Преглед на книгата Introvert Advantage от Марти Лейни. Основните разлики между "вътрешни" и "външни"

Публикувано с разрешението на Workman Publishing и агенцията на Александър Корженевски

Всички права запазени. Никаква част от електронната версия на тази книга не може да бъде възпроизвеждана под каквато и да е форма или по какъвто и да е начин, включително публикуване в интернет и корпоративни мрежи, за лична и обществена употреба, без писменото разрешение на собственика на авторските права.

Тази книга е добре допълнена от:

интроверти

Сюзън Кейн

Ирина Кузнецова

Управление за тези, които не обичат да управляват

Девора Зак

Призвание

Кен Робинсън

Музо, къде са ти крилете?

Яна Франк

всеотдайност

Да изпитваш благодарност и да не я изразяваш е все едно да опаковаш подарък в хартия и да не го дадеш.

Уилям Уорд

Майкъл, моят съпруг, с когото сме заедно от тридесет и осем години. Ти беше този, който ме въвлече в екстровертния свят и разшири границите на моята вселена. Посвещавам тази книга на теб - ти ме научи да не го правя задържамдишане по време на дългия и труден процес на нейното раждане. Давам ви най-високото отличие, медала за брачна доблест, за вашето търпение: слушахте страница след страница за интровертите в продължение на много часове (по-дълго, отколкото всеки екстроверт може да слуша). И не на последно място, благодаря ти, че ми готви храната, когато прекарвах дни и нощи седящ пред компютъра и удряйки по клавишите.

На дъщерите ми и техните семейства. Обичам те много, ти обогати живота ми във всичките му проявления: Тина, Браян, Алиша и Кристофър Де Мелие, Кристен, Гари, Кейтлин и Емили Паркс.

Посвещавам тази книга и на всички мои клиенти, които са имали смелостта да ме допуснат в живота си.

Предговор

Като дете често се бърках. Имах много противоречия. Такова странно, неразбираемо създание! Толкова зле се учех в първи и втори клас, че учителите искаха да ме задържат през втората година, а в третата изведнъж станах прилежен ученик. Понякога можех да говоря оживено безспир, правейки остроумни, уместни забележки, и ако познавах добре темата, можех да заговоря събеседника до смърт. И понякога имах намерение да кажа нещо, но главата ми беше празна. Понякога в урока се опитвах да вдигна ръка, за да отговоря - по този начин можех да подобря оценките си с 25 процента - но когато ми се обадиха, всички мисли моментално изчезнаха, вътрешният екран изгасна, имаше желание да се скрия под бюро. Имаше и случаи, когато отговорите ми бяха облечени в някаква неясна форма, заеквах, а учителите смятаха, че знам по-малко, отколкото наистина знам. Измислих най-различни начини да избегна погледа на учителката, докато тя оглеждаше класната стая за някой, който да попита. Не можех да разчитам на себе си, защото никога не знаех как ще отговоря на даден въпрос.

Още повече се смутих, че когато се изказах, околните твърдяха, че отговарям добре и ясно. И понякога съучениците ми се отнасяха с мен като с умствено изостанал. Самият аз не се смятах за глупав, но не се смятах и за образец на остроумие.

Особеностите на моето мислене ме объркаха. Не беше ясно защо толкова често съм силен в заден план. Когато известно време след събитието споделих мнението си за случилото се, учители и приятели попитаха доста раздразнено защо съм мълчала преди. Сигурно са си помислили, че нарочно крия мислите и чувствата си. Сравних формирането на мисли в главата ми с багажа, който не е доставен до местоназначението, който ви настига по-късно.

Мина време и започнах да се смятам за тих: мълчалив и правя всичко крадешком. Забелязах повече от веднъж, че никой не реагира на думите ми. И тогава, ако някой каза същото, те се вслушаха в думите му. Започна да ми се струва, че причината е в начина ми на говорене. Но понякога, когато ме чуеха да казвам или чета какво съм написал, хората ме гледаха с искрена изненада. Това се случваше толкова често, че веднага разпознах този поглед. Те сякаш искаха да попитат: „Наистина ли написахте това?“ Възприех реакцията им със смесени чувства: от една страна, признанието ми хареса, от друга, бях обременен от излишното внимание.

Общуването с хората също донесе объркване. Беше ми приятно да бъда сред тях и те изглежда ме харесваха, но самата мисъл, че трябва да напусна къщата, ме ужасяваше. Разхождах се напред-назад, обмисляйки дали да отида на прием или парти, или не. И накрая стигнах до извода, че съм социален страхливец. Понякога се чувствах неудобно, смутено, а понякога всичко беше наред. И дори докато си прекарвах страхотно в обществото, гледах към вратата и мечтаех кога най-накрая ще мога да си облека пижамата, да се кача в леглото и да се отпусна с книга.

Друг източник на страдание и разочарование беше липсата на енергия. Бързо се изморих. Струваше ми се, че не съм толкова издръжлив, колкото всички мои приятели и членове на семейството. Уморен, вървях бавно, ядях бавно, говорех бавно, правейки мъчителни паузи. В същото време, след като си почина, тя можеше да скочи от една мисъл към друга с такава скорост, че събеседниците не можеха да издържат на атаката и търсеха възможност да се оттеглят. Наистина някои хора ме смятаха за изключително енергичен. Повярвайте ми, беше напълно погрешно (и все още е).

Но дори и с моето бавно темпо, аз вървях напред и напредвах, докато накрая, в повечето случаи, получавах това, което исках в живота. Минаха години, преди да разбера, че всички тези противоречия в мен всъщност са лесно обясними. Аз съм просто нормален интроверт. Това откритие ми донесе голямо облекчение!

Въведение

Демокрацията не може да оцелее, освен ако не се води от творческо малцинство.

