Czego brakuje w organizmie, jeśli mamy ochotę na coś niezdrowego. Po co Ci lody? Czego brakuje Twojemu organizmowi? Chcesz mieć dużo lodów.

Słuchaj swojego organizmu – sygnalizuje on brak pewnych substancji

Czasem masz ochotę na pikle, czasem na czekoladę, a czasem na szprotę w pomidorze. Po co to jest? Czy warto słuchać kaprysów swojego ciała? Preferencje smakowe zawsze mają realne podłoże fizjologiczne: organizmowi czegoś brakuje i o tym informuje. Jest to proces naturalnej samoregulacji naszego dobrego nastroju, zdrowia i dobrego samopoczucia.

Wsłuchaj się w swoje pragnienia, a będziesz wiedział, jakie życie powinieneś prowadzić i co jeść w ciągu najbliższych czterech tygodni. Dlaczego cztery? Ponieważ naszym celem jest dostosowanie funkcjonowania układu hormonalnego poprzez odpowiednio dobraną dietę i plan dnia. Ale tak poważnych rzeczy nie robi się szybko.

1. Chcę mleko, jogurt, twarożek

W Jesteś niespokojny, zestresowany i chcesz się zrelaksować i odprężyć. Mleko zawiera niezbędny aminokwas, z którego wytwarzany jest neurohormon serotonina. Dzięki niemu czujemy się mniej niespokojni, poprawia się nasz nastrój i sen. Twoje mięśnie również potrzebują wapnia, aby kurczyć się rytmicznie i nie cierpieć z powodu nadmiernej stymulacji.

Co robić?

DO Codziennie wieczorem wypij szklankę ciepłego mleka lub zjedz porcję jogurtu na kolację. Przygotuj domową zapiekankę z twarogu.

2. Chcę surową wędzoną kiełbasę

W Nie masz wystarczającej ilości cholesterolu i tłuszczu, aby Twój mózg był aktywny i utrzymywał prawidłowy poziom hormonów. Mięso wędzone jest bogate w nasycone kwasy tłuszczowe i cholesterol. Pikantne wędliny również stymulują libido.

Co robić?

B delektuj się wędzonkami dwa razy w tygodniu, ale nie częściej, bo mają one właściwości rakotwórcze. Doskonałym źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych jest masło (30 g dziennie). Apetyt na wędzone potrawy wśród osób na diecie sugeruje, że nadszedł czas, aby zwiększyć ilość tłuszczu w diecie poprzez awokado, orzechy i olej roślinny.

3. Mam ochotę na coś słonego: oliwki, śledź, pikle

N natomiast sól kuchenną spożywa się w przypadku przyspieszenia metabolizmu, co ma miejsce przy wzmożonej pracy tarczycy, podczas intensywnej pracy fizycznej lub w czasie ciąży. Pragnienie słonych potraw wskazuje na chęć organizmu do oszczędzania sił i jednoczesnego gromadzenia większej ilości energii.

Co robić?

mi Jeśli naprawdę masz na to ochotę, zjedz dziś całego śledzia lub puszkę szprota. Ale jutro spróbuj uzupełnić niedobór wodą mineralną (Essentuki nr 17 lub nr 20, dwie szklanki dziennie przed śniadaniem lub obiadem), ponieważ duża ilość soli zatrzymuje płyny w organizmie i podnosi ciśnienie krwi. Chęć zjedzenia oliwek, oliwki, tuńczyk- może wskazywać na niedobory tarczycy. Czarne oliwki zawierają dużo jodu, a tuńczyk zawiera aminokwas tyrozynę. Przy braku tych substancji tarczyca nie jest w stanie w pełni wytwarzać hormonów.

4. Poproszę jajecznicę lub jajka w dowolnej formie

.W Twoja odporność wymaga wzmocnienia jej wysokiej jakości białkami i gotową witaminą A z żółtka jaja.

Co robić?

H Cztery razy w tygodniu ugotuj sobie jajecznicę lub omlet z trzech jaj.

5. Chcę sera

mi Jeśli jesteś kobietą, masz skłonność do zespołu napięcia przedmiesiączkowego, któremu towarzyszą obrzęki, skurcze mięśni i zły nastrój. Brakuje Ci tłuszczów mlecznych w połączeniu z fosforem. Gdy Chcę sera- z niskim ciśnieniem krwi (niedociśnieniem). Sole sodu i tłuszcze zawarte w słonych, tłustych serach podnoszą ciśnienie krwi.

Co robić?

P Najlepiej spożywać dziennie 100 g sera twardego. Jednak ze względu na wysoką kaloryczność spróbuj ograniczyć się do 30 g sera, 200 g brukselki i 100 g szpinaku.

6. Mam ochotę na coś kwaśnego: cytrynę, żurawinę, kiszoną kapustę

W Jesteś w stanie przeddepresyjnym lub po prostu bardzo ciężko pracujesz i potrzebujesz dużo energii. Być może kwasowość żołądka jest nieco zmniejszona. Kwaśne warzywa i owoce zawierają dużo witaminy C.

Co robić?

N Zacznij śniadanie od dużej pomarańczy. Włącz do swojego codziennego menu słodką paprykę i cytryny. Jeśli Chcę zjeść kapustę- może to wskazywać na problemy z przewodem pokarmowym. Błonnik zawarty w kapuście poprawia napięcie jelit, kwas tartronowy pomaga trawić pokarm, a witamina U pomaga leczyć wrzody. Chcę cytrynę- możliwe problemy z pęcherzykiem żółciowym i wątrobą. Cytryna pobudza produkcję soków trawiennych, a witamina C łagodzi stany zapalne i niszczy bakterie.

7. Chcę małże, ostrygi, kalmary, krewetki

W Najprawdopodobniej brakuje mi jodu.

Co robić?

P Najlepiej oczywiście codziennie jeść 150 g małży lub 250 g sałatki z kraba. Ale znacznie taniej jest stale używać soli jodowanej i przygotowywać sałatki z wodorostów.

