Cómo lidiar con el calor en un apartamento. Cómo combatir el calor sin aire acondicionado. Cómo afrontar el calor: los métodos de la “abuela”

Ah, verano rojo: cómo afrontar el calor

“¡Oh, el verano es rojo! Te amaría si no fuera por el calor, el polvo, los mosquitos y las moscas.

Tú, destruyendo todas nuestras capacidades espirituales, nos atormentas; Al igual que los campos, sufrimos sequía” (A.S. Pushkin)

El verano es una época maravillosa. Viajes a la naturaleza, setas, bayas, bosque, mar, relax, aire libre, un millón de emociones positivas. Pero, como bien señaló Alexander Sergeevich, en condiciones de calor extremo, el verano puede ser doloroso y el calor insoportable. Este artículo presenta consejos para el caluroso verano, teniendo en cuenta las opiniones de especialistas de diferentes campos: médicos, diseñadores, cosmetólogos. Estos sencillos consejos ayudarán a que el calor no te debilite y tu estancia al sol sea segura.

En resumen

En veranos muy calurosos existe el riesgo de sufrir un golpe de calor, ya que debido al sobrecalentamiento del cuerpo se produce la regulación del intercambio de calor. Esto es muy peligroso y puede provocar la pérdida del conocimiento. ¿Cómo sobrevivir al calor y evitar un golpe de calor? Los expertos ofrecen los siguientes consejos para afrontar el calor:

• bebe más agua
• ponte un sombrero
• Si es posible, manténgase alejado del sol lo menos posible.
• moverse menos
• usar ropa mínima
• reducir el número de pausas para fumar o dejar de fumar por completo
• Evite beber bebidas que provoquen deshidratación, como el café.

La cabeza es lo que importa.

En primer lugar, algo tan sencillo como un gorro te ayudará a afrontar el calor del verano. Afortunadamente, hoy en día existen muchos tipos de sombreros: gorros, bufandas, gorras de béisbol y pañuelos. Puede elegir uno que se adapte a todos los gustos y estilos y así complementar su imagen única.

Relájate: puedes comer y beber.

En segundo lugar, los consejos para afrontar el calor también incluyen recomendaciones para beber bebidas. Como regla general, con el calor apetece beber mucho. Pero es importante pensar en ¿qué y cómo? Con el sudor, las sales y los líquidos abandonan el cuerpo.

Para reponer el equilibrio hídrico en veranos muy calurosos, cuando las temperaturas pueden superar los treinta grados, el cuerpo necesita unos 3 litros de agua al día. Pero no es aconsejable beber agua helada.

Las bebidas frías aumentan la sudoración. Es mejor beber agua a temperatura ambiente. Además del agua, puede consumir diversas bebidas de frutas, compotas de bayas frescas o frutos secos y jugos verdes. Es mejor agregar al agua trozos de fruta cortados en cubos, rodajas o círculos. Esto lo enriquecerá con minerales y vitaminas. Además, el agua se puede sustituir por frutas y verduras que contengan una cantidad suficiente de líquido, por ejemplo, pepinos. Pero las bebidas carbonatadas dulces aumentan la sed, por lo que es mejor abstenerse de consumirlas.

En tercer lugar, cuanto más ligera sea la comida, mejor. El cuerpo necesita nutrición incluso a temperaturas ambiente elevadas, pero en general el metabolismo es más lento entre un 5 y un 10 %. Esto significa que durante la temporada de calor es mejor no comer alimentos demasiado ricos en calorías.

• papilla;
• productos lácteos;
• ensaladas de frutas con aderezo de yogur natural;
• sopas frías, okroshka, borscht verde;
• verduras;
• mariscos.

Pero es mejor posponer todo lo graso, ahumado y frito para un período más frío. Sin embargo, los productos cárnicos no son un tabú. La carne aceptable es conejo, aves, ternera y pescado. Entre los condimentos, los expertos recomiendan mejorana, cebolla y ajo, estragón, lúpulo suneli y, por supuesto, hierbas: eneldo, perejil, apio, cilantro.

Se sugiere jugo de limón y mostaza para el aderezo perfecto para ensaladas. Y no te olvides de los productos un poco astringentes, porque es mejor aguantar el calor con ellos que sin ellos. Aquí puede agregar todas las verduras y frutas con una combinación de colores verde o blanco. Estos productos permiten que el cuerpo se adapte durante el período de calor.

Belleza y comodidad del estilo veraniego.

Los consejos para los veranos calurosos también incluyen recomendaciones sobre la ropa. Durante este período de tiempo, conviene dar preferencia a la ropa confeccionada con tejidos naturales: lino, seda, algodón, viscosa. Los colores oscuros se calientan más rápido, mientras que los colores claros reflejan los rayos del sol. Llegue a una conclusión: use ropa de colores claros, confeccionada con tejidos naturales, holgada, ligera y cómoda.

Otra porción de secretos

Aquí hay algunos secretos más sobre cómo sobrevivir al calor:

1. En verano, puedes encontrarte con un momento tan desagradable como el picazón. Se puede evitar fácilmente y de una forma bastante sencilla: ducharse frecuentemente y ropa limpia y seca.
2. A la hora de ducharte, no lo olvides: la temperatura del agua de la ducha es directamente proporcional a la temperatura del aire fuera de la ventana. Si el mercurio supera los 30, no se moje con agua fría, tome una ducha caliente. Y aún mejor: contraste, pasando gradualmente del agua tibia al agua fría. Además, por la mañana es necesario dirigir el contraste del agua caliente al agua fría. Y por la noche es al revés.
3. Será más fácil soportar el calor dentro del coche si lo proteges de los rayos del sol con persianas especiales e instalas una pantalla “espejo” en el exterior del parabrisas.
4. La sudoración es una reacción peculiar del cuerpo al aumento de la temperatura ambiente. No tiene sentido luchar contra él, pero cuida un buen producto cosmético que elimine el olor desagradable y no permita que la sal que se desprende con el sudor irrite la piel.

Los protectores solares también te ayudarán a afrontar el calor: cremas, geles, etc. Que estén siempre a mano, aunque no sean necesarios en este momento. Los expertos también recomiendan llevar siempre consigo agua termal o al menos corriente.

No todas las personas pueden permitirse el lujo de instalar y mantener un aire acondicionado en su hogar debido a su costo relativamente alto. La gente intenta lidiar con el calor de diversas maneras, algunas de las cuales son incorrectas. El material te dirá cómo sobrevivir al calor y qué errores es mejor evitar para no obtener el resultado “exactamente lo contrario” y no dañar tu salud. Abrir una ventana en un día caluroso y soleado es una mala idea.
Durante los períodos calurosos, es necesario abrir ventanas y balcones por la noche, cuando el calor disminuye. Por la mañana, en tu casa necesitas cerrar bien las ventanas y correr las cortinas, cerrarlas para que el aire caliente no penetre en el interior. Esto es especialmente cierto para las ventanas orientadas al sur. Si el apartamento tiene al menos una ventana que está en sombra constante (por ejemplo, si es un apartamento en el 1er o 2do piso, cuya ventana está cubierta por un árbol pesado), entonces esta es la que se puede dejar. abierto durante todo el día. Pero si mantienes la ventana abierta y el sol brilla a través de ella, la habitación se calentará casi tanto como afuera. El agua fría puede causar dolor de garganta.
Mucha gente cree que la mejor idea cuando hace calor es el agua muy fría. El hielo suele prepararse especialmente. En climas cálidos, beber agua helada es extremadamente peligroso, ya que puede provocar dolor de garganta. Cuando el calor es muy alto, el cuerpo se debilita, por lo que la inmunidad es ligeramente menor que a una temperatura agradable. Y este es un entorno excelente para los microbios. Aunque esto no ocurre tan a menudo, se han dado casos del llamado dolor de garganta fulminante tras beber agua helada. Este fenómeno suele comenzar con temblores y escalofríos en todo el cuerpo. Por tanto, si no puedes prescindir del agua fría, es mejor hacerlo. Por la noche, coloque una botella de plástico con agua en el congelador del frigorífico. Temprano en la mañana es necesario sacar la botella y colocarla en la habitación. Mientras el agua se derrite, puedes tomar un pequeño sorbo. Durante el día se beberá toda el agua saludable sin riesgo para la salud. La mejor opción cuando hace calor es el té verde caliente.
¿Habéis prestado atención al hecho de que los habitantes de países muy cálidos, a los que la civilización no ha llegado del todo, se sientan en tiendas de campaña, vestidos con ropas que cubren el cuerpo de la cabeza a los pies y... beben té? El té verde caliente dilata los vasos sanguíneos, como cualquier bebida caliente, por lo que reduce la presión arterial y permite sudar más. El cuerpo se enfría rápidamente y ya no suda. Y el agua fría provoca un fuerte enfriamiento del interior, como resultado de lo cual, como mecanismo de protección, el cuerpo da la orden de elevar la temperatura corporal. Resultado: los vasos se estrechan y la presión aumenta. La sudoración profusa continúa mucho después de beber bebidas frías. Especialmente si te vuelves adicto al agua fría con gas o al kvas. Después de todo, hace frío por dentro, pero la sangre caliente circula por todo el cuerpo. El ventilador debe instalarse de manera que no sople directamente sobre una persona.
Un ventilador es un dispositivo sencillo y relativamente económico que te ayudará a escapar del aire sobrecalentado en los días muy calurosos. Realmente lo hace más fácil con el calor. Es muy importante instalar el dispositivo de manera que no sople directamente sobre una persona. Un ventilador es esencialmente un borrador. Y las corrientes de aire pueden provocar dolores musculares intensos, el llamado "lumbago", una inflamación del tejido muscular causada por las diferencias de temperatura. Muchas personas a las que les gusta dormir con la ventana abierta de par en par a menudo se quejan de un dolor que "viene de la nada" después de despertarse: en el cuello, la espalda y la zona lumbar. Este es el resultado de la exposición a una corriente de aire. Por lo tanto, es muy importante no apuntar con el ventilador a una persona. También puede producirse inflamación de los ojos, secreción nasal y dolor de garganta. Un menú competente de líquidos al calor salvará tu salud.
Cuando hace calor, una persona tiende a sudar más. Pero junto con el sudor, la humedad y una gran cantidad de microelementos abandonan el cuerpo. Por lo tanto, vale la pena diversificar su dieta con jugos de frutas y verduras, decocciones de hierbas como la menta y la melisa. Lo mejor es acidificar el agua que bebes con jugo de limón. En caso de calor realmente anormal, sería una buena idea beber agua ligeramente salada, ya que la sal es la más eficaz para retener líquidos en el cuerpo. Pero no se exceda: puede producirse hinchazón de la cara y las extremidades. Si no puedes darte una ducha fría, moja tus oídos con agua muy fría.
En los países muy desarrollados, cualquier institución donde se trabaja gente cuenta con duchas muy cómodas que ayudan a escapar del calor. Pero en nuestros países en desarrollo, la mayoría de las veces sólo tenemos que preocuparnos por ellos. Sin embargo, puedes encontrar un fregadero con agua muy fría literalmente en todas partes. Hay un gran truco de vida. En condiciones de calor extremo, lavarse la cara con agua muy fría no siempre es una panacea (además, muchas mujeres no lo hacen porque se maquillan todos los días). Sólo necesitas mojar los lóbulos de las orejas con agua lo más fría posible. Y otro lugar que tiene las mismas cualidades como salvavidas en el calor son los codos. Por eso es una buena idea mojarse las orejas y los codos de inmediato. ¡Importante! El contraste de temperatura es clave aquí: si del “grifo azul” suele salir agua a temperatura ambiente, busca un fregadero con agua muy fría. En lugar de humidificador... ¡ropa lavada!
No todo el mundo tiene aire acondicionado y humidificador. Pero lavar la ropa en casa no es infrecuente. Cuando haga mucho calor, seca tu ropa recién lavada en la habitación donde te relajas o trabajas. En primer lugar, disfrutará del agradable olor del polvo o del suavizante. En segundo lugar, el aire se humedecerá durante un tiempo y, por tanto, la primavera llegará a tu habitación para sustituir al verano. Un recipiente con agua ayudará un poco a mejorar la situación.
Y este es un consejo de nuestras abuelas. En caso de temperaturas muy altas en el salón, se puede colocar un recipiente con agua muy fría muy cerca de la persona. Humedecerá el aire y desprenderá algo de frío. Este método es absolutamente seguro para la salud, a diferencia de un ventilador dirigido directamente a ti.
Y, por último, consejos rápidos sobre un comportamiento competente durante la temporada de calor:? ¿Prefieres ropa de colores claros y confeccionada con tejidos completamente naturales? Para complacerte con los dulces, elige frutas, tal vez incluso las que contengan más azúcar, pero ¿no los pasteles? ¿Es mejor hervir verduras y carne, hornear en una manga, PERO NO FREÍR (las carnes ahumadas, los adobos y las conservas deben abandonarse por completo)? Si se siente especialmente mal con el calor (se siente mareado, le sube la presión arterial, se le oscurece la visión, etc.), ¿es mejor que se quede en casa de 11:00 a 17:00? ¿Te bronceas sólo por la mañana o después de las 4 pm? Utilice un mínimo de cosméticos durante los períodos calurosos.

El verano es la época de las vacaciones y el relax. Pero hay días en los que la temperatura se dispara. ¿Cómo afrontar el calor en un apartamento si no hay aire acondicionado? Desafortunadamente, no todas las personas pueden permitirse un dispositivo de este tipo y existen muchas otras razones para la ausencia de tal milagro tecnológico. A los propietarios de casas particulares les resulta un poco más fácil a este respecto. Por lo tanto, el artículo de hoy estará dedicado a todos los residentes de edificios de apartamentos que intentan afrontar el calor de otras formas.

La forma más común, pero eficaz, de afrontar el calor es comprar un ventilador. El costo de estos aparatos eléctricos es significativamente menor que el de los aires acondicionados y varios sistemas split. Mucha gente piensa que un ventilador enfría el aire. En realidad, sólo crea una agradable brisa que ayuda a afrontar el calor. Definitivamente no hará más frío en tu apartamento, pero será más fácil moverlo. El mercado moderno ofrece una gran cantidad de modelos diferentes, que se diferencian tanto en dimensiones, funcionalidad como en precio. Casi cualquier familia puede permitirse un dispositivo de este tipo.

Una ducha fría ayudará a combatir el calor.

Una forma muy eficaz de afrontar el calor de su apartamento es darse una ducha o un baño frío periódicamente. A este respecto, los propietarios de viviendas privadas son mucho más fáciles: pueden salir a la calle y echarse encima un balde de agua fría. Y si hay una piscina en el territorio, entonces la cuestión de combatir el calor pierde por completo su relevancia. Quiero decir que el agua no debe estar demasiado fría. El endurecimiento debe realizarse por etapas, incluso en verano a 40 grados de calor. En uno de nuestros próximos artículos definitivamente hablaremos sobre cómo debería ser. Para no perderte este material, ¡suscríbete! Esto es muy fácil de hacer: simplemente ingrese su correo electrónico en el formulario debajo de este artículo y haga clic en el botón "Suscribirse al boletín". ¡Y siempre estarás al tanto de nuestras publicaciones!

Ventilar las habitaciones ayudará a afrontar el calor.

La forma más eficaz de afrontar el calor es ventilar adecuadamente el apartamento. Se debe realizar por la mañana y por la noche, cuando afuera hace más o menos fresco. Durante el día, cuando hace calor, no se deben abrir ventanas ni puertas de balcón. La única excepción es la situación en la que tienes una sombra en un lado. Digamos que el balcón está en el lado no soleado y cerca crecen árboles que también crean un agradable frescor. Esta fuente de frescor también ayudará a combatir el calor.

película para ventanas

Una opción bastante relevante que ayudará a afrontar el calor sería pegar una película especial en las ventanas. No permite que el calor penetre en el apartamento. Ya hemos escrito sobre estos productos. Y para aquellos que no estén familiarizados con este artículo, recomiendo leerlo aquí. Una alternativa a la película puede ser el papel de aluminio o cualquier otro producto que refleje los rayos del sol. Como último recurso, simplemente coloque cortinas en las ventanas.

Toallas mojadas

Cuanto mayor sea la humedad en el apartamento, menor será la temperatura en la habitación. Para dar un poco de frescor, recomiendo colgar toallas mojadas en las puertas. Lo más importante es que estén moderadamente húmedos. No puedes dejar que el agua se escurra por ellos. De lo contrario, todos los productos de madera, como el laminado, el parquet y las propias puertas, simplemente se pudrirán. Para evitar el efecto invernadero, asegúrese de una ventilación adecuada. Esto permitirá que el aire circule y las toallas mojadas lo enfriarán.

Mas agua

Para afrontar mejor el calor, el cuerpo humano necesita la mayor cantidad de agua posible. Debe estar moderadamente frío, de lo contrario es fácil "contraer" dolor de garganta. Beba líquido en pequeñas porciones a lo largo del día. El volumen medio de agua recomendado para una persona es de un litro y medio. No recomiendo encarecidamente combatir el calor bebiendo cerveza fría. El alcohol deshidrata el cuerpo y el disfrute del frescor durante cinco minutos será reemplazado en unos minutos por un deterioro en el estado general del cuerpo.

Rociar

Una forma bastante engañosa, pero eficaz, de afrontar el calor en un apartamento es utilizar un atomizador. Al llenarlo con agua fría, puedes humedecer periódicamente el aire y enfriar el cuerpo. El hecho es que la temperatura en la habitación no se puede reducir de esta manera, pero definitivamente será un poco más fácil.

Las plantas de interior pueden ayudar a afrontar el calor

Es muy bueno si tienes plantas de interior en tu apartamento. Bajarán ligeramente la temperatura de la habitación. Para mejorar el efecto, intente rociar las hojas con más frecuencia con el mismo atomizador. Pero, por supuesto, sólo si están a la sombra. No debes rociar agua sobre las plantas bajo la luz solar directa.

puertas cerradas

Para mantener el microclima interior deseado, intente mantener cerradas las puertas del apartamento. El caso es que algunas habitaciones tienen ventanas que dan al lado soleado. Se calentarán mucho más y el calor se extenderá por todas las habitaciones. Mantener las puertas cerradas ayudará a mantener algunas habitaciones al menos un poco más frescas.

Uso racional de electrodomésticos y cocina de gas.

La mayoría de los aparatos eléctricos calientan significativamente el aire del apartamento. No encienda su computadora, TV u otros electrodomésticos a menos que sea necesario. También es mejor cocinar los alimentos por la noche o temprano por la mañana, cuando aún están fríos. Si usas una estufa de gas durante el día, y mucho menos cocinas un poco de sopa, entonces ni siquiera podrás soñar con el frescor. Recomiendo a todos que se levanten más temprano y hagan todo lo necesario, y cuando llegue el momento más caluroso del día, podrán descansar tranquilamente.

Montar un acuario para combatir el calor

Un acuario en un apartamento no es solo un elemento del interior que brinda cierta comodidad y confort, sino también una excelente manera de agregar un poco de frescura a su apartamento. El agua, como ya comprenderá, enfría el aire del apartamento y, por lo tanto, la temperatura bajará ligeramente. En cuanto a mí, incluso mirar un poco de agua con peces es refrescante.

Té verde y más frutas

Los científicos han establecido desde hace mucho tiempo que ciertos alimentos reducen la temperatura corporal. Por eso, cuando hace calor, se recomienda beber té verde y comer más frutas, como plátanos o caquis. El té tiene propiedades reconstituyentes únicas y normaliza la temperatura del cuerpo humano. Puedes prepararlo con anticipación y enfriarlo un poco. De esta forma tendrás una buena bebida que podrás beber durante todo el día.

limpieza húmeda

Para afrontar el calor del apartamento, recomiendo la limpieza en húmedo. Los pisos recién lavados y el polvo harán que sea más fácil respirar y brindarán algo de frescor. Pero, de nuevo, no se puede tener un efecto invernadero, por lo que debe haber al menos una pequeña ventana abierta.


Espero que el artículo de hoy haya sido claro y útil. Ahora ya sabes cómo afrontar el calor en un apartamento sin aire acondicionado. Por supuesto, estos métodos en la mayoría de los casos no reducirán la temperatura en la habitación. Pero para sobrevivir a un día caluroso y esperar una noche agradable y fresca, definitivamente te ayudarán.

2. Hazte una lista de lugares públicos que tengan buen aire acondicionado (cines, museos): esa es tu razón para ir allí.

3. Reducir la actividad física al aire libre. Si te gusta correr, es mejor trasladar temporalmente este entretenimiento de la calle a un gimnasio con aire acondicionado.

Casa

4. Si el apartamento no tiene aire acondicionado, pero tiene balcón, moje una sábana con agua fría y cuélguela frente a la puerta del balcón. El aire que ingresa a la habitación se enfriará y se humedecerá, será más fácil respirar. Además, si no te importa, puedes mojar las cortinas de las ventanas o las mosquiteras.

5. Coloca la hoja en una bolsa y métela en el congelador durante cinco minutos. Sácalo, haz la cama y acuéstate. Tendrás tiempo de quedarte dormido.

6. Recuerda que tus mascotas sufren tanto como tú: añade cubitos de hielo a sus bebederos con regularidad.

7. Un método antiguo utilizado por los británicos que morían por el calor en la India. Compra unas cuantas bolsas de hielo o haz las tuyas propias: simplemente vierte agua en una cacerola y ponla en el congelador. Cuando esté listo, retira y coloca un trozo de hielo frente al ventilador en funcionamiento. Por supuesto, no durará mucho, pero al menos tendrás tiempo de quedarte dormido en una habitación fresca.

8. Lleve a la cama una almohadilla térmica llena de agua helada. Colócalo debajo de tus rodillas.

9. Verificar a qué temperatura se deben almacenar los medicamentos en la casa. Muchos de ellos se deterioran con las altas temperaturas y es mejor trasladarlos del botiquín al frigorífico.

Comida y bebida

10. No bebas bebidas alcohólicas. Aunque si todavía puedes beber alcohol con este calor, probablemente no tengas tanto calor.

11. No limites tu consumo de agua y jugos. No importa cuánto bebas, todo saldrá con el sudor.

12. Si quieres reducir el consumo de helado, prepárate otros bocadillos congelados. Por ejemplo, puedes poner mitades de plátano en palitos y meterlos en el congelador. Consigue un helado saludable.

13. Si no tienes miedo por tus dientes, pica hielo en un vaso y llénalo con jugo de naranja recién exprimido. Come con cuchara.

14. Reduzca la ingesta de alimentos con proteínas y azúcar. El proceso de asimilación de dichos alimentos está asociado con la liberación de calor.

15. Los malayos creen que la comida picante les ayuda a afrontar el calor. Cuanto más picante es el plato, más sudas y más rápido se enfría.

Paño

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16. No uses ropa ajustada o ropa hecha de telas no naturales; no le hagas más daño a tu cuerpo.

17. Las gafas de sol no te salvarán del calor, pero protegerán las sensibles pupilas de tus ojos.

Cuerpo

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18. Deja de usar cosméticos o, si no puedes, al menos reduce la cantidad. No obstruyas los poros, tienen mucho que ver con la termorregulación. Además, con tanto calor, las bacterias se multiplican más rápido: mantenga la cara limpia.

19. Dúchese varias veces al día. Si no puedes moverte por el calor, date un baño fresco.

20. Para los hombres que no suelen hacer esto, se recomienda afeitarse el pecho y la espalda.

21. Para refrescarse rápidamente, coloque un cubito de hielo o una botella de agua fría en la parte interna de los codos o el cuello. En estos lugares, las venas se acercan más a la piel, la sangre comenzará a enfriarse y extenderá este frío por todo el cuerpo.

22. En 10-15 días, el cuerpo se adapta y el calor se tolera más fácilmente. En Moscú, por regla general, dura exactamente ese tiempo, pero si aún desea intentar aclimatarse a tiempo, debe hacer lo siguiente:

- gastarlo afuera bajo el sol al menos dos horas al día;

- cuando estás bajo el sol, beba agua cada 15 minutos y aumente la cantidad cada vez (un sorbo, después de 15 minutos dos sorbos, después de otros 15 minutos tres sorbos, etc.).

El calor que emana del sol abrasador, la alta temperatura del aire, el sudor que cae como granizo... ¿Quién no lo sabe? ¿Pero existen métodos fiables para protegerse del calor?

Puede resultar más agotador que el trabajo físico, provocando un mayor estrés en el cuerpo. Cuando la temperatura supera los 30 grados, el cuerpo se sobrecalienta. Este calor es especialmente perjudicial para los niños pequeños, así como para los conductores, especialmente si no hay aire acondicionado en el coche.

En esos días hay que tener especial cuidado al conducir, ya que las altas temperaturas debilitan significativamente la concentración. Tampoco se deben extraer los dientes debido a la mayor tendencia al sangrado prolongado.

Durante la ola de calor se registró un número récord de exacerbaciones de enfermedades. En los días calurosos, se evapora bastante líquido a través de la piel, por lo que conviene abastecerse en abundancia: beber al menos 3 litros al día. Puede ser agua, preferiblemente sin gas, zumos, té, por ejemplo, con menta, que calma perfectamente la sed. Los líquidos no deben estar fríos, es decir, no deben consumirse directamente del frigorífico, ya que la diferencia de temperatura será demasiado grande. , y esto no beneficiará a su salud.

Conviene preparar platos con predominio de verduras y frutas. Las comidas no deben ser demasiado frías ni calientes, ya que esto provocará un cambio brusco de temperatura en el cuerpo. Puedes congelar frutas, como bayas y uvas, y disfrutarlas con helado entre comidas.

Vale la pena vestirse de forma ligera y con tejidos naturales, gracias a los cuales la piel puede respirar. Esto también se aplica a la ropa interior. La ropa debe ser clara, porque la ropa oscura atrae los rayos del sol y hace que la piel sude. Tus pies deben usar pantuflas, sandalias, chanclas y, si es posible, andar descalzo.

Los pies también se pueden lubricar con gel refrescante o espuma. Definitivamente debes recordar usar un sombrero, lo que reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral. También es recomendable caminar bajo una sombrilla, que proteja de los rayos del sol y del cuerpo. El sol puede dañar tus ojos. Por lo tanto, conviene recordar las gafas de sol, lo mejor es elegir gafas certificadas.
Si es posible, durante los días más calurosos, evita caminar, comprar, viajar o trabajar en tu jardín, o limítalos al mínimo. Esto está especialmente recomendado para personas mayores o con enfermedades cardíacas.

La cara, los brazos abiertos y las piernas deben lubricarse con una crema con filtro UV, que evita que la piel se seque y protege contra quemaduras. Las personas de piel clara deben recordar esto especialmente, ya que son muy sensibles. Los niños deben ser lubricados con una crema con un alto factor de filtro UV. Y los bebés menores de seis meses no deben exponerse al sol en absoluto con tanto calor.

También puedes refrescar tu rostro rociando líquido sobre él. También puedes enfriar tus manos con agua corriente. Es una buena idea tener toallitas limpiadoras húmedas en tu neceser de maquillaje. Por la tarde o noche lo mejor es darse un baño refrescante con cítricos o hierbas, que refrescan y aportan energía. Una buena forma de refrescar el cuerpo es darse un baño de pies o remojar una toalla en agua fría en el cuello, los hombros o la cabeza.

En la casa es necesario cuidar una buena ventilación, cerrar las persianas, persianas o cortinas. Pero no cierre las ventanas, porque debe haber acceso a aire fresco. No se recomienda alojarse en habitaciones con aire acondicionado, ya que los cambios bruscos de temperatura provocan enfermedades. Una solución segura es un ventilador, que además se puede trasladar a diferentes lugares.
Sin embargo, se deben evitar las corrientes de aire. Es mejor calentar los alimentos en un horno microondas que en uno tradicional, lo que elevará la temperatura del aire en la cocina. Es mejor encender el lavavajillas y la lavadora a última hora de la noche, porque además calientan los apartamentos. La computadora debe colocarse en un lugar fresco. Si se expone al sol, puede empezar a funcionar mal.

Las flores, excepto los cactus y las palmeras, deben protegerse del sol abrasador. Se deben mantener alejadas del sol, por lo que conviene retirarlas del alféizar de la ventana porque los rayos del sol pueden quemar las hojas. Con tanto calor, las flores deben regarse dos veces al día, esto se aplica a las plantas tanto en la casa como en el balcón. Además, las flores del balcón se pueden cubrir con una sombrilla.

Al salir de viaje en coche, es mejor salir temprano en la mañana, se supone que el coche está equipado con aire acondicionado. Si quieres viajar con un animal, lo mejor es colocarlo a la sombra. Es bueno hacer pequeñas paradas por el camino y darle algo de beber con frecuencia.

Es mejor evitar el sol tanto como sea posible durante el clima cálido. Beba mucha agua mineral sin gas, permanezca a la sombra el mayor tiempo posible, nade en una piscina, lago o mar.