สิ่งเลวร้ายกำลังเกิดขึ้นที่นี่และตอนนี้ เกี่ยวกับที่นี่และตอนนี้ สิ่งที่ป้องกันไม่ให้บุคคลอาศัยอยู่ที่นี่และตอนนี้

"ชีวิตคือภาพยนตร์ที่คุณมาถ่ายทำที่นี่
และตอนนี้ในเทคเดียวโดยไม่มีสิทธิ์แก้ไข

เมื่อฉันได้ยินแวบแรก วลีที่ไม่มีนัยสำคัญ: "เราต้องอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้"ข้าพเจ้าไม่ได้ยินคำกล่าวนี้บ่อยนัก แต่เมื่อข้าพเจ้าได้ยิน ข้าพเจ้าก็ยิ่งเข้าใจแก่นแท้ของวลีนี้มากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เราจะพบคำนี้ในหนังสือ ในโทรทัศน์ ได้ยินในวิทยุเช่นกัน เช่นเดียวกับในแถลงการณ์ของประชาชน

"ไม่มีอะไรอยู่นอกจากที่นี่และเดี๋ยวนี้"

บรูซลี

เมื่อเจาะลึกลงไปในสาระสำคัญของถ้อยแถลง ฉันเริ่มเข้าใจ: เป็นความจริงที่คนเราไม่ได้มีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาของชีวิตที่เรียกว่า "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" เรามีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่ "เกิดขึ้นแล้ว" หรือ "อาจจะเกิดขึ้น" . ตัวอย่างเช่น ลองพิจารณาสถานการณ์ในชีวิตที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคยที่เรียกว่า "การมีวันหยุดที่รอคอยมานาน"

ในช่วงเริ่มต้นของการพักผ่อนเมื่อเราเพิ่งมาถึงสถานที่พักผ่อนของเรา ไม่ว่าจะเป็นทะเล บนภูเขา ในป่า บ่อน้ำแร่ หรือที่อื่น ๆ ก็มักจะเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น ในตอนแรกคน ๆ หนึ่งมีชีวิตอยู่ในอนาคตโดยคิดว่าในไม่ช้าเขาจะกลับบ้านไปทำงานหาเพื่อนที่เขาคิดถึง ฯลฯ และเมื่อสิ้นสุดวันหยุดเขาก็ใช้ชีวิตในอดีตโดยคิดว่าวันหยุดจะเร็วแค่ไหน บินไปและจากไปเร็ว ๆ นี้ แต่เป็นอย่างไร มันเยี่ยมมากเมื่อวันหยุดเพิ่งเริ่มต้น ดังนั้นความคิดและประสบการณ์เหล่านี้ - ประการแรกเกี่ยวกับอนาคตและจากนั้นเกี่ยวกับอดีต - อย่าปล่อยให้บุคคลเพลิดเพลินไปกับส่วนที่เหลือในขณะนี้ ในขณะเดียวกัน ปัจจุบัน ช่วงเวลานั้น ก็ขาดหายไปโดยสิ้นเชิง "ที่นี่และตอนนี้". และเป็นผลให้นอกเหนือจากช่วงเวลาแห่งความสุขของชีวิตในวันหยุดที่พลาดไป การพักร้อนก็พลาดไป และจากนั้นจึงเกิดความเข้าใจผิดว่าทำไมพวกเขาถึงไม่ได้พักผ่อน หรือสำนวนที่ผู้คนชื่นชอบมากที่สุด: "มีเวลาพักผ่อนน้อย แม้แต่สัปดาห์เดียว"

ดังตัวอย่างของเราเกี่ยวกับการพักผ่อน ดังนั้นในชีวิตคนเรามักจะใช้ชีวิตในอนาคต สร้างแผนการใหม่ เป้าหมาย ความฝัน ฯลฯ มากขึ้นเรื่อย ๆ และเมื่อเขาประสบความสำเร็จ เขาจะจมดิ่งลงไปในความทรงจำทันทีว่าเขาประสบความสำเร็จได้อย่างไร และ ไม่ได้อยู่กับปัจจุบันขณะ และถ้าคุณมองลึกลงไปก็ไม่มีความสุขตลอดระยะเวลาที่คน ๆ หนึ่งกำลังมุ่งสู่เป้าหมายของเขา ดังนั้น การปลูกพืชวันแล้ววันเล่า ชีวิตจึงผ่านไปโดยไม่รู้ตัว ดังในเรื่องตลกที่ว่า

“ในวันฤดูร้อนในสวนบนม้านั่ง จู่ๆ คุณปู่ก็ตื่นขึ้นจากการนอนกระสับกระส่ายและถามหลานสาวของเขาซึ่งกำลังเล่นกับลูกบาศก์อยู่ข้างๆ เขา:
- หลานสาว แต่มันอยู่ที่นี่หรือว่าฉันฝันทุกอย่างที่ตื่นขึ้นมา - และหลานสาวก็ตอบ:
“เฮ้คุณปู่ 90 ปีผ่านไปไวมาก”

นี่คือวิธีที่ผู้คนจินตนาการทั้งชีวิตของพวกเขา แต่ถ้าคุณออกไปข้างนอกในวันอาทิตย์ตอน 6 โมงเช้า แค่เดินเล่น ไม่ต้องรีบไปไหน จากนั้นเมืองก็จะเปิดขึ้นจากด้านใหม่ บ้านดูแตกต่างออกไป อากาศสดชื่นขึ้น เสียงที่สว่างขึ้น และดูเหมือนว่าแม้แต่ดวงอาทิตย์ก็มีกลิ่นหอมของตัวเอง ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? อะไรเปลี่ยนไป? เป็นเพียงการที่บุคคลเข้าสู่สถานะซึ่งในทางจิตวิทยาของ Gestalt เรียกว่า "ที่นี่และตอนนี้"

น้อยครั้งนักที่เราจะมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน รู้สึกถึงทุกสิ่งที่อยู่ภายในและภายนอกตัวเรา เราคิดอยู่เสมอว่าการทำเช่นนี้จะดีเพียงใด ไปที่นั่น เรียนรู้บางสิ่ง - แล้วมันจะดีขึ้น ง่ายขึ้น และน่าสนใจยิ่งขึ้น หรือเราเสียใจกับอดีตที่มันจะไม่มีวันดีเหมือนเดิม หรือเราเลื่อนดูความคับข้องใจและบทสนทนาที่ไม่พึงประสงค์ในความทรงจำของเรา แต่เดี๋ยวนะ? ชีวิตไม่ได้ประกอบขึ้นด้วยเหตุการณ์ แต่เป็นความรู้สึก ความรู้สึกร้อนหรือเย็น สัมผัส กลิ่น เสียง ภาพที่เห็น จดจำเช้าวันปกติของคุณและพยายาม "แยกส่วน" ออกเป็นความรู้สึก ความรู้สึกหนักและอบอุ่นของผ้าห่มบนร่างกาย ความนุ่มของรองเท้าแตะ สัมผัสของน้ำจากฝักบัว กลิ่นหอมของกาแฟ รสชาติของอาหาร แสงแดดยามเช้าบนใบหน้า... และถ้าคุณใส่ใจ สิ่งที่คุณรู้สึกตอนนี้? การใส่ใจกับความรู้สึกที่แท้จริง ลึกล้ำ ความสงบ ความสงบ ความปิติในใจอันเงียบสงบ ความรักที่ไม่มีเงื่อนไขสำหรับทุกสิ่งและทุกคนที่อยู่ทุกขณะที่นี่และตอนนี้ เราต้องใส่ใจแม้เพียงเล็กน้อยกับพวกเขา เพียงแค่ เปิดแล้วรู้สึก...คิดถึงแค่ไหน! ตราบใดที่คุณปฏิเสธที่จะรู้สึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ ไม่รู้สึกถึงความเป็นจริง และคุณไม่ได้มีชีวิตอยู่เลย

เมื่อเร็ว ๆ นี้ ข้าพเจ้าได้ยินคำอุปมานี้จากคนดีคนหนึ่งว่า

ชายคนหนึ่งกำลังข้ามทุ่งที่มีเสือนอนอยู่ เมื่อพบเสือ ชายคนนั้นก็วิ่งให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ เสืออยู่ข้างหลังเขา วิ่งขึ้นไปบนหน้าผา ชายคนนั้นเริ่มปีนขึ้นไปบนทางลาด ยึดรากของเถาวัลย์ป่าและแขวนไว้บนนั้น เสือคำรามใส่เขาจากด้านบน ตัวสั่น ชายคนนั้นมองลงมา

ที่นั่นงูขดตัวอยู่ในวงแหวน มีเพียงรากของเถาวัลย์เท่านั้นที่คอยปัดเป่าสิ่งอัปมงคล

หนูสองตัว ตัวนึงสีขาว อีกตัวสีดำ ออกมาจากตัวมิงค์และเริ่มแทะที่รากอย่างช้าๆ รายล้อมไปด้วยอันตรายรอบด้าน ชายคนนั้นเริ่มมองไปรอบๆ และเห็นพุ่มไม้สตรอเบอรี่อยู่ใกล้ ๆ พร้อมกับผลเบอร์รี่สุกลูกเดียว เขาเอื้อมมืออีกข้างจับที่รากด้วยมือข้างหนึ่ง เด็ดและกินสตรอว์เบอร์รี
มันเป็นผลเบอร์รี่ที่อร่อยที่สุดที่เขาเคยกินมา!

การตีความคำอุปมานี้:
- เสือที่วิ่งตามคนเป็นตัวเป็นตน อดีต,
- งูนอนหลับ อนาคต,
- หนูเป็นสัญลักษณ์ของเวลาที่ไม่สิ้นสุด: วันและคืน.
สิ่งที่เหลืออยู่สำหรับคน? ไม่น้อย! ระลึกถึงทุกช่วงเวลาอันหาค่ามิได้ของชีวิตทางโลก:

ฉันอยู่ที่นี่และตอนนี้

และมันง่ายมากที่จะอยู่ที่นี่และตอนนี้ แต่คน ๆ หนึ่งตกอยู่ในภาพลวงตาของการเป็นและไม่เข้าใจเหตุผลที่แท้จริง: ทำไมเขาถึงอาศัยอยู่ที่นี่ในสภาพเหล่านี้และทำไมเขาถึง "ถูกจองจำ" ในชั่วคราวนี้ , ร่างกายมฤตยู. น่าเสียดายที่บ่อยครั้งชีวิตบินผ่านไปอย่างรวดเร็วและคน ๆ หนึ่งไม่มีเวลาเข้าใจว่าทำไมเขาถึงเกิดมาสิ่งที่พลังแห่งความสนใจของเขาเสียไปเครื่องประดับเล็ก ๆ น้อย ๆ (ความปรารถนาที่ว่างเปล่าการประลองการต่อสู้เพื่อ ความเป็นผู้นำ ฯลฯ ) ต่อไป) เขาแลกเปลี่ยนพละกำลังอันมีค่าของเขา

ท้ายที่สุด ในฐานะรากฐานแรกของ "รากฐานทั้ง 7 ของอัลลาตรา" ซึ่งเป็นรากฐานทางอุดมการณ์ขั้นพื้นฐานของสังคมที่สร้างสรรค์ทางจิตวิญญาณกล่าวว่า:

คุณค่าของชีวิต

"เพิ่มคุณค่าหลักในชีวิตของคุณทุกวัน เพราะจู่ๆ คนๆ หนึ่งก็ต้องตาย มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ จับคู่ตัวเลือกและกิจกรรมส่วนตัวของคุณกับความหมายหลักของการดำรงอยู่ของคุณ - การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิญญาณและศีลธรรมของตัวคุณเอง "

บุคคลควรติดตามสถานการณ์ในตัวเองบ่อยขึ้นสิ่งที่เขาคิดและถามตัวเองว่าเขาเลือกอะไรที่นี่และตอนนี้: ความทุกข์ทรมานของโลกนี้หรือชั่วนิรันดร์สำหรับตัวเขาเองและวิญญาณของเขา? สิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตคือความรอดของจิตวิญญาณของคุณ โดยการช่วยชีวิตของเขาคน ๆ หนึ่งช่วยตัวเอง ชีวิตแม้จะยาวนานที่สุดก็จบลงอย่างรวดเร็วและจบลงอย่างกะทันหัน แต่ถ้าคน ๆ หนึ่งโหยหาทั้งกลางวันและกลางคืนเพื่อช่วยวิญญาณของเขาทำงานด้วยตัวเองทุกวัน สิ่งนี้ทำให้เขามีโอกาสที่จะก้าวข้ามขีดจำกัดของโลกวัตถุไปตลอดกาล เกินขอบเขตของความทุกข์ทรมานและการเกิดใหม่อย่างต่อเนื่องในโลกนิรันดร์ - โลกวิญญาณ

