Tu i teraz dzieje się coś strasznego. O tu i teraz. Co nie pozwala człowiekowi żyć tu i teraz?

„Życie to film, w którym jesteś tu kręcony
a teraz za jednym podejściem, bez prawa do edycji.”

Kiedyś usłyszałem jedno, na pierwszy rzut oka nic nieznaczące zdanie: „Trzeba żyć tu i teraz”. Nieczęsto słyszałem to stwierdzenie, ale kiedy je usłyszałem, zagłębiłem się w istotę tego wyrażenia, bo to nie przypadek, że możemy je znaleźć w książkach, w telewizji, usłyszeć w radiu, a także w wypowiedzi osób publicznych.

„Nie istnieje nic poza tu i teraz”.

Bruce'a Lee

Zagłębiając się w istotę stwierdzenia, zacząłem rozumieć: to prawda, że ​​my, ludzie, nie żyjemy w momencie życia zwanym „tu i teraz”, żyjemy w chwilach „już się wydarzyło” lub „może tam” będzie." Jako przykład przyjrzyjmy się sytuacji życiowej znanej większości ludzi, zwanej „Wzięciem długo oczekiwanego urlopu”.

Na początku wakacji, kiedy właśnie docieramy do miejsca docelowego wakacji, czy to na morzu, w górach, w lesie, przy źródłach mineralnych, czy gdzie indziej, często pojawia się taka sytuacja. Człowiek najpierw żyje przyszłością, myśląc, że wkrótce wróci do domu, do pracy, do przyjaciół, za którymi tęskni itp., A pod koniec wakacji żyje już przeszłością, myśląc, jak szybko minęły wakacje zaraz wyjeżdżam, ale jak było. Świetnie, gdy wakacje dopiero się rozpoczęły. Zatem wszystkie te myśli i zmartwienia - najpierw o przyszłość, a potem o przeszłość - nie pozwalają w tej chwili cieszyć się odpoczynkiem. Jednocześnie całkowicie pomija się teraźniejszość, ten właśnie moment. "Tu i teraz". W rezultacie oprócz straconych chwil radości życia na wakacjach, brakuje także samych wakacji, a potem pojawia się nieporozumienie, dlaczego nie odpoczęłeś, lub ulubione powiedzenie ludzi: „Nie było czasu na odpoczynek, kolejny tydzień”.

Tak jak w naszym przykładzie o wakacjach, tak i w życiu człowiek często żyje przyszłością, snując coraz to nowe plany, cele, marzenia itp., a gdy je osiągnie, od razu pogrąża się w wspomnieniach, jak to osiągnął, i nie żyje chwilą obecną. A jeśli spojrzeć głębiej, nie ma radości przez cały okres, w którym człowiek zmierzał do celu. Tak więc, dzień po dniu, mechanicznie wegetując, życie mija niezauważone, jak w tym dowcipie:

„W upalny letni dzień w ogrodzie na ławce dziadek budzi się nagle z niespokojnego snu i pyta swoją śpiącą wnuczkę, która bawi się nieopodal klockami:
„Wnuku, czy to tylko coś się tutaj wydarzyło, czy tylko mi się to wszystko przyśniło przez sen?”, a wnuk odpowiada:
„Hej, dziadku, minęło 90 lat”.

Tak ludzie wyobrażają sobie całe swoje życie. Ale jeśli wyjdziesz w niedzielę o 6 rano, po prostu idź na spacer, nigdzie się nie spiesz, a wtedy miasto otworzy się z nowej strony. Domy wyglądają jakoś inaczej, powietrze jest świeższe, dźwięki jaśniejsze i wydaje się, że nawet słońce ma swój własny zapach. Dlaczego to się dzieje? Co się zmieniło? Po prostu człowiek znalazł się w stanie, który w psychologii Gestalt nazywany jest „tu i teraz”.

Jak rzadko żyjemy chwilą obecną, czując wszystko, co jest w nas i na zewnątrz. Ciągle myślimy, jak dobrze byłoby coś takiego zrobić, pojechać tam, czegoś się nauczyć – i WTEDY będzie lepiej, łatwiej, ciekawiej. Albo żałujemy przeszłości, że już nigdy nie będzie tak dobrze jak dawniej, albo odtwarzamy w pamięci stare żale i nieprzyjemne rozmowy. Co teraz? Życie nie składa się z wydarzeń, ale z wrażeń, odczuć ciepła lub zimna, dotyku, aromatów, dźwięków, obrazów wizualnych. Przypomnij sobie swój zwykły poranek i spróbuj „rozłożyć” go na doznania. Poczucie ciężkości i ciepła koca na ciele, miękkość kapci, dotyk strumieni wody spod prysznica, aromat kawy, smak jedzenia, poranne słońce na twarzy... A jeśli zwracasz uwagę na to, co czujesz TERAZ? Aby zwrócić uwagę na uczucia, prawdziwe, głębokie, poczucie spokoju, spokoju, wyciszenia, głębokiej wewnętrznej radości, bezwarunkowej miłości do wszystkiego i wszystkich, którzy istnieją w każdej chwili tu i teraz, wystarczy, że człowiek zapłaci choć trochę zwróć na nie uwagę, po prostu otwórz się i poczuj... Jak bardzo za tobą tęsknisz! Podczas gdy wy nie chcecie czuć tego, co dzieje się teraz, czuć rzeczywistość, a w ogóle nie żyjecie.

Niedawno usłyszałem od pewnej bardzo dobrej osoby następującą przypowieść:

Mężczyzna przechodził przez pole, na którym spał tygrys. Odkrywszy tygrysa, mężczyzna pobiegł tak szybko, jak tylko mógł. Tygrys jest za nim. Biegnąc do klifu, mężczyzna zaczął wspinać się po zboczu, chwycił korzeń dzikiej winorośli i powiesił się na nim. Tygrys warknął na niego z góry. Drżąc, mężczyzna spuścił wzrok.

Tam, zwinięty w kłębek, spał wąż. Tylko korzeń winorośli trzymał nieszczęsnego człowieka.

Dwie myszy: jedna biała, druga czarna, wypełzły z dziury i powoli zaczęły obgryzać korzeń. Otoczony ze wszystkich stron niebezpieczeństwami mężczyzna zaczął się rozglądać i dostrzegł w pobliżu krzak truskawki z jedną dojrzałą jagodą. Jedną ręką trzymając korzeń, drugą sięgnął, zrywał i jadł truskawki.
To była najsmaczniejsza jagoda, jaką kiedykolwiek jadł!

Interpretacja tej przypowieści:
- reprezentuje tygrys biegnący za osobą przeszłość,
- śpiący wąż - przyszły,
— myszy symbolizują nieubłagany czas: dni i noce.
Co pozostaje człowiekowi? Nie tak mało! Pamiętajcie w każdym bezcennym momencie ziemskiego życia:

JESTEM - TU I TERAZ.

I tak łatwo jest żyć tu i teraz, ale człowiek popada w iluzję istnienia i nie rozumie prawdziwego powodu: dlaczego właściwie tu, w takich warunkach żyje i dlaczego jest „uwięziony” w tej tymczasowej , śmiertelne ciało. Niestety często zdarza się, że życie mija bardzo szybko, a człowiek nawet nie ma czasu zrozumieć, po co się urodził, na co zmarnowano siłę jego uwagi, jakie drobiazgi (puste pragnienia, starcia, walka o przywództwo itp.) dalej) wymienił swój cenny zapas sił witalnych.

Przecież jako pierwszy fundament „7 Podstaw ALLATRY” – podstawowego fundamentu ideologicznego społeczeństwa duchowego i twórczego – mówi:

Wartość życia

"Codziennie zwiększaj główną wartość w swoim życiu, bo człowiek nagle staje się śmiertelny. Dąż do doskonałości, dostosuj swoje osobiste wybory i działania do głównego sensu swojego istnienia - przemieniając się duchowo i moralnie, służąc najwyższym uniwersalnym wartościom duchowym. "

Człowiek powinien częściej monitorować sytuację w sobie, o czym myśli i zadawać sobie pytanie, co wybiera tu i teraz: cierpienie tego świata czy Wieczność dla siebie i swojej Duszy? W końcu najważniejszą rzeczą w życiu jest zbawienie Twojej Duszy. Ratując swoją Duszę, człowiek ratuje siebie. Życie, nawet najdłuższe, kończy się bardzo szybko i kończy się nagle. Ale jeśli ktoś dzień i noc pragnie ocalić swoją Duszę, codziennie pracuje nad sobą, to daje mu to szansę na wyjście na zawsze poza granice świata materialnego, poza cierpienie i ciągłe odrodzenia do świata wiecznego - świata duchowego.

„W świecie duchowym nie ma przeszłości ani przyszłości,istnieje teraźniejszość – dlatego jest ona wieczna.”

Igor Michajłowicz Daniłow

Jeśli dana osoba jest stale w stanie bycia tu i teraz w jakimkolwiek związku, pracując przede wszystkim nad sobą, wówczas wyniki takiej wewnętrznej pracy wysokiej jakości znajdą odzwierciedlenie w życiu zewnętrznym tej osoby, w jej pomocy innym ludziom. A jeśli takich ludzi będzie w społeczeństwie większość, to społeczeństwo stanie się inne: bystre, sumienne, bezinteresowne i miłujące pokój. Ludzie coraz częściej będą dokonywać świadomych wyborów każdego dnia, czyli „tu i teraz”. I z takiego „tu i teraz” utkane jest całe życie człowieka.

