[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
| Регистрация | Вход
  • Страница 1 из 55
  • 1
  • 2
  • 3
  • 54
  • 55
  • »
Вирткружки, секции, клубы - Форум » Кружки, секции, сообщества » Кружок кулинаров "Скатерть-самобранка" » Диета Дюкана, ешь и худей) (рецепты вкусностей для стройности)
Диета Дюкана, ешь и худей)
joybellyДата: Воскресенье, 07.04.2013, 14:32 | Сообщение # 1
走高
Группа: Модераторы
Сообщений: 19132
Награды: 324
Статус: Offline
на нашем форуме часто упоминается диета Дюкана.
посему предлагаю складывать в эту тему рецепты блюд, которые можно съесть, чтобы похудеть. и обсуждать интереснее в отдельной ветке, не затеряется актуальная инфа.
для начала десерт от Саиды.
Цитата Saida ()
на пачку обезжиренного творога (250) два взбитых в пену белка. + 8 таблеток измолотого сахаразаменителя. пару столовых ложек какао-порошка. все вместе еще раз хорошо взбить и в холодильник на пару часов. офигенно нежный и вкусный десерт. готовить 5 минут. ешь и реально худеешь. ибо один белок.


сегодня же съем и похудею) alik

а я сама вчера варила борщ...вместо поджарки всё протушила, вместо сметаны обезжиренный кефир. картофель съел муж)

перед началом диеты рекомендуется составить индивидуальную линейку, по которой вы сможете ориентироваться.
это можно сделать на официальных сайтах диеты Дюкан.
кроме того, там собрана масса интересной и полезной информации, включая рецепты самых различных блюд.
официальные сайты
http://www.dukandiet.co.uk/
http://www.dukandiaet.com/
http://www.dukan.ru/
в русскоязычной версии линейка пока недоступна, поскольку сайт находится в разработке.
список продуктов
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
сладкая книга)
http://www.ozon.ru/context/detail/id/19915775/
для себя я распечатала диету отсюда:
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
и ещё один интересный ресурс
http://dukan.wiki-diet.ru/

всем приятного аппетита и похудения! bis


Обрадовались тогда буржуины, записали поскорее Мальчиша-Плохиша в свое буржуинство и дали ему целую бочку варенья да целую корзину печенья.
Сидит Мальчиш-Плохиш, жрет и радуется. ©
 
fridaДата: Воскресенье, 07.04.2013, 14:36 | Сообщение # 2
свободная художница
Группа: Заблокированные
Сообщений: 5678
Награды: 83
Статус: Offline
я на такие конфеты подсела
у меня возле работы в буквоеде их дофига с разными вкусами


Соня, куколка! Я передумал быть королем! Я много думал о том кто я, кто ты, как ты пахла, а главное - как мы пахнем вместе! © король Джулиан
 
JasonДата: Воскресенье, 07.04.2013, 14:37 | Сообщение # 3
Сильный скилл
Группа: Заблокированные
Сообщений: 6955
Награды: 114
Статус: Offline
Какая актуальная тема - я со вторника зачну....
сегодня закуплю мясо,рыбы, креветок, кальмаров и яиц для атаки!


Anni, amori e bicchieri di vino, non si contano mai
 
KatmissaДата: Воскресенье, 07.04.2013, 14:43 | Сообщение # 4
Парашютистка
Группа: Пользователи
Сообщений: 5546
Награды: 51
Статус: Offline
frida, для дюкана из всего набора "Лакомства для здоровья" подходит лишь Шоколад с отрубями.

Благодарите тех, кто вас не уважает. Они дарят вам истинную свободу (с) Шри Шри Рави Шанкар
 
KatmissaДата: Воскресенье, 07.04.2013, 14:46 | Сообщение # 5
Парашютистка
Группа: Пользователи
Сообщений: 5546
Награды: 51
Статус: Offline
Отруби.
Я через два дня не смогла есть никакие овсяные отруби, и перешла на ржаные. Просто Дюкан в силу своей национальности не знает об их существовании ))).

