Sağlıksız bir şey istiyorsanız vücutta ne eksik? Neden dondurma istiyorsun? Vücudunda ne eksik? Çok fazla dondurma istiyorsun.

Vücudunuzu dinleyin; bu belirli maddelerin eksikliğine işaret eder

Bazen turşunun, bazen çikolatanın, bazen de domatesin içinde çaçanın tadına bakmak istersiniz. Bu ne için? Vücudunuzun kaprislerini dinlemeli misiniz? Tat tercihlerinin her zaman gerçek bir fizyolojik temeli vardır: Vücutta bir şeyler eksiktir ve bunu bildirir. Bu, iyi ruh halimizin, sağlığımızın ve refahımızın doğal olarak kendi kendini düzenleme sürecidir.

Arzularınızı dinleyin ve önümüzdeki dört hafta içinde nasıl bir yaşam sürmeniz gerektiğini ve ne yemeniz gerektiğini bileceksiniz. Neden sadece dört? Çünkü amacımız doğru seçilmiş bir beslenme ve günlük rutin ile hormonal sistemin işleyişinde ayarlamalar yapmaktır. Ancak bu kadar ciddi işler çabuk yapılmaz.

1. Süt, yoğurt, süzme peynir istiyorum

İÇİNDE Endişelisiniz, streslisiniz ve rahatlamak ve gevşemek istiyorsunuz. Süt, nörohormon serotoninin üretildiği esansiyel bir amino asit içerir. Daha az endişeli hissetmemizi sağlar ve ruh halimizi ve uykumuzu iyileştirir. Kaslarınızın ritmik olarak kasılabilmesi ve aşırı uyarılmadan zarar görmemesi için de kalsiyuma ihtiyacı vardır.

Ne yapalım?

İLE Her akşam bir bardak ılık süt için veya akşam yemeğinde bir porsiyon yoğurt yiyin. Ev yapımı süzme peynirli güveç hazırlayın.

2. Çiğ tütsülenmiş sosis istiyorum

İÇİNDE Beyninizi aktif tutmak ve normal hormonal seviyeleri korumak için yeterli kolesterol ve yağınız yok. Füme et, doymuş yağ asitleri ve kolesterol açısından yüksektir. Baharatlı tütsülenmiş etler de libidoyu uyarır.

Ne yapalım?

B Haftada iki kez füme et yiyin, ancak kanserojen özelliklere sahip oldukları için daha sık değil. Mükemmel bir doymuş yağ asitleri kaynağı tereyağıdır (günde 30 g). Diyet yapanlar arasında tütsülenmiş yiyeceklere olan özlem, diyetteki yağ miktarını avokado, fındık ve bitkisel yağ yoluyla artırmanın zamanının geldiğini gösteriyor.

3. Tuzlu bir şeyler istiyorum: zeytin, ringa balığı, turşu

N Sofra tuzu ise tiroid bezinin aktivitesinin artmasıyla birlikte, yoğun fiziksel çalışma sırasında veya hamilelik sırasında metabolizmanın hızlandığı durumlarda tüketilir. Tuzlu yiyeceklere olan istek, vücudun gücünü koruma ve aynı zamanda daha fazla enerji biriktirme arzusunu gösterir.

Ne yapalım?

e Eğer gerçekten canınız çekiyorsa, bugün bütün bir ringa balığı veya bir kutu çaça yiyin. Ancak yarın maden suyuyla (Essentuki No. 17 veya No. 20, kahvaltı veya öğle yemeğinden önce günde iki bardak) eksikliği gidermeye çalışın çünkü büyük miktarda tuz vücutta sıvı tutar ve kan basıncını artırır. Zeytin yeme isteği, zeytin, ton balığı- Tiroid bezindeki eksiklikleri gösterebilir. Siyah zeytin bol miktarda iyot içerir ve ton balığı tirozin amino asidini içerir. Bu maddelerin eksikliği ile tiroid bezi tam olarak hormon üretemez.

4. Herhangi bir biçimde çırpılmış yumurta veya yumurta istiyorum

.İÇİNDE Bağışıklığınız, onu yüksek kaliteli proteinler ve yumurta sarısından elde edilen hazır A vitamini ile güçlendirmeyi gerektirir.

Ne yapalım?

H Haftada dört kez kendinize çırpılmış yumurta veya üç yumurtadan oluşan omlet pişirin.

5. Peynir istiyorum

e Eğer kadınsanız şişkinlik, kas krampları ve kötü ruh hali ile birlikte adet öncesi sendromuna yatkınsınız. Fosforla birleştirilmiş süt yağlarından yoksunsunuz. Ne zaman peynir istiyorum- düşük kan basıncı (hipotansiyon) ile. Tuzlu, yağlı peynirde bulunan sodyum tuzları ve yağlar kan basıncını yükseltir.

Ne yapalım?

P Her gün 100 gr sert peynir tüketmek en doğrusudur. Ancak yüksek kalorili içeriği nedeniyle kendinizi 30 gr peynir, 200 gr Brüksel lahanası ve 100 gr ıspanakla sınırlamayı deneyin.

6. Ekşi bir şey istiyorum: limon, kızılcık, lahana turşusu

İÇİNDE Depresyon öncesi bir durumdasınız veya çok çalışıyorsunuz ve çok fazla enerjiye ihtiyacınız var. Belki mide asiditeniz biraz azalmıştır. Asidik sebze ve meyveler bol miktarda C vitamini içerir.

Ne yapalım?

N Kahvaltınıza büyük bir portakalla başlayın. Her gün menünüze tatlı biber ve limon ekleyin. Eğer lahana yemek istiyorum- bu, gastrointestinal sistemle ilgili sorunlara işaret edebilir. Lahananın içerdiği lif bağırsak tonusunu iyileştirir, tartronik asit yiyeceklerin sindirilmesine yardımcı olur ve U vitamini ülserlerin iyileşmesine yardımcı olur. bir limon istiyorum- safra kesesi ve karaciğerle ilgili olası sorunlar. Limon sindirim sularının üretimini uyarır ve C vitamini iltihabı hafifletir ve bakterileri yok eder.

7. Midye, istiridye, kalamar, karides istiyorum

İÇİNDE Büyük ihtimalle iyot eksikliğim var.

Ne yapalım?

