Какво липсва на тялото, ако искате нещо нездравословно. Защо искаш сладолед Какво не достига на тялото ти Искаш много сладолед.

Слушайте тялото си - то сигнализира за липса на определени вещества

Понякога искате да опитате кисели краставички, понякога шоколад, а понякога цаца в домат. За какво е? Трябва ли да се вслушвате в капризите на тялото си? Вкусовите предпочитания винаги имат реална физиологична основа: на тялото му липсва нещо и то съобщава за това. Това е процес на естествена саморегулация на нашето добро настроение, здраве и благополучие.

Вслушайте се в желанията си и ще разберете какъв живот трябва да водите и какво да ядете през следващите четири седмици. Защо четири? Защото нашата цел е да направим корекции във функционирането на хормоналната система с правилно подбран хранителен режим и дневен режим. Но такива сериозни неща не се правят бързо.

1. Искам мляко, кисело мляко, извара

INВие сте тревожни, стресирани и искате да се отпуснете и да си починете. Млякото съдържа незаменима аминокиселина, от която се произвежда неврохормонът серотонин. Кара ни да се чувстваме по-малко тревожни и подобрява настроението и съня ни. Вашите мускули също се нуждаят от калций, за да се свиват ритмично и да не страдат от свръхстимулация.

Какво да правя?

ДА СЕВсяка вечер пийте чаша топло мляко или вечеряйте порция кисело мляко. Пригответе домашна запеканка с извара.

2. Искам сурово пушена наденица

INНямате достатъчно холестерол и мазнини, за да поддържате мозъка си активен и да поддържате нормални хормонални нива. Пушеното месо е с високо съдържание на наситени мастни киселини и холестерол. Пикантните пушени меса също стимулират либидото.

Какво да правя?

бда се отдадете на пушени меса два пъти седмично, но не по-често, тъй като те имат канцерогенни свойства. Отличен източник на наситени мастни киселини е маслото (30 г на ден). Жаждата за пушени храни сред диетите предполага, че е време да се увеличи количеството мазнини в диетата чрез авокадо, ядки и растително масло.

3. Искам нещо солено: маслини, херинга, кисели краставички

на трапезната сол се консумира при ускоряване на метаболизма, което се случва при повишена активност на щитовидната жлеза, или при интензивна физическа работа, или по време на бременност. Желанието за солени храни показва желанието на тялото да запази силата си и в същото време да натрупа повече енергия.

Какво да правя?

дАко наистина ви се прииска, изяжте днес цяла херинга или консерва цаца. Но утре се опитайте да компенсирате дефицита с минерална вода (Есентуки № 17 или № 20, две чаши на ден преди закуска или обяд), тъй като голямото количество сол задържа течност в тялото и повишава кръвното налягане. Желание за ядене на маслини, маслини, риба тон- може да показва недостатъци в щитовидната жлеза. Черните маслини съдържат много йод, а рибата тон съдържа аминокиселината тирозин. При липса на тези вещества щитовидната жлеза не може напълно да произвежда хормони.

4. Искам бъркани яйца или яйца под всякаква форма

.INВашият имунитет изисква подсилване с висококачествени протеини и готов витамин А от яйчен жълтък.

Какво да правя?

зГответе си бъркани яйца или омлет от три яйца четири пъти седмично.

5. Искам сирене

д Ако сте жена, сте склонни към предменструален синдром с подуване, мускулни крампи и лошо настроение. Липсват ви млечни мазнини, съчетани с фосфор. Кога Искам сирене- с ниско кръвно налягане (хипотония). Натриевите соли и мазнини, съдържащи се в соленото, мазно сирене, повишават кръвното налягане.

Какво да правя?

ПНай-добре е да консумирате 100 г твърдо сирене всеки ден. Но предвид високата му калоричност, опитайте се да се ограничите до 30 г сирене, 200 г брюкселско зеле и 100 г спанак.

6. Искам нещо кисело: лимон, боровинки, кисело зеле

INВие сте в преддепресивно състояние или просто работите много усилено и се нуждаете от много енергия. Може би киселинността на стомаха ви е леко намалена. Киселите зеленчуци и плодове съдържат много витамин С.

Какво да правя?

нЗапочнете закуската си с голям портокал. Всеки ден включвайте в менюто си сладки чушки и лимони. Ако Искам да ям зеле- това може да показва проблеми със стомашно-чревния тракт. Фибрите, съдържащи се в зелето, подобряват чревния тонус, тартроновата киселина помага за смилането на храната, а витамин U помага за заздравяването на язви. Искам лимон- възможни проблеми с жлъчния мехур и черния дроб. Лимонът стимулира производството на храносмилателни сокове, а витамин С облекчава възпалението и унищожава бактериите.

7. Искам миди, стриди, калмари, скариди

INНай-вероятно ми липсва йод.

Какво да правя?

ПНай-добре, разбира се, е да ядете 150 г миди или 250 г салата от раци на ден. Но е много по-евтино постоянно да използвате йодирана сол и да приготвяте салати от водорасли.

8. Искам чесън, лук, горчица, лют червен пипер

Uсте на път да развиете настинка. Затрупани сте от микроби и вируси, а имунитетът ви се нуждае от фитонциди (естествени дезинфектанти).

Какво да правя?

ПДъвчете скилидка чесън и тя ще убие микробите в устата ви. Освен това, където е възможно, добавете пресен лук, чесън и други люти подправки.

9. Искам ферментирало мляко: кефир, кисело мляко, мътеница

INНие сме изложени на риск от проблеми с червата, а полезните микроби, живеещи там, призовават на помощ млечнокисели бактерии.

Какво да правя?

Пплащайте за кефир, заквасена сметана и кисело мляко с хранителни добавки, които възстановяват нормалната чревна микрофлора.

10. Искам кафе

Uимате ниско кръвно налягане и много активна умствена дейност. Имате нужда от допълнителен източник на енергия.

Какво да правя?

ППийте кафе колкото искате. Тялото ще отчете предозиране с ускорен пулс и утре ще пиете по-малко кафе. Опитайте се да спите осем часа или повече, за да поддържате кръвоносните си съдове тонизирани и кръвното си налягане нормално.

11. Искам шоколад

INКопнеете да обичате и изпитвате реципрочни чувства. Липсва ви физическа обич, топлина и чувство за радост от живота. Шоколадът съдържа стимуланти, които могат да предизвикат положителни емоции.

Какво да правя?

нНе си отказвайте удоволствието, като помните, че шоколадът има много калории. Защо искаш шоколад?- тялото ви иска магнезий, а той се намира в пресните ядки, бобови растения и плодове Искате да ядете шоколад, ако се уморявате лесно или сте депресирани. Шоколадът съдържа флавоноиди, които подобряват настроението, какаото помага за производството на хормона на радостта серотонин.

12. Искам малко семена

ИЖеланието да дъвчете семена показва дефицит на витамин Е, което води до суха кожа.

Какво да правя?

ЖГответе салати в нерафинирано растително масло, където концентрацията на витамин Е е много по-висока.

Ако тиИскам да ям диня - Това може да се дължи на заболявания на бъбреците и пикочния мехур. Пулпът от диня има диуретичен ефект и не позволява на тялото да губи необходимия му калий.

13. Искам сладолед

ПИзблик на любов към сладоледа говори за опит за връщане към детството. ако ти искам сладоледили когато ти Искам изваратялото сигнализира за проблеми с опорно-двигателния апарат: остеохондроза, артроза, артрит. Тялото се нуждае от калций.

Какво да правя?

INВремето не може да се върне назад, така че ще трябва да решаваме проблемите в настоящето. Заложете на пълнозърнест хляб - той ще премахне колебанията в нивата на кръвната захар и ще успокои нервите ви.

14. Искам сандвич с масло, торта с крем, маслени сладки

дАко не се придържате към вегетариански начин на живот (и в този случай тялото ви явно копнее за наситени мазнини), тогава такова желание показва дефицит на витамин D, който е необходим за укрепване на имунната система.

Какво да правя?

Пплати за натурално масло за сандвичи. Пийте чай или кафе с висококачествени маслени сладки (2-3 броя на ден). Можете да се поглезите с мазни сладкиши няколко пъти в месеца. Но не заблуждавайте тялото си и се уверете, че тортите и бисквитите съдържат масло, а не заместители.

Ако искате моркови -възможни проблеми с кожата, лигавицата, както и намалено зрение и слабост. Морковите съдържат много витамин А, който е полезен за кожата и зрителните органи.

Какво да направите, ако...

Искам да ям месо . Протеинът и желязото, съдържащи се в месните храни, са необходими за създаването на имунни клетки и поддържането на енергия в тялото. Постоянно искате да ядете месо, когато ви липсва енергия и имате отслабена имунна система.

АкоИскам овесени ядки - проблеми със стомашно-чревния тракт: обостряне на гастрит, колит, панкреатит, стомашна язва. Овесената каша обгръща стените на стомаха, предпазвайки го, а фибрите подобряват работата на стомашно-чревния тракт.

Ако Искам риба - нервна и умствена умора. Рибата съдържа много фосфор и желязо, те подобряват работата на нервната система и помагат на мозъка да работи ефективно.

АкоИскам Райска ябълка - Възможни са вегетативно-съдови проблеми, липса на енергия и дисбиоза. Райските ябълки съдържат много глюкоза, полезни витамини и минерали, които тонизират и укрепват кръвоносните съдове, пектинът и фибрите нормализират работата на стомаха.

Искам да ям ябълки, искам пъпеш с повишени нива на холестерол в кръвта, проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Тези плодове съдържат много пектин, фибри, които свързват и премахват лошия холестерол от тялото, намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци и имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, намалявайки риска от инсулт.

Дори загубата на апетит сигнализира за липса на витамини В1 и В3, манган и хлор и обратно, преяждането показва липса на силиций, триптофан и тирозин.

