Energie der Wut. Wut. Jupiter, du bist wütend, also liegst du falsch? Psychologie im Zorn manifestiert die wahre Einstellung

Wut als Emotion wird von Menschen negativ wahrgenommen. Ein wütender Mensch beherrscht sich selten selbst, sowohl im Prinzip als auch bei den Manifestationen anderer Gefühle. Wut führt jedoch dazu, dass sich ein Mensch denen gegenüber, die ihn beleidigt fühlen, schlecht verhält. Das fragliche Gefühl hat Gründe für sein Auftreten und die Methoden seiner Kontrolle. Der Umgang mit Wut ist das Hauptthema dieses Artikels.

Viele Menschen verwechseln Wut mit Aggression. Diese Konzepte sind jedoch unterschiedlich. Die Emotion, die eine Person erlebt, ist die gleiche – es gibt Empörung, Empörung über das, was passiert. Wut unterscheidet sich jedoch in der Art und Weise, wie sie sich äußert.

Wut kann als der innere Zustand einer Person definiert werden, die beleidigt ist, mit etwas unzufrieden ist oder hasst. Aggression ist oft mit Gewalt verbunden. Wenn eine Person während der Wut versucht, ihren Täter zu beleidigen, versucht sie während der Aggression, ihm körperlichen oder materiellen Schaden zuzufügen.

An sich sind diese Emotionen ähnlich, es gibt jedoch Unterschiede. Auf der psychologischen Hilfe-Website psymedcare.com können Sie alles über Aggression lesen.

Was ist Wut?

Es ist nicht schwer, Wut zu erkennen, da sie häufig bei Menschen auftritt, die mit etwas unzufrieden sind. Was ist Wut? Dies ist eine negative Emotion, die sich in einem Anflug von Empörung und Empörung über das Geschehen äußert. Wut ist ein Vorbote von Aggression, wenn eine Person direkt dazu übergeht, negative Handlungen zu begehen.

Wir können sagen, dass Wut eine Emotion und Aggression eine gewalttätige Handlung ist.

Während der Wut schaltet ein Mensch sein rationales Denken, die Regeln des Anstands und der Moral aus. Instinktive Mechanismen werden aktiviert, wenn eine Person destruktive Energie auf die Adresse richtet, die ihre Wut verursacht hat. In seltenen Fällen beherrscht sich ein Mensch, weil er oft glaubt, im Zustand der Wut das Richtige zu tun. Er hat nicht unrecht, aber andere Menschen sollten für die Beleidigung, die sie ihm zugefügt haben, bestraft werden.

Wut ist eine Emotion aggressiver Natur, eine Richtung auf ein belebtes oder unbelebtes Objekt mit dem Ziel, es zu zerstören, zu unterdrücken oder zu unterwerfen. Diese negative Emotion kann nicht lange anhalten. Es deckt jedoch das menschliche Bewusstsein vollständig ab und ordnet es sich selbst unter:

• Die Gesichts- und Körpermuskulatur spannt sich an.
• Fäuste und Zähne sind geballt.
• Das Gesicht brennt.
• Der Körper spannt sich wie eine Schnur.
• Drinnen brodelt alles.

Ein Mensch kann jeden Moment explodieren, und die Empfindungen, die er verspürt, sind wie ein „kochender Kessel“, der bereits pfeift und bereit ist, Feuer zu fangen.

Wut ist eine Art, wie Menschen kommunizieren. Da die Menschen mit ihrem eigenen Leben unzufrieden sind, überschütten sie jeden, der sie nur mit etwas berührt. Natürlich wird die Reaktion die gleiche Wut oder sogar noch mehr sein, da die Gefühle anderer Menschen bereits verletzt sind. Es stellt sich ein Teufelskreis heraus, wenn einige ihre Wut aufgrund ihrer eigenen Unzufriedenheit auf diejenigen ausschütten, die mit derselben Wut reagieren, die die Unzufriedenheit der ersten hervorruft.

Wut ist zur Norm der modernen Gesellschaft geworden. Dies ändert jedoch nichts an der Tatsache, dass Wut negative Energie ausstrahlt und zu Störungen unterschiedlicher Art führt. Obwohl es gefährlich und unerwünscht ist, über Wut zu kommunizieren, äußern die Menschen diese weiterhin bei jeder Gelegenheit. Und bei all dieser Verwirrung ist es sehr wichtig, dieses Gefühl, das normalerweise einen Menschen und sein Leben zerstört, geschickt zu nutzen. Es ist wichtig zu lernen, die Natur der Wut zu verstehen und in der Lage zu sein, damit zu Ihrem eigenen Wohl umzugehen.

Gründe für Wut

Wenn Sie das wütende Verhalten einer anderen Person beobachten, stellt sich natürlich die Frage: „Warum sind Sie wütend?“. Was sind die Ursachen für Wut, die einen Menschen so sehr erfasst, dass er aufhört zu denken, nachzudenken und ruhig zu bleiben?

Wut wird als negative Emotion eingestuft, da dieser Ausdruck von Gefühlen unter den Bedingungen der modernen Welt inakzeptabel ist. Allerdings ist Wut ein natürliches, natürliches Gefühl, das auf das Überleben eines Lebewesens abzielt. Wenn eine Person nicht wütend wurde, konnte sie sich selbst, ihr Eigentum oder ihre Verwandten nicht schützen.

Doch im Laufe der Zeit haben sich die gesellschaftlichen Grundlagen verändert, Regeln und Rahmenbedingungen wurden erfunden, die den Menschen nun in seinen natürlichen Erscheinungsformen einschränken. Wut kann einem Menschen nicht ausgerottet werden, denn er schützt weiterhin sein Leben, seine Integrität und seine Rechte. Allerdings akzeptiert die Gesellschaft den Ausdruck von Wut nicht, da er oft mit der Begehung schlechter Taten verbunden ist, die die Rechte und Freiheiten anderer verletzen.

Psychologen identifizieren die Hauptursache für Wut – Aggression, die auf einen äußeren Reiz hin auftritt. Manchmal kann Wut durch Angst und andere negative Emotionen hervorgerufen werden. Der Körper beginnt, große Mengen an Energie zu produzieren, der Puls beschleunigt sich, die Haut wird blass oder rot. All dies sind natürliche Manifestationen von Wut.

Alles kann zu einem Zustand der Wut und Wut führen:

• Eine schlechte Note in der Schule bekommen.
• Kritik an einem geliebten Menschen.
• Ablehnung von Gefühlen und Weigerung, Liebesbeziehungen aufzubauen.
• Gehaltsverzögerung.
• Entlassung.
• Aggressive Haltung anderer.
• Verletzung der menschlichen Freiheit usw.

Menschen haben eine negative Einstellung zur Wut, da ein Mensch unter seinem Einfluss selten seine Handlungen kontrolliert. Und in einem Zustand der Wut kann man nur Schlechtes tun – Schaden anrichten oder Gewalt begehen. In einer Kulturgesellschaft verletzt dieses Verhalten die Rechte und Freiheiten anderer, daher wird ständig propagiert, dass die Wut unter Kontrolle gebracht werden sollte.

Eine häufige Ursache für Wut ist Frustration – wenn eine Person ihre Ziele aufgrund äußerer Umstände oder der Einmischung einer anderen Person nicht erreichen kann. Frustration ist Versagen, Enttäuschung, Ziellosigkeit. Eine Person in dieser Situation ist wütend auf die Menschen oder Umstände, die zu Hindernissen beim Erreichen des Gewünschten geworden sind.

Oft richtet sich die Wut darauf, diese Hindernisse zu beseitigen. Es kann sowohl verbal als auch körperlich sein.

Ein weiterer Grund für Wut kann eine Situation sein, in der eine Person moralischem Druck erliegt. Dieses Phänomen ist in der modernen Gesellschaft weit verbreitet. Wie sonst könnte man in einer kultivierten Gesellschaft, in der jede körperliche Misshandlung bestraft wird, seiner Wut Ausdruck verleihen? Nur Worte in Form von Kritik und Unzufriedenheit. Die Menschen haben bereits gelernt, geschickt mit Worten umzugehen und Druck auf andere auszuüben, sodass sie ein natürliches Gefühl der Wut verspüren, wenn ihre Freiheit, Rechte und Würde unterdrückt werden.

Die Bindung an die Person, die beleidigt, spielt oft eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Wut. Wenn ein geliebter Mensch sich weigert, beleidigt oder Respektlosigkeit gegenüber den Gefühlen eines Partners zeigt, dann kommt es zu innerer Empörung, Groll und Wut. Je mehr von der anderen Person erwartet wird, desto stärker wird die Wut, wenn die Erwartungen nicht erfüllt werden.

Starke Wut führt zu nervöser Erschöpfung. Daher sollte man zunächst lernen, mit der Wut der Person umzugehen, die sie erlebt.

Aggressionsbewältigung

Die moderne Gesellschaft ist so organisiert, dass Respekt, Gutmütigkeit, Ruhe usw. akzeptable Manifestationen der Menschen sind. Ein Gefühl wie Wut gehört zu den Manifestationen, die unterdrückt werden sollten. Deshalb werden Methoden zur Bewältigung der eigenen Wut aktiv weiterentwickelt.

