Πώς να αντιμετωπίσετε τη ζέστη στο διαμέρισμα. Πώς να αντιμετωπίσετε τη ζέστη χωρίς κλιματισμό. Πώς να αντιμετωπίσετε τη ζέστη: Τρόποι «γιαγιάς».

Αχ, το καλοκαίρι είναι κόκκινο: πώς να αντιμετωπίσεις τη ζέστη

«Ω, το καλοκαίρι είναι κόκκινο! Θα σε αγαπούσα αν δεν υπήρχε η ζέστη, η σκόνη, τα κουνούπια και οι μύγες.

Εσείς, καταστρέφοντας όλες τις πνευματικές ικανότητες, μας βασανίζετε. σαν τα χωράφια, υποφέρουμε από ξηρασία "(A.S. Pushkin)

Το καλοκαίρι είναι μια υπέροχη εποχή. Εκδρομές, μανιτάρια, μούρα, δάσος, θάλασσα, χαλάρωση, καθαρός αέρας, ένα εκατομμύριο θετικά συναισθήματα. Αλλά, όπως σωστά σημείωσε ο Alexander Sergeevich, σε υπερβολική ζέστη, το καλοκαίρι είναι επώδυνο και η ζέστη είναι αφόρητη. Αυτό το άρθρο παρουσιάζει συμβουλές για ένα ζεστό καλοκαίρι, λαμβάνοντας υπόψη τις απόψεις ειδικών από διαφορετικούς τομείς: γιατρούς, σχεδιαστές, κοσμητολόγους. Αυτές οι απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν ώστε η ζέστη να μην σας στερεί δυνάμεις και η παραμονή στον ήλιο είναι ασφαλής.

Σκιαγραφικός

Σε πολύ ζεστά καλοκαίρια, υπάρχει κίνδυνος θερμοπληξίας, επειδή λόγω υπερθέρμανσης του σώματος, εμφανίζεται παραβίαση της ρύθμισης της μεταφοράς θερμότητας. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο και μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια συνείδησης. Πώς να επιβιώσετε από τη ζέστη και να αποφύγετε τη θερμοπληξία; Οι ειδικοί προσφέρουν τις ακόλουθες συμβουλές για την καταπολέμηση της ζέστης:

• πίνετε περισσότερο νερό
• φορέστε μια κόμμωση
• μείνετε μακριά από τον ήλιο όσο το δυνατόν περισσότερο
• κινηθείτε λιγότερο
• φορέστε τουλάχιστον ρούχα
• μειώστε τον αριθμό των διαλειμμάτων καπνού ή κόψτε τελείως το τσιγάρο
• αποφύγετε να πίνετε ποτά που προκαλούν αφυδάτωση, όπως ο καφές.

Το κεφάλι είναι αυτό που έχει σημασία

Πρώτον, ένα τόσο απλό πράγμα όπως ένα καπέλο θα σας βοηθήσει να αντέξετε τη ζέστη το καλοκαίρι. Ευτυχώς, σήμερα υπάρχουν πολλές ποικιλίες καπέλων: καπέλα, κασκόλ, καπέλα του μπέιζμπολ και μπαντάνες. Μπορείτε να επιλέξετε για κάθε γούστο και στυλ, και έτσι να συμπληρώσετε τη μοναδική εικόνα σας.

Χαλαρώστε: μπορείτε να φάτε και να πιείτε

Δεύτερον, οι συμβουλές για την αντιμετώπιση της ζέστης περιλαμβάνουν συστάσεις για κατανάλωση. Κατά κανόνα, στη ζέστη θέλεις να πιεις πολύ. Αλλά είναι σημαντικό να σκεφτούμε τι και πώς; Με τον ιδρώτα βγαίνουν άλατα και υγρά από το σώμα.

Για να αναπληρώσετε το ισοζύγιο νερού σε ένα πολύ ζεστό καλοκαίρι, όταν η θερμοκρασία μπορεί να ξεπεράσει τα τριάντα, το σώμα χρειάζεται περίπου 3 λίτρα νερού την ημέρα. Αλλά δεν συνιστάται η κατανάλωση παγωμένου νερού.

Τα κρύα ποτά αυξάνουν την εφίδρωση. Είναι καλύτερα να πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Εκτός από νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορα ποτά φρούτων, κομπόστες από φρέσκα μούρα ή αποξηραμένα φρούτα, πράσινους χυμούς. Είναι καλύτερα να προσθέσετε κομμάτια φρούτων κομμένα σε κύβους, φέτες ή κύκλους στο νερό. Αυτό θα το εμπλουτίσει με μέταλλα και βιταμίνες. Επιπλέον, το νερό μπορεί να αντικατασταθεί από φρούτα και λαχανικά, που περιέχουν επαρκή ποσότητα υγρού, όπως τα αγγούρια. Αλλά τα γλυκά ανθρακούχα ποτά αυξάνουν τη δίψα, επομένως είναι καλύτερα να απέχετε από αυτά.

Τρίτον, όσο πιο ελαφρύ είναι το φαγητό, τόσο το καλύτερο. Το σώμα χρειάζεται διατροφή ακόμα και σε υψηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος, αλλά ο μεταβολισμός είναι γενικά πιο αργός κατά 5-10%. Αυτό σημαίνει ότι στη ζεστή εποχή είναι καλύτερα να μην παίρνετε τρόφιμα με πολλές θερμίδες.

• σιτηρά;
• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• φρουτοσαλάτες με φυσικό ντρέσινγκ γιαουρτιού.
• κρύες σούπες, okroshka, πράσινο μπορς?
• λαχανικά;
• θαλασσινά.

Αλλά οτιδήποτε λιπαρό, καπνιστό και τηγανητό είναι καλύτερα να το αναβάλλετε για μια πιο κρύα περίοδο. Ωστόσο, τα προϊόντα κρέατος δεν είναι ταμπού. Αποδεκτό κρέας είναι κουνέλι, πουλερικά, μοσχαρίσιο κρέας και ψάρι. Από τα μπαχαρικά, οι ειδικοί προτείνουν μαντζουράνα, κρεμμύδι και σκόρδο, εστραγκόν, λυκίσκο suneli και, φυσικά, χόρτα: άνηθο, μαϊντανό, σέλινο, κόλιανδρο.

