Qui e ora stanno accadendo cose terribili. Sul qui e ora. Cosa impedisce a una persona di vivere qui e ora

"La vita è un film in cui vieni filmato qui
e ora, in una sola ripresa, senza il diritto di modificare.

Una volta ho sentito una frase, a prima vista, insignificante: "Dobbiamo vivere qui e ora." Non ho sentito spesso questa affermazione, ma quando l'ho sentita, sono andato sempre più a fondo nell'essenza di questa frase, perché non è un caso che possiamo incontrarla nei libri, in televisione, sentirla anche alla radio come nelle dichiarazioni della gente pubblica.

"Niente esiste se non qui e ora".

Bruce Lee

Approfondendo l'essenza dell'affermazione, ho iniziato a capire: è vero che noi, persone, non viviamo in un momento della vita chiamato "qui e ora", viviamo in momenti "già accaduti" o "forse sarà". . Ad esempio, consideriamo una situazione di vita familiare alla maggior parte delle persone chiamata "Avere una vacanza tanto attesa".

All'inizio di una vacanza, quando arriviamo appena al nostro luogo di riposo, che sia al mare, in montagna, in una zona boschiva, alle sorgenti minerali o altrove, spesso si verifica una situazione del genere. All'inizio una persona vive nel futuro, pensando che presto tornerà a casa, al lavoro, agli amici che gli mancano, ecc., E alla fine della vacanza vive già nel passato, pensando a quanto velocemente la vacanza è volato e presto è partito, ma com'è stato fantastico quando la vacanza è appena iniziata. Quindi, tutti questi pensieri ed esperienze - prima sul futuro e poi sul passato - non consentono a una persona di godersi il resto in questo momento. Allo stesso tempo, il presente, proprio quel momento, è completamente mancato. "Qui e ora". E di conseguenza, oltre ai momenti mancati della gioia della vita in vacanza, manca la vacanza stessa, e poi c'è un malinteso sul perché non si siano riposati, o l'espressione più amata dalle persone: "C'era poco tempo per riposare, anche una settimana."

Come nel nostro esempio sul riposo, così nella vita una persona vive spesso nel futuro, costruendo sempre più nuovi piani, obiettivi, sogni, ecc., E quando li raggiunge, si immerge immediatamente nei ricordi di come ha raggiunto questo e non vive nel momento presente. E se guardi più in profondità, allora non c'è gioia durante l'intero periodo di tempo in cui una persona si stava muovendo verso il suo obiettivo. Così, vegetando meccanicamente giorno dopo giorno, la vita scorre impercettibilmente, come in quella battuta:

“In una calda giornata estiva in giardino su una panchina, il nonno si sveglia improvvisamente da un sonno agitato e chiede alla nipote, che sta giocando con i cubi accanto a lui:
- Nipote, è solo che era qui, o immaginavo che tutto si svegliasse? - e la nipote risponde:
"Ehi, nonno, 90 anni sono volati".

È così che le persone immaginano tutta la loro vita. Ma se esci domenica alle 6 del mattino, fai una passeggiata, non correre da nessuna parte, poi la città si apre da un nuovo lato. Le case sembrano in qualche modo diverse, l'aria è più fresca, i suoni sono più luminosi e sembra che anche il sole abbia il suo profumo. Perché sta succedendo? Cosa è cambiato? È solo che una persona è entrata in uno stato, che nella psicologia della Gestalt si chiama "qui e ora".

Quanto raramente viviamo nel momento presente, sentiamo tutto ciò che è dentro e fuori di noi. Pensiamo costantemente a quanto sarebbe bello fare così, andare lì, imparare qualcosa - e poi POI diventerà migliore, più facile, più interessante. Oppure rimpiangiamo il passato, che non sarà mai bello come prima, o scorriamo nella nostra memoria vecchie lamentele e conversazioni spiacevoli. Ma cosa adesso? La vita non è fatta di eventi ma di sensazioni, sensazioni di caldo o freddo, tatto, aromi, suoni, immagini visive. Ricorda la tua solita mattinata e prova a "smontarla" in sensazioni. La sensazione di pesantezza e calore della coperta sul tuo corpo, la morbidezza delle pantofole, il tocco dell'acqua della doccia, l'aroma del caffè, il sapore del cibo, il sole del mattino sul tuo viso... E se presti attenzione a quello che senti ORA? Per prestare attenzione ai sentimenti, veri, profondi, un senso di calma, pace, quieta profonda gioia interiore, amore incondizionato per tutto e tutti coloro che sono in ogni momento qui e ora, basta prestare loro anche un po' di attenzione, solo apriti e senti... Quanto ti manca! Finché ti rifiuti di sentire ciò che sta accadendo ora, di sentire la realtà e non vivi affatto.

Recentemente, ho sentito la seguente parabola da una persona molto buona:

Un uomo stava attraversando un campo dove dormiva una tigre. Trovata la tigre, l'uomo corse più veloce che poteva. La tigre è dietro di lui. Correndo verso la scogliera, l'uomo iniziò a risalire il pendio, si aggrappò alla radice di una vite selvatica e vi si appese. La tigre gli ringhiò dall'alto. Tremando, l'uomo abbassò lo sguardo.

Lì, raggomitolato in un anello, dormiva il serpente. Solo la radice della vite conservava gli sfortunati.

Due topi: uno bianco, l'altro nero, uscirono dal visone e iniziarono lentamente a rosicchiare la radice. Circondato da pericoli da tutte le parti, l'uomo iniziò a guardarsi intorno e vide vicino un cespuglio di fragole con un'unica bacca matura. Tenendosi alla radice con una mano, allungò la mano con l'altra, raccolse e mangiò le fragole.
Era la bacca più deliziosa che avesse mai mangiato!

Interpretazione di questa parabola:
- una tigre che corre dietro a una persona personifica passato,
- serpente addormentato futuro,
- i topi simboleggiano il tempo inesorabile: giorni e notti.
Cosa resta di una persona? Non così poco! Ricorda in ogni momento prezioso della vita terrena:

IO SONO - QUI ED ORA.

Ed è così facile vivere qui e ora, ma una persona cade nell'illusione di essere e non capisce il vero motivo: perché, infatti, vive qui, in queste condizioni, e perché è "imprigionato" in questo temporaneo , corpo mortale. Sfortunatamente, capita spesso che la vita voli molto velocemente e una persona non abbia nemmeno il tempo di capire perché è nata, su cosa è stato sprecato il potere della sua attenzione, quali piccoli ninnoli (desideri vuoti, resa dei conti, lotta per leadership, ecc.) inoltre) ha scambiato la sua preziosa riserva di vitalità.

Dopotutto, come dice il primo fondamento dei "7 fondamenti di ALLATRA" - il fondamento ideologico di base di una società spiritualmente creativa:

Il valore della vita

"Aumenta il valore principale nella tua vita ogni giorno, perché una persona è improvvisamente mortale. Cerca la perfezione, abbina la tua scelta e attività personale al significato principale della tua esistenza: trasformazione spirituale e morale di te stesso, al servizio dei più alti valori spirituali universali. "

Una persona dovrebbe più spesso monitorare la situazione in se stessa, a cosa pensa e chiedersi cosa sceglie qui e ora: la sofferenza di questo mondo o l'Eternità per se stesso e la sua Anima? Dopotutto, la cosa più importante nella vita è la salvezza della tua Anima. Salvando la sua anima, una persona salva se stessa. La vita, anche la più lunga, finisce molto in fretta, e finisce all'improvviso. Ma se una persona desidera giorno e notte salvare la sua Anima, lavora su se stessa ogni giorno, allora questo gli dà la possibilità di andare per sempre oltre i limiti del mondo materiale, oltre i limiti della sofferenza e della costante rinascita nel mondo eterno - il mondo spirituale.

“Nel mondo spirituale non c'è né passato né futuro,è il presente, quindi è eterno.