“ในโลกฝ่ายวิญญาณไม่มีอดีตและไม่มีอนาคตคือปัจจุบัน - ดังนั้นจึงเป็นนิรันดร์

อิกอร์ มิคาอิโลวิช ดานิลอฟ

หากบุคคลอยู่ในสถานะของที่นี่และตอนนี้ตลอดเวลาในความสัมพันธ์ใด ๆ โดยทำงานเพื่อตัวเองเป็นหลัก ผลลัพธ์ของงานคุณภาพภายในดังกล่าวจะสะท้อนให้เห็นในชีวิตภายนอกของบุคคลในการช่วยเหลือผู้อื่น และถ้ามีคนส่วนใหญ่ในสังคมสังคมก็จะเปลี่ยนไป: สดใส, มโนธรรม, ไม่สนใจและสงบสุข ผู้คนจะตัดสินใจเลือกอย่างมีสติมากขึ้นในทุกๆ วัน นั่นคือ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" และจาก "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" ทั้งชีวิตของบุคคลนั้นถูกถักทอ

และผู้ที่ยึดมั่นในเส้นทางแห่งจิตวิญญาณก็เปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างรุนแรงและตระหนักถึงความหมายของชีวิตที่หายวับไปอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น คนเหล่านี้เร่งรีบทุกวันเพื่อทำสิ่งที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับผู้คนและจิตวิญญาณของพวกเขา ทั้งที่มีการวางแผนไว้และโดยสุ่มทั้งหมด เพิ่มโอกาสให้บุคลิกภาพของพวกเขาได้รับความรอดทางวิญญาณ

ตามที่เขียนไว้ในหนังสือ "AllatRa" ของ Anastasia Novykh:

"... สิ่งสำคัญคือฟิล์มชีวิตของคุณต้องมีแสงและสว่าง เพื่อให้มีช็อตดีๆ มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และแต่ละเฟรมคือช่วงเวลาที่นี่และเดี๋ยวนี้ คุณภาพของภาพยนตร์ชีวิตแต่ละเฟรมขึ้นอยู่กับคุณแต่เพียงผู้เดียว เพราะคุณทำให้ชีวิตคุณเองสว่างหรือมืดด้วยความคิดและการกระทำของคุณ คุณลบช่วงเวลาที่คุณมีชีวิตอยู่ไม่ได้ คุณจะตัดมันออกไม่ได้ และจะไม่มีครั้งที่สอง ชีวิตฝ่ายวิญญาณคือการอิ่มตัวของแต่ละกรอบด้วยความเมตตา , ความรัก ความคิดดี และการกระทำ"

และสุดท้ายนี้ เพื่อนๆ ผมอยากให้คำพูดจากภาพยนตร์เรื่อง “Peaceful Warrior” ซึ่งสร้างจากเหตุการณ์จริงในชีวิตของนักกีฬายิมนาสติกที่ตัวละครหลักพูดในตอนท้ายของภาพยนตร์ เป็นที่จดจำ และติดตามคุณไปตลอด เส้นทางชีวิตของคุณ:

คุณอยู่ที่ไหน - ที่นี่
เมื่อคุณ? - ตอนนี้
คุณคือใคร? - ฉันเป็นช่วงเวลานี้

บทความนี้เขียนขึ้นจากเนื้อหาจากหนังสือ "อัลลัทรา"

โดยปกติแล้วเราใช้เวลาในการไตร่ตรองมากกว่าที่จำเป็น - มากกว่าห้าสิบหรือร้อยเท่า ดังนั้นโดยค่าเริ่มต้น ความเครียดเบื้องหลังจะถูกสร้างขึ้นและมีความรู้สึกแออัด เราไม่สามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมทางโลกอย่างการแต่งตัวหรือเดินเล่นในลานจอดรถได้อีกต่อไป ความรู้สึกของช่วงเวลาปัจจุบันยังคงอยู่ในใจว่าเป็นสิ่งที่มีค่า แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งที่สามารถเลื่อนออกไปได้ในภายหลัง

เมื่อสองสามสัปดาห์ก่อน ในวันอาทิตย์ ฉันไปเยี่ยมเพื่อนเพื่อชมออสการ์ ฉันตัดสินใจที่จะไม่คุยกับตัวเองทางจิตใจไปตลอดทาง เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันได้ทำการทดลองเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้มากมาย ทำให้ตัวเองอยู่ในสถานะของการมีอยู่ทั้งหมดที่นี่และตอนนี้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ตัวอย่างเช่น ฉันสามารถจดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นขณะล้างจานได้หรือไม่? ในตอนท้ายของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ฉันจะกลับสู่สภาวะปกติของอาการมึนงงที่ไม่มีสมาธิหากต้องการ

ฉันท้าทายตัวเองในช่วงเวลา 30 นาทีในการขับรถไปบ้านเพื่อน (รวมถึงการไปที่ร้าน) เพื่อให้ความสนใจของฉันจดจ่ออยู่กับเหตุการณ์ในโลกแห่งความเป็นจริงรอบตัวฉันเท่านั้น และไม่ปล่อยให้ตัวเองเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับบทสนทนาทางจิต นั่นคือฉันตัดสินใจที่จะพักคำพูดไว้ครู่หนึ่งและสังเกตสิ่งอื่นทั้งหมด

มันได้ผล ส่วนการสนทนาในสมองของฉันเกือบจะเงียบและเป็นครั้งที่ 600 ที่ฉันตระหนักว่าความสวยงามในสาระสำคัญและเต็มไปด้วยความสามัคคี - เมื่อฉันสามารถหยุดพักและไม่พูดหรือคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ตลอดเวลา

ตามหลักการแล้ว ฉันจะใช้เวลาทั้งชีวิตในสภาพนี้: เมื่อคุณเพียงแค่ดูสิ่งที่แน่นอน และไม่มีอะไรเกิดขึ้นที่สำคัญ ทุกสิ่งในตัวมันเองนั้นสวยงามและน่าค้นหา และถ้าปัญหากำลังก่อตัวขึ้น คุณก็อยู่ในสภาวะจิตใจที่ดีที่สุดที่จะจัดการกับมัน มีความรู้สึกเฉพาะที่คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในที่อื่น - และคุณรู้ว่ามันหายากแค่ไหน

คุณลักษณะที่โดดเด่นที่สุดของสถานะของการมีอยู่นี้คือความสงบสุขที่ขยายไปสู่โลกโดยรอบ คุณยังคงได้ยินเสียงของเมืองและเสียงเครื่องยนต์ของรถยนต์ แต่เสียงที่น่ารำคาญที่สุดได้บรรเทาลงแล้ว นั่นคือความคิดเห็นทางจิตตามปกติ

ฉันเคยอยู่ในสถานะนี้มาก่อน แต่มันก็เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติมากกว่าเสมอ หลังจากอธิบายประสบการณ์เมื่อเร็วๆ นี้แล้ว ฉันก็ตระหนักบางอย่างที่ค่อนข้างชัดเจน: ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเท่านั้น

ฉันรู้ว่าหลายคนกำลังทดลองใช้ชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมายในช่วงเวลาปัจจุบัน บางทีคุณอาจเหมือนฉันที่ได้ออกไปแสวงหาทางจิตวิญญาณด้วยตัวคุณเอง มีประสบการณ์การมีอยู่อย่างเข้มข้นใน "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" และค้นพบประโยชน์อันน่าทึ่งของสถานะนี้ บางทีคุณอาจเคยอ่าน The Power of Now หรือ Wherever You Go There You Are เคยเข้าใจถึงคุณค่าที่มีอยู่ในช่วงเวลานี้โดยเฉพาะ และรู้สึกว่าทุกสิ่งเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรหลังจากนั้น

เฉพาะสถานะนี้เท่านั้นที่ไม่สามารถเก็บไว้ได้ด้วยเหตุผลบางประการ ความรู้สึกของช่วงเวลาปัจจุบันยังคงอยู่ในใจว่าเป็นสิ่งที่มีค่า แต่ก็เป็นสิ่งที่สามารถเลื่อนออกไปได้ในภายหลัง เช่นเดียวกับการละทิ้งความตั้งใจที่จะมีรูปร่างหรือการเรียนรู้ที่จะเล่นกีตาร์

ประสบการณ์ที่อธิบายไว้ประสบความสำเร็จเพราะฉันพยายามอย่างมีสติที่จะรู้สึกถึงช่วงเวลานั้นและอยู่ในนั้น นั่นคือฉันตกลงที่จะไม่เสียพลังงานไปกับการแทรกแซงทางวาจา การแอบแฝงหรือเปิดเผย จนกว่าจะมีเหตุผลที่ดี และมีผลกระทบอย่างมากต่อประสบการณ์ของฉัน เหตุใดจึงไม่เห็นด้วยที่จะทำสิ่งนี้ตลอดเวลา

เพราะคำพูดปกป้องเราจากส่วนหนึ่งของความเป็นจริงที่เราไม่ชอบ คุณไม่จำเป็นต้องเปิดใจทางอารมณ์ต่อวัตถุที่คุณได้เริ่มวิเคราะห์ ให้คำจำกัดความหรือประเมินแล้ว คุณต้องยอมรับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณจะยอมรับรายละเอียดทั้งหมดของประสบการณ์โดยไม่ตัดสินหรือตัดสินพวกเขา พวกเราส่วนใหญ่ไม่มีทักษะที่เหมาะสม

และเรายอมจำนนต่อความคิดตามปกติ: เกี่ยวกับว่าทุกอย่างควรเป็นไปตามอุดมคติอย่างไร หรือทุกอย่างจะเป็นอย่างไรกับพรรคการเมืองอื่นที่มีอำนาจ หรือสิ่งที่ควรตอบกับผู้ชายคนนั้น หรือวิธีที่ค่ารถโดยสารพุ่งสูงขึ้นมาก - ในเวลาไม่กี่วินาที ปัจจุบันกลายเป็นเพียงพื้นหลังสีซีดสำหรับความคิดของเรา นี่เป็นนิสัยที่ไม่ดีและเราปฏิบัติตลอดเวลา

โดยปกติแล้วเราใช้เวลาในการไตร่ตรองมากกว่าที่จำเป็น - มากกว่าห้าสิบหรือร้อยเท่า ดังนั้นโดยค่าเริ่มต้น ความเครียดเบื้องหลังจะถูกสร้างขึ้นและมีความรู้สึกแออัด เราไม่สามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมทางโลกอย่างการแต่งตัวหรือเดินเล่นในลานจอดรถได้อีกต่อไป

สิ่งเล็กน้อยเหล่านี้ประกอบขึ้นเป็นส่วนใหญ่ (99%+) ของชีวิตคน พวกเขาจับต้องได้และน่าพอใจมากถ้าใจหยุดพูดตลอดเวลา ลองนึกดูว่าชีวิตจะน่าอยู่ขึ้น 90 เท่า! เราพลาดความสุขนี้ไปโดยปล่อยให้ความสนใจของเราไปอยู่ที่การสนทนาภายใน ความเครียดไม่ได้มาหาเราจากโลกภายนอก - โลกสงบกว่าที่คิด มันจะชัดเจนทันทีที่คุณหยุดคิด สมองส่วนคิดเปรียบเสมือนเลื่อยไฟฟ้าที่วิ่งตลอดเวลาซึ่งจะผิดพลาดวัตถุใด ๆ ให้เป็นต้นไม้ แค่ให้เหตุผลกับเขาในการเพิ่มความเร็ว และเขาจะพังทลาย สมองถูกออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหา - นั่นเป็นเหตุผลที่ต้องการให้วัตถุใด ๆ เป็นปัญหา

ในช่วงเวลาส่วนใหญ่ของชีวิต เราไม่ต้องทำอะไร แค่สังเกตก็พอ ไม่จำเป็นต้องวิเคราะห์หรือคำนวณ - แต่ใจยังอยากทำ สมองส่วนการคิดเป็นเครื่องมือ และเราต้องเรียนรู้ที่จะวางมันไว้เมื่อจำเป็น (นั่นคือเกือบทุกครั้ง) เราจะได้รับประโยชน์อย่างมหาศาลหากเราคิดให้น้อยลง ซึ่งหมายถึงการวางเครื่องมือที่ใช้มากเกินไปทิ้งไป

รายการทักษะทั้งหมดสำหรับ "การใช้ชีวิตในปัจจุบัน" อาจยาวเกินไปที่จะรวมไว้ในบทความเดียว อย่างไรก็ตาม เรามีจุดเริ่มต้นที่ชัดเจนมาก: เส้นทางสู่ช่วงเวลาปัจจุบันเริ่มต้นด้วยการใส่ใจในรายละเอียดทางกายภาพที่เป็นรูปธรรม ร่างกายของคุณ เสื้อผ้าของคุณ อากาศ เสียงพื้นหลัง พื้นผิวที่คุณยืนอยู่