8. Chcę czosnek, cebulę, musztardę, ostrą czerwoną paprykę

U grozi ci przeziębienie. Jesteś przytłoczony zarazkami i wirusami, a Twoja odporność wymaga fitoncydów (naturalnych środków dezynfekcyjnych).

Co robić?

PŻuj ząbek czosnku, a zabijesz zarazki w jamie ustnej. Dodatkowo, jeśli to możliwe, dodawaj świeżą cebulę, czosnek i inne ostre przyprawy.

9. Chcę mleko sfermentowane: kefir, jogurt, maślanka

W Grozi nam problem z jelitami, a żyjące tam pożyteczne drobnoustroje zwracają się na pomoc z bakteriami kwasu mlekowego.

Co robić?

P Za kefir, śmietanę i jogurty zapłać suplementami diety przywracającymi prawidłową mikroflorę jelitową.

10. Chcę kawę

U masz niskie ciśnienie krwi i bardzo aktywną aktywność umysłową. Potrzebujesz dodatkowego źródła energii.

Co robić?

P Pij tyle kawy, ile chcesz. Organizm zgłosi przedawkowanie z przyspieszonym biciem serca, a jutro wypijesz mniej kawy. Staraj się spać co najmniej osiem godzin, aby utrzymać napięcie naczyń krwionośnych i prawidłowe ciśnienie krwi.

11. Chcę czekoladę

W Pragniesz kochać i doświadczać wzajemnych uczuć. Brakuje Ci fizycznego uczucia, ciepła i poczucia radości w życiu. Czekolada zawiera stymulanty, które mogą wywoływać pozytywne emocje.

Co robić?

N Nie odmawiaj sobie przyjemności, pamiętając, że czekolada ma dużo kalorii. Dlaczego chcesz czekoladę?- Twoje ciało domaga się magnezu i znajduje się on w świeżych orzechach, fasoli i owocach. Chcesz zjeść czekoladę, jeśli łatwo się męczysz lub masz depresję. Czekolada zawiera flawonoidy poprawiające nastrój, a kakao pomaga w produkcji hormonu radości – serotoniny.

12. Chcę trochę nasion

I Chęć żucia nasion wskazuje na niedobór witaminy E, powodujący suchość skóry.

Co robić?

G Sałatki smażymy na nierafinowanym oleju roślinnym, gdzie stężenie witaminy E jest znacznie wyższe.

Jeśli tyChcę zjeść arbuza - Może to być spowodowane chorobami nerek i pęcherza moczowego. Miąższ arbuza działa moczopędnie i nie pozwala organizmowi na utratę potrzebnego mu potasu.

13. Chcę lody

P Wybuch miłości do lodów mówi o próbie powrotu do dzieciństwa. Jeśli ty chcę lody lub kiedy ty Chcę serek wiejski ciało sygnalizuje problemy z układem mięśniowo-szkieletowym: osteochondroza, artroza, zapalenie stawów. Organizm potrzebuje wapnia.

Co robić?

W Czasu nie można cofnąć, więc problemy będziemy musieli rozwiązać w teraźniejszości. Postaw na chleb pełnoziarnisty – wyeliminuje on wahania poziomu glukozy we krwi i uspokoi nerwy.

14. Chcę kanapkę z masłem, ciasto ze śmietaną, ciasteczka maślane

mi Jeśli nie prowadzisz wegetariańskiego trybu życia (a w tym przypadku Twój organizm wyraźnie tęskni za tłuszczami nasyconymi), to takie pragnienie wskazuje na niedobór witaminy D, która jest niezbędna do wzmocnienia układu odpornościowego.

Co robić?

P zapłać za naturalne masło do kanapek. Pij herbatę lub kawę z wysokiej jakości ciasteczkami maślanymi (2-3 sztuki dziennie). Kilka razy w miesiącu możesz pozwolić sobie na tłuste ciasta. Ale nie oszukuj swojego organizmu i upewnij się, że ciasta i ciasteczka zawierają masło, a nie jego zamienniki.

Jeśli chcesz marchewki -możliwe problemy ze skórą, błonami śluzowymi, a także pogorszenie widzenia i osłabienie. Marchew zawiera dużo witaminy A, która jest dobra dla skóry i narządów wzroku.

Co zrobić, jeśli...

Chcę jeść mięso . Białko i żelazo zawarte w produktach mięsnych są niezbędne do tworzenia komórek odpornościowych i utrzymywania energii w organizmie. Ciągle masz ochotę na mięso, gdy brakuje Ci energii i masz osłabiony układ odpornościowy.

JeśliChcę płatki owsiane - problemy z przewodem pokarmowym: zaostrzenie zapalenia żołądka, zapalenia okrężnicy, zapalenia trzustki, wrzodu żołądka. Płatki owsiane otulają ściany żołądka, chroniąc go, a błonnik poprawia funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego.

Jeśli Chcę rybę - zmęczenie nerwowe i psychiczne. Ryby zawierają dużo fosforu i żelaza, poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego i wspomagają wydajną pracę mózgu.

JeśliChcę persimmon - Możliwe są problemy wegetatywno-naczyniowe, brak energii i dysbioza. Persymony zawierają dużo glukozy, korzystnych witamin i minerałów, które tonizują i wzmacniają naczynia krwionośne, pektyny i błonnik normalizują funkcjonowanie żołądka.

Chcę jeść jabłka, chcę melona z podwyższonym poziomem cholesterolu we krwi, problemami z sercem i naczyniami krwionośnymi. Owoce te zawierają dużo pektyny, błonnika, który wiąże i usuwa z organizmu zły cholesterol, zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów oraz korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy, zmniejszając ryzyko udaru mózgu.

Nawet utrata apetytu sygnalizuje brak witamin B1 i B3, manganu i chloru, i odwrotnie, przejadanie się wskazuje na brak krzemu, tryptofanu i tyrozyny.

Jeśli Twój apetyt wzrasta przed i w trakcie miesiączki, oznacza to, że nie masz wystarczającej ilości cynku.

