Kan grubu 1 pozitife göre kilo vermek. İlk pozitif ve negatif kan grubu için diyet ne olmalıdır? Diyetin etkinliğini artıracak önlemler

Gıda bir enerji ve yapı malzemesi kaynağıdır. Hayati makro ve mikro elementleri, proteinleri, karbonhidratları ve yağları yenilemek için gereklidir. Vücudumuz farklı gıdalara farklı tepkiler verir ve karşılanması gereken özel ihtiyaçlara sahiptir. Her gün için doğru menüyü oluşturmak sağlıklı bir vücudun anahtarıdır.

Yiyecek

Görünüşe göre milyonlarca farklı diyet var ve her yıl bunlardan bir veya ikisi zirveye çıkıyor, sonra gözden düşüyor. Kan grubu diyeti günümüzde talep görmektedir. Bununla birlikte, bazı insanlar için mükemmel şekilde işe yarayan bir kan grubu 1 diyetinin başkaları için de işe yaramayabileceğini görebilirsiniz.

Tarih boyunca Tip 0(I) kana sahip kişilerin doğal avcılar olduğu, öfke patlamalarına, saldırgan davranışlara ve dürtüselliğe yatkın oldukları biliniyor. Bu bilgi için gerçek bir bilimsel destek olmamasına rağmen, kesinlikle ilginçtir ve bu insanları karakterize eden beslenme şekline ışık tutmaktadır.

Bazıları ilk grubun dürtüsel davranışlarının büyük sorunlara yol açtığına inanıyor. Aşırı yeme nedeniyle obezite, diyabet, ülser, insülin direnci ve tiroid sorunları gelişir.

Dikkat! Pek çok insan bu kana sahip olanların pek çok olumlu karakter özelliğine sahip olduğuna inanır: fiziksel güç, zayıf bir vücut (çok yemek yemesine rağmen) ve aktif bir ruh. Erkekler genellikle sporda şampiyon olur ve ağır yüklere dayanır, kadınlar ise başarılı bir şekilde kariyer yapar.

AB0 sistemi ve Rh faktörü nedir?

20. yüzyılın başında Landsteiner kan grubu sistemi AB0'ı keşfetti. Kan gruplarını, kırmızı hücrelerin zarında bulunan aglütinojenlerin varlığına veya yokluğuna göre bölen ilk kişilerden biriydi. A, B, AB ve 0 tipleri bu şekilde ortaya çıktı. Kırmızı kan hücrelerinin yüzeyindeki Antijen A, ikinci kan grubunu, aglütinojen B'yi - üçüncüyü verir. AB, kan hücrelerinin yüzeyindeki iki aglütinojendir ve dördüncü gruptur. 0, membranda ve birinci grupta aglütinojenlerin bulunmamasıdır.

AB0

20. yüzyılın sonunda, tip 0 Bombay kanına tepki veren başka bir grup keşfedildi. Bombay grubuna sahip bireyler, AB0'ın tüm temsilcilerinde bulunan H-antijenini sentezleyemedikleri için, birinci gruba karşı bile antikor üretebilirler. Resmi olarak ilk kan türü “evrensel” bağışçı olarak kabul ediliyor, ancak aslında Bombay türü.

1950'lerde Winner ve Landsteiner, kan nakli sırasında kırmızı kan hücrelerinin aglütine olduğu genç bir kadında D antijenini keşfetti. D-antijeninin al yanaklı maymunlarda bulunduğuna dair hatalı tarihsel yorum nedeniyle başlangıçta "Rh faktörü" olarak adlandırıldı.

Edebi "jargonda" bu kelime kök salmış ve bugüne kadar kullanılmaktadır. Kan hücrelerinin zarında D proteini bulunan kişilere Rh pozitif, bulunmayanlara ise Rh negatif denir. Kan nakli sırasında bu gösterge önemli bir rol oynar ve kan uyumluluğunu daha doğru bir şekilde belirlemenizi sağlar.

Kan grubu 1 için diyet: protein

Amino asit bakımından fakir proteinlerden en iyi şekilde birinci kan grubuna sahip kişilerin yararlandığına inanılmaktadır. Aşırı kırmızı et veya diğer yağlı protein kaynaklarının kalp ve böbrek sorunları, diyabet ve kilo alma gibi sağlık açısından ciddi sonuçları olduğundan, proteinli yiyecekler yerken sağlıklı seçimler yapmak akıllıca olacaktır.

Orkinos

Protein seçerken yağsız ete dikkat edilmesi önerilir: dana eti, dana eti, geyik eti ve soğuk su balığı: uskumru, ringa balığı ve morina. Her ne kadar tip 0 kana sahip insanlar eti diğer türlere göre daha kolay sindirebilseler de kaçınmaları gereken bazı et türleri vardır: domuz eti, jambon, domuz pastırması, kaz, somon füme, yayın balığı ve havyar. Ne yazık ki bu bireyler için önerilen protein açısından zengin beslenme vejetaryenler için uygun değildir.

Kan grubuna göre diyet (1 pozitif): sebzeler

Diyetinize hangi sebzelerin dahil edileceğini ve hangilerinden kaçınılacağını anlamaya değer. Menüye şu sebzelerin eklenmesi önerilir: beyaz lahana, ıspanak, marul ve brokoli.

Kan grubuna göre beslenme (1 pozitif): süt ürünleri tablosu

Bu sebzeler O kan grubu için iyidir çünkü hemostazı destekleyen K vitamini açısından zengindirler. Kan grubu 1 taşıyan kişiler pıhtılaşma konusunda daha fazla zorluk yaşarlar ve bu nedenle daha fazla pıhtılaştırıcı sebze ekleyerek diyetlerini izlemeleri gerekir. Bu kişilere önerilen diğer sebzeler: şalgam, bamya, pırasa, tatlı patates, sarımsak, soğan, yaban turpu, kırmızı biber, kabak, yaban havucu, maydanoz, pırasa ve enginar.

