როგორ გავუმკლავდეთ სიცხეს ბინაში. როგორ დავამარცხოთ სიცხე კონდიციონერის გარეშე. როგორ გავუმკლავდეთ სიცხეს: "ბებიას" გზები

აჰ, წითელი ზაფხული: როგორ გავუმკლავდეთ სიცხეს

”ოჰ, ზაფხული წითელია! მიყვარხარ, რომ არა სიცხე, მტვერი, კოღოები და ბუზები.

თქვენ, მთელი ჩვენი სულიერი შესაძლებლობების განადგურებით, გვტანჯავთ; მინდვრების მსგავსად, ჩვენ ვიტანჯებით გვალვისგან“ (A.S. პუშკინი)

ზაფხული მშვენიერი დროა. მოგზაურობა ბუნებაში, სოკო, კენკრა, ტყე, ზღვა, დასვენება, სუფთა ჰაერი, მილიონი დადებითი ემოცია. მაგრამ, როგორც ალექსანდრე სერგეევიჩმა სწორად აღნიშნა, ექსტრემალურ სიცხეში ზაფხული შეიძლება იყოს მტკივნეული, სიცხე კი აუტანელი. ამ სტატიაში მოცემულია რჩევები ცხელი ზაფხულისთვის, სხვადასხვა დარგის სპეციალისტების: ექიმების, დიზაინერების, კოსმეტოლოგების მოსაზრებების გათვალისწინებით. ეს მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ, რომ სიცხემ არ დაგასუსტოთ და მზეზე ყოფნა უსაფრთხო იყოს.

მონახაზში

ძალიან ცხელ ზაფხულში არის სითბური დარტყმის რისკი, ვინაიდან სხეულის გადახურების გამო ხდება სითბოს გაცვლის რეგულირება. ეს ძალიან საშიშია და შეიძლება გამოიწვიოს ცნობიერების დაკარგვა. როგორ გადავრჩეთ სიცხეს და თავიდან აიცილოთ სიცხე? ექსპერტები გთავაზობენ შემდეგ რჩევებს სიცხესთან გამკლავებისთვის:

• დალიე მეტი წყალი
• დახურეთ ქუდი
• თუ ეს შესაძლებელია, რაც შეიძლება ნაკლებად მოერიდეთ მზეს
• ნაკლები გადაადგილება
• აცვიათ მინიმალური ტანსაცმელი
• შეამცირეთ მოწევის შესვენებების რაოდენობა ან საერთოდ დაანებეთ თავი სიგარეტს
• მოერიდეთ სასმელების დალევას, რომლებიც იწვევს დეჰიდრატაციას, როგორიცაა ყავა.

მთავარია მთავარი

ჯერ ერთი, ისეთი მარტივი, როგორიც ქუდია, ზაფხულში სიცხესთან გამკლავებაში დაგეხმარებათ. საბედნიეროდ, დღეს თავსაბურავის უამრავი სახეობაა: ქუდები, შარფები, ბეისბოლის ქუდები და ბანდანები. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველა გემოვნებისა და სტილის მორგება და ამით შეავსოთ თქვენი უნიკალური იმიჯი.

დამშვიდდით: შეგიძლიათ ჭამოთ და დალიოთ

მეორეც, სიცხესთან გამკლავების რჩევები ასევე შეიცავს რეკომენდაციებს სასმელების დალევის შესახებ. როგორც წესი, სიცხეში ბევრი დალევა გინდა. მაგრამ მნიშვნელოვანია ვიფიქროთ რა და როგორ? ოფლით, მარილები და სითხე ტოვებს სხეულს.

წყლის ბალანსის შესავსებად ძალიან ცხელ ზაფხულში, როდესაც ტემპერატურა ოცდაათს სცილდება, სხეულს სჭირდება დაახლოებით 3 ლიტრი წყალი დღეში. მაგრამ ყინულის წყლის დალევა არ არის მიზანშეწონილი.

ცივი სასმელები აძლიერებს ოფლიანობას. უმჯობესია დალიოთ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე. წყლის გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ სხვადასხვა ხილის სასმელები, კომპოტები ახალი კენკრისგან ან ხმელი ხილიდან, მწვანე წვენები. უმჯობესია წყალში კუბიკებად, ნაჭრებად ან წრეებად დაჭრილი ხილის ნაჭრები ჩაამატოთ. ეს გაამდიდრებს მას მინერალებითა და ვიტამინებით. გარდა ამისა, წყალი შეიძლება შეიცვალოს ხილით და ბოსტნეულით, რომლებიც შეიცავს საკმარის რაოდენობას სითხეს, მაგალითად, კიტრი. მაგრამ ტკბილი გაზიანი სასმელები ზრდის წყურვილს, ამიტომ უმჯობესია თავი შეიკავოთ მათგან.

მესამე, რაც უფრო მსუბუქია საკვები, მით უკეთესი. ორგანიზმს სჭირდება კვება გარემოს მაღალ ტემპერატურაზეც კი, მაგრამ მეტაბოლიზმი მთლიანობაში ნელდება 5-10%-ით. ეს ნიშნავს, რომ ცხელ სეზონზე უმჯობესია არ მიირთვათ ძალიან კალორიული საკვები.

• ფაფა;
• რძის პროდუქტები;
• ხილის სალათები ნატურალური იოგურტით;
• ცივი სუპები, ოქროშკა, მწვანე ბორში;
• ბოსტნეული;
• ზღვის პროდუქტები.

მაგრამ უმჯობესია, ყველაფერი ცხიმიანი, შებოლილი და შემწვარი უფრო ცივი პერიოდისთვის გადადოთ. თუმცა, ხორცპროდუქტები არ არის ტაბუირებული. მისაღები ხორცია კურდღლის, ფრინველის, ხბოს ხორცი და თევზი. სანელებლებს შორის ექსპერტები გვირჩევენ მარჟორამს, ხახვს და ნიორს, ტარხუნას, სუნელის სვიას და, რა თქმა უნდა, მწვანილს: კამა, ოხრახუში, ნიახური, კილიანტრო.