Igor Mikhailovich Danilov

Se una persona è costantemente in uno stato di qui e ora in qualsiasi relazione, lavorando principalmente su se stessa, i risultati di tale lavoro di qualità interna si rifletteranno nella vita esterna di una persona, nel suo aiuto ad altre persone. E se c'è la maggioranza di queste persone nella società, allora la società diventerà diversa: brillante, coscienziosa, disinteressata e pacifica. Le persone faranno sempre più la loro scelta quotidiana consapevole in ogni giorno, cioè "qui e ora". E da tale "qui e ora" è intessuta l'intera vita di una persona.

E chi è già saldamente sul sentiero spirituale cambia radicalmente se stesso, realizza più profondamente il significato della sua fugace vita. Queste persone si affrettano ogni giorno a fare molte cose utili per le persone e per la loro Anima, sia pianificate che completamente casuali, aumentando le possibilità della loro Personalità per la salvezza spirituale.

Come è scritto nel libro di Anastasia Novykh "AllatRa":

"... è importante che il film della tua vita sia leggero e luminoso, in modo che contenga il maggior numero possibile di buone inquadrature. E ogni fotogramma è un momento qui e ora. La qualità di ogni fotogramma del tuo film della vita dipende esclusivamente da te , perché rendi la tua vita luminosa o oscura con i tuoi pensieri e le tue azioni. Non puoi cancellare il momento che hai vissuto, non lo taglierai e non ci sarà una seconda ripresa. La vita spirituale è la saturazione di ogni fotogramma con la gentilezza , Amore, buoni pensieri e azioni."

E infine, amici, vorrei che le parole del film "Peaceful Warrior", basato su eventi reali della vita di un atleta-ginnasta, pronunciate dal personaggio principale alla fine del film, fossero ricordate e vi accompagnassero per tutto il tempo il tuo percorso di vita:

Dove sei? - Qui
Quando tu? - Ora
Chi sei? - Sono questo momento

L'articolo è stato scritto sulla base dei materiali del libro "Allat Ra"

Di solito dedichiamo alla riflessione molto più tempo del necessario: cinquanta o anche cento volte di più. Quindi, per impostazione predefinita, viene creato lo stress di fondo e c'è una sensazione di congestione. Non possiamo più goderci attività banali come vestirci o camminare nel parcheggio. La sensazione del momento presente rimane nella mente come qualcosa di prezioso, ma allo stesso tempo qualcosa che può essere rimandato per dopo.

Un paio di settimane fa, domenica, sono andato a trovare un amico per vedere gli Oscar. Ho deciso di non parlare mentalmente con me stesso fino a lì. Ultimamente ho fatto molti di questi micro-esperimenti, mettendomi in uno stato di totale presenza nel qui e ora per brevissimi periodi di tempo. Posso, ad esempio, mantenere la mente concentrata su ciò che sta accadendo mentre lavo i piatti? Alla fine di ogni esercizio, se lo si desidera, ritorno al mio normale stato di stupore distratto.

Ho sfidato me stesso durante i 30 minuti che ci sono voluti per guidare fino a casa del mio amico (compreso andare al negozio) per mantenere la mia attenzione concentrata solo sugli eventi del mondo reale intorno a me e non lasciarmi coinvolgere in dialoghi mentali. Cioè, ho deciso di mettere da parte le parole per un po' e osservare tutto il resto.

Ha funzionato. La parte conversazionale del mio cervello è quasi silenziosa e per la 600esima volta mi sono reso conto di quanto sia bello nell'essenza e pieno di armonia - quando riesco a fare una pausa e non parlare o pensarci tutto il tempo.

Idealmente, passerei tutta la mia vita in questo stato: quando guardi solo il corso delle cose e niente di ciò che accade ha importanza. Tutto di per sé è molto bello e curioso, e se i guai si stanno preparando, sei già nello stato d'animo migliore per affrontarli. C'è una sensazione specifica che non hai bisogno di essere in nessun altro posto - e ti rendi conto di quanto sia raro.

La caratteristica più notevole di questo stato di presenza è la pace che si estende al mondo circostante. Puoi ancora sentire i rumori della città e dei motori delle auto, ma l'irritante più forte è diminuito, cioè i soliti commenti mentali.

Sono già stato in questo stato, ma è sempre venuto più spontaneamente. Dopo la recente esperienza descritta, ho realizzato una cosa abbastanza ovvia: più pratichi, più spesso accadrà.

So che molte persone stanno sperimentando il vivere intenzionalmente nel momento presente. Forse tu, come me, sei andato alla ricerca spirituale di te stesso, hai sperimentato un'intensa presenza nel "qui e ora" e hai scoperto gli incredibili benefici di questo stato. Forse hai letto The Power of Now o Wherever You Go There You Are, hai avuto un'illuminazione di quanto valore ci sia in questo particolare momento e hai sentito come tutto cambia dopo.

Solo questo stato per qualche motivo non può essere mantenuto. La sensazione del momento presente rimane nella mente come qualcosa di prezioso, ma anche qualcosa che può essere rimandato a dopo, proprio come rimandare l'intenzione di rimettersi in forma o imparare a suonare la chitarra.

L'esperienza descritta è riuscita perché ho fatto uno sforzo cosciente per sentire il momento e rimanerci dentro. Cioè, ho accettato di non sprecare le mie energie in interferenze verbali, nascoste o palesi, fino a quando non ci fosse una buona ragione per farlo. E ha avuto un impatto significativo sulla mia esperienza. Allora perché non accettare di farlo sempre?

Perché le parole ci proteggono da parti della realtà che non ci piacciono. Non sei obbligato ad aprirti emotivamente verso un oggetto che hai già iniziato ad analizzare, a dargli definizioni o valutazioni. Per togliere le parole da un momento particolare, devi accettare il fatto che accetterai tutti i dettagli dell'esperienza senza giudicarli o giudicarli. La maggior parte di noi non ha le competenze giuste.

E soccombiamo al solito treno di pensieri: su come tutto dovrebbe essere idealmente, o come sarebbe tutto con un altro partito politico al potere, o cosa avrebbe dovuto rispondere a quel tizio, o come il biglietto dell'autobus è riuscito a salire così tanto... perché in pochi secondi il presente si trasforma in nient'altro che un pallido sfondo per i nostri pensieri. Questa è una cattiva abitudine e la pratichiamo sempre.

Di solito dedichiamo alla riflessione molto più tempo del necessario: cinquanta o anche cento volte di più. Quindi, per impostazione predefinita, viene creato lo stress di fondo e c'è una sensazione di congestione. Non possiamo più goderci attività banali come vestirci o camminare nel parcheggio.

Queste piccole cose costituiscono la maggior parte (99%+) della vita di una persona. Possono essere molto tangibili e piacevoli se la mente smette di parlare tutto il tempo. Immagina come la vita diventa 90 volte più piacevole! Perdiamo questo piacere permettendo alla nostra attenzione di tornare automaticamente al dialogo interno. Lo stress non ci viene dal mondo esterno: il mondo è molto più calmo di quanto sembri. Diventa ovvio non appena smetti di pensare. Il cervello pensante è come una motosega in costante movimento che scambia qualsiasi oggetto per un albero. Dagli solo un motivo per aumentare la velocità e andrà a sgretolarsi. Il cervello è progettato per risolvere i problemi, ecco perché vuole che qualsiasi oggetto sia un problema.

Nella maggior parte dei momenti della vita, non dobbiamo fare nulla: basta osservare. Non c'è bisogno di analizzare o calcolare, ma la mente vuole ancora farlo. Il cervello pensante è uno strumento, e dobbiamo imparare a metterlo da parte quando necessario (cioè quasi sempre). Possiamo guadagnare enormemente se semplicemente pensiamo di meno, il che significa mettere da parte uno strumento che è già abusato.

Un elenco completo delle abilità per "vivere nel presente" sarebbe troppo lungo per stare in un articolo. Tuttavia, abbiamo un punto di partenza molto chiaro: il percorso verso il momento presente inizia con l'attenzione ai dettagli concreti e fisici. Il tuo corpo, i tuoi vestiti, l'aria, i suoni di sottofondo, la superficie su cui ti trovi.

