Τι λείπει στο σώμα, αν θέλεις κάτι ανθυγιεινό. Γιατί θέλεις παγωτό αυτό που λείπει από το σώμα σου Θέλω πολύ παγωτό

Ακούστε το σώμα σας - σηματοδοτεί έλλειψη ορισμένων ουσιών

Μερικές φορές θέλετε να δοκιμάσετε τουρσί, μερικές φορές σοκολάτα και μερικές φορές παπαλίνα σε ντομάτα. Σε τι χρησιμεύει; Να ακούσω τις ιδιοτροπίες του σώματός μου; Οι γευστικές προτιμήσεις έχουν πάντα μια πραγματική φυσιολογική βάση: κάτι λείπει από το σώμα και το αναφέρει. Είναι μια διαδικασία φυσικής αυτορρύθμισης της καλής μας διάθεσης, υγείας και ευεξίας.

Ακούστε τις επιθυμίες σας και θα μάθετε τι είδους τρόπο ζωής πρέπει να ακολουθήσετε και τι να φάτε τις επόμενες τέσσερις εβδομάδες. Γιατί ακριβώς τέσσερα; Γιατί στόχος μας είναι να διορθώσουμε το έργο του ορμονικού συστήματος με σωστά επιλεγμένη διατροφή και καθημερινή ρουτίνα. Και τέτοια σοβαρά πράγματα δεν γίνονται γρήγορα.

1. Θέλω γάλα, γιαούρτι, τυρί κότατζ

ΣΕΕίμαστε ανήσυχοι, σε ένταση και ονειρευόμαστε ξεκούραση και χαλάρωση. Το γάλα περιέχει ένα απαραίτητο αμινοξύ από το οποίο παράγεται η νευροορμόνη σεροτονίνη. Από αυτό, έχουμε μια κατάσταση άγχους, η διάθεση και ο ύπνος βελτιώνονται. Επίσης, οι μύες σας απαιτούν ασβέστιο για να συστέλλονται ρυθμικά και να μην υποφέρουν από υπερδιέγερση.

Τι να κάνω?

ΠΡΟΣ ΤΗΝΚάθε βράδυ πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή δειπνήστε με μια μερίδα γιαούρτι. Ετοιμάστε σπιτική κατσαρόλα με τυρί cottage.

2. Θέλω ωμό καπνιστό λουκάνικο

ΣΕΔεν έχουμε αρκετή χοληστερίνη και λίπη για την ενεργό εργασία του εγκεφάλου και τη διατήρηση των φυσιολογικών ορμονικών επιπέδων. Το καπνιστό κρέας είναι πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και χοληστερόλη. Και τα πικάντικα καπνιστά κρέατα διεγείρουν τη σεξουαλική επιθυμία.

Τι να κάνω?

σιΠεριποιηθείτε τον εαυτό σας με καπνιστά κρέατα δύο φορές την εβδομάδα, αλλά όχι πιο συχνά, καθώς έχουν καρκινογόνες ιδιότητες. Εξαιρετική πηγή κορεσμένων λιπαρών οξέων είναι το βούτυρο (30 g την ημέρα). Η λαχτάρα για καπνιστά τρόφιμα μεταξύ των ατόμων που κάνουν δίαιτα υποδηλώνει ότι έχει έρθει η ώρα να αυξηθεί η ποσότητα λίπους στη διατροφή λόγω του αβοκάντο, των ξηρών καρπών και των φυτικών ελαίων.

3. Θέλω κάτι αλμυρό: ελιές, ρέγγες, τουρσιά

Hκαι το επιτραπέζιο αλάτι τραβάει όταν ο μεταβολισμός επιταχύνεται, κάτι που συμβαίνει με αυξημένη δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα ή κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής εργασίας ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η λαχτάρα για αλάτι μιλά για την επιθυμία του σώματος να διατηρήσει τη δύναμη και ταυτόχρονα να συσσωρεύσει περισσότερη ενέργεια.

Τι να κάνω?

μιΕάν είστε πολύ τραβηγμένοι, φάτε μια ολόκληρη ρέγγα ή ένα κουτάκι παπαλίνας σήμερα. Αλλά αύριο προσπαθήστε να γεμίσετε το έλλειμμα με μεταλλικό νερό (Essentuki Νο 17 ή Νο 20, δύο ποτήρια την ημέρα πριν το πρωινό ή το μεσημεριανό), γιατί μεγάλη ποσότητα αλατιού κατακρατά υγρά στο σώμα και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Επιθυμία να φάμε ελιές, ελιές, τόνος- μπορεί να υποδηλώνει ελλείψεις στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Οι ελιές περιέχουν πολύ ιώδιο και ο τόνος περιέχει τα αμινοξέα τυροσίνη. Με την έλλειψη αυτών των ουσιών, ο θυρεοειδής αδένας δεν μπορεί να παράγει πλήρως ορμόνες.

4. Θέλω ομελέτα ή αβγά σε οποιαδήποτε μορφή

.ΣΕΤο ανοσοποιητικό σας πρέπει να ενισχυθεί με πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας και έτοιμη βιταμίνη Α από κρόκο αυγού.

Τι να κάνω?

HΜαγειρέψτε μόνοι σας ομελέτα ή μια ομελέτα από τρία αυγά τέσσερις φορές την εβδομάδα.

5. Θέλω τυρί

μι Αν είστε γυναίκα, τότε έχετε τάση για προεμμηνορροϊκό σύνδρομο με πρήξιμο, μυϊκούς σπασμούς και κακή διάθεση. Δεν έχετε αρκετό λίπος γάλακτος σε συνδυασμό με φώσφορο. Οταν θέλει λίγο τυρί- χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση). Τα άλατα νατρίου και τα λίπη που βρίσκονται στο αλμυρό λιπαρό τυρί αυξάνουν την αρτηριακή πίεση.

Τι να κάνω?

Πο πιο συνηθισμένος τρόπος κατανάλωσης κάθε μέρα είναι 100 γραμμάρια σκληρού τυριού. Αλλά δεδομένης της υψηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες, προσπαθήστε να περιοριστείτε σε 30 γραμμάρια τυρί, 200 γραμμάρια λαχανάκια Βρυξελλών και 100 γραμμάρια σπανάκι.

6. Θέλω κάτι ξινό: λεμόνι, κράνμπερις, ξινολάχανο

ΣΕΕίστε σε προκαταθλιπτική κατάσταση ή απλώς εργάζεστε πολύ σκληρά και χρειάζεστε πολλή ενέργεια. Ίσως έχετε ελαφρώς μειωμένη οξύτητα του γαστρικού υγρού. Τα όξινα φρούτα και λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.

Τι να κάνω?

Hξεκινήστε το πρωινό με ένα μεγάλο πορτοκάλι. Κάθε μέρα, συμπεριλάβετε στο μενού γλυκές πιπεριές και λεμόνια. Αν θέλουν να φάνε λάχανο- αυτό μπορεί να υποδεικνύει προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στο λάχανο βελτιώνουν τον τόνο του εντέρου, το ταρτρονικό οξύ βοηθά στην πέψη των τροφών και η βιταμίνη U βοηθά στην επούλωση των ελκών. Θέλω ένα λεμόνι- πιθανά προβλήματα με τη χοληδόχο κύστη και το ήπαρ. Το λεμόνι διεγείρει την παραγωγή πεπτικών χυμών, ενώ η βιταμίνη C μειώνει τη φλεγμονή και καταστρέφει τα βακτήρια.

7. Θέλω μύδια, στρείδια, καλαμάρια, γαρίδες

ΣΕΤο πιθανότερο είναι ότι έχουμε έλλειψη ιωδίου.

Τι να κάνω?

ΠΤο καλύτερο, φυσικά, είναι να τρώτε καθημερινά 150 γραμμάρια μύδια ή 250 γραμμάρια καβουροσαλάτα. Αλλά είναι πολύ φθηνότερο να χρησιμοποιείτε συνεχώς ιωδιούχο αλάτι και να μαγειρεύετε σαλάτες με φύκια.