P Tabii ki en iyisi günlük 150 gr midye veya 250 gr yengeç salatası yemektir. Ancak sürekli iyotlu tuz kullanmak ve deniz yosunu salataları hazırlamak çok daha ucuzdur.

8. Sarımsak, soğan, hardal, acı kırmızı biber istiyorum

sen soğuk algınlığına yakalanmak üzeresin. Mikroplar ve virüsler tarafından eziliyorsunuz ve bağışıklığınız fitositlere (doğal dezenfektanlar) ihtiyaç duyuyor.

Ne yapalım?

P Bir diş sarımsağı çiğneyin, ağzınızdaki mikropları öldürecektir. Ayrıca mümkün olduğunca taze soğan, sarımsak ve diğer acı baharatları ekleyin.

9. Fermente süt istiyorum: kefir, yoğurt, ayran

İÇİNDE Bağırsaklarda sorun yaşama riskiyle karşı karşıyayız ve burada yaşayan faydalı mikroplar laktik asit bakterilerini yardıma çağırıyor.

Ne yapalım?

P normal bağırsak mikroflorasını geri kazandıran diyet takviyeleri ile kefir, ekşi krema ve yoğurt için ödeme yapın.

10. Kahve istiyorum

sen Tansiyonunuz düşük ve zihinsel aktiviteniz çok aktif. Ek bir enerji kaynağına ihtiyacınız var.

Ne yapalım?

Pİstediğiniz kadar kahve için. Vücut, aşırı dozda kalp atışının hızlandığını bildirecek ve yarın daha az kahve içeceksiniz. Kan damarlarınızı sağlıklı ve kan basıncınızı normal tutmak için sekiz saat veya daha fazla uyumaya çalışın.

11. Çikolata istiyorum

İÇİNDE Karşılıklı duyguları sevmeyi ve deneyimlemeyi arzuluyorsunuz. Fiziksel sevgiden, sıcaklıktan ve yaşam sevincinden yoksunsunuz. Çikolata, olumlu duygular uyandırabilen uyarıcılar içerir.

Ne yapalım?

NÇikolatanın çok fazla kalorisi olduğunu hatırlayarak kendinizi zevkten mahrum bırakmayın. Neden çikolata istiyorsun?- vücudunuz magnezyum ister ve taze kuruyemişlerde, fasulyede ve meyvelerde bulunur.Çabuk yorulursanız veya depresyona girerseniz çikolata yemek istersiniz. Çikolata ruh halini iyileştiren flavonoidler içerir; kakao sevinç hormonu serotoninin üretilmesine yardımcı olur.

12. Biraz tohum istiyorum

VE Tohumları çiğneme arzusu, E vitamini eksikliğine işaret eder ve bu da cildin kurumasına neden olur.

Ne yapalım?

G Salataları, E vitamini konsantrasyonunun çok daha yüksek olduğu rafine edilmemiş bitkisel yağda pişirin.

Eğer senkarpuz yemek istiyorum -Böbrek ve mesane hastalıklarından kaynaklanabilir. Karpuz posası idrar söktürücü etkiye sahiptir ve vücudun ihtiyaç duyduğu potasyumu kaybetmesine izin vermez.

13. Dondurma istiyorum

P Dondurmaya olan sevgi patlaması, çocukluğa dönme girişiminden bahsediyor. Eğer sen Dondurma istiyorum ya da ne zaman Süzme peynir istiyorum vücut kas-iskelet sistemi ile ilgili problemler hakkında sinyal verir: osteokondroz, artroz, artrit. Vücudun kalsiyuma ihtiyacı var.

Ne yapalım?

İÇİNDE Zaman geri döndürülemez, bu nedenle sorunları şimdiki zamanda çözmemiz gerekecek. Tam tahıllı ekmeğe yönelin; kan şekeri seviyesindeki dalgalanmaları ortadan kaldıracak ve sinirlerinizi sakinleştirecektir.

14. Tereyağlı sandviç, kremalı pasta, tereyağlı kurabiye istiyorum

e Vejetaryen bir yaşam tarzına bağlı kalmıyorsanız (ve bu durumda vücudunuz açıkça doymuş yağları özlüyorsa), o zaman böyle bir arzu, bağışıklık sistemini güçlendirmek için gerekli olan D vitamini eksikliğini gösterir.

Ne yapalım?

P sandviçler için doğal tereyağını ödeyin. Çay veya kahveyi kaliteli tereyağlı kurabiyelerle (günde 2-3 adet) için. Ayda birkaç kez yağlı keklerin tadını çıkarabilirsiniz. Ancak vücudunuzu kandırmayın ve keklerin ve kurabiyelerin tereyağı yerine ikame madde içermediğinden emin olun.

Eğer havuç istersen -ciltte, mukoza zarında olası problemlerin yanı sıra görme azalması ve halsizlik. Havuç, cilde ve görme organlarına iyi gelen bol miktarda A vitamini içerir.

Eğer...

et yemek istiyorum . Et gıdalarının içerdiği protein ve demir, bağışıklık hücrelerinin oluşması ve vücutta enerjinin korunması için gereklidir. Enerjiniz yetersiz olduğunda ve bağışıklık sisteminiz zayıf olduğunda sürekli et yemek istersiniz.

EğerYulaf ezmesi istiyorum - Gastrointestinal sistem sorunları: gastritin alevlenmesi, kolit, pankreatit, mide ülseri. Yulaf ezmesi midenin duvarlarını sararak onu korur ve lif, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir.

Eğer balık istiyorum - sinir ve zihinsel yorgunluk. Balık bol miktarda fosfor ve demir içerir, sinir sisteminin işleyişini iyileştirir ve beynin verimli çalışmasına yardımcı olur.

Eğerhurma istiyorum - Bitkisel-vasküler problemler, enerji eksikliği ve disbiyoz mümkündür. Hurma, kan damarlarını tonikleyen ve güçlendiren çok sayıda glikoz, faydalı vitamin ve mineraller içerir, pektin ve lif, midenin işleyişini normalleştirir.

Elma yemek istiyorum, kavun istiyorum Kanda yüksek kolesterol düzeyleri, kalp ve kan damarlarında sorunlar. Bu meyveler, kötü kolesterolü vücuda bağlayan ve uzaklaştıran, kan pıhtılaşması riskini azaltan ve kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan, felç riskini azaltan çok sayıda pektin ve lif içerir.