ლიმონის წვენი და მდოგვი რეკომენდირებულია სალათის შესანიშნავი გასახდელისთვის. და არ დაივიწყოთ ცოტა შემკვრელი პროდუქტები, რადგან სჯობს მათთან ერთად გადარჩეთ სიცხეს, ვიდრე მათ გარეშე. აქ შეგიძლიათ დაამატოთ ყველა ბოსტნეული და ხილი მწვანე ან თეთრი ფერის სქემით. ასეთი პროდუქტები ორგანიზმს სიცხის პერიოდში ადაპტაციის საშუალებას აძლევს.

საზაფხულო სტილის სილამაზე და მოხერხებულობა

ცხელი ზაფხულის რჩევები ასევე შეიცავს რეკომენდაციებს ტანსაცმელთან დაკავშირებით. დროის ამ პერიოდში უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ ნატურალური ქსოვილისგან დამზადებულ ტანსაცმელს: თეთრეულის, აბრეშუმის, ბამბის, ვისკოზის. მუქი ფერები უფრო სწრაფად თბება, ხოლო ღია ფერები მზის სხივებს ასახავს. გააკეთეთ დასკვნა: ჩაიცვით ნატურალური ქსოვილისგან დამზადებული ღია ფერის ტანსაცმელი, თავისუფალი, მსუბუქი და კომფორტული.

საიდუმლოების კიდევ ერთი ნაწილი

აქ არის კიდევ რამდენიმე საიდუმლო, თუ როგორ უნდა გადარჩეს სიცხეს:

1. ზაფხულში შეიძლება წააწყდეთ ისეთ უსიამოვნო მომენტს, როგორიც არის სიცხე. ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია მარტივად და საკმაოდ მარტივი გზით: ხშირი შხაპი და მშრალი, სუფთა ტანსაცმელი.
2. შხაპის მიღებისას არ დაგავიწყდეთ: საშხაპეში წყლის ტემპერატურა პირდაპირპროპორციულია ფანჯრის გარეთ ჰაერის ტემპერატურისა. თუ ვერცხლისწყალი 30-ს აჭარბებს, არ დაასველოთ ცივი წყალი, მიიღეთ ცხელი შხაპი. და კიდევ უკეთესი - კონტრასტი, თანდათან გადადის თბილიდან ცივ წყალში. უფრო მეტიც, დილით თქვენ უნდა მიმართოთ კონტრასტს ცხელი წყლით გაგრილებამდე. საღამოს კი პირიქითაა.
3. მანქანის შიგნით სიცხის ატანა გაგიადვილდებათ, თუ მას მზის სხივებისგან სპეციალური მზის ჟალუზებით დაიცავთ და საქარე მინას გარედან „სარკის“ ეკრანს დაამონტაჟებთ.
4. ოფლიანობა არის სხეულის თავისებური რეაქცია გარემოს ტემპერატურის მატებაზე. მასთან ბრძოლას აზრი არ აქვს, მაგრამ იზრუნეთ კარგ კოსმეტიკურ პროდუქტზე, რომელიც აღმოფხვრის უსიამოვნო სუნს და არ აძლევს ოფლით გამოყოფილ მარილს კანის გაღიზიანების საშუალებას.

მზისგან დამცავი საშუალებები ასევე დაგეხმარებათ სიცხის დაძლევაში: კრემები, გელები და ა.შ. დაე, ისინი ყოველთვის ხელთ იყვნენ, მაშინაც კი, თუ ისინი არ არიან საჭირო ამ მომენტში. ექსპერტები ასევე გირჩევენ ყოველთვის თან გქონდეთ თერმული ან სულ მცირე ჩვეულებრივი წყალი.