8. Θέλω σκόρδο, κρεμμύδι, μουστάρδα, καυτερή κόκκινη πιπεριά

Στοπρόκειται να αναπτύξετε ένα κρυολόγημα. Κατακλύζεστε από μικρόβια και ιούς και η ανοσία σας απαιτεί φυτοκτόνα (φυσικά απολυμαντικά).

Τι να κάνω?

Πμασώντας μια σκελίδα σκόρδο θα σκοτώσει τα μικρόβια στο στόμα σας. Επιπλέον, προσθέστε φρέσκα κρεμμύδια, σκόρδο και άλλα καυτερά μπαχαρικά όπου είναι δυνατόν.

9. Θέλω γάλα που έχει υποστεί ζύμωση: κεφίρ, πηγμένο γάλα, βουτυρόγαλα

ΣΕΑπειλούμαστε με προβλήματα με τα έντερα και τα ευεργετικά μικρόβια που ζουν εκεί καλούν τα βακτήρια του γαλακτικού οξέος να τα βοηθήσουν.

Τι να κάνω?

Ππληρώστε για το κεφίρ, την κρέμα γάλακτος και το γιαούρτι με βιοπρόσθετα που αποκαθιστούν τη φυσιολογική εντερική μικροχλωρίδα.

10. Θέλω καφέ

Στοέχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση και πολύ ενεργή πνευματική δραστηριότητα. Χρειάζεστε μια επιπλέον πηγή ενέργειας.

Τι να κάνω?

Ππιες όσο καφέ θέλεις. Το σώμα θα αναφέρει υπερβολική δόση με επιταχυνόμενο καρδιακό παλμό και αύριο θα πίνετε λιγότερο καφέ. Προσπαθήστε να κοιμάστε οκτώ ή περισσότερες ώρες για να διατηρήσετε τα αιμοφόρα αγγεία σας τονισμένα και την αρτηριακή σας πίεση φυσιολογική.

11. Θέλω σοκολάτα

ΣΕΛαχταράτε να αγαπήσετε και να βιώσετε αμοιβαία συναισθήματα. Σου λείπει η σωματική στοργή, η ζεστασιά, η αίσθηση της χαράς της ζωής. Η σοκολάτα περιέχει διεγερτικά που μπορούν να προκαλέσουν θετικά συναισθήματα.

Τι να κάνω?

HΜην αρνείστε στον εαυτό σας την ευχαρίστηση, ενώ θυμάστε ότι η σοκολάτα έχει πολλές θερμίδες. Γιατί θέλεις σοκολάτα- Το σώμα σας ζητά μαγνήσιο και βρίσκεται σε φρέσκους ξηρούς καρπούς, φασόλια και φρούτα Θέλετε να φάτε σοκολάτα εάν κουράζεστε γρήγορα, έχετε κατάθλιψη. Η σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή που βελτιώνουν τη διάθεση, το κακάο βοηθά στην παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας σεροτονίνης.

12. Θέλω σπόρους

ΚΑΙη επιθυμία να ροκανίσουμε τους σπόρους υποδηλώνει ανεπάρκεια βιταμίνης Ε, η οποία εκφράζεται στο ξηρό δέρμα.

Τι να κάνω?

σολμαγειρέψτε σαλάτες σε μη επεξεργασμένο φυτικό λάδι, όπου η συγκέντρωση βιταμίνης Ε είναι πολύ μεγαλύτερη.

Αν εσύθέλουν να φάνε καρπούζι - μπορεί να προκληθεί από παθήσεις των νεφρών και της ουροδόχου κύστης. Ο πολτός καρπουζιού έχει διουρητική δράση και δεν επιτρέπει στον οργανισμό να χάσει το κάλιο που χρειάζεται.

13. Θέλω παγωτό

Πη ορμή της αγάπης για το παγωτό μιλά για μια προσπάθεια επιστροφής στην παιδική ηλικία. αν εσύ θέλω παγωτόή όταν εσύ Θέλω τυρί κότατζτο σώμα σηματοδοτεί μια δυσλειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος: οστεοχόνδρωση, αρθρίτιδα, αρθρίτιδα. Το σώμα χρειάζεται ασβέστιο.

Τι να κάνω?

ΣΕΟ χρόνος δεν μπορεί να αντιστραφεί, επομένως θα πρέπει να λύσετε προβλήματα στο παρόν. Φορτώστε ψωμί ολικής αλέσεως - θα ανακουφίσει τις διακυμάνσεις στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και θα ηρεμήσει τα νεύρα.

14. Θέλω ένα σάντουιτς με βούτυρο, ένα κέικ με κρέμα, μπισκότα βουτύρου

μιΕάν δεν ακολουθείτε έναν χορτοφαγικό τρόπο ζωής (οπότε το σώμα σας λαχταρά ξεκάθαρα για κορεσμένα λίπη), τότε μια τέτοια επιθυμία υποδηλώνει ανεπάρκεια βιταμίνης D, η οποία είναι απαραίτητη για την ενίσχυση της ανοσίας.

Τι να κάνω?

Πανακτήστε το φυσικό βούτυρο για σάντουιτς. Πιείτε τσάι ή καφέ με ποιοτικά μπισκότα βουτύρου (2-3 την ημέρα). Τα λιπαρά κέικ μπορούν να δοθούν μερικές φορές το μήνα. Αλλά μην κοροϊδεύετε το σώμα σας και βεβαιωθείτε ότι τα κέικ και τα μπισκότα περιέχουν βούτυρο και όχι υποκατάστατα.

Αν θέλετε καρότα -πιθανά προβλήματα με το δέρμα, τους βλεννογόνους, καθώς και μειωμένη όραση, αδυναμία. Τα καρότα περιέχουν πολλή βιταμίνη Α, χρήσιμη για το δέρμα και τα όργανα της όρασης.

Τι να κάνετε αν...

Θέλω να φάω κρέας . Η πρωτεΐνη και ο σίδηρος που περιέχονται στις τροφές με βάση το κρέας είναι απαραίτητα για την οικοδόμηση των κυττάρων του ανοσοποιητικού και τη διατήρηση της ενέργειας στο σώμα. Θέλω συνεχώς να τρώω κρέας με έλλειψη ενέργειας και μείωση της ανοσίας.

ΑνΘέλω πλιγούρι - προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα: έξαρση γαστρίτιδας, κολίτιδα, παγκρεατίτιδα, γαστρικό έλκος. Το πλιγούρι βρώμης τυλίγει τα τοιχώματα του στομάχου, προστατεύοντάς το και οι φυτικές ίνες βελτιώνουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Αν Θέλω ψάρι - νευρική και ψυχική κόπωση. Τα ψάρια περιέχουν πολύ φώσφορο και σίδηρο, βελτιώνουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργεί αποτελεσματικά.

ΑνΘέλω λωτούς - πιθανά φυτοαγγειακά προβλήματα, έλλειψη ενέργειας, καθώς και δυσβακτηρίωση. Ο λωτός έχει πολλή γλυκόζη, ευεργετικές βιταμίνες και μέταλλα, τονωτικό, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, η πηκτίνη και οι φυτικές ίνες ομαλοποιούν το έργο του στομάχου.

Θέλω να φάω μήλα, θέλω πεπόνια με αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτά τα φρούτα περιέχουν πολλή πηκτίνη, φυτικές ίνες, που δεσμεύουν και απομακρύνουν την κακή χοληστερόλη από τον οργανισμό, μειώνουν τον κίνδυνο θρόμβωσης και έχουν ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, μειώνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού.

Ακόμη και η απώλεια της όρεξης υποδηλώνει έλλειψη βιταμινών Β1 και Β3, μαγγανίου και χλωρίου και αντίστροφα, η υπερκατανάλωση τροφής υποδηλώνει έλλειψη πυριτίου, τρυπτοφάνης και τυροσίνης.

Εάν η όρεξή σας αυξάνεται πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, τότε έχετε έλλειψη ψευδαργύρου.

Εάν υπάρχει μια απροσδόκητη λαχτάρα για καπνό, υποδηλώνει έλλειψη πυριτίου και τυροσίνης.

