Положительное влияние на кожу лица. Как питание влияет на кожу. Сон с макияжем на лице

Независимо от времени года и погоды за окном, каждая девушка, женщина мечтает о здоровом лице и о его красивом, матовом цвете. Плохая экология, несбалансированное питание – неблагоприятно влияют на цвет нашей кожи, делая его оттенок землистым. Соблюдая ряд элементарных правил можно не только снизить расходы на дорогостоящие процедуры у косметолога и недешевую косметику, но и вернуть коже молодость и упругость, сделать ее идеальной, благодаря натуральным продуктам. Как улучшить цвет лица, вы узнаете, ознакомившись с нашими советами.

Иногда можно встретить женщин с землистым, бледным цветом кожи лица это сразу бросается в глаза и вызывает множество вопросов. Что же влияет на кожу, почему происходят различные ухудшения ее цвета и состояния, как выровнять цвет лица?

Кожа, как известно, является отражением состояния здоровья человека, поэтому различные отклонения и сбои в работе организма, сразу видны на лице.

Основными причинами для изменений в состоянии кожи являются:

• заболевания желудочно-кишечного тракта,
• вредное воздействие ультрафиолета,
• неправильное и несбалансированное питание;
• недостаточный (в силу нехватки времени и желания) уход за кожей лица;
• вредные привычки.

1.Правильный уход за кожей.

• Заведите правило, утром и вечером очищать лицо с помощью мыла или тоника. Независимо от того, пользовались вы косметикой или нет, все равно проводите чистку лица два раза в день, т.к. мелкая пыль и грязь, которая нас окружает, имеет свойство оседать на коже. Также следует хотя бы 1 раз в неделю воспользоваться скрабом для лица.
• Используйте увлажняющие или питательные крема (в зависимости от типа кожи), сразу после очистки лица. Также будет полезным использование масок для лица, которые помогут дать дополнительное питание или увлажнение коже.

2.Улучшить цвет лица, вам поможет правильное питание.

• Для того, чтобы прекрасно выглядеть, необходимо заботится не только о внешней красоте, но и внутренней, а об этом можно позаботится с помощью разнообразного рациона, который должен содержать в своем составе овощи фрукты, ягоды.
• Очень важно ежедневно питать наш организм витаминами, особенно полезными для кожи лица считаются витамин А и Е.
• Косметологи и диетологи рекомендуют раздельное питание. Таблицу совмести продуктов можно найти в интернете.
• Следует также ограничить употребление сладкого, кофе, жирного, соленого, копченого, острого, а также консервов.
• Следует также помнить о водном балансе организма. Ежедневно норма воды на один килограмм массы тела человека составляет 30 мл воды.

3.Ежедневная физкультура вам в помощь. Делайте зарядку по утрам. Небольшие физические нагрузки способствуют быстрому обмену веществ, и как следствие организм очищается и улучшается цвет нашей кожи.

4.Позаботьтесь о здоровом сне. Спите не меньше, чем семь часов, поскольку именно в ночное время клетки кожи восстанавливаются.

Никаких стрессов, только улыбка и хорошее настроение. Выброс эндорфинов в организм способны улучшить цвет лица.

И конечно же, как ни порадовать лицо масками, приготовленными в домашних условиях. О том, как часто можно делать маски для лица, какие маски для лица самые лучшие, мы и расскажем.

Как улучшить цвет лица в домашних условиях

Чтобы вы могли постоянно видеть в зеркале красивое, матовое лицо, утром следует протирать кожу косметическим льдом , в состав которого входит отвар лекарственных трав (ромашка, календула, чистотел). Можно заморозить минеральную воду, зеленый чай. Такое утреннее умывание поможет уменьшить поры на лице, предупредить появление жирного блеска.

Не стоит забывать и об очищении эпидермиса. Чтобы кожа была свежей и чистой, рекомендуется периодически (1-2 раза в неделю) пользоваться скрабом , делать пилинг и очищающие маски . Эффективным будет проведение пилинга измельченными овсяными хлопьями, он поможет равномерно очистить омертвевшие клетки, при этом не деформируя и не травмируя кожные покровы.

Рецепты домашних масок для красивого цвета лица

Иногда нужно быстро, за считанные минуты, привести себя и свое лицо в порядок. Это реально сделать, даже не прибегая к помощи толстого слоя декоративной косметики. Для этого подойдут домашние средства.

Итак, сначала посмотрим в холодильник и найдем там продукт, который занимает первое место по улучшению цвету лица – это морковь. Благодаря каротину, который есть в моркови, удается получить естественный румянец. Причем, такая морковная маска очень легкая в приготовлении, достаточно всего лишь натереть морковку на самой мелкой терке и нанести на лицо на 15 минут, после смыть водой комнатной температуры.

Далее в рейтинге идет кофе . Приготовьте кофе, что бы у вас вышло примерно четыре столовых ложки кофейной гущи и нанесите на лицо. Оставьте маску на 15 минут и смойте водой. Благодаря такой кофейной маске вы получите эффект загара. Но есть противопоказание по использованию такой маски – это наличие прыщей или высыпаний.

Если же сейчас сезон арбузов, вам повезло. Возьмите мякоть и нанесите на лицо, держите арбузную маску 20 минут, потом смойте. Делайте такие процедуры через день, лучше выполнить 7-10 таких масок.

Быстро привести кожу в порядок вам поможет такой компресс – возьмите две миски, одна с холодной, а другая с горячей водой. Добавьте отвар лаванды или мяты в холодную миску, а в горячую – цитрусовое эфирное масло (можно использовать эфирное масло лимона) Взять полотенце смочить сначала в горячей воде, потом в холодной и попеременно прилаживать на лицо на несколько минут.

Также можно сделать маску на основе пива . Для этого возьмите 50 грамм пива, один яичный желток и немного муки. Сделайте кашицеобразную смесь и нанесите на лицо на 15 минут, затем смойте холодной водой. Весь курс – 10 процедур, которые необходимо делать с периодичностью в два-три дня.

Маску для улучшения цвета лица можно сделать с помощью яйца, которое следует взбить до белой пены, добавить столовую ложку сметаны и лимонного сока, перемешать и нанести на лицо с помощью спонжа. Оставить на двадцать минут и смыть теплой водой. Эта маска не только освежит лицо, но и отлично его увлажнит.

Нельзя забывать о маске из овсяных хлопьев . Для этого возьмите столовую ложку овсяных хлопьев залейте 0,5 стакана горячим молоком и оставить на 10 минут для запаривания. После запаривания, если осталось молоко его необходимо слить, и добавить одну чайную ложку глицерина и столовую ложку размятых любых ягод. Перемешайте и полученную смесь равномерно распределите по лицу и оставьте на 20 минут, после смойте маску холодной водой.

Для того, чтобы состояние и цвет лица всегда вас радовали, нужно не только хорошо следить за своим питанием, отдыхом и сном, за кожей нужно ухаживать, питать и увлажнять ее.

Вопрос : Как улучшить цвет лица с помощью бодяги?

Ответ : Бодяга – это порошок, который можно приобрести в аптеке. Это простое в использовании средство, но также одно из наиболее эффективных. Высыпаете порошок в миску, заливаете его небольшим количеством кипятка, перемешайте до образования густой сметаны. Нанесите на лицо, предварительно очищенное, на 15 минут, потом смойте. Во время процедуры вы можете ощущать некое покалывание, поскольку ускоряется циркуляция крови. После этой процедуры рекомендуется использовать увлажняющий крем.

Вопрос : Можно ли использовать в основе маски для осветления лица петрушку, если кожа чувствительная?

Ответ : Да, можно. Более того, именно маска из петрушки производит успокаивающий эффект, а также снимает воспаление и улучшает кровообращение.

04 Фев

Наверное, ни для кого не секрет, насколько важны гормоны. Гормоны участвуют в регулировании всех функций организма. От их уровня и соотношения в организме зависит репродуктивная функция, включающая не только размножение, но рост и развитие, сексуальное желание, даже аппетит и настроение! В общем, вся наша жизнь, так или иначе, подчинена гормонам. В нормальном женском организме присутствуют гормоны андрогены (мужские) и эстрогены (женские), но эстрогенов у женщины, само собой, больше.

А влияют ли гормоны на здоровье и красоту нашей кожи? Влияют, и ещё как!

Прежде всего стоит отметить, что состояние кожи меняется в зависимости от фазы менструального цикла — это связано именно с уровнем гормонов.

Андрогены, считающиеся «мужскими гормонами», присутствуют и у женщин. Основной представитель этой группы — тестостерон. Мужские половые гормоны андрогены играют значительную роль в функционировании кожных покровов.

Активная выработка андрогенов в период полового созревания приводит к усиленной работе сальных и потовых желез и повышению скорости ороговения кожи. В зрелом возрасте, наоборот, интенсивность гормонального синтеза снижается, замедляется регенерация кожных пластов. Таким образом, андрогены имеют непосредственное отношение к возрастным изменениям кожи.

Непосредственно перед менструацией в организме наблюдается повышенный уровень стероидных гормонов - предшественников андрогенов. В этот период у 70% женщин появляются прыщи.

Большинство андрогенов в организме пребывают в неактивном состоянии благодаря особого рода белкам, количество которых снижается при наличии гормональных патологий, что очень отрицательно отражается на коже. Ситуация осложняется тем, что диагностировать это состояние представляется затруднительным, т. к. концентрация гормонов в крови, являющаяся основным индикатором для анализа, при этом не повышается.

Эстрогены - половые гормоны, отвечающие за женский тип фигуры и характера. В этой группе три основных гормона — эстрадиол , эстрон , эстриол , наиболее активным из которых является эстрадиол.

Концентрация женских гормонов увеличивается в предовуляционную фазу, что благотворно влияет на кожу. В течение этого периода кожа очень хорошо реагирует на косметические процедуры: маски, пилинги, чистку лица. Особенно это важно при проведении агрессивных процедур (химический пилинг и т. д.).

Фолликулостимулирующий гормон , сокращенно — ФСГ, отвечает за формирование либидо и помогает образованию эстрогенов, что положительно влияет на состояние кожи.

Прогестерон - гормон беременных женщин - на самом деле вырабатывается не только у беременных. На протяжении всего детородного периода этот гормон, заботясь о будущем возможном потомстве, «откладывает про запас» жировые прослойки в подкожной клетчатке и способствует задержке жидкости в организме. Прогестерон увеличивает проницаемость стенок сосудов, приводя к застаиванию крови и отёкам и отрицательно влияет на кожу, снижая уровень её эластичности. Также он стимулирует обильное саловыделение. По этой причине во второй фазе цикла, когда концентрация прогестерона становится максимальной, повышается вероятность воспалительных процессов, и кожа выглядит плохо. С другой стороны, необходимость увлажнительных процедур и применения средств, защищающих кожу от вредных внешних влияний, становится меньше.

В этот период косметологи не советуют посещать солярии и пляжи из-за возможности усиленной пигментации. Также не рекомендуется проведение агрессивных процедур - чисток и т. п.

Отёки, вызванные действием этого гормона, можно снять, ограничив употребление соли и жидкости - будет лучше, если вы перестанете принимать любые напитки не меньше, чем за 1,5-2 часа до сна. Также не следует забывать о регулярных очищающих процедурах, чтобы предотвратить закупорку пор. И, наконец, во избежание появления прыщей, в эти дни лучше отказаться от сладкого, мучного и жирного - рекомендуется обратиться к продуктам, содержащим белок: рыбе, печёнке, бобовым и орехам.

Пролактин - лактогенный гормон, отвечающий за образование грудного молока - образуется под влиянием стрессов и негативных эмоций. С другой стороны, наша обидчивость и склонность к слезам зачастую является прямым следствием повышенного уровня пролактина.

На состояние кожи пролактин влияет отрицательно, высвобождая мужские гормоны, портящие наш внешний вид.

Окситоцин , вырабатывающийся в послеродовой период, можно также назвать «гормоном любви» — он отвечает за возникновение чувства нежной привязанности. На кожу окситоцин влияет положительно, стимулируя имунные процессы и не давая развиваться патогенной микрофлоре.

Серотонин — «гормон счастья», в большом количестве вырабатывающийся у мужчин при оргазме и вызывающий ощущения удовольствия и расслабленности, — влияет на кожу негативно, ускоряя процессы старения в организме.

Не стоит забывать о такой важной составляющей нашего организма, как гормоны - правильно питайтесь, регулярно проверяйтесь у эндокринолога, и не только затем, чтобы на долгие годы сохранить здоровье, но и для того, чтобы ваша кожа дольше оставалась молодой и привлекательной, а вы сами - красивыми и желанными!

Отрицательное влияние курения на кожу давно уже подтверждено научными исследованиями и «живыми» примерами курильщиков, обычно выглядящими старше своего возраста. Курильщики, которые никогда не могут похвастаться здоровым цветом лица или сияющей кожей.

Так что же происходит с нашей кожей при курении? Почему курильщики выглядят старше своего возраста?

Как именно влияет курение на кожу?

Наша кожа ежедневно подвергается сотне негативных воздействий - неправильное питание, ухудшение экологической обстановки, выхлопные газы, недосып, заболевания внутренних органов. Все эти факторы находят свое «отражение» на коже лица и тела человека, а если ко всему этому добавляется еще и курение…

Курение вызывает старение и истончение кожи, оно обезвоживает ее, делая более сухой и дряблой и, одновременно, лишает кожные покровы необходимого им кислорода и питательных веществ, поступающих вместе с кровью.

И больше всего от курения страдает «визитная карточка» курильщика - его лицо. Какое же оно, типичное лицо курильщика?

Влияние курения на кожу лица

Лицо - самая открытая часть тела, оно всегда открыто, и в зимнюю стужу, и в летний зной. Кожа лица постоянно подвергается воздействию факторов внешней среды, к которым можно отнести и курение. Так кожу лица при курении обрабатывает сигаретный дым, который обжигает верхние слои эпидермиса, забивает поры, мешая нормальному дыханию и выделению кожного сала, а также вызывает сухость и раздражение кожи.

В результате, кожа лица воспаляется, на ней легко появляются прыщи и угри, а регенеративные способности организма снижены из-за того же курения. Через несколько лет активного курения кожа лица становится тоньше, на ней появляются ранние морщины, пигментные пятна. Дряблая кожа обвисает, «обеспечивая» курильщиков мешками под глазами и вторым подбородком.

И это только те изменения, которые происходят исключительно с кожей лица из-за воздействия курения снаружи, а ведь есть еще и воздействие «изнутри»!

Влияние никотина на кожу курильщика

Никотин вызывает сужение мелких сосудов и артериол, пронизывающих все слои эпидермиса и обеспечивающих питание и дыхание кожи. При спазме сосудов кровь начинает испытывать кислородное голодание и нехватку питательных веществ, из-за чего ухудшаются ее регенераторные способности и замедляется деление клеток. А ведь верхние слои эпидермиса постоянно обновляются, что обеспечивает нам не только заживление ран и ссадин, но свежую, упругую кожу на лице и теле.

Никотин и другие вещества, содержащиеся в табачном дыму, активизируют ген, который запускает синтез фермента, разрушающего коллагеновые волокна в коже. Без коллагена кожные покровы теряют свою эластичность и упругость, они становятся более тонкими и сухими и на них легко образуются морщины.

Влияние табачного дыма на кожу

Оксид углерода, содержащегося в табачном дыму, замещает собой кислород в крови и кожа, как и другие органы, получает его намного меньше, чем требуется. А в сочетании с суженными сосудами, эффект кислородного голодания усиливается вдвое.

Другие токсические вещества, входящие в состав табачного дыма, превращаются в нашем организме в свободные радикалы - вещества, вызывающие клеточные мутации и ускоряющие естественные процессы старения клеток. Разрушение коллагена, эластина, хроническая нехватка витамина Е и А, также спровоцированная курением - все эти последствия курения развиваются у каждого курильщика в течение нескольких лет.

Еще один косметический «дефект» кожи курильщика - это купероз. Появление сосудистой сеточки на лице связано с уменьшением эластичности сосудов и истончением кожи, сквозь которую становится видно капилляры.

Возможные последствия для курильщика

Здоровой кожи и нежного цвета лица у курильщика? Не смешите меня. К сожалению, дряблость и сухость кожи, появление ранних морщин, сосудистой сеточки и угрей, это далеко не все последствия курения для кожи.

Гораздо опаснее может быть влияние сигарет и никотина на кожу при уже имеющихся заболеваниях, наследственной предрасположенности к ним или других факторах риска.

Меланома курильщика

Воздействие высоких температур, канцерогенные вещества, содержащиеся в табачном дыму и свободные радикалы, образующиеся при распаде компонентов сигареты могут стать причиной развития меланомы - злокачественной опухоли кожи. Это онкологическое заболевание у курильщиков в 2 раза чаще дает метастазы в другие органы и в 2 раза чаще приводит к летальным исходам.

Рак губы и слизистой полости рта

Кроме меланомы курильщикам угрожает рак губы и рак слизистой оболочки полости рта, риск заболеть этими заболеваниями у любителей никотина выше в 77,5 раз!

Болезнь Венсана

Еще одна специфическая болезнь курильщика - это болезнь Венсана, при котором воспаляется и начинает отмирать кожа десен. А какие ощущения при этом испытывает больной и чем это опасно, каждый может представить сам.

Даже эпизодическое курение крайне вредно для кожи лица и тела в целом, только полностью отказавшись от сигарет можно надеется на постепенное возращение здоровья и здорового цвета лица!

Иногда хочется скушать или кусочек шоколадки, или пирожное. Нам, девочкам, сложно без сладенького. Но, где конфетка, там и другая, да еще и чай с сахарком. А как он влияет не только на общее здоровье, но и на кожу лица непосредственно. Мы задумываемся уже потом, когда в зеркале видим не совсем радостную картину.

Каково влияние сахара на кожу?

Давайте попробуем разобраться пошагово, что же происходит с нашим лицом. Когда употребляем не только в чистом виде рафинированный сахар, но и в других продуктах.

Многие, наверное, узнали основные проблемы, которые беспокоят. Но немногие знали истинную причину потери эластичности, гладкости и молодости кожи лица. А, ранние морщины и усталый вид списывали на тяжелый график работы или стресс. Что же делать? Ведь каждой девушке и женщине хочется выглядеть как можно дольше молодой и красивой.

Сохраняем кожу молодой!

Чтобы постоянно не мучиться от всяких проблем и не тратить килограммы тонального крема, давайте попробуем изменить ситуацию. Как навсегда отказаться от рафинированного сахара и чем его заменить?

Чтобы быстрее осуществить замену сахара, можно попробовать перейти на сладкие фрукты, мед, сухофрукты. Также, возможно начать употреблять , или .

Несколько слов о стевии

Многие слышали о таком заменителе сахара натурального происхождения, но мало кто знает подробности. Что же это такое и в чем польза данного продукта?

1. Стевия используется не только в качестве заменителя сахара, но активно употребляется для профилактики сахарного диабета и избыточного веса.
2. Данный продукт с успехом применяется в косметологии. Его добавляют в различные крема и масла. Так что вы можете не только употреблять в пищу, но и внешне воздействовать на кожу лица, пользуясь косметическими средствами.
3. Продукт не имеет калорий и может выглядеть в форме таблеток, порошка или сиропа.
4. Стевия благотворно воздействует на организм, нормализует давление, приводит в порядок желудочно — кишечный тракт, выводит плохой холестерин из организма, тяжелые металлы. Также нормализуется работа нервной и иммунной системы, уходит боль и неприятные ощущения в суставах, проходит бессонница и раздражение.

Маска для сухой кожи лица

Ингредиенты:

• Масло подсолнечное и оливковое — 2 — 3 капли.
• Желток — 1 шт.
• Водный раствор стевии — 1 ч. л.

Все перемешать и наложить на очищенное лицо на 25 минут. Затем смыть водой комнатной температуры и наложить кокосовое или какао-масло.

Из моего опыта

Отлично убирают тягу к сладкому или . Для начала нормализуйте свой питьевой режим 1,5-2л. чистой воды в день.

Можно использовать вот эту формулу расчета воды в день: для женщин 0,31 л.*вес в кг, для мужчин 0,35 л.*вес в кг.

Конечно, сначала протестируйте эти добавки выпив 1-2 таблетки и понаблюдайте за собой в течении 1-3 дней. Если все хорошо и нет аллергических реакций, то можно принимать. В ином случае можно принимать наземную зелень или барлейграсс.

Перед началом употребления проконсультируйтесь с натуропатом.

Сахар и тестостерон у мужчин, какая связь? Об этом можно узнать .

Надеюсь, что информация была вам полезна. Не бойтесь менять жизнь, будьте красивы и здоровы. Подписывайтесь на обновления и делитесь с друзьями. Пока!

Сухая и шелушащаяся кожа может быть сигналом о дефиците витаминов А и Е. Они содержатся в рыбьем жире, молоке, салате, зеленом луке, помидоре и шпинате. Иногда рекомендуется усиленный прием витамина А в каплях – по 5к. три раза на день в течение двух недель.

Жирная кожа может появляться в результате излишнего потребления жиров. Из-за этого происходит расширение пор и их закупорка. Необходимо исключить потребление различных колбас и копченостей, сократить наличие жирного мяса в меню. Лучшей рекомендацией будет полная замена мяса и рыбы на нежирные сорта, приготовленные на пару, отваренные или запеченные.

Еще одним важным элементом для борьбы с излишним производством кожного сала является цинк, он также помогает ускорить процессы заживления. Большое количество этого микроэлемента содержится в злаках и рыбе.

Если причиной акне стал гормональный дисбаланс – потребляйте большее количество кальциесодержащих продуктов – творога, кефира, молока и твердых сыров.

Если у вас тусклый цвет лица, то это может сигнализировать о недостатке в организме цинка, меди, а также витамина С. При регулярном потреблении фруктов и ягод такую проблему скоро удастся решить. Также можно использовать и натуральные соки (но не покупные, а свежеотжатые), капусту, шиповник, болгарский перец.

Теперь вы знаете как питание влияет на кожу. Но питание – это не только еда, но и питье. Для того чтобы поддерживать свою кожу в отличном состоянии, постарайтесь употреблять достаточное количество жидкости в сутки. Минимально возможная доза – литр в день. Она помогает избавиться от мелких мимических морщинок, а также стабилизирует пищеварительные процессы.

Влияние питания на состояние кожи

Не самым лучшим образом на коже отражается несбалансированное питание, когда в рационе одни вещества преобладают над другими. Например, избыток жирной и жареной пищи нарушает обменные процессы, изменяет деятельность сальных желез. В результате на коже появляются нездоровый блеск и расширенные поры. Преобладание в рационе углеводов или белков вызывает брожение в кишечнике, нарушая тем самым его микрофлору. Развившийся таким образом дисбактериоз приводит к образованию на лице глубоких прыщей, нездоровому цвету и ранним морщинам.

Немало проблем испытывает кожа при бедном рационе. От хронического недостатка витаминов, минеральных солей и жирных кислот она постепенно утрачивает свою былую красоту. Процессы ее обновления замедляются, и как результат – сухость, шелушение и первые морщинки. Но как продлить молодость кожи с помощью питания? Для этого надо есть полезную, разнообразную пищу, соблюдать в еде умеренность, дробность и рациональность.

Для сохранения упругости и эластичности кожи необходимо включать в ежедневное меню салат из свежих овощей с зеленью, заправленный нерафинированным оливковым или подсолнечным маслом, геркулесовую, овсяную или гречневую кашу, запаренные проростки пшеницы, молоко, кефир, творог, брынзу, яйца, сливочное масло, серый хлеб, орехи, мед, сухофрукты и два разных фрукта. Из напитков - 1,5 л воды и зеленый чай.

Как еда влияет на состояние кожи

Как еда влияет на состояние кожи, или взаимосвязь кишечника и кожных покровов – излюбленная тема многих учёных и практикующих косметологов в современном мире.

Доктор Нигма Талиб в своей книге «Поверните старение вспять» приводит немало поучительных примеров и подробно рассказывает о способах улучшения состояния кожи лица посредством изменений в диете.

Утверждения доктора бросают вызов нашей любознательности в поисках волшебного средства очистить кожу и улучшить её характеристики: «Сотни быстрых и тотальных перемен я наблюдаю каждый месяц - только потому, что люди перестают есть опасные для них продукты в излишних количествах».

Давайте узнаем, какое влияние на полезные бактерии кишечника оказывает перегрузка организма самыми популярными видами пищи из рациона цивилизованного человека.

Как еда влияет на состояние кожи: избыток глютена

Что исключать

Еду, богатую глютеном. Замените её на другие зерновые культуры - с высоким содержанием белка и клетчатки. Вводите в меню гречиху, пшено, семена льна, кукурузную крупу.

Особенно полезно

Научиться готовить нут, чечевицу, фасоль и батат. Это разнообразит рацион и усилит поступление важных для кожи витаминов-антиоксидантов – А и Е.

Дополнительно

Начните приём Дииндолметана или просто ДИМ. Это широко известная американцам биологически активная добавка, которую рекомендую даже в самых запущенных случаях акне.

Возможности ДИМ впечатляют: нормализация гормонального баланса, подавление хронического воспаления, эффективное очищение клеток печени и гармонизация продукции эстрогенов.

Как еда влияет на состояние кожи: избыток молочных продуктов

Чего избегать

В первую очередь молока, каш и соусов на молоке. Ищите альтернативы среди сыроедческих и веганских рецептур из кокоса и орехов (миндаль, кешью).

Как питаться

Ешьте рыбу с мягкими костями (анчоусы, тюлька, килька). И полюбите овощи, семена и орехи: брокколи и другие виды капуст, вся зелень, семечки кунжута, подсолнечника и тыквы, сухофрукты. Из семян больше всего кальция в кунжутных, их можно добавлять в салаты, каши, соусы и пасты, предварительно перемолов на кофемолке.

Целебное дополнение

Капсулы масла примулы вечерней, по 500 мг, которые имеет смысл принимать по 1 штуке 2 раза в день до исчезновения симптомов на лице.

Также стоит обогатить меню витаминами А и Е: дары природы жёлтого и оранжевого цвета, свежие листовые овощи, натуральные растительные масла холодного отжима, неочищенные зерновые.

Как еда влияет на состояние кожи: избыток вина

Скажите решительное «нет!» ежедневному употреблению алкоголя. Вы должны быть свободны от любых спиртовых напитков четыре дня из семи. Кроме того, никогда не пейте 2 дня подряд и больше одного наименования за раз.

Что пить вместо вина

Если вы не можете полностью отказаться от выпивки с градусом, обратите внимание на чистые изделия: ром, текила, водка на картофельной основе. Все другие напитки (пиво, вино, многие сорта виски и водки) содержат углеводы, что делает такой алкоголь вдвойне вредным для полезной микрофлоры кишечника.

Замена внутри группы напитков

При невозможности отказать себе в бокале красного вина выбирайте бессульфатные вина. В них больше антиоксидантов, в том числе мощного ресвератрола.

Как еда влияет на состояние кожи: избыток сахара

Что исключить

Сахар и все продукты, куда его щедро включают - пирожные, торты, молочный шоколад, полуфабрикаты для выпечки, соусы, мороженое, газированные напитки и соки-нектары. Также снизьте до минимума присутствие на столе шлифованных зерновых – белый рис, манка, овсяные хлопья.

Учтите, что на полезной микрофлоре кишечника плохо сказываются все известные искусственные сахарозаменители. Увы, но они не могут стать удачным выходом из положения «обездоленного сладкоежки».

Чем обогатить рацион

Две первостепенные задачи - увеличить потребление белков и довести до нормальных суточных норм употребление жиров. Это поможет фундаментально гармонизировать уровень сахара в крови и уменьшит проявления «ломки» в первую неделю резкого отказа от обилия легкоусвояемых углеводов.

Внимание всем женщинам, долго изнурявшим себя низкожировыми диетами! Вы должны употреблять минимум от 55 грамм жира в сутки, чтобы ваша кожа не разочаровала вас раньше срока. Присмотритесь к авокадо, жирной рыбе и орехам. Освойте нерафинированные растительные масла в салатах и соусах без тепловой обработки – кунжутное, оливковое, кукурузное, тыквенных семечек, виноградных косточек.

О чём позаботиться

Сбалансировать уровень глюкозы в крови помогут БАДы с пиколинатом хрома.

Держите перед глазами рисунок с тем вариантом неприятных знаков, который наглядно отражает, как еда влияет на состояние кожи в вашем случае, и внедряйте корректирующие советы хотя бы 1 месяц подряд – результаты вас порадуют!

Блог косметолога: как питание влияет на кожу?

«Можно покупать самую качественную и дорогую косметику, но без правильного питания наше лицо не будет выглядеть так хорошо, как могло бы. Для того, чтобы наша кожа оставалось молодой, важно употреблять нежирную пищу, больше есть каш, овощей и фруктов. Существуют продукты, непосредственно влияющие на молодость и продукты, которые наносят вред. Особенно это касается проблемной кожи», - говорит косметолог Марина Леонгардт.

Наличие угрей (или прыщей) тесно связано с питанием, однако существуют исследования, которые позволяют установить связь между продуктами питания и акне. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров могут способствовать повышению жирности кожи. Насыщенные жиры содержатся в большинстве продуктов животного происхождения, таких, как мясо, молочные продукты, яйца. Их нужно употреблять в умеренном количестве. Но при этом забудьте о диетах без содержания жира. Недостаток последних ведет к тому, что кожа становится сухой и раздраженной. Обратите внимание на здоровые жиры, они же ненасыщенные, которые содержатся, например, в оливковом масле, жирных породах рыб, миндале и т.п.

Подробнее о пользе и вреде жиров мы рассказывали в статье » Жиры: все, что нужно знать «.

Сахар и продукты с его высоким содержанием делают кожу уязвимой перед окислительными и возрастными процессами. Коллаген и эластин, эти важные составляющие красивой кожи, боятся сладкого, причем в любой химической форме, будь это сложные сахара, глюкоза или фруктоза. Регулярное потребление такой пищи настраивает кожу на появление прыщиков, морщин и возрастных пигментных пятен. Кроме того, большое количество сахара может подавлять иммунную систему, снижая количество здоровых бактерий и приводя к кожным заболеваниям.

Излишки соли тоже всерьез «огорчают» организм. Соленая и копченая рыба, мясо и маринады отражаются на коже в виде припухлостей под глазами и угревой сыпи. Есть данные, что йодированная соль и продукты с высоким содержанием йода способствуют обострению угревой болезни. Некоторые считают, что значительное потребление калорий может привести к повышению уровня гормонов, а впоследствии и к появлению прыщей, но это не доказано.

Еще одна группа продуктов, крайне негативно сказывающихся на здоровье кожи – белый хлеб, пирожные и бисквитные торты, пончики, макароны и картофель фри. Одним словом, все, что содержит до неприличия много углеводов, вред от которых аналогичен сладостям и отображается не только на лице, но и на фигуре. Об этом подробнее написано в материале » Углеводы: все, что нужно знать «.

Давайте поговорим о всеми нами любимом напитке - кофе. Считается, что для организма вреден не сам кофе, а содержащийся в нем кофеин. Кофеин – вещество мочегонное. Другими словами, при употреблении кофеиносодержащих напитков, ваш организм не успевает получить влагу, она быстро выводится. Также употребление кофе ведет к плохому усвоению важных для организма веществ: калия, кальция, витамина В1 и т.д.

Кофеин содержится не только в кофе, но и в черном и зеленом чае. Одна-две чашки кофеиносодержащего напитка еще допустимы, а вот больше – только во вред коже. Но не все знают, что в кофе также содержится еще 30 нужных человеку органических кислот. Например, для получения четверти, необходимой нормы в день, витамина P, достаточно выпить одну чашку кофе. Так же учеными доказано, что кофе благотворно влияет на центральную-нервную систему организма, повышает работоспособность, скорость и эффективность выполнения задач. Ведь кофе стимулирует приток крови к головному мозгу, из-за чего продуктивность работы мозга человека увеличивается почти на 10%. Так же научное сообщество в ходе исследований о вредных и полезных свойствах кофе выявило, что этот напиток активизирует работу кишечника, и может являться легким слабительным средством, для людей со проблемами в этой области. Так что выбирая, что пить - чай или кофе - помните о плюсах и минусах того и другого, о которых мы писали в статье » Кофе vs чай «.

На самом деле все очень индивидуально и должно быть в меру. В дополнение ко всему этому вам поможет поход к косметологу, а возможно и диетологу, который поможет разобраться с вашим рационом с учетом ваших проблем, индивидуальных особенностей и возраста.

Комментарии

Только самое интересное, без спама и чепухи, лучшие новости недели на твоём e-mail или в твоей новостной ленте.

Как питание влияет на кожу

О том, насколько велико влияние питания на состояние кожи, мы иногда забываем. Наши завтраки, обеды и ужины должны быть источником энергии и насыщать организм полезными веществами, но вместо этого часто становятся причиной отложения шлаков (особенно в том случае, если в рационе преобладают мясные блюда). Токсины могут накапливаться в кишечнике годами, в результате его нормальная деятельность нарушается, и вместо микроэлементов и витаминов всасываются вредные вещества. Влияние питания на кожу, в первую очередь, можно заметить по лицу – оно приобретает характерный землистый оттенок. Эластичность кожных покровов снижается, появляется сухость и шелушение.

Негативное влияние на кожу оказывает также несбалансированное питание, когда одних веществ в рационе намного больше, чем других. К примеру, чрезмерное употребление жареного и жирного приводит к нарушению обменных процессов, и влияние питания на состояние кожи выражается в изменении деятельности сальных желез - результатом может стать появление расширенных пор и жирного блеска. Если в рационе преобладают белки и углеводы, в кишечнике начинается брожение, нарушающее нормальную микрофлору. Дисбактериоз, который развивается в результате, провоцирует образование глубоких прыщей, морщин и нездорового цвета лица.

Серьезное влияние питания на кожу прослеживается при скудном рационе. Если вам хронически не хватает минеральных солей, витаминов и жирных кислот, она постепенно утратит свою красоту. Причина этого явления – замедление восстановительных процессов, которое приводит к возникновению ощущения сухости, шелушению и первым морщинам. Если вы хотите продлить молодость кожи, употребляйте полезную и разнообразную пищу, не забывая при этом про рациональность и умеренность. Чтобы кожа всегда оставалась эластичной и упругой, каждый день нужно готовить салаты из свежих овощей, заправленные подсолнечным или оливковым нерафинированным маслом. Не стоит забывать про каши – овсяная и гречневая крупы богаты витаминами, необходимыми для здоровья кожи. Источником витаминов и минеральных веществ являются ростки пшеницы, молочные продукты (кефир, молоко, творог), яйца, хлеб, мед. Употребляйте достаточное количество жидкости – от 1,5 до 2 литров в сутки.

Продукты полезные для улучшения состояния кожи:

Об антиоксидантах говорят достаточно часто, и в этом нет ничего удивительного: они защищают наши клетки от негативного воздействия различных внутренних и внешних факторов – гормонального дисбаланса, недостатка кислорода, токсических воздействий, солнечной радиации, перепадов температуры. Они предотвращают преждевременное старение, а кожа такого типа больше других склонна к появлению ранних морщин. Благодаря содержанию витаминов А, С, Е и бета каротина эти вещества эффективно защищают клеточные мембраны, предупреждая избыточное окисление и нейтрализуя свободные радикалы.

Антиоксидантами богаты свежие овощи и фрукты, крупы и ягоды (черная смородина, черника, вишня), гранаты, имбирь, грецкие орехи и семена подсолнечника.

Белок является важнейшим питательным веществом и главным строительным материалом в нашем организме. Люди, которые регулярно употребляют в пищу мясо и рыбу, обеспечивают себя всем необходимым для нормальной жизнедеятельности. Тем же, кто придерживается вегетарианства, рекомендуется не забывать о бобовых и орехах, которые также являются источником белка.

Дефицит этого вещества незамедлительно сказывается на состоянии кожи: она теряет упругость и эластичность. Происходит это из-за отсутствия коллагена, который обеспечивает ее нормальное натяжение.

Пробиотиками называют живые организмы, которые сохраняют свою активность даже после прохождения желудочно-кишечного тракта и оказывают положительное влияние на организм человека. Благодаря им нормализуется работа кишечника и восстанавливается его микрофлора после лечения антибиотиками.

Незаменимым источником пробиотиков является кефир, содержание полезных организмов в котором выше, чем в йогурте. Кроме того, в кефире много белка, кальция и других питательных веществ.

Препараты, содержащие пробиотики, могут наноситься непосредственно на кожу – это сделает ее более эластичной и молодой.

Ненасыщенные жирные кислоты

Как известно, все жиры условно можно разделить на «плохие» и «хорошие». Когда речь идет о «хороших», чаще всего имеют ввиду полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты. Они оказывают противовоспалительное и иммуномодулирующее действие, улучшают циркуляцию крови в капиллярах, защищают кожу от ультрафиолета и замедляют интенсивность процессов старения. Кислотами Омега-3 богаты рыбий жир, грецкие орехи, льняные семечки и рапсовое масло.

Вода необходима не только для очищения крови, но и для поддержания ее молодости и красоты. На протяжении суток рекомендуется выпивать не менее двух литров воды – при ее недостатке кожа будет вялой и блеклой, снизится ее эластичность и упругость, могут появиться мелкие морщины.

Продукты, которые могут навредить состоянию кожи:

Стоит отметить, что свободные радикалы в организме выполняют роль «санитаров» - уничтожают отмершие клетки, вирусы, бактерии и прочее. Если они появляются в избыточных количествах, это может спровоцировать уничтожение здоровых клеток: волна химических реакций вызывает различные повреждения и изменения, могут развиваться разнообразные заболевания, а кожа начинает стареть.

Чтобы избежать появление избыточного количества свободных радикалов следует ограничить контакт с некоторыми веществами и условиями: избегать воздействия ультрафиолета, сигаретного дыма, смога, сахара и жирной пищи.

Употребление алкоголя приводит к обезвоживанию организма. А регулярная потеря влаги имеет негативные последствия – обезвоживание приводит к преждевременному старению кожи и появлению морщин. Алкоголь способствует расширению сосудов, что также негативно сказывается на состоянии кожи - появление пятен и сосудистых звездочек на лице у любителей спиртных напитков является нормой.

Если хотите иметь здоровую, чистую кожу, исключите алкоголь из своей жизни навсегда.

• 3 108

• Диеты и похудение

Контакты

г. Москва, Проезд Черепановых, 36

(м. Коптево или м. Войковская)

©, Центр Красоты - лучшая клиника и портал о пластической хирургии и косметологии

Как влияет на кожу неправильное питание

Наличие угрей (или прыщей) тесно связано с питанием, однако имеется мало надежных исследований, которые бы позволили установить четкую связь между определенными группами продуктов питания и возникновением акне. Тем не менее, существуют некоторые тенденции, знание которых может оказаться полезными для тех, кто борется за чистую кожу.

Насыщенные жиры и акне

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров могут способствовать повышению жирности кожи. Насыщенные жиры содержатся в большинстве продуктов животного происхождения, таких, как мясо, молочные продукты, яйца. Их нужно употреблять в умеренном количестве. Некоторые считают, что значительное потребление калорий может привести к повышению уровня гормонов, а впоследствии и к появлению прыщей, но это не доказано.

А как же шоколад и конфеты?

Многие также полагают, что есть прямая связь между шоколадом и увеличение прыщей. Однако это также не доказано, хотя в шоколаде содержится значительное количество насыщенных жиров.

Все дело в гормонах

Хотя пища редко влияет на акне напрямую, она имеет тенденцию создавать определенные условия в организме, при которых угри и прыщи чаще формируются. Многое зависит от горомонов. Наряду с наследственностью, этот фактор играет одну из самых больших ролей, когда речь заходит об образовании акне. Пища, которую вы едите, влияет на производство тех гормонов, которые способствуют возникновению прыщей.

Чем нельзя увлекаться, если кожа склонна к прыщам

• Пища с большим количеством жира. Особенно это касается насыщенных жиров. Употребление же ненасыщенными жиров в умеренных количествах может даже помочь в борьбе за чистую кожу.
• Соленая пища.
• Йодированная соль и продукты с высоким содержанием йода. Есть данные, что высокий уровень йода в рационе питания способствует обострению угревой болезни, вызывая новые вспышки акне.
• Жареная пища.
• Арахис. Он способствует увеличению гормонов андрогенов. Андрогены стимулируют работу сальных желез, отвечающих за производство кожного сала.
• Сахар. Он повышает уровень инсулина. Кроме того, большое количество сахара может подавлять иммунную систему, снижая количество здоровых бактерий и приводя к кожным заболеваниям.
• Кофеин. Он сушит кожу, но ваш организм имеет тенденцию это компенсировать.
• Алкоголь. Это также является мочегонным и вызывает те же проблемы, что и кофеин.
• Заменители сахара. Они содержат всевозможные токсичные химические вещества. Аспартам в числе худших.
• Красное мясо. Кроме часто содержащихся в нем гормонов, оно еще и закисляет ваш организм. Чем более кислая среда в теле, тем больше шансов, что у вас появится проблема с прыщами.

Полезные продукты при проблемной коже

Некоторые виды продуктов питания действительно могут помочь уменьшить акне. Предупреждение: необходима умеренность при употреблении специй, витаминов и минералов.

1. Некоторые витамины являются жирорастворимыми и после определенного момента они перестают быть полезными.
2. Некоторые минералы, употребленные в избытке, могут стать токсичными.
3. Очень низкий уровень инсулина может привести к гипогликемическому шоку.

Итак, лучшие продукты для кожи с акне:

• Продукты с высоким содержанием клетчатки (многие фрукты, овощи). Клетчатка помогает выводить токсины, способствует тщательному очищению кишечника. Здоровый кишечник с нормальной микрофлорой – залог цветущего вида кожи.
• Некоторые специи, которые снижают уровень инсулина. К ним относятся кайенский перец, чеснок и имбирь.
• Натуральные продукты. Очень мало известно о том, как организм реагирует на многие химические вещества, добавляемые в обработанные пищевые продукты. Поэтому старайтесь питаться натуральной, необработанной промышленно пищей, которую лучше готовить дома, самому.
• Продукты с высоким содержанием определенных витаминов и минералов. Особенно полезными витаминами в этом случае являются А, Е и В6. Полезные минералы включают селен, цинк и хром.
• Много воды. Вода улучшает деятельность внутренних органов, очищает тело от токсинов.
• Большое количество белка. Усиленное потребление белка может помочь в контроле над высыпаниями. Белок помогает сократить производство фермента, который увеличивает производство кожного жира.
• Зеленый чай. Его употребление приводит к снижению производства гормонов андрогенов.

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

мощный инструмент продвижения

Как питание влияет на кожу лица?

Люди с проблемной кожей лица периодически задумываются о том, что могло спровоцировать появление косметических дефектов. В списке популярных причин нередко встречается питание. И действительно, после того как люди съедают тот или иной продукт, высыпаний на их лице становится значительно больше. Женский портал Women’s Time расскажет почему так происходит и каким образом питание влияет на кожу лица. Давайте разбираться.

Описание процесса – как питание влияют на кожу

Продукты питания действительно влияют на здоровье нашей кожи, утверждают специалисты. Связано это с тем, что питание, которого мы придерживаемся, непосредственно влияет на производство гормонов, способствующих появлению акне или прыщиков. Иными словами, пища создает определенные условия в нашем организме, которые влияют на процесс образования высыпаний на коже лица.

Перечень продуктов, которые влияют на кожу

В частности, это касается продуктов животного происхождения с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров, которые могут влиять на обменные процессы и делать кожу более жирной. Например, семечки, орехи, молочная продукция. Это не значит что нужно отказываться от этих продуктов, просто всё должно быть в меру. Особое влияние на кожу имеет шоколад, отмечают люди с проблемной кожей. После того как продукт с какао-бобами попадает в их организм, на коже начинают появляться новые прыщики или же воспаляются старые. Хотя специалисты не видят связи между употреблением шоколада и высыпаниями на лице, они согласны, что в этом продукте содержится много насыщенных жиров, так что теоретически это всё-таки возможно.

Если кожа склонна к появлению акне, вам стоит свести к минимуму потребление следующих продуктов: красное мясо, жареные блюда, алкоголь, кофеин, сахар, йодированную соль, фаст-фуд, сладкое, выпечку и другое. Просто исключить из рациона вредные продукты будет недостаточно, их обязательно следует заменить на полезные, в которых содержится необходимое для организма количество витаминов, минералов и микроэлементов. В их числе: овощи и фрукты, богатые клетчаткой, зеленый чай, куриная грудка, чеснок и другие.

Выводы

Перейдя на правильное питание, вы сможете заметить улучшение не только со стороны кожи, волос и ногтей, но и со стороны всего организма и отдельных его систем. Так что если вы хотите продлить свою красоту и молодость на долгие годы, советуем задуматься над здоровым образом жизни и питанием. Впрочем, окончательный выбор, как всегда остается за вами.

Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о здоровом образе жизни, правильном питании, уходе за собой и многом другом.