Как бороться с жарой в квартире. Как бороться с жарой без кондиционера. Как бороться с жарой: «Бабушкины» способы

Ах, лето красное: как справиться с жарой

«Ох, лето красное! любил бы я тебя, когда б не зной, да пыль, да комары, да мухи.

Ты, все душевные способности губя, нас мучишь; как поля, мы страждем от засухи» (А.С.Пушкин)

Лето – прекрасная пора. Выезды на природу, грибы, ягоды, лес, море, отдых, свежий воздух, миллион положительных эмоций. Но, как справедливо заметил Александр Сергеевич, в сильную жару, лето бывает мучительным, а зной — невыносимым. В данной статье представлены советы для жаркого лета, с учетом мнения специалистов разных областей: врачей, дизайнеров, косметологов. Эти несложные советы помогут, чтобы зной не лишил сил, а пребывание на солнце – было безопасным.

В общих чертах

В очень жаркое лето существует риск получить тепловой удар, так как по причине перегрева организма происходит нарушение регуляции теплообмена. Это очень опасно и может привести к потере сознания. Как пережить жару и избежать теплового удара? Специалисты дают следующие советы борьбы с жарой:

• пить больше воды
• надевать головной убор
• по возможности, меньше находиться на солнце
• меньше двигаться
• одевать минимум одежды
• сократить количество перекуров или вообще отказаться от сигарет
• избегать употребления напитков, приводящих к обезвоживанию организма, например, кофе.

Голова – вот, что важно

Во-первых, переносить жару в летнее время поможет такая простая вещь как головной убор. Благо, сегодня разновидностей головных уборов масса: шляпки, платки, бейсболки и банданы. Можно выбрать на любой вкус и стиль, и таким образом дополнить свой неповторимый образ.

Расслабьтесь: можно есть и пить

Во-вторых, в советы борьбы с жарой входят и рекомендации по употреблению напитков. Как правило, в жару хочется много пить. Но важно задуматься, что и как? С потом из организма выходят соли и жидкость.

Для восполнения водного баланса в очень жаркое лето, когда температура может зашкаливать за тридцатник, организму требуется около 3 литров воды в день. Но употреблять ледяную воду не желательно.

Холодные напитки увеличивают потоотделение. Лучше пить воду комнатной температуры. Кроме воды можно употреблять различные морсы, компоты из свежих ягод или сухофруктов, зеленый , соки. В воду лучше добавлять нарезанные кубиками, дольками или кружочками кусочки фруктов. Это обогатит ее минеральными веществами и витаминами. К тому же воду могут заменить фрукты и овощи, в составе которых содержится достаточное количество жидкости, например, огурцы. А вот сладкие газированные напитки увеличивают жажду, поэтому от них лучше воздержаться.

В-третьих, чем легче пища, тем лучше. Организм требует питания даже при высокой температуре окружающего воздуха, но при этом обмен веществ происходит медленнее в целом на 5-10%. Это значит, что в жаркое время года слишком калорийную пищу лучше не принимать.

• каши;
• молочные продукты;
• фруктовые салаты с заправкой из натурального йогурта;
• холодные супы, окрошка, зеленый борщ;
• овощи;
• морепродукты.

А вот все жирное, копченое и жареное лучше отложить на более холодный период. Впрочем, мясные продукты – не табу. Приемлемо мясо кролика, птицы, телятины и рыбы. Из приправ специалисты рекомендуют майоран, лук и чеснок, эстрагон, хмели-сунели, ну и конечно, зелень: укроп, петрушка, сельдерей, кинза.

Для идеальной заправки салата предлагается лимонный сок с горчицей. И не забудьте про продукты, которые немного вяжут, потому как пережить жару лучше с ними, нежели без них. Сюда же можно добавить все овощи и фрукты с зеленой или белой цветовой гаммой. Такие продукты дают возможность организму адаптироваться в период зноя.