Gli oggetti fisici esistono solo nel presente. Focalizza la tua attenzione su qualcosa di fisico, cioè su ciò che sta realmente accadendo. La mente inizia a chiacchierare non appena ha una ragione per farlo - e appare in quasi ogni momento, tranne che nelle seguenti situazioni:

a) Sei impegnato con qualcosa che richiede attenzione agli oggetti fisici. Questo è il motivo per cui alle persone piacciono gli sport con un rischio per la vita: ti costringe a tornare alla realtà (altrimenti morirai). Per lo stesso motivo guardiamo film: ci sediamo immobili davanti a uno schermo di molti metri, il resto della situazione sprofonda nell'oscurità, una storia ben organizzata cattura la nostra immaginazione e gli altoparlanti rimbombano a pieno regime.

b) Sviluppi l'abitudine di riportare la tua mente a qualcosa di fisico non appena noti che ha iniziato a lavorare su qualcosa di astratto. Può lavorare solo sui pensieri e tutto il resto fa parte del momento presente.

Il tuo cervello pensante ha poteri magici per distogliere l'attenzione dal presente. Può descrivere i cerchi intorno a te. Ma non sarà in grado di impedirti di esercitarti a dirigere la tua attenzione su ciò a cui vuoi veramente indirizzarla, cioè oggetti nel mondo reale. Prestare attenzione al momento presente è un'abilità abbastanza semplice che può essere appresa e diventa un riflesso in seguito. Il modo più semplice non è provare a farlo tutto il tempo, ma scegliere una certa parte della routine quotidiana da praticare. Stabilisci obiettivi realistici e progredisci gradualmente. Ad esempio, ho iniziato lavando i piatti. Quindi ho aggiunto camminare e vestirmi al breve elenco di attività: facendo questo, mi concentro sul momento presente.

Se all'improvviso non capisci come è fatto, concentrati solo su una parte specifica del corpo. Non appena noti che la tua attenzione è tornata su alcune parole nella tua testa, riportala al tuo corpo.

Se non hai mai letto The Power of Now, lo consiglio vivamente. Sono sicuro che la maggior parte dei miei lettori ha già questo libro. Per chi l'ha già letto, si prega di rileggerlo. Durante il tempo trascorso dalla prima lettura, probabilmente sei cresciuto e questa volta percepirai il libro in un modo completamente nuovo. Le versioni audio dell'opera di Eckhart Tolle sono, secondo me, anche migliori.

Ci sono almeno un milione di usi per l'abilità di base di spostare l'attenzione su qualcosa: temperare le voglie, stroncare il cattivo umore sul nascere, prevenire il risentimento, fare più lavoro e così via. È l'abilità più semplice che vorrai mai imparare.

È molto importante dedicarsi completamente al momento attuale e non aspettare che arrivi il prossimo. È necessario immergersi completamente e godersi ciò che sta accadendo nel momento presente.

Le montagne di bollette crescono davanti ai nostri occhi e non hai idea di come le pagherai. Tua madre ha l'Alzheimer e prendersi cura di lei ti succhia il succo. Inizi a dubitare che qualcuno si preoccupi per te. Ma è in questo momento che il tuo cuore batte, respiri, non muori di fame e hai un tetto sopra la testa. In tutte le circostanze, desideri e requisiti, tutto è in ordine con te. Nel momento in cui stai cucinando la cena, o facendo la spesa, o guidando per andare al lavoro, o leggendo la tua posta, fermati e proprio nel momento in cui sei dentro, ricorda alla tua mente che sto bene in questo momento.

Dopo un po' e un certo numero di ripetizioni, l'abitudine di essere nel presente e calmare la mente cambierà effettivamente le connessioni neurali nel tuo cervello - questo è un processo speciale chiamato neuroplasticità - e questo diventerà la tua norma.

La vita accade sempre adesso.

Lasciati distrarre dai pensieri più spesso - lasciati trasportare dal momento ...

E qualunque cosa ci accada DOMANI...

Abbiamo OGGI e ORA in stock! ツ

Tu sei dove sono i tuoi pensieri.
Assicurati che i tuoi pensieri siano dove vuoi essere.

E questo momento è solo tuo!
Fallo come lo vuoi davvero!

Vivi ogni momento perché non può essere ripetuto. Apprezza finché è, finché non è balenato ed è scomparso per sempre. Vivi qui e ora, apprezza i momenti ordinari della vita.

Il tempo della felicità è adesso.

C'è gente che pensa che da qualche parte sia meglio che qui...
Ci sono persone che pensano che una volta era o sarà meglio di adesso...
E ci sono persone che stanno bene qui e ora, mentre altre pensano! :)

Se non riesco a lavare i piatti con gioia, se voglio finirlo in fretta per andare a prendere una tazza di tè, allora non potrò nemmeno bere con gioia il tè stesso. Con una tazza in mano, penserò a cosa fare dopo, e il gusto e l'aroma del tè, insieme al piacere stesso di berlo, saranno dimenticati. Desidererò sempre il futuro e non sarò mai in grado di vivere nel momento presente...

Tit Nath Khan

Ci sono momenti in cui una persona non pensa a niente, non riflette, non valuta, ma non ce ne sono tanti. Chiamiamo questi momenti felici. Questo è il momento in cui rimani completamente dov'è il tuo corpo, rimani qui. Questa è una sensazione di felicità, uno stato d'amore, pace.

Non vediamo l'ora di qualcosa: fine settimana, vacanze, vacanze. Lo sogniamo giorno dopo giorno, disseminato di libri e lavoro, facendo progetti e pensando a cosa potremmo fare se avessimo del tempo libero adesso. E lo vogliamo. Sfortunatamente, questo è un altro "se", di cui devi assolutamente sbarazzarti nella tua vita. Quando arrivano i tanto attesi giorni di libertà, i desideri ei piani per fare qualcosa scompaiono, e se ci sono forze per fare qualcosa, allora sicuramente non nella misura e non con lo zelo che immaginavamo quando eravamo impegnati. Quando c'è molto di qualcosa, smettiamo di notarlo e apprezzarlo. E nel tempo è meglio non scherzare. L'amicizia con lui ci costa cara. Devi cercare di dedicare più tempo ai tuoi desideri, apprezzarlo, usarlo con saggezza. Trova le tue attività e i tuoi luoghi preferiti, crea i tuoi giorni e le tue serate e ci saranno altre cose belle...

La divisione della vita in passato, presente e futuro è stata inventata dalla mente, ma questa divisione è assolutamente artificiale. Passato e futuro sono forme pensiero, un'illusione, un'astrazione mentale. Puoi solo ricordare il passato in questo momento. L'evento che stai ricordando è accaduto in questo Momento, e anche tu lo ricordi in questo Momento. Il futuro, quando arriva, arriva nel momento. Quindi l'unica cosa che è reale, l'unica cosa che è sempre lì, è il momento presente.

Eckhart Tolle "Ciò che dice il silenzio"

Ora è un buon momento per perdonare...

Ora è un buon momento per amarti...

Ora è un buon momento per permetterti di vivere più facilmente...

La vita è qui e ora, non domani e poi.

Quello che hai fatto un minuto fa o ieri

o negli ultimi sei mesi,

o gli ultimi sedici anni,

o gli ultimi cinquant'anni

non significa niente.

Ciò che conta davvero è

cosa stai facendo in questo momento.

C'è qualcosa di grande in ogni minuto. Ad esempio, la felicità...

Vivi nel presente, ogni giorno come se potesse finire al tramonto.

Così tante persone aspettano tutta la settimana il venerdì, l'intero mese delle vacanze, l'intero anno dell'estate e l'intera vita della felicità. E devi goderti ogni giorno e goderti ogni momento.

IN OGNI MOMENTO

Trovo il paradiso in ogni luogo, in ogni situazione vedo il bene, in ogni persona - l'amore.

In effetti, tutto ciò che devi fare è accettare pienamente questo momento. Allora sei in armonia con il qui e ora e in armonia con te stesso. Eckhart Tolle

Il passato è passato, il futuro non è ancora arrivato. Rimane solo questo momento: puro, saturo di energia. Vivilo!

La vita accade sempre adesso.

