Как переменить свою жизнь к лучшему. Создать себя заново: с чего начать, чтобы изменить свою жизнь

Не важно, сколько вам лет, никогда не поздно менять свою жизнь к лучшему. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как сделать изменения как внешние, так и внутренние, чтобы чувствовать себя более удовлетворенным, счастливым и мирным.

Шаги

Изменение обстоятельств

1. Измените ваш режим. Помните, что ваша реальность это результат того, что вы делаете на ежедневной основе, от того, что вы едите на завтрак, до того, куда ходите на работу или в школу. Если вы собираетесь изменить обстоятельства вашей жизни, вам придется изменить то, что вы делаете каждый день.

   • Даже самые мелкие изменения в вашем повседневном режиме могут помочь сделать жизнь менее скучной. Например, выберите другой маршрут на работу, съешьте что-то новое на завтрак, сделайте упражнения перед школой, а не после нее, или посидите в другом кафе. Такие мелкие изменения могут показаться незначительными, но они сделают вашу жизнь более интересной в долгосрочной перспективе, добавив разнообразия.
   • Каждый день задавайте себе этот вопрос: помогает ли мне то, что я делаю (или не делаю) достичь того, чего я хочу? Это касается того, что вы едите, занимаетесь вы или нет, и как вы проводите большую часть вашего дня. Если ответ отрицательный, то внесите необходимые изменения.

2. Рассмотрите путь вашей жизни. Будь вы в школе, на работе, в поисках работы, в волонтерстве или в путешествии, взгляните на свою жизнь и определите, совпадает ли она с вашими ценностями.

   • Каковы ваши увлечения, интересы или цели? Хотя могут уйти годы, чтобы найти ответ на эти вопросы, вы можете начать с того, что спросите себя, какое наследие вы хотите после себя оставить. Этот вопрос относится не только к вашей карьере, но и к вашим отношениям. Как бы вы хотели, чтобы вас описывали и вспоминали другие люди?
   • Определите, соответствует ли ваш образ жизни вашим личным ценностям. Скорее всего, в некоторой степени, ваша жизнь и ваши ценности не сходятся. Что бы вы могли сделать по-иному, чтобы это помогло вам достичь ваших целей? Вы можете подумать об изменении вашей карьеры, профилирующей дисциплины, места жительства и образа управления своим временем и деньгами.
3. • Работайте над отношениями, которые у вас уже есть. Обязательно проводите время с близкими и относитесь к ним с пониманием и сочувствием. Если вы пренебрегли или поссорились с любимым человеком, то посвятите время тому, чтобы наладить отношения. Вы должны быть готовы идти на компромиссы и даже признать, что были неправы.
   • Налаживайте новые, конструктивные отношения с другими людьми. Если вы чувствуете себя одиноко, то вам придется прекратить ждать, пока кто-то другой подойдет к вам. Возьмите дело в свои руки и станьте активным. Выходите в люди, завязывайте разговор и помните, что нужно всегда улыбаться. Это самый лучший способ привлечь к себе других людей.

4. Выйдите из зоны комфорта. Некоторые люди более склонны, чем другие, застревать в комфорте рутины и старых привычек. Независимо от ваших запретов или страхов перед переменами, людям нужно разнообразие, чтобы быть счастливыми. Вы должны ежедневно практиковать это в небольших масштабах, а также и в более широких.

   • Попробуйте сделать что-то, что вы не делаете каждый день. Сходите на представление, на которое никогда не ходили, поговорите с новым человеком, съешьте что-то новое и так далее. Никогда не знаете, когда откроете для себя что-то или кого-то, кто в конечном итоге окажет на вас судьбоносное влияние.
   • Выберите себе новое хобби или съездите в новое место. Если вы играете на каком-либо инструменте или занимаетесь каким-либо видом спорта, заставьте себя выйти за рамки того, что вы обычно делаете. Пробегите еще один километр, пройдите другим маршрутом во время похода, изучите новые художественные стили.

   Изменение отношения

   1. Живите настоящим моментом. Лучший способ почувствовать себя счастливее в своей жизни это прекратить зацикливаться на прошлом и прекратить беспокоиться о будущем. Если вы страдаете от беспокойства или депрессии, это, вероятно, потому, что вы постоянно делаете одну или обе эти вещи, и пренебрегаете настоящим моментом. Если вы обнаружите, что постоянно зацикливаетесь на негативных воспоминаниях, попробуйте следующее упражнение:

      • Во-первых, определите воспоминание и то, как оно заставляет вас себя чувствовать. Если это недавнее происшествие и вам необходимо выплакаться или выкричаться, то сделайте это. Можете написать о событии в дневнике или поговорить о нем с близким человеком. После того, как вы достаточно погоревали о воспоминании, то признайте, что все прошло и нельзя ничего сделать, чтобы предотвратить это. Вместо того чтобы огорчаться, что это случилось, будьте благодарны, что все закончилось, и помните, что могло бы быть и хуже. В следующий раз, когда эта мысль вернется в голову, признайте ее, будьте благодарны, что все закончилось, и отпустите ее.
      • Хотя невозможно полностью забыть прошлое, многие люди склонны сосредотачиваться на негативных или травматических воспоминаниях, а не на позитивных. Вспомните все хорошее, что произошло с вами в прошлом. Если это поможет, составьте список.