Leider können Menschen immer noch nicht mit Wut umgehen, was ganz natürlich ist:

1. Es ist unmöglich, das zu unterdrücken, was dem Menschen von Natur aus gegeben ist. Den Zorn zu bekämpfen ist wie den eigenen Appetit zu bekämpfen. Früher oder später hält der Mensch es nicht aus und bricht zusammen.
2. Es ist unmöglich, das loszuwerden, was einen Menschen unterwirft. Während sich der Einzelne in einem Zustand der Wut befindet, gibt er sich völlig seinen eigenen Gefühlen hin.
3. Man kann nicht gegen das ankämpfen, was sich richtig anfühlt. Kein Mann wird aufgeben, was sich für ihn richtig anfühlt. Erst am Ende der Wuthandlung kann er die negativen Aspekte seiner Handlungen erkennen.

Wutbewältigung ist nur möglich, wenn die Person selbst im Zustand der Wut nicht ihren eigenen Emotionen erliegen möchte und es nicht für richtig hält, schlechte Taten zu begehen. In diesem Fall können Sie alle Übungen nutzen, die Psychologen anbieten.

Negative Emotionen treten in einer Situation auf, in der es den Anschein hat, dass etwas nicht stimmt und korrigiert werden sollte. Im Stadium des ersten Auftretens von Emotionen steht eine Person vor einer unbewussten Entscheidung: sich zu beruhigen und in den Niedergang zu verfallen oder der Wut zu erliegen und einen Zustand der Wut zu erreichen. In diesem Moment kann die Wut kontrolliert werden, bevor sie die Person verzehrt.

Erliegt der Einzelne seiner eigenen Wut, dann erlebt und führt er viele Handlungen durch:

• Die Nerven werden komprimiert, es entsteht ein Gefühl von Luftmangel.
• Es besteht der Wunsch zu kämpfen, zu zerquetschen, zu brechen, zu springen, zu rennen usw.
• Es herrscht Unzufriedenheit und Empörung.
• Die Stimme wird heiser und erstickt.

Die Gesellschaft verurteilt genau die Handlungen, die ein Mensch in einem Zustand der Leidenschaft begeht. Schließlich begeht er unter dem Einfluss von Wut destruktive Taten. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, sich von einer aggressiven oder wütenden Person zu entfernen, bis sie alle ihre Emotionen ablegt.

Wut wird manchmal nach Geschlecht unterteilt:

• Männliche Aggression wird als Ausdruck von Stärke wahrgenommen.
• Weibliche Aggression gilt als Ausdruck von Schwäche und Irrationalität.

Obwohl wir über die gleichen Ursachen und Erscheinungsformen von Wut sprechen. Nur in der Gesellschaft ist es einem Geschlecht erlaubt, es zu manifestieren, während es dem anderen verboten ist.

Wut entsteht schnell und vergeht genauso schnell. Die Haltung der Gesellschaft ihm gegenüber basiert ausschließlich auf den Handlungen, die eine Person im Zustand der Wut ausführt. Wenn sie anderen Zerstörung und Schmerz bringen, dann war Wut schlecht. Wenn jemand eine edle Tat vollbracht hat, loben ihn die Menschen.

Wut manifestiert sich in allen Menschen. Um seinen Ausdruck zu kontrollieren, werden jedoch verschiedene manipulative Parolen erfunden. Es wird beispielsweise angenommen, dass ein Mensch reifer wird, wenn er lernt, mit Wut umzugehen. Mit anderen Worten: Es ist für die Gesellschaft von Vorteil, wenn Menschen versuchen, ihre natürlichen Emotionen zu zügeln, die den Frieden der Bürger stören.

Wie gehe ich mit Wut um?

Sollte ich lernen, mit meiner Wut umzugehen? Diese Frage muss jeder selbst beantworten. Erwähnenswert ist nur ein Vorteil, den ein Mensch erhält, wenn er lernt, mit Wut umzugehen: Er kann jetzt seine Handlungen in jeder Situation kontrollieren.

Um mit Wut fertig zu werden, ist es notwendig, ihre Entwicklung in jedem Stadium zu stoppen.

1. Erstens können Sie die Wut bereits im Stadium des Auftretens einer Situation stoppen, die negative Emotionen hervorruft. Sie können ein Gespräch mit einer Person beenden, die nervt. Sie können den Raum, in dem sich unangenehme Ereignisse ereignen, kurzzeitig verlassen. Sobald Sie das Gefühl haben, aggressiv zu werden, sollten Sie sich von der negativen Situation isolieren.
2. Zweitens können Sie die Wut in dem Stadium stoppen, in dem sie nachlässt oder zu wüten beginnt. Sagen Sie sich, dass Sie nicht wütend sein wollen, und tun Sie, was immer Sie können, um Ihnen dabei zu helfen.

Zusätzliche Techniken zur Beseitigung von Wut können sein:

• Ruhige Musik hören.
• Wiederherstellung der Atmung.
• Abgeschiedenheit zum Zweck der Entspannung.
• Entspannung aller Muskeln des Körpers.
• Über die Situation nachdenken, um sie zu lösen, und nicht, um die Schuldigen zu finden.
• Meditation.
• Geistige Bewegung an Orte, an denen es angenehm ist, sich aufzuhalten.
• Aufmerksamkeit wechseln.

Trainieren Sie sich darin, in Wut keine persönliche Beleidigung zu sehen, sondern die natürliche Aggressivität und Wildheit von Menschen. Menschen sind nicht darauf trainiert, mit ihrer Wut umzugehen, also gehen sie damit um wie kleine Kinder, die einfach nur ungezogen sind, weil ihnen etwas nicht gefällt.

Wenn Sie etwas nervt, sollten Sie es nicht in sich ansammeln – sagen Sie es auf eine nicht unhöfliche und menschliche Art und Weise. Ihre Aufgabe besteht nicht darin, Ihre eigene Wut herunterzuschlucken, um äußerlich zivilisiert zu sein. Sie müssen lernen, die Ladung negativer Energie durch ruhiges Sprechen loszuwerden.

Wie kann man seinen Zorn edel machen?

1. Gib zu, dass du wütend bist.
2. Verstehe deine Wut. Was sind die Gründe für sein Auftreten? Was hat dich wütend gemacht?
3. Nutzen Sie Ihre Wut zu Ihrem Vorteil. Konzentrieren Sie sich auf die Lösung des Problems und nutzen Sie Wut als Energiequelle für weitere Maßnahmen.

Machen Sie Ihre Wut zu einem Helfer, der Sie begleitet, bis Sie das aufgetretene Problem gelöst haben. In der Tat ist es in der ganzen Situation, wenn dich etwas nervt, wichtig, dass es einfach ein Problem gab. Und solange Sie Ihre Energie und Zeit darauf verwenden, Ihre Unzufriedenheit mit der anderen Person auszudrücken, lösen Sie das Problem nicht. Sie versuchen, jemanden zu beleidigen, zu beschuldigen oder zu demütigen, aber das hat nichts mit der Situation zu tun, die Sie wütend gemacht hat. Es ist besser, Ihre Wut auf die Lösung des Problems zu richten und nicht nur darauf, die andere Person zu beleidigen.

Ergebnis

Wenn es um die Bewältigung von Wut geht, wird oft darauf hingewiesen, dass es notwendig ist, diese zu unterdrücken. Wissenschaftler sagen jedoch das Gegenteil: Die Folge unterdrückter Emotionen können psychosomatische Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems sein. Herzinfarkte und Schlaganfälle gehen oft mit unausgesprochenen negativen Emotionen einher.

Gleichzeitig besteht die Meinung, dass Wut nicht jedes Mal zum Ausdruck gebracht werden kann, wenn sie auftritt. Weil ein Mensch die Angewohnheit entwickelt, seine Gefühle nicht zurückzuhalten, sondern sie frei auf andere auszuschütten. Im Gegenzug beginnt der aggressive Mensch, das Leiden anderer zu genießen, was ihn in Zukunft dazu veranlasst, zu provozieren oder nach Situationen zu suchen, in denen er erneut aggressiv sein kann.

Was man mit den eigenen Emotionen macht, ist in jedem Fall jedem selbst überlassen. Es sollte jedoch verstanden werden, dass das ständige Erleben negativer Emotionen zu schweren Krankheiten führt, die die Lebenserwartung beeinträchtigen können.

WUT
REIZUNG

Sie gehen ruhig und gut gelaunt die Straße entlang. Es stimmt, dass Sie zu einem wichtigen Meeting etwas zu spät kommen und daher Ihr Tempo etwas beschleunigen. Doch plötzlich stößt dich jemand mit großer Wucht in den Rücken, und vor Überraschung lässt du die Zeitungen, die du gerade gekauft hast, auf den Boden fallen, wie sich herausstellt, in einer Pfütze. Du bleibst in verdorbener Stimmung stehen. An diesem Punkt besprüht ein mit hoher Geschwindigkeit vorbeifahrendes Auto Ihren Anzug von oben bis unten. Ein Gefühl tiefer Verärgerung erfasst Sie. Du atmest schnell, Blut ist dir ins Gesicht geschossen, und wenn dich jemand in diesem Moment sehen würde, würde er auf dein hübsches gerötetes Gesicht mit dem laufenden Kiefer achten. Sie verspüren das bekannte Gefühl der Wut und es dauert lange, bis Sie sich selbst in den Griff bekommen.

