Recensione del libro Introvert Advantage di Marty Laney. Le principali differenze tra "interni" ed "esterni"

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Questo libro è ben integrato da:

introversi

Susan Kane

Irina Kuznetsova

Gestione per chi non ama gestire

Devora Zach

Vocazione

KenRobinson

Musa, dove sono le tue ali?

Yan Frank

dedizione

Provare gratitudine e non esprimerla è come avvolgere un regalo nella carta e non darlo.

Guglielmo Ward

Michael, mio marito, con cui stiamo insieme da trentotto anni. Sei stato tu ad attirarmi nel mondo estroverso e ad espandere i confini del mio universo. Dedico questo libro a te - mi hai insegnato a non farlo trattenere respirare durante il lungo e difficile processo della sua nascita. Ti concedo il più alto onore, la medaglia al valore coniugale, per la tua pazienza: hai ascoltato pagine e pagine sugli introversi per molte ore (più a lungo di quanto qualsiasi estroverso possa ascoltare). E, ultimo ma non meno importante, grazie per aver cucinato il mio cibo quando ho passato giorni e notti seduto davanti al computer e picchiando sui tasti.

Alle mie figlie e alle loro famiglie. Ti voglio tanto bene, hai arricchito la mia vita in tutte le sue manifestazioni: Tinna, Brian, Alicia e Christopher De Mellier, Kristen, Gary, Caitlin ed Emily Parks.

Dedico questo libro anche a tutti i miei clienti che hanno avuto il coraggio di farmi entrare nella loro vita.

Prefazione

Da bambino, spesso mi confondevo. Ho avuto molte contraddizioni. Una creatura così strana e incomprensibile! Ho studiato così male in prima e seconda elementare che gli insegnanti volevano tenermi in seconda, e in terza sono diventato improvvisamente uno studente diligente. A volte potevo parlare animatamente incessantemente, facendo osservazioni argute e pertinenti, e se conoscevo bene l'argomento, potevo parlare a morte con l'interlocutore. E a volte avevo intenzione di dire qualcosa, ma avevo la testa vuota. A volte nella lezione ho provato ad alzare la mano per rispondere - in questo modo potevo migliorare i miei voti del 25 per cento - ma quando mi chiamavano tutti i pensieri sparivano all'istante, lo schermo interno si spegneva, c'era voglia di nascondersi sotto il scrivania. Ci sono stati anche casi in cui le mie risposte erano vestite in una sorta di forma vaga, balbettavo e gli insegnanti pensavano che sapessi meno di quanto sapessi veramente. Ho escogitato ogni sorta di modi diversi per evitare lo sguardo dell'insegnante mentre scrutava l'aula alla ricerca di qualcuno a cui chiedere. Non potevo fare affidamento su me stesso perché non sapevo mai come avrei risposto a una domanda.

Ero ancora più imbarazzato dal fatto che quando ho parlato, quelli intorno a me hanno affermato che avevo risposto bene e chiaramente. E a volte i miei compagni di classe mi trattavano come se fossi un handicappato mentale. Io stesso non mi consideravo stupido, ma non mi consideravo un modello di arguzia.

Le peculiarità del mio pensiero mi confondevano. Non era chiaro perché sono così spesso forte col senno di poi. Quando ho condiviso la mia opinione su ciò che è accaduto qualche tempo dopo l'evento, insegnanti e amici mi hanno chiesto piuttosto seccati perché prima avessi taciuto. Devono aver pensato che stavo deliberatamente nascondendo i miei pensieri e sentimenti. Ho confrontato la formazione dei pensieri nella mia testa con il bagaglio non consegnato a destinazione, che ti raggiunge più tardi.

Il tempo è passato e ho cominciato a considerarmi tranquillo: silenzioso e fare tutto di nascosto. Ho notato più di una volta che nessuno ha reagito alle mie parole. E poi, se qualcuno diceva la stessa cosa, ascoltavano le sue parole. Cominciai a pensare che la ragione fosse nel mio modo di parlare. Ma a volte, quando mi sentivano dire o leggere quello che scrivevo, le persone mi guardavano con genuina sorpresa. Questo è successo così spesso che ho riconosciuto immediatamente questo sguardo. Sembravano voler chiedere: "L'hai scritto davvero?" Ho percepito la loro reazione con sentimenti contrastanti: da un lato mi piaceva il riconoscimento, dall'altro ero gravato da un eccesso di attenzioni.

Anche la comunicazione con le persone ha portato confusione. Ero contento di essere tra loro, e sembrava che gli piacessi, ma il solo pensiero di dover uscire di casa mi faceva orrore. Ho camminato avanti e indietro, riflettendo se andare o meno a un ricevimento oa una festa. E alla fine, sono giunto alla conclusione che sono un codardo sociale. A volte mi sentivo a disagio, imbarazzato ea volte tutto era in ordine. E anche mentre mi divertivo in società, guardavo la porta e sognavo di quando finalmente avrei potuto mettermi il pigiama, mettermi a letto e rilassarmi con un libro.

Un'altra fonte di sofferenza e frustrazione era la mancanza di energia. Mi sono stancato rapidamente. Mi sembrava di non essere così resistente come tutti i miei amici e familiari. Stanco, camminavo lentamente, mangiavo lentamente, parlavo lentamente, facendo pause dolorose. Allo stesso tempo, dopo essersi riposata, poteva saltare da un pensiero all'altro con tale velocità che gli interlocutori non potevano resistere all'assalto e cercavano un'opportunità per ritirarsi. In effetti, alcune persone mi consideravano eccezionalmente energico. Credimi, era completamente sbagliato (e lo è ancora).

Ma anche con il mio ritmo lento, ho arrancato e arrancato finché alla fine, nella maggior parte dei casi, ho ottenuto ciò che volevo nella vita. Passarono anni prima che mi rendessi conto che tutte queste contraddizioni in me sono in realtà facili da spiegare. Sono solo un normale introverso. Questa scoperta mi ha portato un grande sollievo!

introduzione

La democrazia non può sopravvivere se non è guidata da una minoranza creativa.

Pietra Harlan

Ricordi quando confrontavamo gli ombelichi nella prima infanzia? Allora si credeva che fosse meglio essere "dentro" che "fuori". Nessuno voleva avere un ombelico sporgente, ed ero contento che il mio fosse seduto nel mio stomaco.