Ricorda a te stesso più spesso che lo scopo della vita non è affatto realizzare tutto ciò che è stato pianificato, ma godersi ogni passo compiuto nel cammino della vita, riempire la vita di amore. Riccardo Carlson

A volte il momento presente è inaccettabile, spiacevole o terribile. C'è quello che c'è. Guarda come la mente crea etichette e come vengono distribuite, come il continuo essere nel giudizio crea dolore e ti rende infelice. Seguendo i meccanismi della mente, ti allontani dallo stereotipo della resistenza e, quindi, permetti al momento presente di esistere. Questo stato ti dà l'opportunità di sentire il gusto della libertà interiore dalle circostanze esterne, il gusto di uno stato di vera pace interiore. Quindi guarda cosa succede e, se necessario o possibile, agisci.Accetta prima, agisci dopo. Qualunque cosa contenga il momento presente, accettalo come se lo scegliessi tu. Lavora sempre con lui, non contro di lui. Rendilo tuo amico e alleato, non tuo nemico. Trasformerà magicamente tutta la tua vita.

Eckhart Tolle

- Cosa faremo?

- Goditi il ​​momento.

Questo momento è ciò che conta di più.

Un momento è solo un momento - un momento sembra così poco importante per una persona che gli manca, ma solo in questo è tutta la sua vita, solo in un momento del presente può fare quello sforzo con cui il regno di Dio è preso sia dentro e fuori di noi. Lev Tolstoj

ATTUALMENTE

Quando la tua attenzione è portata al momento presente, quella è prontezza. È come uscire da un sogno - un sogno di pensieri, del passato e del futuro. Così chiaro, così semplice. Non ha assolutamente spazio per creare problemi. Solo il momento presente - in quanto tale. Eckhart Tolle

Smettila, smettila di cercare. Tutto ciò che stavi cercando è di fronte a te, devi solo allungare le mani e prendere ciò che era destinato a te fin dalla nascita. Basta smettere di cercare, goditi quello che hai. Ovunque tu sia, qualunque cosa tu stia facendo, con chiunque tu sia, ascolta, osserva, guarda, impara. Vivi e basta.Vivi come se fossi appena nato e vedessi tutto ciò che ti circonda!La felicità della vita sta nel momento presente, nella capacità di vivere ora e sentire, ascoltare, vedere, respirare ogni momento ... Ogni momento - Vivi.

Se vuoi vivere felicemente, ama le piccole cose nella vita di tutti i giorni.
Il bagliore delle nuvole, il fruscio delle foglie, il cinguettio di uno stormo di passeri, i volti dei passanti: trovano piacere in tutte queste piccole cose quotidiane.

Akutagawa Ryunosuke

Il mondo si presenterà a te esattamente come lo immagini a te stesso.

Adegui costantemente la tua vita alle tue idee al riguardo.

Ciò in cui credi abbastanza fortemente è ciò che vedrai nella tua vita. E non viceversa. In effetti, l'inferno quotidiano in cui vivi non è altro che il risultato della tua ostinata convinzione che il qui e ora non sia affatto il paradiso.

Chuck Hillig

Ti siedi - e ti siedi; vai - e vai tu stesso.
La cosa principale: non agitarti invano.

Tu sei il Giardino della Gioia, non hai bisogno di nessuno per essere felice. Dimori nel giardino della gioia, ma, ricordando il vecchio, sei triste. Questa Gioia, questo Momento distruggerà sia la mente che la sofferenza, perché questo Momento è proprio la Felicità. Quindi non tornare a momenti passati che portano sofferenza. Papaji

Il più grande miracolo è semplicemente essere!

Sono interessato all'eccitazione. Sono interessato alla fusione assoluta con il cosmo a livello quotidiano. Se bacio, allora non lo sono in quel momento. Se canto una canzone, non sono in quel momento. Questo è ciò che mi interessa. Sto cercando dove c'è la minima distrazione. Dove sono i meno conigli in giro. Non voglio sprecare la mia energia. Se prendiamo di nuovo l'analogia del bacio, ci sono persone che baciano e pensano: devo ancora chiamarlo oggi, fare questo, questo e questo. E così poco interessante. Se faccio qualcosa, voglio essere tutto lì. Sono arrivato al punto in cui voglio la felicità non diluita.

Boris Grebenshchikov

Per imparare a vivere ora, devi lasciar andare tutto quello che è successo ieri.

Il momento presente è il campo su cui si svolge il gioco della vita. E non può succedere da nessun'altra parte. Il segreto della capacità di vivere, il segreto del successo e della felicità può essere espresso in tre parole: Unità con la Vita. L'unità con la vita è unità con ciò che è Adesso. Comprendendo questo, capirai che non vivi la tua vita, ma la vita vive per te. La vita è una ballerina e tu sei una danza. Eckhart Tolle

Il modo migliore per prendersi cura del futuro è

L'eternità pulsa in ogni respiro...

Chi capisce la vita non ha fretta. Fermare...

Senti il ​​gusto di ogni momento!

NON C'È PASSATO

L'universo viene ricreato momento per momento. Quindi, infatti, non c'è passato, c'è solo un ricordo del passato. Sbatti le palpebre e il mondo che vedi non esisteva quando lo hai chiuso. Quindi l'unico stato d'animo possibile è lo stupore. L'unico stato possibile del cuore è la gioia. I cieli che vedi ora non li hai mai visti prima. Ora è il momento perfetto. Sii felice con esso.

Terry Pratchett "Ladro di tempo"

VIVERE NEL PRESENTE DANNOSO

Quando smetti di scavare in ciò che è già successo...

E preoccupati di ciò che non è ancora successo...

Allora puoi sentire la Gioia della Vita.

Rimani nel presente. Non puoi cambiare nulla del passato e il futuro non verrà mai da te esattamente come lo avevi immaginato o ti aspettavi che fosse. Dan Millmann.

La grande scienza del vivere felici è vivere nel presente.

Non aver paura di quello che accadrà domani. Ama il tuo oggi, amalo con qualsiasi, indesiderato, cattivo. E poi ti risponderà con amore, proprio come qualcuno che nessuno vuole vedere e accettare, e all'improvviso c'è qualcuno che lo accetta totalmente.

Sei troppo interessato a ciò che era e ciò che sarà ... Dicono i saggi: il passato è dimenticato, il futuro è chiuso, il presente è concesso. Ecco perché si chiama reale.

Non lasciare che l'orologio e il calendario oscurino il fatto che ogni secondo della vita è un miracolo e un mistero.

Dimentica il passato, porta dolori, non pensare al futuro, porta preoccupazioni, vivi nel presente, perché questo è l'unico modo per essere felici.

Non irritare il firmamento crudele con una preghiera,

Gli amici scomparsi non richiamano.

Dimentica ieri, non pensare al domani

Oggi vivi - vivi oggi.

Omar Khayyam

Le persone soffrirebbero molto meno se non sviluppassero così diligentemente il potere dell'immaginazione in se stesse, non ricorderebbero all'infinito i problemi del passato, ma vivrebbero nel presente innocuo.

Solo smettendo di addolorarmi per il passato e preoccuparmi per il futuro, posso godermi ciò che sta accadendo ora.

Ieri è storia.
Il domani è un mistero.
Oggi è un regalo, accettalo.

Ecco come ragionava il Motore di Romashkovo: fermati, guardati intorno, ascolta, altrimenti potresti essere in ritardo per la vita ...

Quando inspiro, calmo il mio corpo e la mia mente.
Mentre espiro, sorrido.
Essendo nel momento presente, so che questo momento è fantastico!

Ieri è storia.

Il domani è un mistero.

Il regalo di oggi!

Una volta, dalla finestra di casa sua, da dove si vedeva la piazza del mercato, il rabbino Nachman notò uno dei suoi studenti. Aveva fretta da qualche parte.

Hai avuto il tempo di guardare il cielo stamattina? gli chiese il rabbino Nachman.

No, Rabbino, non ho avuto tempo.

Fidati di me, tra cinquant'anni tutto quello che vedi qui sparirà. Ci sarà una fiera diversa qui - con cavalli diversi, con carri diversi, e anche le persone saranno diverse. Non sarò più qui, e nemmeno tu. Cosa c'è di così importante qui da non avere il tempo di guardare il cielo?...