İştahsızlık bile B1 ve B3 vitaminleri, manganez ve klor eksikliğine işaret eder ve tersine aşırı yeme silikon, triptofan ve tirozin eksikliğine işaret eder.

Regl öncesi ve regl döneminde iştahınız artıyorsa yeterli çinkonuz yok demektir.

Tütün için beklenmedik bir istek varsa, bu silikon ve tirozin eksikliğini gösterir.

Bazen belirli bir ürünü yeme isteğiniz varsa, o zaman vücudunuzu dinlemelisiniz, bazen bu şekilde vücudunuz vücutta belirli maddelerin eksikliğinin veya bazı iç sorunların sinyalini verir.

İnsan vücudu bilgisayara çok benzer. İfadesini çok dikkatli takip edin.

Mesela daha önce şu ya da bu yemeğe hiç tutkum yoktu ama birdenbire bunu imkansız hale gelene kadar istedim. Şans eseri değil. Bu dahili bilgisayar size ICQ aracılığıyla bir mesaj gönderir: Vücudunuz bazı mikro elementlerden yoksundur. Harekete geçmenin zamanı geldi.

Eğer tatlıları hiç sevmediyseniz ve birdenbire canınız çikolata çekmeye başladıysa, kendinize magnezyum eksikliği teşhisi koyun. Ekşi bir şey istersen aynı şey olur. Genel olarak vücudunuzu daha sık dinleyin. Daha zengin bir şeyler arar ve gazlı içecekler içerseniz, bu kalsiyum açısından kötüdür. Dengeye ulaştığınızda arzunuzu hemen kaybedersiniz. Ekmeği kontrolsüz bir şekilde yedik ve sonra "pes ettik" - daha önce yeterli nitrojen yoktu, ama şimdi her şey zirvede. Daha önce yiyeceklere özlemle bakıyorlardı ve ona tamamen kayıtsız kalıyorlardı (manganez ve B1, B3 vitaminleri eksikliği), ancak şimdi bir fili yutmaya hazırlar (silikon ve tirozin açısından kötü) - her şeyin kendi açıklaması var.

Yine de vücuttan gelen sinyalleri beklemek değil, hangi ürünün içerdiğini dikkate alarak kendi diyetinizi dengelemeye çalışmak daha iyidir. Ve işte hatırlamanız gereken şey.

Magnezyum- çikolata, fındık ve meyveler.

Fosfor– bunlar balık, sığır eti, karaciğer ve fındıktır.

Kalsiyum– bu peynir, lahana ve hardal.

Kükürt- bunlar yumurta sarısı, kızılcık, sarımsak, yaban turpu.

Ütü- bu et, balık, kiraz, yeşillik, deniz yosunu, günde bir fincan kakao işe yarayacaktır.

Çinko- bu et ve deniz ürünleri.

B1 Vitamini- bunlar fındık, fasulye ve karaciğer.

B3 Vitamini- bunlar fasulye, et ve halibut balığıdır.

Vücutta neyin eksik olduğunu anlamanın bir başka yolu da semptomlardır.

Kalp harekete geçiyor– düşük potasyum – meyve ve sebze yiyin.

Derisi soyuluyor– iyotla ilgili sorunlar – deniz ürünleri, soğan ve havuç yiyin.

Dişler sararır- Suç sadece sigara bağımlılığı değil, aynı zamanda bazı mikro elementlerin eksikliğidir - fasulye, balık ve muz yiyin.

İsterseniz vücutta ne eksik...

fıstık (fıstık ezmesi)- B vitaminlerinin eksikliği (fındık, fasulye, et ve balıkta bulunur).

muz- Potasyum eksikliği veya çok fazla kahve içmek, dolayısıyla potasyum eksikliği (domates, beyaz fasulye ve incirde bulunur).

kavunlar- potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyumun yanı sıra A ve C vitaminlerinin eksikliği.

kuru kayısı- A vitamini eksikliği

zeytin ve zeytin- sodyum tuzlarının eksikliği.

süt ve süt ürünleri- kalsiyum veya esansiyel amino asitlerin eksikliği - triptofan, lizin ve lösin.

dondurma- kalsiyum eksikliği (karbonhidrat metabolizması bozulmuş kişilerin buna özel bir sevgisi vardır).

Deniz ürünleri- iyot eksikliği (iyotlu tuz kullanın).

ringa balığı- doğru yağların eksikliği.

ay çekirdeği- Antioksidan vitaminlerin eksikliği (özellikle sigara içenlerde yaygındır).

tereyağı- D vitamini eksikliği.

peynir- kalsiyum ve fosfor eksikliği (süzme peynir, süt ve brokolide bulunur).

ekmekten- Azot eksikliği (et, balık ve yemişlerde bulunur).

çikolata- Magnezyum eksikliği (kavrulmamış fındık ve tohumlarda, meyvelerde, baklagillerde ve baklagillerde bulunur).

Sadece bir şey istiyorum...

tatlı- glikoz eksikliği (meyvelerde, meyvelerde, balda ve tatlı sebzelerde bulunur).

tuzlu- Klorür eksikliği (kaynatılmamış keçi sütünde, balıkta, rafine edilmemiş deniz tuzunda bulunur).

ekşi- C vitamini eksikliği (kuşburnu, limon, kivi, kızılcık, Brüksel lahanası, kuş üzümü ve çilekte bulunur).

füme etler- kolesterol eksikliği (kırmızı balıkta, zeytinde, avokadoda, fındıkta bulunur).

yağlı gıdalar

yanmış yiyecek- karbon eksikliği (taze meyvelerde bulunur).

soğuk içecekler- Manganez eksikliği (ceviz, badem, ceviz ve yaban mersinde bulunur).

karbonatlı içecekler- Kalsiyum eksikliği (brokoli, baklagiller ve baklagiller, peynir, susamda bulunur).

akşam kurabiyelerle çay iç- gün içinde doğru karbonhidratları alamadık (et, balık, baklagiller ve kuruyemişlerde bulunur).

sıvı gıda- su eksikliği (limon veya limon suyu ilavesiyle günde 8-10 bardak su içirin).

katı yiyecek- su eksikliği (vücut o kadar susuz kalmıştır ki susama yeteneğini kaybetmiştir. Günde 8-10 bardak su içiniz).