Харлан Стоун

Спомняте ли си, когато в ранна детска възраст сравнявахме пъпките? Тогава се е смятало, че е по-добре да си "вътре", отколкото "отвън". Никой не искаше да има издаден пъп, а аз се радвах, че моят седи в стомаха ми.

По-късно, когато думата "вътрешен" в главата ми беше заменена с думата "интроверт", а "външен" се трансформира в екстроверт, ситуацията се обърна. Сега екстровертът се смяташе за добър, а интровертът за лош. И колкото и да се опитвах, не успях да придобия качествата на екстроверт, така че започнах да мисля, че нещо не е наред с мен. Имаше много неща, които не разбирах за себе си. Защо се чувствах депресиран в среда, която радваше другите? Защо, когато правех нещо извън къщата, се чувствах като задъхан? Защо се почувствахте като риба, извадена от водата?

Нашата култура почита и награждава екстровертните качества. Американската култура се корени в силния индивидуализъм и важността гражданите да имат думата. Ние ценим действието, скоростта, състезанието и енергията.

Не е изненадващо, че хората се опитват да избегнат проявите на интровертност. Живеем в култура, която има негативно отношение към размисъла и самотата. „Излизане“ и „просто правене“ са нейните идеали. Социалният психолог д-р Дейвид Майерс в книгата си The Pursuit of Happiness твърди, че щастието е въпрос на наличие на три качества: високо самочувствие, оптимизъм и екстравертност. Той основава откритията си на експерименти, които "доказват", че екстровертите са "по-щастливи". Изследването се основава на факта, че участниците трябва да се съгласят или не със следните твърдения: „Обичам да общувам с други хора“ и „Другите се интересуват от мен“. Интровертите имат различна представа за щастие от екстровертите, така че се предполага, че те са нещастни. За тях твърдения като „Познавам себе си“ или „Чувствам се добре такъв, какъвто съм“ или „Свободен съм да вървя по своя път“ се считат за признаци на удовлетворение. Но никой не се опита да разбере реакцията им на подобни изявления. Изследователските въпроси трябва да са проектирани от екстроверт.

Какви са ползите от замислеността, самовглъбяването и други интровертни черти? След като прочетете книгата „Интроверти“ от Сюзън Кейн, събрахме за вас пет качества, които помагат на интровертите да постигнат успех и признание в обществото.

Предимство №1: Интровертите са скромни, но невероятно успешни лидери.

Въпреки култа към харизматичните екстровертни лидери, тяхното присъствие изобщо не е ключът към успеха на компанията. И така, в своя сензационен бестселър Good to Great, Джим Колинс анализира дейността на най-успешните компании и стига до извода, че те обикновено се управляват от спокойни, незабележими, сдържани и дори срамежливи лидери, в чийто характер скромността е съчетана с професионална воля .

Успехът на интровертните лидери се обяснява с умението да слушат, липсата на желание за доминиране, желанието да се вземе най-разумното решение. Отворени са към нови идеи и предложения, знаят как правилно да стимулират подчинените. Интровертните лидери са силни в това, което липсва на екстровертите – в умението да изслушват и възприемат предложенията на подчинените.

Предимство №2: Интровертите са създадени за Изтока

Лао Дзъ веднъж каза:

"Който знае, не говори, а който говори, не знае"

Западните ценности - смелост, активност и общителност - нещо, което помага за себеизразяването и себереализацията, е по-близо до хората с екстровертни черти на характера. На Изток, напротив, по-ценени са спокойствието, смирението и вглъбеността - типично интровертни качества.

Азиатските култури използват мека сила, за да получат това, което искат. Това е твърдост и постоянство без агресия. Авторът илюстрира това с думите на Махатма Ганди:

„Като действаш внимателно, можеш да преобърнеш света.“

Предимство №3: Интровертите са изключително продуктивни в уединени атмосфери

Интровертите предпочитат да работят сами. Това насърчава концентрацията, фокуса и ги спестява от загуба на енергия.

Предимство №4: Интровертите са силно чувствителни

Еволюцията остави на хората не само висока чувствителност като самостоятелно качество, но запази качествата, които са свързани с нея - предпазливост и склонност към мислене.

Каква е ползата от тези качества по отношение на еволюцията?

Навикът да се мисли напред помага на чувствителните хора да избягват опасностите и загубата на енергия. Чувствителната нервна система помага да се разпознае добре опасността. Хората от този тип предпочитат да изучават и анализират цялата налична информация.

Предимство №5: Интровертите могат да се държат като екстроверти, когато ситуацията го изисква.

Много интроверти успешно се прикриват като общителни екстроверти, изпълнявайки всички действия, присъщи на тях. Така че интровертът може да вземе активно участие в работата на родителския комитет в името на детето, да организира шумно парти в името на съпруга, да окаже натиск върху противника в името на сключването на изгоден договор.

Интровертите, които могат успешно да се „преструват“ на екстроверти, имат черта, която психолозите наричат „самонаблюдение“. Това качество им помага да намерят улики как да се държат правилно и да се адаптират към изискванията на различни ситуации.

Заключение

Въпреки факта, че в съвременния свят изглежда, че екстравертните качества са по-ценени, характеристиките на интровертите не са недостатъци на характера. За интровертите е важно да идентифицират силните си страни и да ги развиват. Да, интровертите могат да се държат като екстроверти в някои ситуации, но твърде много опити да се съобразят с изискванията на екстровертния свят води до психологически и здравословни проблеми. За интровертите е важно да познават добре зоната си на комфорт. В работата и ученето човек трябва да е наясно с опасностите от „груповото мислене“ и да отделя повече време за индивидуална работа.

Препоръчваме да прочетете нашия спринт „Тихата сила на интровертите“, за да научите ключовите идеи на международния бестселър „Интровертите“ от Сюзън Кейн.

