Jak zachować dyskrecję. Jak nauczyć się zatrzymywać w czasie i promieniować spokojem, gdy coś Cię złości. Jak zachować spokój w stresującej sytuacji

O tym, jak stać się spokojniejszym - oferujemy doskonałe sposoby, które pomogą Ci zachować spokój jak boa dusiciel w każdej krytycznej sytuacji.

Zatem wyobraźcie sobie sytuację...

Poranek. Budzik pokazuje 7 rano. Ledwo można otworzyć oczy i przeklinać sąsiadów, których pies wył na balkonie przez dobre pół nocy...

W drodze do pracy jakiś dupek nadepnął Ci na nogę w autobusie, a jakaś mała dziewczynka niechcący wylała na Ciebie kawę.

W pracy co drugi klient zaskakiwał Cię skargami i reklamacjami, a w drodze do domu sprzedawczyni w sklepie Cię przemieniła.

A siedząc wygodnie na miękkiej sofie w przytulnym salonie, Twój mąż niechcący upuścił talerz kanapek na świeżo odkurzony dywan.

To tutaj Ostap wpadł w kłopoty...

Nie tylko powiedziałaś mężowi wszystko, co o nim myślisz, ale także przypomniałaś sobie wszystkie jego błędy z ostatnich 3-5-10 lat życia małżeńskiego.

A to nie pierwszy taki przypadek.

Ciągle atakujesz swoich bliskich, obwiniając ich za wszystkie grzechy śmiertelne tylko dlatego, że zupełnie obcy człowiek zepsuł Ci nastrój i już nie masz na to ochoty.

W takich przypadkach nie należy winić wszystkich, ale należy się zastanowić jak stać się spokojniejszym!

Przecież musisz się zgodzić, po co psuć relację z ukochanym mężem, skoro możesz wejść w harmonię ze swoim wewnętrznym światem.

Jak stać się spokojniejszymi – pracujemy nad sobą

Zacznijmy wyznaczać sobie cele

Kiedy już zdecydowanie zdecydujesz się zostać spokojną osobą, zacznij pracować nad sobą.

Powiedz sobie, że spokój to najważniejsze uczucie, które musisz w sobie rozwinąć.

I nie czekaj: nie czekaj na pogodę nad morzem, nie czekaj na odpowiedni znak, ale zrób to.

Zdecydowany uspokój się- więc zacznij pracować nad sobą już dziś!

Zatrzymajmy się i oddychajmy

Pamiętaj, że spokój nie nadejdzie od razu i nie nadejdzie nawet w ciągu kilku tygodni.

Stanie się spokojną osobą wymaga miesięcy, a nawet lat treningu.

A trening zaczniemy od oddychania.

Kiedy poczujesz, że gniew i wściekłość napierają i proszą o wyjście, nie spiesz się, aby je uwolnić.

Zamiast tego zamknij oczy i weź 10 głębokich oddechów.

Uwierz mi, już po pięciu takich oddechach chęć wpadnięcia w histerię i zdenerwowanie sama zniknie.

Pomaganie sobie w uspokojeniu się poprzez uprawianie sportu

Powiem ci wprost, nigdy nie powinieneś tłumić swojej złości.

Tłumione emocje stopniowo kumulują się i mogą wylać się na różne sposoby: wywołujesz ogromny skandal, chorujesz lub popadasz w trądzik (pokrzywkę itp.).

Nie potrzebujesz tego, prawda?

Aby uniknąć kompostowania mózgów swoich bliskich, zapisz się na boks, karate, aikido lub taniec.

Wszystkie te działania pomogą Ci wyrzucić negatywne emocje i stać się spokojniejszym.

Cóż, jeśli nie masz pieniędzy na siłownię (lub jesteś po prostu chciwy), to kup tarczę do darta, naklej na niej zdjęcie złego ducha i rzuć w znienawidzoną osobę dowolną liczbą rzutek.

Jeśli sport łagodzi stres, joga pomoże Ci znaleźć spokój ducha


Zapisując się na taniec lub boks usuwasz tylko te emocje, które przytłaczają Cię tu i teraz.

Aby stać się naprawdę spokojną osobą i nie zawracać sobie głowy różnymi bzdurami, należy kopać znacznie głębiej, a joga pomoże w tym trudnym zadaniu.