Για το τέλειο ντρέσινγκ σαλάτας προτείνεται χυμός λεμονιού με μουστάρδα. Και μην ξεχνάτε τα προϊόντα που είναι λίγο πλεκτά, γιατί είναι καλύτερο να επιβιώσετε στη ζέστη με αυτά παρά χωρίς αυτά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε όλα τα λαχανικά και τα φρούτα με πράσινο ή λευκό χρώμα εδώ. Τέτοια προϊόντα επιτρέπουν στο σώμα να προσαρμοστεί κατά τη διάρκεια της ζέστης.

Η ομορφιά και η ευκολία του καλοκαιρινού στυλ

Οι συμβουλές για τα ζεστά καλοκαίρια περιλαμβάνουν επίσης συστάσεις για ρούχα. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, αξίζει να προτιμάτε ρούχα από φυσικά υφάσματα: λινό, μετάξι, βαμβάκι, βισκόζη. Τα σκούρα χρώματα θερμαίνονται πιο γρήγορα ενώ τα ανοιχτά χρώματα αντανακλούν τις ακτίνες του ήλιου. Βγάλτε ένα συμπέρασμα: φορέστε ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικά υφάσματα, φαρδιά, ελαφριά και άνετα.

Άλλη μια παρτίδα μυστικών

Και εδώ είναι μερικά ακόμη μυστικά για το πώς να επιβιώσετε από τη ζέστη:

1. Το καλοκαίρι, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια τόσο δυσάρεστη στιγμή όπως η τσιμπημένη ζέστη. Η αποφυγή του είναι εύκολη και αρκετά απλή: συχνό ντους και στεγνά, καθαρά ρούχα.
2. Όταν κάνετε ντους, μην ξεχνάτε: η θερμοκρασία του νερού στο ντους είναι ευθέως ανάλογη με τη θερμοκρασία του αέρα έξω από το παράθυρο. Εάν η στήλη υδραργύρου υπερβαίνει το σημάδι "30", μην την ρίχνετε κρύο νερό, κάντε ένα ζεστό ντους. Και ακόμα καλύτερα - σε αντίθεση, σταδιακά μεταβαίνοντας από ζεστό νερό σε κρύο. Επιπλέον, το πρωί πρέπει να κατευθύνετε την αντίθεση από το ζεστό νερό στο δροσερό. Και το βράδυ - αντίθετα.
3. Θα είναι ευκολότερο να αντέξεις τη ζέστη μέσα στο αυτοκίνητο, αν το προστατεύσεις από τις ακτίνες του ήλιου με ειδικές αντηλιακές περσίδες, εγκαταστήσεις μια οθόνη «καθρέφτη» έξω από το παρμπρίζ.
4. Η εφίδρωση είναι ένα είδος αντίδρασης του σώματος σε αύξηση της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος. Δεν πρέπει να το καταπολεμήσετε, αλλά να φροντίσετε ένα καλό καλλυντικό προϊόν που εξαφανίζει μια δυσάρεστη οσμή και δεν σας επιτρέπει να ερεθίσετε το δέρμα με αλάτι που απελευθερώνεται μαζί με τον ιδρώτα.

Τα αντηλιακά θα σας βοηθήσουν επίσης να αντέξετε τη ζέστη: κρέμες, τζελ,. Αφήστε τα να είναι πάντα κοντά σας, ακόμα κι αν δεν χρειάζονται αυτή τη στιγμή. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης να έχετε πάντα μαζί σας ιαματικό ή τουλάχιστον καθαρό νερό.