Önemli! Birinci gruptaki bir kişi hemen hemen tüm sebze türlerini yiyebilir ancak bazı türlerden kaçınılması tavsiye edilir. Gastrointestinal sisteme zarar vermemek için fermente zeytinleri, mantarları ve yonca filizlerini menüden çıkarmaya değer.

Birinci gruptaki kişiler artrite yatkındır ve bu nedenle durumu kötüleştirebilecek patlıcan veya patatesten uzak durmalıdırlar. İnsülin sentezini sürdürmek için daha az mısır tüketilmesi önerilir. Birinci tipteki kişiler aynı zamanda tiroid beziyle ilgili sorunlara da eğilimlidir ve bu nedenle karnabahar, Brüksel lahanası ve hardalı hariç tutmaları gerekir.

Kan grubuna göre beslenme (1 pozitif): meyveler

Protein açısından zengin beslenmenizi dengelemek ve beslenmenize biraz tatlı eklemek için meyve tüketmeniz önerilir. Birinci gruba sahip bir kişi, çok miktarda "ekşi" yiyecek yemeye eğilimlidir, bu nedenle bunları dengelemek gerekir. Tip 0 kanı olan kişiler için önerilen meyveler incir, kuru erik ve eriktir. Gastrit ve ülserlerden kaçınmak için midenin asitliğini dengelemek önemlidir.

Mukoza zarlarında tahrişe neden oldukları için Rh pozitif kan grubu 1'in diyetinde kaçınılması gereken bazı meyveler vardır: portakal, çilek, mandalina, böğürtlen ve ravent. Ayrıca hindistancevizi ve kavunların diyetten çıkarılması da önerilir. Diğer tüm meyveler ve bunlara dayalı tarifler güvenli kabul edilir.

Ayrıca okuyun: ve grubun özellikleri, miras ilkesi

Süt ürünleri: izin verilen ve yasaklanan ürünlerin listesi

Günlük diyetinizdeki süt ürünleri miktarını sınırlamak zorunludur. Ayrıca yumurta tüketiminizi azaltmanız ve yumurta sayısını haftada bire düşürmeniz de önerilir.

Tip 0 kanı olan kişiler için kabul edilebilir olduğu düşünülen süt ürünleri şunlardır:

• Peynirli Beyaz peynir;
• Az yağlı süzme peynir;
• Mozarella;
• Yayılır.

Kilo kaybı için kan grubu diyeti (1 pozitif)

Menü oluştururken ürünlerin kullanışlılığını dikkate almanız gerekir. Her kan grubunun kendine özgü önerileri vardır. 1 Rh pozitif kan grubuna yönelik ürünler:

• Ceviz;
• Zeytin;
• Tahıllar (çavdar, darı, arpa, pirinç);
• Susam yağı.

Düzenli egzersiz, doğru beslenme ve dengeli bir program içeren sağlıklı bir yaşam tarzı kilo kaybına yardımcı olacaktır. Kan grubu 1 gıda alımına çok duyarlıdır ve hızlı kilo almaya eğilimlidir. Ancak bu konudaki görüş bilim adamları arasında tartışmalı olmaya devam ediyor.

Kan grubuna göre beslenme (1 pozitif): Kadınlar için yemek masası

Komarovsky E. O., anayasal, fizyolojik ve çevresel koşulları dikkate alarak dengeli bir beslenmenin gerekli olduğuna inanıyor. Ünlü bir doktorun görüşleri aşağıdaki videoda:

Kanı olumsuz etkileyen zararlı besinler 0

• Buğday unu;
• Kaju fıstığı;
• Kakao;
• Fıstık;
• Antep fıstığı;
• Haşhaş tohumları;
• Brezilya cevizi;
• Aspur yağı.

Bir ay boyunca yaklaşık diyet menüsü:

• Kahvaltı: çay, yoğurt, incir;
• Öğle yemeği: yağsız et, kahverengi pirinç ve sebze salatası;
• Akşam yemeği: tavuk fileto, haşlanmış patates ve meyve suyu.

Tavsiye! Yaşınıza, vücut ağırlığınıza ve sağlık durumunuza bağlı olarak uygun bir diyet seçmeniz gerekir. Bu konuyu açıklığa kavuşturmak için bir beslenme uzmanını ziyaret etmek zorunludur. Birinci kan grubuna sahip kişilerin kalp-damar hastalıklarına yatkınlığı yüksektir. Bu, normal vücut ağırlığını korumaları ve kabul edilebilir değerleri aşarsa hemen kilo vermelerinin önerildiği anlamına gelir. Obezite, kardiyovasküler kazaların gelişmesinde temel risk faktörüdür.

Daha fazla:

Rhesus çatışması için immünoglobulin reçetesi, endikasyonları ve kontrendikasyonları

Amerika'dan naturopatik doktor James D'Adamo'nun araştırmasına göre, ortaya çıktığı dönemde atalarımızın her birinde tek olan en eski kan grubu, ilk (I) olarak kabul ediliyor. Şu anda bu grup en yaygın olanıdır.

İlk pozitif (I+) kan grubunun varlığına sahip kişilere yönelik doğru diyeti oluşturmak için, eski insanların diyetini araştırmak ve modern dünyada hangi temel gıdanın beslenmeye uygun olduğunu anlamak gerekir. Atalarımız çoğunlukla avcıydı ve dolayısıyla diyetlerinin çoğu etten oluşuyordu. Bu durum, bu kan grubuna ve Rh faktörüne sahip kişilerin bilinçaltında çok fazla et ürünü tüketmeye yönelik karşı konulmaz isteğini açıklamaktadır.

İlk pozitif kan grubu, protein diyetini olumlu algılıyor, ancak yalnızca yağsız et (domuz eti hariç her tür) ve balığın baskın olduğu bir diyet. En eski kan grubuna sahip insanlarda güçlü bir sindirim ve istikrarlı bir bağışıklık sistemi, etin iyi bir şekilde emilmesine katkıda bulunur, ancak et yiyenlerin bile vücudunda zayıflıklar vardır. Yeni ortama uyum düzeyleri düşüktür ve bağışıklık sisteminin aktivitesi, alerjik reaksiyonların, ülserlerin ve midede artan asitliğin ortaya çıkmasına katkıda bulunur.