Successivamente, quando la parola "interiore" nella mia testa è stata sostituita dalla parola "introverso" e "esterno" si è trasformato in estroverso, la situazione si è ribaltata. L'estroverso era ora considerato buono, l'introverso cattivo. E non importa quanto ci provassi, non riuscivo ad acquisire le qualità di un estroverso, quindi ho iniziato a pensare che qualcosa non andasse in me. C'erano molte cose che non capivo di me stesso. Perché mi sentivo depresso in un ambiente che deliziava gli altri? Perché, quando facevo qualcosa fuori casa, mi sentivo senza fiato? Perché ti sei sentito come un pesce tirato fuori dall'acqua?

La nostra cultura onora e premia le qualità estroverse. La cultura americana è radicata nel forte individualismo e nell'importanza che i cittadini abbiano voce in capitolo. Apprezziamo l'azione, la velocità, la competizione e l'energia.

Non sorprende che le persone cerchino di evitare manifestazioni di introversione. Viviamo in una cultura che ha un atteggiamento negativo nei confronti della riflessione e della solitudine. "Uscire" e "solo fare" sono i suoi ideali. Lo psicologo sociale Dr. David Myers, nel suo libro The Pursuit of Happiness, sostiene che la felicità è una questione di avere tre qualità: alta autostima, ottimismo ed estroversione. Ha basato le sue scoperte su esperimenti che "hanno dimostrato" che gli estroversi erano "più felici". La ricerca si è basata sul fatto che i partecipanti devono essere d'accordo o in disaccordo con le seguenti affermazioni: "Mi piace comunicare con altre persone" e "Gli altri sono interessati a me". Gli introversi hanno un'idea diversa della felicità rispetto agli estroversi, quindi è stato suggerito che siano infelici. Per loro, affermazioni come "Mi conosco" o "Mi sento bene così come sono" o "Sono libero di andare per la mia strada" sono considerati segni di appagamento. Ma nessuno ha cercato di scoprire la loro reazione a tali affermazioni. Le domande di ricerca devono essere state progettate da un estroverso.

Quali sono i vantaggi del rimuginare, dell'egocentrismo e di altri tratti introversi? Dopo aver letto il libro Introverts di Susan Cain, abbiamo raccolto per te cinque qualità che aiutano gli introversi a raggiungere il successo e il riconoscimento nella società.

Vantaggio n. 1: gli introversi sono leader umili ma di incredibile successo.

Nonostante il culto dei leader carismatici estroversi, la loro presenza non è affatto la chiave del successo dell'azienda. Così, nel suo sensazionale bestseller Good to Great, Jim Collins ha analizzato le attività delle aziende di maggior successo ed è giunto alla conclusione che di solito erano gestite da leader calmi, poco appariscenti, sobri e persino timidi, nel cui carattere la modestia era unita alla volontà professionale .

Il successo dei leader introversi è spiegato dalla capacità di ascoltare, dalla mancanza di desiderio di dominare, dal desiderio di prendere la decisione più ragionevole. Sono aperti a nuove idee e suggerimenti, sanno come stimolare adeguatamente i subordinati. I leader introversi sono forti in ciò che manca agli estroversi: nella capacità di ascoltare e percepire i suggerimenti dei subordinati.

Vantaggio n. 2: gli introversi sono fatti per l'Oriente

Lao Tzu una volta disse:

"Chi sa non parla e chi parla non sa"

I valori occidentali - coraggio, attività e socievolezza - qualcosa che aiuta l'espressione di sé e l'autorealizzazione è più vicino alle persone con tratti caratteriali estroversi. In Oriente, al contrario, sono più apprezzate la calma, l'umiltà e l'introspezione, qualità tipicamente introverse.

Le culture asiatiche usano il soft power per ottenere ciò che vogliono. È fermezza e perseveranza senza aggressività. L'autore lo illustra con le parole del Mahatma Gandhi:

"Agendo con delicatezza, puoi capovolgere il mondo."

Beneficio n. 3: gli introversi sono estremamente produttivi in atmosfere appartate

Gli introversi preferiscono lavorare da soli. Ciò favorisce la concentrazione, la messa a fuoco e li salva dallo spreco di energia.

Vantaggio n. 4: gli introversi sono molto sensibili

L'evoluzione ha lasciato le persone non solo con un'elevata sensibilità come qualità indipendente, ma ha mantenuto le qualità ad essa associate: cautela e tendenza a pensare.

Qual è l'uso di queste qualità in termini di evoluzione?

L'abitudine a pensare in anticipo aiuta le persone sensibili a evitare pericoli e sprechi di energia. Un sistema nervoso sensibile aiuta a riconoscere bene il pericolo. Le persone di questo tipo preferiscono studiare e analizzare tutte le informazioni disponibili.

Beneficio n. 5: gli introversi possono comportarsi come estroversi quando la situazione lo richiede.

Molti introversi si travestono con successo da estroversi socievoli, eseguendo tutte le azioni insite in loro. Quindi, un introverso può prendere parte attiva al lavoro del comitato dei genitori per il bene del bambino, organizzare una festa rumorosa per il bene del coniuge, fare pressione sull'avversario per concludere un contratto redditizio.

Gli introversi che possono "fingere" con successo di essere estroversi hanno un tratto che gli psicologi chiamano "autocontrollo". Questa qualità li aiuta a trovare indizi su come comportarsi correttamente e adattarsi alle esigenze di una varietà di situazioni.

Conclusione

Nonostante nel mondo moderno sembri che le qualità estroverse siano più apprezzate, le caratteristiche degli introversi non sono difetti di carattere. È importante per gli introversi identificare i propri punti di forza e svilupparli. Sì, gli introversi possono comportarsi come estroversi in alcune situazioni, ma sforzarsi troppo di conformarsi alle richieste del mondo estroverso porta a problemi psicologici e di salute. È importante che gli introversi conoscano bene la loro zona di comfort. Nel lavoro e nello studio, bisogna essere consapevoli dei pericoli del "pensiero di gruppo" e dedicare più tempo al lavoro individuale.

Ti consigliamo di leggere il nostro sprint "The Quiet Power of Introverts" per apprendere le idee chiave del bestseller internazionale "Introverts" di Susan Cain.