Самые вкусные на сегодня из испробованных - http://www.ircenter.ru/files/products/pics/195249/previews/134220.jpg

Даже не диетные коллеги выпрашивают их, чтобы погрызть как сухарики.
Ем просто так. Ем с сыром (а-ля утренний бутер), насыпаю в салат.


Благодарите тех, кто вас не уважает. Они дарят вам истинную свободу (с) Шри Шри Рави Шанкар
 
KatmissaДата: Воскресенье, 07.04.2013, 14:49 | Сообщение # 6
Парашютистка
Группа: Пользователи
Сообщений: 5546
Награды: 51
Статус: Offline
Основой всех салатов в белковые дни становится тунец. Да и в смешанные тоже хорошо идет )).

Для белкового дня - тунец в собственном соку+ мелко-рубленное яйцо+ мелко рубленный лук, предварительно ошпаренный или облитый лимонным соком и помятный + отруби.

Для смешанного куча вариаций. Можно добавлять любые овощи из разрешенных. Я еще люблю втереть в салат плавленный сыр Президент 7% жирности, получается прям лучше чем с майонезом.

Самое любимое сочетание - тунец, лук, томаты и этот самый сыр.


Благодарите тех, кто вас не уважает. Они дарят вам истинную свободу (с) Шри Шри Рави Шанкар
 
joybellyДата: Воскресенье, 07.04.2013, 14:54 | Сообщение # 7
走高
Группа: Модераторы
Сообщений: 19132
Награды: 324
Статус: Offline
Цитата Saida ()
Самые вкусные на сегодня из испробованных

я тоже такие купила по твоей наводке)
нашла в ашане, там же обнаружился творожный сыр от валио 2%, упаковки разные по весу. добавляю в овощные салаты и ем с копчёной рыбкой)


Обрадовались тогда буржуины, записали поскорее Мальчиша-Плохиша в свое буржуинство и дали ему целую бочку варенья да целую корзину печенья.
Сидит Мальчиш-Плохиш, жрет и радуется. ©
 
joybellyДата: Воскресенье, 07.04.2013, 14:57 | Сообщение # 8
走高
Группа: Модераторы
Сообщений: 19132
Награды: 324
Статус: Offline
в смешанные дни у меня отлично идёт окрошка))
мясо, огурчик, яйцо, кефир, вода, зелень.
и в прикуску с отрубями хорошая кастрюля улетает на ура))


Обрадовались тогда буржуины, записали поскорее Мальчиша-Плохиша в свое буржуинство и дали ему целую бочку варенья да целую корзину печенья.
Сидит Мальчиш-Плохиш, жрет и радуется. ©


Сообщение отредактировал joybelly - Воскресенье, 07.04.2013, 14:57
 
fridaДата: Воскресенье, 07.04.2013, 14:58 | Сообщение # 9
свободная художница
Группа: Заблокированные
Сообщений: 5678
Награды: 83
Статус: Offline
Цитата (Saida)
Отруби.

а эубикор можно вместо них?


Соня, куколка! Я передумал быть королем! Я много думал о том кто я, кто ты, как ты пахла, а главное - как мы пахнем вместе! © король Джулиан
 
joybellyДата: Воскресенье, 07.04.2013, 14:59 | Сообщение # 10
走高
Группа: Модераторы
Сообщений: 19132
Награды: 324
Статус: Offline
Цитата (Saida)
Я еще люблю втереть в салат плавленный сыр Президент 7% жирности, получается прям лучше чем с майонезом.

получается, с этим сыром можно соорудить селёдку под шубой?))
если вместо селёдки взять разрешённые анчоусы.


Обрадовались тогда буржуины, записали поскорее Мальчиша-Плохиша в свое буржуинство и дали ему целую бочку варенья да целую корзину печенья.
Сидит Мальчиш-Плохиш, жрет и радуется. ©
 
joybellyДата: Воскресенье, 07.04.2013, 15:02 | Сообщение # 11
走高
Группа: Модераторы
Сообщений: 19132
Награды: 324
Статус: Offline
спзж из вконтакте

"Морковный торт а-ля Старбакс" - рецепт Марии Павловой для группы Диета Дюкан.