Ist das nicht ein vertrautes Gefühl? Psychologen sagen, dass etwa ein Zehntel der Zeit eines menschlichen Lebens auf die Emotionen Gereiztheit, Aggression und Wut entfällt. Die Rolle der Wut in unserem täglichen Verhalten ist sehr groß. Die unterschiedlichsten Geister der Antike sprachen über den zerstörerischen Einfluss des Zorns auf Bewusstsein, Seele und Handeln. Der Schaden der Wut für ein spirituelles Wesen in einem Menschen wurde von Weltreligionen und esoterischen Lehren im Osten und Westen festgestellt – Buddhismus, Christentum, Hinduismus, Zoroastrismus, Theosophie. Die Lehre des Agni Yoga spricht von der biochemischen Schädigung des Körpers, die durch Wut verursacht wird. Es stellt sich heraus, dass die Emotionen der Wut zur Bildung einer Substanz im Körper führen – Imperil, die die Nervenkanäle verstopft und den menschlichen Energiekörper verschmutzt. Die Meinung der esoterischen Lehren deckt sich mit der Sichtweise der modernen psychosomatischen Richtung der Medizin, die davon überzeugt ist, dass eine Vielzahl von Krankheiten psychogenen Ursprungs sind und durch negative Emotionen hervorgerufen werden.

Es stimmt, dass nicht alle Arten von Wut in der spirituellen Weltkultur behindert werden. Manchmal sprechen sie von edler Wut. Erinnern wir uns an Homer mit seinem berühmten Satz, mit dem die Ilias begann: „Zorn, o Göttin, singe Achilles, der Sohn des Peleus ...“ In der häuslichen spirituellen Tradition gibt es das Konzept der „Breite des russischen gerechten Zorns“, was bedeutet ein besonderer psychologischer Zustand, in den ein Krieger gerät, der den Feind besiegt. Derselbe Agni Yoga, der Wut als Ausdruck von Bosheit leugnet, erkennt die Richtigkeit und sogar die Notwendigkeit eines solchen Gefühls als Empörung des Geistes an, ohne die das Böse nicht mit milden Mitteln überwunden werden kann.

Allerdings interessieren uns diese Manifestationen der kriegerischen Natur des Geistes nicht, die ihrem Wesen nach die Beteiligung des Bewusstseins in viel größerem Maße beinhalten. Für jeden Menschen ist es viel interessanter, zu verstehen, was Wut in ihrem Grund und aggressiven Egoismus ist, und zu versuchen, sie loszuwerden. Das Gefühl menschlicher Wut geht ursprünglich auf die Tierwelt zurück, deren Vertreter angesichts von Gefahren vor der Wahl stehen: Flucht oder Gegenangriff. Ein wirksamer Gegenangriff erfordert einen Verstärkungsimpuls in Form eines starken negativen Wutgefühls, das bei vielen Tieren, insbesondere bei Raubtieren, als Reflexreaktion genetisch festgelegt ist. Wut erfüllt eine Schutzfunktion und schützt die Art vor der drohenden Zerstörung.

In der menschlichen Gesellschaft erfüllt Wut nicht nur eine schützende Rolle, sondern auch die Funktion, Energie, Bestrebungen und Erfolge zu steigern, manchmal hell und kreativ, manchmal dunkel und destruktiv. „Leben ist Expansion“, bemerkte ein bekannter russischer Geschäftsmann zu Recht und wehrte sich mit Intrigen und Wut gegen alle Versuche, ihn wegen Beteiligung am Kapitalexport ins Ausland zu verurteilen. Die Umsetzung neuer Lebensprogramme geht mit Hindernissen und Bedrohungen durch andere Menschen einher und bedarf daher des Schutzes. Die beste Verteidigung ist jedoch ein Angriff, ein Mittel, das von innen durch das Gefühl der Wut angetrieben wird. Ein Angriff ohne Wut hat wenig Schwung. Darüber hinaus hat Wut die Aufgabe, Spannungen abzubauen. Wer ein Ziel anstrebt, steht vor einem Hindernis, das nicht einfach und verlustfrei überwunden werden kann. Wenn solche Hindernisse häufig auftreten, entwickelt sich eine Anspannung, die sich in Wutausbrüchen entlädt.

In alten Lehren wurde behauptet, dass die Neigung zur Wut nicht nur eine Charaktereigenschaft sei, sondern auch einem bestimmten Menschentyp zugehöre. Hindus glaubten, dass alle Menschen zunächst zu unterschiedlichen Eigenschaften (Gunas) der kosmischen Materie gehören. Einige von ihnen gehören zum Modus der Trägheit (Tamas), andere zum Modus der Aktivität (Rajas), wieder andere zum Modus des Gleichgewichts und der spirituellen Weisheit (Sattva).

Menschen, die zu Wut neigen, sind rajasische, leidenschaftliche Menschen. Die tiefste Ursache der Wut liegt in ihrer Angewohnheit, heftig auf alle Meinungsverschiedenheiten zu reagieren, die in ihnen auftauchen, wenn plötzlich etwas im Leben nicht so läuft, wie sie es erwartet haben. Menschen, die an solch eine gewalttätige Reaktion gewöhnt sind, konnte man zu jeder Zeit, bei jedem Volk und auf jeder Stufe der sozialen Leiter finden.

Als die Herrscher wütend wurden, schnitten sie ihnen die Köpfe ab, und als die Wogen des Zorns die Sklaven erfassten, rebellierten sie.

Die Eigenschaft der Wut war vielen Menschen in Russland inhärent, es genügt, sich an die russische Geschichte und Puschkins Worte „über den russischen Aufstand, sinnlos und gnadenlos“ zu erinnern. Zwar ist der russische Zorn trotz seiner stürmischen Erscheinungen meist kurz und schlagfertig. Wenn unser Landsmann, wer auch immer er war, im Zorn eine dumme Tat oder ein schreckliches Verbrechen begangen hatte, bereute er es normalerweise zutiefst. Erinnern wir uns an den berühmten Fall der Ermordung eines Sohnes, der Iwan dem Schrecklichen widerfuhr.

Im Allgemeinen waren große Menschen nicht nur in Russland, sondern auf der ganzen Welt Gegenstand von Wutausbrüchen. Erinnern wir uns an Napoleon, Benvenutto Cellini, Pablo Picasso und Salvador Dali.

Wut ist oft ein natürliches Gefühl eines Menschen, ein Produkt der Vererbung. In diesem Fall ist dieses Gefühl mit den Besonderheiten des Astralkörpers verbunden, der zu einer sofortigen heftigen Reaktion neigt, wenn eine Person mit einer halben Drehung anfängt.

Nach esoterischen Lehren schenkt die Mutter einem Menschen den Astralkörper. Um zu verstehen, was ein Mensch ist und was die Gründe für seine Wut sind, ist es daher manchmal nützlich, einen Blick auf seine Mutter zu werfen. Das Sprichwort „Der Apfel fällt nicht weit vom Stamm“ funktioniert hervorragend in Bezug auf die erbliche Theorie des Zorns. In wütenden Familien streiten sich die Menschen oft, weil sie sich gegenseitig leicht mit Wutausbrüchen provozieren.

Obwohl die meisten Menschen die schädliche, destruktive Natur der Wut zu verstehen scheinen und dies von der Wissenschaft bestätigt wird, die aus dieser Emotion eine Reihe von Krankheiten ableitet, macht es dennoch kaum Sinn, eindeutig über die Notwendigkeit ihrer vollständigen Austreibung aus dem Leben zu sprechen. Natürlich ist ein Übermaß an Wut sehr schädlich, aber sein völliges Fehlen wird einem Menschen, der auf der Welt lebt, nicht nützen. Dies wurde sogar von einem so friedlichen Weisen Indiens wie Ramakrishna erkannt. Er war es, der der Welt in seinem berühmten Gleichnis über den Weisen, die Jungen und die Schlange von den Vorteilen der Wut (natürlich in angemessenen Dosen) zur Selbstverteidigung erzählte. Die arme Schlange, die den Rat des Weisen missverstand, friedlich zu sein und den Zorn zu besiegen, wurde von den Jungen bestraft, die ihre Schwäche ausnutzten und sie schlugen.

Aus der Sicht der esoterischen Lehren Indiens muss ein Hausbesitzer, der auf der Welt lebt und gezwungen ist, seine Familie zu beschützen, zumindest über ein geringes Maß an rajasischer Energie verfügen, die natürlicherweise Wut enthält. Dies ist besonders wichtig für Menschen, deren Aktivitäten dem militärischen Bereich nahestehen – ohne Rajas und gesunde Wut könnten sie ihre Pflichten einfach nicht erfüllen.

Nicht umsonst war es in einigen östlichen Ländern in der Antike Brauch, Krieger vor einer Schlacht mit der Leber eines frisch getöteten Hahns zu füttern, der zuvor in Wut geraten war. Erinnern Sie sich an die 100 Gramm an vorderster Front, die die gleiche Funktion haben, die Kraft des gerechten Zorns zu steigern, Furchtlosigkeit zu verleihen, und an die Worte des damals beliebten Nationalliedes: „Lass die edle Wut wie eine Welle kochen“ – all dies bestätigt dass Russland nicht zufällig das Land der Krieger genannt wurde.