Красота и удобство летнего стиля

Советы для жаркого лета предполагают и рекомендации относительно одежды. В этот период времени стоит отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей: льну, шелку, хлопку, вискозе. Темные цвета нагреваются быстрее, в то время как светлые тона отражают солнечные лучи. Делайте вывод: надевайте одежду светлых тонов из натуральных тканей свободного покроя, легкую и удобную.

Еще порция секретов

А вот еще несколько секретов того, как пережить жару:

1. Летом можно столкнуться с таким неприятным моментом, как потница. Избежать его легко и довольно простым способом: частое использование душа и сухая, чистая одежда.
2. Принимая душ, не забывайте: температура воды в душе прямо пропорциональна температуре воздуха за окном. Если ртутный столбик переваливает за отметку «30», не обливайтесь холодной водой, примите горячий душ. А еще лучше – контрастный, переходя постепенно от теплой воды к холодной. Причем, утром нужно направлять контраст от горячей воды к прохладной. А вечером — наоборот.
3. В салоне автомобиля переносить жару будет легче, если защитить его от солнечных лучей специальными солнцезащитными шторками, установите снаружи лобового стекла «зеркальный» экран.
4. Потоотделение - это своеобразная реакция организма на повышение окружающей температуры. Бороться с ним не стоит, а вот позаботиться о хорошем косметическом средстве, который устраняет неприятный запах и не позволяет раздражать кожу солью, выделенной вместе с потом.

Переносить жару помогут и солнцезащитные средства: крема, гели, . Пусть они всегда будут под рукой, даже, если в данный момент не нужны. Специалисты рекомендуют также всегда держать при себе термальную или хотя бы простую воду.

Далеко не каждый человек может позволить себе установку и обслуживание кондиционера в жилище ввиду его достаточно высокой стоимости. Люди пытаются бороться с жарой самыми разнообразными способами, некоторые из которых являются ошибочными. Материал расскажет, как пережить жару и каких ошибок лучше не допускать, чтобы не получить результат “с точностью до наоборот” и не навредить здоровью. Открывать окно в жаркий солнечный день - плохая идея
В период жары нужно открывать окна и балконы вечером, когда спадает жара. Утром же в жилище нужно наглухо закрыть окна и задёрнуть шторы, закрыть чтобы жаркий воздух не проникал внутрь. В особенности это касается окон, выходящих на южную сторону. Если в квартире есть хотя бы одно окно, находящееся в постоянной тени (например, если это квартира на 1-2 этаже, окно которой закрывает увесистое дерево), то как раз его и можно оставлять открытым на протяжении дня. Но если держать открытым окно, в которое палит солнце, то в помещении станет едва ли не так же жарко, как на улице. Холодная вода может привести в ангине
Очень многие люди полагают, что самая лучшая идея в жару - очень холодная вода. Часто специально заготавливается лед. В жару пить ледяную воду крайне опасно, так как это может привести к ангине. При очень большой жаре организм ослаблен, следовательно, иммунитет немного ниже, чем при комфортной температуре. А это отличная среда для микробов. Пусть это случается не так часто, однако зафиксированы случаи так называемой молниеносной ангины после выпитой ледяной воды. Начинается это явление, как правило, дрожью и ознобом всего тела. Поэтому если вы не можете обойтись без холодной воды, лучше поступить так. С вечера в морозильную камеру холодильника кладется пластиковая бутылка с водой. Рано утром бутылку нужно достать и поставить в комнате. По мере оттаивания воды можно делать небольшой глоток. В течение дня вся полезная вода будет выпита без риска для здоровья. Лучший выбор в жару - горячий зеленый чай
Обращали ли вы внимание на такой факт, что жители очень жарких стран, до которых не в полной мере дошла цивилизация, сидят в шатрах, облачившись в закрывающие тело с ног до головы одеянья и… пьют чай. Горячий зелёный чай расширяет сосуды, как и любой горячий напиток, таким образом он снижает артериальное давление и позволяет усилить потоотделение. Организм быстро охлаждается и тело больше не потеет. А прохладная вода приводит к резкому охлаждению внутренностей, в результате чего в качестве защитного механизма организм дает команду поднять температуру тела. Результат: сосуды сужаются и давление растёт. Обильный пот продолжается ещё долго после приёма холодных напитков. Особенно если “подсесть” на холодную газированную воду или квас. Ведь внутри холодно, а горячая кровь циркулирует по всему организму. Вентилятор нужно установить так, чтобы он не дул прямо на человека
Вентилятор - это простой и сравнительно недорогой прибор, который поможет в очень знойные дни спастись от перегретого воздуха. С ним действительно легче в жару. Вот только очень важно установить прибор так, чтобы он не дул непосредственно на человека. Вентилятор - это по сути сквозняк. А от сквозняков могут возникнуть сильнейшие боли в мышцах, так называемые “прострелы” - воспаления мышечных тканей, возникших от разницы температур. Очень многие любители спать с открытым нараспашку окном нередко жалуются на “непонятно откуда взявшиеся” боли после пробуждения - в шее, спине, пояснице. Это результат воздействия сквозняка. Поэтому очень важно не направлять вентилятор на человека. Могут также возникнуть воспаления глаз, насморк, ангина. Грамотное меню жидкостей в жару спасет здоровье
В жару человек, как правило, имеет повышенное потоотделение. Но вместе с потом из организма выходят влага и большое количество микроэлементов. Поэтому стоит разнообразить свой питьевой рацион овощными и фруктовыми соками, отварами таких трав, как мята и мелисса. Воду, которую вы пьете, лучше всего подкислить соком лимона. В совсем уж аномальную жару неплохо бы пить чуть подсоленную воду, так как именно соль максимально эффективно умеет задерживать жидкость в организме. Но не переусердствуйте: могут возникнуть отеки лица и конечностей. При невозможности принять прохладный душ смочите уши очень холодной водой
В высоко развитых странах любое учреждение, где работают люди, имеет весьма комфортные душевые кабинки, которые помогают спасаться от жары. Но в наших, развивающихся странах чаще всего о них приходится только мешать. Однако раковина с очень холодной водой найдётся буквально везде. Есть отличный лайфхак. При сильной жаре не всегда умывание лица очень холодной водой является панацеей (к тому же, многие дамы не станут этого делать, так как наносят ежедневный макияж). Нужно просто смочить максимально холодной водой мочки ушей. А еще одно место, обладающее такими же качествами палочки-выручалочки в жару, - локти. Так что неплохо смочить уши и локти сразу. Важно! Здесь ключевое значение имеет контраст температур: если из “синего крана” имеет обыкновение литься вода комнатной температуры, поищите раковину с по-настоящему холодной водой. Вместо увлажнителя воздуха… постиранное белье!
Не у всех есть кондиционер и увлажнитель воздуха. Зато стирки в жилище - явление нередкое. Когда стоит сильная жара, сушите ваше свежевыстиранное белье прямо в комнате, где вы отдыхаете или работаете. Во-первых, вы будете наслаждаться приятным запахом порошка или кондиционера для белья. Во-вторых, воздух на какое-то время увлажнится, и, таким образом, в вашу комнату придет весна на смену лету. Тазик с водой немного спасёт положение
А это совет от наших бабушек. При очень высокой температуре в жилой комнате можно ставить таз с очень холодной водой в непосредственной близости от человека. Он увлажнит воздух и будет отдавать какое-то количество холода. Такой способ абсолютно безопасен для здоровья, в отличие от направленного прямо на вас вентилятора.
А напоследок - блиц-советы по грамотному поведению в жаркое время года:? Отдайте предпочтение одежде светлых оттенков из полностью натуральных тканей? Для того, чтобы порадовать себя сладким, выбирайте фрукты, можно даже самые сахаросодержащие, но не пирожные? Овощи и мясо лучше варить, запекать в рукаве, НО НЕ ЖАРИТЬ (от копченостей, маринадов и консерваций следует вовсе отказаться)? Если вы особенно плохо чувствуете себя при жаре (у вас кружится голова, скачет давление, темнеет в глазах, и т.п.), то с 11-00 до 17-00 вам лучше оставаться в помещении? Загорайте только утром или после 16 часов? Используйте минимум косметики в жаркий период.

Лето – это пора отпусков и отдыха. Но вот бывают такие дни, когда температура просто зашкаливает. Как же справиться с жарой в квартире, если нет кондиционера? К сожалению, не каждый человек может позволить себе подобное устройство, да и существует куча других причин отсутствия такого чуда техники. Владельцам частных домов немного проще в данном плане. Поэтому сегодняшняя статья будет посвящена всем жителям многоквартирных домов, которые пытаются справиться с жарой другими способами.

Наиболее банальным, но, тем не менее, действенным способом справиться с жарой является приобретение вентилятора. Стоимость таких электроприборов значительно ниже, чем кондиционеров и различных сплит систем. Многие считают, что вентилятор охлаждает воздух. В реале же он лишь создает приятный ветерок, который помогает справиться с жарой. Холоднее в вашей квартире точно не станет, но вот перенести её будет проще. Современный рынок предлагает огромное количество различных моделей, которые отличаются как своими габаритами и функциональностью, так и ценой. Позволить себе такое устройство может практически любая семья.

Холодный душ поможет справиться с жарой

Очень эффективным способом справиться с жарой в квартире станет периодический прием холодного душа или ванны. Владельцам частных домовладений гораздо проще в этом плане, можно выйти на улицу и облить себя ведёрком прохладной воды. А если на территории имеется бассейн, то вопрос борьбы с жарой теряет свою актуальность вовсе. Хочу сказать, что вода не должна быть слишком холодной. Закаливание должно проходить поэтапно, даже летом при 40-градусной жаре. В одной из наших следующих статей мы обязательно расскажем о том, как оно должно проходить. Чтобы не пропустить этот материал - оформите подписку! Сделать это очень просто: достаточно лишь ввести свой email в форму под этой статьей и нажать на кнопку «Подписаться на рассылку». И вы всегда будете в курсе наших публикаций!

Проветривание помещений поможет справиться с жарой

Наиболее действенным способом справиться с жарой является грамотное проветривание квартиры. Его нужно проводить утром и вечером, когда на улице более или менее прохладно. Днем, когда жарко, открывать окна или двери балкона вовсе не стоит. Исключением является лишь та ситуация, когда у вас есть тенек с одной из сторон. Допустим, балкон находится на несолнечной стороне, а рядом растут деревья, которые, также создают приятную прохладу. Такой источник свежести также поможет справиться с жарой.

Пленка на окна

Довольно актуальным вариантом, который поможет справиться с жарой, станет поклейка на окна специальной пленки. Она не позволяет жаре проникать в квартиру. Мы уже писали про данные товары. А кто не знаком с этой статьей, то рекомендую прочесть её по вот этой . В качестве альтернативы пленки может стать фольга или любое другое изделие, которое будет отражать солнечные лучи. На крайний случай просто занавесьте окна.

Мокрые полотенца

Чем выше влажность в квартире, тем меньше температура будет в помещении. Для того чтобы придать некоторую прохладу, рекомендую развесить на дверях мокрые полотенца. Самое главное чтобы они были в меру влажные. Нельзя чтобы с них бежала вода. Иначе все деревянные изделия, такие как ламинат, паркет, да и сами двери просто сгниют. Для того, чтобы не образовывался парниковый эффект, обеспечьте должное проветривание. Таким образом, воздух будет циркулировать, а мокрые полотенца охладят его.