Ama eğer...

kritik günlerin arifesinde zhor- çinko eksikliği (kırmızı ette (özellikle iç organ etinde), deniz ürünlerinde, yapraklı sebzelerde, kök sebzelerde bulunur).

genel yenilmez zhor- silikon, amino asitler triptofan ve tirozin eksikliği (fındık, tohum, peynir, karaciğer, kuzu eti, kuru üzüm, ıspanak, yeşil ve kırmızı sebze ve meyvelerde bulunur).

iştahım tamamen kayboldu- Manganez ve B1 ve B2 vitaminlerinin eksikliği (ceviz, badem, fındık, tohumlar, baklagiller ve baklagiller, et, balık ve kümes hayvanlarında bulunur).

sigara içmek istiyorum- silikon ve tirozin amino asitinin eksikliği (fındık, tohum, turuncu, yeşil ve kırmızı meyve ve sebzelerde bulunur).

buzu ısırmak istiyorum- demir eksikliği (et, balık, kümes hayvanları, deniz yosunu, yeşillikler, kirazlarda bulunur).

Boya, alçı, toprak, tebeşir istiyorum- Kalsiyum ve D vitamini eksikliği (yumurta, tereyağı ve balıkta bulunur),

Yemek tutkusu...

Tutku çikolata-tatlı.

Kafein hayranları ve beyinleri özellikle glikoza ihtiyaç duyan kişiler, diğerlerinden daha sık olarak "çikolata bağımlılığından" muzdariptir. Bu aynı zamanda diğer tatlılar için de geçerlidir. Dengesiz bir diyetiniz varsa vücudunuzun en hızlı enerji kaynağı olarak glikoza da ihtiyacı olacaktır. Çikolata bunu yapmanın mükemmel yoludur. Ancak bu ürünün çok fazla yağ içerdiğini ve bunların fazlasının kan damarlarınız ve figürünüz için tehlikeli olduğunu unutmayın. Bol miktarda sebze ve tahıl yiyin; bunlar karmaşık karbonhidratlar açısından zengindir. Tatlı olarak ise kurutulmuş meyveleri veya az miktarda fındıklı balı seçin.

Peynir tutkusu.

Baharatlı, tuzlu, baharatlı veya baharatsız... Onsuz bir gün yaşayamazsınız, tadı sizi çılgına çevirir - kilogram tüketmeye hazırsınız (her halükarda günde en az 100 gr yersiniz). Beslenme uzmanları, peynirin acil kalsiyum ve fosfor ihtiyacı olan kişiler tarafından sevildiğini iddia ediyor. Elbette peynir, vücut için bu çok ihtiyaç duyulan ve son derece faydalı maddelerin en zengin kaynağıdır, ancak yağlar... Peyniri lahana ve brokoli ile değiştirmeyi deneyin - çok fazla kalsiyum ve fosfor içerir ve neredeyse hiç kalorisi yoktur. Vücudunuz sütü iyi kabul ediyorsa günde 1-2 bardak içip, peyniri azar azar (günde 50 gr'ı geçmeyecek şekilde) ve çiğ sebzelerle birlikte yiyin.

Tutku ekşi ve limondur.

Belki de diyetiniz sindirimi zor yiyeceklerden oluşuyor ve vücut, işini kolaylaştırmak için mide suyunun asitliğini artırmaya çalışıyor. Soğuk algınlığınız olduğunda, mükemmel bir C vitamini kaynağı olan ekşi meyveler ve meyveler de ilginizi çekebilir. Orta derecede yağ içeren yemekleri seçin ve bir oturuşta çok sayıda yiyeceği karıştırmayın. Kızartılmış, aşırı tuzlu ve aşırı baharatlı yiyeceklerin yanı sıra aşırı işlenmiş yiyeceklerden de kaçının. Sindirim sorunları fark ederseniz (özellikle karaciğer ve safra kesesinde), mutlaka bir gastroenterolog tarafından muayene olun.

Füme tutku.

Füme etlere ve benzeri lezzetlere olan tutku, genellikle aşırı sıkı bir diyet uygulayanların üstesinden gelir. Diyette yağ içeren gıdaların uzun süreli kısıtlanması kandaki "iyi" kolesterol seviyesinin düşmesine neden olur ve füme etler yeterli miktarda doymuş yağ içerir. Az yağlı yiyeceklere kendinizi kaptırmayın; hâlâ biraz yağlı olanları seçin. Örneğin yüzde bir veya iki yağ içeriğine sahip yoğurt, kefir veya fermente pişmiş süt satın alın. Sıkı bir diyet yapıyor olsanız bile günde en az bir çorba kaşığı bitkisel yağ ve bir çay kaşığı tereyağı yiyin. Bilim adamları, yeterli miktarda yağ tüketenlerin daha hızlı kilo verdiklerini deneysel olarak kanıtladılar.

Yiyecek tutkuları ve hastalıklar

Soğan, sarımsak, baharatlar ve baharatlar. Bu gıdalara ve baharatlara duyulan akut ihtiyaç, kural olarak, solunum sistemindeki sorunlara işaret eder.

Zeytin ve zeytin. Böyle bir bağımlılık tiroid bezinin bozukluğu ile mümkündür.

Dondurma. Karbonhidrat metabolizması bozuklukları, hipoglisemi veya şeker hastalığı olan kişilerin ona karşı özel bir sevgisi vardır.

Muz. Olgun muz kokusundan başınız dönerse kalbinizin durumuna dikkat edin.

Ay çekirdeği. Tohumları kemirme arzusu çoğunlukla antioksidan vitaminlere ciddi ihtiyaç duyanlarda ortaya çıkar. Bu, vücudunuzda erken yaşlanmanın ana provokatörleri olan çok sayıda serbest radikal olduğu anlamına gelir. yayınlanan

Karbonhidratlara olan özlem, ilerleyici kilo kaybının ana düşmanlarından biridir. Ancak neden sürekli olarak tatlı, tuzlu veya yağlı yiyecekleri arzuladığınızı bilmiyorsanız işler daha da kötüleşir. Size iyi bir haberimiz var: İster büyük bir paket cips, ister pudra şekerli çörek olsun, her sağlıksız karbonhidratın arkasında, beslenmenizde eksik olması muhtemel bir element vardır.

Sürekli çikolata ve bolonezli makarnayı mı düşünüyorsunuz? Ne yapacağımızı biliyoruz.