Wut ist eine grundlegende menschliche Emotion, die dem Einzelnen das Überleben in einer wilden und gefährlichen Umgebung ermöglichen soll. Schon in der Antike hat Wut den Menschen sehr geholfen, viele Hindernisse wurden überwunden. Mit der Weiterentwicklung der Gesellschaft nahm jedoch das Bedürfnis, ihre negativen Gefühle auszudrücken, allmählich ab. Es war nicht möglich, die Wut vollständig loszuwerden, die Menschen in der modernen Welt schaffen sich weiterhin künstlich Probleme, die Wut erregen.

Die Bedeutung des Wortes „Wut“

Das ist eine negative Emotion. Man kann sogar sagen, dass es einen aggressiven Charakter hat und sich gegen eine andere Person oder einen anderen Gegenstand richtet. Wenn es sich um einen Gegenstand handelt, kann eine Person ihn leicht zerstören, wenn er eine Person beleidigt oder unterwirft.

Wut ist, wenn alles innerlich zu kochen und zu kochen beginnt, das Gesicht rot wird. Es sieht so aus, als würde eine echte Bombe gleich explodieren. Jeglicher Hass, alle Ressentiments häufen sich – sie haben negative Folgen. Das Gefährlichste ist, dass ein Mensch im Zorn seine Gefühle nicht immer kontrollieren kann. Manchmal kommt es zur Aggression, der Einzelne steckt drin und versteht nicht, was er tut. In Zeiten wie diesen ist es besser, niemanden in der Nähe zu haben. Mit einem getrübten Geist kann man alles anrichten, Schaden anrichten und sogar verkrüppeln.

Normalerweise hält Aggression nicht lange an. Es ist ein sofortiger Impuls. Eine Person leuchtet schnell auf und verschwindet schnell wieder. Allerdings ist Wut kein Scherz. Wenn die Person häufig von dieser Emotion betroffen ist, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen.

Wut: Was sind die Ursachen?

Aus verschiedenen Gründen häuft sich in einem Menschen Aggression. Vielleicht lief bei der Arbeit etwas nicht nach Plan, zu Hause ist es schwierig, mit einem geliebten Menschen eine gemeinsame Sprache zu finden. Die Definition (was Wut bedeutet) vermittelt kaum alle Gefühle, die eine Person während eines Zusammenbruchs erlebt. Schon eine elementare Kleinigkeit kann manchmal zu einer „inneren Explosion“ führen. Was sind die Ursachen für Wut?

1. Gegensätzliche Überzeugungen

Der Charakter eines Menschen beginnt sich bereits in der Kindheit zu formen. Wir werden alle unterschiedlich erzogen, jedem wird etwas beigebracht, etwas erklärt. Dies bildet in einer Person das Konzept von Moral, Regeln und Prinzipien. Allerdings stimmen die Überzeugungen des einen nicht immer mit den Verhaltensregeln des anderen überein. Das Gehirn ist wie ein Computer programmiert, und wenn das System auf ein unbekanntes Konzept stößt, beginnt es langsamer zu werden. So ist der Mensch. Trifft er auf einen Glauben, der nicht dem entspricht, was er gewohnt ist, empfindet er dies als Bedrohung, als Gefahr. Dadurch erwacht Wut – ein Gefühl, das uns definitiv nicht schmückt.

2. Angst

Ein weiterer Grund für Aggression ist unterbewusste Angst. Es ist erwähnenswert, dass sich ein Mensch in der modernen Welt sehr oft selbst Probleme bereitet. Nehmen wir ein einfaches Beispiel. Der Mann hat einen guten Job bekommen, alles läuft super. Aus irgendeinem Grund beginnt er jedoch zu befürchten, dass er gefeuert wird. All diese Gefühle sammeln sich im Inneren und verwandeln sich in manische Angst. Was passiert als nächstes? Der Chef ruft den Mitarbeiter zu sich, um ihn auf einen Fehler oder ein Lob hinzuweisen. Zu diesem Zeitpunkt beginnt etwas in den Gedanken eines Menschen zu geschehen – alle Gefühle werden stark verstärkt, er kommt zu dem Schluss, dass der Chef ihn aufruft, ihn zu feuern. Dadurch wird Wut provoziert. Das ist nicht verwunderlich, ein Mensch empfindet Angst als Gefahr.

3. Stress

Stress erleben am häufigsten Menschen mit guten Manieren. Überraschenderweise stimmt das. Solche Menschen drücken ihre negativen Emotionen nicht aus, alles sammelt sich im Inneren an – Groll, Schmerz, Angst. Ein Mensch versucht, korrekt zu sein, ist anderen gegenüber nicht unhöflich, erhebt nicht seine Stimme, zeigt seinen Unmut nicht. Das kann man so nicht machen. Man kann nicht alles darin verstecken, denn eines Tages „wird die Bombe explodieren“. Dies lässt sich nicht vermeiden. Was ist Wut? Dies ist eine große Menge negativer Emotionen, die sich im Laufe der Zeit in der Seele ansammeln. Wenn Sie sich nicht von Zeit zu Zeit zu Wort melden, wird der Tag kommen, an dem ein Mensch einfach losbricht und sich von einem anständigen Menschen in ein echtes Biest verwandelt.

4. Sich gut fühlen

So seltsam es auch klingen mag, die Ursache für Wut kann eine Person sein. Krankheit, schmerzende Schmerzen, die man ertragen muss – all das wirkt sich negativ auf die Selbstbeherrschung aus und schafft die Voraussetzungen für einen starken Stimmungsumschwung. Das Endergebnis ist Wut und Zorn. Ein Mensch fängt einfach an, alles um ihn herum zu ärgern, es scheint, dass jeder ihm Schaden zufügen will. Hier ist alles in einem Knoten verwoben – Stress, Angst, Überzeugungen.

Wie kann man die Wut besiegen?

Wut ist ebenso ein menschliches Gefühl wie Freude oder Traurigkeit. Es ist völlig unmöglich, es loszuwerden. Selbst wenn jemand Erfolg hat, fühlt sich der Einzelne minderwertig. Die Besonderheit des menschlichen Wesens liegt darin, dass er alle seine Emotionen zeigen muss, um Selbstbeherrschung zu lernen. Wut ist nicht das beste Gefühl, es gibt mehrere Möglichkeiten, sich vor plötzlichen Wutausbrüchen zu schützen, um anderen keinen Schaden zuzufügen.

1. Lernen Sie, auf sich selbst zu hören

Wut hat immer einen Vorläufer. Dies kann schlechte Laune, Wohlbefinden oder Reizbarkeit sein. Sie müssen lernen, auf sich selbst zu hören und diese Momente zu sehen, um einen plötzlichen Wutausbruch zu vermeiden. Du sprichst zum Beispiel mit einer Person und spürst, wie in deinem Inneren alles zu kochen beginnt. Das bedeutet, dass Sie anfangen, wütend zu werden. Wie ist in einem solchen Fall vorzugehen? Für die Entwicklung von Veranstaltungen gibt es mehrere Möglichkeiten:

• wechseln Sie das Thema, vielleicht ist sie es, die negative Emotionen weckt;
• Beende das Gespräch.

Wenn Sie hinter sich merken, dass Wut in letzter Zeit immer häufiger erlebt wird, ist das ein Alarmsignal. Was ist Wut? Das stellt einen Verstoß dar. Führen Sie ein kleines Notizbuch und notieren Sie alle Situationen, die Sie gereizt machen. Am Ende der Woche müssen Sie die Aufzeichnungen analysieren. Wenn Sie selbst sehen, dass die Wut manchmal aus dem Nichts erwacht, dann können Sie nicht alles seinen Lauf lassen. Vielleicht brauchen Sie einfach nur eine Pause? Nehmen Sie sich einen Tag frei, verbringen Sie ihn allein mit Ihrer inneren Welt. Ein Buch lesen, ein Bad nehmen, entspannen.

2. Kontrolle und gute Erholung

Manchmal kann ein Mensch in einem Wutanfall eine schreckliche Tat begehen, die er später unsäglich bereuen wird. Um dies zu vermeiden, ist es sehr wichtig zu lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren. Das bedeutet nicht, dass Emotionen jetzt unterdrückt werden müssen. Wenn Sie plötzlich innerlich eine Reizung verspüren, versuchen Sie, mehrmals tief ein- und auszuatmen – Atemübungen beruhigen das Nervensystem.

Eine weitere interessante Möglichkeit zur Wutkontrolle wird von Psychologen empfohlen. Sie haben es also geschafft, sich zurückzuhalten und nicht in Ihren Gesprächspartner einzudringen. Jetzt gehen wir dringend nach Hause oder an einen anderen abgelegenen Ort. Wir nehmen ein Blatt Papier und schreiben einen Brief an die Person, die bei Ihnen eine heftige negative Reaktion ausgelöst hat. Schreiben Sie, was immer Sie fühlen. Je mehr Wut auf dem Papier steht, desto ruhiger wird es in der Seele. Dann muss dieser Brief verbrannt werden.

Natürlich ist es wichtig, sich an die Ruhe zu erinnern. Der moderne Lebensrhythmus lässt selten Zeit zum Schlafen. Finden Sie jedoch immer noch ein oder zwei zusätzliche Stunden pro Woche dafür. Müdigkeit kann auch zu einem Wutausbruch führen.

3. Übung

Es wurde immer wieder nachgewiesen, dass Bewegung eine große Wirkung auf das Nervensystem hat. Melden Sie sich für Yoga, Fitness oder eine andere Sportart an – mehrmals pro Woche reicht aus, um die angesammelten negativen Emotionen loszuwerden.