Il mondo è bello, perfetto e infinitamente interessante. Hai solo bisogno di realizzare la vita nel momento qui e ora. E ti aprirà tutte le sue porte. Sì, abbi il cuore aperto!

L'ego ti fa aspettare: domani, quando avrai successo, potrai gioire. E oggi, ovviamente, devi soffrire, devi sacrificarti. Domani significa semplicemente ciò che non accade mai. È rimandare la vita. Questa è un'ottima strategia per tenerti nella morsa della sofferenza. L'ego non può gioire nel presente. Non può esistere nel presente; dimora solo nel futuro o nel passato, che non esistono. Il passato non è più, il futuro non è ancora; entrambe sono cose inesistenti. Nel momento presente, puro, non troverai alcun ego in te - solo gioia silenziosa e puro vuoto silenzioso.

OSHO ---

Non tornare mai al passato. Uccide il tuo reale. I ricordi non hanno senso, prendono solo il tuo tempo prezioso. La storia non si ripete, le persone non cambiano. Non aspettare mai nessuno, non stare fermo. Chi ne ha bisogno, raggiungeranno. Non guardare indietro. Tutte le speranze e i sogni sono solo illusioni, non lasciare che prendano il sopravvento su di te.

Ricordare! Mai, in nessun caso, arrendersi. E ama sempre, non puoi vivere senza amore, ma ama questo presente, il passato non può essere restituito e il futuro potrebbe non iniziare.

A volte diciamo quanto era bello una volta, quanto ci mancano quei tempi. In futuro, si dirà lo stesso di ciò che sta accadendo ora. Apprezza il reale.

Se continui a guardare indietro, non sarai in grado di vedere cosa ti aspetta...

M/f "Ratatouille" ---

Chiudi gli occhi e vedrai. Smetti di ascoltare e sentirai. Rimani solo con il tuo cuore e ti renderai conto...

Usa ogni momento in modo che in seguito non ti pentirai e non ti pentirai di aver perso la tua giovinezza.

Paolo Coelho ---

Prova, almeno in piccola parte, a non portare la tua mente.
Guarda il mondo - guarda e basta.
Non dire "mi piace" o "non mi piace". Non dire niente.
Non dire le parole, guarda.
La mente si sentirà a disagio.
La mia mente vorrebbe dire qualcosa.
Tu dici solo alla mente:
"Stai zitto, fammi vedere, mi limiterò a guardare"...

Allungando le mani verso le stelle, le persone spesso dimenticano i fiori sotto i loro piedi.

D.Bentham ---

La vita è come si vede. È abbastanza magico da non inventare nient'altro.

-- Bernard Werber ---

Ci sono tre trappole che rubano la gioia e la pace: il rimpianto per il passato, la preoccupazione per il futuro e l'ingratitudine per il presente.

Se vuoi essere una persona felice, non rovistare nella tua memoria.

Accetta la realtà così com'è.
Apprezza tutto ciò che entra nella tua vita.
Divertiti finché dura.
Lascia andare quando è il momento giusto.

Mi sono ispirato alle parole di Chögyam Trungpa, un maestro di meditazione tibetano, a cui una volta fu chiesto come fosse riuscito a sfuggire all'invasione cinese, insieme ai suoi studenti, per attraversare l'Himalaya, non avendo quasi nessuna preparazione, nessuna provvista, non conoscendo il percorso e l'esito della sua rischiosa impresa. La sua risposta fu breve: "Muovi alternativamente le gambe".

Jorge Bukay

La felicità è disponibile per tutti ed è disponibile in questo momento.
Dobbiamo solo fermarci e dare un'occhiata più da vicino ai tesori che già ci circondano.

Ci sono persone che pensano che da qualche parte sia meglio che qui.
Ci sono persone che pensano che una volta era (sarà) meglio di adesso.
Ci sono persone che stanno bene qui e ora, mentre altre pensano.

Il modo in cui vivi la tua giornata è come va tutta la tua vita. Com'è facile soccombere all'idea che un giorno non risolverà nulla, perché abbiamo molti altri giorni come questo davanti a noi. Ma una vita meravigliosa non è altro che un susseguirsi di giorni meravigliosi e ben vissuti, che si susseguono, come perle infilate su un filo di una bellissima collana. Ogni giorno è prezioso a modo suo. Il passato è lasciato alle spalle e il futuro è solo frutto dell'immaginazione, quindi oggi è tutto ciò che possiedi. Quindi gestisci questa giornata con saggezza.

La vita è adesso. Non è "domani" o "ieri". Uno è sconosciuto, l'altro non esiste.

La pace e la serenità possono esistere solo nel momento presente. Se vuoi davvero essere in pace e armonia, devi essere in pace e armonia in questo momento.

Tutta la vita vola via in un solo momento.
In questi momenti sei...

Vivi in ​​un mondo senza alcuna idea di cosa verrà dopo. Che tu sia un vincitore o un perdente, non importa. La morte prenderà tutto. Che tu vinca o perda, non importa. L'unica cosa che conta, e lo è sempre stata, è come giochi. Ti è piaciuto? - il gioco stesso... - e poi ogni momento diventa un momento di gioia.

Osho

Camminare sull'acqua non è un miracolo.
Il miracolo è camminare sulla Terra e sentirsi davvero vivi in ​​questo momento.
E sorridi!

La maggior parte di noi vive in un ritmo così frenetico che il vero silenzio e l'immobilità a volte diventano qualcosa di alieno e scomodo. La maggior parte delle persone, dopo aver ascoltato le mie parole, dirà che non ha tempo per sedersi e guardare un fiore. Ti diranno che non hanno tempo per godersi le risate dei bambini o correre a piedi nudi sotto la pioggia. Diranno che sono troppo occupati per tali attività. Non hanno nemmeno amici, perché anche gli amici richiedono tempo...

Robin Sharma ---

LA GIOIA DELLA VITA

Chiediti: "Sto provando gioia, pace e leggerezza da quello che sto facendo ora?"

In caso contrario, ciò significa che il tempo oscura il momento presente e la vita è percepita come un pesante fardello o come una lotta. Se non c'è né gioia, né calma, né facilità in ciò che stai facendo, questo non significa necessariamente che dovresti cambiare ciò che stai facendo.

Cambia solo il modo in cui lo fai.

"COME" è sempre più importante di "COSA".

Vedi se hai l'opportunità di prestare ancora più, e molta più, attenzione al FARE DA SÉ che al RISULTATO che vuoi ottenere attraverso questo fare. Dirigi tutta la tua attenzione su ciò che ti dà QUESTO MOMENTO. Allo stesso tempo, questo significherà che accetti completamente ciò che è, perché non puoi dare a qualcosa tutta la tua attenzione e allo stesso tempo resistergli.

Non appena inizi a onorare e rispettare il momento presente, allora tutto il malcontento esistente si dissipa e il bisogno di lotta scompare e la vita inizia a scorrere con gioia e calma. Nessuna realtà può essere una minaccia per te.

Se ieri è stato perso a causa di qualche errore, allora non perdere oggi ricordandolo...

Non importa quanto sia lungo il tuo viaggio, non c'è mai più di: un passo, un respiro, un momento - Adesso.

Eckhart Tolle ---

Non rovinare ciò che hai desiderando ciò che non hai; ricorda che una volta speravi solo di ottenere quello che hai ora.

Realizza profondamente che il momento presente è tutto ciò che hai. Credici e rendilo bello.

Non ha senso cercare un posto dove ti sentirai bene. Ha senso imparare a crearlo bene ovunque.

Spendiamo, ci passiamo tra le dita i minuti migliori, come se non ce ne fossero nessuno sa quanti ce ne sono in magazzino. Di solito pensiamo a domani, al prossimo anno, in un momento in cui abbiamo bisogno di aggrapparci con entrambe le mani alla coppa, versata oltre il bordo, che la vita stessa stende, spontaneamente, con la sua solita generosità - e bere, e bere, finché la coppa non sarà passata nelle mani degli altri. La natura non ama intrattenere e offrire per molto tempo. Alexander Ivanovich Herzen

Nella vita di ognuno arriva un momento in cui bisogna capire che il vecchio non c'è più. Era lì, in passato, e ora è crollato completamente e irrevocabilmente. È così che impariamo a lasciar andare.

