So werden Sie diskret. Wie Sie lernen, rechtzeitig anzuhalten und Ruhe auszustrahlen, wenn Sie etwas wütend macht. Wie Sie in einer stressigen Situation ruhig bleiben

Wie Sie ruhiger werden – wir bieten hervorragende Möglichkeiten, die Ihnen helfen, in jeder kritischen Situation ruhig wie eine Boa Constrictor zu bleiben.

Stellen Sie sich also die Situation vor ...

Morgen. Der Wecker zeigt 7 Uhr morgens. Man kann kaum die Augen öffnen und die Nachbarn verfluchen, deren Hund eine gute halbe Nacht lang auf dem Balkon heulte ...

Auf dem Weg zur Arbeit ist dir im Bus irgendein Arschloch auf den Fuß getreten und ein kleines Mädchen hat aus Versehen seinen Kaffee über dich verschüttet.

Bei der Arbeit hat dich jeder zweite Kunde mit seinen Beschwerden und Beschwerden umgehauen, und auf dem Heimweg hat dich die Verkäuferin im Laden übervorteilt.

Und während Ihr Mann bequem auf einem weichen Sofa in einem gemütlichen Wohnzimmer saß, ließ er versehentlich einen Teller Sandwiches auf den frisch gesaugten Teppich fallen.

Hier geriet Ostap in Schwierigkeiten ...

Sie haben Ihrem Mann nicht nur alles erzählt, was Sie über ihn denken, sondern sich auch an alle seine Fehler in den letzten 3-5-10 Jahren Ihres Ehelebens erinnert.

Und dies ist nicht der erste derartige Fall.

Sie schlagen ständig auf Ihre Lieben ein und geben ihnen die Schuld für alle Todsünden, nur weil ein völlig Fremder Ihre Stimmung ruiniert hat und Sie keine Lust mehr darauf haben.

In solchen Fällen sollte man nicht jedem die Schuld geben, sondern darüber nachdenken wie man ruhiger wird!

Schließlich müssen Sie zustimmen, warum Sie Ihre Beziehung zu Ihrem geliebten Ehemann ruinieren sollten, wenn Sie mit Ihrer inneren Welt in Einklang kommen können.

So werden Sie ruhiger – wir arbeiten an uns

Fangen wir an, uns Ziele zu setzen

Wenn Sie sich entschieden haben, ein ruhiger Mensch zu werden, beginnen Sie mit der Arbeit an sich selbst.

Sagen Sie sich, dass Ruhe das wichtigste Gefühl ist, das Sie in sich entwickeln müssen.

Und warten Sie nicht: Warten Sie nicht auf das Wetter am Meer, warten Sie nicht auf das richtige Zeichen, sondern tun Sie es.

Entschieden ruhig werden- also fangen Sie noch heute an, an sich selbst zu arbeiten!

Lasst uns innehalten und durchatmen

Denken Sie daran, dass der Frieden nicht sofort zu Ihnen kommen wird und auch nicht in ein paar Wochen.

Um ein ruhiger Mensch zu werden, bedarf es monate- oder sogar jahrelanger Schulung.

Und wir werden mit dem Atemtraining beginnen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Ärger und Ihre Wut verstärken und Sie zum Ausdruck bringen möchten, beeilen Sie sich nicht, sie loszulassen.

Schließen Sie stattdessen Ihre Augen und atmen Sie zehnmal tief durch.

Glauben Sie mir, nach nur fünf solcher Atemzüge wird der Wunsch, hysterisch und nervös zu sein, von selbst verschwinden.

Helfen Sie sich selbst, durch Sport ruhiger zu werden

Ich sage es dir ganz klar: Du solltest deine Wut niemals unterdrücken.

Unterdrückte Emotionen häufen sich nach und nach an und können sich auf unterschiedliche Weise ausbreiten: Sie verursachen einen großen Skandal, werden krank oder bekommen Akne (Nesselsucht usw.)

Du brauchst das nicht, oder?

Um zu vermeiden, dass das Gehirn Ihrer Verwandten kompostiert wird, melden Sie sich zum Boxen, Karate, Aikido oder Tanzen an.

All diese Aktivitäten werden Ihnen helfen, negative Emotionen loszuwerden ruhiger werden.

Nun, wenn Sie kein Geld für das Fitnessstudio haben (oder einfach nur gierig sind), dann kaufen Sie eine Dartscheibe, kleben Sie ein Foto des Bösen darauf und werfen Sie so viele Pfeile auf die verhasste Person, wie Sie möchten.

Wenn Sport Stress abbaut, hilft Ihnen Yoga, inneren Frieden zu finden


Indem Sie sich zum Tanzen oder Boxen anmelden, entfernen Sie nur die Emotionen, die Sie hier und jetzt überwältigen.