A ci, którzy są już mocno na ścieżce duchowej, zmieniają się radykalnie i stają się głębiej świadomi sensu swojego ulotnego życia. Tacy ludzie codziennie spieszą się, aby zrobić wiele pożytecznych rzeczy dla ludzi i swojej Duszy, zarówno planowych, jak i całkowicie przypadkowych, zwiększając szansę Ich Osobowości na duchowe zbawienie.

Jak napisano w książce Anastazji Novykh „AllatRa”:

"...ważne, żeby Twój film życia był lekki i jasny, żeby zawierał jak najwięcej dobrych ujęć. A każda klatka to chwila tu i teraz. Jakość każdej klatki Twojego filmu życia zależy wyłącznie od Ciebie, ponieważ swoimi myślami i czynami sprawiasz, że Twoje życie jest jasne lub ciemne. Chwila, którą przeżyłeś, nie może zostać wymazana, wycięta i nie będzie już jej drugiego ujęcia. Życie duchowe to nasycenie każdego kadru Dobrocią, Miłością dobre myśli i czyny.”

I na koniec, kochani, chciałbym, aby słowa z filmu „Pokojowy wojownik”, opartego na prawdziwych wydarzeniach z życia gimnastyczki, wypowiedziane przez główną bohaterkę pod koniec filmu, zapadły w pamięć i towarzyszyły Wam przez całe życie podróż życia:

Gdzie jesteś? - Tutaj
Kiedy ty? - Teraz
Kim jesteś? - Jestem tą chwilą

Artykuł powstał na podstawie materiałów zawartych w książce „AllatRa”

Zwykle spędzamy na myśleniu znacznie więcej czasu, niż jest to konieczne – pięćdziesiąt, a nawet sto razy więcej. To domyślnie powoduje stres w tle i stwarza poczucie przytłoczenia. Nie możemy już cieszyć się codziennymi czynnościami, takimi jak ubieranie się czy spacer po parkingu. Poczucie chwili obecnej tkwi w myślach jako coś wartościowego, ale jednocześnie czegoś, co można odłożyć na później.

Kilka tygodni temu w niedzielę pojechałem do znajomego, aby obejrzeć ceremonię rozdania Oscarów. Postanowiłem nie rozmawiać ze sobą w myślach przez całą drogę. Ostatnio często przeprowadzam tego typu mikroeksperymenty, wprowadzając się w stan pełnej obecności „tu i teraz” na bardzo krótkie okresy czasu. Czy mogę na przykład skupić się na tym, co dzieje się podczas mycia naczyń? Pod koniec każdego ćwiczenia, jeśli chcę, wracam do normalnego stanu abstrakcyjnego odrętwienia.

Podczas 30-minutowej jazdy do domu przyjaciela (łącznie z wyjściem do sklepu) rzuciłem sobie wyzwanie, aby skupić swoją uwagę wyłącznie na rzeczywistych wydarzeniach wokół mnie i nie dać się wciągnąć w mentalne dialogi. To znaczy, postanowiłem odłożyć na chwilę te słowa i obserwować wszystko inne.

Zadziałało. Mówiąca część mojego mózgu prawie ucichła i po raz 600 zdałem sobie sprawę, jak zasadniczo piękny i pełen harmonii jest świat - kiedy uda mi się zrobić sobie przerwę i nie mówić ani nie myśleć o tym ciągle.

Idealnie byłoby spędzić całe życie w tym stanie: w którym po prostu obserwujesz, co się dzieje, i nic, co się dzieje, nie ma znaczenia. Wszystko samo w sobie jest bardzo piękne i interesujące, a jeśli szykują się kłopoty, jesteś już w najlepszym stanie umysłu, aby sobie z nimi poradzić. Pojawia się specyficzne uczucie, że nie musisz być nigdzie indziej – i zdajesz sobie sprawę, jak rzadkie jest to zjawisko.

Najbardziej niezwykłą właściwością tego stanu obecności jest spokój, który rozciąga się na otaczający świat. Wciąż słychać odgłosy miasta i silniki samochodów, jednak ucichł najgłośniejszy bodziec – czyli zwykłe komentarze mentalne.

Miałem już podobny stan, ale zawsze pojawiał się on bardziej spontanicznie. Po opisanym ostatnim doświadczeniu zdałem sobie sprawę z czegoś dość oczywistego: im więcej ćwiczę, tym częściej się to zdarza.

Wiem, że wiele osób eksperymentuje z celowym życiem chwilą. Być może tak jak ja wybrałeś się na duchowe poszukiwanie siebie, doświadczyłeś intensywnej obecności tu i teraz i odkryłeś niesamowite korzyści płynące z tego stanu. Być może czytałeś Potęgę teraźniejszości lub Gdziekolwiek pójdziesz, tam jesteś, doznałeś objawienia na temat wartości zawartej w tym konkretnym momencie i poczułeś, jak bardzo wszystko się potem zmienia.

Ale z jakiegoś powodu nie mogę utrzymać tego stanu. Poczucie chwili obecnej tkwi w myślach jako o czymś cennym, ale jednocześnie czymś, co można odłożyć na później – tak jak odkłada się zamiar poprawy kondycji czy nauki gry na gitarze.

Opisane doświadczenie zakończyło się sukcesem, ponieważ podjęłam świadomy wysiłek, aby poczuć chwilę i w niej pozostać. Oznacza to, że zgodziłem się nie marnować energii na interwencje werbalne, ukryte lub jawne, dopóki nie będzie ku temu dobrego powodu. I to miało znaczący wpływ na moje doświadczenia. Dlaczego więc nie zgodzić się na to przez cały czas?

Ponieważ słowa chronią nas przed tymi częściami rzeczywistości, których nie lubimy. Nie masz obowiązku otwierać się emocjonalnie na obiekt, który już zacząłeś analizować, definiować i oceniać. Aby usunąć słowa z konkretnego momentu, musisz zaakceptować fakt, że zaakceptujesz wszystkie szczegóły doświadczenia, bez ich oceniania i oceniania. Większość z nas nie rozwinęła odpowiednich umiejętności.

I ulegamy zwykłemu tokowi myślenia: o tym, jak wszystko powinno wyglądać idealnie, jak wszystko potoczyłoby się za rządów innej partii politycznej, co powinniśmy byli temu facetowi odpowiedzieć, lub jak zmieniły się ceny biletów autobusowych drogie – bo w ciągu kilku sekund teraźniejszość staje się jedynie bladym tłem dla naszych myśli. Jest to zły nawyk i stale go praktykujemy.

Zwykle spędzamy na myśleniu znacznie więcej czasu, niż jest to konieczne – pięćdziesiąt, a nawet sto razy więcej. To domyślnie powoduje stres w tle i stwarza poczucie przytłoczenia. Nie możemy już cieszyć się codziennymi czynnościami, takimi jak ubieranie się czy spacer po parkingu.

Takie małe rzeczy stanowią dużą część (ponad 99%) życia człowieka. Mogą być całkiem namacalne i przyjemne, jeśli umysł przestanie cały czas mówić. Wyobraź sobie, że życie staje się 90 razy przyjemniejsze! Tracimy tę przyjemność, pozwalając naszej uwadze skupić się na wewnętrznym dialogu. Stres nie przychodzi do nas ze świata zewnętrznego – świat jest znacznie spokojniejszy, niż się wydaje. Staje się to oczywiste, gdy tylko przestaniesz myśleć. Myślący mózg to stale włączona piła łańcuchowa, która bierze każdy przedmiot za drzewo. Wystarczy dać mu powód do zwiększenia obrotów, a zacznie się niszczyć. Mózg jest zaprojektowany do rozwiązywania problemów, więc chce, aby każdy przedmiot był problemem.

W większości momentów życia nie musimy nic robić – po prostu obserwujemy. Nie ma potrzeby analizować ani kalkulować – ale umysł i tak chce to robić. Myślący mózg jest narzędziem i musimy nauczyć się go odkładać, gdy jest to konieczne (co prawie zawsze się zdarza). Odniesiemy ogromne korzyści, po prostu mniej myśląc, co wymaga odłożenia i tak nadużywanego narzędzia.

Pełna lista umiejętności pozwalających „żyć chwilą” byłaby zbyt długa, aby zmieścić się w jednym artykule. Mamy jednak bardzo jasny punkt wyjścia: droga do chwili obecnej zaczyna się od dbałości o konkretne, fizyczne szczegóły. Twoje ciało, ubranie, powietrze, dźwięki tła, powierzchnia, na której stoisz.

Obiekty fizyczne istnieją tylko w teraźniejszości. Skoncentruj swoją uwagę na czymś fizycznym – to znaczy na tym, co faktycznie się dzieje. Umysł zaczyna gadać, gdy tylko ma ku temu powód - i pojawia się niemal w każdym momencie, z wyjątkiem następujących sytuacji:

a) Jesteś zajęty czymś, co wymaga skupienia uwagi na obiektach fizycznych. Dlatego ludzie lubią ryzykowne sporty – zmusza to do powrotu do rzeczywistości (w przeciwnym razie zginiesz). Z tego samego powodu oglądamy film: siedzimy nieruchomo przed wielometrowym ekranem, reszta otoczenia tonie w ciemności, dobrze skomponowana historia oddziałuje na naszą wyobraźnię, a głośniki ryczą z pełną mocą.

b) Wykształcisz w sobie nawyk powracania umysłu do czegoś fizycznego, gdy tylko zauważysz, że zaczął on pracować nad czymś abstrakcyjnym. Może pracować tylko nad myślami, a wszystko inne jest częścią chwili obecnej.