ყველა ადამიანს არ შეუძლია საკუთარ სახლში კონდიციონერის დაყენება და შენარჩუნება მისი შედარებით მაღალი ღირებულების გამო. ადამიანები ცდილობენ გაუმკლავდნენ სიცხეს სხვადასხვა გზით, რომელთაგან ზოგიერთი არასწორია. მასალა გეტყვით, როგორ გადაურჩოთ სიცხეს და რა შეცდომების თავიდან აცილება ჯობია, რათა არ მიიღოთ შედეგი „ზუსტად საპირისპირო“ და არ დააზიანოთ ჯანმრთელობა. ცხელ მზიან დღეს ფანჯრის გახსნა ცუდი იდეაა.
ცხელ პერიოდში საღამოს, როცა სიცხე იკლებს, ფანჯრებისა და აივნების გაღება გჭირდებათ. დილით, თქვენს სახლში უნდა მჭიდროდ დახუროთ ფანჯრები და გადახადოთ ფარდები, დახუროთ ისინი ისე, რომ ცხელი ჰაერი არ შეაღწიოს შიგნით. ეს განსაკუთრებით ეხება სამხრეთისკენ მიმავალ ფანჯრებს. თუ ბინას აქვს მინიმუმ ერთი ფანჯარა, რომელიც მუდმივ ჩრდილშია (მაგალითად, თუ ეს არის ბინა 1 ან მე-2 სართულზე, რომლის ფანჯარა დაფარულია მძიმე ხეებით), მაშინ ეს არის ის, რისი დატოვებაც შესაძლებელია. ღიაა მთელი დღის განმავლობაში. მაგრამ თუ ფანჯარას ღია დატოვებთ და მასში მზე ანათებს, ოთახი თითქმის ისეთივე ცხელი გახდება, როგორც გარეთ. ცივმა წყალმა შეიძლება გამოიწვიოს ყელის ტკივილი
ბევრს მიაჩნია, რომ სიცხეში საუკეთესო იდეა ძალიან ცივი წყალია. ყინულს ხშირად სპეციალურად ამზადებენ. ცხელ ამინდში ყინულის წყლის დალევა უკიდურესად საშიშია, რადგან შეიძლება ყელის ტკივილი გამოიწვიოს. როდესაც სითბო ძალიან მაღალია, სხეული სუსტდება, შესაბამისად, იმუნიტეტი ოდნავ დაბალია, ვიდრე კომფორტულ ტემპერატურაზე. და ეს შესანიშნავი გარემოა მიკრობებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ასე ხშირად არ ხდება, იყო ეგრეთ წოდებული ფულმინანტური ყელის ტკივილი ყინულის წყლის დალევის შემდეგ. ეს ფენომენი ჩვეულებრივ იწყება მთელი სხეულის კანკალით და შემცივნებით. ამიტომ, თუ ცივი წყლის გარეშე არ შეგიძლიათ, სჯობს ასე მოიქცეთ. საღამოს მაცივრის საყინულეში მოათავსეთ წყლის პლასტმასის ბოთლი. საჭიროა დილით ადრე ბოთლის ამოღება და ოთახში განთავსება. როგორც წყალი დნება, შეგიძლიათ დალიოთ პატარა ყლუპი. დღის განმავლობაში ყველა ჯანსაღ წყალს დალევთ ჯანმრთელობისთვის საფრთხის გარეშე. ცხელ ამინდში საუკეთესო არჩევანია ცხელი მწვანე ჩაი
მიაქციეთ ყურადღება, რომ ძალიან ცხელი ქვეყნების მაცხოვრებლები, რომლებსაც ცივილიზაცია ბოლომდე არ მიუღწევია, სხედან კარვებში, გამოწყობილნი სხეულს თავიდან ფეხებამდე ფარავს და... ჩაის სვამენ. ცხელი მწვანე ჩაი აფართოებს სისხლძარღვებს, როგორც ნებისმიერი ცხელი სასმელი, ამიტომ აქვეითებს არტერიულ წნევას და გაძლევს მეტი ოფლის გამოყოფის საშუალებას. სხეული სწრაფად კლებულობს და სხეული აღარ ოფლიანდება. ხოლო გრილი წყალი იწვევს შიგთავსის მკვეთრ გაციებას, რის შედეგადაც, როგორც დამცავი მექანიზმი, სხეული იძლევა სხეულის ტემპერატურის ამაღლების ბრძანებას. შედეგი: ჭურჭელი ვიწროვდება და წნევა მატულობს. ძლიერი ოფლიანობა ცივი სასმელების დალევის შემდეგ დიდხანს გრძელდება. მით უმეტეს, თუ თქვენ მიჯაჭვულები ხართ ცივ ცქრიალა წყალზე ან კვასზე. ბოლოს და ბოლოს, შიგნით ცივა, მაგრამ ცხელი სისხლი მთელ სხეულში ბრუნავს. ვენტილატორი ისე უნდა იყოს დაყენებული, რომ პირდაპირ ადამიანზე არ იბეროს
ვენტილატორი მარტივი და შედარებით იაფი მოწყობილობაა, რომელიც ძალიან ცხელ დღეებში გადახურებული ჰაერისგან თავის დაღწევაში დაგეხმარებათ. ეს ნამდვილად აადვილებს სიცხეში. უბრალოდ ძალიან მნიშვნელოვანია მოწყობილობის დაყენება ისე, რომ ის პირდაპირ არ იფეთქოს ადამიანზე. გულშემატკივარი არსებითად მონახაზია. და ნაკაწრებმა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ძლიერი ტკივილი, ეგრეთ წოდებული "ლუმბაგო" - კუნთოვანი ქსოვილის ანთება, რომელიც გამოწვეულია ტემპერატურის განსხვავებებით. ბევრი ადამიანი, ვისაც ფანჯრებით ღია ძილი უყვარს, ხშირად უჩივის ტკივილს, რომელიც „არსაიდან მოდის“ გაღვიძების შემდეგ - კისერში, ზურგსა და ზურგში. ეს არის მონახაზის ზემოქმედების შედეგი. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გულშემატკივარს არ მივუთითოთ ადამიანზე. ასევე შეიძლება მოხდეს თვალების ანთება, სურდო და ყელის ტკივილი. სიცხეში სითხეების კომპეტენტური მენიუ დაზოგავს თქვენს ჯანმრთელობას
ცხელ ამინდში ადამიანი უფრო მეტად ოფლიანდება. მაგრამ ოფლთან ერთად ორგანიზმს ტოვებს ტენიანობა და დიდი რაოდენობით მიკროელემენტები. აქედან გამომდინარე, ღირს თქვენი სასმელის დიეტის დივერსიფიკაცია ბოსტნეულის და ხილის წვენებით, მწვანილის დეკორაციებით, როგორიცაა პიტნა და ლიმონის ბალზამი. უმჯობესია წყალი, რომელსაც სვამთ, ლიმონის წვენით დაამჟავოთ. ნამდვილად არანორმალურ სიცხეში, კარგი იქნება დალიოთ ოდნავ მარილიანი წყალი, რადგან მარილი ყველაზე ეფექტურია ორგანიზმში სითხის შესანარჩუნებლად. მაგრამ არ გადააჭარბოთ: შესაძლოა სახისა და კიდურების შეშუპება მოხდეს. თუ გრილი შხაპის მიღება არ შეგიძლიათ, დაასველეთ ყურები ძალიან ცივი წყლით.
მაღალგანვითარებულ ქვეყნებში ნებისმიერ დაწესებულებას, სადაც ადამიანები მუშაობენ, აქვს ძალიან კომფორტული საშხაპეები, რომლებიც სიცხისგან თავის დაღწევას უწყობს ხელს. მაგრამ ჩვენს განვითარებად ქვეყნებში ყველაზე ხშირად მხოლოდ მათზე გვიწევს შეწუხება. თუმცა, ნიჟარას ძალიან ცივი წყლით იპოვით ფაქტიურად ყველგან. არსებობს დიდი ცხოვრების ჰაკი. ექსტრემალურ სიცხეში სახის დაბანა ძალიან ცივი წყლით ყოველთვის არ არის პანაცეა (გარდა ამისა, ბევრი ქალბატონი ამას არ გააკეთებს, რადგან ყოველდღიურად ატარებს მაკიაჟს). თქვენ უბრალოდ უნდა დაასველოთ ყურის ბიბილოები რაც შეიძლება ცივი წყლით. და კიდევ ერთი ადგილი, რომელსაც აქვს იგივე თვისებები, რაც სიცხეში მაშველს, არის იდაყვები. ამიტომ კარგი იდეაა ყურები და იდაყვები მაშინვე დაასველოთ. Მნიშვნელოვანი! ტემპერატურული კონტრასტი აქ მთავარია: თუ „ლურჯი ონკანი“ ოთახის ტემპერატურის წყალთან ერთად გამოდის, მოძებნეთ ნიჟარა მართლაც ცივი წყლით. დამატენიანებლის ნაცვლად... გარეცხილი ტანსაცმელი!
ყველას არ აქვს კონდიციონერი და დამატენიანებელი. მაგრამ სახლში რეცხვა არ არის იშვიათი. როცა ძალიან ცხელა, გაიმშრალე ახლად გარეცხილი ტანსაცმელი იმ ოთახში, სადაც ისვენებ ან მუშაობ. პირველ რიგში, თქვენ დატკბებით ფხვნილის ან ქსოვილის დამარბილებლის სასიამოვნო სუნით. მეორეც, ჰაერი ცოტა ხნით დატენიანდება და ამით თქვენს ოთახში ზაფხულის ჩანაცვლება გაზაფხული მოვა. წყლის აუზი ცოტათი დაეხმარება სიტუაციას.
და ეს არის ჩვენი ბებიების რჩევა. მისაღები ოთახში ძალიან მაღალ ტემპერატურაზე შეგიძლიათ მოათავსოთ აუზი ძალიან ცივი წყლით პირთან ახლოს. ის ატენიანებს ჰაერს და გამოყოფს სიცივეს. ეს მეთოდი აბსოლუტურად უსაფრთხოა ჯანმრთელობისთვის, პირდაპირ თქვენკენ მიმართული ფანისგან განსხვავებით.
და ბოლოს - სწრაფი რჩევები კომპეტენტური ქცევის შესახებ ცხელ სეზონზე:? ანიჭებთ უპირატესობას ღია ფერის ტანსაცმელს სრულიად ბუნებრივი ქსოვილებისგან? ტკბილეულით რომ გაახაროთ, აირჩიეთ ხილი, შესაძლოა ყველაზე შაქრიანიც კი, მაგრამ არა ნამცხვრები? უმჯობესია ბოსტნეული და ხორცი მოვხარშოთ, ყელში გამოვაცხოთ, მაგრამ არა შემწვარი (შებოლილი ხორცი, მარინადები და კონსერვები მთლიანად უნდა იყოს მიტოვებული)? თუ სიცხეში განსაკუთრებით ცუდად გრძნობთ თავს (თავბრუსხვევა, წნევა მატულობს, მხედველობა დაბნელდება და ა.შ.), მაშინ ჯობია 11:00-დან 17:00 საათამდე დარჩეთ სახლში? მხოლოდ დილით ირუჯავთ თუ საღამოს 4 საათის შემდეგ? გამოიყენეთ მინიმუმ კოსმეტიკა ცხელ პერიოდში.