Çikolata istiyorsanız: magnezyum

Magnezyum, enerji üretimi ve glikoz metabolizmasında görev alan ve aynı zamanda kas dokusunu güçlendiren bir mineraldir. Çoğu zaman eksikliği spor salonuna yeni başlayan veya aktif olarak spor yapan kişilerde görülür. Ek olarak, kadın vücudunda adet döngüsünün başlangıcından önce magnezyum eksikliği not edilir, bu da tatlılara olan isteği PMS'nin yaygın semptomlarından biri haline getirir.

Fındık ve nuga bar satın almak yerine en az %70 kakao içeren bitter çikolatayı tercih edin. Bir diğer iyi alternatif ise kakao tozu ve sütle yapılan ancak şeker ilavesiz ev yapımı sıcak çikolatadır.

Şeker istiyorsanız: enerji eksikliği

Şeker isteği, yiyeceklerden yeterince enerji almadığınızı gösterir. İş gününün ortasında bir fincan tatlı kahve içme isteği sizin için klasik bir durum mu? Açıkçası, vücut, vücut hücreleri için anında yakıta dönüştürülebilen şekere ihtiyaç duyar.

Doğal şeker içeren ve aynı zamanda tatlılara göre daha düşük kalori içeriğine sahip olan meyveler lehine tatlılardan vazgeçmeye çalışın. Meyve suyu da olabilir; sadece ambalajın üzerinde belirtildiği gibi en az %80 meyve olduğundan emin olun.

Tuz istiyorsanız: su

Hiç hamile olmamanıza rağmen rüyanızda salatalık turşusu görüyorsanız vücudunuzun muhtemelen tuza ihtiyacı vardır. Beslenme uzmanları şunu hatırlatıyor: tuz, esas olarak optimal hidrasyon seviyesini korumak için vücut için gereklidir.

Bu nedenle eğer gerçekten tuzlu yemek istiyorsanız öncelikle 1-2 bardak su içmelisiniz, içerisine tat vermesi için limon veya nane de ekleyebilirsiniz.

Makarna istiyorsanız: serotonin

Karbonhidrat içeriği yüksek gıdalar vücuttaki serotonin hormonunun seviyesini artırır. Dolayısıyla, hafta boyunca ruh hali sorunlarınız varsa, bunları her iş gününden sonra patates kızartması, makarna, köfte ve pizza ile "çözmeniz" mantıklıdır. Aynı zamanda nişastalı karbonhidratlara duyulan özlem, biraz rahatlamanız gerektiğinin ipucunu veriyor.

Bu durumda çözüm mümkün olduğu kadar basit: kendinize sıcak bir köpük banyosu yapın ve her şeyi unutun. Ek olarak, nişastaya bağımlılık yalnızca reddetmenin ilk gününde şiddetli bir şekilde hissedilir - yarın gerçekten istediğiniz şeyin makarna değil, taze sebze salatası olduğunu hissedeceksiniz.

Dondurma istiyorsanız: sağlıklı yağlar

Mağazadaki dondurma vitrinini geçemiyor musunuz? Vücudunuz size yeterince sağlıklı yağ almadığının sinyalini bu şekilde verebilir. Ancak çikolatalı ve fındıklı gofret içermeyen sütlü dondurmada hiçbir sorun yoktur (tabii ki tatlıyı haftada 2-3 defadan fazla yemezseniz).

Dondurma istiyorsanız, sağlıklı yağlar açısından zengin bir avuç ceviz önermeniz, tadı aynı olmadığı için aptallık olur. Ev yapımı dondurma yapmayı deneyin: Bunu yapmak için sade hindistan cevizi sütünü (veya normal az yağlı sütü) bir muzla karıştırın ve karışımı 1,5-2 saat dondurucuya koyun.

Hamburger istiyorsanız: ütü

Yani, şu açık: Eğer kırmızı eti düşünmeden duramıyorsanız, bunun nedeni demir, B12 vitamini veya folik asit (ya da belki de bunların hepsi) eksikliğinizdir.

Sağlığınıza ve vücudunuza yönelik riskleri en aza indirmek için, organik gıda mağazalarından (veya güvenilir tedarikçilerden) et satın alın ve kendi hamburgerinizi pişirin. Bu, her şeyin yanı sıra paradan tasarruf etmenize de yardımcı olacaktır.

Doktorlar, bu şekilde vücudunuzun, vücudun belirli bir durumuyla ilişkili belirli unsurların eksikliğinin sinyalini verebileceğini söylüyor.

Elbette yeme alışkanlıkları kendi kendine teşhis koymanın en iyi yolu değildir. Ancak arzularınızı dinlemek ve bunları diğer semptomlarla karşılaştırmak, zamanında harekete geçmek için faydalı olabilir.

Karşı koyamayacağınız farklı yiyecek türleri şunları gösterebilir:

1. Çikolata

• Muhtemelen regl olmak üzeresiniz, hamilesiniz ya da kötü bir gün geçirmişsiniz.Çikolatanın çok yüksek kalorili bir şey olması, hormonların arttığı ve özellikle lezzetli bir "yorgana" ihtiyaç duyduğunuz anlarda bilinçaltındaki ona olan özlemi artırır: "Peki, bırakın şişmanlayayım, ne söylesinler" onlar istiyor, ben kendimi kötü hissediyorum ve “umurumda değil” diye düşünüyorsunuz ve farkına varmasanız bile şekerli bara uzanıyorsunuz.
• Diyet yapıyorsunuz, her konuda kendinizi çok sınırlıyorsunuz. Vücut, almaya başladığı kalori miktarındaki keskin düşüşe ve zevk eksikliğine direnir. Ve şu anda çikolata onun için ideal bir yiyecek: yüksek kalorili ve özellikle hoş, çünkü harika tadının yanı sıra lüks bir dokuya sahip ve ağızda eriyor.

2. Şeker

• Bir endokrinoloğa gidin.Çoğu insan şekeri sever. Ancak onları kontrolsüz bir şekilde seviyorsanız ve sürekli kilolarca emmeye çekiliyorsanız ve aynı zamanda güçlü ve ani bir idrara çıkma isteği duyuyorsanız, doktora gidip kan testi yaptırmalısınız. Bu semptom kombinasyonu diyabet eğilimine işaret edebilir.
• Çikolatada olduğu gibi. Hormon seviyelerindeki herhangi bir değişiklik şeker isteğini artırabilir.
• Her şey karbonhidrat emilimiyle ilgilidir.Çoğu zaman, şeker isteği daha önce ne yediğinizle ilişkilidir: beyaz ekmek, beyaz pirinç ve makarna, anında kana emilen ve şeker seviyelerini keskin bir şekilde artıran basit karbonhidratlar içerir. Vücut güçlü bir enerji kaynağı alır ve sonra hızla azalır ve yeni bir şeker porsiyonu almaya çekilirsiniz.
• En bariz şey, birikmiş stresinizdir.Şeker zevk merkezini harekete geçirir ve hoş olmayan bir durumda hayal kırıklığını tatlılarla gidermeye çalışırsınız.