Pozitif Rh faktörü ve kan grubu O olan kişiler, kilolarını normal seviyelerde ve vücutlarını iyi durumda tutmak için belirli bir diyete uymalıdır. Sınırsız miktarda tüketilebilecek besinler:

• et (kuzu ve sığır eti);
• ıspanak;
• iyotlu tuz;
• kahverengi algler ve yosun;
• yumurtalar; - turp;
• brokoli;
• ananas;
• Süt Ürünleri;
• karaciğer;
• incir;
• Karabuğday lapası.

Doğal olarak, bir diyet diyeti derlerken, hangi içeceklerin susuzluğunuzu giderebileceği sorusu ortaya çıkar. En yaşlı kan grubuna sahip kişiler için derlenen diyet, ananas ve kirazdan taze sıkılmış meyve sularının tüketilmesine olanak sağlıyor. Vücuttaki nemin günlük olarak yenilenmesi için maden suyu, her türlü yeşil çay ve kuşburnu, zencefil, ıhlamur ve naneden hazırlanan kaynatmaların kullanılması tavsiye edilir. Papatya, ginseng, adaçayı, kayısı, üzüm ve havuç suyundan yapılan çaylar, beyaz ve kırmızı üzüm çeşitlerinden elde edilen doğal şaraplar gibi diğer içecekler de kabul edilebilir, ancak ara sıra ve büyük miktarlarda değil.

Sınırlandırılması veya tamamen ortadan kaldırılması gereken ürünler

Kan grubu pozitif olan kişilere yönelik diyet programında sınırlı miktarlarda yer alabilecek ürünler şunlardır:

• Çavdar ekmeği;
• karnabahar;
• fasulye;
• tahıllar (çoğunlukla yulaf ezmesi önerilir);
• Morina;
• somon.

Menüden tamamen çıkarılması tavsiye edilen ürünler:

• buğday;
• marinatlar;
• şeker;
• lahana;
• narenciye;
• dondurma;
• Champignon;
• çilek;
• Mısır;
• ketçaplar;
• avokado;
• makarna;
• zeytin;
• fıstık ezmesi;
• süzme peynir;
• kavun.

Diyetin özellikleri

Kilo vermek veya normal kiloyu korumak için kan grubu pozitif olan kişilerin insülin üretimini bloke eden ve tiroid bezinde hormon üretimini engelleyen gıdalardan tamamen uzak durması gerekir. Öncelikle bahsettiğimiz buğday yasaklı bir ürün haline geliyor. Önerilen listedeki yiyecekleri yemek, metabolik sürecin hızlanmasına yardımcı olacak ve bu da kilo verme etkisini artıracaktır. Bu ortak kan grubuna sahip birçok insan, yıllar içinde belirgin bir yavaş metabolizma geliştirir. Bu nedenle beslenmenizde bol miktarda kırmızı et ve deniz ürünlerine yer vermelisiniz. Çok fazla iyot içeren brokoli, ıspanak, yeşillik içeren yiyeceklerin özel tercih edilmesi tavsiye edilir.

Yemek pişirirken sofra tuzunun deniz tuzu ile değiştirilmesi tavsiye edilir. Tiroid bezinde tiroid hormonlarının üretimini teşvik etmek için diyet menünüze turp ve acı turpu dahil etmeniz gerekir. Bu ürünler kan grubu pozitif olan bir kişi tarafından özellikle sevilmiyorsa, o zaman meyve suyunu sıkabilir ve tadı iyileştirmek için örneğin havuç suyuyla karıştırabilirsiniz.

Böyle bir kan grubuna ve böyle bir Rh faktörüne sahip bir kişinin kan pıhtılaşma sürecinin bozulması durumunda, diyete belirli gıdaların dahil edilmesi gerekir: yeşillikler, yumurtalar, algler ve morina balığı karaciğeri yağı. Tatlılar ve unlu mamuller özellikle zararlıdır. Kek, kek, turta, çörek ve tatlıların tüketilmesi kesinlikle tavsiye edilmez. Bu ürünler yasaklanmalı.

Diyetin etkinliğini artıran önlemler

Kanın yavaş pıhtılaşması sorunu, Rh faktörü pozitif olan ilk kan grubuna sahip kişilerde oldukça yaygın olduğundan, diyetin yanı sıra B grubu vitaminleri ve K vitamini bu durumdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Asitliği artıran Aspirin ve kanı aşırı derecede incelten Ginko biloba gibi bazı ilaçları kullanmayı bırakın.

Her durumda, belirli ilaçların alınıp alınmayacağına veya reddedileceğine, her özel durumda doktorla ayrı ayrı karar verilmelidir. Vücudu normal durumda tutmak için, en yaygın kan grubuna sahip kişilerin diyet beslenmesinin yanı sıra sağlıklı bir yaşam tarzı da sürdürmeleri gerekir. Çok hareket etmeniz gerekiyor. Bunu yapmak için şu yöntemlerden birini seçebilirsiniz: kayak, aerobik, yüzme, koşma.

Diyetetikteki modern gelişmeler, kilosuna dikkat edenlerin sofrasını önemli ölçüde çeşitlendirmeyi mümkün kılmıştır. Kan Grubu 1 Pozitif Diyet, kan grubu O+ (I+) tanımını karşılayan kullanıcılar için mükemmel bir çözüm olacaktır.

Aşırı kilo sorunu günümüzün en acil sorunlarından biridir. Ancak maalesef patolojilerin gelişme riskiyle yakından ilişkilidir. Ancak bazen, bir kişi için kilo vermeye uygun bir diyetin, bir başkası için kesinlikle yararsız olduğu ortaya çıkar. Örneğin kan grubu 1 negatif beslenme, diğer kan gruplarına sahip kişiler için kesinlikle uygun değildir. Bu neden oluyor?

Neden farklı şekilde kilo veriyoruz?