   2. Будьте позитивны. Неважно, что у вас есть, где вы находитесь или с кем вы, ваше восприятие своих обстоятельств намного важнее самих этих обстоятельств. Чтобы представить это в перспективе, учтите такой факт: в любой данный момент в мире есть другие люди, у которых меньше денег, меньше ресурсов, меньше близких, чем у вас, и все же они более счастливы. Аналогично, есть люди, которые богаче вас, находятся в лучшей форме, обладают большим количеством ресурсов, но чувствуют себя менее удовлетворенными, чем вы.

      • Возьмите в привычку замечать позитивные аспекты любой ситуации, в которой окажетесь. Если вы начнете жаловаться на то, что происходит вокруг вас, то противопоставляйте каждой сделанной вами жалобе одно или два положительных наблюдения.
      • Прекратите критиковать себя и окружающих. Опять же, у каждого есть как положительные, так и отрицательные качества. Это общеизвестный факт. Если вы постоянно сосредоточены на негативных качествах, например, вашего супруга, то вы только их и будете замечать, и постоянно будете разочарованы и раздражены. И наоборот, если вы постоянно напоминаете себе о положительных качествах вашего супруга, то их вы и будете замечать, и будете чувствовать себя признательным и счастливым человеком.

   3. Не сравнивайте свою собственную жизнь с жизнью других людей. Частью того, что заставляет людей чувствовать себя недовольными своей жизнью, является сравнение своей жизни с жизнью других. Люди склонны сравнивать слабые точки своей жизни с положительными точками жизни других людей.

      • Избавьтесь от зависти. Ничья жизнь не совершенна, независимо от того, какой она может показаться снаружи. Если вы заметите, что завидуете другим из-за их денег, их талантов или их отношений, помните, что все эти люди боролись с трудностями и неуверенностью, которые могут быть даже хуже, чем ваши собственные.

      Изменение внешнего вида

      1. Приведите себя в форму. Регулярные упражнения не только поддерживают вас в наилучшей форме, но и улучшают сердечно-сосудистое здоровье, снижают вероятность некоторых заболеваний, дают вам больше энергии, и даже улучшают вашу сексуальную жизнь.

         • Здоровый взрослый человек нуждается в 150 минутах умеренной аэробной активности или в 75 минутах энергичной аэробной активности в неделю. Умеренная деятельность включает ходьбу или неторопливое плавание, а активная деятельность включает в себя бег, кикбоксинг или спиннинг.
         • Вам необходимо заниматься силовыми тренировками как минимум два дня в неделю. Попробуйте силовую тягу или упражнения на полу (скручивания, отжимания, и так далее), в которых ваше собственное тело используется как сопротивление.
         • Подумайте о вступлении в местный спортзал или в местную спортивную команду. Занятия с другими людьми могут помочь вам оставаться мотивированным и сделать упражнения более увлекательными.

      2. Хорошо питайтесь. Помните, что вы являетесь тем, что вы едите. Хотите ли вы сбросить вес или просто улучшить общее состояние здоровья, то, что вы едите, имеет значение.

         • Ваш рацион должен состоять из фруктов, овощей, постного белка и цельного зерна. Читайте этикетки и держитесь подальше от продуктов, содержащих искусственные красители, аспартам и другие химические вещества. Ешьте сахар и пустые углеводы в умеренных количествах.
         • Если вы страдаете от беспокойства или депрессии, то сократите потребление алкоголя и кофеина, так как эти вещества могут усугубить эти проблемы.

      3. Измените внешность. От изменения внешности вы не только будете выглядеть лучше. Обычное изменение стрижки или покупка новой одежды может заставить вас чувствовать себя новым человеком. Если вас не устраивает ваш внешний вид или он просто вам наскучил, попробуйте все изменить.

         • Измените гардероб. Избавьтесь от одежды, которая заставляет вас чувствовать себя старомодным, неряшливым или каким-либо другим образом недовольным собой. Прилагайте усилия, чтобы каждый день выглядеть на все сто. Это не обязательно значит, что нужно одеваться изысканно или формально. Нужно найти одежду, которая подходит вашей фигуре, является стильной (на ваш взгляд), доступной и соответствующей вашему возрасту.
         • Измените прическу. Сделайте стрижку или покрасьте волосы в другой цвет. Женщины с длинными волосами могут подумать о слоистой прическе, челке или коротком бобе.
         • Мужчины могут кардинально изменить внешний вид с помощью волос на лице. Попробуйте отрастить бороду, усы или бакенбарды. Если вы всегда носили бороду или усы, попробуйте сбрить их для разнообразия.
      • Старайтесь балансировать жизнь между работой и развлечениями. Если вы заняты только работой, то вы пропускаете радости жизни. Если все, чем вы занимаетесь, это развлечения, то вам это в конечном счете наскучит и вы не больше не будете ценить веселые времена.
      • Если вы состоите в браке или в долгосрочных отношениях, где магия увядает, то поговорите со своим партнером и вместе решите, какие изменения вы можете внести, чтобы оживить вашу интимную жизнь.
      • Подумайте о нахождении положительного образца для подражания, на которого будете равняться. Этот человек может быть учителем, членом семьи или вашим любимым писателем, актером или музыкантом. Положительное влияние в вашей жизни может помочь вам найти мотивацию для преодоления препятствий и достижения своей мечты.
      • Ложитесь спать рано и вставайте рано. Делайте что-то творческое в ранние часы. Сделайте оригами для ребенка вашего друга, напишите короткий рассказ или выйдите на пробежку.
      • Если вы хотите изменить свой внешний вид, а не знаете как, сходите к стилисту. Попросите совета у своего парикмахера относительно того, какая прическа может вам подойти лучше всего.
      • Эта статья написана с предположением, что у человека вообще есть достаточно еды на завтрак или работа, на которую нужно идти.