Pochissime persone vivono per oggi. La maggior parte si prepara a vivere più tardi.

Sii nel momento. Porta tutta la tua totale consapevolezza in questo momento. Non lasciare che il passato interferisca, non lasciare che il futuro entri. Il passato non c'è più, è morto. Muori al passato in ogni momento, che il passato sia il paradiso o l'inferno. Qualunque cosa sia, muori ad essa e sii fresco e giovane e rinasci in questo momento.Una persona sembra essere nel presente, ma questa è solo un'apparenza. L'uomo vive nel passato. Attraversa il presente, ma rimane radicato nel passato.Il passato è andato: perché aggrapparsi ad esso? Non puoi farci niente; non puoi tornare indietro, non puoi rifarlo - perché aggrapparti ad esso? Questo non è un tesoro. E se ti aggrappi al passato e pensi che sia un tesoro, ovviamente la tua mente vorrà riviverlo ancora e ancora in futuro. Osho

Questo momento contiene il seme della più grande verità. Questa è la verità che volevi ricordare. Ma non appena è arrivato quel momento, hai subito iniziato a costruire pensieri al riguardo. Invece di essere nel momento, ti sei fatto da parte e lo hai giudicato. Poi hai reagito. Significa che hai fatto quello che hai fatto prima.

Affrontando ogni momento come se fosse una tabula rasa, senza pensarci prima, puoi crearti come sei, piuttosto che ripetere come eri una volta.

La vita è un processo di creazione e tu continui a vivere come se fosse un processo di ripetizione!

Neil Donald Walsh

Tutto ciò che percepiamo durante la vita è "nel momento". Le cose esistono solo per un momento, solo che non osiamo o non vogliamo considerarle in questo modo.

-- Rinpoche Dzongsar Khyentse --

Il sole splende per me oggi in modo che io pensi a ieri?
Friedrich Schiller

Molte persone aspettano il venerdì per tutta la settimana, l'intero mese delle vacanze, l'intero anno dell'estate e l'intera vita di felicità ... E devi goderti ogni giorno e goderti ogni momento.

Cos'è vivere nel presente?

Quando si tratta di questo, molte persone chiedono: com'è, vivere nel presente ed essere nel qui e ora? Cominciamo con questo.

Fai un semplice esperimento. In questo momento, leggendo questo articolo, senti il ​​tuo corpo? O si sono ricordati di lui quando ho suggerito di pensarci?

Oppure, ad esempio, alzati e prova a prendere un oggetto dallo scaffale. Trova uno scaffale alto in modo da dover raggiungere l'oggetto. Dove sei a? Dov'è la tua coscienza mentre cerchi di raggiungere l'oggetto? La maggior parte di loro sono già sullo scaffale. O anche già facendo qualcosa con questo oggetto. Ma in realtà, nel tuo presente, in Qui e ora, stai ancora allungando - e basta!

Quando vai al negozio o in macchina per andare al lavoro, dov'è la tua coscienza? Molto spesso - in un negozio, al lavoro, e capita che in un luogo completamente straniero - dal dottore, ad un appuntamento romantico, che potrebbe (o meno) essere solo la sera, o anche in un resort dove lo farai vai un mese dopo due, ma non sulla strada su cui stai camminando.

La solita immagine: una persona cammina per strada e pensa a un partner, al lavoro, ai figli, ai genitori, ai delinquenti, al futuro, al passato, a qualsiasi cosa, ma non a quello che sta facendo ora. Una persona lava i piatti, fa sport, si rilassa sul divano e allo stesso tempo è ovunque, ma non nel momento presente.

È semplice: se la tua coscienza è focalizzata su ciò che stai facendo in questo preciso momento, sei dentro Qui e ora interamente. Se è impegnato con qualcos'altro, non sei nel presente.

Nella migliore delle ipotesi, il tuo corpo è qui. Separato dalla coscienza, che, a sua volta, è in un altro posto. Proprio come il corpo non è molto a suo agio senza la coscienza, così la coscienza non può fare nulla senza il corpo, senza l'energia delle sue sensazioni.

Pertanto, il lavoro del corpo in questo caso è vano e il lavoro della coscienza non sempre porta soddisfazione.

Molto spesso tutto finisce con la costante rotazione della coscienza in alcuni circoli familiari, ma in questa rotazione raramente c'è una soluzione adeguata a un fastidioso problema, e il corpo, abbandonato nella modalità "pilota automatico", non riesce a riposare completamente, come, tuttavia, non è in grado di lavorare pienamente in isolamento dalla coscienza. .

Non discuto, ci sono momenti in cui non vogliamo fare una certa cosa, ma dobbiamo. Nessun altro ne ha bisogno, ma noi sì.

Diciamo che devi pulire, vuoi la pulizia, ma non ti piace lavare i pavimenti. Posso dire, ovviamente, che se inizi ad ascoltare le sensazioni del corpo, quali gruppi muscolari lavorano - e lavare il pavimento può diventare un'attività interessante. Ma se davvero non ti piace affatto, beh, forse è tempo nel tuo caso di pensare a un estraneo. E la tua scelta riguardo a questa attività sarà così.

Ma una scelta consapevole rispetto ad alcune attività non molto gradite è una cosa, ma una permanenza pressoché costante e ininterrotta da qualche altra parte, senza alcuna consapevolezza di questo fatto, è un caso completamente diverso.

Perché è così, e cosa è irto di separazione dalla vita nel presente?

Gli esseri umani, a differenza degli animali, hanno la capacità di pensare in modo astratto. Questo di per sé non è né buono né cattivo. In alcuni punti, questo può aiutare una persona a risolvere i suoi problemi e in alcuni momenti può interferire.

Ma ora stiamo parlando di quelle situazioni, e ancora di più, di uno stile di vita in cui un'enfasi eccessiva sul pensiero astratto interferisce con una persona. vivi nel presente risolvere i problemi attuali nel modo più efficiente possibile.

Mettendo dei rami nel fuoco, ho richiamato l'attenzione su una delle azioni dello Sciamano che prepara la “tavola”. Tirò fuori dalla busta un uovo di gallina bollito, che si trasformò in ghiaccio in una gelata di quaranta gradi, e, quasi senza guardare, con un colpo di coltello lo divise in due parti uguali.

Sedendomi, provai ad aprire un paio di uova con il mio coltello più pesante, poi altre tre con il coltello dello Sciamano. Non sono riuscito a rompere un solo uovo in modo uniforme e senza briciole. Ciò ha portato a pensare a una destrezza speciale dello Sciamano.

"Hai spesso rotto le uova in questo modo?"

— Non ricordo. E non li porti spesso.

— E come hai imparato a dividere in modo così uniforme?

- Non ho studiato. Verrà in mente.

- Ma come li pungi?

- Aspetto. (Lo sciamano ha colpito casualmente con il mio coltello non di traverso, ma lungo l'ultimo uovo intero, che si è diviso in due metà uguali.)

- Qual è il segreto?

Abbiamo diverse attività.

- Qual è la differenza?

Quando agisco, agisco interamente. E tu - parti.

- Quali parti?

- Ad esempio, una parte di te non è sicura che farai fronte all'uovo, l'altra pensa che le uova rotte non andranno perse al freddo, la terza - in generale a Magadan con i problemi delle tue stesse uova.

“Ma le mie azioni potrebbero essere più complesse di quelle situazionali.

“Le tue azioni possono solo essere più sfocate. Ad esempio, invece di colpire con precisione l'uovo, colpisci le dita istericamente. Tale sciatteria rende una persona debole e vecchia.

Cosa devo fare per imparare a comportarmi come te?

- Non importa. Puoi, ad esempio, tagliare le uova. La cosa principale quando pungi le uova: pungi le uova e non catturare i corvi.

Serkin "La risata dello sciamano"

Estenuante, non è vero?

La capacità del pensiero astratto a volte gioca un brutto scherzo a una persona: gli impedisce di vivere nel presente, lo strappa dalla realtà con cui è impegnato in questo momento e trasforma le sue azioni in azioni inefficaci.