3. Karbonhidratlar. Örneğin ekmek ve makarna

• Gerçekten tatlı bir şey mi istedin?(“Şeker” bölümüne bakın). Nişastalı yiyecek dilin arkasına dokunduğunda vücut buna tatlıyla aynı şekilde tepki verir. Çocukluğunuzdan beri size şekerin ancak akşam yemeğinden sonra alınacağı öğretildi. Bu yüzden bazen elinizi çok sevdiğiniz karamelin içine daldırmak için gidip bir tabak makarna veya çörek yiyorsunuz.

4. Dondurma

• Mide ekşimesi veya asit reflü sorununuz olması mümkündür. Hafif süt ürünleri tahriş olmuş yemek borusunu yatıştırır.
• Reçetesiz satılan ağrı kesicileri aşırı kullanıyor olabilirsiniz. Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (Naproksen, Ibuprofen, Nurofen) mide mukozasını tahriş edebilir ve bu, bunları almaya ara verilmesi gerektiğinin bir işaretidir.
• Yorgunsun. Dondurma (ve yağsız süt veya yoğurt gibi daha sağlıklı süt ürünleri), enerjiyi hızla yenileyen doğal süt şekerleri içerir.

Popüler

5. Tuzlu cips: cips, kraker

• Susuz kalmışsın. Susuzluk çoğu zaman açlık kılığına bürünür. Vücudun nemi korumasına yardımcı olan tuz arzusu, yeterince su içmediğiniz veya kazandığınızdan daha hızlı su kaybettiğiniz (terleme, ishal veya kusma yoluyla) anlamına gelebilir.
• Ve yine stres. Buradaki püf nokta tuz değil, birçok atıştırmalıkların çıtır çıtır olması ve bu eğlencenin kafanızı dağıtmanıza yardımcı olmasıdır. "Üzülme - çıtırtı" sloganı, köpeğin nereye gömüldüğünü bilen bir adam tarafından açıkça icat edildi.
• Diyetinizin temeli yumuşak yiyeceklerdir.Çiğnemeyi pek gerektirmeyen bir şeye (çorbalar, püreler, yoğurtlar) güveniyorsanız tükürük bezleriniz ve çene kaslarınız sıkılmaya başlar. En az bir veya iki günde bir eğitime ihtiyaçları var, bu yüzden çıtır şeylere çekiliyorsunuz. Bu nedenle çorba püre haline getirilerek çıtır krutonlarla servis edilir.

6. Biftek ve hamburger

• Yeterince protein yemiyorsun- özellikle vejeteryan olmaya çalışıyorsanız veya spor salonunda çok fazla zaman harcıyorsanız. Bu gibi durumlarda birçok insan proteini unutuyor. Doktorlar, kuvvet antrenmanı yapanlara, ağırlıklarının her 450 gramı için bir gram protein yemelerini tavsiye ediyor. Kilo verenler için ise istenilen kilonun her 450 gramı için bir gram protein.
• Kronik demir veya B vitamini eksikliği. Ağır bir dönemden sonra çok fazla demir kaybedebilirsiniz; özellikle de birkaç döngü boyunca yeterince protein yemediyseniz. Bu durumda ete duyulan istek, vücudunuzun yeterli miktarda temel besin maddesine sahip olmadığı anlamına gelebilir.

7. Patates kızartması ve diğer kızarmış yiyecekler

• Yeterince uyuyamadın. Yorgunluk ve uykusuzluktan kaynaklanan bitkinlik kolaylıkla açlıkla karıştırılır (bu yüzden geceleri yemek yemeye çekiliriz - aslında vücut sadece uyumak ister ve biz hala TV izlemek isteriz). Vücut, yağlı yiyeceklerin ödülünün, yorgunluğu telafi eden tokluk hissi olacağını biliyor. Bunu bilerek ona kızartma yağından daha az zararlı bir şey sunabilirsiniz.

8. Peynir

• Bazen peynir arzusu, kılık değiştirmiş tatlılara duyulan özlemdir. Sonuçta doğal süt şekeri içeriyor. Bu nedenle, şeker arzusuyla peynir arzusu için aynı şey söylenebilir.
• Yeterli kalsiyum veya D vitamininiz yok, peynir ve diğer süt ürünlerinde bulunur. Güneşe çıktığımızda vücudumuz D vitamini üretir. Ancak bütün gün kapalı alanda çalışıyorsanız veya soğuk bir iklimde yaşıyorsanız vitamin eksikliğinizi peynir yiyerek gidermeye çalışıyorsunuz demektir.
• Çok az yağlı yiyorsun Ancak bunlar hala temel bir besindir ve peynir bunların lezzetli bir kaynağıdır.

9. Herhangi bir özel yiyecek isteği

• Hepimiz biraz Pavlov'un köpeğiyiz. Koşullu refleksler, bilinçaltı duygusal bağlar, belirli tetikleyiciler yaratırız. Örneğin, siz ve kız kardeşiniz akşamları bir tabak sıcak sandviç pişirmeyi ve televizyonun karşısına oturup en sevdiğiniz diziyi izlemeyi seviyordunuz. Sonra evlendiniz ve taşındınız ama yine de dizi her başladığında sıcak sandviç yemeye çekiliyorsunuz.
• Kendinizi en sevdiğiniz yemeği ciddi şekilde inkar ediyorsunuz. Herkes yasak meyvenin ne olduğunu ve nasıl çalıştığını biliyor. Bu nedenle diyetlerin altın kuralı: Zaman zaman kendinize, yapamayacağınız ama gerçekten istediğiniz şeylerden küçük bir parça için izin verin.