Um ein wirklich ruhiger Mensch zu werden und sich nicht über diversen Unsinn zu ärgern, sollte man viel tiefer graben, und Yoga wird bei dieser schwierigen Aufgabe helfen.

Regelmäßige Yoga-Praxis wird Ihnen nicht nur helfen ruhiger werden Darüber hinaus wird Flexibilität entwickelt und Seele und Körper in Einklang gebracht.

Wenn Sie mir nicht glauben, gebe ich Ihnen ein Beispiel meiner Freundin, nennen wir sie Christina.

Kristya war schon immer eine Putzfrau. Ein falscher Schritt wird nach links oder nach rechts gemacht - das war's... Ausführung))...

Und kürzlich schenkte ihr Mann ihr eine süße Perserkatze zum Geburtstag ... Sie bewunderte ihn nicht lange) ...

Als niemand zu Hause war, schaffte es die „nette Katze“, ihren teuren Eckschrank zu kratzen :)

Als Christina von der Arbeit zurückkam und sah, was getan worden war, brach es ihr in Tränen aus...

Ich weiß nicht, was an diesem Abend mit der Katze passiert ist, aber mein Mann ist zu 100 % der heißen Hand zum Opfer gefallen.

Dadurch wurde ihr klar, dass sie wegen Kleinigkeiten auf Menschen einschlug, die im Prinzip an nichts schuld waren.

Und ohne lange nachzudenken, meldete sie sich für Yoga an, begann buddhistische Literatur zu lesen und verwandelte sich in einen superruhigen Menschen in einem Tank.

Egal, was in Christinas Leben passiert, sie bleibt immer ruhig und unerschütterlich, sie hörte auf zu schreien und begann so leise zu sprechen, dass ihre Gegner ihr mit geschlossenem Mund zuhören und nicht unterbrechen dürfen.

Lernen Sie also aus den Fehlern anderer und seien Sie sich bewusst, dass Schreien nichts bringt!

So müssen Sie in jeder Situation Ruhe bewahren!

Sieh und lern!

Um alles oben Genannte zusammenzufassen ...

Diese Methoden sind jedoch die effektivsten und effizientesten.

Natürlich können Sie im Internet nach einer Million und einer weiteren Möglichkeit suchen wie man ruhiger wird.

Aber ich verrate Ihnen ein Geheimnis: Solange Sie nicht lernen, innezuhalten und zu atmen, wird Ihnen kein einziger Ratschlag helfen.

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Sie sagen, dass alle Krankheiten durch Nerven verursacht werden. Wir werden nicht so kategorisch sein: nicht alle. Aber einige sicher. Und im Allgemeinen können Eitelkeit und Ungleichgewicht ohne offensichtliche Krankheiten Ihre Stimmung, Ihren Charakter und Ihr Leben ruinieren ... Natürlich ist es manchmal einfach unmöglich, unbeirrt zu bleiben. Wir sind alle lebende Menschen und keine Roboter, die darauf programmiert sind, gefühllos praktische Aufgaben auszuführen. Wir alle können über bestimmte Lebensumstände, unangenehme Menschen oder unsere eigenen Erfolge unzufrieden, irritiert und sogar wütend sein.

Aber es hängt nur von uns ab, wie wir unsere Einstellung ihnen gegenüber zum Ausdruck bringen. Vor allem dann, wenn unsere Reaktion ohnehin keinen Einfluss auf die Realität hat. Diese Tatsache empört Sie noch mehr, und jetzt sind Sie bereits empört. Anstatt den Konflikt weiter zu entwickeln, empfehlen wir Ihnen, tief durchzuatmen und zu versuchen, ausgeglichener und ruhiger zu werden. Außerdem ist es einfacher als es scheint.

Ruhig, einfach ruhig
Eine absolut kaltblütige Wahrnehmung ist bei weitem nicht der beste Weg, ein helles, interessantes Leben zu führen. Aber das andere Extrem – übermäßiger Eifer – macht alle Freuden zunichte, die Sie von der Welt um Sie herum erhalten könnten. Und die Lösung liegt wie üblich ungefähr in der Mitte, im „Niemandsgebiet“. Und es liegt im Gleichgewicht, im vernünftigen Einsatz von Ausdauer und Aufregung, Geduld und Widerstand, Gleichgültigkeit und Leidenschaft. Darüber hinaus ist es ebenso wichtig, die eigenen Emotionen selbstständig zu kontrollieren und sie nur in der Form auszudrücken, wann und wo es angemessen ist. Einer der Hauptnachteile davon, zu heiß zu sein, besteht darin, dass Sie Ihre Emotionen nicht kontrollieren, sondern dass Ihre Emotionen Sie kontrollieren. Dadurch wird jede angespannte Situation, die einer Lösung bedarf, automatisch nicht nur unkontrollierbar, sondern wirklich unvorhersehbar. Darüber hinaus hat Temperament noch weitere negative Folgen:

• Wenn Sie überreizt sind, produziert Ihr Körper Stresshormone: Adrenalin und Cortisol. Sobald sie im Blut sind, lösen sie aufgrund einer erhöhten Herzfrequenz eine hohe Durchblutungsrate aus. All dies ist mit erhöhtem Blutdruck, Herzrhythmusstörungen, Tachykardie und Migräne behaftet.
  
• Unter Psychosomatik versteht man die Verbindung des Nervensystems mit allen anderen Organen und die Manifestation psychischer Störungen in verschiedenen Körperteilen. Gastritis, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre, Allergien, Haarausfall und vieles mehr können leicht die Folge einer aus dem Gleichgewicht geratenen Psyche sein.
  
• Nicht immer sind nahestehende Menschen für Ihre schlechte Laune oder Ihren plötzlichen Wutausbruch verantwortlich. Indem Sie jedoch Ihre Unzufriedenheit ausdrücklich zum Ausdruck bringen, zerstören Sie langsam aber sicher die Grundlage des Vertrauens und des psychologischen Trostes, auf der sowohl freundschaftliche als auch familiäre Beziehungen aufgebaut sind.
  
• Auch auf Fremde macht Irritation einen unangenehmen Eindruck. Vielleicht erklären Sie im Eifer des Gefechts, dass Sie sich nicht für die Meinungen von Fremden interessieren. Aber unter ihnen gibt es vielleicht diejenigen, die Ihnen wichtig sind. Und warum braucht man überhaupt den Ruf, hysterisch zu sein?
  

Diese Informationen über die Gefahren von Ärger sollten Sie also bereits motivieren, an Ihrer Figur zu arbeiten. Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass Sie sofort vollkommen ausgeglichen und ruhig werden, denn sowohl das Temperament als auch die Gewohnheiten sind hartnäckige Dinge. Aber es ist einen Versuch wert, zumal es um die eigene Gesundheit geht.

Wie man ein ruhiger Mensch wird
Wie kann man die Welt, die um einen herum tobt, ruhig betrachten, fernab von Perfektion und Energiegleichgewicht? Warum nicht! Letztendlich lebt jeder von uns in seiner eigenen, subjektiven Welt, und Sie sind durchaus in der Lage, sie so zu gestalten, wie Sie es möchten. Bequem, gemütlich und rational. Aber man muss bei sich selbst beginnen. Wenn Sie es schaffen, Ihre eigenen Defizite zu überwinden, erhalten Sie Harmonie, Ruhe und starke Nerven. Der Aktionsplan lautet:

1. Konsistenz. Es ist allgemein anerkannt, dass Präzision die Höflichkeit von Königen ist. Fügen wir hinzu, dass Genauigkeit auch der Schlüssel zum inneren Gleichgewicht, dessen Ursache und Wirkung zugleich ist. Sie sind vielleicht nicht so pünktlich wie Pedanterie, aber Sie müssen die Dinge in Ihrem eigenen Leben ordnen. Zu verstehen, was, warum und wann Ihnen passiert, gibt Ihnen unvergleichlichen Frieden und Selbstvertrauen. Und dafür müssen Sie nur Ihren Tagesablauf rationalisieren, ungefähr zur gleichen Zeit einschlafen und aufwachen und Ihren Körper nicht durch strenge Hungerdiäten, übermäßige Arbeit und das völlige Fehlen freier Tage erschöpfen. Finden Sie Zeit für Bewegung und Ruhe. All dies wird Stabilität (oder zumindest ein solches Gefühl) in Ihr Leben bringen und die meisten Gründe für Ärger beseitigen.
   
2. Ernährung. Ihr Nervensystem benötigt nicht weniger Baumaterial als andere Gewebe und Organe. Nervenzellen werden nur dann nicht wiederhergestellt, wenn sie nichts haben, wovon sie sich „ernähren“ können. Und für die Ernährung benötigen sie Vitamine (hauptsächlich Gruppen B, D, E) und Mineralstoffe (Magnesium, Kalium, Schwefel). Der Körper reagiert auf deren Mangel mit schneller Müdigkeit, chronischer Müdigkeit und Reizbarkeit. Wenn Sie bemerken, dass Sie buchstäblich nicht die Kraft haben, negative Emotionen zu unterdrücken, versuchen Sie, mehr Vollkorngetreide, Meeresfrüchte, Obst und Gemüse zu essen und diese mit einem Vitaminkomplex zu ergänzen. Trinken Sie anstelle von schwarzem Tee grünen Tee sowie Abkochungen aus Minze, Zitronenmelisse und Kamille. Alkohol, Kaffee und zu scharfes Essen lösen nervöse Reaktionen aus, daher sollte ihre Menge reduziert oder ganz aufgegeben werden.
   
Es wurde festgestellt, dass Sportler nach dem Training körperliche Müdigkeit und emotionalen Aufschwung verspüren. Somit scheint sich der Schwerpunkt zu verschieben, und der Körper übernimmt die Hauptlast, sodass die Psyche ruhen und „neu starten“ kann. Wer regelmäßig im Fitnessstudio trainiert, neigt wirklich nicht zu Wutausbrüchen. Es gibt auch ein Phänomen wie die „Läufereuphorie“: Nach einem 30-40-minütigen Lauf bessert sich die Stimmung spürbar und die Welt erscheint in leuchtenden Farben. Schließlich beruhigen Sie Yoga, Bodyflex und andere Übungen, die darauf abzielen, ein inneres Gleichgewicht zu schaffen, perfekt und lehren Sie, sich in jeder Situation zu beherrschen. Wählen Sie im Allgemeinen die Methode, die für Sie persönlich effektiver ist.

3. Ausruhen. Die Bedeutung der Ruhe als solche für das Nervensystem ist unbestreitbar. Es ist auch offensichtlich, dass unterschiedliche Freizeitaktivitäten unterschiedliche Auswirkungen auf die Psyche haben. Wenn Sie bemerken, dass Sie übermäßig gereizt sind und zu Wutausbrüchen neigen, sollten Sie Bungee-Jumping, Snowboarden und andere extreme Unterhaltungsmöglichkeiten nicht übermäßig nutzen. Es ist besser, ruhigen und entspannenden Aktivitäten den Vorzug zu geben, mehr Zeit außerhalb der Stadt zu verbringen, einen Spaziergang im Wald oder am Flussufer zu machen. Schauen Sie am Wochenende seltener auf den Fernsehbildschirm und dafür häufiger auf die Wasseroberfläche, den Horizont und die Baumkronen. Grüne Farbe beruhigt und frische Luft macht gute Laune.
   
4. Hobbys. Beginnen Sie ein Hobby, das maßvolles, gemächliches Handeln erfordert: Malen, Blumen züchten (in Töpfen oder in einem Blumenbeet), Handarbeiten. Hören und lesen Sie Klassiker, schauen Sie sich gute, lustige und hochwertige Filme an. Vermeiden Sie düstere und auffällige Farben bei Kleidung und Inneneinrichtung. Holen Sie sich ein Haustier, das positive Emotionen hervorruft und Sie durch seine Anwesenheit mit den Unvollkommenheiten Ihrer Mitmenschen versöhnt.
   
5. Ein positives Beispiel. Die Umwelt beeinflusst zwangsläufig, wenn auch nicht immer eindeutig, unser Verhalten. Um ruhiger zu werden, kommunizieren Sie hauptsächlich mit gutmütigen und positiv gesinnten Menschen. Wenn Sie das Gefühl haben, gleich zu explodieren, und Sie keinen anderen Ausweg aus der Situation sehen, stellen Sie sich vor, was eine Person, die ein Beispiel für Besonnenheit ist, an Ihrer Stelle tun würde. Kopieren Sie sein imaginäres Verhalten einmal, zweimal usw., bis das Verständnis und die Kontrolle über Emotionen zur Gewohnheit werden. Besuchen Sie nach Möglichkeit Schulungen, Meisterkurse und Vorträge von Psychologen und anderen Spezialisten, die für Sie einfach interessant sind.
   
6. Schulden. Manchmal wissen wir selbst nicht, was für ein Ärger von innen an uns nagt. Es ist nicht möglich, es zu formulieren und die Quelle der Irritation zu identifizieren, aber es hinterlässt Spuren in allen Worten und Taten. Der Grund ist in der Regel die Belastung durch angesammelte und unerfüllte Versprechen, geplante und unerfüllte Aufgaben, gestellte und unerfüllte Aufgaben. Versuchen Sie, diese „Schulden“ endlich auf sich selbst und Ihre Mitmenschen zu verteilen – es ist möglich, dass das Denken und Leben danach freier, einfacher und ruhiger wird.
   
7. Informationsfilter. Aufgrund ihrer Fähigkeit, die Gedanken, Handlungen und den emotionalen Zustand der Empfänger zu beeinflussen, werden die Medien seit langem als vierte Gewalt bezeichnet. Um nicht zu einer gedankenlosen Masse zu werden, filtern Sie bewusst offensichtlich falsche, negative und voreingenommene Daten heraus, die von außen in Ihre Innenwelt gelangen. Informieren Sie sich über Neuigkeiten aus vertrauenswürdigen Quellen und schauen Sie sich den Rest gar nicht erst an, um sich nicht noch einmal aufzuregen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf konstruktive Fakten: Lehrbücher und -filme, hochwertige literarische Werke usw.
   
8. Stimme. Die menschliche Stimme beeinflusst emotionale Reaktionen viel stärker, als man sich vorstellen kann. Seine Lautstärke, Klangfarbe und Tonalität lösen bestimmte Reaktionen sowohl bei unseren Mitmenschen als auch bei uns selbst aus. Um dieses natürliche Werkzeug zu nutzen, achten Sie besonders darauf, leiser und langsamer als gewöhnlich zu sprechen. Sie werden feststellen, dass Sie mit einer solchen Stimme keine harten, unhöflichen Worte sagen möchten; sie ermutigt Sie, das Gesagte zu verstehen. Sie werden anfangen, Ihnen zuzuhören, und Sie selbst werden anfangen, Freude daran zu haben, was, wie, wann und zu wem Sie sagen.
   

Es ist unmöglich, das Temperament zu ändern, aber es ist möglich, den Charakter anzupassen. Die aufgeführten Techniken helfen Ihnen wirklich, ruhig und ausgeglichen zu werden, aber nur, wenn Sie es aufrichtig wollen. Andernfalls werden selbst solche korrekten und beruhigenden Handlungen nichts anderes als einen weiteren Wutausbruch hervorrufen. Doch in Wirklichkeit stellt sich heraus, dass Aggressoren auf diese Weise versuchen, Aufmerksamkeit, Verständnis und Liebe von anderen zu erlangen. Lieben Sie sich selbst, um auf sich selbst, Ihre Nerven und Ihre Gesundheit zu achten. Strahlen Sie Ruhe und Zuversicht in die Welt um Sie herum aus. Es ist viel angenehmer, als beleidigt und wütend zu sein – Sie werden sehen. Gesundheitspsychologie

Wie kann man ausgeglichen sein?

Überflüssig Erfahrungen führen den Körper zu Krankheiten Erstens scheinen Sie sich in einem gestressten, deprimierten Zustand zu befinden.

Daher müssen Sie Ihre Emotionen kontrollieren und auch negative Gefühlsäußerungen aus Ihrem Verhalten eliminieren.
Sie müssen sich in Ihrem Verhalten darum bemühen Ausgeglichenheit und Ruhe.. Das ist eines der Prinzipien gesunder Lebensstil.
Positive Emotionen und Freude schaffen einen gesunden Anfang im Körper. Wir müssen danach streben und es unseren Kindern beibringen ausgeglichen sein, ruhig Kommunizieren Sie ohne laute Stimmen, ohne Negativität auf andere auszuschütten.

Natürlich überwiegen positive Emotionen bei einem Menschen nur dann, wenn er ein Gefühl der Zufriedenheit mit seiner Umgebung, seinen Lieben usw. verspürt.
Jede Unzufriedenheit trägt zur Entstehung eines psychischen Ungleichgewichts in der Seele bei. Und es begleitet Sie auf dem Weg des Lebens.

Was tun bei Ungleichgewicht? Wie kann man ausgeglichen sein?

Volksmethoden zur Wiederherstellung der Gesundheit und die Erfahrung von Psychologen besagen, dass Sie einen gesunden Lebensstil führen müssen.

Es muss nämlich in allen Beziehungen einen gesunden psychologischen Anfang geben.

Schließlich kann man aus einem Berg einen Berg in einen Elefanten machen. Das passiert oft, wenn man unausgeglichenen Menschen begegnet. Was ist also besser, ständig explosiv zu sein oder seinen Charakter irgendwie zu verbessern?

Es hilft mir, wenn ich die Situation analysiere. Lassen Sie mich selbst herausfinden, was mich unzufrieden macht.

Sie müssen einige Maßnahmen skizzieren, um aus diesem Zustand herauszukommen.

Korrigieren Sie es durch Taten, indem Sie freundlich mit Ihren Verwandten sprechen, wenn diese Ihnen Probleme bereiten. Gleichgewicht ist ein Zeichen der menschlichen Kultur. Seien Sie sich dessen bewusst, nutzen Sie Ihren Verstand und lösen Sie die Probleme in einem ruhigeren Zustand gegenüber dem Problem.

Beseitigen Sie negative Charaktereigenschaften wie Neid, Gier, Hass und Faulheit aus Ihrem Charakter. Je mehr Sie solche Charakteräußerungen pflegen, desto schlimmer wird es für Sie sein.

Und Faulheit muss ganz aus dem Leben verbannt werden; je mehr Ordnung um Sie herum herrscht, im Leben, im Alltag, im Geschäft, desto mehr Zufriedenheit werden Sie empfinden. Daher ist in allen Belangen Organisation gefragt.

Für mich zum Beispiel ist der höchste spirituelle Zustand, die Freude, ein Zustand, in dem alles in Ordnung ist, alles ideal ist, alles durchdacht ist. Im Alltag, in Beziehungen zu geliebten Menschen, zu Freunden. Bringen Sie den Menschen Freude und Güte, und all das wird hundertfach zu Ihnen zurückkommen.

Das heißt, Sie müssen ständig an sich selbst arbeiten und sich körperlich und geistig verbessern. Als Kind machen das deine Eltern, als Erwachsener musst du selbst daran arbeiten, dich zu verbessern. Es ist sehr wichtig.