Manchmal bleibt keine Zeit für Sport. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie die Wut jetzt nicht loswerden können. Das Putzen im Haushalt hilft sehr – es ist sogar besser als Fitness. Eine Person konzentriert sich auf Schmutz, Staub und darauf, wie man ihn loswird. Es herrscht eine rasende körperliche und geistige Belastung. Psychologen bestätigen, dass Putzen wohltuend wirkt. Die Person ist mit der geleisteten Arbeit zufrieden und die Wut verfliegt.

Eine einfache Möglichkeit zur Beruhigung sind Luftballon-Atemübungen. Atme 10-15 Mal ein und aus. Diese Übung kann am Arbeitsplatz geübt werden.

Zusammenfassen

Die Psychologie der Wut ist eine Wissenschaft, die schon seit sehr langer Zeit erforscht wird. Jeden Tag wird etwas Neues und Unbekanntes in einem Menschen entdeckt.

Hilfreiche Ratschläge:

1. Nimm dir Zeit für dich selbst. Sie müssen nicht nur an die Menschen um Sie herum denken. Gehen Sie einkaufen, ins Kino oder ins Café. Mit anderen Worten: Manchmal sollte man sich auch etwas gönnen.
2. Machen Sie sich keine Probleme. Versuchen Sie, die Dinge ruhiger angehen zu lassen und denken Sie daran: Was auch immer getan wird, ist zum Besten.
3. Ruhen Sie sich aus – zumindest am Wochenende, versuchen Sie, gut zu schlafen und Energie für die nächste Woche zu tanken, dann gibt es weniger Gründe für Stress.

Was die Wut angeht, muss man sie loslassen, es einfach richtig machen, um niemandem zu schaden. Das muss gelernt werden.