Darwinizm karşıtları bizi bağışlasın ama her şeyin sorumlusu evrimdir. İnsanlık milyonlarca yıldır gelişiyor, bu gelişimin tarihi, atalarımızın meridyenler ve paralellikler boyunca yaptığı yolculuklar insan fizyolojisi üzerinde büyük etki yarattı. Bu teori ilk kez uzun zaman önce dile getirildi, ancak ancak 20. yüzyılda onaylandı.

Bu konuyu ayrıntılı olarak inceleyen genetikçiler beklenmedik sonuçlara ulaştı. Garip bir şekilde, farklı kan gruplarının farklı yaşları vardır. O+'nın en eskisi olduğu ortaya çıktı. Kan grubunun yalnızca her bireyin kökeniyle değil, aynı zamanda yaşam tarzı, beslenme tarzı ve çeşitli alanlardaki eğilimlerle de yakından ilişkili olduğu ortaya çıktı.

Bu keşif, Amerikalı araştırmacı Peter D'Adamo'yu, kiloyu ve sağlığı etkili bir şekilde izleyecek özel bir diyet, daha doğrusu kan grubu diyeti geliştirmeyi düşünmeye zorladı. Çalışmaları yaygınlaşan bütün bir sistemin temelini oluşturdu. Kan grubunuza bağlı olarak beslenmeniz farklılık gösterebilir, aynı zamanda değişmelidir de!

Herkese ihtiyacına göre

Dr. D'Adamo'nun sistemi nedir? Farklı hematolojik grupların gıdaların emiliminde farklı özellikleri vardır. Geleneksel olarak ben avcıyım, II sığır yetiştiricisiyim, III çiftçiyim. Beslenmeyi kan grubu 1'e göre analiz edelim. Bu kişilerin et, balık, kümes hayvanları tüketmesi faydalıdır ancak vücutları tahıl ve sebzeleri çok daha zor algılar.

Diğer ürünlerde olduğu gibi sağlıklı, nötr ve aynı zamanda zararlı ürünler vardır.

Birinci kan grubuna yönelik bir diyet, daha fazla proteinli gıda anlamına gelirken, pozitif Rh faktörünü taşıyanlar için sofrada et ağırlıklı olmalıdır, ancak Rh faktörü negatif olanlar için balık ve büyük olasılıkla deniz balığı daha fazla olmalıdır. uygun. Bu, 1 negatif kan grubuna yönelik bir diyetin et ürünlerini ortadan kaldırdığı anlamına gelmez, ancak diyet etten daha fazla deniz ürünü içermelidir. Ancak kan grubu 1 pozitif olan kişiler için diyet, menüde domuz eti ve kaz hariç herhangi bir etin ve daha az miktarda balığın baskın olmasıyla ayırt edilir.

Kan grubu 1 için diyet tarafından tamamen hariç tutulan zararlı, sindirimi zor yiyecekler arasında öncelikle buğday, fındık ve fasulye bulunur. Ayrıca kilo vermek için salamura ve tatlı yiyeceklerden de uzak durmalısınız.

Nötr yiyecekler, yani çok iyi sindirilemeyen ancak vücuda zarar vermeyen yiyecekler, av hayvanları ve kümes hayvanları, nehir balıkları, yumurtalar, tahıllar vb. olarak kabul edilir.

Sağlığınıza zarar vermeden lezzetli yemekler yemek mümkün mü?

Bu tür kısıtlamalarla birlikte ortaya çıkan makul soru, yemeğin lezzetinden ve çeşitliliğinden ödün vermeden sağlıklı bir menü oluşturmak mümkün müdür? Sizi memnun etmek için acele ediyoruz: bu sadece mümkün değil, aynı zamanda gerekli. Sonuçta kilo veren insanlar için asıl stres çoğu zaman yiyecek miktarındaki azalma değil, yemek yeme zevkindeki azalmadır. Kalorileri, ekmek birimlerini veya buna benzer şeyleri saymanız gerektiğinde yemeğin tadını çıkarmak zordur. Özellikle bu gibi durumlar için lezzetli ve sağlıklı bir kombinasyon bulmanızı sağlayan bir ürün tablosu geliştirilmiştir.

Öncelikle 1 pozitif kan grubuyla neler yiyebileceğinize ve yemeniz gerektiğine bakalım:

İzin verildi veya verilmedi	Ürünler
Ne yiyebilirsiniz ve yemelisiniz	Koyun eti, kuzu eti, dana eti, hindi etinin yanı sıra karaciğer, kalp vb. ürünlerden elde edilen ürünler.
	Balık ve deniz ürünleri	turna balığı, mersin balığı, morina, alabalık, hake, deniz yosunu eti
	Sebzelerden	turp, brokoli, alabaşlar, şalgam, yeşillikler, kabak, tatlı patates, soya türevleri
	Meyveler	erik, kuru erik, kiraz eriği, ananas, incir, elma
	Yağlar	zeytin, keten tohumu
	Hububat	karabuğday, inci arpa
	Ceviz ve kabak çekirdeği
	Baharatlar	köri, iyotlu tuz
Asla yapmamanız gereken şey	Et ürünleri	domuz eti, jambon, pastırma, kaz
	Balık ve deniz ürünleri	yayın balığı eti, yayın balığı, her tür balıktan havyar, marinatlar, turşu, tütsülenmiş balık
	Sebzeler ve mantarlar	her türlü lahana, ravent, mısır, avokado, petrol, zeytin, mercimek
	Çilek, turunçgiller, kavun gibi meyve ve meyveler hariçtir
	Pamuk tohumu, mısır, yer fıstığı, soya fasulyesi yağlarının yanı sıra kaz yağı, domuz yağı
	Tahıllar ve tahıllar	irmik, buğday kabuğu çıkarılmış tane, yulaf ezmesi
	Hindistan cevizi, haşhaş, antep fıstığı, fıstık
	Baharatlar	tarçın, karabiber, ketçap, her türlü sirke, turşu, marinatlar

Ayrıca kan grubu 1 olan kişiler için her türlü unlu mamuller, süt ürünleri, tatlılar ve alkol tamamen yasaktır.