5 vantaggi degli introversi rivelati

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Gli introversi sono più bravi ad ascoltare, concentrarsi,
hanno modi per ispirare amore per se stessi.
James Altucher, investitore, scrittore

Immagina una persona che sa cosa vuole veramente, ha bisogno di crescita spirituale e capisce dove dirigere la sua energia. Fortunato, vero? Un eroe baciato dal destino da storie di fantasia? NO. È un introverso. La conclusione dell'autore del libro "Introvert Advantages" Marty Laney è una vera rivelazione per chi è abituato a guardare il mondo esclusivamente attraverso occhiali estroversi. È (i vantaggi degli introversi) il sorriso di una persona o sappiamo davvero poco dell'introversione? Proviamo a capirlo. Sistematicamente e non senza l'aiuto della stessa Marty Laney.

Introversione ed estroversione: distruggere le illusioni su te stesso e sul mondo

Cosa sappiamo degli introversi? Per qualche ragione, è generalmente accettato che se una persona è introversa, allora è necessariamente timida, ritirata, incline all'introspezione. È definito un egoista, un solitario, un individualista, a volte un tipo asociale e, molto probabilmente, destinato al fallimento. Cosa dicono i medici? Alcuni terapeuti (essi stessi estroversi, secondo Marty Laney) considerano seriamente l'introversione una patologia. E non c'è da stupirsi: le realtà moderne richiedono la massima estroversione da parte di tutti - per lottare per un posto al sole, per la ricchezza materiale.

L'illusione principale che Marty Laney distrugge nel suo libro è che essere estroverso ed essere estroverso siano due cose diverse. E che l'introverso non è una diagnosi di fallimento, il che significa che l'introverso deve estinguersi come anello debole: “La natura non ha dato al nostro Universo una tale impostazione, altrimenti la maggior parte di noi sarebbe stata scontata nel corso dell'evoluzione molto tempo fa, ” scrive Marty Laney. L'introversione non è una malattia, ma un modo di guardare la vita che ha i suoi benefici.

Conoscere te stesso è un piccolo motivo per una grande vacanza

Marty Laney non è uno scrittore di sistema. Ma le mancavano anche quei frammenti di conoscenza sugli introversi che sono forniti da fonti scientifiche, enciclopedie. Quindi ha dovuto giungere alle proprie conclusioni sull'introversione osservando se stessa e gli altri "addetti ai lavori" (come lei chiama gli introversi) in particolare. Non perseguiva obiettivi commerciali. Al contrario, inizialmente ha fatto queste osservazioni esclusivamente per motivi personali, al fine di trovare finalmente un linguaggio comune con il marito estroverso e salvare il matrimonio.

La prima cosa che ha fatto è stata raccogliere fatti che mostrassero come gli introversi differiscono dagli estroversi. Ad esempio, ha appreso che la temperatura normale di un introverso è inferiore alla media di 36,6 gradi. O che il cervello di un introverso riceva più sangue del cervello di un estroverso (studi di Debra Johnson). In generale, il percorso del sangue attraverso il corpo di un introverso è più complesso di quello di un estroverso ed è diretto alle parti interne del cervello che sono coinvolte in processi come la memoria, la risoluzione dei problemi e la pianificazione. Ma le mani e i piedi degli introversi sono forniti di sangue peggiore.

Concentrazione, creatività e altri vantaggi dell'essere introversi

Le caratteristiche fisiologiche danno agli introversi un vantaggio principale: un'incredibile capacità di concentrazione. Sono in grado di rinunciare al mondo vano e concentrarsi su sensazioni, pensieri e sentimenti interiori. Più concentrazione - più possibilità di rivelare il tuo talento. Marty Laney sottolinea che esiste una relazione tra introversione e capacità intellettuale. E qui non è sola nelle sue ipotesi (ma ne parleremo più avanti).

È vero, la medaglia ha un altro lato. A causa delle loro caratteristiche innate, la maggior parte degli introversi percepisce il mondo che li circonda in modo molto nitido. Pertanto, si concentrano automaticamente solo su alcune cose specifiche che li aiutano a diseccitare (che molti estroversi classificano come incapacità di percepire il mondo che li circonda).

In altre parole, un introverso è una persona dotata di un alto grado di attività interna. Coloro che riescono a bilanciare i propri bisogni energetici sono resilienti e tenaci, guardano le cose in modo indipendente, si concentrano profondamente, lavorano in modo creativo, vedono la prospettiva, pensano in modo strategico e hanno il coraggio di esprimere opinioni impopolari. Le attività di una persona del genere spesso influenzano il destino degli altri. Pertanto, l'unico compito che "l'interno" (nelle parole di Marty Laney) deve risolvere da solo è imparare a ripristinare l'energia interna.

E lei, energia interna, richiede molto più di quanto possa sembrare, poiché la parte del leone di questa energia del "dentro" o, se la chiamiamo sistematicamente, il tecnico del suono va alla distillazione delle impressioni, nel processo di cui l'introverso è costantemente. Gli inner/sound player devono caricare correttamente le batterie per evitare di sentirsi esausti e sovraeccitati. Se non lo fa in tempo, perde l'idea della sua natura speciale e dimentica di prendersi cura di se stesso.

In generale, Marty Laney, autrice del libro Introvert Advantages, sottolinea che sentirsi sopraffatti fa parte della natura di un introverso e una delle qualità inestimabili che segnalano che ha assorbito troppe informazioni e che il cervello le sta attivamente elaborando.

Quindi, eccola qui, la principale differenza tra un introverso e un estroverso, secondo l'autore non sistemico Marty Laney. Non è nella vicinanza, ma nel modo in cui una persona si riprende, da dove trae energia. E per essere più precisi, la fonte di energia delle persone "interne" / sane non è nel mondo esterno, come negli estroversi, ma nel mondo interiore di idee, emozioni e impressioni. Marty Laney chiarisce che l'insider/soundman ha bisogno di una crescita spirituale, cerca di comprendere il significato della vita, e talvolta sono le convinzioni spirituali che danno all'insider/soundman ulteriori opportunità per godersi la società. È vero, questo è possibile solo se il tecnico del suono ha trovato un modo per ripristinare e un ambiente per questo in tempo.