Twój myślący mózg ma magiczną zdolność odwracania uwagi od teraźniejszości. Potrafi opisać kręgi wokół ciebie. Nie będzie jednak w stanie powstrzymać Cię od ćwiczenia skupiania uwagi na tym, na co tak naprawdę chcesz ją skierować – czyli na przedmioty w realnym świecie. Zwracanie uwagi na chwilę obecną jest dość prostą umiejętnością, której można się nauczyć i staje się odruchem. Najłatwiej jest nie próbować tego robić przez cały czas, ale wybrać do ćwiczenia konkretną część swojej codziennej rutyny. Wyznaczaj realistyczne cele i postępuj stopniowo. Zacząłem na przykład od mycia naczyń. Następnie do krótkiej listy czynności, które pomagają mi skupić się na chwili obecnej, dodałam chodzenie i ubieranie się.

Jeśli nagle nie zrozumiesz, jak to zrobić, po prostu skup swoją uwagę na konkretnej części ciała. Gdy tylko zauważysz, że twoja uwaga skupiła się z powrotem na niektórych słowach w twojej głowie, skieruj ją ponownie na swoje ciało.

Jeżeli jeszcze nie czytaliście Potęgi teraźniejszości, to z całego serca Wam ją polecam. Jestem pewien, że większość moich czytelników ma już tę książkę. Ci, którzy już to przeczytali, niech przeczytają jeszcze raz. Przez czas, który upłynął od Twojej pierwszej lektury, zapewne dorosłeś i tym razem spojrzysz na książkę w zupełnie nowy sposób. Wersje audio dzieła Eckharta Tolle’a są moim zdaniem jeszcze lepsze.

Podstawowa umiejętność przenoszenia uwagi na coś ma co najmniej milion zastosowań: pozwala pohamować namiętne pragnienia, dusić zły nastrój w zarodku, zapobiegać urazom, wykonywać więcej pracy i tak dalej. To najłatwiejsza umiejętność, jakiej możesz się nauczyć.

Bardzo ważne jest, aby w pełni oddać się obecnej chwili i nie czekać, aż nadejdzie następna. Musisz być całkowicie zanurzony i cieszyć się tym, co dzieje się w chwili obecnej.

Na Twoich oczach rosną góry rachunków, a Ty nie masz pojęcia, jak je zapłacisz. Twoja matka ma Alzheimera i opiekowanie się nią wysysa z ciebie życie. Zaczynasz wątpić, czy komukolwiek w ogóle na tobie zależy. Ale to właśnie w tym momencie bije Ci serce, oddychasz, nie jesteś głodny i masz dach nad głową. Bez względu na okoliczności, pragnienia i wymagania, wszystko jest z tobą w porządku. W tym momencie, gdy przygotowujesz obiad, robisz zakupy w sklepie, jedziesz do pracy, czytasz pocztę – zatrzymaj się i w tym momencie, w którym się znajdujesz, przypomnij swojej świadomości: teraz ze mną wszystko w porządku.

Z upływem czasu i powtarzaniem nawyk przebywania w teraźniejszości i wyciszania umysłu faktycznie zmieni połączenia neuronowe w mózgu – specjalny proces zwany neuroplastycznością – i stanie się to Twoją normą.

Życie zawsze dzieje się teraz.

Częściej odrywaj się od myśli - daj się ponieść chwili...

I nieważne, co przydarzy się nam JUTRO...

Mamy DZIŚ i TERAZ w magazynie! ツ

Jesteś tam, gdzie są Twoje myśli.
Upewnij się, że Twoje myśli są tam, gdzie chcesz być.

A ta chwila jest tylko Twoja!
Zrób to tak, jak naprawdę chcesz!

Żyj każdą chwilą, bo nie da się jej powtórzyć. Doceniaj to, póki trwa, zanim przemknie i zniknie na zawsze. Żyj tu i teraz, doceniaj zwykłe minuty życia.

Czas na szczęście jest teraz.

Są ludzie, którzy myślą, że gdzieś jest lepiej niż tu...
Są ludzie, którzy myślą, że kiedyś było lub będzie lepiej niż teraz...
Ale są ludzie, którzy czują się dobrze tu i teraz, podczas gdy inni myślą! :)

Jeśli nie będę w stanie szczęśliwie umyć naczyń, jeśli chcę je szybko mieć za sobą, aby móc napić się herbaty, to nie będę też mogła szczęśliwie wypić samej herbaty. Z filiżanką w dłoniach będę myśleć co dalej, a smak i aromat herbaty oraz przyjemność jej picia odejdą w zapomnienie. Zawsze będę marnieć w przyszłości i nigdy nie będę w stanie żyć chwilą obecną...

Thich Nhat Hanh

Są momenty, w których człowiek o niczym nie myśli, nie zastanawia się, nie ocenia, ale nie ma ich wiele. Nazywamy te chwile szczęśliwymi. To moment, w którym całkowicie pozostajesz tam, gdzie jest Twoje ciało, zostań tutaj. To uczucie szczęścia, stan miłości, spokoju.

Zawsze na coś czekamy: weekendy, wakacje, wakacje. Marzymy o tym dzień po dniu, przytłoczeni książkami i pracą, robiąc plany i myśląc o tym, co moglibyśmy zrobić, gdybyśmy mieli teraz wolny czas. I chcemy tego. To niestety kolejne „jeśli tylko”, którego zdecydowanie musisz się w swoim życiu pozbyć. Kiedy nadchodzą długo wyczekiwane dni wolności, znikają pragnienia i plany, aby coś zrobić, a jeśli jest siła, aby coś zrobić, to na pewno nie w takim stopniu i nie z takim zapałem, jak to sobie wyobrażaliśmy, gdy byliśmy zajęci. Kiedy czegoś jest dużo, przestajemy to zauważać i doceniać. Z biegiem czasu lepiej nie żartować. Przyjaźń z nim już nas drogo kosztuje. Musisz spróbować przeznaczyć więcej czasu na swoje pragnienia, docenić to, wykorzystać mądrze. Znajdź swoje ulubione zajęcia i miejsca, stwórz własne dni i wieczory, a wydarzy się więcej dobrych rzeczy...

Umysł wpadł na pomysł podziału życia na przeszłość, teraźniejszość i przyszłość, jednak podział ten jest całkowicie sztuczny. Przeszłość i przyszłość są myślokształtami, iluzją, mentalną abstrakcją. Przeszłość możesz pamiętać tylko w tej chwili. Wydarzenie, które pamiętasz, wydarzyło się w tej chwili i pamiętasz je także w tej chwili. Przyszłość, jeśli nadejdzie, nadejdzie w tej chwili. Zatem jedyną rzeczą, która jest prawdziwa, jedyną rzeczą, która zawsze istnieje, jest chwila obecna.

Eckhart Tolle „Co mówi cisza”

To dobry moment na przebaczenie...

To dobry czas, żeby pokochać siebie...

To dobry moment, aby pozwolić sobie na łatwiejsze życie...

Życie toczy się tu i teraz, a nie jutro i wtedy.

Co zrobiłeś minutę temu lub wczoraj

lub w ciągu ostatnich sześciu miesięcy,

lub przez ostatnie szesnaście lat,

lub ostatnie pięćdziesiąt lat -

nic nie znaczy.

To, co naprawdę się liczy, to

co teraz robisz.

W każdej minucie jest coś wspaniałego. Na przykład szczęście...

Żyj teraźniejszością, każdego dnia, jakby mogło zakończyć się o zachodzie słońca.

Wiele osób czeka na szczęście cały tydzień na piątek, cały miesiąc wakacji, cały rok letni i całe życie. Ale trzeba cieszyć się każdym dniem i cieszyć się każdą chwilą.

W KAŻDEJ CHWILI

W każdym miejscu znajduję niebo, w każdej sytuacji widzę dobro, w każdym człowieku miłość.

Tak naprawdę wszystko, co musisz zrobić, to w pełni zaakceptować tę chwilę. Wtedy będziesz w zgodzie z tu i teraz oraz w zgodzie ze sobą. Eckharta Tolle’a

Przeszłość minęła, przyszłość jeszcze nie nadeszła. Pozostała tylko ta chwila – czysta, nasycona energią. Żyj tym!

Życie zawsze dzieje się teraz.