“Tarafsızlığı koruyan” ürünler arasında et ve kümes hayvanları yer alıyor. Buna yumurta da dahildir. Ayrıca tarafsız kabul edilenler şunlardır:

• Balık ve deniz ürünleri: ton balığı, turna levreği, koku, sazan, yılan balığı;
• Mantarlar ve sebzeler: beyaz fasulye, bezelye, kuşkonmaz, istiridye mantarı, dolmalık biber, kabak, salatalık, domates, şalgam, yeşil soğan;
• Meyveler, meyveler: üzüm, karpuz, greyfurt, limon, muz, kivi, hurma, nektarin, kızamık;
• İzin verilen yağlar margarin, tereyağı, ayçiçek yağı ve morina yağıdır;
• Önerilen tahıllar ve tahıllar: arpa, darı, çavdar unu;
• Ayçiçeği çekirdeği, fındık, badem, sedir;
• Baharatlar: hardal, mayonez, mayonez sosları.

Menüde arı ürünleri, jöle veya reçel, şeker, kakao çekirdekleri, ev yapımı süzme peynir ve peynir mayası yer alıyor.

Dolayısıyla yemek yapmaktan çekinmeyen bir kişi için zengin bir menü geliştirmek hiç de zor değil. Ancak çok deneyimli bir aşçı olmasanız bile kabul edilebilir ürünler listesi, sağlığınıza ve formunuza zarar vermeden birçok lezzetli şeyi pişirmenize olanak sağlayacaktır.

Haydi işe koyulalım

Herhangi bir kilo verme programına ancak doktora danıştıktan sonra başlamak gerekir. Kan grubu 1'in iyi çalışılmış özelliklere sahip olmasına rağmen her zaman sağlığı etkileyebilecek bireysel özellikler vardır. Bu nedenle her şeyi uzman gözetiminde yapıyoruz.

Kilo vermenize yardımcı olacak aktif bir yaşam tarzı her zaman mümkün değildir. Örneğin, vücut ağırlığınız çok yüksekse veya hipertansiyonunuz varsa, yüksek yükler tehlikeli olabilir. Her ne kadar "et yiyen avcılar" kan grubu pozitif veya negatif olsun, fiziksel aktivite sırasında şüphesiz çok daha etkileyici sonuçlar elde ediyorlar.

Daha fazla su iç.

Sodaya, bitki çaylarına veya meyve sularına ihtiyacınız yok; bunlar her zaman ilk olumluya uymayan unsurlar içerebilir.

Kilo vermenin en önemli ilkelerinden biri porsiyonların sınırlandırılmasının yanı sıra fraksiyonel beslenmedir. Çok miktarda yenen en sağlıklı ürün bile sağlık kazandırmayacaktır ancak belinize santimetre katacaktır.

Hatırlanacak şeyler

Kan grubunuz O ise ve kilo vermeye karar verdiyseniz dikkate almanız gereken birkaç ayrıntı vardır. İlk kan grubu en gerçek et yiyenleri ve sporcuları içerir. Buna göre daha fazla proteinli yiyecek yiyin (süt ürünleri hariç), daha fazla hareket edin. Bu hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır.

Kan grubu 1 negatif için beslenmenin balık ve deniz ürünlerine ağırlık verdiğini hatırlıyoruz. Bol miktarda meyve de tavsiye edilir.

İlk pozitif kan grubu için diyet, tüm hastalıklar için her derde deva değildir. Belirtilen diyeti uygulasanız ancak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye başlamasanız bile kilo verebilirsiniz, ancak bu kronik hastalıklardan kurtulmayacaktır. Sigarayı bırakın, alkol almayı bırakın, erken yatın.

Kadınlara özel yiyecekler ya da erkeklere özel yiyecekler yoktur. 1 pozitif kan grubu için diyette belirtilen sağlık yararları doğrultusunda kilo veriyoruz.

Temas halinde

Marina Ignatieva

Okuma süresi: 8 dakika

bir bir

Yüksek bağışıklık ve güçlü sindirim sistemi sayesinde bu kan grubuna sahip kişiler eti çok iyi sindirir, ancak et yiyenlerin bile zayıf yönleri vardır. Yeni koşullara zayıf uyum sağlarlar, çok aktif bir bağışıklık sistemine sahiptirler, bu da alerjilerin yaygın bir nedenidir, ülser oluşumuna ve mide asiditesinin artmasına neden olur.

Önerilen Ürünler

İlk pozitif kan grubuna sahip kişilerin aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye ve mümkün olduğunca hareket etmeye çalışmaları oldukça doğaldır. Fazla kilolardan kurtulmak ve normal kiloyu korumak için aerobik, yüzme gibi sporlarla uğraşmaları önerilir.

Birinci kan grubuna sahip ve Rh faktörü pozitif olan bir kişiyseniz, diyetinizi oluşturma konusunda bazı ipuçlarını dikkatinize sunuyoruz.

Neleri kullanabilirsiniz:

• Et (kuzu eti, sığır eti);
• Tuz (iyotlu);
• Ispanak;
• Algler (kahverengi ve yosun);
• Brokoli;
• Turp;
• Yumurtalar;
• Süt Ürünleri;
• Ananas;
• İncir;
• Karaciğer;
• Karabuğday lapası.

İçeceklere gelince, ilk pozitif kan grubuna yönelik diyette, başta ananas ve kiraz olmak üzere meyve suları hakim olmalıdır. Sofralık maden suyu, yeşil ve bitki çayları: zencefil, kuşburnu, ıhlamur, nane çayları ve kaynatma, sürekli içmek için idealdir. Alternatif olarak diğer nötr içecekleri de içebilirsiniz: soda, kırmızı ve beyaz şarap, adaçayı, ginseng, papatya çayları, üzüm suyu, havuç suyu, kayısı suyu.

