponašanje i svoje misli dok se to ne dogodi. Ne zahtijevaj, ne prijeti, ne zastrašuj. Nadam se da se sjećaš da ti nitko ništa ne duguje? Pa nemamo pravo tjerati ljude da nam daju ono što želimo, što možemo... Ali imamo pravo (i puno prilika!) mijenjati toliko da će oni to rado dati nas same. Što je lakše?

© Galina Muravyova - Privlačenje ljubavi

IRITACIJA

Svaku radnju treba izvoditi u raspoloženju ratnika, objasnio je don Juan.
- Inače se čovjek unakaže i postane ružan. Životu kojem nedostaje ratnički duh nedostaje snage. Pogledaj se. Gotovo sve vas ometa u životu, vrijeđa vas i izbacuje iz stanja duševne ravnoteže. Počneš kukati i kukati, žaliti se da te svatko koga sretneš tjera da plešeš na njihovu melodiju. Otkinuti list na vjetru! U tvom životu nema moći. Kakav to mora biti odvratan osjećaj!
K. Castaneda. Putovanje u Ixtlan

Iritacija može biti neizražena ljutnja koja ne da odmora jer zahtijeva odušak.
Iritacija se javlja kada nešto nije zadovoljavajuće: nered u kući, prljavo suđe, nepospremljen krevet, razbacane stvari, kasni gosti, loše ponašanje djece itd.
Svaka osoba ima svoje zahtjeve za svijet oko sebe, a ako nešto oko ne ispunjava te zahtjeve, tada se pojavljuje iritacija. Ako je iritacija prisutna u životu dulje vrijeme, to dovodi do razvoja određenog niza bolesti.
Živčane stanice su najosjetljivije na bilo kakve iritacije, jer su zato i stvorene da osjećaju. Od svih živčanih stanica najosjetljivije su moždane stanice. Od svih mozgova, pak, mozak najinteligentnije osobe je najlakše pogođen. Zašto? Jer višak informacija nakupljenih u mozgu čini mozak osjetljivijim. Dolaskom sve novih grana znanja u kojima čovjek može biti vrlo pametan raste i lista moždanih bolesti, što je sasvim logično. Nepotrebno znanje opasno je za mozak. To znači da svaka vrsta znanja zauzima svoje mjesto u mozgu, a što dulje nerealizirano znanje tamo stoji, živčane stanice u tom području su više oštećene. Znanje koje čeka, nada se, vjeruje, sanja i čezne da će jednom nekome biti od koristi rađa profesionalni kretenizam, koji može prijeći u prirodni kretenizam.
Na iritaciju reagiraju jetra, koža, crijeva, želudac, zglobovi i drugi organi.
Svaki čovjek želi da svijet oko njega ispunjava njegove zahtjeve i očekivanja. Ali u tome je trik! Mi sami stvaramo svijet u kojem živimo. To znači da ono što vidimo u našim životima je ono što očekujemo da ćemo vidjeti. Odnosno, okolina već odgovara našim očekivanjima, podsvjesnim očekivanjima. A ako nam nešto izvana ne odgovara, onda je glupo da se iritiramo. Trebate se okrenuti u sebe, promijeniti određene misli i tada će se promijeniti svijet oko vas.
Postoji razlika između svjesnih želja i podsvjesnih namjera. Važno je naučiti vjerovati svojoj podsvijesti. Uostalom, naš unutarnji um teži ravnoteži, miru i spokoju. On nastoji zauzeti to jedinstveno mjesto u svemiru, koje će biti vrlo skladno za svakoga od nas.

Zakon svemira: slično privlači slično, a vanjsko odražava unutarnje.

Zen parabola o praznom čamcu.
Uvijek gledaj unutra!

Ljutnju kao emociju ljudi doživljavaju negativno. Osoba u ljutnji rijetko se kontrolira, kao u principu s manifestacijama drugih osjećaja. Međutim, ljutnja uzrokuje da se osoba ponaša loše prema onima na koje je ljuta. Dotični osjećaj ima razloge za svoju pojavu i načine kako ga kontrolirati. Kako se nositi s ljutnjom glavna je tema ovog članka.

Mnogi ljudi brkaju ljutnju s agresijom. Međutim, ovi koncepti imaju razlike. Emocija koju osoba doživljava je ista - postoji ogorčenje, ogorčenje na ono što se događa. Međutim, ljutnja se razlikuje po tome kako se manifestira.

Ljutnju možemo definirati kao unutarnje stanje osobe koja je uvrijeđena, nečim nezadovoljna ili mrzi. Agresija je često povezana s nasiljem. Ako tijekom ljutnje osoba pokušava uvrijediti svog počinitelja, tada tijekom agresije nastoji mu nanijeti fizičku ili materijalnu štetu.

Ove su emocije same po sebi slične, ali postoje razlike. Sve o agresiji možete pročitati na web stranici za psihološku pomoć psymedcare.com.

Što je ljutnja?

Ljutnju je prilično lako prepoznati, jer se često javlja kod ljudi koji su nečim nezadovoljni. Što je ljutnja? Ovo je negativna emocija, koja se izražava u bljesku ogorčenja i ogorčenja na ono što se događa. Ljutnja je preteča agresije kada osoba izravno počinje činiti negativne radnje.

Možemo reći da je ljutnja emocija, a agresija nasilna radnja.