Sfortunatamente, la maggior parte delle persone "interne"/sane ignora le informazioni che sono ovvie per loro e cerca di "correggerle" nei modi degli estroversi. In questo modo è sbagliato, dice Marty Laney.

Livellare il campo di gioco della vita

Un introverso non dovrebbe diventare estroverso fingendo di essere qualcuno che non è. Deve abilmente estroverso - in altre parole, comprendere e apprezzare i benefici dell'introversione e impegnarsi nell'autoeducazione per abituarsi ad andare oltre il suo guscio. Devi imparare a comportarti come estroverso: irradia luce in questo mondo e non spremere l'estroversione da te stesso. "Non avrei mai scritto o pubblicato questo libro se non fossi stato pronto a strisciare fuori dal buco e stringere i denti e fare telefonate, organizzare interviste e parlare con la gente", dice Marty Laney.

Marty Laney ha impiegato più di un anno per capire se stesso e rendere il suo matrimonio con il suo estroverso marito un successo. La psicologia dei vettori di sistema offre una via più breve. Ma per questo dovrai imparare a guardare il mondo in volume, attraverso il prisma di una matrice a 8 vettori.

Tipi di introversi, o quello che Marty Laney non sa

Per un addetto ai lavori che non ha familiarità con il pensiero sistemico, Introvert Advantage di Marty Laney è una vera scoperta. Il libro contiene le raccomandazioni dell'autore su come educare te stesso come "uomo interiore" senza rompere o rifare. Si basano sulla consapevolezza. Senza di esso, secondo l'autore, l'introverso è "condannato a ripetere gli stessi schemi di comportamento più e più volte".

Tuttavia, c'è qualcosa che Marty Laney non sa, anche se grazie al suo spirito di osservazione indovina. Ad esempio, sul fatto che gli "addetti ai lavori" non sono di natura così omogenea. Alcuni sono più dinamici, altri sono spesso troppo lenti. Altri ancora - e non sembrano affatto introversi - si comportano in modo troppo aperto, diretto ed estroverso.

Nella psicologia dei vettori di sistema di Yuri Burlan, queste lacune sono colmate. Il pensiero sistemico aiuta a comprendere il meccanismo volumetrico delle azioni delle persone, sia introverse che estroverse. Distinguere le persone che sono lente per natura da quelle che sembrano tali solo a causa della concentrazione interiore. Il mosaico dell'introversione consiste in una combinazione di uno dei vettori inferiori - analità, pelle, uretralità e muscolosità - con il vettore sonoro superiore. In ciascuno dei casi, il suono "interiore" sarà diverso. Ecco i ritratti in poche parole. Con l'analità, l'interiore ha la capacità di concentrarsi due volte sui pensieri interni e sui dettagli esterni. È più lento, più attento, con un'ottima memoria e con il desiderio di ottenere giustizia dal mondo (ovviamente, nella misura in cui lo capisce). Un giocatore "interiore" / sonoro con un vettore di pelle è più dinamico e, a un certo livello di organizzazione, non si può definirlo un egoista, un individualista o una persona chiusa. Piuttosto, al contrario. Come Steve Jobs, è in grado di guidare dietro di sé (più precisamente, dietro l'idea che professa) un gruppo di persone, a volte molto numeroso. È vero, in alcuni casi può essere fanatico. Il ragazzo "interiore" / sano con muscolosità è un individualista per il quale la categoria "io" è inconsciamente associata a "noi". E con l'uretralità "interiore" / sana, sembra, per usare un eufemismo, per niente strano - o è un pigro festaiolo, una persona che ama appassionatamente la vita in tutte le sue manifestazioni, o un filosofo eremita che si nasconde nella sua realtà parallela. Come questo? Come, ad esempio, Vysotsky, Tsoi ha vissuto, Zemfira vive.

Ma non è tutto. Uno scandaglio "introverso" può essere confuso con un olfattivo malinconico (e anche introverso). Il vettore olfattivo, va notato, è piuttosto raro nell'uomo. Nel libro di Marty Laney sulle persone sane introverse, non ci sono consigli che aiuterebbero una persona del genere estroversa. La persona olfattiva ha un tipo di pensiero non verbale e nel senso letterale della parola "sente" una persona, i suoi pensieri, le sue emozioni. Il vettore olfattivo, così come quello sonoro, è superiore. In combinazione con ciascuno dei quattro vettori inferiori, il ritratto della persona olfattiva viene modificato, integrato con nuovi tratti. E succede che una persona può avere non solo un vettore (sonoro o olfattivo), ma la loro combinazione o combinazione con altri vettori superiori, visivi e orali: l'immagine è molto più ricca e complessa.

Invece di un curriculum

Ogni giorno affrontiamo le nostre illusioni sulla vita. Ci svegliamo, ci guardiamo allo specchio, esaminiamo l'ambiente esterno e, dopo una valutazione superficiale, usciamo in strada con le illusioni che abbiamo su noi stessi. Se le nostre illusioni si adattano più o meno al ricco e denso campo di informazioni della realtà di oggi, allora bastano pochi secondi davanti allo specchio per vivere la giornata così come sarà.

Ma se le nostre illusioni sono dissonanti con il mondo, e il mondo stesso ci sembra sospettosamente estroverso, siamo costretti a pensare almeno occasionalmente al motivo per cui non possiamo essere coinvolti facilmente come fanno vicini, amici, parenti, colleghi. In risposta alla loro trasmissione "Oh, il mondo è un posto eccitante!", abbiamo una strana domanda per noi stessi: "Bene, perché non puoi semplicemente vivere?" Alziamo le spalle e anneghiamo questa domanda nel vortice della vita di tutti i giorni, finché la vita di tutti i giorni stessa non si trasforma in una stretta cornice di plastilina per noi. Siamo costretti, sconfitti e comprendiamo che le nostre stesse illusioni non sono più della nostra dimensione. Ma un mondo paradossale attende gli introversi. Più precisamente, affinché mostrino i loro vantaggi. Perché solo grazie a questo possono, come il barone Munchausen, tirare fuori dalla palude per il codino non solo se stessi, ma anche gli estroversi. Il paradosso della vita moderna è che, nonostante la generale estroversione collettiva e il correre in tondo, il mondo ha davvero bisogno di fermarsi e, in modo introverso e sonoro, capire dove sta correndo a tutto vapore. Dove e perché.

spesso letto

Marty Laney è un'insegnante, psicoterapeuta e introversa americana. Ha dedicato il suo libro "The Advantages of Introverts" al problema dell'introversione nella società e nel mondo. Ma c'è un problema, dice. Da studente, Marty Laney ha notato modelli comportamentali, dettagli della comunicazione, una reazione a ciò che stava accadendo che era insolito per altre persone. Stanchezza frequente, riluttanza a lasciare la stanza per andare a una festa, scoppi intermittenti di loquacità alternati a silenzio e mancanza di pensiero. Lainey ha provato a combattere queste caratteristiche, a cambiare se stessa, finché non ha fatto una scoperta sorprendente. È un'introversa.