Regularna praktyka jogi nie tylko Ci pomoże stać się spokojniejszym, a także rozwinie elastyczność i doprowadzi duszę i ciało do harmonii.

Jeśli mi nie wierzycie, podam przykład mojej przyjaciółki, nazwijmy ją Christina.

Kristya zawsze była sprzątaczką. Wykonano nieprawidłowy krok w lewo lub w prawo - to wszystko... wykonanie))...

A niedawno mąż podarował jej na urodziny uroczego kota perskiego... Nie podziwiała go długo)…

Kiedy nikogo nie było w domu, „miła kotka” zdążyła podrapać swoją kosztowną szafę narożną :)

Wracając z pracy i widząc, co zostało zrobione, Christina rozdarła się...

Nie wiem, co stało się z kotem tego wieczoru, ale mój mąż wpadł w gorącą rękę na 100%.

W rezultacie zdała sobie sprawę, że za drobnostki atakuje ludzi, którzy w zasadzie nie są niczemu winni.

I nie zastanawiając się dwa razy, zapisała się na jogę, zaczęła czytać literaturę buddyjską i zamieniła się w super spokojną osobę w zbiorniku.

Teraz, niezależnie od tego, co dzieje się w życiu Christiny, zawsze pozostaje spokojna i niezachwiana, przestała krzyczeć i zaczęła mówić tak cicho, że jej przeciwnicy muszą jej słuchać z zamkniętymi ustami i nie przeszkadzać.

Ucz się więc na błędach innych i wiedz, że krzyki nic nie pomogą!

Oto sposób, w jaki trzeba zachować spokój w każdej sytuacji!

Patrz i ucz się!

Podsumowując wszystkie powyższe...

Jednak te metody są najbardziej skuteczne i wydajne.

Oczywiście możesz przeszukiwać Internet na milion i jeszcze jeden sposób jak stać się spokojniejszym.

Ale zdradzę ci sekret, dopóki nie nauczysz się zatrzymywać i oddychać, żadna rada ci nie pomoże.

Przydatny artykuł? Nie przegap nowych!
Wpisz swój adres e-mail i otrzymuj nowe artykuły pocztą elektroniczną

Mówią, że przyczyną wszystkich chorób są nerwy. Nie będziemy tak kategoryczni: nie wszyscy. Ale niektórzy na pewno. I ogólnie rzecz biorąc, bez żadnych oczywistych chorób, próżność i brak równowagi mogą zrujnować Twój nastrój, charakter, życie... Oczywiście czasami po prostu nie da się pozostać niewzruszonym. Wszyscy jesteśmy żywymi ludźmi, a nie robotami zaprogramowanymi do pozbawionego emocji wykonywania praktycznych zadań. Wszyscy możemy być niezadowoleni, zirytowani, a nawet wściekli z powodu pewnych okoliczności życiowych, nieprzyjemnych ludzi lub własnych sukcesów.

Ale tylko od nas zależy, jak wyrazimy swój stosunek do nich. Zwłaszcza w przypadku, gdy nasza reakcja i tak nie będzie miała wpływu na rzeczywistość. Ten fakt oburza cię jeszcze bardziej, a teraz jesteś już oburzony. Zamiast dalej rozwijać konflikt, sugerujemy, abyś wziął głęboki oddech i spróbował stać się bardziej zrównoważony i spokojny. Co więcej, jest to łatwiejsze niż się wydaje.

Spokojnie, po prostu spokojnie
Całkowicie zimnokrwista percepcja nie jest najlepszym sposobem na jasne, interesujące życie. Ale druga skrajność - nadmierny zapał - neguje wszystkie przyjemności, jakie możesz otrzymać od otaczającego cię świata. A rozwiązanie jak zwykle leży mniej więcej pośrodku, na terytorium „niczyim”. Leży w równowadze, w rozsądnym wykorzystaniu wytrzymałości i ekscytacji, cierpliwości i oporu, obojętności i pasji. Ponadto równie ważne jest samodzielne kontrolowanie własnych emocji i wyrażanie ich tylko w formie, kiedy i gdzie jest to stosowne. Jedną z głównych wad bycia zbyt gorącym jest to, że to nie ty kontrolujesz swoje emocje, ale one kontrolują ciebie. To automatycznie sprawia, że ​​każda napięta sytuacja wymagająca rozwiązania jest nie tylko niekontrolowana, ale naprawdę nieprzewidywalna. Ponadto temperament ma inne negatywne konsekwencje:

• Kiedy jesteś nadmiernie pobudzony, organizm wytwarza hormony stresu: adrenalinę i kortyzol. Gdy dostaną się do krwi, powodują wysokie tempo krążenia krwi z powodu zwiększonego tętna. Wszystko to jest obarczone podwyższonym ciśnieniem krwi, arytmią, tachykardią i migreną.
  