Lebe nicht zufällig, der Tag ist vergangen, wie du ihn gelebt hast – alles ist wichtig, alles sollte auf die Zufriedenheit mit dem Leben ausgerichtet sein.

Also, wenn Sie sich entscheiden Um in allen Situationen Ihres Lebens ausgeglichen zu sein, sollten Sie:

Beziehen Sie Ihren gesunden Menschenverstand in Ihr Verhalten ein.

Aufhören, nervös zu sein und in den Beziehungen zur Familie einen erhöhten Ton an den Tag zu legen, ist nur eine übermäßige Verschwendung von Lebensenergie.

Wenn Sie aus objektiven Gründen nicht in der Lage sind, Ihren Lebensunterhalt zu verdienen (ich habe viele Freunde, Bekannte, ausgezeichnete Arbeiter, Fachleute, ausgezeichnete Leute in der Kommunikation, in Bezug auf ihre Verantwortlichkeiten, aber es gibt keine Arbeit), sollten Sie nicht verzweifeln. Übertragen Sie den Stützpunkt auf Ihre Familie. Räumen Sie die Wohnung auf, reparieren Sie alles. Fangen Sie vielleicht mit der Gartenarbeit an, denn viele von Ihnen leben in ländlichen Gebieten. In den Städten ist die Arbeitssituation etwas besser. Verlagern Sie Ihren Fokus auf Ihre Gesundheit, vielleicht müssen Sie sie verbessern. Sportunterricht und ein gesunder Lebensstil tragen entscheidend zur Wiederherstellung Ihrer Gesundheit bei. Denken Sie nach, suchen Sie, klopfen Sie an und „es wird Ihnen geöffnet.“

Will, wenn du einen schlechten Gemütszustand hast, zeige Willen. Ändern Sie Ihre innere Einstellung gegenüber den Faktoren, die Ihre Gefühle erschüttern und die Sie nicht ändern können. Entwickeln Sie eine philosophische Einstellung gegenüber vielen unvermeidlichen Ereignissen im Leben.

Seien Sie ausgeglichen und ruhig über Ihre Erfolge und Misserfolge. Beides im Leben sind Lektionen. Analysieren Sie und machen Sie weiter.

Seien Sie in Ihren internen Einschätzungen gegenüber Politikern und anderen Menschen zurückhaltend. Sie kamen auf die Erde, um ihre Probleme zu lösen. Es ist möglich, dass sie aus Ihrer Sicht völlig falsch liegen, aber Sie können nicht alle umerziehen und Sie können sie nicht ändern. Korrigieren Sie daher die Situation in Ihrer Familie. Und lassen Sie andere selbst darüber nachdenken, was sie in verschiedenen Situationen tun sollen.
Beobachten Sie Ihre Stimmung, freuen Sie sich nicht und machen Sie sich keine übermäßigen Sorgen.

Seien Sie kritisch gegenüber Ihrem Fernsehkonsum und achten Sie darauf, was Sie ausbalanciert. Und streichen Sie aus Ihrem Leben, was Sie nervt. Große Kunstwerke erheben die Seele, und die aggressiven Fernsehserien, die jetzt die Bildschirme von 50 Kanälen füllen (ich habe eine Tricolor-TV-Antenne), tragen leider nicht zu Gesundheit, Intelligenz, Wissen oder irgendetwas bei.

Besorgen Sie sich ein Haustier, es trägt wirklich dazu bei, Freude in Ihrer Seele zu erzeugen. Sie sind klug, liebevoll, treu und dankbar. Am wichtigsten ist, dass sie Sie niemals beleidigen werden. Mein Barsik zum Beispiel liebt mich über alles. Und sie ist so schlau, wie es die Welt noch nie gesehen hat. Selbst wenn ich mich an ihn erinnere, beginne ich süß zu lächeln und stille Freude kehrt in meine Seele zurück. Und am wichtigsten ist, dass dies ein Psychologe ist, der sich nicht nur auf Sie, sondern auch auf Ihre gesamte Familie bezieht. Jeder liebt ihn und alle sind glücklich.

Wenn Sie kreativ sind, dann ist dies das, was Sie brauchen, um Ihren Geisteszustand in einen ausgeglichenen oder erhöhten Zustand zu bringen. Suchen Sie also weiter.

Im vorherigen Beitrag habe ich erwähnt, welche Kräuter Ihnen dabei helfen, inneren Frieden zu finden. Deshalb. Wenn Sie mit Ihrem Willen und Ihrem gesunden Menschenverstand nicht aus diesem Zustand herauskommen, wenden Sie Kräutermedizin an.

Vielleicht helfen Ihnen die Tipps in diesem Beitrag dabei, das Gleichgewicht zu bewahren und gesund zu bleiben.

Sie müssen verstehen, dass Erfolg und Glück zu einem ausgeglichenen Menschen beitragen. Er sieht selbstbewusster aus und ruft bei seinen Mitmenschen positive Emotionen hervor. Streben Sie also nach Frieden, und viele Dinge werden sich in Ihrem Leben zum Besseren verändern.

Entscheiden Sie zunächst, ob Sie das Problem wirklich bewältigen können. Wenn du nichts dagegen tun kannst, vertreibe es einfach aus deinem Kopf. Wenn Sie etwas tun können, versuchen Sie, es schrittweise und Schritt für Schritt zu tun. Der Versuch, beispielsweise das Problem „aller Hungrigen auf der Welt“ auf einen Schlag zu lösen, kann die Kräfte eines jeden Menschen belasten. Es gibt ein altes Rätsel: „Wie kann man einen Elefanten essen?“ „Du musst ein kleines Stück abschneiden und essen.“ „Nehmen“ Sie einen kleinen Teil des Problems und lösen Sie es zuerst. Fahren Sie dann mit dem nächsten fort. Ray Kroc, der Mann, der McDonald's in eine milliardenschwere Hamburgerkette verwandelte, sprach darüber, wie er mit seinen Problemen umgeht: „Ich habe gelernt, mich von Problemen nicht überwältigen zu lassen. Ich weigere mich, mir um mehr als eine Sache gleichzeitig Sorgen zu machen, und ich weigere mich, mich durch unnötige Sorgen um irgendetwas wach halten zu lassen.“

2. Verbannen Sie alle Sorgen aus Ihrem Kopf.
Trainieren Sie Techniken, um Ihr Gehirn von Ängsten, Hass, Schüchternheit, Bedauern und Reue zu „befreien“. Stellen Sie sich vor, wie alles, was Ihre Angst und Aufregung verursacht, nach und nach aus dem Blickfeld verschwindet, immer kleiner wird und schließlich ganz verschwindet (schon ein einfacher Versuch, dies zu tun, wird Erleichterung bringen). Laden Sie all die quälenden Fragen, die Sie beschäftigen, auf jemanden ab, dem Sie vertrauen, und Sie werden sofort bemerken, dass Sie eine rationalere, objektivere Perspektive gewonnen haben. Schreiben Sie alle Ihre Sorgen auf ein Blatt Papier und treffen Sie den festen Entschluss, zu einem anderen, passenderen Zeitpunkt auf diese Themen zurückzukommen.

Einer meiner Bekannten, dessen Vater vor vielen Jahren starb, erzählte mir, dass er all die Jahre von Wut und Empörung gegenüber dem Verstorbenen gequält wurde. Sein Vater war Alkoholiker und machte seiner Familie natürlich das Leben zur Hölle. Als ich versuchte, das alles irgendwie hinter mir zu lassen, wandte sich ein Bekannter hilfesuchend an mich. Ich riet ihm, einen Brief an seinen Vater zu schreiben, darin all seine Wut, all seine Beschwerden, Sorgen und Empörung zum Ausdruck zu bringen, diesen Brief zum Grab seines Vaters zu bringen und ihn dort zu verbrennen. Diese Tat hatte eine heilende Wirkung auf meinen Freund: Er ließ seinen Gefühlen freien Lauf, ließ „Dampf“ ab, vergab seinem Vater, vergaß seine Empörung und begann, sein Leben weiterzuleben.

Diese Methode funktioniert auch umgekehrt. Das heißt, manchmal sollten wir um Vergebung bitten.

Einmal, während meines Studiums, nahm ich an einem „interreligiösen Wochenende“ teil, das von der katholischen Kirche organisiert wurde. Eines Abends versammelten wir uns in einem schwach beleuchteten Raum und unterhielten uns darüber, wie wichtig es ist, für alle Sünden, für all die schlechten Dinge, die wir unser Leben lang tun, um Vergebung zu bitten. Wir wurden gebeten, alle schlechten Dinge, die uns einfielen, auf kleinen Postkartenkarten aufzuschreiben (einige von uns brauchten ziemlich viele davon!). Als wir fertig waren, wurden alle Karten an einem großen Holzkreuz befestigt, das Liebe und Vergebung symbolisierte. Dann nahmen wir eine nach der anderen unsere Karten vom Kreuz und verbrannten sie an seinem Fuß. Auch jetzt, nachdem mehr als zwanzig Jahre vergangen sind, spüre ich immer noch die Stille, in der wir das alles geschrieben haben. Und als unsere „Sünden“ in einer reinigenden Flamme eingehüllt waren, konnte man in einem Raum voller fast erwachsener Männer Schluchzen und Schniefen hören. Wir versteckten unsere Augen voreinander und reichten uns gegenseitig Tüten mit Papiertaschentüchern. Es war Katharsis – Reinigung und Heilung. Jeder von uns erlebte einen erstaunlichen, unvergesslichen Moment. Diese Übung lässt sich leicht auf eine Geschäftsumgebung und Geschäftskommunikation übertragen und führt zu ähnlichen Ergebnissen – nur können die Notizen statt verbrannt an ein Papierschreddergerät gesendet werden.

3. Behandeln Sie die körperlichen Stresssymptome so schnell wie möglich.

Achten Sie genau auf körperliche Anzeichen von Stress. Die ersten Anzeichen eines Ruheverlusts können sich wie folgt bemerkbar machen: Druck in der Brust, Zittern, steife Wangenknochen und Schweregefühl im Nacken, Zähneknirschen usw. Durch die Beseitigung körperlicher Symptome können weitere Komplikationen vermieden werden. Schwere körperliche Symptome können schnell zu eigenständigen Problemen werden. Anfängliche körperliche Probleme lassen sich mit einfachen Atemübungen und Entspannungstechniken leicht überwinden. Regelmäßige Bewegung ist auch eine hervorragende Möglichkeit, körperliche Symptome in den Griff zu bekommen.

4. Nutzen Sie Ihren Glauben und Ihre Konzentrationsfähigkeit.

Der Glaube spielt eine wichtige Rolle für den Frieden. Ich möchte Sie daran erinnern, dass Glaube Vertrauen in sich selbst, andere und/oder eine höhere spirituelle Macht bedeutet, um bei Bedarf Unterstützung und Führung zu erhalten. Manchmal reicht der Rat eines wahren Freundes, vertrauenswürdigen Beraters, Mentors oder Priesters aus, um ein Hindernis zu überwinden, das unseren Frieden stört. Viele Menschen haben Angst, um Hilfe zu bitten: Sie sehen darin ein Zeichen von Schwäche. Wenn Sie an eine höhere spirituelle Kraft glauben, dann ermutige ich Sie dringend, Ihre Beziehung zu ihr zu stärken. Für mich persönlich war es immer der sicherste Weg zum Frieden, durch Gebete, Meditation und das Lesen der Bibel mit Gott in Kontakt zu bleiben.

Auch die Steigerung von Fokus und Konzentration ist sehr wichtig. Wenn Sie versuchen, zu viele Dinge auf einmal zu erledigen, werden Sie abgelenkt und desorganisiert. Im Gegenteil, die regelmäßige Planung unserer Arbeit und die Priorisierung unserer Aufgaben bringt ein Gefühl der Kontrolle in unser Leben, organisiert unsere Gedanken und hilft uns, Stress zu vermeiden.

5. Seien Sie vorsichtig, wie Sie mit sich selbst und anderen sprechen.

Wenn Sie morgens aufwachen, stimmen Sie sich auf eine friedliche, zufriedene und beruhigende Welle ein und haben Sie eine positive Lebenseinstellung. Es ist wichtig, alle negativen Gedanken aus all Ihren Gesprächen zu eliminieren – sie führen zu Anspannung und Stress. Denken Sie daran: Die Worte, die wir sprechen, haben eine gewisse Wirkung auf unsere Gedanken und sie beeinflussen wiederum unsere Gefühle und Handlungen.

6. Streben Sie nach mehr Ausgeglichenheit in Ihrem Leben.

Für Sie kann es eine schwierige Aufgabe sein, ein Gleichgewicht im Leben zu erreichen. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass Sie, wenn Sie sich auf einen Aspekt Ihres Lebens konzentrieren, wie zum Beispiel Ihre Karriere, unweigerlich andere opfern müssen, wie zum Beispiel Ihre persönlichen Beziehungen (zu Ihrem Lebensgefährten, Kindern, Freunden). usw.) .d.). Ein ausgeglichenes Leben ist kein statisches Konzept. Vielmehr handelt es sich um ein lebendiges, dynamisches und sich ständig veränderndes (manchmal unerwartetes) Phänomen.

Die Hauptsache besteht darin, einfach die wichtigsten Komponenten der Lebensbalance (Spiritualität, Beziehungen, Geld, Karriere, Bildung, Gesundheit usw.) zu identifizieren und sie entsprechend ihrer relativen Bedeutung zu priorisieren. Sobald Sie eine solche Prioritätenliste erstellt haben, fällt es Ihnen sofort leichter, zu beurteilen, wie wir wirklich leben, im Vergleich dazu, wie wir gerne leben würden, und anschließend ist es einfach, die notwendigen Anpassungen vorzunehmen.

Die Eindämmung der Macht erfordert enorme Selbstdisziplin, obwohl sie auf den ersten Blick im Widerspruch zu dem steht, was wir für die Grundlage des Erfolgs halten: Wir assoziieren Fortschritt mit Aktivität und Geschwindigkeit. Aber die Zurückhaltungskraft ist sehr wichtig und führt, wenn sie effektiv eingesetzt wird, zu starken Ergebnissen.