Θυμός. Μάθε να κυριαρχείς στον εαυτό σου. Εξωτερικές εκδηλώσεις θυμού Ορισμός θυμού στην ψυχολογία

Μια εμπειρία θυμού

Ο θυμός, ή θυμός, είναι ίσως το πιο επικίνδυνο συναίσθημα. Όταν είστε θυμωμένοι, πιθανότατα πληγώνετε σκόπιμα άλλους ανθρώπους. Αν έχετε κάποιον που βιώνει θυμό και γνωρίζετε τους λόγους, τότε η επιθετική συμπεριφορά αυτού του ατόμου θα σας ξεκαθαρίσει, ακόμα κι αν τον καταδικάσετε για την αδυναμία του να ελέγξει τα συναισθήματά του. Αντίθετα, ένα άτομο που κάνει απρόκλητες επιθέσεις σε άλλους ανθρώπους και δεν νιώθει θυμό ταυτόχρονα, θα σας φανεί παράξενο ή και μη φυσιολογικό. Μέρος της εμπειρίας του θυμού είναι ο κίνδυνος να χάσεις τον έλεγχο. Όταν κάποιος λέει ότι ήταν θυμωμένος, αυτό, προφανώς, μπορεί να εξηγήσει τη λύπη του για αυτό που έκανε: «Ξέρω ότι δεν έπρεπε να του το είχα πει αυτό (για να τον μαχαιρώσω), αλλά ήμουν εκτός εαυτού - μόλις έχασα κεφάλι!" Τα παιδιά διδάσκονται συγκεκριμένα ότι όταν είναι θυμωμένα, δεν πρέπει να βλάψουν σωματικά κανέναν. Τα παιδιά μπορεί επίσης να διδαχθούν να ελέγχουν τυχόν ορατές εκδηλώσεις θυμού. Τα αγόρια και τα κορίτσια συνήθως λένε διαφορετικά πράγματα για τον θυμό: τα κορίτσια διδάσκονται να ελέγχουν το θυμό τους και τα αγόρια ενθαρρύνονται να το δείχνουν σε εκείνους τους συνομηλίκους που τους προκαλούν. Οι ενήλικες συχνά χαρακτηρίζονται από το πώς αντιμετωπίζουν το θυμό τους: «συγκρατημένοι», «καυτοί», «εκρηκτικοί», «φλογεροί», «ψυχρόαιμοι» κ.λπ.
Ο θυμός μπορεί να προκύψει για διάφορους λόγους. Ο πρώτος λόγος είναι η απογοήτευση (νευρική εξάντληση), που προκαλείται από πολλά εμπόδια και εμπόδια και εμποδίζει την πρόοδο προς τον στόχο. Η απογοήτευση μπορεί να είναι συγκεκριμένη για την εργασία που επιλύετε ή μπορεί να είναι γενικότερης φύσης, που καθορίζεται από τον τρόπο ζωής σας. Ο θυμός σας είναι πιο πιθανό να προκύψει και θα είναι πιο δυνατός εάν πιστεύετε ότι το άτομο που σας παρενέβη ενήργησε αυθαίρετα, άδικα ή απλώς για να σας κακομεταχειριστεί. Εάν ένα άτομο θέλει εσκεμμένα να σας απογοητεύσει ή σας οδηγεί σε πλήρη νευρική εξάντληση απλώς και μόνο επειδή δεν μπορεί να καταλάβει πώς οι πράξεις του μπορούν να επηρεάσουν την απόδοσή σας, τότε είναι πιο πιθανό να βιώσετε θυμό παρά αν πιστεύετε ότι απλά δεν έχει άλλη επιλογή. Αλλά το εμπόδιο που προκαλεί απογοήτευση δεν είναι απαραίτητα ένα άτομο. Μπορεί να θυμώσετε με το αντικείμενο ή το φυσικό φαινόμενο που προκάλεσε την απογοήτευσή σας, αν και μπορεί να αισθάνεστε ότι ο θυμός σας είναι λιγότερο δικαιολογημένος.
Πιθανότατα, οι ενέργειές σας σε κατάσταση θυμού που προκαλείται από απογοήτευση θα στοχεύουν στην άρση του εμποδίου μέσω σωματικής ή λεκτικής επίθεσης. Φυσικά, η απογοήτευση μπορεί να είναι ισχυρότερη από εσάς και τότε οι προσπάθειες διαμαρτυρίας σας θα έχουν νόημα. Ωστόσο, ο θυμός μπορεί να επιμείνει και θα τον κατευθύνετε στο άτομο - μπορείτε να βρίζετε, να χτυπήσετε κ.λπ. Ή μπορείτε να δείξετε τον θυμό σας βρίζοντας και επιπλήττοντας αυτό το άτομο όταν είναι πολύ μακριά σας. για να σας τιμωρήσει για τέτοια συμπεριφορά . Μπορείτε να εκφράσετε το θυμό σας συμβολικά επιτιθέμενοι σε κάτι με το οποίο συνδέεστε ή κατευθύνοντας το θυμό σας προς έναν ασφαλέστερο ή πιο βολικό στόχο - τον λεγόμενο αποδιοπομπαίο τράγο.
Ο δεύτερος λόγος θυμού είναι μια σωματική απειλή. Εάν το άτομο που σας απειλεί σωματικά είναι αδύναμο και ανίκανο να σας βλάψει, τότε είναι πιο πιθανό να βιώσετε περιφρόνηση παρά θυμό. Εάν το άτομο που σας απειλεί σωματικά είναι σαφώς πιο δυνατό από εσάς, τότε είναι πιο πιθανό να βιώσετε φόβο παρά θυμό. Ακόμα κι αν οι δυνάμεις σας είναι περίπου ίσες, μπορείτε να βιώσετε και θυμό και φόβο ταυτόχρονα. Οι ενέργειές σας σε καταστάσεις όπου ο θυμός σας προκαλείται από την απειλή σωματικής βλάβης σε εσάς μπορεί να είναι η επίθεση στον εχθρό, η προφορική προειδοποίηση ή ο εκφοβισμός ή απλώς η φυγή. Ακόμη και στην περίπτωση της φυγής, όταν φαίνεται να νιώθετε φόβο, μπορεί να αισθάνεστε ακόμα θυμό.
Ο τρίτος λόγος θυμού μπορεί να είναι οι πράξεις ή οι δηλώσεις κάποιου που σας κάνουν να νιώθετε ότι βλάπτεστε ηθικά και όχι σωματικά. Μια προσβολή, απόρριψη ή οποιαδήποτε ενέργεια που δείχνει έλλειψη σεβασμού για τα συναισθήματά σας μπορεί να σας θυμώσει. Ταυτόχρονα, όσο πιο δυνατός είσαι ψυχικά δεμένος με ένα άτομο που σου προκαλεί ηθική βλάβη, τόσο περισσότερο νιώθεις πόνο και θυμό από τις πράξεις του. Μια προσβολή από κάποιον που σέβεσαι λίγο ή μια απόρριψη από κάποιον που δεν θεωρούσες ποτέ φίλο ή εραστή μπορεί, στο άκρο, να προκαλέσει περιφρόνηση ή έκπληξη. Αντίθετα, αν σε προσβάλλει ένα άτομο που νοιάστηκες πολύ, τότε μπορεί να νιώθεις λύπη ή θλίψη ταυτόχρονα με θυμό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αγαπάτε το άτομο που σας προκαλεί τόσο πολύ ή να μην είστε σε θέση να θυμώσετε μαζί του (ή οποιοδήποτε άτομο γενικότερα), ώστε να αρχίσετε να αναζητάτε λογικούς λόγους για τις πράξεις του που είναι επώδυνες για εσάς. τις δικές σας πράξεις και, στη συνέχεια, αντί για θυμό, βιώστε ένα αίσθημα ενοχής. Με άλλα λόγια, είσαι θυμωμένος με τον εαυτό σου, όχι με το άτομο που σε πλήγωσε. Και πάλι, όπως και με την απογοήτευση, αν το άτομο που σας προκαλεί να υποφέρετε το κάνει εσκεμμένα, είναι πιο πιθανό να βιώσετε θυμό παρά αν ενήργησε ακούσια ή σε κατάσταση απώλειας αυτοελέγχου.
Ο τέταρτος λόγος θυμού μπορεί να είναι να παρακολουθείτε ένα άτομο να κάνει κάτι που έρχεται σε αντίθεση με τις βασικές ηθικές σας αξίες. Εάν θεωρείτε ανήθικη τη συμπεριφορά ενός ατόμου προς ένα άλλο, μπορεί να αισθανθείτε θυμό ακόμα κι αν δεν εμπλέκεστε άμεσα στην κατάσταση. Ένα καλό παράδειγμα είναι ο θυμός που μπορεί να νιώσετε όταν βλέπετε έναν ενήλικα να τιμωρεί ένα παιδί με τρόπο που είναι απαράδεκτος από τη δική σας οπτική γωνία. Εάν τηρείτε άλλες ηθικές αξίες, τότε η στάση ενός ενήλικα απέναντι στις πράξεις ενός παιδιού, που σας φαίνεται πολύ συγκαταβατική, μπορεί επίσης να σας θυμώσει. Το θύμα δεν χρειάζεται να είναι τόσο αβοήθητο όσο το παιδί για να θυμώσεις εσύ. Ένας σύζυγος που αφήνει τη γυναίκα του ή μια σύζυγος που εγκαταλείπει τον άντρα της, μπορεί να σας θυμώσει αν πιστεύετε ότι οι σύζυγοι πρέπει να μείνουν μαζί «μέχρι να τους χωρίσει ο θάνατος». Ακόμα κι αν είστε πλούσιος, μπορεί να καταδικάσετε με οργή την οικονομική εκμετάλλευση ορισμένων ομάδων του πληθυσμού που υπάρχει στην κοινωνία σας ή το σύστημα παροχής πολυάριθμων παροχών σε κυβερνητικούς αξιωματούχους. Ο ηθικός θυμός συχνά βασίζεται στην αυτοδικαίωση, αν και συνηθίζουμε να χρησιμοποιούμε τον όρο μόνο όταν διαφωνούμε με τις ηθικές αξίες του ατόμου που προκάλεσε το θυμό μας. Ο θυμός για τα βάσανα των άλλων, που προκαλείται από την παραβίαση των ηθικών μας αξιών, είναι ένα πολύ σημαντικό κίνητρο για κοινωνική ή πολιτική δράση. Αυτός ο θυμός, σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες, μπορεί να οδηγήσει σε προσπάθειες ανακατασκευής της κοινωνίας μέσω κοινωνικής μεταρρύθμισης, πολιτικών δολοφονιών ή τρομοκρατίας.
Τα επόμενα δύο γεγονότα που προκαλούν θυμό σχετίζονται, αλλά πιθανώς λιγότερο σημαντικά από αυτά που συζητήθηκαν παραπάνω. Η αδυναμία ενός ατόμου να ανταποκριθεί στις προσδοκίες σας μπορεί να σας θυμώσει. Δεν σας βλάπτει άμεσα. Στην πραγματικότητα, αυτή η ανικανότητα μπορεί να μην έχει άμεση σχέση με εσάς. Ένα ξεκάθαρο παράδειγμα αυτής της κατάστασης είναι η αντίδραση των γονέων στην επιτυχία του παιδιού. Η ανυπομονησία και η ενόχληση που συνδέονται με την αδυναμία ενός ατόμου να ακολουθήσει τις οδηγίες σας ή με άλλο τρόπο να ανταποκριθεί στις προσδοκίες σας δεν σχετίζεται απαραίτητα με τον πόνο που προκαλεί αυτή η αδυναμία - είναι η αδυναμία του ατόμου να ανταποκριθεί στις προσδοκίες που προκαλεί θυμό.
Ένας άλλος λόγος για τον θυμό σας μπορεί να είναι ο θυμός άλλου ατόμου που απευθύνεται σε εσάς. Μερικοί άνθρωποι τείνουν να απαντούν με θυμό στον θυμό. Μια τέτοια αμοιβαιότητα μπορεί να εκδηλωθεί ιδιαίτερα σε περιπτώσεις που δεν υπάρχει προφανής λόγος για τον θυμό του άλλου εναντίον σας ή αν ο θυμός του, κατά τη γνώμη σας, αποδειχθεί αδικαιολόγητος. Ο θυμός που στρέφεται εναντίον σας, ο οποίος, από τη σκοπιά σας, δεν είναι τόσο δίκαιος όσο είναι από τη σκοπιά ενός άλλου ατόμου, μπορεί να σας κάνει να αντιδράσετε με έντονο θυμό.
Έχουμε απαριθμήσει μόνο μερικές αιτίες θυμού. Ανάλογα με την εμπειρία ζωής ενός ατόμου, ο θυμός του μπορεί να έχει ποικίλες προελεύσεις.
Η εμπειρία του θυμού πολύ συχνά περιλαμβάνει ορισμένες αισθήσεις. Στο έργο του για τη φυσιολογία του θυμού, ο Δαρβίνος παρέθεσε τον Σαίξπηρ: Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, το πρόσωπο μπορεί να γίνει κόκκινο και οι φλέβες στο μέτωπο και το λαιμό γίνονται πιο εμφανείς. Ο αναπνευστικός ρυθμός αλλάζει, το σώμα ισιώνει, οι μύες τεντώνονται και μπορεί να υπάρχει μια ελαφρά κίνηση προς τα εμπρός προς την κατεύθυνση του δράστη.
Σε περίπτωση ισχυρής επίθεσης θυμού ή οργής, είναι δύσκολο για ένα άτομο να παραμείνει ακίνητο - η παρόρμηση να χτυπήσει μπορεί να είναι πολύ δυνατή. Ενώ η επίθεση ή η μάχη μπορεί να είναι τυπικά στοιχεία μιας αντίδρασης θυμού, δεν είναι σε καμία περίπτωση υποχρεωτικά. Ένα θυμωμένο άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει μόνο λέξεις. μπορεί να φωνάζει δυνατά, ή μπορεί να είναι πιο συγκρατημένο και να λέει μόνο άσχημα πράγματα, ή ακόμα να δείχνει ακόμα μεγαλύτερη αυτοκυριαρχία και να μην προδίδει το θυμό του ούτε στα λόγια ούτε στη φωνή του. Μερικοί άνθρωποι συνήθως κατευθύνουν το θυμό τους προς τα μέσα και περιορίζονται στο να αστειεύονται με το άτομο που προκάλεσε τον θυμό ή με το δικό τους. Οι θεωρίες για τα αίτια τέτοιων ψυχοσωματικών διαταραχών υποστηρίζουν ότι ορισμένες ασθένειες του σώματος εμφανίζονται σε άτομα που δεν μπορούν να εκφράσουν το θυμό τους, που κάνουν οι ίδιοι θύματα θυμού αντί να κατευθύνουν τον θυμό σε αυτόν που τον προκάλεσε. Οι ψυχολόγοι δίνουν τώρα μεγάλη προσοχή σε άτομα που υποτίθεται ότι δεν μπορούν να εκφράσουν θυμό, και διάφορες θεραπευτικές και οιονεί θεραπευτικές ιατρικές εταιρείες διδάσκουν συγκεκριμένα στους ανθρώπους πώς να εκφράζουν το θυμό τους και πώς να ανταποκρίνονται στο θυμό των άλλων.
Ο θυμός ποικίλλει σε δύναμη - από ήπιο ερεθισμό ή ενόχληση μέχρι οργή ή οργή. Ο θυμός μπορεί να συσσωρευτεί σταδιακά, ξεκινώντας με ερεθισμό και στη συνέχεια συσσωρεύεται αργά, ή μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά και να βγει με τη μέγιστη δύναμη. Οι άνθρωποι διαφέρουν όχι μόνο στο τι τους θυμώνει ή στο τι κάνουν όταν θυμώνουν, αλλά και στο πόσο γρήγορα θυμώνουν. Μερικοί άνθρωποι έχουν «κοντές ασφάλειες» και ξεσπούν αμέσως σε κρίσεις θυμού, συχνά παρακάμπτοντας το στάδιο του εκνευρισμού, ανεξάρτητα από το ποιο ήταν το προκλητικό γεγονός. Άλλοι μπορεί να βιώσουν μόνο εκνευρισμό: όποια και αν είναι η πρόκληση, δεν πέφτουν ποτέ σε πραγματικό θυμό, τουλάχιστον κατά τη δική τους εκτίμηση. Οι άνθρωποι διαφέρουν επίσης στο πόσο καιρό βιώνουν θυμό μετά την εξαφάνιση του προκλητικού ερεθίσματος. Κάποιοι σταματούν να νιώθουν θυμό γρήγορα, ενώ άλλοι, λόγω της φύσης τους, το αίσθημα του θυμού επιμένει για αρκετό καιρό. Αυτά τα άτομα μπορεί να χρειαστούν αρκετές ώρες για να ηρεμήσουν, ειδικά αν το πράγμα που προκάλεσε το θυμό τους εξαφανίστηκε πριν έχουν την ευκαιρία να δείξουν το θυμό τους με πλήρη ισχύ.
Ο θυμός μπορεί να εκδηλωθεί σε συνδυασμό με άλλα συναισθήματα. Έχουμε ήδη συζητήσει καταστάσεις στις οποίες ένα άτομο μπορεί να βιώσει θυμό και φόβο, θυμό και λύπη ή θυμό και αηδία.
Μερικοί άνθρωποι χαίρονται πολύ εκείνες τις στιγμές που είναι θυμωμένοι. Απολαμβάνουν την ατμόσφαιρα της σύγκρουσης. Η ανταλλαγή εχθρικών χειρονομιών και λέξεων όχι μόνο τους ενθουσιάζει, αλλά είναι και πηγή ικανοποίησης. Οι άνθρωποι μπορεί ακόμη και να απολαμβάνουν να ανταλλάσσουν χτυπήματα σε έναν αγώνα που ακολουθεί. Οι στενές σχέσεις μπορούν να δημιουργηθούν ή να αποκατασταθούν μεταξύ δύο ανθρώπων μέσω μιας έντονης ανταλλαγής επιθέσεων οργής ο ένας εναντίον του άλλου. Μερικά ζευγάρια, μετά από βίαιους καβγάδες ή και καβγάδες, μπαίνουν αμέσως σε μια στενή σχέση. Ορισμένες μορφές σεξουαλικής διέγερσης μπορεί να εμφανιστούν ταυτόχρονα με τον θυμό. Ωστόσο, δεν είναι γνωστό εάν αυτό είναι φυσιολογικό ή μόνο χαρακτηριστικό των ατόμων με σαδιστικές τάσεις. Αναμφίβολα, πολλοί άνθρωποι βιώνουν μια θετική αίσθηση ανακούφισης από το θυμό, αρκεί ο θυμός να σταματήσει μετά την άρση του εμποδίου ή της απειλής. Αλλά αυτό δεν είναι καθόλου το ίδιο με το να απολαμβάνετε την εμπειρία του θυμού ως τέτοια.
Η απόλαυση του θυμού απέχει πολύ από το μόνο συναισθηματικό μοντέλο για αυτό το συναίσθημα. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται δυσαρεστημένοι με τον εαυτό τους αν θυμώσουν. Μην θυμώνετε ποτέ - αυτός μπορεί να είναι ένας σημαντικός κανόνας της φιλοσοφίας της ζωής ή του τρόπου εργασίας τους. Οι άνθρωποι μπορεί να φοβούνται να νιώσουν θυμό, αλλά αν το νιώσουν ή το δείξουν, λυπούνται, ντρέπονται ή δυσαρεστούνται με τον εαυτό τους. Τέτοιοι άνθρωποι συνήθως ανησυχούν για το ενδεχόμενο να χάσουν τον έλεγχο των παρορμήσεων που τους κάνουν να επιτίθενται σε άλλους ανθρώπους. Οι ανησυχίες τους μπορεί να είναι δικαιολογημένες ή να μεγαλοποιούν το κακό που μπορούν ή θα μπορούσαν να προκαλέσουν.