Тесто:

2 ст.л. овсяных отрубей
4-5 ст.л молока
1 маленькое яйцо или половина
1 ст.л. крахмала
половинка сырой моркови, (натереть на мелкой терке)
1,5. ч.л. разрыхлителя
сахарозаменитель по вкусу.

Замочить отруби в молоке с яйцом на 5 мин. В отдельной посуде смешать сыпучие продукты. Добавить к отрубям, перемешать, добавить морковь. Тесто вылить на сковороду, печь на медленном огне под крышкой. Полученный блинчик разрезать крест накрест. Четвертинки пропитать водичкой с сахзамом и собрать вместе, промазывая кремом.Крем: 150 г. мягкого густого творога (чтобы ложка стояла), сахзам, лимонная цедра (у меня лимонный ароматизатор). Все взбить миксером. Поставить в холодильник на ночь. Можно в БО дни, там дневная норма отрубей и один доп.

Прикрепления: 3432551.jpg(81.3 Kb)


Обрадовались тогда буржуины, записали поскорее Мальчиша-Плохиша в свое буржуинство и дали ему целую бочку варенья да целую корзину печенья.
Сидит Мальчиш-Плохиш, жрет и радуется. ©


Сообщение отредактировал joybelly - Воскресенье, 07.04.2013, 15:05
 
KatmissaДата: Воскресенье, 07.04.2013, 15:09 | Сообщение # 12
Парашютистка
Группа: Пользователи
Сообщений: 5546
Награды: 51
Статус: Offline
Цитата (joybelly)
получается, с этим сыром можно соорудить селёдку под шубой?))
если вместо селёдки взять разрешённые анчоусы.

тебе еще нельзя сыр ))) это только на консолидации.


Благодарите тех, кто вас не уважает. Они дарят вам истинную свободу (с) Шри Шри Рави Шанкар
 
joybellyДата: Воскресенье, 07.04.2013, 15:15 | Сообщение # 13
走高
Группа: Модераторы
Сообщений: 19132
Награды: 324
Статус: Offline
Цитата (Saida)
тебе еще нельзя сыр )))

вроде можно, аж целых 30 грамм)) pardon
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

осталось придумать замазку типо майонеза, на 30-и г далеко не уедешь)))


Обрадовались тогда буржуины, записали поскорее Мальчиша-Плохиша в свое буржуинство и дали ему целую бочку варенья да целую корзину печенья.
Сидит Мальчиш-Плохиш, жрет и радуется. ©


Сообщение отредактировал joybelly - Воскресенье, 07.04.2013, 15:17
 
joybellyДата: Воскресенье, 07.04.2013, 15:19 | Сообщение # 14
走高
Группа: Модераторы
Сообщений: 19132
Награды: 324
Статус: Offline
главное, страуса можно, сколько хочешь и сердцевину пальмы. 456ik

Обрадовались тогда буржуины, записали поскорее Мальчиша-Плохиша в свое буржуинство и дали ему целую бочку варенья да целую корзину печенья.
Сидит Мальчиш-Плохиш, жрет и радуется. ©
 
KjaraДата: Воскресенье, 07.04.2013, 15:52 | Сообщение # 15
Amerti Saeeda
Группа: Проверенные
Сообщений: 2348
Награды: 19
Статус: Offline
joybelly,
Дарлинг, напиши сколько скинула и за какой период))))
Просто интересуют как вечно следящая за своим весом 5709


Жопа без приключений - это не жопа... а унылые булки.
Жизнь удалась - это когда вечером в пятницу выходишь поужинать и на всякий случай берешь загранпаспорт.
 
EverlyДата: Воскресенье, 07.04.2013, 15:57 | Сообщение # 16
змея и дочь змеи
Группа: Заблокированные
Сообщений: 6336
Награды: 212
Статус: Offline
Мой любимый салатик:
листовой салат, ошпаренные кипятком и нарезанные соломкой шампиньоны, вареные яйца, зеленый лук. Заправить 0% кефиром "Биобаланс".