Δεν μπορεί κάθε άτομο να αντέξει οικονομικά την εγκατάσταση και συντήρηση ενός κλιματιστικού σε ένα σπίτι λόγω του σχετικά υψηλού κόστους του. Οι άνθρωποι προσπαθούν να καταπολεμήσουν τη ζέστη με διάφορους τρόπους, μερικοί από τους οποίους είναι άστοχοι. Το υλικό θα σας πει πώς να επιβιώσετε από τη ζέστη και ποια λάθη είναι καλύτερο να μην κάνετε για να μην έχετε το αποτέλεσμα "ακριβώς το αντίθετο" και να μην βλάψετε την υγεία σας. Το άνοιγμα του παραθύρου σε μια ζεστή ηλιόλουστη μέρα είναι κακή ιδέα.
Κατά την περίοδο της ζέστης, πρέπει να ανοίγετε τα παράθυρα και τα μπαλκόνια το βράδυ, όταν η ζέστη υποχωρεί. Το πρωί, στην κατοικία, πρέπει να κλείσετε ερμητικά τα παράθυρα και να τραβήξετε τις κουρτίνες, να κλείσετε έτσι ώστε ο ζεστός αέρας να μην εισχωρεί μέσα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για παράθυρα που βλέπουν νότια. Εάν το διαμέρισμα έχει τουλάχιστον ένα παράθυρο που βρίσκεται σε συνεχή σκιά (για παράδειγμα, εάν είναι διαμέρισμα στον 1ο ή 2ο όροφο, το παράθυρο του οποίου καλύπτεται από ένα βαρύ δέντρο), τότε μπορεί να μείνει ανοιχτό όλη την ημέρα . Αλλά αν κρατήσετε ανοιχτό το παράθυρο στο οποίο χτυπάει ο ήλιος, τότε το δωμάτιο θα γίνει σχεδόν τόσο ζεστό όσο είναι έξω. Το κρύο νερό μπορεί να οδηγήσει σε πονόλαιμο
Τόσοι πολλοί πιστεύουν ότι η καλύτερη ιδέα στη ζέστη είναι το πολύ κρύο νερό. Ο πάγος συχνά παρασκευάζεται ειδικά. Στη ζέστη, η κατανάλωση παγωμένου νερού είναι εξαιρετικά επικίνδυνη, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πονόλαιμο. Σε πολύ υψηλή θερμότητα, το σώμα αποδυναμώνεται, επομένως, η ανοσία είναι ελαφρώς χαμηλότερη από ό, τι σε μια άνετη θερμοκρασία. Και αυτό είναι ένα εξαιρετικό περιβάλλον για τα μικρόβια. Αν και αυτό δεν συμβαίνει τόσο συχνά, ωστόσο, υπήρξαν περιπτώσεις του λεγόμενου κεραυνοβόλου πονόλαιμο μετά την κατανάλωση παγωμένου νερού. Αυτό το φαινόμενο ξεκινά, κατά κανόνα, με τρόμο και ρίγη όλου του σώματος. Επομένως, εάν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς κρύο νερό, είναι καλύτερα να το κάνετε. Το βράδυ, ένα πλαστικό μπουκάλι νερό τοποθετείται στην κατάψυξη του ψυγείου. Νωρίς το πρωί, το μπουκάλι πρέπει να αφαιρεθεί και να τοποθετηθεί στο δωμάτιο. Καθώς το νερό ξεπαγώνει, μπορείτε να πιείτε μια μικρή γουλιά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όλο το υγιεινό νερό θα πίνεται χωρίς κίνδυνο για την υγεία. Η καλύτερη επιλογή στη ζέστη - ζεστό πράσινο τσάι
Έχετε προσέξει ότι οι κάτοικοι των πολύ καυτών χωρών, στις οποίες ο πολιτισμός δεν έχει φτάσει πλήρως, κάθονται σε σκηνές, ντυμένοι με ρόμπες που καλύπτουν το σώμα από την κορυφή μέχρι τα νύχια και... πίνουν τσάι. Το ζεστό πράσινο τσάι διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, όπως κάθε ζεστό ρόφημα, έτσι μειώνει την αρτηριακή πίεση και σας επιτρέπει να ιδρώνετε περισσότερο. Το σώμα κρυώνει γρήγορα και το σώμα δεν ιδρώνει πλέον. Και το δροσερό νερό οδηγεί σε απότομη ψύξη των εσωτερικών, με αποτέλεσμα ως αμυντικός μηχανισμός το σώμα να δίνει την εντολή να ανεβάσει τη θερμοκρασία του σώματος. Αποτέλεσμα: τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Ο άφθονος ιδρώτας συνεχίζεται πολύ μετά τη λήψη κρύων ροφημάτων. Ειδικά αν «κολλήσετε» σε κρύο ανθρακούχο νερό ή kvass. Μετά από όλα, είναι κρύο μέσα, και το ζεστό αίμα κυκλοφορεί σε όλο το σώμα. Ο ανεμιστήρας πρέπει να είναι τοποθετημένος έτσι ώστε να μην φυσάει απευθείας στο άτομο.
Ο ανεμιστήρας είναι μια απλή και σχετικά φθηνή συσκευή που θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τον υπερθερμασμένο αέρα τις πολύ ζεστές μέρες. Είναι πολύ πιο εύκολο μαζί του στη ζέστη. Αλλά είναι πολύ σημαντικό να εγκαταστήσετε τη συσκευή έτσι ώστε να μην φυσάει απευθείας στο άτομο. Ο ανεμιστήρας είναι ουσιαστικά ένα προσχέδιο. Και από ρεύματα, μπορεί να εμφανιστούν έντονοι πόνοι στους μύες, το λεγόμενο "λουμπάγκο" - φλεγμονή των μυϊκών ιστών που έχουν προκύψει από τη διαφορά θερμοκρασίας. Πολλοί λάτρεις του ύπνου με το παράθυρο ανοιχτό συχνά παραπονιούνται για τον πόνο "δεν είναι ξεκάθαρο από πού προήλθε" μετά το ξύπνημα - στον αυχένα, την πλάτη, τη μέση. Αυτό είναι το αποτέλεσμα ενός σχεδίου. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μην στρέφετε τον ανεμιστήρα σε ένα άτομο. Μπορεί επίσης να υπάρχει φλεγμονή των ματιών, καταρροή, αμυγδαλίτιδα. Ένα ικανό μενού υγρών στη ζέστη θα σώσει την υγεία
Στη ζέστη, ένα άτομο, κατά κανόνα, έχει αυξημένη εφίδρωση. Μαζί όμως με τον ιδρώτα, η υγρασία και ένας μεγάλος αριθμός ιχνοστοιχείων φεύγουν από το σώμα. Επομένως, αξίζει να διαφοροποιήσετε τη δίαιτά σας για κατανάλωση με χυμούς λαχανικών και φρούτων, αφεψήματα βοτάνων όπως μέντα και βάλσαμο λεμονιού. Το νερό που πίνετε οξινίζεται καλύτερα με χυμό λεμονιού. Σε απολύτως ανώμαλη ζέστη, θα ήταν ωραίο να πίνετε ελαφρώς αλατισμένο νερό, καθώς είναι το αλάτι που μπορεί να συγκρατήσει πιο αποτελεσματικά υγρά στο σώμα. Αλλά μην το παρακάνετε: μπορεί να εμφανιστεί πρήξιμο στο πρόσωπο και στα άκρα. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ένα δροσερό ντους, βρέξτε τα αυτιά σας με πολύ κρύο νερό.
Σε πολύ ανεπτυγμένες χώρες, κάθε ίδρυμα όπου εργάζονται άνθρωποι έχει πολύ άνετα ντους που βοηθούν στην απόδραση από τη ζέστη. Αλλά στις αναπτυσσόμενες χώρες μας, τις περισσότερες φορές χρειάζεται μόνο να παρεμποδιστούν. Ωστόσο, ένας νεροχύτης με πολύ κρύο νερό μπορεί να βρεθεί κυριολεκτικά παντού. Υπάρχει ένα μεγάλο χακάρισμα. Σε υπερβολική ζέστη, το πλύσιμο του προσώπου σας με πολύ κρύο νερό δεν είναι πάντα πανάκεια (εξάλλου, πολλές κυρίες δεν θα το κάνουν αυτό, καθώς κάνουν καθημερινό μακιγιάζ). Απλά πρέπει να υγράνετε τους λοβούς των αυτιών σας με όσο το δυνατόν πιο κρύο νερό. Και ένα άλλο μέρος που έχει τις ίδιες ιδιότητες σωτηρίας στη ζέστη είναι οι αγκώνες. Καλό είναι λοιπόν να βρέξετε αμέσως τα αυτιά και τους αγκώνες σας. Σπουδαίος! Η αντίθεση θερμοκρασίας είναι το κλειδί εδώ: αν το νερό σε θερμοκρασία δωματίου τείνει να βγαίνει από τη μπλε βρύση, αναζητήστε έναν νεροχύτη με πολύ κρύο νερό. Αντί για υγραντήρα… πλυμένα ρούχα!
Δεν έχουν όλοι κλιματιστικό και υγραντήρα. Όμως το πλύσιμο στο σπίτι είναι συχνό φαινόμενο. Όταν κάνει ζέστη, στεγνώστε τα φρεσκοπλυμένα ρούχα σας ακριβώς στο δωμάτιο όπου χαλαρώνετε ή εργάζεστε. Αρχικά, θα απολαύσετε την ευχάριστη μυρωδιά της πούδρας ή του μαλακτικού υφασμάτων. Δεύτερον, ο αέρας θα υγρανθεί για λίγο και έτσι η άνοιξη θα έρθει στο δωμάτιό σας για να αντικαταστήσει το καλοκαίρι. Μια λεκάνη με νερό θα σώσει λίγο τη μέρα.
Και αυτή είναι μια συμβουλή από τις γιαγιάδες μας. Σε πολύ υψηλή θερμοκρασία στο σαλόνι, μπορείτε να βάλετε μια λεκάνη με πολύ κρύο νερό σε κοντινή απόσταση από το άτομο. Θα υγράνει τον αέρα και θα δώσει λίγο κρύο. Αυτή η μέθοδος είναι απολύτως ασφαλής για την υγεία, σε αντίθεση με έναν ανεμιστήρα που απευθύνεται απευθείας σε εσάς.
Και τέλος - συμβουλές blitz για ικανή συμπεριφορά στη ζεστή εποχή:; Προτιμάτε ανοιχτόχρωμα ρούχα από εντελώς φυσικά υφάσματα; Για να ευχαριστηθείτε με κάτι γλυκό, επιλέξτε φρούτα, ακόμα και τα πιο ζαχαρούχα, αλλά όχι κέικ; Είναι καλύτερο να βράζετε λαχανικά και κρέας, να ψήνετε σε μανίκι, ΑΛΛΑ ΜΗΝ ΤΗΓΑΝΙΣΤΕ (τα καπνιστά κρέατα, οι μαρινάδες και οι κονσέρβες πρέπει να εγκαταλειφθούν εντελώς); Εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα άσχημα στη ζέστη (αισθάνεστε ζάλη, η αρτηριακή σας πίεση χοροπηδά, σκοτεινιάζει στα μάτια σας κ.λπ.), είναι καλύτερα να μένετε σε κλειστό χώρο από τις 11-00 έως τις 17-00; Ηλιοθεραπεία μόνο το πρωί ή μετά τις 4 το απόγευμα; Χρησιμοποιήστε ελάχιστα καλλυντικά στη ζεστή περίοδο.

Το καλοκαίρι είναι η εποχή των διακοπών και της αναψυχής. Αλλά υπάρχουν μέρες που η θερμοκρασία απλώς πέφτει. Πώς να αντιμετωπίσετε τη ζέστη στο διαμέρισμα εάν δεν υπάρχει κλιματισμός; Δυστυχώς, δεν μπορεί κάθε άτομο να αντέξει οικονομικά μια τέτοια συσκευή και υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι για την απουσία ενός τέτοιου θαύματος τεχνολογίας. Οι ιδιοκτήτες ιδιωτικών κατοικιών είναι λίγο πιο εύκολοι από αυτή την άποψη. Επομένως, το σημερινό άρθρο θα είναι αφιερωμένο σε όλους τους κατοίκους πολυκατοικιών που προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τη ζέστη με άλλους τρόπους.

Ο πιο κοινός, αλλά, ωστόσο, αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη ζέστη είναι να αγοράσετε έναν ανεμιστήρα. Το κόστος τέτοιων ηλεκτρικών συσκευών είναι πολύ χαμηλότερο από τα κλιματιστικά και διάφορα συστήματα split. Πολλοί πιστεύουν ότι ένας ανεμιστήρας δροσίζει τον αέρα. Στην πραγματική ζωή, δημιουργεί μόνο ένα ευχάριστο αεράκι που βοηθά στην αντιμετώπιση της ζέστης. Σίγουρα δεν θα γίνει πιο κρύο στο διαμέρισμά σας, αλλά θα είναι πιο εύκολο να το μετακινήσετε. Η σύγχρονη αγορά προσφέρει έναν τεράστιο αριθμό διαφορετικών μοντέλων, τα οποία διαφέρουν τόσο στις διαστάσεις και τη λειτουργικότητά τους όσο και στην τιμή. Σχεδόν κάθε οικογένεια μπορεί να αντέξει οικονομικά μια τέτοια συσκευή.

Το κρύο ντους βοηθά να νικήσει τη ζέστη

Ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη ζέστη στο διαμέρισμα είναι να κάνετε περιοδικά ένα κρύο ντους ή μπάνιο. Οι ιδιοκτήτες ιδιωτικών νοικοκυριών είναι πολύ πιο εύκολοι από αυτή την άποψη, μπορείτε να βγείτε έξω και να ρίξετε έναν κουβά με δροσερό νερό. Και αν υπάρχει πισίνα στην επικράτεια, τότε το θέμα της καταπολέμησης της ζέστης χάνει εντελώς τη σημασία του. Θέλω να πω ότι το νερό δεν πρέπει να είναι πολύ κρύο. Η σκλήρυνση πρέπει να γίνεται σταδιακά, ακόμη και το καλοκαίρι με θερμότητα 40 βαθμών. Σε ένα από τα επόμενα άρθρα μας, σίγουρα θα σας πούμε πώς πρέπει να πάει. Για να μην χάσετε αυτό το υλικό - εγγραφείτε! Είναι πολύ εύκολο να το κάνετε αυτό: απλώς εισάγετε το email σας στη φόρμα κάτω από αυτό το άρθρο και κάντε κλικ στο κουμπί "Εγγραφή στο ενημερωτικό δελτίο". Και θα είστε πάντα ενήμεροι για τις δημοσιεύσεις μας!

Ο αερισμός των χώρων θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ζέστης

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη ζέστη είναι να αερίσετε σωστά το διαμέρισμα. Πρέπει να γίνεται το πρωί και το βράδυ, όταν είναι λίγο πολύ δροσερό έξω. Την ημέρα που κάνει ζέστη δεν αξίζει καθόλου να ανοίγεις παράθυρα ή μπαλκονόπορτες. Η μόνη εξαίρεση είναι όταν έχετε μια σκιά στη μία πλευρά. Ας υποθέσουμε ότι το μπαλκόνι είναι στη μη ηλιόλουστη πλευρά και κοντά φυτρώνουν δέντρα, τα οποία δημιουργούν επίσης μια ευχάριστη δροσιά. Μια τέτοια πηγή φρεσκάδας θα σας βοηθήσει επίσης να αντιμετωπίσετε τη ζέστη.

Ταινία στα παράθυρα

Μια μάλλον σχετική επιλογή που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη ζέστη είναι να κολλήσετε μια ειδική μεμβράνη στα παράθυρα. Δεν αφήνει τη θερμότητα να διεισδύσει στο διαμέρισμα. Έχουμε ήδη γράψει για αυτά τα προϊόντα. Και για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι με αυτό το άρθρο, συνιστώ να το διαβάσουν σε αυτό. Ως εναλλακτική λύση για μεμβράνη, αλουμινόχαρτο ή οποιοδήποτε άλλο προϊόν που θα αντανακλά τις ακτίνες του ήλιου μπορεί να γίνει. Σε ακραίες περιπτώσεις, απλώς κουρτίνα τα παράθυρα.

Βρεγμένες πετσέτες

Όσο υψηλότερη είναι η υγρασία στο διαμέρισμα, τόσο χαμηλότερη θα είναι η θερμοκρασία στο δωμάτιο. Για να δώσετε λίγη δροσιά, προτείνω να κρεμάτε βρεγμένες πετσέτες στις πόρτες. Το πιο σημαντικό είναι ότι είναι μέτρια υγρά. Δεν μπορείτε να αφήσετε το νερό να τρέχει από αυτά. Διαφορετικά, όλα τα ξύλινα προϊόντα, όπως το laminate, το παρκέ και οι ίδιες οι πόρτες απλά θα σαπίσουν. Προκειμένου να αποφευχθεί το φαινόμενο του θερμοκηπίου, φροντίστε να αερίζεται σωστά. Έτσι ο αέρας θα κυκλοφορεί και οι βρεγμένες πετσέτες θα τον δροσίζουν.

Περισσότερο νερό

Για να αντιμετωπίσει πιο εύκολα τη ζέστη, το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. Θα πρέπει να έχει μέτριο κρύο, διαφορετικά μπορείς εύκολα να «πιάσεις» πονόλαιμο. Πίνετε υγρά όλη την ημέρα σε μικρές μερίδες. Ο συνιστώμενος μέσος όγκος νερού για ένα άτομο είναι ενάμισι λίτρο. Δεν συνιστώ ανεπιφύλακτα να καταπολεμήσετε τη ζέστη πίνοντας κρύα μπύρα. Το αλκοόλ αφυδατώνει τον οργανισμό και μια πεντάλεπτη απόλαυση δροσιάς μέσα σε λίγα λεπτά θα αντικατασταθεί από επιδείνωση της γενικής κατάστασης του σώματος.

Σπρέι

Ένας μάλλον παραπλανητικός, αλλά, ωστόσο, αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη ζέστη στο διαμέρισμα θα είναι η χρήση ενός μπουκαλιού ψεκασμού. Έχοντας συλλέξει δροσερό νερό σε αυτό, μπορείτε περιοδικά να υγράνετε τον αέρα και να ψύχετε το σώμα. Το γεγονός είναι ότι η θερμοκρασία στο δωμάτιο δεν μπορεί να μειωθεί με αυτόν τον τρόπο, αλλά σίγουρα θα γίνει λίγο πιο εύκολο.

Τα φυτά εσωτερικού χώρου βοηθούν στην αντιμετώπιση της ζέστης

Είναι πολύ καλό αν το διαμέρισμά σας έχει φυτά εσωτερικού χώρου. Είναι λίγο, αλλά θα μειώσουν τη θερμοκρασία στο δωμάτιο. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, προσπαθήστε να ψεκάζετε τα φύλλα πιο συχνά με το ίδιο μπουκάλι ψεκασμού. Μα φυσικά αν είναι στη σκιά. Ο ψεκασμός νερού στα φυτά σε άμεσο ηλιακό φως δεν αξίζει τον κόπο.

κλειστές πόρτες

Για να διατηρήσετε το επιθυμητό μικροκλίμα στο δωμάτιο, προσπαθήστε να κρατήσετε τις πόρτες στο διαμέρισμα κλειστές. Το γεγονός είναι ότι ορισμένα δωμάτια έχουν παράθυρα στην ηλιόλουστη πλευρά. Θα ζεσταθούν πολύ πιο έντονα και η ζέστη θα εξαπλωθεί σε όλα τα δωμάτια. Οι κλειστές πόρτες θα βοηθήσουν να διατηρηθούν ορισμένα δωμάτια τουλάχιστον λίγο δροσερά.

Ορθολογική χρήση ηλεκτρικών συσκευών και σόμπας αερίου

Οι περισσότερες ηλεκτρικές συσκευές θερμαίνουν σημαντικά τον αέρα στο διαμέρισμα. Μην ανοίγετε άσκοπα τον υπολογιστή, την τηλεόραση ή άλλες οικιακές συσκευές. Είναι επίσης καλύτερο να μαγειρεύετε το φαγητό το βράδυ ή νωρίς το πρωί, όταν είναι ακόμα δροσερό. Εάν χρησιμοποιείτε μια σόμπα αερίου κατά τη διάρκεια της ημέρας, και ακόμη περισσότερο μαγειρεύετε λίγη σούπα, τότε δεν μπορείτε καν να ονειρευτείτε τη δροσιά. Συνιστώ σε όλους να ξυπνήσουν νωρίτερα και να κάνουν όλα τα απαραίτητα, και όταν έρθει η ώρα για την πιο ζεστή ώρα της ημέρας, μπορείτε να χαλαρώσετε.

Φτιάξτε ένα ενυδρείο για να νικήσετε τη ζέστη

Ένα ενυδρείο σε ένα διαμέρισμα δεν είναι μόνο ένα εσωτερικό στοιχείο που δίνει μια συγκεκριμένη θαλπωρή και άνεση, αλλά και ένας εξαιρετικός τρόπος για να δώσετε λίγη δροσιά στο διαμέρισμά σας. Το νερό, όπως ήδη καταλάβατε, δροσίζει τον αέρα στο διαμέρισμα και επομένως η θερμοκρασία θα πέσει λίγο, αλλά θα πέσει. Όσο για μένα, ακόμα και το να κοιτάς λίγο νερό με ψάρια είναι αναζωογονητικό.

Πράσινο τσάι και περισσότερα φρούτα

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει εδώ και καιρό ότι ορισμένες τροφές μειώνουν τη θερμοκρασία του σώματος. Έτσι, συνιστάται να πίνετε πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια της ζέστης και να τρώτε περισσότερα φρούτα, όπως μπανάνες ή λωτούς. Το τσάι, από την άλλη, έχει μοναδικές αναπλαστικές ιδιότητες και ομαλοποιεί τη θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος. Μπορείτε να το φτιάξετε νωρίτερα και να το αφήσετε να κρυώσει λίγο. Έτσι θα έχετε ένα καλό ρόφημα που μπορείτε να πίνετε όλη την ημέρα.

Υγρός καθαρισμός

Για να αντιμετωπίσετε τη ζέστη στο διαμέρισμα, συνιστώ τον υγρό καθαρισμό. Τα φρεσκοπλυμένα πατώματα και η σκουπισμένη σκόνη θα διευκολύνουν την αναπνοή και θα δώσουν λίγη δροσιά. Αλλά και πάλι, είναι αδύνατο για εσάς να έχετε ένα φαινόμενο του θερμοκηπίου, επομένως τουλάχιστον ένα μικρό παράθυρο θα πρέπει να είναι ανοιχτό.


Ελπίζω το σημερινό άρθρο να ήταν σαφές και χρήσιμο. Τώρα ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε τη ζέστη σε ένα διαμέρισμα χωρίς κλιματισμό. Φυσικά, αυτές οι μέθοδοι στις περισσότερες περιπτώσεις δεν θα μειώσουν τη θερμοκρασία στο δωμάτιο. Αλλά για να επιβιώσετε μια ζεστή μέρα και να περιμένετε ένα ευχάριστο δροσερό βράδυ, σίγουρα θα σας βοηθήσουν.

2. Φτιάξτε μόνοι σας μια λίστα με δημόσιους χώρους που έχουν καλό κλιματισμό (κινηματογράφοι, μουσεία) - αυτός είναι ο λόγος σας για να πάτε εκεί.

3. Μειώστε τη σωματική δραστηριότητα έξω. Αν σας αρέσει να τρέχετε, είναι καλύτερα να μεταφέρετε αυτή τη διασκέδαση από το δρόμο σε ένα κλιματιζόμενο γυμναστήριο για λίγο.

σπίτι

4. Αν το διαμέρισμα δεν έχει κλιματισμό, αλλά έχει μπαλκόνι, μουλιάστε ένα σεντόνι με κρύο νερό και κρεμάστε το μπροστά από την μπαλκονόπορτα. Ο αέρας που εισέρχεται στο δωμάτιο θα γίνει δροσερός και υγρός - θα είναι ευκολότερο να αναπνέετε. Επίσης, αν δεν σας πειράζει, μπορείτε να βρέξετε κουρτίνες παραθύρων ή κουνουπιέρες.

5. Βάζουμε το φύλλο σε σακούλα και το κολλάμε στην κατάψυξη για πέντε λεπτά. Βγάλτε το, στρώστε το κρεβάτι σας και πηγαίνετε για ύπνο. Θα μπορέσετε να κοιμηθείτε.

6. Να θυμάστε ότι τα κατοικίδιά σας υποφέρουν εξίσου με εσάς: προσθέτετε τακτικά παγάκια στα μπολ νερού τους.

7. Η παλιά μέθοδος που χρησιμοποιούσαν οι Βρετανοί που πέθαιναν από τη ζέστη στην Ινδία. Αγοράστε μερικές παγοκύστες ή φτιάξτε τις δικές σας: απλά ρίξτε νερό σε μια κατσαρόλα και βάλτε το στην κατάψυξη. Όταν είναι έτοιμο, αφαιρέστε και τοποθετήστε ένα κομμάτι πάγου μπροστά από έναν ανεμιστήρα που λειτουργεί. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, φυσικά, δεν είναι αρκετό, αλλά τουλάχιστον μπορείτε να κοιμηθείτε σε ένα δροσερό δωμάτιο.

8. Φέρτε στο κρεβάτι ένα μαξιλάρι θέρμανσης γεμάτο με παγωμένο νερό. Βάλτε το κάτω από τα γόνατά σας.

9. Ελέγξτε τη θερμοκρασία στην οποία πρέπει να φυλάσσονται τα φάρμακα στο σπίτι. Πολλά από αυτά χαλάνε από τις υψηλές θερμοκρασίες και είναι καλύτερα να τα μεταφέρετε από το κιτ πρώτων βοηθειών στο ψυγείο.