Ecco alcuni tipici reclami dei clienti che penso molti riconosceranno come:

“Quando faccio sesso, a volte penso al mio aspetto, a cosa pensa di me il mio partner, gli/le piace il mio corpo, il partner è abbastanza contento di ciò che sta accadendo, sarebbe eccessivo offrire questo o quello, io ricordo gli ex partner, emergono vecchie lamentele/confronti/domande, penso a cosa succederà se non funziona…”

Il risultato: disfunzione erettile, insoddisfazione, paure, tensione e sesso generalmente di scarsa qualità.

"Quando sto per presentare la mia idea al mio capo / sto affrontando un colloquio, penso a ciò che il capo penserà di me, è appropriato parlare di questo e quello, vengono fuori i fallimenti del passato, pensieri su cosa succederà se l'idea non è piaciuta / non passerò il colloquio, cosa fare dopo ... "

Il risultato è un colloquio fallito, un'idea non presa in considerazione, una mancanza di interesse per la tua personalità e un deprezzamento delle tue offerte, una delusione generale in te stesso e un calo dell'autostima, che approfondisce ulteriormente le paure al prossimo colloquio o quando parli con i superiori.

“Quando entro in una nuova azienda, cerco di immaginare cosa devo fare e dire per accontentare le persone, penso attraverso le mie battute, immagino cosa posso essere, mi preoccupo di cosa accadrà se quella situazione si ripeterà quando per l'ultimo capodanno mi sono sentito superfluo in azienda, cercando di analizzare cosa ho sbagliato.... "

Il risultato è alienazione delle persone, freddezza, sensazione di essere di nuovo superflui, pensieri tristi, danno all'autostima, disperazione e delusione invece di emozioni positive.

Quali sono le caratteristiche di tutte queste situazioni? Una persona è ovunque, ma non nel presente - nelle situazioni passate, nei sogni e nei progetti per il futuro, nelle fantasie (cioè, in generale, in una realtà astrattamente esistente), in vari presupposti "e se" ....

Il guaio è che l'enfasi su questo modo di percepire il mondo nella maggior parte di noi è portata dai nostri genitori e dalla nostra cultura. A quanti di voi nella vostra infanzia e giovinezza è stato detto: “pensate con la testa, cercate di prevedere le conseguenze, forse l'una o l'altra!” - e fornire esempi della propria esperienza o di qualcun altro, spesso negativa.

Il pensiero in sé non è poi così male. Dove puoi pensare alle informazioni disponibili, stimare le possibilità, valutare ragionevolmente le tue capacità e le reazioni degli altri partecipanti alla situazione: questo può essere fatto.

Ma l'intero problema è che ha un limite. Nessuno, nemmeno lo strumento analitico più perfetto, può tenere conto di tutte le variabili di questo mondo. Nessuno può prevedere tutte le conseguenze. Non una singola azione, tenendo conto di tutte le possibili inclusioni della realtà, può essere prevista al 100%.

La realtà sta cambiando. - Scopri costantemente qualcosa di nuovo. Se la tua esperienza passata dice "Ho un esempio di fallimento", significa che hai appena avuto un'esperienza del genere. Ciò significa che puoi trarre alcune conclusioni da questa esperienza, forse - per capire come non dovresti più agire.

Ma questa esperienza non significa affatto che la situazione si ripeterà. Inoltre, se sei aperto ai cambiamenti nella realtà, puoi garantirti che tutto sarà in qualche modo diverso. La vecchia maniera sarà solo quando tu stesso ti aspetti la solita, anche se spiacevole, svolta degli eventi.

Molti sono fuorviati da azioni quotidiane e consolidate: la strada lungo i soliti percorsi, dove, a quanto pare, non cambia nulla, schemi di vita che ad alcuni sembrano sicuri - "impara da qualcosa e avrai sempre un pezzo di pane". , schemi di vita in generale - "alleva un figlio, pianta un albero e costruisci una casa", ecc. In alcuni casi funzionano davvero. Ma non funzionano molto bene in sicurezza.

Ricordi quanti dei tuoi piani sono stati distrutti da "forza maggiore"?

A partire da quelli globali - la morte di persone care, malattie gravi, improvvise perdite di denaro, crolli aziendali o crisi politiche ed economiche, fino a un banale raffreddore accaduto "proprio" nel giorno più importante, non meno banale essere in ritardo per il treno o anche un ghiacciolo che cade improvvisamente sul tetto dell'auto.

L'illusione del controllo è esattamente ciò che ci impedisce di vivere nel presente, ciò che a volte ci rende "spinti" in varie costruzioni mentali, che, a quanto pare, hanno lo scopo di proteggerci dai capricci di una realtà imprevedibile.

Infatti, il tentativo di controllare gli eventi ci distrae dalla reazione immediata al mondo reale e rende la reazione stessa a volte del tutto inefficace.

Dopotutto, come abbiamo già detto, non funzionerà prevedere tutto al 100%, soprattutto sulla base dell'esperienza di qualcun altro, e anche della tua. Molto più affidabile è il tentativo di fare affidamento sulla tua reazione spontanea. Il che è possibile solo quando sei nel presente.

Non voglio dire che non hai bisogno di pensare affatto.

La differenza tra il pensiero consapevole e genuino e il riversarsi dal vuoto al vuoto è ovvia: quando pensi davvero, cerchi di costruire l'intera catena di problemi, compiti: come è iniziata, come si è sviluppata, come sono certi argomenti che usi nei tuoi giudizi giustificati? se la domanda ha una storia (la tua personale o in generale nella storia delle persone o della cultura, della filosofia, della scienza, della religione), come è collegata ai tuoi sentimenti, quali conclusioni puoi trarre dalla tua esperienza.

Questa è una riflessione e dovrebbe essere trattata con rispetto.

Il pensiero frammentato e non sistematico è un'altra questione. Che non è incline ad approfondire la ricerca, la logica, la storia e l'analisi delle tue esperienze. Il pensiero non sistematico è solo la mente che salta da un soggetto all'altro e l'incapacità di concentrarsi su qualsiasi cosa per più di un minuto, due, tre e purtroppo, come dimostra la pratica, questo è ciò che di solito viene chiamato il verbo "pensare"….

Il processo cosciente del pensiero dovrebbe avere il suo posto e il suo tempo. Se, ad esempio, devi pensare a un problema personale - trova una posizione comoda del corpo, crea il livello di silenzio necessario (o metti la musica che ti serve), prepara carta e penna per annotare cose importanti, chiedi di non farlo disturbare o allontanarsi dalle persone da qualche parte nella natura, in un luogo appartato.

E non dimenticare di essere d'accordo con te stesso su quanto tempo penserai. Se, ad esempio, l'ora assegnata è passata e non sei arrivato a nulla, non ha senso "inseguire" ulteriormente il problema nella tua testa in un cerchio. Quindi non sei ancora pronto per risolverlo.

E se ti immergi nel presente, nella realtà che ti sta accadendo qui e ora, molto probabilmente, la risposta arriverà più velocemente che se continui a suonare un "disco rotto" nella tua testa.

Se sei impegnato in un lavoro intellettuale o hai periodicamente bisogno di un'elaborazione analitica di questa o quell'informazione che è importante per te, è necessario disconnettersi completamente dalle sensazioni del corpo? Forse saranno anche in grado di dirti alcuni passaggi per risolvere i tuoi problemi? Dopotutto, tu sei il tutto. È molto più produttivo lavorare con tutto se stessi che con una parte.

Perché vivere più della metà della tua vita in diversi "forse" e "e se", se puoi andare a scoprire come sarà effettivamente, e se non è ancora il momento di scoprirlo, fai solo ciò che è rilevante in questo momento, o rilassarsi completamente?

E su quali benefici specifici in pratica riceveremo vivendo nel presente -.

Scrive: “Quando voglio guardare la mia vita da una prospettiva diversa, immagino che morirò presto. A cosa penserò allora? Di cosa mi pentirò? Di cosa sarò orgoglioso? In che modo queste idee influenzeranno le mie scelte di vita adesso?