Αν και χαρακτηριστικές αλλαγές συμβαίνουν σε καθεμία από τις τρεις περιοχές του προσώπου κατά την εκδήλωση του θυμού, αλλά αν αυτές οι αλλαγές δεν συμβαίνουν ταυτόχρονα και στις τρεις περιοχές, τότε παραμένει ασαφές εάν ένα άτομο βιώνει πραγματικά θυμό. Τα φρύδια είναι χαμηλωμένα και τραβηγμένα μεταξύ τους, τα βλέφαρα τεντωμένα, τα μάτια κοιτάζουν επίμονα. Τα χείλη είτε είναι σφιχτά συμπιεσμένα είτε δεν σφίγγονται, δίνοντας στη σχισμή του στόματος ένα ορθογώνιο σχήμα.

Φρύδια

Εικόνα 1

Φρύδια χαμηλωμένα και τραβηγμένα μαζί. Στο σχ. 1 δείχνει θυμωμένα φρύδια στα αριστερά και φοβισμένα φρύδια στα δεξιά. Τόσο τα θυμωμένα όσο και τα φοβισμένα φρύδια έχουν τις εσωτερικές τους γωνίες μετατοπισμένες το ένα προς το άλλο. Όταν όμως ο άνθρωπος είναι θυμωμένος, τα φρύδια του χαμηλώνουν, και όταν φοβάται, τα φρύδια του ανασηκώνονται. Σε περίπτωση θυμού, η γραμμή των φρυδιών μπορεί να τσακιστεί σε γωνία προς τα πάνω ή απλά να πέσει κάτω χωρίς να τσακιστεί. Το να τραβήξετε μαζί τις εσωτερικές γωνίες των φρυδιών συνήθως οδηγεί σε κάθετες ρυτίδες μεταξύ των φρυδιών (1). Στον θυμό, δεν εμφανίζονται οριζόντιες ρυτίδες στο μέτωπο και αν παρόλα αυτά γίνονται αισθητές κάποιες αυλακώσεις εκεί, τότε σχηματίζονται από μόνιμες ρυτίδες (2).

Σε ένα θυμωμένο άτομο, τα χαμηλωμένα και τραβηγμένα φρύδια συνήθως συμπληρώνονται από θυμωμένα μάτια και θυμωμένο στόμα, αλλά μερικές φορές θυμωμένα φρύδια μπορεί να εμφανιστούν σε ένα ουδέτερο πρόσωπο. Όταν συμβαίνει αυτό, το πρόσωπο μπορεί να εκφράζει θυμό ή όχι. Στο σχ. 2 Τόσο ο John όσο και η Patricia έχουν θυμωμένα φρύδια σε ένα ουδέτερο πρόσωπο (αριστερά), ένα ουδέτερο πρόσωπο (κέντρο) και για σύγκριση φοβισμένα φρύδια σε ένα ουδέτερο πρόσωπο (δεξιά). Αν και το πρόσωπο στη φωτογραφία στα δεξιά εκφράζει ανησυχία ή φόβο (όπως αναφέρεται στη σελίδα έκπληξη), το πρόσωπο στη φωτογραφία στα αριστερά - με τα φρύδια τραβηγμένα και χαμηλωμένα - μπορεί να έχει οποιαδήποτε από τις ακόλουθες εκφράσεις:

Το άτομο είναι θυμωμένο, αλλά προσπαθεί να ελέγξει ή να εξαλείψει τυχόν εκδηλώσεις θυμού.
Το άτομο είναι ελαφρώς εκνευρισμένο ή ο θυμός του βρίσκεται στο αρχικό στάδιο.
Το άτομο έχει σοβαρή διάθεση.
Ένα άτομο συγκεντρώνεται σε κάτι.
Εάν πρόκειται για μια βραχυπρόθεσμη αλλαγή κατά την οποία τα θυμωμένα φρύδια εμφανίζονται για μια στιγμή και μετά επιστρέφουν σε ουδέτερη θέση, τότε αυτό μπορεί να είναι ένα άλλο "σημείο στίξης" που δίνει έμφαση σε μια συγκεκριμένη λέξη ή φράση.

Μάτια – βλέφαρα

Εικόνα 3

Στον θυμό, τα βλέφαρα είναι τεντωμένα και τα μάτια κοιτάζουν δυνατά και δυνατά. Στο σχ. 3 Η Patricia και ο John δείχνουν δύο τύπους θυμωμένων ματιών, λιγότερο ορθάνοιχτα στις αριστερές φωτογραφίες και ευρύτερα στη δεξιά. Και στις τέσσερις λήψεις, τα κάτω βλέφαρα είναι τεντωμένα, αλλά σηκώνονται πιο ψηλά στη μία από τις βολές με θυμωμένο μάτι (Α) από ότι στην άλλη (Β). Σε μια άλλη φωτογραφία θυμωμένων ματιών, τα άνω βλέφαρα φαίνονται πεσμένα. Θυμωμένα μάτια - τα βλέφαρα που φαίνονται στο σχ. Το 3 δεν μπορεί να εμφανιστεί χωρίς τη βοήθεια των φρυδιών, γιατί τα χαμηλωμένα φρύδια μειώνουν τον βαθμό ανοίγματος του άνω μέρους των ματιών, προκαλώντας πτώση των άνω βλεφάρων. Τα κάτω βλέφαρα μπορεί να είναι τεντωμένα και ανασηκωμένα και ένα σκληρό, επίμονο βλέμμα μπορεί να εμφανιστεί από μόνο του, αλλά το νόημά του θα είναι ασαφές. Ίσως το άτομο βιώνει ήπιο θυμό; Ή μήπως ελέγχει την εκδήλωση του θυμού; Έχει ανήσυχο βλέμμα; Είναι συγκεντρωμένος, συγκεντρωμένος, σοβαρός; Ακόμη και όταν εμπλέκονται τα φρύδια-μέτωπο και τα μάτια-βλέφαρα (δύο περιοχές του προσώπου, όπως φαίνεται στο Σχ. 3), εξακολουθεί να υπάρχει αβεβαιότητα σχετικά με τη σημασία των εκφράσεων του προσώπου. Μπορούν να είναι οποιοδήποτε από αυτά που αναφέρονται παραπάνω.

Στόμα

Εικόνα 4

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι θυμωμένου στόματος. Στο σχ. 4 Η Patricia δείχνει ένα κλειστό στόμα με κλειστά χείλη (πάνω) και ένα ελαφρώς ανοιχτό ορθογώνιο στόμα (κάτω). Ένα στόμα με χείλη ερμητικά κλειστά μεταξύ τους εμφανίζεται με δύο εντελώς διαφορετικούς τύπους θυμού. Πρώτον, όταν ένα άτομο με τη μία ή την άλλη μορφή ασκεί σωματική βία επιτιθέμενες σε άλλο άτομο. Δεύτερον, όταν ένα άτομο προσπαθεί να ελέγξει τις λεκτικές και ακουστικές εκδηλώσεις του θυμού του και σφίγγει τα χείλη του, προσπαθώντας να συγκρατηθεί από το να φωνάξει ή να πει λέξεις που είναι προσβλητικές για τον δράστη. Ένα θυμωμένο άτομο μένει με το στόμα ανοιχτό όταν προσπαθεί να εκφράσει το θυμό του με λόγια ή φωνές.
Συνήθως τέτοια θυμωμένα στόματα εμφανίζονται στο πρόσωπο μαζί με θυμωμένα μάτια και φρύδια, αλλά μπορούν επίσης να εμφανιστούν σε ένα ουδέτερο πρόσωπο. Ωστόσο, το νόημα ενός τέτοιου μηνύματος θα είναι διφορούμενο, όπως στην περίπτωση που ο θυμός εκφράζεται μόνο με τα φρύδια ή μόνο με τα βλέφαρα. Εάν ο θυμός εκφράζεται μόνο μέσω του στόματος, τότε τα σφιγμένα χείλη μπορεί να σημαίνουν ήπιο θυμό, ελεγχόμενο θυμό, σωματική άσκηση (όπως όταν σηκώνετε ένα βαρύ αντικείμενο) ή συγκέντρωση. Το ανοιχτό, ορθογώνιο στόμα είναι επίσης διφορούμενο εάν το υπόλοιπο πρόσωπο παραμένει ουδέτερο, καθώς μπορεί να εμφανιστεί με επιφωνήματα μη θυμού (για παράδειγμα, κραυγές επιδοκιμασίας κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ποδοσφαίρου) ή κάποιους ήχους ομιλίας.

Δύο περιοχές του προσώπου

Εικόνα 5

Στο σχ. 3 δείξαμε ότι αν ο θυμός εκδηλώνεται μόνο σε δύο περιοχές του προσώπου, τα φρύδια και τα βλέφαρα, τότε το νόημα του μηνύματος είναι διφορούμενο. Το ίδιο ισχύει και για την περίπτωση που ο θυμός εκφράζεται μόνο από το στόμα και τα βλέφαρα. Στο σχ. Το Σχήμα 5 δείχνει σύνθετες φωτογραφίες της Patricia στις οποίες ο θυμός εκφράζεται μόνο στο κάτω μέρος του προσώπου και στα κάτω βλέφαρα, και τα φρύδια και το μέτωπο λαμβάνονται από ένα ουδέτερο πρόσωπο. Η έννοια αυτών των εκφράσεων του προσώπου μπορεί να είναι οποιαδήποτε από αυτές που συζητήσαμε παραπάνω. Τα σήματα ενός ατόμου που εκφράζει θυμό παραμένουν διφορούμενα εάν ο θυμός δεν εκφράζεται και στις τρεις περιοχές του προσώπου.Η έκφραση του θυμού στο πρόσωπο διαφέρει από αυτή την άποψη από τις εκφράσεις συναισθημάτων με τις οποίες έχουμε ήδη γνωρίσει. Η έκπληξη ή ο φόβος μπορεί να εκφραστεί αναμφίβολα με φρύδια - μάτια ή μάτια - στόμα. Η αηδία μπορεί να εκφραστεί αναμφίβολα από το στόμα - τα μάτια. Στις σελίδες για τη λύπη και τη χαρά, θα δείτε ότι αυτά τα συναισθήματα μπορούν επίσης να εκφραστούν μοναδικά χρησιμοποιώντας μόνο δύο περιοχές του προσώπου. Και μόνο στην περίπτωση του θυμού, αν τα σήματα δίνονται από δύο μόνο περιοχές του προσώπου, υπάρχει ασάφεια έκφρασης. Η ασάφεια κατά την έκφραση θυμού χρησιμοποιώντας δύο περιοχές του προσώπου μπορεί να μειωθεί από τον τόνο της φωνής, τη θέση του σώματος, τις κινήσεις των χεριών ή τις προφορικές λέξεις και με την κατανόηση του πλαισίου στο οποίο εμφανίζεται μια συγκεκριμένη έκφραση. Αν είδατε μια έκφραση προσώπου όπως στο σχ. 5 ή εικ. 3 και η Πατρίσια θα αρνιόταν ότι ενοχλήθηκε σφίγγοντας τις γροθιές της ή αν σας έδειχναν αυτή την έκφραση αμέσως αφού της είπατε τα νέα που υποθέσατε ότι μπορεί να μην της αρέσουν, τότε μάλλον έχετε δίκιο θα εκτιμούσατε τον θυμό της. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν την τάση να εκφράζουν θυμό κυρίως σε ένα ή άλλο μέρος του προσώπου όταν είναι σε θέση να ελέγξουν αυτό το συναίσθημα. Όταν συμβαίνει αυτό, τα άτομα που γνωρίζουν καλά ένα τέτοιο άτομο - μέλη της οικογένειας ή στενοί φίλοι - μπορούν να αναγνωρίσουν σωστά τις εκφράσεις του προσώπου όπως αυτές που φαίνονται στο Σχ. 3 ή εικ. 5. Και παρόλο που αυτή η έκφραση θα παραμείνει διφορούμενη για τους περισσότερους ανθρώπους, θα είναι κατανοητή στους συγγενείς του. Εικόνα 6

Η ασάφεια του θυμού σε δύο μόνο περιοχές του προσώπου μπορεί να απεικονιστεί με ένα άλλο σύνολο φωτογραφιών που δείχνουν ελαφρώς διαφορετικές εκφράσεις θυμού στα βλέφαρα. Στο σχ. 6Α, τα μάτια φαίνονται να διογκώνονται προς τα έξω και τα κάτω βλέφαρα των ματιών είναι τεντωμένα, αλλά όχι τόσο όσο στο σχ. 3. Εάν αυτό συμβεί με χαμηλωμένα φρύδια και ουδέτερο στόμα, όπως φαίνεται στο σχ. 6Α, το μήνυμα θα είναι διφορούμενο. Η Patricia μπορεί να εκφράσει ελεγχόμενο θυμό, ήπιο θυμό, ισχυρή πρόθεση ή αποφασιστικότητα. Αν προστεθεί μια ελαφριά ένταση στο κάτω μέρος του προσώπου, τότε η έκφραση χάνει την ασάφειά της. Στο σχ. Το 6Β δείχνει τα ίδια φρύδια και μάτια όπως στο σχ. 6Α, αλλά το άνω χείλος και οι γωνίες του στόματος είναι ελαφρώς τεντωμένες, το κάτω χείλος προεξέχει ελαφρώς προς τα εμπρός και τα ρουθούνια είναι ελαφρώς διεσταλμένα. Το σχήμα 6Β δείχνει καλά ότι μπορεί να μην υπάρχουν ξεκάθαρα σημάδια θυμού και στις τρεις περιοχές του προσώπου. Φρύδια - μέτωπο στο σχ. Το 6Β δείχνει μόνο ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα θυμού. Τα φρύδια είναι χαμηλωμένα, αλλά δεν τραβηγμένα μεταξύ τους, και μόλις περιγράψαμε πόσο ασθενώς τεντωμένα είναι τα στοιχεία της κάτω περιοχής του προσώπου. Όλα αυτά τα ιδιαίτερα συμπτώματα, που εμφανίζονται στα φρύδια - μέτωπο και στο κάτω μέρος του προσώπου, που συμπληρώνονται από τεντωμένα κάτω βλέφαρα και διογκωμένα μάτια, είναι αρκετά για να αναγνωρίσουν τον θυμό.