ზაფხული დასვენებისა და დასვენების დროა. მაგრამ არის დღეები, როდესაც ტემპერატურა მხოლოდ სახურავზე გადის. როგორ გავუმკლავდეთ სიცხეს ბინაში, თუ კონდიციონერი არ არის? სამწუხაროდ, ყველა ადამიანს არ შეუძლია ასეთი მოწყობილობის შეძენა და ტექნოლოგიის ასეთი სასწაულის არარსებობის მრავალი სხვა მიზეზი არსებობს. კერძო სახლების მფლობელებს ამ მხრივ ცოტა უფრო მარტივი დრო აქვთ. ამიტომ, დღევანდელი სტატია დაეთმობა მრავალბინიანი კორპუსების ყველა მაცხოვრებელს, რომლებიც ცდილობენ გაუმკლავდნენ სიცხეს სხვა გზებით.

სიცხესთან გამკლავების ყველაზე გავრცელებული, მაგრამ მაინც ეფექტური გზაა ვენტილატორის შეძენა. ასეთი ელექტრო მოწყობილობების ღირებულება მნიშვნელოვნად დაბალია, ვიდრე კონდიციონერები და სხვადასხვა სპლიტ სისტემები. ბევრი ფიქრობს, რომ ვენტილატორი ჰაერს აგრილებს. სინამდვილეში, ის მხოლოდ სასიამოვნო ნიავს ქმნის, რომელიც სიცხესთან გამკლავებას უწყობს ხელს. თქვენს ბინაში ნამდვილად არ გაცივდება, მაგრამ მისი გადატანა უფრო ადვილი იქნება. თანამედროვე ბაზარი გვთავაზობს უამრავ სხვადასხვა მოდელს, რომლებიც განსხვავდებიან როგორც მათი ზომებითა და ფუნქციონალობით, ასევე ფასით. ასეთი მოწყობილობის შეძენა თითქმის ნებისმიერ ოჯახს შეუძლია.

ცივი შხაპი სიცხის დაძლევაში დაგეხმარებათ

თქვენს ბინაში სიცხის დაძლევის ძალიან ეფექტური საშუალებაა პერიოდულად ცივი შხაპის ან აბაზანის მიღება. კერძო სახლების მფლობელებს ამ მხრივ ბევრად უადვილდებათ, შეგიძლიათ გარეთ გახვიდეთ და დაასხათ ერთი ვედრო გრილი წყალი. ხოლო თუ ტერიტორიაზე არის საცურაო აუზი, მაშინ სიცხესთან ბრძოლის საკითხი საერთოდ კარგავს აქტუალობას. მინდა ვთქვა, რომ წყალი არ უნდა იყოს ძალიან ცივი. გამკვრივება უნდა მოხდეს ეტაპობრივად, თუნდაც ზაფხულში 40 გრადუს სიცხეზე. ჩვენს ერთ-ერთ შემდეგ სტატიაში აუცილებლად ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა წავიდეს ეს. ამ მასალის გამოტოვების თავიდან ასაცილებლად, გამოიწერეთ! ამის გაკეთება ძალიან მარტივია: უბრალოდ შეიყვანეთ თქვენი ელფოსტა ამ სტატიის ქვემოთ მოცემულ ფორმაში და დააწკაპუნეთ ღილაკზე „გამოწერა საინფორმაციო ბიულეტენი“. და თქვენ ყოველთვის გექნებათ ინფორმირებული ჩვენი პუბლიკაციების შესახებ!

სავენტილაციო ოთახები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს სითბოს

სიცხის დაძლევის ყველაზე ეფექტური გზაა თქვენი ბინის სათანადო ვენტილაცია. ის უნდა ჩატარდეს დილით და საღამოს, როცა გარეთ მეტ-ნაკლებად გრილია. დღის განმავლობაში, როცა ცხელა, საერთოდ არ უნდა გააღო ფანჯრები ან აივნის კარები. ერთადერთი გამონაკლისი არის სიტუაცია, როდესაც თქვენ გაქვთ ჩრდილი ერთ მხარეს. ვთქვათ, აივანი არის არამზიან მხარეს და იქვე იზრდება ხეები, რომლებიც ასევე სასიამოვნო სიგრილეს ქმნის. სიახლის ეს წყარო ასევე დაგეხმარებათ სიცხის დაძლევაში.

ფანჯრის ფილმი

საკმაოდ აქტუალური ვარიანტი, რომელიც სიცხესთან გამკლავებაში დაგეხმარებათ, იქნება ფანჯრებზე სპეციალური ფირის დამაგრება. არ იძლევა სითბოს შეღწევის საშუალებას ბინაში. ჩვენ უკვე დავწერეთ ამ პროდუქტების შესახებ. და ვინც არ იცნობს ამ სტატიას, გირჩევთ წაიკითხოთ აქ. ფილმის ალტერნატივა შეიძლება იყოს კილიტა ან ნებისმიერი სხვა პროდუქტი, რომელიც აირეკლავს მზის სხივებს. როგორც უკანასკნელი საშუალება, უბრალოდ დაფარეთ ფანჯრები.

სველი პირსახოცები

რაც უფრო მაღალია ტენიანობა ბინაში, მით უფრო დაბალია ტემპერატურა ოთახში. სიგრილის მისაცემად გირჩევთ კარებზე სველი პირსახოცები ჩამოკიდოთ. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ისინი ზომიერად ტენიანია. თქვენ არ შეგიძლიათ წყლის გაშვება მათგან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველა ხის პროდუქტი, როგორიცაა ლამინატი, პარკეტი და თავად კარები უბრალოდ გაფუჭდება. სათბურის ეფექტის თავიდან ასაცილებლად, უზრუნველყოთ სათანადო ვენტილაცია. ეს საშუალებას მისცემს ჰაერს ცირკულირდეს და სველი პირსახოცები გააცივებს მას.

მეტი წყალი

სიცხეს უფრო მარტივად რომ გაუმკლავდეს, ადამიანის ორგანიზმს რაც შეიძლება მეტი წყალი სჭირდება. ზომიერად ცივი უნდა იყოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ყელის ტკივილს ადვილად „დაიჭერთ“. დალიეთ სითხე მცირე ულუფებით მთელი დღის განმავლობაში. წყლის რეკომენდებული საშუალო მოცულობა ადამიანისთვის არის ლიტრი ნახევარი. სიცხესთან ბრძოლას ცივი ლუდის დალევით კატეგორიულად არ გირჩევთ. ალკოჰოლი აშრობს ორგანიზმს და სიგრილის ხუთწუთიანი ტკბობა რამდენიმე წუთში შეიცვლება სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გაუარესებით.

Აეროზოლი

საკმაოდ მატყუარა, მაგრამ მაინც ეფექტური გზა ბინაში სიცხის დასაძლევად არის სპრეის ბოთლის გამოყენება. გრილი წყლით შევსებით შეგიძლიათ პერიოდულად დაატენიანოთ ჰაერი და გაგრილოთ სხეული. ფაქტია, რომ ოთახში ტემპერატურის დაკლება ამ გზით არ შეიძლება, მაგრამ ეს აუცილებლად გაგიადვილდებათ.

შიდა მცენარეები სიცხესთან გამკლავებაში დაგეხმარებათ

ძალიან კარგია, თუ ბინაში შიდა მცენარეები გაქვთ. ისინი ოდნავ შეამცირებენ ტემპერატურას ოთახში. ეფექტის გასაზრდელად შეეცადეთ ფოთლები უფრო ხშირად შეასხუროთ იმავე სპრეის ბოთლით. მაგრამ, რა თქმა უნდა, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ჩრდილში დგანან. არ უნდა დაასხუროთ წყალი მცენარეებს მზის პირდაპირ სხივებზე.

დახურული კარები

სასურველი შიდა მიკროკლიმატის შესანარჩუნებლად, შეეცადეთ დახუროთ კარები ბინაში. ფაქტია, რომ ზოგიერთ ოთახს აქვს ფანჯრები მზიან მხარეს. ისინი მნიშვნელოვნად გაცხელდებიან და სითბო გავრცელდება მთელ ოთახში. კარების დახურვა დაგეხმარებათ, რომ ზოგიერთი ოთახი ოდნავ მაინც გაცივდეს.