Разкрити са 5 предимства на интровертите

✏️ MakeRight.ru е услуга за ключови идеи от най-продаваната литература за бизнеса, личната ефективност, психологията и саморазвитието. 290+ идеи за библиотечни книги. 90+ аудио версии. Ключови идеи за книги, които все още не са публикувани на руски език.

Следвайте нашия канал в Telegram, за да научавате първи за всички нови книги и бестселъри!

Интровертите са по-добри в слушането, фокусирането,
те имат начини да вдъхновят любов към себе си.
Джеймс Алтучер, инвеститор, писател

Представете си човек, който знае какво наистина иска, има нужда от духовно израстване и разбира къде да насочи енергията си. Късметлия, нали? Целунат от съдбата герой от измислени истории? Не. Той е интроверт. Заключението на автора на книгата "Предимствата на интровертите" Марти Лейни е истинско откровение за тези, които са свикнали да гледат на света изключително през екстровертни очила. Това (предимствата на интровертите) ли е усмивката на един човек или наистина знаем малко за интровертността? Нека се опитаме да го разберем. Системно и не без помощта на самата Марти Лейни.

Интровертност и екстравертност – разрушаване на илюзиите за себе си и света

Какво знаем за интровертите? По някаква причина е общоприето, че ако човек е интроверт, той непременно е срамежлив, оттеглен, склонен към интроспекция. Наричат го егоист, самотник, индивидуалист, понякога асоциален тип и най-вероятно обречен на провал. Какво казват лекарите? Някои терапевти (самите те са екстроверти, според Марти Лейни) сериозно смятат интровертността за патология. И не е чудно: съвременните реалности изискват максимална екстровертност от всеки - за да се бори за място под слънцето, за материално богатство.

Основната илюзия, която Марти Лейни разрушава в книгата си, е, че да си екстроверт и да си екстроверт са две различни неща. И че интровертът не е диагноза за провал, което означава, че интровертът трябва да изчезне като слабо звено: „Природата не е дала на нашата Вселена такава настройка, иначе повечето от нас щяха да бъдат отхвърлени в хода на еволюцията отдавна, ”, пише Марти Лейни. Интровертността не е болест, а начин на гледане на живота, който има своите предимства.

Да опознаеш себе си е малка причина за голям празник

Марти Лейни не е системен писател. Но й липсваха и тези късчета знания за интровертите, които се дават от научни източници, енциклопедии. Така че тя трябваше да стигне до собствените си заключения относно интровертността, като наблюдаваше себе си и по-специално други „вътрешни хора“ (както тя нарича интровертите). Тя не е преследвала комерсиални цели. Напротив, първоначално тя направи тези наблюдения само от лични мотиви - за да намери най-накрая общ език с екстровертния си съпруг и да спаси брака.

Първото нещо, което тя направи, беше да събере факти, които показват как интровертите се различават от екстровертите. Например тя научи, че нормалната температура на интроверт е под средната от 36,6 градуса. Или че мозъкът на интроверта получава повече кръв от мозъка на екстроверта (изследвания на Дебра Джонсън). Като цяло пътят на кръвта през тялото на интроверта е по-сложен от този на екстроверта и е насочен към вътрешните части на мозъка, които участват в процеси като памет, решаване на проблеми и планиране. Но ръцете и краката на интровертите са по-лошо кръвоснабдени.

Концентрация, креативност и други предимства на това да си интроверт

Физиологичните особености дават на интровертите едно основно предимство - невероятна способност за концентрация. Те са в състояние да се откажат от суетния свят и да се концентрират върху вътрешните усещания, мисли и чувства. Повече концентрация - повече шансове да разкриете таланта си. Марти Лейни подчертава, че има връзка между интровертността и интелектуалните способности. И тук тя не е сама в предположенията си (но повече за това по-долу).

Вярно е, че медалът има и друга страна. Поради вродените си особености повечето интроверти възприемат света около тях много остро. Следователно те автоматично се фокусират само върху няколко конкретни неща, които им помагат да се деенергизират (което много екстроверти класифицират като неспособност да възприемат света около тях).

С други думи, интровертът е човек, надарен с висока степен на вътрешна активност. Тези, които могат да балансират своите енергийни нужди, са издръжливи и упорити, гледат на нещата независимо, съсредоточават се дълбоко, работят креативно, виждат перспектива, мислят стратегически и имат смелостта да изразяват непопулярни мнения. Дейностите на такъв човек често засягат съдбата на другите. Следователно единствената задача, която „вътрешният“ (по думите на Марти Лейни) трябва да реши за себе си, е да се научи как да възстановява вътрешната енергия.

И нейната, вътрешната енергия, отнема много повече, отколкото може да изглежда, тъй като лъвският дял от тази енергия на "вътрешността" или, ако го наречем систематично, звуковият инженер отива за дестилация на впечатления, в процеса на който интровертът е постоянно. Вътрешните/саунд плейърите трябва правилно да зареждат батериите си, за да не се чувстват изтощени и превъзбудени. Ако не направи това навреме, тогава той губи представата за своята специална природа и забравя да се грижи за себе си.

Като цяло Марти Лейни, автор на книгата Introvert Advantages, подчертава, че усещането за претоварване е част от природата на интроверта и едно от безценните качества, което сигнализира, че той е поел твърде много информация и мозъкът я обработва активно.

И така, ето я основната разлика между интроверт и екстроверт, според несистемния автор Марти Лейни. Не е в близостта, а в това как човек се възстановява, откъде черпи енергия. И за да бъдем по-точни, източникът на енергия на „вътрешните“ / здравите хора не е във външния свят, както при екстровертите, а във вътрешния свят на идеи, емоции и впечатления. Марти Лейни пояснява, че инсайдерът/звукманът има нужда от духовно израстване, той се стреми да разбере смисъла на живота и понякога именно духовните вярвания дават на вътрешния човек/звуководителя допълнителни възможности да се наслаждава на това, че е в обществото. Вярно, това е възможно само ако звуковият инженер е намерил начин за възстановяване и среда за това навреме.