Εκφράσεις θυμού σε όλο το πρόσωπο

Εικόνα 7

Στο σχ. 7 Η Patricia δείχνει δύο τύπους ματιών που εκφράζουν θυμό - ένα βλέφαρο με δύο τύπους θυμωμένου στόματος. Συγκρίνοντας τις κορυφαίες λήψεις με τις κάτω λήψεις, βλέπουμε πανομοιότυπα μάτια - βλέφαρα και διαφορετικά στόματα. Συγκρίνοντας την αριστερή και τη δεξιά φωτογραφία, βλέπουμε το ίδιο στόμα, αλλά διαφορετικά μάτια.
Όπως έχουμε ήδη εξηγήσει, ένας ή ο άλλος τύπος θυμωμένου στόματος παρατηρείται σε ένα άτομο ανάλογα με το τι κάνει. Η εκδήλωση θυμού με κλειστό στόμα, όπως φαίνεται στις παραπάνω εικόνες, μπορεί να συμβεί όταν το άτομο είναι σωματικά βίαιο ή εάν προσπαθεί να καταστείλει την παρόρμηση να ουρλιάξει. Τα κάτω πλάνα δείχνουν θυμό που συνοδεύεται από κραυγές και πλημμύρα λέξεων. Τα πιο ανοιχτά θυμωμένα μάτια στα σωστά πλάνα κάνουν τα μηνύματά τους λίγο πιο εκφραστικά.

Ένταση θυμού

Η ένταση του θυμού μπορεί να αντανακλάται στον βαθμό σφίξιμο των βλεφάρων ή στο πόσο διογκώνονται τα μάτια του ατόμου. Μπορεί επίσης να εκδηλωθεί στο πόσο σφιχτά είναι κλειστά τα χείλη. Στο σχ. 7 τα χείλη συμπιέζονται αρκετά έντονα, βλέπουμε πρήξιμο κάτω από το κάτω χείλος και ρυτίδες στο πηγούνι. Με πιο ήπιο θυμό, τα χείλη δεν σφίγγουν τόσο πολύ, και η διόγκωση κάτω από το κάτω χείλος και οι ρυτίδες στο πηγούνι γίνονται λιγότερο αισθητές ή δεν είναι καθόλου ορατές. Μια τέτοια έκφραση θυμού φαίνεται στο Σχ. 6β. Το ανοιχτό στόμα είναι επίσης δείκτης της έντασης του θυμού. Λιγότερο έντονος θυμός μπορεί επίσης να αντανακλάται μόνο σε ένα μέρος του προσώπου ή μόνο σε δύο μέρη, όπως φαίνεται στην Εικ. 3 ή εικ. 5. Όμως, όπως είπαμε, θα είναι ακόμα ασαφές εδώ αν το άτομο νιώθει ήπιο θυμό, αν είναι αρκετά θυμωμένο, αλλά ελέγχει την έκφραση του θυμού στο πρόσωπό του ή αν δεν είναι καθόλου θυμωμένο, αλλά απλά συγκεντρωμένος , αποφασισμένη ή μπερδεμένη .

Δείχνοντας θυμό με άλλα συναισθήματα

Οι μικτές εκφράσεις που παρουσιάστηκαν στα προηγούμενα κεφάλαια δημιουργήθηκαν από τη συγχώνευση δύο συναισθημάτων που αντανακλώνται σε διαφορετικές περιοχές του προσώπου. Ακόμη και περιορισμένη στην εκδήλωσή του σε ένα μόνο μέρος του προσώπου, κάθε τέτοιο συναίσθημα μεταδιδόταν σε ένα περίπλοκο μήνυμα που στάλθηκε στον παρατηρητή. Αν όμως πρόκειται για θυμό και η έκφραση του θυμού δεν εμφανίζεται και στις τρεις περιοχές του προσώπου, τότε το μήνυμα που μεταφέρεται γίνεται διφορούμενο. Ως αποτέλεσμα, σε μικτές μορφές έκφρασης θυμού, όταν μία ή δύο περιοχές του προσώπου αντικατοπτρίζουν ένα άλλο συναίσθημα, το μήνυμα του θυμού κυριαρχείται συνήθως από το άλλο συναίσθημα (μια άλλη συνέπεια αυτού είναι ότι ο θυμός καλύπτεται εύκολα: προκειμένου να μειωθεί η αμφισημία της έκφρασης, αρκεί να ελέγξετε ή να κρύψετε μόνο μια περιοχή του προσώπου) - Θα δώσουμε πολλά παραδείγματα μικτών συναισθημάτων στα οποία το μήνυμα της εμπειρίας του θυμού είναι σχεδόν αόρατο. Υπάρχουν όμως δύο εξαιρέσεις όπου τα μηνύματα θυμού παραμένουν ιδιαίτερα ορατά. Πρώτον, σε περίπτωση συνδυασμού αηδίας και θυμού, διατηρείται το μέρος του μηνύματος που μεταφέρει θυμό. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι ο συνδυασμός αηδίας και θυμού εμφανίζεται αρκετά συχνά ή επειδή υπάρχει ομοιότητα στις εκφράσεις του προσώπου και στα περιστασιακά πλαίσια των δύο συναισθημάτων. Δεύτερον, το μείγμα θυμού και αηδίας μπορεί να δημιουργηθεί με άλλο τρόπο. Η δημιουργία ενός τέτοιου συνδυασμού δεν απαιτεί απαραίτητα διαφορετικές περιοχές του προσώπου για την εμφάνιση διαφορετικών συναισθημάτων. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν οι εκδηλώσεις δύο συναισθημάτων αναμειγνύονται σε καθεμία από τις περιοχές του προσώπου. Εφόσον το μήνυμα του θυμού εμφανίζεται και στις τρεις περιοχές του προσώπου όταν δημιουργείται ένας τέτοιος συνδυασμός, σε καμία περίπτωση δεν συγκαλύπτεται ή καταπιέζεται από κάποιο άλλο συναίσθημα. Αυτός ο συνδυασμός συναισθημάτων φαίνεται στο Σχ. 8. Εικόνα 8

Τις περισσότερες φορές, ο θυμός συμπληρώνεται από αηδία. Στο σχ. 8C Η Patricia εμφανίζει θυμό με αηδία, με τα δύο συναισθήματα να αναμειγνύονται σε κάθε περιοχή του προσώπου. Φαίνεται ότι θέλει να αναφωνήσει: «Πώς τολμάς να μου δείξεις κάτι τόσο αηδιαστικό!». Αυτό το σχήμα δείχνει επίσης εκφράσεις θυμού (8Α) και αηδίας (8Β) για σύγκριση. Κοιτάξτε προσεκτικά το στόμα στο σχ. 8C. Βλέπουμε κλειστά χείλη - όπως στην εκδήλωση του θυμού, και ένα ανασηκωμένο άνω χείλος - όπως στην εκδήλωση αηδίας. Η μύτη της Πατρίσια είναι ζαρωμένη, υποδηλώνοντας αηδία. Τα κάτω βλέφαρα είναι ελαφρώς τεντωμένα, όπως στην έκφραση του θυμού, αλλά οι σακούλες και οι πτυχές κάτω από τα βλέφαρα χαρακτηριστικές της έκφρασης αηδίας δημιουργούνται με το ζάρωμα της μύτης και το ανέβασμα των μάγουλων. Τα άνω βλέφαρα είναι χαμηλωμένα και τεντωμένα - αυτή η αλλαγή συμβαίνει είτε με θυμό είτε με αηδία. Αλλά τα χαμηλωμένα φρύδια είναι ενδιάμεσα μεταξύ μιας έκφρασης θυμού και μιας έκφρασης φόβου - εν μέρει μόνο ενώνονται. Εικόνα 9

Στο σχ. 9 Ο Ιωάννης δείχνει δύο άλλες ανάμεικτες εκφράσεις θυμού και αηδίας. Εμφανίζονται στην καθαρή τους μορφή σε διάφορες περιοχές του προσώπου, και όχι λόγω της εκδήλωσης σε κάθε μία από τις περιοχές. Στο σχ. 9 Ένας θυμός εκφράζει φρύδια και μάτια, και το στόμα - αηδία. Στο σχ. 9Β Ο Ιωάννης δείχνει έναν συνδυασμό περιφρόνησης και αηδίας: η αηδία εκφράζει το στόμα και ο θυμός εκφράζει τα μάτια και τα φρύδια.

Εικόνα 10
Μπορεί να εκπλαγείτε και να θυμώσετε ταυτόχρονα. Ας υποθέσουμε ότι ο Τζον ήταν ήδη έκπληκτος από κάτι, και τότε συνέβη κάποιο άλλο απροσδόκητο γεγονός που προκάλεσε θυμό. Στο σχ. 10 Ο Ιωάννης δείχνει θυμό και έκπληξη, με έκπληξη να εκφράζει το στόμα του και θυμό να εκφράζει τα φρύδια και τα μάτια του. Σημειώστε, ωστόσο, ότι το στοιχείο της έκπληξης κυριαρχεί στο μήνυμα. Δεν είμαστε σίγουροι αν ο Τζον είναι θυμωμένος. Αυτή η έκφραση του προσώπου θα μπορούσε επίσης να εμφανιστεί σε περίπτωση σύγχυσης (να θυμάστε ότι τα χαμηλωμένα και τραβηγμένα φρύδια μπορούν επίσης να εκφράσουν σύγχυση). Εικόνα 11

Ο φόβος και ο θυμός μπορούν να προκληθούν από μια ποικιλία αφορμών και απειλών, και αυτά τα συναισθήματα μερικές φορές αναμειγνύονται για λίγο ενώ το άτομο προσπαθεί να αντιμετωπίσει την κατάσταση. Στο σχ. 11 βλέπουμε δύο τέτοιες εκφράσεις θυμού και φόβου. Στο σχ. 11Β και σχ. 11C ο φόβος εκφράζει το στόμα και ο θυμός εκφράζει τα φρύδια και τα μάτια. Προσέξτε και πάλι ότι στη γενική έκφραση του προσώπου ο θυμός δεν παίζει κυρίαρχο ρόλο και είναι πολύ πιο αδύναμος από τον φόβο. Στην πραγματικότητα, αυτές οι δύο εκφράσεις του προσώπου (11B και 11C) θα μπορούσαν να εμφανιστούν σε πλήρη απουσία θυμού και να προκληθούν από φόβο και σύγχυση, ή απλώς φόβο, στον οποίο το άτομο συγκεντρώνει όλη του την προσοχή. Το πρόσωπο της Πατρίτσια στην εικ. Το 11A εμφανίζεται επειδή δείχνει έναν συνδυασμό στοιχείων φόβου και θυμού (τρομαγμένα φρύδια και μάτια, θυμωμένο στόμα), αλλά αυτό είναι ένα από εκείνα τα πρόσωπα που μας κάνουν να αμφιβάλλουμε ότι εκφράζουν πραγματικά ένα μείγμα αυτών των δύο συναισθημάτων. Είναι πιο πιθανό ότι αυτός ο συνδυασμός θα είχε προκύψει εάν η Πατρίσια είχε φοβηθεί και προσπαθούσε να συγκρατήσει τις κραυγές της σφίγγοντας τα χείλη της σφιχτά για να προσπαθήσει να ελέγξει τον φόβο της.
Ο θυμός μπορεί επίσης να αναμιχθεί με χαρά και λύπη.

Περίληψη

Ο θυμός εκδηλώνεται σε καθεμία από τις τρεις περιοχές του προσώπου (Εικ. 12).

Εικόνα 12

Φρύδια χαμηλωμένα και τραβηγμένα μαζί.
Κάθετες ρυτίδες εμφανίζονται ανάμεσα στα φρύδια.
Τα κάτω βλέφαρα είναι τεντωμένα και μπορεί να είναι ανασηκωμένα ή όχι.
Τα άνω βλέφαρα είναι τεντωμένα και μπορεί να πέφτουν ή να μην πέφτουν ως αποτέλεσμα της πτώσης των φρυδιών.
Τα μάτια είναι σταθερά και μπορεί να είναι ελαφρώς διογκωμένα προς τα έξω.
Τα χείλη μπορεί να είναι σε δύο κύριες καταστάσεις: σφιχτά συμπιεσμένα, οι γωνίες των χειλιών είναι ευθείες ή κάτω. ή τα χείλη μπορεί να είναι ανοιχτά (δημιουργώντας ένα ορθογώνιο στόμα) και τεντωμένα - όπως σε μια κραυγή.
Τα ρουθούνια μπορεί να είναι ανοιχτά, αλλά αυτό το σημάδι δεν είναι χαρακτηριστικό μόνο του θυμού και μπορεί να εμφανίζεται όταν εκφράζεις θλίψη.
Υπάρχει ασάφεια στην έκφραση αν ο θυμός δεν εμφανίζεται και στις τρεις περιοχές του προσώπου.

«Κατασκευή» εκφράσεων προσώπου

Με αυτές τις ασκήσεις, θα μάθετε πώς να δίνετε στα θυμωμένα πρόσωπα διφορούμενες εκφράσεις.

Τοποθετήστε το μέρος Α σε κάθε ένα από τα πρόσωπα στο σχ. 12. Θα αποκτήσετε το ίδιο πρόσωπο όπως στο σχ. 5, που μπορεί να εκφράζει θυμό ή να έχει οποιοδήποτε άλλο νόημα έχουμε συζητήσει.
Τοποθετήστε το μέρος Β σε κάθε ένα από τα πρόσωπα στο σχ. 12. Θα πάρετε μια έκφραση που δεν έχετε ξαναδεί - μόνο το στόμα εκφράζει θυμό σε ένα τέτοιο πρόσωπο. Μπορεί να είναι ήπιος ή ελεγχόμενος θυμός. Έτσι μπορεί να φαίνεται ένα πρόσωπο όταν οι μύες τεντώνονται, συγκεντρώνονται, ουρλιάζουν ή προφέρουν κάποιες λέξεις.
Τοποθετήστε το μέρος Γ στις όψεις του σχ. 12. Θα αποκτήσετε το ίδιο πρόσωπο όπως στο σχ. 2. Και πάλι, το μήνυμα που στέλνει θα είναι διφορούμενο: ελεγχόμενος ή ήπιος θυμός, συγκέντρωση, αποφασιστικότητα κ.λπ.
Τοποθετήστε το μέρος Δ στις όψεις του σχ. 12. Θα αποκτήσετε το ίδιο πρόσωπο όπως στο σχ. 3; θα είναι επίσης διφορούμενο με τις ίδιες επιλογές που αναφέρονται στην προηγούμενη παράγραφο.

Εμφάνιση φωτογραφιών

Διαβάστε ξανά τις οδηγίες για την ολοκλήρωση μιας παρόμοιας εργασίας στη σελίδα του φόβου. Τώρα μπορείτε να προσθέσετε πρόσωπα αηδίας και θυμού και συνδυασμούς θυμού, αηδίας, φόβου και έκπληξης. Αρχικά, εξασκηθείτε στις ακόλουθες εκφράσεις θυμού, αηδίας και συνδυασμούς των δύο. Όταν μάθετε να τα ξεχωρίζετε χωρίς λάθη, προσθέστε εκφράσεις φόβου και έκπληξης. Εξασκηθείτε μέχρι να πάρετε 100% σωστές απαντήσεις.

ΘΥΜΟΣ
ΕΡΕΘΙΣΜΟΣ

ΧΡΩΜΑΤΑ ΑΥΡΑ

- ΚΟΚΚΙΝΟ - θυμός.
- Φωτεινό κόκκινο - αγριότητα, ακραία ζήλια.
- Scarlet - ευερεθιστότητα.
Η αρχαία κινεζική ιατρική συνέδεε την ηπατική νόσο με τον θυμό και την ευερεθιστότητα. Η σύγχρονη ιατρική ισχυρίζεται ότι σε αυτό το όργανο εντοπίζονται ο θυμός, ο εκνευρισμός, ο θυμός, το μίσος και τα πρωτόγονα συναισθήματα.
«Δεν υπάρχει φωτιά μεγαλύτερη από το πάθος· δεν υπάρχει δυστυχία μεγαλύτερη από το μίσος· δεν υπάρχει δυστυχία μεγαλύτερη από το σώμα· δεν υπάρχει ευτυχία ίση με την ηρεμία στις επιθυμίες».