• Psychosomatyka to połączenie układu nerwowego ze wszystkimi innymi narządami i przejawem zaburzeń psychicznych w różnych częściach ciała. Zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody żołądka i dwunastnicy, alergie, wypadanie włosów i wiele innych mogą łatwo stać się wynikiem braku równowagi psychicznej.
  
• Nie zawsze bliscy ludzie są winni złego nastroju lub nagłego wybuchu złości. Jednak ekspresyjnie okazując swoje niezadowolenie, powoli, ale skutecznie, niszczysz fundament zaufania i komfortu psychicznego, na którym budowane są zarówno relacje przyjacielskie, jak i rodzinne.
  
• Nawet na nieznajomych irytacja robi nieprzyjemne wrażenie. Być może w ferworze chwili oświadczysz, że nie interesują Cię opinie nieznajomych. Ale wśród nich mogą być tacy, którzy są dla Ciebie ważni. A tak w ogóle, po co ci reputacja histeryka?
  

Tak więc ta informacja o niebezpieczeństwach związanych z kłopotami powinna już motywować Cię do pracy nad swoją postacią. Oczywiście jest mało prawdopodobne, że od razu będziesz w stanie osiągnąć idealną równowagę i spokój, ponieważ zarówno temperament, jak i nawyki są uparte. Ale warto spróbować, zwłaszcza, że ​​mówimy o własnym zdrowiu.

Jak stać się spokojną osobą
Jak spokojnie patrzeć na szalejący wokół świat, daleki od doskonałości i równowagi energetycznej? Dlaczego nie! W końcu każdy z nas żyje w swoim własnym, subiektywnym świecie i jesteś w stanie stworzyć go tak, jak chcesz. Wygodnie, przytulnie i racjonalnie. Ale musisz zacząć od siebie. Jeśli uda Ci się pokonać własne braki, zyskasz harmonię, spokój i mocne nerwy. Plan działania jest następujący:

1. Konsystencja. Powszechnie przyjmuje się, że precyzja jest cechą królów. Dodajmy, że dokładność jest także kluczem do równowagi wewnętrznej, jej przyczyną i skutkiem zarazem. Być może nie jesteś punktualny aż do pedanterii, ale musisz uporządkować swoje życie. Zrozumienie, co, dlaczego i kiedy się z tobą dzieje, daje ci niezrównany spokój i pewność siebie. A do tego wystarczy usprawnić codzienną rutynę, zasypiać i budzić się mniej więcej w tym samym czasie, a nie wyczerpywać organizmu rygorystycznymi dietami głodowymi, nadmierną ilością pracy i całkowitym brakiem dni wolnych. Znajdź czas na ćwiczenia i ciszę. Wszystko to zapewni stabilność (a przynajmniej takie uczucie) w Twoim życiu i wyeliminuje większość powodów do kłopotów.
   
2. Odżywianie. Twój układ nerwowy potrzebuje budulca nie mniej niż inne tkanki i narządy. Komórki nerwowe nie regenerują się tylko wtedy, gdy nie mają czym się „pożywić”. A do odżywiania potrzebują witamin (głównie z grupy B, D, E) i minerałów (magnezu, potasu, siarki). Organizm reaguje na ich brak szybkim zmęczeniem, chronicznym zmęczeniem i drażliwością. Jeśli zauważysz, że dosłownie nie masz siły powstrzymywać negatywnych emocji, spróbuj jeść więcej pełnoziarnistych zbóż, owoców morza, owoców i warzyw, uzupełniając je kompleksem witamin. Zamiast czarnej herbaty pij zieloną herbatę, a także wywary z mięty, melisy i rumianku. Alkohol, kawa i zbyt ostre potrawy wywołują reakcje nerwowe, dlatego należy zmniejszyć ich ilość lub całkowicie zrezygnować.
   
Zaobserwowano, że po treningu sportowcy odczuwają zmęczenie fizyczne i podniesienie emocjonalne. Zatem akcent wydaje się przesuwać, a ciało bierze na siebie główny ciężar, pozwalając psyche odpocząć i „zrestartować się”. Ci, którzy regularnie ćwiczą na siłowni, naprawdę nie są podatni na wybuchy złości. Istnieje również zjawisko zwane „euforią biegacza”: po 30-40 minutach biegu zauważalna jest poprawa nastroju, a świat widziany jest w jasnych barwach. Wreszcie joga, bodyflex i inne praktyki mające na celu wytworzenie wewnętrznej równowagi doskonale wyciszają i uczą panowania nad sobą w każdej sytuacji. Ogólnie rzecz biorąc, wybierz metodę, która jest dla Ciebie bardziej skuteczna.

3. Odpoczynek. Znaczenie odpoczynku jako takiego dla układu nerwowego jest niezaprzeczalne. Oczywistym jest również, że różne sposoby spędzania wolnego czasu mają różny wpływ na psychikę. Jeśli zauważysz, że jesteś nadmiernie drażliwy i podatny na wybuchy złości, nie powinieneś nadużywać skoków na bungee, jazdy na snowboardzie i innych ekstremalnych rozrywek. Lepiej jest preferować spokojne i relaksujące zajęcia, spędzać więcej czasu poza miastem, spacerować po lesie lub wzdłuż brzegu rzeki. W weekendy rzadziej patrz w ekran telewizora, a częściej na powierzchnię wody, horyzont i korony drzew. Kolor zielony uspokaja, a świeże powietrze wprawia w dobry nastrój.
   
4. Zainteresowania. Rozpocznij hobby wymagające wyważonych, niespiesznych działań: malowanie, hodowanie kwiatów (w doniczkach lub na kwietniku), robótki ręczne. Słuchaj i czytaj klasykę, oglądaj dobre, zabawne i wysokiej jakości filmy. Unikaj ponurych i jaskrawych kolorów w ubiorze i wystroju wnętrz. Spraw sobie zwierzaka, który wzbudzi pozytywne emocje i swoją obecnością pogodzi Cię z niedoskonałościami otaczających Cię osób.
   
5. Pozytywny przykład.Środowisko nieuchronnie, choć nie zawsze wyraźnie, wpływa na nasze zachowanie. Aby się uspokoić, komunikuj się głównie z ludźmi o dobrodusznym i pozytywnym nastawieniu. Kiedy czujesz, że zaraz eksplodujesz i nie widzisz innego wyjścia z sytuacji, wyobraź sobie, co zrobiłaby na Twoim miejscu osoba będąca wzorem roztropności. Skopiuj jego wyimaginowane zachowanie raz, dwa razy i tak dalej, aż zrozumienie i kontrola nad emocjami stanie się nawykiem. Jeśli to możliwe, uczęszczaj na szkolenia, kursy mistrzowskie i wykłady prowadzone przez psychologów i innych specjalistów, którzy są dla Ciebie po prostu interesujący.
   
6. Długi. Czasami sami nie wiemy, jaki rodzaj irytacji gryzie nas od środka. Nie da się tego sformułować i zidentyfikować źródła irytacji, ale pozostawia ono ślad we wszystkich słowach i czynach. Z reguły powodem jest ciężar nagromadzonych i niezrealizowanych obietnic, zaplanowanych i niezrealizowanych zadań, postawionych i niezrealizowanych zadań. Spróbuj w końcu rozdać te „długi” sobie i osobom wokół ciebie - możliwe, że myślenie i życie po tym stanie się swobodniejsze, prostsze i spokojniejsze.
   
7. Filtr informacyjny. Media od dawna nazywane są czwartą władzą ze względu na zdolność wpływania na myśli, działania i stan emocjonalny odbiorców. Aby nie być bezmyślną, postrzegającą masą, świadomie odfiltruj oczywiście fałszywe, negatywne i stronnicze dane napływające do Twojego wewnętrznego świata z zewnątrz. Dowiaduj się o nowościach z zaufanych źródeł i nawet nie patrz na resztę, żeby się znowu nie denerwować. Zamiast tego skup się na konstruktywnych faktach: książkach i filmach edukacyjnych, wysokiej jakości dziełach literackich itp.
   
8. Głos. Ludzki głos wpływa na reakcje emocjonalne znacznie silniej, niż mogłoby się wydawać. Jego wolumen, barwa, tonacja powodują określone reakcje zarówno u otaczających nas osób, jak i u nas samych. Aby skorzystać z tego naturalnego narzędzia, staraj się mówić ciszej i wolniej niż zwykle. Zauważysz, że takim głosem nie chce się wypowiadać ostrych, niegrzecznych słów, to zachęca Cię do zrozumienia tego, co się mówi. Zaczną cię słuchać, a ty sam zaczniesz cieszyć się tym, co, jak, kiedy i do kogo mówisz.
   

Nie da się zmienić temperamentu, ale można dostosować charakter. Wymienione techniki naprawdę pomogą Ci osiągnąć spokój i równowagę, ale tylko jeśli szczerze tego chcesz. W przeciwnym razie nawet takie prawidłowe i uspokajające działania nie spowodują niczego innego niż kolejny wybuch irytacji. Ale w rzeczywistości okazuje się, że agresorzy próbują w ten sposób zwrócić na siebie uwagę, zrozumienie i miłość od innych. Kochaj więc siebie, aby zadbać o siebie, swoje nerwy i zdrowie. Promieniuj spokojem i pewnością siebie w otaczający Cię świat. To o wiele przyjemniejsze niż bycie obrażonym i złym – zobaczysz. Psychologia zdrowia

Jak zachować równowagę?

Zbędny doświadczenia prowadzą organizm do chorób po pierwsze sprawiasz wrażenie zestresowanego i przygnębionego.

Dlatego musisz kontrolować swoje emocje, należy również wyeliminować negatywne przejawy uczuć ze swojego zachowania.
Musisz dążyć do tego w swoim zachowaniu równowagę i spokój.. To jedna z zasad zdrowy tryb życia.
Pozytywne emocje i radość tworzą zdrowy początek w organizmie. Musimy do tego dążyć i uczyć nasze dzieci być zrównoważony, spokojnie komunikować się bez podniesionego głosu i bez wylewania negatywnych emocji na innych.

Oczywiście pozytywne emocje u człowieka dominują tylko wtedy, gdy dana osoba ma poczucie zadowolenia ze swojego otoczenia, swoich bliskich itp.
Każde niezadowolenie przyczynia się do pojawienia się braku równowagi psychicznej w duszy. I podąża za tobą ścieżką życia.

Co zrobić w przypadku braku równowagi? Jak zachować równowagę?

Ludowe metody przywracania zdrowia, doświadczenie psychologów mówią, że należy prowadzić zdrowy tryb życia.

Mianowicie, każdy związek musi mieć zdrowy początek psychologiczny.

W końcu z góry można zrobić słonia. Tak się często dzieje, gdy spotykasz niezrównoważonych ludzi. Co więc jest lepsze, być ciągle wybuchowym, czy w jakiś sposób ulepszać swój charakter?

Pomaga mi to, gdy analizuję sytuację. Pozwól mi przekonać się sam, co sprawia, że ​​czuję się niezadowolony?

Trzeba nakreślić pewne działania, aby wyjść z tego stanu.

Popraw to poprzez działanie, uprzejmą rozmowę z bliskimi, jeśli sprawiają ci one jakiekolwiek problemy. Równowaga jest oznaką ludzkiej kultury. Dlatego bądź tego świadomy, używaj umysłu i rozwiązuj problemy w spokojniejszym stanie wobec problemu.

Wyeliminuj ze swojego charakteru negatywne cechy charakteru, takie jak zazdrość, chciwość, nienawiść, lenistwo. Im bardziej kultywujesz takie przejawy charakteru, tym gorzej będzie dla ciebie.

A lenistwo trzeba całkowicie wypędzić z życia, im więcej porządku wokół ciebie, w życiu, w życiu codziennym, w biznesie, tym więcej satysfakcji przyjdzie ci do głowy. Dlatego we wszystkich sprawach potrzebna jest organizacja.

Dla mnie na przykład najwyższy stan duchowy, radość, daje stan, kiedy wszystko jest poukładane na wszystkich półkach, wszystko jest idealne, wszystko jest przemyślane. W życiu codziennym, w relacjach z bliskimi, z przyjaciółmi. Nieście ludziom radość i dobroć, a to wszystko wróci do Was stokrotnie.

Oznacza to, że musisz stale pracować nad sobą, doskonalić się fizycznie i duchowo. Jako dziecko robią to twoi rodzice; jako dorosły sam musisz pracować nad doskonaleniem siebie. To jest bardzo ważne.

Nie żyj przypadkiem, dzień minął, jak go przeżyłeś – wszystko jest ważne, wszystko powinno być nakierowane na satysfakcję z życia.

Więc jeśli zdecydujesz Aby zachować równowagę we wszystkich sprawach swojego życia, powinieneś:

Wprowadź zdrowy rozsądek do swojego zachowania.

Zaprzestanie nerwowości i podwyższonego napięcia w relacjach z rodziną to jedynie nadmierny wydatek energii życiowej.

Jeśli z przyczyn obiektywnych nie możesz zarobić na życie (mam wielu przyjaciół, znajomych, świetnych pracowników, fachowców, świetnych ludzi w komunikacji, w stosunku do swoich obowiązków, ale nie ma pracy), nie powinieneś rozpaczać. Przekaż punkt wsparcia rodzinie. Posprzątaj mieszkanie, napraw wszystko. Może zajmijcie się ogrodnictwem, bo wielu z Was mieszka na wsi. W miastach sytuacja na rynku pracy jest nieco lepsza. Skup się na swoim zdrowiu, być może musisz je poprawić. Wychowanie fizyczne i zdrowy tryb życia to ogromna warstwa przywracania zdrowia. Myśl, szukaj, pukaj, a „otworzą ci”.

Will, jeśli masz zły stan umysłu, pokaż wolę. Zmień swoje wewnętrzne nastawienie do czynników, które wstrząsają Twoimi emocjami i których nie możesz zmienić. Rozwijaj postawy filozoficzne wobec wielu nieuniknionych wydarzeń w życiu.

Bądź zrównoważony i spokojny w stosunku do swoich osiągnięć i porażek. Jedno i drugie w życiu jest lekcją. Analizuj i idź do przodu.

Zachowaj powściągliwość w wewnętrznych ocenach polityków i innych ludzi. Przybyli na Ziemię, aby rozwiązać swoje problemy. Możliwe, że z twojego punktu widzenia są oni głęboko w błędzie, ale nie możesz przeedukować wszystkich i nie możesz ich zmienić. Dlatego popraw sytuację w swojej rodzinie. I niech inni sami zastanowią się, co zrobić w różnych sytuacjach.
Obserwuj swój nastrój, nie raduj się i nie martw ponad miarę.

Podchodź krytycznie do oglądania telewizji i obserwuj, co Cię równoważy. I wyeliminuj ze swojego życia to, co Cię denerwuje. Wielkie dzieła sztuki podnoszą na duchu, a agresywne seriale telewizyjne, które obecnie wypełniają ekrany 50 kanałów (mam antenę Tricolor TV), niestety nie dodają zdrowia, inteligencji, wiedzy ani niczego.

Spraw sobie zwierzaka, one naprawdę pomagają stworzyć radość w twojej duszy. Są mądrzy, serdeczni, lojalni, wdzięczni. A co najważniejsze, nigdy Cię nie obrazą. Mój Barsik na przykład kocha mnie bezgranicznie. I jest tak mądra, jakiej świat nigdy nie widział. Nawet gdy go wspominam, zaczynam się słodko uśmiechać, a do mojej duszy powraca cicha radość. A co najważniejsze, jest to psycholog nie tylko w stosunku do Ciebie, ale także do całej Twojej rodziny. Wszyscy go kochają i wszyscy są szczęśliwi.

Jeśli zajmujesz się kreatywnością, właśnie tego potrzebujesz, aby doprowadzić swój stan umysłu do stanu równowagi lub wzniosłości. Więc szukaj dalej.

W poprzednim poście podałam, które zioła pomogą Ci osiągnąć spokój ducha. Dlatego. Jeżeli nie potrafisz wyjść z tego stanu siłą woli i zdrowym rozsądkiem, sięgnij po ziołolecznictwo.

Być może wskazówki zawarte w tym poście pomogą Ci zachować równowagę i zachować zdrowie.

Musisz zrozumieć, że sukces i szczęście przyczyniają się do zrównoważonej osoby. Wygląda na bardziej pewnego siebie i wywołuje pozytywne emocje u otaczających go osób. Dąż więc do pokoju, a wiele rzeczy zmieni się w twoim życiu na lepsze.

Najpierw zdecyduj, czy naprawdę możesz sobie poradzić z problemem; jeśli nie możesz nic z tym zrobić, po prostu wybij to sobie z głowy. Jeśli możesz coś zrobić, spróbuj to zrobić etapami, krok po kroku. Próba rozwiązania na przykład problemu „wszystkich głodnych świata” za jednym zamachem może nadwyrężyć siły każdego człowieka. Jest taka stara zagadka: „Jak można zjeść słonia? „Musisz odciąć mały kawałek i zjeść”. „Weź” mały kawałek problemu i najpierw go rozwiąż. Następnie przejdź do następnego. Ray Kroc, człowiek, który przekształcił McDonald's w wielomiliardową sieć hamburgerów, opowiadał o tym, jak radzi sobie ze swoimi problemami: „Nauczyłem się, jak nie pozwalać, aby problemy mnie przytłaczały. Nie chcę martwić się więcej niż jedną rzeczą na raz i nie pozwalam, aby niepotrzebne martwienie się czymkolwiek nie pozwalało mi zasnąć”.

2. Wyrzuć z głowy wszystkie zmartwienia.
Trenuj techniki „rozładowywania” mózgu ze lęków, nienawiści, nieśmiałości, żalu i wyrzutów sumienia. Wizualizuj, jak wszystko, co powoduje Twój niepokój i podekscytowanie, stopniowo znika z pola widzenia, staje się coraz mniejsze, aż w końcu znika całkowicie (nawet prosta próba zrobienia tego przyniesie ulgę). Przerzuć na osobę, której ufasz, wszystkie dręczące pytania, które zajmują twoje myśli, a natychmiast zauważysz, że zyskałeś bardziej racjonalną, obiektywną perspektywę. Zapisz wszystkie swoje zmartwienia na kartce papieru i podejmij stanowczą decyzję o powrocie do tych kwestii w innym, bardziej odpowiednim momencie.

Jeden ze znajomych, którego ojciec zmarł wiele lat temu, opowiadał mi, że przez te wszystkie lata dręczyła go złość i oburzenie wobec zmarłego. Jego ojciec był alkoholikiem i, naturalnie, zamienił życie swojej rodziny w piekło. Próbując jakoś zostawić to wszystko za sobą, znajomy zwrócił się do mnie o pomoc. Poradziłem mu, aby napisał list do ojca, wyraził w nim całą swoją złość, wszystkie swoje żale, zmartwienia i oburzenie, przyniósł ten list na grób ojca i tam go spalił. Ten czyn miał uzdrawiający wpływ na mojego przyjaciela: dał upust swoim emocjom, wypuścił „parę”, przebaczył ojcu, zapomniał o swoim oburzeniu i zaczął żyć dalej.

Ta metoda działa również w odwrotną stronę. Oznacza to, że czasami powinniśmy szukać przebaczenia.

Któregoś razu na studiach wzięłam udział w „weekendie międzywyznaniowym” organizowanym przez Kościół katolicki. Pewnego wieczoru zebraliśmy się w słabo oświetlonym pokoju i odbyliśmy rozmowę o tym, jak ważne jest szukanie i proszenie o przebaczenie za wszystkie grzechy, za wszystkie złe rzeczy, które robimy w ciągu naszego życia. Poproszono nas o zapisanie wszystkich złych rzeczy, jakie nam przyjdą na myśl, na małych pocztówkach (niektórym z nas przydało się sporo!). Kiedy skończyliśmy, wszystkie karty zostały przymocowane do dużego drewnianego krzyża, symbolizującego miłość i przebaczenie. Następnie jedna po drugiej zdejmowaliśmy nasze karty z krzyża i paliliśmy je u jego stóp. Nawet teraz, gdy minęło ponad dwadzieścia lat, wciąż czuję ciszę, w której to wszystko pisaliśmy. A kiedy nasze „grzechy” pochłonął oczyszczający płomień, w sali pełnej prawie dorosłych mężczyzn słychać było szlochy i pociąganie nosem. Zasłanialiśmy sobie oczy i przekazywaliśmy sobie torby papierowych chusteczek. To było katharsis – oczyszczenie i uzdrowienie. Każdy z nas przeżył niesamowitą, niezapomnianą chwilę. Ćwiczenie to można łatwo przenieść do środowiska biznesowego, komunikacji biznesowej i dać podobne rezultaty – jedynie zamiast palić notatki można przesłać do urządzenia do niszczenia papieru.

3. Jak najszybciej opanowaj fizyczne objawy stresu.

Zwróć szczególną uwagę na fizyczne oznaki stresu. Pierwsze oznaki utraty spokoju można odczuć w następujący sposób: ucisk w klatce piersiowej, drżenie, sztywne kości policzkowe i uczucie ciężkości w szyi, zgrzytanie zębami itp. Wyeliminowanie objawów fizycznych zapobiegnie dalszym powikłaniom. Poważne objawy fizyczne mogą szybko stać się samodzielnymi problemami. Początkowe problemy fizyczne można łatwo pokonać za pomocą prostych ćwiczeń oddechowych i technik relaksacyjnych. Regularne ćwiczenia to także doskonały sposób na radzenie sobie z objawami fizycznymi.

4. Wykorzystaj swoją wiarę i zdolność koncentracji.

Wiara odgrywa ważną rolę w pokoju. Przypomnę, że wiara to zaufanie do siebie, innych i/lub wyższej mocy duchowej w celu otrzymania wsparcia i wskazówek, gdy zajdzie taka potrzeba. Czasami, aby pokonać przeszkodę zakłócającą nasz spokój, wystarczy rada prawdziwego przyjaciela, zaufanego doradcy, mentora lub księdza. Wiele osób boi się prosić o pomoc: postrzegają to jako oznakę słabości. Jeśli wierzysz w wyższą moc duchową, to gorąco zachęcam Cię do wzmocnienia swojej relacji z nią. Dla mnie osobiście utrzymywanie kontaktu z Bogiem poprzez modlitwę, medytację i czytanie Biblii zawsze było najpewniejszą drogą do pokoju.

Bardzo ważne jest również zwiększenie skupienia i koncentracji. Kiedy próbujesz zrobić zbyt wiele rzeczy na raz, stajesz się rozproszony i zdezorganizowany. Wręcz przeciwnie, regularne planowanie pracy i ustalanie priorytetów zadań wnosi do naszego życia poczucie kontroli, porządkuje myśli i pomaga uniknąć stresu.

5. Uważaj, jak mówisz do siebie i innych.

Kiedy budzisz się rano, dostrój się do spokojnej, zadowolonej i uspokajającej fali i miej pozytywne nastawienie do życia. Ważne jest, aby ze wszystkich rozmów wyeliminować wszelkie negatywne pomysły – prowadzą one do napięcia i stresu. Pamiętaj: słowa, które wypowiadamy, mają pewien wpływ na nasze myśli, a one z kolei wpływają na nasze uczucia i działania.

6. Staraj się o większą równowagę w swoim życiu.

Osiągnięcie równowagi w życiu może być dla Ciebie trudnym zadaniem. Jeśli jesteś jak większość ludzi, prawdopodobnie zauważyłeś, że jeśli skupisz się na jednym aspekcie swojego życia, takim jak kariera, nieuchronnie będziesz musiał poświęcić inne, takie jak relacje osobiste (z drugą połówką, dziećmi, przyjaciółmi itp.) .d.). Zrównoważone życie nie jest koncepcją statyczną. Jest to raczej zjawisko żywe, dynamiczne i stale zmieniające się (czasami nieoczekiwane).

Najważniejsze jest po prostu zidentyfikowanie najważniejszych elementów równowagi życiowej (duchowość, relacje, pieniądze, kariera, edukacja, zdrowie itp.) i umiejętność uszeregowania ich pod względem ważności zgodnie z ich względną ważnością. Kiedy już zrobisz taką listę priorytetów, od razu łatwiej będzie ocenić, jak naprawdę żyjemy w porównaniu z tym, jak chcielibyśmy żyć, po czym łatwo będzie dokonać niezbędnych korekt.

Powściągliwość wymaga ogromnej samodyscypliny, choć na pierwszy rzut oka stoi w sprzeczności z tym, co uważamy za podstawę sukcesu: postęp kojarzymy z aktywnością i szybkością. Jednak siła powstrzymywania jest bardzo ważna i, jeśli jest skutecznie stosowana, daje potężne rezultaty.