За съжаление, повечето "вътрешни"/здрави хора игнорират информацията, която е очевидна за тях и се опитват да се "коригират" по начините на екстровертите. Този начин е грешен, казва Марти Лейни.

Изравнете условията на живот

Интровертът не трябва да се превръща в екстроверт, като се преструва на някой, който не е. Той трябва умело да бъде екстроверт - с други думи, да разбере и оцени предимствата на интровертността и да се занимава със самообразование, за да свикне да излиза извън рамките на черупката си. Трябва да се научите как да действате като екстроверти: да излъчвате светлина в този свят, а не да изтласквате екстровертността от себе си. „Никога не бих написал или публикувал тази книга, ако не бях готов да изпълзя от дупката, да стисна зъби и да се обаждам по телефона, да уреждам интервюта и да говоря с хора“, казва Марти Лейни.

Марти Лейни отне повече от една година, за да разбере себе си и да направи брака си с екстровертния си съпруг успешен. Системно-векторната психология предлага по-кратък път. Но за това ще трябва да се научите да гледате на света в обем, през призмата на 8-векторна матрица.

Видове интроверти или това, което Марти Лейни не знае

За вътрешен човек, който не е запознат със системното мислене, Introvert Advantage на Marty Laney е истинска находка. Книгата съдържа препоръките на автора как да се възпитате като „вътрешен човек“, без да се пречупвате или преправяте. Те се основават на осъзнаването. Без него, смята авторът, интровертът е „обречен да повтаря едни и същи модели на поведение отново и отново“.

Има обаче нещо, което Марти Лейни не знае, въпреки че благодарение на наблюдателността си се досеща. Например за това, че "вътрешните" не са толкова хомогенни по природа. Някои са по-динамични, други често са твърде бавни. Други пък - и изобщо не изглеждат интроверти - се държат твърде открито, директно и екстровертно.

В системно-векторната психология на Юрий Бурлан тези пропуски са запълнени. Системното мислене помага да се разбере обемният механизъм на действията на хората, както интроверти, така и екстроверти. Разграничете хората, които са бавни по природа, от онези, които само изглеждат такива поради вътрешна концентрация. Мозайката на интроверсията се състои от комбинация от един от долните вектори - аналитичност, кожа, уретралност и мускулатура - с горния звуков вектор. Във всеки от случаите "вътрешният" / звук ще бъде различен. Ето накратко портретите. С аналността вътрешното има способността да се фокусира два пъти върху вътрешните мисли и върху външните детайли. Той е по-бавен, по-внимателен, с много добра памет и с желание да получи справедливост от света (разбира се, доколкото разбира това). „Вътрешен”/звукопроизводител с кожен вектор е по-динамичен и на определено ниво на организация не може да се нарече егоист, индивидуалист или затворен човек. По-скоро напротив. Подобно на Стив Джобс, той умее да поведе зад себе си (по-точно зад идеята, която изповядва) група хора, понякога многобройна. Вярно е, че в някои случаи може да бъде фанатично. „Вътрешният“/звуков човек с мускули е индивидуалист, за когото категорията „Аз“ несъзнателно се свързва с „Ние“. И с „вътрешната“ / звукова уретралност изглежда, меко казано, странно изобщо - или той е безделник, човек, който страстно обича живота във всичките му проявления, или философ отшелник, който се крие в своята паралелна реалност. Като този? Както, например, Висоцки, Цой е живял, Земфира живее.

Но това не е всичко. "Интровертен" звук може да бъде объркан с меланхоличен (а също и интровертен) обонятелен. Обонятелният вектор, трябва да се отбележи, е доста рядък при хората. В книгата на Марти Лейни за интровертните здрави хора няма препоръки, които биха помогнали на такъв човек да бъде екстроверт. Обонятелният човек има невербален тип мислене и в буквалния смисъл на думата "усеща" човек, неговите мисли, емоции. Обонятелният, както и звуковият вектор, е горен. В комбинация с всеки от четирите долни вектора, портретът на обонятелния човек е модифициран, допълнен с нови щрихи. И се случва, че човек може да има не само един (звуков или обонятелен) вектор, но тяхната комбинация или комбинация с други горни вектори, визуални и устни - картината е много по-богата и по-сложна.

Вместо автобиография

Всеки ден се сблъскваме с илюзиите си за живота. Събуждаме се, гледаме се в огледалото, сканираме външната среда и след бегла оценка излизаме на улицата с илюзиите, които имаме за себе си. Ако нашите илюзии повече или по-малко се вписват в днешното богато, гъсто информационно поле на реалността, то няколко секунди пред огледалото са достатъчни, за да изживеем деня такъв, какъвто ще бъде.

Но ако нашите илюзии са в дисонанс със света и самият свят ни изглежда подозрително екстровертен, ние сме принудени поне от време на време да се замислим защо не можем да се включим в него толкова лесно, колкото съседите, приятелите, роднините, колегите. В отговор на тяхното предаване „О, светът е вълнуващо място!“, ние си задаваме странен въпрос: „Е, защо просто не можете да живеете?“ Вдигаме рамене и давим този въпрос във водовъртежа на ежедневието, докато самото ежедневие не се превърне за нас в тясна рамка от пластилин. Ние сме ограничени, победени и разбираме, че нашите собствени илюзии вече не са нашия размер. Но един парадоксален свят очаква интровертите. По-точно, за да покажат своите предимства. Защото само благодарение на това те могат, подобно на барон Мюнхаузен, да извадят от блатото със свинската опашка не само себе си, но и екстровертите. Парадоксът на съвременния живот е, че въпреки всеобщата колективна екстровертност и въртене в кръг, светът наистина трябва да спре и интровертно, звуково да разбере накъде се втурва с пълна пара. Къде и защо.