ΘΥΜΟΣ και ΘΥΜΟΣ

Δεν είσαι θυμωμένος μαζί μου, έτσι δεν είναι, δον Χουάν; Ρώτησα πότε επέστρεψε. Έδειχνε έκπληκτος.
- Οχι. Δεν θυμώνω ποτέ με κανέναν. Κανένας άνθρωπος δεν μπορεί να κάνει κάτι που του αξίζει. Θυμώνετε με τους ανθρώπους όταν νιώθετε ότι οι πράξεις τους είναι σημαντικές. Δεν έχω νιώσει κάτι τέτοιο εδώ και πολύ καιρό..
Κ. Καστανέντα. Οι διδασκαλίες του Δον Ζουάν

Ο θυμός και ο θυμός είναι συναισθήματα έντονης αγανάκτησης και αγανάκτησης. Αυτή είναι μια ακραία μορφή ερεθισμού. Αυτά τα συναισθήματα εμφανίζονται όταν η κατάσταση ξεφεύγει από τον έλεγχο. Όλοι θέλουν να ελέγχουν την κατάσταση – έτσι νιώθει πιο ήρεμος. Αυτό όμως δεν είναι πάντα δυνατό. Όταν αυτό αποτύχει, τότε εμφανίζεται θυμός, ο οποίος μπορεί να μετατραπεί σε σωματική βία για να αλλάξει η κατάσταση.
Υπάρχουν πολλοί αφορισμοί για το κακό μεταξύ των ανθρώπων:
Μην πληρώνετε κακό αντί για κακό.
- Καλό για εμάς, κακό για κανέναν - αυτός είναι ο νόμος για τη ζωή.
- Να ζεις στο κακό - να περπατάς σε όλο τον κόσμο.
- Μια κακιά σύζυγος είναι υπέρμαχος της αμαρτίας.
- Το κακό δεν πιστεύει ότι υπάρχουν καλοί άνθρωποι.
Η Αγία Γραφή λέει για το κακό: «Είθε ο Κύριος να ανταμείψει αυτόν που κάνει το κακό σύμφωνα με την κακία του».
Κάθε άτομο έχει βιώσει συναισθήματα θυμού στη ζωή του και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, γιατί κάθε συναίσθημα ενός ατόμου εκτελεί θετικές λειτουργίες γι 'αυτόν. Το κυριότερο είναι να κατανοήσουμε σε τι χρησιμεύουν αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και ποιους στόχους επιδιώκουν και στη συνέχεια να δημιουργήσουμε νέους τρόπους συμπεριφοράς και διοχέτευσης αυτής της ενέργειας σε μια πιο υγιή κατεύθυνση. Ο θυμός και ο θυμός επιτελούν την ίδια θετική λειτουργία με τον ερεθισμό. Και οι συνέπειες είναι ίδιες, μόνο πολύ ισχυρότερες.
Εάν δεν εκφράζετε τον θυμό ανοιχτά, αλλά τον συγκρατείτε, τότε αυτό είναι επικίνδυνο, αφού ο θυμός, μη βρίσκοντας διέξοδο, παραμένει μέσα σε ένα άτομο. Αυτή η ενέργεια αρχίζει την καταστροφή του σώματος και σταδιακά μεταμορφώνεται σε ασθένεια. Αν όμως συνειδητοποιήσεις τον θυμό σου, δηλαδή τον εκφράσεις ανοιχτά δείχνοντας βία, τότε θα δεχτείς βία στη ζωή σου. και όχι απαραίτητα από το ίδιο άτομο. Το όμοιο προσελκύει όπως.
Εάν ένα άτομο καταστέλλει συνεχώς τέτοια συναισθήματα όπως ερεθισμό, θυμό και θυμό, τότε το συκώτι, οι αρθρώσεις, τα αναπνευστικά όργανα και άλλα όργανα και συστήματα του σώματος αρχίζουν να υποφέρουν. Τα ανέκφραστα συναισθήματα αρχίζουν να συσσωρεύονται σε εκείνα τα όργανα που είναι υπεύθυνα για την έκφρασή τους.

Παράδειγμα:
Το συκώτι με τη χολή του είναι υπεύθυνο για την ευερεθιστότητα. Ο καταπιεσμένος θυμός και ο ερεθισμός προκαλούν πρώτα φλεγμονή της χοληδόχου κύστης και στάση της χολής, δυσκινησία των χοληφόρων και με την πάροδο του χρόνου αυτά τα ανέκφραστα πικρά συναισθήματα εναποτίθενται με τη μορφή λίθων. Άλλωστε, πρέπει να υπάρχει ένα υλικό υπόστρωμα συσσωρευμένων συναισθημάτων. Οι αρθρώσεις είναι υπεύθυνες για να φέρουν αυτά τα επιθετικά συναισθήματα στο παιχνίδι. Και αυτό οδηγεί στη φλεγμονή τους. Ως αποτέλεσμα - ρευματισμοί, θυλακίτιδα, εξαρθρήματα.
Αποδεικνύεται ότι το να εκφράζεις το θυμό σου είναι κακό και το να κρατάς πίσω δεν είναι καλύτερο.
Τι να κάνουμε λοιπόν;
Κάποιοι συμβουλεύουν: εάν έχετε συσσωρεύσει θυμό, θυμό και εκνευρισμό, τότε ξεκινήστε να τσιμπολογάτε τα μαξιλάρια. Θα βγει ο ατμός και θα νιώσετε καλύτερα. Άλλοι πιστεύουν ότι είναι καλύτερο να δηλώνετε ανοιχτά στο άτομο που είστε θυμωμένος για το πώς αισθάνεστε γι 'αυτόν. Δηλαδή, πάρε και φώναξε του. Αυτοί δεν είναι οι καλύτεροι τρόποι αντιμετώπισης του θυμού.

Σε ένα εκπαιδευτικό σεμινάριο, οι άνθρωποι διδάχτηκαν να εκφράζουν ανοιχτά τον θυμό τους: φωνάζουν, θυμώνουν. Πλησίασαν ο ένας τον άλλον και είπαν: «Είμαι θυμωμένος μαζί σου γιατί είσαι τρα-τα-τα…» ή «Με προσέβαλε γιατί είσαι τραμ-πα-παμ…». Τους είπαν: «Αφήστε τα συναισθήματα που μαίνονται μέσα σας να ξεσπάσουν». Αλλά αυτό είναι καλό να το κάνετε σε μια ομάδα όπου όλοι γνωρίζουν αυτούς τους κανόνες και είναι έτοιμοι να δεχτούν την οργή ενός άλλου ατόμου. Και όταν τα μέλη αυτής της ομάδας βγήκαν «στον κόσμο» και άρχισαν να «εκφράζονται» με αυτόν τον τρόπο, οι άνθρωποι γύρω τους απλά δεν τους καταλάβαιναν, δεν επρόκειτο να πάρουν την οργή κάποιου άλλου. Οι άνθρωποι δεν εκπαιδεύτηκαν στους κανόνες που έμαθαν οι συμμετέχοντες στο σεμινάριο. Πράγματι, στην κοινωνία υπάρχει η άποψη ότι η έκφραση θυμού ανοιχτά είναι κακό.
Μια τέτοια «αυτοέκφραση» μπορεί τελικά να οδηγήσει στη μοναξιά.
Εδώ είναι μια πιο παραγωγική δραστηριότητα για να εργάζεστε με θυμό από το ξεσκόνισμα των άδειων μαξιλαριών και τις φωνές σε αγαπημένα πρόσωπα.
Μόλις νιώσετε ότι μια συναισθηματική έκρηξη πλησιάζει, ξεκινήστε να κάνετε αυτό που δεν σας αρέσει πραγματικά, αλλά είναι απαραίτητο. Για παράδειγμα, εάν ζείτε σε μια αγροτική περιοχή, μπορείτε να ξεκινήσετε να κόβετε ξύλα ή να σκάβετε έναν κήπο - τόσο η υλοποίηση της εκρηκτικής ενέργειας όσο και η οικονομία είναι χρήσιμη. Κάντε το μέχρι να νιώσετε ήρεμοι. Σκάψτε τον κήπο σας - βοηθήστε τους γείτονες. Αν μένεις στην πόλη, τότε μπορείς να κάνεις ανακαίνιση διαμερισμάτων, καθαρισμό, χτυπήματα χαλιών. Φτιάξτε τα πάντα στο σπίτι - βοηθήστε τους γείτονες.
Εάν είστε υπέρβαροι, ασκηθείτε και τρέξτε. Δεν θα απαλλαγείτε μόνο από ερεθισμούς, αλλά και περιττά κιλά, και χωρίς καμία δίαιτα και δωρεάν.
Φυσικά, είναι δυνατό και πιο απλά - να αλλάξετε την κοσμοθεωρία σας. Αλλά σε όποιον αρέσει. Κάποιος προτιμά την ωμή σωματική δύναμη, ενώ κάποιος προτιμά τη δουλειά του μυαλού. Και οι δύο δουλεύουν. Είναι σημαντικό όχι μόνο να απαλλαγείτε από τον θυμό, αλλά να τον μεταμορφώσετε. Για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσω τη θετική λειτουργία που επιτελεί για ένα άτομο: να κάνω τον κόσμο γύρω μου να ανταποκρίνεται στις προσδοκίες μου. Αλλά εξαρτάται μόνο από εμάς τους ίδιους.
Αν νιώθω άσχημα, τότε διάλεξα αυτό το κακό μέσα μου.
Το όμοιο έλκει όπως - αυτός είναι ένας κοσμικός νόμος. Αν φωλιάζει μέσα μου ο φόβος να αρρωστήσω, τότε θα αρρωστήσω. Αν φοβάμαι έναν κλέφτη, θα έρθει. Αν φοβάμαι μήπως με εξαπατήσουν, τότε προσελκύω απατεώνες σε εμένα. Αν έχω θυμό, φθόνο, ενοχή, απογοήτευση, οίκτο, τότε προσελκύω θυμό, φθόνο, ενοχή, απογοήτευση, οίκτο.
Επομένως, είναι ανόητο όχι μόνο να εκφράζεις τον θυμό σου, αλλά να τον παράγεις γενικά.
Χρησιμοποιώ αυτόν τον χρυσό κανόνα: αν θέλω να πάρω κάτι, τότε πρέπει να αλλάξω τη συμπεριφορά μου και τις σκέψεις μου μέχρι το άτομο να έχει μια αυθόρμητη επιθυμία να μου το δώσει.
Ήρθε η ώρα να συνειδητοποιήσεις ότι οι γύρω σου δεν σου χρωστάνε τίποτα! Και αν θέλετε να πάρετε κάτι από αυτούς, τότε αλλάξτε συμπεριφορά, χρησιμοποιήστε νέους τρόπους κάθε φορά.
Αντί να σπαταλάτε την πολύτιμη ενέργειά σας σε τέτοια αρνητικά συναισθήματα, είναι καλύτερα να ευθυγραμμίσετε τις συνειδητές επιθυμίες και τις υποσυνείδητες προθέσεις σας. Και αυτό μπορεί να γίνει μόνο αφού αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας, για τον κόσμο σας.

ΘΥΜΟΣ

Όταν δεν αναγνωρίζουμε την αληθινή μας δύναμη και επιτρέπουμε στους άλλους να έχουν υπερβολική εξουσία πάνω μας, αναπτύσσουμε συναισθήματα θυμού. Αλλά δεν μας αρέσει αυτό το συναίσθημα και το καταπιέζουμε επιμελώς. Το κρύβουμε σε κάποια γωνιά μακριά - μακριά από το οπτικό μας πεδίο, μακριά από το μυαλό, και κάθεται εκεί μέχρι να αρχίσουμε να αποκαθιστούμε τη ΣΥΝΔΕΣΗ με την ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ μας δύναμη. Εδώ, το πρώτο πράγμα που νιώθουμε είναι ο συσσωρευμένος θυμός.
Ο θυμός και ο θυμός είναι συναισθήματα έντονης αγανάκτησης και αγανάκτησης, ένας ακραίος βαθμός εκνευρισμού. Εμφανίζονται όταν τα πράγματα ξεφεύγουν από τον έλεγχο. Συμβαίνει αναπόφευκτα από καιρό σε καιρό, γιατί ο έλεγχος απαιτεί δύναμη και δεν είναι αιώνιοι. Σφίξτε τα δάχτυλά σας σε μια γροθιά με όλη σας τη δύναμη - θα αντέξετε πολύ; Σας διαβεβαιώνω, μετά από λίγο θα χαλαρώσουν. Τάση - επαναφορά. Ίσως χωρίς άγχος; Προσπαθήστε να πιστέψετε ότι ο έλεγχος μπορεί να αφεθεί. Στην πραγματικότητα, είναι. Απλώς μπερδεύουμε τον έλεγχο και τη διαχείριση. Μας αρέσει αυτή η δραστηριότητα - να μπερδεύουμε τους εαυτούς μας με αυτόν τον τρόπο... Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ελέγχου και διαχείρισης; Η διαχείριση δεν είναι αγχωτική. Γιατί; Γιατί η διαχείριση μιας κατάστασης σημαίνει ότι της επιτρέπεις να αναπτυχθεί φυσικά, ίσως και απροσδόκητα. Η διαχείριση είναι επιρροή, διάθεση να ακολουθήσεις τη λογική της ζωής, να την εμπιστευτείς. Τι υπάρχει για να αγχωθεί; Δεν υπάρχει τίποτα να τονίσω εδώ. Λοιπόν, δηλαδή, απολύτως τίποτα. Δεν υπάρχει τρόπος να ελεγχθεί αυτό. Ο έλεγχος θέλει να αναγκάσει, να υποτάξει, να κρατήσει «σε ένα κοντό λουρί». Σε αυτό το oh-hoo, πόση προσπάθεια χρειάζεται. Σιγά σιγά αρχίζεις να αγχώνεσαι...
Εάν καταπονούμαστε να ελέγξουμε ή να καταπιέσουμε συνεχώς τα συναισθήματα του θυμού στον εαυτό μας, τότε δεν έχει προγραμματιστεί τίποτα παρήγορο, δυστυχώς. Και μας παρέχεται ένα μπουκέτο ασθενειών. Το συκώτι, οι αρθρώσεις, τα αναπνευστικά όργανα και άλλα όργανα και συστήματα του σώματος που είναι υπεύθυνα για την έκφραση του θυμού αρχίζουν να υποφέρουν. Για παράδειγμα, το ήπαρ και η χοληδόχος κύστη είναι υπεύθυνα για εκρήξεις θυμού (βλ. Αιτίες ηπατικής νόσου). Ο καταπιεσμένος θυμός και η οξυθυμία προκαλούν φλεγμονή της χοληδόχου κύστης και στασιμότητα της χολής και με την πάροδο του χρόνου προκαλούν εναπόθεση λίθων. Οι αρθρώσεις μας είναι υπεύθυνες για την εφαρμογή των επιθετικών συναισθημάτων. Εάν ο θυμός δεν εκφράζεται - φλεγμονή, ρευματισμοί, θυλακίτιδα, εξαρθρήματα.
Ο θυμός είναι τεράστια δύναμη. Θα θέλαμε να είναι σε μια ειρηνική κατεύθυνση ... Ο δρόμος της σκέψης μας επιτρέπει να συνειδητοποιήσουμε τι οφέλη αντλούμε από το ζωντανό θυμό. Γιατί το χρειαζόμαστε καθόλου, ποιος είναι ο θετικός του ρόλος; Τι θυμώνουμε; Γιατί; Για τι? Και τι να το κάνουμε;
Ας ξεκινήσουμε με τη σειρά. Επωφελούμαστε πολύ από το να ζούμε μέσα στον θυμό. Πρώτον, δεν το συσσωρεύουμε στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι διατηρούμε την υγεία. Δεύτερον, η ικανότητα να ζεις με ασφάλεια τον θυμό καθιστά δυνατή τη διαχείρισή του. Και, παιχνιδιάρικα. Αν και φαίνεται περίεργο να μιλάμε για τον «θετικό» ρόλο του θυμού, ωστόσο, υπάρχει. Το περισσότερο που δεν είναι προφανές - προστατευτικό. Πράγματι, υπάρχουν καταστάσεις κινδύνου στη ζωή μας, όταν η δύναμη του θυμού μας βοηθά να σταματήσουμε τους παραβάτες, να αποφύγουμε τη βία.
Πότε, τι και γιατί θυμώνουμε; Ξέρετε, με όλη την ποικιλία των εκδοχών και των λόγων, θα πρέπει να ηρεμήσουμε στο γεγονός ότι ο θυμός αναδύεται μέσα μας όταν κάποιος ή κάτι δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες μας. Αυτή είναι η, ειλικρινά, ανόητη αντίδρασή μας σε αυτό που συμβαίνει. Γενικά, αν σκεφτείς βαθιά, θα δεις ότι ο θυμός είναι ένα εξαιρετικά ανόητο πράγμα. Και άχρηστο, χωρίς αμφιβολία. Φυσικά, δεν είμαστε θεοί, και απέχουμε πολύ από την αγιότητα. Χρειάζεται όμως να κάνεις κάτι ακόμα με αυτή σου τη «ηλίθια».
Αρχικά, ας αναγνωρίσουμε ότι ούτε ο κόσμος ούτε οι άνθρωποι είναι υποχρεωμένοι να ανταποκριθούν στις ιδέες μας για το πώς «πρέπει να είναι» τα πράγματα. Χαλαρώστε. Καλύτερα σκεφτείτε το γεγονός ότι όλα εξελίσσονται με τον πιο ωφέλιμο τρόπο για εσάς. Δοκιμάστε αυτόν τον χρυσό κανόνα: αν θέλετε να αλλάξετε τον τρόπο που σας αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι, αρχίστε να αλλάζετε τη συμπεριφορά και τις σκέψεις σας μέχρι να συμβεί. Μην απαιτείτε, μην απειλείτε, μην εκφοβίζετε. Ελπίζω να θυμάσαι ότι κανείς δεν σου χρωστάει τίποτα; Λοιπόν, δεν έχουμε το δικαίωμα να αναγκάζουμε τους ανθρώπους να μας δώσουν αυτό που θέλουμε, τι μπορείτε να κάνετε ... Αλλά έχουμε το δικαίωμα (και πολλές ευκαιρίες!) να αλλάξουμε τόσο πολύ που θα μας το δώσουν ευχαρίστως τους εαυτούς τους. Τι πιο εύκολο;