Tijekom ljutnje, osoba isključuje svoje racionalno razmišljanje, pristojnost i moral. Instinktivni mehanizmi se aktiviraju kada osoba usmjeri destruktivnu energiju prema onome što je izazvalo njen bijes. U rijetkim slučajevima osoba se kontrolira, jer često u stanju ljutnje vjeruje da čini pravu stvar. Nije on taj koji griješi, nego druge ljude treba kazniti za uvredu koju su njemu nanijeli.

Ljutnja je emocija agresivne prirode, usmjerena prema živom ili neživom objektu s ciljem njegovog uništenja, suzbijanja ili podjarmljivanja. Ova negativna emocija ne može dugo trajati. Međutim, potpuno pokriva svijest osobe, podređujući je sebi:

• Mišići lica i tijela su napeti.
• Stisnutih šaka i zuba.
• Lice gori.
• Tijelo se napinje kao struna.
• Unutra sve vrije.

Čovjek u svakom trenutku može eksplodirati, a osjećaji koje doživljava slični su "kuhaćem kotlu" koji već zviždi i spreman je planuti.

Ljutnja je jedan od načina na koji ljudi komuniciraju. Nezadovoljni vlastitim životom ljudi se iskaljuju na svima koji ih na neki način uvrijede. Naravno, odgovor će biti ista ljutnja ili čak i više, budući da su osjećaji drugih ljudi već povrijeđeni. Začarani krug ispada kada neki ljudi iskaljuju svoj bijes zbog vlastitog nezadovoljstva na one koji odgovaraju istim bijesom, čime one prve nezadovoljavaju.

Ljutnja je postala norma u modernom društvu. No, to ne mijenja činjenicu da ljutnja emitira negativnu energiju i dovodi do raznih vrsta poremećaja. Unatoč svim opasnostima i nepoželjnostima komuniciranja ljutnjom, ljudi je nastavljaju izražavati u svakoj prilici. I u svoj toj zbrci vrlo je važno vješto iskoristiti taj osjećaj koji obično uništava čovjeka i njegov život. Važno je naučiti razumjeti prirodu ljutnje i moći njome upravljati za vlastito dobro.

Razlozi za ljutnju

Kada promatrate ljutito ponašanje druge osobe, prirodno je pitanje: "Zašto ste ljuti?" Koji su uzroci gnjeva koji čovjeka toliko obuzme da prestane rasuđivati, razmišljati i ostati miran?

Ljutnja se svrstava u negativne emocije, jer je u suvremenom svijetu ovakvo izražavanje osjećaja neprihvatljivo. Međutim, ljutnja je prirodni, prirodni osjećaj koji je usmjeren na opstanak živog bića. Ako osoba nije ljuta, tada ne bi mogla zaštititi sebe, svoju imovinu ili svoju rodbinu.

Međutim, s vremenom su se društveni temelji promijenili, izmišljena su pravila i okviri koji sada sputavaju ljude u njihovim prirodnim manifestacijama. Ljutnja se ne može iskorijeniti iz čovjeka jer ona nastavlja čuvati njegov život, integritet i prava. Međutim, društvo ne prihvaća izražavanje ljutnje, jer se često povezuje s činjenjem loših radnji kojima se ugrožavaju prava i slobode drugih.

Psiholozi identificiraju glavni uzrok ljutnje - to je agresija koja se javlja kao odgovor na vanjski podražaj. Ponekad ljutnju mogu potaknuti strah i druge negativne emocije. Tijelo počinje proizvoditi veliku količinu energije, puls se ubrzava, koža postaje blijeda ili crvena. Sve su to prirodne manifestacije ljutnje.

Sve može dovesti do stanja ljutnje i bijesa:

• Dobiti lošu ocjenu u školi.
• Kritika voljene osobe.
• Odbacivanje osjećaja i odbijanje stvaranja ljubavnih odnosa.
• Kašnjenje plaće.
• Otkaz.
• Agresivan stav drugih.
• Povreda ljudske slobode i dr.

Ljudi imaju negativan stav prema ljutnji, jer pod njezinim utjecajem osoba rijetko kontrolira svoje postupke. A u stanju ljutnje možete činiti samo loše stvari - nanijeti štetu ili počiniti nasilje. U kulturnom društvu ovakvo ponašanje zadire u prava i slobode drugih, pa postoji stalna propaganda da ljutnjom treba upravljati.

Čest uzrok ljutnje je frustracija – kada osoba ne može postići svoje ciljeve zbog vanjskih okolnosti ili uplitanja druge osobe. Frustracija je neuspjeh, razočarenje, nedostatak svrhe. Osoba u ovoj situaciji je ljuta na one ljude ili okolnosti koje su postale prepreka za postizanje onoga što želi.

Često je ljutnja usmjerena na uklanjanje tih prepreka. To može biti ili verbalni ili fizički utjecaj.

Drugi razlog za ljutnju može biti situacija kada osoba podlegne moralnom pritisku. Ova pojava je česta u modernom društvu. Kako drugačije izraziti svoj bijes u kulturnom društvu gdje se svako fizičko nasilje kažnjava? Samo riječi u vidu kritike i nezadovoljstva. Ljudi su već naučili vješto koristiti riječi i vršiti pritisak na druge na takav način da imaju prirodan osjećaj ljutnje kada im se guše sloboda, prava i samodostojanstvo.

U nastanku ljutnje često važnu ulogu igra vezanost za osobu koja vrijeđa. Ako voljena osoba odbije, uvrijedi ili pokaže nepoštovanje prema osjećajima partnera, tada se javlja unutarnje ogorčenje, ogorčenje i ljutnja. Što se više očekuje od druge osobe, ljutnja postaje jača kada se očekivanja ne ispune.