Εάν μερικές φορές έχετε την επιθυμία να φάτε ένα συγκεκριμένο προϊόν, τότε θα πρέπει να ακούσετε το σώμα σας, μερικές φορές με αυτόν τον τρόπο το σώμα σας σηματοδοτεί την έλλειψη ορισμένων ουσιών στο σώμα ή κάποιες εσωτερικές δυσλειτουργίες.

Το ανθρώπινο σώμα μοιάζει πολύ με έναν υπολογιστή. Ακολουθήστε τη μαρτυρία του πολύ προσεκτικά.

Για παράδειγμα, πριν δεν υπήρχε ποτέ εθισμός σε αυτό ή εκείνο το πιάτο, και ξαφνικά - το ήθελα σε σημείο αδύνατον. Όχι τυχαία. Αυτός ο εσωτερικός υπολογιστής σάς στέλνει ένα μήνυμα μέσω ICQ: το σώμα στερείται ορισμένων ιχνοστοιχείων. Ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση.

Αν δεν σας άρεσαν ποτέ τα γλυκά και ξαφνικά σας έλκει η σοκολάτα, κάντε μια διάγνωση για τον εαυτό σας: έλλειψη μαγνησίου. Το ίδιο συμβαίνει αν θέλετε κάτι ξινό. Βασικά, άκου το σώμα σου. Φτάνοντας σε κάτι πιο παχύ, πίνοντας με ενθουσιασμό ανθρακούχα ποτά - κακό με το ασβέστιο. Επιτύχετε μια ισορροπία - αρρωστήστε αμέσως. Έφαγαν ψωμί ανεξέλεγκτα και μετά το «έδεσαν» - πριν δεν υπήρχε αρκετό άζωτο και τώρα όλα είναι κορυφαία. Προηγουμένως, κοιτούσαν με λαχτάρα το φαγητό και ένιωθαν πλήρη αδιαφορία για αυτό (ανεπάρκεια μαγγανίου και βιταμινών Β1, Β3) και τώρα είναι έτοιμοι να καταπιούν έναν ελέφαντα (κακό με πυρίτιο και τυροσίνη) - όλα έχουν τη δική τους εξήγηση.

Ωστόσο, είναι καλύτερο να μην περιμένετε σήματα από το σώμα, αλλά να προσπαθήσετε να εξισορροπήσετε τη διατροφή σας μόνοι σας, λαμβάνοντας υπόψη τι και σε ποιο προϊόν περιέχεται. Και να τι να θυμάστε.

Μαγνήσιοείναι η σοκολάτα, οι ξηροί καρποί και τα φρούτα.

Φώσφοροςείναι τα ψάρια, το μοσχάρι, το συκώτι και οι ξηροί καρποί.

Ασβέστιοείναι το τυρί, το λάχανο και η μουστάρδα.

Θείο- αυτοί είναι κρόκοι αυγών, κράνμπερι, σκόρδο, χρένο.

Σίδερο- αυτό είναι κρέας, ψάρι, κεράσια, χόρτα, φύκια, μια κούπα κακάο την ημέρα θα σας φανούν χρήσιμα.

Ψευδάργυροςείναι κρέας και θαλασσινά.

Βιταμίνη Β1είναι ξηροί καρποί, φασόλια και συκώτι.

Βιταμίνη Β3είναι φασόλια, κρέας και ψάρι ιππόγλωσσα.

Ένας άλλος τρόπος για να αναγνωρίσετε τι λείπει στο σώμα είναι από τα συμπτώματα.

Κτυπά την καρδιά- χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο - τρώτε φρούτα και λαχανικά.

Το δέρμα ξεφλουδίζει- προβλήματα με το ιώδιο - τρώτε θαλασσινά, κρεμμύδια και καρότα.

Κίτρινα δόντια- δεν φταίει μόνο ο εθισμός στο κάπνισμα, αλλά και η ανεπάρκεια κάποιων ιχνοστοιχείων - τρώτε φασόλια, ψάρια και μπανάνες.

Τι λείπει από το σώμα, αν θέλεις...

φιστίκια (φυστικοβούτυρο)- έλλειψη βιταμινών Β (που βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, φασόλια, κρέας και ψάρι).

μπανάνες- έλλειψη καλίου ή να πίνετε πολύ καφέ, εξ ου και η έλλειψη καλίου (που βρίσκεται στις ντομάτες, τα λευκά φασόλια και τα σύκα).

πεπόνια- έλλειψη καλίου, ασβεστίου, φωσφόρου, μαγνησίου, καθώς και βιταμινών Α και C.

αποξηραμένα βερίκοκα- έλλειψη βιταμίνης Α.

ελιές και ελιές- έλλειψη αλάτων νατρίου.

γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα- έλλειψη ασβεστίου ή βασικών αμινοξέων - τρυπτοφάνης, λυσίνης και λευκίνης.

παγωτό- έλλειψη ασβεστίου (άτομα με μειωμένο μεταβολισμό υδατανθράκων βιώνουν μια ιδιαίτερη αγάπη για αυτό).

θαλασσινά- έλλειψη ιωδίου (χρησιμοποιήστε ιωδιούχο αλάτι).

ρέγγα- έλλειψη κατάλληλων λιπαρών.

ηλιόσποροι- έλλειψη αντιοξειδωτικών βιταμινών (ειδικά εμφανίζεται συχνά σε καπνιστές).

βούτυρο- έλλειψη βιταμίνης D.

τυρί- έλλειψη ασβεστίου και φωσφόρου (περιέχεται στο τυρί cottage, το γάλα και το μπρόκολο).

από ψωμί- έλλειψη αζώτου (που βρίσκεται στο κρέας, τα ψάρια και οι ξηροί καρποί).

σοκολάτα- έλλειψη μαγνησίου (που βρίσκεται σε μη καβουρδισμένους ξηρούς καρπούς και σπόρους, φρούτα, όσπρια και όσπρια).

Θέλω μόνο κάτι...

γλυκός- έλλειψη γλυκόζης (βρίσκεται σε φρούτα, μούρα, μέλι και γλυκά λαχανικά).

Αλμυρός- έλλειψη χλωριόντων (περιέχονται σε άβραστο κατσικίσιο γάλα, ψάρια, ακατέργαστο θαλασσινό αλάτι).

θυμώνω- έλλειψη βιταμίνης C (περιέχεται σε τριαντάφυλλο, λεμόνια, ακτινίδιο, κράνμπερι, λαχανάκια Βρυξελλών, σταφίδες και φράουλες).

καπνιστά κρέατα- έλλειψη χοληστερόλης (περιέχεται σε κόκκινα ψάρια, ελιές, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς).

παχυντικά φαγητά

καμένο φαγητό- έλλειψη υδατανθράκων (που περιέχονται στα φρέσκα φρούτα).

κρύα ποτά- έλλειψη μαγγανίου (βρίσκεται στα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα πεκάν, τα βατόμουρα).

ανθρακούχα ποτά- έλλειψη ασβεστίου (βρίσκεται στο μπρόκολο, τα όσπρια και τα όσπρια, το τυρί, το σουσάμι).

το βράδυ πιείτε τσάι με μπισκότα- κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν έπαιρναν τους σωστούς υδατάνθρακες (που βρίσκονται στο κρέας, το ψάρι, τα όσπρια και τους ξηρούς καρπούς).

υγρή τροφή- έλλειψη νερού (πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, με την προσθήκη χυμού λεμονιού ή λάιμ).

στερεά τροφή- έλλειψη νερού (το σώμα είναι τόσο αφυδατωμένο που έχει ήδη χάσει την ικανότητα να αισθάνεται δίψα. Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα).

Αλλα αν...

zhor παραμονές κρίσιμων ημερών- έλλειψη ψευδαργύρου (που περιέχεται στο κόκκινο κρέας (ιδιαίτερα στο κρέας των εσωτερικών οργάνων), στα θαλασσινά, στα φυλλώδη λαχανικά, στις ριζικές καλλιέργειες).