Przypominaj sobie często, że celem życia nie jest osiągnięcie wszystkiego, co zaplanowaliśmy, ale cieszenie się każdym krokiem na ścieżce życia, napełnianie życia miłością. Richarda Carlsona

Czasami chwila obecna jest nie do zaakceptowania, jest nieprzyjemna lub straszna. Jest tak, jak jest. Obserwuj, jak umysł tworzy etykiety i jak są one rozprowadzane, jak ciągłe trwanie w osądach powoduje ból i czyni cię nieszczęśliwym. Śledząc mechanizmy umysłu, odchodzisz od stereotypu oporu i tym samym pozwalasz, aby chwila obecna istniała. Stan ten daje możliwość poczucia smaku wewnętrznej wolności od okoliczności zewnętrznych, smaku stanu prawdziwego wewnętrznego spokoju. Następnie po prostu obserwuj, co się dzieje, i jeśli to konieczne lub możliwe, działaj.Najpierw zaakceptuj, działaj później. Cokolwiek zawiera obecna chwila, zaakceptuj to tak, jakbyś to wybrał. Zawsze pracuj z nim, a nie przeciwko niemu. Uczyń go swoim przyjacielem i sojusznikiem, a nie wrogiem. W magiczny sposób odmieni całe Twoje życie.

Eckharta Tolle’a

- Co my zrobimy?

- Ciesz się chwilą.

Ta chwila jest najważniejsza.

Chwila jest tylko chwilą – człowiek wydaje się tak nieistotny w danej chwili, że tęskni za nią, ale tylko w tym jest całe jego życie, tylko w chwili teraźniejszej może podjąć wysiłek, który zabierze królestwo Boże zarówno do środka, jak i do środka. poza nami. Lew Tołstoj

OBECNIE

Kiedy twoja uwaga jest skupiona na chwili obecnej, jest to gotowość. To tak, jakbyś wychodził ze snu – snu składającego się z myśli z przeszłości i przyszłości. Takie jasne, takie proste. Nie ma absolutnie miejsca na tworzenie problemów. Tylko chwila obecna – jako taka. Eckharta Tolle’a

Po prostu przestań, przestań szukać. Wszystko, czego szukałeś, jest przed tobą, wystarczy wyciągnąć rękę i wziąć to, co było dla ciebie przeznaczone od urodzenia. Po prostu przestań szukać i ciesz się tym, co masz. Gdziekolwiek jesteś, cokolwiek robisz, z kimkolwiek jesteś, po prostu słuchaj, obserwuj, patrz uważnie, ucz się. Po prostu żyj.Żyj tak, jakbyś się dopiero urodził i widział wszystko, co Cię otacza!Szczęście życia leży w chwili obecnej, w możliwości życia teraz i odczuwania, słyszenia, widzenia, oddychania w każdej chwili... W każdej chwili - Żyj.

Jeśli chcesz żyć szczęśliwie, kochaj codzienne małe rzeczy.
Blask chmur, szelest liści, ćwierkanie stada wróbli, twarze przechodniów – odnajduj radość w tych wszystkich codziennych drobiazgach.

Akutagawy Ryunosuke

Świat przedstawi Ci się dokładnie tak, jak sobie go wyobrażasz.

Ciągle dostosowujesz swoje życie do własnych wyobrażeń na jego temat.

To, w co wierzysz wystarczająco mocno, zobaczysz w swoim życiu. I w żadnym wypadku nie jest odwrotnie. W istocie codzienne piekło, w którym żyjesz, to nic innego jak wynik Twojego upartego przekonania, że ​​tu i teraz wcale nie jest niebem.

Chucka Hilliga

Siedzisz i siedzisz dla siebie; idź - i idź sam.
Najważniejsze, żeby nie robić zamieszania na próżno.

Jesteś ogrodem radości, nie potrzebujesz nikogo do szczęścia. Mieszkasz w Ogrodzie Radości, ale pamiętając o tym, co stare, popadasz w smutek. Ta radość, ta chwila zniszczy zarówno umysł, jak i cierpienie, ponieważ ta chwila jest właśnie szczęściem. Nie wracaj więc do chwil z przeszłości, które przynoszą cierpienie. Papadżi

Największym cudem jest po prostu być!

Interesuje mnie rozkosz. Interesuje mnie absolutne zjednoczenie się z kosmosem na poziomie codzienności. Jeśli się pocałuję, to nie ma mnie w tym momencie. Jeśli śpiewam piosenkę, nie ma mnie w tym momencie. To jest to, co mnie interesuje. Patrzę tam, gdzie jest najmniej zakłóceń. Gdzie jest najmniej króliczków w okolicy. Nie chcę marnować energii. Jeśli znowu weźmiemy analogię z pocałunkiem, są ludzie, którzy całują i myślą – wciąż muszę to dzisiaj nazwać, zrobić to, to i to. Ale to nie jest interesujące. Jeśli coś robię, chcę tam być cały. Doszedłem do punktu widzenia, że ​​chcę szczęścia nierozcieńczonego.

Borys Grebenszczikow

Aby nauczyć się żyć teraz, musisz odpuścić wszystko, co wydarzyło się wczoraj.

Chwila obecna jest polem, na którym toczy się gra życia. I nie może się to zdarzyć nigdzie indziej. Sekret umiejętności życia, sekret sukcesu i szczęścia można wyrazić w trzech słowach: Jedność z Życiem. Jedność z życiem jest jednością z tym, co jest Teraz. Kiedy to sobie uświadomisz, zrozumiesz, że to nie ty żyjesz swoim życiem, ale życie żyje tobą. Życie jest tancerzem, a ty jesteś tańcem. Eckharta Tolle’a

Najlepszym sposobem na zadbanie o przyszłość jest

Wieczność pulsuje w każdym oddechu...

Kto rozumie życie, nie spieszy się. Zatrzymywać się...

Poczuj smak każdej chwili!

NIE MA PRZESZŁOŚCI

Wszechświat jest odtwarzany chwila po chwili. Dlatego w rzeczywistości nie ma przeszłości, jest tylko pamięć o przeszłości. Mrugnij okiem, a świat, który widzisz, nie istniał, kiedy go zamknąłeś. Dlatego jedynym możliwym stanem umysłu jest zaskoczenie. Jedynym możliwym stanem serca jest zachwyt. Niebo, które teraz widzisz, to niebo, jakiego nigdy wcześniej nie widziałeś. Teraz jest idealny moment. Bądź z tego zadowolony.

Terry Pratchett „Złodziej czasu”

ŻYJ W NIESZKODLIWEJ TERAŹNIEJSZOŚCI

Kiedy przestajesz zagłębiać się w to, co już się wydarzyło...

I martwić się tym, co jeszcze się nie wydarzyło...

Wtedy będziesz mógł poczuć Radość Życia.

Pozostań w teraźniejszości. Nie możesz zmienić niczego w przeszłości, a przyszłość nigdy nie nadejdzie dokładnie tak, jak sobie to wyobrażałeś lub czego się spodziewałeś. Dana Millmana.

Wielką nauką o szczęśliwym życiu jest życie w teraźniejszości.

Nie bój się tego, co będzie jutro. Kochaj dziś swoje, kochaj je każdym, niechcianym, złym. A wtedy odpowie ci miłością, tak jak odpowiada miłością ktoś, kogo nikt nie chce już widzieć ani akceptować, i nagle pojawia się ktoś, kto go całkowicie akceptuje.

Jesteś zbyt zajęty tym, co było i co będzie... Mędrcy mówią: przeszłość została zapomniana, przyszłość zamknięta, teraźniejszość dana. Dlatego nazywają go prawdziwym.

Nie pozwól, aby zegar i kalendarz przyćmiły fakt, że każda sekunda życia jest cudem i tajemnicą.

Zapomnij o przeszłości, ona przynosi smutki, nie myśl o przyszłości, przynosi zmartwienia, żyj teraźniejszością, bo tylko tak można być szczęśliwym.

Nie gniewaj okrutnego firmamentu modlitwą,

Nie odwołuj swoich zaginionych przyjaciół.

Zapomnij o wczoraj, nie myśl o jutrze:

Dziś żyjesz - żyj dzisiaj.

Omar Khayyam

Ludzie cierpieliby znacznie mniej, gdyby nie rozwijali tak pilnie siły wyobraźni, gdyby nie pamiętali bez końca przeszłych problemów, ale żyli w nieszkodliwej teraźniejszości.

Tylko przestając opłakiwać przeszłość i martwić się o przyszłość, mogę cieszyć się tym, co dzieje się teraz.

Wczoraj jest już historią.
Jutro jest tajemnicą.
A dzisiaj jest prezent, przyjmij go.

Tak rozumował Mały Silnik z Romaszkowa: zatrzymaj się, rozejrzyj się, posłuchaj, bo inaczej możesz się spóźnić na całe życie...

Wdychając uspokajam swoje ciało i umysł.
Wydychając, uśmiecham się.
Będąc w chwili obecnej wiem, że ta chwila jest niesamowita!

Wczoraj jest historią.

Jutro jest tajemnicą.

Dziś jest prezent!

Któregoś dnia rabin Nachman zauważył z okna swojego domu, skąd widział rynek, jednego ze swoich uczniów. Spieszył się gdzieś dostać.

Czy miałeś czas spojrzeć dziś rano w niebo? – zapytał go rabin Nachman.

Nie, rabinie, nie miałem czasu.

Uwierz mi, za pięćdziesiąt lat wszystko, co tu widzisz, zniknie. Tu będzie inny jarmark – z innymi końmi, z innymi wozami, inni też będą ludzie. Mnie już tu nie będzie i ciebie też nie będzie. Co jest tu tak ważnego, że nie masz czasu patrzeć w niebo?...

Świat jest piękny, doskonały i nieskończenie interesujący. Trzeba po prostu uświadomić sobie życie tu i teraz. A ona otworzy przed tobą wszystkie swoje drzwi. Tak, bądź otwarty sercem!

Ego każe ci czekać: jutro, kiedy ci się uda, możesz się radować. A dzisiaj oczywiście musicie cierpieć, musicie się poświęcić. Jutro oznacza po prostu coś, co nigdy się nie wydarza. To odkładanie życia na później. To świetna strategia, która pozwala trzymać cię w niewoli cierpienia. Ego nie może radować się teraźniejszością. Nie jest w stanie istnieć w teraźniejszości; zamieszkuje tylko w przyszłości lub w przeszłości, które nie istnieją. Przeszłości już nie ma, przyszłości jeszcze nie ma; oba są rzeczami nieistniejącymi. W obecnej, czystej chwili nie znajdziesz w sobie ego – jedynie cichą radość i czystą cichą pustkę.

OSHO ---

Nigdy nie wracaj do przeszłości. To zabija twoją teraźniejszość. Wspomnienia są bezwartościowe, zabierają tylko Twój cenny czas. Historie się nie powtarzają, ludzie się nie zmieniają. Nigdy na nikogo nie czekaj, nie stój w miejscu. Ci, którzy tego potrzebują, nadrobią zaległości. Nie oglądaj się. Wszystkie nadzieje i marzenia są tylko iluzjami, nie pozwól im przejąć nad tobą kontroli.

Pamiętać! Nigdy, w żadnym wypadku się nie poddawaj. I zawsze kochajcie, nie możecie żyć bez miłości, ale kochajcie tę teraźniejszość, przeszłości nie można zwrócić, a przyszłość może się nie zacząć.

Czasami mówimy, jak dobrze było kiedyś, jak bardzo tęsknimy za tamtymi czasami. W przyszłości to samo powiemy o tym, co dzieje się teraz. Doceń teraźniejszość.

Jeśli zawsze będziesz patrzeć wstecz, nie będziesz w stanie zobaczyć, co Cię czeka...

M/f „Ratatuj” ---

Zamknij oczy, a zobaczysz. Przestań słuchać, a usłyszysz. Pozostań sam na sam ze swoim sercem - a zrozumiesz...

Wykorzystaj każdą chwilę, aby później nie żałować i nie żałować, że przegapiłeś młodość.

Paulo Coelho ---

Spróbuj, przynajmniej w niewielkim stopniu, nie wprowadzać umysłu.
Spójrz na świat - po prostu spójrz.
Nie mów „lubię” i „nie lubię”. Nic nie mów.
Nie wypowiadaj słów, po prostu patrz.
Umysł będzie czuł się niekomfortowo.
Umysł chciałby coś powiedzieć.
Po prostu mówisz do umysłu:
„Uspokój się, daj mi zobaczyć, po prostu popatrzę”…

Wyciągając ręce do gwiazd, ludzie często zapominają o kwiatach pod stopami.

D. Benthem ---

Życie jest takie, jakie jest widziane. Jest na tyle magiczne, że nie trzeba wymyślać niczego więcej.

—— Bernard Werber —-

Istnieją trzy pułapki, które kradną radość i pokój: żal z powodu przeszłości, niepokój o przyszłość i niewdzięczność za teraźniejszość.

Jeśli chcesz być szczęśliwym człowiekiem, nie szperaj w swojej pamięci.

Zaakceptuj rzeczywistość taką, jaka jest.
Doceniaj wszystko, co pojawia się w Twoim życiu.
Ciesz się tym póki trwa.
Puść, kiedy nadejdzie odpowiedni czas.

Zainspirowały mnie słowa Chogyama Trungpy, tybetańskiego mistrza medytacji, którego kiedyś zapytano, jak udało mu się uciec przed chińską inwazją i przejść ze swoimi uczniami przez Himalaje, nie mając prawie żadnego przygotowania ani zaopatrzenia, nie znając ścieżki i wyniku swojego ryzykownego przedsięwzięcia. Jego odpowiedź była krótka: „Naprzemiennie poruszaj nogami”.

Jorge Bucay’a

Szczęście jest dostępne dla każdego i jest dostępne już teraz.
Trzeba się tylko zatrzymać i uważnie przyjrzeć skarbom, które już nas otaczają.

Są ludzie, którzy uważają, że gdzieś jest lepiej niż tutaj.
Są ludzie, którzy myślą, że kiedyś było (będzie) lepiej niż teraz.
Są ludzie, którzy czują się dobrze tu i teraz, a inni myślą.

To jak żyjesz każdego dnia, tak toczy się całe Twoje życie. Jak łatwo jest poddać się myśli, że jeden dzień niczego nie rozwiązuje, skoro mamy przed sobą jeszcze wiele podobnych dni. Ale cudowne życie to nic innego jak ciąg cudownych, dobrze przeżytych dni, które następują po sobie, jak perły nawleczone na nitkę w pięknym naszyjniku. Każdy dzień jest cenny na swój sposób. Przeszłość pozostaje w tyle, a przyszłość jest jedynie wytworem wyobraźni, więc dzisiaj jest wszystkim, co posiadasz. Wykorzystajmy więc ten dzień mądrze.

Życie jest teraz." To nie jest „jutro” i nie „wczoraj”. Jedno jest nieznane, drugie nie istnieje.

Spokój i cisza mogą istnieć tylko w chwili obecnej. Jeśli naprawdę chcesz żyć w pokoju i harmonii, musisz być w pokoju i harmonii już teraz.

Całe Twoje życie przelatuje w jednej chwili.
W takich chwilach wszyscy...

Żyj w świecie bez pomysłów na to, co będzie dalej. To, czy jesteś zwycięzcą, czy przegranym, nie ma znaczenia. Śmierć zabierze wszystko. To, czy wygrasz, czy przegrasz, jest nieistotne. Jedyną rzeczą, która się liczy i zawsze miała, jest sposób, w jaki grasz w grę. Czy ci się podobało? - sama gra... - i wtedy każda chwila staje się chwilą radości.

Osho

Chodzenie po wodzie nie jest cudem.
Cudem jest chodzić po Ziemi i czuć się teraz naprawdę żywym.
I uśmiech!

Większość z nas żyje w tak szalonym tempie, że prawdziwa cisza i bezruch czasami stają się czymś obcym i niewygodnym. Większość ludzi, słysząc moje słowa, powie, że nie ma czasu, aby usiąść i popatrzeć na kwiat. Powiedzą Ci, że nie mają czasu, aby po prostu cieszyć się śmiechem swoich dzieci lub biegać boso po deszczu. Powiedzą, że są zbyt zajęci na takie zajęcia. Nie mają nawet przyjaciół, bo przyjaciele też potrzebują czasu...

Robin Sharma ---

RADOŚĆ Z ŻYCIA

Zadaj sobie pytanie: „Czy doświadczam radości, spokoju i łatwości w tym, co teraz robię?”

Jeśli nie, oznacza to, że czas przyćmiewa chwilę obecną, a życie postrzegane jest jako duży ciężar lub walka. Jeśli nie ma radości, spokoju ani łatwości w tym, co robisz, nie musi to koniecznie oznaczać, że powinieneś zmienić to, co robisz.

Wszystko, co musisz zrobić, to zmienić JAK to robisz.

„JAK” jest zawsze ważniejsze niż „CO”.

Sprawdź, czy masz możliwość poświęcenia jeszcze większej uwagi SAMEGO ROBIENIA niż REZULTATowi, który chcesz osiągnąć dzięki temu działaniu. Skieruj całą swoją uwagę na to, co daje Ci TEN MOMENT. Jednocześnie będzie to oznaczać, że w pełni akceptujesz to, co jest, ponieważ nie możesz poświęcić czemuś całej swojej uwagi i jednocześnie się temu oprzeć.

Gdy tylko zaczniesz szanować i szanować chwilę obecną, wszelkie istniejące niezadowolenie znika, a potrzeba walki znika, a życie zaczyna płynąć radośnie i spokojnie. Żadna rzeczywistość nie może być dla Ciebie zagrożeniem.

Jeśli wczoraj przepadło przez jakiś błąd, nie trać dzisiaj, pamiętając o tym...

Nieważne, jak długa będzie twoja ścieżka, nigdy nie będzie w niej nic więcej niż: jeden krok, jeden oddech, jedna chwila – Teraz.

Eckhart Tolle ---

Nie niszcz tego, co masz, pragnąc tego, czego nie masz; pamiętaj, że kiedyś miałeś nadzieję tylko na to, co masz teraz.

Bądź głęboko świadomy, że chwila obecna jest wszystkim, co masz. Uwierz w niego i uczyń go pięknym.

Nie ma sensu szukać miejsca, w którym będzie Ci dobrze. Warto nauczyć się, jak stworzyć to dobrze w dowolnym miejscu.

Marnujemy, pozwalamy, aby najlepsze chwile przepływały między palcami, jakbyśmy mieli Bóg wie ile ich na stanie. Zwykle myślimy o jutrze, o przyszłym roku, kiedy musimy chwycić obiema rękami przepełniony kielich, który samo życie nieproszone, ze swą zwykłą hojnością wyciąga i pić i pić, aż kielich przejdzie w inne ręce. Natura nie lubi leczyć i oferować przez długi czas. Aleksander Iwanowicz Herzen

W życiu każdego człowieka przychodzi taki moment, kiedy trzeba zrozumieć, że starego już nie ma. Było tam w przeszłości, ale teraz upadło całkowicie i nieodwracalnie. W ten sposób uczymy się odpuszczać czas.

Tylko nieliczni ludzie żyją dniem dzisiejszym. Większość przygotowuje się do życia później.

Bądź w tej chwili. Wprowadź swoją całkowitą świadomość w tę chwilę. Nie pozwól, aby przeszłość przeszkadzała, nie pozwól, aby przyszła przyszłość. Przeszłości już nie ma, jest martwa. Umrzyj dla przeszłości w każdej chwili, jakakolwiek byłaby przeszłość, niebo czy piekło. Cokolwiek to jest, umrzyj dla niego, bądź świeży i młody, i narodź się na nowo w tej chwili.Osoba wydaje się być w teraźniejszości, ale to tylko pozory. Człowiek żyje przeszłością. Przechodzi przez teraźniejszość, ale pozostaje zakorzeniona w przeszłości.Przeszłość już minęła – po co się jej trzymać? Nie możesz nic z tym zrobić; nie możesz wrócić, nie możesz tego przerobić - po co się tego trzymać? To nie jest skarb. A jeśli trzymasz się przeszłości i myślisz, że jest ona skarbem, oczywiście twój umysł będzie chciał doświadczyć jej raz po raz w przyszłości. Osho

Ta chwila zawiera w sobie ziarno największej prawdy. To jest prawda, którą chciałeś zapamiętać. Ale gdy tylko nadeszła ta chwila, natychmiast zacząłeś formułować myśli na ten temat. Zamiast żyć chwilą, stałeś z boku i oceniałeś. Wtedy zareagowałeś. Oznacza to, że postępowałeś tak, jak robiłeś to wcześniej.

Podchodząc do każdej chwili jak do pustej karty, bez wcześniejszego zastanowienia się nad nią, możesz stworzyć siebie takim, jakim jesteś, zamiast powtarzać siebie takim, jakim byłeś kiedyś.

Życie jest procesem tworzenia, a ty żyjesz tak, jakby był to proces powtarzania!

Neila Donalda Walsha

Wszystko, co postrzegamy w ciągu naszego życia, dzieje się „w tej chwili”. Rzeczy istnieją tylko przez chwilę, tylko my nie mamy odwagi lub nie chcemy o nich myśleć w ten sposób.

—— Rinpocze Dzongsar Khyentse ——

Czy dzisiaj świeci na mnie słońce, żebym mógł pomyśleć o wczoraj?
Fryderyk Schiller

Wiele osób czeka cały tydzień na piątek, cały miesiąc wakacji, cały rok letni i całe życie w szczęściu... Ale trzeba cieszyć się każdym dniem i cieszyć się każdą chwilą.

Co to znaczy żyć w teraźniejszości?

Kiedy to się pojawia, wiele osób pyta – jak to jest? żyj teraźniejszością i bądź tu i teraz? Zacznijmy od tego.

Wypróbuj prosty eksperyment. Czy teraz, czytając ten artykuł, czujesz swoje ciało? A może pamiętali, kiedy zasugerowałem, żeby się nad tym zastanowić?

Lub na przykład wstań i spróbuj wziąć jakiś przedmiot z półki. Znajdź wysoką półkę, abyś musiał po przedmiot sięgnąć. Gdzie jesteś? Gdzie jest twoja świadomość, gdy próbujesz dotrzeć do obiektu? Dla większości jest już na półce. Lub nawet już coś robi z tym przedmiotem. Ale tak naprawdę w twojej teraźniejszości, w Tu i teraz, nadal się rozciągasz - to wszystko!

Kiedy idziesz do sklepu lub samochodu do pracy, gdzie jest twoja świadomość? Najczęściej – w sklepie, w pracy, ale zdarza się też w zupełnie niezwiązanym z tym miejscu – u lekarza, na romantycznej randce, która może (ale nie musi) odbyć się tylko wieczorem, czy nawet w kurorcie, gdzie pójdzie za dwa miesiące, ale nie na ulicę, którą idziesz.

Typowym obrazem jest osoba idąca ulicą i myśląca o swoim partnerze, pracy, dzieciach, rodzicach, przestępcach, przyszłości, przeszłości, o wszystkim, a nie o tym, co robi teraz. Człowiek myje naczynia, uprawia sport, relaksuje się na kanapie i jest gdziekolwiek, byle nie w chwili obecnej.

To proste: jeśli twoja świadomość jest skupiona na tym, co robisz w tym momencie, jesteś w tym Tu i teraz całkowicie. Jeśli jest zajęty czymś innym, nie jesteś w teraźniejszości.

W najlepszym razie twoje ciało jest tutaj. Oderwany od świadomości, która z kolei zlokalizowana jest w innym miejscu. Tak jak ciało nie czuje się zbyt dobrze bez świadomości, tak świadomość nie może nic zrobić bez ciała, bez energii swoich wrażeń.

Dlatego praca ciała w tym przypadku jest daremna, a praca świadomości nie zawsze przynosi satysfakcję.

Najczęściej wszystko kończy się ciągłą rotacją świadomości w pewnych znajomych kręgach, jednak w tej rotacji rzadko udaje się znaleźć odpowiednie rozwiązanie nudnego problemu, a ciało pozostawione w trybie „autopilota” nie jest w stanie w pełni zrelaksować się, tak jak jest to jednak nie jest w stanie w pełni pracować w oderwaniu od świadomości.

Nie kłócę się, są chwile, kiedy nie chcemy czegoś zrobić, ale musimy. Nie tylko ktoś inny tego potrzebuje, ale my.

Powiedzmy, że musisz trochę posprzątać, chcesz, żeby było czysto, ale nie lubisz myć podłóg. Mogę oczywiście powiedzieć, że jeśli zaczniemy wsłuchiwać się w odczucia ciała, które grupy mięśni pracują, mycie podłogi może stać się ciekawą czynnością. Ale jeśli tak naprawdę wcale ci się to nie podoba, cóż, może w twoim przypadku nadszedł czas, aby pomyśleć o czymś innym. Twój wybór dotyczący tej aktywności będzie następujący.

Świadomy wybór kilku niezbyt ulubionych zajęć to jedno, a niemal ciągłe i niezakłócone przebywanie gdzie indziej, bez świadomości tego faktu, to już zupełnie inna sprawa.

Dlaczego tak się dzieje i jakie są konsekwencje oddzielenia się od życia w teraźniejszości?

Ludzie, w przeciwieństwie do zwierząt, mają zdolność abstrakcyjnego myślenia. Samo w sobie nie jest to ani dobre, ani złe. W niektórych momentach może to pomóc osobie rozwiązać jego problemy, ale w innych może przeszkadzać.

Ale teraz mówimy o tych sytuacjach, a nawet więcej - o tym sposobie życia, kiedy nadmierny nacisk na abstrakcyjne myślenie przeszkadza osobie żyć w teraźniejszości, rozwiązywać bieżące problemy możliwie najskuteczniej.

Dokładając gałęzie do ognia, zauważyłem jedno z działań Szamana przygotowującego „stół”. Wyjął z torby ugotowane jajo kurze, które w czterdziestostopniowym mrozie zamieniło się w lodowaty kawałek lodu i niemal nie patrząc, jednym uderzeniem noża podzielił je na dwie równe części.

Usiadłem i próbowałem rozbić kilka jajek cięższym nożem, a potem trzy kolejne nożem Szamana. Nie potrafiłam rozbić ani jednego jajka gładko i bez okruszków. To skłoniło mnie do zastanowienia się nad jakąś specjalną umiejętnością Szamana.

-Czy często rozbijałeś jajka w ten sposób?

- Nie pamiętam. I nie przynosisz ich często.

- Jak nauczyłeś się tak płynnie dzielić?

- Nie uczyłem się. Coś takiego przyjdzie mi do głowy.

- Ale jak je wstrzyknąć?

- Patrzeć. (Szaman beztrosko uderzył moim nożem nie w poprzek, ale w ostatnie całe jajko, które podzieliło się na dwie równe połowy.)

- Jaki jest sekret?

- Mamy różne działania.

- Jaka jest różnica?

- Kiedy działam, działam całkowicie. A ty - w częściach.

— W jakich częściach?

- Na przykład jedna część ciebie nie jest pewna, czy poradzisz sobie z jajkiem, druga myśli, że popękane jajka nie zmarnują się na mrozie, trzecia ogólnie jest w Magadanie z problemami związanymi z własnymi jajami.

- Ale moje działania mogą być bardziej złożone niż twoje sytuacyjne.

- Twoje działania mogą być tylko bardziej rozproszone. Na przykład zamiast dokładnie uderzyć w jajko, histerycznie uderzasz palcami. Takie niechlujstwo czyni człowieka słabym i starym.

- Co mam zrobić, żeby nauczyć się zachowywać tak jak ty?

- Nieważne. Można na przykład rozbić jajka. Najważniejszą rzeczą podczas nakłuwania jajek jest nakłuwanie jaj i nie łapanie wron.

Serkin „Śmiech szamana”

Wyczerpujące, prawda?

Zdolność do abstrakcyjnego myślenia czasami robi z człowieka kiepski żart: uniemożliwia mu życie w teraźniejszości, oddziela go od rzeczywistości, którą jest teraz zajęty i zamienia jego działania w nieskuteczne.

Podam kilka typowych skarg klientów, w których wielu, jak sądzę, rozpoznaje siebie:

„Kiedy uprawiam seks, czasami myślę o tym, jak wyglądam, co myśli o mnie mój partner, czy podoba mu się moje ciało, czy partner jest wystarczająco zadowolony z tego, co się dzieje, czy oferowanie tego czy tamtego byłoby przesadą. , pamiętam poprzednich partnerów, pojawiają się stare pretensje/porównania/pytania, myślę o tym, co będzie, jeśli nagle nie wyjdzie…”

Rezultatem są zaburzenia erekcji, niezadowolenie, lęki, napięcie i ogólnie niska jakość seksu.

„Kiedy mam zamiar przedstawić szefowi swój pomysł/przejść rozmowę kwalifikacyjną, myślę o tym, co szef o mnie pomyśli, czy wypada rozmawiać o tym i tamtym, pojawiają się przeszłe niepowodzenia, przychodzą mi na myśl co się stanie, jeśli nie spodoba mi się/nie spodoba mi się pomysł, że zdam rozmowę kwalifikacyjną, co dalej…”

Efektem jest nieudana rozmowa kwalifikacyjna, nieprzemyślany pomysł, brak zainteresowania Twoją osobowością i dewaluacja Twoich propozycji, ogólne rozczarowanie sobą i spadek poczucia własnej wartości, co dodatkowo pogłębia Twoje obawy podczas kolejnej rozmowy kwalifikacyjnej lub rozmowy z partnerem. przełożeni.

„Kiedy znajduję się w nowej firmie, próbuję sobie wyobrazić, co muszę zrobić i powiedzieć, aby ludzie mnie polubili, myślę o swoich kwestiach, wyobrażam sobie, jaki mógłbym być, martwię się, co się stanie, jeśli taka sytuacja się powtórzy .”W zeszłym roku w Nowym Roku poczułam się nie na miejscu w firmie, próbuję przeanalizować co zrobiłam źle...”

Rezultatem jest wyobcowanie ludzi, chłód, ponowne poczucie bycia zbędnym, smutne myśli, zniszczenie poczucia własnej wartości, rozpacz i rozczarowanie zamiast pozytywnych emocji.

Jaka jest charakterystyka wszystkich tych sytuacji? Człowiek jest gdziekolwiek, byle nie w teraźniejszości – w przeszłych sytuacjach, w marzeniach i planach na przyszłość, w fantazjach (czyli w ogóle w abstrakcyjnie istniejącej rzeczywistości), w różnych założeniach „co by było, gdyby”….

Kłopot w tym, że u większości z nas nacisk na taki sposób postrzegania świata jest wychowany przez naszych rodziców i naszą kulturę. Ilu z Was w dzieciństwie i okresie dojrzewania mówiono: „myślcie głową, spróbujcie przewidzieć konsekwencje, może to czy tamto!” – i podać przykłady własnych lub cudzych, często negatywnych, doświadczeń.

Sama myśl nie jest taka zła. Tam, gdzie możesz przemyśleć dostępne informacje, oszacować szanse, rozsądnie ocenić swoje możliwości i reakcje innych uczestników sytuacji - jest to możliwe.

Problem w tym, że ma to swoje granice. Żadne, nawet najbardziej zaawansowane narzędzie analityczne nie jest w stanie uwzględnić wszystkich zmiennych tego świata. Nikt nie jest w stanie przewidzieć wszystkich konsekwencji. Żadnego działania, biorąc pod uwagę wszystkie możliwe włączenia rzeczywistości, nie da się przewidzieć w 100%.

Rzeczywistość się zmienia. – stale odkrywać coś nowego. Jeśli Twoje dotychczasowe doświadczenia mówią: „Mam przykład porażki”, oznacza to, że po prostu masz takie doświadczenie. Oznacza to, że możesz wyciągnąć wnioski z tego doświadczenia, być może zdać sobie sprawę, czego nie powinieneś już robić.

Ale to doświadczenie wcale nie oznacza, że ​​sytuacja się powtórzy. Co więcej, jeśli jesteś otwarty na zmiany w rzeczywistości, możesz zagwarantować, że wszystko będzie jakoś inaczej. Będzie tak samo jak wcześniej tylko wtedy, gdy sam spodziewasz się zwykłego, choć nieprzyjemnego obrotu wydarzeń.

Wielu daje się zwieść codziennym i ugruntowanym działaniom: drodze znanymi trasami, gdzie pozornie nic się nie zmienia, schematom życia, które niektórym wydają się bezpieczne – „naucz się tego, a zawsze będziesz miał kawałek chleba” , ogólnie wzorce życia - „wychowaj syna, zasadź drzewo i zbuduj dom” itp. W niektórych przypadkach rzeczywiście działają. Ale nie zawsze działają bezpiecznie.

Pamiętasz, ile Twoich planów zostało zniszczonych przez „okoliczności siły wyższej”?

Począwszy od globalnych – śmierć bliskich, poważne choroby, nagła utrata pieniędzy, niepowodzenia w biznesie czy kryzysy polityczno-gospodarcze, aż po banalne przeziębienie, które przydarzyło się „właśnie” w najważniejszy dzień, nie mniej banalne spóźnienie na pociąg, czy nawet sopel lodu nagle spadający na dach samochodu. .

Iluzja kontroli jest właśnie tym, co uniemożliwia nam życie w teraźniejszości, co czasami zmusza nas do „uwięzienia” w różnych konstrukcjach mentalnych, które wydają się mieć na celu ochronę nas przed kaprysami nieprzewidywalnej rzeczywistości.

Tak naprawdę próba kontrolowania wydarzeń odwraca naszą uwagę od bezpośredniego reagowania na realny świat, a czasami sprawia, że ​​sama reakcja jest całkowicie nieskuteczna.

Przecież, jak już powiedzieliśmy, nie da się wszystkiego przewidzieć w 100%, zwłaszcza na podstawie doświadczeń innych, a także własnych. Próba polegania na swojej spontanicznej reakcji wygląda o wiele bardziej niezawodnie. Co jest możliwe tylko wtedy, gdy jesteś w teraźniejszości.

Nie chcę przez to powiedzieć, że nie trzeba w ogóle myśleć.

Różnica pomiędzy świadomym, autentycznym myśleniem a przelewaniem z pustego na puste jest oczywista: kiedy naprawdę myślisz, próbujesz zbudować cały łańcuch problemu, zadania – gdzie się zaczął, jak się rozwinął, jak pewne argumenty, których używasz w twoje sądy są uzasadnione, czy pytanie ma historię (twoją osobistą lub w ogóle w historii ludzi lub kultury, filozofii, nauki, religii), jaki ma to związek z twoimi uczuciami, jakie wnioski możesz wyciągnąć ze swoich doświadczenie.

Jest to refleksja i należy ją traktować z szacunkiem.

Myślenie fragmentaryczne i niesystematyczne to zupełnie inna sprawa. Który nie ma skłonności do zagłębiania się w badania, logikę, historię i analizę swoich doświadczeń. Niesystematyczne myślenie to po prostu przeskakiwanie umysłu z tematu na temat i niemożność skupienia się na czymkolwiek dłużej niż minutę, dwie, trzy i niestety, jak pokazuje praktyka, to właśnie nazywa się czasownikiem „myśleć”….

Świadomemu procesowi myślenia należy nadać swoje miejsce i czas. Jeśli na przykład musisz przemyśleć jakiś problem osobisty, znaleźć wygodną pozycję ciała, stworzyć niezbędny poziom ciszy (lub włączyć potrzebną muzykę), przygotować papier i długopis do zapisania ważnych rzeczy, poprosić, aby nie przeszkadzać siebie, lub odetnij się gdzieś na chwilę od ludzi, natury, w odosobnione miejsce.

I nie zapomnij zgodzić się ze sobą co do tego, ile czasu będziesz myśleć. Jeśli np. minęła wyznaczona godzina, a Ty do niczego nie doszedłeś, nie ma sensu dalej „wkręcać” problemu w kółko w głowie. Oznacza to, że nie jesteś jeszcze gotowy, aby go rozwiązać.

A jeśli zanurzysz się w teraźniejszości, w rzeczywistości, która dzieje się z Tobą tu i teraz, najprawdopodobniej odpowiedź przyjdzie szybciej, niż gdybyś nadal odtwarzał w głowie „zerwaną płytę”.

Jeśli zajmujesz się pracą intelektualną lub okresowo potrzebujesz analitycznego przetwarzania tej lub innej ważnej dla ciebie informacji, czy konieczne jest całkowite odłączenie się od wrażeń ciała? Być może mogą również powiedzieć Ci, jakie kroki należy podjąć, aby rozwiązać Twoje problemy? W końcu jesteś całością. O wiele bardziej produktywnie jest pracować jako całość niż jako część.

Po co spędzać ponad połowę życia w różnych „może” i „co by było, gdyby”, jeśli możesz iść i dowiedzieć się, jak to naprawdę będzie, a jeśli to jeszcze nie czas, aby się o tym przekonać, po prostu zrób to, co jest teraz istotne, lub całkowicie się zrelaksować?

I o tym, jakie konkretne korzyści uzyskamy w praktyce, żyjąc teraźniejszością -.

Pisze: „Kiedy chcę spojrzeć na swoje życie z innej perspektywy, wyobrażam sobie, że wkrótce umrę. O czym wtedy będę myśleć? Czego będę żałować? Z czego będę dumny? Jak te pomysły wpłyną teraz na moje wybory życiowe?

Dla mnie takie myśli są okazją do odpoczynku. Myślę o tym, jak ważne jest bycie świadomym wszystkich dużych i małych decyzji, które podejmuję każdego dnia, wspinając się pod górę, od czasu do czasu zerkając w stronę szczytu, aby zachować inspirację. W ten sposób sprawdzenie drogi jest znacznie lepsze niż odkrycie, że zawędrowałeś do niewłaściwej doliny, gdy jest już za późno.

Wykonuję także ćwiczenie, które posuwa mnie o krok dalej. Wyobrażam sobie, że rozmawiam ze zmarłymi. Co mogliby mi powiedzieć, gdyby mieli taką możliwość? Jakiej rady by udzielili? Oto przykład takiej rozmowy.”

Historia Vigdisa

Oprócz mnie w rozmowie biorą udział także Vigdis, Thor i Kari. Nie znałem ich wcześniej. Wyobrażam sobie, że siedzimy w miękkich wygodnych krzesłach w przytulnym pokoju. Na zewnątrz jest ciemny zimowy wieczór. Vigdis zmarła na raka w 1973 roku, miała 42 lata. Thor zmarł zimą 1996 roku, miał 93 lata. Kari zginęła w wypadku samochodowym w 2001 roku, miała 27 lat.

Widzę ich przede mną: siedzą wokół stołu, zaskakująco spokojni. Rozmawiają, śmieją się, dzielą się historiami ze swojego życia. Nalewam kawę do czterech filiżanek. Kaszląc cicho, siadam i upijam mały łyk parzącej kawy. Vigdis patrzy na mnie i mówi cicho, niemal szeptem:

Zmarłem stosunkowo młodo: miałem 42 lata. Zmarłam kilka miesięcy po diagnozie raka, więc miałam bardzo mało czasu, aby się z tym wszystkim pogodzić. Wszystko wydarzyło się bardzo szybko, ale potem miałem wystarczająco dużo czasu, aby zastanowić się nad swoim życiem. Po śmierci moje myśli były naturalnie zajęte głównie ostatnimi miesiącami życia.

To był straszny i bolesny czas, ale jednocześnie prowadziłem życie pełniejsze niż kiedykolwiek wcześniej. Wiedziałem, że zostało mi bardzo niewiele i teraz pytanie brzmiało: „Jak przeżyję ostatnie miesiące?” Oczywiście nie mniej myślałem o moich bliskich przyjaciołach i rodzinie, niż o własnym losie.

Uśmiecha się przebiegle.

Dzień po diagnozie postanowiłam żyć pełnią życia. Pomyślałam, że w epoce Wikingów dożycie mojego wieku było rzadkością, więc te miesiące można uznać za przyjemny bonus. Byłem wdzięczny, że dożyłem swojego wieku. Oczywiście myślałam, że śmierć przyszła po mnie za wcześnie, bo miałam zupełnie inne plany. Spodziewałem się, że dożyję około 85 lat. Ale wyobraziłem sobie, że żyję w epoce kamienia. I pomogło. Myślałam, że mam jeszcze kilka miesięcy, żeby cieszyć się życiem.

Nasze pragnienie życia pełnią życia zależy od naszych oczekiwań i ilości czasu, jakim dysponujemy.

Co byś zmienił, gdyby powiedziano Ci, że zostało Ci pięć lat życia? Powiedzieli mi, że zostało mi tylko kilka miesięcy.

I postanowiłam się otworzyć, chłonąć jak najwięcej wrażeń i stworzyć jak najwięcej dobrych chwil. Te miesiące były pod wieloma względami strasznie trudne, ale jednocześnie wydarzyły się w moim życiu najlepsze, najpiękniejsze chwile. Zaczęłam lepiej rozumieć, co jest dla mnie naprawdę ważne, z czym będę musiała się zmierzyć, czemu jestem skłonna poświęcić swój czas i po prostu o czym będę myśleć. Martwiłem się, że zostało mi niewiele czasu, ale jednocześnie mniej martwiłem się o drobnostki. Nie byłem zestresowany. W stosunku do innych zachowywała się znacznie łagodniej.

Zacząłem zwracać większą uwagę na wszystkie dobre rzeczy w ludziach i sam stałem się milszy. Zawsze liczyłam się ze swoim czasem, wiedziałam, że każdy dzień ma znaczenie, że nie należy go brać za oczywistość i że jest ograniczony. Stałam się bardziej otwarta na piękno otaczającego mnie świata.

I teraz dochodzę do mojej głównej myśli: rzeczy, których wcześniej nie zauważałam, stały się dla mnie ważne i przyjemne.

Rozumiem, dlaczego młodzi trzydziestolatkowie nie zwracają na to uwagi, ale było to dla mnie prawdziwe odkrycie, jak wiele dobra można znaleźć w niemal każdej chwili, jeśli spojrzy się na świat przez specjalne „umrę” wkrótce” okulary.

Może miałam szczęście, że doświadczyłam tego wszystkiego w młodym wieku? Poczułam się lepiej po prostu spacerując po ogrodzie i patrząc na robaka w trawie, na kolorowe kwiaty i słuchając śpiewu ptaków. Poczułam się lepiej, gdy usłyszałam śmiech dzieci. Znasz ten dobry, dziecięcy śmiech? Poczułam się lepiej dzięki codziennym, drobnym rzeczom w życiu. Pomyślałam, że jeśli wraz ze śmiercią wszystko się skończy, pogrąży się w ciemności, to teraz muszę chłonąć wszystko, co widzę i słyszę, wszystkie zapachy i dźwięki. Mucha, która nie może wydostać się z sypialni, w której próbuję spać, zaczyna wydawać się urocza. Nie irytujące, ale urocze. Czy to prawda!

Patrzymy na siebie i śmiejemy się.

Zacząłem zauważać deszcz, słońce i wiatr i podziwiać je. Chciałem spróbować rzeczy, których nigdy wcześniej nie próbowałem: chodziłem do supermarketu i kupowałem owoce, których nawet nie znałem nazwy. Spokojny spacer po lesie, kolacja z przyjacielem, lampka wina, piękny widok, muzyka Mozarta, dobra książka, uśmiech, komplement czy darowizna dla żebraka – wszystko stało się żywym przeżyciem. Chciałem wyciągnąć od nich jak najwięcej.

Bolesna świadomość, że wkrótce zostanie mi odebrane życie, pomogła mi dostrzec piękno, które zawsze nas otacza. W każdym człowieku jest coś dobrego, wszystko dostrzegłem i postanowiłem zwrócić na to większą uwagę.

Zanim dowiedziałam się o chorobie, chciałam wiele zmienić w swoim mężu, ale potem przerzuciłam się na to, co w nim cenię najbardziej. Zacząłem traktować w ten sposób wszystkich wokół mnie. Miło było widzieć piękno w ludziach, których wcześniej nie lubiłem.

Piękno było często małe i nieistotne, ale ja je dostrzegałem. Świat wokół mnie pozostał taki sam jak wcześniej, ale zmieniło się moje podejście do życia.

Gdybym mógł żyć jeszcze raz, częściej pamiętałbym tę postawę. Pozwól sobie teraz żyć.

Pamiętam przemówienia wygłoszone na moim pogrzebie. Ludzie mówili, jaki byłem dla nich przyjacielski. To najlepsza rzecz, jaką mogłem zabrać ze sobą w podróż na drugą stronę. Myślę, że to właśnie fakt, że zaczęłam dostrzegać piękno we wszystkim i wszystkich, przynajmniej w końcu, uczynił mnie lepszą i milszą osobą. Zdecydowałem się zobaczyć piękno.

Dlaczego takie dialogi są potrzebne?

Eric pisze, że zapisując takie dialogi ze zmarłymi i puszczając wodze fantazji, coś się z nim dzieje: „Pomaga ocenić, czy pamiętam to, co wielkie i ważne w moim życiu. Wiele z tego, o czym piszę, już dawno się wyczerpało, ale to nie czyni tego mniej ważnym. Dlatego nie zmartwię się, jeśli pomyślicie, że wyrażam się w kompletnych kliszach: stale jestem przekonany, że ludzie często muszą ponownie usłyszeć te od dawna znane pomysły. Znowu i znowu. Wdzięczność. Szczęście. Świadomość."

Osoba posiadająca wewnętrzną siłę spogląda w górę.

Jeśli chcesz to zrobić sam, możesz zdecydować, kto będzie Twoim rozmówcą: czy go znasz, czy nie, czy jest mężczyzną czy kobietą, ile ma lat i kim był za swojego życia. Ale zadaj mu pytanie: „Co zrobiłbyś inaczej?”

Napisanie takiego dialogu wymaga pewnego wysiłku. Ale są to sprawdzone techniki, które pomogą Ci uważnie myśleć o najważniejszych rzeczach w Twoim życiu. Umożliwiają zatrzymanie się na chwilę podczas stawiania małych kroków w górę zbocza góry i sprawdzenie, czy idziesz prawidłowo.