Intenzivna ljutnja dovodi do živčane iscrpljenosti. Stoga, prije svega, osoba koja je doživljava treba naučiti nositi se s ljutnjom.

Kontrola ljutnje

Moderno društvo je ustrojeno tako da su prihvatljive manifestacije kod ljudi poštovanje, dobrodušnost, smirenost itd. Osjećaj kao što je ljutnja jedna je od onih manifestacija koje treba suzbijati. Zato je aktivno u tijeku razvoj metoda za upravljanje vlastitom ljutnjom.

Nažalost, ljudi još uvijek ne mogu kontrolirati ljutnju, što je sasvim prirodno:

1. Nemoguće je potisnuti ono što je čovjeku dano prirodom. Borba protiv ljutnje je kao borba protiv vlastitog apetita. Prije ili kasnije čovjek to neće moći izdržati i slomit će se.
2. Nemoguće je osloboditi se onoga što čovjeka pokorava. Dok je pojedinac u stanju ljutnje, potpuno se predaje vlastitim osjećajima.
3. Nemoguće je boriti se protiv onoga što se čini ispravnim. Nitko neće odustati od onoga što mu se čini ispravnim. Tek nakon prestanka ljutnje može vidjeti negativne strane svojih postupaka.

Upravljanje ljutnjom moguće je samo kada se sama osoba, u stanju ljutnje, ne želi prepustiti vlastitim emocijama i ne smatra ispravnim činiti loša djela. U ovom slučaju možete koristiti sve vježbe koje psiholozi nude.

Negativna emocija javlja se u situaciji kada se čini da se nešto loše događa i da to treba ispraviti. U fazi inicijalne pojave emocija, osoba se suočava s nesvjesnim izborom: smiriti se i pasti u pad ili podleći ljutnji i doći u stanje bijesa. Upravo u ovom trenutku ljutnja se može kontrolirati prije nego što proguta osobu.

Ako pojedinac podlegne vlastitoj ljutnji, tada doživljava i čini mnoge radnje:

• Živci su stisnuti i javlja se osjećaj nedostatka zraka.
• Postoji želja za borbom, uništavanjem, razbijanjem, skokom, trčanjem itd.
• Nastaje val nezadovoljstva i ogorčenja.
• Glas postaje promukao i stisnut.

Društvo osuđuje upravo postupke koje osoba čini u stanju strasti. Uostalom, pod utjecajem ljutnje, on čini destruktivna djela. Zato se preporučuje odmaknuti se od agresivne ili ljute osobe dok ne izrazi sve svoje emocije.

Ljutnja se ponekad dijeli prema spolu:

• Muška agresija se doživljava kao manifestacija snage.
• Ženska agresija se smatra manifestacijom slabosti i iracionalnosti.

Iako govorimo o istim razlozima i manifestacijama ljutnje. Samo u društvu jedan spol to smije izraziti, a drugi je zabranjen.

Ljutnja se brzo javlja i jednako brzo prolazi. Stav društva prema njemu temelji se isključivo na radnjama koje osoba čini u stanju bijesa. Ako donose uništenje i bol onima oko sebe, onda je ljutnja bila loša. Ako je osoba učinila plemenito djelo, onda je ljudi hvale.

Ljutnja se manifestira u svim ljudima. No, kako bi se kontrolirao njegov izraz, izmišljaju se razne manipulativne parole. Na primjer, vjeruje se da osoba sazrijeva kada nauči kontrolirati ljutnju. Drugim riječima, za društvo je korisno da ljudi nastoje obuzdati svoje prirodne emocije koje remete mir građana.

Kako se nositi s ljutnjom?

Trebate li naučiti kontrolirati svoju ljutnju? Na ovo pitanje svatko mora odgovoriti za sebe. Vrijedno je napomenuti samo jednu prednost koju osoba dobiva kada se nauči nositi s ljutnjom - sada može kontrolirati svoje postupke u bilo kojoj situaciji.

Da bismo se nosili s ljutnjom, potrebno je zaustaviti njen razvoj u bilo kojoj fazi.

1. Prvo, ljutnju možete zaustaviti u fazi situacije koja izaziva negativne emocije. Možete prestati razgovarati s osobom koja vas iritira. Možete nakratko napustiti prostoriju u kojoj se događaju neugodni događaji. Čim osjetite da postajete agresivni, trebali biste se izolirati od negativne situacije.
2. Drugo, ljutnju možete zaustaviti u fazi kada se ili smiri ili počne bjesnjeti. Recite sebi da ne želite biti ljuti i počnite činiti sve što možete da vam pomogne da to postignete.

Dodatne tehnike za otklanjanje ljutnje mogu biti:

• Slušanje mirne glazbe.
• Obnavljanje disanja.
• Samoća u svrhu opuštanja.
• Opuštanje svih mišića tijela.
• Razmišljanje o situaciji kako bi se ona riješila, umjesto da se pronađe netko koga će se okriviti.
• Meditacija.
• Mentalno se preseliti na mjesta gdje je ugodno biti.
• Prebacivanje pažnje.

Naučite se da u ljutnji ne vidite osobnu uvredu, već prirodnu agresivnost i divljaštvo ljudi. Ljudi nisu navikli kontrolirati svoj bijes, pa ga koriste kao mala djeca koja su jednostavno hirovita jer im se nešto nije svidjelo.

Ako vas nešto živcira, ne treba to zadržavati u sebi – recite to na nepristojan i ljudski način. Vaš zadatak nije progutati vlastiti bijes kako biste izvana bili kulturni. Morate se naučiti osloboditi naboja negativne energije mirnim govorom.

Kako svoju ljutnju učiniti plemenitom?

1. Priznajte da ste ljuti.
2. Shvatite svoj bijes. Koji su razlozi njegovog nastanka? Što vas je naljutilo?
3. Iskoristite ljutnju u svoju korist. Usredotočite se na rješavanje problema i koristite ljutnju kao izvor energije za daljnje djelovanje.

Učinite svoju ljutnju pomoćnikom koji će vas pratiti dok ne riješite problem. Uostalom, u cijeloj toj situaciji, kad te nešto živcira, bitno je da jednostavno postoji nekakav problem. I dok gubite energiju i vrijeme izražavajući nezadovoljstvo drugom osobom, ne rješavate problem. Pokušavate nekoga uvrijediti, okriviti, poniziti, ali to nema nikakve veze sa situacijom koja vas je naljutila. Bolje je svoj bijes usmjeriti na rješavanje problema, nego jednostavno vrijeđati drugu osobu.

Poanta

Kada se govori o upravljanju bijesom, ljudi često ističu da ga je potrebno suzbiti. Međutim, znanstvenici tvrde suprotno: posljedica potisnutih emocija mogu biti psihosomatske bolesti povezane s kardiovaskularnim sustavom. Srčani i moždani udari često su povezani s neizraženim negativnim emocijama.

Istovremeno, postoji mišljenje da se ljutnja ne može izraziti svaki put kada se pojavi. Zato što čovjek razvije naviku da svoje emocije ne suzdržava, već ih slobodno izlijeva na druge. S druge strane, agresivna osoba počinje uživati ​​u patnji drugih, što je u budućnosti tjera da provocira ili traži situacije u kojima može ponovno biti agresivan.

U svakom slučaju, na svakom je čovjeku da odluči što će sa svojim emocijama. Međutim, treba shvatiti da stalno iskustvo negativnih emocija dovodi do ozbiljnih bolesti koje mogu utjecati na životni vijek.

Vrijeme čitanja: 3 min

Ljudska ljutnja je negativan emocionalni ispad koji je preteča agresije. Čovjeka može doslovno prsnuti iznutra. Jaku ljutnju često karakteriziraju negativne emocije s protokom destruktivne energije, obilježene gašenjem sposobnosti analiziranja postupaka. Iznenadna manifestacija takvog ponašanja kod pojedinca izaziva zbunjenost ljudi oko njega, kao i tjeskobu kod same osobe.

Ljutnja je emocija, često agresivne prirode, usmjerena prema nečemu ili nekome s ciljem uništenja, potiskivanja, podjarmljivanja (obično neživih predmeta). Često je reakcija ove negativne emocije kratkotrajna. Tijekom emocionalnog ispada, mišići lica osobe su napeti; tijelo postaje poput istegnute strune; zubi i šake su stisnuti, lice počinje gorjeti; postoji osjećaj kao da nešto "kuha" unutra, dok nema kontrole nad umom.

Razlozi za ljutnju

Ljutnja je osnovna ljudska emocija koja je izvorno bila neophodna da bi pojedinac preživio. No, razvojem društva potreba za izražavanjem negativnih emocija postupno se smanjivala, a čovječanstvo se nije uspjelo u potpunosti riješiti ljutnje. Nažalost, u suvremenom svijetu ljudi i dalje sami sebi stvaraju umjetne nevolje koje ih potiču na izražavanje ovakvog nezadovoljstva.

Uzrok jake ljutnje često je tjeskoba, koja se gomila zbog raznih okolnosti. Čak i elementarna sitnica često može dovesti do ove negativne emocije, ili, koja također može biti uzrok ove emocije.

Ljutnja je i fiziološko i psihološko stanje. U načelu, njegova manifestacija pripisuje se normalnoj reakciji psihe pojedinca na vanjski podražaj. Prati ga ubrzan rad srca, bljedilo ili crvenilo kože zbog toga što tijelo proizvodi golemu količinu energije koju treba negdje potrošiti.

Ne postoje ljudi koji nikada ne doživljavaju negativne emocije i uvijek su u uravnoteženom stanju. Sve vas može izbaciti iz ravnoteže: prometne gužve, nepravedan šef, dječje šale, loše vrijeme itd.

Kontrola ljutnje

Negativna emocija nastaje kada se situacija razvije tako da osobi nešto ne odgovara i postoji osjećaj da se s tim može nositi.

Ljutnja raste do određene točke, nakon čega dolazi ili do opadanja dok se ne smiri ili do oštrog skoka prema gore, koji se očituje u obliku napada bijesa. Postoji tako stabilan izraz - "ugušen od ljutnje". Ovo stanje karakterizira kompresija živaca i otežano disanje. Negativni emocionalni ispadi tijekom ovog stanja uvijek su obilježeni željom za fizičkom aktivnošću: za uništavanjem, borbom, trčanjem, skakanjem, stiskanjem ruku u šake, razbijanjem. U trenutku snažne ljutnje, pucajući val ogorčenja u osobi, uzrokovan emocionalnim izljevom nezadovoljstva, diže se od zdjelice prema gore, dopirući do prsa. Ovo će stanje karakterizirati promukli, prigušeni glas, osjećaj stezanja u prsima i kašalj.

Pojavu trenutne ljutnje, koja je izvan kontrole osobe, ljudi tretiraju prirodno i ne za osudu, ali radnje koje su počinjene pod utjecajem ove emocije već se osuđuju.