κοινός ανίκητος ζορ- έλλειψη πυριτίου, αμινοξέων τρυπτοφάνη και τυροσίνη (που βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, τυρί, συκώτι, αρνί, σταφίδες, σπανάκι, πράσινα και κόκκινα λαχανικά και φρούτα).

η όρεξη έχει εξαφανιστεί- έλλειψη μαγγανίου και βιταμινών Β1 και Β2 (βρίσκεται στα καρύδια, τα αμύγδαλα, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους, τα όσπρια και τα όσπρια, το κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά).

θέλουν να καπνίσουν- έλλειψη πυριτίου και του αμινοξέος τυροσίνη (που βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, πορτοκάλι, πράσινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά).

Θέλω να μασήσω πάγο- έλλειψη σιδήρου (βρίσκεται σε κρέας, ψάρι, πουλερικά, φύκια, βότανα, κεράσια).

Θέλω μπογιά, γύψο, χώμα, κιμωλία- έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D (που βρίσκεται στα αυγά, το βούτυρο και το ψάρι),

Πάθος για φαγητό...

Πάθος σοκολάτα-γλυκό.

Πιο συχνά από άλλους, οι λάτρεις της καφεΐνης και εκείνοι των οποίων ο εγκέφαλος χρειάζεται ιδιαίτερα γλυκόζη υποφέρουν από «εθισμό στη σοκολάτα». Αυτό ισχύει και για άλλα γλυκά. Εάν τρώτε μια μη ισορροπημένη διατροφή, το σώμα σας θα χρειαστεί επίσης γλυκόζη ως την ταχύτερη πηγή ενέργειας. Η σοκολάτα είναι ο τέλειος τρόπος για να το κάνετε αυτό. Λάβετε όμως υπόψη ότι αυτό το προϊόν περιέχει πολύ λίπος, η περίσσεια του οποίου είναι επικίνδυνη για τα αιμοφόρα αγγεία και τη σιλουέτα σας. Τρώτε πολλά λαχανικά και δημητριακά - είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες. Και ως επιδόρπιο επιλέξτε αποξηραμένα φρούτα ή μέλι με μικρή ποσότητα ξηρών καρπών.

Τυρένιο πάθος.

Πικάντικο, αλμυρό, με και χωρίς μπαχαρικά... Δεν μπορείς να ζήσεις μια μέρα χωρίς αυτό, η γεύση του σε τρελαίνει - είσαι έτοιμος να το απορροφήσεις σε κιλά (τουλάχιστον τρως τουλάχιστον 100 γρ. την ημέρα). Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι όσοι έχουν απόλυτη ανάγκη από ασβέστιο και φώσφορο λατρεύουν το τυρί. Φυσικά, το τυρί είναι η πλουσιότερη πηγή αυτών των απαραίτητων και εξαιρετικά ευεργετικών για τον οργανισμό ουσιών, αλλά τα λίπη... Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το τυρί με λάχανο μπρόκολο - έχει πολύ ασβέστιο και φώσφορο, και σχεδόν καθόλου θερμίδες. Εάν το σώμα σας αντιλαμβάνεται καλά το γάλα, πίνετε 1-2 ποτήρια την ημέρα και τρώτε λίγο τυρί (όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια την ημέρα) και με ωμά λαχανικά.

Πάθος ξινό-κιτρικό.

Ίσως η διατροφή σας να κυριαρχείται από δύσκολα εύπεπτα τρόφιμα και το σώμα προσπαθεί να αυξήσει την οξύτητα του γαστρικού υγρού για να διευκολύνει τη δουλειά του. Εάν έχετε κρυολόγημα, μπορεί επίσης να σας ελκύουν τα όξινα φρούτα και τα μούρα - μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Επιλέξτε γεύματα με μέτρια περιεκτικότητα σε λιπαρά και μην ανακατεύετε πολλά φαγητά σε μία δόση. Αποφύγετε τα τηγανητά, τα παστά και τα υπερβολικά πικάντικα φαγητά, καθώς και αυτά που έχουν παραψηθεί. Αν παρατηρήσετε πεπτικά προβλήματα (ιδιαίτερα από το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη), φροντίστε να εξεταστείτε από γαστρεντερολόγο.

Καπνισμένο πάθος.

Το πάθος για τα καπνιστά κρέατα και τις παρόμοιες λιχουδιές συνήθως ξεπερνά αυτούς που κάνουν πολύ αυστηρή δίαιτα.Ο μακροχρόνιος περιορισμός στη διατροφή των τροφίμων που περιέχουν λίπος οδηγεί σε μείωση του επιπέδου της «καλής» χοληστερόλης στο αίμα και τα καπνιστά κρέατα περιέχουν άφθονα κορεσμένα λίπη. Μην παρασυρθείτε με τροφές με χαμηλά λιπαρά - επιλέξτε ένα που έχει ακόμα λίγο λίπος. Για παράδειγμα, αγοράστε γιαούρτι, κεφίρ ή ζυμωμένο ψημένο γάλα με ένα ή δύο τοις εκατό λιπαρά. Τρώτε τουλάχιστον μια κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο και ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο την ημέρα, ακόμα κι αν κάνετε αυστηρή δίαιτα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει εμπειρικά ότι είναι αυτοί που καταναλώνουν αρκετό λίπος που χάνουν βάρος πιο γρήγορα.

Διατροφικά πάθη και αρρώστιες

Κρεμμύδια, σκόρδο, μπαχαρικά και καρυκεύματα.Μια έντονη ανάγκη για αυτά τα τρόφιμα και τα μπαχαρικά, κατά κανόνα, υποδηλώνει προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα.

Ελιές και ελιές.Ένας τέτοιος εθισμός είναι δυνατός με μια διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα.

Παγωτό.Τα άτομα με διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων, υπογλυκαιμία ή σακχαρώδη διαβήτη τρέφουν ιδιαίτερη αγάπη γι' αυτόν.

Μπανάνες.Αν χάσετε το κεφάλι σας από τη μυρωδιά της ώριμης μπανάνας, δώστε προσοχή στην κατάσταση της καρδιάς σας.

Ηλιόσποροι.Η επιθυμία να ροκανίσουν σπόρους εμφανίζεται συχνότερα σε εκείνους που έχουν απόλυτη ανάγκη από αντιοξειδωτικές βιταμίνες. Αυτό σημαίνει ότι στο σώμα σας υπάρχουν πολλές ελεύθερες ρίζες - οι κύριοι προβοκάτορες της πρόωρης γήρανσης. δημοσίευσε

Η λαχτάρα για υδατάνθρακες είναι ένας από τους κύριους εχθρούς της προοδευτικής απώλειας βάρους. Αλλά τα πράγματα γίνονται ακόμη χειρότερα αν δεν ξέρετε γιατί λαχταράτε συνεχώς γλυκά, αλμυρά ή λιπαρά φαγητά. Σας έχουμε καλά νέα: Πίσω από κάθε ανθυγιεινό υδατάνθρακα, είτε πρόκειται για μια τεράστια σακούλα πατατάκια είτε ντόνατς με ζάχαρη άχνη, υπάρχει ένα στοιχείο που είναι πιθανό να λείπει από τη διατροφή σας.

Σκέφτεστε συνεχώς τις σοκολάτες και τα ζυμαρικά μπολονέζ; Ξέρουμε τι να κάνουμε.

Αν θέλετε σοκολάτα: μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που εμπλέκεται στην παραγωγή ενέργειας και στον μεταβολισμό της γλυκόζης, και ταυτόχρονα ενισχύει τον μυϊκό ιστό. Συχνά, η έλλειψή του βιώνεται από εκείνους που μόλις άρχισαν να πηγαίνουν στο γυμναστήριο ή να αθλούνται ενεργά. Επιπλέον, στο γυναικείο σώμα, σημειώνεται έλλειψη μαγνησίου πριν από την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου, γεγονός που καθιστά τη λαχτάρα για γλυκό ένα από τα κοινά συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Αντί να αγοράσετε μια μπάρα με ξηρούς καρπούς και μαντολάτα, επιλέξτε μαύρη σοκολάτα με τουλάχιστον 70% κακάο. Μια άλλη καλή εναλλακτική είναι η σπιτική ζεστή σοκολάτα, φτιαγμένη με σκόνη κακάο και γάλα, αλλά χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Αν θέλετε καραμέλα: έλλειψη ενέργειας

Η λαχτάρα για ζάχαρη δείχνει ότι δεν παίρνετε αρκετή ενέργεια από το φαγητό. Είναι κλασική κατάσταση για εσάς η επιθυμία να πιείτε ένα φλιτζάνι γλυκό καφέ στη μέση της εργάσιμης ημέρας; Προφανώς, το σώμα χρειάζεται ζάχαρη, η οποία μπορεί να μετατραπεί άμεσα σε καύσιμο για τα κύτταρα του σώματος.