Sınırlandırılması ve hiç tüketilmemesi gereken besinlerin listesi

Kesinlikle sınırlı miktarlarda neler tüketilebilir:

• Karnabahar;
• Çavdar ekmeği;
• Tahıllar (özellikle yulaf ezmesi);
• Fasulye;
• Somon;
• Morina.

Ne yememeli:

• Marine edilmiş;
• Buğday;
• Şeker;
• Patates;
• Lahana;
• Dondurma;
• Narenciye;
• Çilek;
• Buğday;
• Champignon;
• Mısır;
• Ketçaplar;
• Makarna;
• Avokado;
• Zeytin;
• Fıstık yağı;
• Kavun;
• Süzme peynir.

İçeceklerden tamamen hariç tutun: kahve, alkol (herhangi bir biçimde), St. John's wort'un kaynatma maddeleri, öksürük otu, saman, elma suyu, sıcak çikolata.

Kanı tip 1 pozitif olan kişilere kilo verme önerileri

Temel diyet kuralları:

Yiyeceklere ek olarak, hiçbir durumda Fiziksel aktiviteyi unutmayın. Kan grubu pozitif olan kişiler için mümkün olduğunca hareket etmek son derece önemlidir. Aşağıdaki ipuçlarını takip etmeye çalışın:

• Mümkün olduğu kadar sık kayağa gitmek . Bu, diyete, diyet kısıtlamalarına ve genel olarak diyet yaşam tarzına mükemmel ve inanılmaz derecede faydalı bir katkıdır;
• Aerobik yap! Başka hiçbir spor gibi sizi fazla kilolardan kurtaramaz. Ama gerçekten denemeniz gerekiyor çünkü sonuçlar tek başına başınıza gelmiyor;
• Havuza kaydolun. Herhangi bir su arıtması size fayda sağlayacaktır. Ancak çamaşır suyuna alerjik reaksiyonunuz varsa veya sudan korkuyorsanız elbette risk almamak, başka bir aktivite seçmek daha iyidir;
• Koşmak her sabah. "İstemiyorum", tembellik, uyuşukluk ve takıntılı "bir dakika daha" uyuma arzusuyla kendinizin üstesinden gelin. Hatta zamanla bu sizin için iyi bir alışkanlık haline gelecektir;
• Yemeyi dene mümkün olduğu kadar çok et . Et, kan grubu pozitif olan kişiler için inanılmaz derecede sağlıklı bir üründür. Özellikle yukarıda da bahsettiğimiz gibi kırmızı et;
• eğer varsa kanın pıhtılaşması sorunları , o zaman aşağıdaki ürünler size yardımcı olacaktır: morina balığı karaciğeri yağı, yumurta, algler, yeşillikler, K vitamini;
• Unlu mamullerden ve tatlılardan kaçının. Birinci pozitif kan grubuna sahip kişiler için oldukça zararlıdır. Hiçbir durumda kek, kek, tatlı, turta veya çörek yememelisiniz. Tüm bu ürünler sizin için gerçek düşmanlardır.

Kan grubu 1 pozitif olan kişiler için en iyi yemekler

"Havuçlu krep"

Havuç – 200 gram

Süt – 2 su bardağı

Tereyağı – 100 gram

İrmik – 100 gram

Yumurta – 5 adet

Şeker – 2 yemek kaşığı

Bitkisel yağ – ¼ bardak

Ekşi krema – ½ bardak

Havuçları soyun, küçük parçalar halinde kesin, az miktarda sütle tamamen yumuşayana kadar pişirin ve silin. Elde edilen püreye tereyağı ve kalan sütü ekleyin, irmik, şeker ekleyin, her şeyi iyice karıştırın ve kaynatın, 2-3 dakika kaynatın. Yumurta sarılarını beyazlarından ayırıp hamura ekleyin, beyazları ayrı ayrı çırpın ve bitmiş karışıma dikkatlice karıştırın. Krepleri bitkisel yağ içeren bir dökme demir tavada pişirmek en iyisidir. Ekşi kremayı kreplerle ayrı olarak servis edin.

"Karaciğer çorbası"

Hazırlanmak için ihtiyacınız olacak:

Karaciğer – 400 gram

Et suyu için et – 500 gram

Tereyağı – 4 yemek kaşığı. kaşıklar

Un – 2 yemek kaşığı. kaşıklar

Havuç – 1 adet

Maydanoz

pırasa

Yumurta – 2 adet

Süt – 1 bardak

Filmi karaciğerden çıkarmak, yıkamak ve küçük küpler halinde kesmek gerekir. Daha sonra bir kaba bitkisel yağ ekledikten sonra ciğerleri ince doğranmış köklerle birlikte kızartmanız gerekir. Daha sonra yaklaşık 100 ml su veya et suyu dökün ve karaciğeri sebzelerle birlikte kapağın altında 30-40 dakika pişirin. Yemek hazır olduğunda hafifçe soğumaya bırakın ve püre çorbası yapın.

Ayrı olarak püre çorbası için beyaz bir sos hazırlanır: İki yemek kaşığı bitkisel yağ ile biraz un kavrulur, ardından 4 su bardağı et suyu ile seyreltilir ve 20 dakika pişirilir. Bundan sonra sosu süzmeniz, püre halindeki karaciğeri eklemeniz, karıştırmanız ve çorbayı kaynatmanız gerekir. Çorba çok kalınsa daha fazla et suyu ekleyin. Daha sonra çorbayı sütle karıştırılmış yumurta sarısı ve tereyağı parçalarıyla baharatlayın.

"Deniz yosunu ile tavuk suyu"

Hazırlanmak için ihtiyacınız olacak:

Tavuk – 1 adet

Yeşil soğan – 50 gram

Maydanoz

Tatmak için tuz

Kurutulmuş deniz yosunu

Soya sosu

Kesilmiş ve yıkanmış tavuğu bir tencereye koyun, temizlenmiş sakatatları (kalp ve karaciğer hariç) ekleyin, yüksek ateşte koyun ve kaynatın. Et suyunun köpüğünü alın ve bir demet halinde toplanmış maydanozu, yeşil soğanı ve deniz yosununu ekleyin. Isıyı azaltın ve tavuğu çok kısık ateşte pişirin, pişirmenin bitiminden 1-2 dakika önce et suyuna defne yaprağını ve karabiberi ekleyin. Haşlanmış pirinci et suyuyla birlikte servis edebilirsiniz. Pirinci bir tabağa koyun, deniz yosunu suyunu dökün ve biraz soya sosu ekleyin.