често чета

Марти Лейни е американски учител, психотерапевт и интроверт. Тя посвети книгата си "Предимствата на интровертите" на проблема с интровертността в обществото и в света. Но има проблем, каза тя. Като студент Марти Лейни забеляза поведенчески модели, специфика на комуникацията, реакция на случващото се, което беше необичайно за другите хора. Честа умора, нежелание да напуснете стаята, за да отидете на парти, периодични изблици на приказливост, редуващи се с мълчание и липса на мисъл. Лейни се опита да се пребори с тези черти, да промени себе си, докато не направи невероятно откритие. Тя е интроверт.

Днес Марти Лейни е водещ американски експерт по интровертност. Тя е омъжена за типичен екстроверт. Книгата "Предимствата на интровертите" напълно разкрива този тип темперамент, учи хората да осъзнават своята уникалност, да живеят, не отговаряйки на екстровертите, но изразявайки собствените си характеристики на характера, социализацията, поведението.

Интроверсията е вид темперамент, който е изследван от К. Юнг и Г. Айзенк. Тези учени дефинираха понятието темперамент, идентифицираха видовете интроверти. Интровертността не е болест, която трябва да се лекува. Невъзможно е да се отървете от това специфично поведение. Можете само да се научите да взаимодействате с екстроверти, да превърнете характера си в своя полза. Марти Лейни дава подробно описание на интровертите и тяхното поведение.

От латински терминът "интроверт" се превежда като "вътре". Всъщност интровертът е обърнат към вътрешния си свят (те се отличават с висока степен на рефлексия и самокритика), който е неговият основен източник на енергия. Следователно такива хора могат бързо да се уморят от продължителен контакт с други хора, с постоянна активност. Интровертите трябва да остават сами поне няколко пъти на ден, за да се обърнат към вътрешния източник на енергия.

И всичко може да доведе до загуба на енергия - постоянно присъствие в шумна тълпа, спешна работа и стрес на работното място, предстоящи планове. Всички външни прояви и емоции карат интровертите да се чувстват напрегнати. Това не означава, че такива хора не могат да се съсредоточат върху работата, напротив, няколко текущи дела напълно пленяват интровертите. Но това трябва да са само 1-2 задачи, иначе човек усеща загуба на фокус и контрол, умора и напрежение.

Обикновено интровертите имат малко приятели, но всички те са невероятно близки. Тук можете да видите значителна разлика с екстровертите. Екстровертите (от латинската дума "навън") са истинските потребители на външни прояви, емоции, състояния. Те не могат да живеят без общуване, без дейност, без други хора. А екстровертите имат много повече приятели. Те постоянно присъстват на всички места едновременно, опитват се да участват във всички разговори, да виждат повече хора. Това е източникът на енергия за тях. Да бъдеш сам за дълго време прави екстроверта потиснат и депресиран.

Екстраверт и интровертприлагат напълно различни процеси за получаване на информация. Екстровертите предпочитат да изучават всичко наведнъж, малко по малко, за да навлизат във всеки предмет и наука. Интровертите се забиват в една тема, но я проучете по-внимателно и подробно.

Тези различия, описани от Марти Лейни, могат значително да коригират живота на интровертите, да им донесат неудобства. По някаква причина техните темпераментни черти се смятат за по-малко уникални - целият свят следва екстровертите. Но The Introvert Advantage на Марти Лейни учи интровертите как да взаимодействат с други хора, без да жертват собственото си благополучие. Въпреки това, преди да следвате тези правила, трябва да се уверите, че сте интроверт. Авторката е подготвила за своите читатели възможността да разберат.

Как да определим вида на темперамента

Марти Лейни кани читателите да определят дали са екстроверти или интроверти. Сложността на определянето на типа темперамент се крие в ориентацията на обществото към екстраверсия. На някои въпроси може да не се отговори веднага. Затова Laney предлага два списъка с въпроси, които определят типа темперамент. Вторият списък е по-пълен, с негова помощ можете да извършите по-подробен анализ на собствената си личност. Лейни идентифицира три типа - интроверти, екстроверти и амбиверти. Третият тип е преходен, такива хора съчетават качествата на интровертите и екстровертите.

Интроверти в обществото

Лани твърди, че съвременното общество възприема интровертността през призмата на неправилни аргументи и погрешни схващания за този тип темперамент. Такива хора често се позиционират като социални фоби, мълчаливи и мрачни, които постоянно се затварят в себе си, отделят твърде много време на един въпрос, получаване на информация. Думата "интроверт" се възприема като стигма, веднага възниква асоциация на необщителен и оттеглен човек. Авторът се опитва да покаже, че това не е така. Интровертите сане мрачни мълчаливи хора, това са същите хора, които са готови да общуват, да работят, да получават емоции. Някои качества на интровертите са по-полезни от тези на екстровертите. Задълбоченият анализ на информацията, подробното проучване на проблема и концентрацията върху проблема дава положителен резултат в работата на интровертите. А екстровертите с постоянната си смяна на темите, желанието да бъдат навсякъде и наведнъж, общителността могат да навредят на работната атмосфера. Следователно, когато се разработват сериозни проекти, усилията на интровертите ще донесат повече ползи.

Авторът дава списък с известни хора, които са интроверти. Типът темперамент не означава, че трябва да прекарате целия си живот на сянка. Всички известни личности са постигнали успех, въпреки специфичния характер. Този списък включва Джулия Робъртс и Ейбрахам Линкълн, Алберт Айнщайн и Мишел Пфайфър, Клинт Истууд и Лора Буш. Това не са всички интроверти, които са постигнали успех и популярност. Типът темперамент не е присъда за човек. Интровертите предпочитат първо да обмислят нещата и след това да говорят или правят. Това качество ги отличава от екстровертите, които предпочитат да отрежат рамото. Интровертите по-трудно се сближават с хората, като се доверяват само на най-близките си. А това означава, че ако такъв човек ви се довери, тогава наистина можете да се наречете негов приятел. В по-голямата си част приятелите на екстровертите са просто познати. Трудно е да се определи дали комуникацията с екстроверт е истинско приятелство или е необходимост, свързана с особеностите на темперамента.

Обществото обаче се отблъсква от екстравертността като от нормата, така че интровертите изпитват неудобства в комуникацията. Често пада върху деца, които не могат, например, бързо да отговорят на въпрос поради темпераментни характеристики. Малко хора ще си помислят, че детето просто мисли за отговора си, най-вероятно ще бъде обвинено в недостатъчна интелигентност или невежество. Следователно интровертните деца страдат повече в училище от своите екстровертни връстници. Това може да провокира комплекс за вина или срам, който ще се формира и ще окаже негативно влияние в по-късен живот.

Адаптация на интровертите

Според Лани интровертите не трябва да избледняват на заден план, да се оттеглят в себе си и да напускат обществото за екстроверти. Те трябва постоянно да се борят с чувството за вина, което обществото им е наложило. За да се чувствате по-комфортно, трябва да добавите почивки към ежедневието си, когато можете да останете сами, да получите енергия от вътрешния си свят. Тогава напрежението и опустошението от постоянния контакт с хората, с външния свят няма да ви повлияят негативно. Работният график трябва да бъде съставен по специален начин. Маркирайте онези неща, които могат да бъдат отложени, ако енергията внезапно свърши. И маркирайте онези задачи, които могат да бъдат изпълнени, ако все още има сили в края на деня. Анализирайте състоянието си. Ако отивате на шумно парти, но нямате сили за това, тогава останете сами вкъщи. Това ще ви донесе повече полза. Никога не трябва да мислите, че сте обидили някого, направили сте нещо лошо. Типът темперамент не трябва да влияе на вашето самочувствие.

Предимството на интровертите е уникално ръководство, което трябва да се превърне в справочник за всеки интроверт. Марти Лейни обяснява всички тънкости на комуникацията в света на екстровертите, спасява интровертите от комплекси и проблеми със самочувствието. Основната идея на книгата е да открои чертите и достойнствата на интровертите, които имат право на равнопоставено съжителство в обществото наред с екстровертите. Интровертното предимство ще ви помогне да реализирате тези права.

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

Текуща страница: 1 (общата книга има 24 страници)

Марти Лейни
Предимства да си интроверт

Публикувано с разрешението на Workman Publishing и агенцията на Александър Корженевски

Тази книга е добре допълнена от:

интроверти

Сюзън Кейн

Ирина Кузнецова

Управление за тези, които не обичат да управляват

Девора Зак

Призвание

Кен Робинсън

Музо, къде са ти крилете?

Яна Франк

всеотдайност

Да изпитваш благодарност и да не я изразяваш е все едно да опаковаш подарък в хартия и да не го дадеш.

Уилям Уорд

Посвещавам тази книга и на всички мои клиенти, които са имали смелостта да ме допуснат в живота си.

Предговор

Въведение

Демокрацията не може да оцелее, освен ако не се води от творческо малцинство.

Харлан Стоун

Ако разглеждаме екстраверсията като естествен резултат от здравословното развитие на личността, то интроверсията не може да се разглежда като нещо друго освен като „опасна противоположност“. Оказва се, че интровертите не могат да постигнат подходяща социализация. Те са обречени на нещастието на социалната изолация.

Ото Крьогер и Джанет Тюсен, психолози-консултанти, които използват в работата си индикатора за типа личност на Майерс-Бригс, обсъждат незавидното положение на интроверта в своята книга Type Talk: „Има три пъти по-малко интроверти. В резултат на това те трябва да развият допълнителни умения, които ще им помогнат да се справят с огромния натиск от страна на обществото да се „вместят“ с всички останали негови членове. Интровертът е изправен пред необходимостта да реагира на външния свят и да отговаря на него всеки ден, почти от момента на пробуждането.

Мисля, че игралното поле трябва малко да се изравни. Екстравертите се рекламират упорито. И е време интровертите най-накрая да осъзнаят колко уникални и необичайни са. Ние сме узрели за културна промяна в съзнанието към признаването на интровертността. Трябва да спрем да се приспособяваме и съобразяваме. Трябва да се ценим такива, каквито сме. Тази книга е предназначена да ни помогне да постигнем това. В него ще се запознаете с три основни момента: 1) как да определите дали сте интроверт или не (може да се изненадате); 2) как да разберем и оценим ползите от интровертността; 3) как да подхранвате собствената си уникална природа с помощта на множество полезни съвети и инструменти.

Добре съм, просто съм интроверт

Каква приятна изненада най-накрая да откриеш колко самотен може да бъде да си сам.

Елън Бърстин

Когато бях на тридесет години, смених професията си. Работех като библиотекар в детска библиотека, но след това се запалих по психотерапия (както виждате, тези две интровертни дейности изискват социални умения). Въпреки че се интересувах от много неща в професията на библиотекаря, исках да работя директно с хората. Да помагам на другите да се развиват, да улеснява формирането на човек, за да може човек да живее пълноценен живот - в това видях съдбата си.

По време на следдипломното си обучение се сблъсках за втори път с феномена интровертност като много особен тип темперамент или начин на живот. Целта на дисертацията ми беше да анализирам редица тестове за определяне на типа личност. Според тестовете се оказа, че съм интроверт. Тогава ме изненада. Когато обсъждах резултатите с учители, повдигнах този въпрос. Те ми обясниха, че интровертността и екстровертността са противоположни краища на определен енергиен континуум. И нашето местоположение върху него определя начина, по който черпим енергия. Хората в интровертния край на континуума отиват навътре, за да се презаредят. Тези, които са на екстровертния край, се обръщат към източници отвън за енергия. Основната разлика в начина, по който черпим енергия, може да се види в почти всичко, което правим. Учителите ми подчертаха положителните аспекти на всеки темперамент и обясниха, че и двата са нормални — просто различни.

Концепцията за различни енергийни изисквания резонира с мен. Започнах да разбирам защо трябва да ме оставят сама, за да се „заредя“ и спрях да се чувствам виновен, че искам да съм далеч от децата от време на време. В крайна сметка стигнах до осъзнаването на собствената си нормалност: всичко е наред с мен, аз съм просто интроверт.

Когато започнах да разбирам по-добре силните и слабите страни на интровертите, по-малко се срамувах от себе си. След като научих за съотношението на екстроверти и интроверти – три към едно – разбрах, че живея в свят, създаден за „аутсайдери“. Нищо чудно, че се чувствах като риба на вода в царството на екстровертите!

Разбрах също защо мразя всички тези съвместни срещи на персонала, на които трябва да присъствам всяка сряда вечер в центъра за консултиране, където стажувах. И защо рядко участвам в групови дискусии и се чувствам мъгливо в главата си, когато попадна в стая, пълна с хора.

Интровертът, живеещ в свят, адаптиран за екстроверти, е под постоянен натиск. Според психоаналитичната теория на Карл Юнг ние сме привлечени от противоположното, допълвайки и засилвайки качествата, които ни липсват, и те ни привличат. Юнг вярваше, че интровертността и екстровертността са като два химични елемента: когато образуват съединение, всеки се трансформира под влиянието на другия. Ученият вярва, че в тандем с противоположния темперамент ние естествено започваме да оценяваме онези качества, които ни липсват. Тази концепция не се отнася за всички, но се потвърждава напълно, когато става дума за моя тридесет и осем годишен брак.

Отначало съпругът ми Майк не разбра моята интровертност и аз не можах да разбера същността на неговата екстровертност. Спомням си, когато двамата отидохме в Лас Вегас. Това се случи веднага след сватбата ни. С абсолютно празна глава се скитах из залите на казиното. Пъстрият танц на цветя и светлини ме заслепи. Металното дрънчене на монети в тенекиени кутии идваше от всички страни и удряше по главата с тежък чук. Постоянно питах Майк: "Кога ще стигнем до асансьора?" (Това е трик в Лас Вегас: принудени сте да преминете през лабиринт от задимени стаи, пълни с блестящи автомати, преди да стигнете до асансьора и да влезете в стаята си, оазис на спокойствие и тишина.)

Съпругът ми, екстроверт, беше готов да върти и върти там с часове. Бузите му бяха почервенели, очите му блестяха - колкото повече шум и екшън, толкова по-възбуден беше той. Той не разбираше защо искам да вляза в стаята възможно най-скоро. И позеленях, все едно съм ял грах, и се почувствах като пъстърва в лед, която веднъж видях на тезгяха в рибен магазин. Но рибата поне лежеше.

Когато се събудих, двеста сребърни долара бяха положени на леглото - Майк ги беше спечелил. Все пак екстровертите са очарователни. И те ни допълват добре като интроверти. Те ни помагат да излезем от къщата, да видим хората, да се покажем. И ние им помагаме да забавят.

Защо написах тази книга

Напред, за да видите светлината на нещата. Природата ще ви води.

Уилям Уърдсуърт

Един ден Джулия, моята интровертна клиентка, и аз размишлявахме. Разработихме варианти за провеждане на обучителни семинари. „Ужасявам се от самата мисъл за това“, призна тя. Измислихме няколко стратегии, за да й помогнем, но когато Джулия тръгна да си тръгва, тя наведе глава и се взря в очите ми. „Все пак, знаете ли, не мога да понасям това ла-ла“, каза тя. Господи, сякаш исках от нея да бъде обществена клюкарка. „Знам“, отвърнах аз. „Аз самият мразя всичко това.“ И двамата въздъхнахме съзнателно.

Докато затварях вратата на офиса, си помислих как самият аз се борих с интровертността. Пред очите ми проблеснаха лицата на клиенти, с които съм работил толкова години. Мислех си за това как да бъдеш в интровертната или екстровертната част на континуума влияе на живота ти. Когато слушах клиентите да се оплакват от черти, които не харесват, си помислих: „Колко жалко, че не разбират – няма нищо лошо в това. Те са просто интроверти."

Спомних си първия път, когато се осмелих да кажа на клиент: „Вие най-вероятно сте интроверт“. След това очите й се разшириха от изумление. "Защо мислиш така?" тя попита. И обясних, че интровертността е набор от качества, с които се раждаме. Не че интровертът не харесва хората или е срамежлив. Личеше си, че й олекна. „Искаш да кажеш, че съм такъв по някаква конкретна причина?“ Удивително е колко хора не осъзнават собствената си интровертност.

Обсъждайки моите идеи за интроверсията с други терапевти, с изненада открих, че не всички наистина разбират същността на това явление. Те възприемат тази личностна черта като някаква патология, а не като вид темперамент. Защитавайки дисертацията си по този въпрос, бях много трогнат от начина, по който беше приет. Разплаках се от забележките на колегите.

„Сега гледам на моите пациенти в екстровертен-интровертен континуум“, каза един. - Този подход ми помага да разбирам тези, които са по-интровертни, а не да смятам личностните им черти за отклонение. Сега осъзнавам, че съм ги гледал през очилата на екстроверт.”

Знам как се чувстват тези, които се срамуват от затвореността си. Голямо облекчение е да спреш да се преструваш на някой, който не си. Сравнявайки тези две точки, разбрах, че трябва да напиша книга, която да помогне на хората да разберат какво е интровертност.

Как написах тази книга

Спокойните хора често проникват в истините.

Малките потоци са шумни.

Тихите води са най-дълбоки.

