Хранене за кърмачка след месеци на раждане. Какво може да яде кърмачка? Съвети, менюта и диета по време на кърмене. Чужда микрофлора в млякото

Жена, която се отнася отговорно към раждането на дете, свиква със здравословна диета и начин на живот по време на бременност. Дори и преди да не е фокусирала вниманието си върху тези процеси, сега те стават изключително важни. Въпреки това диетата на жената по време на бременност и диетата й по време на кърмене са две големи разлики. Диетата й е особено различна през първите месеци на хранене.Важно е да се придържате към определена диета и да поддържате режим на пиене, за да стимулирате лактацията, да снабдите тялото на новороденото и след това бебето с хранителни вещества и витамини и да го предпазите от алергии. Трябва да се храните правилно още от първия ден след раждането.

Дори след раждането детето и неговата кърмачка остават в известен смисъл едно цяло, с „единна“ храносмилателна система. Това означава, че хранителните навици на жената засягат преди всичко здравето и развитието на детето.

Диета за първата седмица след раждането

През първите три дни след раждането се препоръчва да не се прекалява с храната, като се съсредоточава върху пиенето. Тялото трябва да попълни загубата на течност след раждането и да се запаси с нея, за да произвежда мляко. Чистата негазирана минерална вода е много добър източник на влага. Можете да пиете слаб сладък чай, компот от сушени плодове и течни ферментирали млечни продукти. Закуската за кърмеща майка може лесно да замени чаша пиене на ферментирал млечен продукт.

• На 4-7 дни кашата се въвежда в диетата на жената. Трябва да се наблегне на елдата и овесените ядки, можете също да ядете просо и пшеница. Приготвят се във вода без сол или с минимално количество от нея.
• Първите дни не трябва да ядете картофи, поради изобилието на нишесте в тях, а през първия месец не трябва да ядете зеле (това се отнася за сорта бяло зеле). Зелето причинява прекомерно образуване на газове при новородено и в резултат на това болка в червата.
• Можете да ядете варени или задушени зеленчуци в малки количества, на всеки три дни е позволено да ядете 1 пилешко яйце.
• Полезно е да включите в диетата си течни супи със зеленчукови бульони.

Много е полезно, ако кърмещата майка изпие чаша ферментирало млечно питие за първата закуска. А за обяд жената може да яде извара или каша с варени зеленчуци. Би било хубаво да завършите деня с чаша кефир за вечеря.

Трябва внимателно да въведете нови храни в диетата си след бременност, като следвате принципа „1 продукт – 1 ден“. Този подход ще помогне да се избегнат алергични реакции, прекомерно образуване на газове и стрес при детето.

Диета за втората седмица

Всеки нов продукт трябва да се въвежда отделно, т.е. 1 продукт - 1 ден и внимателно да се следи реакцията на тялото на новороденото (за обриви, проблеми с изпражненията, образуване на газове).

• В края на първата до началото на втората седмица след раждането можете да включите в диетата си варена риба.
• След една седмица можете да опитате заешко или нетлъсто телешко месо, както и бяло пилешко месо.
• Не забравяйте, че три литра течност на ден сега е норма за кърмачка.
• Можете да включите в диетата си хляб в малки количества, за предпочитане трици и сушен.
• За десерт можете да се поглезите с печена ябълка или домашен мармалад.
• Трябва да ядете извара. Ферментиралата млечна напитка остава непроменена за закуска и вечеря.

Диета за първия месец

До края на първия месец след раждането можете да опитате да въведете в диетата си пресни краставици, пресни листни зеленчуци и билки. Можете да опитате прясна ябълка, някои експерти не са против зелени круши и сливи, ако времето съответства на узряването на тези плодове (препоръчваме да прочетете:). Не забравяйте за киселото мляко за закуска и кефира за вечеря.

Ферментиралите млечни продукти, богати на протеини, са незаменими в диетата на кърмещата майка.

Диета за втория месец

До края на втория месец можете постепенно да добавите към диетата си цвекло, зелева супа, прясно изцедени сокове и плодови напитки, пресни зеленчуци. Всеки въвежда и по един продукт на ден. Все още трябва да ядете извара и да пиете ферментирали млечни продукти за закуска и вечеря (или преди лягане). Някои майки „страдат от желание“ да се разхождат до хладилника през нощта. За да избегнете това, можете да запазите чаша кефир и да я изпиете, преди да нахраните бебето си през нощта.

До края на захранването в никакъв случай не трябва да включвате в диетата си алкохол, газирани и тонизиращи напитки, както и храни, съдържащи подобрители на вкуса, оцветители или консерванти. Няма нужда да ядете всякакъв вид бързи храни, чипс и крекери с различни вкусове и ароматични добавки, пушено месо и пикантни подправки.

Такива хранителни заместители са вредни за човешкото тяло по всяко време, както в периода на растеж и развитие, така и в периода на зрялост. Но те са особено вредни за крехкото тяло на бебето.

Седмично меню за мама

Когато детето е много малко, майката има много грижи, няма време да обмисли меню за себе си, а понякога дори да готви храна. Възрастта 0-3 месеца е период на адаптация към новите условия не само за новороденото, но и за неговата майка. За да си помогне и да не се налага да мисли как да подсили тялото си за закуска или да я поглези за вечеря, жената може да се запознае с опциите на менюто за седмицата.

Приблизителното седмично меню за кърмеща майка е представено само като ориентир. Самите майки едва ли ще създадат свое собствено меню за дългосрочен план. Но за да знаете върху кои продукти трябва да се съсредоточите, когато правите покупки и как най-добре да ги разпределите, можете да използвате таблицата:

Ден от седмицата	закуска	Вечеря	Следобедна закуска	Вечеря
понеделник	каша от елда; зеленчукова яхния; кефир; извара.	супа от зеленчуков бульон; задушена риба; варени картофи; сладък чай; крекер.	печена ябълка; бисквити; компот от сушени плодове.	паста; телешко варено; отвара от шипка; смес от сушени плодове.
вторник	сварено яйце; хляб с трици; парче масло; броколи (задушени); чай със захар; няколко геврека (суши).	рибена супа; пшенична каша; бяло пилешко месо; ферментирало печено мляко; банан.	кефир; печена ябълка; бисквити.	салата от листни зеленчуци; печен картоф; чийзкейк на пара; Ряженка
сряда	каша от просо; варени зеленчуци; сушени плодове.	супа от зеленчуков бульон; телешко варено; твърда паста; печени зеленчуци; кефир.	печена ябълка; извара; Ряженка	сварено яйце; парче хляб с масло; отвара от шипка; сушене.
четвъртък	оризова млечна каша; смес от сушени плодове.	супа от цвекло (минимум зеле); царевична каша; задушени зеленчуци; ферментирало печено мляко; няколко бисквити.	кефир; ябълка; филийка хляб.	варени тестени изделия; бяло птиче месо; варени зеленчуци; чаша мляко; филийка хляб.
петък	палачинки с извара, печени на фурна; ябълка.	пилешка супа; варени картофи; задушени зеленчуци; отвара от шипка; бисквити.	зеленчуков гювеч; кефир.	сварено яйце; хляб с трици; масло; сушени плодове; Ряженка
Събота	гювеч от извара; ферментирало печено мляко; банан.	оризова супа с вода; твърда паста; печена риба; салата от листни зеленчуци;	крекери; ферментирало печено мляко; печена ябълка.	печено говеждо месо; варени зеленчуци; кефир; сушене.
неделя	овесена каша; зеленчукова яхния; сладък чай; крекер.	постна супа от елда; печен картоф; бяло птиче месо; парче прясна краставица; компот от сушени плодове.	печена ябълка; гевреци; Ряженка	паста; риба на пара; зеленчукова яхния; бисквити; кефир.

Приготвяме вкусни ястия

Вкусната храна не е задължително да е мазна или пържена. Например, в двоен котел можете да приготвяте сложни здравословни ястия без използването на мазнини и сосове

Изглежда, че кърмещите жени няма какво да ядат, а това, което могат да ядат, е безвкусно. Но не е така. Можете да приготвите дори минималното количество от разрешените продукти по различни начини:

• кипене;
• яхния;
• печете във фурната;
• в уред за пара;
• в бавна готварска печка;
• в тиган на много слаб огън без олио (така например стават чийзкейкове без яйца).

Много е удобно и удобно да приготвяте ястия в бавна готварска печка. Ястията се получават богати и вкусни, а документацията, която идва с него, е пълна с различни рецепти за ястия, които могат да се приготвят. Това устройство ви позволява да готвите супи, борш, да правите гювечи, омлети, задушени зеленчуци и много други.

За да поддържа здравето на бебето, кърмещата майка трябва да бъде много внимателна не само към състоянието на тялото му, но и към собственото си. Ние сме това, което ядем. Може да не сте съгласни с това твърдение. Но докато кърменето продължава, трябва да го приемете като истина и да подбирате много внимателно хранителните продукти (препоръчваме да прочетете:).

Не трябва да ядете чипс и крекери за вечеря, докато седите пред телевизионния екран. Дори ако бебето е заспало и ви позволява да го правите, а вие сте свикнали да прекарвате вечерите си по този начин. Много жени, докато поддържат фигурата си, се отказват от пълна закуска и вечеря. Това не трябва да се прави по време на хранене. Пълноценната закуска е заряд на енергия за целия ден за вас и вашето дете.

С раждането на бебе настъпват драматични промени в живота на всяка жена. И това се отнася не само за външния вид и ежедневието, но и за храненето. Как можете да разнообразите диетата на майка, която е решила да кърми бебето си Кои храни е добре да избягвате, за да не навредите на бебето?

Характеристики на изготвянето на диета за кърмеща майка на новородено

Много е важно всяка жена, кърмеща бебе, да преразгледа диетата си, като премахне вредните храни от нея и добави здравословни. Това е необходимо, за да може тялото на новородено, което току-що се адаптира към самостоятелен живот, да започне процесите на храносмилане и да абсорбира майчиното мляко.

Освен това през този период тялото на майката се нуждае от адекватно хранене, за да помогне на тялото й да се възстанови след бременност и раждане.

Има различни подходи за създаване на меню за кърмеща майка. Единият се свежда до рязко ограничаване на количеството храна, а другият, напротив, включва обилно и висококалорично хранене. Но се оказва, че и двата подхода са грешни.

Менюто на жените след раждане трябва да включва: месо, зърнени храни, тестени изделия, млечни продукти, зеленчуци, плодове, яйца, растително масло. В същото време количеството захар трябва да бъде ограничено. Тъй като всичко, което майката яде, веднага влиза в тялото на детето, трябва внимателно да следите качеството и количеството на консумираната храна.

По време на вътреутробния живот преработените хранителни вещества са навлезли в тялото на бебето през пъпната връв. Сега тялото му трябва да работи само.

От първите минути на живота в тялото му настъпват колосални промени: храносмилателните жлези се активират, помагайки за смилането на храната, червата се заселват от микроорганизми и се развива чревната подвижност. А нормалното протичане на всички тези процеси пряко зависи от качеството на кърмата.

Основни принципи на храненето на жената през този период:

Следователно, жената трябва да избягва да яде тези храни през цялото време, когато кърми:

• пикантни, солени, консервирани, пушени ястия, подправки, стръмни бульони, маринати, пресен лук и чесън;
• продукти, които съдържат алергени: червени или оранжеви зеленчуци, плодове и плодове, тропически плодове, морски дарове, мед, ядки, какао и продукти, които го съдържат, гъби, пилешки яйца;
• продукти, съдържащи багрила и аромати;
• алкохол;
• газирани напитки.

Диета на кърмеща майка през първата седмица след раждането

Веднага след раждането жената се нуждае от специално хранене. Това се дължи на факта, че сега тя се нуждае от енергия, за да се възстанови след раждането и правилно да организира лактацията.

През този период също трябва да запомните, че храносмилателната система на бебето е много уязвима и не е в състояние да смила сложната храна, която получава заедно с майчиното мляко. Следователно през този период диетата на жената трябва да бъде ограничена и в същото време да съдържа максимум хранителни вещества.

Повечето жени, които току-що са родили, изпитват силно чувство на жажда. Това се обяснява с факта, че по време на процеса на раждане тя е загубила голямо количество течност, която тялото сега се стреми да възстанови.

Образуването на лактация също изисква допълнителни количества течност. През този период жената може да пие негазирана вода, слаб чай или не много сладък компот от сушени плодове.

През първите 7 дни от раждането на бебето майките трябва да въведат в диетата си естествени ферментирали млечни продукти без добавки (кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко и др.). Но е по-добре да избягвате такива продукти:

• силен чай и кафе, които стимулират нервната система на бебето;
• соковете са честа причина за хранителни алергии и подуване на корема;
• зърнени храни, съдържащи глутен (пшеница, просо, перлен ечемик), тъй като могат да възникнат алергии към тях;
• пържено месо, особено пилешко, което може да съдържа антибиотици;
• някои зеленчуци - зеле, домати, лук;
• пълномаслено мляко, което е алерген;
• ферментирали млечни продукти с добавки (купени от магазина кисели млека, извара);
• риба и други морски дарове;
• кокоши яйца;
• мед и ядки;
• плодове и горски плодове.

През първата седмица майката може да яде:

• овесена каша, приготвена на вода (елда, ориз, царевица);
• паста;
• зеленчуци на пара (картофи, карфиол, тиквички, моркови);
• варено заешко или телешко месо;
• нискомаслени ферментирали млечни продукти (извара, кефир, заквасена сметана);
• черен хляб, крекери;
• растително масло;
• бисквити.

Такова ограничено меню през първата седмица от живота на бебето е необходимо, за да няма проблеми с храносмилането и алергии.

Диета на кърмачка през първия месец

От втората седмица от живота на новороденото майката ще може да разбере как и какви храни понася бебето. Следователно сега диетата може постепенно да се разширява чрез добавяне на нови храни към храната.

За да може тялото на жената да произвежда оптималното количество мляко за хранене на бебето, майката трябва да пие поне 2-2,5 литра течност дневно. Това включва негазирана вода, слаб чай, компот от сушени плодове, билкови отвари (лайка, мента и маточина), инфузия на шипка. Още не можеш да пиеш кафе.

Продукти, които трябва да присъстват в диетата на майката през първия месец от кърменето:

През първия месец остават забранени:

• зеленчуци (краставици, бяло зеле, лук, чесън, домати, зелен грах);
• тлъсто месо (свинско, агнешко), пиле и вътрешности;
• пълномаслено мляко, ако детето развие повишено образуване на газове и колики от него.
• всяка риба;
• яйца;
• печива и сладкарски изделия;
• пресни плодове, тъй като причиняват колики;
• ядки, стафиди.

Ако бебето има отрицателна реакция към някой от продуктите, той трябва да бъде напълно изключен за период от два месеца. След това можете да опитате да го предложите отново.

В края на краищата с течение на времето тялото на бебето започва да произвежда свои собствени ензими, които му помагат да смила храната и е напълно възможно по това време то вече да е готово за този продукт.

Важно е да запомните, че всеки продукт, който все още не е познат на бебето, трябва да се прилага веднъж на всеки 3-4 дни. Това време е необходимо, за да може майката да наблюдава как тялото на детето се справя с новия продукт.

По това време трябва внимателно да наблюдавате бебето, оценявайки състоянието му (изпражнения, наличие на колики, обрив и др.).

Ако не се открият отрицателни реакции, можете да започнете да въвеждате друг нов продукт.

Правилна диета за кърмеща майка на новородено по месеци

Веднага след раждането на младата майка се казва, че вече трябва да спазва специална диета, докато кърми. Какво се разбира под това понятие? Диетата за кърмене не означава диетични ограничения или консумация на определени храни. По-правилно би било да го наречем здравословно хранене.

Принципи на правилното хранене:

1. Кърмещата майка трябва да пие средно 2 литра течност на ден. Това може да бъде негазирана вода, слаб чай, компот от сушени плодове или плодов сок.
2. През този период кофеинът и алкохолът са напълно забранени.
3. Продуктите, които могат да причинят алергии, трябва да се въвеждат в менюто постепенно и с повишено внимание. Най-добрият вариант е 1 нов продукт на всеки 3-4 дни. За първи път можете да опитате малко количество от нов продукт и ако няма реакция от тялото на детето, постепенно дозата може да се увеличи.
4. Ако сте свикнали с пикантни храни и много подправки, по-добре е да избягвате такива храни поне през първите 3 месеца след раждането. След това можете внимателно да добавите любимите си подправки, като същевременно наблюдавате реакцията на вашето бебе.
5. Диетата на майката трябва да съдържа млечни продукти, месо, зеленчуци и плодове в разумни количества.
6. Трябва да се измерва количеството сладки и нишестени храни.
7. Забранени са газирани напитки, мазни, пикантни и пушени храни.

Следователно месечната диета на кърмещата майка не е нищо повече от здравословна и балансирана диета, с достатъчно количество витамини и минерали в храната.

Броят на храненията за всяка жена може да бъде индивидуален. В същото време е по-добре да ядете на части, често да ядете малки количества храна, за да не изпитвате остро чувство на глад. Всички храни трябва да бъдат варени, задушени или печени. По-добре е да избягвате пържени храни за известно време.

Режим на пиене на кърмеща майка

По време на раждането женското тяло се дехидратира, губи много течности. Следователно той спешно трябва да го попълни.

В допълнение, количеството и качеството на кърмата ще зависи от това колко от него навлиза в тялото на майката. Експериментално е установено, че 1 чаша вода, изпита 15-20 минути преди хранене, насърчава производството на мляко в по-големи количества.

Дневният прием на течности за жена по време на кърмене е 2-2,5 литра. Това също включва супи, сокове, мляко и други течности.

Струва си да се има предвид, че всичко, което е било изпито и изядено от майката, пряко влияе върху качеството на кърмата. Ето защо е по-добре да се даде предпочитание на минерална или пречистена вода без газ като напитка.

Диета за майка с колики при дете

Според статистиката около 70% от всички новородени над 3 седмици изпитват колики. Тяхната поява често се свързва с диетата на майката. Ето защо, за да предпази бебето от проблеми, жената трябва да внимава какво яде.

Възможно е да предпазите детето си от колики, ако изключите от менюто си храни, които могат да причинят подуване.

Всички зеленчуци, които майката яде, трябва да бъдат термично обработени (варени или печени).

В същото време е по-добре напълно да се откажете от бялото зеле и доматите през първите месеци. Сред плодовете е по-добре да предпочитате печени ябълки.

За периода, когато са възможни колики (първите 3 месеца от живота на детето), е по-добре да избягвате пълномасленото мляко. Но количеството ферментирали млечни продукти може да се увеличи.

Бобовите растения водят до подуване, затова трябва да се избягват. Месото трябва да се избира прясно и постно. Може да се приготви чрез варене или задушаване. Също така се препоръчва да направите кюфтета или кюфтета от месо. Кашите трябва да се варят във вода и да се подправят с масло.

Пресният хляб може да предизвика образуване на газове. Ето защо е по-добре кърмещата майка да яде сух или еднодневен бял хляб.

Повече информация за диетата можете да получите от следващото видео.

Раждането на дете носи не само радост и щастие на майката, но и много проблеми и тревоги. Не е изненадващо, че една млада майка буквално забравя за себе си, не следи диетата си - цялото внимание се обръща на бебето. Но здравето на бебето и нивото на неговото развитие зависят от това как е структурирано храненето на кърмещата майка през първия месец след раждането на детето.

Много млади майки се съмняват в целесъобразността на кърменето на новородено, но лекарите са категорични в мнението си - кърменето е абсолютно необходимо! Факт е, че кърмата е идеална комбинация от хранителни вещества, необходими за нормалното развитие и растеж на новороденото бебе. Поради кърменето:

Освен това не бива да изпускате от поглед факта, че кърменето е много практично и евтино „събитие“.

За да бъде кърменето наистина полезно за детето, младата майка трябва да се грижи за храненето си по време на периода на кърмене - има някои нюанси и особености.

Хранене по време на кърмене - неговите цели и задачи

Препоръчваме да прочетете:

Много майки просто не разбират какво осигурява балансираното, правилно хранене по време на кърмене. Междувременно само ясно структурирана диета в съответствие с препоръките на експертите ще помогне за решаването на основните проблеми. Например:

1. Удължете периода на кърмене колкото е възможно повече.
2. Предотвратете развитието на хипогалактия - състояние, при което млечните жлези произвеждат твърде малко мляко.
3. Осигуряването на тялото на майката с всички микро/макроелементи и хранителни вещества ще й помогне бързо да се възстанови след раждането и да запази здравето си.
4. Предотвратява появата на чревни колики при кърмачета.
5. Елиминирайте развитието на диатеза при детето.
6. Дайте на тялото на бебето всички витамини и микроелементи, необходими за нормалното развитие.

Освен това, ако жената се храни правилно и следва препоръките на специалистите, качеството на млякото и вкусът му могат значително да се подобрят.

Защо първият месец от кърменето е толкова важен?

Кърменето през първия месец след раждането протича по неопределен начин, може да има различни отклонения - тялото просто се адаптира към новото състояние, развивайки ясен механизъм за работа на системата за възпитание и секреция на кърмата.

Диетата през първия месец на кърмене трябва да бъде балансирана - при никакви обстоятелства не трябва да ядете всичко („Храня се - трябва да ядете за двама!“), но не трябва да се отказвате и от повечето храни. Би било добра идея да съставите диетата си така, че да се постигне „златна среда“.

Първо, жената трябва да въведе всички „нови“ продукти в менюто си изключително внимателно и на минимални порции - тя ще трябва да следи реакцията на тялото на бебето към новия продукт.

На второ място, менюто на кърмещата майка трябва да бъде обогатено с протеини, въглехидрати и мазнини - диетата трябва да бъде балансирана, да не се избягват печива и сладкиши.

Трето, през първия месец след раждането на детето процесът на кърмене не е стабилен - има увеличение на производството на мляко. Следователно диетата на майката трябва да включва храни, които стимулират лактацията. Кърмещата майка се препоръчва да пие много течности.

Забележка:Ако бебето е абсолютно здраво и няма чревни колики или запек, тогава майката не трябва да спазва специална диета - тя може да се храни по обичайния си график, но с леки корекции.

Какво и как може да яде кърмачка?

През първите 7 дни след раждането на детето и кърменето се поставят специални изисквания към храненето на майката. Следните продукти/ястия са разрешени за консумация:

• , тиквички и карфиол, варени или задушени;
• Морковите, лукът и бялото зеле, задушени или варени, трябва да се консумират изключително оскъдно;
• каша с мляко и вода;
• говеждо, заешко, телешко, приготвено на пара или варено и задушено. Свинското може да се консумира само в ограничени количества и трябва да изберете постно месо;
• пиле - варено, но без кожа;
• всякакви ферментирали млечни продукти - кисело мляко, ферментирало печено мляко, кефир, сирене, извара. Но обърнете внимание на багрила, аромати, ароматизиращи добавки, плодови и ягодоплодни пълнители - те не трябва да присъстват в продуктите;
• хляб от ръжено и пшенично-ръжено брашно, сухи бисквити;
• супи, приготвени със зеленчукови или „вторични“ месни бульони; използването на пържене при приготвянето им е изключено.

Мама трябва да помни, че за да увеличи производството на кърма, трябва да пиете много течности - компот от ябълки или сушени плодове, черен чай (не силен!) с добавка на мляко, ферментирало печено мляко и кефир, чиста преварена вода. Не се препоръчва майката да консумира пълномаслено мляко през първия месец от кърменето - допринася за повишено образуване на газове. Струва си да се откажете от лимонадите и плодовите кисели млека, кафето - тези продукти могат да предизвикат тревожност у детето и алергична реакция.

Понякога майките използват отвара от корен от копър, инфузия на семена от копър - такива лекарства подобряват лактацията и предотвратяват развитието на повишено образуване на газове в детето. Но такива отвари / инфузии могат да се използват само след консултация с педиатър - в някои случаи дори тези безвредни средства могат да бъдат противопоказани.

Забележка:Кърмещата майка не трябва да пие компоти и сокове, приготвени в индустриални условия - те съдържат консерванти, които ще бъдат вредни за здравето на бебето.

При по-нататъшно кърмене на бебето (на 8-ия ден и след това) майката може да включи други храни в диетата си - само по една на ден. По този начин ще бъде възможно да се следи реакцията на тялото на бебето към новата добавка и, ако е необходимо, да се изключи от диетата.

Какво може да направи майката, когато кърми през първия месец:

• пресни плодове - круши, зелени и жълти ябълки, ;
• горски плодове – касис, сливи, ;
• пресни зеленчуци - настъргани моркови, краставици, бяло зеле;
• зелени - магданоз и копър.

В допълнение, кърмещата майка има право да яде варена риба от кльощави сортове, варени яйца (в размер на 1-2 броя) 1-2 пъти седмично, а ферментиралите млечни продукти трябва да присъстват на масата всеки ден.

Лекарите обръщат специално внимание на факта, че кърмещата майка трябва да даде предпочитание на продукти, които са характерни за района на нейното пребиваване. Например, не трябва да купувате „чуждестранни“ плодове и зеленчуци на пазарите.

Правила за хранене на кърмачка:

• трябва да ядете храна често - поне 5 пъти на ден;
• За всяко хранене са достатъчни 300-400 г продукт или ястие;
• кърмещата майка не трябва да се чувства гладна - тя дори може да хапва през нощта (например да пие кефир, да яде банан);
• ако има нужда от захар, добавете я към чай и млечна каша, можете да ядете малко парче пандишпан и само при липса на неадекватна реакция на бебето можете да въведете конфитюри и консерви в диетата.

Кърмещата майка трябва да знае, че алергичната реакция при бебетата е много променлива - някои може да реагират неадекватно дори на най-обикновените храни, но при много тялото нормално приема дори какаото. Въпреки това, кърмещата майка не трябва да яде:

Пълномаслено мляко, черен хляб, бобови растения, макаронени изделия и печени изделия могат да провокират повишено образуване на газове в червата - те също се препоръчват да бъдат изключени от диетата на кърмещата майка през първия месец след раждането на детето.

Има някои храни, които активно влияят на вкуса на кърмата. Понякога коренно променят вкуса му, детето дори отказва храна! Те включват:

• лук и сурови;
• билки и различни подправки;
• твърде много солени или сладки храни в менюто.

Примерно меню – 1 ден кърмене

По-долу е само примерно меню - можете да го промените по свое усмотрение, но е важно да се придържате към общите препоръки.

Закуска - 200 г овесена каша с мляко (в идеалния случай от зърнени храни, но могат да се приготвят и други), чаша слаб черен чай и две или три парчета сухи бисквити.

2-ра закуска - сандвич с твърдо сирене, чаша натурално кисело мляко или нискомаслен кефир, сухи бисквити.

Обяд – 150 г супа от зеленчуков бульон, 100 г картофено пюре с минимална добавка на масло и мляко (без яйца!), 1 котлет от постно месо на пара, чаша компот от сушени плодове и ръжен хляб.

Следобедна закуска - 150 г извара със заквасена сметана (ферментиралите млечни продукти не трябва да са мазни), чаша желе от сушени плодове (или компот).

Вечеря - задушени зеленчуци с добавка на постно месо (150-200 г), слаб чай.

Преди лягане - сухи бисквитки с чаша кефир.

Примерно меню в края на първия месец от кърменето

Ако през първата седмица на кърмене кърмещата майка трябва да се придържа към по-стриктно меню, то в края на първия месец можете да го разнообразите.

Закуска - каша с мляко от всякакви зърнени храни с добавка на масло и конфитюр (по желание), хляб и твърдо сирене, слаб чай с мляко.

2-ра закуска - пиене на кисело мляко без добавки от плодове и горски плодове, сухи бисквити, банан или ябълка.

Обяд - зелева супа или борш (без пържене!), Варени макаронени изделия и крехка риба, печена на фурна без подправки, салата от настъргани моркови със заквасена сметана, ръжен хляб, компот от сушени плодове.

Следобедна закуска - извара със заквасена сметана (можете да добавите захар), прясно приготвен ябълков сок.

Вечеря - постни кюфтета на пара със зеленчукова или зърнена гарнитура, салата от домати и краставици (пресни) с растително масло, слаб чай с мляко или конфитюр.

Преди лягане - чаша всеки ферментирал млечен продукт със сухи бисквити.

Забележка:Кърмещата майка може да яде ябълка или круша, да пие компот или обикновена преварена вода между основните хранения.

Диетата на кърмещата майка трябва да бъде разнообразна, пълноценна, но добре балансирана. Статията показва примери за дизайн на менюто - такова хранене няма да предизвика глад за кърмеща майка, но ще даде възможност на новороденото да премине през период на адаптация без сериозни последствия.

Циганкова Яна Александровна, медицински наблюдател, терапевт от най-висока квалификационна категория.

Любящата майка винаги се грижи за здравето на детето си. Какво е най-важно за новороденото? Един от важните моменти е да се реши проблемът какво може да яде кърмещата майка по време на кърмене, защото заедно с млякото тя ще прехвърли на бебето както полезни компоненти от диетата си, така и не толкова.

Изтеглете списъка с храни (какво можете да ядете и какво не можете да ядете) —

Какво можете и какво не можете да ядете по време на кърмене

Първо трябва да се подготвите - дори и най-строгата диета няма да ви помогне през първия месец от кърменето - бебето се адаптира към външния свят, към хранене през стомаха, а не през пъпната връв, така че понякога може да има газове, чревни колики или диария. Не трябва да се страхувате от това - бебето много бързо ще свикне с новите условия и след това ще бъде възможно постепенно да въвеждате нови продукти в диетата на майката.

За да проследите реакцията на вашето дете към всяка храна, можете да водите хранителен дневник. Всеки ден записвайте храните, които ядете, и поведението на вашето дете.

Кратък списък на разрешените продукти

1. Зеленчуци. Не забравяйте да ги сготвите; в началото се въздържайте да ги ядете сурови. Печете, варете, задушавайте. Прясно изцедени сокове са възможни след един месец. След три добавете пресни зеленчуци към менюто. >>>
2. Плодове. Избягвайте грозде, цитрусови плодове, манго, папая, авокадо, ягоди и малини. Ябълките са само печени, пробвайте да ги обелите. Можете да ядете банани без страх. Прясно изцедени сокове са възможни след един месец. След три можете да въведете един нов плод на всеки два дни, наблюдавайте реакцията на бебето. >>>
3. Можете да ядете почти всички каши, подпомагат храносмилането, освен това засищат и съдържат много хранителни вещества. Освен инстантни каши.
4. Разнообразие от супив зеленчуков бульон.
5. месоХраним се отделно от всички храни и само постни.
6. Сирене.
7. Птиче месо.
8. Млечни продуктиСлед седмица можете да въведете кефир, ферментирало печено мляко (по-добре е да го използвате, по-меко е от кефира), извара, кисело мляко, кисело мляко.
9. Сварете риба (морска, речна), пекат със зеленчуци. ()
10. яйцаМожете също да го ядете, но не забравяйте, че е алерген.
11. Хлябмогат да се консумират в малки количества с добавки - например трици.
12. Не бива да си позволявате сладко, но можете да ядете сушени плодове, бисквити, бисквити и гевреци.
13. Масло и растително масло.
14. Сухи крекери, бисквити, мармалад, маршмелоу, блат (без шоколад).
15. Слаби зелени и черни чайове, слабо кафе, плодови напитки, компот, билкови чайове с мента, мащерка и риган, негазирана минерална вода.
16. След месец можете постепенно да го въведете в менюто борш, заквасена сметана, ядки, плодова напитка, конфитюр.

След шест месеца можете да ядете мед, различни билкови подправки, бобови растения, морски дарове. През този период можете също да ядете макарони, кашкавал, сезонни плодове и зеленчуци(това е важно, само за сезона!).

Освен това трябва да знаете за стоп продуктите, чиято употреба е строго забранена за всички кърмещи майки. На първо място това:

1. Алкохол.
2. Шоколад, някои сладки храни - печива, особено с добавяне на различни багрила и заместители.
3. Кафе и чай, въздържайте се от това поне през първите шест месеца. Впоследствие можете да ги използвате, но само качествени, кафе - добре сварено, чай - сварен, а не в торбички. ВНИМАНИЕ!Изключение правят специалните чайове, така наречените, които съдържат копър, кимион, маточина, анасон - такива чайове за кърма.
4. Трябва да се въздържате от полуфабрикати, продукти с изкуствени консерванти и оцветители, можете да ядете само висококачествени и пресни продукти.
5. Трябва също да избягвате газираните напитки - те няма да донесат никаква полза нито на бебето, нито на майката.
6. Чесън, лук и други пикантни храни.
7. От пушено месо, колбаси, риба.
8. От тлъсто месо и сланина.
9. От варива и черен хляб.
10. От кисело зеле, репички, репички, ферментирали сирена (сулугуни, сирене фета, адиге), колбаси, шунка.
11. От екзотични плодове.

Диетата на жена, която е избрала кърменето за себе си и детето си, изисква специално внимание. В крайна сметка храните, които кърмещата майка може да яде, влияят на състоянието на нейното бебе. С млякото тялото на бебето получава всички елементи и витамини, необходими за растежа и развитието. Неправилно съставеното меню може да доведе до стомашни разстройства, алергични реакции и много други неприятни последици.

Ръководство за здравословно хранене

Храната влияе върху целия процес на кърмене. Някои храни увеличават количеството произведено мляко, докато други могат да го намалят. В същото време те влияят на вкуса на кърмата по такъв начин, че бебето може напълно да откаже да суче. Висококачественото меню осигурява производството на необходимото количество мляко и пълноценното развитие на детето.

За да изберете правилните продукти, трябва:

• Подбирайте храната си разумно, не преяждайте, защото... прекомерното хранене води до стомашен дискомфорт не само при кърмещата майка, но и при детето;
• изберете хипоалергенни продукти през първите 4 седмици след раждането, за да предпазите новороденото от алергии;
• започнете да експериментирате с разнообразие в менюто не по-рано от втория месец, новата храна се консумира на малки порции и реакцията на тялото на детето се оценява в рамките на 2-3 дни;
• пийте много течност, за предпочитане топла, това ще стимулира образуването на мляко и в същото време ще очисти женското тяло;
• третирайте с повишено внимание продукти, съдържащи животински протеин (яйца, мляко);
• вземете предвид наситеността на консумираната храна с основни хранителни вещества и минерали; техният дефицит забавя растежа и развитието на бебето;
• Избягвайте пържени и пикантни храни, по-добре е те да са на пара, задушени или печени във фурната;
• ограничете се до деликатеси от брашно и масло, както и различни сладкиши;
• премахнете напълно алкохола и газираните напитки от списъка си с напитки;
• не консумирайте консервирани продукти;
• Избягвайте гъби и домашно приготвени кисели краставички; солта и оцетната киселина могат да причинят отравяне, а ястията с гъби са трудни за смилане;
• Не подобрявайте вкуса на храната, като добавяте подправки и подправки, а също така избягвайте майонеза и различни сосове.

Какви продукти са разрешени и в какви количества?

Следващата таблица ви казва какво може да яде кърмещата майка и какво не:

Мога	В какво количество	Забранено е
Телешко и заешко месо, пуешко и пилешко, птиче или говеждо кайма	не повече от 300 гр	Свинско и пушени меса, тлъсти меса с жилки и мас, колбаси, шунка, полуфабрикати и месни консерви
Постна риба (като минтай или треска)	не повече от 300 гр	Мазна или осолена херинга или скумрия, консервирана риба и пръчици от раци
Ферментирали млечни продукти, нискомаслено извара	не повече от половин литър кефир, ферментирало печено мляко и др., 150 грама извара, 30 грама твърдо сирене и заквасена сметана	Солени и топени сирена, извара или напитки с плодови пълнежи
Яйце	пиле – 1 бр., пъдпъдък – 4 бр.	Всякакви яйца, ако имате алергични реакции
Плодове (круша, банан, ябълка)	не повече от 300 гр	Ярко червени или оранжеви екзотични плодове
Зеленчуци (краставица, картофи, тиквички, карфиол, магданоз и копър, внимателно моркови, цвекло и домати)	не повече от 600 гр	Репички, хрян, бяло зеле, сладък пипер, репички, босилек с градински чай
Сладки и богати храни (малко черен шоколад и сладолед без пълнители, овесени бисквити и бисквити, не много сладки домашно приготвени сладкиши)		Печен и глазиран сладолед, овкусен с различни оцветители или други химични съединения, пшеничен хляб, конфитюри и консерви
Ястия от зърнени храни (ориз, елда, овесени ядки, царевица) и тестени изделия	не повече от 150 гр	Овесена каша от грис и тестени изделия, съдържащи яйце
Сосове, растително масло от слънчоглед, маслини или лен, масло	15 g растително масло 30 г масло	Кетчупи, сосове, майонеза
Прясно изцеден сок от ябълка или морков, газирана напитка, слаб черен или зелен чай	повече от 2л	Алкохолни или газирани напитки, силен чай, кафе, цитрусови или доматени сокове

Ферментирали млечни продукти и мляко

Пълномаслено мляко

Приемът на краве мляко не влияе на качеството на кърмата, но протеинът, който съдържа е алерген и може да навреди на бебето.

Лекарите не съветват да пиете мляко до пет месеца, но ако детето няма склонност към алергии, е разрешено да започнете да го пиете по-рано.

В списъка на разрешените продукти е прясното мляко, тъй като... има по-добра смилаемост и не влияе върху качеството на лактацията. Козето мляко е подходящо по време на кърмене, но не всеки може да го пие поради специфичния му вкус. Първо, всички зърнени култури се варят във вода, каша в мляко може да се готви от четвъртия месец.

Извара

Яденето на извара е задължително при кърмене.Без него образуването на костния скелет ще бъде трудно. Също така е отличен стимулант за мозъчната дейност и умствените процеси. Важно е изварата да не съдържа примеси и добавки, а още по-добре е да е домашна.

Кефир

Някои кърмещи майки се съмняват, че могат да продължат да кърмят след прием на кефир, тъй като съдържа малко количество алкохол. Но количеството му е незначително и незначително, което абсолютно не застрашава никакви неприятни последици за бебето. Педиатрите обаче предлагат да го включите в диетата не по-рано от шест месеца на детето. Кефирът има положителен ефект върху чревната микрофлора, подобрява състоянието на косата и ноктите, но не трябва да го включвате в менюто си повече от три пъти седмично.

Сирене

Списъкът с продукти за кърмене съдържа сирена. Когато бебето навърши 2 месеца, твърдите сортове се въвеждат в разрешените храни по време на кърмене, а след това към тях се добавят сирене фета или други меки и мариновани сортове. Що се отнася до топените сирена, препоръчително е да ги избягвате.

Сметана

Заквасената сметана за кърмещи майки е показана с ниско съдържание на мазнини, добавя се към извара, салата или супа. Млечните продукти като ферментирало печено мляко или кисело мляко също не вредят по време на охраната. Продуктите, закупени от кърмещи майки, трябва да са пресни, така че е необходимо допълнително да проверите датата на производство при закупуване.

Кои плодове да изберем?

Преглед на най-популярните витаминни добавки за деца от Garden of Life

Как продуктите на Earth Mama могат да помогнат на новите родители да се грижат за своите бебета?

Dong Quai е невероятно растение, което помага за поддържане на младостта на женското тяло.

Витаминни комплекси, пробиотици, омега-3 от Garden of Life, предназначени специално за бременни жени

Списъкът с разрешени храни по време на кърмене включва някои плодове. Невъзможно е да си представим балансирана диета без тези вкусни и здравословни плодове. За да изберете плод, който няма да причини вреда под формата на алергии, разстройство на изпражненията или други проблеми, трябва:

1. изберете плодове, чийто цвят не е ярък, като изключение правят само тези плодове, които лесно се отстраняват от червената или портокалова кора;
2. не прекалявайте с цитрусовите плодове;
3. Преди консумация изяснете степента на влияние на желания плод върху състоянието на чревната микрофлора.

Ябълки

През първия месец след раждането можете да ядете ябълки. Първо трябва да премахнете кожата от зелените плодове. Тези плодове са много полезни за състава на кръвта и нивата на хемоглобина. При редовна консумация ябълките намаляват риска от запек.

Круши

Крушите също са разрешени храни. Те насърчават хематопоезата, стабилизират сърцето и храносмилането. Въпреки че крушите са по-сладки от ябълките, те съдържат по-малко захар. Трябва да запомните, че не можете да ядете круши на празен стомах и трябва да ги обелите преди ядене.

Банани

Бананите са приемлива храна за кърмачки. Ако се консумират между храненията, те са страхотна закуска, а пасираните банани са подходящи за закуска. Бананите облекчават безсънието, подобряват настроението и стимулират имунната система.

Праскови

3 месеца след раждането можете да опитате с праскова и нектарина. Трябва да ги ядете внимателно, когато кърмите, поради наличието на алерген в тях. Като цяло прасковите предпазват от стрес и депресия, облекчават подуването и подобряват настроението.

сливи

По-добре е предварително да сварите сливите и да пиете компот от сливи, той увеличава количеството на произведеното мляко, укрепва костната система и нормализира кръвообращението.

Пресни плодове и плодове, отглеждани през сезона на зреене, а не оранжерийни хибриди, са много подходящи за хранене на кърмеща майка.

Така че белите и жълтите череши могат да се ядат през периода май-август, нектарините и прасковите - средата на юли-септември, смокините - от юни до края на септември, узряват през октомври-декември райска ябълка, а полезните нарове ще има по магазините от септември до декември.

До 3-месечна възраст на детето е по-добре плодовете да се консумират сушени или печени. Това ще намали съдържанието на алергени в тях.

Кои зеленчуци да изберете?

домати

Всички зеленчуци с червен цвят трябва да се третират с повишено внимание, в допълнение към полезните елементи, те съдържат пектин, който може да причини тежки кожни обриви. Но без тях е абсолютно невъзможно.

Ако говорим за домати, тогава те като цяло имат положителен ефект върху тялото. Те повишават устойчивостта на стрес и се борят с образуването на ракови клетки, имат имуностимулиращи свойства. За да сте сигурни, че те са напълно безвредни, първо трябва да експериментирате с плодове с жълти нюанси и да ги ядете без кожата.

Броколи, зеле

Всеки знае за ползите от броколите и карфиола. Употребата им не може да навреди на бебето, напротив, витамин С ще помогне за подобряване на настроението и укрепване на имунната система на бебето, борейки се с вирусни инфекции и стрес. Не може да се каже същото за бялото зеле. Трудно се смила и заплашва детето с храносмилателни разстройства.

Тиквички

Разрешено за хранене на кърмещи майки от първите дни след раждането. Те съдържат голямо количество витамини и хранителни вещества, помагат за прочистване на организма и справяне с наднорменото тегло, понижават кръвното налягане и нормализират дейността на нервната система.

краставици

Трябва да се използва много внимателно, за да се избегнат неприятни прояви от панкреаса. По време на кърмене предпочитание трябва да се дава само на пресни млади краставици с най-високо съдържание на витамин С. Този зеленчук помага за елиминирането на излишните течности и прочистването на бъбреците, подобрява състоянието на сърдечния мускул и повишава устойчивостта към стресови ситуации.

На кърмещите майки е забранено да използват краставици в кисели краставички и маринати с краставици. Те задържат течности и водят до отравяне. Но в туршия, след термична обработка, маринованите краставици губят това свойство, следователно по време на войната, след шест месеца, е напълно допустимо да се използва.

Морков

Морковите, които подобряват зрителните функции и кожата, трябва да се въвеждат внимателно в храната по време на кърмене, т.к може да предизвика алергични реакции.

Патладжан

Списъкът с храни, които трябва да се консумират с повишено внимание през периода, включва патладжани. Те не са забранени, но е разрешено да се ядат след 3 месеца от живота на бебето в умерени количества. Патладжаните подобряват метаболитните процеси в организма, стимулират бъбреците, черния дроб и храносмилателната система. Яденето на патладжан ще помогне на вашето бебе да се справи със запека.

Цвекло

Друг естествен лек за запек е цвеклото. Основното нещо е да не прекалявате. Трябва да присъства в диетата в малки количества, за да подобри храносмилането, развитието и укрепването на скелета.

Зеленчуците, които могат да се консумират от кърмеща майка, трябва да бъдат правилно приготвени, на пара, варени, печени или задушени. За да консумирате плодовете пресни, те трябва да бъдат добре измити.

Какви напитки са за предпочитане?

Списъкът с храни и напитки, разрешени по време на кърмене, се увеличава с всеки месец. През първите четири седмици от живота на детето не е препоръчително да пие нищо друго освен обикновена вода и зелен чай.

През целия период, когато бебето е прикрепено към гърдите на майката, трябва да се пие чиста негазирана вода. Зеленият чай има тонизиращ ефект, което е важно за любителите на кафето, което е включено в списъка на забранените храни за кърмачка. В допълнение, тази напитка насърчава производството на мляко.

През втория месец черният чай, прясно изцедените сокове от ябълки и моркови са изключени от регистъра „забранени продукти“. Важно е силата на чая да не е силна, а в соковете се добавя вода, разредена наполовина.Постепенно обемът на водата се намалява. Забранени остават сокове от домати, портокали, грейпфрути и екзотични плодове.

Компотите от горски плодове перфектно утоляват жаждата и попълват запасите от витамини. За приготвяне на компоти са подходящи и пресни плодове: ябълки, круши, сливи, сушени кайсии, сини сливи и стафиди. По-добре е да не използвате всички възможни ярко оцветени плодове за приготвяне на напитка. Касис, ягоди или диви ягоди могат да причинят алергии при дете.

Млечните продукти могат да се консумират с голямо внимание, по-добре е да не ги въвеждате в диетата по-рано от 6 месеца след раждането. Има и забрана за кафе за шест месеца. Има възбуждащ ефект върху нервната система на бебето и повишава тревожността. За тези, които се чувстват неудобно без кафе, е подходяща напитка от цикория.

По време на кърмене е строго забранено да се пият алкохолни и газирани напитки. Те със сигурност вредят на тялото на жената и причиняват непоправима вреда на здравето на бебето.

Какво да ядем, за да подобрим лактацията?

Количеството произведено мляко зависи от мерките, предприети от майката за поддържане и увеличаване на лактацията. За да направите това, трябва редовно да слагате бебето на гърдата, да избирате правилната позиция за хранене, да наблюдавате състоянието на гърдите и зърната, да носите специални сутиени и да кърмите бебето по негово желание, особено през нощта.

Повишеният режим на пиене е много важен за лактацията, топлите напитки са особено добри за стимулиране на производството на кърма. За този процес могат да допринесат и редица храни, разрешени по време на кърмене.

Можете да подобрите лактацията с:

• подходящи са постно месо, пилешко, пуешко и заешко;
• бульони и супи, приготвени със същото постно месо;
• някои зърнени храни (валцувана елда);
• малко количество ядки (орехи);
• Билкови чайове, специално предназначени за кърмене;
• настойки от кимион и копър;
• фета сирене;
• извара;
• хляб с добавка на трици и семена от кимион;
• моркови;
• джинджифил и чай с него;
• цариградско грозде, бяло и червено френско грозде.

Продуктите, разрешени за кърмещи жени, не трябва да бъдат много горещи или студени. Това може да бъде вредно, по-добре е да приемате всички храни леко охладени или леко затоплени.