Больше воды

Чтобы легче справиться с жарой, человеческому организму требуется как можно больше воды. Она должна быть в меру холодной, иначе можно легко «подхватить» ангину. Пейте жидкость в течение дня небольшими порциями. Рекомендованный среднестатистический объем воды для человека составляет полтора литра. Настоятельно не рекомендую бороться с жарой путем употребления холодного пива. Алкоголь обезвоживает организм, и пятиминутное наслаждение прохладой через несколько минут сменится ухудшением общего состояния организма.

Пульверизатор

Достаточно обманчивым, но, тем не менее, действенным способом справиться с жарой в квартире станет использование пульверизатора. Набрав в него прохладной воды, можно периодически увлажнять воздух, и охлаждать тело. Дело в том, что температуру в помещении таким образом не снизить, но немного легче станет точно.

Справиться с жарой помогут комнатные растения

Очень хорошо, если в вашей квартире имеются комнатные растения. Они немного, но понизят температуру в помещении. Для того, чтобы усилить эффект, старайтесь чаще сбрызгивать листья с того же пульверизатора. Но, конечно, в том случае, если они стоят в тени. Брызгать водой на растения под прямыми лучами солнца не стоит.

Закрытые двери

Чтобы сохранить нужный микроклимат в помещении, старайтесь держать двери в квартире закрытыми. Дело в том, что какие-то комнаты имеют окна с солнечной стороны. Они будут нагреваться значительно сильнее, и жара будет распространяться по всем помещениям. Закрытые двери помогут оставить в некоторых комнатах хоть немного прохлады.

Рациональное использование электроприборов и газовой плиты

Большинство электроприборов значительным образом нагревают воздух в квартире. Без необходимости не включайте компьютер, телевизор или другие бытовые приборы. Готовить пищу также лучше вечером или рано утром, когда еще прохладно. Если пользоваться газовой плитой днем, а тем более варить какой-нибудь супчик, то о прохладе можно и не мечтать. Всем рекомендую проснуться раньше и сделать все необходимые дела, а когда настанет время наиболее жаркого времени дня, можно спокойно отдохнуть.

Чтобы справиться с жарой поставьте аквариум

Аквариум в квартире – это не только элемент интерьера, придающий определенный уют и комфорт, а и отличный способ придать немного прохлады вашей квартире. Вода, как вы уже поняли, охлаждает воздух в квартире, в связи с чем температура немного, но понизиться. Как по мне, так даже взгляд на водичку с рыбками освежает.

Зеленый чай и больше фруктов

Ученые давно установили, что некоторые продукты питания снижают температуру тела. Так, рекомендуется во время жары пить зеленый чай и употреблять в пищу больше фруктов, таких как бананы или хурма. Чай же обладает уникальными восстанавливающими свойствами и нормализует температуру человеческого тела. Можно заварить его заранее и немного охладить. Так у вас будет неплохой напиток, который можно пить в течение всего дня.

Влажная уборка

Чтобы справиться с жарой в квартире, рекомендую проводить влажную уборку. Только что помытые полы и протертая пыль дадут возможность легче дышать и придадут некоторую прохладу. Но опять же нельзя, чтобы у вас получился парниковый эффект, поэтому хотя бы небольшое окошко, но должно быть открыто.


Надеюсь, сегодняшняя статья была понятна и полезна. Теперь вы знаете, как справиться с жарой в квартире без кондиционера. Безусловно, данные способы в большинстве случаев, не понизят температуру в помещении. Но вот пережить жаркий день и дождаться приятного прохладного вечера, они точно помогут.

2. Сделайте себе список общественных мест, в которых хорошие кондиционеры (кинотеатры, музеи), - вот вам и повод сходить туда.

3. Сократите физическую активность на улице. Если вы любите бегать, лучше на время перенести это развлечение с улицы в кондиционированный фитнес-клуб.

Дом

4. Если в квартире нет кондиционера, но есть балкон, намочите простыню холодной водой и повесьте ее перед балконной дверью. Воздух, попадающий в комнату, станет охлажденным и влажным - дышать будет легче. Также, если не жалко, можно намочить оконные шторы или противомоскитные сетки.

5. Положите простыню в пакет и засуньте ее в морозилку на пять минут. Достаньте, заправьте постель и ложитесь. Уснуть успеете.

6. Помните, что ваши домашние животные страдают не меньше вас: регулярно добавляйте в их миски с водой кубики льда.

7. Старинный способ, которым пользовались умиравшие от жары в Индии англичане. Купите несколько пакетов льда или сделайте сами: просто налейте воды в кастрюлю и поставьте в морозильник. Когда будет готово, вытащите и поставьте кусок льда перед работающим вентилятором. Надолго, конечно, не хватит, но как минимум сможете успеть заснуть в прохладной комнате.

8. Возьмите с собой в кровать грелку, наполненную ледяной водой. Положите ее под колени.

9. Проверьте, при какой температуре нужно хранить имеющиеся в доме лекарства. Многие из них портятся от высоких температур, и их лучше перенести из аптечки в холодильник.

Еда и напитки

10. Не пейте алкогольных напитков. Хотя если вы в такую жару еще в состоянии пить алкоголь, вам, видимо, не так уж и жарко.

11. Не ограничивайте потребление воды и соков. Сколько бы вы ни выпили, все выйдет через пот.

12. Если хотите сократить потребление мороженого, приготовьте себе другие замороженные закуски. Например, можно насадить на палочки половинки бананов и положить их в морозильник. Получится здоровое мороженое.

13. Если не боитесь за зубы, надробите в стакан льда и залейте его свежевыжатым апельсиновым соком. Ешьте ложкой.

14. Сократите потребление белковой пищи и сахара. Процесс усвоения такой еды сопряжен с выделением тепла.

15. Малайцы верят, что с жарой им помогает справляться острая пища. Чем острее блюдо, тем сильнее потеешь, тем быстрее охлаждаешься.

Одежда

iStockPhoto

16. Не носите обтягивающую одежду и одежду из ненатуральных тканей - не усложняйте работу собственному телу.

17. Солнечные очки от жары вас не спасут, зато защитят чувствительные зрачки глаз.

Тело

iStockphoto

18. Прекратите пользоваться косметикой или, если не можете, хотя бы сократите количество. Не забивайте поры - у них много дел по терморегуляции. К тому же в такую жару бактерии размножаются быстрее - держите лицо в чистоте.

19. Принимайте душ несколько раз в день. Если от жары нет сил двигаться, примите прохладную ванну.

20. Мужчинам, которые этого обычно не делают, рекомендуется побрить грудь и спину.

21. Чтобы быстро охладиться, приложите кубик льда или холодную бутылку с водой к внутренней стороне локтевых сгибов или к шее. В этих местах вены ближе всего подходят к коже, кровь начнет охлаждаться и распространять этот холод по всему организму.

22. За 10-15 дней организм адаптируется, и жара переносится легче. В Москве она, как правило, ровно столько и длится, но если все же хотите попробовать успеть акклиматизироваться, нужно делать следующее:

- проводите на улице под солнцем не меньше двух часов в день;

- когда находитесь под солнцем , пейте воду каждые 15 минут, причем с каждый разом увеличивайте количество (один глоток, через 15 минут два глотка, еще через 15 минут три глотка и т.д.).

Жар, льющийся с палящего солнца, высокая температура воздуха, пот, льющийся градом… Кому же это не знакомо? Но существуют ли надежные методы защиты от жары?

Она может утомлять больше, чем физическая работа, вызывая большие нагрузки на организм. Когда температура превышает 30 градусов, организм перегревается. Такая жара наиболее вредна для маленьких детей, а также для водителей, особенно в случае отсутствия кондиционера в машине.

В такие дни за рулем следует быть особенно внимательным, так как высокая температура значительно ослабляет концентрацию внимания. Не следует также удалять зубы ввиду большей склонности к длительным кровотечениям.

В период сильной жары зафиксировано рекордное количество обострений заболеваний. В жаркие дни через кожу испаряется довольно много жидкости, поэтому следует запастись большим ее количеством – пить не менее 3-х литров в день. Это может быть вода, лучше негазированная, соки, чай, например, с мятой, который прекрасно утоляет жажду.Жидкости должны быть нехолодными, т. е. прямо из холодильника их употреблять не стоит, так как будет слишком большая разница температур, а это не пойдет на пользу здоровью.

Следует готовить блюда с преобладанием овощей и фруктов. Блюда не должны быть слишком холодными или горячими – это приведет к внезапному изменению температуры в организме. Можете заморозить фрукты, например, ягоды и виноград, и употребить вместе с мороженым между приемами пищи.

Стоит одеваться легко и в натуральные ткани, благодаря которым кожа сможет дышать. Это касается и нижнего белья. Одежда должна быть светлой, потому что темная притягивает солнечные лучи и вызывает потливость кожи. На ногах должны быть тапочки, сандалии, шлепанцы, и, если это возможно, стоит ходить босиком.

Ноги дополнительно можно смазать охлаждающим гелем или пеной. Обязательно нужно помнить о головном уборе, который снижает риски возникновения инсульта. Желательно ходить также под зонтиком, который защищает от солнечных лучей и организма. Солнце может нанести вред глазам. Поэтому следует помнить о солнцезащитных очках, лучше всего выбирать сертифицированные очки.
Если это возможно, во время самой сильной жары откажитесь от прогулок, покупок, поездок, работ на приусадебных участках или ограничьте их до минимума. Это особенно рекомендуется для людей пожилых и имеющих заболевания сердца.

Лицо, открытые руки и ноги стоит смазать кремом с УФ-фильтром, который предотвращает пересыхание кожи и защищает от ожогов. Особенно об этом должны помнить люди со светлой кожей, так как она очень чувствительна. Детей следует смазывать кремом с высоким коэффициентом УФ-фильтра. А младенцы до шести месяцев вообще не должны находиться на солнце в такую жару.

Кроме того, лицо можно охладить, распыляя на него жидкость. Руки также можно охладить под проточной водой. В косметичке стоит иметь влажные очищающие салфетки. Днем или вечером лучше всего принять освежающую ванну с добавлением цитрусовых или трав, которые освежают и добавляют энергии. Хорошим способом охлаждения организма станут ванны для ног или намоченное в холодной воде полотенце на шее, плечах или голове.

В доме нужно позаботиться о хорошей вентиляции, закрыть жалюзи, рольставни или шторы. Но не закрывайте окна, потому что должен быть доступ свежего воздуха. Не рекомендуется находиться в помещениях с кондиционером, так как резкие перепады температур вызывают заболевания. Безопасным решением является вентилятор, который дополнительно можно перемещать в различные места.
Однако следует избегать сквозняков. Разогревать пищу лучше в микроволновой печи, а не в традиционной, которая поднимет температуру воздуха в кухне. Посудомоечную и стиральную машины лучше включать поздно вечером, потому что они также дополнительно обогревают квартиры. Компьютер следует расположить в прохладном месте. Если будет стоять на солнце, может начать сбоить.

От палящего солнца необходимо защищать и цветы, кроме кактусов и пальм. Они должны стоять вдали от солнца, поэтому их следует снять с подоконника, потому что солнечные лучи могут сжечь листья. В такую жару цветы нужно поливать дважды в день, это относится к растениям как в доме, так и на балконе. Кроме того, цветы на балконе можно накрыть зонтом.

Уезжая в путешествие на автомобиле, лучше выехать рано утром, предполагается, что автомобиль оснащен кондиционером. Если хотите путешествовать с животным, то лучше всего разместить его в тени. Хорошо делать небольшие остановки в пути и часто давать ему пить.

Лучше всего в жару по возможности избегать солнца, насколько это возможно. Пейте большое количество минеральной негазированной воды, находитесь в тени как можно больше, купайтесь в бассейне, в озере или в море.