ΕΡΕΘΙΣΜΟΣ

Κάθε μια από τις πράξεις πρέπει να εκτελείται με τη διάθεση ενός πολεμιστή, εξήγησε ο Δον Χουάν.
«Διαφορετικά, ο άνθρωπος παραμορφώνεται και γίνεται άσχημος. Σε μια ζωή που λείπει η διάθεση του πολεμιστή, δεν υπάρχει δύναμη. Δες πώς είσαι. Σχεδόν όλα σε εμποδίζουν να ζήσεις, σε προσβάλλουν και σε βγάζουν από μια ψυχική ηρεμία. Γκρινιάζεις και γκρινιάζεις, παραπονιέσαι ότι όποιος συναντάς σε κάνει να χορεύεις στο δικό σου ρυθμό. Ένα σκισμένο φύλλο στον άνεμο! Δεν υπάρχει δύναμη στη ζωή σου. Τι αποκρουστικό συναίσθημα πρέπει να είναι!
Κ. Καστανέντα. Ταξίδι στο Ixtlan

Ο ερεθισμός μπορεί να είναι ανέκφραστος θυμός, που στοιχειώνει γιατί απαιτεί διέξοδο.
Ο εκνευρισμός εμφανίζεται όταν κάτι δεν σας ταιριάζει: χάος στο σπίτι, βρώμικα πιάτα, άστρωτο κρεβάτι, σκόρπια πράγματα, καθυστερημένοι επισκέπτες, κακή συμπεριφορά παιδιών κ.λπ.
Κάθε άτομο έχει τις δικές του απαιτήσεις για τον κόσμο γύρω του και αν κάτι γύρω δεν πληροί αυτές τις απαιτήσεις, τότε εμφανίζεται εκνευρισμός. Εάν υπάρχει ερεθισμός στη ζωή για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη ενός συγκεκριμένου φάσματος ασθενειών.
Τα πιο ευαίσθητα σε κάθε είδους ερεθισμό είναι τα νευρικά κύτταρα, γι' αυτό είναι δημιουργημένα για να αισθάνονται. Από όλα τα νευρικά κύτταρα, τα πιο ευαίσθητα είναι τα εγκεφαλικά κύτταρα. Από όλους τους εγκεφάλους, με τη σειρά του, ο εγκέφαλος του πιο έξυπνου ανθρώπου επηρεάζεται πιο εύκολα. Γιατί; Επειδή η υπερβολική πληροφορία που συσσωρεύεται στον εγκέφαλο κάνει τον εγκέφαλο πιο ευαίσθητο. Με την εμφάνιση ολοένα και περισσότερων νέων κλάδων γνώσης στους οποίους ένα άτομο μπορεί να είναι πολύ έξυπνο, ο κατάλογος των εγκεφαλικών ασθενειών αυξάνεται επίσης, κάτι που είναι αρκετά λογικό. Η περιττή γνώση είναι επικίνδυνη για τον εγκέφαλο. Αυτό σημαίνει ότι κάθε τύπος γνώσης παίρνει τη θέση του στον εγκέφαλο και όσο περισσότερο η απραγματοποίητη γνώση παραμένει εκεί, τόσο πιο κατεστραμμένα είναι τα νευρικά κύτταρα αυτής της περιοχής. Η γνώση που περιμένει, ελπίζει, πιστεύει, ονειρεύεται και λαχταρά ότι κάποια μέρα θα είναι χρήσιμη σε κάποιον, γεννά τον επαγγελματικό κρετινισμό, ο οποίος μπορεί να μετατραπεί σε φυσικό κρετινισμό.
Το συκώτι, το δέρμα, τα έντερα, το στομάχι, οι αρθρώσεις και άλλα όργανα αντιδρούν στον ερεθισμό.
Κάθε άτομο θέλει ο κόσμος γύρω του να ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις και τις προσδοκίες του. Αλλά εδώ είναι το κόλπο! Εμείς οι ίδιοι δημιουργούμε τον κόσμο στον οποίο ζούμε. Αυτό σημαίνει ότι αυτό που βλέπουμε στη ζωή μας είναι αυτό που περιμένουμε να δούμε. Δηλαδή, το περιβάλλον ανταποκρίνεται ήδη στις προσδοκίες μας, τις υποσυνείδητες προσδοκίες. Κι αν κάτι έξω δεν μας ταιριάζει, τότε είναι ανόητο να εκνευριζόμαστε. Είναι απαραίτητο να στραφείτε προς τα μέσα, να αλλάξετε ορισμένες σκέψεις και τότε ο κόσμος γύρω θα αλλάξει.
Υπάρχει διαφορά μεταξύ συνειδητών επιθυμιών και υποσυνείδητων προθέσεων. Είναι σημαντικό να μάθετε να εμπιστεύεστε το υποσυνείδητό σας. Εξάλλου, το εσωτερικό μας μυαλό προσπαθεί για ισορροπία, γαλήνη και ηρεμία. Πασχίζει να πάρει αυτή τη μοναδική θέση στο Σύμπαν, που θα είναι πολύ αρμονική για τον καθένα μας..

Ο Νόμος του Σύμπαντος: το όμοιο έλκει όμοιο και το εξωτερικό αντανακλά το εσωτερικό.

Η παραβολή Ζεν του άδειου σκάφους.
Πάντα να ψάχνετε μέσα!

Ο θυμός ως συναίσθημα γίνεται αντιληπτός αρνητικά από τους ανθρώπους. Ένα άτομο σε θυμό σπάνια ελέγχει τον εαυτό του, όπως καταρχήν και με τις εκδηλώσεις άλλων συναισθημάτων. Ωστόσο, ο θυμός κάνει ένα άτομο να συμπεριφέρεται άσχημα απέναντι σε αυτούς από τους οποίους προσβάλλεται. Το εν λόγω συναίσθημα έχει λόγους για την εμφάνισή του και μεθόδους ελέγχου. Πώς να αντιμετωπίσετε τον θυμό είναι το κύριο θέμα αυτού του άρθρου.

Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν τον θυμό με την επιθετικότητα. Ωστόσο, αυτές οι έννοιες είναι διαφορετικές. Το συναίσθημα που βιώνει ένα άτομο είναι το ίδιο - υπάρχει αγανάκτηση, αγανάκτηση για αυτό που συμβαίνει. Ωστόσο, ο θυμός διαφέρει στον τρόπο που εκδηλώνεται.

Ο θυμός μπορεί να οριστεί ως η εσωτερική κατάσταση ενός ατόμου που προσβάλλεται, είναι δυσαρεστημένο με κάτι, μισεί. Η επιθετικότητα συχνά συνδέεται με βία. Εάν κατά τη διάρκεια του θυμού ένα άτομο προσπαθήσει να προσβάλει τον παραβάτη του, τότε κατά τη διάρκεια της επιθετικότητας επιδιώκει να του προκαλέσει σωματική ή υλική βλάβη.

Από μόνα τους, αυτά τα συναισθήματα είναι παρόμοια, αλλά υπάρχουν διαφορές. Μπορείτε να διαβάσετε τα πάντα για την επιθετικότητα στον ιστότοπο ψυχολογικής βοήθειας psymedcare.com.

Τι είναι ο θυμός;

Δεν είναι δύσκολο να αναγνωρίσεις τον θυμό, καθώς εμφανίζεται συχνά σε άτομα που είναι δυσαρεστημένα με κάτι. Τι είναι ο θυμός; Αυτό είναι ένα αρνητικό συναίσθημα, το οποίο εκφράζεται με μια έκρηξη αγανάκτησης και αγανάκτησης για αυτό που συμβαίνει. Ο θυμός είναι προάγγελος επιθετικότητας, όταν ένα άτομο προχωρά απευθείας στη διάπραξη αρνητικών πράξεων.

Μπορούμε να πούμε ότι ο θυμός είναι ένα συναίσθημα και η επιθετικότητα είναι μια βίαιη ενέργεια.

Κατά τη διάρκεια του θυμού, ένα άτομο απενεργοποιεί τη λογική του σκέψη, τους κανόνες της ευπρέπειας και της ηθικής. Οι ενστικτώδεις μηχανισμοί ενεργοποιούνται όταν ένα άτομο κατευθύνει την καταστροφική ενέργεια στη διεύθυνση αυτού που προκάλεσε τον θυμό του. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ένα άτομο ελέγχει τον εαυτό του, γιατί συχνά πιστεύει ότι κάνει το σωστό σε κατάσταση θυμού. Δεν έχει άδικο, αλλά οι άλλοι άνθρωποι πρέπει να τιμωρηθούν για το αδίκημα που του προκάλεσαν.

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα επιθετικής φύσης, μια κατεύθυνση προς ένα έμψυχο ή άψυχο αντικείμενο με σκοπό την καταστροφή, την καταστολή ή την υποταγή του. Αυτό το αρνητικό συναίσθημα δεν μπορεί να διαρκέσει πολύ. Ωστόσο, καλύπτει πλήρως την ανθρώπινη συνείδηση, υποτάσσοντάς την στον εαυτό της:

Οι μύες του προσώπου και του σώματος τεντώνονται.
Γροθιές και δόντια είναι σφιγμένα.
Το πρόσωπο έχει πάρει φωτιά.
Το σώμα τεντώνεται σαν χορδή.
Όλα βράζουν μέσα.

Ανά πάσα στιγμή, ένα άτομο μπορεί να εκραγεί και οι αισθήσεις που βιώνει είναι σαν ένα «βραστήρα που βράζει», που ήδη σφυρίζει και είναι έτοιμο να πάρει φωτιά.

Ο θυμός είναι ένας τρόπος επικοινωνίας των ανθρώπων. Όντας δυσαρεστημένοι με τη ζωή τους, οι άνθρωποι το εκτοξεύουν σε όλους όσους απλώς τους αγγίζουν με κάτι. Όπως είναι φυσικό, η ανταπόκριση θα είναι ο ίδιος θυμός ή και περισσότερο, αφού τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων είναι ήδη πληγωμένα. Αποδεικνύεται ένας φαύλος κύκλος, όταν κάποιοι εκτοξεύουν θυμό εξαιτίας της δικής τους δυσαρέσκειας σε αυτούς που απαντούν με τον ίδιο θυμό που προκαλεί τη δυσαρέσκεια των πρώτων.

Ο θυμός έχει γίνει ο κανόνας της σύγχρονης κοινωνίας. Ωστόσο, αυτό δεν αλλάζει το γεγονός ότι ο θυμός εκπέμπει αρνητική ενέργεια και οδηγεί σε διάφορα είδη διαταραχών. Παρά τον κίνδυνο και την ανεπιθύμητη επικοινωνία μέσω του θυμού, οι άνθρωποι συνεχίζουν να τον εκφράζουν με κάθε ευκαιρία. Και μέσα σε όλη αυτή τη σύγχυση, είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείς επιδέξια αυτό το συναίσθημα που συνήθως καταστρέφει έναν άνθρωπο και τη ζωή του. Είναι σημαντικό να μάθετε να κατανοείτε τη φύση του θυμού και να μπορείτε να τον διαχειρίζεστε για το καλό σας.

Λόγοι θυμού

Όταν παρατηρείς τη θυμωμένη συμπεριφορά ενός άλλου ατόμου, τίθεται το φυσικό ερώτημα: «Γιατί είσαι θυμωμένος;». Ποιες είναι οι αιτίες του θυμού που καλύπτει τόσο έναν άνθρωπο που σταματά να συλλογίζεται, να σκέφτεται και να παραμένει ήρεμος;

Ο θυμός χαρακτηρίζεται ως αρνητικό συναίσθημα, γιατί στις συνθήκες του σύγχρονου κόσμου αυτή η έκφραση συναισθημάτων είναι απαράδεκτη. Ωστόσο, ο θυμός είναι ένα φυσικό, φυσικό συναίσθημα που στοχεύει στην επιβίωση μιας ζωντανής οντότητας. Εάν ένα άτομο δεν θύμωνε, τότε δεν μπορούσε να προστατεύσει τον εαυτό του, την περιουσία του ή τους συγγενείς του.

Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου άλλαξαν τα κοινωνικά θεμέλια, επινοήθηκαν κανόνες και πλαίσια που πλέον συγκρατούν τους ανθρώπους στις φυσικές τους εκδηλώσεις. Ο θυμός δεν μπορεί να εξαλειφθεί από ένα άτομο, γιατί συνεχίζει να διατηρεί τη ζωή, την ακεραιότητα και τα δικαιώματά του. Ωστόσο, η κοινωνία δεν δέχεται την έκφραση θυμού, αφού συχνά συνδέεται με τη διάπραξη κακών πράξεων που προσβάλλουν τα δικαιώματα και τις ελευθερίες των άλλων.

Οι ψυχολόγοι προσδιορίζουν την κύρια αιτία του θυμού - αυτή είναι η επιθετικότητα που εμφανίζεται σε ένα εξωτερικό ερέθισμα. Μερικές φορές ο θυμός μπορεί να προκληθεί από φόβο και άλλα αρνητικά συναισθήματα. Το σώμα αρχίζει να παράγει μεγάλη ποσότητα ενέργειας, ο παλμός επιταχύνεται, το δέρμα γίνεται χλωμό ή κόκκινο. Όλα αυτά είναι φυσικές εκδηλώσεις θυμού.

Οτιδήποτε μπορεί να οδηγήσει σε κατάσταση θυμού και θυμού:

Λήψη κακού βαθμού στο σχολείο.
Κριτική σε ένα αγαπημένο πρόσωπο.
Απόρριψη συναισθημάτων και άρνηση δημιουργίας ερωτικών σχέσεων.
Καθυστέρηση μισθού.
Απόλυση.
Επιθετική στάση των άλλων.
Παραβίαση της ανθρώπινης ελευθερίας κ.λπ.

Οι άνθρωποι έχουν αρνητική στάση απέναντι στον θυμό, επειδή υπό την επιρροή του ένα άτομο σπάνια ελέγχει τις πράξεις του. Και σε κατάσταση θυμού, μπορείτε να κάνετε μόνο άσχημα πράγματα - να βλάψετε ή να διαπράξετε βία. Σε μια πολιτιστική κοινωνία, αυτή η συμπεριφορά παραβιάζει τα δικαιώματα και τις ελευθερίες των άλλων, επομένως υπάρχει συνεχής προπαγάνδα ότι ο θυμός πρέπει να ελέγχεται.

Μια κοινή αιτία θυμού ονομάζεται απογοήτευση - όταν ένα άτομο δεν μπορεί να επιτύχει τους στόχους του λόγω εξωτερικών συνθηκών ή παρέμβασης που προκαλείται από άλλο άτομο. Η απογοήτευση είναι αποτυχία, απογοήτευση, έλλειψη σκοπού. Ένα άτομο σε αυτή την κατάσταση είναι θυμωμένο με εκείνους τους ανθρώπους ή τις περιστάσεις που έχουν γίνει εμπόδια στην επίτευξη του επιθυμητού.

Συχνά, ο θυμός στρέφεται προς την άρση αυτών των εμποδίων. Μπορεί να είναι και λεκτική και σωματική.

Ένας άλλος λόγος για θυμό μπορεί να είναι μια κατάσταση όπου ένα άτομο υποκύπτει στην ηθική πίεση. Αυτό το φαινόμενο είναι κοινό στη σύγχρονη κοινωνία. Πώς αλλιώς μπορείτε να εκφράσετε το θυμό σας σε μια καλλιεργημένη κοινωνία όπου κάθε σωματική κακοποίηση τιμωρείται; Μόνο λόγια με τη μορφή κριτικής και δυσαρέσκειας. Οι άνθρωποι έχουν ήδη μάθει πώς να λειτουργούν επιδέξια με τα λόγια και να ασκούν πίεση στους άλλους, ώστε να έχουν ένα φυσικό αίσθημα θυμού όταν καταπιέζονται η ελευθερία, τα δικαιώματα και η αξιοπρέπειά τους.

Η προσκόλληση στο άτομο που προσβάλλει συχνά παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση του θυμού. Εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο αρνείται, προσβάλλει, δείχνει ασέβεια για τα συναισθήματα ενός συντρόφου, τότε υπάρχει εσωτερική αγανάκτηση, δυσαρέσκεια, θυμός. Όσο πιο αναμενόμενο από το άλλο άτομο, τόσο πιο δυνατός γίνεται ο θυμός όταν οι προσδοκίες δεν ικανοποιούνται.

Ο δυνατός θυμός οδηγεί σε νευρική εξάντληση. Επομένως, πρώτα από όλα, θα πρέπει να μάθει κανείς να αντιμετωπίζει τον θυμό από το άτομο που τον βιώνει.

Διαχείριση θυμού

Η σύγχρονη κοινωνία είναι διαρρυθμισμένη με τέτοιο τρόπο ώστε ο σεβασμός, η καλή φύση, η ηρεμία κ.λπ. είναι αποδεκτές εκδηλώσεις των ανθρώπων.Ένα συναίσθημα όπως ο θυμός είναι μια από εκείνες τις εκδηλώσεις που πρέπει να καταπιεστούν. Γι' αυτό υπάρχει ενεργή ανάπτυξη μεθόδων διαχείρισης του δικού του θυμού.

Δυστυχώς, οι άνθρωποι εξακολουθούν να μην μπορούν να διαχειριστούν τον θυμό, κάτι που είναι απολύτως φυσικό:

Είναι αδύνατο να καταπιέσεις αυτό που χαρίζεται στον άνθρωπο από τη φύση. Η καταπολέμηση του θυμού είναι σαν να πολεμάς τη δική σου όρεξη. Αργά ή γρήγορα, ένα άτομο δεν θα το αντέξει και θα σπάσει.
Είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από αυτό που υποτάσσει έναν άνθρωπο. Ενώ το άτομο βρίσκεται σε κατάσταση θυμού, παραδίδεται εντελώς στα δικά του συναισθήματα.
Δεν μπορείς να πολεμήσεις αυτό που νιώθεις σωστό. Κανένας άντρας δεν θα εγκαταλείψει αυτό που του φαίνεται σωστό. Μόνο στο τέλος της δράσης του θυμού μπορεί να δει τις αρνητικές πτυχές των πράξεών του.

Η διαχείριση του θυμού είναι δυνατή μόνο όταν το ίδιο το άτομο, σε κατάσταση θυμού, δεν θέλει να υποκύψει στα δικά του συναισθήματα και δεν θεωρεί σωστό να κάνει κακές πράξεις. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλες τις ασκήσεις που προσφέρουν οι ψυχολόγοι.

Το αρνητικό συναίσθημα εμφανίζεται σε μια κατάσταση όπου φαίνεται ότι κάτι δεν πάει καλά και πρέπει να διορθωθεί. Στο στάδιο της αρχικής εμφάνισης του συναισθήματος, ένα άτομο αντιμετωπίζει μια ασυνείδητη επιλογή: να ηρεμήσει και να πάει σε παρακμή ή να υποκύψει στον θυμό και να φτάσει σε μια κατάσταση οργής. Είναι αυτή τη στιγμή που ο θυμός μπορεί να ελεγχθεί πριν καταναλώσει το άτομο.

Εάν το άτομο υποκύψει στον δικό του θυμό, τότε βιώνει και εκτελεί πολλές ενέργειες:

Τα νεύρα είναι συμπιεσμένα, υπάρχει μια αίσθηση έλλειψης αέρα.
Υπάρχει η επιθυμία να πολεμήσετε, να συντρίψετε, να σπάσετε, να πηδήξετε, να τρέξετε κ.λπ.
Υπάρχει ένα κύμα δυσαρέσκειας και αγανάκτησης.
Η φωνή γίνεται βραχνή και πνιγμένη.

Η κοινωνία καταδικάζει ακριβώς τις πράξεις που διαπράττει ένας άνθρωπος σε κατάσταση πάθους. Άλλωστε, υπό την επήρεια του θυμού, προβαίνει σε καταστροφικές πράξεις. Γι' αυτό συνιστάται να απομακρύνεστε από ένα επιθετικό ή θυμωμένο άτομο μέχρι να πετάξει έξω όλα τα συναισθήματά του.

Ο θυμός μερικές φορές χωρίζεται ανά φύλο:

Η ανδρική επιθετικότητα εκλαμβάνεται ως εκδήλωση δύναμης.
Η γυναικεία επιθετικότητα θεωρείται εκδήλωση αδυναμίας και παραλογισμού.

Αν και μιλάμε για τις ίδιες αιτίες και εκδηλώσεις θυμού. Μόνο στην κοινωνία επιτρέπεται στο ένα φύλο να το εκδηλώνει, ενώ το άλλο απαγορεύεται.

Γρήγορα εμφανίζεται ο θυμός και το ίδιο γρήγορα περνάει. Η στάση της κοινωνίας απέναντί του βασίζεται αποκλειστικά στις ενέργειες που κάνει ένα άτομο σε κατάσταση θυμού. Αν φέρνουν καταστροφή και πόνο στους άλλους, τότε ο θυμός ήταν κακός. Εάν ένα άτομο έχει κάνει μια ευγενή πράξη, τότε οι άνθρωποι τον επαινούν.

Ο θυμός εκδηλώνεται σε όλους τους ανθρώπους. Ωστόσο, για να ελεγχθεί η έκφρασή του, επινοούνται διάφορα χειραγωγικά συνθήματα. Για παράδειγμα, πιστεύεται ότι ένα άτομο ωριμάζει όταν μαθαίνει να διαχειρίζεται το θυμό. Με άλλα λόγια, είναι ωφέλιμο για την κοινωνία οι άνθρωποι να επιδιώκουν να συγκρατήσουν το φυσικό τους συναίσθημα, το οποίο διαταράσσει την ηρεμία των πολιτών.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον θυμό;

Πρέπει να μάθω να διαχειρίζομαι τον θυμό μου; Αυτό το ερώτημα πρέπει να το απαντήσει ο καθένας ο ίδιος. Αξίζει να σημειωθεί μόνο ένα πλεονέκτημα που λαμβάνει ένα άτομο όταν μαθαίνει να αντιμετωπίζει τον θυμό - μπορεί πλέον να ελέγξει τις ενέργειές του σε οποιαδήποτε κατάσταση.

Για να αντιμετωπίσετε τον θυμό, είναι απαραίτητο να σταματήσετε την ανάπτυξή του σε οποιοδήποτε στάδιο.

Πρώτον, μπορείτε να σταματήσετε τον θυμό στο στάδιο της εμφάνισης μιας κατάστασης που προκαλεί αρνητικά συναισθήματα. Μπορείτε να τερματίσετε μια συζήτηση με ένα άτομο που είναι ενοχλητικό. Μπορείτε να φύγετε για λίγο από το δωμάτιο όπου συμβαίνουν δυσάρεστα γεγονότα. Μόλις νιώσετε ότι αρχίζετε να είστε επιθετικοί, θα πρέπει να απομονωθείτε από την αρνητική κατάσταση.
Δεύτερον, μπορείτε να σταματήσετε τον θυμό στο στάδιο που είτε υποχωρεί είτε αρχίζει να θυμώνει. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν θέλετε να είστε θυμωμένοι και αρχίστε να κάνετε ό,τι μπορείτε για να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό.

Πρόσθετες τεχνικές για την εξάλειψη του θυμού μπορεί να είναι:

Ακούγοντας ήρεμη μουσική.
Αποκατάσταση της αναπνοής.
Απομόνωση για λόγους χαλάρωσης.
Χαλάρωση όλων των μυών του σώματος.
Να σκεφτόμαστε την κατάσταση για να τη λύσουμε και όχι να βρούμε τους ένοχους.
Διαλογισμός.
Διανοητική κίνηση σε μέρη όπου είναι ευχάριστο να βρίσκεσαι.
Αλλαγή προσοχής.

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να βλέπει στον θυμό όχι μια προσωπική προσβολή, αλλά τη φυσική επιθετικότητα και αγριότητα των ανθρώπων. Οι άνθρωποι δεν είναι εκπαιδευμένοι να διαχειρίζονται τον θυμό τους, έτσι τον χρησιμοποιούν σαν μικρά παιδιά που είναι απλώς άτακτα επειδή κάτι δεν τους άρεσε.

Αν κάτι σας ενοχλεί, δεν πρέπει να το συσσωρεύετε στον εαυτό σας - πείτε το με έναν μη αγενή και ανθρώπινο τρόπο. Το καθήκον σας είναι να μην καταπιείτε τον δικό σας θυμό για να είστε πολιτισμένοι εξωτερικά. Πρέπει να μάθετε να απαλλαγείτε από το φορτίο της αρνητικής ενέργειας μέσω της ήρεμης ομιλίας.

Πώς να κάνετε τον θυμό σας ευγενή;

Παραδέξου ότι είσαι θυμωμένος.
Κατανοήστε τον θυμό σας. Ποιοι είναι οι λόγοι της εμφάνισής του; Τι σε θύμωσε;
Χρησιμοποιήστε το θυμό σας προς όφελός σας. Εστιάστε στην επίλυση του προβλήματος και χρησιμοποιήστε τον θυμό ως πηγή ενέργειας για περαιτέρω δράση.

Κάντε τον θυμό σας βοηθό που θα σας συντροφεύει μέχρι να λύσετε το πρόβλημα που έχει προκύψει. Πράγματι, στην όλη κατάσταση, όταν κάτι σε ενοχλεί, το σημαντικό είναι ότι υπήρχε απλώς κάποιου είδους πρόβλημα. Και όσο ξοδεύεις την ενέργεια και τον χρόνο σου εκφράζοντας δυσαρέσκεια με τον άλλον, δεν λύνεις το πρόβλημα. Προσπαθείς να προσβάλεις, να κατηγορήσεις, να ταπεινώσεις κάποιον, αλλά αυτό δεν έχει καμία σχέση με την κατάσταση που σε θύμωσε. Είναι καλύτερα να κατευθύνετε τον θυμό σας προς την επίλυση του προβλήματος και όχι απλώς να προσβάλλετε τον άλλον.

Αποτέλεσμα

Μιλώντας για τη διαχείριση του θυμού, οι άνθρωποι συχνά επισημαίνουν ότι είναι απαραίτητο να τον καταπιέσουμε. Ωστόσο, οι επιστήμονες λένε το αντίθετο: το αποτέλεσμα των καταπιεσμένων συναισθημάτων μπορεί να είναι ψυχοσωματικές ασθένειες που σχετίζονται με το καρδιαγγειακό σύστημα. Οι καρδιακές προσβολές και τα εγκεφαλικά συχνά συνδέονται με ανέκφραστα αρνητικά συναισθήματα.

Παράλληλα, υπάρχει η άποψη ότι ο θυμός δεν μπορεί να εκφραστεί κάθε φορά που εμφανίζεται. Γιατί ένα άτομο αναπτύσσει τη συνήθεια να μην συγκρατεί τα συναισθήματά του, αλλά να τα εκβάλλει ελεύθερα στους άλλους. Με τη σειρά του, το επιθετικό άτομο αρχίζει να απολαμβάνει τα βάσανα των άλλων, κάτι που στο μέλλον τον κάνει να προκαλεί ή να αναζητά καταστάσεις όπου μπορεί να είναι και πάλι επιθετικός.

Τι να κάνετε με τα δικά σας συναισθήματα, σε κάθε περίπτωση, είναι στο χέρι του καθενός να αποφασίσει. Ωστόσο, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η συνεχής εμπειρία αρνητικών συναισθημάτων οδηγεί σε σοβαρές ασθένειες που μπορεί να επηρεάσουν το προσδόκιμο ζωής.

Χρόνος ανάγνωσης: 3 λεπτά

Ο ανθρώπινος θυμός είναι ένα αρνητικό συναισθηματικό ξέσπασμα, που είναι προάγγελος επιθετικότητας. Είναι ικανό να σκάσει κυριολεκτικά ένα άτομο από μέσα. Ο έντονος θυμός συχνά χαρακτηρίζεται από αρνητικά συναισθήματα με ροή καταστροφικής ενέργειας, που χαρακτηρίζεται από απενεργοποίηση της ικανότητας ανάλυσης πράξεων. Η ξαφνική εκδήλωση μιας τέτοιας συμπεριφοράς σε ένα άτομο προκαλεί σύγχυση στους ανθρώπους γύρω του, καθώς και άγχος στο ίδιο το άτομο.

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα, συχνά επιθετικής φύσης, που στρέφεται προς κάτι ή κάποιον με σκοπό την καταστροφή, την καταστολή, την υποταγή (συχνά άψυχα αντικείμενα). Συχνά η αντίδραση αυτού του αρνητικού συναισθήματος είναι βραχύβια. Κατά τη διάρκεια μιας συναισθηματικής έκρηξης σε ένα άτομο, οι μύες του προσώπου τεντώνονται. το σώμα γίνεται σαν τεντωμένο κορδόνι. δόντια και γροθιές σφιγμένες, το πρόσωπο αρχίζει να καίγεται. υπάρχει η αίσθηση ότι κάτι μέσα «βράζει», ενώ δεν υπάρχει έλεγχος στο μυαλό.

Λόγοι θυμού

Ο θυμός είναι ένα βασικό ανθρώπινο συναίσθημα που αρχικά ήταν απαραίτητο για να επιβιώσει το άτομο. Ωστόσο, λόγω της ανάπτυξης της κοινωνίας, η ανάγκη να εκφράσει κανείς τα αρνητικά του συναισθήματα σταδιακά μειώθηκε και η ανθρωπότητα δεν κατάφερε να απαλλαγεί εντελώς από τον θυμό. Δυστυχώς, στον σημερινό κόσμο, οι άνθρωποι εξακολουθούν να δημιουργούν τεχνητά προβλήματα για τον εαυτό τους που τους ενθαρρύνουν να εκφράσουν αυτού του είδους τη δυσαρέσκεια.

Η αιτία του έντονου θυμού είναι συχνά αυτή που συσσωρεύεται λόγω διαφόρων συνθηκών. Ακόμη και μια στοιχειώδης ασήμαντη ουσία μπορεί συχνά να οδηγήσει σε αυτό το αρνητικό συναίσθημα, ή, που μπορεί επίσης να είναι η αιτία αυτού του συναισθήματος.

Ο θυμός αναφέρεται σε μια κατάσταση τόσο φυσιολογική όσο και ψυχολογική. Καταρχήν, η εκδήλωσή του αποδίδεται στη φυσιολογική αντίδραση του ψυχισμού του ατόμου σε ένα εξωτερικό ερέθισμα. Συνοδεύεται από αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ωχρότητα ή ερυθρότητα του δέρματος λόγω της παραγωγής τεράστιας ποσότητας ενέργειας από τον οργανισμό, η οποία πρέπει να τοποθετηθεί κάπου.

Δεν υπάρχουν τέτοιοι άνθρωποι που δεν βιώνουν ποτέ αρνητικά συναισθήματα και είναι πάντα σε ισορροπημένη κατάσταση. Οτιδήποτε μπορεί να σας βγάλει εκτός ισορροπίας: μποτιλιάρισμα, ένα άδικο αφεντικό, παιδικές φάρσες, κακοκαιρία κ.λπ.

Διαχείριση θυμού

Το αρνητικό συναίσθημα εμφανίζεται όταν αναπτύσσεται μια κατάσταση όταν κάτι δεν ταιριάζει σε ένα άτομο και υπάρχει η αίσθηση ότι αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Ο θυμός μεγαλώνει μέχρι ένα ορισμένο σημείο, μετά από το οποίο υπάρχει είτε μια πτώση για να ηρεμήσει, είτε ένα απότομο άλμα προς τα πάνω, που εκδηλώνεται με τη μορφή κρίσεων οργής. Υπάρχει μια τόσο σταθερή έκφραση - "πνιγμένος από θυμό". Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από συμπίεση νεύρων, δύσπνοια. Οι αρνητικές συναισθηματικές εκρήξεις κατά τη διάρκεια αυτής της κατάστασης χαρακτηρίζονται πάντα από την επιθυμία για σωματική δραστηριότητα: να συνθλίψεις, να πολεμήσεις, να τρέξεις, να πηδήξεις, να σφίξεις τα χέρια σε γροθιές, να σπάσεις. Τη στιγμή του έντονου θυμού σε ένα άτομο, ένα εκρηκτικό κύμα αγανάκτησης που προκαλείται από ένα συναισθηματικό ξέσπασμα δυσαρέσκειας ανεβαίνει από τη λεκάνη προς τα πάνω, ενώ φτάνει στο στήθος. Μια τέτοια κατάσταση θα χαρακτηρίζεται από βραχνή, πνιγμένη φωνή, αίσθημα συστολής στο στήθος, βήχα.

Στην εμφάνιση του στιγμιαίου θυμού, που είναι πέρα από τον έλεγχο ενός ατόμου, οι άνθρωποι είναι φυσικοί και όχι κατακριτέοι, αλλά οι ενέργειες που γίνονται υπό την επίδραση αυτού του συναισθήματος είναι ήδη καταδικασμένες.

Μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατο να διαχειριστείς τον θυμό σε στιγμές επιθετικότητας, αφού ένα άτομο, όντας σε κατάσταση, συχνά δεν καταλαβαίνει τι κάνει. Αυτή τη στιγμή, θα είναι καλύτερα να μην υπάρχει κανείς δίπλα σε ένα τέτοιο άτομο, καθώς ένα άτομο σε επιθετικότητα με θολό μυαλό είναι ένας κίνδυνος και μπορεί να βλάψει ή ακόμη και να σακατέψει τους ανθρώπους γύρω του.

Ο θυμός και η επιθετικότητα συχνά δεν διαρκούν πολύ και έχουν μικρή διάρκεια. Ένα άτομο σε αυτή την κατάσταση γρήγορα "βράζει" και επίσης γρήγορα "σβήνει".

Πιστεύεται ότι εάν το συναίσθημα του θυμού προκαλείται από το αίσθημα της δικαιοσύνης την ώρα μιας εγκληματικής πράξης, τότε αυτό είναι αξιέπαινο. Σε άλλες περιπτώσεις, το αρνητικό συναίσθημα καταδικάζεται και οι άνθρωποι συμβουλεύονται να είναι πιο συγκρατημένοι και να δείχνουν μακροθυμία.