ელექტრო ტექნიკისა და გაზქურის რაციონალური გამოყენება

ელექტრო მოწყობილობების უმეტესობა მნიშვნელოვნად ათბობს ჰაერს ბინაში. არ ჩართოთ კომპიუტერი, ტელევიზორი ან სხვა საყოფაცხოვრებო ტექნიკა, თუ ეს აუცილებელია. ასევე უმჯობესია საჭმლის მომზადება საღამოს ან დილით ადრე, როცა ჯერ კიდევ გრილია. თუ დღის განმავლობაში იყენებთ გაზქურას, მით უმეტეს, წვნიანს მოამზადებთ, მაშინ სიგრილეზე ვერც იოცნებებთ. ყველას ვურჩევ, ადრე გაიღვიძონ და ყველა საჭირო საქმე გააკეთონ და როცა დღის ყველაზე ცხელი დრო მოვა, მშვიდად დაისვენოთ.

დააყენეთ აკვარიუმი სიცხის დასაძლევად

აკვარიუმი ბინაში არა მხოლოდ ინტერიერის ელემენტია, რომელიც გარკვეულ სიმყუდროვეს და კომფორტს ანიჭებს, არამედ შესანიშნავი საშუალებაა თქვენს ბინას ცოტა სიგრილე შემატოთ. წყალი, როგორც უკვე გესმით, აგრილებს ჰაერს ბინაში და, შესაბამისად, ტემპერატურა ოდნავ დაეცემა. რაც შემეხება, თევზით წყლის ყურებაც კი გამამხნევებელია.

მწვანე ჩაი და მეტი ხილი

მეცნიერებმა დიდი ხანია დაადგინეს, რომ გარკვეული საკვები ამცირებს სხეულის ტემპერატურას. ასე რომ, ცხელ ამინდში რეკომენდირებულია მწვანე ჩაის დალევა და მეტი ხილის ჭამა, როგორიცაა ბანანი ან ხურმა. ჩაის აქვს უნიკალური აღდგენითი თვისებები და ახდენს ადამიანის სხეულის ტემპერატურის ნორმალიზებას. შეგიძლიათ წინასწარ მოადუღოთ და ოდნავ გაგრილდეთ. ამ გზით თქვენ მიიღებთ კარგ სასმელს, რომელიც შეგიძლიათ დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში.

სველი წმენდა

ბინაში სიცხის დასაძლევად გირჩევთ სველ წმენდას. ახლად გარეცხილი იატაკი და მტვერი აადვილებს სუნთქვას და უზრუნველყოფს სიგრილეს. მაგრამ კიდევ ერთხელ, თქვენ არ შეგიძლიათ სათბურის ეფექტი, ასე რომ მინიმუმ პატარა ფანჯარა უნდა იყოს ღია.


ვიმედოვნებ, რომ დღევანდელი სტატია იყო ნათელი და სასარგებლო. ახლა თქვენ იცით, როგორ გაუმკლავდეთ სიცხეს ბინაში კონდიციონერის გარეშე. რა თქმა უნდა, ეს მეთოდები უმეტეს შემთხვევაში არ შეამცირებს ტემპერატურას ოთახში. მაგრამ, რომ გადარჩეს ცხელ დღეს და დაელოდო სასიამოვნო გრილ საღამოს, ისინი აუცილებლად დაგეხმარებიან.

2. შეადგინეთ საზოგადოებრივი ადგილების სია, რომლებსაც აქვთ კარგი კონდიციონერი (კინოები, მუზეუმები) - ეს არის თქვენი მიზეზი იქ წასასვლელად.

3. შეამცირეთ ფიზიკური აქტივობა გარეთ. თუ სირბილი გიყვართ, უმჯობესია ეს გასართობი დროებით გადაიტანოთ ქუჩიდან კონდიცირებულ ფიტნეს კლუბში.

სახლი

4. თუ ბინას არ აქვს კონდიციონერი, მაგრამ აქვს აივანი, დაასველეთ ფურცელი ცივი წყლით და ჩამოკიდეთ აივნის კარის წინ. ოთახში შემოსული ჰაერი გაცივდება და ნოტიო გახდება - სუნთქვა გაუადვილდება. ასევე, თუ წინააღმდეგი არ ხართ, შეგიძლიათ ფანჯრის ფარდები ან მწერების ბადეები დაასველოთ.

5. ფურცელი მოათავსეთ ჩანთაში და შედგით საყინულეში ხუთი წუთის განმავლობაში. ამოიღე, საწოლი გაშალე და დაწექი. თქვენ გექნებათ დრო, რომ დაიძინოთ.

6. გახსოვდეთ, რომ თქვენი შინაური ცხოველები ისევე იტანჯებიან, როგორც თქვენ: რეგულარულად დაამატეთ ყინულის კუბურები მათ წყლის თასებში.

7. უძველესი მეთოდი, რომელსაც იყენებდნენ ბრიტანელები, რომლებიც ინდოეთში სიცხისგან კვდებოდნენ. შეიძინეთ რამდენიმე ტომარა ყინული ან გააკეთეთ საკუთარი: უბრალოდ ჩაასხით წყალი ტაფაში და შედგით საყინულეში. როცა მზად იქნება, ამოიღეთ და მოათავსეთ ყინულის ნაჭერი გაშვებული ვენტილატორის წინ. რა თქმა უნდა, ეს დიდხანს არ გაგრძელდება, მაგრამ მაინც გექნებათ დრო, რომ გრილ ოთახში დაიძინოთ.

8. წაიღეთ საწოლში ყინულის წყლით სავსე გამათბობელი. მოათავსეთ იგი მუხლების ქვეშ.

9. შეამოწმეთ რა ტემპერატურაზე უნდა იყოს შენახული მედიკამენტები სახლში. ბევრი მათგანი უარესდება მაღალი ტემპერატურისგან და უმჯობესია წამლის კარადიდან მაცივარში გადაიტანოთ.