Добрый день, уважаемые читатели! Недавно я задумалась, что каждый человек хочет для себя лучшей жизни. Быть счастливым, довольным и находиться в гармонии с окружающим миром. Но как этого достичь, какие шаги необходимо предпринять? Ведь можно заплутать в лабиринте саморазвития, потерять мотивацию и в итоге свалиться в депрессии, что жизнь не удалась. Я предлагаю поговорить сегодня о том, с чего начать, чтобы изменить жизнь к лучшему.

Начать с понедельника

Каждый из нас хоть раз в жизни говорил себе: начну бегать с понедельника, после Нового года начинаю новую жизнь, с первого марта буду питаться по-другому и прочие обещания. Изменить свою жизнь хотят многие, но вот какие первые шаги не совсем понятно.

Первое, что вам следует запомнить - не существует волшебного понедельника, с которого начнется лучшая жизнь. Вы можете уговаривать себя как угодно, что именно этот понедельник станет роковым днем и все начнет меняться. Я даже начала собирать личные истории людей о том, как проходят такие мероприятия.

Одна моя знакомая пообещала себе написать резюме в понедельник и начать поиски новой работы. Так до сих пор она и работает в своей старой фирме. Другой приятель решил переехать в другой город с наступлением первого марта. Вчера встретила его в магазине. Он так до сих пор и не собрался.

Бывают и позитивные истории, когда люди действительно начинают что-то менять в своей жизни именно с понедельника. Они огромные молодцы. Но чаще всего человек начинает бегать, а запал пропадает через несколько дней. И решение бегать с понедельника уже не кажется таким уж заманчивым.

Всем этим я пытаюсь сказать вам, что если вы решили менять что-то, то не следует искать великий день, с которого все начнется. Это должно произойти прямо здесь и прямо сейчас.

Именно в тот день, когда вы приняли решение менять свою жизнь. Именно в этот день вы должны уже сделать первые шаги. А то потом может случиться так, что в понедельник у вас не хватило времени, были более важные дела, а потом и вовсе идея отошла на второй план. Так вы не поменяете ничего.

Четкость

Еще одно правило изменений в жизни является четкий план действий.

Когда клиенты говорят «я хочу изменить жизнь к лучшему», то я всегда уточняю, что значит «лучшее». Задайте себе этот же вопрос. Возможно, под этим имеется в виду четыре отпуска в году, вместо одного. Может быть, под лучшей жизнью вы понимаете создание семьи.

Для того чтобы начать менять жизнь, вам следует составить план, в котором будут четко расписаны мелкие цели. Не стоит бросаться с места в карьер и сразу замахиваться на вопрос . Для этого у вас вся жизнь впереди. Давайте просто начнем с определения ваших желаний и потребностей.

Возьмите листок бумаги и ручку. Начать можно с простого: как вы видите свою жизнь сейчас. Опишите свою работу, свое семейное положение, общение с друзьями, здоровье, хобби и увлечения. Затем отложите ручку и посмотрите на свою жизнь на листе. Задайте себе вопрос: что я хочу изменить. Подумайте, довольны ли вы своей работой, хватает ли у вас времени на все увлечения, кто вас окружает. Потом снова берите ручку и на новом листе пишите все то, что хотели бы изменить в себе, в жизни, в окружении, в работе.

После того как у вас появится листок с желаемыми изменениями, пропишите как вы можете этого достичь. Что вам необходимо для того, чтобы сменить работу. Как вы можете найти новых друзей, что вам нужно для того, чтобы развивать новое увлечение.

Главное, понимать как вы будете меняться. Просто говорить о том, что я хочу изменить жизнь к лучшему можно на протяжении всей жизни. Но результат от этого не появится. Когда у вас есть четкий план, тогда вы понимаете, каких целей вам надо достичь. После этого можно приступить к обозначению времени.

Временные рамки

Итак, перед вами лежит листок с планами на будущее. Но чтобы это не осталось просто листком с записями, теперь необходимо проставить время, которые вы готовы потратить на то или иное действие.

Например, у вас есть пункт сменить работу. Для этого вам надо написать резюме, проанализировать рынок вакансий, сходить на несколько собеседований. Вы можете поставить себе временные границы: за 7 дней я должен написать резюме и сделать анализ вакансий. Далее, за тридцать дней я должен сходить на несколько собеседований. Таким образом, вы делаете для себя календарь изменений.

Распишите свой ближайший месяц не то что по дням, а по часам. Записывайте сколько времени у вас занимает хобби, например, игра на гитаре. Благодаря распределению времени вы сможете выкинуть огромное количество ненужных вещей.
Если вы каждый день смотрите серию своего любимого сериала, подумайте как вы можете более продуктивно тратить эти сорок минут. Я не призываю вас совсем не отдыхать. Оставьте сериал на выходные или несколько дней в неделю. Но не каждый день. В это время вы и должны менять свою жизнь к лучшему. Хотя, честно признаюсь, счастливые люди практически не смотрят телевизор. Все новости можно узнавать на специализированных источниках. Развлекательные мероприятия лучше проводить в живую, нежели смотреть на них по телевизору. Задумайтесь об этом.

Уберите из своей жизни все те вещи, которые просто жрут ваше время, не давая ничего взамен. Время - это бесценный ресурс, которым располагают люди. Но многие предпочитают тратить его в никуда. Перестаньте быть таким человеком. Заполняйте свою жизнь.

На тему гармоничного распределения времени, я написала очень полезную статью , рекомендую с ней ознакомиться.

Мотивация

Самое сложное в новом деле - это мотивация. Можно ли что-то сделать хорошо, будучи незаинтересованным в деле? Можно. Я вам больше скажу, даже в своем любимом деле человек должен заниматься вещами, которые он терпеть не может.

Например, одна моя знакомая адвокат и она очень любит судебный процесс. Ей безумно нравится выступать в суде. Но она терпеть не может бумажную волокиту, которая является неотъемлемой частью ее работы. И когда я ее спрашиваю как она справляется с рутиной, то она отвечает: удовольствие от суда дает мне силы даже на подписание бумажек.

Помните о том, что легких путей не бывает. Это все миф, что все в жизни должно быть легко, просто и достигаться без усилий. Вы видели хотя бы одного олимпийского чемпиона, который сказал бы: да я вот просто решил попробовать посоревноваться и выиграл. Нет, все они рассказывают про утомительные, тяжелые, а порой и невыносимые тренировки.

Именно так и обстоят дела с жизнью. Для того чтобы она была счастливой, гармоничной, наполненной и самой лучшей вам придется сильно побороться. Сейчас наступает эра ленивого человека. Все хотят много и сразу, но никто не хочет работать и прилагать усилия. Когда вы это поймете, тогда перед вами не будет стоять вопрос мотивации.

В ином случае можете начать меняться ради чего-то или кого-то. Например, ради своей мамы или любимого человека. Возможно, так у вас будет больше сил для того, чтобы начать менять свою жизнь к лучшему.

Никогда не поздно

Изменить свою жизнь никогда не поздно, как бы банально это ни звучало. На моей памяти есть несколько примеров, когда женщины и мужчины кардинально меняли себя и в 30, и в 40 лет. Я очень люблю цитату из фильма «Москва слезам не верит» о том, что в сорок лет жизнь только начинается.

Не ставьте на себе крест из-за того, что вам уже тридцать пять, а вы ничего не достигли. Люди начинали и в более позднем возрасте. Есть огромное количество примеров успешных и знаменитых людей, которые вышли из тени после шестидесяти. Так что, все зависит только от вас.
Только вы вправе полностью изменить себя. Даже когда у вас уже есть дети, долгий опыт работы на одном месте и прочее. Вы можете проснуться с утра и решить, что с этого дня все будет по-другому. И никто не может вас остановить. Хотите меняться - вперед.

Мысли на тему того, что этим надо было заниматься пока я учился в школе и прочее, только тормозят вас. Необходимо изгнать все такие мысли из головы и настроиться на перемены. Как я уже говорила, написать четкий план, поставить временные рамки и начать прямо сейчас, а не в понедельник. Тогда вы станете намного ближе к успеху.

Надеюсь, вы послушаете хотя бы один мой совет и начнете меняться сегодня же. Помните о том, что время летит с бешеной скоростью и завтра уже будет минут двадцать четыре часа. Не откладывайте перемены в долгий ящик. Не оправдывайте свой застой и нерешительность. Действуйте.

Благодарю вас за внимание. Если вы нашли интересные мысли и идеи в статье, то обязательно поделитесь с другими ссылкой на блог. Кроме того, подписавшись на новости, вы всегда будут в курсе появления свежих статей.

Удачи вам в любых начинаниях!

Ваша жизнь напоминает однотипную череду событий, вы регулярно ходите на работу, занимаетесь домашними делами, устали от однообразия и скуки и ваша жизнь напоминает вам «день сурка»? Наверняка, вы не просто так задумались о том, как изменить свою жизнь к лучшему. Возможно, вас что-то не устраивает в ней, вы хотели бы получить новые эмоции, хотели бы жить радостной и интересной жизнью. Но что вас останавливает? Чем вы отличаетесь от успешных людей? Возможно, отсутствие веры в себя и в то, что у вас это действительно получится?

Уверенность.

Начните верить в то, что у вас получится реализовать все ваши смелые мечты и цели, что вы сможете изменить свою жизнь в лучшую строну. Для начала представьте какой должна быть та жизнь, которая будет приносить вам радость и удовлетворение, что должно измениться чтобы вы почувствовали себя по-настоящему счастливым человеком, что вам не хватает и что можно уже сейчас изменить и не ждать наступления завтрашнего дня.