Upravljanje ljutnjom u trenucima agresije može biti gotovo nemoguće, jer osoba, koja je u stanju, često ne razumije što radi. U ovom trenutku bit će bolje ako pored takve osobe nema nikoga, jer osoba u agresiji zamagljenog uma predstavlja opasnost i može naštetiti, pa čak i osakatiti ljude oko sebe.

Ljutnja i agresija često ne traju dugo i kratko traju. Pojedinac u takvom stanju brzo “prokuha” i brzo “izbledi”.

Smatra se da ako je emocija ljutnje izazvana osjećajem pravde u trenutku kaznenog djela, onda je to za svaku pohvalu. U drugim slučajevima, negativne emocije se osuđuju i ljudima se savjetuje da budu suzdržaniji i strpljivi.

Postoje zanimljive činjenice o ovoj emociji. Muški bijes se doživljava kao manifestacija snage, a žensko slično ponašanje tretira se kao iracionalnost i slabost.

Ljutnja i bijes su među najopasnijim emocionalnim ispadima. Kada osoba proživljava te emocije, često namjerno nanosi štetu drugim ljudima, često gubi kontrolu nad sobom, stoga bi vješto upravljanje ljutnjom i bijesom trebala biti primarna zadaća pojedinca kada se pojave negativne emocije.

Odrasle osobe često se karakteriziraju prema tome kako se mogu nositi sa svojom ogorčenošću i daju im se sljedeće definicije: vruće, suzdržane, eksplozivne, hladnokrvne, ljute.

Manifestacije ljutnje obilježene su specifičnim izrazima lica:

• goli zubi, otvorena usta u visini pri udisaju;
• pletene, spuštene obrve;
• raširene oči i usmjerena pozornost na objekt agresije;
• vodoravni nabori na mostu nosa;
• širenje krila nosa.

Kako se nositi s ljutnjom

Da biste naučili kako se nositi s ljutnjom, morate razumjeti uzrok njezine pojave i ovladati učinkovitim tehnikama za ublažavanje agresivnog ponašanja.

Ljutnja nije najbolja ljudska emocija, koja uvijek ima vjesnika. Postoji nekoliko načina na koje se možete zaštititi od iznenadnih izljeva emocija kako ne biste naštetili drugima. Osoba mora naučiti slušati sebe i osjetiti one trenutke kada je potrebno izbjeći nagle izljeve negativnih emocija. To može biti loše zdravlje, depresivno raspoloženje, razdražljivost. Na primjer, pojedinac, razgovarajući s osobom, osjeti kako u njemu sve počinje ključati. To znači pristup ljutnje, odnosno kršenje psihološke ravnoteže, tako da odmah morate procijeniti pravi uzrok ove emocije. Zatim, za maksimalnu smirenost, trebate zatvoriti oči na neko vrijeme, pokušavajući se apstrahirati od vanjskog svijeta i početi kontrolirati svoje disanje, duboko, a zatim polako udahnuti.

Kako se nositi s ljutnjom? Postoji mišljenje da je štetno za osobu obuzdati negativne emocije i bolje ih se riješiti. Zapravo, to nije tako. Znanstvenici su dokazali sljedeću činjenicu: poremećaj negativnih emocija u neposrednoj okolini sličan je drogi i agresoru pruža veliko zadovoljstvo. Česti slomovi pojedinca u bliskim krugovima tjeraju ga da to radi s određenom učestalošću. S vremenom sam pojedinac više nije u stanju primijetiti da nesvjesno stvara situacije u kojima postaje ljut. Primjećujući ovu osobinu, obični ljudi počinju izbjegavati skandaloznu osobu, a on zauzvrat pronalazi iste neuravnotežene ljude koji obožavaju takve ispade.

Dakle, kako kontrolirati svoj bijes? Kada se negativne emocije približe, možete otići do ogledala i vidjeti koji su mišići napeti. U stanju smirenosti morate naučiti kontrolirati mišiće lica: zategnuti ih i opustiti. Kada se dogodi još jedan izljev negativnih emocija, trebali biste opustiti mišiće lica.

Kako se riješiti ljutnje? Preporuča se eliminirati napade ljutnje prebacivanjem pažnje na nešto ugodno ili ometajuće. Potrebno je mentalno se prebaciti na ona mjesta gdje možete napuniti pozitivnu energiju, a neugodne razgovore odmah prenijeti na neutralne teme.

Ako pojedinac slijedi svoje emocije i ne bori se s emocionalnim ispadima, tada u budućnosti postoji rizik od razvoja akutnih bolesti kardiovaskularnog sustava. O ovome vrijedi razmisliti, jer su znanstvenici otkrili izravnu vezu između pojave moždanog udara i infarkta miokarda nakon pretrpljenog emocionalnog ispada unutar 48 sati kod osoba s akutnom koronarnom okluzijom (začepljenjem srčanih arterija).

Razlog leži u činjenici da su arterije povremeno podložne napadima hormona stresa i doživljavaju patološke promjene koje dovode do ozbiljnih bolesti. Kako biste izbjegli moguće nepovratne posljedice, stručnjaci preporučuju pažljivo praćenje živčanog sustava i, ako je potrebno, hitnu pomoć liječnika.

Govornik Medicinskog i psihološkog centra "PsychoMed"

Iako tijekom ljutnje postoje karakteristične promjene na svakom od tri dijela lica, sve dok se te promjene ne dogode na sva tri dijela, nije jasno osjeća li osoba doista ljutnju ili ne.