Джеймс Роджърс

Много интроверти смятат, че не са достатъчно информирани по дадена тема, докато не знаят почти всичко за нея. Ето как подходих към моя проект. Имаше три причини за този подход: първо, интровертите са в състояние да си представят обхвата на знанията в определена област. Второ, те знаят от собствен опит какво се случва, когато главата не работи, затова, опитвайки се да избегнат този ужасен момент, те натрупват възможно най-много информация по дадена тема. И трето, тъй като те не говорят често на глас, те нямат възможност да получат обратна връзка, която да им помогне да оценят истинската степен на знанията си.

През годините на работа с интроверти проучих подробно всичко, свързано с интровертността, но исках да знам резултатите от нови изследвания в областта на физиологията и генетиката на този вид психика. И като бивш библиотекар, първото нещо, което естествено отидох, беше медицинската библиотека. Когато разпечатах списък със заглавия, с изненада открих, че има над две хиляди от тях по моята тема - става дума за изследване на личността и темперамента, както и експерименти в областта на неврофизиологията и генетиката. Повечето от тях са проведени в европейски страни, където интровертността се възприема в по-голяма степен като генетично присъщ тип темперамент. В глава 3 ще се съсредоточим върху редица изследвания, които разглеждат интроверсията като генетична и физиологична даденост.

Втората ми стъпка е да наблюдавам интернет: там трябва да се появят много „вътрешни хора“. Намерих 700 сайта за интровертност. Мнозина споменават индикатора за типа личност на Майерс-Бригс, широко използван тест, базиран на четири аспекта на темперамента. Първият и най-статистически значим от тях е континуумът интроверсия-екстроверсия. Най-голямата сила на този тест, разработен от Изабела Майерс и Катарина Бригс, базиран на оригиналната теория на Юнг, е, че нито един от съществуващите типове личност не се счита за патологичен в него. Това е по-скоро обръщение към вътрешните предпочитания на човек. Интровертността също се разглежда в сайтовете за надареност, тъй като със сигурност има връзка между интровертността и интелигентността (има дори рок група, наречена Introversion, в случай че се чудите).

Информацията, която получих от библиотеката и интернет беше много полезна и интересна за мен, но най-вече научих за интровертността от собствения си опит и опита на моите клиенти, както и от хората, които интервюирах за книгата. Интервюирах повече от петдесет души от широк спектър от среди, включително писатели, министри, лекари, историци, учители, художници, студенти, изследователи и програмисти (техните имена и някои лични данни са променени). Много от тях използваха индикатора за тип личност на Майерс-Бригс и знаеха, че са вътрешни хора.

Въпреки факта, че всеки избира професията си според специални критерии, много от тях принадлежат към класата на консултантите, тоест, по терминологията на д-р Илейн Арон, хора, които работят самостоятелно, борят се с решения, тези, които трябва да учат поставете се на мястото на другите и общувайте с другите. Това са креативни, интелигентни, мислещи хора с развито въображение. Те са наблюдатели. Тяхната работа често засяга съдбата на другите, те се отличават със смелост, способност да виждат далеч напред и да изразяват непопулярни мнения. Д-р Арон, в книгата си Силно чувствителната личност, твърди, че друга класа, класата на воините, са създателите на нашия свят и те се нуждаят от съветници, които да им казват какво да правят, а съветниците се нуждаят от воини, за да действат. и да правят каквото е необходимо . Много теоретици смятат, че само 25 процента от населението са интроверти - те не трябва да имат толкова много, колкото хора на действието.

По време на разговори с мен хората често се самокритикуваха за своите интровертни качества. Това се случваше особено често с тези, които не знаеха за тяхната интровертност. Те бяха ужасени от факта, че околните сякаш ги игнорираха, не ги забелязваха. Знаейки, че интровертите се нуждаят от време, за да обмислят преживяванията си, аз им се обадих само след няколко седмици, попитах ги за техните мисли и чувства, попитах дали имат нови идеи и дали имат какво да добавят. И с изненада и ентусиазъм открих, че след нашите разговори хората се чувстваха много по-добре и се разбираха по-добре. „Когато разбрах, че мозъкът ми е подреден по различен начин и живея в свят на екстроверти, ми стана по-лесно да бъда такъв, какъвто съм“, забелязаха мнозина. Научните доказателства под формата на научни изследвания, които свидетелстват за правото да бъдеш различен и потвърждават нормалността на това качество, са мощно средство за освобождаване от вина, срам и други негативни емоции, които хората са развили по отношение на себе си. Натрупаният опит допълнително затвърди решимостта ми да издам тази книга.

Написах го предимно за интроверти. Искам "вътрешните" да разберат, че техният понякога непонятен темперамент има научно обяснение. Искам също да знаят, че не са сами.

Екстровертите обаче също трябва да прочетат тази книга. И има две важни причини за това: първо, те могат да научат малко информация за онези мистериозни интроверти, с които трябва да се справят в живота; второ, екстравертите, особено тези, които са достигнали средна възраст, трябва да се научат да се справят с възрастовите ограничения, свързани с физиологичното стареене, чрез развитието на тяхното съзерцателно Аз. И тази книга ще им помогне да преосмислят интровертите и да развият други, мислено ориентирани аспекти на своята личност.

Тюлен

Също интересно:

Вкусни ястия с плодове и зеленчуци

Готвене на домашна лазаня по най-добрите рецепти Купено от магазина тесто за лазаня

Домати в доматен сок - най-вкусните

Препоръчваме да прочетете:

2022-05-16 20:27:01

Защо прилепите могат да мечтаят

2022-05-16 20:27:01

Как да си направим желе от желатин

2022-05-16 20:27:01

Доказана конспирация да накараш човек да се влюби в теб завинаги Как да накараш мъж да се влюби в теб с поведението си

Продължение на темата:

Съвет

Рентабилност и ефективност на производството на лимонада в мини завод

Engineering LLC продава комплексни линии за бутилиране на лимонада, проектирани според индивидуалните спецификации на производствените предприятия. Ние произвеждаме оборудване за...