Как выйти из депрессии и вернуть интерес к жизни? Потеряла интерес к жизни: как вернуть интерес к жизни и эмоции
Вдохновение и желание что-то делать - такой же ресурс, как энергия, и им можно управлять. Если вы перестали чего-то хотеть от жизни, скорее всего, ваш источник энергии иссяк и нуждается в подкреплении. Вот пять способов, как это можно сделать.
Скажу сразу: я не знаю, что делать тем, кто в принципе никогда ничего не хотел. Наверное, согласиться с предложением Артемия Лебедева: «Как себя замотивировать? Никак. Оставайтесь в жопе». Или сходить к психотерапевту, чтобы исключить признаки депрессии. Проблему того, кто не может определиться и впадает от этого в ступор, решила Барбара Шер. Почитайте ее книгу «О чем мечтать» , если вы чувствуете в себе потенциал, но не знаете, к чему его приложить. Или «Отказываюсь выбирать» - она для тех, кто разрывается между несколькими занятиями одновременно.
Я пишу эту статью для всех остальных: для людей, которые ставят цели, достигают их, иногда забивают и ставят другие. И переживают, если время жизни не наполнено чем-то осмысленным. И, наверное, эта статья для людей, занятых приятным им делом. Иначе ответ на вопрос «Почему я ничего не хочу?» очевиден (если все-таки нет, то вот: потому что нельзя хотеть то, чего вы не хотите).
Что нужно знать о вдохновении и энергии
Проблема в том, что даже любимая работа или увлечения не могут вдохновлять постоянно. Время от времени все равно возникает застой. На меня, например, накатывает раз в несколько месяцев: в такие моменты книгу-то открыть неохота, а что уж говорить про языки, танцы и энтузиазм на работе. В последний год я пытаюсь исследовать эту особенность. Завела таблицу, отмечаю в ней подъемы и спады по каждому занятию, ищу закономерности. Алгоритм пока не нашла, но выявила общие принципы и научилась ими пользоваться. И делюсь с вами.
Первое, что я поняла: между вдохновением и мотивацией можно поставить знак равенства и думать о них как об энергии. Это ненаучно и необоснованно, но удобно, потому что на самом деле иллюстрирует одно и то же - внутренний ресурс, за счет которого мы движемся вперед. Иногда я размышляю в тех же категориях о силе воли. Мне нравится теория американского психолога Роя Баумайстера, которую Келли Макгонигал описала в книге «Сила воли» . Звучит она следующим образом.
Для самоконтроля мозгу нужна психическая энергия, и если вы не можете собраться, значит, надо восстановить силы.
Почему вы ничего не хотите
Итак, допустим, наше желание что-то делать связано с объемом энергии. Когда энергии много, интереса хватает как минимум на одно из постоянных занятий. (Кстати, если вы знаете, как расширить «поток» так, чтобы хватило на несколько сразу, или знаете того, кто это знает, сообщите мне.) Дэниел Брауни в книге предлагает тренироваться на износ и выполнять дыхательные или медитативные практики, но наверняка есть и другие способы.
Энергия - ресурс непостоянный, мы ее то отдаем, то получаем. И если вам не хватает сил на любимое дело, хотя только что они были, вы растратили запас по дороге.
Вот из-за чего это могло произойти.
Отсутствие системы. Я быстро выдыхаюсь, если берусь то за одно, то за другое, но когда работаю по списку дел и ставлю галочки, чувствую приятный тонус (на самом деле это благодаря эндорфинам).
Общение с некоторыми людьми. Опасные категории граждан - манипуляторы, нытики и агрессоры. Но если вы интроверт, вас может «обесточивать» общение в принципе и даже комментирование чужих постов в соцсетях.
Стресс. Как не дать ему выпивать внутренние ресурсы - советует Дэниел Брауни. Несколько упражнений из книги «Источник энергии» и других книг по теме, которые помогут «перезарядиться», есть в статье .
Потребление бессмысленной информации. Лично я после 10 минут в Facebook чувствую себя как в болоте. Совет «подписаться только на вдохновляющих личностей» - не панацея. От постов про сборы в отпуск, собачьи прививки и новые детские сады все равно не скроешься. По той же причине я почти ни за кем не слежу в Инстаграме и не интересуюсь жизнью звезд, хотя для работы это было бы полезно.
Занятие, которое вам не нравится. Тут есть два варианта: либо научиться вопреки всему получать удовольствие, либо не вкладываться эмоционально.
Общая усталость и недостаточная забота о теле - плохое питание и сон, отсутствие физической нагрузки.
Если вы понаблюдаете за своими ощущениями, то найдете еще несколько занятий, выпивающих ресурсы. Мой личный маячок - чувство раздражения. Когда внутри внезапно все вскипает, хотя вроде бы ничего плохого не произошло, значит, я занята чем-то опустошающим.
Что с этим делать?
Теперь на вопрос «Почему я ничего не хочу?» есть ответ: «Потому что не хватает энергии». Не знаю, насколько он правдив, но этот ответ хорош по двум причинам: затыкает внутреннего критика и подсказывает, что делать дальше. Так что же? Во-первых, нейтрализовать разрушающий фактор, а во-вторых, восстановить ресурс. Вот несколько способов «подзарядиться».
Отдых . Самый очевидный способ. Здесь нет универсальных советов вроде «выспитесь», «сходите на выставку» или «погуляйте в парке», потому что у всех свои методы. Лично меня в последнее время восстанавливает вот такое: в выходной день устроиться на диване, обложиться тремя разными книгами, ноутбуком, планшетом, учебником немецкого, блокнотом для записи идей и составления списков.
Переключаться с одного занятия на другое при первых признаках скуки. Несколько часов такого хаоса - и все, я уже готова к чему-то структурированному.
Спорт . В процессе выделяются - эндорфины, а в результате вы всегда видите изменения, пусть даже небольшие. Они провоцируют всплеск дофамина - нейромедиатора, который заставляет стремиться нас к цели и прочно связан с механизмом мотивации. Именно его всплески ощущаются как приливы вдохновения.
Настроиться на приятные перемены. Дофамин вырабатывается от всего нового. Вот почему так приятно ходить по магазинам, мечтать, обещать себе с понедельника начать новую жизнь или планировать. А это, как вы понимаете, подразумевает множество разных занятий. Например, я «заряжаюсь» в магазине тканей или на Asos, в книжном у полки с языковыми учебниками.
Когда смотрю видео с чемпионами по ирландским танцам, изучаю на Pinterest красивые квартиры, модные луки или фигуры балерин, слушаю музыку, под которую можно поставить номер. В общем, даю волю воображению и рисую картины прекрасного, но вполне возможного будущего.
Заняться чем-то без жесткой цели и дедлайна, если вы женщина. Или, если вы мужчина, оказаться в ситуации соревнования или преодоления. Я услышала эту теорию от ведущих женских тренингов: своим посетительницам они советуют восстанавливать энергию «инь» в каких-нибудь бесконечных процессах, например, рукоделии, уборке или хобби, кайф которого совсем не в результате. Да, знаю, все это похоже на сладкий сон сексиста. Но лично мне помогает. Разобрать шкаф, рассортировать заметки в Evernote, составить список прочитанных книг и книг, которые хочется прочитать - все это мои «тайные сады», в которых ресурс вдохновения восполняется довольно быстро.
Сделать то, что любите . Это позволит зарядиться энергией, и ее хватит на что-то другое. Помните про график увлечений? Я составила его, чтобы избавиться от невроза (Барбара Шер объясняет, что это страх не успеть добиться успеха во всех 5, 10 или 100 ваших увлечениях) и взять под контроль многочисленные хобби. Метод казался новым, и это запустило выработку дофамина. Мне хватило на три недели: я много читала, занималась танцами, не пропускала тренировки в спортзале, прививала полезную привычку (на тот момент это была зарядка для лица)… Короче, буквально фонтанировала энергией.
Но потом заряд дофамина кончился, и его стало хватать на что-то одно. На что именно - точно не скажешь. Я до сих пор пытаюсь разобраться, чем вызвано желание на этой неделе вспоминать французский, а на следующей - достать гитару. Но теперь знаю точно: если хочется одного, не надо заставлять себя посвящать внимание другому. Энергия сама «перетечет», только дайте ей время.
Все, что я рассказала, уже полгода помогает мне оставаться продуктивной. Теперь я быстро понимаю, куда утекает энергия, и восстанавливаю ее одним из проверенных способов. Периоды застоя все еще случаются, но они не длятся дольше двух недель. В такое время я оставляю себя в покое и даю синусоиде самой поползти вверх.
анонимно
Здравствуйте, меня зовут Татьяна.В последнее время у меня пропал интерес к жизни.Я ем,сплю, смотрю телевизор и сижу за компьютером.Домашние дела выполняю через силу. Я долгое время ухаживала за старой бабушкой,мы жили втроём она, мой ребёнок и я.Моё общение с людьми долгое время было ограниченным, никаких интересных событий не происходило.В прошлом году бабушка умерла.Я очень тяжело перенесла её смерть.Остались вдвоём с сыном,ему 11 лет. Я устроилась на работу,диспетчером в такси.Эта работа как будто создана для меня.Но мне пришлось уйти оттуда из-за конфликта с начальством. Затем я устроилась на курсы парикмахеров,пришлось ехать в другой город.Я попала в совершенно другой мир.Меня окружали творческие люди с горящими жаждой жизни глазами,было очень весело и интересно учиться,причём я всегда была в центре внимания.Так как я общительный человек,люблю шутить,в школе всегда была лидером в классе,в компаниях - заводилой. По окончанию учёбы я возвращалась домой,а в душе было такое чувство,что я еду заживо себя хоронить.Хотя планов и сил на их выполнение было на тот момент предостаточно.Дома у меня не получилось устроиться на работу и своё дело так и не удалось открыть.Самореализации опять не получилось.У меня есть клиенты,но их мало и они приходят очень редко. И мне всё меньше и меньше хочется их видеть. Я приняла решение переехать в тот город,где училась, там осталось много друзей и наставников,все были рады моему переезду и ждали меня.Но именно в этот момент я узнала,что я беременна.Мой гражданский муж и ребёнок очень обрадовались этому известию.Муж сказал,что мы должны узаконить наши отношения. Вобщем все рады, поздравляют нас,а я всё больше и больше в депрессии.Я живу для сына и мужа,то есть их жизнью.А в моей ничего не происходит,я деградирую,превращаюсь в растение.Не хочу сидеть у мужа на шее,но самореализации не вижу и не могу понять,что мне дальше делать. Парикмахерством не могу сейчас заниматься.Посоветуйте,как мне дальше жить?
Здравствуйте, Татьяна! Могу Вас разочаровать, т.к. не выписывают рецептов с описанием того, как человеку жить дальше. Такие решения он должен принимать самостоятельно, поскольку ответственность за свою жизнь несет только он. Давайте попробуем разобраться в вашей ситуации, но для этого потребуется дополнительная информация с вашей стороны. Первое, что необходимо понять, так это что вы хотите для себя? Кем вы работали раньше, когда жили с бабушкой? Как вы поймете, что вы самореализовались, а не продолжаете деградировать, т.е. как будет выглядеть ваша жизнь при самореализации? Правильно ли я понимаю, что отсутствие работы, невозможность быть в центре внимания окружающих и недостаток общения, вы воспринимаете как деградацию или это выражается в чем-то другом? В ваших словах я нашла некоторое противоречие: с одной стороны вы выучились на парикмахера, но почему-то не хотите видеть то небольшое количество клиентов, которые у вас есть, хотя пробовали устроиться на работу по этой специальности и открыть свое дело. В чем причина, как вы думаете? Вы пишите, что все рады новости о вашей . А вы сами этому радуетесь и готовы ли вы узаконить свои отношения с гражданским мужем? Жду ваших ответов.
анонимно
Да,Вы правильно поняли меня в том,что я считаю деградацией,когда не могу работать и общаться с другими людьми. И я не знаю даже,радоваться мне или нет моей беременности.Рождение ребёнка и уход за ним отнимет у меня года два или три.Всё это время мне придётся посвятить только ему. Мне страшно,что я потеряю навыки за это время,отстану от моды и новых технологий в профессии. Я неуверена в будущем и не ценю сейчас тех немногочисленных клиентов,которые у меня есть,так как считаю,что всё равно их потеряю всвязи с рождением малыша. Муж говорит,что мы обязательно узаконим отношения,но не говорит конкретно когда. Я пыталась на эту тему разговаривать,но он ничего конкретного не отвечает и я решила на него не давить. Когда я ухаживала за бабушкой,я нигде не работала. Пыталась несколько раз устраиваться,но каждый раз приходилось уходить с работы,когда бабушка болела.В конце концов я решила полностью посвятить себя уходу за ней.Ведь она меня вырастила вместо матери и я не могла её бросить. Общение с другими людьми для меня тогда было ограниченным,как и сейчас. Я стала очень неуверенным человеком всвязи со всеми этими событиями. Поэтому я ничего не могу представить конкретного,как я могу реализоваться. Хочу работать,общаться с людьми и приносить им положительные эмоции. Вот как-то так.
Добрый вечер, Татьяна! Вы знаете, вы мне сейчас напоминаете умную Эльзу из сказки братьев Гримм. В сказке родители отправили свою дочь в погреб за пивом для сватов. Спустилась она в погреб и вдруг заметила над собой кирку на стене, что забыли там по ошибке каменщики. И вот начала Умная Эльза плакать и причитать: «Коли выйду я замуж за Ганса, и родится у нас ребенок, и вырастет он, и пошлем мы его в погреб пива нацедить, вдруг упадет ему на голову кирка и убьет его насмерть». Вот сидит она и плачет, изо всех сил причитает по поводу предстоящего несчастья. Также и вы, еще не потеряли своих клиентов, а уже печалитесь по этому поводу. Еще не растеряли своих навыков, а уже боитесь их потерять. Подумайте, вы ведь живете не в глуши, у вас есть интернет и общаться с профессионалами, узнавать последние тенденции моды, обмениваться мнениями можно на форумах или в режиме реального времени. Обучиться чему-то новому в парикмахерском искусстве можно и посредством вебинаров, не выходя из дома. Так вы всегда сможете идти в ногу со временем. А что касается практических навыков, можно обсудить этот вопрос с мужем и например, один час или в любое другое удобное для вас время выезжать на дом к клиенту или в близлежащий салон. Вариантов много, выберите наиболее подходящий вам. Грустно только от того, что вы не знаете радоваться вам или нет будущему ребенку. Как правило, мы либо радуемся либо нет, но не размышляем нужно или не нужно это делать. Вы пишите, что хотите приносить людям положительные эмоции, но к сожалению, пока не умеете или не разрешаете приносить положительные эмоции себе лично, а начинать надо с этого. Вы рассматриваете ребенка как препятствие на пути к своей самореализации, но почему-то не рассматриваете его как дар свыше, через который может прийти и ваша самореализация. Начните приносить радость своему ребенку уже сегодня и порадуйте его своим хорошим настроением и оптимистичным настроем! Почитайте детскую книгу "Полианна", автор Элеонор Портер, она вам не только понравится, но и даст хорошую пищу для размышлений. А что касается отношений с мужем, то выберите дату и время, когда и вы и он сможете спокойно обсудить вопрос узаконивания ваших отношений, ведь ответственность за ребенка несете вы оба! Я бы Вам рекомендовала по возможности обратиться на очную консультацию к специалисту, чтобы проработать ваши страхи, поработать с негативными установками и заменить их на положительные, найти ваши ресурсы и рассмотреть возможные сферы для вашей самореализации. Немаловажным вопросом является анализ вашего детства и отношений с бабушкой, но этот вопрос пока можно отложить в силу вашей ситуации, а в первую очередь сконцентрироваться на себе, ребенке, своей семье. Спокойствия Вам и гармонии!
анонимно
Спасибо огромное Вам, Светлана Николаевна! Я постараюсь последовать Вашим советам. А насчёт моего детства Вы правы - оно было ужасным. Возможности очно консультироваться со специалистом у меня нет, всё-таки я живу в глуши. И общаться с хорошими специалистами могу только через интернет. Поэтому надеюсь на наше с Вами дальнейшее общение.
Татьяна, добрый вечер! Если возникнут вопросы или вам просто захочется обсудить какую-либо волнующую Вас ситуацию, не стесняйтесь, пишите. Когда прочтете книгу, поделитесь своими впечатлениями, мне будет интересно узнать о них. Рекомендую Вам посмотреть фильм "Малыш" (Брюс Уиллис в главной роли), возможно он поможет вам разобраться в себе относительно выбора профессии. Фильм очень легкий и позитивный, в интернете он есть на kinozal.tv. Удачи Вам!
анонимно
Здравствуйте,Светлана Николаевна! Прочитала книгу "Поллианна", мне она очень понравилась. Немного напомнила меня в детстве,когда я была такой же наивной и доброй девочкой. И ещё раз подтвердила моё мнение о том,что все мы родом из детства. Но мне кажется,что во взрослой жизни невозможно оставться постоянно в таком состоянии.Ведь жизнь приносит нам столько разочарований.Хотя попытаться искать во всём больше положительных моментов,я думаю,стоит. Незаметно для себя, я стала искать в последнее время больше положительных эмоций,стала больше смеяться. Но общение с людьми по прежнему ограничено.Поэтому я пока не могу делиться радостями с окружающими,за исключением моих близких. Но уже это я считаю моей маленькой победой над моим угнетённым состоянием.За что сердечно благодарю Вас, Светлана Николаевна. Вы встряхнули меня и показали мне правильное направление.Ещё раз благодарю Вас и надеюсь на дальнейшее общение.
Татьяна, добрый вечер! Спасибо вам за отзыв о книге, мне было приятно узнать, что вам книга не только понравилась, но она вам напомнила саму себя в детстве. Еще радостно от того, что вы не сидите сиднем, а делаете уже первые шаги по вытаскиванию себя из " угнетающего болота". Важно и то, что вы стали смеяться, что радуете близких, а когда близкие люди радуются, то от этого радостно вдвойне! Супер! А что касается разочарований, то вы же знаете, что жизнь словно зебра: полоска белая, полоска черная. Если только белые полосы, то рано или поздно, жизнь станет пресной и скучной. А вот всевозможные препятствия и кризисы, это прекрасный шанс для духовного роста, ведь само слово "кризис" в переводе с китайского означает "опасность" и "шанс". Правда, в первую очередь как правило нами замечается только негативная сторона, а вот преимущества видятся позднее, хотя и их многие тоже упускают из виду. А если ситуация негативная и изменить ее уже не представляется возможным, то надо по крайней мере попытаться изменить к ней свое отношение. На эту тему мне вспоминается притча. "Два ангела остановились на ночлег в доме богатой семьи. Семья была негостеприимна и уложила их спать в холодном подвале. Когда хозяева расстилали постель, старший ангел увидел дыру в стене и заделал ее. Когда младший ангел спросил, зачем он это сделал, то старший ответил: - Вещи не такие, какими кажутся. На следующую ночь они пришли в дом очень бедного, но гостеприимного человека и его жены. Супруги накормили ангелов и уложили их спать в свои постели. Утром ангелы нашли хозяев дома плачущими. Их единственная корова, молоко которой было единственным доходом семьи, умерла. Младший ангел спросил старшего: - Как ты такое допустил? Первой семье, у которых было все, ты помог, а бедной семье ты позволил потерять единственную корову. Почему? - Вещи не такие какими кажутся, повторил старший ангел. Когда мы были в подвале, я понял, что в дыре в стене был клад с золотом и я отремонтировал стену, что хозяева не смогли найти его. Когда на следующую ночь мы спали в бедной семье, пришел ангел смерти за женой хозяина. Я отдал ему корову. Вещи не такие, какими кажутся!" Теперь давайте поговорим о вашем ограниченном общении. Скажите, а кем или чем именно это общение ограничено? Что конкретно вам мешает общаться? Отсутствие работы? Так общаться можно и по интересам! Какие интересы, увлечения у вас есть? Что есть в вашем городе, что могло бы вас заинтересовать, где вы могли бы проявить себя? Может быть это танцы или фитнес для будущих мамочек, а может быть это какие-нибудь курсы, а может быть это общение на интернет форумах по профессиональным интересам, а может это пение под караоке, вышивание или рисование пальчиками? Напишите, пожалуйста, 2 шага, которые вы готовы предпринять уже в ближайшее время, чтобы снять ограничение с общения и поставьте точную дату, когда вы это сделаете. Если вы еще не зарегистрировались на сайте kinozal.tv, то сделайте это. Там подробно описано как скачивать фильмы. Рекомендую посмотреть очень позитивные фильмы: 1) "Последний отпуск" (американский с участием Жерара Депардье) и 2) Всегда говори "Да" (с участием Джима Керри). Жду ваших новых побед!
Вопрос психологу:
Добрый день.
Моя проблема заключается в следующем. Вот уже около 8 лет я как я потеряла интерес к жизни и нахожусь в состоянии пассивной депрессии. Всё началось с того, что мне не удалось поступить в институт с первого раза, а удалось это сделать лишь на второй год. Это было провалом всех моих мечтаний, я слишком много в тот момент возложила на это поступление. Мой мир тогда рухнул. Когда я всё же поступила, то я уже не испытывала никакого интереса к учёбе, которой буквально жила ещё год тому назад. Когда я поступила, то из-за отсутствия интереса учёба стала даваться мне с огромным трудом, начались проблемы с дисциплиной, я часто опаздывала, так как просто не могла заставить себя утром встать, или вовсе пропускала целые дни занятий. Если раньше я могла уходить из дома рано утром и приходить лишь поздно вечером, находясь вначале в школе, а потом в институте, то теперь я стала настоящим домоседом. Как минимум - регулярно опаздывала и каждый раз искала способ побыстрее уйти из института, пораньше освободиться. Как максимум - я вообще перестала выходить из дома. Мне не хотелось никуда выходить, мне было не комфортно от мысли, что нужно покидать родные тёплые уютные стены. Дом стал восприниматься мною как моя крепость, как моя скорлупа, защитная оболочка. При мысли о выходе на улицу для того, чтобы куда-то поехать, например, в тот же институт я стала испытывать дискомфорт и немного даже страх. Мне не хотелось покидать мою защитную оболочку. Также помимо этого, как логичное продолжение уже описываемого, начались проблемы с успеваемостью. Даже самые элементарные задания вызывали у меня сложности. Я не могла ни на чём сосредоточиться. Мне было трудно заставить себя сесть за работы, начать что-то делать и выполнять. Во мне намертво поселился страх неудачи из-за того не поступления. Я слишком в это много тогда вложила сил, очень много трудилась для этого, очень устала и мне было очень обидно не поступить. Теперь же мне совершенно ни над чем не хотелось напрягаться, не хотелось вкладываться ни в одно здание. У меня уже был печальный опыт, когда я вкладывала душу и кучу сил в дело и обломалась. И вся эта боль так глубоко во мне засела, что мне не хотелось повтора и поэтому не хотелось ни над чем стараться. Если раньше я жила учёбой, мне нравилось целыми днями пропадать в институте, общаться с друзьями, то теперь учёба для меня стала настоящим адом, мне не хотелось выходить лишний раз из дома, не хотелось ничего делать, ни с кем общаться.
И это состояние, эта апатия, эта закрытость от жизни продолжаются по сей день вот уже 8 лет. Я до сих пор не могу заставить себя лишний раз выйти из дома. Да, приходится ходить на работу, но это необходимость. Но вот чтобы просто взять, собраться и сходить куда-то, я не могу. Или могу, но это стоит мне не человеческих усилий. Я могу весь день с самого утра до позднего вечера заставлять себя просто элементарно собраться и сходить в магазин! Временами я всё же беру себя в руки и куда-то начинаю регулярно выбираться, например, каждую неделю в театр или в музей. Но всё равно мне сложно даются эти сборы, я вечно везде опаздываю, вечно долго себя заставляю выйти.
Ещё одна проблема заключается в том, что я перестала ощущать вкус от жизни. Я разучилась радоваться и получать от жизни удовольствие! Я очень люблю, например, театр или выставки, но я не испытываю от них прежнего наслаждения и подъёма эмоция. Я вообще ни в одной из сфер жизни не испытываю эмоций! Я живы словно какой-то овощ, способный лишь на физические движения, но абсолютно пустой внутри. Я живу в этом постоянном чувстве опустошённости, подавленности и апатии уже многие годы. Бывает немного лучше и я как бы оживаю, у меня появляются снова мечты и цели, но я очень быстро перегораю и снова волочу жалкое бесцельное существование. У меня нет никаких целей, нет никаких желаний, нет причин вставать по утрам. Мне ничего не хочется. Раньше я жила, я горела, я везде бегала, много чего успевала, была активной. Сейчас же я могу весь день проводить на диване, тупо пялясь в монитор компьютера. Мне кажется, в глубине душа у меня осталась та боль за не поступление и я теперь боюсь ставить перед собой цели, боюсь чего-то хотеть, так как боюсь снова проиграть и снова испытать боль разбившихся надежд.
Я вроде бы всё это понимаю, но как выйти из этого состояния не знаю. Буду очень благодарна вышей помощи!
На вопрос отвечает психолог Ляшенко Виктор Владимирович.
Здравствуйте, Дарина.
Вы написали довольно эмоциональное послание. Чтобы написать такое письмо, так подробно все проанализировать и изложить - на это требуется немало душевных сил. Это свидетельствует о том, что жизнь в вас всё же есть, и вы способны на продолжительные усилия ради того, что представляет для вас ценность, необходимость - ради того, в чём вы нуждаетесь.
Вы как будто действительно многое понимаете. Но то, что вы понимаете, вас пока никак не подвигает к переоценке вашего выбора, вашего отношения к происходящему и вашей боли, в связи с тем, что вы стали себя переживать... возможно, беспомощной, неспособной, слабой, глупой, несостоятельной, ненужной и т.д., и т.п.
Ваша боль так "глубоко засела" по двум взаимодополняющим друг друга причинам:
1) Ваш мир рухнул от неудачи при поступлении только потому, что вы отчего-то все свои смыслы видели в этом поступлении, в этом успехе поступления. Так, слово поступление в институт является единственным мерилом и вашей ценности, и ценности жизни.
И вот неудача, и все смыслы обрушились... А других, как не было, так и нет. Вот это неимение иных смыслов, кроме некоего социального успеха (в вашем случае связанного с поступлением в институт с первого раза), и является одним из главных факторов в вашем зависании в "небытии" - вы для себя сами по себе не ценны. Вы для себя имеете ценность только, если вы обладаете рядом неких замечательных качеств...
2) Вы никак не решаетесь встретиться с этими болезненными переживаниями. Ибо в этом случае вам придется встретиться с собственной неценностью. Ведь цените вы себя только за что-то (за некие качества и достижения), а сами по себе ценностью не обладаете.
Однако, действительно, с некоторыми переживаниями в одиночку встречаться весьма тяжело, и не всегда мы находим мужество и силы на это. Но все же, чтобы перестать бегать от себя-неудачницы и хоронить себя заживо, необходимо к этой себе (к себе-такой) обратиться. Живое общение с психологом это значительно облегчает (в переписке это, увы, невозможно).
Решайтесь, если жизнь, подающая сейчас в вас свой голос, для вас важна.
4.9375 Rating 4.94 (8 Votes)
Вы не единственный человек в мире, которого ничего не радует и который видит жизнь серой. На самом деле, если пропал интерес к жизни, можно сразу же заподозрить депрессию. Но иногда дело совсем не в этом. Скучно жить на этом свете бывает по разным причинам. Кстати, психологи и маги полагают, что если не хочется ничего, ничего у вас и не будет. Чем не повод хотеть хоть чего-то?Что делать?
Сразу нужно сказать, что универсальной схемы, подсказывающей, что делать если ничего не радует и ничего не хочется, не бывает. Причин апатии и хандры много, вот и способы нужно искать соответствующие.- Начать делать что-то. Чем больше в жизни, тем больше оно затягивает и тем больше мы бездельничаем. Заниматься интересным делом нужно так, чтобы уставать от него. Хорошо, если в вашем дне не будет пауз: зарядка, работа, чистка снега или уборка двора, занятия иностранным языком, помощь соседям. ..Заводимся и действуем как автомат без тормозов: работа, хобби, саморазвитие…пусть ваш день будет заполнен до отказа и разными занятиями, а не однообразными.
- Сходить в интернат, дом престарелых, детский дом, больницу. Пообщаться с обитателями, принести им нужные вещи или сладости для детей, поддержать и поделиться любовью и нежностью. Её у вас точно много, а когда вы понимаете, что она кому-то нужна, это окрыляет.
- Займитесь своим телом. В красивом теле –красивый и позитивный дух. Поэтому найдите тот вид спорта или вообще активности, который вас радует: фитнес, походы, плавание, верховая езда, танцы…если вы давно занимаетесь каким-то видом спорта, можно его на время сменить и разнообразить вашу активность. Больше всего радости приносят походы и социальные танцы: тут вам и движение, и общение, и море впечатлений.
- Вообразите, что жить осталось вам всего минуту, день или неделю…Если человеку приставят пистолет к голове, он вряд ли будет грустить и впадать в апатию. Именно поэтому так много людей, играющих со смертью и увлекающихся экстремальными видами спорта или вообще экстримом.
- Разблокируйте свои чувства. Имеются в виду негативные, те, которые мы прячем сами от себя. Для этого можно сходить к психотерапевту или заглянуть в себя самостоятельно. Просто наедине с собой и в полном покое сосредотачиваемся на дыхании и думаем о том, что на самом деле чувствуем к родителям, детям, себе, своей половине. Погрузитесь в эти ощущения и не стесняйтесь их. Так выйдет много негатива и отношение к родным и близким поменяется в лучшую сторону. А заодно и интерес к жизни вернется.
- Смейтесь. Можно составить целый , которые вы еще не посмотрели, и смотреть каждый день по одной, можно читать анекдоты или смешные истории. Можно подсматривать и подслушивать смешное на улице, на работе, в автобусе. Помогает ведь! А еще можно улыбаться всем, кого видите на улице и не бояться, что вас посчитают странным. Кто-то посчитает, а кто-то улыбнется в ответ.
- Создайте свою «тусовку». Вспомните старых друзей, заводите знакомства, организуйте интересные встречи, знакомьте людей между собой, объединяйте общим интересом или идеей! Не поверите, но у вас во дворе может быть роскошный клуб по интересам: шахматы, мафия, преферанс, рукоделие. Делитесь с людьми тем, что интересно вам и получайте от них энергию. Просто не уходите в себя!
- Отыщите свое предназначение. Или вспомните его. Можно поработать с психотерапевтом, а можно прокрутить жизнь назад и вспомнить, когда вы радовались жизни, горели и видели смысл в своем существовании. Когда это прекратилось? Когда вы свернули с этого пути? Почему это случилось? Найдите этот момент и перепишите жизнь, начиная с него.
- Отдохните. Остановитесь, помедитируйте, выберетесь в лес или к речке, послушайте воду и огонь, послушайте лес, чистый воздух и свою душу. Природа и отдых – тоже лекарства от депрессии.
- Поставьте новую цель. Или просто задачу посерьезнее. Это будет кризис, а значит, шанс расти и стать лучше, измениться, перейти на новую ступеньку. Здесь важно идти маленькими шагами, разделив свою цель на этапы и этапчики. Ни дня без шажка к мечте!