Საკვები და სასმელი

10. არ დალიოთ ალკოჰოლური სასმელები. თუმცა თუ ამ სიცხეში ალკოჰოლის დალევა მაინც შეგიძლიათ, ალბათ არც ისე ცხელა.

11. არ შეზღუდოთ წყლისა და წვენების მოხმარება. რამდენიც არ უნდა დალიოთ, ეს ყველაფერი ოფლით გამოვა.

12. თუ გსურთ ნაყინის შემცირება, მოამზადეთ სხვა გაყინული საჭმელები. მაგალითად, შეგიძლიათ ჯოხებზე მოაყაროთ ბანანის ნახევრები და შედგით საყინულეში. მიიღეთ ჯანსაღი ნაყინი.

13. თუ კბილების არ გეშინიათ, დააქუცმაცეთ ყინული ჭიქაში და შეავსეთ იგი ახლად გამოწურული ფორთოხლის წვენით. მიირთვით კოვზით.

14. შეამცირეთ ცილოვანი საკვებისა და შაქრის მიღება. ასეთი საკვების ათვისების პროცესი დაკავშირებულია სითბოს გამოყოფასთან.

15. მალაიელები თვლიან, რომ ცხარე საკვები მათ სიცხესთან გამკლავებაში ეხმარება. რაც უფრო ცხარეა კერძი, რაც უფრო მეტად ოფლიანდებით, მით უფრო სწრაფად გაცივდებით.

ქსოვილი

iStockPhoto

16. არ ჩაიცვათ მჭიდრო ტანსაცმელი ან არაბუნებრივი ქსოვილისგან დამზადებული ტანსაცმელი - ნუ გაართულებთ სხეულს.

17. მზის სათვალე არ გიშველის სიცხისგან, მაგრამ დაიცავს თვალების მგრძნობიარე გუგას.

სხეული

iStockphoto

18. შეწყვიტე კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება ან, თუ არ შეგიძლია, შეამცირე რაოდენობა მაინც. არ დაკეტოთ ფორები – მათ ბევრი რამ აქვთ საერთო თერმორეგულაციასთან. გარდა ამისა, ასეთ სიცხეში ბაქტერიები უფრო სწრაფად მრავლდებიან – შეინახეთ სახე სუფთა.

19. მიიღეთ შხაპი დღეში რამდენჯერმე. თუ სიცხის გამო ვერ მოძრაობთ, მიიღეთ გრილი აბაზანა.

20. მამაკაცებს, რომლებიც ამას ჩვეულებრივ არ აკეთებენ, რეკომენდებულია მკერდისა და ზურგის გაპარსვა.

21. იმისათვის, რომ სწრაფად გაგრილდეთ, მოათავსეთ ყინულის კუბიკი ან ცივი წყლის ბოთლი იდაყვის ან კისერზე. ამ ადგილებში ვენები ყველაზე ახლოს უახლოვდება კანს, სისხლი დაიწყებს გაციებას და ამ სიცივის გავრცელებას მთელ სხეულში.

22. 10-15 დღეში ორგანიზმი ადაპტირდება, სიცხე კი უფრო ადვილად იტანს. მოსკოვში, როგორც წესი, ის ზუსტად ამდენ ხანს გრძელდება, მაგრამ თუ მაინც გსურთ დროულად აკლიმატიზაცია სცადოთ, შემდეგი უნდა გააკეთოთ:

- გაატარეთ იგი გარეთმზის ქვეშ დღეში მინიმუმ ორი საათი;

- როცა მზის ქვეშ ხარდალიეთ წყალი ყოველ 15 წუთში და გაზარდეთ რაოდენობა ყოველ ჯერზე (ერთი ყლუპი, 15 წუთის შემდეგ ორი ყლუპი, კიდევ 15 წუთის შემდეგ სამი ყლუპი და ა.შ.).

მცხუნვარე მზისგან წამოსული სიცხე, ჰაერის მაღალი ტემპერატურა, სეტყვავით ასხმული ოფლი... ვინ არ იცის ეს? მაგრამ არსებობს თუ არა სიცხისგან დაცვის საიმედო მეთოდები?

ეს შეიძლება იყოს უფრო დამღლელი, ვიდრე ფიზიკური სამუშაო, რაც იწვევს სხეულს უფრო დიდ სტრესს. როდესაც ტემპერატურა 30 გრადუსს აჭარბებს, სხეული გადახურდება. ეს სიცხე ყველაზე საზიანოა როგორც პატარა ბავშვებისთვის, ასევე მძღოლებისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მანქანაში კონდიციონერი არ არის.

ასეთ დღეებში განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ მართვის დროს, რადგან მაღალი ტემპერატურა საგრძნობლად ასუსტებს კონცენტრაციას. ასევე არ უნდა ამოიღოთ კბილები ხანგრძლივი სისხლდენისადმი უფრო დიდი მიდრეკილების გამო.

სიცხის დროს დაფიქსირდა დაავადების გამწვავების რეკორდული რაოდენობა. ცხელ დღეებში საკმაოდ ბევრი სითხე აორთქლდება კანში, ამიტომ უნდა მოიმარაგოთ ბევრი - დალიეთ დღეში მინიმუმ 3 ლიტრი. ეს შეიძლება იყოს წყალი, სასურველია მდუღარე, წვენები, ჩაი, მაგალითად, პიტნით, რომელიც შესანიშნავად კლავს წყურვილს. სითხეები არ უნდა იყოს ცივი, ანუ არ უნდა იქნას მიღებული პირდაპირ მაცივრიდან, რადგან ტემპერატურის სხვაობა ძალიან დიდი იქნება. , და ეს არ იქნება სასარგებლო თქვენს ჯანმრთელობაზე.