Wut ist die giftigste Emotion
Subjektive Wuterlebnisse
Wut wird von einem Menschen als eher unangenehmes Gefühl erlebt. Im Zorn hat ein Mensch das Gefühl, dass sein Blut „kocht“, sein Gesicht brennt und seine Muskeln angespannt sind. Die Mobilisierung der Energie ist so groß, dass es einem Menschen so vorkommt, als würde er explodieren, wenn er seiner Wut in keiner Weise Luft macht. Das Bewusstsein schrumpft. Eine Person ist in das Objekt versunken, auf das die Wut gerichtet ist, und sieht nichts in der Nähe. Die Wahrnehmung ist eingeschränkt, die Funktion von Gedächtnis, Vorstellungskraft und Denken ist unorganisiert. In einer Situation der Wut dominiert ein damit verbundener Emotionskomplex: Ekel (Ablehnung schädlicher Gegenstände) und Verachtung (Siegeserlebnis über einen Gegner als Quelle dieser Emotion). Wut und Traurigkeit (Emotionen entstehen als Reaktion auf den Zusammenbruch von Hoffnungen, die Unfähigkeit, das gewünschte Ziel zu erreichen) werden durch ähnliche Veränderungen der neuronalen Aktivität aktiviert, und die Rolle der Traurigkeit besteht darin, die Intensität der Wut und die Gefühle des Ekels zu reduzieren und die damit verbundene Verachtung. Wenn eine Person wütend ist, überwiegt die Wut die Angst. Ein Gefühl körperlicher Stärke und ein Gefühl des Selbstvertrauens (das höher ist als in jeder anderen emotional negativen Situation) erfüllen einen Menschen mit Mut und Mut. Ein hohes Maß an Muskelspannung (Kraft), Selbstvertrauen und Impulsivität erzeugt die Bereitschaft für einen Angriff oder andere Formen motorischer Aktivität.
Funktionen von Wut
Wut ist eine der grundlegenden Emotionen. Wut hat eine große Rolle für das Überleben der Menschheit als Spezies gespielt. Es erhöht die Fähigkeit eines Menschen zur Selbstverteidigung und zu aggressivem Verhalten, und schließlich war ein Mensch im Laufe seiner Entwicklung mit einer Vielzahl von Hindernissen konfrontiert, die er überwinden musste. Mit der Entwicklung der Zivilisation verspürte der Mensch jedoch immer weniger das Bedürfnis nach körperlicher Selbstverteidigung, und diese Funktion der Wut ließ nach und nach nach. Ein moderner Mensch sollte in der Lage sein, Wut zu seinem eigenen Wohl und zum Wohl der ihm nahestehenden Menschen zu nutzen. Er muss sich oft psychisch verteidigen, und eine mäßige, regulierte Wut, die Energie mobilisiert, kann ihm helfen, seine Rechte zu verteidigen. In diesem Fall wird seine Empörung nicht nur ihm, sondern auch dem Verstoß gegen das Gesetz oder die von der Gesellschaft festgelegten Regeln zugute kommen und andere gefährden. Andererseits bringt unzureichende Feindseligkeit nicht nur dem Opfer, sondern auch dem Angreifer Leid. Deshalb muss dieser Prozess geregelt werden und die Feindseligkeit darf die erlaubten Grenzen nicht überschreiten, sonst wird die Person mit Scham- und Schuldgefühlen bestraft. Mittels mäßiger, kontrollierter Wut kann man Angst unterdrücken. Mögliche positive Folgen von Wut: Bewusstsein für die eigenen Fehler, Bewusstsein für die eigene Stärke, Stärkung der Beziehungen zu einem ehemaligen Feind. Letzteres ist seit langem von Psychotherapeuten bemerkt worden, die Menschen, die aufeinander wütend sind, raten, „die Kommunikationskanäle offen zu halten“ (C.E. Izard). Wenn ein Mensch seine Wut frei zum Ausdruck bringt, über die Gründe spricht, die ihn verursacht haben, und dem Gesprächspartner erlaubt, in gleicher Weise zu reagieren, erhält er die Möglichkeit, seinen Partner besser kennenzulernen und dadurch die Beziehungen zu ihm zu stärken. Die Kommunikation zwischen Menschen wird durch zerstört verbale Aggression, wenn eine Person, die Wut verspürt, versucht, den Partner um jeden Preis zu „besiegen“. Einige Wissenschaftler glauben, dass sich die Persönlichkeit gerade aufgrund von Konflikten und Krisen entwickelt. Ein Mensch erklimmt neue Entwicklungsstufen und nimmt die Herausforderungen an, die ihm die Umstände stellen. Krisen und deren Bewältigung ermöglichen ein tieferes Verständnis für sich selbst. Das Erleben und Ausdrucken von Wut (nicht zu verwechseln mit Aggressionserscheinungen) kann positive Folgen haben, wenn ein Mensch ausreichend Kontrolle über sich selbst behält. Es muss jedoch beachtet werden, dass jede Äußerung von Wut mit einem gewissen Risiko verbunden ist.
Gründe für Wut
Das Gefühl der physischen und psychischen Unfreiheit löst bei einem Menschen in der Regel ein Gefühl der Wut aus. Menschen ärgern sich oft über alle Arten von Regeln und Vorschriften, wodurch sie sich durch den Rahmen von Konventionen eingeschränkt fühlen und nicht in der Lage sind, das gewünschte Ziel zu erreichen. Jedes Hindernis beim Erreichen des Ziels kann Ärger hervorrufen. Auch lästige Reize können eine Quelle von Wut sein: unerwartete Schmerzen, schlechte Gerüche, Hitzeeinwirkung, Hunger, Müdigkeit, Unbehagen usw. Es kommt vor, dass Wut langfristige Traurigkeit verursacht. Ekelgefühle können von Wut begleitet sein. Wut wird oft von anderen Gefühlen begleitet, der Trias aus Feindseligkeit, Wut, Ekel, Verachtung. Wut kann auch mit den Emotionen Schuld und Angst interagieren (je mehr Angst, desto weniger Wut und umgekehrt). Die Quelle der Wut kann der Gedanke an einen Fehler, Ungerechtigkeit oder unverdienten Groll sein. Wut entsteht beispielsweise durch zugefügte Beleidigungen. Und hier spielen nicht so sehr die Handlungen selbst eine Rolle, sondern ihre Interpretation, die Wut hervorruft (bei dem, der diese Handlungen interpretiert). Manche Handlungen führen dazu, dass eine Person Wut auf sich selbst empfindet, andere lösen Wut gegenüber der Umwelt aus. Wut ist ansteckend. Induzierte Wut entsteht im Prozess der Wahrnehmung der äußeren Manifestationen der Wut des Partners. Somit kann Wut, wie jede andere Emotion, durch Handlungen, Gedanken, Gefühle aktiviert werden (K.E. Izard).
Wut und Aggression
Unter Aggression versteht man verbale und körperliche Handlungen beleidigender oder schädlicher Art. Ob Wut zu aggressiven Handlungen führt oder nicht, hängt von einer Reihe individueller Merkmale einer bestimmten Person und von der Situation ab, in der sie sich befindet. Aggressives Verhalten ist auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen. Das Gefühl der Wut führt nicht zwangsläufig zu aggressivem Verhalten. Die meisten Menschen unterdrücken, wenn sie Wut verspüren, ihre Handlungsneigung, sowohl verbal als auch körperlich, oder reduzieren sie deutlich. Wut schafft Handlungsbereitschaft, erzwingt jedoch keine Handlung. Das häufige Erleben von Wut erhöht jedoch die Wahrscheinlichkeit einiger Formen aggressiven Verhaltens. Das Verhalten des Angreifers wird allein durch die Tatsache der physischen Anwesenheit oder Abwesenheit des Opfers beeinflusst. Feindseligkeit kann von denen, gegen die sie gerichtet ist, gemildert werden, sowohl durch den Ausdruck von Drohung als auch durch den Ausdruck von Unterwürfigkeit. In manchen Fällen können Menschen einen Angriff eines potenziellen Angreifers verhindern, indem sie Angst und Unterwürfigkeit zeigen und bedrohliche Handlungen vermeiden. In anderen Fällen hingegen kann der Ausdruck einer Drohung die weitere Entwicklung von Aggression verhindern. Wenn sich ein potenzieller Angreifer jedoch als Gewinner wahrnimmt, kann die Manifestation von Wut seitens eines potenziellen Opfers noch mehr Aggression hervorrufen. Weder Manifestationen von Wut noch Manifestationen von Aggression sind altersabhängig und können daher als Persönlichkeitsmerkmale betrachtet werden. Das Ausmaß der Aggressivität ist offenbar ein angeborenes Merkmal des Individuums und nimmt mit zunehmendem Alter den Charakter eines stabilen Persönlichkeitsmerkmals an. Aggressivität wird oft mit sexueller Potenz in Verbindung gebracht. Viele Menschen betrachten Aggressivität als Zeichen von Männlichkeit. Dieser Zusammenhang ist jedoch nicht nur auf biologische, sondern auch auf kulturelle Faktoren zurückzuführen.
Wut, die Patienten und medizinisches Personal empfinden
Patienten empfinden Schmerzen, Unwohlsein, spüren aufgrund ihres schlechten Gesundheitszustands Einschränkungen im Berufs- und Privatleben und leiden oft unter dem Gedanken: „Wozu brauche ich das alles?“ Das ist nicht fair!" Oft glauben sie, dass Ärzte ihre Situation nicht lindern wollen oder aufgrund ihrer geringen Qualifikation nicht wissen, wie sie ihre Situation lindern können, und richten ihre Wut auf sie. Der Patient ist überzeugt, dass er in dieser medizinischen Einrichtung geheilt oder in eine andere überwiesen werden muss. Die Quelle der Wut ist hier die Überzeugung, dass Ärzte Leiden lindern können, dies aber aus irgendeinem Grund nicht tun. Wenn er zugegeben hätte, dass die Ärzte unter diesen Bedingungen ihr Bestes geben und heute nicht in der Lage sind, mehr zu tun, dann hätte er vielleicht keine Wut empfunden. Es gibt viele Gründe dafür, dass Patienten Ärger verspüren, und dieser ist nicht immer auf das Verhalten der Pflegekraft zurückzuführen, obwohl er sehr oft gegen sie gerichtet ist. Die Krankenschwester muss das verstehen. Einerseits muss sie ihr Verhalten überwachen, um bei ihren Patienten keine Wut hervorzurufen, und andererseits sollte man, wenn der Patient wütend auf sie ist, keinen Schuldgefühlen erliegen. Der Grund für die Wut des Patienten ist die Situation, in der er sich befindet. Es ist wichtig, sich nicht von der Wut des Patienten anstecken zu lassen, nicht mit Wut auf Wut zu reagieren („Ich versuche, ich tue alles, was ich kann, das Gehalt ist vernachlässigbar, aber er ist trotzdem unglücklich!“), sonst kann man in eine verfallen Teufelskreis, aus dem man nur sehr schwer herauskommt. Die Wut des Patienten ist (im statistischen Sinne) eine alltägliche Sache, egal wie gut er versorgt wird. Wenn jedoch unkontrollierte Wutanfälle häufiger auftreten (und dies ist gefährlich für die eigene Gesundheit), kann die regulierte Wut der Pflegekraft das Ausmaß ihrer Wut reduzieren (indem sie Angst aktiviert). Und die Pflegekraft hat viele Gründe für Wut. Aber sie ist ein Profi. Und wenn der Patient nicht immer weiß, wie er seine Emotionen kontrollieren kann, muss er in der Lage sein, etwas mit ihnen zu tun und gleichzeitig seine eigene Gesundheit zu schützen. Gleichzeitig kann die Pflegekraft die Wut zum Wohle des Patienten nutzen. Wenn er beispielsweise übermäßig traurig oder ängstlich ist, ist es sinnvoll, ihn wütend zu machen, um aus seiner Depression herauszukommen. Die Pflegekraft muss die Fähigkeit zur Selbstverteidigung entwickeln, um ihre Wut zu kontrollieren, sich nicht von der Wut anderer anstecken zu lassen und dafür die entsprechenden sozialen Fähigkeiten entwickeln.
Folgen der Unterdrückung äußerer Wutausdrücke
Das Verbot von Manifestationen (Mimik, Intonation, verbale Aggression usw.) des Wutgefühls kann die Anpassung des Einzelnen stören und die Klarheit des Denkens beeinträchtigen. Wer seine Wut ständig unterdrückt und nicht in der Lage ist, sie angemessen auszudrücken, ist dem Risiko psychosomatischer Störungen ausgesetzt (Kholit, 1970). Unausgedrückte Wut wird von Psychoanalytikern als ätiologischer Faktor (wenn auch nicht als einziger) für Krankheiten wie rheumatoide Arthritis, Urtikaria, Psoriasis, Magengeschwüre, Migräne, Raynaud-Krankheit und Bluthochdruck angesehen. So kontrollieren Sie Ihre Wut Behandeln Sie Ihre Wut nicht mit Verurteilung . Es aktiviert die Impulse, die von unserem Wesen ausgehen. In einem Zustand der Wut strömt eine Energiewelle auf der Suche nach einem Ventil. Es kann nicht nur eingedämmt werden (chronische Eindämmung ist gesundheitsgefährdend), sondern auch transformiert. Es ist wichtig, dass eine Person mit ihrer Wut umgeht, und nicht die Wut verwaltet eine Person. Relevant sind Technologien zur Kontrolle der eigenen Emotionen, insbesondere der Wut. Der Ausdruck von Wut und das damit verbundene Verhalten können konstruktiv sein, wenn eine von Wut überwältigte Person positive Beziehungen zu anderen aufbauen, wiederherstellen oder aufrechterhalten möchte. Er muss anderen zeigen, wie er die Situation wahrnimmt und welche Gefühle er dabei auslöst. Es ist wichtig, Ihre Gefühle aufrichtig und eindeutig auszudrücken. Dieses Verhalten schafft die Möglichkeit einer offenen Zwei-Wege-Kommunikation, in der es keinen „Verlierer“ geben kann. Eine solche Kommunikation ist jedoch möglich, wenn das Ausmaß der Wut nicht über das Maß hinausgeht. Es ist sinnvoll, Expressmethoden anzuwenden, um die durch Wut verursachte Spannung abzubauen. Wenn also Wut zu Aggression und Traurigkeit zu Empathie führt, können Sie dadurch das Ausmaß seiner situativen Aggressivität verringern, indem Sie bei einer wütenden Person Sympathie für das Opfer hervorrufen (seine Gefühle der Traurigkeit stimulieren) oder Angst haben (ihn bedrohen). . Bei Wut geht es darum, den Körper auf körperliche Handlungen vorzubereiten, was bedeutet, dass man dem Körper körperliche Entspannung bieten muss. Körperliche Aktivität bringt in diesem Fall den Körper in einen Gleichgewichtszustand zurück. Sie können auch Meditationstechniken anwenden, die darauf abzielen, den Körper zu entspannen. Vernünftige Ernährung, Schlaf und Körperhygiene tragen dazu bei, die Intensität der erlebten Wut zu reduzieren. Es ist sinnvoll, eine Liste der Menschen zu erstellen, deren Wut bei Ihnen ausgelöste Wut verursacht, und den Kontakt mit ihnen zu vermeiden. Überlegungen: „Wie würde ich mich fühlen, wenn ich Opfer meiner Aggression wäre?“ Wut unterdrücken; dachte: „Wenn ich nicht von Wut überwältigt worden wäre, was wäre für mich die rationalste Art und Weise, mich in dieser schwierigen Situation zu verhalten?“ » modelliert Verhalten für die Zukunft. Denken Sie über die Fragen nach: „Aufgrund der Blockade meines Wunsches wurde ich wütend? Welche Hindernisse hindern mich daran, diesen Wunsch zu erfüllen? „löst“ Wut auf. Jeder hat seine eigenen Tricks, die ihm nützlich sind, um seine Wut zu bändigen. Sie können fragen, wie Kollegen mit ihrer Wut am Arbeitsplatz umgehen und wie sie sich schützen, wenn sie in der Gegenwart einer wütenden Person sind. Nützlich ist auch die Technik der Selbstbeobachtung, des Bewusstseins für die eigene Wut (Achten darauf, wie Wut entsteht, sich entfaltet und aufhört), die die Freisetzung von Wuthormonen in den Körper stoppt.
Nadezhda TVOROGOVA, Doktor der Psychologie, Professorin für MMA. IN. Sechenov.