Oggi, Marty Laney è il principale esperto di introversione d'America. È sposata con un tipico estroverso. Il libro "I vantaggi degli introversi" rivela pienamente questo tipo di temperamento, insegna alle persone a realizzare la propria unicità, a vivere, non corrispondendo agli estroversi, ma esprimendo le proprie caratteristiche di carattere, socializzazione, comportamento.

L'introversione è un tipo di temperamento studiato da K. Jung e G. Eysenck. Questi scienziati hanno definito il concetto di temperamento, identificato i tipi di introversi. L'introversione non è una malattia che deve essere curata. È impossibile sbarazzarsi di questo comportamento specifico. Puoi solo imparare a interagire con gli estroversi, trasformare il tuo personaggio a tuo vantaggio. Marty Laney fornisce una descrizione dettagliata degli introversi e dei loro comportamenti.

Dal latino, il termine "introverso" è tradotto come "dentro". In effetti, l'introverso è rivolto al suo mondo interiore (si distinguono per un alto grado di riflessione e autocritica), che è la sua principale fonte di energia. Pertanto, tali persone possono stancarsi rapidamente con un contatto prolungato con altre persone, con un'attività costante. Gli introversi devono essere soli almeno un paio di volte al giorno per rivolgersi alla fonte interna di energia.

E qualsiasi cosa può causare una perdita di energia: presenza costante in una folla rumorosa, lavori di emergenza e stress sul lavoro, piani imminenti. Tutte le manifestazioni e le emozioni esterne lasciano gli introversi tesi. Ciò non significa che queste persone non possano concentrarsi sul lavoro, al contrario, un paio di attualità affascinano completamente gli introversi. Ma questo dovrebbe essere solo 1-2 compiti, altrimenti una persona avverte una perdita di concentrazione e controllo, affaticamento e tensione.

Di solito gli introversi hanno pochi amici, ma sono tutti incredibilmente vicini. Qui puoi vedere una differenza significativa con gli estroversi. Gli estroversi (dalla parola latina "out") sono i veri consumatori di manifestazioni, emozioni, stati esterni. Non possono vivere senza comunicazione, senza attività, senza altre persone. E gli estroversi hanno molti più amici. Sono costantemente presenti in tutti i luoghi contemporaneamente, cercando di partecipare a tutte le conversazioni, per vedere più persone. Questa è la fonte di energia per loro. Stare da solo per molto tempo rende un estroverso oppresso e depresso.

Estroverso e introverso implementare processi completamente diversi per ottenere informazioni. Gli estroversi preferiscono studiare tutto in una volta, a poco a poco per approfondire ogni materia e scienza. Gli introversi rimangono bloccati su un argomento, ma lo studiano più attentamente e in dettaglio.

Queste differenze descritte da Marty Laney possono correggere in modo significativo la vita degli introversi, portare loro disagi. Per qualche ragione, le loro caratteristiche temperamentali sono considerate meno uniche: il mondo intero segue gli estroversi. Ma The Introvert Advantage di Marty Laney insegna agli introversi come interagire con altre persone senza sacrificare il proprio benessere. Tuttavia, prima di seguire queste regole, devi assicurarti di essere un introverso. L'autrice ha preparato per i suoi lettori l'opportunità di scoprirlo.

Come determinare il tipo di temperamento

Marty Laney invita i lettori a determinare se sono estroversi o introversi. La complessità nel determinare il tipo di temperamento risiede nell'orientamento della società verso l'estroversione. Alcune domande potrebbero non avere una risposta immediata. Pertanto, Laney offre due elenchi di domande che determinano il tipo di temperamento. Il secondo elenco è più completo, con il suo aiuto puoi condurre un'analisi più dettagliata della tua personalità. Laney identifica tre tipi: introversi, estroversi e ambiversi. Il terzo tipo è di transizione, queste persone combinano le qualità sia degli introversi che degli estroversi.

Introversi nella società

Laney sostiene che la società moderna percepisce l'introversione attraverso il prisma di argomenti errati e idee sbagliate su questo tipo di temperamento. Queste persone sono spesso posizionate come fobi sociali, taciturni e cupi, che si chiudono costantemente in se stessi, dedicano troppo tempo a un problema, ottenendo informazioni. La parola "introverso" è percepita come uno stigma, nasce subito un'associazione di una persona poco socievole e ritirata. L'autore sta cercando di dimostrare che non è così. Gli introversi lo sono non cupe persone silenziose, sono le stesse persone pronte a comunicare, lavorare, ricevere emozioni. Alcune qualità degli introversi sono più utili di quelle degli estroversi. Un'analisi approfondita delle informazioni, uno studio dettagliato del problema e la concentrazione sul problema danno un risultato positivo nel lavoro degli introversi. E gli estroversi con il loro costante cambio di argomento, il desiderio di essere ovunque e subito, la socialità possono danneggiare l'atmosfera lavorativa. Pertanto, quando si sviluppano progetti seri, gli sforzi degli introversi porteranno maggiori benefici.

L'autore fornisce un elenco di personaggi famosi che sono introversi. Il tipo di temperamento non significa che devi passare tutta la vita all'ombra. Tutte le celebrità hanno raggiunto il successo, nonostante il carattere specifico. Questo elenco include Julia Roberts e Abraham Lincoln, Albert Einstein e Michelle Pfeiffer, Clint Eastwood e Laura Bush. Questi non sono tutti introversi che hanno raggiunto il successo e la popolarità. Il tipo di temperamento non è una frase per una persona. Gli introversi preferiscono pensare prima alle cose e poi parlare o fare. Questa qualità li distingue dagli estroversi che preferiscono tagliare la spalla. Gli introversi sono più difficili da convergere con le persone, fidandosi solo delle persone a loro più vicine. E questo significa che se una persona del genere si fida di te, allora puoi davvero essere chiamato suo amico. Per la maggior parte, gli amici degli estroversi sono solo conoscenti. È difficile determinare se la comunicazione con un estroverso sia una vera amicizia o sia una necessità associata alle peculiarità del temperamento.