Jeśli pojawi się nieoczekiwana chęć na tytoń, oznacza to brak krzemu i tyrozyny.

Jeżeli czasami masz ochotę zjeść jakiś produkt to warto posłuchać swojego organizmu, czasami w ten sposób sygnalizuje on brak pewnych substancji w organizmie lub jakieś problemy wewnętrzne.

Ciało ludzkie jest bardzo podobne do komputera. Bardzo uważnie podążaj za jego zeznaniami.

Na przykład nigdy wcześniej nie miałem ochoty na to czy tamto danie, ale nagle zapragnąłem tego do granic możliwości. Nie przez przypadek. Ten wewnętrzny komputer wysyła Ci wiadomość poprzez ICQ: w Twoim organizmie brakuje pewnych mikroelementów. Czas podjąć działania.

Jeśli nigdy nie przepadałeś za słodyczami, ale nagle masz ochotę na czekoladę, zdiagnozuj u siebie: niedobór magnezu. To samo dzieje się, jeśli masz ochotę na coś kwaśnego. Ogólnie rzecz biorąc, częściej słuchaj swojego ciała. Jeśli sięgniesz po coś bogatszego i pijesz napoje gazowane, szkodzi to wapniu. Gdy osiągniesz równowagę, natychmiast stracisz swoje pragnienie. Jedliśmy chleb w niekontrolowany sposób, a potem „poddaliśmy się” - wcześniej azotu było za mało, ale teraz wszystko jest na tip-top. Wcześniej patrzyli na jedzenie z tęsknotą i odczuwali wobec niego całkowitą obojętność (niedobór manganu i witamin B1, B3), ale teraz są gotowi połknąć słonia (złego z krzemem i tyrozyną) - wszystko ma swoje wytłumaczenie.

Mimo to lepiej nie czekać na sygnały z organizmu, tylko spróbować zbilansować własną dietę, biorąc pod uwagę to, co zawiera dany produkt. I oto o czym warto pamiętać.

Magnez- czekolada, orzechy i owoce.

Fosfor– są to ryby, wołowina, wątroba i orzechy.

Wapń– to ser, kapusta i musztarda.

Siarka- są to żółtka jaj, żurawina, czosnek, chrzan.

Żelazo- to mięso, ryby, wiśnie, warzywa, wodorosty, przyda się kubek kakao dziennie.

Cynk- to jest mięso i owoce morza.

Tiamina- są to orzechy, fasola i wątroba.

Witamina B3- są to fasola, mięso i ryba halibut.

Innym sposobem rozpoznania braków w organizmie są objawy.

Serce zaczyna działać– niski poziom potasu – jedz owoce i warzywa.

Skóra się łuszczy– problemy z jodem – jedz owoce morza, cebulę i marchewkę.

Zęby żółkną- winne jest nie tylko nałóg palenia, ale także niedobór niektórych mikroelementów - jedz fasolę, ryby i banany.

Czego brakuje w organizmie, jeśli chcesz...

orzeszki ziemne (masło orzechowe)- brak witamin z grupy B (występujących w orzechach, fasoli, mięsie i rybach).

banany- brak potasu lub picie dużej ilości kawy, stąd brak potasu (występuje w pomidorach, białej fasoli i figach).

melony- brak potasu, wapnia, fosforu, magnezu, a także witamin A i C.

suszone morele- brak witaminy A.

oliwki i oliwki- brak soli sodowych.

mleko i produkty mleczne- brak wapnia lub niezbędnych aminokwasów - tryptofanu, lizyny i leucyny.

lody- brak wapnia (szczególnie go uwielbiają osoby z zaburzonym metabolizmem węglowodanów).

owoce morza- niedobór jodu (stosować sól jodowaną).

śledzie- brak odpowiednich tłuszczów.

ziarna słonecznika- brak witamin przeciwutleniających (szczególnie powszechny u palaczy).

masło- brak witaminy D.

ser- brak wapnia i fosforu (występuje w twarogu, mleku i brokułach).

chleba- brak azotu (występującego w mięsie, rybach i orzechach).

czekolada- brak magnezu (występujący w nieprażonych orzechach i nasionach, owocach, roślinach strączkowych i roślinach strączkowych).

Chcę tylko czegoś...

słodki- brak glukozy (występującej w owocach, jagodach, miodzie i słodkich warzywach).

słony- brak chlorków (występują w niegotowanym mleku kozim, rybach, nierafinowanej soli morskiej).

kwaśny- brak witaminy C (występuje w owocach róży, cytrynach, kiwi, żurawinie, brukselce, porzeczkach i truskawkach).

wędliny- brak cholesterolu (występuje w czerwonych rybach, oliwkach, awokado, orzechach).

tłuste potrawy

spalone jedzenie- brak węgla (występuje w świeżych owocach).

zimne napoje- brak manganu (występuje w orzechach włoskich, migdałach, orzechach pekan, jagodach).

napój gazowany- brak wapnia (występuje w brokułach, roślinach strączkowych i roślinach strączkowych, serze, sezamie).

wieczorem napij się herbaty z ciasteczkami- w ciągu dnia nie dostarczaliśmy odpowiedniej ilości węglowodanów (znajdujących się w mięsie, rybach, roślinach strączkowych i orzechach).

płynne jedzenie- brak wody (pić 8-10 szklanek wody dziennie z dodatkiem soku z cytryny lub limonki).

porządne jedzenie- brak wody (organizm jest tak odwodniony, że utracił już zdolność odczuwania pragnienia. Pij 8-10 szklanek wody dziennie).

Ale jeśli...

zhor w przeddzień krytycznych dni- brak cynku (występuje w czerwonym mięsie (szczególnie mięsie narządów wewnętrznych), owocach morza, warzywach liściastych, warzywach korzeniowych).

generał niezwyciężony Zhor- brak krzemu, aminokwasów tryptofanu i tyrozyny (występują w orzechach, nasionach, serze, wątrobie, jagnięcinie, rodzynkach, szpinaku, zielonych i czerwonych warzywach i owocach).

mój apetyt całkowicie zniknął- brak manganu i witamin B1 i B2 (występują w orzechach włoskich, migdałach, orzechach, nasionach, roślinach strączkowych i strączkowych, mięsie, rybach i drobiu).

chcę zapalić- brak krzemu i aminokwasu tyrozyny (występującego w orzechach, nasionach, pomarańczowych, zielonych i czerwonych owocach i warzywach).