Запеканка:
творог 0%, кочанчики брокколи и цветной капусты, помидорки черри половинками. Творог вымешать с яйцом и травами, выложить в форму. Воткнуть в смесь кочанчики капуст и помидорки, запечь )

Сашими из семги с соевым соусом вообще идет на "ура". Его и готовить не надо))))

Зеленый борщ на постном мясе. Очень даже диетическое первое.

Кстати, я на Дюкане уже добралась до 50,2 кг, талия 62, бедра 93. Муж орет, чтоб прекращала.
 
joybellyДата: Воскресенье, 07.04.2013, 16:17 | Сообщение # 17
走高
Группа: Модераторы
Сообщений: 19132
Награды: 324
Статус: Offline
Цитата (Kjara)
Дарлинг, напиши сколько скинула и за какой период))))

за две недели сначала ушло 5 кг, потом кг добавился...в общей сложности получилось 7 за месяц.
это в два раза больше, чем по таблице было запланировано.


Обрадовались тогда буржуины, записали поскорее Мальчиша-Плохиша в свое буржуинство и дали ему целую бочку варенья да целую корзину печенья.
Сидит Мальчиш-Плохиш, жрет и радуется. ©


Сообщение отредактировал joybelly - Воскресенье, 07.04.2013, 16:20
 
joybellyДата: Воскресенье, 07.04.2013, 16:20 | Сообщение # 18
走高
Группа: Модераторы
Сообщений: 19132
Награды: 324
Статус: Offline
Цитата (Everly)
Сашими из семги с соевым соусом

сырая рыба?)))
не. лучше угорь копчёный.


Обрадовались тогда буржуины, записали поскорее Мальчиша-Плохиша в свое буржуинство и дали ему целую бочку варенья да целую корзину печенья.
Сидит Мальчиш-Плохиш, жрет и радуется. ©
 
WinifredДата: Воскресенье, 07.04.2013, 17:20 | Сообщение # 19
редкое исключение
Группа: Пользователи
Сообщений: 13852
Награды: 171
Статус: Offline
Джо, а у тебя сковорода-гриль есть?
незаменимая весчь для диеты - положил отбитую индюшачью грудку, рядом помидор и перец (вам можно помидоры и перцы?) и через 10 минут у тя диетический ужЫн.
alik


серьезные разговоры не мой конек, мой конек - Горбунок
 
EverlyДата: Воскресенье, 07.04.2013, 17:49 | Сообщение # 20
змея и дочь змеи
Группа: Заблокированные
Сообщений: 6336
Награды: 212
Статус: Offline
Цитата (Winifred)
рядом помидор и перец (вам можно помидоры и перцы?)

можно)
это можно
все некрахмалистые овощи

а вот фрукты нихт!
поэтмоу после этапа закрепления я перейду на микс Миримановой и Дюкана. До 12 буду допать фрукты, потом только белок с зеленью, если устраиваю трапезу за ужином, то следующий день будет белковый.
 
JasonДата: Воскресенье, 07.04.2013, 18:11 | Сообщение # 21
Сильный скилл
Группа: Заблокированные
Сообщений: 6955
Награды: 114
Статус: Offline
cолить на атаке можно?

Anni, amori e bicchieri di vino, non si contano mai
 
joybellyДата: Воскресенье, 07.04.2013, 19:49 | Сообщение # 22
走高
Группа: Модераторы
Сообщений: 19132
Награды: 324
Статус: Offline
Цитата (Winifred)
Джо, а у тебя сковорода-гриль есть?

у меня всё есть, в пору посудную лавку открывать)
кстате, похвастаюсь...в последний приём гостей наш стол был накрыт исключительно гжелью, вплоть до наборчика для специй. и белая скатерть.
оказывается, это очень красиво! а мне такая посуда всегда казалась грубоватой.
прямо мимимими)


Обрадовались тогда буржуины, записали поскорее Мальчиша-Плохиша в свое буржуинство и дали ему целую бочку варенья да целую корзину печенья.
Сидит Мальчиш-Плохиш, жрет и радуется. ©
 
EverlyДата: Воскресенье, 07.04.2013, 19:50 | Сообщение # 23
змея и дочь змеи
Группа: Заблокированные
Сообщений: 6336
Награды: 212
Статус: Offline
Цитата (Melissa7)
cолить на атаке можно?