Υπάρχουν ενδιαφέροντα στοιχεία για αυτό το συναίσθημα. Ο θυμός των ανδρών εκλαμβάνεται ως εκδήλωση δύναμης και η παρόμοια συμπεριφορά των γυναικών αντιμετωπίζεται ως παραλογισμός και αδυναμία.

Ο θυμός και η οργή είναι από τις πιο επικίνδυνες συναισθηματικές εκρήξεις. Όταν ένα άτομο βιώνει αυτά τα συναισθήματα, συχνά βλάπτει σκόπιμα άλλους ανθρώπους, συχνά χάνει τον έλεγχο του εαυτού του, επομένως η επιδέξια διαχείριση του θυμού και της οργής πρέπει να είναι το πρωταρχικό καθήκον των ατόμων όταν προκύπτουν αρνητικά συναισθήματα.

Οι ενήλικες προσωπικότητες συχνά χαρακτηρίζονται από το πώς μπορούν να αντεπεξέλθουν στην αγανάκτησή τους και τους δίνουν τέτοιους ορισμούς: καυτές, συγκρατημένες, εκρηκτικές, ψυχρόαιμες, εύθυμες.

Οι εκδηλώσεις θυμού χαρακτηρίζονται από συγκεκριμένες εκφράσεις του προσώπου:

γυμνά δόντια, ανοιχτό στόμα ψηλά στην έμπνευση.
τραβηγμένα, χαμηλωμένα φρύδια.
διεσταλμένα μάτια και εστιασμένη προσοχή στο αντικείμενο της επιθετικότητας.
οριζόντιες ρυτίδες στη γέφυρα της μύτης.
επέκταση των φτερών της μύτης.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον θυμό

Για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τον θυμό, θα πρέπει να κατανοήσετε την αιτία της εμφάνισής του και να μάθετε αποτελεσματικές τεχνικές για την αφαίρεση της επιθετικής συμπεριφοράς.

Ο θυμός δεν είναι το καλύτερο ανθρώπινο συναίσθημα, που έχει πάντα έναν προάγγελο. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να προστατευτείτε από ξαφνικές εκρήξεις συναισθηματικών εκρήξεων για να μην βλάψετε τους άλλους. Ένα άτομο πρέπει να μάθει να ακούει τον εαυτό του και να νιώθει εκείνες τις στιγμές που είναι απαραίτητο να αποφύγει ξαφνικές εκρήξεις αρνητικών συναισθημάτων. Μπορεί να είναι κακή υγεία, καταθλιπτική διάθεση, ευερεθιστότητα. Για παράδειγμα, ένα άτομο, μιλώντας με ένα άτομο, αισθάνεται πώς όλα μέσα του αρχίζουν να βράζουν. Αυτό σημαίνει την προσέγγιση του θυμού, δηλαδή την παραβίαση της ψυχολογικής ισορροπίας, επομένως είναι άμεσα απαραίτητο να εκτιμηθεί η πραγματική αιτία αυτού του συναισθήματος. Επιπλέον, για μέγιστη ηρεμία, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας για λίγο, προσπαθώντας να αφαιρέσετε από τον έξω κόσμο και να αρχίσετε να ελέγχετε την αναπνοή σας παίρνοντας μια βαθιά και στη συνέχεια αργή αναπνοή.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον θυμό;Υπάρχει η άποψη ότι είναι επιβλαβές για ένα άτομο να συγκρατεί τα αρνητικά συναισθήματα στον εαυτό του και είναι καλύτερο να τα ξεφορτωθεί. Στην πραγματικότητα, δεν είναι. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει το εξής γεγονός: η διατάραξη των αρνητικών συναισθημάτων στο άμεσο περιβάλλον μοιάζει με ναρκωτικό και δίνουν μεγάλη ευχαρίστηση στον επιτιθέμενο. Οι συχνές βλάβες ενός ατόμου σε στενό περιβάλλον το κάνουν να θέλει να το κάνει με μια συγκεκριμένη συχνότητα. Με την πάροδο του χρόνου, το άτομο δεν είναι πλέον σε θέση να παρατηρήσει ότι ασυνείδητα δημιουργεί καταστάσεις στις οποίες πέφτει σε θυμό. Παρατηρώντας ένα τέτοιο χαρακτηριστικό, οι απλοί άνθρωποι αρχίζουν να αποφεύγουν ένα σκανδαλώδες άτομο και αυτός, με τη σειρά του, βρίσκει το ίδιο ανισόρροπο και λατρεύοντας τέτοιες εκρήξεις.

Πώς λοιπόν ελέγχετε τον θυμό;Κατά την προσέγγιση των αρνητικών συναισθημάτων, μπορείτε να πάτε στον καθρέφτη και να δείτε ποιοι μύες τεντώνονται. Σε κατάσταση ηρεμίας, πρέπει να μάθετε πώς να ελέγχετε τους μύες του προσώπου: τεντώστε και χαλαρώστε τους. Όταν εμφανιστεί μια άλλη λάμψη αρνητικών συναισθημάτων, οι μύες του προσώπου πρέπει να χαλαρώσουν.

Πώς να απαλλαγείτε από τον θυμό;Οι κρίσεις θυμού συνιστώνται να εξαλειφθούν μετατοπίζοντας την προσοχή σε κάτι ευχάριστο ή αποσπώντας την προσοχή. Είναι απαραίτητο να μεταφερθείτε διανοητικά σε εκείνα τα μέρη όπου μπορείτε να ανανεωθείτε με θετική ενέργεια και να μεταφέρετε αμέσως δυσάρεστες συζητήσεις σε ουδέτερα θέματα.

Εάν ένα άτομο ακολουθεί τα συναισθήματά του και δεν παλεύει με συναισθηματικές εκρήξεις, τότε στο μέλλον υπάρχει κίνδυνος να αναπτύξει οξείες παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος. Αυτό θα πρέπει να ληφθεί υπόψη, καθώς οι επιστήμονες έχουν βρει μια άμεση σχέση μεταξύ της εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου και εμφράγματος του μυοκαρδίου μετά από συναισθηματική έκρηξη εντός 48 ωρών σε άτομα με οξεία στεφανιαία απόφραξη (απόφραξη των καρδιακών αρτηριών).

Ο λόγος έγκειται στο γεγονός ότι περιοδικά οι αρτηρίες δέχονται επίθεση από ορμόνες του στρες και παρουσιάζουν παθολογικές αλλαγές που οδηγούν σε σοβαρές ασθένειες. Για να αποφύγετε πιθανές μη αναστρέψιμες συνέπειες, οι ειδικοί συνιστούν να παρακολουθείτε προσεκτικά το νευρικό σας σύστημα και, εάν είναι απαραίτητο, να αναζητήσετε επειγόντως βοήθεια από γιατρούς.

Ομιλητής του Ιατρικού και Ψυχολογικού Κέντρου «PsychoMed»

Αν και υπάρχουν χαρακτηριστικές αλλαγές σε καθένα από τα τρία μέρη του προσώπου κατά τη διάρκεια του θυμού, μέχρι να συμβούν αυτές οι αλλαγές και στα τρία μέρη, δεν είναι ξεκάθαρο αν το άτομο είναι πραγματικά θυμωμένο ή όχι.

Τα φρύδια είναι χαμηλωμένα και πιεσμένα μεταξύ τους (συνοφρυώνονται), τα βλέφαρα είναι τεντωμένα και το βλέμμα φαίνεται σταθερό και βαρύ.

Τα χείλη είτε πιέζονται σφιχτά μεταξύ τους είτε ανοίγουν σαν το άτομο να ουρλιάζει.

«θυμωμένα» φρύδια.

Στο σχ. Το 31 στα αριστερά δείχνει τα φρύδια όταν βιώνεις θυμό και στα δεξιά - τα φρύδια όταν βιώνεις φόβο.

Τα φρύδια χαμήλωσαν και μετατοπίστηκαν μαζί.

η κίνηση των φρυδιών κατευθύνεται προς τα κάτω, ενώ από φόβο τα φρύδια σέρνονται προς τα πάνω. Μάλιστα, ο μορφασμός του θυμού μπορεί να εκδηλωθεί με μια «γωνιακή» προς τα κάτω κίνηση μόνο των άκρων των φρυδιών ή με το χαμήλωμα των φρυδιών σε όλο τους το μήκος. Η συνένωση των εσωτερικών άκρων (συνοφρύωμα) των φρυδιών δημιουργεί, κατά κανόνα, κάθετες ρυτίδες μεταξύ τους (1). Οι οριζόντιες ρυτίδες στο μέτωπο δεν θα εμφανιστούν κατά τη διάρκεια του θυμού και αν είναι ορατά κάποια ίχνη τέτοιων γραμμών, είναι μακροπρόθεσμα (ήδη υπάρχουν) για αυτό το άτομο (2).

Στον θυμό, τα χαμηλωμένα, αυλακωμένα φρύδια συνοδεύονται συνήθως από «θυμωμένα» μάτια και ένα «θυμωμένο» στόμα, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, τα «θυμωμένα» φρύδια μπορεί να εμφανιστούν σε ένα αποκομμένο ή ήρεμο πρόσωπο. Σε αυτή την περίπτωση, η έκφραση του προσώπου μπορεί να μην σημαίνει θυμό.

Στις δύο πρώτες φωτογραφίες του Σχ. 32 Ο John και η Patricia δείχνουν θυμωμένα φρύδια - ένα αποσπασμένο (στοχαστικό) πρόσωπο, ένα ουδέτερα ήρεμο πρόσωπο στα αριστερά και, για σύγκριση, «φοβισμένα» φρύδια στα δεξιά.

Αν και η έκφραση του προσώπου στα δεξιά φαίνεται ξεκάθαρα ανήσυχη ή ανήσυχη (όπως συζητείται στο Κεφάλαιο 5), το πρόσωπο στις δύο πρώτες φωτογραφίες που δείχνει χαμηλωμένα, αυλακωμένα φρύδια θα μπορούσε να υποδηλώνει οποιαδήποτε από τις ακόλουθες καταστάσεις:

Το άτομο είναι λίγο ενοχλημένο ή ο θυμός είναι στο αρχικό στάδιο.

Το άτομο έχει σοβαρή διάθεση.

Ένα άτομο συγκεντρώνεται ή επικεντρώνεται έντονα σε κάτι.

Εάν πρόκειται για μια στιγμιαία αλλαγή, κατά την οποία τα θυμωμένα φρύδια εμφανίζονται μόνο για μια στιγμή και επιστρέφουν αμέσως στη φυσική τους θέση, αυτό μπορεί να είναι ένα άλλο σημείο στίξης συνομιλίας, τονίζοντας μια μεμονωμένη λέξη ή ένδειξη.

«Θυμωμένα» μάτια / βλέφαρα.

Κατά τη διάρκεια του θυμού, τα βλέφαρα είναι τεντωμένα και το βλέμμα γίνεται σταθερό, διεισδυτικό ή βαρύ. Στην Εικόνα 33, η Patricia και ο John δείχνουν δύο τύπους θυμωμένων ματιών, μια στενή εκδοχή στα αριστερά και μια φαρδιά έκδοση στα δεξιά.

ανασηκώθηκε στην πρώτη εκδοχή των «θυμωμένων» ματιών (Α) παρά στη δεύτερη (Β). Τα κάτω βλέφαρα είναι χαμηλωμένα και στις δύο εκδοχές των «θυμωμένων» ματιών. Τα «θυμωμένα» μάτια/βλέφαρα που φαίνονται στο σχ. 33 δεν μπορεί να πάρει αυτή τη μορφή χωρίς

βλέφαρο, είναι η αιτία της στένωσης των ματιών.

Τα κάτω βλέφαρα μπορεί να είναι τεντωμένα και ανασηκωμένα και ένα βαρύ σταθερό βλέμμα μπορεί να εμφανιστεί χωριστά, αλλά η σημασία του θα είναι διφορούμενη. Είναι το άτομο ελαφρώς θυμωμένο; Ελέγχει το άτομο τις εξωτερικές εκδηλώσεις του θυμού; Προσπαθεί το άτομο να συγκεντρωθεί; Είναι το άτομο συγκεντρωμένο, αποφασιστικό ή σοβαρό; Ακόμη και με εκφράσεις του προσώπου που αφορούν τόσο τα φρύδια/μέτωπο όσο και τα μάτια/βλέφαρα (δύο περιοχές του προσώπου, όπως φαίνεται στην Εικ. 33),

υπάρχει κάποια αβεβαιότητα στην κατανόηση (ανάγνωση) του αληθινού νοήματος της μιμικής έκφρασης. Μπορεί να έχει οποιαδήποτε από τις παραπάνω τιμές. «Θυμωμένο» στόμα.

Υπάρχουν 2 κύριοι τύποι «θυμωμένου» στόματος. Στις δύο πρώτες φωτογραφίες του Σχ. 34 Η Patricia δείχνει δύο παραδείγματα με κλειστό στόμα και σφιχτά συμπιεσμένα χείλη και με ανοιχτό, γυμνό στόμα στις δύο τελευταίες φωτογραφίες.

είδη θυμού.

Συμβαίνει όταν ένα άτομο εμπλέκεται σε κάποια μορφή σωματικής κακοποίησης, μια σωματική επίθεση σε άλλο άτομο.

Και συμβαίνει επίσης όταν ένα άτομο προσπαθεί να ελέγξει τις λεκτικές εκδηλώσεις του θυμού και σφίγγει τα χείλη του σε μια προσπάθεια να συγκρατηθεί από το να ουρλιάξει ή να πει κάτι ποταπό. Το «θυμωμένο» στόμα ανοίγει κατά τη διάρκεια της ομιλίας, όταν το άτομο μπορεί να φωνάξει ή να εκφράσει λεκτικά θυμό.

Ο συνδυασμός ενός τέτοιου «θυμωμένου» στόματος με «θυμωμένα» μάτια και φρύδια είναι χαρακτηριστικός, αλλά μπορεί να εμφανιστούν και σε συνδυασμό με σημεία του προσώπου που δεν εμπλέκονται στη γκριμάτσα του θυμού.

Στο σχ. Το 35 δείχνει συνδυασμένες φωτογραφίες στις οποίες ο θυμός σημειώνεται στο κάτω μέρος του προσώπου και στα κάτω βλέφαρα, σε συνδυασμό με τα φρύδια/μέτωπο σε ένα ουδέτερα ήρεμο πρόσωπο.

Το μήνυμα όμως είναι ασαφές, λες και ο θυμός εκφράζεται μόνο από τα φρύδια ή μόνο από τα βλέφαρα.

Εάν ο θυμός εκφράζεται μόνο μέσω του στόματος, τα σφιγμένα χείλη μπορεί να αντιπροσωπεύουν ήπιο θυμό, σωματική άσκηση (όπως η άρση βαρών) ή συγκέντρωση.

Ένα ανοιχτό, γυμνό (που ουρλιάζει) στόμα είναι επίσης διφορούμενο, εκτός εάν εμπλέκονται άλλες εκφράσεις του προσώπου, καθώς μπορεί να σχετίζεται με μια μη βίαιη κραυγή (ουρλιάζοντας κατά τη διάρκεια ενός αγώνα μπέιζμπολ) ή με την προφορά ορισμένων ήχων.

δύο περιοχές του προσώπου.

Στο σχ. 33 δείξαμε ότι αν ο θυμός εκφράζεται μόνο σε δύο περιοχές του προσώπου, τα φρύδια και τα βλέφαρα, τότε η έκφραση του προσώπου δεν μας λέει κάτι συγκεκριμένο.

Ωστόσο, αν ο θυμός εμφανίζεται τόσο στην περιοχή του στόματος όσο και στην περιοχή των βλεφάρων, τότε είναι ο θυμός που μας μεταδίδει το πρόσωπο.

προαναφερθείς. Τα ενδεικτικά σημάδια θυμού στο πρόσωπο είναι συνήθως δυσδιάκριτα, εκτός εάν παρατηρούνται δείκτες θυμού και στις τρεις περιοχές του προσώπου.

Υπό αυτή την έννοια, η έκφραση του φόβου στο πρόσωπο διαφέρει από τις εκφράσεις συναισθημάτων που συζητήθηκαν παραπάνω. Η έκπληξη ή ο φόβος μπορεί να εκφραστεί εντελώς ξεκάθαρα με φρύδια/μάτια ή μάτια/στόμα. Η αηδία μπορεί να εκφραστεί ξεκάθαρα μέσω του στόματος/των ματιών.

Σε επόμενα κεφάλαια για τη λύπη και την ευτυχία, θα δείτε (καταλάβετε) ότι αυτά τα συναισθήματα μπορούν επίσης να φανούν με ξεκάθαρο τρόπο με εμπλεκόμενες μόνο δύο περιοχές του προσώπου.

Αμφισημία υπάρχει μόνο στην περίπτωση της έκφρασης θυμού, αν τα σημάδια περιορίζονται μόνο σε δύο περιοχές του προσώπου.