"Kereviz ve deniz ürünleri salatası"

Hazırlanmak için ihtiyacınız olacak:

Kereviz (sapları) – 200 gram

Deniz kokteyli – 200 gram

Mayonez (veya başka bir sos) – 1 yemek kaşığı. kaşık

Tuz, karabiber - tatmak

Kereviz saplarını ince şeritler halinde kesin. Deniz ürünleri kokteylini beş dakika kaynatın. Malzemeleri karıştırın ve mayonezle baharatlayın. Tatmak için biber ve tuz.

"Fırında et dilimleri"

Hazırlanmak için ihtiyacınız olacak:

Sığır eti posası – 400 gram

Yağ – 3 yemek kaşığı. kaşıklar

Domates – 2 adet

Rendelenmiş peynir – 150-200 gram

Eti ince dilimler halinde kesin, çırpıp her iki tarafını da sıcak yağda altın rengi oluncaya kadar kızartın ve kısık ateşte kızartmaya devam edin. Tuz serpin, ardından et dilimlerini bir fırın tepsisine veya geniş, düz tabanlı bir tabağa koyun, üzerine domates dilimlerini koyun ve üzerini rendelenmiş peynirle kaplayın. Sıcak fırında pişirin. Pişirdikten sonra çiğ sebze salatası ile servis yapın.

06-10-2014

25 201

Doğrulanmış bilgi

Bu makale uzmanlar tarafından yazılan ve gözden geçirilen bilimsel kanıtlara dayanmaktadır. Lisanslı beslenme uzmanları ve estetisyenlerden oluşan ekibimiz objektif, tarafsız, dürüst olmaya ve tartışmanın her iki tarafını da sunmaya çalışmaktadır.

Gezegenimizdeki nüfusun %34'ünden fazlasının kan grubu 1'dir. Ve bilim adamlarına göre, diğer grupların oluşumuna temel oluşturan da bu kan grubuydu. Rh faktörü pozitif veya negatif olsun, ilk kan grubuna sahip kişiler hayatta kazananlardır. Amaçlıdırlar ve ne olursa olsun daima hedeflerine ulaşmaya alışkındırlar.

Ve bunların hepsi uzak atalarının gerçek avcılar olması nedeniyle. Tüm zamanlarını yalnızca av aramaya adadılar. Kendilerine bir hedef belirlediler ve hava şartlarına, sağlık şartlarına rağmen o hedefi gerçekleştirdiler.

Diyetleri esas olarak vücut için gerekli tüm maddeleri içeren et ve deniz ürünlerinden oluşuyordu. Bu nedenle bu tür kişilerde sindirim ve bağışıklık sistemleri diğer kan gruplarının temsilcilerine göre çok daha iyi gelişmiştir.

Çoğu durumda, kan grubu I olan insanlar, aktif bir yaşam tarzı sürdürdükleri ve kendilerine enerji veren et ürünleri yedikleri için fazla kiloyla ilgili sorun yaşamazlar, bu nedenle diyetlerinde neredeyse hiç atıştırmalık yoktur. Ancak birkaç yıldır aşırı kiloyla mücadele etmeye çalışan ve hepsi boşuna olan istisnalar da var.

Ve bunların hepsi diyet seçerken kan gruplarını dikkate almadıkları için, bu da nihai sonucu büyük ölçüde etkiliyor. Kan grubu 1 diyetinin, aşağıda anlatacağımız bazı gıdaların tüketiminde sınırlamaları vardır. Tüm ürünler üç gruba ayrılabilir: sağlıklı, nötr ve zararlı. Ve her kan grubu için ayrı bir liste vardır.

Kan grubu gıdanın sindirim sürecini büyük ölçüde etkiler. Ve eğer bir kan grubu şunu veya bu ürünü kolayca sindirirse, o zaman başka bir kan grubu için bunu yapmak çok zor olacaktır, bu nedenle uzun sindirime uğrayan gıda ürünleri vücutta insan sağlığı için tehlikeli olan toksinleri salmaya başlar. .

Bu nedenle kan grubuna yönelik bir diyet aynı toksik gıdaları hariç tutmalı, böylece sindirim sisteminin çalışmasını kolaylaştırmalı ve diyet öncesinde birikenlerin vücuttan atılmasını sağlamalıdır.

Aşağıdaki videodan kan grubunun kilo verme sürecini nasıl etkilediğini öğrenebilirsiniz:

Kan grubu 1 için diyetin özellikleri

Birinci kan grubuna yönelik diyet, Rh faktörüne bakılmaksızın bu kan grubuna sahip tüm insanlar için geçerlidir. Ancak burada her şey, bu kadar gelişmiş bir bağışıklık ve sindirim sistemine rağmen, vücutlarının, alerjik reaksiyonlarla her seferinde gösterdiği beslenme ve çevredeki herhangi bir değişikliği tolere edememesi nedeniyle karmaşık hale geliyor.

Birinci kan grubuna sahip kişiler için en etkili sonuçlar proteinli gıdalara dayalı diyetlerden alınacaktır. Yani diyetteki protein %90'ı oluşturmalı ve sadece %10'u yağlar ve karbonhidratlardan oluşmalıdır. Bunu yapmak için diyetinize yağsız et (domuz eti hariç) ve balığı dahil etmeniz gerekir. İyot oranı yüksek yiyecekler (deniz yosunu, iyotlu tuz, deniz ürünleri) yemek de çok faydalı olacaktır.