Sebepleri oldukça çeşitli olan mide ağrısı ve havanın geğirmesi, kişi kendi sağlığını korumak istiyorsa göz ardı edilemez. Bu tür belirtiler bazı bozuklukların olduğunu ve hastalığın gelişmemesi için bunlara dikkat edilmesi gerektiğini gösterir. Bu semptomlara neden olan nedenler çok basit olabilir; diyet veya fiziksel aktivite ile ilgili olabilir. Ancak bunlar aynı zamanda ciddi hastalıklar da olabilir.

• 1Fizyolojik nedenler
• 2 Kışkırtıcı faktörler
• 3Kronik pankreatit
• 4 Kolesistit ve kanser
• 5Tedavi

1Fizyolojik nedenler

Bulantı ve geğirme yaygın bir fenomen olabilir ve herhangi bir patolojinin gelişiminin işareti olmayabilir. Çoğu zaman nedeni yetersiz beslenmedir. Örneğin kişi yemekten sonra tatlı olarak meyve yediğinde bu tür belirtiler ortaya çıkabilir. Elbette her gün mutlaka meyve yemelisiniz ama ana yemeğinizden sonra en az 1-2 saat bekleyip ancak ondan sonra bu tatlıyı yemeye başlamalısınız. Ana yemekten önce meyve yiyebilirsiniz ancak yine bir süre beklemeniz gerekecektir. Aksi takdirde meyvelerde bulunan organik asitler diğer gıdalardaki mineral bileşiklerle reaksiyona girerek geğirme ve gaza neden olabilir.

Bir kişinin karın ağrısı ve geğirme yaşayabileceği fizyolojik nitelikteki bir diğer neden de banyodur ve bu, bu işlemin yanlış uygulanmasına işaret eder. Genel olarak banyo işlemi çok faydalıdır. Ancak yemekten hemen sonra başlarsanız, uzuvlara kan akışı artacak, midede ise tam tersine azalacaktır. Bundan dolayı midede hoş olmayan bir his ve geğirme meydana gelir. Bu nedenle bu tür işlemlere başlamadan önce beklemek daha iyidir.

Kişinin çayı zamanında içmemesine bağlı olarak kusma, ağrı, rahatsızlık veya mideden hava kaçağı meydana gelebilir. Örneğin yemekten hemen sonra çay içilmesi önerilmez. Bunun nedeni çayda bulunan enzimlerin normal gıdalardaki proteinler veya diğer madde ve bileşiklerle reaksiyona girebilmesidir. Bu sindirim sürecini bozacaktır.

Bu arada birçok insan yemek yedikten sonra uyumayı sever. Bu alışkanlıktan vazgeçmek de daha iyidir. Uyku sırasında uygun sindirim bozulur, özellikle de kişi yüz üstü uyumayı tercih ederse. Bu, uyku sırasında ve sonrasında geğirme ve mide bulantısına neden olabilir.

Bir diğer kötü alışkanlık ise sigara içmektir. Özellikle yemekten sonra sigara içmek zararlıdır. Geğirme, sigara içerken içeri çekilen hava ve dumandan kaynaklanabilir. Ayrıca bu eylemin sindirim üzerinde kötü etkisi vardır ve bu da mide ağrısına neden olabilir.

2 Kışkırtıcı faktörler

Sadece bazı fizyolojik süreçler ve kötü alışkanlıklar sindirimi kötü etkilemez. Ciddi hastalıkların gelişmesi nedeniyle midede ağırlık ve geğirme de meydana gelebilir. Örneğin gastrit benzer semptomları tetikleyebilir.

Bu hastalık sırasında midenin mukoza zarının bütünlüğü bozulur, iltihaplanmaya başlar. Bu hastalıkla kişi sadece ağrı ve mide bulantısı hissetmekle kalmaz, aynı zamanda geğirme de çürük et kokusu alır. Ayrıca hastanın tükürük salgılama süreci artar, iştah kötüleşir ve bazen karın bölgesinde şişkinlik görülür. Kusma tetiklenebilir. Çok nadiren mide ekşimesi meydana gelir.

Mide ağrısına ve geğirmeye neden olabilecek bir diğer hastalık ise ülserdir. Tek veya çoğul biçimde ortaya çıkabilir. Midede veya duodenumda görünürler. Ülserin birçok türü vardır. Hastalığın seyri değişkenlik gösterdiğinden bu hastalığın belirtileri birçok hastada farklılık göstermektedir. Bu durumda nedenleri zayıf sindirim olan geğirme ekşi bir kokuya sahip olacaktır. Ağrı hissi üst karın bölgesinde lokalizedir.

Bu semptomlara ek olarak mide ekşimesi (ve çok şiddetli), kusma atakları, mide bulantısı görülür. İştah kötüleşir, bazen ishal veya kabızlık meydana gelir. Bu arada, bir kişinin peptik ülseri olduğunun önemli işaretlerinden biri, tüm bu semptomların gıda alımıyla bağlantısıdır. Tam olarak yemekten sonra ortaya çıkarlar. Yemekten ortalama 20-30 dakika (en fazla bir saat) sonra ortaya çıkarlar. Bazen peptik ülser hastalığı pilor hastalığı ile birlikte ortaya çıkar. Stenoz gelişir: Bu, kişinin bu bölgedeki lümeni daralttığı bir hastalıktır.

Peptik ülser, Helicobacter pylori bakterisinin aktif olarak gelişmesi nedeniyle oluşur.

Bağırsakların ve midenin mukoza zarlarına zarar verir. Ayrıca genetik yatkınlık da bu hastalığın gelişimini etkilemektedir. Yaşam tarzı, rejim ve diyet önemli bir rol oynamaktadır. Ağrı antasitler ile giderilebilir - bunlar mide suyunun asit seviyesini azaltan ilaçlardır. Tedavi için ayrıca ağrı kesicilere, geniş spektrumlu antibiyotiklere, omeprazol ve diğer ilaçlara da ihtiyacınız olacak.

Özofajit ile benzer semptomlar ortaya çıkabilir. Bu hastalıkla kişi yemek borusunun mukoza katmanlarında inflamatuar süreçler geliştirir. Bu durumda ağrı mide çukurunda, karnın ortasında veya göğüs kemiğinin arkasında lokalize olur. Geğirme sadece hava olacaktır. Nadiren mide içeriğinin karışımı vardır. Bir kişi yatay bir pozisyon alırsa veya keskin bir şekilde eğilirse belirtiler yoğunlaşabilir. Hastalık şiddetlendiğinde nefes darlığı, şişkinlik, öksürük, ishal, mide ekşimesi, kusma ve mide bulantısı atakları ortaya çıkar, vücut ısısı yükselir, ağızda ekşi bir tat oluşur.