Προσπαθήστε να εγκαταλείψετε τα γλυκά υπέρ των φρούτων που περιέχουν φυσικά σάκχαρα και ταυτόχρονα έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες από την καραμέλα. Μπορεί επίσης να είναι χυμός φρούτων - απλώς βεβαιωθείτε ότι είναι τουλάχιστον 80% φρούτα όπως αναφέρεται στη συσκευασία.

Αν θέλετε αλάτι: νερό

Αν λαχταράτε άλμη τουρσί, παρόλο που δεν είστε καθόλου έγκυος, τότε το σώμα σας πιθανότατα χρειάζεται αλάτι. Οι διατροφολόγοι υπενθυμίζουν: ο οργανισμός χρειάζεται αλάτι κυρίως για να διατηρεί το βέλτιστο επίπεδο ενυδάτωσης.

Γι' αυτό, αν θέλετε πολύ αλμυρό φαγητό, θα πρέπει πρώτα από όλα να πιείτε 1-2 ποτήρια νερό, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι ή δυόσμο για γεύση.

Αν θέλετε ζυμαρικά: σεροτονίνη

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα της ορμόνης σεροτονίνης στο σώμα. Αν λοιπόν έχεις προβλήματα διάθεσης όλη την εβδομάδα, είναι λογικό να τα «λύνεις» με τηγανητές πατάτες, ζυμαρικά, ζυμαρικά και πίτσα μετά από κάθε εργάσιμη μέρα. Η λαχτάρα για αμυλούχους υδατάνθρακες υποδηλώνει ταυτόχρονα ότι πρέπει να χαλαρώσετε λίγο.

Η λύση σε αυτή την περίπτωση είναι όσο το δυνατόν πιο απλή: κάντε ένα ζεστό αφρόλουτρο και ξεχάστε τα πάντα. Επιπλέον, η εξάρτηση από το άμυλο γίνεται έντονα αισθητή μόνο την πρώτη ημέρα της άρνησης - αύριο θα νιώσετε ότι δεν θέλετε πραγματικά ζυμαρικά, αλλά μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά.

Αν θέλετε παγωτό: υγιεινά λιπαρά

Δεν μπορείτε να περάσετε μπροστά από μια βιτρίνα παγωτού σε ένα κατάστημα; Έτσι το σώμα μπορεί να σας δώσει σήμα ότι του λείπουν υγιή λίπη. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το παγωτό γάλακτος χωρίς μια βάφλα σοκολάτας και ξηρούς καρπούς (φυσικά, αν τρώτε επιδόρπιο όχι περισσότερες από 2-3 φορές την εβδομάδα).

Αν λαχταράτε παγωτό, είναι ανόητο να προτείνετε μια χούφτα καρύδια, πλούσια σε υγιή λιπαρά, γιατί δεν έχουν την ίδια γεύση. Δοκιμάστε να φτιάξετε σπιτικό παγωτό ανακατεύοντας απλό γάλα καρύδας (ή κανονικό γάλα χαμηλών λιπαρών) με μια μπανάνα και παγώνοντας το μείγμα για 1,5 έως 2 ώρες.

Αν θέλετε χάμπουργκερ: σίδερο

Έτσι, είναι προφανές εδώ: αν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε το κόκκινο κρέας, είναι η έλλειψη σιδήρου, βιταμίνης Β12 ή φυλλικού οξέος στο σώμα (και πιθανώς όλα αυτά τα στοιχεία μαζί).

Για να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους για την υγεία και την εικόνα, αγοράστε κρέας από καταστήματα βιολογικών τροφίμων (ή αξιόπιστους προμηθευτές) και μαγειρέψτε τα δικά σας μπιφτέκια. Αυτό, εκτός από όλα, θα βοηθήσει και στην εξοικονόμηση χρημάτων.

Έτσι, το σώμα σας μπορεί να δώσει ένα μήνυμα σχετικά με την έλλειψη ορισμένων στοιχείων που σχετίζονται με μια συγκεκριμένη κατάσταση του σώματος, λένε οι γιατροί.

Φυσικά, οι διατροφικές συνήθειες δεν είναι ο καλύτερος τρόπος αυτοδιάγνωσης. Αλλά το να ακούτε τις επιθυμίες σας και να τις συγκρίνετε με άλλα συμπτώματα μπορεί να είναι χρήσιμο για να αναλάβετε έγκαιρα δράση.

Δείτε τι μπορούν να πουν τα διάφορα είδη τροφίμων στα οποία δεν μπορείτε να αντισταθείτε:

1. Σοκολάτα

• Οι πιθανότητες είναι ότι πρόκειται να ξεκινήσετε την περίοδο σας, είστε έγκυος ή έχετε μια κακή μέρα.Το γεγονός ότι η σοκολάτα είναι κάτι πολύ πλούσιο σε θερμίδες αυξάνει την υποσυνείδητη λαχτάρα για αυτήν εκείνες τις στιγμές που οι ορμόνες μαίνονται και χρειάζεσαι ιδιαίτερα ένα νόστιμο «παρηγορητικό»: «Λοιπόν, άσε με να γίνω χύμα και να παχύνω, ας πουν τι θέλουν, αισθάνομαι άσχημα και δεν με νοιάζει, σκέφτεσαι και φτάνεις στο γλυκό πλακάκι κι ας μην το προσέξεις μόνος σου.
• Κάνεις δίαιτα, περιορίζεσαι υπερβολικά σε όλα.Το σώμα αντιστέκεται σε μια απότομη μείωση του αριθμού των θερμίδων που άρχισε να λαμβάνει και στην έλλειψη ευχαρίστησης. Και η σοκολάτα για αυτόν αυτή τη στιγμή είναι το ιδανικό φαγητό: θερμιδικό και ιδιαίτερα ευχάριστο, γιατί εκτός από την υπέροχη γεύση, έχει και σικάτη υφή και λιώνει στο στόμα.

2. Καραμέλα

• Πήγαινε σε ενδοκρινολόγο.Οι περισσότεροι λατρεύουν τις καραμέλες. Αν όμως τα αγαπάς ανεξέλεγκτα, και σε τραβάνε συνεχώς να τα απορροφήσεις σε κιλά, και ταυτόχρονα παρατηρείς έντονη και ξαφνική παρόρμηση για ούρηση, θα πρέπει να πας στο γιατρό και να κάνεις μια εξέταση αίματος. Αυτός ο συνδυασμός συμπτωμάτων μπορεί να υποδηλώνει προδιάθεση για διαβήτη.
• Το ίδιο με τη σοκολάτα.Οποιαδήποτε αλλαγή στα επίπεδα ορμονών μπορεί να αυξήσει την επιθυμία για ζάχαρη.
• Όλα έχουν να κάνουν με την πέψη των υδατανθράκων.Συχνά, η λαχτάρα για γλυκά σχετίζεται με αυτό που φάγατε πριν: το λευκό ψωμί, το λευκό ρύζι και τα ζυμαρικά περιέχουν απλούς υδατάνθρακες που απορροφώνται αμέσως στην κυκλοφορία του αίματος και αυξάνουν δραματικά τα επίπεδα σακχάρου. Το σώμα λαμβάνει ένα ισχυρό απόθεμα ενέργειας και στη συνέχεια μειώνεται γρήγορα, και έλκεστε να πάρετε μια νέα μερίδα ζάχαρης.
• Το πιο προφανές: έχετε συσσωρεύσει άγχος.Η ζάχαρη διεγείρει το κέντρο ευχαρίστησης, και σε μια δυσάρεστη κατάσταση, προσπαθείτε να φάτε την απογοήτευση με γλυκά.

3. Υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, ψωμί και ζυμαρικά

• Ήθελες πραγματικά κάτι γλυκό;(Βλ. ενότητα "Γλυκά"). Όταν το αμυλούχο φαγητό αγγίζει το πίσω μέρος της γλώσσας, το σώμα αντιδρά σε αυτό με τον ίδιο τρόπο όπως στο γλυκό. Σας έχουν μάθει από την παιδική ηλικία ότι θα πάρετε καραμέλες μόνο αφού φάτε το δείπνο. Έτσι, μερικές φορές πηγαίνετε και τρώτε ένα πιάτο ζυμαρικά ή ένα τσουρέκι μόνο και μόνο για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να βουτήξει το χέρι σας στην αγαπημένη σακούλα με καραμέλα.

4. Παγωτό

• Είναι πιθανό να έχετε καούρα ή παλινδρόμηση οξέος.Τα μαλακά γαλακτοκομικά προϊόντα καταπραΰνουν τον ερεθισμένο οισοφάγο.
• Μπορεί να κάνετε υπερβολική χρήση παυσίπονων χωρίς ιατρική συνταγή.Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (Naproxen, Ibuprofen, Nurofen) μπορεί να ερεθίσουν το βλεννογόνο του στομάχου και αυτό είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα από τη λήψη τους.
• Είστε κουρασμένοι.Το παγωτό (και τα πιο υγιεινά γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το αποβουτυρωμένο γάλα ή το γιαούρτι) περιέχουν φυσικά σάκχαρα γάλακτος που μπορούν να καλύψουν γρήγορα τα ενεργειακά κενά.

Δημοφιλής

5. Αλμυρά τραγανά: πατατάκια, κράκερ

• Είστε αφυδατωμένοι.Η δίψα συχνά μεταμφιέζεται σε πείνα. Η λαχτάρα για αλάτι, που βοηθά το σώμα να διατηρήσει την υγρασία, μπορεί να σημαίνει ότι δεν πίνετε αρκετό νερό ή ότι χάνετε νερό (μέσω της εφίδρωσης, της διάρροιας ή του εμετού) πιο γρήγορα από ό,τι κερδίζετε.
• Και πάλι άγχος.Το κόλπο εδώ δεν είναι το αλάτι, αλλά το γεγονός ότι πολλά σνακ είναι τραγανά και αυτή η ψυχαγωγία σας βοηθά να αποσπαστείτε. Το σύνθημα «Μη στεναχωριέσαι - να τσιμπήσεις» επινοήθηκε ξεκάθαρα από ένα άτομο που γνώριζε πού ήταν θαμμένος ο σκύλος.
• Η βάση της διατροφής σας είναι το μαλακό φαγητό.Αν καταπιαστείτε με πράγματα που δύσκολα χρειάζεται να μασήσετε - σούπες, πουρές, γιαούρτια - οι σιελογόνοι αδένες και οι μύες της γνάθου αρχίζουν να βαριούνται. Χρειάζονται προπόνηση τουλάχιστον μία φορά κάθε μία ή δύο μέρες, οπότε σε τραβάει το τραγανό. Για το λόγο αυτό, η σούπα πουρέ σερβίρεται με τραγανά κρουτόν.

6. Μπριζόλες και χάμπουργκερ

• Δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη- ειδικά αν προσπαθείτε να γίνετε χορτοφάγος ή να περάσετε πολύ χρόνο στο γυμναστήριο. Πολλοί σε αυτές τις περιπτώσεις ξεχνούν την πρωτεΐνη. Οι γιατροί συμβουλεύουν όσους ασχολούνται με την προπόνηση δύναμης να τρώνε ένα γραμμάριο πρωτεΐνης για κάθε 450 γραμμάρια του βάρους τους. Και για όσους χάνουν βάρος, ένα γραμμάριο πρωτεΐνης για κάθε 450 γραμμάρια του επιθυμητού βάρους.
• Χρόνια ανεπάρκεια σιδήρου ή βιταμίνης Β.Μετά από μια βαριά περίοδο, μπορεί να χάσετε πάρα πολύ σίδηρο - ειδικά αν δεν έχετε φάει αρκετή πρωτεΐνη για αρκετούς κύκλους. Η λαχτάρα για κρέας σε αυτήν την κατάσταση μπορεί να σημαίνει ότι το σώμα σας απλά δεν έχει αρκετά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

7. Τηγανητές πατάτες και άλλα τηγανητά

• Δεν κοιμήθηκες αρκετά.Η εξάντληση από την κούραση και την έλλειψη ύπνου συγχέεται εύκολα με την πείνα (γι' αυτό μας τραβάει να τρώμε τη νύχτα - στην πραγματικότητα, το σώμα θέλει απλώς να κοιμηθεί, και εμείς ακόμα θέλουμε να βλέπουμε τηλεόραση). Το σώμα γνωρίζει ότι η ανταμοιβή για τα λιπαρά τρόφιμα θα είναι ένα αίσθημα κορεσμού που αντισταθμίζει την κούραση. Γνωρίζοντας αυτό, μπορείτε να του προσφέρετε κάτι λιγότερο επιβλαβές από το μαγειρικό λάδι.

8. Τυρί

• Μερικές φορές η λαχτάρα για τυρί είναι μια λαχτάρα για γλυκά μεταμφιεσμένα.Επειδή περιέχει φυσικά σάκχαρα γάλακτος. Επομένως, η λαχτάρα για τυρί μπορεί να ειπωθεί το ίδιο με τη λαχτάρα για γλυκά.
• Σας λείπει ασβέστιο ή βιταμίνη Dβρίσκεται στο τυρί και σε άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το σώμα παράγει βιταμίνη D όταν βγαίνουμε στον ήλιο. Αλλά αν εργάζεστε σε εσωτερικούς χώρους όλη μέρα ή ζείτε σε ψυχρό κλίμα, προσπαθείτε να αναπληρώσετε την έλλειψη βιταμινών τρώγοντας τυρί.
• Τρώτε πολύ λίγα λιπαράΩστόσο, είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό και το τυρί είναι μια νόστιμη πηγή τους.

9. Κάθε συγκεκριμένη λαχτάρα για φαγητό

• Όλοι είμαστε λίγο από το σκυλί του Παβλόφ.Δημιουργούμε εξαρτημένα αντανακλαστικά, υποσυνείδητα συναισθηματικά κολλήματα, ορισμένα ερεθίσματα. Για παράδειγμα, σε εσάς και την αδερφή σας άρεσε να μαγειρεύετε ένα πιάτο με ζεστά σάντουιτς το βράδυ και να κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση για να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας σειρά. Μετά παντρεύτηκες και έφυγες, αλλά παρόλα αυτά, κάθε φορά που ξεκινά η σειρά, σε παρασύρει να φας ένα ζεστό σάντουιτς.
• Αρνείστε σοβαρά στον εαυτό σας το αγαπημένο σας πιάτο.Και όλοι γνωρίζουν ποιο είναι το απαγορευμένο φρούτο και πώς λειτουργεί. Επομένως, ο χρυσός κανόνας της δίαιτας: επιτρέψτε στον εαυτό σας από καιρό σε καιρό ένα μικρό κομμάτι από αυτό που δεν μπορείτε, αλλά πραγματικά θέλετε.

Ο πόνος στο στομάχι και το ρέψιμο του αέρα, οι αιτίες των οποίων είναι αρκετά ποικίλες, δεν μπορούν να αγνοηθούν εάν ένα άτομο θέλει να διατηρήσει τη δική του υγεία. Τέτοια συμπτώματα υποδεικνύουν ότι υπάρχουν ορισμένες παραβιάσεις και πρέπει να τους δοθεί προσοχή ώστε να μην αναπτυχθεί η ασθένεια. Οι λόγοι που προκαλούν αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι πολύ απλοί, που σχετίζονται με τη διατροφή ή τη σωματική δραστηριότητα. Μπορεί όμως να είναι και σοβαρές ασθένειες.