วัตถุทางกายภาพมีอยู่ในปัจจุบันเท่านั้น มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่จับต้องได้ - นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นจริง จิตใจจะเริ่มพูดพล่อยทันทีที่มีเหตุผลให้ทำเช่นนั้น - และมันปรากฏขึ้นแทบจะทุกขณะ ยกเว้นสถานการณ์ต่อไปนี้:

ก) คุณกำลังยุ่งกับบางสิ่งที่ต้องให้ความสนใจกับวัตถุที่จับต้องได้ นี่คือเหตุผลที่ผู้คนชอบกีฬาที่มีความเสี่ยงต่อชีวิต - มันบังคับให้คุณกลับสู่ความเป็นจริง (มิฉะนั้นคุณจะตาย) ด้วยเหตุผลเดียวกัน เราดูภาพยนตร์: เรานั่งนิ่งอยู่หน้าจอยาวหลายเมตร สถานการณ์ที่เหลือจมอยู่ในความมืด เรื่องราวที่เรียบเรียงอย่างดีจับจินตนาการของเรา และลำโพงส่งเสียงคำรามอย่างเต็มประสิทธิภาพ

b) คุณพัฒนานิสัยในการกลับใจของคุณไปสู่สิ่งที่เป็นนามธรรมทันทีที่คุณสังเกตเห็นว่าสิ่งนั้นได้เริ่มทำงานกับสิ่งที่เป็นนามธรรม เขาสามารถทำงานได้เฉพาะกับความคิดและทุกสิ่งทุกอย่างเป็นส่วนหนึ่งของช่วงเวลาปัจจุบัน

สมองส่วนคิดของคุณมีพลังวิเศษในการหันเหความสนใจจากปัจจุบัน เขาสามารถอธิบายวงกลมรอบตัวคุณได้ แต่จะไม่สามารถหยุดคุณจากการฝึกฝนการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณต้องการชี้นำจริงๆ นั่นคือวัตถุในโลกแห่งความเป็นจริง การให้ความสนใจกับช่วงเวลาปัจจุบันเป็นทักษะที่ค่อนข้างง่ายที่สามารถเรียนรู้ได้และกลายเป็นผลสะท้อนกลับในภายหลัง วิธีที่ง่ายที่สุดคืออย่าพยายามทำสิ่งนี้ตลอดเวลา แต่ให้เลือกส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันเพื่อฝึกฝน ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและก้าวหน้าไปทีละน้อย เช่น ฉันเริ่มจากการล้างจาน จากนั้นฉันก็เพิ่มการเดินและสวมเสื้อผ้าในรายการกิจกรรมสั้น ๆ - การทำเช่นนี้ฉันมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน

หากคุณไม่เข้าใจวิธีการทำสิ่งนี้ให้มุ่งเน้นไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ทันทีที่คุณสังเกตเห็นว่าความสนใจของคุณหันกลับไปหาคำบางคำในหัวของคุณ ให้นำมันกลับมาที่ร่างกายของคุณ

หากคุณไม่เคยอ่าน The Power of Now ฉันขอแนะนำอย่างสุดใจ ฉันแน่ใจว่าผู้อ่านส่วนใหญ่ของฉันมีหนังสือเล่มนี้อยู่แล้ว สำหรับผู้ที่เคยอ่านแล้วโปรดอ่านอีกครั้ง ในช่วงเวลาที่ผ่านมาตั้งแต่การอ่านครั้งแรก คุณอาจโตขึ้นแล้ว และคราวนี้คุณจะรับรู้หนังสือเล่มนี้ในรูปแบบใหม่ทั้งหมด ผลงานของ Eckhart Tolle ในเวอร์ชั่นเสียงนั้นดีกว่าในความคิดของฉัน

มีการใช้อย่างน้อยหนึ่งล้านทักษะพื้นฐานในการเปลี่ยนความสนใจไปยังบางสิ่ง: ความอยากตามอารมณ์ ระงับอารมณ์ร้ายในตา ป้องกันความไม่พอใจ ทำงานให้เสร็จมากขึ้น และอื่นๆ เป็นทักษะที่ง่ายที่สุดที่คุณต้องการเรียนรู้

การให้ตัวเองเต็มที่กับช่วงเวลาปัจจุบันเป็นสิ่งสำคัญมาก และอย่ารอจนกว่าช่วงเวลาถัดไปจะมาถึง จำเป็นต้องดื่มด่ำอย่างเต็มที่และเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบัน

ธนบัตรกองโตกองโตต่อหน้าต่อตาเรา และคุณไม่รู้ว่าจะจ่ายมันอย่างไร แม่ของคุณเป็นโรคอัลไซเมอร์ และการดูแลเธอทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ คุณเริ่มสงสัยว่ามีใครสนใจคุณ แต่ขณะนี้หัวใจของคุณกำลังเต้น คุณกำลังหายใจ คุณไม่หิวโหย และคุณมีหลังคาคลุมหัวของคุณ ภายใต้สถานการณ์ความปรารถนาและข้อกำหนดทั้งหมด - ทุกอย่างเป็นไปตามที่คุณกำหนด ช่วงเวลาที่คุณกำลังทำอาหารเย็น ซื้อของชำ ขับรถไปทำงาน หรืออ่านจดหมาย ให้หยุดและในช่วงเวลาที่คุณอยู่ เตือนใจของคุณว่าฉันสบายดี

หลังจากผ่านไประยะหนึ่งและทำซ้ำๆ จำนวนหนึ่ง นิสัยของการอยู่กับปัจจุบันและการทำจิตใจให้สงบนั้นจะเปลี่ยนการเชื่อมต่อของระบบประสาทในสมองของคุณ ซึ่งเป็นกระบวนการพิเศษที่เรียกว่า neuroplasticity และสิ่งนี้จะกลายเป็นบรรทัดฐานของคุณ

ชีวิตมักจะเกิดขึ้นในขณะนี้

ฟุ้งซ่านจากความคิดบ่อยขึ้น - หลงไปกับช่วงเวลา ...

และไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับเราในวันพรุ่งนี้...

เรามีวันนี้และตอนนี้ในสต็อก! ツ

คุณอยู่ที่ความคิดของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความคิดของคุณอยู่ในที่ที่คุณต้องการ

และช่วงเวลานี้เป็นของคุณเท่านั้น!
ทำให้เป็นแบบที่คุณต้องการจริงๆ!

มีชีวิตอยู่ทุกขณะเพราะมันไม่สามารถทำซ้ำได้ ชื่นชมในขณะที่มันอยู่จนกระทั่งมันวาบหวิวและหายไปตลอดกาล อยู่ที่นี่และตอนนี้ ชื่นชมช่วงเวลาธรรมดาของชีวิต

เวลาแห่งความสุขมาถึงแล้ว

มีคนคิดว่าที่ไหนดีกว่าที่นี่...
มีคนคิดว่าเมื่อก่อนเป็นหรือจะดีกว่าตอนนี้...
และมีคนรู้สึกดีที่นี่และตอนนี้ในขณะที่คนอื่น ๆ คิด! :)

ถ้าฉันไม่สามารถล้างจานด้วยความสุขได้ ถ้าฉันต้องการให้มันเสร็จเร็วๆ เพื่อที่ฉันจะได้ไปดื่มชาสักถ้วย ฉันก็จะดื่มชาด้วยความสุขไม่ได้เช่นกัน ด้วยถ้วยในมือฉันจะคิดว่าจะทำอย่างไรต่อไปและรสชาติและกลิ่นหอมของชาพร้อมกับความสุขในการดื่มจะถูกลืม ฉันมักจะโหยหาอนาคตและไม่สามารถอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันได้...

ทิตนาถขันธ์

มีช่วงเวลาที่คน ๆ หนึ่งไม่คิดอะไร ไม่ไตร่ตรอง ไม่ประเมิน แต่มีไม่มากนัก เราเรียกช่วงเวลาเหล่านี้ว่าความสุข นี่คือช่วงเวลาที่คุณยังคงอยู่ในที่ที่ร่างกายของคุณอยู่อย่างสมบูรณ์ อยู่ที่นี่ นี่คือความรู้สึกของความสุข สถานะของความรัก ความสงบ

เราตั้งตารอบางสิ่งอยู่เสมอ: วันหยุดสุดสัปดาห์ วันหยุด วันหยุดพักร้อน เราฝันถึงมันวันแล้ววันเล่า เกลื่อนไปด้วยหนังสือและงาน วางแผนและคิดว่าเราจะทำอะไรได้บ้างหากมีเวลาว่างตอนนี้ และเราต้องการมัน น่าเสียดาย นี่เป็นอีก "ถ้า" ที่คุณต้องกำจัดในชีวิตของคุณอย่างแน่นอน เมื่อวันแห่งอิสรภาพที่รอคอยมานานมาถึง ความปรารถนาและแผนการที่จะทำอะไรบางอย่างก็หายไป และหากมีแรงที่ต้องทำอะไรสักอย่าง ก็คงไม่ถึงขนาดนั้นและไม่ใช่ด้วยความกระตือรือร้นอย่างที่เราจินตนาการไว้ตอนที่เราไม่ว่าง เมื่อมีบางสิ่งมากมาย เราจะหยุดสังเกตและชื่นชมมัน และเมื่อเวลาผ่านไป มันจะดีกว่าที่จะไม่ล้อเล่น มิตรภาพกับเขาทำให้เราเสียค่าใช้จ่ายอย่างมาก คุณต้องพยายามจัดสรรเวลาให้มากขึ้นสำหรับความปรารถนาของคุณ ชื่นชมมัน และใช้มันอย่างชาญฉลาด ค้นหากิจกรรมและสถานที่ที่คุณชื่นชอบ สร้างวันและคืนของคุณเอง แล้วจะมีสิ่งดีๆ อีกมากมาย...

การแบ่งชีวิตออกเป็นอดีต ปัจจุบัน และอนาคตถูกประดิษฐ์ขึ้นโดยจิตใจ แต่การแบ่งนี้เป็นสิ่งที่ประดิษฐ์ขึ้นอย่างแน่นอน อดีตและอนาคตเป็นรูปความคิด เป็นภาพลวงตา เป็นนามธรรมทางจิต คุณสามารถจำอดีตในช่วงเวลานี้เท่านั้น เหตุการณ์ที่คุณจำได้เกิดขึ้นในขณะนี้ และคุณก็จำได้ในขณะนี้ อนาคตเมื่อมาถึงก็มาถึงทันที ดังนั้น สิ่งเดียวที่มีอยู่จริง สิ่งเดียวที่มีอยู่ตลอด คือปัจจุบันขณะ

Eckhart Tolle "ความเงียบพูดอะไร"

ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะให้อภัย...

ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะรักตัวเอง...

ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะปล่อยให้ตัวเองใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้น...

ชีวิตอยู่ที่นี่และตอนนี้ ไม่ใช่พรุ่งนี้และหลังจากนั้น

สิ่งที่คุณทำเมื่อนาทีที่แล้วหรือเมื่อวาน

หรือภายในหกเดือนที่ผ่านมา

หรือสิบหกปีที่ผ่านมา

หรือห้าสิบปีที่ผ่านมา

ไม่ได้มีความหมายอะไร.

สิ่งที่สำคัญจริงๆคือ

คุณกำลังทำอะไรอยู่ตอนนี้.

มีสิ่งที่ยอดเยี่ยมในทุกนาที เช่น ความสุข...

อยู่กับปัจจุบันทุกวัน ราวกับว่าจะสิ้นสุดเมื่อพระอาทิตย์ตกดิน

ผู้คนจำนวนมากเฝ้ารอวันศุกร์ตลอดทั้งสัปดาห์ วันหยุดทั้งเดือน ฤดูร้อนตลอดทั้งปี และความสุขทั้งชีวิต และคุณต้องสนุกทุกวันและสนุกทุกช่วงเวลา

ในทุกช่วงเวลา

ฉันพบสวรรค์ในทุกสถานที่ ในทุกสถานการณ์ ฉันเห็นสิ่งที่ดีในทุกคน - ความรัก

ในความเป็นจริงสิ่งที่คุณต้องทำคือยอมรับช่วงเวลานี้อย่างเต็มที่ จากนั้นคุณจะกลมกลืนกับที่นี่และตอนนี้และกลมกลืนกับตัวคุณเองเอคฮาร์ต โทเล

อดีตผ่านไปแล้ว อนาคตยังมาไม่ถึง มีเพียงช่วงเวลานี้เท่านั้นที่ยังคงอยู่ - บริสุทธิ์และเต็มไปด้วยพลังงาน ใช้ชีวิต!

ชีวิตมักจะเกิดขึ้นในขณะนี้

เตือนตัวเองให้บ่อยขึ้นว่าจุดประสงค์ของชีวิตไม่ใช่เพื่อเติมเต็มทุกสิ่งที่วางแผนไว้ แต่จงสนุกกับทุกย่างก้าวบนเส้นทางแห่งชีวิต เพื่อเติมเต็มชีวิตด้วยความรัก ริชาร์ด คาร์ลสัน

บางครั้งช่วงเวลาปัจจุบันก็เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ ไม่เป็นที่พอใจหรือน่ากลัว มีอะไรที่เป็น. ดูว่าจิตใจสร้างฉลากอย่างไรและกระจายอย่างไร การตัดสินอย่างต่อเนื่องสร้างความเจ็บปวดและทำให้คุณไม่มีความสุขได้อย่างไร การติดตามกลไกของจิตใจทำให้คุณหลุดจากแบบแผนของการต่อต้าน และด้วยเหตุนี้จึงปล่อยให้ช่วงเวลาปัจจุบันเป็นไป สถานะนี้เปิดโอกาสให้คุณได้รู้สึกถึงรสชาติของอิสรภาพภายในจากสถานการณ์ภายนอก ลิ้มรสของความสงบภายในที่แท้จริง จากนั้นแค่ดูว่าเกิดอะไรขึ้น และถ้าจำเป็นหรือเป็นไปได้ ให้ลงมือทำยอมรับก่อน ดำเนินการในภายหลัง ไม่ว่าช่วงเวลาปัจจุบันจะเป็นอย่างไร จงยอมรับมันราวกับว่าคุณเป็นผู้เลือกเอง ทำงานกับเขาเสมอไม่ใช่ต่อต้านเขา ทำให้เขาเป็นมิตรและเป็นมิตร ไม่ใช่ศัตรู มันจะเปลี่ยนทั้งชีวิตของคุณอย่างน่าอัศจรรย์

เอคฮาร์ต โทเล

- เรากำลังจะทำอะไร?

- สนุกกับช่วงเวลา

ช่วงเวลานี้คือสิ่งที่สำคัญที่สุด

ช่วงเวลาหนึ่งเป็นเพียงช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น - ช่วงเวลาหนึ่งดูเหมือนไม่สำคัญสำหรับบุคคลที่เขาคิดถึง แต่ในช่วงเวลานี้เท่านั้นที่เป็นทั้งชีวิตของเขา เฉพาะในช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้นที่เขาสามารถใช้ความพยายามนั้นเพื่อเอาอาณาจักรของพระเจ้าไปทั้งสอง ภายในและภายนอกตัวเรา เลฟ ตอลสตอย

ตอนนี้

เมื่อดึงความสนใจมาสู่ปัจจุบันขณะ นั่นคือความพร้อม มันเหมือนกับออกมาจากความฝัน - ความฝันของความคิด อดีตและอนาคต ชัดเจนมากเรียบง่าย ไม่มีที่ว่างสำหรับสร้างปัญหาอย่างแน่นอน เฉพาะขณะปัจจุบันเท่านั้น- เช่นนี้.เอคฮาร์ต โทเล

แค่หยุด หยุดมอง ทุกสิ่งที่คุณตามหาอยู่ตรงหน้าคุณแล้ว แค่ยื่นมือออกไปรับสิ่งที่มีความหมายสำหรับคุณตั้งแต่แรกเกิด แค่หยุดมอง สนุกกับสิ่งที่คุณมี ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน ทำอะไร อยู่กับใคร เพียงแค่ฟัง สังเกต ดู เรียนรู้ เพียงแค่มีชีวิตอยู่.ใช้ชีวิตราวกับว่าคุณเพิ่งเกิดและเห็นทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ!ความสุขของชีวิตอยู่ที่ปัจจุบันขณะ ความสามารถในการมีชีวิตอยู่ในขณะนี้ รู้สึก ได้ยิน มองเห็น หายใจทุกขณะ ... ทุกขณะ - มีชีวิตอยู่

หากอยากใช้ชีวิตอย่างมีความสุข รักสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน
แสงระยิบระยับของเมฆ ใบไม้ที่สั่นไหว เสียงร้องของฝูงนกกระจอก ใบหน้าของผู้คนที่สัญจรผ่านไปมา - พบกับความสุขจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันเหล่านี้

อาคุตากาวะ ริวโนสุเกะ

โลกจะนำเสนอตัวเองให้คุณเหมือนที่คุณจินตนาการถึงตัวคุณเอง

คุณปรับชีวิตของคุณให้เข้ากับความคิดของคุณเองเกี่ยวกับเรื่องนี้อยู่ตลอดเวลา

สิ่งที่คุณเชื่ออย่างหนักแน่นเพียงพอคือสิ่งที่คุณจะเห็นในชีวิตของคุณ และไม่มีทางอื่น แท้จริงแล้ว นรกที่คุณอาศัยอยู่ทุกวันนั้นเป็นเพียงผลจากความเชื่ออันดื้อรั้นของคุณที่ว่าที่นี่และตอนนี้ไม่ใช่สวรรค์เลย

ชัค ฮิลลิก

คุณนั่ง - และนั่งเอง คุณไป - และไปเอง
สิ่งสำคัญ - อย่าเอะอะโดยเปล่าประโยชน์

คุณคือสวนแห่งความสุข คุณไม่จำเป็นต้องให้ใครมีความสุข คุณอาศัยอยู่ในสวนแห่งความสุข แต่เมื่อนึกถึงสิ่งเก่าคุณก็เศร้า ความสุขนี้ ช่วงเวลานี้จะทำลายทั้งจิตใจและความทุกข์ เพราะช่วงเวลานี้คือความสุขอย่างแท้จริง ดังนั้นอย่าย้อนอดีตที่ทำให้ทุกข์ใจ ปาปาจิ

ปาฏิหาริย์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการเป็น!

ฉันสนใจความตื่นเต้น ฉันสนใจที่จะผสานเข้ากับจักรวาลอย่างสมบูรณ์ในระดับชีวิตประจำวัน ถ้าฉันจูบแสดงว่าฉันไม่ได้อยู่ในขณะนั้น ถ้าฉันร้องเพลง ฉันไม่ได้อยู่ในตอนนั้น นี่คือสิ่งที่ฉันสนใจ ฉันกำลังมองหาที่ที่มีความวอกแวกน้อยที่สุด กระต่ายน้อยอยู่ที่ไหน ฉันไม่อยากเปลืองแรง หากเราเปรียบเทียบการจูบอีกครั้ง มีคนจูบและคิดว่า วันนี้ฉันยังต้องเรียกสิ่งนี้ ทำสิ่งนี้ สิ่งนี้ และสิ่งนี้ และไม่น่าสนใจ ถ้าฉันทำอะไรสักอย่าง ฉันก็อยากจะอยู่ที่นั่นทั้งหมด ฉันมาถึงจุดที่ฉันต้องการความสุขที่ไม่เจือปน

บอริส เกรเบนชิคอฟ

หากต้องการเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่ในตอนนี้ คุณต้องละทิ้งทุกสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อวานนี้

ช่วงเวลาปัจจุบันเป็นสนามที่เกมแห่งชีวิตเกิดขึ้น และไม่สามารถเกิดขึ้นได้ที่อื่น เคล็ดลับของความสามารถในการใช้ชีวิต เคล็ดลับของความสำเร็จและความสุขสามารถแสดงได้ด้วยคำสามคำ: ความเป็นหนึ่งเดียวกับชีวิต ความเป็นหนึ่งเดียวกับชีวิตคือความเป็นหนึ่งเดียวกับที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน เมื่อตระหนักในสิ่งนี้ คุณจะเข้าใจว่าคุณไม่ได้ใช้ชีวิตของคุณ แต่ชีวิตอยู่กับคุณ ชีวิตคือนักเต้นและคุณเป็นนักเต้น เอคฮาร์ต โทเล

วิธีที่ดีที่สุดในการดูแลอนาคตคือ

นิรันดรวนเวียนอยู่ในทุกลมหายใจ...

ใครก็ตามที่เข้าใจชีวิตไม่รีบร้อน หยุด...

สัมผัสรสชาติทุกช่วงเวลา!

ไม่มีอดีต

จักรวาลกำลังถูกสร้างขึ้นใหม่ทีละขณะ เพราะฉะนั้น แท้จริงแล้ว ไม่มีอดีต มีเพียงความทรงจำในอดีต กระพริบตาแล้วโลกที่คุณเห็นจะไม่มีอยู่จริงเมื่อคุณปิดมัน ดังนั้นสภาพจิตใจที่เป็นไปได้เพียงอย่างเดียวคือความสงสัย สถานะเดียวที่เป็นไปได้ของหัวใจคือความยินดี ท้องฟ้าที่คุณเห็นตอนนี้คุณไม่เคยเห็นมาก่อน ตอนนี้เป็นช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบ จงมีความสุขกับมัน

เทอร์รี แพร็ตเชตต์ "ผู้ขโมยเวลา"

อยู่ในปัจจุบันที่เป็นอันตราย

เมื่อคุณหยุดขุดคุ้ยสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว...

และกังวลกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น...

แล้วคุณจะสัมผัสได้ถึงความสุขของชีวิต

จงอยู่กับปัจจุบัน คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับอดีตได้ และอนาคตจะไม่มีทางมาหาคุณอย่างที่คุณจินตนาการหรือคาดหมายว่าจะเป็นแดน มิลล์แมน.

ศาสตร์แห่งการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข คือ การอยู่กับปัจจุบัน

อย่ากลัวสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้ รักของคุณวันนี้รักกับใด ๆ ที่ไม่ต้องการไม่ดี แล้วมันจะตอบคุณด้วยความรักอย่างคนที่ไม่มีใครอยากเห็นและยอมรับ แล้วจู่ๆ ก็มีคนที่ยอมรับเขาเต็มเปา

คุณสนใจมากเกินไปในสิ่งที่เป็นและสิ่งที่จะเป็น ... ปราชญ์กล่าวว่า: อดีตถูกลืม อนาคตถูกปิด ปัจจุบันมอบให้ จึงจะเรียกว่าของจริง

อย่าให้นาฬิกาและปฏิทินมาบดบังความจริงที่ว่า ทุกวินาทีของชีวิตคือปาฏิหาริย์และความลึกลับ

ลืมอดีต ทุกข์ อย่าคิดถึงอนาคต ทุกข์ใจ อยู่กับปัจจุบัน เพราะนี่คือหนทางเดียวที่จะมีความสุข

อย่าโกรธท้องฟ้าที่โหดร้ายด้วยคำอธิษฐาน

เพื่อนหายไม่โทรกลับ.

ลืมเมื่อวาน อย่าคิดถึงวันพรุ่งนี้

วันนี้คุณมีชีวิตอยู่ - มีชีวิตอยู่ในวันนี้

โอมาร์ คัยยาม

ผู้คนจะทุกข์น้อยลงมากหากพวกเขาไม่พัฒนาพลังแห่งจินตนาการในตัวเองอย่างขยันขันแข็ง ไม่นึกถึงปัญหาในอดีตไม่รู้จบ แต่จะมีชีวิตอยู่ในปัจจุบันที่ไม่เป็นอันตราย

ด้วยการหยุดเศร้าโศกถึงอดีตและกังวลเกี่ยวกับอนาคตเท่านั้น ฉันจึงมีความสุขกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ได้

เมื่อวานคือประวัติศาสตร์
พรุ่งนี้เป็นเรื่องลึกลับ
วันนี้เป็นของขวัญ รับมัน

นี่คือเหตุผลที่ Engine จาก Romashkovo ให้เหตุผล: หยุด มองไปรอบ ๆ ฟัง ไม่เช่นนั้นคุณอาจสายไปตลอดชีวิต ...

เมื่อฉันหายใจเข้า ฉันสงบกายและใจ
ขณะที่ฉันหายใจออก ฉันยิ้ม
อยู่กับปัจจุบันก็รู้ว่าปัจจุบันนี้อัศจรรย์!

เมื่อวานคือประวัติศาสตร์

พรุ่งนี้เป็นเรื่องลึกลับ

ของขวัญวันนี้!

ครั้งหนึ่ง จากหน้าต่างบ้านของเขาซึ่งมองเห็นลานตลาดได้ รับบี แนชมานสังเกตเห็นนักเรียนคนหนึ่งของเขา เขากำลังรีบอยู่ที่ไหนสักแห่ง

เช้านี้คุณมีเวลามองท้องฟ้าบ้างหรือยัง? รับบี Nachman ถามเขาว่า

ไม่ รับบี ฉันไม่มีเวลา

เชื่อฉันสิ ทุกอย่างที่คุณเห็นที่นี่จะหายไปภายในห้าสิบปี ที่นี่จะมีงานแสดงที่แตกต่างกัน - มีม้าต่างกัน มีเกวียนต่างกัน และผู้คนก็จะแตกต่างกันด้วย ฉันจะไม่อยู่ที่นี่อีกต่อไป และคุณก็เช่นกัน อะไรจะสำคัญจนไม่มีเวลามองท้องฟ้า...

โลกนี้ช่างสวยงาม สมบูรณ์แบบ และน่าค้นหาเหลือหลาย คุณเพียงแค่ต้องตระหนักถึงชีวิตในช่วงเวลาที่นี่และเดี๋ยวนี้ และเธอจะเปิดประตูทุกบานให้คุณ ใช่ เปิดใจ!

อัตตาทำให้คุณรอคอย พรุ่งนี้ เมื่อคุณทำสำเร็จ คุณจะดีใจได้ และแน่นอนว่าวันนี้ต้องทุกข์ต้องเสียสละ พรุ่งนี้หมายถึงสิ่งที่ไม่มีวันเกิดขึ้น เป็นการเลื่อนชีวิต นี่เป็นกลยุทธ์ที่ดีในการทำให้คุณอยู่ในเงื้อมมือของความทุกข์ อัตตาไม่สามารถชื่นชมยินดีในปัจจุบันได้ ไม่สามารถดำรงอยู่ได้ในปัจจุบัน ดำรงอยู่เฉพาะในอนาคตหรือในอดีตซึ่งไม่มีอยู่จริง อดีตไม่มีอีกแล้ว อนาคตยังมาไม่ถึง ทั้งสองเป็นสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง ในปัจจุบัน ช่วงเวลาที่บริสุทธิ์ คุณจะไม่พบอัตตาในตัวคุณ - มีเพียงความสุขที่เงียบสงบและความว่างเปล่าที่เงียบสงบ

OSHO ---

ไม่เคยย้อนกลับไปในอดีต มันฆ่าตัวจริงของคุณ ความทรงจำไม่มีความหมาย มันใช้เวลาอันมีค่าของคุณเท่านั้น ประวัติศาสตร์ไม่ซ้ำรอย คนไม่เปลี่ยน ไม่เคยรอใคร ไม่หยุดนิ่งอยู่กับที่ ใครต้องการ - พวกเขาจะตามทัน อย่ามองย้อนกลับ. ความหวังและความฝันทั้งหมดเป็นเพียงภาพลวงตา อย่าปล่อยให้มันครอบงำคุณ

จดจำ! ไม่ว่าในกรณีใด ๆ อย่ายอมแพ้ และรักเสมอ คุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากความรัก แต่จงรักปัจจุบัน อดีตไม่อาจหวนคืน และอนาคตไม่อาจเริ่มต้น

บางครั้งเราบอกว่ามันเคยดีแค่ไหน เราคิดถึงช่วงเวลาเหล่านั้นอย่างไร ในอนาคตจะมีการพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้เช่นเดียวกัน ชื่นชมของจริง

หากมองย้อนกลับไป คุณจะมองไม่เห็นสิ่งที่อยู่ข้างหน้า...

M / f "ราตาตุย" ---

ปิดตาของคุณและคุณจะเห็น หยุดฟังและคุณจะได้ยิน อยู่คนเดียวกับใจแล้วจะรู้...

ใช้ทุกช่วงเวลาเพื่อที่คุณจะไม่กลับใจในภายหลังและไม่เสียใจที่คุณพลาดวัยเยาว์

เปาโล โคลโญ่ ---

พยายามอย่างน้อยในทางเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะไม่นำความคิดของคุณ
มองโลก - แค่มอง
อย่าพูดว่า "ชอบ" หรือ "ไม่ชอบ" อย่าพูดอะไรเลย
ไม่พูดสักคำ ดูอย่างเดียว
จิตใจจะรู้สึกไม่สบาย
ใจของฉันอยากจะพูดอะไรบางอย่าง
คุณเพียงแค่พูดกับจิตใจ:
“เงียบ ให้ฉันดู ฉันจะคอยดู”...

ยื่นมือออกไปหาดวงดาว ผู้คนมักจะลืมดอกไม้ที่อยู่ใต้เท้าของพวกเขา

ดี.เบนแธม---

ชีวิตก็เป็นอย่างที่เห็น มันวิเศษมากพอที่จะไม่ประดิษฐ์อะไรอีก

-- เบอร์นาร์ด แวร์เบอร์ ---

มีกับดักสามอย่างที่ขโมยความสุขและความสงบ: ความเสียใจในอดีต วิตกกังวลในอนาคต และอกตัญญูต่อปัจจุบัน

ถ้าคุณอยากเป็นคนที่มีความสุข อย่าค้นหาความทรงจำของคุณ

ยอมรับความจริงอย่างที่มันเป็น
ขอบคุณทุกสิ่งที่ผ่านเข้ามาในชีวิต
เพลิดเพลินในขณะที่มันกินเวลา
ปล่อยวางเมื่อถึงเวลา

ข้าพเจ้าได้รับแรงบันดาลใจจากคำพูดของ เชอเกียม ตรุงปะ ปรมาจารย์ด้านสมาธิชาวทิเบต ผู้เคยถูกถามว่าเขาหนีจากการรุกรานของจีนพร้อมกับศิษย์ได้อย่างไร ข้ามเทือกเขาหิมาลัยโดยแทบไม่มีการเตรียมตัว ไม่มีเสบียง ไม่มีความรู้ เส้นทางและผลลัพธ์ของการเสี่ยงภัยของเขา คำตอบของเขาสั้น: "ขยับขาสลับกัน"

จอร์จ บูเคย์

ความสุขมีให้ทุกคนและมีอยู่ในขณะนี้
เราเพียงแค่ต้องหยุดและมองดูสมบัติที่อยู่รอบตัวเราให้ละเอียดยิ่งขึ้น

มีคนคิดว่าที่ไหนดีกว่าที่นี่
มีคนคิดว่าเมื่อก่อน (จะ) ดีกว่าตอนนี้
มีคนรู้สึกดีที่นี่และตอนนี้ในขณะที่คนอื่นคิด

วิธีที่คุณใช้ชีวิตในแต่ละวันคือทั้งชีวิตของคุณดำเนินไปอย่างไร มันง่ายแค่ไหนที่จะยอมจำนนต่อความคิดที่ว่าวันหนึ่งจะแก้ปัญหาอะไรไม่ได้ เพราะเรายังมีวันแบบนี้อีกมากข้างหน้าเรา แต่ชีวิตที่วิเศษนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าการสืบทอดวันเวลาอันยอดเยี่ยมและมีชีวิตที่ดี ดำเนินไปอย่างต่อเนื่องเหมือนไข่มุกที่ร้อยเป็นเชือกในสร้อยคอที่สวยงาม ทุกวันมีคุณค่าในแบบของมัน อดีตถูกทิ้งไว้เบื้องหลังและอนาคตเป็นเพียงภาพลวงตา ดังนั้นวันนี้จึงเป็นของคุณทั้งหมด ดังนั้นจัดการวันนี้อย่างชาญฉลาด

ชีวิตคือตอนนี้ ไม่ใช่ "พรุ่งนี้" หรือ "เมื่อวาน" อันหนึ่งไม่เป็นที่รู้จัก อีกอันหนึ่งไม่มีอยู่จริง

ความสงบและเยือกเย็นสามารถดำรงอยู่ได้ในช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้น หากคุณต้องการอยู่อย่างสันติและปรองดอง คุณต้องอยู่อย่างสันติและปรองดองในขณะนี้

ทุกชีวิตบินไปในชั่วขณะเดียว
ในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณคือ...

อยู่ในโลกที่ไม่รู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นต่อไป ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชนะหรือผู้แพ้ ไม่สำคัญ ความตายจะพรากทุกอย่างไป จะแพ้หรือชนะก็ไม่สำคัญ สิ่งเดียวที่สำคัญและมีอยู่เสมอคือวิธีการเล่นเกมของคุณ คุณสนุกกับมันหรือไม่? - ตัวเกม... - แล้วทุกช่วงเวลาจะกลายเป็นช่วงเวลาแห่งความสุข

โอโช

การเดินบนน้ำไม่ใช่เรื่องมหัศจรรย์
ปาฏิหาริย์คือการได้เดินบนโลกและรู้สึกมีชีวิตชีวาจริงๆ ในตอนนี้
และยิ้ม!

พวกเราส่วนใหญ่ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบจนบางครั้งความเงียบและความไม่เคลื่อนไหวที่แท้จริงกลายเป็นสิ่งที่แปลกแยกและอึดอัด คนส่วนใหญ่เมื่อได้ยินคำพูดของฉันจะบอกว่าพวกเขาไม่มีเวลานั่งดูดอกไม้ พวกเขาจะบอกคุณว่าพวกเขาไม่มีเวลาสนุกไปกับเสียงหัวเราะของเด็กๆ หรือวิ่งเท้าเปล่าท่ามกลางสายฝน พวกเขาจะบอกว่าพวกเขายุ่งเกินไปสำหรับกิจกรรมดังกล่าว ไม่มีแม้แต่เพื่อน เพราะเพื่อนก็ใช้เวลา...

โรบิน ชาร์มา ---

ความสุขของชีวิต

ถามตัวเองว่า: "ฉันรู้สึกมีความสุข สงบ และสว่างจากสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่หรือไม่"

ถ้าไม่เช่นนั้นก็หมายความว่าเวลาบดบังช่วงเวลาปัจจุบันและชีวิตจะถูกมองว่าเป็นภาระหนักหรือเป็นการต่อสู้ ถ้าสิ่งที่คุณทำไม่มีทั้งความสุข ความสงบ หรือความสบายใจ ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเปลี่ยนสิ่งที่คุณทำอยู่

แค่เปลี่ยนวิธีทำ

"อย่างไร" สำคัญกว่า "อะไร" เสมอ

ดูว่าคุณมีโอกาสที่จะจ่ายมากขึ้นหรือมากกว่านั้น และให้ความสนใจกับการทำด้วยตัวเองมากกว่าผลลัพธ์ที่คุณต้องการได้รับจากการทำสิ่งนี้ มุ่งความสนใจทั้งหมดของคุณไปยังสิ่งที่ให้ช่วงเวลานี้แก่คุณ ในเวลาเดียวกัน นี่หมายความว่าคุณยอมรับสิ่งที่เป็นอยู่อย่างสมบูรณ์ เพราะคุณไม่สามารถให้ความสนใจอย่างเต็มที่และในขณะเดียวกันก็ต่อต้านมันได้

ทันทีที่คุณเริ่มให้เกียรติและเคารพช่วงเวลาปัจจุบัน ความไม่พอใจที่มีอยู่ทั้งหมดก็จะหายไปและความต้องการในการต่อสู้ก็จะหายไป และชีวิตจะเริ่มดำเนินไปอย่างสนุกสนานและสงบ ไม่มีความจริงใดที่สามารถเป็นภัยคุกคามต่อคุณได้

ถ้าเมื่อวานพลาดพลั้งเพราะพลาดพลั้ง อย่าเสียวันนี้ด้วยการจดจำ...

ไม่ว่าการเดินทางของคุณจะยาวไกลแค่ไหน ไม่มีอะไรเกินเลย: หนึ่งก้าว, หนึ่งลมหายใจ, หนึ่งอึดใจ - ตอนนี้

เอคฮาร์ต โทเล ---

อย่าทำลายสิ่งที่คุณมีด้วยการอยากได้สิ่งที่คุณไม่มี จำไว้ว่าครั้งหนึ่งคุณหวังว่าจะได้สิ่งที่คุณมีในตอนนี้เท่านั้น

ตระหนักอย่างลึกซึ้งว่าขณะนี้เป็นเพียงสิ่งที่คุณมี จงเชื่อมั่นและทำให้มันสวยงาม

ไม่มีประโยชน์ที่จะมองหาสถานที่ที่คุณจะรู้สึกดี มันสมเหตุสมผลที่จะเรียนรู้วิธีสร้างให้ดีได้ทุกที่

เราใช้เวลา เราผ่านนิ้วของเราในนาทีที่ดีที่สุด ราวกับว่าไม่มีใครรู้ว่ามีกี่นาทีในสต็อก เรามักจะนึกถึงพรุ่งนี้ ปีหน้า ในเวลาที่เราต้องจับถ้วยด้วยมือทั้งสองข้าง เทน้ำที่ขอบ ซึ่งชีวิตนั้นทอดยาวออกไป ไม่ถูกห้าม ด้วยความเอื้ออาทรตามปกติ - ดื่มแล้วดื่ม จนกว่าแก้วจะตกถึงมือผู้อื่น ธรรมชาติไม่ชอบที่จะสนุกสนานและนำเสนอเป็นเวลานาน อเล็กซานเดอร์ อิวาโนวิช เฮอร์เซน

ในชีวิตของทุกคน มีช่วงเวลาที่คุณต้องเข้าใจว่าสิ่งเก่าไม่มีอีกแล้ว มันเคยอยู่ที่นั่นในอดีต และตอนนี้มันได้พังทลายลงอย่างสมบูรณ์และไม่สามารถแก้ไขได้ นี่คือวิธีที่เราเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

น้อยคนนักที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อวันนี้ ส่วนใหญ่เตรียมที่จะมีชีวิตอยู่ในภายหลัง

อยู่ในช่วงเวลา นำการรับรู้ทั้งหมดของคุณมาสู่ช่วงเวลานี้ อย่าให้อดีตมารบกวน อย่าให้อนาคตเข้ามา อดีตไม่มีอีกแล้ว มันตายไปแล้ว ตายไปกับอดีตทุกขณะไม่ว่าอดีตจะสวรรค์หรือนรก ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม ให้ตายเพื่อมันและจะสดชื่นและเยาว์วัยและเกิดใหม่อีกครั้งในช่วงเวลานี้บุคคลดูเหมือนจะอยู่ในปัจจุบัน แต่นี่เป็นเพียงรูปลักษณ์เท่านั้น มนุษย์มีชีวิตอยู่ในอดีต มันผ่านปัจจุบันแต่ยังคงหยั่งรากในอดีตอดีตผ่านไปแล้ว - จะยึดติดกับมันทำไม? คุณไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ ย้อนกลับไปไม่ได้ สร้างใหม่ไม่ได้ - จะยึดติดกับมันทำไม? นี่ไม่ใช่สมบัติ และถ้าคุณยึดติดกับอดีตและคิดว่ามันเป็นสมบัติ แน่นอนว่าจิตใจของคุณจะอยากหวนคิดถึงอดีตครั้งแล้วครั้งเล่าในอนาคตโอโช

ช่วงเวลานี้มีเมล็ดพันธุ์แห่งความจริงที่ยิ่งใหญ่ที่สุด นี่คือความจริงที่คุณต้องการจำ แต่เมื่อถึงช่วงเวลานั้น คุณก็เริ่มคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ทันที แทนที่จะอยู่ในช่วงเวลานั้น คุณกลับยืนเฉยและตัดสินมัน จากนั้นคุณก็แสดงปฏิกิริยา หมายความว่าคุณทำสิ่งที่คุณทำมาก่อน

การเข้าใกล้แต่ละช่วงเวลาราวกับว่ามันเป็นกระดานชนวนที่ว่างเปล่า โดยไม่ต้องคิดล่วงหน้า คุณสามารถสร้างตัวเองในแบบที่คุณเป็น แทนที่จะทำซ้ำในแบบที่คุณเคยเป็น

ชีวิตคือกระบวนการของการสร้าง และคุณยังคงดำเนินชีวิตต่อไปราวกับว่ามันเป็นกระบวนการที่เกิดซ้ำ!

นีล โดนัลด์ วอลช์

ทุกสิ่งที่เรารับรู้ในช่วงชีวิตคือ "ในขณะนี้" สิ่งต่างๆ มีอยู่เพียงชั่วขณะหนึ่งเท่านั้น เราไม่กล้า หรือไม่อยากพิจารณาในลักษณะนี้

-- รินโปเช ซองซาร์ เคียนเซ --

วันนี้แดดส่องให้ฉันคิดถึงวันวานหรือเปล่า?
ฟรีดริช ชิลเลอร์

ผู้คนจำนวนมากกำลังรอวันศุกร์ตลอดทั้งสัปดาห์ วันหยุดทั้งเดือน ฤดูร้อนตลอดทั้งปี และความสุขทั้งชีวิต ... และคุณต้องสนุกทุกวันและสนุกกับทุกช่วงเวลา

สิ่งที่มีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน?

เมื่อพูดถึงเรื่องนี้หลายคนถามว่าเป็นอย่างไรบ้าง อยู่กับปัจจุบันและอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้? เริ่มจากสิ่งนี้กันก่อน

ทำการทดลองง่ายๆ ตอนนี้อ่านบทความนี้ คุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณ? หรือพวกเขาจำเขาได้เมื่อฉันแนะนำให้คิดถึงเรื่องนี้?

หรือยกตัวอย่าง เช่น ยืนขึ้นและพยายามหยิบสิ่งของบางอย่างจากชั้นวาง หาชั้นวางสูงๆ เพื่อจะได้เอื้อมหยิบของ คุณอยู่ที่ไหน? สติของคุณอยู่ที่ไหนในขณะที่คุณพยายามเข้าถึงวัตถุ? ส่วนใหญ่ขึ้นหิ้งไปแล้ว หรือแม้กระทั่งทำอะไรบางอย่างกับรายการนี้ แต่ในความเป็นจริงในปัจจุบันของคุณใน ที่นี่และตอนนี้คุณยังคงยืด - แค่นั้นแหละ!

เมื่อคุณไปร้านค้าหรือขึ้นรถไปทำงานสติของคุณอยู่ที่ไหน? บ่อยที่สุด - ในร้านค้าที่ทำงานและเกิดขึ้นในสถานที่ต่างประเทศ - ไปพบแพทย์ในวันที่โรแมนติกซึ่งอาจ (หรืออาจไม่) เฉพาะในตอนเย็นหรือแม้แต่ในรีสอร์ทที่คุณจะ ไปหนึ่งเดือนต่อมาสอง แต่ไม่ใช่บนถนนที่คุณกำลังเดินอยู่

ภาพปกติ - คน ๆ หนึ่งเดินไปตามถนนและคิดถึงคู่ชีวิต, งาน, ลูก, พ่อแม่, ผู้กระทำความผิด, อนาคต, อดีต, เกี่ยวกับอะไรก็ได้ แต่ไม่เกี่ยวกับสิ่งที่เขากำลังทำอยู่ คนล้างจานไปเล่นกีฬาพักผ่อนบนโซฟาและในขณะเดียวกันก็อยู่ที่ไหนก็ได้ แต่ไม่ใช่ในช่วงเวลาปัจจุบัน

มันง่ายมาก: ถ้าสติของคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในขณะนี้ คุณก็อยู่ในนั้น ที่นี่และตอนนี้โดยสิ้นเชิง ถ้ามัวยุ่งกับอย่างอื่นแสดงว่าคุณไม่ได้อยู่กับปัจจุบัน

อย่างดีที่สุด ร่างกายของคุณอยู่ที่นี่ แยกจากสติสัมปชัญญะไปอยู่ที่อื่น เช่นเดียวกับที่ร่างกายไม่สะดวกสบายอย่างมากหากไม่มีสติสัมปชัญญะ สติสัมปชัญญะก็ไม่สามารถทำอะไรได้หากไม่มีร่างกายและปราศจากพลังงานแห่งความรู้สึก

ดังนั้นการทำงานของร่างกายในกรณีนี้จึงไร้ประโยชน์และการทำงานของสติไม่ได้ทำให้เกิดความพึงพอใจเสมอไป

บ่อยครั้งที่ทุกอย่างจบลงด้วยการหมุนเวียนของสติในแวดวงที่คุ้นเคย แต่ในการหมุนนี้ไม่ค่อยมีวิธีแก้ไขปัญหาที่น่ารำคาญเพียงพอและร่างกายที่ถูกทอดทิ้งในโหมด "อัตโนมัติ" ไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ เนื่องจากไม่สามารถทำงานโดยแยกจากสติสัมปชัญญะได้อย่างเต็มที่ .

ฉันไม่เถียง มีบางครั้งที่เราไม่ต้องการทำบางสิ่ง แต่เราต้องทำ คนอื่นไม่ต้องการมัน แต่เราต้องการ

สมมติว่าคุณต้องการทำความสะอาด ต้องการความสะอาด แต่คุณไม่ชอบล้างพื้น แน่นอนว่าฉันพูดได้เลยว่าถ้าคุณเริ่มฟังความรู้สึกของร่างกาย กลุ่มกล้ามเนื้อกลุ่มใดทำงาน และการล้างพื้นก็กลายเป็นกิจกรรมที่น่าสนใจได้ แต่ถ้าคุณไม่ชอบมันเลยจริง ๆ อาจถึงเวลาที่ต้องคิดถึงคนนอก และตัวเลือกของคุณเกี่ยวกับกิจกรรมนี้จะเป็นแบบนี้

แต่การเลือกอย่างมีสติเกี่ยวกับกิจกรรมที่ไม่ค่อยชื่นชอบสองสามอย่างก็เป็นเรื่องหนึ่ง แต่การอยู่ที่อื่นเกือบตลอดเวลาและต่อเนื่องโดยไม่ได้ตระหนักถึงข้อเท็จจริงนี้เป็นกรณีที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

เหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น และอะไรคือความพลัดพรากจากชีวิตในปัจจุบัน

มนุษย์มีความสามารถในการคิดเชิงนามธรรมไม่ต่างจากสัตว์ ในตัวมันเองนั้นไม่ได้ดีหรือไม่ดี ในบางจุดสิ่งนี้สามารถช่วยคน ๆ หนึ่งแก้ปัญหาของเขาและบางครั้งก็สามารถรบกวนได้

แต่ตอนนี้เรากำลังพูดถึงสถานการณ์เหล่านั้นและยิ่งกว่านั้น - เกี่ยวกับวิถีชีวิตเมื่อการเน้นความคิดเชิงนามธรรมมากเกินไปรบกวนบุคคล อยู่กับปัจจุบันแก้ปัญหาปัจจุบันให้มีประสิทธิภาพที่สุด

เมื่อวางกิ่งไม้ลงในกองไฟ ฉันดึงความสนใจไปที่การกระทำอย่างหนึ่งของหมอผีที่กำลังเตรียม "โต๊ะ" เขาหยิบไข่ไก่ต้มออกมาจากถุง ซึ่งกลายเป็นน้ำแข็งในอุณหภูมิที่เย็นจัดถึง 40 องศา และแทบไม่ต้องมองเลย ด้วยการฟันมีดเพียงครั้งเดียว เขาก็แบ่งมันออกเป็นสองส่วนเท่าๆ กัน

นั่งลง ฉันพยายามเปิดไข่สองสามฟองด้วยมีดที่หนักกว่าของฉัน จากนั้นอีกสามฟองด้วยมีดของหมอผี ไม่มีไข่สักฟองที่ฉันสามารถแตกได้อย่างสม่ำเสมอและไม่มีเศษ สิ่งนี้นำไปสู่ความคิดเกี่ยวกับความชำนาญพิเศษของหมอผี

“คุณเคยตอกไข่แบบนี้บ่อยไหม”

- ฉันจำไม่ได้ และคุณไม่ได้พาพวกเขามาบ่อยๆ

— และคุณเรียนรู้ที่จะแบ่งเท่า ๆ กันได้อย่างไร?

- ไม่ได้เรียน มันจะนึกขึ้นได้

- แต่คุณจะทิ่มพวกเขาได้อย่างไร?

- ดู. (หมอผีใช้มีดของฉันตีโดยไม่ตั้งใจ แต่เจาะไข่ทั้งหมดใบสุดท้ายซึ่งแบ่งออกเป็นสองซีกเท่า ๆ กัน)

- ความลับคืออะไร?

เรามีกิจกรรมที่แตกต่างกัน

- อะไรคือความแตกต่าง?

เมื่อฉันแสดง ฉันแสดง โดยสิ้นเชิง. และคุณ - ชิ้นส่วน.

- ส่วนไหน?

- ตัวอย่างเช่น ส่วนหนึ่งของคุณไม่แน่ใจว่าคุณจะรับมือกับไข่ได้ ส่วนอีกส่วนหนึ่งคิดว่าไข่ที่แตกจะไม่หายไปในความเย็น ส่วนที่สาม - โดยทั่วไปในมากาดานที่มีปัญหาไข่ของคุณเอง

“แต่การกระทำของฉันอาจซับซ้อนกว่าสถานการณ์ของคุณ

“การกระทำของคุณจะพร่ามัวมากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่น แทนที่จะตีไข่อย่างแม่นยำ คุณตีนิ้วอย่างบ้าคลั่ง ความสะเพร่าเช่นนี้ทำให้คนอ่อนแอและแก่

ฉันควรทำอย่างไรเพื่อเรียนรู้วิธีการทำตัวเหมือนคุณ?

- ไม่เป็นไร ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสับไข่ สิ่งสำคัญเมื่อคุณทิ่มไข่ - ทิ่มไข่และอย่าจับอีกา

Serkin "เสียงหัวเราะของหมอผี"

เหนื่อยใช่มั้ย?

ความสามารถในการคิดเชิงนามธรรมบางครั้งก็เล่นตลกร้ายกับคนๆ หนึ่ง มันขัดขวางไม่ให้เขาใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน ฉีกเขาออกจากความเป็นจริงที่เขายุ่งอยู่กับตอนนี้ และทำให้การกระทำของเขากลายเป็นสิ่งที่ไม่มีประสิทธิภาพ

ต่อไปนี้คือข้อร้องเรียนจากลูกค้าทั่วไปบางส่วนที่ฉันคิดว่าหลายคนจะจดจำตัวเองว่าเป็น:

“เมื่อฉันมีเซ็กส์ บางครั้งฉันก็คิดว่าตัวเองหน้าตาเป็นอย่างไร คู่ของฉันคิดอย่างไรกับฉัน เขา/เธอชอบรูปร่างของฉันไหม คู่นอนมีความสุขเพียงพอกับสิ่งที่เกิดขึ้นหรือไม่ มากเกินไปหรือไม่ที่จะเสนอสิ่งนี้หรือสิ่งนั้น จำอดีตหุ้นส่วน ความคับข้องใจ/การเปรียบเทียบ/คำถามเก่า ๆ ผุดขึ้นมา ฉันคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้ามันไม่ได้ผล….”

ผลที่ตามมา - การหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ความไม่พอใจ ความกลัว ความตึงเครียด และการมีเพศสัมพันธ์ที่มีคุณภาพต่ำโดยทั่วไป

“เมื่อผมกำลังจะเสนอไอเดียกับเจ้านาย / ผมกำลังจะสัมภาษณ์ ผมคิดว่าเจ้านายจะคิดอย่างไรกับผม เหมาะสมหรือไม่ที่จะพูดเรื่องนี้และเรื่องนั้น ความล้มเหลวในอดีตผุดขึ้นมา ความคิดเกี่ยวกับ จะเกิดอะไรขึ้นหากไอเดียนั้นไม่ถูกใจ/ไม่ผ่านสัมภาษณ์ จะทำอย่างไรต่อไป ... "

ผลที่ตามมาคือการสัมภาษณ์ล้มเหลว ความคิดที่ไม่ได้รับการพิจารณา การขาดความสนใจในบุคลิกภาพของคุณและค่าเสื่อมราคาของข้อเสนอของคุณ ความผิดหวังทั่วไปในตัวคุณและความนับถือตนเองที่ลดลง ซึ่งยิ่งเพิ่มความกลัวในการสัมภาษณ์ครั้งต่อไปหรือเมื่อพูดคุย กับผู้บังคับบัญชา

“เมื่อผมเข้าบริษัทใหม่ ผมพยายามจินตนาการว่าต้องทำและพูดอะไรเพื่อทำให้ผู้คนพอใจ ผมคิดตามแนวทางของผม ผมจินตนาการถึงสิ่งที่ผมเป็นได้ ผมกังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากสถานการณ์นั้นเกิดขึ้นซ้ำอีก เมื่อช่วงปีใหม่ที่ผ่านมา ฉันรู้สึกฟุ่มเฟือยในบริษัท พยายามวิเคราะห์ว่าฉันทำอะไรผิด .... "

ผลที่ตามมาคือความแปลกแยกของผู้คน ความเย็นชา ความรู้สึกของการกลับมาเป็นส่วนเกินอีกครั้ง ความคิดเศร้า ทำลายความนับถือตนเอง ความสิ้นหวังและความผิดหวังแทนที่จะเป็นอารมณ์เชิงบวก

ลักษณะเฉพาะของสถานการณ์เหล่านี้คืออะไร? บุคคลอยู่ที่ใดก็ได้ แต่ไม่ใช่ในปัจจุบัน - ในสถานการณ์ที่ผ่านมาในความฝันและแผนการสำหรับอนาคตในจินตนาการ (นั่นคือโดยทั่วไปในความเป็นจริงที่มีอยู่อย่างเป็นนามธรรม) ในสมมติฐานต่างๆ "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า" ....

ปัญหาคือการเน้นที่วิธีการรับรู้โลกในพวกเราส่วนใหญ่นั้นถูกเลี้ยงดูโดยพ่อแม่และวัฒนธรรมของเรา มีกี่คนที่บอกคุณในวัยเด็กและวัยหนุ่มสาวของคุณ: "คิดด้วยหัวของคุณพยายามคาดการณ์ผลที่ตามมาอาจจะอย่างใดอย่างหนึ่ง!" - และยกตัวอย่างประสบการณ์ของตนเองหรือของผู้อื่นซึ่งมักเป็นไปในทางลบ

ความคิดตัวเองไม่ได้เลวร้ายนัก ที่ซึ่งคุณสามารถคิดถึงข้อมูลที่มีอยู่ ประเมินโอกาส ประเมินความสามารถของคุณอย่างมีเหตุผลและปฏิกิริยาของผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ ในสถานการณ์ - สามารถทำได้

แต่ปัญหาทั้งหมดคือมันมีขีดจำกัด ไม่ใช่เครื่องมือวิเคราะห์ที่สมบูรณ์แบบที่สุดเพียงตัวเดียวที่สามารถพิจารณาตัวแปรทั้งหมดของโลกนี้ได้ ไม่มีใครสามารถคาดเดาผลที่จะตามมาได้ทั้งหมด ไม่ใช่การกระทำเดียวที่คำนึงถึงการรวมความเป็นจริงที่เป็นไปได้ทั้งหมดสามารถคาดการณ์ได้ 100%

ความเป็นจริงกำลังเปลี่ยนไป - ค้นพบสิ่งใหม่อย่างต่อเนื่อง หากประสบการณ์ที่ผ่านมาของคุณระบุว่า "ฉันมีตัวอย่างความล้มเหลว" แสดงว่าคุณเพิ่งมีประสบการณ์ดังกล่าว ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถสรุปบางอย่างจากประสบการณ์นี้ - บางที - เพื่อตระหนักว่าคุณไม่ควรทำอะไรอีกต่อไป

แต่ประสบการณ์นี้ไม่ได้หมายความว่าสถานการณ์จะซ้ำรอย ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณเปิดรับการเปลี่ยนแปลงในความเป็นจริง คุณรับประกันได้ด้วยตัวคุณเองว่าทุกอย่างจะแตกต่างออกไป วิธีการแบบเก่าจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคุณคาดหวังเหตุการณ์ปกติแม้ว่าจะไม่เป็นที่พอใจก็ตาม

หลายคนถูกชักนำให้เข้าใจผิดด้วยการกระทำที่ทำขึ้นเป็นประจำทุกวัน: ถนนไปตามเส้นทางปกติที่ซึ่งดูเหมือนจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง แผนชีวิตที่ดูเหมือนปลอดภัยสำหรับบางคน - "เรียนรู้จากบางสิ่ง แล้วคุณจะมีขนมปังสักชิ้นเสมอ" , แผนชีวิตโดยทั่วไป - "เลี้ยงลูกชาย ปลูกต้นไม้ และสร้างบ้าน" ฯลฯ ในบางกรณีพวกเขาใช้งานได้จริง แต่ทำงานได้ไม่ดีนักอย่างปลอดภัย

จำได้ไหมว่าแผนของคุณถูกทำลายโดย "เหตุสุดวิสัย" กี่ครั้ง?

เริ่มจากเรื่องทางโลก เช่น การเสียชีวิตของคนที่รัก การเจ็บป่วยร้ายแรง การสูญเสียเงินอย่างกะทันหัน ธุรกิจพังทลายหรือวิกฤติทางการเมืองและเศรษฐกิจ ไปจนถึงความหนาวเย็นซ้ำซากที่เกิดขึ้น "แค่" ในวันสำคัญที่สุด การขึ้นรถไฟสายซ้ำซากไม่น้อย หรือแม้แต่น้ำแข็งที่ตกลงมาบนหลังคารถอย่างกระทันหัน

ภาพลวงตาของการควบคุมเป็นสิ่งที่ขัดขวางเราจากการใช้ชีวิตในปัจจุบัน ซึ่งทำให้บางครั้งเรา "ถูกผลักดัน" ไปสู่โครงสร้างทางจิตต่างๆ ซึ่งดูเหมือนว่าได้รับการออกแบบมาเพื่อปกป้องเราจากความเป็นจริงที่คาดเดาไม่ได้

ความจริงแล้ว ความพยายามที่จะควบคุมเหตุการณ์ทำให้เราหันเหความสนใจจากปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นทันทีต่อโลกแห่งความจริง และทำให้บางครั้งปฏิกิริยานั้นไม่ได้ผลโดยสิ้นเชิง

อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ว การทำนายทุกอย่าง 100% นั้นไม่ได้ผล โดยเฉพาะจากประสบการณ์ของคนอื่นและของคุณเองด้วย น่าเชื่อถือกว่ามากคือความพยายามที่จะพึ่งพาปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นเอง ซึ่งจะเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อคุณอยู่ในปัจจุบันเท่านั้น

ไม่อยากจะบอกว่าไม่ต้องคิดเลย

ความแตกต่างระหว่างการคิดอย่างมีสติ การคิดอย่างจริงใจและการเทจากความว่างเปล่าไปสู่ความว่างเปล่านั้นชัดเจน: เมื่อคุณคิดจริงๆ คุณพยายามสร้างห่วงโซ่ของปัญหาทั้งหมด งาน - มันเริ่มต้นอย่างไร พัฒนาอย่างไร ข้อโต้แย้งบางอย่างที่คุณใช้ ในการตัดสินของคุณชอบธรรมหรือไม่ คำถามมีประวัติ (ส่วนตัวของคุณหรือโดยทั่วไปในประวัติศาสตร์ของผู้คนหรือวัฒนธรรม ปรัชญา วิทยาศาสตร์ ศาสนา) มันเชื่อมโยงกับความรู้สึกของคุณอย่างไร ข้อสรุปใดที่คุณสามารถดึงมาจากประสบการณ์ของคุณ

นี่เป็นภาพสะท้อนและควรได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพ

การคิดแยกส่วนและไม่เป็นระบบเป็นอีกเรื่องหนึ่ง ซึ่งไม่เอนเอียงไปในการค้นคว้า ตรรกะ ประวัติ และการวิเคราะห์ประสบการณ์ของคุณ การคิดที่ไม่เป็นระบบเป็นเพียงความคิดที่กระโดดจากเรื่องหนึ่งไปยังอีกเรื่องหนึ่งและไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้นานกว่าหนึ่งนาที สอง สาม และอนิจจา ตามที่แสดงในทางปฏิบัติ นี่คือสิ่งที่มักจะเรียกว่ากริยา "คิด"….

กระบวนการคิดอย่างมีสติควรได้รับสถานที่และเวลา ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณจำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัว - หาตำแหน่งของร่างกายที่สบาย สร้างระดับความเงียบที่จำเป็น (หรือเปิดเพลงที่คุณต้องการ) เตรียมกระดาษและปากกาเพื่อจดสิ่งที่สำคัญ ขอให้คุณอย่าทำ รบกวนหรือออกห่างจากผู้คนในที่ใดที่หนึ่งตามธรรมชาติในที่เปลี่ยว

และอย่าลืมตกลงกับตัวเองว่าจะคิดนานขนาดไหน ตัวอย่างเช่น หากเวลาผ่านไปแล้วและคุณยังไม่ได้อะไรเลย ก็ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะ "ไล่ตาม" ปัญหาในหัวของคุณเป็นวงกลมอีกต่อไป ดังนั้นคุณยังไม่พร้อมที่จะแก้ปัญหา

และถ้าคุณหมกมุ่นอยู่กับปัจจุบัน ในความเป็นจริงที่เกิดขึ้นกับคุณที่นี่และตอนนี้ เป็นไปได้มากว่าคำตอบจะมาเร็วกว่าการที่คุณเอาแต่เล่น "บันทึกที่พัง" ในหัวของคุณ

หากคุณมีส่วนร่วมในงานทางปัญญาหรือต้องการการประมวลผลข้อมูลที่สำคัญสำหรับคุณเป็นระยะจำเป็นต้องตัดการเชื่อมต่อจากความรู้สึกของร่างกายอย่างสมบูรณ์หรือไม่? บางทีพวกเขาอาจจะสามารถบอกขั้นตอนในการแก้ปัญหาของคุณได้ ท้ายที่สุดคุณคือทั้งหมด การทำงานกับตนเองทั้งหมดมีประสิทธิผลมากกว่าการทำงานเป็นส่วนหนึ่ง

ทำไมชีวิตกว่าครึ่งชีวิตของคุณถึง "อาจจะ" และ "จะเป็นอย่างไร" ที่แตกต่างกัน ถ้าคุณสามารถไปค้นหาว่ามันจะเป็นอย่างไร และถ้ายังไม่ถึงเวลาค้นหา ก็แค่ทำสิ่งที่เกี่ยวข้องตอนนี้ หรือพักผ่อนอย่างเต็มที่?

และประโยชน์เฉพาะเจาะจงใดในทางปฏิบัติที่เราจะได้รับจากการใช้ชีวิตในปัจจุบัน -.

เขาเขียนว่า: “เมื่อฉันต้องการมองชีวิตของฉันจากมุมที่ต่างออกไป ฉันคิดว่าฉันจะตายในไม่ช้า ฉันจะคิดอย่างไร ฉันจะเสียใจอะไร ฉันจะภูมิใจอะไร ความคิดเหล่านี้จะส่งผลต่อการเลือกชีวิตของฉันในตอนนี้อย่างไร?

สำหรับฉันแล้ว ความคิดเช่นนี้เป็นโอกาสที่จะพักหายใจ ฉันคิดว่าสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงการตัดสินใจทั้งเล็กและใหญ่ที่ฉันทำในแต่ละวันอยู่เสมอขณะที่ฉันเดินขึ้นทางลาดชัน บางครั้งก็เหลือบมองไปด้านบนเพื่อไม่ให้สูญเสียแรงบันดาลใจ ด้วยวิธีนี้ การตรวจสอบระหว่างทางย่อมดีกว่าการค้นพบว่าคุณหลงผิดหุบเขาเมื่อสายเกินไป

นอกจากนี้ ฉันยังออกกำลังกายที่จะก้าวไปอีกขั้นหนึ่ง ฉันทำเป็นว่ากำลังคุยกับคนตาย พวกเขาจะบอกอะไรฉันได้บ้างหากมีโอกาส พวกเขาจะให้คำแนะนำอะไร นี่คือตัวอย่างของการสนทนาดังกล่าว

เรื่องของวิกดิส

นอกจากฉันแล้ว Vigdis, Thor และ Kari ก็เข้าร่วมในการสนทนาด้วย ฉันไม่รู้จักพวกเขามาก่อน ฉันจินตนาการว่าเรากำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้นุ่มสบายในห้องที่แสนสบาย นอกหน้าต่างคือฤดูหนาวอันมืดมิด วิกดิสเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งในปี พ.ศ. 2516 ขณะอายุได้ 42 ปี Thor เสียชีวิตในฤดูหนาวปี 1996 เขาอายุ 93 ปี Kari เสียชีวิตด้วยอุบัติเหตุทางรถยนต์ในปี 2544 เธออายุ 27 ปี

ฉันเห็นพวกเขาต่อหน้าฉัน: พวกเขานั่งอยู่รอบโต๊ะอย่างสงบอย่างน่าประหลาดใจ พวกเขาพูดคุย หัวเราะ แบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขา ฉันเทกาแฟลงในแก้วสี่ใบ ไอเบาๆ ฉันลุกขึ้นนั่งจิบกาแฟที่ร้อนจัด Vigdis มองมาที่ฉันและพูดเบา ๆ เกือบจะเป็นเสียงกระซิบ:

ฉันเสียชีวิตค่อนข้างน้อย: ฉันอายุ 42 ปี ฉันเสียชีวิตไม่กี่เดือนหลังจากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง ดังนั้นฉันจึงไม่มีเวลามากพอที่จะคุ้นเคยกับมันทั้งหมด ทุกอย่างเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่หลังจากนั้นฉันก็มีเวลามากพอที่จะทบทวนชีวิตของฉัน หลังความตาย ความคิดของฉันหมกมุ่นอยู่กับเดือนสุดท้ายของชีวิตเป็นส่วนใหญ่

มันเป็นช่วงเวลาที่เลวร้ายและเจ็บปวด แต่ในขณะเดียวกัน ฉันก็มีชีวิตที่สมบูรณ์กว่าที่เคยเป็นมา ฉันรู้ว่าฉันมีเวลาเหลือน้อยมาก และตอนนี้คำถามคือ “ฉันจะใช้ชีวิตเดือนสุดท้ายอย่างไร” แน่นอน ฉันคิดถึงเพื่อนสนิทและครอบครัวไม่น้อยไปกว่าโชคชะตาของตัวเอง

เธอยิ้มอย่างซุกซน

วันรุ่งขึ้นหลังจากฉันได้รับการวินิจฉัย ฉันตัดสินใจที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ฉันคิดว่าโชคดีแค่ไหนที่ได้มีชีวิตอยู่ในยุคไวกิ้ง ดังนั้นเดือนเหล่านั้นจึงเป็นโบนัสที่ดี ฉันรู้สึกขอบคุณที่ฉันมีชีวิตอยู่ในวัยของฉัน แน่นอน ฉันคิดว่าความตายจะมาหาฉันเร็วเกินไป เพราะฉันมีแผนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ฉันคาดว่าจะมีชีวิตอยู่ถึงประมาณ 85 ปี แต่ฉันจินตนาการว่าฉันอยู่ในยุคหิน และมันก็ช่วยได้ ฉันคิดว่าฉันมีเวลาอีกสองสามเดือนเพื่อสนุกกับชีวิต

ความปรารถนาของเราที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่นั้นขึ้นอยู่กับความคาดหวังของเราและเวลาที่เรามีอยู่

คุณจะเปลี่ยนแปลงอะไรหากมีคนบอกว่าคุณมีชีวิตอยู่ได้อีก 5 ปี? ฉันบอกว่าฉันเหลือเวลาอีกไม่กี่เดือนเท่านั้น

และฉันตัดสินใจที่จะเปิดใจ ซึมซับความประทับใจให้มากที่สุด และสร้างช่วงเวลาดีๆ ให้ได้มากที่สุด หลายเดือนมานี้มีความยากลำบากอย่างมากในหลายๆ ด้าน แต่ในขณะเดียวกัน ช่วงเวลาที่ดีที่สุดและสวยงามที่สุดก็เกิดขึ้นในชีวิตของฉัน ฉันเริ่มเข้าใจมากขึ้นว่าอะไรสำคัญกับฉันจริงๆ สิ่งที่ฉันต้องเจอ สิ่งที่ฉันพร้อมทุ่มเทเวลาให้กับมัน และสิ่งที่ฉันจะคิดเกี่ยวกับมัน ฉันกังวลว่าฉันมีเวลาเหลือไม่มาก แต่ในขณะเดียวกันฉันก็กังวลน้อยลงเกี่ยวกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ฉันไม่พบความเครียด ทำตัวอ่อนโยนกับคนอื่นมากขึ้น

ฉันเริ่มสนใจสิ่งดีๆ ในตัวผู้คนมากขึ้น และกลายเป็นคนใจดีขึ้น ฉันนึกถึงเวลาที่จัดสรรให้ฉันเสมอ ฉันรู้ว่าทุกวันมีความสำคัญ ฉันไม่ควรมองข้ามสิ่งเหล่านั้นไปโดยเปล่าประโยชน์และมีจำนวนจำกัด ฉันเปิดรับความสวยงามของโลกรอบตัวมากขึ้น

และตอนนี้ฉันก็มาถึงแนวคิดหลักของฉัน: สิ่งที่ฉันไม่สังเกตเห็นมาก่อนกลายเป็นสิ่งสำคัญและน่ายินดีสำหรับฉัน

ฉันเข้าใจว่าทำไมชายหนุ่มและหญิงสาววัยสามสิบแทบไม่สนใจเรื่องนี้ แต่เป็นการเปิดเผยอย่างแท้จริงสำหรับฉันว่าสามารถพบสิ่งดีๆ มากมายในแทบทุกขณะ หากคุณมองโลกผ่านสิ่งพิเศษ “ฉันจะเป็นในไม่ช้า ไปแล้ว"แว่น.

บางทีฉันอาจโชคดีที่ฉันมีประสบการณ์ทั้งหมดนี้ตั้งแต่อายุยังน้อย? ฉันรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้เดินเล่นในสวนและมองดูด้วงในหญ้า มองดอกไม้ที่สดใสและฟังเสียงนกร้อง ฉันรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้ยินเด็กๆ หัวเราะ คุณรู้หรือไม่ว่าเด็กดีหัวเราะ? ฉันรู้สึกดีขึ้นกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ฉันคิดว่าถ้าทุกอย่างจบลงด้วยความตาย จมดิ่งสู่ความมืดมิด ตอนนี้ฉันต้องดูดซับทุกสิ่งที่ฉันเห็นและได้ยิน กลิ่นและเสียงทั้งหมด แมลงวันไม่สามารถออกจากห้องนอนที่ฉันพยายามจะนอนได้เริ่มดูน่ารัก ไม่หวือหวาแต่น่ารัก จริงป้ะ!

เรามองหน้ากันแล้วหัวเราะ

ฉันเริ่มสังเกตเห็นฝน แดด และลม ชื่นชมพวกเขา ฉันอยากจะลองสิ่งที่ฉันไม่เคยลองมาก่อน ฉันจะไปซุปเปอร์มาร์เก็ตและซื้อผลไม้ที่ฉันไม่รู้จักชื่อด้วยซ้ำ เดินเล่นในป่าเงียบๆ ทานอาหารเย็นกับเพื่อน ไวน์สักแก้ว วิวสวยๆ เพลงโมสาร์ท หนังสือดีๆ สักเล่ม รอยยิ้ม คำชม หรือการบริจาคให้ขอทาน ทุกอย่างกลายเป็นความประทับใจที่สดใส ฉันต้องการได้รับจากพวกเขามากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

การตระหนักรู้อย่างเจ็บปวดว่าอีกไม่นานชีวิตของฉันจะถูกพรากไปจากฉัน ช่วยให้ฉันมองเห็นความสวยงามที่อยู่รอบตัวเราเสมอ มีบางอย่างที่ดีในทุกคนฉันเห็นทุกอย่างและตัดสินใจที่จะใส่ใจกับมันมากขึ้น

ก่อนที่ฉันจะรู้ตัวว่าเป็นโรคนี้ ฉันอยากเปลี่ยนแปลงสามีมาก แต่หลังจากนั้นฉันก็เปลี่ยนไปใช้สิ่งที่ฉันให้ความสำคัญในตัวเขามากที่สุด ฉันเริ่มปฏิบัติต่อทุกคนรอบตัวฉันด้วยวิธีนี้ เป็นเรื่องดีที่ได้เห็นความงามในตัวคนที่ฉันไม่เคยชอบเป็นพิเศษมาก่อน

ความสวยงามมักเล็กน้อยและไม่มีนัยสำคัญ แต่ฉันเห็นมัน โลกรอบตัวฉันยังคงเหมือนเดิม แต่ทัศนคติต่อชีวิตของฉันเปลี่ยนไป

ถ้าฉันมีชีวิตอยู่ได้อีกครั้ง ฉันจะจำทัศนคตินี้บ่อยขึ้น ปล่อยให้ตัวเองมีชีวิตอยู่ในขณะนี้

ฉันจำสุนทรพจน์ที่จัดขึ้นในงานศพของฉันได้ ผู้คนต่างพูดว่าฉันใจดีกับพวกเขาแค่ไหน นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถนำติดตัวไปด้วยในการเดินทางข้ามไปอีกฝั่งหนึ่ง ฉันคิดว่ามันเป็นความจริงที่ว่าฉันเริ่มมองเห็นความสวยงามในทุกสิ่งและทุกๆ คน อย่างน้อยก็ในท้ายที่สุด นั่นทำให้ฉันดีขึ้นและใจดีขึ้น ฉันเลือกชมความสวยงาม

เหตุใดบทสนทนาเหล่านี้จึงจำเป็น

เอริคเขียนว่าการบันทึกบทสนทนาดังกล่าวกับคนตายและปล่อยให้จินตนาการของเขาเป็นอิสระ มีบางอย่างเกิดขึ้นกับเขา: “ช่วยประเมินว่าฉันจำเรื่องใหญ่และสำคัญในชีวิตได้หรือไม่ สิ่งที่ฉันเขียนส่วนใหญ่ถูกลบไปนานแล้ว แต่สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้มันสำคัญน้อยลง และนั่นคือเหตุผลที่ฉันจะไม่อารมณ์เสียหากคุณคิดว่าฉันกำลังพูดซ้ำซาก ฉันเชื่ออยู่เสมอว่าผู้คนมักจะต้องได้ยินแนวคิดที่คุ้นเคยมายาวนานเหล่านี้อีกครั้ง ครั้งแล้วครั้งเล่า. ความกตัญญู. ความสุข. การรับรู้."

คนที่มีความแข็งแกร่งในตัวเงยหน้าขึ้นมอง

หากคุณต้องการทำเอง คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าคู่สนทนาของคุณจะเป็นใคร ไม่ว่าคุณจะรู้จักเขาหรือไม่ เขาเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง อายุเท่าไร และเขาเป็นใครในช่วงชีวิตของเขา แต่ถามคำถามนี้กับเขา: "คุณจะทำอะไรที่แตกต่างออกไป"

ต้องใช้ความพยายามในการเขียนบทสนทนาดังกล่าว แต่เทคนิคเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณนึกถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตอย่างมีสติ พวกเขาให้คุณหยุดชั่วครู่ขณะที่คุณก้าวขึ้นไปด้านข้างของภูเขาและตรวจสอบว่าคุณกำลังไปถูกทางหรือไม่