можно, но нежелательно. Чайная ложка соли без верха держит литр воды в организме.
 
StefaniayaДата: Понедельник, 08.04.2013, 21:29 | Сообщение # 24
VIP STOKKE
Группа: Проверенные
Сообщений: 5521
Награды: 36
Статус: Offline
Наконец-то темку завели! Спасибо!
Пишите больше простых реальных рецептов.
Начну с атаки - проблема что по-быстрому есть утром в завтрак?
Салаты тунцовые и мясо-рыба точно не полезет, кто чем спасается?
 
JasonДата: Понедельник, 08.04.2013, 21:32 | Сообщение # 25
Сильный скилл
Группа: Заблокированные
Сообщений: 6955
Награды: 114
Статус: Offline
Цитата (Stefaniaya)
кто чем спасается?

я прочла в рецептах на завтрак - ломтик ветчины и два яйца, второй завтрак - йогурт с отрубями.
вот не ясно сколько мяса можно есть в граммах
я варю 0,5 кг, это много на обед?)))


Anni, amori e bicchieri di vino, non si contano mai
 
StefaniayaДата: Понедельник, 08.04.2013, 21:37 | Сообщение # 26
VIP STOKKE
Группа: Проверенные
Сообщений: 5521
Награды: 36
Статус: Offline
Melissa7 спасибо за ветчину и яйца, мне наверное тяжеловато в завтрак будет, попробую йогурт с отрубями.
А кто на атаке кашу с отрубей заваривал/варил? Съедобно?
 
joybellyДата: Понедельник, 08.04.2013, 21:39 | Сообщение # 27
走高
Группа: Модераторы
Сообщений: 19132
Награды: 324
Статус: Offline
Цитата (Stefaniaya)
что по-быстрому есть утром в завтрак?

яйца, йогурты, творог


Обрадовались тогда буржуины, записали поскорее Мальчиша-Плохиша в свое буржуинство и дали ему целую бочку варенья да целую корзину печенья.
Сидит Мальчиш-Плохиш, жрет и радуется. ©
 
JasonДата: Понедельник, 08.04.2013, 21:40 | Сообщение # 28
Сильный скилл
Группа: Заблокированные
Сообщений: 6955
Награды: 114
Статус: Offline
Цитата (Stefaniaya)
А кто на атаке кашу с отрубей заваривал/варил? Съедобно?

я только видела..коллега делала...ужас ужасный на вид...отруби у нее были не такие, как кошачьи какашки, а типо мука....пробовать желания не возникло))


Anni, amori e bicchieri di vino, non si contano mai
 
joybellyДата: Понедельник, 08.04.2013, 21:40 | Сообщение # 29
走高
Группа: Модераторы
Сообщений: 19132
Награды: 324
Статус: Offline
Цитата (Melissa7)
сколько мяса можно есть в граммах

сколько хочешь!)


Обрадовались тогда буржуины, записали поскорее Мальчиша-Плохиша в свое буржуинство и дали ему целую бочку варенья да целую корзину печенья.
Сидит Мальчиш-Плохиш, жрет и радуется. ©
 
joybellyДата: Понедельник, 08.04.2013, 21:43 | Сообщение # 30
走高
Группа: Модераторы
Сообщений: 19132
Награды: 324
Статус: Offline
кашу не видела, видела рецепты хлебцев. народ извращается и выпекает)
кефир, яйца, отруби, не помню точно. выпекать на бумаге иначе всё прилипает.
найду рецепт, выложу.


Обрадовались тогда буржуины, записали поскорее Мальчиша-Плохиша в свое буржуинство и дали ему целую бочку варенья да целую корзину печенья.
Сидит Мальчиш-Плохиш, жрет и радуется. ©
 
Вирткружки, секции, клубы - Форум » Кружки, секции, сообщества » Кружок кулинаров "Скатерть-самобранка" » Диета Дюкана, ешь и худей) (рецепты вкусностей для стройности)
  • Страница 1 из 55
  • 1
  • 2
  • 3
  • 54
  • 55
  • »
Поиск: