Πώς να γίνεις ταπεινός. Πώς να μάθετε να σταματάτε έγκαιρα και να εκπέμπετε ηρεμία όταν κάτι σας εξοργίζει. Πώς να παραμείνετε ήρεμοι σε μια στρεσογόνα κατάσταση
Σχετικά με το πώς να γίνετε πιο ήρεμοι - προσφέρουμε εξαιρετικούς τρόπους που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι σαν βόα σε κάθε κρίσιμη κατάσταση.
Φανταστείτε λοιπόν την κατάσταση...
Πρωί. Το ξυπνητήρι δείχνει 7 το πρωί. Μετά βίας ανοίγεις τα μάτια σου και βρίζεις τους γείτονες που ο σκύλος τους ούρλιαζε στο μπαλκόνι για ένα καλό μισό της νύχτας...
Στο δρόμο για τη δουλειά, κάποια κατσίκα πάτησε το πόδι σου στο λεωφορείο και κάποια κατσίκα σε χτύπησε κατά λάθος τον καφέ της.
Στη δουλειά, κάθε δεύτερος πελάτης σου χτύπησε τον εγκέφαλο με τους ισχυρισμούς του και, και στο δρόμο για το σπίτι, η πωλήτρια στο κατάστημα σε απάτησε.
Και τώρα, καθισμένος αναπαυτικά σε έναν μαλακό καναπέ σε ένα άνετο σαλόνι, ο σύζυγός σας έριξε κατά λάθος ένα πιάτο σάντουιτς σε ένα φρεσκοσκεπασμένο χαλί.
Ήταν εδώ που ο Οστάπ υπέφερε…
Όχι μόνο είπες στον σύζυγό σου όλα όσα σκέφτεσαι για εκείνον, αλλά θυμήθηκες και όλα τα τσάμπα του τα τελευταία 3-5-10 χρόνια έγγαμου βίου.
Και δεν είναι η πρώτη τέτοια περίπτωση.
Συνεχώς καταρρίπτετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, τα κατηγορείτε για όλες τις θανάσιμες αμαρτίες μόνο και μόνο επειδή ένας εντελώς άγνωστος κατέστρεψε τη διάθεσή σας και δεν σας αρέσει καθόλου.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, δεν πρέπει να κατηγορείτε τους πάντες στη σειρά, αλλά θα πρέπει να το σκεφτείτε πώς να γίνεις πιο ήρεμος!
Μετά από όλα, θα συμφωνήσετε, γιατί να χαλάσετε τις σχέσεις με τον αγαπημένο σας σύζυγο, όταν μπορείτε να έρθετε σε αρμονία με τον εσωτερικό σας κόσμο.
Πώς να γίνετε πιο ήρεμοι - δουλέψτε με τον εαυτό σας
Ξεκινήστε να βάζετε στόχους
Όταν αποφασίσετε να γίνετε ήρεμος άνθρωπος, ξεκινήστε να δουλεύετε με τον εαυτό σας.
Πείτε στον εαυτό σας ότι η ηρεμία είναι το πιο σημαντικό συναίσθημα που πρέπει να αναπτύξετε στον εαυτό σας.
Και μην περιμένετε: μην περιμένετε τον καιρό δίπλα στη θάλασσα, μην περιμένετε ένα κατάλληλο σημάδι, αλλά κάντε το.
Αποφασισμένος γίνε ήρεμοςΞεκίνα λοιπόν να δουλεύεις με τον εαυτό σου σήμερα!
Σταματήστε και αναπνεύστε
Να θυμάστε ότι η ειρήνη δεν θα έρθει σε σας αυτό το δευτερόλεπτο και δεν θα έρθει καν σε λίγες εβδομάδες.
Χρειάζονται μήνες ακόμα και χρόνια εκπαίδευσης για να γίνεις ήρεμος άνθρωπος.
Και θα αρχίσουμε να προπονούμαστε με την αναπνοή.
Όταν αισθάνεστε ότι ο θυμός και η οργή σας στηρίζονται και ζητάτε να απελευθερωθείτε, μην βιαστείτε να το αφήσετε έξω.
Αντίθετα, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε 10 βαθιές εισπνοές μέσα και έξω.
Πιστέψτε με, μετά από πέντε τέτοιες αναπνοές, η επιθυμία να είσαι υστερικός και νευρικός θα εξαφανιστεί από μόνη της.
Βοηθώντας τον εαυτό μας να γίνει πιο ήρεμος με τη βοήθεια του αθλητισμού
Επιτρέψτε μου να σας πω ευθέως, δεν πρέπει ποτέ να καταπιέζετε τον θυμό σας.
Τα καταπιεσμένα συναισθήματα συσσωρεύονται σταδιακά και μπορούν να ξεχυθούν με διάφορους τρόπους: πετάτε ένα μεγάλο σκάνδαλο, αρρωσταίνετε ή καλύπτεστε με ακμή (κνίδωση κ.λπ.)
Δεν το χρειάζεσαι αυτό, σωστά;
Ακριβώς για να αποφύγετε την κομποστοποίηση του εγκεφάλου των συγγενών, εγγραφείτε για πυγμαχία, καράτε, αϊκίντο ή χορό.
Όλες αυτές οι δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να διώξετε αρνητικά συναισθήματα και γίνετε πιο ήρεμοι.
Λοιπόν, αν δεν έχετε χρήματα για γυμναστήριο (ή είστε απλώς τσιγκούνης), τότε αγοράστε ένα βελάκι, κολλήστε μια φωτογραφία ενός κακού πάνω του και ρίξτε όσα βελάκια θέλετε στο μισητό.
Εάν ο αθλητισμός ανακουφίζει από το άγχος, τότε η γιόγκα βοηθά στην ησυχία
Εγγραφείτε για χορό ή πυγμαχία, πυροβολείτε μόνο εκείνα τα συναισθήματα που σας κατακλύζουν εδώ και τώρα.
Για να γίνετε ένας πραγματικά ήρεμος άνθρωπος και να μην φασαρείτε για διάφορες ανοησίες, θα πρέπει να σκάψετε πολύ βαθύτερα - και η γιόγκα θα βοηθήσει σε αυτό το δύσκολο θέμα.
Η τακτική πρακτική γιόγκα δεν θα σας βοηθήσει μόνο γίνετε πιο ήρεμοι, καθώς και να αναπτύξουν ευελιξία και να φέρουν αρμονία στην ψυχή και το σώμα.
Αν δεν με πιστεύεις, θα σου δώσω ένα παράδειγμα της φίλης μου, ας την πούμε Χριστίνα.
Η Κρίστα ήταν πάντα μια τακτοποιημένη κυρία. Λάθος βήμα προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά - τα πάντα ... εκτέλεση)) ...
Και πρόσφατα, ο σύζυγός της της χάρισε μια χαριτωμένη περσική γάτα για τα γενέθλιά της .. Τον θαύμασε για λίγο) ...
Όταν κανείς δεν ήταν στο σπίτι, η «ένδοξη γάτα» κατάφερε να ξύσει την πανάκριβη γωνιακή της γκαρνταρόμπα 🙂
Επιστρέφοντας από τη δουλειά και βλέποντας τι έγινε - η Χριστίνα έσπασε ...
Δεν ξέρω τι συνέβη με τη γάτα εκείνο το βράδυ, αλλά ο σύζυγος έπεσε κάτω από το καυτό χέρι του 100%.
Ως αποτέλεσμα, συνειδητοποίησε ότι την έσπαζαν μικροπράγματα σε ανθρώπους που, καταρχήν, δεν έφταιγαν σε τίποτα.
Και χωρίς να το σκεφτεί δύο φορές, γράφτηκε για γιόγκα, άρχισε να διαβάζει βουδιστική λογοτεχνία και μετατράπηκε σε ένα σούπερ ήρεμο άτομο σε ένα τανκ.
Τώρα, ό,τι κι αν συμβεί στη ζωή της Χριστίνας, παραμένει πάντα ήρεμη και ακλόνητη, σταμάτησε να ουρλιάζει και άρχισε να μιλάει τόσο ήσυχα που οι αντίπαλοί της πρέπει να την ακούν με το στόμα κλειστό και να μην τη διακόπτουν.
Μάθε λοιπόν από τα λάθη των άλλων και να ξέρεις ότι οι φωνές δεν θα βοηθήσουν την αιτία!
Και έτσι πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι σε κάθε περίπτωση!
Κοίτα και μάθε!
Συνοψίζοντας όλα τα παραπάνω..
Ωστόσο, αυτές οι μέθοδοι είναι οι πιο αποτελεσματικές και αποτελεσματικές.
Φυσικά, μπορείτε να κάνετε αναζήτηση στο Διαδίκτυο για ένα εκατομμύριο και έναν ακόμη τρόπους πώς να γίνεις πιο ήρεμος.
Αλλά θα σου πω ένα μυστικό, μέχρι να μάθεις να σταματάς και να αναπνέεις, ούτε μια συμβουλή δεν θα σε βοηθήσει.
Χρήσιμο άρθρο; Μην χάσετε νέα!
Εισαγάγετε το e-mail σας και λάβετε νέα άρθρα μέσω ταχυδρομείου
Λένε ότι όλες οι ασθένειες είναι από τα νεύρα. Δεν θα είμαστε τόσο κατηγορηματικοί: μακριά από όλα. Κάποιοι όμως σίγουρα. Και γενικά, χωρίς εμφανείς ασθένειες, η ματαιοδοξία και η ανισορροπία μπορεί να καταστρέψουν τη διάθεση, τον χαρακτήρα, τη ζωή σας... Φυσικά, μερικές φορές είναι απλά αδύνατο να παραμείνετε ατάραχοι. Είμαστε όλοι ζωντανοί άνθρωποι, όχι ρομπότ προγραμματισμένα να εκτελούν πρακτικές εργασίες χωρίς συναισθήματα. Όλοι μας μπορεί να είμαστε δυσαρεστημένοι, ενοχλημένοι ακόμα και εξοργισμένοι από ορισμένες συνθήκες ζωής, δυσάρεστα άτομα, τη δική μας τύχη.
Αλλά εξαρτάται μόνο από εμάς πώς θα εκφράσουμε τη στάση μας απέναντί τους. Ειδικά στην περίπτωση που η αντίδρασή μας δεν θα επηρεάσει ακόμα την πραγματικότητα. Αυτό το γεγονός εξοργίζει ακόμη περισσότερο και τώρα έχετε ήδη αγανακτήσει. Αντί να αναπτύξετε περαιτέρω τη σύγκρουση, σας προτείνουμε να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να προσπαθήσετε να γίνετε πιο ισορροπημένοι και ήρεμοι. Επιπλέον, είναι πιο εύκολο από όσο φαίνεται.
Ηρεμία, μόνο ηρεμία
Η απολύτως ψυχρή αντίληψη απέχει πολύ από τον καλύτερο τρόπο για να ζήσετε μια φωτεινή, ενδιαφέρουσα ζωή. Αλλά το άλλο άκρο - η υπερβολική βία - ακυρώνει όλες τις απολαύσεις που θα μπορούσατε να λάβετε από τον έξω κόσμο. Και η λύση, ως συνήθως, βρίσκεται κάπου στη μέση, στην επικράτεια «κανενός». Και συνίσταται στην ισορροπία, στη λογική χρήση της αντοχής και του ενθουσιασμού, της υπομονής και της αντίστασης, της αδιαφορίας και του πάθους. Επιπλέον, είναι εξίσου σημαντικό να ελέγχετε ανεξάρτητα τα δικά σας συναισθήματα και να τα δείχνετε μόνο με τη μορφή, όταν και όπου είναι κατάλληλο. Ένα από τα κύρια μειονεκτήματα μιας υπερβολικά καυτής φύσης είναι ότι δεν ελέγχετε τα συναισθήματα, αλλά τα συναισθήματα σας ελέγχουν. Αυτό καθιστά αυτόματα κάθε τεταμένη κατάσταση που χρειάζεται επίλυση όχι απλώς εκτός ελέγχου, αλλά πραγματικά απρόβλεπτη. Επιπλέον, η ιδιοσυγκρασία έχει και άλλες αρνητικές συνέπειες:
- Όταν είστε υπερβολικά ενθουσιασμένοι, το σώμα σας απελευθερώνει τις ορμόνες του στρες αδρεναλίνη και κορτιζόλη. Μόλις εισέλθουν στο αίμα, προκαλούν υψηλότερο ρυθμό κυκλοφορίας του αίματος λόγω του γρήγορου καρδιακού ρυθμού. Όλα αυτά είναι γεμάτα με αυξημένη αρτηριακή πίεση, αρρυθμίες, ταχυκαρδίες και ημικρανίες.
- Η ψυχοσωματική είναι η σύνδεση του νευρικού συστήματος με όλα τα άλλα όργανα και η εκδήλωση ψυχικών διαταραχών σε διάφορα μέρη του σώματος. Γαστρίτιδα, γαστρικά και δωδεκαδακτυλικά έλκη, αλλεργίες, τριχόπτωση και πολλά άλλα μπορούν εύκολα να είναι το αποτέλεσμα μιας μη ισορροπημένης ψυχής.
- Οι στενοί άνθρωποι δεν φταίνε πάντα για την κακή σου διάθεση ή το ξαφνικό ξέσπασμα θυμού. Ωστόσο, δείχνοντας εκφραστικά τη δυσαρέσκειά σας, καταστρέφετε αργά αλλά σταθερά τα θεμέλια της εμπιστοσύνης και της ψυχολογικής άνεσης πάνω στα οποία χτίζονται τόσο οι φιλίες όσο και οι οικογενειακές σχέσεις.
- Ακόμη και σε αγνώστους, ο εκνευρισμός προκαλεί δυσάρεστη εντύπωση. Ίσως, μέσα στον καύσωνα, να δηλώσετε ότι δεν σας ενδιαφέρει η γνώμη των ξένων. Ανάμεσά τους όμως μπορεί να υπάρχουν και εκείνοι που είναι σημαντικοί για εσάς. Και τέλος πάντων, γιατί χρειάζεστε τη φήμη του υστερικού;
Πώς να γίνεις ήρεμος άνθρωπος
Να κοιτάς ήρεμα τον κόσμο που μαίνεται γύρω του, μακριά από την τελειότητα και την ενεργειακή ισορροπία; Γιατί όχι! Τελικά, ο καθένας από εμάς ζει στον δικό του, υποκειμενικό κόσμο, και εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς να τον κάνετε όπως θέλετε. Άνετο, άνετο και λογικό. Πρέπει όμως να ξεκινήσεις από τον εαυτό σου. Θα μπορέσετε να ξεπεράσετε τις δικές σας ελλείψεις - θα αποκτήσετε αρμονία, ηρεμία και δυνατά νεύρα επιπλέον. Το σχέδιο δράσης είναι: 
- Σταθερότητα.Είναι γενικά αποδεκτό ότι η ακρίβεια είναι η ευγένεια των βασιλιάδων. Προσθέτουμε ότι η ακρίβεια αποτελεί επίσης εγγύηση της εσωτερικής ισορροπίας, της αιτίας και του αποτελέσματός της ταυτόχρονα. Μπορεί να μην είστε ακριβείς σε βαθμό παιδαγωγίας, αλλά πρέπει να βάλετε τα πράγματα σε τάξη στη ζωή σας. Το να καταλαβαίνεις τι, γιατί και πότε σου συμβαίνει, σου δίνει ασύγκριτη ηρεμία και αυτοπεποίθηση. Και γι 'αυτό πρέπει απλώς να εξορθολογίσετε την καθημερινή ρουτίνα, να αποκοιμηθείτε και να ξυπνήσετε περίπου την ίδια ώρα, να μην εξαντλήσετε το σώμα με αυστηρές δίαιτες πείνας, υπερβολική εργασία και πλήρη απουσία ρεπό. Βρείτε χρόνο για αθλητικές δραστηριότητες και χαλάρωση στη σιωπή. Όλα αυτά θα φέρουν σταθερότητα στη ζωή σας (ή τουλάχιστον αυτό το συναίσθημα) και θα εξαλείψουν τις περισσότερες από τις αιτίες της ταλαιπωρίας.
- Θρέψη.Το νευρικό σας σύστημα χρειάζεται δομικό υλικό όχι λιγότερο από άλλους ιστούς και όργανα. Τα νευρικά κύτταρα δεν αποκαθίστανται μόνο εάν δεν έχουν τίποτα να «φάουν». Και για τη διατροφή χρειάζονται βιταμίνες (κυρίως ομάδες Β, D, Ε) και μέταλλα (μαγνήσιο, κάλιο, θείο). Το σώμα αντιδρά στην έλλειψη κόπωσης, χρόνια κόπωση, ευερεθιστότητα. Εάν παρατηρήσετε ότι δεν υπάρχει κυριολεκτικά καμία δύναμη να συγκρατήσετε τα αρνητικά συναισθήματα, δοκιμάστε να τρώτε περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως, θαλασσινά, φρούτα και χόρτα, συμπληρώνοντάς τα με ένα σύμπλεγμα βιταμινών. Αντί για μαύρο τσάι, πιείτε πράσινο, καθώς και αφεψήματα από μέντα, βάλσαμο λεμονιού, χαμομήλι. Το αλκοόλ, ο καφές και τα πολύ πικάντικα τρόφιμα διεγείρουν νευρικές αντιδράσεις, επομένως η ποσότητα τους πρέπει να μειωθεί ή να εγκαταλειφθεί τελείως.
- Υπόλοιπο.Η σημασία της ανάπαυσης ως τέτοιας για το νευρικό σύστημα είναι αναμφισβήτητη. Είναι επίσης προφανές ότι διαφορετικοί τρόποι αναψυχής επηρεάζουν την ψυχή με διαφορετικούς τρόπους. Εάν παρατηρήσετε υπερβολική ευερεθιστότητα και τάση για εκρήξεις θυμού, τότε δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση του bungee jumping, του snowboard και άλλης ακραίας ψυχαγωγίας. Είναι καλύτερα να προτιμάτε ήρεμες και χαλαρωτικές δραστηριότητες, να πηγαίνετε πιο συχνά έξω από την πόλη, να κάνετε μια βόλτα στο δάσος ή στην όχθη του ποταμού. Τα Σαββατοκύριακα, κοιτάζετε λιγότερο συχνά την οθόνη της τηλεόρασης και πιο συχνά την επιφάνεια του νερού, τον ορίζοντα και τις κορώνες των δέντρων. Το πράσινο χρώμα ηρεμεί και ο καθαρός αέρας σας φτιάχνει τη διάθεση.
- Χόμπι.Ξεκινήστε ένα χόμπι που απαιτεί μετρημένες, χωρίς βιασύνη ενέργειες: ζωγραφική, καλλιέργεια λουλουδιών (σε γλάστρες ή σε παρτέρι), κεντήματα. Ακούστε και διαβάστε τα κλασικά, παρακολουθήστε καλές, αστείες και υψηλής ποιότητας ταινίες. Εγκαταλείψτε τα ζοφερά και φανταχτερά χρώματα σε ρούχα και εσωτερικούς χώρους. Αποκτήστε ένα κατοικίδιο που θα προκαλέσει θετικά συναισθήματα και με την παρουσία του θα σας συμφιλιώσει με τις ατέλειες των γύρω σας.
- Θετικό παράδειγμα.Το περιβάλλον αναπόφευκτα, αν και όχι πάντα ρητά, επηρεάζει τη συμπεριφορά μας. Για να γίνετε πιο ήρεμοι, επικοινωνήστε κυρίως με καλοσυνάτους και θετικούς ανθρώπους. Όταν αισθάνεστε ότι πρόκειται να εκραγείτε και δεν βλέπετε άλλη διέξοδο από την κατάσταση, φανταστείτε πώς θα ενεργούσε στη θέση σας ένας άνθρωπος που είναι υπόδειγμα σύνεσης. Αντιγράψτε τη φανταστική του συμπεριφορά μία, δύο φορές και ούτω καθεξής, μέχρι να γίνει συνήθεια ο προβληματισμός και ο έλεγχος των συναισθημάτων. Εάν είναι δυνατόν, παρακολουθήστε εκπαιδεύσεις, master classes και διαλέξεις από ψυχολόγους και άλλους ειδικούς που απλά σας ενδιαφέρουν.
- Χρέη.Μερικές φορές εμείς οι ίδιοι δεν ξέρουμε τι είδους ενόχληση μας ροκανίζει από μέσα. Δεν είναι δυνατό να διατυπωθεί και να εντοπιστεί η πηγή του ερεθισμού, αλλά αφήνει ένα αποτύπωμα σε όλα τα λόγια και τις πράξεις. Κατά κανόνα, η αιτία είναι το φορτίο συσσωρευμένων και ανεκπλήρωτων υποσχέσεων, προγραμματισμένων και μη πραγματοποιημένων πράξεων, καθορισμένων και μη πραγματοποιημένων εργασιών. Επιτέλους προσπαθήστε να μοιράσετε αυτά τα «χρέη» στον εαυτό σας και στους άλλους - είναι πιθανό η σκέψη και η ζωή μετά από αυτό να γίνουν πιο ελεύθερες, ευκολότερες και πιο ήρεμες.
- φίλτρο πληροφοριών.Τα μέσα ενημέρωσης αποκαλούνται εδώ και καιρό η τέταρτη κατάσταση για την ικανότητά τους να επηρεάζουν τις σκέψεις, τις πράξεις και τη συναισθηματική κατάσταση των αποδεκτών. Για να μην είστε μια ανόητη αντιληπτή μάζα, φιλτράρετε συνειδητά εσκεμμένα ψευδή, αρνητικά και προκατειλημμένα δεδομένα που εισέρχονται στον εσωτερικό σας κόσμο από το εξωτερικό. Λάβετε νέα από αξιόπιστες πηγές και μην κοιτάτε καν τα υπόλοιπα, για να μην αναστατωθείτε ξανά. Αντίθετα, εστιάστε σε εποικοδομητικά γεγονότα: εκπαιδευτικά βιβλία και ταινίες, ποιοτικά λογοτεχνικά έργα κ.λπ.
- Φωνή.Η ανθρώπινη φωνή επηρεάζει τις συναισθηματικές αντιδράσεις πολύ περισσότερο από όσο νομίζετε. Ο όγκος, η χροιά, η τονικότητα του προκαλούν ορισμένες αντιδράσεις τόσο στο περιβάλλον όσο και στον εαυτό μας. Για να χρησιμοποιήσετε αυτό το φυσικό εργαλείο, προσπαθήστε να μιλάτε πιο ήσυχα και πιο αργά από το συνηθισμένο. Θα παρατηρήσετε ότι με μια τέτοια φωνή δεν θέλετε να πείτε σκληρά, αγενή λόγια, πρέπει να κατανοήσει αυτό που ειπώθηκε. Θα αρχίσουν να σας ακούν και εσείς οι ίδιοι θα αρχίσετε να απολαμβάνετε τι, πώς, πότε και σε ποιον λέτε.
Πώς να είστε ισορροπημένοι;
περιττός οι εμπειρίες οδηγούν τον οργανισμό σε ασθένειεςΠρώτα απ 'όλα, φαίνεστε να βρίσκεστε σε μια αγχωτική, καταθλιπτική κατάσταση.
Επομένως, πρέπει να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, οι αρνητικές εκδηλώσεις συναισθημάτων πρέπει επίσης να εξαλειφθούν από τη συμπεριφορά σας.
Πρέπει να προσπαθήσετε στη συμπεριφορά σας να ισορροπία και ηρεμία.. Αυτή είναι μια από τις αρχές υγιεινός τρόπος ζωής.
Τα θετικά συναισθήματα, η χαρά δημιουργούν μια υγιή αρχή στο σώμα. Αυτό πρέπει να επιδιώξετε, να διδάξετε τα παιδιά να είναι ισορροπημένος, ήρεμα επικοινωνήστε χωρίς υψηλούς τόνους, χωρίς να εκτοξεύετε αρνητικότητα στους άλλους.
Φυσικά, τα θετικά συναισθήματα σε έναν άνθρωπο κυριαρχούν μόνο όταν ο άνθρωπος έχει μια αίσθηση ικανοποίησης από το περιβάλλον του, τους συγγενείς του κ.λπ.
Οποιαδήποτε δυσαρέσκεια συμβάλλει στην εμφάνιση ψυχολογικής ανισορροπίας στην ψυχή. Και σε ακολουθεί στο μονοπάτι της ζωής.
Τι να κάνετε σε περιπτώσεις ανισορροπίας; Πώς να είστε ισορροπημένοι;
Οι λαϊκές μέθοδοι αποκατάστασης της υγείας, η εμπειρία των ψυχολόγων λένε ότι πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Δηλαδή, πρέπει να υπάρχει μια υγιής ψυχολογική αρχή σε όλες τις σχέσεις.
Μετά από όλα, μπορείτε να φτιάξετε έναν ελέφαντα από μια μύγα. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν έχουμε να κάνουμε με ανισόρροπα άτομα. Τι είναι λοιπόν καλύτερο, να είσαι συνεχώς εκρηκτικός ή να διορθώνεις με κάποιο τρόπο τον χαρακτήρα σου;
Με βοηθάει όταν αναλύω την κατάσταση. Μάθετε μόνοι σας τι με κάνει να νιώθω δυσαρεστημένος;
Πρέπει να σχεδιάσετε κάποια δράση για να ξεφύγετε από αυτή την κατάσταση.
Διορθώστε, με πράξεις, μιλώντας ευγενικά με τους συγγενείς σας, εάν σας δημιουργούν προβλήματα. Η ισορροπία είναι σημάδι της ανθρώπινης κουλτούρας. Επομένως, να το γνωρίζετε αυτό, να ενεργοποιήσετε το μυαλό σας και να επιλύσετε τα ζητήματα σε μια πιο ήρεμη κατάσταση απέναντι στο πρόβλημα.
Να εξαλείψει αρνητικά χαρακτηριστικά χαρακτήρα από τον χαρακτήρα, όπως ο φθόνος, η απληστία, το μίσος, η τεμπελιά.Όσο περισσότερο καλλιεργείτε τέτοιες εκδηλώσεις χαρακτήρα, τόσο χειρότερο θα είναι για εσάς.
Και η τεμπελιά πρέπει να διώχνεται γενικά από τη ζωή, όσο περισσότερη τάξη υπάρχει γύρω σας, στη ζωή, στην καθημερινότητα, στις επιχειρήσεις, τόσο περισσότερη ικανοποίηση θα σας έρθει. Επομένως, χρειάζεται οργάνωση σε όλα τα θέματα.
Για μένα, για παράδειγμα, η υψηλότερη πνευματική κατάσταση, η χαρά, δίνει μια κατάσταση όταν όλα μπαίνουν σε όλα τα ράφια, όλα είναι ιδανικά, όλα είναι μελετημένα. Στο σπίτι, σε σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα, με γνωστούς. Φέρτε χαρά και καλοσύνη στους ανθρώπους, και όλα αυτά θα σας επιστρέψουν εκατονταπλάσια.
Δηλαδή, χρειάζεται να δουλεύεις συνεχώς με τον εαυτό σου, να βελτιώνεσαι σωματικά και πνευματικά. Ως παιδί, οι γονείς σου το κάνουν, ως ενήλικας, εσύ ο ίδιος πρέπει να εργαστείς για τη βελτίωσή σου. Είναι πολύ σημαντικό.
Μην ζείτε από τη βαρύτητα, η μέρα πέρασε, πώς τη ζήσατε - όλα είναι σημαντικά, όλα πρέπει να κατευθύνονται προς την ικανοποίηση της ζωής.
Αν αποφασίσετε λοιπόν για να είστε ισορροπημένοι σε όλες τις περιπτώσεις της ζωής σας θα πρέπει:
Ενσωματώστε την κοινή λογική στη συμπεριφορά σας.