Per me, tali pensieri sono un'opportunità per prendere una pausa. Penso che sia importante essere costantemente consapevoli di tutte le decisioni grandi e piccole che prendo ogni giorno mentre mi faccio strada su per il pendio, guardando di tanto in tanto verso la cima per non perdere l'ispirazione. In questo modo, controllare lungo la strada è molto meglio che scoprire di aver vagato nella valle sbagliata quando ormai è troppo tardi.

Inoltre, faccio un esercizio che mi porta un ulteriore passo avanti. Faccio finta di parlare con i morti. Cosa potrebbero dirmi se ne avessero l'opportunità? Che consigli darebbero? Ecco un esempio di tale conversazione.

La storia di Vigdis

Oltre a me, Vigdis, Thor e Kari stanno partecipando alla conversazione. Non li conoscevo prima. Immagino che siamo seduti su morbide e comode sedie in una stanza accogliente. Fuori dalla finestra c'è una buia sera d'inverno. Vigdis morì di cancro nel 1973 all'età di 42 anni. Thor è morto nell'inverno del 1996, aveva 93 anni. Kari è morta in un incidente stradale nel 2001, aveva 27 anni.

Li vedo davanti a me: sono seduti attorno al tavolo, sorprendentemente calmi. Parlano, ridono, condividono storie sulle loro vite. Verso il caffè in quattro tazze. Tossendo piano, mi siedo e bevo un piccolo sorso di caffè bollente. Vigdis mi guarda e dice piano, quasi in un sussurro:

Sono morto relativamente giovane: avevo 42 anni. Sono morto pochi mesi dopo che mi era stato diagnosticato un cancro, quindi non ho avuto molto tempo per abituarmi a tutto questo. Tutto è successo molto velocemente, ma dopo ho avuto abbastanza tempo per riflettere sulla mia vita. Dopo la morte, i miei pensieri erano naturalmente occupati principalmente dagli ultimi mesi della mia vita.

È stato un periodo terribile e angosciante, ma allo stesso tempo stavo conducendo una vita più piena che mai. Sapevo che mi restava pochissimo tempo e la domanda ora era: "Come vivrò i miei ultimi mesi?" Certo, ho pensato ai miei amici intimi e alla mia famiglia non meno che al mio destino.

Lei sorride maliziosa.

Il giorno dopo che mi è stata diagnosticata, ho deciso di vivere al massimo. Ho pensato a quanto fosse fortunato vivere fino alla mia età nell'era vichinga, quindi quei mesi sono un bel bonus. Ero grato di aver vissuto fino alla mia età. Certo, pensavo che la morte fosse arrivata troppo presto per me, perché avevo piani completamente diversi. Mi aspettavo di vivere fino a circa 85 anni. Ma ho immaginato di vivere nell'età della pietra. E ha aiutato. Pensavo di avere ancora qualche mese per godermi la vita.

La nostra voglia di vivere al meglio dipende dalle nostre aspettative e da quanto tempo abbiamo a disposizione.

Cosa cambieresti se ti dicessero che hai cinque anni di vita? Mi è stato detto che mi restavano solo pochi mesi.

E ho deciso di aprirmi, assorbire quante più impressioni possibili e creare quanti più bei momenti possibili. Questi mesi sono stati terribilmente difficili per molti versi, ma allo stesso tempo stavano accadendo i momenti migliori e più belli della mia vita. Ho iniziato a capire meglio cosa è veramente importante per me, cosa dovrò affrontare, a cosa sono disposto a dedicare il mio tempo e solo a cosa penserò. Ero preoccupato di non avere molto tempo a disposizione, ma allo stesso tempo ero meno preoccupato per le piccole cose. Non ho sperimentato lo stress. Si è comportato molto più dolcemente con gli altri.

Ho iniziato a prestare maggiore attenzione a tutte le cose buone nelle persone e sono diventato io stesso più gentile. Sono sempre stato attento al tempo che mi è stato assegnato, sapevo che ogni giorno è importante, che non dovevo darli per scontati e che il loro numero è limitato. Sono diventato più ricettivo alla bellezza del mondo intorno a me.

E ora vengo alla mia idea principale: le cose che prima non avevo notato sono diventate importanti e piacevoli per me.

Capisco perché giovani uomini e donne sulla trentina non prestino quasi alcuna attenzione a questo, ma è stata una vera rivelazione per me quanto di buono si possa trovare in giro quasi in ogni momento, se guardi il mondo attraverso speciali "Sarò presto andato" bicchieri.

Forse sono stato fortunato ad aver vissuto tutto questo in giovane età? Sono migliorato quando ho appena camminato in giardino e ho guardato lo scarafaggio nell'erba, i fiori luminosi e ho ascoltato il canto degli uccelli. Mi sono sentito meglio quando ho sentito i bambini ridere. Hai presente quella risata dei bambini buoni? Mi sentivo meglio con le piccole cose quotidiane della vita. Ho pensato che se tutto finisce con la morte, precipita nell'oscurità, allora ora ho bisogno di assorbire tutto ciò che vedo e sento, tutti gli odori e i suoni. La mosca che non riesce ad uscire dalla camera dove sto cercando di dormire comincia a sembrare carina. Non fastidioso, ma carino. È vero!

Ci guardiamo e ridiamo.

Ho iniziato a notare pioggia, sole e vento, ammirarli. Volevo provare cose che non avevo mai provato prima: andavo al supermercato e compravo frutta di cui non conoscevo nemmeno il nome. Una tranquilla passeggiata nel bosco, una cena con un amico, un bicchiere di vino, una bella vista, la musica di Mozart, un buon libro, un sorriso, un complimento o una donazione a un mendicante: tutto è diventato un'impressione vivida. Volevo ottenere il più possibile da loro.

La dolorosa consapevolezza che presto la mia vita mi sarebbe stata tolta mi ha aiutato a vedere la bellezza che ci circonda sempre. C'è qualcosa di buono in ogni persona, ho visto tutto e ho deciso di prestarci più attenzione.

Prima di rendermi conto della malattia, volevo cambiare molto in mio marito, ma dopo sono passata a ciò che apprezzo di più in lui. Ho iniziato a trattare tutti intorno a me in questo modo. Era bello vedere la bellezza nelle persone che prima non mi piacevano particolarmente.

Il bello era spesso piccolo e insignificante, ma io lo vedevo. Il mondo intorno a me è rimasto lo stesso di prima, ma il mio atteggiamento nei confronti della vita è cambiato.

Se potessi vivere di nuovo, ricorderei questo atteggiamento più spesso. Consenti a te stesso di vivere ora.

Ricordo i discorsi che furono fatti al mio funerale. La gente diceva quanto fossi gentile con loro. Questa è la cosa migliore che potessi portare con me nel mio viaggio dall'altra parte. Penso che sia stato proprio il fatto che ho cominciato a vedere la bellezza in tutto e in tutti, almeno alla fine, a rendermi migliore e più gentile. Ho scelto di vedere la bellezza.

Perché sono necessari questi dialoghi?

Eric scrive che registrando tali dialoghi con i morti e lasciando libera la sua immaginazione, gli succede qualcosa: “Aiuta a valutare se ricordo cose grandi e importanti della mia vita. Gran parte di ciò di cui scrivo è stato a lungo cancellato, ma questo non lo rende meno importante. Ed è per questo che non mi arrabbierò se pensi che stia parlando per luoghi comuni: sono costantemente convinto che le persone spesso abbiano bisogno di ascoltare di nuovo queste idee a lungo familiari. Ancora e ancora. Gratitudine. Felicità. Consapevolezza."

Una persona con forza interiore alza lo sguardo.

Se vuoi farlo tu stesso, puoi decidere chi sarà il tuo interlocutore: se lo conosci o no, se è un uomo o una donna, quanti anni ha e chi è stato durante la sua vita. Ma fagli questa domanda: "Cosa faresti diversamente?"

Ci vuole un certo sforzo per scrivere un tale dialogo. Ma queste sono tecniche comprovate per aiutarti a pensare consapevolmente alle cose più importanti della tua vita. Ti permettono di fermarti brevemente mentre fai piccoli passi sul fianco della montagna e controlla se stai andando nella direzione giusta.