Φαγητό και ποτό

10. Μην πίνετε αλκοολούχα ποτά. Αν και αν είστε ακόμα σε θέση να πίνετε αλκοόλ σε αυτή τη ζέστη, μάλλον δεν είστε τόσο ζεστοί.

11. Μην περιορίζετε την πρόσληψη νερού και χυμού. Όσο και να πιείτε, όλα θα βγουν με τον ιδρώτα.

12. Αν θέλετε να μειώσετε το παγωτό, φτιάξτε μόνοι σας άλλα κατεψυγμένα σνακ. Για παράδειγμα, μπορείτε να βάλετε τα μισά μπανάνα σε ξυλάκια και να τα βάλετε στην κατάψυξη. Πάρτε υγιεινό παγωτό.

13. Αν δεν φοβάστε για τα δόντια σας, θρυμματίστε το σε ένα ποτήρι πάγο και γεμίστε το με φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού. Φάτε με ένα κουτάλι.

14. Μειώστε την πρόσληψη πρωτεΐνης και ζάχαρης. Η διαδικασία αφομοίωσης τέτοιων τροφίμων συνδέεται με την απελευθέρωση θερμότητας.

15. Οι Μαλαισιανοί πιστεύουν ότι το πικάντικο φαγητό τους βοηθά να αντιμετωπίσουν τη ζέστη. Όσο πιο πικάντικο είναι το πιάτο, όσο περισσότερο ιδρώνεις, τόσο πιο γρήγορα κρυώνεις.

Πανί

iStockPhoto

16. Μη φοράτε στενά ρούχα και ρούχα από μη φυσικά υφάσματα - μην περιπλέκετε τη δουλειά του ίδιου του σώματός σας.

17. Τα γυαλιά ηλίου δεν θα σας σώσουν από τη ζέστη, αλλά θα προστατεύσουν τις ευαίσθητες κόρες των ματιών.

Σώμα

iStockphoto

18. Σταμάτα να χρησιμοποιείς μακιγιάζ ή αν δεν μπορείς, τουλάχιστον μείωσε την ποσότητα. Μην φράζετε τους πόρους σας - έχουν να κάνουν πολύ με τη θερμορύθμιση. Επιπλέον, σε αυτή τη ζέστη, τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται πιο γρήγορα - κρατήστε το πρόσωπό σας καθαρό.

19. Κάντε ντους πολλές φορές την ημέρα. Εάν η ζέστη δυσκολεύει την κίνηση, κάντε ένα δροσερό μπάνιο.

20. Για τους άνδρες που συνήθως δεν το κάνουν αυτό, συνιστάται να ξυρίζουν το στήθος και την πλάτη τους.

21. Για να δροσιστείτε γρήγορα, τοποθετήστε ένα παγάκι ή ένα μπουκάλι κρύου νερού στο εσωτερικό των αγκώνων σας ή στον λαιμό σας. Σε αυτά τα μέρη, οι φλέβες είναι πιο κοντά στο δέρμα, το αίμα θα αρχίσει να κρυώνει και θα εξαπλωθεί αυτό το κρύο σε όλο το σώμα.

22. Σε 10-15 ημέρες το σώμα προσαρμόζεται, και η ζέστη είναι πιο εύκολο να αντέξει. Στη Μόσχα, συνήθως διαρκεί ακριβώς τόσο πολύ, αλλά αν θέλετε ακόμα να προσπαθήσετε να έχετε χρόνο για να εγκλιματιστείτε, πρέπει να κάνετε τα εξής:

- περνούν στο δρόμοκάτω από τον ήλιο για τουλάχιστον δύο ώρες την ημέρα.

- όταν είσαι κάτω από τον ήλιο, πίνετε νερό κάθε 15 λεπτά και αυξάνετε την ποσότητα κάθε φορά (μία γουλιά, μετά από 15 λεπτά δύο γουλιές, μετά από άλλα 15 λεπτά τρεις γουλιές κ.λπ.).

Η ζέστη που πέφτει από τον καυτό ήλιο, η υψηλή θερμοκρασία του αέρα, ο ιδρώτας που πέφτει κάτω από χαλάζι ... Ποιος δεν είναι εξοικειωμένος με αυτό; Υπάρχουν όμως αξιόπιστες μέθοδοι προστασίας από τη θερμότητα;

Μπορεί να είναι πιο κουραστική από τη σωματική εργασία, προκαλώντας μεγάλη πίεση στο σώμα. Όταν η θερμοκρασία ξεπεράσει τους 30 βαθμούς, το σώμα υπερθερμαίνεται. Αυτή η ζέστη είναι πιο επιβλαβής για τα μικρά παιδιά, καθώς και για τους οδηγούς, ειδικά όταν δεν υπάρχει κλιματισμός στο αυτοκίνητο.

Τέτοιες μέρες, η οδήγηση θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτική, καθώς η υψηλή θερμοκρασία εξασθενεί σημαντικά τη συγκέντρωση της προσοχής. Επίσης δεν πρέπει να αφαιρείτε δόντια λόγω της μεγαλύτερης τάσης για παρατεταμένη αιμορραγία.

Την περίοδο του ακραίου καύσωνα καταγράφηκε ρεκόρ παροξύνσεων ασθενειών. Τις ζεστές μέρες, πολύ υγρό εξατμίζεται μέσω του δέρματος, επομένως θα πρέπει να εφοδιαστείτε με πολύ - πίνετε τουλάχιστον 3 λίτρα την ημέρα. Μπορεί να είναι νερό, κατά προτίμηση μη ανθρακούχο, χυμοί, τσάι πχ με μέντα, που ξεδιψάει τέλεια.Τα υγρά δεν πρέπει να είναι κρύα, δηλαδή να μην καταναλώνονται απευθείας από το ψυγείο, γιατί θα είναι πολύ διαφορά θερμοκρασίας, και αυτό δεν είναι θα ωφελήσει την υγεία.

Θα πρέπει να ετοιμάζετε πιάτα με υπεροχή των λαχανικών και των φρούτων. Τα πιάτα δεν πρέπει να είναι πολύ κρύα ή ζεστά - αυτό θα οδηγήσει σε ξαφνική αλλαγή στη θερμοκρασία του σώματος. Μπορείτε να καταψύξετε φρούτα όπως τα μούρα και τα σταφύλια και να τα τρώτε με παγωτό μεταξύ των γευμάτων.