Obrve su spuštene i spojene (mrštenje), kapci napeti, a pogled djeluje pozorno i teško.

Usne su ili čvrsto stisnute ili otvorene kao da osoba vrišti.

"ljutih" obrva.

Na sl. 31 lijevo prikazuje obrve kada doživljavate ljutnju, a desno - obrve kada doživljavate strah.

Obrve su spuštene i skupljene.

pokret obrva je usmjeren prema dolje, dok se u strahu obrve pužu prema gore. Naime, grimasa ljutnje može se očitovati "uglastim" pomicanjem samo rubova obrva prema dolje ili spuštanjem obrva cijelom dužinom. Spajanje unutarnjih rubova (brazdanje) obrva obično stvara okomite bore između njih (1). Horizontalne bore na čelu neće se pojaviti tijekom ljutnje, a ako su ikakvi tragovi vidljivi, one su za tu osobu dugotrajne (već postojeće) (2).

U ljutnji, spuštene, nabrane obrve obično prate "ljute" oči i "ljuta" usta, ali u nekim slučajevima, "ljute" obrve mogu se pojaviti na udaljenom ili mirnom licu. U ovom slučaju, izraz lica je moguć i ne znači ljutnju.

Na prve dvije fotografije Sl. 32 John i Patricia pokazuju ljutite obrve - udaljeno (zamišljeno) lice, neutralno smireno lice s lijeve strane i, za usporedbu, "uplašene" obrve s desne strane.

Iako izraz lica na desnoj strani jasno izgleda zabrinuto ili tjeskobno (kao što je objašnjeno u 5. poglavlju), lice na prve dvije fotografije, koje pokazuje spuštenu, naboranu obrvu, može ukazivati ​​na bilo koje od sljedećih stanja:

Osoba je malo razdražena ili je ljutnja u početnoj fazi.

Čovjek je ozbiljno raspoložen.

Osoba se intenzivno koncentrira ili fokusira na nešto.

Ako je riječ o kratkotrajnoj promjeni u kojoj su se ljutite obrve pojavile samo na trenutak i odmah vratile u svoj prirodni položaj, to može biti još jedan izgovoreni interpunkcijski znak, koji ističe jednu riječ ili opasku.

“Ljute” oči/kapci.

Tijekom ljutnje vjeđe su napete, a pogled postaje pozoran, prodoran ili težak. Na slici 33 Patricia i John prikazuju dvije vrste ljutitih očiju, usku verziju s lijeve strane i široku verziju s desne strane.

podignute u prvoj verziji "ljutih" očiju (A) nego u drugoj (B). Donji kapci su spušteni u obje verzije ljutitih očiju. "Ljute" oči/kapci prikazani na sl. 33 ne može poprimiti ovaj izgled bez

kapak, izazvati suženje očiju.

Donji kapci mogu biti napeti i podignuti, a težak, fiksiran pogled može se pojaviti odvojeno, ali njegovo značenje će biti dvosmisleno. Je li osoba malo ljuta? Kontrolira li osoba vanjske manifestacije ljutnje? Pokušava li se osoba koncentrirati? Je li osoba usredotočena, odlučna ili ozbiljna? Čak i uz uključenost i obrva/čela i očiju/kapova (dva područja lica, kao što je prikazano na slici 33) u izrazima lica,

postoji određena nesigurnost u razumijevanju (čitanju) pravog značenja izraza lica. Može imati bilo koje od gore navedenih značenja. "Ljuta" usta.

Postoje 2 glavne vrste ljutitih usta. Na prve dvije fotografije Sl. 34 Patricia pokazuje dva primjera sa zatvorenim ustima i čvrsto stisnutim usnama, te otvorenim, nasmiješenim ustima na posljednje dvije fotografije.

vrste ljutnje.

To se događa kada osoba izvrši neki oblik fizičkog nasilja, tjelesni napad na drugu osobu.

A to se također događa kada osoba pokušava kontrolirati verbalne manifestacije ljutnje, te napući usne u pokušaju da se suzdrži da ne vrisne ili kaže nešto odvratno. "Ljuta" usta otvaraju se tijekom govora, kada osoba može vikati ili verbalno izraziti ljutnju.

Tipična kombinacija takvih "ljutih" usta s "ljutim" očima i obrvama, ali se mogu pojaviti i u kombinaciji s dijelovima lica koji nisu uključeni u izraz ljutnje.

Na sl. Slika 35 prikazuje kompozitne fotografije na kojima je ljutnja izražena u donjem dijelu lica i donjim kapcima, u kombinaciji s obrvama/čelom na neutralnom, mirnom licu.

Poruka je, međutim, neizvjesna, baš kao da se ljutnja očituje samo obrvama ili samo kapcima.

Ako se ljutnja izražava samo kroz usta, napućene usne mogu simbolizirati blagu ljutnju, fizički napor (poput dizanja utega) ili koncentraciju.

Otvorena, ogoljena (vrišteća) usta također su dvosmislena ako nisu uključeni drugi izrazi lica, jer se mogu povezati s benignim vriskom (vikanje tijekom bejzbolske utakmice) ili s izgovorom određenih zvukova.

Dva područja lica.

Na sl. 33 pokazali smo da ako se ljutnja izražava na samo dva područja lica, obrvama i kapcima, tada nam izraz lica ne govori ništa konkretno.

Međutim, ako se ljutnja pokazuje iu ustima i kapcima, tada nam lice izražava ljutnju.

iznad. Izdajnički znakovi ljutnje na licu obično nisu jasni osim ako nema pokazatelja ljutnje na sva tri područja lica.

U tom smislu, izrazi straha na licu razlikuju se od emocionalnih izraza o kojima smo gore govorili. Iznenađenje ili strah može se sasvim nedvosmisleno izraziti obrvama/očima ili očima/ustima. Gađenje se može jasno izraziti kroz usta/oči.

U sljedećim poglavljima o tuzi i sreći vidjet ćete (shvatiti) da se te emocije također mogu prikazati na jedinstven način sa samo dva uključena područja lica.

Dvosmislenost postoji samo u slučaju izraza ljutnje ako su znakovi ograničeni na samo dva područja lica.

Određenu sigurnost u iščitavanju ove "dvostrane" ljutnje može unijeti boja glasa, položaj tijela, geste ili izgovorene riječi, ovisno o situaciji u kojoj se taj izraz očituje. Ako ste vidjeli izraz prikazan na Sl. 35 ili sl. 33, kada je Patricia zanijekala da je ljutita (nesretna) stiskanjem šaka - ili pokazivanjem tog izraza odmah nakon što ste joj rekli nešto što ste pretpostavili da joj se očito neće svidjeti - radije biste što više radili da bi bilo ispravnije procijeniti njen bijes. Neki ljudi imaju tendenciju pokazivati ​​ljutnju pretežno na jednom ili drugom dijelu lica kada kontroliraju izljev bijesa.

U tom slučaju, njihovi rođaci (članovi obitelji) ili bliski prijatelji - oni koji su blisko upoznati s takvim ljudima - mogu naučiti ispravno prepoznati ovaj izraz (prikazano na sl. 35 ili 33), dok će za većinu ljudi to biti nerazumljivo.

Dvosmislenost ljutnje izražena u samo dva područja lica može se pokazati na drugom nizu fotografija na kojima se druga vrsta blage ljutnje odražava u području kapaka.

jak kao na sl. 33.

U kombinaciji sa spuštenim obrvama, ali bez uključivanja mišića lica usta, kao što je prikazano na sl. 36A, ovaj izraz je neodređen.

Patricia može doživjeti kontrolirani bijes, blagi bijes, namjeru da se usredotoči ili jednostavno imati odlučan stav.

Ako se tome doda lagana napetost u donjem dijelu lica, odmah se gubi dvosmislenost.

Desno na sl. 36B prikazuje oči i obrve slične onima prikazanim na sl. 36A, ali ovdje je gornja usna blago napeta, uglovi usana su također blago napeti, donja usna je izbočena, a nosnice blago raširene.

Riža. 36B također je važno pokazati da nema potrebe za posebno izraženim znakovima ljutnje u svakom trenutku u sva tri područja lica, nakon što su ti znakovi zabilježeni u svakom od tri područja.

Obrve/čelo na sl. 36B izražavaju samo djelomičan znak ljutnje. Obrve su spuštene, ali nisu skupljene i imamo isto kao i kod umjerene napetosti u donjem dijelu lica. Zajedno, ovi djelomični znakovi u obrvama/čelu i donjem dijelu lica, u kombinaciji s donjim kapcima i izbuljenim očima, sasvim su dovoljni za očitavanje signala ljutnje.

puni izraz ljutnje

Na sl. 37 Patricia pokazuje dvije vrste "ljutih" očiju u kombinaciji s dvije vrste "ljutih" usta.

Uspoređujući gornju fotografiju s donjom fotografijom, vidimo iste oči/kape u kombinaciji s različitim položajima usana.

Uspoređujući lijevu fotografiju s desnom, vidimo isto

Kao što smo već objasnili, dvije vrste "ljutih" usta povezane su s prirodom ponašanja osobe.

Zatvorena "ljuta" usta prikazana na gornjim fotografijama mogu se pojaviti ako je osoba uključena u fizičku tučnjavu ili ako se osoba bori da potisne želju da vrišti.

Što se događa kada ljutnju izražavate verbalno ili vikom, prikazano je na donjim fotografijama.

Široke ljutite oči na fotografijama s desne strane čine izraz (poruku*) malo izražajnijim.

Intenzitet ljutnje.

Intenzitet doživljaja ljutnje može se odrediti prema tome koliko su kapci napeti ili koliko su oči širom otvorene.

Također, stupanj intenziteta doživljaja pokazuje koliko su usne čvrsto stisnute.

Na sl. 37 Usne su dosta stisnute, zbog čega mišić ispod donje usne postaje istaknutiji, a na bradi se pojavljuju bore.

U ljutnji nižeg intenziteta stisnute usne djelovat će manje žestoko, a mišić ispod usne i naborana brada bit će manje vidljivi ili uopće neće biti vidljivi.

Ovo je prikazano na sl. 36V.

Isto tako, stupanj intenziteta ljutnje određuje koliko su usta otvorena, u slučaju otvorenih "ljutih usta".

Ljutnja niskog intenziteta također se može odraziti na samo jednom dijelu lica ili samo na dva. Kao na sl. 33 ili 35.

No, kao što smo prethodno upozorili, u ovom slučaju nije sasvim jasno je li osoba blago razdražena, izrazito ljuta, ali kontrolira vanjske manifestacije ljutnje, ili uopće nije ljuta, već fokusirana, odlučna ili jednostavno zbunjena .

Mješovite manifestacije ljutnje.

Mješoviti izrazi prikazani u prethodnim poglavljima smatrali su se dovršenima (potpunima) ako su se pojavili na različitim područjima lica.

Čak i ako je ograničen na jedno područje lica, svaki izraz pomiješanih emocija nosi punu poruku o iskustvu koje se doživljava.

Međutim, u slučaju ljutnje, bez izražaja u sva tri područja lica, poruka postaje dvosmislena.

Kao rezultat toga, ako se druga emocija odražava u mješovitim izrazima ljutnje na jednom ili dva područja lica, ona će potisnuti (zamutiti) izraz ljutnje (komunikacija promatraču).

(Osim toga, ljutnju je lako prikriti - dovoljno je kontrolirati ili dati drugačiji izraz samo jednom dijelu lica kako bi se iskrivila autentičnost poruke ljutnje).

Vidjet ćete nekoliko primjera takvih miješanih izraza u kojima se poruka ljutnje gotovo gubi.

Postoje dvije iznimke među svim kombinacijama izraza u kojima izraz ljutnje ostaje prilično živ i čitljiv.

Prva takva kombinacija je gađenje-ljutnja, u kojoj je očita iščitljivost ljutnje.

To može biti zato što se gađenje i ljutnja često miješaju ili zbog sličnosti u izgledu i kontekstu situacije između dviju emocija.

Druga iznimka je da se kombinacija emocionalnih izraza može postići na poseban način. Različite emocije ne moraju se nužno odražavati na različitim dijelovima lica u miješanom izrazu.

To se također može postići kombiniranjem izraza dviju emocija u svakom dijelu lica.

Budući da se izraz ljutnje primjećuje u sva tri područja lica u ovoj vrsti mješovitog izraza, poruka ljutnje promatraču nipošto nije izgubljena ili zasjenjena drugom emocijom.

Na sl. 38 prikazuje takvu kombinaciju.

Možda je najčešća kombinacija ljutnje i gađenja.

Na sl. 38C Patricia pokazuje mješoviti izraz ljutitog gađenja, u kojem se dvije emocije međusobno kombiniraju, primjećujući se na svakom dijelu lica.

Kao da govori: "Kako se usuđuješ da mi pokazuješ ovo sranje!" Ove smokve. također pokazuju ljutit izraz (38A) i zgrožen izraz (38B) kao usporedbu.

Obratite pozornost na usta na sl. 38C. Ovdje postoje znakovi obje emocije: napućene usne kao u ljutnji i istovremeno podignuta gornja usna, kao u gađenju.

Nos je naboran, kao od gađenja. Donji kapci su pomalo napeti, kao u izrazu ljutnje, a istovremeno se pojavljuju bore i otok donjih kapaka, karakteristični za gađenje, a nastaju kretanjem zigomatičnih mišića (obraza) prema gore i boranje nosa. .

Gornji kapci izgledaju spušteni i napeti, a ova promjena izraza očiju može se pojaviti i kod ljutnje i gađenja.

Ali spuštene obrve nalaze se u srednjem položaju između

karakteristika ljutnje i karakteristika gađenja – obrve

samo malo namršten, ne stisnut.

ljutnja-gađenje, u kojoj se znakovi neovisnih emocija radije nadopunjuju u pojedinim područjima lica nego što se kombiniraju u svakom od njih.

Na sl. 39I ljutnja je označena u obrvama i očima, a gađenje se izražava izrazima lica i usta.

Na sl. 39B, Ivan prikazuje kombinaciju prijezira i ljutnje, u kojoj se prijezir izražava izrazom usta, a ljutnja se izražava izrazom očiju i položajem obrva.

U isto vrijeme, to može biti i kombinacija iznenađenja i ljutnje. Pretpostavimo da je John već bio ljut i iznenada se pojavio neki novi iritant.

Na sl. 40 Ivan prikazuje kombinaciju ljutnja-iznenađenje u kojoj je iznenađenje izraženo izrazom usta, a ljutnja izrazom očiju i položajem obrva.

Međutim, treba napomenuti da je znak iznenađenja

šok — dominantna je poruka izraza. Nema apsolutne sigurnosti da je on zbog toga ljut.

Ovaj izraz lica može značiti zaprepašteno ili zbunjeno iznenađenje (upamtite, jedno od značenja spuštenih, namrštenih obrva je zbunjenost)

Mnoge provokacije ili prijetnje mogu izazvati i strah i ljutnju, koji se mogu miješati neko vrijeme dok se osoba pokušava nositi sa situacijom.

Na sl. Slika 41 prikazuje dvije takve kombinacije ljutnje i straha.

Na slikama 41B i 41C strah je prikazan u području usta, a bijes je prikazan u području očiju i obrva.

Opet, treba napomenuti da znakovi ljutnje u ovoj kombinaciji nisu dominantna poruka izraza, te su prilično slabi u usporedbi s porukom straha.

Zapravo, ova dva izraza lica (41B i 41C) moguća su u potpunom odsustvu ljutnje kao takve, umjesto koje bi mogao postojati strah pomiješan sa zbunjenošću ili strahom koji se dogodio kada je osoba bila koncentrirana.

Patricijin izraz lica (41A) uvršten je u ovaj blok jer pokazuje kombinaciju ljutnje s elementima straha (strah izražen u području obrva i očiju, ljutnja u području usta), ali to je jedan od upitnih izraza, možda i ne stvarno čitljiv mutan izraz .

Ova kombinacija više zvuči kao da se Patricia uplašila i napućila usne pokušavajući ne vrištati i obuzdati strah.

Ljutnja se također može pojaviti u kombinaciji sa srećom (8. poglavlje) i tugom (9. poglavlje).