Chcę ugryźć lód- brak żelaza (występuje w mięsie, rybach, drobiu, wodorostach, warzywach, wiśniach).

Chcę farbę, tynk, ziemię, kredę- brak wapnia i witaminy D (występującej w jajach, maśle i rybach),

Zamiłowanie do jedzenia...

Czekoladowo-słodka pasja.

Częściej niż inni miłośnicy kofeiny i osoby, których mózgi szczególnie potrzebują glukozy, cierpią na „uzależnienie od czekolady”. Dotyczy to również innych słodyczy. Jeśli stosujesz niezbilansowaną dietę, Twój organizm będzie potrzebował także glukozy – jako najszybszego źródła energii. Mianowicie czekolada radzi sobie z tym zadaniem doskonale. Należy jednak pamiętać, że ten produkt zawiera dużo tłuszczu, którego nadmiar jest niebezpieczny dla naczyń krwionośnych i sylwetki. Jedz więcej warzyw i płatków zbożowych – są bogate w węglowodany złożone. A na deser wybierz suszone owoce lub miód z niewielką ilością orzechów.

Serowa pasja.

Pikantne, słone, z przyprawami czy bez... Nie da się bez niego przeżyć dnia, jego smak doprowadza do szału - masz ochotę chłonąć jego kilogramy (w każdym razie zjadasz minimum 100 g dziennie). Dietetycy twierdzą, że ser jest kochany przez tych, którzy pilnie potrzebują wapnia i fosforu. Najbogatszym źródłem tych niezwykle potrzebnych i niezwykle korzystnych dla organizmu substancji jest oczywiście ser, ale tłuszcze... Spróbuj zastąpić ser kapustą i brokułami - ma dużo wapnia i fosforu, a prawie nie ma kalorii. Jeśli Twój organizm dobrze przyjmuje mleko, pij 1-2 szklanki dziennie, a sery stopniowo jedz (nie więcej niż 50 g dziennie) oraz razem z surowymi warzywami.

Pasja jest kwaśna i cytrynowa.

Być może w Twojej diecie dominują pokarmy trudnostrawne, a organizm stara się zwiększyć kwasowość soku żołądkowego, aby ułatwić sobie pracę. Kiedy jesteś przeziębiony, możesz sięgnąć także po kwaśne owoce i jagody – doskonałe źródło witaminy C. Wybieraj potrawy o umiarkowanej zawartości tłuszczu i nie mieszaj wielu potraw na raz. Unikaj potraw smażonych, przesadnie solonych i nadmiernie pikantnych, a także tych, które zostały nadmiernie przetworzone. Jeśli zauważysz problemy z trawieniem (szczególnie w wątrobie i pęcherzyku żółciowym), koniecznie udaj się na badanie do gastroenterologa.

Wędzona pasja.

Zamiłowanie do wędzonych wędlin i podobnych przysmaków zwykle pokonuje osoby będące na zbyt rygorystycznej diecie. Długotrwałe ograniczenie w diecie pokarmów zawierających tłuszcze prowadzi do obniżenia poziomu „dobrego” cholesterolu we krwi, a wędliny zawierają wystarczającą ilość tłuszczów nasyconych. Nie daj się zwieść potrawom o niskiej zawartości tłuszczu – wybieraj te, które nadal zawierają trochę tłuszczu. Kupuj na przykład jogurt, kefir lub sfermentowane mleko pieczone o zawartości tłuszczu od jednego do dwóch procent. Jedz przynajmniej łyżkę oleju roślinnego i łyżeczkę masła dziennie, nawet jeśli jesteś na ścisłej diecie. Naukowcy udowodnili eksperymentalnie, że ci, którzy spożywają wystarczającą ilość tłuszczu, szybciej tracą na wadze.

Pasje i choroby kulinarne

Cebula, czosnek, przyprawy i przyprawy. Pilna potrzeba tych pokarmów i przypraw zwykle wskazuje na problemy z układem oddechowym.

Oliwki i oliwki. Takie uzależnienie jest możliwe z powodu zaburzenia tarczycy.

Lody. Szczególną miłość do niego mają osoby z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej, hipoglikemią czy cukrzycą.

Banany. Jeśli zapach dojrzałych bananów przyprawia Cię o zawrót głowy, zwróć uwagę na stan swojego serca.

Ziarna słonecznika. Chęć żucia nasion najczęściej pojawia się u osób pilnie potrzebujących witamin przeciwutleniających. Oznacza to, że w Twoim organizmie jest dużo wolnych rodników – głównych prowokatorów przedwczesnego starzenia. opublikowany

Pragnienie węglowodanów jest jednym z głównych wrogów postępującej utraty wagi. Ale sytuacja staje się jeszcze gorsza, jeśli nie wiesz, dlaczego stale masz ochotę na słodkie, słone lub tłuste potrawy. Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość: za każdym złym węglowodanem, niezależnie od tego, czy jest to ogromna paczka chipsów, czy pączki w proszku, kryje się konkretny element, którego prawdopodobnie brakuje w Twojej diecie.

Czy ciągle myślisz o czekoladkach i makaronie bolońskim? Wiemy, co robić.

Jeśli masz ochotę na czekoladę: magnez

Magnez jest minerałem biorącym udział w produkcji energii i metabolizmie glukozy, a jednocześnie wzmacnia tkankę mięśniową. Często jego niedoborów doświadczają osoby, które dopiero zaczynają chodzić na siłownię lub aktywnie uprawiać sport. Ponadto w organizmie kobiety obserwuje się brak magnezu przed rozpoczęciem cyklu miesiączkowego, co sprawia, że ​​ochota na słodycze jest jednym z częstych objawów PMS.