Birinci kan grubuna sahip bir kişinin, sürekli açlık hissederken mutlaka yemeğin üzerine "oturma" zorunluluğu yoktur. Kural olarak, herhangi bir sonuç vermezler veya ağırlık daha hızlı bir şekilde geri dönmeye başlar. Kilo vermek için zararlı yiyecekleri diyetinizden çıkarmak, nötr olanların tüketimini en aza indirmek ve sağlıklı olanları en üst düzeye çıkarmak yeterlidir. Ve doğal olarak bunu fiziksel egzersiz yapmadan yapmanın bir yolu yoktur.

Kan grubu O olan kişiler için faydalı besinler şunlardır:

• et: dana eti, kuzu eti, geyik eti, kalp, karaciğer;
• deniz ürünleri: morina, turna balığı, sarı levrek, sardalya, mersin balığı, dil balığı, pisi balığı, alabalık, uskumru;
• sebzeler: sarımsak, yaban turpu, maydanoz, ıspanak, yaban havucu, soğan, kırmızı biber, şalgam, lahana, yer elması;
• meyveler: erik, incir, kuru erik;
• zeytin ve keten tohumu yağları;
• filizlenmiş tahıllardan elde edilen unlu mamuller;
• ceviz ve kabak çekirdeği;
• baklagiller: benekli ve parlak fasulye, inek bezelye;
• baharatlar: köri, zerdeçal, kırmızı algler;
• erik, kiraz, siyah kiraz suları;
• maden suyu;
• kuşburnu, zencefil, ıhlamur, karahindiba, şerbetçiotu, nane ilaveli bitki çayları.

1. kan grubuna yönelik bir diyet uygulanırken vurgulanması gereken bu besinlerdir.

Nötr ürünler birinci kan grubuna sahip kişinin vücuduna herhangi bir zarar vermediği gibi faydası da yoktur. Bu nedenle kullanımları mümkün olduğunca minimumda tutulmalıdır. Nötr ürünler şunları içerir:

• et: tavuk, hindi;
• deniz ürünleri: midye, karides, sazan, pisi balığı, ton balığı, sazan, koku, levrek, yılan balığı, istiridye, ıstakoz;
• sebzeler: yeşil zeytin, şalgam, beyaz bezelye, zencefil, domates, pancar, kabak, kereviz, salatalık, kuşkonmaz, dolmalık biber;
• meyveler ve meyveler: muz, karpuz, bektaşi üzümü, armut, kivi, hurma, nar, ahududu, şeftali, mürver;
• süt ürünleri: soya sütü, peynir, tereyağı;
• yağlar: susam, kolza tohumu, morina karaciğeri yağı;
• tahıllar: arpa, pirinç, karabuğday, agarik;
• buğday, çavdar, soya unu ve esmer pirinçten yapılan fırıncılık ürünleri;
• badem, çam fıstığı, susam, fındık;
• baklagiller: yeşil bezelye, yeşil fasulye, beyaz fasulye;
• baharatlar: biberiye, hardal, kişniş, defne yaprağı, kekik, dereotu, yenibahar;
• soslar: mayonez, hardal, elma ezmesi, meyve reçelleri;
• içecekler: beyaz ve kırmızı şarap, kayısı, üzüm ve kızılcık suları;
• papatya, kekik, ahududu yaprağı, adaçayı ilaveli bitki çayları.

Bu ürünler, birinci kan grubuna sahip kişilerin sindirim sistemi tarafından çok zayıf bir şekilde sindirilir ve büyük miktarda toksin salgılarlar. Aşağıdaki yiyecekler diyetten tamamen çıkarılmalıdır:

• et: kaz, domuz eti;
• deniz ürünleri: somon füme, ringa balığı, ahtapot, havyar, çizgili yayın balığı;
• sebzeler: patlıcan, patates, avokado, lahana;
• meyveler ve meyveler: çilek, böğürtlen, narenciye, kavun, ravent, hindistan cevizi;
• süt ve fermente süt ürünleri: dondurma, kefir, yoğurt, işlenmiş peynir, sert peynir, peynir altı suyu;
• yağlar: mısır ve pamuk tohumu;
• tahıllar ve tahıllar: çavdar, mısır, buğday, yulaf;
• buğday kepeği ilavesiyle maya bazlı unlu mamuller;
• fındık ve tohumlar: antep fıstığı, haşhaş tohumu, yer fıstığı, kaju fıstığı;
• baklagiller: mercimek, bakır fasulye ve koyu fasulye;
• baharatlar: küçük hindistan cevizi, sirke, tarçın, vanilya, öğütülmüş beyaz ve karabiber, kapari;
• soslar: ketçap, marinatlar, çeşniler ve turşular;
• içecekler: siyah çay, kahve, elma şarabı, lahana, elma ve portakal suları;
• sarı kantaron, ravent, yonca, dulavratotu ilavesiyle bitkisel çaylar.

Bu ürünler sadece ilk kan grubuna sahip insanların vücudu tarafından zayıf bir şekilde emilmekle kalmaz, aynı zamanda fazla kilo oluşumuna yol açan yağ hücrelerinin birikmesine de katkıda bulunur. Bu özellikle metabolik süreci yavaşlatan mercimek ve süreci yavaşlatan koyu renkli fasulye için geçerlidir.

Buna bağlı kalarak, ilk kan grubuna sahip kişiler, fazla kilolardan kurtulmayı asla düşünmek zorunda kalmayacaklar, çünkü o kilolar orada olmayacak. Ancak kilo verme anında, sadece cildi sıkılaştırıp kasları güçlendirmekle kalmayıp aynı zamanda metabolizmayı hızlandıran ve kilo kaybına katkıda bulunan fiziksel aktiviteyi de unutmamanız tavsiye edilir. Temiz havada yürümek özellikle faydalıdır, en az 30 dakika yürümeniz gerekir.

Kan grubu 1'e yönelik bu diyet, kan şekeri seviyenizi normalleştirmenize ve aynı zamanda kolesterol seviyenizi de normalleştirmenize olanak tanır. Sağlıklı olun ve doğru yiyin!

Aşağıdaki videodan kan grubu diyeti hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz: