Algo terrible está sucediendo aquí y ahora. Sobre el aquí y el ahora. ¿Qué impide que una persona viva aquí y ahora?

"La vida es una película en la que te filman aquí.
y ahora, en una sola toma, sin derecho a edición."

Una vez escuché una frase, a primera vista, insignificante: "Hay que vivir aquí y ahora". No escuché esta afirmación a menudo, pero cuando la escuché profundicé en la esencia de esta frase, porque no es casualidad que la podamos encontrar en libros, en la televisión, escucharla en la radio y también en las declaraciones de la gente pública.

"Nada existe excepto el aquí y el ahora".

Bruce Lee

Profundizando en la esencia de la afirmación, comencé a comprender: es cierto que nosotros, las personas, no vivimos en el momento de la vida llamado “aquí y ahora”, vivimos en los momentos de “ya sucedió” o “tal vez haya sucedido”. será." Como ejemplo, veamos una situación de la vida familiar para la mayoría de la gente llamada "Tomar unas vacaciones tan esperadas".

Al comienzo de las vacaciones, cuando recién llegamos a nuestro destino de vacaciones, ya sea en el mar, en la montaña, en una zona forestal, en un manantial mineral o en cualquier otro lugar, a menudo surge esta situación. Una persona primero vive en el futuro, pensando que pronto volverá a casa, al trabajo, a sus amigos a quienes extraña, etc., y al final de las vacaciones ya vive en el pasado, pensando en lo rápido que han pasado las vacaciones. Pasé y me fui pronto, pero cómo estuvo. Es genial cuando las vacaciones recién comienzan. Entonces, todos estos pensamientos y preocupaciones, primero sobre el futuro y luego sobre el pasado, no permiten que una persona disfrute del descanso en este momento. Al mismo tiempo, se pierde por completo el presente, ese mismo momento. "Aquí y ahora". Y como resultado, además de los momentos perdidos de la alegría de vivir durante las vacaciones, también se pierden las vacaciones en sí, y luego surge un malentendido de por qué no descansaste, o la expresión favorita de la gente: “Hubo poco tiempo para descansar, una semana más”.

Como en nuestro ejemplo sobre las vacaciones, en la vida una persona suele vivir en el futuro, haciendo cada vez más planes, metas, sueños, etc., y cuando los logra, inmediatamente se sumerge en los recuerdos de cómo lo logró. y no vive el momento presente. Y si miras más profundamente, no hay alegría durante todo el período de tiempo en el que una persona avanza hacia su meta. Así, vegetando mecánicamente día tras día, la vida pasa desapercibida, como en aquel chiste:

“En un caluroso día de verano, sentado en un banco en el jardín, un abuelo se despierta repentinamente de un sueño inquieto y le pregunta a su somnolienta nieta, que está jugando con bloques cerca:
“Nieto, ¿fue algo que pasó aquí o simplemente me lo imaginé todo mientras dormía?” y el nieto responde:
"Oye, abuelo, 90 años han pasado volando".

Así es como la gente imagina toda su vida. Pero si sales el domingo a las 6 de la mañana, simplemente das un paseo, no tienes prisa, entonces la ciudad se abre desde un lado nuevo. Las casas se ven algo diferentes, el aire es más fresco, los sonidos son más brillantes y parece como si hasta el sol tuviera su propio aroma. ¿Por qué está pasando esto? ¿Qué cambió? Simplemente una persona se encontró en un estado que en la psicología Gestalt se llama "aquí y ahora".

Cuán pocas veces vivimos el momento presente, sintiendo todo lo que hay dentro y fuera de nosotros. Pensamos constantemente en lo bueno que sería hacer algo como esto, ir allí, aprender algo y ENTONCES será mejor, más fácil y más interesante. O lamentamos el pasado, que nunca será tan bueno como antes, o rememoramos viejos agravios y conversaciones desagradables en nuestra memoria. ¿Ahora que? La vida no se compone de acontecimientos sino de sensaciones, sensaciones de calor o frío, tacto, aromas, sonidos, imágenes visuales. Recuerda tu mañana habitual y trata de “desmontarla” en sensaciones. La sensación de la pesadez y el calor de una manta sobre tu cuerpo, la suavidad de unas zapatillas, el tacto de los chorros de agua de la ducha, el aroma del café, el sabor de la comida, el sol de la mañana en tu cara... Y si ¿Prestas atención a lo que sientes AHORA? Para prestar atención a los sentimientos, reales, profundos, un sentimiento de calma, paz, tranquilidad, profunda alegría interior, amor incondicional por todo y todos los que existen en cada momento aquí y ahora, todo lo que una persona tiene que hacer es pagar al menos un poco. atención a ellos, sólo ábrete y siente... ¡Cuánto extrañas! Mientras te niegas a sentir lo que está sucediendo ahora, a sentir la realidad, y no vives en absoluto.

Recientemente escuché la siguiente parábola de una muy buena persona:

Un hombre cruzaba un campo donde dormía un tigre. Habiendo descubierto al tigre, el hombre corrió lo más rápido que pudo. El tigre está detrás de él. Corriendo hacia el acantilado, el hombre comenzó a subir la pendiente, agarró la raíz de una enredadera silvestre y se colgó de ella. El tigre le gruñó desde arriba. Temblando, el hombre miró hacia abajo.

Allí, acurrucada en un anillo, dormía una serpiente. Sólo la raíz de la vid sostuvo al infortunado.

Dos ratones, uno blanco y otro negro, salieron del agujero y lentamente comenzaron a roer la raíz. Rodeado de peligros por todos lados, el hombre comenzó a mirar a su alrededor y vio cerca un arbusto de fresas con una sola baya madura. Sosteniendo la raíz con una mano, extendió la otra, recogió las fresas y se las comió.
¡Era la baya más deliciosa que jamás había comido!

Interpretación de esta parábola:
- un tigre que corre detrás de una persona representa pasado,
- serpiente dormida - futuro,
— los ratones simbolizan el tiempo inexorable: dias y noches.
¿Qué le queda a una persona? ¡No tan poco! Recuerda en cada momento invaluable de la vida terrenal:

YO SOY - AQUÍ Y AHORA.

Y es muy fácil vivir aquí y ahora, pero una persona cae en la ilusión de la existencia y no comprende la verdadera razón: por qué, de hecho, vive aquí, en estas condiciones, y por qué está "encarcelado" en este temporal. , cuerpo mortal. Desafortunadamente, a menudo sucede que la vida pasa muy rápido y una persona ni siquiera tiene tiempo para comprender por qué nació en primer lugar, en qué se desperdició el poder de su atención, qué pequeñas baratijas (deseos vacíos, enfrentamientos, lucha por el liderazgo, etc.) además) intercambió su valiosa reserva de vitalidad.

Después de todo, como dice el primer fundamento de los “7 fundamentos de ALLATRA”, el fundamento ideológico básico de una sociedad espiritual y creativa:

El valor de la vida.

"Aumente cada día el valor principal de su vida, porque el hombre de repente es mortal. Esfuércese por alcanzar la perfección, alinee sus elecciones y actividades personales con el significado principal de su existencia: transformarse espiritual y moralmente, sirviendo a los valores espirituales universales más elevados".

Una persona debería controlar más a menudo la situación en sí misma, en qué está pensando y preguntarse qué elige aquí y ahora: ¿el sufrimiento de este mundo o la Eternidad para él y su Alma? Después de todo, lo más importante en la vida es la salvación de tu Alma. Al salvar su Alma, una persona se salva a sí misma. La vida, incluso la más larga, termina muy rápido y termina de repente. Pero si una persona anhela salvar su alma día y noche, trabaja en sí misma todos los días, entonces esto le da la oportunidad de ir para siempre más allá de los límites del mundo material, más allá del sufrimiento y los constantes renacimientos hacia el mundo eterno: el mundo espiritual.

“En el mundo espiritual no hay pasado ni futuro,hay un presente, por lo tanto es eterno”.

Ígor Mijáilovich Danilov

Si una persona está constantemente en un estado de estar aquí y ahora en cualquier relación, trabajando principalmente en sí misma, entonces los resultados de ese trabajo interno de alta calidad se reflejarán en la vida externa de la persona, en su ayuda a otras personas. Y si hay una mayoría de esas personas en la sociedad, entonces la sociedad será diferente: brillante, concienzuda, desinteresada y amante de la paz. La gente tomará cada vez más decisiones conscientes todos los días, es decir, “aquí y ahora”. Y a partir de ese “aquí y ahora” se teje toda la vida de una persona.

Y aquellos que ya están firmemente en el camino espiritual cambian radicalmente y se vuelven más profundamente conscientes del significado de su fugaz vida. Estas personas se apresuran todos los días a hacer muchas cosas útiles para las personas y para su Alma, tanto planificadas como completamente accidentales, aumentando las posibilidades de su Personalidad de salvación espiritual.

Como está escrito en el libro “AllatRa” de Anastasia Novykh:

"... es importante que la película de tu vida sea luminosa y brillante, que contenga tantas buenas tomas como sea posible. Y cada fotograma es un momento aquí y ahora. La calidad de cada fotograma de la película de tu vida depende únicamente de ti, porque haces que tu vida sea brillante u oscura con tus pensamientos y acciones. El momento que has vivido no se puede borrar, recortar, y no habrá una segunda toma de él. La vida espiritual es la saturación de cada fotograma con Bondad, Amor. , buenos pensamientos y obras."

Y por último amigos, me gustaría que las palabras de la película “Peaceful Warrior”, basada en hechos reales de la vida de una gimnasta, pronunciadas por el personaje principal al final de la película, sean recordadas y os acompañen durante toda vuestra vida. viaje de la vida:

¿Dónde estás? - Aquí
¿Cuando usted? - Ahora
¿Quién eres? - yo soy este momento

El artículo fue escrito basándose en materiales del libro. “AllatRa”

Por lo general, dedicamos mucho más tiempo a pensar del necesario: cincuenta o incluso cien veces más. Esto crea estrés de fondo de forma predeterminada y crea una sensación de estar abrumado. Ya no podemos disfrutar de las actividades cotidianas, como vestirnos o caminar por un estacionamiento. El sentimiento del momento presente reside en los pensamientos como algo valioso, pero al mismo tiempo algo que puede posponerse para más tarde.

El domingo de hace un par de semanas fui a casa de un amigo a ver los Oscar. Decidí no hablar conmigo mismo mentalmente durante todo el camino. Últimamente he estado realizando a menudo microexperimentos de este tipo, introduciéndome en un estado de presencia completa “aquí y ahora” durante períodos de tiempo muy cortos. ¿Puedo, por ejemplo, mantener mi mente concentrada en lo que sucede mientras lavo los platos? Al final de cada ejercicio, si lo deseo, vuelvo a mi estado normal de estupor abstracto.

Me desafié a mí mismo durante el viaje de 30 minutos hasta la casa de mi amigo (incluido un viaje a la tienda) a mantener mi atención enfocada solo en los eventos de la vida real que me rodeaban y no dejarme atrapar en diálogos mentales. Es decir, decidí dejar las palabras de lado por un rato y observar todo lo demás.

Funcionó. La parte parlante de mi cerebro casi se quedó en silencio, y por enésima vez me di cuenta de cuán fundamentalmente hermoso y lleno de armonía es el mundo, cuando logro tomarme un descanso y no hablar ni pensar en ello constantemente.

Lo ideal sería pasar toda mi vida en este estado: donde simplemente observas cómo suceden las cosas y nada de lo que sucede importa. Todo en sí mismo es muy hermoso e interesante, y si se avecinan problemas, ya estás en el mejor estado de ánimo para afrontarlos. Hay una sensación específica de que no necesitas estar en ningún otro lugar y te das cuenta de lo raro que es.

La propiedad más destacada de este estado de presencia es la paz que se extiende al mundo circundante. Todavía se oyen los ruidos de la ciudad y los motores de los coches, pero los estímulos más fuertes se han calmado, es decir, los habituales comentarios mentales.

He estado en un estado similar antes, pero siempre fue más espontáneo. Después de la reciente experiencia descrita, me di cuenta de algo bastante obvio: cuanto más practico, más a menudo sucederá esto.

Sé que muchas personas están experimentando viviendo intencionalmente el momento presente. Quizás, como yo, hayas emprendido una búsqueda espiritual por ti mismo, hayas experimentado una presencia intensa en el aquí y ahora y hayas descubierto los increíbles beneficios de este estado. Quizás hayas leído El poder del ahora o Dondequiera que vayas, ahí estás, hayas tenido una epifanía sobre el valor que hay en ese momento en particular y hayas sentido cuánto cambia todo después de eso.

Pero por alguna razón no puedo mantener este estado. El sentimiento del momento presente reside en el pensamiento como algo valioso, pero al mismo tiempo algo que se puede posponer para más tarde, del mismo modo que se pospone la intención de ponerse en forma o aprender a tocar la guitarra.

La experiencia descrita fue exitosa porque hice un esfuerzo consciente por sentir el momento y permanecer en él. Es decir, acepté no desperdiciar energía en intervenciones verbales, ocultas o abiertas, hasta que haya una buena razón para ello. Y esto tuvo un impacto significativo en mi experiencia. Entonces, ¿por qué no aceptar hacer esto todo el tiempo?

Porque las palabras nos protegen de aquellas partes de la realidad que no nos gustan. No estás obligado a abrirte emocionalmente a un objeto que ya has comenzado a analizar, definir o evaluar. Para quitar palabras de un momento específico, debes aceptar el hecho de que aceptarás todos los detalles de la experiencia sin juzgarlos ni evaluarlos. La mayoría de nosotros no hemos desarrollado las habilidades adecuadas.

Y sucumbimos al hilo de pensamientos habitual: sobre cómo debería ser todo idealmente, o cómo habría sido todo bajo otro partido político en el poder, o qué deberíamos haberle respondido a ese tipo, o cómo el costo del pasaje de autobús se ha vuelto tan caro, porque en cuestión de segundos el presente se convierte en nada más que un pálido fondo de nuestros pensamientos. Este es un mal hábito y lo practicamos todo el tiempo.

Por lo general, dedicamos mucho más tiempo a pensar del necesario: cincuenta o incluso cien veces más. Esto crea estrés de fondo de forma predeterminada y crea una sensación de estar abrumado. Ya no podemos disfrutar de las actividades cotidianas, como vestirnos o caminar por un estacionamiento.

Estas pequeñas cosas constituyen una gran parte (99%+) de la vida de una persona. Pueden ser bastante tangibles y agradables si la mente deja de hablar todo el tiempo. ¡Imagínese que la vida se vuelve 90 veces más placentera! Nos perdemos este placer al permitir que nuestra atención se centre en nuestro diálogo interno. El estrés no nos llega del mundo exterior: el mundo está mucho más tranquilo de lo que parece. Esto se vuelve obvio tan pronto como dejas de pensar. El cerebro pensante es una motosierra constantemente encendida que confunde cualquier objeto con un árbol. Sólo dale una razón para acelerar y comenzará a triturar. El cerebro está diseñado para resolver problemas, por eso quiere que cada objeto sea un problema.

En la mayoría de los momentos de la vida, no tenemos que hacer nada: sólo observar. No es necesario analizar ni calcular, pero la mente aun así quiere hacerlo. El cerebro pensante es una herramienta y debemos aprender a dejarla de lado cuando sea necesario (lo cual ocurre casi siempre). Nos beneficiaremos enormemente simplemente pensando menos, lo que requiere dejar de lado una herramienta que ya está sobreutilizada.

Una lista completa de habilidades para “vivir el momento” sería demasiado larga para caber en un solo artículo. Sin embargo, tenemos un punto de partida muy claro: el camino hacia el momento presente comienza con la atención a los detalles físicos concretos. Tu cuerpo, tu ropa, el aire, los sonidos de fondo, la superficie sobre la que estás parado.

Los objetos físicos existen sólo en el presente. Centra tu atención en algo físico, es decir, en lo que realmente está sucediendo. La mente comienza a parlotear tan pronto como encuentra una razón para ello, y aparece casi en cualquier momento, excepto en las siguientes situaciones:

a) Estás ocupado con algo que requiere atención a objetos físicos. Por eso a la gente le gustan los deportes de riesgo: te obligan a volver a la realidad (de lo contrario, morirás). Por la misma razón, vemos una película: nos sentamos inmóviles frente a una pantalla de varios metros, el resto del entorno se ahoga en la oscuridad, una historia bien compuesta captura nuestra imaginación y los parlantes rugen a toda potencia.

b) Desarrollas hábitos de regresar tu mente a algo físico tan pronto como notas que ha comenzado a trabajar en algo abstracto. Sólo puede trabajar con pensamientos y todo lo demás es parte del momento presente.

Tu cerebro pensante tiene una habilidad mágica para distraer la atención del presente. Puede describir círculos a tu alrededor. Pero no podrá impedirte practicar cómo prestar atención a aquello a lo que realmente quieres dirigirla, es decir, a los objetos del mundo real. Prestar atención al momento presente es una habilidad bastante sencilla que se puede aprender y se convierte en un reflejo. La forma más sencilla es no intentar hacer esto todo el tiempo, sino elegir una parte específica de tu rutina diaria para practicar. Establezca objetivos realistas y progrese gradualmente. Por ejemplo, comencé lavando platos. Luego agregué caminar y vestirme a la breve lista de actividades, que me ayudan a concentrarme en el momento presente.

Si de repente no entiendes cómo hacer esto, simplemente centra tu atención en una parte específica del cuerpo. Tan pronto como notes que tu atención ha vuelto a algunas palabras dentro de tu cabeza, devuélvela a tu cuerpo.

Si nunca has leído El poder del ahora, te lo recomiendo de todo corazón. Estoy seguro de que la mayoría de mis lectores ya tienen este libro. Quienes ya lo leyeron, vuelvan a leerlo. Durante el tiempo transcurrido desde la primera lectura, probablemente hayas crecido y esta vez percibirás el libro de una manera completamente nueva. Las versiones en audio de la obra de Eckhart Tolle son, en mi opinión, incluso mejores.

La habilidad básica de desviar la atención hacia algo tiene al menos un millón de aplicaciones: frenar los deseos apasionados, cortar el mal humor de raíz, prevenir el resentimiento, hacer más trabajo, etc. Esta es la habilidad más fácil que puedas aprender a aprender.

Es muy importante entregarse plenamente al momento actual, y no esperar a que llegue el siguiente. Necesitas estar completamente inmerso y disfrutar de lo que está sucediendo en el momento presente.

Montañas de facturas crecen ante tus ojos y no tienes idea de cómo pagarlas. Tu madre tiene Alzheimer y cuidarla te quita la vida. Empiezas a dudar de que alguien se preocupe por ti. Pero es en este momento cuando tu corazón late, respiras, no tienes hambre y tienes un techo sobre tu cabeza. En todas las circunstancias, deseos y exigencias, todo está bien para ti. En ese momento en el que estás preparando la cena, o haciendo la compra en la tienda, o conduciendo al trabajo, o leyendo el correo, detente y en el mismo momento en el que estés, recuerda a tu conciencia: ahora mismo todo está bien para mí.

Con el tiempo y la repetición, el hábito de estar en el presente y calmar tu mente cambiará las conexiones neuronales de tu cerebro (un proceso especial llamado neuroplasticidad) y se convertirá en tu norma.

La vida siempre sucede ahora.

Tómate un descanso de tus pensamientos más a menudo, déjate llevar por el momento...

Y no importa lo que nos pase MAÑANA...

¡Tenemos HOY y AHORA en stock! ツ

Estás donde están tus pensamientos.
Asegúrate de que tus pensamientos estén donde quieres estar.

¡Y este momento es sólo tuyo!
¡Hazlo como realmente quieres!

Vive cada momento porque no se puede repetir. Aprecialo mientras dure, antes de que pase rápidamente y desaparezca para siempre. Vive aquí y ahora, aprecia los minutos ordinarios de la vida.

El momento de la felicidad es ahora.

Hay gente que piensa que algún lugar es mejor que aquí...
Hay gente que piensa que alguna vez fue o será mejor que ahora...
¡Pero hay personas que se sienten bien aquí y ahora, mientras otros piensan! :)

Si no puedo lavar los platos felizmente, si quiero terminarlos rápidamente para poder ir a tomar una taza de té, entonces tampoco podré beber felizmente el té. Con una taza en mis manos, pensaré qué hacer a continuación, y el sabor y aroma del té, junto con el placer de beberlo, se olvidarán. Siempre estaré languideciendo en el futuro y nunca podré vivir en el momento presente...

Thich Nhat Hanh

Hay momentos en los que una persona no piensa en nada, no reflexiona, no evalúa, pero no son muchos. A estos momentos los llamamos felices. Este es el momento en el que permaneces completamente donde está tu cuerpo, quédate aquí. Este es un sentimiento de felicidad, un estado de amor, paz.

Siempre estamos deseando que llegue algo: fines de semana, vacaciones, vacaciones. Soñamos con esto día tras día, abrumados por los libros y el trabajo, haciendo planes y pensando en qué podríamos hacer si tuviéramos tiempo libre ahora. Y queremos esto. Desafortunadamente, este es otro “si tan solo” del que definitivamente debes deshacerte en tu vida. Cuando llegan los tan esperados días de libertad, los deseos y los planes de hacer algo desaparecen, y si hay fuerzas para hacer algo, ciertamente no es en la misma medida y no con tanto entusiasmo como lo imaginábamos cuando estábamos ocupados. Cuando hay mucho de algo, dejamos de notarlo y apreciarlo. Y con el tiempo es mejor no bromear. La amistad con él ya nos cuesta cara. Debe intentar dedicar más tiempo a sus deseos, apreciarlo y utilizarlo sabiamente. Encuentra tus actividades y lugares favoritos, crea tus propios días y noches, y sucederán más cosas buenas...

A la mente se le ocurrió la idea de dividir la vida en pasado, presente y futuro, pero esta división es completamente artificial. El pasado y el futuro son formas de pensamiento, una ilusión, una abstracción mental. Puedes recordar el pasado sólo en este Momento. El evento que recuerdas ocurrió en este Momento y también lo recuerdas en este Momento. El futuro, cuando llega, llega en este Momento. Así que lo único que es real, lo único que siempre está ahí, es el Momento presente.

Eckhart Tolle "Lo que dice el silencio"

Ahora es un buen momento para perdonar...

Ahora es un buen momento para amarte a ti mismo...

Ahora es un buen momento para permitirte vivir más fácilmente...

La vida es aquí y ahora, no mañana y entonces.

Lo que hiciste hace un minuto o ayer

o dentro de los últimos seis meses,

o los últimos dieciséis años,

o los últimos cincuenta años -

no significa nada.

Lo que realmente importa es

que estás haciendo en este momento.

Hay algo grandioso en cada minuto. Por ejemplo, la felicidad...

Vive el presente, todos los días, como si pudiera terminar al atardecer.

Mucha gente espera toda la semana hasta el viernes, todo el mes de vacaciones, todo el año de verano y toda la vida para ser feliz. Pero debes regocijarte cada día y disfrutar cada momento.

EN CADA MOMENTO

Encuentro el cielo en cada lugar, veo el bien en cada situación, el amor en cada persona.

De hecho, todo lo que necesitas hacer es aceptar plenamente este momento. Entonces estarás en paz con el aquí y el ahora y en paz contigo mismo. Eckhart Tolle

El pasado ya pasó, el futuro aún no ha llegado. Sólo queda este momento: puro, saturado de energía. ¡Vívelo!

La vida siempre sucede ahora.

Recuerda con frecuencia que el propósito de la vida no es lograr todo lo planeado, sino disfrutar cada paso dado en el camino de la vida, llenar la vida de amor. Richard Carlson

A veces el momento presente es imposible de aceptar, es desagradable o terrible. Es lo que es. Observa cómo la mente crea etiquetas y cómo se distribuyen, cómo el permanecer continuamente en el juicio crea dolor y te hace infeliz. Al rastrear los mecanismos de la mente, te alejas del estereotipo de resistencia y, por lo tanto, permites que el momento presente sea. Este estado te da la oportunidad de sentir el sabor de la libertad interior de las circunstancias externas, el sabor de un estado de verdadera paz interior. Luego simplemente observe lo que sucede y, si es necesario o posible, actúe.Aceptar primero, actuar después. Lo que sea que contenga el momento presente, acéptalo como si tú lo hubieras elegido. Trabaja siempre con él, no contra él. Hazlo tu amigo y aliado, no tu enemigo. Transformará mágicamente toda tu vida.

Eckhart Tolle

- ¿Qué vamos a hacer?

- Disfrutar del momento.

Este momento es lo más importante.

Un momento es sólo un momento: una persona parece tan poco importante acerca del momento que lo pierde, pero sólo en esto es toda su vida, sólo en el momento del presente puede hacer el esfuerzo que lleva el reino de Dios tanto dentro como fuera. fuera de nosotros. Lev Tolstoi

ACTUALMENTE

Cuando tu atención se dirige al momento presente, eso es preparación. Es como si salieras de un sueño, un sueño formado por pensamientos del pasado y del futuro. Tan claro, tan simple. No hay absolutamente ningún lugar para crear problemas. Sólo el momento presente, como tal. Eckhart Tolle

Sólo para, deja de mirar. Todo lo que has estado buscando está frente a ti, sólo tienes que extender la mano y tomar lo que estaba destinado para ti desde que naciste. Simplemente deja de mirar y disfruta de lo que tienes. Estés donde estés, hagas lo que hagas, estés con quien estés, simplemente escucha, observa, mira de cerca, aprende. Sólo vive.¡Vive como si acabaras de nacer y vieras todo lo que te rodea!La felicidad de la vida radica en el momento presente, en la capacidad de vivir el ahora y sentir, oír, ver, respirar cada momento... Cada momento - Vivir.

Si quieres vivir una vida feliz, ama las pequeñas cosas de todos los días.
El brillo de las nubes, el susurro de las hojas, el canto de una bandada de gorriones, los rostros de los transeúntes: encuentre placer en todas estas pequeñas cosas cotidianas.

Akutagawa Ryunosuke

El mundo se presentará ante ti exactamente como te lo imaginas.

Ajustas constantemente tu vida a tus propias ideas al respecto.

Lo que crees con suficiente fuerza es lo que verás en tu vida. Y en ningún caso es al revés. En esencia, el infierno diario en el que vives no es más que el resultado de tu obstinada creencia de que el aquí y el ahora no es el cielo en absoluto.

Chuck Hillig

Te sientas y te sientas por ti mismo; Ve y ve tú mismo.
Lo principal es no preocuparse en vano.

Eres el jardín de la Alegría, no necesitas de nadie para ser feliz. Habitáis en el Jardín de la Alegría, pero al recordar las cosas viejas os entristecéis. Esta Alegría, este Momento destruirá tanto la mente como el sufrimiento, ya que este Momento es precisamente la Felicidad. Así que no regreses a momentos pasados ​​que traen sufrimiento. papaji

¡El mayor milagro es simplemente ser!

Me interesa el deleite. Me interesa la fusión absoluta con el cosmos en el nivel cotidiano. Si beso, entonces no estoy allí en ese momento. Si canto una canción, no estoy allí en ese momento. Esto es lo que me interesa. Miro donde hay menos distracciones. Donde hay menos conejitos. No quiero desperdiciar mi energía. Si volvemos a tomar la analogía con un beso, hay personas que besan y piensan: todavía necesito llamar a esto hoy, hacer esto, esto y esto. Pero no es interesante. Si estoy haciendo algo, quiero estar ahí. He llegado al punto de vista de que quiero felicidad pura.

Boris Grebenshchikov

Para aprender a vivir ahora, es necesario dejar atrás todo lo que pasó ayer.

El momento presente es el campo en el que se desarrolla el juego de la vida. Y no puede suceder en ningún otro lugar. El secreto de la capacidad de vivir, el secreto del éxito y la felicidad se puede expresar en tres palabras: Unidad con la Vida. La unidad con la vida es la unidad con lo que es Ahora. Una vez que te des cuenta de esto, entenderás que no eres tú quien vive tu vida, sino la vida que te vive a ti. La vida es una bailarina y tú eres la danza. Eckhart Tolle

La mejor manera de cuidar el futuro es

La eternidad late en cada aliento...

El que comprende la vida no tiene prisa. Detener...

¡Siente el sabor de cada momento!

NO HAY PASADO

El universo se va recreando momento a momento. Por tanto, en realidad no hay pasado, sólo hay un recuerdo del pasado. Parpadea y el mundo que ves no existía cuando lo cerraste. Por tanto, el único estado de ánimo posible es el de sorpresa. El único estado posible del corazón es el deleite. Los cielos que ves ahora son los que nunca antes habías visto. Ahora es el momento perfecto. Sé feliz con eso.

Terry Pratchett "Ladrón del tiempo"

VIVE EN EL PRESENTE INOFENSIVO

Cuando dejas de ahondar en lo que ya pasó...

Y preocuparse por lo que aún no ha sucedido...

Entonces podrás sentir la Alegría de la Vida.

Quédate en el presente. No puedes cambiar nada en el pasado y el futuro nunca llegará a ti exactamente como imaginaste o esperabas verlo. Dan Millman.

La gran ciencia de vivir felizmente es vivir el presente.

No tengas miedo de lo que pasará mañana. Ama el tuyo hoy, ámalo con cualquier, no deseado, malo. Y entonces te responderá con amor, así como alguien a quien ya nadie quiere ver ni aceptar responde con amor, y de repente hay alguien que lo acepta totalmente.

Estás demasiado preocupado por lo que fue y lo que será... Los sabios dicen: el pasado se olvida, el futuro se cierra, el presente se da. Por eso lo llaman real.

No dejes que el reloj y el calendario oscurezcan el hecho de que cada segundo de la vida es un milagro y un misterio.

Olvida el pasado, trae tristezas, no pienses en el futuro, trae preocupaciones, vive el presente, porque es la única manera de ser feliz.

No enojes con la oración el cruel firmamento,

No vuelvas a llamar a tus amigos desaparecidos.

Olvida el ayer, no pienses en el mañana:

Hoy vives, vive hoy.

Omar Khayyam

Las personas sufrirían mucho menos si no desarrollaran con tanta diligencia el poder de la imaginación, si no recordaran sin cesar los problemas del pasado, sino que vivieran en el presente inofensivo.

Sólo si dejo de lamentarme por el pasado y preocuparme por el futuro podré disfrutar de lo que está sucediendo ahora.

Ayer ya es historia.
El mañana es un misterio.
Y hoy es un regalo, acéptalo.

Así razonó la Locomotora de Romashkovo: detente, mira a tu alrededor, escucha, de lo contrario puedes llegar tarde a la vida...

Al inspirar, calmo mi cuerpo y mi mente.
Mientras exhalo, sonrío.
¡Estando en el momento presente, sé que este momento es increíble!

Ayer es historia.

El mañana es un misterio.

¡El de hoy es un regalo!

Un día, desde la ventana de su casa, desde donde podía ver la plaza del mercado, Rabí Najman vio a uno de sus alumnos. Tenía prisa por llegar a alguna parte.

¿Tuviste tiempo de mirar al cielo esta mañana? - le preguntó rabino Najman.

No, rabino, no tuve tiempo.

Créeme, dentro de cincuenta años todo lo que ves aquí desaparecerá. Aquí habrá una feria diferente, con diferentes caballos, con diferentes carros y la gente también será diferente. Ya no estaré aquí y tú tampoco. ¿Qué es tan importante aquí que no tienes tiempo de mirar al cielo?...

El mundo es hermoso, perfecto e infinitamente interesante. Sólo necesitas realizar la vida en el momento Aquí y Ahora. Y ella te abrirá todas sus puertas. ¡Sí, sé abierto con tu corazón!

El ego te hace esperar: mañana, cuando tengas éxito, podrás regocijarte. Y hoy, por supuesto, hay que sufrir, hay que sacrificarse. Mañana simplemente significa algo que nunca sucederá. Esto es posponer la vida para más tarde. Esta es una gran estrategia para mantenerte cautivo del sufrimiento. El ego no puede regocijarse en el presente. No es capaz de existir en el presente; habita sólo en el futuro o en el pasado, que no existen. El pasado ya no existe, el futuro aún no existe; ambas son cosas inexistentes. En el momento presente, puro, no encontrarás el ego en ti mismo, sólo alegría silenciosa y vacío puro y silencioso.

OSHO---

Nunca vuelvas al pasado. Mata tu presente. Los recuerdos no tienen sentido, sólo te quitan tu precioso tiempo. Las historias no se repiten, la gente no cambia. Nunca esperes a nadie, no te quedes quieto. Quienes lo necesiten se pondrán al día. No mires atrás. Todas las esperanzas y sueños son sólo ilusiones, no dejes que se apoderen de ti.

¡Recordar! Nunca, bajo ninguna circunstancia, te rindas. Y siempre ama, no se puede vivir sin amor, pero ama este presente, el pasado no puede regresar y el futuro no puede comenzar.

A veces decimos lo bueno que era, cuánto extrañamos esos tiempos. En el futuro diremos lo mismo de lo que está pasando ahora. Apreciar el presente.

Si siempre miras hacia atrás, no podrás ver lo que hay por delante...

M/f "Ratatouille" ---

Cierra los ojos y verás. Deja de escuchar y oirás. Quédate solo con tu corazón y te darás cuenta...

Aprovecha cada momento para no arrepentirte más tarde y arrepentirte de haber perdido tu juventud.

Paulo Coelho ---

Intente, al menos en pequeña medida, no distraerse.
Mira el mundo, sólo mira.
No digas "me gusta" o "no me gusta". No digas nada.
No digas palabras, solo mira.
La mente se sentirá incómoda.
A la mente le gustaría decir algo.
Simplemente le dices a la mente:
“Cállate, déjame ver, yo sólo miraré”...

Al extender sus manos hacia las estrellas, la gente a menudo se olvida de las flores bajo sus pies.

D. Benthem ---

La vida es como se ve. Es lo suficientemente mágico como para que no necesites inventar nada más.

——Bernard Werber—-

Hay tres trampas que roban la alegría y la paz: el arrepentimiento por el pasado, la ansiedad por el futuro y la ingratitud por el presente.

Si quieres ser una persona feliz, no hurgues en tu memoria.

Acepta la realidad tal como es.
Aprecia todo lo que llega a tu vida.
Disfrutalo mientras dure.
Déjalo ir cuando sea el momento adecuado.

Me inspiré en las palabras de Chogyam Trungpa, un maestro de meditación tibetano, a quien una vez le preguntaron cómo logró, huyendo de la invasión china, cruzar el Himalaya con sus discípulos, sin casi preparación ni provisiones, sin conocer el camino y el resultado. de su arriesgada empresa. Su respuesta fue breve: “Mueve las piernas alternativamente”.

Jorge Bucay

La felicidad está disponible para todos y está disponible ahora mismo.
Sólo tenemos que detenernos y mirar atentamente los tesoros que ya nos rodean.

Hay gente que piensa que algún lugar es mejor que aquí.
Hay gente que piensa que alguna vez fue (será) mejor de lo que es ahora.
Hay personas que se sienten bien aquí y ahora, mientras otros piensan.

Cómo vives cada día es cómo transcurre toda tu vida. Qué fácil es ceder a la idea de que un día no soluciona nada, ya que tenemos muchos más días similares por delante. Pero una vida maravillosa no es más que una secuencia de días maravillosos y bien vividos, que se suceden, como perlas ensartadas en el hilo de un hermoso collar. Cada día es valioso a su manera. El pasado queda atrás y el futuro es sólo producto de la imaginación, por eso el hoy es todo tuyo. Así que utiliza este día sabiamente.

La vida es ahora." Esto no es “mañana” ni “ayer”. Uno es desconocido, el otro no existe.

La paz y la serenidad sólo pueden existir en el momento presente. Si realmente quieres estar en paz y armonía, debes estar en paz y armonía ahora mismo.

Toda tu vida pasa volando en un solo momento.
En estos momentos, todos ustedes...

Vive en un mundo sin ideas sobre lo que sucederá después. Si eres un ganador o un perdedor, no importa. La muerte se lo llevará todo. Si ganas o pierdes es irrelevante. Lo único que importa, y siempre lo ha hecho, es cómo juegas. ¿Lo disfrutaste? - el juego en sí... - y luego cada momento se convierte en un momento de alegría.

Osho

Caminar sobre el agua no es un milagro.
Un milagro es caminar sobre la Tierra y sentirse realmente vivo ahora mismo.
¡Y sonríe!

La mayoría de nosotros vivimos a un ritmo tan frenético que el silencio y la quietud reales a veces se convierten en algo extraño e incómodo. La mayoría de las personas, al escuchar mis palabras, dirán que no tienen tiempo para sentarse y mirar una flor. Te dirán que no tienen tiempo solo para disfrutar de las risas de sus hijos o correr descalzos bajo la lluvia. Dirán que están demasiado ocupados para tales actividades. Ni siquiera tienen amigos, porque los amigos también tardan...

Robin Sharma---

LA ALEGRÍA DE LA VIDA

Pregúntese: “¿Estoy experimentando alegría, paz y tranquilidad en lo que estoy haciendo ahora?”

De lo contrario, significa que el tiempo oscurece el momento presente y la vida se percibe como una pesada carga o una lucha. Si no hay alegría, ni paz, ni tranquilidad en lo que estás haciendo, entonces esto no significa necesariamente que debas cambiar lo que estás haciendo.

Todo lo que tienes que hacer es cambiar CÓMO lo haces.

"CÓMO" es siempre más importante que "QUÉ".

Mira si tienes la oportunidad de prestar aún más, y mucha más, atención al HACER MISMO que al RESULTADO que quieres lograr a través de este hacer. Dirige toda tu atención a lo que te regala ESTE MOMENTO. Al mismo tiempo, esto significará que aceptarás plenamente lo que es, porque no puedes prestar toda tu atención a algo y al mismo tiempo resistirte.

Tan pronto como comienzas a honrar y respetar el momento presente, todo el descontento existente se disipa y la necesidad de lucha desaparece, y la vida comienza a fluir con alegría y calma. Ninguna realidad puede ser una amenaza para ti.

Si ayer se perdió por algún error, entonces no pierdas hoy recordando esto...

No importa cuán largo sea tu camino, nunca hay más que: un paso, un respiro, un momento - Ahora.

Eckhart Tolle ---

No estropees lo que tienes deseando lo que no tienes; Recuerda que antes sólo esperabas conseguir lo que tienes ahora.

Sé profundamente consciente de que el momento presente es todo lo que tienes. Cree en él y hazlo hermoso.

No tiene sentido buscar un lugar donde te sientas bien. Tiene sentido aprender a crear este pozo en cualquier lugar.

Desperdiciamos, dejamos que los mejores momentos se nos escapen de las manos, como si tuviéramos Dios sabe cuántos de ellos en stock. Normalmente pensamos en el mañana, en el año que viene, mientras necesitamos agarrar con ambas manos la copa rebosante que la vida misma nos ofrece, espontáneamente, con su generosidad habitual, y beber y beber hasta que la copa pase a otras manos. A la naturaleza no le gusta tratar ni ofrecer durante mucho tiempo. Alexander Ivanovich Herzen

Llega un momento en la vida de todos en el que es necesario comprender que lo viejo ya no existe. Estuvo ahí en el pasado, pero ahora se ha derrumbado total e irrevocablemente. Así aprendemos a dejar pasar el tiempo.

Sólo muy pocas personas viven el día de hoy. La mayoría se está preparando para vivir más tarde.

Estar en el momento. Trae tu conciencia total a este momento. No dejes que el pasado interfiera, no dejes que el futuro entre. El pasado ya no existe, está muerto. Muere al pasado en cada momento, cualquiera que sea el pasado, el cielo o el infierno. Sea lo que sea, muere para él, sé fresco y joven, y nace de nuevo en este momento.Una persona parece estar en el presente, pero esto es sólo una apariencia. El hombre vive en el pasado. Pasa por el presente, pero permanece arraigado en el pasado.El pasado ya pasó, ¿por qué aferrarse a él? No puedes hacer nada con él; No puedes volver atrás, no puedes rehacerlo. ¿Por qué aferrarte a ello? Esto no es un tesoro. Y si te aferras al pasado y piensas que es un tesoro, por supuesto que tu mente querrá experimentarlo una y otra vez en el futuro. Osho

Este momento contiene la semilla de la verdad más grande. Esta es la verdad que querías recordar. Pero tan pronto como llegó este momento, inmediatamente comenzaste a formular pensamientos al respecto. En lugar de estar en el momento, te mantuviste al margen y lo juzgaste. Entonces reaccionaste. Esto significa que actuó como lo hizo antes.

Al abordar cada momento como una pizarra en blanco, sin pensarlo previamente, puedes crearte tal como eres, en lugar de repetirte como alguna vez fuiste.

¡La vida es un proceso de creación y continúas viviendo como si fuera un proceso de repetición!

Neil Donald Walsh

Todo lo que percibimos durante nuestras vidas está "en el momento". Las cosas existen sólo por un momento, sólo que no nos atrevemos o no queremos considerarlas de esta manera.

—— Rinpoché Dzongsar Khyentse ——

¿Brilla el sol hoy para que pueda pensar en el ayer?
Federico Schiller

Mucha gente espera toda la semana hasta el viernes, todo el mes de vacaciones, todo el año de verano y toda la vida de felicidad... Pero hay que alegrarse cada día y disfrutar cada momento.

¿Qué significa vivir en el presente?

Cuando surge esto, mucha gente pregunta: ¿cómo es? vivir el presente y estar en el aquí y ahora? Empecemos con esto.

Pruebe un experimento sencillo. Ahora mismo, leyendo este artículo, ¿sientes tu cuerpo? ¿O lo recordaron cuando les propuse pensar en ello?

O, por ejemplo, levantarse e intentar coger algún objeto de la estantería. Busque un estante alto para que tenga que alcanzar el artículo. ¿Donde estas? ¿Dónde está tu conciencia mientras intentas alcanzar un objeto? Para la mayoría, ya está disponible. O incluso ya estás haciendo algo con este artículo. Pero de hecho, en tu presente, en Aquí y ahora, todavía te estás estirando, ¡eso es todo!

Cuando caminas hacia la tienda o hacia el auto para ir a trabajar, ¿dónde está tu conciencia? La mayoría de las veces, en una tienda, en el trabajo, pero también sucede en un lugar completamente ajeno: en la consulta del médico, en una cita romántica, que puede (o no) ser solo por la noche, o incluso en un resort, donde Irá en un mes dos, pero no en la calle por la que estás caminando.

La imagen habitual es la de una persona caminando por la calle y pensando en su pareja, en el trabajo, en los hijos, en los padres, en los delincuentes, en el futuro, en el pasado, en cualquier cosa, pero no en lo que está haciendo ahora. Una persona lava los platos, practica deportes, se relaja en el sofá y está en cualquier lugar menos en el momento presente.

Es simple: si tu conciencia está enfocada en lo que estás haciendo en este mismo momento, estás en Aquí y ahora enteramente. Si está ocupado con otra cosa, no estás en el presente.

En el mejor de los casos, tu cuerpo está aquí. Divorciado de la conciencia, que, a su vez, se sitúa en otro lugar. Así como el cuerpo no se siente muy cómodo sin la conciencia, la conciencia no puede hacer nada sin el cuerpo, sin la energía de sus sensaciones.

Por tanto, el trabajo del cuerpo en este caso se hace en vano y el trabajo de la conciencia no siempre produce satisfacción.

La mayoría de las veces, todo termina con la rotación constante de la conciencia en ciertos círculos familiares, pero en esta rotación rara vez hay una solución adecuada a un problema aburrido, y el cuerpo, dejado en modo "piloto automático", no es capaz de funcionar completamente. relájate, del mismo modo que, dicho sea de paso, no es capaz de funcionar completamente aislado de la conciencia.

No lo discuto, hay momentos en los que no queremos hacer algo, pero tenemos que hacerlo. No es cualquiera quien lo necesita, sino nosotros.

Digamos que necesitas hacer algo de limpieza, lo quieres limpio, pero no te gusta lavar los pisos. Puedo decir, por supuesto, que si empiezas a escuchar las sensaciones del cuerpo, qué grupos de músculos están trabajando, lavar el suelo puede convertirse en una actividad interesante. Pero si realmente no te gusta nada, bueno, tal vez sea el momento en tu caso de pensar en otra cosa. Y tu elección respecto a esta actividad será así.

Pero una cosa es una elección consciente de algunas actividades que no son muy favoritas, y otra muy distinta es una estancia casi constante e ininterrumpida en otro lugar, sin ser consciente de ello.

¿Por qué es así y cuáles son las consecuencias de estar separado de la vida en el presente?

Los humanos, a diferencia de los animales, tenemos la capacidad de pensar de forma abstracta. En sí mismo esto no es ni bueno ni malo. En algunos puntos esto puede ayudar a una persona a resolver sus problemas, pero en otros puede interferir.

Pero ahora estamos hablando de esas situaciones, y aún más, de esta forma de vida, cuando un énfasis excesivo en el pensamiento abstracto obstaculiza a una persona. Vive en el presente, resolver los problemas actuales de la forma más eficiente posible.

Mientras agregaba ramas al fuego, noté una de las acciones del Chamán que estaba preparando la “mesa”. Sacó de la bolsa un huevo de gallina cocido, que se había convertido en un trozo de hielo helado con una helada de cuarenta grados, y, casi sin mirar, de un solo golpe de cuchillo lo partió en dos partes iguales.

Después de sentarme, intenté romper un par de huevos con mi cuchillo más pesado y luego tres más con el cuchillo del chamán. No podía romper un solo huevo suavemente y sin migas. Esto me hizo pensar en alguna habilidad especial del Chamán.

-¿Has roto huevos así a menudo?

- No lo recuerdo. Y no los traes a menudo.

- ¿Cómo aprendiste a dividirte tan suavemente?

- No estudié. Se me ocurrirá algo como esto.

- ¿Pero cómo se los inyectan?

- Mirar. (El chamán golpeó descuidadamente con mi cuchillo no a lo largo, sino a lo largo del último huevo entero, que se partió en dos mitades iguales.)

- ¿Cuál es el secreto?

- Tenemos diferentes acciones.

- ¿Cuál es la diferencia?

- Cuando actúo, actúo enteramente. Y tú - en partes.

— ¿En qué partes?

- Por ejemplo, una parte de ti no está segura de poder manejar el huevo, la otra piensa que los huevos partidos no se desperdician con el frío, la tercera generalmente está en Magadan con los problemas de tus propios huevos.

- Pero mis acciones pueden ser más complejas que las tuyas situacionales.

- Tus acciones sólo pueden ser más difusas. Por ejemplo, en lugar de golpear el huevo con precisión, golpeas tus dedos histéricamente. Tal descuido hace que una persona sea débil y vieja.

- ¿Qué debo hacer para aprender a actuar como tú?

- No importa. Puedes, por ejemplo, romper huevos. Lo principal al pinchar huevos es pincharlos y no atrapar a los cuervos.

Serkin "La risa del chamán"

Exhaustivo, ¿no?

La capacidad de pensamiento abstracto a veces le juega una mala broma a una persona: le impide vivir el presente, la separa de la realidad en la que está ocupado en este momento y convierte sus acciones en ineficaces.

Citaré algunas quejas típicas de los clientes, en las que creo que muchos se reconocen:

“Cuando tengo relaciones sexuales, a veces pienso en cómo me veo, qué piensa mi pareja de mí, si le gusta mi cuerpo, si la pareja está lo suficientemente contenta con lo que está pasando, si sería excesivo ofrecerle esto o aquello. , Recuerdo parejas anteriores, surgen viejos agravios/comparaciones/preguntas, pienso en lo que pasará si de repente no funciona...”

El resultado es disfunción eréctil, insatisfacción, miedos, tensión y, en general, sexo de mala calidad.

“Cuando estoy a punto de expresarle mi idea a mi jefe/pasar por una entrevista, pienso en lo que el jefe pensará de mí, si es apropiado hablar de esto y aquello, surgen fracasos pasados, me vienen a la mente pensamientos sobre qué pasará si no me gusta/no me gusta la idea, pasaré la entrevista, qué hacer a continuación..."

El resultado es una entrevista fallida, una idea no meditada, desinterés por tu personalidad y devaluación de tus propuestas, desilusión generalizada contigo mismo y caída de la autoestima, lo que profundiza aún más tus miedos en la próxima entrevista o al hablar con tu superiores.

“Cuando me encuentro en una nueva empresa, trato de imaginar lo que tengo que hacer y decir para agradarle a la gente, pienso en mis líneas, imagino cómo puedo ser, me preocupo por lo que pasará si esa situación se repite. .” El año nuevo pasado me sentí fuera de lugar en la empresa, estoy tratando de analizar qué hice mal...”

El resultado es alienación de las personas, frialdad, volver a sentirse superfluo, pensamientos tristes, daño a la autoestima, desesperación y decepción en lugar de emociones positivas.

¿Cuáles son las características de todas estas situaciones? Una persona está en cualquier lugar menos en el presente: en situaciones pasadas, en sueños y planes para el futuro, en fantasías (es decir, en general en una realidad que existe de manera abstracta), en varios supuestos "y si"….

El problema es que el énfasis en esta forma de percibir el mundo en la mayoría de nosotros proviene de nuestros padres y nuestra cultura. ¿A cuántos de vosotros os dijeron en la niñez y la adolescencia: “piensa con la cabeza, trata de prever las consecuencias, tal vez esto o aquello!” – y dar ejemplos de experiencias propias o de otros, a menudo negativas.

La idea en sí no es tan mala. Donde pueda pensar en la información disponible, estimar las posibilidades, evaluar razonablemente sus capacidades y las reacciones de otros participantes en la situación, esto se puede hacer.

Pero el problema es que esto tiene un límite. Ni una sola herramienta analítica, ni siquiera la más avanzada, puede tener en cuenta todas las variables de este mundo. Nadie puede predecir todas las consecuencias. Ninguna acción, teniendo en cuenta todas las posibles inclusiones de la realidad, no se puede predecir al 100%.

La realidad está cambiando. – descubrir constantemente algo nuevo. Si tu experiencia pasada dice “Tengo un ejemplo de fracaso”, significa que simplemente tienes esa experiencia. Esto significa que puedes sacar algunas conclusiones de esta experiencia, tal vez darte cuenta de lo que ya no deberías hacer.

Pero esta experiencia no significa en absoluto que la situación se repita. Además, si estás abierto a los cambios en la realidad, puedes garantizar que todo será de alguna manera diferente. Será igual que antes sólo cuando usted mismo espere el giro habitual, aunque desagradable, de los acontecimientos.

Muchos se dejan engañar por acciones cotidianas y bien establecidas: el camino por rutas familiares, donde, al parecer, nada cambia, patrones de vida que a algunos les parecen seguros: "aprende a hacer esto y siempre tendrás un trozo de pan". , patrones de vida en general: "criar un hijo, plantar un árbol y construir una casa", etc. En algunos casos, realmente funcionan. Pero no funcionan de manera segura muy a menudo.

¿Recuerda cuántos de sus planes fueron destruidos por alguna “circunstancia de fuerza mayor”?

Empezando por los globales: muerte de seres queridos, enfermedades graves, pérdidas repentinas de dinero, quiebras empresariales o crisis político-económicas, hasta un resfriado banal que ocurrió "justo" el día más importante, y el no menos banal llegar tarde al tren, o incluso un carámbano que cae repentinamente sobre el techo del vagón. .

La ilusión de control es precisamente lo que nos impide vivir en el presente, lo que a veces nos obliga a “quedar atrapados” en diversas construcciones mentales que parecen diseñadas para protegernos de los caprichos de la realidad impredecible.

De hecho, intentar controlar los acontecimientos nos distrae de reaccionar directamente al mundo real y, a veces, hace que la reacción en sí sea completamente ineficaz.

Al fin y al cabo, como ya hemos dicho, no será posible predecir todo al 100%, sobre todo basándose en la experiencia de los demás, y también la propia. Intentar confiar en su reacción espontánea parece mucho más confiable. Lo cual sólo es posible cuando estás en el presente.

No quiero decir que no necesites pensar en absoluto.

La diferencia entre el pensamiento consciente y genuino y el fluir de vacío en vacío es obvia: cuando realmente piensas, intentas construir toda la cadena de un problema, una tarea: dónde comenzó, cómo se desarrolló, cómo ciertos argumentos que utilizas en sus juicios están justificados, si la pregunta tiene una historia (la suya personal o en general en la historia de las personas o la cultura, la filosofía, la ciencia, la religión), cómo se relaciona con sus sentimientos, qué conclusiones puede sacar de su experiencia.

Esto es un reflejo y debe ser tratado con respeto.

El pensamiento fragmentario y no sistemático es un asunto completamente diferente. El cual no es proclive a ahondar en la investigación, la lógica, la historia y el análisis de sus vivencias. El pensamiento no sistemático es simplemente la mente saltando de un tema a otro y la incapacidad de concentrarse en algo durante más de un minuto, dos, tres y, por desgracia, como muestra la práctica, esto es lo que se suele llamar el verbo "pensar"...

Al proceso consciente de pensar se le debe dar su lugar y tiempo. Si, por ejemplo, necesitas pensar en un problema personal, busca una posición corporal cómoda, crea el nivel de silencio necesario (o pon la música que necesites), prepara papel y bolígrafo para anotar cosas importantes, pide no molestar. usted, o alejarse por un tiempo de la gente en algún lugar de la naturaleza, a un lugar apartado.

Y no olvides acordar contigo mismo cuánto tiempo pensarás. Si, por ejemplo, ha pasado la hora asignada y no has llegado a nada, no tiene sentido seguir “dando vueltas” al problema en tu cabeza. Esto significa que aún no estás listo para resolverlo.

Y si te sumerges en el presente, en la realidad que te está sucediendo aquí y ahora, lo más probable es que la respuesta llegue más rápido que si sigues reproduciendo un “disco rayado” en tu cabeza.

Si realiza un trabajo intelectual o necesita periódicamente un procesamiento analítico de tal o cual información que es importante para usted, ¿es necesario desconectarse por completo de las sensaciones del cuerpo? ¿Quizás también puedan indicarle algunos pasos para resolver sus problemas? Después de todo, eres un todo. Es mucho más productivo trabajar como un todo que como parte.

¿Por qué vivir más de la mitad de tu vida en varios "tal vez" y "qué pasaría si", si puedes ir y descubrir cómo será realmente, y si aún no es el momento de descubrirlo, simplemente haz lo que sea relevante en este momento, o relajarse completamente?

Y sobre qué beneficios específicos obtendremos en la práctica viviendo el presente -.

Escribe: “Cuando quiero mirar mi vida desde un ángulo diferente, imagino que moriré pronto. ¿En qué pensaré entonces? ¿De qué me arrepentiré? ¿De qué estaré orgulloso? ¿Cómo afectarán estas ideas a mis elecciones de vida ahora?

Para mí, esos pensamientos son una oportunidad para tomar un descanso. Pienso en la importancia de ser consciente de todas las decisiones grandes y pequeñas que tomo todos los días mientras subo la colina, mirando hacia la cima de vez en cuando para mantenerme inspirado. De esta manera, comprobar el camino es mucho mejor que descubrir que te has adentrado en el valle equivocado cuando ya es demasiado tarde.

También hago un ejercicio que me lleva un paso más allá. Me imagino que estoy hablando con los muertos. ¿Qué me podrían decir si tuvieran la oportunidad? ¿Qué consejo darían? Aquí hay un ejemplo de tal conversación."

La historia de Vigdis.

Además de mí, Vigdis, Thor y Kari también participan en la conversación. No los conocía antes. Me imagino que estamos sentados en sillas suaves y cómodas en una habitación acogedora. Afuera es una oscura tarde de invierno. Vigdis murió de cáncer en 1973, tenía 42 años. Thor falleció en el invierno de 1996, tenía 93 años. Kari murió en un accidente automovilístico en 2001, tenía 27 años.

Los veo frente a mí: están sentados alrededor de la mesa, sorprendentemente tranquilos. Hablan, ríen, comparten historias sobre sus vidas. Sirvo café en cuatro tazas. Tosiendo en silencio, me siento y tomo un pequeño sorbo de café hirviendo. Vigdis me mira y dice en voz baja, casi en un susurro:

Morí relativamente joven: tenía 42 años. Morí unos meses después de que me diagnosticaran cáncer, así que tuve muy poco tiempo para aceptarlo todo. Todo pasó muy rápido, pero después tuve tiempo suficiente para reflexionar sobre mi vida. Después de la muerte, mis pensamientos naturalmente estuvieron ocupados principalmente con los últimos meses de mi vida.

Fue un momento terrible y doloroso, pero al mismo tiempo llevaba una vida más plena que nunca. Sabía que me quedaba muy poco y la pregunta ahora era: “¿Cómo viviré mis últimos meses?” Por supuesto, no pensaba menos en mis amigos cercanos y mi familia que en mi propio destino.

Ella sonríe con picardía.

El día después de que me diagnosticaron, decidí vivir mi vida al máximo. Pensé que en la época vikinga era raro vivir hasta mi edad, por lo que estos meses pueden considerarse una ventaja agradable. Estaba agradecido de vivir hasta mi edad. Por supuesto, pensé que la muerte me llegó demasiado pronto, porque tenía planes completamente diferentes. Esperaba vivir hasta los 85 años. Pero me imaginé que vivía en la Edad de Piedra. Y ayudó. Pensé que tenía unos meses más para disfrutar de la vida.

Nuestro deseo de vivir al máximo depende de nuestras expectativas y de cuánto tiempo tenemos disponible.

¿Qué cambiarías si te dijeran que te quedan cinco años de vida? Me dijeron que solo me quedaban unos meses.

Y decidí abrirme, absorber tantas impresiones como fuera posible y crear tantos buenos momentos como fuera posible. Estos meses fueron terriblemente difíciles en muchos sentidos, pero al mismo tiempo sucedieron los mejores y más hermosos momentos de mi vida. Empecé a comprender mejor qué es realmente importante para mí, qué tendré que afrontar, a qué estoy dispuesto a dedicar mi tiempo y simplemente en qué pensaré. Me preocupaba que me quedara poco tiempo, pero al mismo tiempo me preocupaban menos las pequeñas cosas. No estaba estresado. Se comportaba mucho más gentilmente con los demás.

Empecé a prestar más atención a todas las cosas buenas de las personas y me volví más amable. Siempre fui consciente de mi tiempo, sabía que cada día importaba, que no debía darlos por sentado y que eran limitados. Me volví más receptivo a la belleza del mundo que me rodea.

Y ahora llego a mi pensamiento principal: cosas que antes no había notado se han vuelto importantes y agradables para mí.

Entiendo por qué los hombres y mujeres jóvenes de treinta años prestan poca atención a esto, pero fue una verdadera revelación para mí cuánto bien se puede encontrar en casi cualquier momento si miras el mundo a través del especial "Estaré muerto". pronto” gafas.

¿Quizás tuve suerte de haber experimentado todo esto a una edad temprana? Me sentí mejor simplemente caminando por el jardín y mirando el insecto en la hierba, las flores coloridas y escuchando el canto de los pájaros. Me sentí mejor cuando oí reír a los niños. ¿Conoces esa buena risa de los niños? Me sentí mejor con las pequeñas cosas cotidianas de la vida. Pensé que si con la muerte todo termina, se sumerge en la oscuridad, entonces ahora necesito absorber todo lo que veo y oigo, todos los olores y sonidos. La mosca que no puede salir del dormitorio donde intento dormir empieza a parecerme linda. No molesto, pero si lindo. ¡Es verdad!

Nos miramos y reímos.

Empecé a notar la lluvia, el sol y el viento y a admirarlos. Quería probar cosas que nunca había probado antes: iba al supermercado y compraba frutas de las que ni siquiera sabía el nombre. Un paseo tranquilo por el bosque, una cena con un amigo, una copa de vino, una hermosa vista, la música de Mozart, un buen libro, una sonrisa, un cumplido o una donación a un mendigo: todo se convirtió en una experiencia vívida. Quería obtener lo más posible de ellos.

La dolorosa comprensión de que pronto me quitarían la vida me ayudó a ver la belleza que siempre nos rodea. Hay algo bueno en cada persona, lo vi todo y decidí prestarle más atención.

Antes de tomar conciencia de la enfermedad, quería cambiar mucho en mi marido, pero después cambié a lo que más valoro de él. Empecé a tratar a todos los que me rodeaban de esta manera. Fue agradable ver la belleza en personas que antes no me agradaban especialmente.

Lo bello era a menudo pequeño e insignificante, pero yo lo veía. El mundo que me rodeaba seguía siendo el mismo que antes, pero mi actitud ante la vida cambió.

Si pudiera volver a vivir, recordaría esta actitud más a menudo. Permítete vivir ahora.

Recuerdo los discursos que se dieron en mi funeral. La gente decía lo amigable que era con ellos. Esto es lo mejor que podría llevarme en mi viaje al otro lado. Creo que fue el hecho de que comencé a ver la belleza en todo y en todos, al menos al final, lo que me hizo una persona mejor y más amable. Elegí ver la belleza.

¿Por qué son necesarios esos diálogos?

Eric escribe que al escribir esos diálogos con los muertos y dejar volar su imaginación, algo le sucede: “Me ayuda a evaluar si recuerdo las cosas grandes e importantes de mi vida. Gran parte de lo que escribo hace tiempo que está desgastado, pero eso no lo hace menos importante. Por eso no me enojaré si piensan que me expreso con completos clichés: estoy constantemente convencido de que la gente a menudo necesita volver a escuchar estas ideas que nos son familiares desde hace mucho tiempo. Una y otra vez. Gratitud. Felicidad. Conciencia."

Una persona con fuerza interior mira hacia arriba.

Si quieres hacerlo tú mismo, puedes decidir quién será tu interlocutor: si lo conoces o no, si es hombre o mujer, qué edad tiene y quién fue durante su vida. Pero hazle esta pregunta: "¿Qué harías diferente?"

Se necesita algo de esfuerzo para escribir ese diálogo. Pero estas son técnicas comprobadas que le ayudarán a pensar conscientemente en las cosas más importantes de su vida. Te permiten detenerte brevemente mientras das pequeños pasos por la ladera de la montaña y comprobar si estás caminando correctamente.