Tuttavia, la società respinge proprio dall'estroversione come dalla norma, quindi gli introversi sperimentano disagi nella comunicazione. Spesso ricade su bambini che non sono in grado, ad esempio, di rispondere rapidamente a una domanda a causa delle caratteristiche del temperamento. Poche persone penseranno che il bambino stia solo pensando alla sua risposta, molto probabilmente sarà accusato di scarsa intelligenza o ignoranza. Pertanto, i bambini introversi soffrono di più a scuola rispetto ai loro coetanei estroversi. Ciò può provocare un complesso di colpa o vergogna, che si formerà e avrà un impatto negativo in età avanzata.

Adattamento degli introversi

Secondo Laney, gli introversi non dovrebbero passare in secondo piano, ritirarsi in se stessi e lasciare la società per gli estroversi. Devono lottare costantemente con il senso di colpa che la società ha imposto loro. Per sentirti più a tuo agio, dovresti aggiungere delle pause alla tua routine quotidiana quando puoi essere solo, ottenere energia dal tuo mondo interiore. Quindi la tensione e la devastazione del contatto costante con le persone, con il mondo esterno non ti influenzeranno negativamente. Il programma di lavoro deve essere redatto in modo speciale. Evidenzia quelle cose che possono essere posticipate se l'energia si esaurisce improvvisamente. E segna quei compiti che possono essere svolti se ci sono ancora forze alla fine della giornata. Analizza la tua condizione. Se stai andando a una festa rumorosa, ma non hai la forza per questo, resta a casa da solo. Questo ti porterà maggiori benefici. Non dovresti mai pensare di aver offeso qualcuno, di aver fatto qualcosa di sbagliato. Il tipo di temperamento non dovrebbe influenzare la tua autostima.

The Introvert Advantage è una guida unica che dovrebbe diventare un libro di riferimento per ogni introverso. Marty Laney spiega tutte le complessità della comunicazione nel mondo degli estroversi, salva gli introversi dai complessi e dai problemi di autostima. L'idea principale del libro è evidenziare le caratteristiche e le virtù degli introversi, che hanno diritto alla pari convivenza nella società insieme agli estroversi. Il vantaggio introverso ti aiuterà a realizzare questi diritti.

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Marty Laney
Vantaggi di essere un introverso

Pubblicato con il permesso di Workman Publishing e dell'agenzia di Alexander Korzhenevsky

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introversi

Susan Kane

Irina Kuznetsova

Gestione per chi non ama gestire

Devora Zach

Vocazione

KenRobinson

Musa, dove sono le tue ali?

Yan Frank

dedizione

Provare gratitudine e non esprimerla è come avvolgere un regalo nella carta e non darlo.

Guglielmo Ward

Dedico questo libro anche a tutti i miei clienti che hanno avuto il coraggio di farmi entrare nella loro vita.

Prefazione

introduzione

La democrazia non può sopravvivere se non è guidata da una minoranza creativa.

Pietra Harlan

Se consideriamo l'estroversione come un risultato naturale del sano sviluppo della personalità, allora l'introversione non può essere considerata altro che un "pericoloso contrario". Si scopre che gli introversi non possono raggiungere una socializzazione adeguata. Sono condannati alla sfortuna dell'isolamento sociale.

Otto Kroeger e Janet Thewsen, psicologi consulenti che utilizzano l'indicatore del tipo di personalità di Myers-Briggs nel loro lavoro, discutono della posizione non invidiabile dell'introverso nel loro libro Type Talk: “Ci sono tre volte meno introversi. Di conseguenza, devono sviluppare competenze aggiuntive che li aiutino a far fronte all'enorme pressione della società per "adattarsi" a tutti gli altri membri. L'introverso si trova di fronte alla necessità di rispondere al mondo esterno e corrispondervi ogni giorno, quasi dal momento del risveglio.

Penso che il campo di gioco debba essere un po' livellato. Gli estroversi sono pubblicizzati con forza e principale. Ed è tempo che gli introversi si rendano finalmente conto di quanto siano unici e insoliti. Siamo maturi per un cambiamento culturale nella coscienza verso il riconoscimento dell'introversione. Dobbiamo smettere di adattarci e conformarci. Dobbiamo apprezzarci per quello che siamo. Questo libro è progettato per aiutarci a raggiungere questo obiettivo. In esso, conoscerai tre punti principali: 1) come determinare se sei un introverso o meno (potresti essere sorpreso); 2) come comprendere e apprezzare i benefici dell'introversione; 3) come coltivare la propria natura unica con l'aiuto di numerosi consigli e strumenti utili.

Sto bene, sono solo un introverso

Che piacevole sorpresa scoprire finalmente quanto può essere solitario essere soli.

Elena Burstyn

A trent'anni ho cambiato professione. Lavoravo come bibliotecaria in una biblioteca per bambini, ma poi mi sono interessata alla psicoterapia (come puoi vedere, queste due attività introverse richiedono abilità sociali). Sebbene fossi interessato a molte cose nella professione di bibliotecario, volevo lavorare direttamente con le persone. Aiutare gli altri a svilupparsi, facilitare la formazione di una persona in modo che una persona possa vivere una vita piena - ho visto il mio destino in questo.

Durante i miei studi universitari, ho incontrato per la seconda volta il fenomeno dell'introversione come un tipo molto speciale di temperamento o stile di vita. Lo scopo della mia tesi era analizzare una serie di test per determinare il tipo di personalità. Secondo i test, si è scoperto che ero un introverso. Mi ha sorpreso allora. Discutendo i risultati con gli insegnanti, ho sollevato questo problema. Mi hanno spiegato che l'introversione e l'estroversione sono le estremità opposte di un certo continuum energetico. E la nostra posizione su di esso determina il modo in cui attingiamo energia. Le persone all'estremità introversa del continuum vanno verso l'interno per ricaricarsi. Coloro che sono estroversi si rivolgono a fonti esterne per ottenere energia. La differenza fondamentale nel modo in cui attingiamo energia può essere vista in quasi tutto ciò che facciamo. I miei insegnanti hanno sottolineato gli aspetti positivi di ogni temperamento e hanno spiegato che entrambi sono normali, solo diversi.

Il concetto di diversi requisiti energetici ha risuonato con me. Ho iniziato a capire perché avevo bisogno di essere lasciato solo per "ricaricarmi" e ho smesso di sentirmi in colpa per il fatto di voler stare lontano dai bambini di tanto in tanto. Alla fine, sono arrivato alla realizzazione della mia normalità: per me va tutto bene, sono solo un introverso.

Quando ho iniziato a comprendere meglio i punti di forza e di debolezza degli introversi, mi sono vergognato meno di me stesso. Dopo aver appreso del rapporto tra estroversi e introversi - tre a uno - mi sono reso conto che vivo in un mondo creato per "estranei". Non c'è da stupirsi che mi sentissi un pesce fuor d'acqua nel regno degli estroversi!

Ho anche capito perché odio tutte quelle riunioni congiunte del personale a cui devo partecipare ogni mercoledì sera presso il centro di consulenza dove ho svolto il tirocinio. E perché raramente partecipo a discussioni di gruppo e mi sento annebbiato nella testa quando mi trovo in una stanza piena di gente.

Un introverso, che vive in un mondo adatto agli estroversi, è sotto costante pressione. Secondo la teoria psicoanalitica di Carl Jung, siamo attratti dall'opposto, completando e valorizzando le qualità che ci mancano, e ci attraggono. Jung credeva che l'introversione e l'estroversione fossero come due elementi chimici: quando formano un composto, ciascuno si trasforma sotto l'influenza dell'altro. Lo scienziato credeva che in tandem con il temperamento opposto, iniziamo naturalmente ad apprezzare quelle qualità che ci mancano. Questo concetto non vale per tutti, ma trova piena conferma quando si tratta del mio matrimonio di trentotto anni.

All'inizio mio marito Mike non capiva la mia introversione e io non riuscivo a capire l'essenza della sua estroversione. Ricordo quando noi due andammo a Las Vegas. È successo subito dopo il nostro matrimonio. Ho vagato per le sale del casinò con la testa completamente vuota. La danza colorata di fiori e luci mi ha accecato. Il tintinnio metallico delle monete nelle scatole di latta proveniva da tutte le parti e colpiva la testa con un pesante martello. Continuavo a chiedere a Mike: "Quando arriveremo all'ascensore?" (È un trucco a Las Vegas: sei costretto ad attraversare un labirinto di stanze fumose piene di automi scintillanti prima di raggiungere l'ascensore ed entrare nella tua stanza, un'oasi di pace e tranquillità.)

Mio marito, un estroverso, era disposto a girare e girare lì per ore. Le sue guance erano arrossate, i suoi occhi brillavano: più rumore e azione, più era eccitato. Non capiva perché volessi entrare nella stanza il prima possibile. E sono diventato verde, come se avessi mangiato i piselli, e mi sono sentito come una trota nel ghiaccio, che ho visto una volta sul bancone di una pescheria. Ma il pesce, almeno giaceva.

Quando mi sono svegliato, sul letto c'erano duecento dollari d'argento: Mike li aveva vinti. Tuttavia, gli estroversi sono affascinanti. E ci completano bene come introversi. Ci aiutano a uscire di casa, a vedere le persone, a mostrarci. E li aiutiamo a rallentare.

Perché ho scritto questo libro

Avanti per vedere la luce delle cose. La natura ti guiderà.

William Wordworth

Un giorno io e Julia, la mia cliente introversa, stavamo facendo un brainstorming. Abbiamo sviluppato opzioni per lei per condurre seminari di formazione. "Sono inorridita al solo pensiero", ha ammesso. Abbiamo escogitato una serie di strategie per aiutarla, ma quando Julia ha iniziato ad andarsene, ha abbassato la testa e mi ha guardato negli occhi. "Comunque, sai, non sopporto questo la-la", ha detto. Dio, è come se le stessi chiedendo di essere una pettegola della società. “Lo so”, risposi. "Odio tutto me stesso." Entrambi sospirammo consapevolmente.

Mentre chiudevo la porta dell'ufficio, ho pensato a come ho lottato io stesso con l'introversione. Davanti ai miei occhi balenavano i volti dei clienti con cui ho lavorato per tanti anni. Ho pensato a come essere nella parte introversa o estroversa del continuum influisca sulla tua vita. Quando ho ascoltato i clienti che si lamentavano di tratti che non gli piacevano, ho pensato: “Che peccato che non capiscano, non c'è niente di sbagliato in questo. Sono solo degli introversi".

Mi sono ricordato della prima volta che ho osato dire a un cliente: "Molto probabilmente sei un introverso". I suoi occhi poi si spalancarono per lo stupore. "Perchè la pensi così?" lei chiese. E ho spiegato che l'introversione è un insieme di qualità con cui nasciamo. Non è che a un introverso non piacciano le persone o sia timido. Era chiaro che era sollevata. "Stai dicendo che sono così per qualche motivo specifico?" È incredibile quante persone non siano consapevoli della propria introversione.

Discutendo le mie idee sull'introversione con altri terapeuti, sono stato sorpreso di scoprire che non tutti comprendono veramente l'essenza di questo fenomeno. Percepiscono questo tratto della personalità come una sorta di patologia e per niente come un tipo di temperamento. Nel difendere la mia tesi su questo argomento, sono rimasto molto colpito dal modo in cui è stata accolta. Sono stato commosso fino alle lacrime dalle osservazioni dei miei colleghi.

"Ora vedo i miei pazienti su un continuum estroverso-introverso", ha detto uno. - Questo approccio mi aiuta a capire chi è più introverso ea non considerare i tratti della sua personalità come una deviazione. Ora mi rendo conto che li stavo guardando attraverso gli occhiali di un estroverso.

So come si sente chi si vergogna della propria introversione. È un grande sollievo smettere di fingere di essere qualcuno che non sei. È stato confrontando questi due punti che ho capito che avrei dovuto scrivere un libro per aiutare le persone a capire cos'è l'introversione.