• 1Φυσιολογικά αίτια
• 2 Προκλητικοί παράγοντες
• 3 Χρόνια παγκρεατίτιδα
• 4 Χολοκυστίτιδα και καρκίνος
• 5 Θεραπεία

1Φυσιολογικά αίτια

Η ναυτία και το ρέψιμο μπορεί να είναι κοινά και όχι σημάδια ανάπτυξης οποιασδήποτε παθολογίας. Ο πιο συνηθισμένος λόγος είναι ο υποσιτισμός. Για παράδειγμα, τέτοια συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν όταν ένα άτομο τρώει φρούτα μετά από ένα γεύμα ως επιδόρπιο. Φυσικά, τα φρούτα πρέπει να τρώγονται κάθε μέρα, αλλά μετά το κύριο γεύμα, πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον 1-2 ώρες και μόνο στη συνέχεια να προχωρήσετε σε ένα τέτοιο επιδόρπιο. Μπορείτε να φάτε φρούτα πριν από το κυρίως πιάτο, αλλά θα πρέπει να αντέξετε ξανά για λίγο. Διαφορετικά, τα οργανικού τύπου οξέα που βρίσκονται στα φρούτα μπορούν να αντιδράσουν με μεταλλικές ενώσεις σε άλλα τρόφιμα, προκαλώντας ρέψιμο και αέρια.

Ένας άλλος λόγος φυσιολογικής φύσης, λόγω του οποίου ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει πόνο στην κοιλιά και ρέψιμο, είναι το μπάνιο, και αυτό αναφέρεται στην ακατάλληλη διεξαγωγή αυτής της διαδικασίας. Γενικά, η διαδικασία με το μπάνιο είναι πολύ χρήσιμη. Αλλά αν το ξεκινήσετε αμέσως μετά το φαγητό, τότε η παροχή αίματος στα άκρα θα αυξηθεί και στο στομάχι, αντίθετα, θα μειωθεί. Εξαιτίας αυτού, υπάρχει μια δυσάρεστη αίσθηση στο στομάχι και ρεψίματα. Οπότε καλύτερα να περιμένετε πριν προχωρήσετε σε τέτοιες διαδικασίες.

Έμετος, πόνος, δυσφορία ή διαρροή αέρα από το στομάχι μπορεί να εμφανιστούν λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο δεν ήπιε τσάι την κατάλληλη στιγμή. Για παράδειγμα, δεν συνιστάται να πίνετε τσάι αμέσως μετά το γεύμα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ένζυμα που βρίσκονται στο τσάι μπορούν να αντιδράσουν με πρωτεΐνες ή άλλες ουσίες και ενώσεις σε κανονικά τρόφιμα. Αυτό θα διαταράξει τη διαδικασία της πέψης.

Παρεμπιπτόντως, σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να κοιμούνται μετά το φαγητό. Είναι επίσης καλύτερο να εγκαταλείψετε αυτή τη συνήθεια. Η σωστή πέψη κατά τη διάρκεια του ύπνου διαταράσσεται, ειδικά εάν ένα άτομο προτιμά επίσης να κοιμάται με το στομάχι του. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να εμφανιστούν ρέψιμο και ναυτία κατά τη διάρκεια και μετά τον ύπνο.

Μια άλλη κακή συνήθεια είναι το κάπνισμα. Είναι ιδιαίτερα επιβλαβές το κάπνισμα μετά το φαγητό. Το ρέψιμο μπορεί να προκληθεί από τον αέρα και τον καπνό που εισέρχεται κατά το κάπνισμα. Επιπλέον, αυτή η δράση έχει κακή επίδραση στην πέψη, η οποία μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι.

2 Προκλητικοί παράγοντες

Όχι μόνο ορισμένες φυσιολογικές διεργασίες και κακές συνήθειες μπορούν να έχουν κακή επίδραση στην πέψη. Βαρύτητα στο στομάχι και ρέψιμο μπορεί επίσης να εμφανιστούν λόγω της ανάπτυξης σοβαρών ασθενειών. Για παράδειγμα, η γαστρίτιδα μπορεί να προκαλέσει τέτοια συμπτώματα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της ασθένειας, η ακεραιότητα των βλεννογόνων του στομάχου παραβιάζεται, αρχίζουν να φλεγμονώνονται. Με αυτή την ασθένεια, ένα άτομο όχι μόνο αισθάνεται πόνο και ναυτία, αλλά και το ρέψιμο αποκτά τη μυρωδιά του σάπιου κρέατος. Επίσης, η διαδικασία σιελόρροιας του ασθενούς αυξάνεται, η όρεξη επιδεινώνεται και μερικές φορές εμφανίζεται φούσκωμα στην κοιλιά. Μπορεί να προκληθεί έμετος. Πολύ σπάνια υπάρχει καούρα.

Μια άλλη ασθένεια που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι και ρέψιμο είναι το έλκος. Μπορεί να εμφανιστεί σε απλή ή πληθυντική μορφή. Εμφανίζονται στο στομάχι ή στο δωδεκαδάκτυλο. Υπάρχουν πολλά είδη ελκών. Η πορεία της νόσου ποικίλλει, επομένως τα συμπτώματα αυτής της νόσου διαφέρουν σε πολλούς ασθενείς. Σε αυτή την περίπτωση, το ρέψιμο, τα αίτια του οποίου είναι η κακή πέψη, θα έχει ξινή μυρωδιά. Ο πόνος εντοπίζεται στην άνω κοιλιακή χώρα.

Εκτός από αυτά τα συμπτώματα, εμφανίζεται καούρα (και πολύ έντονη), κρίσεις εμετού, ναυτία. Η όρεξη επιδεινώνεται, μερικές φορές εμφανίζεται διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Παρεμπιπτόντως, ένα από τα σημαντικά σημάδια ότι ένα άτομο έχει πεπτικό έλκος είναι η σύνδεση όλων αυτών των συμπτωμάτων με την πρόσληψη τροφής. Εμφανίζονται μετά το φαγητό. Εμφανίζονται κατά μέσο όρο 20-30 λεπτά (το πολύ μία ώρα) μετά το φαγητό. Μερικές φορές το πεπτικό έλκος εμφανίζεται μαζί με την πυλωρική νόσο. Αναπτύσσεται στένωση: αυτή είναι μια ασθένεια στην οποία ένα άτομο στενεύει τον αυλό σε αυτήν την περιοχή.

Το πεπτικό έλκος εμφανίζεται λόγω του γεγονότος ότι το βακτήριο Helicobacter pylori αναπτύσσεται ενεργά.

Καταστρέφει τους βλεννογόνους των εντέρων και του στομάχου. Επιπλέον, η γενετική προδιάθεση επηρεάζει επίσης την ανάπτυξη αυτής της ασθένειας. Ο τρόπος ζωής, η ρουτίνα και η διατροφή παίζουν σημαντικό ρόλο. Ο πόνος μπορεί να ανακουφιστεί με αντιόξινα - αυτά είναι φάρμακα που μειώνουν το επίπεδο οξύτητας του γαστρικού υγρού. Για θεραπεία, θα χρειαστείτε επίσης παυσίπονα, αντιβιοτικά ευρέος φάσματος, ομεπραζόλη και άλλα φάρμακα.

Παρόμοια συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν με την οισοφαγίτιδα. Με αυτή την ασθένεια, ένα άτομο αναπτύσσει φλεγμονώδεις διεργασίες στα βλεννώδη στρώματα του οισοφάγου. Σε αυτή την περίπτωση, οι αισθήσεις πόνου εντοπίζονται κάτω από το κοίλωμα του στομάχου, στο κέντρο της κοιλιάς ή πίσω από το στέρνο. Το ρέψιμο θα είναι μόνο αέρας. Σπάνια υπάρχει ανάμειξη περιεχομένου στομάχου. Εάν ένα άτομο πάρει οριζόντια θέση ή σκύψει απότομα, τα συμπτώματα μπορεί να αυξηθούν. Όταν η νόσος εντείνεται, δύσπνοια, μετεωρισμός, βήχας, διάρροια, καούρα, κρίσεις εμετού και ναυτίας εμφανίζονται, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται και υπάρχει μια ξινή γεύση στο στόμα.