Lohnt es sich, Emotionen zurückzuhalten?
Das Zurückhalten Ihrer Gefühle kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Studien haben gezeigt, dass die Unterdrückung von Emotionen zu Bluthochdruck, einer Erschöpfung des Immunsystems und einer erhöhten Schmerzempfindlichkeit führt. Solche Menschen sind in Not, beginnen oft, Alkohol oder Drogen zu missbrauchen, betrachten andere als ihre Feinde und finden verschiedene Gründe, sich zu rechtfertigen. Somit führt der Prozess der Unterdrückung von Emotionen zu einer Veränderung des geistigen und körperlichen Zustands einer Person. Emotionsexperten empfehlen daher, Emotionen, etwa Wut oder Aggressivität, nicht zu unterdrücken, sondern zu lernen, wie man sie in eine positive Richtung umwandelt, etwa durch Beharrlichkeit. In Wirklichkeit erlebt ein Mensch jeden Tag Wut und/oder negative Emotionen, aber ihre positive Transformation hilft, diese Gefühle in einem sozialverträglichen Kontext mit den geringsten Energiekosten für den Menschen selbst umzusetzen. In diesem Fall wird die negative Wirkung der Unterdrückung und Unterdrückung von Emotionen nicht realisiert. Darüber hinaus ist die kontrollierte Manifestation (Realisierung) negativer Emotionen laut Experten sogar notwendig und gleicht physiologische und psychologische Prozesse aus.
Negative Emotionen sind nützlich, wenn Sie wissen, wie Sie sie durch die Kontrolle des Prozesses zeigen können.
Unkontrollierte Wut kann nur Ihnen selbst und anderen schaden, aber die Fähigkeit, negativen Emotionen Luft zu machen und sie zu kontrollieren, hilft laut Harvard-Forschern, großen Erfolg zu erzielen. Amerikanische Wissenschaftler führten eine Studie durch, bei der sie eine Gruppe von 824 Menschen über 44 Jahren beobachteten. Diejenigen, die es gewohnt waren, im Stillen zu erleben und ihre Gefühle nicht auszudrücken, gaben dreimal häufiger an, dass sie bereits am Höhepunkt ihrer Karriere angelangt seien. Der Leiter des Projekts, Professor George Welliant, sagt, es sei allgemein anerkannt, dass Wut eine sehr gefährliche Emotion sei, und um damit umzugehen, sei es empfehlenswert, „positives Denken“ zu trainieren, das Wut ausmerzt. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass dieser Ansatz falsch ist und sich letztlich gegen den Menschen selbst richtet. Negative Emotionen wie Angst und Wut sind angeboren und von großer Bedeutung, sagen Experten. Laut Wissenschaftlern sind negative Emotionen sehr wichtig, um zu überleben. Professor Welliant, Leiter der Studie zur Erwachsenenentwicklung, die die Ergebnisse der Studie veröffentlichte, weist darauf hin, dass unkontrollierte Wut destruktiv ist. Wir alle erleben Wut, aber diejenigen Menschen, die wissen, wie sie ihrer Wut Luft machen und gleichzeitig die schlimmen Folgen ungezügelter Wutausbrüche vermeiden können, haben großartige Ergebnisse in Bezug auf emotionales Wachstum und psychische Gesundheit erzielt, sagt der Professor.
Wut und Aggression sind schlecht für das männliche Herz
Äußerungen von Wut und Feindseligkeit gegenüber anderen sind bei gesunden Männern signifikant mit einem hohen Risiko einer koronaren Herzkrankheit verbunden und führen zu einem ungünstigen Verlauf von Herzerkrankungen.
Kardiologen am University College London (Großbritannien) stellten fest, dass Wut- und Aggressionsgefühle die Wahrscheinlichkeit einer koronaren Herzkrankheit bei gesunden Männern und Männern mit diagnostizierten Herzproblemen um 19 % bzw. 24 % erhöhen. Es wurde festgestellt, dass negative Emotionen oft die Arbeit des männlichen Herzens beeinträchtigen und nicht die des weiblichen.
Ärzte der Universität Tilburg (Niederlande), die ebenfalls an der Studie teilnahmen, glauben, dass sich die stressigen Bedingungen des Alltags nachteilig auf die Herzgesundheit von Männern auswirken und einen erheblichen Einfluss auf die Entwicklung chronischer Krankheiten in der Zukunft haben. Ihnen zufolge spielen psychologische Faktoren eine wichtige Rolle beim Fortschreiten einer Herzischämie, die aufgrund der Aktivität von C-reaktivem Protein, Interleukin-6, Cortisol und Fibrinogen zu einer Funktionsstörung des autonomen Nervensystems und einer zunehmenden Entzündung führt. Männer sollten die Daten ernst nehmen und versuchen, ihre Emotionen zu kontrollieren, sagen Ärzte.

Aggressionsbewältigung. Die Enthüllung eines erfahrenen Angreifers

Denis Dubravin
Schule für emotionale Intelligenz

Wohl kein anderes Thema weckt so viel Interesse und Begeisterung wie das Thema Wutbewältigung. „Sie müssen einen Psychologen aufsuchen“ oder „Gehen Sie zur Behandlung!“ ist ein häufiges Rezept für eine Person, die Probleme mit Wutgefühlen hat. So lange ich mich erinnern kann, hatte ich immer dieses Gefühl.

Es kam regelmäßig zu Zusammenbrüchen, meine emotionale Natur fand keinen Platz und keine konstruktiven Wege, diese Energie auszudrücken. In dieser Hinsicht geriet ich regelmäßig in verschiedene Kämpfe, aus denen ich nicht immer als Sieger hervorging. Dann fing ich an, Kampfsport zu betreiben, weil mir klar wurde, dass meine Aggressionsausbrüche ohne sie nicht den gewünschten Erfolg hätten. Nach mehreren Jahren der Ausbildung an der Tigerdrachenschule unter der Anleitung meines Lehrers Alexander Sivak bemerkte ich unerwartet, dass meine Begeisterung zu schwinden begann und Bewusstsein und die Fähigkeit auftauchten, den Verlauf meiner Gedanken und Gefühle zu kontrollieren.

Darüber hinaus musste diese Entwicklung in Wissen formalisiert und die Wirksamkeit durch die Praxis verstärkt werden. Ich werde nicht sagen, dass ich dieses Gefühl vollständig losgeworden bin, ich denke, dass dies unmöglich ist. Allerdings habe ich mir in dieser Zeit eine Reihe nützlicher Überzeugungen und Techniken angeeignet, die mir in den unterschiedlichsten Lebenssituationen helfen. Interessant? Dann lesen wir weiter. Ich schlage vor, in der richtigen Reihenfolge vorzugehen, da die richtige Reihenfolge der Schlüssel zum Erfolg bei der Eindämmung dieses Gefühls ist :)

Wenn eine Person wütend ist, deutet dies darauf hin, dass sie einige wichtige Bedürfnisse nicht befriedigt. Wut ist ein destruktives Gefühl, das einem Menschen viel Energie verleiht. Beim Anblick des Objekts der Wut oder bei der Erwähnung davon beginnt die negative Energie buchstäblich über den Rand zu schießen und das Bewusstsein und die angemessene Wahrnehmung der Realität zu verengen.

Zunächst stellt sich in der Regel, aber nicht immer, ein Gefühl der Verärgerung ein, das in Empörung, dann in Wut und schließlich in Wut umschlägt. Wut mobilisiert die Energie eines Menschen, verleiht ihm ein Gefühl von Selbstvertrauen und Stärke und unterdrückt Angst. Wut schafft Handlungsbereitschaft. Vielleicht fühlt sich ein Mensch in keinem anderen Zustand so stark und mutig wie in einem Zustand der Wut. Im Zorn hat ein Mensch das Gefühl, dass sein Blut „kocht“, sein Gesicht brennt, seine Muskeln angespannt sind. Das Gefühl seiner eigenen Stärke veranlasst ihn, vorwärtszustürmen, den Täter anzugreifen. Und je stärker seine Wut ist, desto größer ist das Bedürfnis nach körperlicher Betätigung, desto stärker und energischer fühlt sich die Person. Isord

Emotionen sind ein evolutionär früherer Mechanismus zur Verhaltensregulierung als der Geist. Daher wählen sie einfachere Wege, um Lebenssituationen zu lösen.
E.I. Golovakha, N.V. Panina

Wut ist eine Emotion aus der Kategorie der Affekte, das heißt, sie kann sich in kurzer Zeit zu einem Wutgefühl entwickeln, das von Natur aus sehr destruktiv und schwer zu kontrollieren ist. Daher muss die Kontrolle über dieses Gefühl im Moment seines Auftretens erfolgen.

„Wenn eine Emotion erlaubt ist, ist sie frei.“ N. Kozlov

Wenn Wut nicht nach außen reagiert, verschwindet sie nicht. Wenn es „verschluckt“ wird, verwandelt es sich in Groll, Gereiztheit, Apathie usw. Auch psychosomatische Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes mellitus, die beiden häufigsten Erkrankungen, die mit der Unterdrückung von Wut einhergehen, können auftreten.

Was ist der Grund für die Wut?

1. Die Hauptursache für Wut ist das Zufügen von Schmerz. Dies ist eine natürliche Reaktion des Körpers, die durch die Evolution zum Automatismus gebracht wurde.

2. Wut kann das Ergebnis anderer Gefühle sein. Zum Beispiel nach Gefühlen von Traurigkeit, Scham, Angst. In diesem Fall können wir über die Reaktion auf emotionalen Schmerz sprechen.

3. Wut kann aus deinen Gedanken entstehen. Zum Beispiel Ihre Einschätzung der Handlungen einer anderen Person. Dies kann eine unfaire Haltung gegenüber etwas, Betrug, Vertragsbruch oder Respektlosigkeit sein.

Bei der Wutbewältigung geht es um die richtigen Überzeugungen und Werkzeuge, um dieses Gefühl zu regulieren.

Damit Wutmanagement zur Norm wird, müssen Sie einige Grundregeln beachten:

12 Regeln für die Wutbewältigung

1. Entscheide dich, deine Wut unter Kontrolle zu bringen. Nur wenn Sie Verantwortung übernehmen, können Sie beginnen, Veränderungen im Leben herbeizuführen. Geben Sie auch an, warum Sie mit diesem Gefühl umgehen müssen und welche Möglichkeiten und positiven Momente sich dadurch in Ihrem Leben ergeben.

2. Nachhaltiges Selbstwertgefühl. Betrachten Sie Angriffe in Ihre Richtung als nützliche Informationen. Nimm dir nicht alles zu Herzen. Finden Sie eine solide Grundlage für Ihr Selbstwertgefühl.

3. Sport. Sport und jegliche körperliche Aktivität dienen als hervorragende Prophylaxe gegen die Entstehung von Wut. Darüber hinaus lernen Sie, Schmerzen und Verspannungen zu ertragen, was Ihnen zusätzliche Punkte bei der Beherrschung dieses Gefühls einbringt.

4. Erkennen Sie die Vorboten. Versuchen Sie, sich selbst zu beobachten, wenn Sie gereizt sind: Möglicherweise bemerken Sie, dass Ihre Lippen, Ihr Kiefer oder Ihre Fäuste geballt sind, Ihre Schultern angespannt sind, Ihre Augenbrauen gerunzelt sind usw. Indem Sie lernen, die Frühwarnzeichen eines bevorstehenden „Sturms“ zu erkennen, können Sie Kaufen Sie Zeit und haben Sie Zeit, etwas zu tun.

5. Lernen, neu zu denken. Unsere Gefühle sind ein Spiegelbild unserer Gedanken. Wenn Sie es beispielsweise gewohnt sind, in einer Konfliktsituation so etwas zu denken wie „Das ist es, ich kann nicht!“ Ich kann es einfach nicht ertragen! Wie lange kann das noch so weitergehen!?“, dann reagiert Ihre emotionale Sphäre auf solche Gedanken mit einer Explosion negativer Energie.

6. Toleranz und Akzeptanz. Einer der destruktivsten Glaubenssätze in unserem Leben (in den meisten Fällen unbewusst) ist, dass alles so sein sollte, wie wir es wollen, und zwar sofort. Versuchen Sie, sich öfter einzureden, dass andere Menschen es nicht sind, um Ihre Erwartungen an sie zu erfüllen. Und auch, dass sich Ereignisse entsprechend ihrem Szenario entwickeln können, unabhängig davon, was Sie für „richtig“ und „falsch“ halten.

7. Mildern Sie den Schlag. Sagen Sie sich in schwierigen Momenten, zum Beispiel wenn jemand Sie kritisiert oder ein Nachbar repariert wird: „Das geht mir auf die Nerven, aber das ist nicht fatal.“ Sie werden Ihre eigene Stärke spüren und unangenehme Ereignisse gelassener hinnehmen.

8. Reduzieren Sie die Anforderungen an andere. Erwarten Sie von Menschen keine Perfektion. Heben Sie die Hauptsache hervor, die Priorität für Sie, Ihr Leben und Ihr Glück. Ständiges „Flöhe fangen“ vergiftet das Leben von Ihnen und Ihren Mitmenschen. Denken Sie stattdessen darüber nach, was Ihnen wirklich wichtig ist.

9. Begründung. „Er tut das mit Absicht, um mich zu erwischen“ – schreiben Sie den Menschen keine schlechten Motive zu: Sie sind entweder nicht wahr oder einseitig. Selbst wenn ein Mensch wirklich Böses plant, dann „tut er es, weil er unglücklich, unbeliebt und missverstanden ist“ – in der Regel erweist sich dies als nicht weniger wahr als die vorherige Einschätzung.

10. Wutbewältigung ist in hohem Maße die Kunst des Mitgefühls. Wechseln Sie gedanklich den Ort, betrachten Sie die Situation mit seinen Augen. Was siehst du? Fühle, was er fühlt. Was fühlst du? Entwickeln Sie die Fähigkeit, sich in einer Konfliktsituation an gute Dinge über eine Person zu erinnern. Zumindest wird es objektiv sein. „Aber trotzdem fühle ich mich wohl mit ihm (ihr) – was sind die Kuchen wert, die sie alleine backt (der Abend, den wir gestern verbracht haben usw.)!

11. Humor. Ein guter Witz kann eine Situation schnell entschärfen. Überlegen Sie, wie Sie in typischen „Aufwärmsituationen“ Witze machen könnten, und üben Sie die Verwendung Ihrer „selbstgemachten“ Situationen. Es ist viel schwieriger, sich Witze auszudenken, wenn man genervt ist.

12. Das Ergebnis wird allmählich kommen. Fähigkeiten zur Wutbewältigung sollten von Kenntnissen über Fähigkeiten zur Wutbewältigung unterschieden werden. Sie zu erwerben erfordert Zeit und Übung. Sie wissen vielleicht, wie man Fahrrad fährt, wissen aber nicht, wie man es macht, bis Sie anfangen, es zu versuchen, und was am wichtigsten ist: Versuchen Sie es trotz unvermeidlicher Misserfolge nicht weiter. Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst: Keiner von uns ist perfekt. Pannen wird es auf jeden Fall geben, aber immer seltener, wenn man das Selbststudium fortsetzt. Beeilen Sie sich nicht und machen Sie sich keine Vorwürfe wegen Misserfolgen. Gib nicht auf und alles wird gut.
Viele Menschen haben ihr Leben dramatisch verändert, indem sie nur drei oder vier der von mir beschriebenen Techniken zur Wutbewältigung erlernt haben, darunter auch ich. Und du kannst. Quelle: Alexander Kusnezow

Zusätzlich zu den allgemeinen Grundsätzen, die Ihnen helfen, das Gefühl der Wut zu meistern, ist es wichtig, eine Arbeitsanleitung zur Hand zu haben, die, wenn sie (mindestens 5-10 Mal) geübt wird, zu Ihrer Fähigkeit werden und Ihnen viel ersparen kann von Problemen. So:

1. Sich eingestehen, dass man wütend geworden ist. Sagen Sie laut: „Ich bin sehr wütend/wütend!“ Anerkennung ist notwendig, um einen kontinuierlichen, intelligenten Umgang mit den eigenen Emotionen sicherzustellen.

2. Verwenden Sie die STOP-Technik. Wenn Sie spüren, wie sich die Wut aufbaut, sagen Sie sich im Geiste: „STOP. Warten Sie danach 5-10 Sekunden. In dem Moment, in dem Ihre Gefühle bereit sind, zu explodieren und sich auf den Täter zu stürzen, erhalten Sie wertvolle Zeit, um in dieser Situation die richtige Entscheidung zu treffen.

3. Atmen Sie mehrmals tief ein. Dies wird dazu beitragen, die Atmung und den Herzrhythmus wiederherzustellen. Und auch „erden“ und wieder Kontakt mit dem Körper spüren. „Dampf ablassen“ in einfachen Worten.

4. Versetzen Sie sich in die Lage des Täters. Betrachten wir eine solche Situation. Nehmen wir an, Sie sind in öffentlichen Verkehrsmitteln böse geworden. Die erste Reaktion besteht darin, unhöflich zu reagieren. Versuchen Sie jedoch, sich in die Lage Ihres Täters zu versetzen. Vielleicht hat er Probleme in der Familie, am Arbeitsplatz, oder er ist einsam und zutiefst unglücklich. Und er ist nicht aus Vergnügen unhöflich, sondern unbewusst, aufgrund einer Abwehrreaktion gegenüber wohlhabenderen Menschen als ihm. Zu verstehen, dass jemand Schmerzen hat, wenn er wütend ist, hilft dabei, Mitgefühl für das Gesicht zu entwickeln, anstatt mit Wut zu reagieren. Auf diese Weise können Sie Ihre negativen Emotionen unter Kontrolle bringen.

5. Wählen Sie mehrere mögliche Reaktionen aus. Die Pause gibt Ihnen die Möglichkeit, sich die entscheidende Frage zu stellen: Welches Ergebnis möchte ich mit dieser Reaktion erzielen?

6. Schlagen Sie eine Lösung vor. Konzentrieren Sie sich auf mögliche Lösungen für das Problem und bieten Sie der Person mehrere Optionen an. Zwei oder drei Optionen sind besser als eine, weil Ihr Gegner das Gefühl der Wahlfreiheit bekommt. Verwenden Sie das Zauberwort „Lass uns ...“. "Lass uns das versuchen..."

Denken Sie daran, dass Wut ein schlechter Helfer bei der Lösung von Problemen ist. Deshalb ist es am besten, ruhig und ausgeglichen zu bleiben. Wenn die Nerven zur Hölle gehen, ist es besser, den Mund zu halten. (Harris)

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