Zamiast kupować baton orzechowo-nugatowy, zdecyduj się na gorzką czekoladę o zawartości kakao minimum 70%. Inną dobrą alternatywą jest domowa gorąca czekolada na bazie kakao i mleka, ale bez dodatku cukru.

Jeśli masz ochotę na słodycze: brak energii

Pragnienie cukru oznacza, że ​​nie otrzymujesz wystarczającej ilości energii z pożywienia. Czy chęć wypicia filiżanki słodkiej kawy w środku dnia pracy jest dla Ciebie klasyczną sytuacją? Oczywiście organizm potrzebuje cukru, który można błyskawicznie przetworzyć na paliwo dla komórek organizmu.

Spróbuj zrezygnować ze słodyczy na rzecz owoców, które zawierają naturalne cukry, a jednocześnie charakteryzują się niższą kalorycznością w porównaniu do słodyczy. Może to być również sok owocowy – upewnij się tylko, że zawiera on co najmniej 80% owoców zgodnie z informacją na opakowaniu.

Jeśli chcesz soli: woda

Jeśli marzysz o kiszonym ogórku kiszonym, choć wcale nie jesteś w ciąży, to prawdopodobnie Twój organizm potrzebuje soli. Dietetycy przypominają: sól jest niezbędna organizmowi przede wszystkim w celu utrzymania optymalnego poziomu nawodnienia.

Dlatego jeśli naprawdę masz ochotę na słone jedzenie, przede wszystkim wypij 1-2 szklanki wody, do której możesz dodać dla smaku cytrynę lub miętę.

Jeśli masz ochotę na makaron: serotonina

Pokarmy bogate w węglowodany zwiększają poziom hormonu serotoniny w organizmie. Jeśli więc masz problemy z nastrojem przez cały tydzień, logiczne jest, że po każdym dniu pracy „rozwiążesz” je smażonymi ziemniakami, makaronem, knedlami i pizzą. Jednoczesna potrzeba węglowodanów skrobiowych sugeruje, że musisz się trochę zrelaksować.

Rozwiązanie w tym przypadku jest najprostsze: weź gorącą kąpiel z bąbelkami i zapomnij o wszystkim. Ponadto uzależnienie od skrobi jest dotkliwie odczuwalne dopiero pierwszego dnia odmowy - jutro poczujesz, że tak naprawdę nie chcesz makaronu, ale sałatkę ze świeżych warzyw.

Jeśli masz ochotę na lody: zdrowe tłuszcze

Nie możesz przejść obojętnie obok ekspozycji lodów w sklepie? W ten sposób organizm może zasygnalizować Ci, że nie otrzymuje wystarczającej ilości zdrowych tłuszczów. Nie ma jednak nic złego w lodach mlecznych bez wafelka z czekoladą i orzechami (oczywiście, jeśli jada się deser nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu).

Jeśli masz ochotę na lody, głupotą byłoby polecanie garści orzechów włoskich, bogatych w zdrowe tłuszcze, ponieważ nie smakują tak samo. Spróbuj zrobić domowe lody: w tym celu zmieszaj zwykłe mleko kokosowe (lub zwykłe mleko o niskiej zawartości tłuszczu) z bananem i włóż mieszaninę do zamrażarki na 1,5-2 godziny.

Jeśli chcesz hamburgera: żelazko

Zatem jasne jest: jeśli nie możesz przestać myśleć o czerwonym mięsie, dzieje się tak dlatego, że masz mało żelaza, witaminy B12 lub kwasu foliowego (a może wszystkich tych składników).

Aby zminimalizować ryzyko dla zdrowia i sylwetki, kupuj mięso w sklepach z ekologiczną żywnością (lub od zaufanych dostawców) i gotuj własne burgery. To, oprócz wszystkiego, pomoże Ci również zaoszczędzić pieniądze.

W ten sposób organizm może sygnalizować brak pewnych elementów związanych z konkretnym stanem organizmu – twierdzą lekarze.

Oczywiście nawyki żywieniowe nie są najlepszą metodą autodiagnozy. Ale słuchanie swoich pragnień i porównywanie ich z innymi objawami może być przydatne, aby podjąć działania na czas.

Oto, co mogą oznaczać różne rodzaje jedzenia, którym nie można się oprzeć:

1. Czekolada

• Istnieje prawdopodobieństwo, że wkrótce dostaniesz okres, jesteś w ciąży lub będziesz mieć zły dzień. Fakt, że czekolada jest bardzo kaloryczna, tylko potęguje podświadomą ochotę na nią w tych momentach, gdy hormony szaleją, a szczególnie potrzebujesz smacznej „pocieszycielki”: „No cóż, pozwól mi nabrać masy i przytyć, niech powiedzą co chcą, jest mi źle, a ja „mnie to obchodzi” – myślisz i sięgasz po słodki batonik, nawet jeśli tego nie zauważasz.
• Jesteś na diecie i za bardzo ograniczasz się we wszystkim. Organizm opiera się gwałtownemu spadkowi liczby przyjmowanych kalorii i brakowi przyjemności. A czekolada dla niego w tej chwili jest pożywieniem idealnym: wysokokalorycznym i szczególnie przyjemnym, ponieważ oprócz wspaniałego smaku ma luksusową konsystencję i rozpływa się w ustach.

2. Cukierki

• Idź do endokrynologa. Większość ludzi uwielbia słodycze. Jeśli jednak kochasz je bezgranicznie i ciągle ciągnie Cię do pochłaniania ich kilogramów, a jednocześnie odczuwasz silną i nagłą potrzebę oddania moczu, powinnaś udać się do lekarza i zrobić badanie krwi. Ta kombinacja objawów może wskazywać na skłonność do cukrzycy.
• Podobnie jak z czekoladą. Każda zmiana poziomu hormonów może zwiększyć ochotę na słodycze.
• Wszystko zależy od wchłaniania węglowodanów. Często ochota na słodycze jest związana z tym, co jadłeś wcześniej: biały chleb, biały ryż i makaron zawierają proste węglowodany, które natychmiast wchłaniają się do krwi i gwałtownie zwiększają poziom cukru. Organizm otrzymuje potężną porcję energii, która następnie szybko się wyczerpuje, a Ty masz ochotę sięgnąć po nową porcję cukru.
• Najbardziej oczywistą rzeczą jest to, że skumulował się stres. Cukier pobudza ośrodek przyjemności, a w nieprzyjemnej sytuacji próbujesz zaspokoić swoją frustrację słodyczami.

3. Węglowodany. Na przykład chleb i makaron

• Czy naprawdę miałeś ochotę na coś słodkiego?(patrz rozdział „Słodycze”). Kiedy produkty bogate w skrobię dotkną tylnej części języka, organizm reaguje na nie w taki sam sposób, jak na słodycze. Od dzieciństwa uczono Cię, że słodycze otrzymasz dopiero po zjedzeniu lunchu. Dlatego czasami idziesz i zjadasz talerz makaronu lub bułkę, aby pozwolić sobie na włożenie ręki do cennej torebki karmelu.

4. Lody

• Możliwe, że cierpisz na zgagę lub refluks żołądkowy.Łagodne produkty mleczne łagodzą podrażniony przełyk.
• Być może nadużywasz dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (Naproksen, Ibuprofen, Nurofen) mogą podrażniać błonę śluzową żołądka, a to znak, że konieczna jest przerwa w ich przyjmowaniu.
• Jesteś zmęczony. Lody (i zdrowsze produkty mleczne, takie jak odtłuszczone mleko czy jogurt) zawierają naturalne cukry mleczne, które szybko uzupełniają energię.

Popularny

5. Słone chipsy: chipsy, krakersy

• Jesteś odwodniony. Pragnienie często maskuje się jako głód. Pragnienie soli, która pomaga organizmowi zatrzymać wilgoć, może oznaczać, że nie pijesz wystarczającej ilości wody lub tracisz ją (w wyniku pocenia się, biegunki lub wymiotów) szybciej, niż ją zyskujesz.
• I znowu stres. Tu nie chodzi o sól, ale o to, że wiele przekąsek jest chrupiących, a ta rozrywka pozwala oderwać od nich myśli. Hasło „Nie smuć się – chrup” zostało najwyraźniej wymyślone przez człowieka, który wiedział, gdzie pochowano psa.
• Podstawą Twojej diety jest miękka żywność. Jeśli polegasz na czymś, co prawie nie wymaga żucia – zupach, przecierach, jogurtach – Twoje ślinianki i mięśnie szczęki zaczynają się nudzić. Potrzebują szkolenia przynajmniej raz na jeden lub dwa dni, więc przyciągają Cię chrupiące rzeczy. Z tego powodu zupę przeciera się i podaje z chrupiącymi grzankami.

6. Steki i hamburgery

• Jesz za mało białka— zwłaszcza jeśli chcesz zostać wegetarianinem lub spędzać dużo czasu na siłowni. Wiele osób w takich sytuacjach zapomina o białku. Lekarze zalecają osobom trenującym siłowo spożywanie grama białka na każde 450 gramów masy ciała. A dla tych, którzy tracą na wadze, gram białka na każde 450 gramów pożądanej wagi.
• Przewlekły niedobór żelaza lub witaminy B. Po ciężkim okresie możesz stracić zbyt dużo żelaza – zwłaszcza jeśli nie spożywałaś wystarczającej ilości białka przez kilka cykli. Pragnienie mięsa w tej sytuacji może oznaczać, że organizm po prostu nie ma wystarczającej ilości niezbędnych składników odżywczych.

7. Frytki i inne smażone potrawy

• Nie spałeś wystarczająco dużo. Wyczerpanie spowodowane zmęczeniem i brakiem snu można łatwo pomylić z głodem (dlatego ciągnie nas do jedzenia w nocy – tak naprawdę organizm chce tylko spać, a my nadal chcemy oglądać telewizję). Organizm wie, że nagrodą za spożywanie tłustych potraw będzie uczucie sytości, które rekompensuje zmęczenie. Wiedząc o tym, możesz zaproponować mu coś mniej szkodliwego niż olej do smażenia.

8. Ser

• Czasem ochota na ser jest ukrytą ochotą na słodycze. Przecież zawiera naturalne cukry mleczne. Dlatego to samo można powiedzieć o pragnieniu sera i o pragnieniu słodyczy.
• Nie masz wystarczającej ilości wapnia lub witaminy D, występuje w serze i innych produktach mlecznych. Kiedy wychodzimy na słońce, organizm wytwarza witaminę D. Jeśli jednak przez cały dzień pracujesz w pomieszczeniu lub mieszkasz w zimnym klimacie, starasz się uzupełnić witaminy, jedząc ser.
• Jesz za mało tłuszczu Jednak nadal są one niezbędnym składnikiem odżywczym, a ser jest ich pysznym źródłem.

9. Wszelkie szczególne zachcianki żywieniowe

• Wszyscy jesteśmy trochę psami Pawłowa. Tworzymy odruchy warunkowe, podświadome przywiązania emocjonalne i pewne wyzwalacze. Na przykład ty i twoja siostra uwielbialiście przygotowywać wieczorem talerz gorących kanapek i siadać przed telewizorem, aby oglądać swój ulubiony serial. Potem ożeniłeś się i przeprowadziłeś, ale mimo to za każdym razem, gdy zaczyna się serial, masz ochotę zjeść gorącą kanapkę.
• Poważnie odmawiasz sobie ulubionego dania. Każdy wie, czym jest zakazany owoc i jak działa. Dlatego złota zasada diet: pozwól sobie od czasu do czasu na mały kawałek tego, czego nie wolno, a czego naprawdę pragniesz.

Ból brzucha i odbijanie powietrza, których przyczyny są dość zróżnicowane, nie mogą być ignorowane, jeśli dana osoba chce zachować zdrowie. Takie objawy wskazują, że istnieją pewne zaburzenia i należy na nie zwracać uwagę, aby choroba się nie rozwinęła. Przyczyny tych objawów mogą być bardzo proste i związane z dietą lub aktywnością fizyczną. Ale mogą to być również poważne choroby.

• 1Przyczyny fizjologiczne
• 2 Czynniki prowokujące
• 3Przewlekłe zapalenie trzustki
• 4Zapalenie pęcherzyka żółciowego i nowotwór
• 5Leczenie

1Przyczyny fizjologiczne

Nudności i odbijanie mogą być zjawiskiem powszechnym, a nie oznaką rozwoju jakichkolwiek patologii. Najczęściej przyczyną jest złe odżywianie. Na przykład takie objawy mogą wystąpić, gdy osoba zje owoc po posiłku jako deser. Oczywiście owoce zdecydowanie warto jeść codziennie, jednak po głównym posiłku należy odczekać przynajmniej 1-2 godziny i dopiero wtedy przystąpić do spożywania tego deseru. Owoce można zjeść przed daniem głównym, ale znowu trzeba będzie chwilę poczekać. W przeciwnym razie kwasy organiczne znajdujące się w owocach mogą reagować ze związkami mineralnymi zawartymi w innych produktach spożywczych, powodując odbijanie i gazy.

Inną przyczyną natury fizjologicznej, z powodu której dana osoba może odczuwać ból brzucha i odbijanie, jest kąpiel, a to oznacza nieprawidłowe wykonanie tej procedury. Ogólnie procedura kąpieli jest bardzo przydatna. Ale jeśli zaczniesz go natychmiast po jedzeniu, dopływ krwi do kończyn wzrośnie, a w okolicy brzucha wręcz przeciwnie, zmniejszy się. Z tego powodu pojawia się nieprzyjemne uczucie w żołądku i odbijanie. Dlatego lepiej poczekać z rozpoczęciem takich procedur.

Wymioty, ból, dyskomfort lub ulatnianie się powietrza z żołądka mogą wystąpić, gdy dana osoba nie wypiła herbaty w odpowiednim czasie. Na przykład nie zaleca się picia herbaty bezpośrednio po jedzeniu. Dzieje się tak dlatego, że enzymy znajdujące się w herbacie mogą reagować z białkami lub innymi substancjami i związkami znajdującymi się w zwykłej żywności. Zakłóci to proces trawienia.

Nawiasem mówiąc, wiele osób lubi spać po jedzeniu. Lepiej też porzucić ten nawyk. Prawidłowe trawienie podczas snu zostaje zakłócone, szczególnie jeśli dana osoba woli także spać na brzuchu. Może to powodować odbijanie i nudności podczas snu i po nim.

Kolejnym złym nawykiem jest palenie. Szczególnie szkodliwe jest palenie po jedzeniu. Odbijanie może być spowodowane powietrzem i dymem zasysanym podczas palenia. Ponadto działanie to źle wpływa na trawienie, co może powodować bóle brzucha.

2 Czynniki prowokujące

Nie tylko niektóre procesy fizjologiczne i złe nawyki mogą mieć zły wpływ na trawienie. Ciężkość w żołądku i odbijanie mogą również wystąpić z powodu rozwoju poważnych chorób. Na przykład zapalenie błony śluzowej żołądka może powodować podobne objawy.

Podczas tej choroby integralność błon śluzowych żołądka zostaje zakłócona i zaczyna pojawiać się stan zapalny. W przypadku tej choroby osoba nie tylko odczuwa ból i nudności, ale także odbijanie nabiera zapachu zgniłego mięsa. U pacjenta występuje również zwiększone wydzielanie śliny, zmniejszenie apetytu, a czasami wzdęcia w okolicy brzucha. Można wywołać wymioty. Zgaga występuje bardzo rzadko.

Inną chorobą, która może powodować ból brzucha i odbijanie, jest wrzód. Może występować w pojedynczych lub wielokrotnych ilościach. Pojawiają się w żołądku lub dwunastnicy. Istnieje wiele rodzajów wrzodów. Przebieg choroby jest różny, dlatego objawy tej choroby u wielu pacjentów są odmienne. W takim przypadku odbijanie, którego przyczyną jest słabe trawienie, będzie miało kwaśny zapach. Wrażenia bólowe zlokalizowane są w górnej części brzucha.

Oprócz tych objawów pojawia się zgaga (i to bardzo ciężka), wymioty i nudności. Apetyt pogarsza się, czasami pojawia się biegunka lub zaparcie. Nawiasem mówiąc, jedną z ważnych oznak, że dana osoba ma wrzód trawienny, jest połączenie wszystkich tych objawów z przyjmowaniem pokarmu. Występują dokładnie po jedzeniu. Pojawiają się średnio 20-30 minut (maksymalnie godzinę) po jedzeniu. Czasami choroba wrzodowa żołądka występuje jednocześnie z chorobą odźwiernika. Rozwija się zwężenie: jest to choroba, w której światło osoby w danym obszarze zwęża się.

Choroba wrzodowa żołądka występuje w wyniku aktywnego rozwoju bakterii Helicobacter pylori.

Uszkadza błony śluzowe jelit i żołądka. Ponadto na rozwój tej choroby wpływają również predyspozycje genetyczne. Styl życia, reżim i dieta odgrywają ważną rolę. Możesz pozbyć się bólu dzięki lekom zobojętniającym - są to leki zmniejszające poziom kwasowości soku żołądkowego. Do leczenia potrzebne będą również środki przeciwbólowe, antybiotyki o szerokim spektrum działania, omeprazol i inne leki.

Podobne objawy mogą wystąpić w przypadku zapalenia przełyku. W przypadku tej choroby u osoby rozwijają się procesy zapalne w warstwach śluzowych przełyku. W tym przypadku ból zlokalizowany jest w dole żołądka, w środku brzucha lub za mostkiem. Beknięcie będzie tylko powietrzem. Rzadko zdarza się domieszka treści żołądkowej. Jeśli dana osoba przyjmie pozycję poziomą lub gwałtownie się pochyli, objawy mogą się nasilić. Gdy choroba się nasila, pojawiają się duszność, wzdęcia, kaszel, biegunka, zgaga, napady wymiotów i nudności, wzrasta temperatura ciała, a w ustach pojawia się kwaśny smak.

3Przewlekłe zapalenie trzustki

Zapalenie trzustki charakteryzuje się procesami zapalnymi w trzustce. Choroba ta może występować w postaci ostrej lub przewlekłej. Kiedy choroba się pogarsza, jest to patologia o charakterze chirurgicznym. Ból jest tak silny, że trudno go znieść. W takim przypadku wymagana jest intensywna terapia. Jeśli choroba ma charakter przewlekły, objawy nie będą tak uderzające, ale leczenie będzie bardzo długie i trudne. Zaostrzenie występuje w większości przypadków z powodu naruszenia zasad diety. W takim przypadku pojawia się dyskomfort, zgaga i odbijanie, których przyczyną jest złe odżywianie.

Duża liczba pikantnych potraw, słodyczy i owoców jest szkodliwa dla trzustki. Jeśli przesadzisz z tymi potrawami i potrawami, co często zdarza się podczas świątecznych uczt, osoba poczuje mdłości i pogorszy się jej apetyt. Występuje ból pasa, który może nawet promieniować do brzucha i dolnej części pleców. Czasem burczy w brzuchu i pojawia się odbijanie. Wynika to z naruszenia wydzielania enzymów. W takim przypadku rozpoczynają się naprzemienne zaparcia i biegunka. Z tego powodu osoba traci na wadze i pojawiają się problemy z narządami układu hormonalnego.

Najlepszą metodą zapobiegania i leczenia jest dieta. Jeśli będziesz przestrzegać jego zasad, pogorszenie nie nastąpi. Gdy tylko pojawią się pierwsze objawy choroby, należy włączyć do diety preparaty enzymatyczne. W przypadku silnego bólu można przyjmować leki o działaniu przeciwbólowym. Ponadto lekarz może przepisać leki blokujące pompę protonową.

4Zapalenie pęcherzyka żółciowego i nowotwór

Ból, dyskomfort w żołądku i odbijanie powietrza mogą również wystąpić z powodu rozwoju zapalenia pęcherzyka żółciowego. Ma postać przewlekłą lub ostrą. W ostrej postaci ból pojawia się w prawym podżebrzu. Mogą promieniować do obojczyka i barku. Czasami wzrasta temperatura ciała, pojawia się suchość w ustach i osoba jest spragniona. Postać przewlekła ma nieco inne objawy. Na przykład będzie gorzki smak w ustach. Osoba często czuje się chora i ma ataki wymiotów. Czasami stolec staje się słaby. Rzadko pojawiają się dreszcze. Ból ma charakter bolesny. Jest odczuwalny w żołądku, a także w okolicy prawego podżebrza.

Pojawia się również odbijanie, zwłaszcza po jedzeniu. Przy każdym wysiłku fizycznym ból nasila się. Zjawisko to pojawia się na skutek drżenia, hipotermii, niewłaściwego odżywiania i stresu. W leczeniu tej choroby stosuje się leki żółciopędne, leki zobojętniające sok żołądkowy, leki przeciwbólowe i blokery pompy protonowej.

Nudności po jedzeniu i ćwiczeniach, odbijanie, ból, dyskomfort, zgaga i inne objawy mogą również wystąpić w związku z rozwojem procesów nowotworowych. Komórki nowotworowe rosną i atakują komórki nerwowe. Najpierw pojawia się dyskomfort, a następnie ból w okolicy podbrzusza. W krótkim czasie można schudnąć 10 kg. Czasami pojawiają się wymioty, krwawienie w żołądku i pogarsza się apetyt. Leczenie raka zależy od tego, na jakim etapie się on znajduje. Najczęściej stosowane metody chirurgiczne.

5Leczenie

Przede wszystkim musisz przeanalizować przyczyny. Jeśli zapalenie przełyku ma charakter neurologiczny, musisz zacząć eliminować tę przyczynę. Ponadto warto jeść małe porcje. Dopuszczalne jest spożywanie od 3 do 5 posiłków dziennie. Będziesz musiała trzymać dietę. Jeśli intensywność wydzielania śliny wzrośnie, ślinę należy wypluć, a nie połykać. Musisz jeść bez mówienia i powoli. Jeśli stan pacjenta się pogorszy, będziesz musiał osobno przyjmować płynne i stałe pokarmy. Pamiętaj, aby codziennie wykonywać ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia terapeutyczne. Ponadto zdecydowanie należy wzmocnić swój układ nerwowy.

Jeśli odbijanie powietrza i dyskomfort w żołądku wiążą się ze złym odżywianiem, będziesz musiał ponownie rozważyć swoje nawyki. Zabrania się palenia, spania i aktywnego uprawiania sportu po jedzeniu. Najlepiej nie pić jedzenia od razu, ale przynajmniej po 20-30 minutach. Zabronione jest rozmawianie podczas jedzenia. Jedzenie należy dokładnie przeżuć i nie połykać w dużych kawałkach. Jedz mniej lodów, cebuli, pij napoje gazowane, bo... podrażniają jedynie błony śluzowe. Nie ma potrzeby ciągłego używania gumy do żucia. Nawiasem mówiąc, tlen i koktajle mleczne oraz inne napoje zawierające powietrze również mogą być szkodliwe.

Osoba ma ból brzucha i beka z różnych powodów. Mogą mieć charakter fizjologiczny lub powstać w wyniku rozwoju chorób przewodu żołądkowo-jelitowego. Oczywiście odbijanie występuje przede wszystkim po jedzeniu, a także w przypadku nieprawidłowego korzystania z kąpieli. Ale takie problemy są znacznie łatwiejsze do rozwiązania niż leczenie narządów trawiennych. Samoleczenie jest surowo zabronione. W przypadku tak ciężkich i złożonych chorób konieczne będzie jak najszybsze udanie się do szpitala w celu zbadania ciała. Dopiero po tym lekarz dokładniej określi przyczyny i zaleci odpowiednie leczenie.