Ако апетитът ви се увеличи преди и по време на цикъла ви, това означава, че нямате достатъчно цинк.

Ако има неочаквано желание за тютюн, това показва липса на силиций и тирозин.

Ако понякога имате желание да ядете определен продукт, тогава трябва да слушате тялото си, понякога по този начин тялото ви сигнализира за липса на определени вещества в тялото или някои вътрешни проблеми.

Човешкото тяло е много подобно на компютър. Следете показанията му много внимателно.

Например, преди никога не съм изпитвал страст към това или онова ястие, но изведнъж го пожелах до невъзможност. Не случайно. Този вътрешен компютър ви изпраща съобщение чрез ICQ: тялото ви няма определени микроелементи. Време е да вземем мерки.

Ако никога не сте обичали сладко, но внезапно ви се прияде шоколад, поставете си диагноза: магнезиев дефицит. Същото се случва, ако искате нещо кисело. Като цяло слушайте по-често тялото си. Ако посягате към нещо по-богато и пиете газирани напитки, това е лошо за калция. След като постигнете баланс, веднага ще загубите желанието си. Ядохме хляб неконтролируемо и след това се „отказахме“ - преди нямаше достатъчно азот, но сега всичко е върха. Преди това те гледаха на храната с копнеж и се чувстваха пълно безразличие към нея (дефицит на манган и витамини B1, B3), но сега са готови да погълнат слон (лош със силиций и тирозин) - всичко има своето обяснение.

Все пак е по-добре да не чакате сигнали от тялото, а да се опитате да балансирате собствената си диета, като вземете предвид какво се съдържа в какъв продукт. И ето какво трябва да запомните.

Магнезий- шоколад, ядки и плодове.

Фосфор– това са риба, телешко, черен дроб и ядки.

калций– това е сирене, зеле и горчица.

Сяра- това са яйчни жълтъци, боровинки, чесън, хрян.

Желязо- това е месо, риба, череши, зеленчуци, водорасли, чаша какао на ден ще ви бъде полезна.

Цинк- това е месо и морски дарове.

Витамин B1- това са ядки, боб и черен дроб.

Витамин B3- това са боб, месо и риба камбала.

Друг начин да разпознаете какво липсва в тялото е по симптоми.

Сърцето действа– ниско съдържание на калий – яжте плодове и зеленчуци.

Кожата се лющи– проблеми с йода – яжте морски дарове, лук и моркови.

Зъбите пожълтяват- не е виновна само пристрастеността към тютюнопушенето, но и дефицитът на някои микроелементи - яжте боб, риба и банани.

Какво липсва на тялото, ако искате...

фъстъци (фъстъчено масло)- липса на витамини от група В (съдържат се в ядки, боб, месо и риба).

банани- липса на калий или пиене на много кафе, оттук и липсата на калий (съдържа се в доматите, белия боб и смокините).

пъпеши- липса на калий, калций, фосфор, магнезий, както и витамини А и С.

сушени кайсии- липса на витамин А.

маслини и маслини- липса на натриеви соли.

мляко и млечни продукти- липса на калций или незаменими аминокиселини - триптофан, лизин и левцин.

сладолед- липса на калций (хора с нарушен въглехидратен метаболизъм имат особена любов към него).

Морска храна- йоден дефицит (използвайте йодирана сол).

херинги- липса на правилните мазнини.

слънчогледови семки- липса на антиоксидантни витамини (особено често при пушачи).

масло- липса на витамин D.

сирене- липса на калций и фосфор (съдържат се в изварата, млякото и броколите).

от хляба- липса на азот (съдържа се в месо, риба и ядки).

шоколад- липса на магнезий (съдържа се в непечените ядки и семена, плодовете, варивата и варивата).

просто искам нещо...

сладка- липса на глюкоза (съдържа се в плодове, горски плодове, мед и сладки зеленчуци).

солено- липса на хлориди (съдържат се в неварено козе мляко, риба, нерафинирана морска сол).

кисело- липса на витамин С (съдържа се в шипки, лимони, киви, червени боровинки, брюкселско зеле, касис и ягоди).

пушени меса- липса на холестерол (съдържа се в червена риба, маслини, авокадо, ядки).

Вредни храни

изгоряла храна- липса на въглерод (съдържа се в пресните плодове).

студени напитки- липса на манган (съдържа се в орехи, бадеми, пекан, боровинки).

газирани напитки- липса на калций (съдържа се в броколи, варива и варива, сирене, сусам).

вечерта пийте чай с бисквити- през деня не получихме правилните въглехидрати (намерени в месо, риба, бобови растения и ядки).

течна храна- липса на вода (пийте 8-10 чаши вода на ден, с добавка на сок от лимон или лайм).

твърда храна- липса на вода (тялото е толкова дехидратирано, че вече е загубило способността да изпитва жажда. Пийте 8-10 чаши вода на ден).

Но ако...

zhor в навечерието на критичните дни- липса на цинк (съдържа се в червеното месо (особено месото на вътрешните органи), морски дарове, листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци).

общ непобедим жор- липса на силиций, аминокиселини триптофан и тирозин (съдържат се в ядки, семена, сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, спанак, зелени и червени зеленчуци и плодове).

апетитът изчезна напълно- липса на манган и витамини В1 и В2 (съдържат се в орехи, бадеми, ядки, семена, варива и варива, месо, риба и птици).

пуши ми се- липса на силиций и аминокиселината тирозин (съдържа се в ядки, семена, оранжеви, зелени и червени плодове и зеленчуци).

Искам да отхапя леда- липса на желязо (съдържа се в месо, риба, птици, морски водорасли, зеленчуци, череши).

Искам боя, мазилка, пръст, тебешир- липса на калций и витамин D (съдържат се в яйца, масло и риба),

Страст към храната...

Шоколадово-сладка страст.

По-често от останалите феновете на кофеина и тези, чийто мозък особено се нуждае от глюкоза, страдат от „шоколадова зависимост“. Това важи и за други сладкиши. Ако се храните небалансирано, тялото ви също ще има нужда от глюкоза – като най-бърз източник на енергия. А именно шоколадът се справя отлично с тази задача. Но имайте предвид, че този продукт съдържа много мазнини, чийто излишък е опасен за вашите кръвоносни съдове и фигура. Яжте повече зеленчуци и зърнени храни – те са богати на сложни въглехидрати. А за десерт изберете сушени плодове или мед с малко количество ядки.

Страст към сиренето.

Пикантно, солено, с подправки или без... Не можете и ден без него, вкусът му ви подлудява - готови сте да консумирате килограми от него (във всеки случай ядете поне 100 г на ден). Диетолозите твърдят, че сиренето е обичано от тези, които имат спешна нужда от калций и фосфор. Разбира се, сиренето е най-богатият източник на тези така необходими и изключително полезни за организма вещества, но мазнините... Опитайте да замените сиренето със зеле и броколи – има много калций и фосфор, а почти никакви калории. Ако тялото ви приема добре млякото, пийте по 1-2 чаши на ден и яжте сирене малко по малко (не повече от 50 г на ден) и заедно със сурови зеленчуци.

Страстта е кисела и лимонена.

Може би вашата диета е доминирана от трудни за смилане храни и тялото се опитва да повиши киселинността на стомашния сок, за да улесни работата си. При настинка може да ви влече и кисели плодове и горски плодове - отличен източник на витамин С. Избирайте ястия с умерено съдържание на мазнини и не смесвайте много храни наведнъж. Избягвайте пържени, прекалено солени и прекалено пикантни храни, както и храни, които са били преработени. Ако забележите проблеми с храносмилането (особено в черния дроб и жлъчния мехур), не забравяйте да се прегледате от гастроентеролог.

Пушена страст.

Страстта към пушените меса и подобни деликатеси обикновено завладява тези, които са на прекалено строга диета.Дългосрочното ограничаване на храните, съдържащи мазнини, в диетата води до намаляване на нивото на „добрия“ холестерол в кръвта, а пушените меса съдържат достатъчно количество наситени мазнини. Не се увличайте по нискомаслените храни – избирайте такива, в които все още има малко мазнини. Например, купете кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко с един или два процента съдържание на мазнини. Яжте поне една супена лъжица растително масло и една чаена лъжичка масло на ден, дори ако сте на строга диета. Учените експериментално са доказали, че тези, които консумират достатъчно количество мазнини, отслабват по-бързо.

Хранителни страсти и болести

Лук, чесън, подправки и подправки.Спешната нужда от тези храни и подправки обикновено показва проблеми с дихателната система.

Маслини и маслини.Подобна зависимост е възможна поради нарушение на щитовидната жлеза.

Сладолед.Хората с нарушения на въглехидратния метаболизъм, хипогликемия или захарен диабет имат особена любов към него.

Банани.Ако миризмата на зрели банани ви завива свят, обърнете внимание на състоянието на сърцето си.

Слънчогледови семки.Желанието за дъвчене на семена най-често възниква сред тези, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини. Това означава, че в тялото ви има много свободни радикали – основните провокатори на преждевременното стареене. публикувани

Жаждата за въглехидрати е един от основните врагове на прогресивната загуба на тегло. Но ситуацията става още по-лоша, ако не знаете защо постоянно жадувате за сладки, солени или мазни храни. Имаме добри новини за вас: Зад всеки лош въглехидрат, независимо дали е огромна торба чипс или понички на прах, има специфичен елемент, който вероятно липсва във вашата диета.

Постоянно ли мислите за шоколади и паста болонезе? Ние знаем какво да правим.

Ако искате шоколад: магнезий

Магнезият е минерал, участващ в производството на енергия и метаболизма на глюкозата, като в същото време укрепва мускулната тъкан. Често неговият дефицит изпитват тези, които току-що са започнали да ходят на фитнес или активно да спортуват. Освен това в женското тяло се наблюдава липса на магнезий преди началото на менструалния цикъл, което прави желанието за сладко един от честите симптоми на ПМС.

Вместо да купувате блокче с ядки и нуга, изберете черен шоколад с поне 70% съдържание на какао. Друга добра алтернатива е домашно приготвеният горещ шоколад с какао на прах и мляко, но без добавена захар.

Ако искате сладкиши: липса на енергия

Жаждата за захар показва, че не получавате достатъчно енергия от храната. Класическа ситуация ли е за вас желанието да изпиете чаша сладко кафе в средата на работния ден? Очевидно тялото се нуждае от захар, която може незабавно да се преработи в гориво за клетките на тялото.

Опитайте се да се откажете от сладкишите в полза на плодовете, които съдържат естествени захари и в същото време се отличават с по-ниско съдържание на калории в сравнение със сладкишите. Може да е и плодов сок - само се уверете, че е поне 80% плод, както е посочено на опаковката.

Ако искате сол: вода

Ако сънувате туршия от мариновани краставици, въпреки че изобщо не сте бременна, тогава тялото ви вероятно се нуждае от сол. Диетолозите напомнят: солта е необходима на тялото главно за поддържане на оптимално ниво на хидратация.

Ето защо, ако много ви се яде солено, преди всичко трябва да изпиете 1-2 чаши вода, към която можете да добавите лимон или мента за вкус.

Ако искате паста: серотонин

Храните с високо съдържание на въглехидрати повишават нивата на хормона серотонин в тялото. Така че, ако имате проблеми с настроението през цялата седмица, логично е след всеки работен ден да ги „решавате” с пържени картофи, паста, кнедли и пица. Жаждата за нишестени въглехидрати в същото време подсказва, че трябва да се отпуснете малко.

Решението в този случай е възможно най-просто: вземете си топла вана с мехурчета и забравете за всичко. В допълнение, зависимостта от нишестето се усеща остро само в първия ден на отказа - утре ще почувствате, че това, което наистина искате, не е паста, а салата от пресни зеленчуци.

Ако искате сладолед: здравословни мазнини

Не можете да подминете витрината за сладолед в магазина? Ето как тялото ви може да ви сигнализира, че не получава достатъчно здравословни мазнини. Все пак няма нищо лошо в млечен сладолед без вафла с шоколад и ядки (разбира се, ако ядете десерт не повече от 2-3 пъти седмично).

Ако искате сладолед, би било глупаво да препоръчате шепа орехи, богати на здравословни мазнини, тъй като нямат същия вкус. Опитайте да си направите домашен сладолед: за да направите това, смесете кокосово мляко (или обикновено нискомаслено мляко) с банан и поставете сместа във фризера за 1,5-2 часа.

Ако искате хамбургер: гладете

И така, ясно е: ако не можете да спрете да мислите за червено месо, това е защото имате ниско ниво на желязо, витамин В12 или фолиева киселина (или може би всичко това).

За да сведете до минимум рисковете за здравето и фигурата си, купувайте месо от магазините за био храни (или от доверени доставчици) и гответе сами бургерите си. Това освен всичко ще ви помогне и да спестите пари.

По този начин тялото ви може да сигнализира за липса на определени елементи, свързани с определено състояние на тялото, казват лекарите.

Разбира се, хранителните навици не са най-добрият начин за самодиагностика. Но вслушването в желанията ви и сравняването им с други симптоми може да бъде полезно, за да предприемете действия навреме.

Ето какво могат да показват различните видове храни, на които не можете да устоите:

1. Шоколад

• Вероятно скоро ще получите цикъл, че сте бременна или сте имали лош ден.Фактът, че шоколадът е много калорично нещо, само засилва подсъзнателното желание за него в онези моменти, когато хормоните бушуват и имате нужда особено от вкусен „утешител“: „Ами нека да напълнея и да дебелея, нека кажат какво те искат, аз се чувствам зле и „не ме интересува“, мислиш си и посягаш към сладкото барче, дори и да не го забелязваш.
• Вие сте на диета, ограничавате се твърде много във всичко.Тялото се съпротивлява на рязкото намаляване на броя на калориите, които е започнало да получава, и на липсата на удоволствие. А шоколадът за него в този момент е идеална храна: висококалорична и особено приятна, защото освен прекрасен вкус има луксозна текстура и се топи в устата.

2. Бонбони

• Отидете на ендокринолог.Повечето хора обичат бонбони. Но ако ги обичате неудържимо и непрекъснато ви влече да поглъщате килограми от тях, а в същото време наблюдавате силно и внезапно желание за уриниране, трябва да отидете на лекар и да си направите кръвен тест. Тази комбинация от симптоми може да показва тенденция към диабет.
• Същото като с шоколада.Всяка промяна в нивата на хормоните може да увеличи желанието за захар.
• Всичко е свързано с усвояването на въглехидратите.Често желанието за бонбони е свързано с това, което сте яли преди: бял хляб, бял ориз и тестени изделия съдържат прости въглехидрати, които моментално се абсорбират в кръвта и рязко повишават нивата на захарта. Тялото получава мощно снабдяване с енергия, след което тя бързо намалява и вие сте привлечени да получите нова порция захар.
• Най-очевидното е, че сте натрупали стрес.Захарта стимулира центъра на удоволствието и в неприятна ситуация се опитвате да задоволите разочарованието си със сладко.

3. Въглехидрати. Например хляб и тестени изделия

• Наистина ли искахте нещо сладко?(виж раздел „Бонбони“). Когато нишестените храни докоснат гърба на езика, тялото реагира на тях по същия начин, както на сладкиши. От детството ви са ви учили, че ще получите бонбони само след като сте обядвали. Ето защо понякога отивате и хапвате чиния с паста или кифла, само за да си позволите да пъхнете ръката си в ценната торбичка с карамел.

4. Сладолед

• Възможно е да имате киселини или киселинен рефлукс.Меките млечни продукти успокояват раздразнения хранопровод.
• Може да прекалявате с болкоуспокояващите без рецепта.Нестероидните противовъзпалителни средства (Напроксен, Ибупрофен, Нурофен) могат да раздразнят стомашната лигавица и това е знак, че е необходима почивка в приема им.
• Уморен си.Сладоледът (и по-здравословните млечни продукти като обезмаслено или кисело мляко) съдържат естествени млечни захари, които бързо възстановяват енергията.

Популярен

5. Солен чипс: чипс, крекери

• Ти си дехидратиран.Жаждата често се прикрива като глад. Жаждата за сол, която помага на тялото да задържа влага, може да означава, че не пиете достатъчно вода или губите вода (чрез изпотяване, диария или повръщане) по-бързо, отколкото я получавате.
• И пак стрес.Номерът тук не е солта, а фактът, че много закуски са хрупкави и това забавление ви помага да откъснете мислите си. Лозунгът „Не бъди тъжен - хрускам“ очевидно е измислен от човек, който знае къде е погребано кучето.
• Основата на вашата диета е мека храна.Ако разчитате на нещо, което почти не изисква дъвчене - супи, пюрета, кисели млека - слюнчените жлези и челюстните мускули започват да се отегчават. Те се нуждаят от обучение поне веднъж на всеки един или два дни, така че сте привлечени от хрупкави неща. Поради тази причина супата се пасира и се сервира с хрупкави крутони.

6. Пържоли и хамбургери

• Не ядете достатъчно протеини— особено ако се опитвате да станете вегетарианец или прекарвате много време във фитнеса. Много хора забравят за протеина в тези ситуации. Лекарите съветват тези, които правят силови тренировки, да приемат по грам протеин на всеки 450 грама от телесното си тегло. А за тези, които отслабват, грам протеин на всеки 450 грама желано тегло.
• Хроничен дефицит на желязо или витамин В.След тежка менструация може да загубите твърде много желязо - особено ако не сте яли достатъчно протеин в продължение на няколко цикъла. Желанието за месо в тази ситуация може да означава, че тялото ви просто няма достатъчно основни хранителни вещества.

7. Пържени картофи и други пържени храни

• Не сте спали достатъчно.Изтощението от умора и липсата на сън могат лесно да бъдат объркани с глад (затова ни влече да ядем през нощта - всъщност тялото просто иска да спи, а ние все още искаме да гледаме телевизия). Тялото знае, че наградата за приемането на мазни храни ще бъде усещане за ситост, което компенсира умората. Като знаете това, можете да му предложите нещо по-малко вредно от олио за пържене.

8. Сирене

• Понякога желанието за сирене е прикрито желание за сладкиши.В крайна сметка съдържа естествени млечни захари. Следователно за жаждата за сирене може да се каже същото, както за жаждата за бонбони.
• Нямате достатъчно калций или витамин D,намира се в сиренето и други млечни продукти. Тялото произвежда витамин D, когато излизаме на слънце. Но ако работите на закрито по цял ден или живеете в студен климат, опитайте се да попълните витамина, като ядете сирене.
• Ядете твърде малко мазниниНо те все още са основно хранително вещество, а сиренето е вкусен източник на тях.

9. Всяко специфично желание за храна

• Всички сме малко кучето на Павлов.Ние създаваме условни рефлекси, подсъзнателни емоционални привързаности и определени задействания. Например вие и сестра ви обичахте вечер да приготвяте чиния топли сандвичи и да седнете пред телевизора, за да гледате любимия си сериал. После се ожени и се премести, но въпреки това всеки път, когато започне сериалът, ти се яде топъл сандвич.
• Решително се отказвате от любимото си ястие.Всеки знае какво е забраненият плод и как действа. Ето защо златното правило на диетите: позволявайте си от време на време малко парче от това, което не ви е позволено, но наистина искате.

Болка в стомаха и оригване на въздух, чиито причини са доста разнообразни, не могат да бъдат пренебрегнати, ако човек иска да поддържа собственото си здраве. Такива симптоми показват, че има определени нарушения и трябва да им се обърне внимание, за да не се развие болестта. Причините, които причиняват тези симптоми могат да бъдат много прости, свързани с диета или физическа активност. Но това могат да бъдат и сериозни заболявания.

• 1 Физиологични причини
• 2 Провокиращи фактори
• 3 Хроничен панкреатит
• 4Холецистит и рак
• 5 Лечение

1 Физиологични причини

Гаденето и оригването могат да бъдат обичайни явления, а не признаци за развитие на някаква патология. Най-често причината е неправилното хранене. Например, такива симптоми могат да се появят, когато човек яде плодове след хранене като десерт. Разбира се, определено трябва да ядете плодове всеки ден, но след основното хранене трябва да изчакате поне 1-2 часа и едва тогава да започнете да ядете този десерт. Можете да ядете плодове преди основното, но отново ще трябва да изчакате известно време. В противен случай органичните киселини, открити в плодовете, могат да реагират с минерални съединения в други храни, причинявайки оригване и газове.

Друга причина от физиологичен характер, поради която човек може да почувства коремна болка и оригване, е банята и това се отнася до неправилното изпълнение на тази процедура. Като цяло процедурата за баня е много полезна. Но ако го започнете веднага след хранене, кръвоснабдяването на крайниците ще се увеличи, а в областта на стомаха, напротив, ще намалее. Поради това се появява неприятно усещане в стомаха и оригване. Така че е по-добре да изчакате, преди да започнете такива процедури.

Може да се появи повръщане, болка, дискомфорт или излизане на въздух от стомаха поради факта, че човекът не е пил чай в точното време. Например, не се препоръчва да пиете чай веднага след хранене. Това се дължи на факта, че ензимите в чая могат да реагират с протеини или други вещества и съединения в обикновената храна. Това ще наруши процеса на храносмилане.

Между другото, много хора обичат да спят след хранене. Също така е по-добре да се откажете от този навик. Правилното храносмилане по време на сън е нарушено, особено ако човек предпочита да спи и по корем. Това може да причини оригване и гадене по време и след сън.

Друг вреден навик е пушенето. Особено вредно е да се пуши след хранене. Оригването може да бъде причинено от всмуквания въздух и дим при пушене. Освен това това действие има лош ефект върху храносмилането, което може да причини болки в стомаха.

2 Провокиращи фактори

Не само някои физиологични процеси и лоши навици могат да имат лош ефект върху храносмилането. Тежестта в стомаха и оригването могат да се появят и поради развитието на сериозни заболявания. Например гастритът може да провокира подобни симптоми.

По време на това заболяване се нарушава целостта на лигавиците на стомаха и те започват да се възпаляват. При това заболяване човек не само чувства болка и гадене, но и оригването придобива миризмата на гнило месо. Пациентът също изпитва повишено слюноотделяне, намален апетит и понякога подуване в коремната област. Може да се предизвика повръщане. Много рядко се появяват киселини.

Друго заболяване, което може да причини болка в стомаха и оригване, е язвата. Може да се появи в единични или множество количества. Те се появяват в стомаха или дванадесетопръстника. Има много видове язви. Протичането на заболяването варира, така че симптомите на това заболяване се различават при много пациенти. В този случай оригването, причините за което са лошо храносмилане, ще има кисела миризма. Болковите усещания са локализирани в горната част на корема.

В допълнение към тези симптоми се появяват киселини (и много тежки), повръщане и гадене. Апетитът се влошава, понякога се появява диария или запек. Между другото, един от важните признаци, че човек има пептична язва, е връзката на всички тези симптоми с приема на храна. Те се появяват точно след хранене. Те се появяват средно 20-30 минути (максимум час) след хранене. Понякога язвената болест се среща заедно с пилорната болест. Развива се стеноза: това е заболяване, при което луменът на човек в дадена област се стеснява.

Язвената болест възниква поради активното развитие на бактерията Helicobacter pylori.

Уврежда лигавиците на червата и стомаха. В допълнение, генетичното предразположение също влияе върху развитието на това заболяване. Начинът на живот, режимът и диетата играят важна роля. Можете да се отървете от болката благодарение на антиацидите - това са лекарства, които намаляват нивото на киселинност на стомашния сок. За лечение ще ви трябват и болкоуспокояващи, широкоспектърни антибиотици, омепразол и други лекарства.

Подобни симптоми могат да се появят при езофагит. При това заболяване човек развива възпалителни процеси в лигавичните слоеве на хранопровода. В този случай болката се локализира в долната част на стомаха, в центъра на корема или зад гръдната кост. Оригването ще бъде само въздух. Рядко има примеси на стомашно съдържимо. Ако човек заеме хоризонтално положение или се наведе рязко, симптомите могат да се засилят. При обостряне на заболяването се появяват задух, метеоризъм, кашлица, диария, киселини, пристъпи на повръщане и гадене, телесната температура се повишава, в устата има кисел вкус.

3 Хроничен панкреатит

Панкреатитът се характеризира с възпалителни процеси в панкреаса. Това заболяване може да се появи в остра или хронична форма. Когато заболяването се влоши, това е патология от хирургичен характер. Болката е толкова силна, че е много трудно да се издържи. В този случай е необходима интензивна терапия. Ако заболяването е хронично, симптомите няма да са толкова ярки, но лечението ще бъде много дълго и трудно. Обострянето възниква в повечето случаи поради факта, че човек е нарушил диетичните правила. В този случай се появяват дискомфорт, киселини и оригване, причините за които са неправилното хранене.

Голям брой пикантни храни, сладкиши и плодове са вредни за панкреаса. Ако прекалите с тези храни и ястия, което често се случва по време на празнични пиршества, на човека ще му се гади и ще му се влоши апетитът. Появява се болка в пояса, като болката може дори да се излъчва към стомаха и долната част на гърба. Коремът понякога ръмжи и се появява оригване. Това се дължи на нарушение на секрецията на ензими. В този случай започва редуване на запек и диария. Поради това човек губи тегло и се появяват проблеми с органите на ендокринната система.

Най-добрият метод за профилактика и лечение е диетата. Ако следвате правилата му, тогава влошаване не настъпва. Веднага след появата на първите симптоми на заболяването към диетата трябва да се добавят ензимни препарати. При силна болка е разрешено да се приемат лекарства, които имат аналгетични свойства. В допълнение, Вашият лекар може да предпише блокери на протонната помпа.

4Холецистит и рак

Болка, дискомфорт в стомаха и оригване на въздух могат да се появят и поради развитието на холецистит. Има хронична или остра форма. В острата форма болката се появява в десния хипохондриум. Те могат да излъчват към ключицата и рамото. Понякога телесната температура се повишава, появява се сухота в устата, човек е жаден. Хроничната форма има малко по-различни симптоми. Например, ще има горчив вкус в устата ви. Човекът често се чувства болен и има атаки на повръщане. Понякога изпражненията стават слаби. Рядко се появяват тръпки. Болката е болезнена по природа. Усеща се в стомаха, както и в областта на десния хипохондриум.

Появява се и оригване, особено след хранене. При всяко физическо натоварване болката се засилва. Това явление възниква поради треперене, хипотермия, неправилно хранене и стрес. За лечение на това заболяване се използват холеретични лекарства, антиациди, болкоуспокояващи и блокери на протонната помпа.

Гадене след хранене и упражнения, оригване, болка, дискомфорт, киселини и други симптоми също могат да се появят поради развитието на ракови процеси. Раковите клетки растат и атакуват нервните клетки. Първо се появява дискомфорт, а след това болка в областта под стомаха. Човек може да загуби 10 кг тегло за кратък период от време. Понякога се появява повръщане, кървене в стомаха и апетитът се влошава. Лечението на рака зависи от това на какъв етап е. Най-често използваните хирургични методи.

5 Лечение

На първо място, трябва да анализирате причините. Ако езофагитът е неврологичен по природа, тогава трябва да започнете да премахвате тази причина. Освен това е полезно да се яде на малки порции. Разрешени са 3 до 5 хранения на ден. Ще трябва да се придържате към диета. Ако интензивността на слюноотделянето се увеличи, тогава слюнката трябва да се изплюе, а не да се поглъща. Трябва да ядете без да говорите и бавно. Ако състоянието на пациента се влоши, ще трябва да приемате отделно течна и твърда храна. Не забравяйте да правите дихателни упражнения и да правите терапевтични упражнения всеки ден. Освен това определено трябва да укрепите нервната си система.

Ако оригването на въздуха и стомашният дискомфорт са свързани с неправилно хранене, тогава ще трябва да преразгледате навиците си. Забранява се пушене, сън и активно спортуване след хранене. Най-добре е да не пиете храна веднага, но след това поне след 20-30 минути. Забранено е да се говори по време на хранене. Храната трябва да се дъвче старателно и да не се поглъща на големи парчета. Яжте по-малко сладолед, лук, пийте газирани напитки, защото... те само дразнят лигавиците. Няма нужда постоянно да използвате дъвка. Между другото, кислородът и млечните шейкове и други напитки с въздух също могат да бъдат вредни.

Човек има болки в корема и се оригва по различни причини. Те могат да бъдат от физиологичен характер или да възникнат поради развитието на заболявания на стомашно-чревния тракт. Разбира се, оригването се появява предимно след хранене, както и когато банята се използва неправилно. Но такива проблеми са много по-лесни за справяне, отколкото лечение на храносмилателните органи. Самолечението е строго забранено. При такива тежки и сложни заболявания ще трябва да отидете в болницата възможно най-скоро за преглед на тялото. Само след това лекарят ще определи по-точно причините и ще предпише подходящо лечение.