3Kronik pankreatit

Pankreatit, pankreastaki inflamatuar süreçlerle karakterizedir. Bu hastalık akut veya kronik biçimde ortaya çıkabilir. Hastalık kötüleştiğinde, cerrahi nitelikte bir patolojidir. Acı o kadar belirgindir ki dayanılması çok zordur. Bu durumda yoğun bakım gerekir. Hastalık kronik ise belirtiler o kadar çarpıcı olmayacaktır ancak tedavisi çok uzun ve zor olacaktır. Çoğu durumda, bir kişinin diyet kurallarını ihlal etmesi nedeniyle bir alevlenme meydana gelir. Bu durumda nedenleri yetersiz beslenme olan rahatsızlık, mide ekşimesi ve geğirme meydana gelir.

Çok sayıda baharatlı yiyecek, tatlı ve meyve pankreasa zararlıdır. Çoğu zaman tatil ziyafetlerinde olduğu gibi bu yiyecek ve yemeklerde aşırıya kaçarsanız, kişinin midesi bulanır ve iştahı bozulur. Kuşak ağrısı meydana gelir ve ağrı mideye ve belin alt kısmına bile yayılabilir. Mide bazen hırlıyor, geğirme var. Bunun nedeni enzimlerin salgılanmasının ihlalidir. Bu durumda kabızlık ve ishal değişimi başlar. Bu nedenle kişi kilo verir ve endokrin sistemin organlarında sorunlar ortaya çıkar.

En iyi önleme ve tedavi yöntemi diyettir. Kurallarına uyarsanız, alevlenme meydana gelmez. Hastalığın ilk belirtileri ortaya çıktığı anda diyete enzim preparatları eklenmelidir. Şiddetli ağrı durumunda analjezik özelliği olan ilaçların alınmasına izin verilir. Ayrıca doktorunuz proton pompası blokerlerini de reçete edebilir.

4 Kolesistit ve kanser

Kolesistit gelişmesi nedeniyle ağrı, mide rahatsızlığı ve havanın geğirmesi de ortaya çıkabilir. Kronik veya akut bir formu vardır. Akut formda ağrı sağ hipokondriyumda meydana gelir. Köprücük kemiğine, omuza verebilirler. Bazen vücut ısısı yükselir, ağız kuruluğu ortaya çıkar ve kişi susar. Kronik formun biraz farklı semptomları vardır. Örneğin ağzınızda acı bir tat kalacaktır. Kişi sıklıkla kendini hasta hisseder ve kusma atakları geçirir. Bazen dışkı zayıflar. Üşüme nadiren meydana gelir. Ağrı doğada ağrıyor. Midede ve sağ hipokondriyum bölgesinde hissedilir.

Özellikle yemekten sonra geğirme de ortaya çıkar. Herhangi bir fiziksel egzersizle ağrı yoğunlaşır. Bu fenomen titreme, hipotermi, yanlış beslenme ve stres nedeniyle ortaya çıkar. Bu hastalığı tedavi etmek için kolleretik ilaçlar, antasitler, ağrı kesiciler ve proton pompa blokerleri kullanılır.

Yemek yedikten ve egzersiz yaptıktan sonra mide bulantısı, geğirme, ağrı, rahatsızlık, mide yanması ve diğer semptomlar da kanser süreçlerinin gelişmesine bağlı olarak ortaya çıkabilir. Kanser hücreleri büyür ve sinir hücrelerine saldırır. Önce rahatsızlık ortaya çıkar, ardından mide çukurunun altındaki bölgede ağrı ortaya çıkar. Bir kişi kısa sürede 10 kg kilo verebilir. Bazen kusma, midede kanama görülür ve iştah kötüleşir. Kanserin tedavisi hangi aşamada olduğuna bağlıdır. En sık kullanılan cerrahi yöntemler.

5Tedavi

Öncelikle nedenlerini analiz etmeniz gerekiyor. Özofajit doğası gereği nörolojik ise, o zaman bu nedeni ortadan kaldırmaya başlamanız gerekir. Ayrıca küçük porsiyonlarda tüketilmesinde fayda var. Günde 3 ila 5 öğüne izin verilir. Bir diyete sadık kalmanız gerekecek. Tükürüğün yoğunluğu artarsa ​​tükürüğün yutulmaması ve tükürülmesi gerekir. Konuşmadan ve yavaş yavaş yemelisiniz. Hastanın durumu kötüleşirse sıvı ve katı gıdaları ayrı ayrı almanız gerekecektir. Her gün mutlaka nefes egzersizleri yapın ve terapötik egzersizler yapın. Ayrıca sinir sisteminizi mutlaka güçlendirmelisiniz.

Hava geğirmesi ve mide rahatsızlığı yetersiz beslenmeyle ilişkiliyse, alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirmeniz gerekecektir. Yemekten sonra sigara içmek, uyumak veya aktif olarak spor yapmak yasaktır. Yiyecekleri hemen içmemek en iyisidir, en azından 20-30 dakika sonra. Yemek yerken konuşmak yasaktır. Yiyecekler iyice çiğnenmeli ve büyük parçalar halinde yutulmamalıdır. Daha az dondurma, soğan yiyin, gazlı içecekler için çünkü... sadece mukoza zarlarını tahriş ederler. Sürekli sakız kullanmanıza gerek yok. Bu arada oksijen, milkshake ve diğer hava içeren içecekler de zararlı olabilir.

Bir kişinin çeşitli nedenlerden dolayı mide ağrısı ve geğirmesi vardır. Fizyolojik nitelikte olabilirler veya gastrointestinal sistem hastalıklarının gelişmesi nedeniyle ortaya çıkabilirler. Tabii ki, geğirme öncelikle yemekten sonra ve banyonun yanlış kullanıldığı durumlarda meydana gelir. Ancak bu tür sorunlarla baş etmek, sindirim organlarını tedavi etmekten çok daha kolaydır. Kendi kendine ilaç tedavisi kesinlikle yasaktır. Bu kadar ciddi ve karmaşık hastalıklarda, vücudun muayenesi için mümkün olan en kısa sürede hastaneye gitmeniz gerekecektir. Ancak bundan sonra doktor nedenleri daha doğru bir şekilde belirleyecek ve uygun tedaviyi önerecektir.