Σταματήστε να είστε νευρικοί και να έχετε ανεβασμένους τόνους στις σχέσεις με την οικογένειά σας, αυτό είναι απλώς μια περιττή δαπάνη ζωτικής ενέργειας.
Αν δεν μπορείς να ζήσεις για αντικειμενικούς λόγους (έχω πολλούς φίλους, γνωστούς, εξαιρετικούς υπαλλήλους, επαγγελματίες, άριστα άτομα στην επικοινωνία, σε σχέση με τα καθήκοντά τους, αλλά δεν υπάρχει δουλειά), δεν πρέπει να απελπίζεσαι. Μεταφέρετε το υπομόχλιο στην οικογένειά σας .. Βάλτε τα πράγματα σε τάξη στο διαμέρισμα, επισκευάστε τα πάντα. Ίσως η κηπουρική, γιατί πολλοί από εσάς ζείτε στην ύπαιθρο. Στις πόλεις η κατάσταση είναι κάπως καλύτερη με τη δουλειά. Μετακινήστε το υπομόχλιο στην υγεία σας, ίσως χρειαστεί να το βελτιώσετε. Η φυσική καλλιέργεια, ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένα τεράστιο επίπεδο αποκατάστασης της υγείας σας. Σκεφτείτε, αναζητήστε, χτυπήστε και «θα σας ανοιχτεί».
Ο Γουίλ, αν έχεις κακή ψυχική κατάσταση, δείξε θέληση. Αλλάξτε την εσωτερική σας στάση απέναντι σε αυτούς τους παράγοντες που κλονίζουν τα συναισθήματά σας και τους οποίους δεν μπορείτε να αλλάξετε. Αναπτύξτε φιλοσοφικές στάσεις απέναντι στα πολλά αναπόφευκτα γεγονότα της ζωής.
Να είστε ίσοι και ήρεμοι για τα επιτεύγματά σας και τις αποτυχίες σας. Και αυτό, και το άλλο σε μια ζωή είναι μαθήματα. Αναλύστε και προχωρήστε.
Να είστε συγκρατημένοι στις εσωτερικές εκτιμήσεις των πολιτικών και άλλων ανθρώπων. Ήρθαν στη Γη για να λύσουν τα προβλήματά τους. Είναι πιθανό να έχουν βαθύτατα λάθος από την άποψή σας, αλλά δεν μπορείτε να εκπαιδεύσετε τους πάντες και δεν θα τους ξανακάνετε. Επομένως, διορθώστε την κατάσταση στην οικογένειά σας. Και αφήστε τους άλλους να σκεφτούν μόνοι τους πώς να ενεργήσουν σε διαφορετικές καταστάσεις.
Πρόσεχε τη διάθεσή σου, μην χαίρεσαι και μην ανησυχείς πέρα για πέρα.
Να είστε επικριτικοί με την τηλεθέαση, να παρακολουθείτε τι σας ισορροπεί. Και ξεφορτωθείτε τα πράγματα που σας ενοχλούν. Τα σπουδαία έργα τέχνης εξυψώνουν την ψυχή και οι επιθετικές τηλεοπτικές σειρές, που τώρα γεμίζουν τις οθόνες 50 καναλιών (έχω ένα πιάτο Tricolor TV), αλίμονο, δεν προσθέτουν ούτε υγεία, ούτε εξυπνάδα, ούτε γνώση, ούτε τίποτα.
Αποκτήστε στον εαυτό σας ένα κατοικίδιο, είναι πολύ χρήσιμο για τη δημιουργία χαράς στην ψυχή. Είναι έξυπνοι, στοργικοί, αφοσιωμένοι, ευγνώμονες. Το πιο σημαντικό, δεν θα σε προσβάλλουν ποτέ. Ο Μπάρσικ μου, για παράδειγμα, με αγαπάει στα άκρα. Και ένα έξυπνο κορίτσι, τι λευκό φως δεν έχει δει ποτέ. Ακόμα και στη μνήμη του, αρχίζω να χαμογελάω γλυκά, και η ήσυχη χαρά επιστρέφει στην ψυχή μου. Και το πιο σημαντικό, αυτός είναι ένας ψυχολόγος όχι μόνο σε σχέση με εσάς, αλλά και με ολόκληρη την οικογένειά σας. Όλοι τον αγαπούν και όλοι είναι χαρούμενοι.
Εάν ασχολείστε με τη δημιουργικότητα, τότε αυτό είναι που χρειάζεστε για να φέρετε την κατάσταση του μυαλού σας σε μια ισορροπημένη ή εξαιρετική κατάσταση. Δείτε λοιπόν.
Σε προηγούμενη ανάρτηση, έδωσα ποια βότανα θα σας βοηθήσουν να έχετε το κεφάλι σας ήσυχο. Να γιατί. Εάν δεν μπορείτε να βγείτε από αυτή την κατάσταση με τη βοήθεια της θέλησής σας, της κοινής λογικής, χρησιμοποιήστε βοτανοθεραπεία.
Ίσως οι συμβουλές που δίνονται στην ανάρτηση θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ισορροπία, να διατηρήσετε την υγεία.
Πρέπει να καταλάβετε ότι ένας ισορροπημένος άνθρωπος προάγεται από την επιτυχία, την τύχη. Φαίνεται πιο σίγουρος, προκαλεί θετικά συναισθήματα στους άλλους. Προσπαθήστε λοιπόν για την ειρήνη, και πολλά πράγματα στη ζωή σας θα αλλάξουν προς το καλύτερο.
Πρώτα, αποφασίστε εάν μπορείτε πραγματικά να χειριστείτε το πρόβλημα. αν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι 'αυτό, απλά βγάλτε το από το μυαλό σας. Εάν μπορείτε να κάνετε κάτι, προσπαθήστε να το κάνετε σταδιακά, βήμα προς βήμα. Μια προσπάθεια να λυθεί με μια πτώση, για παράδειγμα, το πρόβλημα «όλων των πεινασμένων στον κόσμο» μπορεί να καταπονήσει τη δύναμη οποιουδήποτε ανθρώπου. Υπάρχει ένας παλιός γρίφος: «Πώς μπορείς να φας έναν ελέφαντα; «Πρέπει να κόψεις ένα μικρό κομμάτι και να φας». «Πάρτε» ένα μικρό κομμάτι του προβλήματος και λύστε το πρώτα. Στη συνέχεια, προχωρήστε στο επόμενο. Ο Ray Kroc, ο άνθρωπος που μετέτρεψε τα McDonald's σε μια αλυσίδα χάμπουργκερ πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων, μίλησε για το πώς λύνει τα προβλήματά του: «Έμαθα πώς να μην αφήνω τα προβλήματα να με κυριεύουν. Αρνούμαι να ανησυχώ για περισσότερα από ένα πράγματα τη φορά και μην αφήνω την άχρηστη ανησυχία για οτιδήποτε να με εμποδίζει να κοιμηθώ».
2. Αφήστε κάθε ανησυχία.
Εξασκηθείτε σε τεχνικές για να «ξεφορτώσετε» τον εγκέφαλό σας από φόβους, μίσος, φόβο, τύψεις και τύψεις. Φανταστείτε οπτικά πώς ό,τι προκαλεί άγχος και ενθουσιασμό εξαφανίζεται σταδιακά από την οπτική γωνία, γίνεται όλο και μικρότερο σε μέγεθος και τελικά εξαφανίζεται εντελώς (ακόμα και μια απλή προσπάθεια να το κάνετε αυτό θα φέρει ανακούφιση). Κατηγορήστε κάποιον που εμπιστεύεστε όλες αυτές τις ανησυχητικές ερωτήσεις που έχετε στο μυαλό σας και θα παρατηρήσετε αμέσως ότι έχετε αποκτήσει μια πιο λογική, αντικειμενική προοπτική. Σημειώστε όλες τις ανησυχίες σας σε ένα κομμάτι χαρτί και πάρτε μια σταθερή απόφαση να επιστρέψετε σε αυτά τα θέματα σε μια άλλη, πιο κατάλληλη στιγμή.
Ένας από τους γνωστούς μου, του οποίου ο πατέρας πέθανε πριν από πολλά χρόνια, μου είπε ότι όλα αυτά τα χρόνια τον βασάνιζε ο θυμός και η αγανάκτηση για τον αποθανόντα. Ο πατέρας του ήταν αλκοολικός και φυσικά έκανε τη ζωή της οικογένειάς του κόλαση. Προσπαθώντας με κάποιο τρόπο να τα αφήσω όλα πίσω, ένας φίλος στράφηκε σε μένα για βοήθεια. Τον συμβούλεψα να γράψει ένα γράμμα στον πατέρα του, να εκφράσει μέσα του όλο τον θυμό του, όλα τα παράπονα, τα συναισθήματα και την αγανάκτησή του, να φέρει αυτό το γράμμα στον τάφο του πατέρα του και να το κάψει εκεί. Μια τέτοια πράξη είχε θεραπευτική επίδραση στη γνωριμία μου: έδωσε διέξοδο στα συναισθήματά του, άφησε τον ατμό, συγχώρεσε τον πατέρα του, ξέχασε την αγανάκτησή του και άρχισε να ζει.
Αυτή η μέθοδος λειτουργεί και αντίστροφα. Δηλαδή, μερικές φορές πρέπει να ζητάμε συγχώρεση.
Κάποτε, όταν ήμουν στο κολέγιο, συμμετείχα σε ένα «διαθρησκευτικό Σαββατοκύριακο» που διοργάνωσε η Καθολική Εκκλησία. Ένα βράδυ ήμασταν συγκεντρωμένοι σε ένα δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό και συζητούσαμε για τη σημασία του να αναζητούμε και να ζητάμε συγχώρεση για όλες τις αμαρτίες, για όλα τα κακά πράγματα που κάνουμε σε όλη μας τη ζωή. Μας ζητήθηκε να γράψουμε για όλα τα κακά πράγματα που μπορούσαμε να σκεφτούμε σε μικρές κάρτες τύπου καρτ ποστάλ (πρέπει να πούμε ότι μερικές από αυτές πήραν αρκετά!). Όταν τελειώσαμε την εργασία, όλες οι κάρτες ήταν κολλημένες σε έναν μεγάλο ξύλινο σταυρό, που συμβολίζει την αγάπη και τη συγχώρεση. Στη συνέχεια, ένα-ένα, αφαιρούσαμε τα χαρτιά μας από το σταυρό και τα καίγαμε στα πόδια του. Ακόμα και τώρα, περισσότερα από είκοσι χρόνια μετά, νιώθω ακόμα τη σιωπή στην οποία τα γράψαμε όλα αυτά. Και όταν οι «αμαρτίες» μας τυλίχτηκαν σε μια καθαρτική φλόγα, σε ένα δωμάτιο γεμάτο σχεδόν ενήλικες άντρες, μπορούσε κανείς να ακούσει λυγμούς και ρουθούνισμα. Κρύψαμε τα μάτια μας ο ένας από τον άλλο και περνούσαμε πακέτα χάρτινα μαντήλια ο ένας στον άλλο. Ήταν κάθαρση - κάθαρση και θεραπεία. Ο καθένας μας βίωσε μια εκπληκτική, αξέχαστη στιγμή. Αυτή η άσκηση μπορεί κάλλιστα να μεταφερθεί σε ένα επιχειρηματικό περιβάλλον, σε επιχειρηματική επικοινωνία και να δώσει παρόμοια αποτελέσματα - μόνο αντί να καίτε σημειώσεις, μπορείτε να τις στείλετε σε έναν τεμαχιστή χαρτιού.
3. Αντιμετωπίστε τα σωματικά συμπτώματα του στρες όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Παρακολουθήστε προσεκτικά για σωματικά σημάδια στρες. Τα πρώτα σημάδια απώλειας ηρεμίας γίνονται αισθητά ως εξής: πίεση στο στήθος, τρέμουλο, ακαμψία των ζυγωματικών και βάρος στον αυχένα, τρίξιμο των δοντιών κ.λπ. Η εξάλειψη των σωματικών συμπτωμάτων θα αποτρέψει περαιτέρω επιπλοκές. Τα σοβαρά σωματικά συμπτώματα μπορούν πολύ γρήγορα να γίνουν προβλήματα από μόνα τους. Τα αρχικά σωματικά προβλήματα μπορούν εύκολα να ξεπεραστούν με απλές ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωση. Η τακτική άσκηση είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος διαχείρισης των σωματικών συμπτωμάτων.
4. Εκμεταλλευτείτε την πίστη και την εστίασή σας.
Η πίστη παίζει σημαντικό ρόλο στην ειρήνη. Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω ότι η πίστη είναι εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, στους άλλους ή/και σε μια ανώτερη πνευματική δύναμη προκειμένου να λάβετε υποστήριξη και καθοδήγηση όταν χρειάζεται. Μερικές φορές, για να ξεπεράσουμε ένα εμπόδιο που διαταράσσει την ηρεμία μας, αρκεί η συμβουλή ενός έμπιστου φίλου, αξιόπιστου συμβούλου, μέντορα ή ιερέα. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να ζητήσουν βοήθεια: τους φαίνεται σημάδι αδυναμίας. Εάν πιστεύετε σε μια ανώτερη πνευματική δύναμη, τότε σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να ενισχύσετε τη σχέση σας μαζί της. Για μένα προσωπικά, το να διατηρώ επαφή με τον Θεό μέσω προσευχής, διαλογισμού και ανάγνωσης της Βίβλου ήταν πάντα ο πιο σίγουρος δρόμος προς την ειρήνη.
Η αύξηση της εστίασης, η συγκέντρωση είναι επίσης πολύ σημαντική. Όταν προσπαθείτε να κάνετε πάρα πολλά πράγματα ταυτόχρονα, αποσπάτε την προσοχή και αποδιοργανώνεστε. Αντίθετα, ο τακτικός προγραμματισμός και η ιεράρχηση της δουλειάς μας φέρνει μια αίσθηση ελέγχου στη ζωή μας, εξορθολογίζει τις σκέψεις μας και βοηθά στην αποφυγή του άγχους.
5. Προσέξτε πώς μιλάτε στον εαυτό σας και στους άλλους.
Όταν ξυπνάτε το πρωί, συντονιστείτε σε ένα γαλήνιο, ικανοποιημένο και ηρεμιστικό κύμα και ρίξτε μια θετική ματιά στη ζωή. Είναι σημαντικό να εξαλείψετε όλες τις αρνητικές ιδέες από όλες τις συνομιλίες σας - οδηγούν σε ένταση και άγχος. Θυμηθείτε: οι λέξεις που λέμε έχουν κάποια επίδραση στις σκέψεις μας και αυτές, με τη σειρά τους, επηρεάζουν τα συναισθήματα και τις πράξεις μας.
6. Προσπαθήστε για περισσότερη ισορροπία στη ζωή σας.
Η επίτευξη ισορροπίας στη ζωή (ισορροπία) μπορεί να είναι μια δύσκολη αποστολή για εσάς. Εάν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι εάν προσέχετε μια πλευρά της ζωής - για παράδειγμα, μια καριέρα, τότε αναπόφευκτα πρέπει να θυσιάσετε άλλους - ας πούμε, τις προσωπικές σχέσεις (με το «άλλο σας μισό», τα παιδιά, φίλοι κ.λπ.) δ.). Η ισορροπημένη ζωή δεν είναι μια στατική έννοια. Μάλλον, είναι ένα ζωντανό, δυναμικό και συνεχώς μεταβαλλόμενο (μερικές φορές απροσδόκητο) φαινόμενο.
Το κύριο πράγμα είναι απλώς να προσδιορίσετε τα πιο σημαντικά στοιχεία της ισορροπίας της ζωής (πνευματικότητα, σχέσεις, χρήματα, καριέρα, εκπαίδευση, υγεία κ.λπ.) και να μπορέσετε να τα ιεραρχήσετε ανάλογα με τη σχετική σημασία τους. Μόλις έχετε αυτήν τη λίστα προτεραιοτήτων, γίνεται αμέσως πιο εύκολο να αξιολογήσετε πώς ζούμε πραγματικά σε σύγκριση με το πώς θα θέλαμε να ζήσουμε, μετά από την οποία είναι εύκολο να κάνετε την απαραίτητη διόρθωση.
Η ανασταλτική δύναμη απαιτεί την εφαρμογή τεράστιας αυτοπειθαρχίας, αν και με την πρώτη ματιά έρχεται σε αντίθεση με αυτό που πιστεύουμε ότι είναι η βάση της επιτυχίας: συνδέουμε την πρόοδο με τη δραστηριότητα και την ταχύτητα. Αλλά η δύναμη συγκράτησης είναι πολύ σημαντική και, εάν εφαρμοστεί αποτελεσματικά, παράγει ισχυρά αποτελέσματα.