Αξίζει να ντυθείτε ελαφρά και με φυσικά υφάσματα, χάρη στα οποία το δέρμα θα μπορεί να αναπνέει. Αυτό ισχύει και για τα εσώρουχα. Τα ρούχα πρέπει να είναι ανοιχτόχρωμα, γιατί τα σκούρα ρούχα προσελκύουν τις ακτίνες του ήλιου και προκαλούν εφίδρωση του δέρματος. Παντόφλες, σανδάλια, σαγιονάρες πρέπει να είναι στα πόδια και αν είναι δυνατόν, αξίζει να περπατάτε ξυπόλητοι.

Τα πόδια μπορούν επιπλέον να λιπαίνονται με ψυκτικό τζελ ή αφρό. Φροντίστε να θυμάστε τα καλύμματα κεφαλής, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Συνιστάται επίσης να περπατάτε κάτω από μια ομπρέλα που προστατεύει από τις ακτίνες του ήλιου και το σώμα. Ο ήλιος μπορεί να βλάψει τα μάτια σας. Επομένως, θα πρέπει να θυμάστε για τα γυαλιά ηλίου, είναι καλύτερο να επιλέξετε πιστοποιημένα γυαλιά.
Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε το περπάτημα, τα ψώνια, τα ταξίδια, την κηπουρική ή την κηπουρική κατά τη διάρκεια της πιο έντονης ζέστης ή περιορίστε τα στο ελάχιστο. Αυτό συνιστάται ιδιαίτερα σε ηλικιωμένους και σε άτομα με καρδιακές παθήσεις.

Το πρόσωπο, τα ανοιχτά χέρια και τα πόδια θα πρέπει να λιπαίνονται με κρέμα με φίλτρο UV, η οποία εμποδίζει το δέρμα να στεγνώσει και προστατεύει από εγκαύματα. Ειδικά τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα θα πρέπει να το θυμούνται αυτό, καθώς είναι πολύ ευαίσθητο. Τα παιδιά πρέπει να λιπαίνονται με κρέμα με υψηλό παράγοντα φίλτρου UV. Και τα μωρά κάτω των έξι μηνών δεν πρέπει να είναι καθόλου στον ήλιο σε αυτή τη ζέστη.

Επιπλέον, το πρόσωπο μπορεί να δροσιστεί ψεκάζοντας υγρό πάνω του. Τα χέρια μπορούν επίσης να κρυώσουν κάτω από τρεχούμενο νερό. Κρατήστε τα υγρά μαντηλάκια στη τσάντα μακιγιάζ σας. Το απόγευμα ή το βράδυ, είναι καλύτερο να κάνετε ένα δροσιστικό μπάνιο με εσπεριδοειδή ή βότανα, τα οποία είναι αναζωογονητικά και δυναμωτικά. Τα ποδόλουτρα ή μια πετσέτα εμποτισμένη με κρύο νερό γύρω από το λαιμό, τους ώμους ή το κεφάλι είναι ένας καλός τρόπος για να δροσίσετε το σώμα.

Στο σπίτι πρέπει να φροντίζετε για καλό αερισμό, να κλείνετε τα στόρια, τα ρολά ή τις κουρτίνες. Μην κλείνετε όμως τα παράθυρα, γιατί πρέπει να υπάρχει πρόσβαση σε καθαρό αέρα. Δεν συνιστάται να βρίσκεστε σε κλιματιζόμενα δωμάτια, καθώς οι ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία προκαλούν ασθένειες. Μια ασφαλής λύση είναι ένας ανεμιστήρας, ο οποίος μπορεί επιπλέον να μετακινηθεί σε διαφορετικές τοποθεσίες.
Ωστόσο, τα προσχέδια πρέπει να αποφεύγονται. Καλύτερα να ξαναζεσταίνετε το φαγητό σε φούρνο μικροκυμάτων, και όχι σε παραδοσιακό, που θα ανεβάσει τη θερμοκρασία του αέρα στην κουζίνα. Είναι καλύτερα να ανάβετε το πλυντήριο πιάτων και το πλυντήριο ρούχων αργά το βράδυ, γιατί θερμαίνουν επίσης το διαμέρισμα. Ο υπολογιστής πρέπει να βρίσκεται σε δροσερό μέρος. Αν σταθεί στον ήλιο, μπορεί να αρχίσει να αποτυγχάνει.

Είναι επίσης απαραίτητο να προστατεύονται τα λουλούδια από τον καυτό ήλιο, εκτός από τους κάκτους και τους φοίνικες. Πρέπει να φυλάσσονται μακριά από τον ήλιο, επομένως πρέπει να αφαιρούνται από το περβάζι γιατί οι ακτίνες του ήλιου μπορεί να κάψουν τα φύλλα. Σε αυτή τη ζέστη, τα λουλούδια πρέπει να ποτίζονται δύο φορές την ημέρα, αυτό ισχύει για τα φυτά τόσο στο σπίτι όσο και στο μπαλκόνι. Επιπλέον, τα λουλούδια στο μπαλκόνι μπορούν να καλυφθούν με μια ομπρέλα.

Όταν φεύγετε για ένα ταξίδι με αυτοκίνητο, είναι καλύτερο να φύγετε νωρίς το πρωί, υποτίθεται ότι το αυτοκίνητο είναι εξοπλισμένο με κλιματισμό. Εάν θέλετε να ταξιδέψετε με ένα ζώο, είναι καλύτερο να το τοποθετήσετε στη σκιά. Καλό είναι να κάνετε μικρές στάσεις στη διαδρομή και να του δίνετε συχνά ποτό.

Το καλύτερο που έχετε να κάνετε όταν ο καιρός είναι ζεστός είναι να αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τον ήλιο. Πίνετε άφθονο μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό, μείνετε στη σκιά όσο το δυνατόν περισσότερο, κολυμπήστε στην πισίνα, στη λίμνη ή στη θάλασσα.