3 Χρόνια παγκρεατίτιδα

Η παγκρεατίτιδα χαρακτηρίζεται από φλεγμονή στο πάγκρεας. Αυτή η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε οξεία ή χρόνια μορφή. Όταν η ασθένεια επιδεινώνεται, είναι μια παθολογία χειρουργικής φύσης. Οι οδυνηρές αισθήσεις είναι τόσο έντονες που είναι πολύ δύσκολο να τις αντέξεις. Σε αυτή την περίπτωση απαιτείται εντατική θεραπεία. Εάν η ασθένεια έχει χρόνια μορφή, τότε τα συμπτώματα δεν θα είναι τόσο έντονα, αλλά η θεραπεία θα είναι πολύ μεγάλη και δύσκολη. Μια έξαρση εμφανίζεται στις περισσότερες περιπτώσεις λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο έχει παραβιάσει τους κανόνες της διατροφικής διατροφής. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει δυσφορία, καούρα, ρέψιμο, τα αίτια των οποίων είναι ο υποσιτισμός.

Ένας μεγάλος αριθμός πικάντικων φαγητών, γλυκών και φρούτων είναι επιβλαβείς για το πάγκρεας. Εάν το παρακάνετε με αυτά τα προϊόντα και τα πιάτα, κάτι που συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια των γιορτών, τότε ένα άτομο θα αισθανθεί ναυτία, η όρεξη θα επιδεινωθεί. Υπάρχουν πόνοι ζώνης και πόνος μπορεί να δοθεί ακόμη και στο στομάχι και στη μέση. Το στομάχι μερικές φορές γρυλίζει, υπάρχει μια έξαρση. Αυτό οφείλεται σε παραβίαση της έκκρισης ενζύμων. Σε αυτή την περίπτωση αρχίζει η εναλλαγή της δυσκοιλιότητας και της διάρροιας. Εξαιτίας αυτού, ένα άτομο χάνει βάρος, εμφανίζονται προβλήματα με τα όργανα του ενδοκρινικού συστήματος.

Η καλύτερη μέθοδος πρόληψης και θεραπείας είναι η δίαιτα. Εάν ακολουθήσετε τους κανόνες του, τότε δεν εμφανίζεται έξαρση. Μόλις εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα της νόσου, θα πρέπει να προστεθεί στη διατροφή η λήψη ενζυματικών σκευασμάτων. Με έντονο πόνο, επιτρέπεται η λήψη φαρμάκων που έχουν αναλγητικές ιδιότητες. Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αναστολείς αντλίας πρωτονίων.

4 Χολοκυστίτιδα και καρκίνος

Πόνος, δυσφορία στο στομάχι και ρέψιμο του αέρα μπορεί επίσης να εμφανιστούν λόγω της ανάπτυξης χολοκυστίτιδας. Έχει χρόνια ή οξεία μορφή. Σε οξεία μορφή, ο πόνος εμφανίζεται στο δεξιό υποχόνδριο. Μπορούν να δώσουν στην κλείδα, στον ώμο. Μερικές φορές η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, εμφανίζεται ξηρότητα στη στοματική κοιλότητα, ένα άτομο βασανίζεται από δίψα. Η χρόνια μορφή έχει ελαφρώς διαφορετικά συμπτώματα. Για παράδειγμα, θα είναι πικρό στο στόμα. Το άτομο αισθάνεται συχνά άρρωστο και υπάρχουν κρίσεις εμετού. Μερικές φορές τα κόπρανα γίνονται αδύναμα. Τα ρίγη εμφανίζονται σπάνια. Ο πόνος είναι πόνος στη φύση. Γίνεται αισθητός στο στομάχι, καθώς και στην περιοχή του δεξιού υποχονδρίου.

Εμφανίζεται επίσης ρέψιμο, ειδικά μετά το φαγητό. Με οποιαδήποτε σωματική άσκηση, ο πόνος εντείνεται. Αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται λόγω τίναγμα, υποθερμία, παραβίαση των κανόνων διατροφής, άγχος. Για τη θεραπεία αυτής της ασθένειας χρησιμοποιούνται χολερετικά φάρμακα, αντιόξινα, παυσίπονα και αναστολείς της αντλίας πρωτονίων.

Ναυτία μετά από φαγητό και άσκηση, ρέψιμο, πόνος, δυσφορία, καούρα και άλλα συμπτώματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν λόγω της ανάπτυξης καρκινικών διεργασιών. Τα καρκινικά κύτταρα αναπτύσσονται και μολύνουν τα νευρικά κύτταρα. Πρώτα υπάρχει δυσφορία και μετά πόνος στην περιοχή κάτω από το λάκκο του στομάχου. Ένα άτομο μπορεί να χάσει από 10 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μερικές φορές υπάρχει έμετος, αιμορραγία στο στομάχι, η όρεξη επιδεινώνεται. Η θεραπεία του καρκίνου εξαρτάται από το στάδιο στο οποίο εντοπίζεται. Οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες χειρουργικές μέθοδοι.

5 Θεραπεία

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αναλύσετε τους λόγους. Εάν η οισοφαγίτιδα είναι νευρολογικής φύσης, τότε πρέπει να αρχίσετε να εξαλείφετε αυτήν την αιτία. Είναι επίσης καλό να τρώτε μικρά γεύματα. Επιτρέπονται 3 έως 5 γεύματα την ημέρα. Πρέπει να τηρείτε τη δίαιτα. Εάν η ένταση της σιελόρροιας αυξάνεται, τότε το σάλιο πρέπει να φτύνεται και να μην καταπίνεται. Πρέπει να τρώτε χωρίς να μιλάτε και αργά. Εάν η κατάσταση του ασθενούς επιδεινωθεί, τότε η υγρή και η στερεή τροφή θα πρέπει να ληφθούν χωριστά. Φροντίστε να κάνετε ασκήσεις αναπνοής και να κάνετε θεραπευτικές ασκήσεις κάθε μέρα. Επιπλέον, φροντίστε να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα.

Αν το ρέψιμο με αέρα και η ενόχληση στο στομάχι συνδέονται με υποσιτισμό, τότε θα πρέπει να αναθεωρήσετε τις συνήθειές σας. Απαγορεύεται να καπνίζετε, να κοιμάστε, να παίζετε ενεργά αθλήματα μετά το φαγητό. Είναι καλύτερο να μην πίνετε αμέσως φαγητό, και στη συνέχεια, τουλάχιστον μετά από 20-30 λεπτά. Απαγορεύεται να μιλάτε ενώ τρώτε. Η τροφή πρέπει να μασάται καλά και να μην καταπίνεται σε μεγάλα κομμάτια. Τρώτε λιγότερο παγωτό, κρεμμύδια, πίνετε ανθρακούχα ποτά, γιατί. ερεθίζουν μόνο τους βλεννογόνους. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε συνεχώς τσίχλα. Παρεμπιπτόντως, το οξυγόνο και τα μιλκσέικ και άλλα ποτά με αέρα μπορούν επίσης να βλάψουν.

Ένα άτομο έχει πόνο στο στομάχι και ρέψιμο για διάφορους λόγους. Μπορεί να είναι φυσιολογικής φύσης ή να εμφανιστούν λόγω της ανάπτυξης ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Φυσικά, καταρχήν, το ρέψιμο εμφανίζεται μετά το φαγητό, καθώς και με ακατάλληλη χρήση του μπάνιου. Αλλά τέτοια προβλήματα είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπιστούν από τη θεραπεία των πεπτικών οργάνων. Απαγορεύεται αυστηρά η αυτοθεραπεία. Με τέτοιες σοβαρές και πολύπλοκες ασθένειες, θα πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο το συντομότερο δυνατό για εξέταση του σώματος. Μόνο μετά από αυτό, ο γιατρός θα καθορίσει με μεγαλύτερη ακρίβεια τις αιτίες και θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία.