Отзывы на книгу "преимущества интровертов" марти лэйни. Основные различия между «внутренниками» и «внешниками»

Издано с разрешения издательства Workman Publishing и агентства Александра Корженевского

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Эту книгу хорошо дополняют:

Интроверты

Сьюзан Кейн

Ирина Кузнецова

Управление для тех, кто не любит управлять

Девора Зак

Призвание

Кен Робинсон

Муза, где твои крылья?

Яна Франк

Посвящение

Чувствовать благодарность и не выразить ее – все равно что завернуть подарок в бумагу и не подарить.

Уильям Уорд

Майклу, моему мужу, с которым мы вместе уже тридцать восемь лет. Это ты втянул меня в экстравертный мир и расширил границы моей вселенной. Я посвящаю тебе эту книгу – ты научил меня не задерживать дыхание во время долгого и трудного процесса ее рождения. Я награждаю тебя высшей наградой – медалью «За супружескую доблесть» за проявленное терпение: много часов ты слушал страницу за страницей об интровертах (дольше, чем любой экстраверт способен слушать). И последнее, но очень важное, спасибо за то, что готовил мне еду, когда я днями и ночами сидела перед компьютером и стучала по клавишам.

Моим дочерям и их семьям. Я очень вас люблю, вы обогатили мою жизнь во всех ее проявлениях: Тинне, Брайану, Алисии и Кристоферу Де Меллье, Кристен, Гэри, Кейтлин и Эмили Паркс.

Я также посвящаю эту книгу всем моим клиентам: им хватило смелости впустить меня в свою жизнь.

Предисловие

В детстве я сама себя часто ставила в тупик. Во мне жила масса противоречий. Эдакое странное, непонятное существо! Я так плохо училась в первом и втором классе, что учителя хотели оставить меня на второй год, а в третьем – вдруг стала прилежной ученицей. Временами я могла без умолку оживленно болтать, делая остроумные, уместные замечания, и если хорошо знала предмет разговора, то могла заговорить собеседника до смерти. А порой намеревалась что-то сказать, но в голове была пустота. Иногда на уроке порывалась поднять руку, чтобы ответить, – таким образом я могла на 25 процентов улучшить свои отметки, – но, когда меня вызывали, все мысли мгновенно улетучивались, внутренний экран гас, возникало желание спрятаться под парту. Еще бывали случаи, когда мои ответы облекались в какую-то неясную форму, я запиналась, и учителям казалось, что я знаю меньше, чем в действительности знала. Я придумала кучу разнообразных способов избегать взгляда учительницы, когда она осматривала класс в поисках того, кого спросить. Я не могла положиться на саму себя, поскольку никогда не знала, как отреагирую на вопрос.

Еще больше меня смущало, что, когда я все-таки высказывалась, окружающие утверждали, что отвечала я хорошо и четко. А иногда мои одноклассники обращались со мной так, будто я умственно отсталая. Сама я не считала себя глупой, но и не казалась себе образцом остроумия.

Особенности моего мышления смущали меня. Было непонятно, почему я так часто бываю сильна задним умом. Когда я делилась своим мнением о происшедшем спустя некоторое время после события, учителя и друзья довольно раздраженно спрашивали, почему я молчала раньше. Они, видимо, думали, что я намеренно скрываю свои мысли и чувства. Я же сравнивала мыслеобразование у себя в голове с не доставленным в пункт назначения багажом, который догоняет вас позже.

Время шло, и я стала считать себя тихоней: молчаливой и делающей все украдкой. Не раз замечала, что на мои слова никто не реагировал. А потом, если кто-нибудь говорил то же самое, к его словам прислушивались. Мне стало казаться, что причина в моей манере говорить. Но иногда, услышав, как я говорю или читаю то, что написала, люди смотрели на меня с искренним удивлением. Подобное случалось так часто, что этот взгляд я узнавала сразу. Они как будто хотели спросить: «Неужели это написала ты?» Их реакцию я воспринимала со смешанными чувствами: с одной стороны, мне нравилось признание, с другой – тяготил избыток внимания.

Общение с людьми тоже вносило смятение. Мне было приятно находиться среди них, и им я как будто нравилась, но сама мысль о необходимости выходить из дому приводила меня в ужас. Я расхаживала взад-вперед, размышляя, идти на прием или вечеринку или нет. И наконец, пришла к выводу, что я социальная трусиха. Порой я чувствовала себя неловко, стесненно, а иногда все было в порядке. И, даже прекрасно проводя время в обществе, я поглядывала на дверь и мечтала о том, когда же смогу наконец надеть пижаму, залезть в постель и расслабиться за чтением книги.

Еще одним источником страданий и разочарований была нехватка энергии. Я быстро уставала. Мне казалось, что я не так вынослива, как все мои друзья и члены семьи. Уставая, я медленно ходила, медленно ела, медленно говорила, делая мучительные паузы. В то же время, отдохнув, могла перескакивать с одной мысли на другую с такой скоростью, что собеседники не выдерживали натиска и искали возможность ретироваться. И действительно, некоторые люди считали меня исключительно энергичной. Поверьте, это было совершенно не так (и до сих пор не так).

Но даже своим медленным шагом я брела и брела вперед, пока в конце концов в большинстве случаев не добивалась того, чего хотела в жизни. Прошли годы, прежде чем я поняла, что все эти противоречия во мне на самом деле легко объяснимы. Просто я обычный интроверт. Это открытие принесло мне огромное облегчение!

Вступление

Демократия не сможет выжить, если ее не будет направлять творческое меньшинство.

Харлан Стоун

Помните, как в раннем детстве мы сравнивали пупки? Тогда считалось, что лучше быть «внутренником», чем «внешником». Никому не хотелось иметь торчащий пуп, и я радовалась, что мой сидит внутри живота.

Позже, когда слово «внутренник» у меня в голове заменилось словом «интроверт», а «внешник» трансформировался в экстраверта, ситуация изменилась на противоположную. Экстраверт теперь считался хорошим, интроверт – плохим. И, как бы я ни старалась, мне не удавалось приобрести качества экстраверта, поэтому я стала думать, что со мной что-то не так. Я многого не понимала в себе. Почему я чувствовала себя подавленной в обстановке, вызывающей восторг у других? Почему, делая что-то вне дома, испытывала ощущение, что мне как будто не хватает воздуха? Почему ощущала себя рыбой, вытащенной из воды?

Наша культура почитает и вознаграждает экстравертные качества. Американская культура зиждется на твердых устоях индивидуализма и важности высказывания гражданами своих мыслей. Мы ценим действие, скорость, конкуренцию и энергию.

Неудивительно, что люди стараются избегать проявлений интровертности. Мы живем в условиях культуры, которая негативно относится к размышлениям и одиночеству. «Выходить в свет» и «просто делать» – вот ее идеалы. Социальный психолог доктор Дэвид Майерс в своей книге «Погоня за счастьем» (The Pursuit of Happiness) утверждает, что счастье – это вопрос обладания тремя качествами: высокой самооценкой, оптимизмом и экстравертностью. Он основывал свои выводы на экспериментах, которые «доказывали», что экстраверты «счастливее». Исследования основывались на том, что участники должны согласиться или не согласиться с такими утверждениями: «Мне нравится общаться с другими людьми» и «Другим со мной интересно». У интровертов свое представление о счастье, не такое, как у экстравертов, поэтому возникло предположение, что они несчастны. Для них заявления типа «Я знаю самого себя», или «Мне хорошо таким, каков я есть», или «Я волен идти собственным путем» считаются признаками удовлетворенности. Но их реакцию на подобные утверждения никто не пытался узнать. Должно быть, вопросы для исследований разрабатывал экстраверт.

Какие преимущества дают задумчивость, погруженность в себя и другие интровертные черты? Прочитав книгу Сьюзан Кейн «Интроверты », собрали для вас пять качеств, которые помогают интровертам добиваться успеха и признания в обществе.

Преимущество № 1. Интроверты - скромные, но невероятно успешные руководители

Несмотря на культ харизматичных лидеров-экстравертов, их наличие вовсе не является залогом успеха компании. Так, в своем нашумевшем бестселлере «От хорошего к великому» Джим Коллинз проанализировал деятельность самых успешных компаний и пришел к выводу, что ими обычно управляли спокойные, незаметные, сдержанные и даже застенчивые руководители, в характере которых скромность сочеталась с профессиональной волей.

Успех интровертов-руководителей объясняется умением слушать, отсутствием стремления доминировать, желанием принять самое разумное решение. Они открыты новым идеям и предложениям, умеют правильно стимулировать подчинённых. Интроверты-руководители сильны в том, чего не хватает экстравертам - в умении слушать и воспринимать предложения подчинённых.

Преимущество № 2. Интроверты созданы для Востока

Лао-Цзы однажды сказал:

«Тот, кто знает, не говорит, а кто говорит - не знает»

Западные ценности - смелость, активность и общительность - то, что помогает самовыражению и самореализации, ближе людям с экстравертными чертами характера. На Востоке же, напротив, больше ценятся спокойствие, смирение и самонаблюдение - типично интровертные качества.

Для получения желаемого, в азиатских культурах используется мягкая сила. Это непреклонность и настойчивость без агрессии. Автор иллюстрирует это словами Махатмы Ганди:

«Действуя мягко, вы можете перевернуть мир».

Преимущество № 3. Интроверты показывают предельную продуктивность в уединенной атмосфере

Для интровертов предпочтительнее работать в одиночку. Это способствует концентрации, сосредоточенности и уберегает их от излишней траты энергии.

Преимущество № 4. Интроверты - высоко чувствительные люди

Эволюция оставила у людей не просто высокую чувствительность как самостоятельное качество, а сохранила качества, которые связаны с ней - осторожность и склонность к размышлению.

В чем польза этих качеств с точки зрения эволюции?

Привычка обдумывать предстоящие действия помогает чувствительным людям избегать опасностей и напрасной траты энергии. Хорошо распознавать опасность помогает чувствительная нервная система. Люди этого типа предпочитают изучать и анализировать всю имеющуюся информацию.

Преимущество № 5. Интроверты могут вести себя как экстраверты, когда этого требует ситуация

Многие интроверты успешно маскируются под общительных экстравертов, выполняя все присущие им действия. Так, интроверт может принимать активное участие в работе родительского комитета ради ребёнка, устроить шумную вечеринку ради супруга, надавить на оппонента ради заключения выгодного контракта.

Интроверты, которые могут успешно «прикидываться» экстравертами, обладают чертой, которую психологи называют «самомониторингом». Это качество помогает им находить подсказки, как правильно вести себя, и приспосабливаться к требованиям самых разных ситуаций.

Заключение

Несмотря на то что кажется, будто в современном мире больше ценятся экстравертные качества, особенности интровертов - не изъяны характера. Интровертам важно определить свои сильные стороны и развивать их. Да, в некоторых ситуациях интроверты могут вести себя как экстраверты, но чрезмерные попытки соответствовать требованиям экстравертного мира ведут к психологическим трудностям и проблемам со здоровьем. Интровертам важно хорошо знать свою зону комфорта. В работе и учебе следует помнить про опасности «группового мышления» и больше времени уделять индивидуальной работе.

Рекомендуем к прочтению наш спринт «Тихая сила интровертов », чтобы узнать ключевые идеи международного бестселлера «Интроверты» Сьюзан Кейн.

О 5 преимуществах интровертов рассказали

✏️ MakeRight.ru - сервис ключевых идей из бестселлеров литературы по бизнесу, личной эффективности, психологии и саморазвитию. 290+ идей книг в библиотеке . 90+ аудио-версий. Ключевые идеи книг, которые еще не изданы на русском.

Читайте наш канал в Telegram, чтобы узнавать обо всех книжных новинках и бестселлерах первыми!

Интроверты лучше умеют слушать, сосредотачиваться,
у них есть способы внушать любовь к себе .
Джеймс Алтучер, инвестор, писатель

Представьте себе человека, который знает, чего на самом деле хочет, нуждается в духовном росте и понимает, куда ему направить свою энергию. Везунчик, правда? Поцелованный судьбой герой из выдуманных историй? Нет. Он интроверт. Вывод автора книги «Преимущества интровертов» Марти Лэйни – настоящее откровение для тех, кто привык смотреть на мир исключительно через очки экстраверта. Что это (преимущества интровертов) – усмешка одного человека, или мы действительно мало знаем об интровертности? Попробуем разобраться. Системно и не без помощи самой Марти Лэйни.

Интроверсия и экстраверсия – разрушая иллюзии о себе и мире

Что мы знаем об интровертах? Почему-то принято считать, что если человек – интроверт, то он обязательно застенчив, замкнут, склонен к самокопанию. Его называют эгоистом, одиночкой, индивидуалистом, порой асоциальным типом и, скорее всего, обреченным на неудачу. А что говорят врачи? Некоторые терапевты (сами экстраверты, по мнению Марти Лэйни) всерьез считаютинтроверсию патологией. И немудрено: современные реалии требуют от каждого максимальной экстравертированности – чтобы бороться за место под солнцем, за материальные блага.

Главная иллюзия, которую разрушает Марти Лэйни в своей книге, состоит в том, что быть экстравертом и экстравертироваться – вещи разные. И что интроверт – это не диагноз несостоятельности, означающий, что интроверт должен вымереть, как слабое звено: «Природа не давала нашей Вселенной подобной установки, иначе большинство из нас давно уже были бы сброшены со счетов в ходе эволюции», - пишет Марти Лэйни. Интроверсия – не болезнь, а способ смотреть на жизнь, у которого есть свои преимущества.

Знакомство с собой – маленький повод для большого праздника

Марти Лэйни – не системный автор. Но и ей не хватило тех крупиц знаний об интровертах, которые дают научные источники, энциклопедии. Поэтому ей пришлось приходить к собственным выводам об интроверсии, наблюдая в частности за собой и другими «внутренниками» (как она называет интровертов). Она не преследовала коммерческих целей. Наоборот, изначально она делала эти наблюдения исключительно из личных побуждений – чтобы, наконец, найти общий язык с мужем-экстравертом и сохранить брак.

Первое, что она сделала – собрала факты, которые показывали, чем интроверты отличаются от экстравертов. Например, она узнала, что нормальная температура интроверта ниже средних 36,6 градусов. Или о том, что в мозг интроверта поступает больше крови, чем в мозг экстраверта (исследования Дебры Джонсон). Вообще, маршрут крови по телу у интроверта более сложный, чем у экстраверта, и направлен во внутренние части мозга, которые участвуют в таких процессах, как запоминание, решение проблем и планирование. А вот руки и ноги интровертов снабжаются кровью хуже.

Концентрация, креативность и другие преимущества интроверта

Физиологические особенности дают интровертам одно главное преимущество – невероятную способность к концентрации. Они способны отрешиться от суетного мира и сконцентрироваться на внутренних ощущениях, мыслях и чувствах. Больше концентрации – больше шансов раскрыть свой талант. Марти Лэйни подчеркивает, что между интроверсией и интеллектуальными способностями существует взаимосвязь. И здесь она не одинока в своих догадках (но об этом ниже).

Правда, у медали есть и вторая сторона. В силу своих врожденных особенностей большинство интровертов очень остро воспринимают окружающий мир. Поэтому они автоматически сосредотачиваются только на нескольких специфических вещах, помогающих им снять возбуждение (что многие экстраверты классифицируют, как неспособность воспринимают окружающий мир).

Другими словами, интроверт – человек, наделенный высокой степенью внутренней активности. Те из них, кто может уравновесить свои энергетические потребности, обладают стойкостью и упорством, смотрят на вещи независимо, глубоко сосредотачиваются, креативно работают, видят перспективу, мыслят стратегически и отличаются мужеством высказывать непопулярные мнения. Деятельность такого человека часто влияет на судьбы других. Следовательно, единственная задача, которую «внутренник» (говоря словами Марти Лэйни) должен решить для себя – это научиться восстанавливать внутреннюю энергию.

А ее, внутренней энергии, уходит гораздо больше, чем может показаться, поскольку львиная доля этой энергии «внутренника» или, если системно называть, звуковика уходит на дистилляцию впечатлений, в процессе которого постоянно находится интроверт. Чтобы не чувствовать себя опустошенными и перевозбужденными, «внутренникам»/звуковикам нужно правильно заряжать свои батареи. Если он это не делать вовремя, то теряет представление о своей особой природе и забывает заботиться о себе.

Вообще же, подчеркивает автор книги «Преимущества интровертов» Марти Лэйни, ощущение перегруженности – часть природы интроверта и одно из бесценных качеств, которое сигнализирует о том, что он воспринял слишком много информации, и мозг активно ее перерабатывает.

Итак, вот оно, главное отличие интроверта от экстраверта, по мнению несистемного автора Марти Лэйни. Оно не в закрытости, а в том, как человек восстанавливается, откуда черпает энергию. А если точнее, то источник энергии «внутренников»/звуковиков находится не во внешнем мире, как у экстравертов, а во внутреннем мире идей, эмоций и впечатлений. Марти Лэйни уточняет, что у «внутренника»/звуковика есть потребность в духовном росте, он стремится постичь смысл жизни, и порой именно духовные убеждения дают «внутренникам»/звуковикам дополнительные возможности получать удовольствие от пребывания в социуме. Правда, это возможно только в том случае, если звуковик вовремя нашел способ для восстановления и среду для этого.

К сожалению, большинство «внутренников»/звуковиков игнорируют очевидную для них же информацию и пытаются «исправиться» способами экстравертов. Такой путь ошибочен, говорит Марти Лэйни.

Выровнять игровое поле жизни

Интроверт не должен становиться экстравертом, изображая того, кем он на самом деле не является. Он обязан умело экстравертироваться – другими словами, понять и оценить преимущества интровертированности и заняться самовоспитанием, чтобы приучить себя выходить за пределы своей ракушки. Нужно научиться поступать, как экстраверты: излучать свет в этот мир, а не выдавливать экстравертивность из себя. «Я никогда не дописала и не издала бы эту книгу, если бы не была готова вылезти из норы и, стиснув зубы, делать телефонные звонки, договариваться об интервью и беседовать с людьми», - делится Марти Лэйни.

У Марти Лэйни ушел не один год, чтобы понять себя и сделать свой брак с мужем-экстравертом удачным. Системно-векторная психология предлагает путь короче. Но для этого придется научиться смотреть на мир объемно, через призму 8-векторной матрицы.

Типы интровертов, или что не знает Марти Лэйни

Для «внутренника», незнакомого с системным мышлением, «Преимущества интровертов» Марти Лэйни – настоящая находка. В книге есть рекомендации автора, как «внутреннику» себя воспитывать, не ломая и не переделывая. В основе их лежит осознание. Без него, считает автор, интроверт «обречен снова и снова повторять одни и те же паттерны поведения».

Однако есть то, о чем Марти Лэйни не знает, хотя благодаря своей наблюдательности догадывается. Например, о том, что «внутренники» не так уж и однородны по своей природе. Одни более динамичные, другие – зачастую слишком медлительны. Третьи – и вовсе со стороны не кажутся интровертами – слишком уж открыто, непосредственно и экстравертировано ведут себя.

В системно-векторной психологии Юрия Бурлана эти пробелы восполнены. Системное мышление помогает понять объемно механизм поступков людей, как интровертов, так и экстравертов. Отличить людей, медлительных по природе, от тех, кто лишь выглядит таковым из-за внутреннего сосредоточения. Мозаика интроверсии складывается из сочетания одного из нижних векторов – анальности, кожности, уретральности и мышечности – с верхним звуковым вектором. В каждом из случаев «внутренник»/звуковик будет разный. Вот портреты в двух словах. С анальностью внутренник обладает способностями к двойному сосредоточению – на внутренних мыслях и на внешних деталях. Он более медлительный, внимательный, с очень хорошей памятью и с желанием добиться от мира справедливости (конечно, в меру своего понимания об этом). «Внутренник»/звуковик с кожным вектором более динамичен, и при определенном уровне организованности его не назовешь эгоистом, индивидуалистом и замкнутым. Скорее, наоборот. Как Стив Джобс, он способен повести за собой (точнее, за идеей, которую он исповедует) группу людей, порой очень многочисленную. Правда, в некоторых случаях может быть фанатичным. «Внутренник»/звуковик с мышечностью – индивидуалист, для которого категория «Я» бессознательно связана с «Мы». А с «внутренник»/звуковик уретральностью и вовсе кажется, мягко говоря, странным – то он праздный гуляка, человек, страстно любящий жизнь во всех ее проявлениях, то философ-отшельник, прячущийся в свою параллельную реальность. Как это? Как, например, жил Высоцкий, Цой, живет Земфира.

Но это еще не все. «Интровертного» звуковика можно спутать с меланхоличным (и тоже интровертным) обонятельником. Обонятельный вектор, надо заметить, встречается у людей достаточно редко. В книге Марти Лэйни про интровертов-звуковиков не найти рекомендаций, которые помогли бы такому человеку экстравертироваться. Обонятельник обладает невербальным типом мышления и в прямом смысле слова «чует» человека, его мысли, эмоции. Обонятельный, как и звуковой вектор – верхний. В сочетаниях с каждым из четырех нижних векторов портрет обонятельника видоизменяется, дополняясь новыми штрихами. А бывает, что у человека может быть не только один (звуковой или обонятельный) вектор, но их сочетание или сочетание с другими верхними векторами, зрительным и оральным – картина получается гораздо насыщеннее и сложнее.

Вместо резюме

Каждый день мы встречаемся со своими иллюзиями о жизни. Мы просыпаемся, смотрим на себя в зеркало, сканируем внешний антураж и после беглой его оценки выходим на улицу с теми иллюзиями о себе, которые у нас есть. Если наши иллюзии более-менее вписываются в сегодняшнее насыщенное, плотное информационное поле реальности, то нескольких секунд перед зеркалом достаточно, чтобы прожить день как получится.

Но если иллюзии наши диссонируют с миром, а сам мир кажется нам подозрительно экстравертированным, мы вынуждены хотя бы изредка задумываться о том, почему нам не удается включиться в него так же легко, как это делают соседи, друзья, близкие, коллеги. В ответ на их транслируемое «О, мир – это волнующее место!», у нас возникает странный вопрос к самим себе: «Ну, почему ты не можешь просто жить?» Мы пожимаем плечами и топим этот вопрос в водовороте будней, пока сами будни не превращаются для нас в узкий пластилиновый каркас. Мы стеснены, повержены и понимаем, что наши собственные иллюзии нам уже не по размеру. Но парадоксально устроенный мир ждет интровертов. Точнее, того, чтобы они проявляли свои преимущества. Потому что только благодаря этому они могут, как барон Мюнхгаузен вытащить за косичку из болота не только себя, но и экстравертов. Парадокс современной жизни в том, что, несмотря на общую коллективную экстравертированность и бег по кругу, миру очень нужно остановиться и по-интровертски, по-звуковому, выяснить, куда он мчится на всех парах. Куда и почему.

Часто читают

Марти Лэйни – американка, преподаватель, психотерапевт и интроверт. Свою книгу «Преимущества интровертов» она посвятила проблеме интроверсии в обществе и в мире. А проблема, по ее словам, существует. Будучи студенткой, Марти Лэйни замечала за собой особенности поведения, специфику общения, реакцию на происходящее, несвойственную другим людям. Частая усталость, нежелание покидать комнату, чтобы пойти на вечеринку, периодические всплески разговорчивости, чередующиеся с молчаливостью и отсутствием мыслей. Лэйни старалась бороться с этими особенностями, изменить себя, пока не сделала удивительное открытие. Она – интроверт.

Сегодня Марти Лэйни является ведущим экспертом по интроверсии в Америке. Она замужем за типичным экстравертом. Книга «Преимущества интровертов» полностью раскрывает этот тип темперамента, учит людей осознавать свою уникальность, жить, не соответствуя экстравертам, а выражая собственные особенности характера, социализации, поведения.

Интроверсия – это тип темперамента, который был изучен К. Юнгом и Г. Айзенком. Эти ученые определили понятие темперамента, выделили типы интровертов. Интроверсия не является заболеванием, которое надо лечить. Избавиться от этой специфики поведения невозможно. Можно только научиться взаимодействовать с экстравертами, поворачивать свой характер себе на пользу. Марти Лэйни дает подробное описание интровертов и их особенностей поведения.

С латинского термин «интроверт» переводится как «внутрь». Действительно, интроверт обращен к своему внутреннему миру (их отличает большая степень рефлексии и самокритичности ), который является для него основным источником энергии. Поэтому такие люди могут быстро уставать при длительном контакте с другими людьми, при постоянной деятельности. Интровертам нужно хотя бы несколько раз в день оставаться одному, чтобы обратиться к внутреннему источнику энергии.

А потерю энергии может вызвать что угодно – постоянное нахождение в шумной толпе, аврал и стресс на работе, предстоящие планы. Все внешние проявления и эмоции оставляют у интровертов ощущение напряжения. Это не значит, что такие люди не могут сосредоточиться на работе, наоборот, пара текущих дел полностью увлекает интровертов. Но это должно быть только 1-2 задания, иначе человек чувствует потерю сосредоточенности и контроля, усталость и напряжение.

Обычно у интровертов мало друзей, но все они невероятно близки. Здесь можно увидеть существенное различие с экстравертами. Экстраверты (от латинского слова «наружу») – это настоящие потребители внешних проявлений, эмоций, состояний. Они не могут прожить без общения, без деятельности, без других людей. И друзей у экстравертов гораздо больше. Они постоянно присутствуют сразу во всех местах, стараясь поучаствовать во всех разговорах, увидеть больше людей. Именно это для них является источником энергии. Долгое нахождение наедине с собой делает экстраверта угнетенным и подавленным.

Экстраверт и интроверт реализуют совершенно разные процессы получения информации. Экстраверты предпочитают изучать все и сразу, понемногу вникать в каждый предмет и науку. Интроверты зацикливаются на одной теме, но изучают ее более тщательно и подробно.

Эти описанные Марти Лэйни отличия могут существенно корректировать жизнь интровертов, приносить им неудобства. Почему-то их особенности темперамента считаются менее уникальными – весь мир следует за экстравертами. Но книга Марти Лэйни «Преимущества интровертов» учит интровертов взаимодействовать с другими людьми без ущерба для собственного благополучия. Однако, прежде чем следовать этим правилам, необходимо убедиться, являетесь ли вы интровертом. Автор подготовила своим читателям возможность это узнать.

Как определить тип темперамента

Марти Лэйни предлагает читателям определить, являются ли они экстравертами или интровертами. Сложность определения типа темперамента заключается в ориентировании общества на экстраверсию. На некоторые вопросы можно не дать сходу правильного ответа. Поэтому Лэйни предлагает два списка вопросов, определяющих тип темперамента. Второй список является более полным, с его помощью можно провести более подробный анализ собственной личности. Лэйни выделяет три типа – интровертов, экстравертов и амбивертов. Третий тип является переходным, такие люди сочетают в себе качества и интровертов, и экстравертов.

Интроверты в обществе

Лэйни утверждает, что современное общество воспринимает интроверсию через призму неправильных доводов и заблуждений об этом типе темперамента. Такие люди часто позиционируются как социофобы, неразговорчивые и угрюмые, которые постоянно уходят в себя, уделяют слишком много времени одному вопросу, получению информации. Слово «интроверт» воспринимается как клеймо, сразу возникает ассоциация необщительного и замкнутого человека. Автор пытается показать, что это не так. Интроверты – это не мрачные молчуны, это такие же люди, готовые общаться, работать, получать эмоции. Некоторые качества интровертов приносят больше пользы, чем особенности экстравертов. Тщательный разбор информации, подробное изучение вопроса и концентрация на проблеме дает положительный результат в работе интровертов. А экстраверты со своим постоянным изменением темы, желанием быть везде и сразу, общительностью могут навредить рабочей атмосфере. Следовательно, при разработке серьезных проектов старания интровертов принесут больше пользы.

Автор приводит список знаменитых людей, являющихся интровертами. Тип темперамента не означает, что нужно всю жизнь провести в тени. Все знаменитости добились успеха, несмотря на специфику характера. В этом списке Джулия Робертс и Авраам Линкольн, Альберт Эйнштейн и Мишель Пфайфер, Клинт Иствуд и Лора Буш. Это далеко не все интроверты, добившиеся успеха и популярности. Тип темперамента не является приговором для человека. Интроверты предпочитают сначала все обдумать, а потом говорить или делать. Это качество выгодно отличает их от экстравертов, предпочитающих рубить с плеча. Интроверты сложнее сходятся с людьми, доверяя только самым близким. А это значит, если такой человек вам доверяет, то вы можете по-настоящему называться его другом. Друзья у экстравертов по большей части – это просто знакомые. Сложно определить, является ли общение с экстравертом настоящей дружбой, или это его необходимость, связанная с особенностями темперамента.

Однако социум отталкивается именно от экстраверсии как от нормы, поэтому интроверты испытывают неудобства в общении. Часто попадает детям, которые неспособны, например, быстро отвечать на вопрос из-за особенностей темперамента. Мало кому придет в голову, что ребенок просто обдумывает свой ответ, скорее всего его обвинят в недостаточной сообразительности или незнании. Поэтому дети-интроверты больше страдают в школе, чем их сверстники-экстраверты. Это может спровоцировать комплекс вины или стыда, который сформируется и будет оказывать негативное влияние и в более зрелом возрасте.

Адаптация интровертов

По мнению Лэйни, интровертам нельзя отходить на второй план, уходить в себя и оставлять социум для экстравертов. Им необходимо постоянно бороться с чувством вины, которое навязало им общество. Чтобы чувствовать себя более комфортно, следует добавить в свой режим дня перерывы, когда вы можете оставаться одни, получать энергию из своего внутреннего мира. Тогда напряжение и опустошение от постоянного контакта с людьми, с внешним миром не будет негативно влиять на вас. Рабочий график должен быть составлен особым образом. Выделите те дела, которые можно будет отложить, если вдруг энергия закончится. И отметьте те задания, которые можно будет сделать, если силы в конце дня еще останутся. Анализируйте свое состояние. Если вы собираетесь на шумную вечеринку, а сил для этого нет, то останьтесь дома в одиночестве. Это принесет вам больше пользы. Никогда не нужно думать, что вы обидели кого-то, сделали неправильно. Тип темперамента не должен влиять на вашу самооценку .

«Преимущества интровертов» - это уникальное пособие, которое должно стать настольной книгой для каждого интроверта. Марти Лэйни объясняет все тонкости общения в мире экстравертов, уберегает интровертов от комплексов и проблем с самооценкой. Главная мысль книги – это выделение особенностей и достоинств интровертов, которые имеют право на равное сосуществование в социуме вместе с экстравертами. «Преимущества интровертов» помогут реализовать эти права.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Текущая страница: 1 (всего у книги 24 страниц)

Марти Лэйни
Преимущества интровертов

Издано с разрешения издательства Workman Publishing и агентства Александра Корженевского

Эту книгу хорошо дополняют:

Интроверты

Сьюзан Кейн

Ирина Кузнецова

Управление для тех, кто не любит управлять

Девора Зак

Призвание

Кен Робинсон

Муза, где твои крылья?

Яна Франк

Посвящение

Чувствовать благодарность и не выразить ее – все равно что завернуть подарок в бумагу и не подарить.

Уильям Уорд

Я также посвящаю эту книгу всем моим клиентам: им хватило смелости впустить меня в свою жизнь.

Предисловие

Вступление

Демократия не сможет выжить, если ее не будет направлять творческое меньшинство.

Харлан Стоун

Если считать экстравертность естественным результатом здорового развития личности, то интровертность нельзя считать не чем иным, как «опасной противоположностью». Получается, интроверты не могут достичь соответствующей социализации. Они обречены на несчастье общественной изоляции.

Отто Крёгер и Дженет Тьюсен – консультанты-психологи, использующие в своей работе индикатор типов личности Майерс – Бриггс, в своей книге «О типе личности» (Type Talk) обсуждают незавидное положение интроверта: «Интровертов в три раза меньше. В результате они должны вырабатывать дополнительные навыки, которые помогут им справиться с огромным давлением со стороны общества, требующего от них “соответствия” всем остальным его членам. Интроверт стоит перед необходимостью реагировать на внешний мир и соответствовать ему каждый день, практически с момента пробуждения».

Мне кажется, следует немного выровнять игровое поле жизни. Экстраверты вовсю разрекламированы. И интровертам пора наконец осознать, насколько они уникальны и необычны. Мы созрели для культурного сдвига в сознании в сторону признания интровертности. Мы должны перестать подстраиваться и соответствовать. Нам нужно ценить себя такими, каковы мы есть. Эта книга призвана помочь нам добиться этого. В ней вы познакомитесь с тремя основными моментами: 1) как определить, интроверт вы или нет (возможно, вы удивитесь); 2) как понять и оценить преимущества интровертированности; 3) как с помощью многочисленных полезных советов и инструментов выпестовать собственную неповторимую натуру.

Со мной все в порядке, просто я интроверт

Что за приятный сюрприз – обнаружить наконец, как не одиноко может быть в одиночестве.

Эллен Бёрстин

Когда мне исполнилось тридцать лет, я сменила профессию. Раньше я работала библиотекарем в детской библиотеке, но потом меня увлекла психотерапия (как вы можете заметить, эти два интровертных занятия требуют навыков социального общения). Хотя многое в профессии библиотекаря мне было интересно, я хотела работать непосредственно с людьми. Помогать другим развиваться, облегчать становление личности, чтобы человек мог жить полноценной жизнью, – в этом я видела свое предназначение.

Во время учебы в аспирантуре я во второй раз столкнулась с феноменом интровертности как с совершенно особым типом темперамента или образом жизни. Целью моей диссертации стал анализ ряда тестов на определение типа личности. Согласно тестам, получалось, что я интроверт. Меня тогда это очень удивило. При обсуждении результатов с преподавателями я подняла этот вопрос. Мне объяснили, что интровертность и экстравертность – противоположные концы некоего энергетического континуума. И наше местоположение на нем предопределяет способ, которым мы черпаем энергию. Люди на интровертном конце континуума, чтобы зарядиться ею, уходят вглубь себя. Те же, кто находится на экстравертном конце, обращаются за энергией к источникам извне. Фундаментальная разница в способах черпать энергию просматривается практически во всем, что мы делаем. Мои преподаватели подчеркивали положительные аспекты каждого темперамента и объясняли, что и тот и другой нормален – просто они разные.

Концепция разных требований к источникам энергии вызвала у меня соответствующий отклик. Я начала понимать, почему мне нужно остаться одной, чтобы «подзарядиться», и перестала испытывать чувство вины за то, что время от времени хочу побыть подальше от детей. В конечном итоге я пришла к осознанию собственной нормальности: со мной все в порядке, просто я интроверт.

Начав лучше понимать сильные и слабые стороны интровертов, я стала меньше стыдиться самой себя. Узнав о соотношении экстравертов и интровертов – три к одному, – я поняла, что живу в мире, созданном для «внешников». Неудивительно, что я чувствовала себя как рыба без воды в обители экстравертов!

Я также выяснила, почему ненавижу все эти объединенные совещания для персонала, на которых должна присутствовать каждую среду по вечерам в консультационном центре, где проходила интернатуру. И почему редко участвую в групповых обсуждениях и чувствую в голове туман, оказавшись в помещении, полном людей.

Интроверт, живя в мире, приспособленном для экстравертов, испытывает постоянное давление. Согласно психоаналитической теории Карла Юнга, нас влечет к противоположности, дополняющей и усиливающей недостающие нам качества, они-то и привлекают нас. Юнг считал, что интровертность и экстравертность подобны двум химическим элементам: когда они образуют соединение, каждый трансформируется под воздействием другого. Ученый полагал, что в тандеме с противоположным темпераментом мы естественным образом начинаем ценить те качества, которых нам недостает. Эта концепция применима не ко всем, но полностью подтверждается, когда речь заходит о моем браке продолжительностью тридцать восемь лет.

Сначала мой муж Майк не понимал моей интровертности, а я не могла вникнуть в суть его экстравертности. Вспоминаю, как мы вдвоем поехали в Лас-Вегас. Это случилось сразу после нашей свадьбы. Я брела через залы казино с абсолютно пустой головой. Разноцветная пляска цветов и огней ослепляла меня. Металлическое звяканье монет в жестяных ящиках доносилось со всех сторон и тяжелым молотом било по голове. Я все спрашивала Майка: «Когда же мы дойдем до лифта?» (Это такая хитрость в Лас-Вегасе: вас заставляют пройти через лабиринт комнат, окутанных табачным дымом, где повсюду расставлены сверкающие автоматы, прежде чем вы доберетесь до лифта и попадете к себе в номер – оазис спокойствия и тишины.)

Мой муж, экстраверт, был готов крутиться и вертеться там часами. Щеки у него порозовели, глаза сверкали – чем больше шума и действия, тем больше он возбуждался. Он не понимал, почему я стремилась скорее попасть в номер. А я стала зеленой, будто объелась гороха, и чувствовала себя как форель во льду, которую видела однажды на прилавке рыбного магазина. Но рыба-то по крайней мере лежала.

Когда я проснулась, на постели были разложены двести серебряных долларов – их выиграл Майк. Все-таки экстраверты очаровательны. И они хорошо дополняют нас, интровертов. Они помогают нам выходить из дому, людей посмотреть, себя показать. А мы помогаем им замедлить бег.

Почему я написала эту книгу

Вперед, чтобы увидеть свет вещей. Природа будет вам Наставницей.

Уильям Вордсворт

Однажды мы с Джулией, моей клиенткой-интровертом, устроили «мозговой штурм». Мы разрабатывали варианты проведения ею учебных семинаров. «Я в ужасе от одной мысли об этом», – призналась она. Мы придумали в помощь ей целый ряд стратегий, но, когда Джулия собралась уходить, она, опустив голову, напряженно заглянула мне в глаза. «Все-таки, знаете, терпеть не могу это ля-ля», – сказала она. Господи, как будто я предлагала ей стать светской сплетницей. «Знаю, – ответила я. – Сама ненавижу все это». Мы обе понимающе вздохнули.

Закрывая дверь кабинета, я подумала о том, как сама боролась с интровертностью. Перед глазами промелькнули лица клиентов, с которыми я работала столько лет. Я размышляла о том, каким образом принадлежность человека к интровертной или экстравертной части континуума влияет на его жизнь. Выслушивая клиентов, сетующих на черты характера, которые им не нравятся, я думала: «Как жаль, что они не понимают – в этом нет ничего неправильного. Они просто интроверты».

Я вспомнила, как впервые отважилась сказать клиентке: «Скорее всего, вы интроверт». Ее глаза тогда раскрылись от изумления. «Почему вы так считаете?» – спросила она. И я объяснила, что интроверсия – это совокупность качеств, с которыми мы появляемся на свет. Речь идет не о том, что интроверт не любит людей или застенчив. Было видно, что она испытала облегчение. «Вы хотите сказать, что я такая по какой-то определенной причине?» Поразительно, сколько людей не догадываются о собственной интровертности.

Обсуждая свои идеи об интровертности с другими терапевтами, я с удивлением обнаружила, что далеко не все действительно понимают суть данного явления. Они воспринимают это свойство личности как какую-то патологию, а вовсе не как тип темперамента. На защите своей диссертации, посвященной этой проблеме, я была очень тронута тем, как ее восприняли. Меня до слез взволновали замечания коллег.

«Теперь я рассматриваю своих пациентов с позиций континуума экстраверт – интроверт, – сказала одна из них. – Такой подход помогает мне понять тех, кто более интровертен, и не считать особенности их личности отклонением. Теперь я понимаю, что смотрела на них сквозь очки экстраверта».

Я знаю, что чувствуют те, кто стыдится своей интровертности. Перестать изображать того, кем не являешься, – большое облегчение. Именно сопоставив эти два момента, я поняла, что должна написать книгу, чтобы помочь людям разобраться, что же такое интровертность.

Как я писала эту книгу

Спокойные нередко проницают истины.

Мелкие ручейки звонко шумят.

Тихие воды текут глубоко.

Джеймс Роджерс

Многим интровертам кажется, что они недостаточно информированы о каком-то предмете, до тех пор пока не узнают о нем практически все. Именно так я и подошла к своему проекту. Причин для такого подхода было три: во-первых, интроверты в состоянии представить размах знаний в той или иной области. Во-вторых, они по собственному опыту знают, что бывает, когда голова не работает, поэтому, пытаясь избежать этого ужасного момента, накапливают как можно больше информации по заданной теме. И в-третьих, поскольку они нечасто высказывают мысли вслух, то не имеют возможности получать обратную связь, которая помогла бы им оценить истинный масштаб своих знаний.

За много лет работы с интровертами я детально изучила все, связанное с интровертностью, тем не менее мне хотелось узнать результаты новых исследований в области физиологии и генетики такого рода психики. И как бывший библиотекарь я первым делом, естественно, отправилась в медицинскую библиотеку. Распечатав список названий, я с удивлением обнаружила, что по моей теме их свыше двух тысяч – речь шла об исследованиях личности и темперамента, а также экспериментах в области нейрофизиологии и генетики. Большинство проводилось в странах Европы, где интровертность воспринимается в большей степени как генетически заложенный тип темперамента. В главе 3 мы остановимся на ряде исследований, рассматривающих интровертность как генетическую и физиологическую данность.

Второй мой шаг – мониторинг интернета: там должно проявиться немало «внутренников». Я обнаружила 700 сайтов об интровертности. Во многих упоминался индикатор типов личности Майерс – Бриггс, широко распространенный тест, построенный на четырех аспектах темперамента. Первый и наиболее статистически достоверный из них – это континуум интровертности – экстравертности. Самая сильная сторона этого разработанного Изабеллой Майерс и Катариной Бриггс теста, основанного на первоначальной теории Юнга, состоит в том, что в нем ни один из существующих типов личности не рассматривается как патологический. Это, скорее, обращение к внутренним предпочтениям человека. Интровертность также рассматривается на сайтах об одаренности, поскольку между интроверсией и интеллектуальными способностями несомненно существует взаимосвязь (кстати, если вам интересно, есть даже рок-группа под названием Introversion [Интроверсия]).

Информация, полученная в библиотеке и интернете, оказалась очень полезной и интересной для меня, но больше всего об интровертности я узнала из собственного опыта и опыта моих клиентов, а также у людей, у которых брала интервью для книги. Я побеседовала более чем с пятьюдесятью людьми самых разных профессий, в том числе с писателями, министрами, врачами, историками, учителями, артистами, студентами колледжа, исследователями и программистами (их имена и некоторые личные данные изменены). Многие из них пользовались индикатором типов личности Майерс – Бриггс и знали о том, что они «внутренники».

Несмотря на то что каждый выбирал себе профессию в соответствии с какими-то особыми критериями, многие из них принадлежали к классу консультантов, то есть, согласно терминологии доктора Элейн Арон, – людей, работающих самостоятельно, бьющихся над решениями, тех, кому приходится учиться ставить себя на место других и общаться с окружающими. Это творческие, умные, вдумчивые люди с развитым воображением. Они наблюдатели. Их работа часто влияет на судьбы других, они отличаются мужеством, способностью видеть далеко вперед и высказывать непопулярные мнения. Доктор Арон в своей книге «Высокочувствительная личность» (The Highly Sensitive Person) утверждает, что другой класс, класс воинов, – это творцы нашего мира и они нуждаются в советниках, которые подсказали бы им, что делать, а советникам нужны воины, чтобы действовать и осуществлять все, что необходимо. Многие теоретики считают, что только 25 процентов населения составляют интроверты – должно быть, их нужно не так много, как людей действия.

Во время бесед со мной люди нередко критиковали себя за интровертные качества. Особенно часто это случалось с теми, кто не знал о своей интровертности. Их приводило в смятение то, что окружающие как будто игнорируют, не замечают их. Зная, что интровертам нужно время на обдумывание своих переживаний, я звонила им лишь спустя несколько недель, интересовалась их мыслями и чувствами, спрашивала, появились ли у них новые соображения и не хотят ли они что-нибудь добавить. И с удивлением и воодушевлением обнаруживала, что после наших бесед люди чувствовали себя намного лучше и лучше понимали себя. «Когда я узнал, что мой мозг устроен по-другому и я живу в мире экстравертов, мне стало спокойнее быть таким, какой я есть», – замечали многие. Научные доказательства в виде научного исследования, свидетельствующего о праве быть другим и подтверждающее нормальность этого качества, – мощное средство избавления от чувства вины, стыда и прочих негативных эмоций, которые развились в людях в отношении самих себя. Полученный опыт еще больше укрепил мою решимость опубликовать эту книгу.

Я написала ее в основном для интровертов. Я хочу, чтобы «внутренники» поняли, что их порой непонятный темперамент имеет научное объяснение. Я также хотела бы, чтобы они знали, что не одиноки.

Тем не менее экстравертам тоже следует прочитать эту книгу. И на то есть две важные причины: во-первых, они могут почерпнуть кое-какие сведения о тех таинственных интровертах, с которыми им приходится сталкиваться в жизни; во-вторых, экстравертам, особенно достигшим среднего возраста, необходимо научиться справляться с возрастными ограничениями, связанными с физиологическим старением, посредством развития своего созерцательного я. И эта книга поможет им по-иному взглянуть на интровертов и развить в себе другие, ориентированные на мышление, стороны своей личности.

Печать

Также интересно:

Бизнес план по открытию бильярдной

Свой бизнес: производство сетки рабицы Бизнес план изготовлению сетки рабицы

Проектирование развития электрической сети Что будем делать с полученным материалом

Рекомендуем почитать:

2023-07-11 00:16:40

Поделки из бересты своими руками

2023-07-11 00:16:40

Поделки из бересты: пошаговая инструкция, секреты предков и практическое применение берестяных изделий

2023-07-11 00:16:40

Основные виды неисправностей в электродвигателях и причины их возникновения

В продолжение темы:

Штукатурка

Виды злаковых растений. Что такое злаки? Злаковые культуры: виды, особенности выращивания, полезные свойства. Злакоподобные растения: осоковые и ситниковые

Что такое злаки, знает каждый. Ведь человек начал выращивать эти растения более 10 тысяч лет назад. Поэтому и сейчас такие названия злаков, как пшеница, рожь, ячмень, рис,...