Начните с малого, с уверенности в себе. Определите все свои недостатки и достоинства, проанализируйте свои поступки и свое поведение, выявите все свои страхи, тревоги и комплексы. Также вам нужно поработать со своими навыками и умениями. Выпишите на листок бумаги все, что вы умеете делать, все, что вы знаете, возможно, вы отлично владеете иностранным языком, сочиняете стихи или пишите неплохие романы.

После того как вы поработали над собой и сделали весьма глубокий самоанализ, посмотрите на список ваших навыков и на список ваших достоинств. У вас осталось сомнение в том, что вы не настолько самодостаточны, чтобы изменить свою жизнь к лучшему? Скорее всего, у вас прибавилось уверенности в себе и поднялось настроение. Теперь вам нужно выпрямиться, улыбнуться и открыться навстречу позитивным изменениям в ближайшем будущем.

Окружение.

Следующим шагом к улучшению жизни должна стать «чистка» вашего окружения. Внимательно посмотрите на людей, с которыми часто общаетесь, все ли вас устраивает и какие эмоции вызывает у вас это общение. Допустим, в вашем окружении есть человек, с которым вы регулярно общаетесь, но кроме негативных чувств, непонимания и угнетения вы ничего не испытываете. Общаетесь с этим человеком лишь из-за жалости, уважения или просто не можете отказать человеку, то стоит все-таки взять себя в руки и прекратить общение или хотя бы свести его к минимуму.

Чем больше таких людей в вашем окружении, то соответственно, более напряженная и негативная атмосфера вокруг вас, что впоследствии перерастет или уже переросло в недовольство собой и собственной жизнью.

Также следует сократить общение с людьми, которые специально дают вам неправильные советы, часто критикуют вас по поводу и без, завидуют вам или стараются постоянно чему-то научить, живя впрочем, не лучше чем вы. Это также лишний негатив в вашей жизни. Если вы хотите добиться успехов и реализовать все свои планы, то нужно общаться с теми людьми, которые дадут вам правильный совет, подскажут, как сделать в той или иной ситуации, которые будут тянуть вас вверх, а не вниз.

Призыв к действию!

Теперь, когда вы тщательно поработали над собой и своим окружением самое время приступить к самому главному шагу, а именно к тому, как изменить свою жизнь к лучшему. Для этого вам нужно сделать несколько практических упражнений.
Составить список того, что бы вы хотели изменить в своей жизни;

Составить списки «Цели на месяц», «Цели на год»;
Выработать привычку составлять списки на каждый день, своего рода распорядок дня;
Раздробить свои списки на несколько небольших задач;
Оценить свои возможности и приступить к реализации основной задачи «изменение жизни к лучшему».

И помните, что с этого дня вы должны начать думать позитивно, чаще улыбаться и идти навстречу к своей мечте. Чаще проводите время с теми людьми, с которыми вам приятно общаться, занимайтесь только тем, что приносит вам удовольствие, и регулярно самосовершенствуйтесь.

Как изменить свою жизнь?

С чего начать, и как изменить жизнь к лучшему, первые рекомендации, опыт и практика.

Трудно жить, испытывая каждый день одни и те же тревоги, переживая мрачные мысли, новые и приходящие старые. Ещё трудней осознавать, что не знаешь, как это изменить. Как вообще и с чего начать действительно хорошую, без внутренних конфликтов (гармоничную именно с собой), свободную и дружественную со своими мыслями и эмоциями жизнь.

Страшно чувствовать каждый день безысходность, испытывать неприятные болезненные ощущения и осознавать себя не самим собой, а кем-то совсем не тем, каким ты можешь быть. Вы знаете, что в ситуации сильного стресса, человек, даже контролируя какие-то свои эмоции, не является тем, кем он есть на самом деле. А если постоянный стресс?

Вот и поговорим, как начать ощущать в себе спокойствие, радость и позитив от происходящего вокруг вместо того, чтобы испытывать тревогу, злость на себя и других, даже если это вовсе для нас неприятно.

Легко, спокойно и даже где-то отрешенно можно смотреть на возникшие проблемы и сложности. Решать их и решать с холодной головой, а значит и с максимальным результатом.

Да и вообще, как можно изменить старые ненужные цели, принципы, убеждения (только мешающие вам) на новые и нужные. И понять для себя можно ли и, как изменить себя ?

Вы можете это, но если часто пробовали, то не верите себе. Осознанно верите своим мыслям, а подсознательно нет. И именно этой уверенности и не хватает вам в первую очередь.

Нет настоящей уверенности, которая бы давала вам энергию и вдохновение. Важно начать, и важен ваш неверующий в себя первый шаг . Ничего вы сразу не измените. Все в вас закоренилось. Вы сможете во что-то поверить лишь тогда, когда почувствуете, увидите первый, какой-то маломальский результат. Это и будет первый, очень важный шаг .

Мы можем понимать все, осознавать и даже представлять то, что мешает нам, а сделать не можем. И тогда почему, спрашивается, не можем ? Вроде и знаем, как надо жить, а применить знания не удается.

Немало людей столкнулись или сейчас находятся в такой ситуации.

Вы давно поняли, осознали для себя, что это что-то уже давно только мешает вам. Но все равно почему-то эти мысли продолжают оказывать на вас давление. Почему так, и что делать? Есть очень действенные и главное проверенные способы стать другим, научиться смотреть на многое иначе, изменить свои цели в жизни и просто взглянуть на себя по-другому.

Я многое изучил в свое время и многим воспользовался. Я сам был в таком сером, каком-то вязко-тягучем, липком и нервном, непонятном состоянии и совершенно не понимал, точнее, перестал понимать, как из этого выбраться.

Как так получилось - не буду рассказывать, да это и не важно. Так же, как и у других, попавших в эту петлю, были свои причины и, как правило, они связаны с неврозом. Многое сам прочувствовал, пережил сполна. Многое узнал и попробовал, когда выходил из этой ситуации. И этим, точнее тем, что помогло мне, я и хочу с вами делиться. И не только этим.

Итак, как изменить жизнь к лучшему

Сначала немного о психологии, чтобы вы могли представить себе всю эту картину.

Сразу скажу: друзья, слова вам не помогут ! Слова, которые мы себе говорим, осознанные слова, продуманные и не раз осмысленные, конечно, имеют силу, но только в начальной стадии. Мы хорошо осознаем, что правильно, что неправильно. Говорим себе, что вот так я понял и так делать и мыслить больше не буду, потому что это не правильно и плохо для меня.

Однако проходит время и для большинства людей все эти слова, осмысления так и остаются просто словами и мыслями. Они где-то крутятся в голове, они не исчезли бесследно, но почему-то и толк от них какой-то малый или же совсем никакой.

Это потому, что кроме нашего сознания, есть ещё и внутренний наш мир или подсознание, на который мы не можем вот так просто взять и повлиять словами. Даже если будем, постоянно напрягаясь и прокручивая в голове, твердить себе : "так нельзя ", "надо иначе ", "я только делаю себе хуже " , "я уверен сто пудово, что надо так ", только замучаете себя внутренней борьбой . Мы не можем вот так взять и изменить ни с того, ни с сего что-то в нашем внутреннем мире (подсознании).

Этот наш мир создавался с самого нашего рождения. Создавался под влиянием окружающей среды и многочисленных воздействий различных эмоций, переживаний и ощущений, которые мы тогда испытывали. И это все сформировалось в наши убеждения, принципы и оценки.

Мы можем понять, что многие наши убеждения - неверны , цели - не те , оценки ситуаций - неподходящие для нашего счастья, успеха и развития. И все же мы просто не в силах взять и изменить все это одними словами и мыслями.

Что же вообще нужно и, как изменить отношение к жизни, к себе и сделать необходимую переоценку ценностей ? А нужно не просто осознать и понять для себя, в чем вы не правы, какие ваши убеждения не верны, устарели и только мешают вам добиваться успеха и развиваться как личность. Вам нужна тактика применения не только этих слов и мыслей, но и того, без чего все это будет малоэффективно, - воображения и нужных действий.

Воображение позволяет прийти к постепенной переоценки всего того, что находится глубоко внутри вас . Вы, думаю, слышали фразу: "Мало понять проблему, её надо осознать и прочувствовать , прожить заново, но иначе ".

Сразу скажу, быстрого результата не будет, потому что это невозможно. Но будет в меру быстрый результат, если будете это практиковать. Хотите быстрого результата - примите сильную таблетку, на время поможет.

Все эти изменения у вас займут время, не мало времени. Это постепенный, но очень действенный . а главное, реальный способ помочь себе изменить ненужные внутренние цели, принципы и избавиться от навязчивых идей.

Необходимо все прокручивать в голове, все прошлое, всю вашу жизнь в образах, картинках - как я это уже описал в статье, " ", только немного изменив тактику.

Здесь вам необходимо вспоминать в подробностях ваше прошлое, обязательно с видео-образами, которые отпечатались в вашей памяти. С теми ощущениями и мыслями в тот момент. Переживать, как плохое в той ситуации и, что плохого вы думали тогда, так и хорошее.

Сравнивать все это с вашим нынешним мировоззрением, с нынешним вашим пониманием этого. Прокручивать это все ярко, насыщенно в голове и, что важно, получая удовольствие от процесса .

В процессе прокрутки этого прошлого в видео-картинках с мыслями и ощущениями, запросто можно приостановиться и сказать себе уже в слух: "блин, как же я тогда неправильно думал "; "ой, блин, и почему я решил, что так будет лучше для меня? "; "ну и ерунду же я тогда вбил себе в голову ". И это все должно быть с чувствами, приятными ощущениями в голове. Если вы чувствуете что-то приятное, значит, кое-что уже получилось, вы близки к согласию (принятию).

Делайте это каждый день или хотя бы раз в два дня. Но я рекомендую делать раз в день, желательно вечером после работы, тогда мозг работает иначе и готов к восприятию нового. С утра не следует - как утверждают многие - утром вы настраиваете себя на весь день. Это так, но утром мозг более рационален.

Утром действительно нужно настраивать себя на позитив, на хорошее, но не на внутреннюю работу, переоценку и переосмысление себя и своих убеждений. Утром старайтесь вообще не напрягать мозг. Лучше всего сделайте практику, описанную в этой .

Очень полезно говорить себе приятные и расслабляющие фразы, вроде: " все у меня здорово, как бы там ни было "; "ну, его все к черту: и проблемы, и все остальное; лучше буду получать удовольствие от жизни и от того, что сейчас у меня есть ".

И самое главное, многие все бросают - так и остаются со своим убогим мирком, только из-за того, что не получили быстрого результата .

Изменить жизнь в лучшую сторону - это не так быстро, друзья. В вас самих должно что-то измениться, а это за несколько дней не произойдет, кто бы вам такого ни обещал и, как бы вы сами этого ни хотели.

Помните: это процесс, нужно время. Вы будете постепенно перепрограммировать себя или, как там это ещё можно назвать, изменять (корректировать) слабые черты своего характера, свой образ мышления и возвращаться к своему настоящему, чистому "Я".

Будут, конечно, ещё возвращаться каждый день старые, старые убеждения, это нормально, не злитесь на себя за это, не стоит наказывать себя за прошлое, а в данном случае именно прошлое действует на вас так негативно. Будете злиться на себя, только оттяните процесс нужных для всей вашей жизни изменений - за это дам ремня.

Можно начать с того, что пришли уставший с работы и теперь Нужно постараться уединиться. Сели в кресло, не думайте о пережитом за день, устроились поудобнее, закрыли глаза, прочувствовали те ощущения, которые сейчас в вашем теле и голове: если неприятные - пускай, не важно.

Теперь потихоньку расслабляем мозг , ни о чем вообще не думаем , только чувствуем приятное в голове или пусть даже не очень приятное.

Расслабились, прочувствовали все ощущения, очень важно дать мозгу отдохнуть. Посидите так какое-то время, без мыслей, можно разве что слегка представлять какие-то приятные взору картинки про солнце, воду, природу, слонов в Африке, что угодно приятное и расслабляющее, только не напрягаясь. Не стоит вызывать какие-то образы, даже хорошие, силой воли - сейчас это ни к чему - сначала отдых. Почувствуйте себя в полудремоте.

Если в голову все равно будут лезть какие-то негативные мысли и проблемы, не сопротивляйтесь им, пусть крутятся, вы просто не решаете и не сосредотачиваетесь на них. Иногда вообще не нужно что-то решать.

Никакой пользы вы для себя не извлечете, а вот зациклиться на этом можно быстро. Осторожней с этим, доверьтесь своим чувствам, отпустите ситуацию на время. Трудно поверить, но очень часто, отпустив проблему, она легко решается сама, здесь важно именно доверие к своим внутренним ощущениям.

Итак расслабляйтесь, пока не ощутите небольшой прилив энергии. А дальше вспоминайте, прокручивайте в голове различные сцены и ситуации из прошлого: хорошее и плохое, сравнивайте с настоящим, как я уже писал выше. Как можно ярче представляйте себе эти моменты. Прокручивая все это в голове, делайте выводы, переосмысливайте цели. Понимайте для себя, почему они вам не нужны, принимайте это, не напрягаясь, легко и воздушно.

Все постепенно будет откладываться в вашем подсознании, маленькими шажками. Прокручивая старое, думайте о новых целях и о том, что было бы, если бы вы уже тогда задавались не теми глупыми, ложными и тормозящими вас целями и проблемами, а настоящими, полезными и нужными вам, для успеха и радости.

Также поступайте с какими-то вашими навязчивыми и негативными проблемами, убеждениями и мыслями. Повторяйте это, стараясь каждый день. Просматривайте в уме одни и те же моменты и ситуации, добавляйте новые из вашего прошлого.

Если в какой-то день вы почувствовали, что упражнение не вызывает желания, даже предполагает напряжение, не делайте его, дайте себе день, два отдыха.

Очень важно : не злиться на себя за то, что возвращается старое (это нормально); неоднократно проделывайте то, о чем я уже писал, плюс используйте ваше . Ну, и конечно, больше позитива - старайтесь во всем, даже в плохом, разглядеть хоть что-то хорошее, опять же не насилуя себя ; не получается - и бог с ним, в другой раз получится лучше.

Ещё старайтесь отвлекать себя от мрачных мыслей любыми, желательно ритмичными действиями (делами), и без всяких слов-доказательств или оправданий в голове , которые вы можете искать, чтобы успокоить себя. Одни эти слова ничего не дадут.

И последнее: вера вы должны поверить, что вы сможете , хотя знаю это трудно, но без веры ничего не выйдет .

Вязание, вырезание по дереву, рисование всякой ерунды без особого размышления - это те действия, которые очень подходят для того, чтобы успокоиться и отпустить весь негатив в голове.

В итоге, постепенно будет складываться такая картина или формула:

Старые важные цели и убеждения для вашего подсознания (для внутреннего себя);
- старые важные цели и убеждения, потерявшие важность для вашего подсознания (для внутреннего себя);
- начавшие формироваться новые цели и убеждения для вашего подсознания (для вашего внутреннего себя);
- закрепление ваших новых целей и убеждений для вашего подсознания.

Новое и важное теперь для вас постепенно вытеснит старое и ненужное из вашей бессознательной психики. У вас все получится, друзья, если только вы настроитесь и захотите. Сумейте захотеть не проиграть, а победить то, что мешает вам жить счастливо.

Скажите себе: "Хочу изменить свою жизнь! Ставлю цель: быть счастливым !" И действуйте маленькими шажками, меньше прислушиваясь к сомнениям. Конечно, можно и даже лучше воспользоваться помощью - хороший психотерапевт может ускорить процесс.

И не надо пробовать только мысленно изменить жизнь в лучшую сторону, необходимы действия каждый день. Говорить себе: "Я попробую", - это значит, ничего не сказать, поэтому всегда говорим: "Я это сделаю", - а как и что -время покажет.

Есть такие очень мудрые слова: на вопрос, как быть счастливой, счастливым , - ответ таков: будь им . Просто будь, и все .

P.S. В продолжении темы: "Как изменить жизнь?", настоятельно рекомендую прочитать статью об осознанности, без этого невозможны серьезные перемены, что и как читайте по . Уверен, она вам поможет начать разбираться с внутренними проблемами и обрести Настоящего себя.

В любом случае, какая у вас будет жизнь во многом зависит от вас. Удачи!

С уважением, Андрей Русских.

Статьи на тему саморазвития:

И напоследок, веселая песенка для улучшения настроения

Уважаемые читатели, если статья оказалась вам полезной поделитесь с друзьями, буду признателен если оставите свой комментарий, суждение или совет, который будет полезен читателям.

Инструкция

Для начала подумайте, почему вам так хочется изменить свою жизнь ? Что именно не устраивает сейчас, и чего вы хотите от перемен? Все эти мысли и пожелания запишите на листке бумаги. После этого подумайте, как все возможные перемены отразятся на вас и ваших близких. Что получат от этого они: негатив или, напротив, позитив? Если вы считаете, что изменение вашей жизни принесет им отрицательное воздействие, постарайтесь найти способ свести его к минимуму. Затем примите решение, когда вы точно начнете новую жизнь . Что вам будет необходимо для претворения планов в реальность?

Для того чтобы более реалистично подойти к решению задачи, определите свои приоритеты. Чего вы хотите конкретно добиться в ближайшее время, а чего через несколько лет? Подумайте, какие препятствия могут возникнуть при выполнении плана и что вам понадобится сделать для их устранения.

Старайтесь перестать на прошлое. Отпустите . Вам следует избавиться от всего « », который накопился в душе. Старайтесь быть оптимистичнее. Научитесь . Постоянно внушайте себе мысль об уверенности в том, что у вас все получится, программируя себя на достижение успеха.

Если у вас есть финансовые возможности, займитесь и внешними изменениями. Сделайте ремонт квартиры, приобретите новую мебель. Старайтесь избавиться от того, что будет напоминать о старой жизни. Также вы можете заняться собственной внешностью. Смените имидж полностью. Перед вами предстанет новый человек, с новой незнакомой жизнь ю. И вам будет гораздо легче преобразовывать жизнь , видя в себе совершенно другую личность.

Измените своим привычкам во всем, даже в питании. Вы привыкли пить по утрам кофе со сливками? Замените его зеленым чаем. Всю жизнь наслаждались чтением детективов? Попробуйте научную фантастику. Каждый день вы отправляетесь на работу по одному и тому же маршруту? Измените его.

Вспомните ваши не исполненные желания и претворите их в жизнь . Мечтали о большом спорте? Конечно, вряд ли вы сможете стать чемпионом теперь, но никто не помешает вам отдаться увлечению и записаться в спортивную секцию.

Обратите внимание

С чего начать? Легко сказать «Изменить жизнь к лучшему». А если все рушится? А если мне уже 40 лет? А если попробовать? Хотя бы из чувства уверенности в том, что завтра жизнь не кончается и надо во всем разобраться.

Полезный совет

Как изменить свою жизнь? Прежде всего, нужно начинать с мыслей. Как работать с мыслями, читайте здесь. Изменение мыслей дает совершенно другое мировосприятие. Для тех, кто решил и хочет перемен в своей жизни нужно просто начать писать свою историю не зависимо от вашего возраста. На самом деле изменения в своей жизни нужно начинать со слов «Я должен» И запастись терпением, ведь за одну ночь изменить свою жизнь не удастся, но удастся изменить ее направление.

Источники:

• как начать изменения в себе

Жажда кардинальных перемен временами охватывает каждого. Появляется чувство “все, больше я так не могу” и осознание необходимости изменить свою реальность. Вот только как понять, за что браться в первую очередь и на что дальше опираться? Ведь желания далеко не всегда приходят к нам “в комплекте” с планом по их осуществлению.

Инструкция

Примите текущее положение дел. Смиритесь, уступите, сдайтесь - выберите, какой вариант перевода слова surrender нравится вам больше. Потому что спорить с тем, что есть - это пустая трата энергии и времени.

Убедитесь, что время для прощания со старым и внесения нового выбрано верно. Время - это ключевой фактор на дороге перемен.

Лучше оставить все как есть, чем действовать невпопад. Когда самое время? Когда вы способны действовать не из ненависти и других негативных чувств, а из творческого порыва и вдохновения. О таком состоянии говорят “волна пошла”.

Не спешите. Действуйте осмысленно и с легкостью. Такой настрой поможет вам оглянуться вокруг и понять, с какой области целесообразнее начать.

Не пытайтесь объяснить перемены, которые станете творить, с точки зрения обыденной логики. Полагайтесь на свои внутренние ощущения и требования настоящего момента.