თქვენ უნდა მოამზადოთ კერძები ბოსტნეულისა და ხილის უპირატესობით. კვება არ უნდა იყოს ძალიან ცივი ან ცხელი - ეს გამოიწვევს სხეულის ტემპერატურის უეცარ ცვლილებას. შეგიძლიათ გაყინოთ ხილი, როგორიცაა კენკრა და ყურძენი და მიირთვათ ნაყინთან ერთად კვებას შორის.

ღირს მსუბუქად და ნატურალურ ქსოვილებში ჩაცმა, რომლის წყალობითაც კანს შეუძლია სუნთქვა. ეს ასევე ეხება საცვლებს. ტანსაცმელი უნდა იყოს ღია, რადგან მუქი ფერის ტანსაცმელი იზიდავს მზის სხივებს და იწვევს კანის ოფლიანობას. ფეხებს უნდა ეცვათ ჩუსტები, სანდლები, საფენები და თუ ეს შესაძლებელია, იარეთ ფეხშიშველი.

ფეხების დამატებით შეიძლება შეზეთვა გამაგრილებელი გელით ან ქაფით. აუცილებლად უნდა გახსოვდეთ ქუდის ტარება, რაც ამცირებს ინსულტის რისკს. ასევე სასურველია სიარული ქოლგის ქვეშ, რომელიც იცავს მზის სხივებისგან და სხეულს. მზეს შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს თვალებს. ამიტომ, უნდა გახსოვდეთ მზის სათვალეების შესახებ, უმჯობესია აირჩიოთ სერტიფიცირებული სათვალე.
თუ შესაძლებელია, ყველაზე ცხელ დღეებში, მოერიდეთ სიარულის, შოპინგის, მოგზაურობას ან თქვენს ბაღში მუშაობას, ან შეზღუდეთ ისინი მინიმუმამდე. ეს განსაკუთრებით რეკომენდირებულია ხანდაზმულთათვის ან გულის დაავადების მქონე ადამიანებისთვის.

სახე, გაშლილი ხელები და ფეხები უნდა იყოს შეზეთილი ულტრაიისფერი ფილტრის მქონე კრემით, რომელიც ხელს უშლის კანს გამოშრობას და იცავს დამწვრობისგან. ღია კანის მქონე ადამიანებს ეს განსაკუთრებით უნდა ახსოვდეთ, რადგან ისინი ძალიან მგრძნობიარეები არიან. ბავშვები უნდა შეზეთონ კრემით მაღალი ულტრაიისფერი ფილტრის ფაქტორით. და ექვს თვემდე ასაკის ჩვილები ასეთ სიცხეში საერთოდ არ უნდა იყვნენ მზეზე.

ასევე შეგიძლიათ სახის გაგრილება მასზე სითხის შესხურებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაცივდეთ ხელები გამდინარე წყლის ქვეშ. კარგი იდეაა, რომ მაკიაჟის ჩანთაში გქონდეთ სველი გამწმენდი ტილოები. დღის მეორე ნახევარში ან საღამოს უმჯობესია მიიღოთ გამაგრილებელი აბაზანა ციტრუსოვანი ხილით ან მწვანილებით, რომლებიც ამახინჯებენ და ამატებენ ენერგიას. სხეულის გაგრილების კარგი საშუალებაა ფეხის აბაზანის მიღება ან პირსახოცის ცივ წყალში გაჟღენთვა კისერზე, მხრებზე ან თავზე.

სახლში თქვენ უნდა იზრუნოთ კარგ ვენტილაციაზე, დახუროთ ჟალუზები, როლიკებით ან ფარდები. მაგრამ არ დახუროთ ფანჯრები, რადგან უნდა იყოს სუფთა ჰაერზე წვდომა. არ არის რეკომენდებული კონდიცირებულ ოთახებში დარჩენა, რადგან ტემპერატურის უეცარი ცვლილება ავადმყოფობას იწვევს. უსაფრთხო გამოსავალია ვენტილატორი, რომლის დამატებით გადატანა შესაძლებელია სხვადასხვა ადგილას.
თუმცა, ნახაზები თავიდან უნდა იქნას აცილებული. უმჯობესია საკვების გაცხელება მიკროტალღურ ღუმელში, ვიდრე ტრადიციულში, რაც გაზრდის ჰაერის ტემპერატურას სამზარეულოში. უმჯობესია ჭურჭლის სარეცხი მანქანა და სარეცხი მანქანა გვიან საღამოს ჩართოთ, რადგან ისინი დამატებით ათბობენ ბინებსაც. კომპიუტერი უნდა განთავსდეს გრილ ადგილას. თუ ის მზეზე დგას, შეიძლება დაიწყოს გაუმართაობა.

ყვავილები, გარდა კაქტუსებისა და პალმის ხეებისა, დაცული უნდა იყოს მცხუნვარე მზისგან. ისინი მზეზე არ უნდა იყოს დაცული, ამიტომ ისინი უნდა მოიხსნას ფანჯრის რაფიდან, რადგან მზის სხივებმა შეიძლება დაწვას ფოთლები. ასეთ სიცხეში ყვავილების მორწყვა საჭიროა დღეში ორჯერ, ეს ეხება მცენარეებს როგორც სახლში, ასევე აივანზე. გარდა ამისა, აივანზე ყვავილები შეიძლება ქოლგით დაიფაროს.

მანქანით სამოგზაუროდ გამგზავრებისას ჯობია დილით ადრე გახვიდეთ, ვარაუდობენ, რომ მანქანა აღჭურვილია კონდიციონერით. თუ გსურთ ცხოველთან ერთად მოგზაურობა, უმჯობესია ის ჩრდილში მოათავსოთ. კარგია გზაზე მოკლე გაჩერება და ხშირად მისცეს მას რაიმე დასალევი.

უმჯობესია მაქსიმალურად მოერიდოთ მზეს ცხელ ამინდში. დალიეთ ბევრი მინერალური წყალი, იყავით მაქსიმალურად ჩრდილში, ბანაობა აუზში, ტბაში ან ზღვაში.