Комплекс утренней гимнастики. Средняя группа. Картотека утренней гимнастики средняя группа
КОМПЛЕКС №3
ОРУ (с гантелями)
1.И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки с гантелями опущены вниз.
Руки вперед
Руки вверх (посмотрели на гантели)
Руки вперед
Вернулись в и.п. 5-6 раз.
2. И.п.- стойка ноги на ширине ступни, гантели на уровне груди.
Развести руки перед грудью
Повернуться вправо, развести руки в стороны
Развести руки перед грудью
Повернуться влево, развести руки в стороны 5-6 раз.
3.И.п.- стойка ноги на ширине ступни, руки с гантелями опущены вниз (делаются рывки руками).
Раз, два правая рука
Три, четыре левая рука 5-6 раз.
4.И.п.- стойка на коленях, руки опущены вниз.
Прогнулись, руки с гантелями вперед, оставить гантели на полу
Вернулись в и.п.
Прогнулись, руки вынесли вперед, взяли гантели
Вернулись в и.п.
5.И.п.- лежа (велосипед) делаем ногами и руками, под счет.
6.И.п.- прыжки. Ноги вместе, руки опущены вниз.
Прыжок вправо, руки в стороны
Вернулись в и. п.
Прыжок влево, руки в стороны
Вернулись в и.п.
РЕЧЁВКА
Зарядка всем полезна, Зарядка всем нужна,
От лени и болезней. Спасает всех она.
КОМПЛЕКС №4
Ходьба (маршируем, на носках - руки вверх, горки, с изменением направления под удар бубном, на пятках – руки за голову). Бег (колонной по одному, врассыпную, подскоки, с изменением направления).
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
ОРУ (без предметов)
1. И.п.- стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.
Руки в стороны
Руки вверх, поднимаясь на носочки
Руки в стороны, опускаясь на стопу ноги
Вернуться в исходное положение (руки на пояс) 5-6 раз.
2. И.п.- стойка ноги на ширине ступни, руки за голову.
Поворот туловища вправо, руки в стороны
Вернуться в и. п.
Поворот туловища влево, руки в стороны
Вернуться в и.п.5-6раз.
3.И.п.- сидя ноги в стороны, руки упор сзади.
Коснулись левой ноги
Коснулись пола между ног
Коснулись правой ноги
Вернулись в и.п. 5-6 раз.
4. И.п. – лежа (велосипед) под счет.
5. И.п.- стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.
Присели, руки вынесли вперед
Встали, руки на пояс
Присели, руки вынесли вперед
Встали, руки на пояс 5-6 раз.
6. И.п.- стойка ноги вместе, руки вниз.
Прыжки ноги врозь, руки в стороны в чередовании с ходьбой (по 3 раза).
Комплекс №5
Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с поворотом в другую сторону по сигналу. Ходьба и бег врассыпную; ходьба на носках, «как мышки», переход на обычную ходьбу.
Ходьба маршируем, на носках - руки вверх, на пятках - руки за голову, ходьба чередуется с прыжками через предметы. Бег в колонне по одному, галоп, приставным шагом – вправо, влево, змейкой.
Восстановление дыхания.
ОРУ (без предметов)
1.И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.
Руки в стороны
Руки вверх, хлопнули в ладоши над головой
Руки в стороны
Вернулись в и.п.(5-6 раз).
2.И.п. – стойка ноги на ширине стопы, руки на поясе.
Руки вперед
Присесть, хлопнуть в ладоши
Вернуться в и.п. (5-6 раз).
3.И.п. – стойка на коленях, руки вынесли вперед.
Присели вправо, рядом с ногами, руки прямые влево
Встали на колени, руки вынесли вперед
Присели влево, рядом с ногами, руки прямые вправо (5-6 раз).
4.И.п. – «перекаты». Сидя на корточках (ноги на ширине плеч), руки прямые вперед.
Упор на правую ногу, левая в сторону (тянем носок)
Упор на левую ногу, правая в сторону (тянем носок) (5-6 ра).
5. И.п. - лежа на животе, руки вдоль туловища.
Приподнять голову, ноги (тянуть носок), прогнуться
Руки вынести вперед, через стороны, хлопнуть перед собой
Руки через стороны вернуть в и.п.
Голову, ноги опустить.(5-6раз)
6.И.п. – стойка ноги вместе, руки вниз. Прыжки под углом 60 градусов.
Прыжок влево, хлопок в ладоши
Прыжок назад, хлопок в ладоши
Прыжок вправо, хлопок в ладоши
Прыжок назад, хлопок в ладоши (5-6 раз).
Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.
Речёвка: Рано утром я проснусь, на зарядку становлюсь
.Приседаю и скачу - быть здоровым я хочу.
Комплекс №6
Ходьба в колонне по одному, на сигнал изменить направление (поворот кругом в движении); ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени, руки на поясе; переход на обычную ходьбу, бег врассыпную.
Ходьба (маршируем, на носках - руки вверх, горки, с изменением направления под удар бубном, на пятках – руки за голову). Бег (колонной по одному, врассыпную, подскоки, с изменением направления).
Восстановление дыхания.
IIчасть ОРУ (ленточки)
1.И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки с ленточками опущены вниз.
Руки в стороны
Руки вверх
Руки в стороны
Вернуться в и.п. (5-6 раз).
2.И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки с ленточками плеч.
Присели, руки с ленточками у плеч
Руки вынесли вперед
Руки с ленточками к плечам
Встали (5-6 раз).
3.И.п.- стойка ноги на ширине ступни, руки опущены вниз.
Правая рука вперед, левая назад
Опустили руки
Левая рука вперед, правая назад
Опустили руки (5-6 раз).
4.И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.
Шаг вправо (влево)
Руку правую (левую) в сторону
Руку правую (левую) на пояс
Шаг влево (вправо) (6 раз по 3 раза в каждую сторону).
5.И.п. – сидя на полу, ноги в стороны, ленточки лежат на полу (между ног), руки упор сзади.
Поднимаем правую ногу (переносим через ленточки), касаемся левой ноги
Возвращаем ногу в и.п.
Поднимаем левую ногу (переносим через ленточки), касаемся правой ноги
Возвращаем ногу в и.п. (5-6 раз).
6.И.п. – стойка ноги вместе, руки вниз (прыжки), чередуем с ходьбой.
Ноги в стороны, руки в стороны
Ноги вместе, руки вниз.
Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.
Комплекс №7
ОРУ (без предметов)
1.И.п.- ноги вместе, руки на поясе.
Наклонили голову вправо
Вернулись в и.п.
Наклонили голову влево
Вернулись в и.п (5-6 раз)
2.И.п.- ноги вместе, руки вниз.
Поднять плечи
Встать на носки
Встать на полную стопу ноги
Опустить плечи (вернуться в и.п.) (5-6раз)
3.И.п- ноги врозь, руки согнуты в локтях к плечам (круговые движения плечами).
1-4 вперед
4.И.п.- (сидя) колени согнуты, упор на руки сзади.
Ноги прямые вперед, под углом 45градусов
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
5.И.п.- лежа на правом (левом) боку, ноги прямые (тянем носок), голова оперта на руку.
Подняли правую (левую) прямую ногу (тянем носок)
Вернулись в и.п. (6-8 раз по 3-4раза на каждом боку)
6.И.п.- (прыжки) ноги вместе, руки на поясе (ножницы под счет)
Руки в стороны, ноги врозь
Руки на пояс, ноги накрест (6-8 раз в чередовании с ходьбой)
Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.
Речевка:
Пусть летят к нам в комнату все снежинки белые!
Нам совсем не холодно - мы зарядку сделали.
Комплекс №8
Ходьба и бег в колонне по одному, обозначая повороты на углах зала (ориентиры кубики или кегли); ходьба и бег врассыпную; по сигналу воспитателя перестроение в колонну по одному в движении с поиском своего места в колонне. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
ОРУ (без предметов)
1.И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены вниз. Под быстрый счет делаются хлопки руками перед собой и за спиной.
За спиной (счет 1-8) (5-6 раз)
2.И.п. – ноги на ширине стопы, руки согнуты в локтях на уровне груди, пальцы сжаты в кулаки.
Постукивать правым (левым) кулаком по левому (правому) кулаку (счет 1-8, постепенно ускоряя или замедляя темп) (5-6 раз)
3.И.п. – ноги на ширине ступни, правая рука вверху, левая рука внизу. Делаем рывки руками.
Счет 1-2 правая рука
Счет 3-4 левая рука (5-6 раз)
4.И.п.- лежа на животе, ноги прямые (вместе), руки под подбородком. Быстро и поочередно сгибать ноги в коленях под счет.
Счет 1-2согнули, выпрямили правую ногу
Счет 3-4 согнули, выпрямили левую ногу
Счет 5-6, 7-8 согнули обе ноги, выпрямили (5-6 раз)
5.И.п. – лечь на спину, ноги прямые (вместе), руки вдоль туловища.
Согнуть ноги в коленях
Обхватить руками ноги
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
6.И.п. – сидя, ноги согнуты в коленях, руки упор сзади. Переступая под счет 1-8 мелкими быстрыми шагами и помогая руками быстро повернуться вокруг себя (право и лево) (4 раза по 2 раза в каждую сторону)
7.И.п. – ноги вместе, руки на поясе. Прыжки под счет на правой (левой) ноге (1-4 правая нога, 5-8 левая нога в чередовании с ходьбой)
Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.
Комплекс №9
Ходьба и бег в колонне по одному, обозначая повороты на углах зала (ориентиры кубики или кегли); ходьба и бег врассыпную; по сигналу воспитателя перестроение в колонну по одному в движении с поиском своего места в колонне. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
ОРУ (без предметов)
1.И.п. – ноги вместе, руки вдоль туловища.
Правую ногу отставили в сторону, руки в стороны
Вернуться в и.п.
Левую ногу отставили в сторону, руки в стороны
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
2.И.п. – ноги слегка расставлены, руки на пояс.
На счет 1-3 пружинистые приседания, руки вперед
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
3.И.п. – ноги на ширине ступни, руки согнуты в локтях на уровне груди.
Поворот вправо (влево), руки в стороны
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
4.И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе.
Поднять правую (левую) ногу, хлопнуть в ладоши под коленом
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
5.И. п. – стойка на коленях, руки на пояс.
Руки вперед
Сесть вправо (влево) на правое (левое) бедро, руки прямые направлены в левую (правую) сторону
Встать на колени, руки прямые вперед
Вернуться в и.п. (руки на пояс) (4 раза по 2 в каждую сторону)
6.И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки вдоль туловища, с опорой на пол.
Поднять таз (выгнуться)
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
7.И.п. – ноги вместе, руки на поясе (прыжки). Прыжки на правой ноге с продвижением вперед 1-4, и на левой ноге прыжки назад 5-8 в чередовании с ходьбой.
Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.
Речевка:
Чтоб расти и закаляться,
Не по дням, а по часам
Физкультурой заниматься,
Заниматься надо нам.
Комплекс №10
Ходьба в колонне по одному «змейкой», между предметами; ходьба с перешагиванием через шнуры; бег врассыпную. Воспитатель ставит вдоль одной стороны зала в один ряд несколько кубиков (или кегли) на расстоянии двух шагов ребенка. Вдоль другой стороны зала кладет несколько шнуров на расстоянии 30 см один от другого. Подается команда к ходьбе колонной по одному, «змейкой» между кубиками, перешагивая через шнуры. Ходьба и бег врассыпную. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
ОРУ (с обручем)
1.И.п. – ноги на ширине ступни, обруч хватом с боков, руки опущены вниз.
Обруч вперед, руки прямые
Обруч вверх
Обруч вперед
Вернуться в и.п (5-6 раз)
2.И. п. – ноги на ширине стопы, обруч хватом с боков, на грудь.
Обруч вперед, руки прямые
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
3.И.п. – ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков, опущен вниз.
Обруч вверх
Наклониться вперед, коснуться ободом пола
Выпрямиться, обруч вверх
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
4.И.п. – ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков, опущен вниз.
Присесть, вынести обруч вперед
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
5.И.п. –сидя на полу, ноги прямые в стороны, обруч хватом с боков, держим перед грудью.
Обруч вверх
Обруч вперед, коснуться правой (левой) ноги
Обруч вверх
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
6.И.п. – лежа на животе, обруч в согнутых руках перед собой.
Обруч вперед
Прогнуться, поднять обруч верх
Опустить обруч
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
7.И.п. – стоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе (прыжки). На счет 1-7 прыжки на двух ногах в обруче, на счет 8 прыжок из обруча и наоборот в чередовании с ходьбой.
Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.
Комплекс №11
Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Аист!» - остановиться, поднять ногу, согнутую в колене, руки в стороны и некоторое время удерживать равновесие, затем продолжить ходьбу. На сигнал педагога: «Лягушки!» - дети приседают на корточки, кладут руки на колени. После нескольких повторений бег врассыпную по всему залу. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
ОРУ (без предметов)
(гимнастическая скамейка)
1.И.п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе.
Руки в стороны
Руки вверх
Руки в стороны
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
2.И.п. –сидя на скамейке верхом, руки согнуты в локтях, касаются плеч.
Правую руку вверх (вперед)
Левую руку вверх (вперед)
Правую руку к плечу
Левую руку к плечу 4 раза по 2 раза – вверх, вперед в чередовании)
3.И. п.- сидя на скамейке верхом, руки на поясе.
Руки вверх
Наклониться к правой (левой) ноге, коснуться руками пальцев ног
Выпрямиться, руки вверх
Вернуться в и.п. (6 раз по3 раза)
4.И.п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе.
Круговым движением положить правую (левую) руку на плечо предыдущего ребенка
Круговым движением вернуть правую (левую) руку в и.п. (на пояс) (6 раз по 3 раза)
5.И.п. – стоя боком к скамейке, руки на поясе.
Присесть, руки вперед
Встать, вернуться в и.п. (5-6 раз)
6.И.п. – стоя боком к скамейке, руки на поясе (прыжки вокруг скамейки)
На счет 1-8 прыжки на двух ногах вдоль скамейки, в чередовании с ходьбой. (6 раз по 3 раза)
Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.
Речевка:
Приучай себя к порядку, делай каждый день зарядку.
Смейся-смейся веселей, будешь-будешь здоровей.
Комплекс №12
Ходьба в колонне по одному. Воспитатель подает команду ведущему идти через середину зала к стойке, затем в противоположную сторону к двери, потом к окну. Вся колонна передвигается за ведущим. Ходьба и бег врассыпную по всему залу, перестроение в ходьбе в колонну по одному. Восстановление дыхания.
Перестроение в три колонны.
ОРУ (кубики)
1.И.п. – ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
Руки в стороны
Руки вверх, переложили кубик в левую руку
Руки в стороны
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
2.И.п. – ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках, опущен вниз.
Подняли руки вверх
Выпрямились, подняли руки вверх
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
3.И. п. – ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках, опущен вниз.
Руки вперед
Сели, руки прямые, вперед
Встали, руки прямые, вперед
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
4.И.п. – стоя на коленях, кубик в обеих руках, опущен вниз.
Подняли руки вверх
Наклонились вперед, прогнулись и коснулись кубиком пола как можно дальше, оставили его лежать
Выпрямились, руки вверх
Вернуться в и.п. (6раз по 3 раза)
5.И.п. – лежа на спине, ноги прямые, руки прямые за голову (кубик в обеих руках)
Согнули правую (левую) ногу, коснулись кубиком колена
6.И. п. – ноги вместе, руки на поясе, кубик лежит на полу, перед ногами.
Прыжки через кубик вперед, назад под счет в чередовании с ходьбой.
Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.
Комплекс №13
Ходьба в колонне по одному, переход к ходьбе по кругу. По сигналу воспитателя поворот кругом в движении и продолжение ходьбы; переход на бег. Ходьба и бег в чередовании. Ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу воспитателя. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
ОРУ (без предметов, в кругу)
(подснежник)
1.И.п. – ноги вместе, взялись все за руки.
Руки вверх, правую (левую) ногу назад
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки положены на плечи друг другу (делаем покачивания из стороны в сторону)
Наклон вправо (влево), тянем носок левой (правой) ноги
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
3.И.п. – ноги на ширине плеч, держимся за руки.
Руки вверх
Наклонились вперед, коснулись пола
Выпрямиться, руки вверх
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
4.И.п. – ноги на ширине плеч, держимся за руки.
Руки вперед
Присели, руки держим прямые
Встали, руки прямые
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
5.И.п.- сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.
Руки вверх, ноги в стороны (носок одной ноги ребенка, тянется к носку ноги др.ребенка) (5-6 раз)
6.И.п. – стоя ноги врозь, руки на поясе (хлопки в чередовании с ходьбой).
Правую руку вперед,-левую руку вперед
Хлопок, -вернуться в и.п.
Правую руку вверх, -левую руку вверх
Вернуться в и.п.
Правую руку назад
Левую руку назад
Вернуться в и.п.
Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.
Речевка:
Шире плечи, выше руки, Раз, два, три держись ровней
От зарядки станешь крепче, Станешь крепче и сильней
Комплекс №14
Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с выполнением заданий: ходьба на носках, ходьба в полуприседе, руки на коленях; переход на обычную ходьбу. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
ОРУ (с платочками)
1.И.п. – ноги на ширине стопы, платочек внизу в обеих руках, хват за концы сверху.
Платочек вперед
Платочек вверх (посмотрели на него)
Платочек вперед
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
2.И.п. – ноги на ширине ступни, платочек в правой (левой) руке.
Руки в стороны
Вернуться в и.п.
Руки вперед (перекладываем платок)
Вернуться в и.п. (6 раз по 3 раза)
3.И.п. – ноги на ширине ступни, платок в обеих руках, хват за концы (руки вверху).
Вернуться в и.п.
Наклон вперед
Вернуться в и.п. (6 раз по 3 раза)
4.И.п. – стоя на коленях, платок в обеих руках, руки опущены вниз.
Наклониться вперед, прогнуться, руки вынести вперед и как можно дальше коснуться пола
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
5.И.п. – (сидя) ноги в стороны, платок в обеих руках (руки опущены вниз).
Платок вверх
Наклониться к правой (левой) ноге, коснуться платком конца пальцев
Выпрямиться, руки вверх
Вернуться в и.п. (6 раз по 3 раза)
6.И.п. – ноги вместе, паток в обеих руках, руки опущены вниз.
Прыжок вперед, руки вверх с платком
Вернуться в и.п.
Прыжки выполняются под счет, в чередовании с ходьбой.
Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.
Комплекс №15
Воспитатель раскладывает по одной стороне зала брусков 8- 10 на расстоянии одного шага ребенка. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя дети переходят к ходьбе с перешагиванием через бруски попеременно левой и правой ногой. После того как последний в колонне ребенок выполнит перешагивание через бруски, подается команда к бегу врассыпную. Упражнения в ходьбе и беге чередуются. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
ОРУ (без предметов, сидя) осанка
1.И.п. – сидя ноги «по- турецки», руки упор сзади (спина прямая, плечи развести в стороны, грудь вперед)
Поворот головы вправо (влево)
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
2.И.п. – сидя ноги «по- турецки», руки упор сзади (спина прямая, плечи развести в стороны, грудь вперед)
Круговым движением положить правую руку на правое колено
Круговым движением положить левую руку на левое колено
(спина прямая, шея вперед, плечи в стороны)
Круговым движением вернуть правую руку в и.п.
Круговым движением вернуть левую руку в и.п.
(спина прямая, плечи в стороны, шея вытянута вперед) (6 раз по 3 раза)
3.И.п. – сидя на полу, руки упор сзади, ноги согнуты в коленях (прижаты к туловищу).
Ноги слегка вынести вперед (тянем носок), в коленях они согнуты. На счет 1-3 мы ударяем носками ног по полу
На счет 4, мы ноги прижимаем к туловищу (вернуться в и.п.) (5-6 раз)
4.И.п. – сидя на полу, ноги «по- турецки», руки за голову (внимание на ОСАНКУ)
Коснуться правым локтем левого колена
Вернуться в и.п.
Коснуться левым локтем правого колена
Вернуться в и.п. (6 раз по 3 раза)
5.И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях (стопа стоит на полу), руки за голову.
На счет 1-2 правым локтем касаемся левой коленки (ногу отрываем от пола)
На счет 3-4 левым локтем касаемся правой коленки (ногу отрываем от пола) 96 раз по 3 раза)
6.И.п.- ноги вместе, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах с выносом вперед (правая вперед, левая назад и наоборот) в чередовании с ходьбой.
Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания
.Речевка: Для чего нужна зарядка? Это вовсе не загадка,
Чтобы силу развивать, И весь день не уставать.
Комплекс №16
Ходьба в колонне по одному. По сигналу воспитателя: «Лягушки!» - дети приседают и кладут руки на колени, поднимаются и продолжают ходьбу. На сигнал: «Бабочки!» - переходят на бег, помахивая руками – «крылышками». Упражнения в ходьбе и беге чередуются. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
ОРУ (с кеглями)
1.И.п. – ноги на ширине ступни, кегли в обеих руках, опущены вниз.
Кегли в стороны
Кегли вверх
Кегли в стороны
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
2.И.п. – ноги на ширине ступни, кегли опущены вниз.
Кегли вверх
Наклониться вправо (влево)
Выпрямиться, руки вверх
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
3.И.п. – ноги на ширине плеч, кегли опущены вниз.
Руки в стороны
Наклониться вперед- вниз, поставить (взять) кегли
Выпрямиться, руки в стороны
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
4.И.п. – стоя на коленях, руки с кеглями в стороны.
Поворот вправо, поставить у носков ног правую кеглю
Выпрямиться, руки в стороны
Поворот влево, поставить у носков ног левую кеглю
Выпрямиться, руки в стороны (4 раза по 2 раза)
5.И.п. – лежа на спине, руки с кеглями прямые за головой, ноги прямые вместе.
Поднять ноги прямые (тянем носок, руки с кеглями поднять и коснуться носков ног)
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
6.И.п.- ноги вместе, руки на поясе, кегли стоят на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг кеглей вправо, влево в чередовании с ходьбой.
Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания
Комплекс №17
Ходьба в колонне по одному со сменой ведущего. Воспитатель называет ребенка по имени, он становится вперед колонны и ведет ее. Через некоторое время другой ребенок ведет колонну (2-3 смены ведущего). Ходьба и бег врассыпную по всему залу. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
ОРУ (парами)
1.И.п.- ноги на ширине стопы, лицом друг к другу, взявшись за руки.
Руки в стороны
Руки вверх
Руки в стороны
Вернуться в и.п. (5-6раз)
2.И.п.- ноги на ширине стопы, лицом друг к другу, руки прямые (ладони касаются друг другу).
Под счет 1-4 поочередное сгибание: то одну руку, то другую руку, с силой давить на ладонь партнера. (6раз по 3)
3.И.п.- ноги на ширине плеч, спиной друг к другу под руки.
На 1-2 один ребенок наклоняется вперед, другой прогибает спину
На 3-4 смена движений (6раз по3)
4.И.п. – стоя на коленях лицом друг к другу, держась за плечи партнера.
Правую (левую) ногу в сторону
Вернуться в и.п. (6раз по3)
5.И.п.- сидя на полу ноги слегка согнуты, ступни ног касаются ступней ног партнера («склеились»), руки упор сзади.
Под счет 1-4 поочередное сгибание: то одну ногу, то другую ногу, с силой давить на ступню партнера. (6раз по 3)
6.И.п.- ноги вместе, держась за руки, руки опущены вниз.
На 1-4 прыжки вправо на двух ногах
На 5-8 прыжки влево на двух ногах
Прыжки в чередовании с ходьбой.
Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.
.Речевка:
Чтоб расти и закаляться
Нужно спортом заниматься!
Комплекс №18
Ходьба в колонне по одному; по сигналу воспитателя- ходьба в полуприседе (не более 15 сек), ходьба, высоко поднимая колени, ходьба мелким, семенящим шагом в чередовании с обычной ходьбой; бег в колонне по одному. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
ОРУ (гимнастическая палка)
1.И.п.- ноги на ширине стопы, гимнастическая палка в обеих руках, опущена вниз (хватом сверху).
Вернуться в и.п. (5-6раз)
2.И.п. – ноги на ширине плеч, гимнастическая палка вверх.
Наклон туловища вправо (влево)
Вернуться в и.п.
Наклон туловища вперед, руки прямые вперед
Вернуться в и.п.
Наклон туловища вперед, гимнастической палкой коснуться пола
Вернуться в и.п. (5-6раз)
3.И.п.- ноги на ширине плеч, палка в обеих руках (лежит на лопатках)
Поворот туловища вправо (влево) под счет на 1-2 вправо, 3-4 влево)
4.И.п.- ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в обеих руках, опущена вниз.
Гимнастическую палку вынесли вперед
Присели (спина прямая, стопу оторвали от пола)
Встали, руки прямые
Вернуться в и.п. (5-6 раз)
5.И.п.- ноги на ширине стопы, гимнастическая палка в обеих руках, опущена вниз (хватом сверху).
Гимнастическую палку вперед, правую (левую) ногу назад (выпрямили горизонтально- держим равновесие)
Вернуться в и.п. (6 раз по 3).
6.И.п. – ноги вместе, гимнастическая палка лежит на полу, руки на поясе.
Прыжки через гимнастическую палку вперед, назад под счет в чередовании с ходьбой.
Перестроение в одну колонну. Ходьба в колонне по одному; бег. Восстановление дыхания.
сентябрь
комплекс №1
1.
Ходьба и бег в колонне по одному по
сигналу воспитателя
(сигналом служит
музыкальное сопровождение или удары в
бубен).
Упражнения без предметов
И. п. — стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперед; встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счет 1-8; повторить 2 раза с небольшой паузой.
Игра «Найди себе пару». Одна группа детей получает платочки синего цвета, а другая — красного. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всей площадке. На сигнал «Найди пару!» дети, имеющие одинаковые платочки, встают парой. Если количество детей нечетное, то воспитатель играет вместе с детьми.
Ходьба в колонне по одному, помахивая платочками.
комплекс №2
1.Ходьба
и бег в колонне по одному; ходьба и бег
врассыпную
по всей площадке.
Упражнения с обручем
И. п. — стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди. 1 — обруч вперед, руки прямые; 2 — обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — обруч вперед; 2 — наклон вперед, коснуться пола обручем; 3 — выпрямиться, обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
4.И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди. 1-2 — поворот вправо (влево), обруч вправо (влево); 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. — стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8. Повторить 2 раза с небольшой паузой.
Игра «Автомобили». Каждый играющий получает по одному картонному кружку — это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по всей площадке (главное, чтобы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (красный флажок) автомобили останавливаются.
7Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж
октябрь
комплекс №1
1.Ходьба
и бег вокруг кубиков с поворотом в обе
стороны по
сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиками
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 — кубики в стороны; 2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. 1 — присесть, положить кубики на пол; 2 — встать, руки на пояс; 3 — присесть, взять кубики; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1-2 — поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 — наклон вперед, положить кубики у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс 3 — наклониться, взять кубики; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.
Ходьба в колонне по одному
комплекс №2
1.Ходьба
в колонне по одному, огибая предметы,
поставленные
по углам площадки, бег
врассыпную.
Упражнения с коротким шнуром
И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу. 1 — поднять косичку вперед; 2 — вверх; 3 — вперед; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу. 1 — поднять косичку вперед; 2 — присесть, руки прямые; 3 — встать, косичку вперед; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка на коленях, косичка внизу. 1-2 — поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые. 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. — сидя ноги врозь, косичка на коленях. 1 — поднять косичку вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться косичкой Пола как можно дальше; 3 — выпрямиться, косичку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки на двух ногах через косичку.
Игра «Автомобили».
Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж.
ноябрь
комплекс №1
1.Игровое
упражнение «Кот и мыши». В центре площадки
зала
находится водящий — кот. На одной
стороне зала обозначен дом
мышей —
чертой или шнуром. Воспитатель говорит:
Кот мышей сторожит, Притворился, будто спит.
Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспитатель приговаривает:
Тише, мыши, не шумите И кота не разбудите.
Через 30 с воспитатель восклицает: «Кот проснулся!», и ребенок, изображающий кота, кричит: «Мяу!» и бежит за мышами, а те прячутся в норки, забегая за черту, прежде чем кот их поймает (осалит).
Ходьба в колонне по одному на носках руки на поясе за котом, который ведет мышек.
Упражнения с палкой
И. п.— стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1 — палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — палку вниз, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. 1 — присесть, палку вперед; 2 — исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1-2 — наклон вперед, палку вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширире плеч, палка за головой на плечах. 1 — шаг правой ногой вправо; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (5-6 раз).
И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах. Прыжки — ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза, повторить упражнение 2-3 раза.
Ходьба в колонне по одному.
комплекс №2
Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя
Упражнения с кубиком -
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1-2 — поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3-4 -- вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 — присесть, положить кубик на пол; 2 — встать, убрать руки за спину; 3 — присесть, взять кубик в левую руку; 4 — встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 2 — вернуться в исходное положение; 3 — поворот вправо (влево), взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — наклониться вперед, положить кубик у левой ноги; 2 ~ выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кубик в левую руку; 4 — выпрямиться. То же левой рукой (4-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.
7Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал воспитателя «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой
декабрь
комплекс №1
1.Игра
«Догони пару». Дети становятся в две
шеренги на рас
стоянии 1 м одна шеренга
от другой. По команде воспитателя
«Раз,
два, три — беги!» дети первой
шеренги убегают, а дети второй дого
няют
свою пару, прежде чем она пересечет
линию финиша (рассто
яние — 10 м).
Упражнения с платочком
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. 1 — поднять платочек вперед; 2 — платочек вверх; 3 — платочек вперед; 4 — исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу. 1-2 — поворот вправо, взмахнуть платочком; 3-4 — исходное положение. Переложить платочек в левую руку. То же влево (6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хватом сверху за концы. 1-2 — присесть, вынести платочек вперед; 3-4 — исходное положение (4-6 раз).
И. п. —стойка ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху. 1-3 г- наклон вперед, помахать платочком вправо (влево); 4 — исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой).
Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой
комплекс №2
1.Ходьба
в колонне по одному, на сигнал воспитателя
«Снежин
ки!» дети останавливаются и
выполняют легкое кружение на мес
те,
затем обычная ходьба и бег.
Упражнения с малым мячом (диаметр 10-12 см)
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 — поднять руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).
И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 — наклониться вперед; 2-3 — прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой; 4 — выпрямиться, мяч в левой руке (рис. 14). То же к левой ноге (5-6 раз).
И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. 1 — поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 — выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).
И. п. — лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1 — прогнуться, вынести мяч вверх-вперед (рис. 15); 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 — присесть, вынести мяч вперед в обеих руках; 2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.
Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой
январь
комплекс №1
1.Ходьба
по кругу, вокруг шнура, на сигнал
воспитателя «Прыг-
скок!» остановиться
и прыгнуть в круг, из круга, затем снова
ходь
ба. Ходьба и прыжки чередуются.
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Подбросить мяч вверх (невысоко), поймать двумя руками (5-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться. То же у левой ноги (по 4 раза).
И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.
И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Повернуться на живот, мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.
Ходьба в колонне по одному с мячом в руках
комплекс №2
1.Ходьба
в колонне по одному; ходьба и бег между
предметами,
поставленными врассыпную.
Упражнения с кеглей
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу. 1 — руки в стороны; 2 — руки вперед, переложить кеглю в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, переложить кеглю в левую руку за левой ногой; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 — поворот вправо, отвести кеглю в сторону; 2 — выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево (5-6 раз).
И. п. — сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. 1 — наклон вперед, поставить кеглю между пяток; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кеглю; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. — лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке. 1-2 — поднять правую ногу вверх, переложить кеглю в левую руку; 3-4 — опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному с кеглей в руках.
февраль
комплекс №1
1.Игровое
упражнение «Прокати мяч». Дети шеренгой
(или
двумя) становятся на одной стороне
зала. По сигналу воспитателя
«Покатили!»
наклоняются вперед, прокатывают мяч, а
затем бегут
за ним. На исходную линию
дети возвращаются шагом (2-3 раза).
Построение
в круг.
Упражнения с мячом большого диаметра
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1-2 — поднять мяч вверх, поднимаясь на носки (рис. 16); 3-4 — вернуться в исходное положение (5 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках на груди. 1-3 — наклониться к правой (левой) ноге, прокатить мяч вокруг ноги; 4 — исходное положение (5-6 раз).
И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади, мяч на стопах. 1-2 — поднять прямые ноги, скатить мяч на грудь, поймав его (рис. 17). 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. — лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках перед собой. 1 — прогнуться, поднять мяч вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).|
И. п. — ноги чуть расставлены, мяч внизу. 1 — шаг правой ногой вправо (левой влево), мяч поднять над головой; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
Игра «Кот и мыши».
комплекс №2
1.Игровое
задание «Догони свою пару» (дети бегут
с одной сто
роны площадки на
противоположную).
Упражнения на стульях
2.И. п. — сидя на стуле, руки внизу. 1 — поднять руки в стороны 2 — поднять руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. — сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе.
1— наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз).
4.
И.
п.
— сидя на стуле,
ноги вместе прямые, руки в упоре с
боков
стула. 1 — поднять правую (левую) ногу
вперед-вверх;
2— опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
И. п. — сидя на стуле, ноги расставлены и согнуты, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. — стоя за стулом, держаться за спинку стула. 1-2 — приседая, колени развести; 3-4 — вернуться в исходное положение {5-6 раз).
И. п. — стоя боком к стулу, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны под счет воспитателя. Другая серия прыжков выполняется с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному
март
комплекс №1
1. Ходьба и бег в колонне по одному между различными предметами — змейкой.
Упражнения с мячом большого диаметра
И. п. — ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 — мяч на грудь; 2 — мяч вверх, потянуться; 3 — мяч на грудь; 4 — исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1-3 — на-., клониться вперед и прокатить мяч по полу вокруг левой (правой) ноги; 4 — исходное положение (4-5 раз).
И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках внизу. 1-4 — прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и перебирая руками (по 3 раза в каждую сторону).
И. п. — сидя руки в упоре сзади, мяч лежит на стопах ног. 1-2 — поднять ноги вверх, скатывая мяч на живот, поймать мяч; 3-4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси на счет 1-8. Перед серией прыжков небольшая пауза. Повторить 2-3 раза.
Игра «Автомобили».
комплекс №2
1.Игра «По ровненькой дорожке»
Упражнения без предметов
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 — поднять руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться пола; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-5 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1-2 — присесть, руки в стороны; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — поворот вправо (влево), руку отвести вправо; 2 — исходное положение (6 раз).
И. п. — ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — исходное положение. Выполняется под счет воспитателя 1-8, затем пауза и повторить еще раз.
Ходьба в колонне по одному
апрель
комплекс №1
1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягушки!» остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в ко лонне по одному, на сигнал «Птицы!» помахивать руками, как крылышками. Ходьба и бег чередуются.
Упражнения с флажками
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 — поднять флажки в стороны; 2 — флажки вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
И. п. — стойка на коленях, флажки у плеч. 1-2 — поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону; 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 — шаг вправо (влево), флажки взмахом в стороны; 2 —свернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. — основная стойка1, оба флажка в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба в правой руке).
комплекс №2
1.Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную. Упражнения с палкой
2.И.
п. —
стойка ноги чуть
расставлены, палка внизу хватом шире
плеч.
1-2 — поднять палку вверх, потянуться;
3-4 — вернуться в
исходное положение
(5-6 раз).
И. п. — основная стойка, палка внизу хватом шире плеч. 1 — палку на грудь; 2 — присесть, палку вынести вперед; 3 — встать, палку на грудь; 4 — исходное положение (4-5 раз).
И. п. — сидя ноги врозь, палка хватом шире плеч, на груди. 1 — палку вверх; 2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться носка; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — исходное положение (6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. 1 — наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз).
И. п. — основная стойка, палка внизу хватом шире плеч. Прыжки на двух ногах на счет 1-8, повторить 2-3 раза в чередовании с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному с палкой (держать как ружье).
май
комплекс №1
1.Ходьба и бег в колонне по одному, задания чередуются. Упражнения без предметов
И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (5 раз).
И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пола между пяток ног; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
И. п. — стойка на коленях, руки за головой. 1 — поворот вправо (влево), отвести правую руку; 2 — исходное положение (6 раз).
И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1-2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3-4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — мах правой ногой вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз).
Игра «Совушка».
комплекс №2
1.Ходьба
и бег в колонне по одному между кубиками
(8-10 шт.),
поставленными вдоль площадки
на расстоянии 0,5 м один от другого.
Упражнения с кубиками
И. п. — основная стойка, кубики внизу. 1 — кубики вперед; 2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).
И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 — наклониться вперед, положить кубики у носков ног; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч. 1 — поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 — выпрямиться; 3 — поворот влево, поставить кубик; 4 — выпрямиться; 5 — поворот вправо (влево), взять кубик; 6 — вернуться в исходное положение (по 3 раза).
И. п. — основная стойка, кубики у плеч. 1-2 — присесть, вынести кубики вперед; 3-4 — исходное положение (5 раз).
И. п. — стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.
Ходьба в колонне по одному
июнь
Ирина Радчук
Комплекс утренней гимнастики. Средняя группа
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
«В гости клоун заходил»
Ходьба в колонне по одному (15 сек) .
Ходьба в полуприседе (15 сек) .
Бег врассыпную (20сек) .
Ходьба врассыпную (10сек) .
«Посмотри на обруч»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч в руках, поднятых к плечам. Обруч поднять вверх, посмотреть вверх. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
«Поверни обруч»
И. п.: сидя в обруче, ноги скрестно, обруч в руках у пояса. Поворот тела вправо, повернуть вправо обруч. Вернуться в и. п. Поворот тела влево, повернуть обруч влево. Вернуться в и. п. Повернуть по три раза в каждую сторону. Темп умеренный.
«Положи и возьми»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч поднять вверх. Присесть, положить обруч. Выпрямиться, руки за спину. Присесть, взять обруч. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Не урони»
И. п.: стоя, ноги врозь, обруч на шее, руки на поясе. Приподнять голову, наклон вперед. Выдох. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Показ и объяснение воспитателя.
«Подскоки»
И. п.: стоя в обруче, ноги вперед, руки на поясе. 10-12 раз подпрыгнуть на двух ногах. Повторить два раза.
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
по ___ Продолжительность 8 минут
«Хотим быть всегда здоровыми»
Ходьба в колонне по одному (15 сек) .
Ходьба на носочках, руки на поясе, локти отвести назад (10 сек.)
Медленный бег в колонне по одному. Руки к плечам, локти отвести назад (15 сек) .
Ходьба на внешней стороне стопы (15 сек) .
Построение вкруг.
«Поздоровались»
И. п.: основная стойка. Наклонить голову вперед. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный. Указание об осанке.
«Наклонились»
И. п.: Стоя, ноги врозь, руки за головой, локти отвести назад. Наклонить туловище влево. Вернуться в и. п. Наклонить туловище вправо. Вернуться в и. п. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
«Велосипед»
И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движения велосипеда (5-6 сек) . Вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
«На пляже»
И. п.: лежа на животе, руки под подбородком. Выпрямить руки, прогнуть спину. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
«Попрыгаем»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. 8-10 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Повторить 3 раза. Указание о высоте и легкости прыжка.
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
по ___ Продолжительность 8 минут
«Цирк»
Ходьба парами, не держась за руки (15 сек) .
Ходьба на носочках в колонне по одному (10 сек.)
Бег в колонне по одному (15 сек) .
Ходьба обычная в колонне (10 сек) .
Построение в два звена.
«Дрессированные медвежата»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Правую руку вытянуть в сторону, ладонь повернуть вверх. Вернуться в и. п. Повторить те же движения левой рукой. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза каждой рукой. Темп умеренный.
«Смешные обезьянки»
И. п.: Стоя, руки за спиной. Отвести назад правую ногу. Вернуться в и. п. Повторить то же движение левой ногой. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза каждой ногой.
«Ловкие лисички»
И. п.: сидя, ноги врозь, руки опущены. Согнуть ноги в коленях, руки на пояс. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Сильные волчата»
И. п.: лежа на спине, руки на полу над головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
«Звери рады детворе»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на месте, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
по ___ Продолжительность 8 минут
«Зайка – заинька - зайчишка»
Ходьба на носочках (15 сек) .
Ходьба по кругу за зайчиком (10 сек.)
Бег врассыпную (15 сек) .
Ходьба обычная в колонне (10 сек) .
Построение в круг.
«Зайка вырастет большой»
И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. Хорошо потянуться, подняться на носочки, руки поднять через стороны вверх. Вдох. Опуститься на всю ступню, руки опустить. Выдох. Выдыхая, произносить : «у-х-х-х-х» . Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Зайка тренирует лапки»
И. п.: Стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Правую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на ладонь. Левую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на ладонь. Правую руку опустить. Левую руку опустить. Повторить 5 раз.
«Зайчишка - спортсмен»
И. п.: Лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под ней в ладоши. Вернуться в и. п. Поднять левую ногу, согнуть в колене, хлопнуть под ней в ладоши. Повторить по три раза каждой ногой.
«Зайка приветствует ребят»
И. п.: сидя на пятках, руки за спиной. Встать на колени, руки вытянуть вперед, повернув их ладошками вниз. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Зайка - прыгун»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Подпрыгнуть 10-15 раз. Чередовать прыжки с ходьбой на месте. Дыхание произвольное. Указание детям : «Прыгайте легко, высоко» .
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
по ___ Продолжительность 8 минут
«Стрекозы»
Ходьба врассыпную по залу (15 сек) .
Ходьба на носочках (10 сек.)
Бег по кругу (20 сек) .
Ходьба обычная в колонне (10 сек) .
Построение в круг.
«Стрекозы машут крылышками»
И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. Правую руку вытянуть вперед. Вернуться в и. п. Левую руку вытянуть вперед. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза каждой рукой.
Указание детям : «Сохраняйте устойчивое положение тела» .
«Стрекозы отдыхают»
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе. Наклониться вправо. Вернуться в и. п. Наклониться влево, вернуться в и. п. Повторить 3 раза в каждую сторону.
«Стрекозы дышат»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Вдох. На счет 1,2,3,4 – выдох. Повторить 4 раза. Указание о дыхании.
«Стрекозы засыпают»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Низко присесть, закрыть глаза. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Стрекозы радуются друг другу»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Несколько пружинок со взмахом рук вперед – назад, 10-15 подпрыгиваний, 8-10 шагов. Повторить 3 раза.
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
по___ Продолжительность 8 минут
«Дни недели»
Ходьба за направляющим в колонне по одному (15 сек) .
Ходьба на носочках (15 сек.)
Ходьба с притопами (15 сек) .
Бег врассыпную (20 сек) .
Ходьба обычная в колонне по одному. (10 сек) .
Построение в 3 звена.
«Сильные руки»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Быстро менять положение рук. Через 4 взмаха – отдых. Руки вниз. Повторить 4 раза. Темп быстрый.
«Не ленись»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вперед. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза. Темп умеренный.
«Шагают ноги»
И. п.: стоя на четвереньках, голова прямо. Приставным шагом двигаться вперед. Приставным шагом двигаться назад. Повторить 4 раза. Темп умеренный.
«Встретились»
И. п.: лежа на спине, ноги опущены, руки вдоль туловища. Поднять ноги. Развести их в стороны. Свести ноги вместе. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
«Нам весело»
И. п.: стоя, ноги вместе, руки на плечах. Ноги врозь, руки вверх. Вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
по. Продолжительность 8 минут
«Поход в осенний лес»
Ходьба в колонне по одному, руки на поясе, локти назад. (10 сек) .
Ходьба с высоким подниманием колен (10 сек.)
Бег врассыпную (20 сек) .
Ходьба врассыпную (10 сек) .
Построение в круг.
«Береза»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Руки через стороны вверх. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
«Рябина»
И. п.: сидя, ноги слегка расставлены, руки в стороны. Наклон в одну сторону. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный.
«Осинка»
И. п.: лежа на животе, руки в упоре под подбородком. Согнуть ноги, поболтать ими в воздухе. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
«Елка»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Вернуться в и. п. То же движение левой ногой. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза каждой ногой.
«Весело в лесу»
И. п.: стоя, руки на поясе. 1-2 пружинки и 8 подскоков на месте. Повторить 3 раза. Указание о высоте прыжка.
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
по. Продолжительность 8 минут
«Жучки - паучки»
Ходьба в колонне друг за другом. (15 сек) .
Ходьба на носочках (15 сек.)
Медленный бег в колонне по одному (10 сек) .
Быстрый бег (5 сек) .
Ходьба друг за другом (10 сек) .
Построение в 3 звена.
«Смешные жучки»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Развести руки в стороны. Спрятать руки за спину. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Жучки греются на солнышке»
И. п.: лежа на спине, руки на полу над головой. Повернуться на живот. Повернуться на спинку. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
«Жучки отдыхают»
И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх, потрясти ими. Вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
«Спрятались жучки»
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, опустить голову, обхватить голову руками. Встать, хорошо выпрямиться. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
«Веселые жучки»
И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. 10-15 подпрыгиваний на месте, чередуя с ходьбой. Повторить 3 раза.
Комплекс
утренней гимнастики
в средней группе
по. Продолжительность 8 минут
«Новогодние игрушки»
Ходьба с высоким подниманием колена. (15 сек) .
Бег в колонне по одному (15 сек.)
Ходьба врассыпную (10 сек) .
Построение врассыпную.
«Бычок»
И. п.: стоя на коленях, голову опустить. Повернуть голову направо. Вернуться в и. п. Повернуть голову налево. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный.
«Смешные гномики»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью, кисти рук сжаты в кулачки. Развести руки в стороны, разжать пальцы (вдох) . Вернуться в и. п. Выдох. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Веселые клоуны»
И. п.: стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, широко развести колени, руки в стороны. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Полосатый жучок»
И. п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. Поднять ноги и руки перед грудью и потрясти ими. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
«Рыбки»
И. п.: лежа на животе, ноги вместе, руки над головой. Приподнять ноги руки от пола. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз. Темп медленный.
Средняя группаКомплекс утренней гимнастики №1
(Без предметов)
1. «Пропеллер».
И.П.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1 - руки в стороны; 2 - перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить «р-р-р»; 3 - в стороны; 4 - И.П., сказать «вниз». Использовать сюжетный рассказ. Повторить 5 раз.
2. «Шагают руки».
И.П.: сидя, ноги врозь, руки за голову. 1-4 - наклон вперед, переставлять вперед руки; 5-8 - то же, назад, вернуться в И.П.. Повторить 5 раз.
3. «Велосипедист».
И.П.: лежа на спине. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движения велосипедиста (5-8 с) - И.П. - приехали. Голову и плечи не поднимать. Повторить 6 раз.
4. «Маятник».
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1- наклон вправо, сказать «тик»; 2- наклон влево, произнести «так». Выпрямляясь, молчать. Спину и голову держать прямо. Повторить 4 раза.
5. «Отставление ноги».
И.П.: О.С. руки за спиной. 1- правую ногу на носок в сторону - И.П.; 2т-левую ногу на носок в сторону, поворот кругом. Повторить 4 раза. Движение выполнять ритмично.
6. «Волчок».
И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10-12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко. Повторить 3-4 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №2
(Без предметов)
1. «К плечам».
И.П.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1 - руки к плечам; 2- И.П. Повторить 6 раз.
2. «Гуси шипят».
И.П.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 - наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»; 2- И.П. То же, при наклоне руки в стороны-назад, ноги не сгибать. Повторить 5 раз.
3. «Потянись».
И.П.: сидя на пятках, руки к плечам. 1-2- встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх; 3-4 - И.П. Повторить 6 раз.,
4. «Поворот».
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1- поворот вправо, посмотреть назад; 2- И.П.; 3- поворот влево; 4- И.П. То же, из И.П. стоя на коленях, сидя на пятках. Положение рук может быть различное. Повторить 3-4 раза (каждый поворот).
5. «Спрятались».
И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину 1-2- низко присесть, голову положить на колени; 3-4- И.П. Повторить 6 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: то же, руки вниз. Несколько пружинок с взмахом рук вперед-назад, 10-16 подпрыгиваний, пружиня колени, 8-10 шагов. Повторить 3-4 раза.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №3
(С флажками)
1. «Помаши».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки за спиной. 1-2- флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть; 3-4- и. п. Повторить 6 раз.
2. «Самолет делает разворот».
И.П.: ноги врозь, флажки в стороны (вертикально). 1-поворот вправо; 2-И.П. То же, влево. Ноги не сгибать, не сдвигать. Использовать сюжет. Повторить 3 раза.
3. «Постучи над головой».
И.П.: стоя на коленях, флажки опущены. 1-2-сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться, посмотреть на них; 3-4- И.П. Повторить 5-6 раз.
4. «Покажи флажки».
И.П.: ноги врозь, флажки за спину. 1-2- наклон вперед, флажки вперед, сказать «вот»; 3-4- И.П. Повторить 5 раз.
5. «Подскоки».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8-10 подскоков, встряхивая флажками, 8-10 шагов с взмахом флажками. Повторить 3 раза.
6. Повторение первого упражнения
(3-4 раза).
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №4
(С кубиками)
1. «Кубики вместе».
И.П.: ноги слегка расставить, кубики в стороны. 1-кубики вверх, вместе, посмотреть; 2-И.П. Движения рук через стороны. Повторить 6 раз.
2. «Подъемный кран».
И.П.: ноги на ширине плеч, кубики вниз. 1- кубики в стороны; 2- наклон вправо - подаем груз; 3- выпрямиться; 4- И.П. То же, в другую сторону. Ноги не сгибать. Повторить по 4 раза.
3. «Постучи».
И.П.: то же, кубики у плеч. 1-2- согнуть ноги, постучать по коленям, сказать «тук»; 3-4- И.П.. Повторить 6 раз.
4. «Бревнышко».
И.П.: лежа на спине, кубики над головой вместе. Поворот на бок, живот, на бок - И.П. Ноги все время вместе. Выполнять в индивидуальном темпе. Повторить 5 раз.
5. «Кубики к колену».
И.П.: то же, кубики в стороны. 1-2- поднять правую (левую) ногу, кубиками коснуться колена; 3-4- И.П.
Ноги не сгибать, носки тянуть. Голову и плечи не поднимать. Повторить по 4 раза.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, кубики на полу с боков. 10-16 подскоков на дорожке. Прыгать легко, красиво. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №5
(С обручем)
1. «Посмотри в обруч».
И.П.: ноги слегка расставить, обруч к плечам. 1- обруч вверх, посмотреть; 2- И.П., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Поверни обруч».
И.П.:
сидя в обруче, ноги скрестно, обруч у пояса. 1-2 - поворот вправо,
повернуть и обруч; 3-4 - И.П. То же, влево. Смотреть в сторону поворота.
Повторить по 3 раза.
3. «Не задень».
И.П.: то же, ноги согнуть, обруч перед ногами, руки упор с боков. 1-2- ноги прямые врозь; 3-4- И.П.. Повторить 5 раз.
4. «Не урони».
И.П.: ноги врозь, обруч на шее, руки на пояс. 1-2- приподнять голову, наклон вперед - выдох; 3-4- И.П.. Повторить 5 раз.
5. «Обруч вперед».
И.П.:
О. С. обруч вниз, хват с боков. 1-2- присесть, коснуться обручем пола;
3-4- И.П.. Пятки поднимать, колени разводить, спину держать прямо.
Повторить 5 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка
расставить, руки за спину, обруч на полу. Подскоки (два круга) вокруг
обруча. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.
7. «Обруч вперед».
И.П.: О. С. обруч опущен. Медленно поднять обруч вперед и медленно опустить вниз, сказать «вниз». Повторить 4-6 раз.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №6
(С использованием стула)
1. «На спинку».
И.П.:
стоять спиной к спинке стула, ноги слегка расставить, руки к плечам. 1 -
руки за спинку стула с боков; 2 - И.П. Повторить 6 раз.
2. «На сиденье».
И.П.:
то же, лицом к спинке стула, ноги врозь, руки за спину. 1-2 - наклон
через спинку стула, не сгибая ног, ладони на сиденье, голова прямо; 3-4 -
И.П. Повторить 5 раз.
3. «На стул».
И.П.: сидя, держаться за сиденье с двух сторон. 1-2 - ноги на сиденье, помочь руками; 3-4 - И.П. Повторить 6 раз.
4. «Ниже».
И.П.:
то же, руки на пояс. 1-2 - наклон вправо, коснуться ножки стула; 3-4 -
И.П. То же, влево. Стараться наклоняться точно в сторону. Повторить по
3-4 раза.
5. «Выпрямить ноги».
И.П.: сидя, зацепиться ногами за
ножки стула снаружи. 1-2 - ноги вперед, выпрямить; 3-4 - И.П. Спину от
спинки стула не отклонять. Повторить 4-6 раз.
6. «Вокруг стула».
И,П.:
ноги слегка расставить, руки вниз. Подскоки с ноги на ногу вокруг стула
(два круга) и ходьба на месте. Сменить направление. Повторить 2-3 раза.
7. Повторение первого упражнения.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №7
(С гимнастической палкой)
1. «Палку на грудь».
И.П.: ноги слегка расставить, палку вниз. 1-2 - палку на грудь - вдох; 3-4 - И.П.- выдох. Повторить 6 раз.
2. «Поворот».
И.П.: ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 - поворот вправо; 2 - И.П. То же, влево. Повторить 3 раза.
3. «К колену».
И.П.:
сидя, палка на бедрах. 1 - палку вверх; 2 - согнуть колено, палку к
колену; 3 - выпрямить ноги, палку вверх; 4 - И.П. Спину все время
держать прямо. Повторить 5 раз.
4. «Посмотри вперед».
И.П.: ноги врозь, палка на лопатках. 1 - 2 наклон вперед, ноги не сгибать; 3-4 - И.П. Повторить 5 раз.
5. «На носок».
И.П.:
О. С. руки за спину, палка на полу перед ногами. 1 - правую ногу на
носок к концу палки; 2 - И.П. То же, левой. Повторить 3 раза.
6. «Подскоки».
И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8-12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №8
(С мячом)
1. «Мяч за голову».
И.П.:
ноги слегка расставить, мяч внизу. 1 -2 - мяч вверх, посмотреть; 3-4 -
за голову, голову не опускать; 5 - 6 - вверх, посмотреть; 7 - 8 - И.П.,
сказать «вниз». Повторить 5-6 раз.
2. «Передай».
И.П.: ноги на
ширине плеч, мяч на полу справа, руки на пояс. 1-2 - наклон вперед,
прокатить мяч к левой ноге, сказать «левая»; 3-4 - И.П. То же, к правой.
Повторить 4 раза.
3. «Не задень».
И.П.: сидя, ноги упор, руки
упор сбоку, мяч на полу перед ногами. 1-2 - ноги врозь; 3-4 - И.П. То
же, из И.П. ноги скрестно. Голову не опускать, спину прямо. Повторить 6
раз.
4. «Повернись и поймай».
И.П.: ноги на ширине плеч, мяч
перед грудью. Поворот, бросок о пол, поймать - И.П. То же» в другую
сторону. То же, подбросить и поймать. То же, из И.П. сидя. Повторить 4
раза.
5. «Погладим».
И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину,
мяч на полу перед ногами. Присесть, погладить, сказать «гладкий» и
выпрямиться. Повторить 4-6 раз.
6. «На месте и вокруг».
И.П.: то же. 12-16 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг мяча (два круга). Прыгать легко. Повторить 2 раза.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №9
(С флажками)
1. «Сильнее».
И.П.: ноги слегка расставить, один флажок вниз - назад, другой - вверх. Быстро менять положение флажков. Через 4-5 взмахов - отдых, флажки вниз - пауза. Повторить 4 раза.
2. «Потянись».
И.П.: ноги врозь, флажки вниз. 1-2-наклон вперед, не сгибая ноги, флажки в стороны, голову прямо - выдох; 3-4- И.П. То же, другие И.П. для рук.
3. «Подними пятки».
И.П.: О.С. флажки в стороны. 1-2-приподнять пятки, присесть, колени врозь; 3-4- И.П. Повторить 6 раз.
4. «Поворот».
И.П.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны вертикально. 1- поворот вправо, голова прямо; 2- И.П. То же, в другую сторону. Повторить 4 раза.
5. «Не задень».
И.П.: то же (лежа), ноги врозь, флажки на полу у пяток, руки упор сбоку. 1-2-поднять ноги; 3-4-И.П. Голову не опускать. Повторить 6 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8-10 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-вместе, 8-10 шагов с взмахом флажками. Повторить 3 раза.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №10
(С кубиками)
1. «Кубик на кубик».
И.П.:
ноги слегка расставить, кубики за спину. 1-2-кубики вперед, кубик на
кубик; 3-4-И.П. То же, из И.П. кубики в стороны, к плечам, вниз, у
пояса. Повторить 6 раз.
2. «Дотянись».
И.П.: сидя, ноги врозь,
кубики на полу у пяток, руки упор сзади. 1-2- дугой руки вверх, наклон
вперед до кубиков; 3-4- И.П.. Следить за движениями рук. Повторить 5
раз.
3. «За коленями».
И.П.: лежа, кубики вверх. 1-поднять
согнутую ногу, постучать; 2- И.П. То же, другой ногой. Голову не
поднимать. Повторить по 4 раза.
4. «Повороты».
И.П.: сидя, ноги
скрестно, кубики у плеч. 1- поворот влево, правой рукой положить кубик;
2- И.П. То же, в другую сторону. Так же взять кубики. Повторить 4 раза.
5. «Обойди».
И.П.:
ноги слегка расставить, кубики на полу перед ногами, руки на пояс.
Подняться на носки, обойти кубики в одну и другую сторону. Ходьба на
месте обычным шагом. Повторить 2-3 раза.
6. Закончить комплекс упражнений бегом
(40 с), ходьбой.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №11
(С обручем)
1. «Обруч вверх».
И.П.:
ноги слегка расставить, обруч вниз. 1-обруч вверх, посмотреть; 2-к
плечам; 3-вверх; 4-И.П., сказать «вниз». Следить за перемещением обруча.
Повторить 5 раз.
2. «Обруч у пояса».
И.П.: стоя в обруче, ноги
врозь, обруч вниз. 1-обруч до пояса; 2-наклон вправо; 3-прямо; 4-И.П. То
же, влево. Повторить по 4 раза.
3. «Положи и возьми».
И.П.: то
же, обруч вверх. 1-присесть, положить обруч; 2- выпрямиться, руки за
спину; 3- присесть, взять обруч; 4- И.П. Повторить 5 раз.
4. «Шагают и ноги».
И.П.:
стоя на четвереньках, руки в обруче, голова прямо. Приставным шагом
двигаться вокруг обруча, переставляя и руки. Из обруча не выходить.
Сменить направление - отдых, выпрямиться. Повторить 4 раза.
5. «Обруч вперед».
И.П.:
О.С. обруч перед грудью. 1-2-присесть, обруч вперед, руки выпрямить.
Пятки поднимать, колени разводить, спину прямо; 3-4- И.П. Повторить 6
раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, стоять в
обруче. Несколько пружинок, 10-12 невысоких подскоков, поворачиваясь
вокруг, и ходьба на месте. Повторить 3-4 раза.
7. Повторение первого упражнения в медленном темпе.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №12
(С использованием стула)
1. «Хлопок».
И.П.: стоять спиной к спинке стула. 1-2 - руки через стороны вперед, хлопнуть, сказать «хлоп»; 3-4 - И.П. Повторить 6 раз.
2. «Дотянись».
И.П.: сидя, ноги врозь, руки на пояс (за голову, за спину). 1-2 - руки через стороны вверх, наклон вперед, коснуться носков - выдох; 3-4 - И.П.- вдох. Поднимая руки вверх, хорошо потянуться, посмотреть вверх. Повторить 6 раз.
3. «Приседание».
И.П.: О. С. стоя за спинкой стула. 1-2 - поднимая пятки и разводя колени, присесть, держась за спинку - выдох. То же, стоять лицом к сиденью, руки на пояс. Повторить 5 раз.
4. «Поворот».
И.П.: то же, спиной к спинке стула, руки на пояс.
1-2 - поворот вправо, правой рукой коснуться спинки подальше; 3-4 - И.П. То же, влево. Ноги не сдвигать и не сгибать, смотреть в сторону поворота. Повторить по 3-4 раза.
5. «Ноги врозь».
И.П.: сидя, ступни ног под стулом, руки упор сзади. 1 - согнуть ноги ближе к себе; 2 - врозь, не задев стул; 3 - согнуть, спину прямо; 4 - И.П. Голову не опускать. Повторить 4- 6 раз.
6. «Шагают и прыгают». И. П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10-12 шагов, не отрывая носки ног, прыжки вокруг стула (два круга) и ходьба на месте со взмахом рук. Повторить 3-4 раза.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №13
(С гимнастической палкой)
1. «Палку вверх».
И.П.: ноги слегка расставить, палка у груди. 1-2 - палку вверх, потянуться - вдох; 3-4 - И.П.- выдох. После повторений - пауза, палку вниз. Повторить 3 раза.
2. «Вперед».
И.П.: ноги врозь, палку вниз. 1-2 - наклон вперед, палку вперед, голову прямо; 3-4 - И.П. Повторить 6 раз.
3. «Врозь».
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки упор сбоку, палка на полу перед ногами. 1-2 - ноги врозь к концам палки; 3-4 - И.П. Повторить 5 раз.
4. «Через палку».
И.П.: лежа на спине, руки вверх, палка на полу сбоку. Поворот на живот через палку, стараться ее не сдвигать. Так же, обратно. Повторить 3 раза.
5. «Палку и ноги вверх».
И.П.: то же, палка над головой. 1-2 - палку и ноги вверх; 3-4 - И.П. Голову и плечи не поднимать. Повторить 6 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Подскоки, продвигаясь вокруг палки (один круг), и ходьба на месте 8-10 шагов. Повторить 3 раза, меняя направление.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №14
(С мячом)
1. «К себе».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч вниз. 1 -мяч к себе, погладить; 2 - И.П. Повторить 6 раз.
2. «Мяч вперед».
И.П.: ноги врозь, мяч за головой. 1-2 - мяч вверх, наклон вперед, смотреть на мяч, сказать «вперед»; 3-4 - И.П. Повторить 6 раз.
3. «Мяч вверх».
И.П.: сидя на пятках, мяч вниз. 1-2 - встать на колени, мяч вверх, погладить, посмотреть; 3-4 - И.П. Повторить 5 раз.
4. «Вокруг себя».
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки за спину, мяч на полу. 1-4 - поворот вправо, прокатить мяч вокруг себя, не выпуская его из рук. То же, влево. То же, из И. П. стоя на коленях. Повторить по 3 раза.
5. «Не отпускай».
И.П.: сидя, руки упор сзади, мяч зажат между ступнями. 1-2 - согнуть ноги, ближе к себе; 3-4 - И.П. Повторить 6 раз.
6. «Подскоки».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч в опущенных руках. 10-16 подскоков и ходьба, приподняв мяч. Повторить 2 раза.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №15
(С флажками)
1. «Большие круги».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 4 взмаха через стороны вверх, скрестить и опустить через стороны вниз. После 3-4 повторений - пауза. То же, большие круги в боковой плоскости. Следить за перемещением флажков. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
2. «Дотянись».
И.П.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны. 1-2- наклон вперед, флажки вперед, коснуться пола с наружной стороны; 3-4- И.П. - вдох. Повторить б раз.
3. «Сильные взмахи».
И.П.: сидя на пятках, флажки опущены. 1-2- подняться на колени, флажки через стороны вверх, взмахи; 3-4- И.П. Следить за перемещением флажков. Повторить 6 раз.
4. «Флажки вверх».
И.П.: сидя, ноги скрестно, флажки перед грудью вертикально. 1-поворот вправо; 2-флажки вверх, посмотреть на них; 3- флажки перед грудью; 4- И.П. Следить за перемещением флажков. То же, влево. Повторить по 4 раза.
5. «Ноги вместе».
И.П.: лежа, флажки в стороны. 1-2-согнуть ноги, колени ближе к себе, флажки к коленям вертикально; 3-4- И.П. Сгибая ноги, сказать «вместе», голову слегка приподнять. Повторить 5 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8 подпрыгиваний, восьмой с поворотом направо, 8 шагов. Повторить 4 раза. Заканчивая упражнение, ходьбу продлить.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №16
(С обручем)
1. «Через обруч на потолок».
И.П.: ноги слегка расставить, обруч у плеча, хват внутри с боков. 1- обруч вверх, посмотреть; 2- И.П. То же, поднимаясь на носки. Повторить 6 раз.
2. «Посмотри в обруч».
И.П.: ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1- обруч вперед; 2- наклон вперед; 3- выпрямиться, обруч вперед; 4- И.П., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
3. «Коснуться обруча».
И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу перед ногами. 1-2- присесть, коснуться обода, сказать «да», спину прямо; 3-4- И.П. То же, стоять в обруче. Повторить 5 раз.
4. «Не задень обруч».
И.П.: сидя в обруче, ноги скрестно, руки за спиной (за головой). 1-2- наклон вправо, коснуться пола правой рукой за обручем; 3-4- И.П. То же, в другую сторону. Повторить по 4 раза.
5. «Встретились».
И.П.: лежа, ноги врозь, обруч на полу между ног. 1-2- согнуть, поставить ноги в обруч; 3-4- И.П. Голову и плечи не поднимать. Повторить 5 раз.
6. «Вокруг и на месте».
И.П. ноги слегка расставить, руки на пояс, обруч на полу сбоку. 8-10 подскоков на месте, подскоки вокруг обруча (круг) и ходьба на месте. Повторить 2-3 раза.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №17
(С гимнастической палкой)
1. «На грудь».
И.П.: ноги слегка расставить, хват от себя. 1-2 - палку на грудь - вдох; 3-4 - И.П.- выдох. То же, поднимаясь на носки. Повторить 6 раз.
2. «Смотри вперед».
И.П.: ноги врозь, палку за спину. 1-2 - наклон вперед - выдох; 3-4 - И.П.- вдох. Повторить 5 раз.
3. «Положи и возьми».
И.П.: стоя на коленях, палка перед грудью. 1-3 - сесть на пятки, палку на пол - выдох; 4 - И.П. То же, взять палку. Повторить 5 раз.
4. «Наклон».
И.П.: ноги на ширине плеч, палка за спиной. 1-2 - наклон вправо (влево), ноги не сгибать; 3-4 - И.П. Повторить 4 раза.
5. «Возьми».
И.П.: ноги слегка расставить, палка на полу, руки за спиной. 1-2 - присесть, взять палку; 3-4 - И.П. Повторить 6 раз.
6. «На месте и вокруг».
И.П.: то же, руки вниз. 12-16 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг палки (два круга). Повторить 3 раза.
7. Повторение первого упражнения
в медленном темпе.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №18
(С мячом)
1. «Поверни мяч».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч вниз. 1 - 2 - мяч вперед, кистями рук повернуть мяч к себе, согнуть руки; 3-4 - И.П.. Повторить 6 раз.
2. «От ноги к ноге».
И.П.: ноги врозь, шире, мяч на полу между ног, руки за спину. Наклон вперед, катать мяч от ноги к ноге. После 2-3 повторений выпрямиться, вернуться в И.П.. Повторить 5 раз.
3. «Прокати». И.П.: сидя, ноги вместе, руки упор сзади, мяч на полу сбоку. 1-2 - согнуть ноги, прокатить мяч под ногами влево в ворота; 3-4 - И.П.- ворота закрыты. Ноги можно приподнять. Повторить 5 раз.
4. «Бревнышко».
И.П.: лежа на спине, мяч вверх. Поворот на живот, спину в одну, другую сторону. Повторить по 3 раза.
5. «Ближе к себе».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч перед грудью. Присесть, бросить мяч о пол, поймать - И.П. То же, присесть, несколько раз отбить о пол и поймать, следить за мячом. Повторить 6 раз.
6. «Подскоки».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч на полу, руки вниз. 10-12 подскоков и ходьба вокруг мяча. Повторить 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики №19
(Без предметов)
1. «Сильные».
И.П.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1 - руки к плечам, кисть в кулак; 2 - И.П. То же, положение рук может быть различное. Повторить 6-7 раз.
2. «Хлопок по колену».
И.П.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-2 - наклон к правому (левому) колену, сказать «хлоп»; 3-4- И.П. То же, ниже колена. Положение рук может быть различное. Повторить 3 раза.
3. «Спрячь пятки».
И.П.: сидя, руки упор сзади. 1-2- ноги врозь пятками вперед; 3-4- И.П., оттянув носки, спрятав пятки. Спину прямо, голову не опускать. Повторить 6 раз.
4. «Ворота».
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-2- поворот вправо (влево), ноги выпрямить; 3-4- И.П. Смотреть в сторону поворота. Повторить 3-4 раза (каждый поворот).
5. «Приседание».
И.П.: О.С. 1-2-приседая, руки на пояс; 3-4 - И.П.. Приседая, говорить «сели». Повторить 4-6 раз.
6. «Подпрыгивание».
10-16 подпрыгиваний и ходьба. Повторить 3-4 раза.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №20
(Без предметов)
1. «Правую, левую».
И.П.:
ноги слегка расставить, руки вниз. 1 - правую в сторону, ладонь вверх,
посмотреть; 2- левую в сторону; 3- правую опустить; 4- левую опустить.
Выполнять в одной плоскости на уровне плеча. То же, движения вверх.
Выполнять с поворотом головы. Опускать руки одновременно или поочередно.
Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
2. «До колена».
И.П.:
сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-2- наклон к правому колену,
стараясь коснуться лбом колена - выдох; 3-4- И.П. То же, к левому
колену. Повторить 3 раза.
3. «Погладим».
И.П.: сидя, ноги врозь,
руки упор сбоку. Правой ногой 3-4 раза погладить левую ногу от колена
вниз-вверх. То же, левой ногой. Упражнение выполнять без обуви. Дыхание
произвольное. Голову не опускать. Повторить 4 раза.
4. «Повернись».
И.П.:
лежа на спине, руки вверх, кисти соединить. 1-2- поворот на живот; 3-4-
И.П. Стараться ноги и руки не сгибать. Менять направление поворота.
Повторить 3 раза.
5. «Приседание на корточки».
И.П.: ноги слегка
расставить, руки на пояс. 1- присесть, касаясь руками пола, смотреть
вперед, сказать «сели»; 2-И.П. Повторить 5 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.:
ноги слегка расставить, руки опущены. 6-8 пружинок, 8-10 подпрыгиваний и
ходьба на месте. Прыгать легко. Повторить 3-4 раза.
Комплекс №1 «Гуси-гуси»
1. Построение и ходьба в колонне по одному с ленточками. Остановиться, поднять ленточки вверх и покружиться. Чередовать ходьбу с легким бегом. Бегать врассыпную, притопывать на месте поочередно правой и левой ногой, спрятав ленточку за спину, (повторить 2 раза)
2. Перестроение в круг:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки с ленточками опустить вдоль туловища. Руки поднять в стороны и помахать ленточками, опустить вниз, произнося (5-6 раз)
Га-га-га! Га-га-га!
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед — вниз и помахать ленточкой, вернуться в исходное положение (5-6 раз)
Мыли гуси лапки
В луже у канавки
И.п.: сесть на пол, скрестив ноги. Повернуться влево, затем вправо. Вернуться в исходное положение (5-6 раз)
Где же мои гуси?
Один серый, другой белый.
Где же мои гуси?
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены. Наклоны вперед. (5-6 раз)
Выходили гуси, кланялись бабусе.
Один серый, другой белый
Кланялись бабусе.
И.п.: лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. «Лодочка» - ноги приподнять, руки вдоль туловища, голову приподнять и удерживать на 1-2. Вернуться в исходное положение.(4-5 раз)
3. Подвижная игра «Гуси»
Цель: развивать диалогическую речь и соотносить слова с действиями.
Указания воспитателя:
Гуси ходили в поле свежей травки пощипать, потом искупались в речке, собрались домой - а не пройти! Под горой сидит волк, хочет гуся схватить. Я буду волк, а вы - гуси!
- Гуси, гуси!
(дети: «Га-га-га!»)
Есть хотите?
(«Да-да-да!»)
Хлеба с маслом?
(«Нет!!!»)
А чего же вам?
(«Конфет!!!»)
Летите домой!
Взрослый произносит вместе с детьми:
Серый волк, под горой
Не пускает нас домой,
Раз, два, три - домой беги!
Дети начинают перебегать, а взрослый с игрушечным волком догоняет детей.
Комплекс №2 «В осеннем саду»
1. Построение и ходьба в колонне по одному вперед и назад, руки в стороны. Это задание можно выполнять под бубен на громкие и тихие удары. Повторить 3-4 раза.
2. Перестроение в круг:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки опустить вдоль туловища. Качание рук вперед-назад. «Ветерок веточки деревьев колышет!» (5-6 раз)
Дует, дует ветерок!
Закачался наш листок!
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед - вниз и коснуться пальчиков ног, вернуться в исходное положение. (5-6 раз)
Были деревья маленькие
(подняться, руки вверх)
А теперь выросли большие-большие!
И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, сказать «Ку-ку! Ку-ку!»
Вернуться в исходное положение, то же повторить влево. (5-6 раз)
И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Сесть, сгибая ноги в коленях. Руками обхватить колени. Голову прижать к коленям. Вернуться в исходное положение (5-6 раз)
Вот он, ежик, ни головы, ни ножек.
3. Подвижная игра «В осеннем саду!»
Цель: согласовывать движения с сигналом воспитателя.
Указания воспитателя:
Мы пойдем сейчас в осенний лес. А что мы будем делать в лесу, вы догадаетесь, если внимательно будете меня слушать. Будьте внимательны.
Вышли дети в сад осенний
(дети танцуют произвольно)
Танцевать, танцевать.
Стали гуси удивленно
(дети ходят как гуси)
Гоготать, гоготать.
Серый конь заржал в конюшне
(дети на месте скачут)
Иго-го! Иго-го!
(звукоподражают)
И корова удивилась:
(дети удивленно мычат)
Му-му-му! Му-му-му!
(бодаются)
Что вы так развеселились?
Не пойму, не пойму!
Мы в садочке погуляем
Ручками помашем
Ножками попляшем!
(Дети имитируют движения)
4. Ходьба в колонне по одному.