Come ho scritto questo libro

Le persone calme spesso penetrano nella verità.

I piccoli ruscelli sono rumorosi.

Le acque tranquille scorrono profonde.

James Rogers

Molti introversi ritengono di non essere sufficientemente informati su un argomento fino a quando non ne sanno quasi tutto. È così che mi sono avvicinato al mio progetto. C'erano tre ragioni per questo approccio: in primo luogo, gli introversi sono in grado di immaginare la portata della conoscenza in una particolare area. In secondo luogo, sanno per esperienza personale cosa succede quando la testa non funziona, quindi, cercando di evitare questo terribile momento, accumulano quante più informazioni possibili su un determinato argomento. E terzo, poiché non parlano spesso ad alta voce, non hanno l'opportunità di ottenere un feedback che li aiuterebbe ad apprezzare la reale portata della loro conoscenza.

Negli anni di lavoro con gli introversi, ho studiato in dettaglio tutto ciò che riguarda l'introversione, tuttavia, volevo conoscere i risultati di nuove ricerche nel campo della fisiologia e della genetica di questo tipo di psiche. E come ex bibliotecario, la prima cosa a cui sono andato naturalmente è stata la biblioteca medica. Quando ho stampato l'elenco dei titoli, sono rimasto sorpreso di scoprire che ce n'erano più di duemila sul mio argomento: si trattava di ricerche sulla personalità e sul temperamento, nonché di esperimenti nel campo della neurofisiologia e della genetica. La maggior parte di essi è stata condotta nei paesi europei, dove l'introversione è percepita in misura maggiore come un tipo di temperamento geneticamente intrinseco. Nel capitolo 3, ci concentreremo su una serie di studi che considerano l'introversione come un dato genetico e fisiologico.

Il mio secondo passo è monitorare Internet: dovrebbero apparire molti "addetti ai lavori". Ho trovato 700 siti sull'introversione. Molti hanno menzionato il Myers-Briggs Personality Type Indicator, un test ampiamente utilizzato basato su quattro aspetti del temperamento. Il primo e il più statisticamente significativo di questi è il continuum introversione-estroversione. Il più grande punto di forza di questo test, sviluppato da Isabella Myers e Katharina Briggs, basato sulla teoria originale di Jung, è che nessuno dei tipi di personalità esistenti è considerato patologico in esso. È piuttosto un appello alle preferenze interiori di una persona. L'introversione è trattata anche sui siti di talento, poiché esiste certamente una relazione tra introversione e intelligenza (c'è persino un gruppo rock chiamato Introversion, nel caso ve lo stiate chiedendo).

Le informazioni che ho ricevuto dalla biblioteca e da Internet sono state molto utili e interessanti per me, ma soprattutto ho imparato a conoscere l'introversione dalla mia esperienza e dall'esperienza dei miei clienti, nonché dalle persone che ho intervistato per il libro. Ho intervistato più di cinquanta persone provenienti da un'ampia gamma di background, inclusi scrittori, ministri, dottori, storici, insegnanti, artisti, studenti universitari, ricercatori e programmatori (i loro nomi e alcuni dettagli personali sono stati cambiati). Molti di loro hanno utilizzato l'indicatore del tipo di personalità di Myers-Briggs e sapevano di essere addetti ai lavori.

Nonostante ciascuno scegliesse la propria professione secondo alcuni criteri particolari, molti di loro appartenevano alla classe dei consulenti, cioè, nella terminologia della dottoressa Elaine Aron, persone che lavorano in modo indipendente, lottano con soluzioni, coloro che devono imparare mettiti nei panni degli altri e comunica con gli altri. Queste sono persone creative, intelligenti, premurose con un'immaginazione sviluppata. Sono osservatori. Il loro lavoro spesso influisce sul destino degli altri, si distinguono per il coraggio, la capacità di vedere lontano ed esprimere opinioni impopolari. Il dottor Aron, nel suo libro The Highly Sensitive Person, sostiene che un'altra classe, la classe dei guerrieri, sono i creatori del nostro mondo e hanno bisogno di consiglieri che dicano loro cosa fare, e i consiglieri hanno bisogno di guerrieri per agire e fare tutto ciò che è necessario . Molti teorici ritengono che solo il 25 percento della popolazione sia introverso: non devono aver bisogno di tante persone d'azione.

Durante le conversazioni con me, le persone spesso si criticavano per le loro qualità introverse. Ciò è accaduto particolarmente spesso con coloro che non conoscevano la loro introversione. Erano costernati dal fatto che coloro che li circondavano sembravano ignorarli, non li notassero. Sapendo che gli introversi hanno bisogno di tempo per pensare alle loro esperienze, li ho chiamati solo dopo poche settimane, ho chiesto loro dei loro pensieri e sentimenti, ho chiesto se avevano nuove idee e se avevano qualcosa da aggiungere. E con sorpresa ed entusiasmo ho scoperto che dopo le nostre conversazioni le persone si sentivano molto meglio e capivano meglio se stesse. "Quando ho scoperto che il mio cervello è organizzato in modo diverso e vivo in un mondo di estroversi, è diventato più facile per me essere come sono", hanno notato molti. L'evidenza scientifica sotto forma di ricerca scientifica che testimonia il diritto di essere diversi e conferma la normalità di questa qualità è un potente mezzo per sbarazzarsi del senso di colpa, della vergogna e di altre emozioni negative che le persone hanno sviluppato in relazione a se stesse. L'esperienza acquisita ha ulteriormente rafforzato la mia determinazione a pubblicare questo libro.

L'ho scritto principalmente per gli introversi. Voglio che gli "addetti ai lavori" capiscano che il loro temperamento a volte incomprensibile ha una spiegazione scientifica. Voglio anche che sappiano che non sono soli.

Tuttavia, anche gli estroversi dovrebbero leggere questo libro. E ci sono due ragioni importanti per questo: primo, possono apprendere alcune informazioni su quei misteriosi introversi con cui hanno a che fare nella vita; in secondo luogo, gli estroversi, specialmente quelli che hanno raggiunto la mezza età, devono imparare ad affrontare i limiti di età associati all'invecchiamento fisiologico attraverso lo sviluppo del loro sé contemplativo. E questo libro li aiuterà a ripensare agli introversi e a sviluppare altri aspetti della loro personalità orientati al pensiero.

Foca

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