Κάποια βεβαιότητα στην ανάγνωση αυτού του «αμφίπλευρου» θυμού μπορεί να γίνει από τη χροιά της φωνής, τη θέση του σώματος, τις χειρονομίες ή τις προφορικές λέξεις, ανάλογα με την κατάσταση στην οποία εμφανίζεται αυτή η έκφραση. Εάν έχετε δει την έκφραση που φαίνεται στο Σχ. 35 ή εικ. 33, όταν η Πατρίσια αρνήθηκε ότι ήταν ενοχλημένη (δυσαρέσκεια), σφίγγοντας τις γροθιές της - ή έδειξε αυτή την έκφραση αμέσως αφού της είπες κάτι που υπέθεσες ότι σαφώς δεν θα της άρεσε - θα προτιμούσες όσο το δυνατόν καλύτερα να καταλάβεις τον θυμό της. Μερικοί άνθρωποι τείνουν να δείχνουν θυμό κυρίως στη μία ή στην άλλη περιοχή του προσώπου όταν έχουν τον έλεγχο του θυμού.

Σε αυτήν την περίπτωση, οι συγγενείς τους (μέλη της οικογένειας) ή οι στενοί τους φίλοι - όσοι γνωρίζουν στενά με τέτοια άτομα - μπορούν να μάθουν να αναγνωρίζουν σωστά αυτήν την έκφραση (που φαίνεται στο Σχ. 35 ή 33), ενώ για τους περισσότερους ανθρώπους θα είναι ακατανόητη. .

Η ασάφεια του θυμού, που εκφράζεται μόνο σε δύο περιοχές του προσώπου, μπορεί να αποδειχθεί σε ένα άλλο σύνολο φωτογραφιών, όπου ένα διαφορετικό είδος ήπιου θυμού αντανακλάται στα βλέφαρα.

τόσο δυνατό όσο στο Σχ. 33.

Σε συνδυασμό με χαμηλωμένα φρύδια, αλλά χωρίς τη συμμετοχή των μιμικών μυών του στόματος, όπως φαίνεται στο Σχ. 36Α, αυτή η έκφραση είναι απροσδιόριστη.

Η Πατρίτσια μπορεί να βιώσει ελεγχόμενο θυμό, ήπιο θυμό, πρόθεση εστίασης ή απλώς να έχει αποφασιστική στάση.

Εάν, ωστόσο, προστεθεί μια ελαφριά τάση στην κάτω περιοχή του προσώπου, τότε σε αυτήν την περίπτωση, η ασάφεια χάνεται αμέσως.

Δεξιά στο σχ. Το 36Β δείχνει μάτια και φρύδια παρόμοια με αυτά που φαίνονται στο σχ. 36Α, αλλά εδώ το πάνω χείλος είναι ελαφρώς τεντωμένο, οι γωνίες των χειλιών είναι επίσης ελαφρώς τεντωμένες, το κάτω χείλος προεξέχει και τα ρουθούνια είναι ελαφρώς ανοιχτά.

Ρύζι. Το 36Β είναι επίσης σημαντικό για να δείξουμε ότι δεν υπάρχει ανάγκη για ιδιαίτερα έντονα σημάδια θυμού και στις τρεις περιοχές του προσώπου, αφού αυτά τα σημάδια σημειωθούν σε καθεμία από τις τρεις περιοχές.

Φρύδια/μέτωπο στο σχ. Το 36Β εκφράζει μόνο ένα μερικό σημάδι θυμού. Τα φρύδια είναι χαμηλωμένα, αλλά όχι τραβηγμένα μεταξύ τους, και έχουμε το ίδιο όπως στην περίπτωση μέτριας έντασης στην κάτω περιοχή του προσώπου. Μαζί, αυτά τα επιμέρους σημάδια στο μέτωπο/μέτωπο και στο κάτω πρόσωπο, σε συνδυασμό με τα κάτω βλέφαρα και τα διογκωμένα μάτια, είναι επαρκή για να διαβάσουν το σήμα του θυμού.

πλήρης έκφραση θυμού

Στο σχ. 37 Η Patricia δείχνει δύο τύπους «θυμωμένων» ματιών σε συνδυασμό με δύο τύπους «θυμωμένου» στόματος.

Συγκρίνοντας την επάνω φωτογραφία με την κάτω, βλέπουμε τα ίδια μάτια/βλέφαρα συνδυασμένα με διαφορετικές θέσεις χειλιών.

Συγκρίνοντας την αριστερή φωτογραφία με τη δεξιά, βλέπουμε το ίδιο

Όπως έχουμε ήδη εξηγήσει, οι δύο τύποι «θυμωμένου» στόματος σχετίζονται με τη φύση της συμπεριφοράς του ατόμου.

Το κλειστό «θυμωμένο» στόμα που φαίνεται στις παραπάνω φωτογραφίες μπορεί να συμβεί εάν το άτομο συμμετέχει σε σωματική μάχη ή αν το άτομο αγωνίζεται να καταστείλει την παρόρμηση να ουρλιάξει.

Τι συμβαίνει όταν εκφράζετε λεκτικά θυμό ή εκφράζετε θυμό φωνάζοντας φαίνεται στις κάτω φωτογραφίες.

Τα ανοιχτά θυμωμένα μάτια στις φωτογραφίες στα δεξιά κάνουν την έκφραση (μήνυμα*) λίγο πιο εκφραστική.

Η ένταση του θυμού.

Η ένταση της εμπειρίας του θυμού μπορεί να προσδιοριστεί από το πόσο τεντωμένα βλέφαρα είναι ή πόσο φουσκώνουν τα μάτια.

Επίσης, ο βαθμός έντασης της εμπειρίας δείχνει πόσο σφιχτά συμπιέζονται τα χείλη.

Στο σχ. 37 χείλη συμπιέζονται αρκετά σφιχτά λόγω των οποίων ο μυς κάτω από το κάτω χείλος γίνεται πιο εμφανής και οι ρυτίδες εμφανίζονται στο πηγούνι.

Σε λιγότερο έντονο θυμό, τα σφιγμένα χείλη δεν θα φαίνονται τόσο άγρια και ο μυς κάτω από το χείλος και το σφιγμένο πηγούνι θα είναι λιγότερο εμφανείς ή καθόλου αισθητές.

Αυτό φαίνεται στο σχ. 36Β.

Ομοίως, ο βαθμός έντασης του θυμού εξαρτάται από το πόσο ανοιχτό είναι το στόμα, στην περίπτωση ενός ανοιχτού » θυμωμένου στόματος.

Ο θυμός χαμηλής έντασης μπορεί επίσης να αντανακλάται μόνο σε μία περιοχή του προσώπου ή μόνο σε δύο. Όπως στο σχ. 33 ή 35.

Αλλά, όπως προειδοποιήσαμε προηγουμένως, σε αυτήν την περίπτωση δεν είναι απολύτως σαφές εάν το άτομο είναι ελαφρώς ερεθισμένο, εξαιρετικά θυμωμένο, αλλά ελέγχει τις εξωτερικές εκδηλώσεις του θυμού ή δεν είναι καθόλου θυμωμένο, αλλά συγκεντρωμένο, αποφασιστικό ή απλά μπερδεμένο.

Μικτές εκδηλώσεις θυμού.

Οι μικτές εκφράσεις που παρουσιάστηκαν στα προηγούμενα κεφάλαια θεωρήθηκαν πλήρεις (πλήρες) εάν εμφανίζονταν σε διαφορετικές περιοχές του προσώπου.

Ακόμα κι αν περιορίζεται σε μια περιοχή του προσώπου, κάθε μια από τις εκφράσεις μικτών συναισθημάτων μεταφέρει ένα πλήρες μήνυμα για την εμπειρία.

Στην περίπτωση όμως του θυμού, χωρίς να δείχνει έκφραση και στις τρεις περιοχές του προσώπου, το μήνυμα γίνεται διφορούμενο.

Ως αποτέλεσμα, αν ένα άλλο συναίσθημα αντανακλάται σε μικτές εκφράσεις θυμού σε μία ή δύο περιοχές του προσώπου, τότε θα καταστείλει (κηλιδώσει) την έκφραση του θυμού (μήνυμα προς τον παρατηρητή του).

(Επιπλέον, ο θυμός συγκαλύπτεται εύκολα - χρειάζεται μόνο μια περιοχή του προσώπου για να ελεγχθεί ή να αλλοιωθεί για να διαστρεβλωθεί η αξιοπιστία του μηνύματος θυμού.)

Θα δείτε αρκετά παραδείγματα τέτοιων μικτών εκφράσεων στις οποίες το μήνυμα του θυμού έχει σχεδόν χαθεί.

Υπάρχουν δύο εξαιρέσεις μεταξύ όλων των συνδυασμών εκφράσεων στις οποίες η έκφραση του θυμού παραμένει αρκετά φωτεινή και ευανάγνωστη.

Ο πρώτος τέτοιος συνδυασμός είναι αηδία-θυμός, στον οποίο η αναγνωσιμότητα του θυμού είναι εμφανής.

Ίσως αυτό οφείλεται στο ότι η αηδία και ο θυμός αναμειγνύονται αρκετά συχνά, ή λόγω της ομοιότητας των εξωτερικών εκδηλώσεων και του περιστασιακού πλαισίου μεταξύ αυτών των δύο συναισθημάτων.

Η δεύτερη εξαίρεση είναι ότι ο συνδυασμός των συναισθηματικών εκδηλώσεων μπορεί να επιτευχθεί με έναν ιδιαίτερο τρόπο. Διαφορετικά συναισθήματα δεν χρειάζεται να αντικατοπτρίζονται ακριβώς σε διαφορετικές περιοχές του προσώπου σε μια μικτή έκφραση.

Αυτό μπορεί επίσης να επιτευχθεί συνδυάζοντας σημάδια έκφρασης δύο συναισθημάτων σε κάθε περιοχή του προσώπου.

Επειδή η έκφραση του θυμού σημειώνεται και στις τρεις περιοχές του προσώπου σε αυτόν τον τύπο μικτής έκφρασης, το μήνυμα θυμού προς τον παρατηρητή σε καμία περίπτωση δεν χάνεται ή συγκαλύπτεται από ένα άλλο συναίσθημα.

Στο σχ. Το 38 δείχνει έναν τέτοιο συνδυασμό.

Ίσως ο πιο συνηθισμένος συνδυασμός θυμού και αηδίας.

Στο σχ. 38C Η Patricia δείχνει μια μικτή έκφραση θυμού αηδίας, στην οποία τα δύο συναισθήματα συνδυάζονται μεταξύ τους, σημειώνοντας σε κάθε περιοχή του προσώπου.

Μοιάζει σαν να λέει, "Πώς τολμάς να μου δείξεις αυτό το χάλι!" Αυτές οι φωτογραφίες. Δείξτε επίσης μια έκφραση θυμού (38Α) και μια έκφραση αηδίας (38Β) ως σύγκριση.

Δώστε προσοχή στο στόμα στο Σχ. 38C. Υπάρχουν σημάδια και των δύο συναισθημάτων εδώ: συμπιεσμένα χείλη όπως στον θυμό και ταυτόχρονα ανασηκωμένο πάνω χείλος, όπως σε αηδία.

Η μύτη είναι ζαρωμένη, σαν αηδιασμένη. Τα κάτω βλέφαρα είναι κάπως τεντωμένα, όπως σε έκφραση θυμού, ενώ ταυτόχρονα υπάρχουν ρυτίδες και πρήξιμο των κάτω βλεφάρων, χαρακτηριστικό αηδίας και σχηματίζονται από την ανοδική κίνηση των ζυγωματικών μυών (μάγουλα) και ρυτίδες της μύτης .

Τα άνω βλέφαρα φαίνονται πεσμένα και τεντωμένα και αυτή η αλλαγή στις εκφράσεις του προσώπου μπορεί να συμβεί τόσο με θυμό όσο και με αηδία.

Αλλά τα χαμηλωμένα φρύδια βρίσκονται σε ενδιάμεση θέση μεταξύ

χαρακτηριστικό θυμού και χαρακτηριστικό αηδίας – φρύδια

μόνο ελαφρώς συνοφρυωμένος, όχι μετατοπισμένος μαζί.

θυμός-αηδία, όπου σημάδια ανεξάρτητων συναισθημάτων αλληλοσυμπληρώνονται σε ξεχωριστές περιοχές του προσώπου αντί να συνδυάζονται σε καθεμία από αυτές.

Στο σχ. 39 Ένας θυμός σημειώνεται στην περιοχή των φρυδιών και των ματιών και η αηδία εκφράζεται από τις εκφράσεις του προσώπου του στόματος.

Στο σχ. 39Β, ο Ιωάννης δείχνει έναν συνδυασμό περιφρόνησης-θυμού, στον οποίο η περιφρόνηση εκφράζεται με τις εκφράσεις του προσώπου του στόματος και ο θυμός εκφράζεται από την έκφραση των ματιών και τη θέση των φρυδιών.

Ταυτόχρονα, μπορεί επίσης να είναι ένας συνδυασμός έκπληξης και θυμού. Ας υποθέσουμε ότι ο Τζον ήταν ήδη θυμωμένος και ξαφνικά εμφανίστηκε κάποιος νέος ερεθιστικός.

Στο σχ. 40 Ο Ιωάννης δείχνει έναν συνδυασμό θυμού-έκπληξης, στον οποίο η έκπληξη εκφράζεται με τις εκφράσεις του προσώπου του στόματος και ο θυμός εκφράζεται από την έκφραση των ματιών και τη θέση των φρυδιών.

Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι το σημάδι της έκπληξης είναι

το σοκ είναι το κυρίαρχο μήνυμα της έκφρασης. Δεν υπάρχει απόλυτη βεβαιότητα ότι είναι θυμωμένος ταυτόχρονα.

Αυτή η έκφραση του προσώπου μπορεί κάλλιστα να σημαίνει έκπληξη έκπληκτη ή μπερδεμένη (θυμηθείτε, μια από τις έννοιες του χαμηλωμένου συνοφρυώματος είναι απλώς σύγχυση)

Πολλές προκλήσεις ή απειλές μπορεί να προκαλέσουν τόσο φόβο όσο και θυμό, που μπορεί να αναμειχθούν για λίγο καθώς το άτομο προσπαθεί να αντιμετωπίσει την κατάσταση.

Στο σχ. Το 41 δείχνει δύο τέτοιους συνδυασμούς θυμού και φόβου.

Στα Σχ. 41Β και 41Γ, ο φόβος σημειώνεται στην περιοχή του στόματος και ο θυμός εμφανίζεται στα μάτια και τα φρύδια.

Και πάλι, πρέπει να σημειωθεί ότι τα σημάδια του θυμού σε αυτόν τον συνδυασμό δεν είναι το κυρίαρχο μήνυμα της έκφρασης και είναι μάλλον αδύναμα σε σύγκριση με το μήνυμα του φόβου.

Στην πραγματικότητα, αυτές οι δύο εκφράσεις του προσώπου (41B και 41C) είναι δυνατές με την πλήρη απουσία θυμού αυτού καθαυτού, αντί του οποίου μπορεί κάλλιστα να υπάρχει φόβος αναμεμειγμένος με σύγχυση ή τρόμο που συνέβη όταν το άτομο ήταν συγκεντρωμένο.

Η έκφραση του προσώπου της Patricia (41A) συμπεριλήφθηκε σε αυτό το μπλοκ επειδή δείχνει έναν συνδυασμό θυμού με στοιχεία φόβου (ο φόβος σημειώνεται στην περιοχή των φρυδιών και των ματιών, θυμός στην περιοχή του στόματος), αλλά αυτό είναι ένα από τις αμφίβολες εκφράσεις, που πιθανώς δεν είναι μια πραγματικά ευανάγνωστη θολή έκφραση. .

Αυτός ο συνδυασμός μοιάζει περισσότερο με την Πατρίσια που φοβήθηκε και έσφιξε τα χείλη της, προσπαθώντας να μην ουρλιάξει και να ελέγξει τον φόβο της.

Ο θυμός μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε συνδυασμό με την ευτυχία (Κεφάλαιο 8) και τη λύπη (Κεφάλαιο 9).

Σφραγίδα

Επίσης ενδιαφέρον:

Φρούτα και λαχανικά νόστιμα πιάτα

Μαγειρεύοντας σπιτικά λαζάνια σύμφωνα με τις καλύτερες συνταγές Ζύμη για λαζάνια από το κατάστημα

Ντομάτες σε χυμό ντομάτας - το πιο νόστιμο

Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

2022-05-16 20:27:01

Γιατί οι νυχτερίδες μπορούν να ονειρεύονται

2022-05-16 20:27:01

Πώς να φτιάξετε ζελατίνα

2022-05-16 20:27:01

Μια αποδεδειγμένη συνωμοσία για να κάνεις έναν άντρα να σε ερωτευτεί για πάντα Πώς να κάνεις έναν άντρα να σε ερωτευτεί με τη συμπεριφορά σου

Συνεχίζοντας το θέμα:

Συμβουλή

Κερδοφορία και Αποτελεσματικότητα Παραγωγής Λεμονάδας σε Μίνι Εργοστάσιο

Η Engineering LLC πουλά σύνθετες γραμμές εμφιάλωσης λεμονάδας σχεδιασμένες σύμφωνα με τις επιμέρους προδιαγραφές των εργοστασίων παραγωγής. Κατασκευάζουμε εξοπλισμό για...